Как стать уверенной в себе и сильной: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Как стать сильной и уверенной личностью?

7

Уверенность в себе – это очень полезная черта характера, помогающая добиваться успеха. Но что делать, если её не хватает? Уверенность можно обрести и развить в себе, и помогут в этом несложные советы.

Уверенный в себе человек: какой он?

Уверенного в себе человека видно практически сразу. Основные признаки такой личности:

• Эмоциональность. Да, такой человек не боится показывать свои эмоции, он смеётся, злится, грустит и даже плачет, и это вполне нормально.
• Самоконтроль. Казалось бы, эта черта несовместима с первой. Но если кого-то эмоции (причём часто скрываемые от окружающих) могут вывести из себя или выбить из колеи, то сильная личность сможет вовремя взять себя в руки и начать мыслить трезво.
• Ответственность. Если человек готов брать её на себя, значит, он уверен, что справится с ней и сможет оправдать ожидания.
• Решительность. Сильная личность не будет ждать какого-то стечения обстоятельств или подарков судьбы, она сделает шаг, возьмёт всё в свои руки и хотя бы попытается получить то, что хочет.
• Собственная жизненная позиция. Уверенный человек точно знает, чего он хочет, а также на что готов ради этого. Хотя он интересуется чужим мнением, но имеет своё, отстаивает его и делает это решительно.
• Умение импровизировать. Если что-то пойдёт не так, неуверенный человек отступит, а сильный начнёт действовать по обстоятельствам, экспериментировать и использовать свои навыки.
• Уверенная в себе женщина всегда выглядит привлекательно, даже если не успела сделать макияж. Она знает, что красива и умеет выгодно себя преподносить.
• Сильный мужчина наверняка не имеет проблем с противоположным полом. Он первым проявляет инициативу и с лёгкостью завоёвывает внимание женщины.
• Целеустремлённость, движение вперёд. Сильная личность знает, на что способна и к чему стремится, поэтому она идёт к цели и не сидит на месте.
• Такого человека не пугают неудачи, он воспринимает свои ошибки и промахи как бесценный опыт и использует его в дальнейшем, что, в свою очередь, помогает добиваться успеха.
• Здравое лидерство и авторитарность. Уверенный человек умеет подчиняться, но всегда стремится действовать самостоятельно. Если потребуется взять всё в свои руки или заняться организацией или контролем процесса, он сделает это, причём успешно и с удовольствием.
• Способности. Сильная личность пробует свои силы во многих сферах, благодаря чему приобретает новые навыки и умения, познаёт себя.
• Самодостаточность. Уверенный человек не может себе позволить зависеть от кого-то, он знает, что можно надеяться только на себя.
• Оптимизм. Да, оптимистичные мысли тоже можно назвать признаком уверенности в себе, ведь они зависят от настроя, который определяется взглядами на жизнь и, конечно, чертами характера.
• Свобода. Уверенный в себе человек не зависит от чужого мнения, не подвержен влиянию, он полностью открыт и готов к переменам и свершениям.
• Здравая самокритика. Сильная личность знает свои слабые стороны, но не склонна к самобичеванию или самоуничижению.
• Каждый поступок или действие имеет причину. Уверенный человек не будет метаться и развивать бессмысленную деятельность.

Как обрести уверенность в себе?

Как стать сильной и уверенной в себе личностью? Сразу стоит оговориться, что уверенность придёт не сразу, на это может уйти немало времени и сил. Но если вы будете работать над собой и идти к цели, то точно добьётесь желаемого.

Советы людям, которым не хватает уверенности:

1. Развивайтесь и пробуйте что-то новое. Это позволит открыть в себе таланты, освоить новые навыки, узнать что-то интересное и просто получить приятные эмоции и научиться мыслить оптимистично.
2. Ставьте цели и достигайте их. Начните с маленьких, потом переходите к более серьёзным, далее идите к чему-то глобальному. Так вы сможете понять, что способны на многое.
3. Умейте высказывать своё мнение и придерживайтесь его. Не стоит поддерживать кого-то из-за дружбы или страха, учитесь обосновывать и отстаивать свою точку зрения в любых ситуациях.
4. Научитесь уверенно говорить. Это умение очень важно, ведь мысль, высказанная громко, уверенно и эмоционально, наверняка заинтересует и привлечёт внимание гораздо больше, чем монотонный монолог, произнесённый дрожащим голосом.
5. Всегда следите за собой. Если вы будете выглядеть привлекательно, то это автоматически сделает вас более уверенной в себе личностью.
6. Старайтесь мыслить позитивно. Даже если вы уверены в том, что у вас что-то не получится, настраивайтесь на лучшее, а в случае неудачи не расстраивайтесь, а учтите свои ошибки и идите дальше и только вперёд.
7. Вы должны знать все свои сильные стороны, умело их использовать и выгодно преподносить. А недостатки есть у каждого, идеальных людей не существует, и это нужно понять.
8. Не слушайте того, кто говорит вам, что у вас ничего не получится. В конце концов, «попытка – не пытка».
9. Не сомневайтесь в себе. Конечно, сомнениям есть место в жизни, но нужно научиться воспринимать их как повод исправить ситуацию, а не отказаться от дальнейших действий.
10. Не будьте перфекционистом. Не стоит пытаться сделать всё идеально. Конечно, нужно прилагать усилия и стремиться к лучшему, но допущенные ошибки не должны ставить под сомнение ваши способности.
11. Будьте собой, тогда вам не придётся переживать из-за того, что кто-то подумает о вас не так. Не пытайтесь казаться тем, кем не являетесь.
12. Научитесь невозмутимости. Даже если у вас что-то не получается, «держите лицо» и делайте вид, что всё нормально.
13. Не ищите проблемы там, где их нет. Иными словами, не стоит «раздувать из мухи слона», некоторые неприятности не такие серьёзные, какими кажутся, и они не должны вас пугать.
14. Учитесь импровизировать и действовать не по плану, если это нужно.
15. Не стоит ждать чего-то, будь то хорошая погода, повышение зарплаты, определённое время года и так далее. Научитесь начинать действовать здесь и сейчас, это очень пригодится в жизни. Так что если вы решили заняться спортом, то не ждите понедельника, а отправляйтесь в тренажёрный зал прямо сегодня.

Если вам не хватает уверенности в себе, следуйте данным выше советам, работайте над собой, и вы станете сильнее, успешнее и целеустремлённее.

Как стать сильной и уверенной в себе девушкой

Содержание

• 1 Что это такое
• 2 Причины неуверенности
• 3 Структура уверенности
• 4 Что делать
  • 4.1 Неуверенность и страхи
  • 4.2 Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности
  • 4.3 Неуверенность как саморазрушение
  • 4.4 Упражнение «Три причины жить»
  • 4.5 Как перестать бояться социальных контактов
  • 4.6 Психика идет за телом
• 5 Общие рекомендации на каждый день
• 6 Навыки уверенного человека
• 7 Уверенность и успех
  • 7.1 Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей
• 8 Пошаговая инструкция
• 9 Чем поможет психолог Дарья Милай
• 10 Еще несколько советов 

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

• Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
• Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
• Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

• Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
• Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
• Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

 

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:

• воспитание в рамках семьи;
• врожденные характеристики;
• боязнь неопределенности;
• низкая самооценка;
• волнение;
• отсутствие стремления к цели;
• конфликт с самим собой;
• ослабленная сила воли;
• противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

 

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни? 

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

• Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
• Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
• Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

 

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на  свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

• Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
• Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

• «Я живу ради родных и близких».
• «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
• «Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

• И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
• Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
• Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

• каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
• обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью. 

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

• Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
• На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
• Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
• Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
• Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
• Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой. 

Навыки уверенного человека

Освоить эти умения необходимо всем и женщинам:

• настойчивость;
• способность учиться на собственных ошибках;
• находить компромисс в сложных ситуациях;
• сосредотачиваться на важных вещах;
• спокойно воспринимать критику;
• открыто говорить о своих недостатках, без лишних эмоций слушать претензии от мужчин.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее? 

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

• перестаньте постоянно жалеть себя;
• относитесь к себе с уважением;
• следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
• стремитесь к самореализации;
• определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

• Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
• Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
• Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
• Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
• Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
• Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
• Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Чем поможет психолог Дарья Милай

Если самостоятельно справиться с возникающими сложностями не получается, стоит заручиться поддержкой специалиста. Записывайтесь на консультацию, и Дарья Милай поможет вам:

• существенно повысить самооценку;
• предвидеть и преодолеть процесс саморазрушения;
• побороть боязнь неизвестности и справиться с депрессией;
• настроить себя на открытость и активное общение с окружающими;
• понять, как стать уверенной в себе.

Еще несколько советов 

Решительный человек обладает хорошим чувством юмора, смотрит прямо, не сгибается под мысленным грузом обстоятельств. Чтобы этого добиться, нужно каждый день преодолевать многочисленные барьеры и постоянно работать над собой. Примите на вооружение еще несколько полезных рекомендаций:

• Шутите и веселитесь. Позитивный настрой притягивает людей, которые непременно захотят им зарядиться. Общайтесь свободно, будьте открытыми.
• Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Отведенный в сторону взгляд говорит о неискренности. Никто не любит ложь, не забывайте
• Если кто-то сомневается в ваших способностях, не реагируйте на это слишком негативно. Разберитесь в себе, поразмыслите, почему им так кажется. Постепенно приучите себя думать, что все получится, вы все преодолеете.

Подводя итоги, еще раз напомним, чтобы понять, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе, нельзя сидеть сложа руки. Нужно действовать,заниматься саморазвитием, овладевать навыками и прививать себе хорошие привычки. Только так вы добьетесь впечатляющих результатов.

Задайте вопрос

 

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Что такое ценности и как по ним жить?

Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?

Зарегистрируйтесь сейчас

Разум и смысл

Узнайте, как определить свои жизненные ценности Сообщение от:

Команда Тони

Подумайте о самом преданном человеке, которого вы знаете. Самый креативный. Самый щедрый, индивидуалистичный или сострадательный. У всех нас есть люди в нашей жизни, которые выделяются определенным образом. Для этого есть причина. Эти люди выделяются для нас своими сильными ценностями.

Что такое ценности? Откуда они? Как они влияют на нашу жизнь? Это важные вопросы для каждого человека, который хочет жить осмысленной, полноценной жизнью.

Какие значения ?

Ценности — это фундаментальные убеждения, которые управляют нашей жизнью. Они вдохновляют нас на то, как мы действуем и говорим. Они руководят нашими решениями обо всем, от карьеры до личного роста. Они воплощают человека, которым мы хотим быть, влияя на то, как мы относимся к другим и как мы взаимодействуем с миром. Проще говоря, ценности — это основа того, кто мы есть.

Есть два типа ценностей: личные ценности и культурные ценности. Что такое личные ценности? Это наши собственные представления о добре и зле. Они принадлежат нам лично и формируют наш взгляд на мир. Культурные ценности — это ценности, принятые обществом, в котором мы выросли. Эти ценности различаются как в зависимости от места, так и в зависимости от контекста, но их влияние на нашу жизнь может быть таким же сильным, как и личные ценности.

Ценности компании и религиозные ценности являются примерами культурных ценностей. Типы личных ценностей включают индивидуальные ценности и групповые ценности, такие как группа друзей или семья.

То, как определяются личные ценности человека, основано на его чувствах и сантиментах по отношению к себе и окружающему миру. Личные ценности могут быть положительными и вести к самоуважению и самореализации. Они также могут быть негативными и основываться на ограничивающих убеждениях. Эти ценности могут вызвать проблемы в отношениях и нашем общем взаимодействии с миром в целом.

Откуда берутся значения ?

Наши ценности сильнее всего формируются в детстве. Дети, как губки, впитывают окружающий мир – но этот мир относительно тесен. Обычно они улавливают ценности близких членов семьи. Ценности также проистекают из наших усилий заслужить любовь, которой мы жаждем. Дети хотят, чтобы их принимали, и они примут те ценности и убеждения, которые им необходимы, чтобы заслужить это одобрение.

Личные ценности также зависят от текущего опыта и людей, которыми мы себя окружаем. Вы когда-нибудь слышали фразу «ты тот, кто твои друзья?» Мы берем маленькие кусочки от других людей и нашей семьи, друзей и других значимых людей — те характеристики, которые нам нравятся. Затем мы отбрасываем характеристики, которые нам не нравятся. Конечным результатом являются наши существующие личные ценности и убеждения. Оба они помогают вам определить, является ли что-то «хорошим» или «плохим».

Типы личных ценностей в жизни

Что такое ценности? Это зависит от контекста. Существует множество различных типов личных ценностей, но большинство из них можно сгруппировать в ценности, основанные на морали, эстетике или семье.

• Моральные ценности помогают нам определить, что правильно, а что нет. Эти типы ценностей основаны на законах, религиозных убеждениях или политике. Континенты, штаты и города имеют тенденцию развивать широкие моральные ценности, которые затем передаются тем, кто живет в обществе. Как только они передаются нам, мы принимаем их как личные ценности.
• Эстетические ценности помогают нам судить о красоте, художественном таланте или музыке. Эстетические ценности более индивидуальны, но на них может сильно повлиять наше воспитание, с кем мы проводим время и эстетические ценности нашей культуры.
• Семейные ценности варьируются от семьи к семье. Они связаны с тем, как время проводится вместе, как обращаются с членами семьи и со структурой семьи. Окончательный ответ на вопрос «Что такое ценности?» зачастую они совпадают с ценностями вашей семьи или, по крайней мере, начинаются так. В конце концов, первоначальным источником ваших ценностей обычно являются ближайшие родственники.

Примеры личных ценностей

В жизни есть много примеров личных ценностей. Поскольку для разных людей важны разные вещи, трудно составить исчерпывающий список. Вот лишь некоторые из них, которые помогут вам понять концепцию и начать составлять собственный список личных ценностей.

• Обучение: Если вы постоянно ищете способы насытить свой разум новой информацией и любите общаться с другими, чтобы узнавать о них больше, обучение, вероятно, является одной из ваших важных личных ценностей.
• Индивидуальность: Вы «шагаете в такт собственному барабанщику» и отвергаете статус-кво? Если вы определяете себя строго в соответствии со своими собственными стандартами и постоянно игнорируете то, что другие считают «правильным способом» прожить свою жизнь, вы цените индивидуальность.
• Независимость: Концепция свободы, включая физическую, эмоциональную или финансовую свободу, очень важна для вас. Вы живете жизнью, где единственным ограничением является вы сами, и вы используете свою силу и настойчивость, чтобы добиться успеха.
• Щедрость: Если одной из ваших личных ценностей является щедрость, вы воплощаете веру в то, что секрет жизни заключается в даянии, и вы, вероятно, тратите большую часть своего времени на волонтерскую деятельность, жертвование или поиск других способов отблагодарить.

Как определить свои личные ценности

Если вы не уверены, каковы ваши личные ценности, начните с того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Эти эмоции послужат хорошим руководством для определения ваших личных ценностей.

Задайте себе несколько вопросов, чтобы глубже погрузиться в свои истинные мысли и чувства. Эти чувства обусловлены вашими личными ценностями. Вот список вопросов для начала:

• Когда вы думаете о своей жизни, какой аспект является самым важным?
• Какие новости или истории вас вдохновляют?
• Какие новости или истории вас угнетают?
• Если бы вы могли что-то изменить в мире, что бы это было?
• Когда ты был самым счастливым?
• В какой момент жизни ты был самым грустным?
• Кем ты больше всего восхищаешься в жизни?
• Что в них вызывает у вас восхищение?

Ответы на эти вопросы раскроют ваши личные ценности в жизни. Когда у вас есть список важных ценностей, вы можете начать расставлять приоритеты в своей жизни в соответствии с тем, что для вас наиболее важно.

Почему важны ценности?

Что такое личные ценности, если не источник руководства на протяжении всей нашей жизни? Наши ценности формируют нас — они делают нас такими, какие мы есть — и в этом нет ничего плохого. Это набор правил, которые диктуют, как мы взаимодействуем с другими людьми и судим их. Наши ценности также определяют, как мы видим себя и как мы видим мир.

Самое главное, ценности глубоко влияют на наши личные отношения. Мы привносим этот набор правил в каждое установленное нами соединение, а с правилами приходят и ожидания. У нас есть любимые мозоли и наше предполагаемое представление о том, как все «должно» быть.

Иногда эти правила действуют. В других случаях они просто глупы. Мы часто навязываем партнеру свои личные ценности, не рассказывая ему о своих ожиданиях или потребностях, что приводит только к разочарованию и фрустрации. Как кто-то может соответствовать стандарту, если он не знает, что такое стандарт?

Подумайте об этом: когда вы говорите или слышите что-то вроде: «Если бы вы любили меня, вы бы не делали X-Y-Z», мы ожидаем, что люди вокруг нас будут следовать этой ценности. Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что кто-то не сделал то, что обещал сделать? Это тоже ценность. Но не позволять людям рассказывать о своих ожиданиях — вот почему ожидания так опасны. Они не могут выполнить обязательство, о котором не знали.

Мы все время расстраиваемся друг на друга, потому что кто-то сделал что-то, чтобы нарушить одну из наших личных ценностей. В нездоровых отношениях каждый человек использует другого в качестве постоянного аргумента в пользу какого-то правила, которое другой нарушил, что приводит к наказанию, которое еще больше вредит партнерству.

Зная ответ на вопрос «Что такое ценности?» и возможность определить свой собственный набор правил имеет важное значение для построения здоровых, долгосрочных отношений. Когда наши ценности не дополняют ценности нашего партнера, почти всегда возникает конфликт. И когда наши правила становятся неразумными и усложняют наши отношения, тогда нам нужно пересмотреть отношения. Возможно, пришло время изменить наши убеждения и ценности, чтобы они создавали больше гармонии, а не конфликта. Или, может быть, нам нужно найти партнера или группу друзей, которые больше соответствуют нашим личным ценностям.

Так откуда берутся значения? Как они помогают или мешают вам? Оказывают ли эти убеждения положительное влияние на ваш успех и отношения, или они сдерживают вас? Объективно взглянув на свои убеждения и решив, как вы можете изменить их, чтобы они лучше соответствовали вашим целям, вы в конечном итоге сможете добиться большего удовлетворения.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Подпишитесь на нашу рассылку!

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

закрыть

Бесплатная оценка личности DISC

Хотите повысить свою карьеру? Улучшить отношения? Откройте для себя свои истинные ценности и поймите свои личные сильные и слабые стороны.

Нажмите здесь, чтобы пройти этот бесплатный тест

Вводя свои данные на веб-сайт Тони Роббинс, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать ваши личные данные в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, которую мы призываю вас к просмотру.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

16 способов чувствовать себя более уверенно

Если вы живете правильно, вы идете на риск и ставите себя на место — ради романтики, карьеры и фитнеса. Из-за этого ваша уверенность время от времени будет давать сбои. И если вы парализованы своим страхом потерпеть неудачу, постоянно изо всех сил пытаетесь набраться смелости, чувствовать себя комфортно на сцене свиданий и излучать уверенность в повседневной жизни, что ж, вы вообще мало живете.

Тренер по уверенности в себе Стив Эрри разработал список правил поведения, советов и советов, чтобы вы могли избавиться от неуверенности в себе, перестать сомневаться в себе и расставить приоритеты для себя, а не для людей, чтобы угодить всем остальным. Вот 16 простых способов почувствовать себя увереннее уже сегодня.

1. Тренируйтесь

Вставайте и двигайтесь каждый божий день. «Мы так долго думаем, что забываем, что чувствует наше тело или что ему нужно», — говорит Эрри. Погружение в работу и обязанности может приглушить запахи, ощущения и эмоции повседневной жизни необдуманными движениями и действиями. «Упражнения возвращают вас обратно в ваш разум и тело, а также высвобождают эндорфины, которые дают вам этот удивительный физиологический кайф».

2. Измените позу

Дышите глубже. Стойте прямо. Отведите плечи назад. «Было доказано, что если вы стоите высоко и сильно, вы чувствуете себя более настойчиво, что может дать вам быстрый заряд уверенности, если вам это нужно», — говорит Эрри. Чувство того, что у вас есть более доминирующее присутствие, может помочь повысить вашу самооценку, но не принимайте это за что-то, кроме быстрого решения, советует Эрри.

3. Сделайте что-нибудь страшное

«Если вы хотите сменить карьеру, столкнуться с серьезной проблемой, начать новые отношения или взяться за новый проект, доверьтесь себе и сделайте один шаг», — советует Эрри. «Вот и все. Затем, когда вы сделали этот шаг, доверьтесь себе, чтобы сделать следующий. Вы не знаете, что произойдет заранее, поэтому доверяйте своей способности участвовать в процессе, а не в результате». Это отличное решение, если вы из тех, кто отказывается от принятия решений, когда кажется, что все зависит от них, или если вы боитесь перемен. Вместо того, чтобы делать решительный шаг, измените одну или две вещи на неделю и посмотрите, что произойдет. Эти небольшие эксперименты могут помочь вам полностью измениться.

4. Соревнуйтесь с самим собой

Желание и навязчивая идея приспособиться удушают, не говоря уже об изнурении. «Приспособление — это не показатель успеха или популярности, это показатель неуверенности», — объясняет Эрри. «Замените стремление представить себя так, как могут ожидать другие, и замените его мантрой: вы будете лучше работать и у вас будут лучшие отношения, когда вы покажете себя самим собой». Это будет трудно; мы запрограммированы на сравнение. Но каждый раз, когда вы оглядываетесь вокруг и задаетесь вопросом, как другие добились большего успеха, чем вы, это все больше и больше лишает вас уверенности.

5. Стремитесь к совершенству

«Погоня за совершенством — это захватывающий способ разрушить свою жизнь», — прямо говорит Эрри. Вы будете в постоянном недовольстве, потому что вам всегда будет казаться, что вы недостаточно хороши. «Совершенство заключается в том, чтобы делать все возможное, чтобы угодить всем остальным». Чтобы исправить мыслительный процесс, примите все самое лучшее и начните принимать то, что вы достаточно хороши и без совершенства в своей жизни.

6. Признайте, что иногда вы ошибаетесь

Всегда чувствуете потребность доказать, что вы правы? «Пора отпустить это», — говорит Эрри. «Это ставит вашу самооценку в неправильное место и заставляет вас стремиться быть правым, а не быть счастливым или удовлетворенным».

7. Общайтесь с нужными людьми

Зачем вам вообще хотеть окружать себя людьми, которые говорят или заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и снижают вашу самооценку? «Говорят, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому ищите друзей и отношения, которые заставляют вас чувствовать себя свободными», — говорит Эрри.

8. Примите свои страхи

Страх присутствует только тогда, когда есть риск, перемены или возможности. Вы не менее мужчина, если боитесь или испытываете страх, и это не то, чего следует избегать или отталкивать. «Избегание страха — это очень умный способ убить свою уверенность, поэтому переосмыслите его как часть любого значимого начинания и рассматривайте его как возможность сделать шаг вперед, попробовать что-то новое, сделать все возможное и, возможно, получить кучу удовольствия. ”

9. Не притворяйся, пока не получится

«Следование избитому совету «притворяйся, пока не получится» заставляет людей действовать так, как, по их мнению, поступают уверенные в себе люди, но чаще всего ведет людей в высокомерие и высокомерие», — говорит Эрри. «Настоящая, естественная уверенность — это выбор доверять своему поведению, потому что вы уже достаточно хороши, а не притворяться определенным образом, потому что вы не чувствуете себя достаточно хорошо». Доверяй себе. У вас уже есть все, что нужно.

10. Ослабьте бдительность

Это может показаться нелогичным, но ослабление бдительности может придать вам больше силы и уверенности. «У всех нас есть один общий огромный страх — что мы недостойны любви или принадлежности и что нас отвергнут, и это подпитывает наше желание оставаться скрытыми или защищать себя», — говорит Эрри. Найдите способ убедить себя, что с вами все будет в порядке и без доспехов.

11. Думайте о себе, когда вы в лучшей форме

«Каковы вы, когда вы в своей лучшей форме? — говорит Эрри. «Подумайте об этом — когда вы находитесь в потоке, на вершине своей игры, гудите или живы, что это позволяет вам делать?» Если вы похожи на большинство парней, то это состояние благополучия позволяет вам делать то, что приходит само собой, не задумываясь о том, достаточно ли вы хороши или достаточно уверены в себе для этого. Подумайте об этом в следующий раз, когда вы столкнетесь с серьезной проблемой.

12. Всегда держите наготове наводящие вопросы

Трудно не чувствовать себя неловко, когда вам приходится вести светскую беседу с незнакомцем, особенно когда разговор иссякает. Это подрывает вашу уверенность и заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Решение простое: всегда держите в голове пару наводящих вопросов, которые могут открыть новые горизонты. Эрри предлагает следующее: «Что самое лучшее в вашем [городе/работе]? Расскажите, как вы начали с этого? Расскажите мне больше о…» Простые начала разговора действительно могут стать опорой в трудную минуту.

13. Присвойте себе свои достижения

Каждый склонен немного самоуничижительно рассказывать о своей жизни, навыках и достижениях. Если вы часто ловите себя на том, что рассказываете истории, изображающие вас маленьким, слабым или беспомощным, прислушайтесь к следующему совету: «Осознайте, как повествование в вашей голове влияет на то, что вы делаете (и как вы это делаете), и отпустите любые старые истории, которые лишают вас уверенности в себе, – говорит Эрри.

14. Запишите

«Уверенность отчасти зависит от честного признания собственных способностей, так что самое время отдать себе должное», — говорит Эрри. Не сбрасывайте со счетов свои достижения и никогда не думайте, что ваша жизнь ничего не значила. «Напишите список не менее 10 вещей, которых вы достигли, создали или добавили ценности, и отдайте себе должное, где это необходимо».

15. Находите время для себя

«Ваша главная обязанность — следить за тем, чтобы вы были физически и психически в порядке, и для поддержания этого важно уделять первоочередное внимание питанию вашего разума, сердца и тела», — говорит Эрри. Даже если ваш график переполнен, каждый день находите время для одного дела, которое действительно вас стимулирует, будь то приготовление здоровой домашней еды, посещение тренажерного зала или медитация. Практика самоуважения и самосохранения подпитывает вашу уверенность.

16. Знайте, что такое уверенность на самом деле

Вы услышите, как женщины говорят, что им нравятся уверенные в себе мужчины, а не высокомерные. Проблема в том, что парни часто путают эти два понятия. «Высокомерие и уверенность — разные миры: высокомерие шумно и нуждается в других людях; уверенность тиха и не нуждается ни в чем, кроме веры в себя», — объясняет Эрри.