Как укрепить и поднять иммунитет: Как повысить иммунитет — витамины, продукты для повышения иммунитета

Как укрепить детский иммунитет: советы врача

Как понять, что у ребенка слабый иммунитет

По словам Громадиной, иммунная система детей и взрослых – это сложный комплекс защитных реакций.

«Иммунная система детей работает с первых дней появления зародыша в утробе матери, каждую минуту нашей жизни. И в большинстве случаев она работает очень хорошо – мы даже не замечаем этого.

Достаточно редко мы можем говорить о том, что иммунная система в реальности не справляется и способности организма противостоять вирусным инфекциям снижены.

К таким случаям относятся ряд врожденных или приобретенных заболеваний, иммунодефицитов, когда помочь можно лишь применением очень серьезных схем терапии, в том числе введением препаратов иммуноглобулинов или курсов достаточно тяжелых антибактериальных препаратов и так далее для укрепления детского иммунитета», – рассказала врач.

«Зябкость конечностей возникает при дисфункции щитовидки»: почему у ребенка холодные руки

Многих родителей беспокоят постоянно холодные руки и ноги у детей.

Педиатр и эндокринолог объяснили…

27 августа 11:28

Она добавила, что такое лечение не самое безопасное, и обычному ребенку, который в силу возраста и незрелости иммунитета имеет право болеть до 10-11 раз в год, не показано.

«Если ребенок болеет стандартно, с коротким периодом температуры, в том числе высокой, выздоравливает в течение 1-2 недель без обоснованной необходимости в госпитализации и назначения повторных курсов антибактериальной терапии, то у такого ребенка состояние иммунитета в полном порядке. Он просто адаптируется к новым для него вирусам и бактериям», – объяснила иммунолог.

По ее словам, признаки иммунодефицита и нарушения можно заподозрить, когда ребенок переносит более двух тяжелых бактериальных (гнойных) инфекций в году, когда ему требуются, и зачастую повторно, госпитализации, когда назначают повторные курсы антибактериальных препаратов, при этом используют препараты из так называемой группы резерва.

Громадина добавила, что таких детей должен наблюдать педиатр совместно с иммунологом для своевременной помощи их иммунной системе и защиты от вирусных и бактериальных инфекций.

close

100%

Как можно быстро поднять иммунитет

«Состояние детского иммунитета зависит от множества факторов, каждый из которых важен в совокупности с остальными. Поэтому, к сожалению, нет одной-единственной «волшебной кнопки», нажав на которую можно укрепить иммунитет и сделать так, чтобы он запустил или усилил свою работу в детском организме», – рассказала эксперт.

Она добавила, что болезнь, во время которой организм взрослых и детей знакомится с различными вирусами и бактериями, является одним из механизмов стимуляции нашей иммунной системы.

«В определенные периоды жизни, как правило, у детей дошкольного и школьного возраста, частые острые инфекционные заболевания являются вариантом нормы.

Так тренируется наш иммунитет, наращивая свою силу, набираясь опыта. Считается, что ребенок дошкольного возраста может болеть практически ежемесячно.

На основе механизмов естественной борьбы иммунитета с болезнью придуман более легкий способ стимуляции иммунной системы – это вакцинация», – сообщила иммунолог.

По словам эксперта, именно вакцинация на сегодня является быстрым, эффективным и безопасным способом «поднять» иммунитет. Она добавила, что современные иммунологи и смежные специалисты не очень любят определение «поднять иммунитет», поскольку речь идет о поддержке иммунной системы и ее тренировке.

«Уже сейчас в преддверье сезона острых респираторных заболеваний и гриппа необходимо задуматься о проведении вакцинации от этих инфекций, чтобы дать возможность сформироваться полноценному иммунитету к ним в осенне-зимний период», – посоветовала врач.
Также, по мнению Громадиной, на иммунитет может оказывать влияние образ нашей жизни. Это режим и распорядок дня, включающий время для отдыха.

Для поддержания естественных сил иммунной защиты детей важно вести здоровый образ жизни, не забывая про прогулки на свежем воздухе, полноценный сон.

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию иммунитета и более быстрому процессу восстановления после болезни.

Врач также заметила, что стресс может негативно влиять на иммунитет.

close

100%

Какие продукты повышают иммунитет у ребенка

По словам Громадиной, рациональное разнообразное питание, богатое витаминами, микроэлементами, клетчаткой и белком, дает силы организму быстрее справляться с вирусами и бактериями.

«В осенне-зимний период для укрепления иммунитета важно получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, которая содержится в таких продуктах, как цитрусовые, яблоки, шиповник.

Также борьбе иммунитета с инфекционными заболеваниями помогает селен и другие витамины, например, витамин E, а также микроэлементы – марганец, цинк и медь. Важный микроэлемент, участвующий в работе многих систем нашего организма, в том числе иммунной – это железо, которое мы можем восполнять, употребляя мясо, помидоры, бобовые, и йод из морской рыбы. Весь спектр витаминов и микроэлементов желательно получать из пищи», – рассказала врач.

Она уточнила, что дополнительное употребление витаминных комплексов показано лишь в редких случаях, при лабораторно подтвержденном снижении количества витаминов.

«Кроме того, разнообразная и вкусная еда, в отличие от витаминных комплексов, – это дополнительный источник положительных эмоций и правильный способ формирования нормальной микрофлоры кишечника, роль которой в работе нашей иммунной системы велика», – объяснила Громадина.

Врач добавила, что если речь идет о ребенке первого года жизни, на укрепление иммунитета влияет тот факт, кормит ли мама его смесью или грудным молоком. Доказано, что последнее содержит антитела, которые есть в крови женщины, и защищает ребенка от болезней.

Как поднять и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

Posted 15 октября 2021, 06:32

Published 15 октября 2021, 06:32

Modified 18 сентября 2022, 14:16

Updated 18 сентября 2022, 14:16

15 октября 2021, 06:32

Фото: pixabay.com

Как поднять иммунитет?

Иммунитет представляет систему организма, которая защищает его от чужеродных веществ извне и контролирует уничтожение вышедших из строя клеток. Низкая степень защиты организма проявляется повторяющимися инфекциями, в связи с этим важно понять, как укрепить иммунитет.

В данной статье перечислены данные о витаминах для иммунитета, а также о том, какие фрукты повышают иммунитет.

Перед тем как поднять иммунитет при помощи иммуномодуляторов или минеральных комплексов, важно посоветоваться с врачом. Он сможет объяснить, как повысить иммунитет, не навредив здоровью. Чтобы снизить вероятность заболеваемости осенью, рекомендуется делать прививки в поликлиниках Казани и других регионах, правильно питаться, уделять достаточно внимания отдыху и избегать стрессов.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Иммунитет представляет собой совокупность защитных механизмов организма, которые помогают ему бороться с чужеродными факторами. Иммунитет отвечает за контроль уничтожения вышедших из строя своих клеток и продуктов распада. Основной функцией иммунной системы является выявление изменений в организме и их устранение.

Иммунная система имеет сложную структуру. Существует множество причин, по которым иммунитет снижается. Условно они делятся на две группы — связанные с нарушениями здоровья и образом жизни.

Какие факторы могут привести к ослаблению иммунитета:

• перенесенные травмы и операции;
• опухоли и химиотерапия;
• ВИЧ, СПИД;
• патологии кровеносной системы;
• заболевания кишечника, печени, почек, желчевыводящих путей;
• длительный прием антибиотиков и т. д.

Неблагоприятные условия жизни также могут отрицательно повлиять на иммунную защиту организма. Отрицательно сказываются на здоровье проживание в местах с повышенной радиацией, несбалансированное питание, воздействие токсинов и нарушения сна. Вредные привычки, недостаточная или чрезмерная двигательная активность, лишний вес могут привести к развитию разных патологий.

Распространенные признаки снижения иммунитета:

• раны и ссадины медленно заживают;
• присутствуют нарушения сна;
• выявлены стойкие к лечению антибиотиками инфекции носовых пазух, органов дыхания, мочевыделительной системы;
• пациент часто болеет ОРВИ;
• человек быстро устает;
• появляются мешки под глазами и отечность;
• ломкие волосы и ногти;
• на коже появляются высыпания, образуются грибковые процессы.

Наиболее подвержены осложнениям от ОРВИ и гриппа пожилые мужчины и женщины, дети, подростки, беременные (одно из наиболее опасных — пневмония). В межсезонье, осенью и весной, следует особенно тщательно следить за своим здоровьем, своевременно делать прививки современными вакцинами, одеваться по погоде, сбалансированно питаться.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Фото: pixabay.com

Как укрепить иммунитет взрослому?

Перед тем как укреплять иммунитет, важно понять причины его снижения. К наиболее частым относят нервные перенапряжения, простудные заболевания и неправильное питание, наличие вредных привычек и хронических заболеваний.

Есть несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях. Одним из них является коррекция питания. Желательно чаще готовить продукты с добавлением натурального меда, орехов, молока, ягод и цитрусовых, имбиря, шиповника, чеснока. Эти продукты содержат много витаминов и ценных элементов. Предварительно важно убедиться в отсутствии аллергии.

Для укрепления защиты рекомендована вакцинация от коронавируса, гриппа и других заболеваний. Необходимо пить достаточно воды и регулярно заниматься спортом. Умеренная физическая активность укрепляет сердце и сосуды.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Чтобы сохранить здоровье, ребенок должен правильно и полноценно питаться, заниматься физкультурой и проводить достаточно времени на свежем воздухе. Необходимо убедиться в том, что ребенок получает достаточно витаминов и клетчатки, белка во время еды.

Детям рекомендуется гулять после уроков не менее часа. Ребенку в детском садике или школе может быть предложено сделать прививку от различных заболеваний (по согласию родителей). Важна физическая активность, так как нагрузки способствуют укреплению мышц и улучшению кровообращения. По рекомендации педиатра можно повышать иммунитет медикаментозно или путем закаливания.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

У пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию, долгое время наблюдается повышенная усталость и ломота в мышцах, возможна одышка при физической активности и головная боль, нарушение сна.

Перенесенный ковид отрицательно действует на иммунную систему. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни, выполнять рекомендации врачей, контролировать артериальное давление и уровень кислорода.

Каждому пациенту, кто перенес коронавирус даже в легкой форме, рекомендовано пройти период реабилитации, во время которого восстановится иммунная система. В этот период следует часто гулять на свежем воздухе и заниматься дыхательной гимнастикой.

Допускаются умеренные физические нагрузки. В рацион следует включить продукты, богатые витаминами. Чтобы восстановить микрофлору кишечника, используются пробиотики. Риск повторного заражения сохраняется, в связи с этим следует соблюдать масочный режим, избегать людных мест.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После длительного больничного иммунитет часто остается ослабленным. Антибиотики помогают бороться с вредными микроорганизмами, препятствуют развитию воспалений. Однако эти лекарства могут отрицательно воздействовать на микрофлору кишечника.

Для ускорения восстановления в постинфекционный период врачи рекомендуют принимать препараты, которые способствуют восстановлению микрофлоры в кишечнике. После медикаментозного лечения требуется пропить курс витаминов по совету врача, правильно питаться, сократить употребление сладкой и жирной, тяжелой пищи.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Есть несколько способов, как поднять иммунитет. Можно использовать народные средства, корректировать питание или принимать фармацевтические препараты по рекомендации врача.

Предварительно нужна консультация онколога и иммунолога. К наиболее популярному методу восстановления защиты относят коррекцию питания. Дополнительно могут быть назначены иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

Иммунитет после вакцинации

Чтобы сформировать иммунитет после прививки от коронавируса, необходимо следовать некоторым правилам. Кандидат медицинских наук и клинический фармаколог Андрей Кондрахин дал комментарий, что в течение пяти суток после вакцинации не рекомендуется заниматься фитнесом, так как наступает иммунологическая реакция, организму следует дать время для отдыха.

Научный руководитель Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Виктор Тутельян дал комментарий, что вакцина нужна для выработки специфических антител. Отмечается, что развитие иммунитета происходит не сразу, может потребоваться около 2 месяцев. Раз в полгода проводится ревакцинация при неблагоприятной эпидемиологической обстановке.

Ежегодно врачи рекомендуют делать прививку от гриппа, так как эта инфекция может привести к различным опасным осложнениям. Вакцина не приводит к ослаблению иммунитета, а обеспечивает иммунный ответ и создает клетки памяти, которые позволяют нейтрализовать возбудитель инфекции или ослабить его воздействие. Поствакцинальные осложнения встречаются редко.

Как поднять иммунитет?

Витамины для повышения иммунитета

Чтобы снизить риск заболеваний в осенний период, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые витамином С, цинком, витамином D, Е, Омега-3. Большая часть иммунной системы сосредоточена в кишечнике. Пробиотики помогают поддерживать микрофлору кишечника и нормальное состояние организма.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

По мнению специалистов, пища должна быть разнообразной, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Для иммунитета особенно полезны цитрусовые, авокадо, яблоки.

Продукты и народные средства для иммунитета

В домашних условиях укрепить иммунитет можно путем включения в рацион овощей и фруктов, травяных отваров. Ниже представлен перечень наиболее полезных продуктов, которые помогают поддерживать здоровье и снижают риск заболеваний.

• Смесь из сухофруктов и меда. Данный продукт несложно приготовить, по рецепту достаточно добавить в мед курагу, изюм, чернослив, грецкий орех, немного лимонного сока.
• Имбирь. Корень имбиря используется для приготовления настойки от простуды и гриппа. Растение обладает противовоспалительными свойствами, применяется для лечения горла, гриппа. Имбирь помогает устранить тошноту, в том числе при токсикозе во время беременности.
• Лимон помогает стимулировать перистальтику кишечника и улучшает его микрофлору, снимает сонливость и усталость, богат витаминами.
• Чеснок помогает устранить патогенную микрофлору в кишечнике, укрепляет иммунную систему, способствует снижению холестерина.
• Куркума имеет противовоспалительное действие, налаживает обменные процессы в организме.
• Облепиха имеет антивирусное действие и способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительным эффектом, улучшает обмен веществ, можно добавлять в чай или делать отвар.
• Шиповник способствует укреплению иммунитета, напиток из него оказывает противовоспалительное действие, является натуральным диуретиком.
• Рыбий жир полезен для работы мозга, при болезнях органов зрения, для иммунитета. Он имеет противовоспалительные свойства, улучшает состояние кожи, полезен при беременности.
• Пробиотиками называют полезные бактерии, которые поддерживают нормальную микрофлору в кишечнике. Если их достаточно, пища нормально переваривается, организм успешно борется с патогенными бактериями.
• Травы. Эхинацея, шалфей, мелисса, листья брусники, цветки черной бузины, календула имеют положительное воздействие на организм. Сбор можно купить в аптеке.
• Эфирные масла. Полезным считается для профилактики масло кедра — оно успокаивает, снижает напряжение. Эвкалипт в сезон гриппа стимулирует дыхательную систему. Лаванда устраняет перевозбуждение и обладает противовирусными свойствами.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фото: pixabay.com

Есть много способов, как укрепить естественный иммунитет. При выборе наиболее подходящего варианта рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. К укреплению здоровья нужно подходить комплексно — своевременно делать прививки, вести активный образ жизни, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.

#Новости#Вакцинация#ОРВИ#Вакцина#Лекарства#Грипп#Ребенок#Общество

Подпишитесь

Татарстанские контрактники не могут вернуться домой из зоны СВО

Сегодня, 11:17

В Казани девушка едва не сварилась в кипятке — Telegram

Сегодня, 12:08

Считайте, что вы находитесь рядом с ядерной бомбой — эксперт о северном сиянии

Сегодня, 08:19

Появились подробности работ у памятника Погибшему солдату в Казани

Сегодня, 10:02

Казанцы приняли горение травы за пожар у танкового полигона

Сегодня, 10:18

Как в Казани пройдет День Победы

Сегодня, 07:48

5 естественных способов укрепления иммунной системы для пожилых людей.

Независимо от того, сколько вам лет, всегда желательно заботиться о своем здоровье, но зимние месяцы могут показаться не такими благоприятными для ухода за телом. Пребывание в помещении и меньшая активность могут иметь неблагоприятные последствия для вашего тела. Возможно, вам придется внести изменения в то, как вы делаете что-то в это время года, чтобы быть в отличной форме и укрепить защитные силы организма.

Как пожилые люди могут укрепить свою иммунную систему? Натуральные методы лечения, которые легко найти и применять, могут помочь нам чувствовать себя лучше и оставаться здоровыми. Начните с консультации с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой распорядок дня. Продолжайте читать, чтобы узнать о шести простых шагах для поддержания оптимальной иммунной системы.

1. Впустите солнечный свет.

Несмотря на социальное дистанцирование и другие ограничительные меры, предлагаемые во время пандемии, в большинстве дней на улице по-прежнему светит солнце. Это бесплатно и ждет вас! Вы можете надеть маску, держаться на расстоянии шести футов друг от друга и находить время, чтобы гулять на свежем воздухе или даже сидеть при естественном освещении. Это основной способ заставить организм вырабатывать витамин D. Даже в холодные дни рекомендуется укутаться и выходить на улицу не менее 15 минут в день, чтобы подвергать себя воздействию солнечных лучей UVB. Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать столь необходимые антитела.

2. Шаг вперед.

Занимайтесь физическими упражнениями – это сохранит ваше тело здоровым и обеспечит бесперебойную работу иммунной системы. Не существует одного лучшего упражнения для иммунной системы, но попробуйте быстро пройтись по дому, потягиваясь. или заниматься йогой вместе с видео. Рекомендуется тридцать минут физической активности в день. Энергичные кардиотренировки не нужны пожилым людям, когда речь идет об иммунной системе. Американский журнал медицины сообщает, что даже простая прогулка три раза в неделю может увеличить количество лейкоцитов в организме и быть достаточным.

3. Спокойно.

Вы, наверное, хорошо знаете о негативных аспектах стресса. Отчеты Американской психологической ассоциации показывают, что хронический стресс может разрушать иммунную систему. Управление стрессом может помочь людям бороться с микробами.

Найдите способы успокоиться, например, послушайте медитативные подкасты или видео, сделайте массаж или пообщайтесь с друзьями. Социальные связи косвенно укрепляют иммунную систему, потому что друзья могут поощрять такое поведение, как здоровое питание, много сна и физические упражнения.

4. Овощи.

Наполните тарелку овощами. Они богаты питательными веществами, которые могут поддерживать иммунную систему в отличной форме. Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и белокочанная капуста, являются полезной пищей для повышения иммунитета для пожилых людей. Для укрепления иммунной системы пожилых людей всегда рекомендуется круглогодичное сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами.

5. A, B, C и D.

Простой способ улучшить вашу иммунную систему — принимать витамины. Вы можете улучшить общее состояние здоровья, принимая витамины A, B2, B6, C, D и E, а также придерживаясь здоровой диеты, богатой природными источниками питательных веществ.

6. Гидрат.

Питьевая вода не представляет никакой сложности, когда речь идет о сохранении здоровья. h3O помогает нарастить мышечную массу, потому что переносит больше кислорода к вашим клеткам. Он также вымывает токсины из жизненно важных органов. Согласно номеру клиники Майо , количество воды, которое вам нужно каждый день, зависит от таких факторов, как уровень вашей активности, климат, в котором вы живете, и наличие у вас болезни. Получаете ли вы достаточно воды каждый день? Проверьте эти рекомендации:

• Мужчины: около 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день
• Женщины: около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день

Наша иммунная система должна оставаться сильной с возрастом.

Но требования нашего современного образа жизни изменили это и поставили под угрозу способность иммунной системы бороться с угрозами для здоровья. Приведенные здесь 6 советов — это быстрые и эффективные способы уберечь себя от болезней, которые можно применять круглый год.

 

В реабилитационно-медицинском центре Stratford Commons наша помощь ориентирована на человека, поэтому мы с первого дня заботимся о ваших медицинских потребностях. Мы предоставляем лучший способ стать лучше благодаря высококачественному медицинскому обслуживанию и целостному подходу к оздоровлению. Наш опыт показывает, что стационарная терапия и реабилитация могут снизить шансы пожилых людей на повторную госпитализацию в связи с проблемами после операции. Благодаря нашему тщательному наблюдению и внимательной команде терапевтов мы способны выявлять и предотвращать любые медицинские проблемы, которые могут возникнуть. Результатом является наилучшее возможное восстановление и более расслабляющее пребывание в нашем реабилитационно-оздоровительном центре в Оверленд-Парке, штат Канзас.

Настроить частная консультация сегодня .

Как силовые тренировки укрепляют вашу иммунную систему? — Fit Athletic

Автор: Фонтейн Сиссон | Дата: 17 декабря 2022 г.

Существует несколько способов повысить эффективность вашей иммунной системы: от установления режима хорошего сна до здорового питания и обучения тому, как справляться со стрессом. Но задумывались ли вы когда-нибудь о тренировках для повышения функции иммунной системы?

Кардио- и силовые тренировки повышают иммунитет против бактериальных и вирусных инфекций и других заболеваний, таких как рак.

В большинстве исследований связи между физическими упражнениями и иммунитетом рассматривались аэробные тренировки средней интенсивности. Тем не менее, новые исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, быстрые плиометрические силовые тренировки и упражнения с отягощениями также эффективны.

Запишитесь на силовые тренировки в Fit Athletic и воспользуйтесь преимуществами уже сегодня!

Как силовые тренировки повышают иммунитет

Повышают иммунные клетки

Обычно в организме циркулирует лишь небольшое количество иммунных клеток, остальные находятся в лимфоидных тканях и селезенке. Упражнения любого рода вызывают увеличение скорости кровотока. Сокращения мышц во время упражнений усиливают отток лимфы, в результате чего в организме с большей скоростью циркулирует больше иммунных клеток.

Он особенно помогает рекрутировать специализированные иммунные клетки, нацеленные на патогены, такие как естественные клетки-киллеры и Т-клетки. Это снижает риск заражения и означает, что при заражении заболевание протекает менее тяжело.

Уменьшает хроническое воспаление

Тренировка уменьшает хроническое воспаление в организме, в том числе в иммунной системе, усиливает ее функцию и позволяет тратить больше ресурсов на борьбу с инфекциями.

Не все воспаления плохи. Упражнения, разрушающие мышцы, создают локализованное провоспалительное состояние, которое привлекает лимфоциты и мобилизует лейкоциты, временно усиливая иммунный ответ.

Силовые тренировки с упором на эксцентрические мышечные движения (замедление нисходящей фазы), как правило, вызывают наибольшую гипертрофию скелетных мышц, а увеличение мышечной массы благотворно влияет на иммунную систему. У вас есть больший запас аминокислот, которые вы можете использовать, что позволяет вашему телу более эффективно реагировать.

Поддерживает рост мышц

Регулярные силовые тренировки также поддерживают качество ваших мышц с меньшим количеством вкраплений жира, что повышает иммунную функцию и снижает риск некоторых видов рака. Рак вызывается тем, что ваши собственные клетки выходят из-под контроля и бесконтрольно размножаются: здоровая иммунная система улавливает эти вредные клетки-изгои до того, как они начнут размножаться.

Большая мышечная масса также создает укрытие для Т-клеток CD8+, которые «истощаются» из-за хронической инфекции.