Как уверенность в себе развить: Как развить уверенность в себе: полезные советы

Как развить уверенность в себе

Неуверенность в себе может превратить жизнь в настоящее испытание. Женщины замыкаются, перестают следить за собой, сводят социальную активность к минимуму. Дело может дойти до расстройства питания – вплоть до ожирения или анорексии. С такими состояниями обязательно должен работать психолог или психотерапевт.

Женщины погружаются в мир своих иллюзий, где они непривлекательны, не достойны любви, их важность и ценность определяет кто-то другой. Их постоянными спутниками становятся страх и обида, они находятся в хроническом стрессе. Это может привести к получению психологической травмы и даже развитию депрессии.

Откуда ноги растут: причины неуверенности

“Почему одни люди увереннее других? Почему кому-то легко быть коммуникабельной, привлекательной и успешной, а мне – нет?”. Подобные вопросы ежедневно мучают огромное количество женщин по всему миру. Неуверенность в себе – распространенная и серьезная проблема. Но мало кто осознает, что для ее решения может требоваться консультация психолога.

Для начала, давайте разберемся, какой бывает неуверенность:

Какова бы ни было причина отсутствия уверенности, держите руку на пульсе ситуации. Любое незначительное с виду происшествие может усугубить неуверенность.

У страха глаза велики или как взять неуверенность под контроль

Эрих Мария Ремарк был прав, говоря: «Неуверенность разрушила столько возможностей». Опасаясь быть отвергнутыми, одинокими, нелюбимыми женщины зачастую терпят насилие или просто пребывают в некомфортных или созависимых отношениях. Не решаются попросить повышение или прибавку к зарплате, отправиться на поиски лучшего места работы.

Если вы чувствуете, что неуверенность стремительно выходит из-под контроля и все сильнее влияет на качество жизни, задумайтесь – возможно, вам необходима консультация психолога. Не позволяйте страхам и беспокойству контролировать вас. Для тех женщин, которые знают о существовании проблемы, но решительно настроены победить ее своими силами, у меня есть несколько советов.

Совет № 1. Посмотрите страху в глаза
И примите его. Страх – это не плохо. Это, наоборот, очень даже полезно. Если бы не чувство страха, человеческий вид не смог выжить. Но не забывайте и то, что мы давно уже вышли из пещер и в современном мире – испуг не всегда индикатор угрозы выживанию.

Примите свои страхи – боязнь публичных выступлений, страх разговаривать с мужчинами, ужас перед контактами с незнакомыми людьми и т.д. Осознайте, что они есть. И отпустите их. Вас не убьют, если вы запнетесь во время доклада. Небеса не обрушатся, если вы заговорите с мужчиной. Собеседование на новую должность никаким образом не угрожает вашей жизни и здоровью.

---

Когда в следующий раз почувствуете себя неуверенно, спросите себя: «Что самое плохое может произойти? Смогу ли я это пережить? Что мне нужно сделать в данный момент?»

---

Совет № 2. Повышайте свою активность
Я говорю не о лишнем весе. Каждая из нас наверняка неоднократно видела миловидных пышечек, которые более чем успешны и востребованы, как в рабочей сфере, так и в делах сердечных. Я говорю о том, что наш организм очень любит прогулки на свежем воздухе, вылазки на природу и походы пешком по лестнице. Во время даже минимальных нагрузок вырабатываются эндорфины. А это и хорошее настроение, и горящие глазки, и здоровый привлекательный румянец на лице.

Социальной активностью тоже не стоит пренебрегать. Для этого потребуется выход из зоны комфорта, который является неотъемлемой частью развития. Не стоит бросаться с места в карьер и сразу бежать общаться со всеми прохожими на улице. Выходите из зоны комфорта мягко, постепенно. Спросите у случайного прохожего, как пройти на какую-то улицу. Или спросите у работника супермаркета, где найти сыр.

Совет № 3. Замечайте свои достижения
Хвалите себя даже за мелочи: «Я вытерла пыль со шкафа. Какая я молодец!» или «Эту сковородку давно надо было отдраить и я наконец это сделала! Я – умница!». По началу это может показаться смешным и бессмысленным. Но, поверьте, пройдет какая-то пара недель, и вы почувствуете, как у вас за спиной понемногу раскрываются крылья.

Чтобы усилить эффект от похвал, заведите отдельную тетрадь, куда будете записывать все свои достижения. Если у вас получается не меньше 10 дел в день – вы на верном пути. Если же вы не можете похвалить себя 10 раз – ваше негативное самовосприятие слишком сильное. И стоит задуматься о посещении специалиста. Чтобы психолог помог вам справиться с текущим состоянием и не допустить развития депрессии.

Совет № 4. Примите свои недостатки
Многие женщины, которых тяжело назвать красивыми, в общепринятом значении этого слова, сумели завоевать любовь и почитание миллионов людей. Ничем не примечательная, но очень энергичная Гала (она же Елена Дьяконова) – муза гениального Сальвадора Дали. Великолепная Барбара Стрейзанд, блистательная Лайза Миннелли, хохотушка Вупи Голдберг, у которой были романы с первыми красавцами Голливуда. Это лишь несколько примеров женщин, которые стали кумирами, идолами и примером для подражания, вопреки своей внешности.

Не позволяйте негативным мыслям формировать ваш образ. Смотрите на себя объективно: «Это у меня не получается, а в этом я хороша. У меня большой нос/маленькие глаза/я не разбираюсь в музыке. Зато, у меня отменное чувство юмора/я легкая на подъем/готовлю вкусный холодец. И это нормально. Идеальных людей нет». Как только вы начнете принимать себя, вы увидите, что окружающие стали относиться к вам иначе.

Уверенная женщина не боится выражать свои эмоции, умеет формулировать желания и способна дать отпор, когда это необходимо. Хотите быть такой же? Начните себя любить.
Какими бы сомнениями вы не терзались, я могу с уверенностью сказать – вы уникальны, неповторимы и заслуживаете быть счастливыми! Никогда не опускайте руки. Даже один маленький шаг в день приближает вас к становлению той прекрасной гармоничной женщиной, который вы мечтаете быть!

Как развить уверенность в себе — Delo.ua

8 способов изменить себя к лучшему

Уверенность в себе — это вера в свои ценности, навыки, знания и способности. Все это оказывает серьезное влияние на образ жизни человека и на то, какой выбор он делает.

Неуверенный в себе человек будет постоянно принижать свои способности, соглашаясь на меньшее, чем то, на что он способен. Уверенный в себе человек исследует свои возможности и способности, что мотивирует его к достижению целей и стремлений.

Причины неуверенности в себе

В раннем детстве мы все уверены в себе и своих силах. Но жизненные ситуации и обстоятельства, влияние окружения и значимых людей иногда негативно влияют на нашу самооценку. Существует пять самых распространенных причин этого:

Подписывайтесь на наш Telegram канал

1. Семья, в которой воспитание строится по принципу «ты плохой», даже если делаешь все хорошо. Когда за достижения не хвалят и не радуются, а за любую малейшую ошибку наказывают.

2. Окружение, которое создает токсичную атмосферу: люди подтрунивают над человеком и заставляют чувствовать, что он недостаточно хорош.

Свежие новости

Все новости

3. Физическое и эмоциональное насилие является причиной значительного уменьшения веры в себя. Люди, которые подвергаются не только эмоциональному, но и физическому насилию, могут страдать от депрессии и тревоги, которые постепенно разрушают их самооценку. В конце концов, такой опыт заставит их чувствовать себя недостойными своих целей.

Читайте также

• Категория

  Общество

  Токсичные рабочие места — реальная угроза для жизни

4. Некоторые решения, неудачно принятые в прошлом, могут заставить человека сомневаться в своей способности принимать решения.

5. Привычка думать о наихудших сценариях развития событий. Со временем негативные стереотипы мышления могут привести к тому, что человек будет считать себя хуже других и недостойным чего-либо хорошего в жизни.

Как помочь себе измениться и научиться верить в себя?

1. Знайте, кем хотите быть. Если бы вы не боялись, что бы вы сделали? Ответ на этот вопрос станет первым шагом к восстановлению уверенности в себе. Дайте себе возможность немного помечтать и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь. Не думайте о сомнениях. Просто пишите.

2. Повторяйте аффирмации«Я достоин всего, чего хочу», «Я достаточно умна, чтобы достичь своих целей», «Я заслуживаю всего лучшего, что может предложить жизнь»… Каждый день становитесь перед зеркалом и повторяйте эти фразы.

3. Встретьтесь со своими страхами. Не надо сразу бросаться в бой, действуйте постепенно. Начните с выяснения источника вашей неуверенности в себе и решения этой проблемы. Затем посмотрите в глаза своему страху потерпеть неудачу и шаг за шагом делайте то, что раньше боялись сделать.

4. Общайтесь со своим внутренним критиком. Учитесь общаться со своим внутренним критиком и аргументированно отбрасывать его утверждения. Постепенно его голос станет гораздо тише, а вы будете чувствовать себя увереннее.

5. Настраивайтесь на победу. Не действуйте на «авось», готовьтесь к каждому собеседованию, создавайте увлекательные презентации для важных встреч, откажитесь от общения со знакомыми, из-за которых у вас появляются негативные мысли.

Читайте также

• Категория

  Общество

  Сквозь все преграды: способны ли вы достичь настоящего успеха?

6. Оказывайте поддержку другим людям. Старайтесь смотреть на успех как на то, чего может достичь каждый. Поддерживайте друзей и близких, поощряйте их достигать целей, подбадривайте на пути к успеху.

7. Берегите себя. Заботьтесь не только о своем психологическом здоровье, но и о теле. Сходите в спа-салон, порадуйте себя обновкой, гуляйте, танцуйте… Чем лучше вы будете выглядеть, тем увереннее будете становиться.

8. Уберите из окружения всех, кто вносит негатив в вашу жизнь. Даже если речь идет о близких людях, поговорите с ними об этом, и если ситуация не изменится, исключайте их из своей жизни. Общайтесь с людьми, рядом с которыми у вас вырастают крылья, и всегда напоминайте себе, что вы достойны лучшего.

Источник фото: Depositphotos

Как повысить самооценку | Джек Кэнфилд

«Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». – Генри Форд

Ваша самооценка играет огромную роль в определении успеха, которого вы достигаете в жизни. Вот почему так важно знать , как повысить самооценку и развить непоколебимую уверенность в своей способности пережить жизненные взлеты и падения и достичь своих целей и мечтаний.

Когда вы верите в свою способность добиться успеха, препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, не остановят вас на пути к осуществлению вашей мечты. Они не приведут к негативному мышлению и не заставят вас рассматривать их как «доказательство» того, что вы не предназначены для этого.

Вместо этого вы сможете с легкостью избавиться от своих неудач и увидеть в них ценные возможности для обучения, которые дадут вам важную информацию, необходимую для достижения успеха.

Более того, ваша здоровая самооценка и уверенность в себе облегчат вам привлечение необходимых ресурсов и людей!

Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы вы могли начать предстоящие месяцы с неудержимым мышлением, необходимым для достижения великих целей.

Начнем!

Что такое самооценка?

Самоуважение — это ваша вера в собственную ценность как человека. Люди с хорошей самооценкой и уверенностью в себе имеют положительное представление о том, кто они и чего они способны достичь.

Они воспринимают сложные и трудные ситуации как возможности для роста, склонны проявлять более высокий уровень сострадания к себе и другим, и им легче строить позитивные отношения с людьми в их жизни.

С другой стороны, люди с низкой самооценкой, как правило, чрезмерно самокритичны и часто пренебрегают своим эмоциональным здоровьем, психическим и физическим благополучием.

Они изо всех сил пытаются обрести уверенность и постоянно сравнивают себя с другими, что заставляет их чувствовать себя плохо и приводит к более высокому уровню стресса, депрессии и беспокойства.

Основные причины низкой самооценки

Каждый день нас бомбардируют негативными сообщениями, которые могут привести к снижению самооценки и повлиять на наше психическое здоровье.

Телевидение, фильмы и социальные сети увековечивают стандарт красоты, которого почти невозможно достичь большинству обычных людей.

Наши родители — несовершенные люди, как и все мы, — внушают нам идеи о том, что мы «можем» и «не можем» делать. (Поднимите руку, если «внутренний критик» в вашей голове часто звучит как мать или отец!)

А современное общество с его представлениями о том, кого считать «достойным» и «сильным», грубо искажает наше понимание того, кто нам нужен стать полноправным членом общества.

Хорошая новость заключается в том, что как только вы узнаете о признаках и последствиях низкой самооценки, вам станет намного легче повышать свою самооценку и выполнять работу по поддержанию психического благополучия, необходимую для освобождения себя от их держаться за вас и чувствовать уверенность в своей способности создать жизнь, которую вы хотите!

Распознавание признаков низкой самооценки

Отрицательный внутренний диалог

Вы знаете, что у вас проблемы с низкой самооценкой, если у вас часто возникают негативные мысли, например: «Я такой глупый/ слабый/ленивый/невнимательный/ненадежный», или если ваша немедленная реакция, когда вы услышите о возможности роста, будет: «Я не могу этого сделать! Я никогда не добьюсь успеха».

Неуверенность в себе и страх неудачи

Еще одним признаком низкой самооценки является уклонение от новых и незнакомых впечатлений и отказ идти на какой-либо риск, потому что вы убеждены, что будете работать плохо и все закончится плохо для вас. .

Трудно принимать комплименты

Когда кто-то делает вам комплимент, какова ваша автоматическая реакция? Говорите ли вы «спасибо» или пытаетесь свести на нет или уменьшить его, указывая на все ошибки того, кто делает комплимент?

Если по умолчанию вы не верите комплиментам и сомневаетесь в своей способности добиться успеха в профессиональной или личной жизни, поздравляем! У вас низкая самооценка.

Вы, конечно, не одиноки, если это так… Большинство людей борются с низкой самооценкой. Хорошая новость заключается в том, что есть простые шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы повысить свою самооценку и почувствовать уверенность в своей способности достигать своих целей и процветать.

8 способов повысить самооценку

1. Выявление негативных убеждений вокруг вас

Проводя много времени с негативными людьми, чьи комментарии и убеждения побуждают вас плохо думать о себе и окружающем мире, вы окажете разрушительное воздействие на вашу самооценку и психическое состояние. здоровье.

Помните, что вы не можете изменить то, что говорят или делают другие люди, или события, происходящие в вашей жизни. Но вы МОЖЕТЕ изменить свою реакцию на них!

Вот почему я призываю вас избегать негативных людей и мест, которые омрачают ваше мировоззрение и заставляют вас думать о негативных мыслях. Вселенная реагирует на энергию, которую вы излучаете в мир, поэтому, если вы посылаете негативные вибрации, вы в ответ притягиваете негативных людей, опыт и энергию.

1. Используйте силу позитивного мышления
   

Позитивное мышление — это не то, с чем вы рождаетесь, это то, с чем вы можете сознательно культивировать. Это важно знать, если вы боретесь с низкой самооценкой и хотите улучшить свое психическое здоровье!

Позитивные аффирмации — отличный инструмент для повышения самооценки и самоуважения. Это мощный способ преодолеть негативное мышление или любые другие проблемы с низкой самооценкой, с которыми вы, возможно, боретесь.

Итак, что такое положительное утверждение? Проще говоря, это утверждение, которое вы повторяете про себя несколько раз в день, чтобы активировать свое подсознание, чтобы помочь создать реальность, которую вы хотите испытать.

Например, если вы хотите представить себя человеком, способным достичь своих целей, вы можете сказать что-то вроде: «Я так счастлив и благодарен, что [достиг этой цели] и [имею этот опыт]. ”

Всего через несколько дней вы начнете верить в то, что говорите себе, и разовьете высокую самооценку, необходимую для того, чтобы ваши утверждения стали реальностью!

1. Бросьте себе вызов

Лучший способ убедить себя в том, что вы способны добиться успеха, — это действительно добиться его! Другими словами, ставьте перед собой выполнимые цели, а затем достигайте их.

Можно начинать с малого и идти к более крупным целям. Важно, чтобы вы сказали: «Я собираюсь сделать это», а затем 90 119 СДЕЛАЙТЕ это 90 120, чтобы вы могли видеть себя человеком, который ставит перед собой цель, а затем достигает ее!

Когда вы успешно берете на себя новые риски, вы становитесь более уверенным в себе человеком и у вас появляется вдохновение брать на себя еще БОЛЬШИЕ риски. И чем больше риск, тем большую награду вы получите! Это еще один невероятно мощный инструмент для повышения самооценки.

1. Позаботьтесь о своем благополучии

Когда вы чувствуете себя хорошо в своем разуме, теле и духе, гораздо легче чувствовать себя уверенно в себе и своей способности достигать своих целей в жизни. Вот почему так важно заботиться о себе!

Это означает достаточное количество сна, чтобы иметь остроту ума для принятия правильных решений и энергию для выполнения дел. Это также означает правильное питание и достаточную физическую активность, чтобы ваше тело было здоровым и сильным, а также делать то, что вам нужно делать, чтобы чувствовать духовную связь с другими людьми и окружающим миром.

Все эти вещи повысят вашу самооценку и чувство собственного достоинства, так что вы сможете поверить в свою способность достичь всего, что вы можете себе представить.

1. Развивайте позитивные привычки и распорядок дня

Позитив — это противоядие от негатива! Если вы хотите повысить свою самооценку, сосредоточьте больше времени и энергии на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Установите будильник и вставайте в то время, которое вы установили для себя. Ходите на прогулки или занимайтесь другими физическими упражнениями несколько дней в неделю. Заправляйте постель каждый день. Займитесь йогой или другим видом растяжки. Пообещайте себе предпринять пять конкретных действий для достижения своих жизненных целей, а затем возьмите на себя ответственность за эти действия!

Вот как вы повышаете самооценку и заменяете негативные мысли позитивными: доказывая себе, что ВЫ действуете и добиваетесь результатов.

1. Можно сказать «нет»

Одна из причин, по которой мы страдаем от низкой самооценки, заключается в том, что мы берем на себя слишком много обязательств, а затем не выполняем задачи и обязанности, которые мы предложили взять на себя, просто потому, что мы не могли не говорить «нет».

Но дело в том, что НИКТО не способен «сделать все». А брать на себя больше, чем вы можете вынести, — это верный способ почувствовать себя перегруженным, обиженным, злым и подавленным.
Так что не бойтесь говорить «нет!» Ваша первая ответственность перед собой и своим психическим здоровьем.

1. Окружите себя позитивными людьми

Если вы обнаружите, что проводите много времени с людьми, которые постоянно настроены негативно или не поддерживают ваши мечты и взгляды, найдите новых людей, с которыми можно пообщаться!

Это означает как онлайн, так и выключенный. Ищите людей с оптимистичным взглядом на мир и мотивированных на то, чтобы влиять на мир. Они вдохновят вас на то, чтобы лучше относиться к себе и к миру вокруг вас, а также искать способы проявить себя более эффективно!

1. Признайте свой успех

Мы, люди, склонны зацикливаться на своих ошибках и забывать обо всех невероятных вещах, которые мы достигаем, переживаем и выживаем в своей жизни.

Но если вы хотите повысить свою самооценку и улучшить свое психическое здоровье, крайне важно, чтобы вы регулярно находили время, чтобы анализировать и признавать все свои прошлые успехи.

Когда вы вспоминаете обо всем, чего достигли и пережили, это позволяет вам увидеть себя человеком, способным достичь больших успехов, и повышает вашу готовность принимать новые вызовы. А это, в свою очередь, повысит вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Повысьте свою самооценку в предстоящие месяцы

Какими вы хотите видеть предстоящие месяцы для себя? Чего вы надеетесь достичь? И есть ли у вас непоколебимая вера в свою способность достичь этих целей?

Если ваш ответ на последний вопрос не будет однозначным «да!» Я настоятельно рекомендую вам сосредоточиться на повышении самооценки и укреплении веры в себя. Только когда вы поверите, что способны достичь своих целей, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО станете способными их достичь!

Хорошая новость: я здесь, чтобы помочь!

Мое бесплатное руководство по позитивному мышлению предназначено для того, чтобы помочь вам повысить самооценку и научить свой мозг верить в свою способность достичь всего, к чему вы стремитесь.

Развитие уверенности в себе от рождения до 12 месяцев

Уверенные в себе дети могут свободно исследовать и учиться, потому что они знают, что любимый человек всегда будет рядом с ними. Когда они уползут, чтобы что-то проверить, вы будете ждать их и будете надежной «домашней базой» на случай, если вы им понадобитесь. И когда ваш ребенок видит, как вы радуетесь новому открытию — например, нахождению мячика, закатившегося за стул, — у него возникает желание исследовать все больше и больше.

Уверенность в себе также помогает младенцам позже влиться в групповые ситуации, такие как уход за детьми и школа. Они несут это чувство безопасности, которое вы им дали, куда бы они ни пошли, даже когда вы не вместе.

Воспитывайте чувство защищенности и защищенности

Вы помогаете ребенку чувствовать себя в безопасности, когда отвечаете на его плач и другие сообщения, например, берете его на руки, когда ему нужно утешение, или берете с полки игрушку, на которую он указывает — и показывая ей много любви и привязанности. Именно эта любовная связь между вами и вашим ребенком заставляет его чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы отойти от вас (понемногу), чтобы исследовать. Она научилась верить, что вы всегда будете рядом с ней. Это доверие придает ей уверенности.

Подумайте о ребенке, который видит интересный объект в другом конце комнаты. Он чувствует себя в безопасности, сползая с маминых коленей, чтобы проверить это, если он знает, что она все еще будет рядом с ним, если ему понадобится помощь или он испугается. После того, как он уползет, он может оглянуться на маму, как бы говоря: «Ты все еще здесь?» Ты смотришь на меня? Затем, когда он достигает игрушки, он нажимает на ней кнопку, которая издает громкий звук.

Этот звук пугает ребенка, который быстро бежит обратно к матери за утешением и утешением. Она рядом с ним и оказывает ему поддержку, которую он ищет. Затем она призывает его снова отправиться в новое приключение.

Что вы можете сделать:

• Будьте надежной «домашней базой» для вашего ребенка. Когда она уйдет исследовать, будьте рядом, чтобы крепко обнять ее и подбодрить, в которой она нуждается, чтобы исследовать еще больше.
• Отвечайте на сигналы вашего ребенка о любви и комфорте. Это укрепляет ее доверие к вам. Младенцы, которые доверяют своим опекунам, чувствуют себя в безопасности, когда выходят на улицу и учатся у людей и окружающего мира.

Помогите ребенку чувствовать себя хорошо и хорошо относиться к своим способностям

Чувствовать себя хорошо и чувствовать себя способным («Я могу это сделать!») — два очень важных ингредиента для развития у младенцев уверенности в себе.

То, что вы делаете, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности и любил, также заставляет его чувствовать себя хорошо. Это включает в себя чуткое реагирование на ее потребности и осыпание ее любовью и нежностью. Это позволит вашему ребенку понять, что он особенный и ценный, и укрепит его уверенность в себе.

Младенцы учатся «Я могу!» когда они успешно справляются с задачей или развивают новый навык. Представьте радость на лице ребенка, когда он нажимает правильную кнопку, чтобы медвежонок всплыл. Представьте, что эта улыбка становится еще шире, когда мама или папа замечают и говорят ей, как хорошо она поработала над решением этой проблемы. Младенцы развивают положительное чувство собственного достоинства и уверенность в себе благодаря игре и общению со взрослыми в своей жизни. Их родители и близкие отражают в ответ такие сообщения, как: «Ты умный. Вы хорошо разбираетесь в вещах. Вы любимы. Ты меня смешишь. Мне очень нравится быть с тобой. Эти сообщения формируют у ребенка развивающееся ощущение себя.

Что вы можете сделать:

• Покажите своему малышу, как сильно вы его обожаете. Подарите ей много улыбок, объятий и поцелуев.
• Радуйтесь открытиям вашего малыша. Ты нашел мамочку! Ты сдернул шарф, закрывающий мое лицо, и вот я здесь!

Помогите своему ребенку научиться решать проблемы

Вы можете воспитать в своем ребенке уверенность в себе, оказывая ему поддержку, необходимую для выполнения задачи, а не просто выполняя ее за него. Так что воздержитесь от того, чтобы сразу же прыгать, когда ваш ребенок сталкивается с проблемой, например, пытается вставить кубик в отверстие контейнера. (Вы знаете — нет боли, нет выгоды.)

Что вы можете сделать:

• Обеспечьте практическую поддержку, чтобы помочь вашему ребенку выполнить задание, например, втолкнуть круглый блок в круглое отверстие или поддержать его, когда он подтягивается до положения стоя.
• Обеспечьте поддержку, основанную на активности, вводя занятия, которые «достаточно сложны» для вашего ребенка. Это означает, что задача достаточно сложна, чтобы быть интересной, но в пределах ее способности справиться с ней. Например, представьте, что ваш малыш научился нажимать все кнопки на своей игрушке, чтобы фигурки животных выскакивали из нее. Затем предложите ей игрушку с различными приспособлениями для появления животных.
• Оказывайте эмоциональную поддержку, используя слова и выражения лица, чтобы подбодрить ребенка, пока он работает над заданием. Вы так усердно работаете, чтобы открыть эту коробку!  Это также означает разделить его радость, когда он преуспевает.

Будьте образцом для подражания

Ваша реакция имеет значение. Дети учатся, наблюдая и подражая важным людям в их жизни — в первую очередь вам. Когда вы идете с ребенком в новую ситуацию или знакомитесь с новым человеком, он наблюдает за вашей реакцией. Если вы выглядите спокойной, уверенной и счастливой, это дает ему понять, что это безопасное, хорошее место или человек, и он, скорее всего, тоже будет чувствовать себя в безопасности и уверенно.

Подумайте о разлуке со своим ребенком. Он с большей вероятностью почувствует себя в безопасности и приспособится к тому, чтобы быть вдали от вас, если вы тепло его обнимете и поцелуете, а также оптимистичным тоном скажете, что у него будет отличный день.

Представьте, как он может себя чувствовать, если вы покажете, что волнуетесь и расстроены, прощаясь с ним. Младенцы довольно хорошо умеют интерпретировать наше выражение лица, тон голоса и даже уровень напряжения в нашем теле, когда мы их держим.

Еще один способ проявить уверенность в себе — это когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, например с трудом собираете одну из новых игрушек вашего ребенка. Когда ваш ребенок видит, что вы сохраняете спокойствие и не сдаетесь, это показывает ему, как он тоже может справляться с трудностями, с которыми сталкивается.

Что вы можете сделать:

• Следите за своими реакциями. Действуйте так, чтобы показать ребенку, как справляться с различными ситуациями.
• Проявляйте уверенность и настойчивость, когда сталкиваетесь с трудностями. Ваш ребенок учится на вашем примере.

Установите с ребенком режим дня

Знание того, чего ожидать, помогает маленьким детям чувствовать себя в безопасности, уверенно и контролировать свой мир. Поэтому полезно, когда их повседневные дела происходят одинаково в одно и то же время каждый день — насколько это возможно. Например, после купания идет время сказок, затем колыбельная, а потом и время сна. Когда дети понимают последовательность событий, они могут подготовиться к этим изменениям. И когда им не нужно беспокоиться о том, что произойдет дальше, они могут сосредоточиться на важной работе детства: играть, учиться и общаться с вами.

Что вы можете сделать:

• Запланируйте время, когда ваш ребенок будет «выключен». Всегда будут моменты, когда распорядок дня вашего ребенка пойдет не по плану, например, во время поездок в дом бабушки и дедушки. Планируйте заранее на эти времена. Если вы можете помочь своему ребенку ощутить некоторое сходство или постоянство, это облегчит такие процедуры, как прием пищи и отход ко сну. Например, вы можете принести привычный нагрудник, ложку и миску для еды, а также любимую мягкую игрушку, книгу и простыню для сна.
• Примите тот факт, что некоторые переходы могут быть особенно тяжелыми для вашего ребенка. Вы можете все делать правильно — установить любовный распорядок дня и постоянно его придерживаться, — но ваш ребенок все равно будет протестовать. Время сна часто является одним из таких моментов. Ночная разлука — прощание с любимым человеком на долгое время — может быть тяжелым испытанием для очень маленьких детей. Обязательно пожелайте спокойной ночи в позитивной, оптимистичной манере (помните, что ваш ребенок смотрит, как он себя чувствует и как реагирует). Также может помочь, если у вашего ребенка есть «любимый», который заменяет вас и является источником успокоения для вашего ребенка. Держись, дальше будет легче. Для всех вас. (Для получения дополнительной информации о сне в раннем возрасте посетите наш раздел «Сон».)
• Будьте гибкими. Несмотря на то, что рутина важна, не будьте ее рабом. Если однажды летним вечером будет красивый закат, возьмите ребенка на прогулку, даже если это происходит прямо перед сном. Из этих необычных «удовольствий» (для вас и вашего ребенка) состоят воспоминания.

Позвольте вашему ребенку делать что-то снова и снова

Детям нужно много практиковаться, делая что-то снова и снова, чтобы овладеть новым навыком. Подумайте о гордости, которую проявляет ребенок, когда он, наконец, может сам взять погремушку и положить ее в рот. Именно благодаря практике дети добиваются успеха. Одним из способов, которым дети развивают чувство собственного достоинства и уверенности в себе, является преодоление трудностей.

Что вы можете сделать:

• Наберитесь терпения. В то время как повторение может быть скучным для взрослых, оно увлекательно и важно для детей. Младенцы могут быть вполне удовлетворены, глядя на один и тот же мобиль или жуя одну и ту же погремушку в течение определенного периода времени. Поэтому важно не забывать следовать примеру своего ребенка и ждать, пока он не даст вам понять, что готов к чему-то новому. (Она может ронять игрушку, смотреть или отходить от предмета, издавать разочарованные звуки и т. д.)
• Помогите малышу исследовать его интересы по-новому. Ваш ребенок в восторге, открывая и закрывая кухонные ящики? Затем дайте ему другие предметы, которые вызывают аналогичные ощущения: покажите ему картонную коробку с крышкой, которая поднимается и поднимается, одеяло, накинутое на миску, которую он может поднять и обнаружить, что находится под ней. По мере того как ваш ребенок использует свои навыки для изучения новых способов, он узнает больше о том, как все устроено.

What You Can Do

Помогите ребенку развить самосознание

Укажите на результат его действий. Ты убрал игрушки. Это делает мамочку счастливой. Теперь у нас есть время, чтобы прочитать еще одну книгу перед сном.

Помогите ребенку понять, кто он такой, когда он вырастет

Пробовать что-то новое вам может быть страшно. Вам нужно время, чтобы чувствовать себя комфортно.  Или, У вас такие сильные чувства! Иногда трудно держать их под контролем.  Такого рода самосознание помогает детям использовать то, что они знают о себе, чтобы успешно управлять миром.

Поддержите своего ребенка, используя язык

Вы ищете большую часть головоломки или маленькую часть? Как насчет того, чтобы попробовать другое пространство?

Направление предложения

Например, взять кусочек головоломки и повернуть его так, чтобы было легче увидеть, куда он может подойти.

Укажите на положительные шаги, предпринятые

Например, обратите внимание, когда ваш ребенок примеряет кусок в другом месте (даже если он ему не подходит).

Признание прогресса

Помогая малышу увидеть, как он приблизился к завершению головоломки:  Смотрите, вы только что вставили еще одну часть. Теперь у вас есть еще две части, чтобы поместиться на свои места, и головоломка будет собрана. !

Сосредоточьтесь на процессе больше, чем на результате.

Например, укажите, как усердно он работал, чтобы сделать свою блочную башню выше.

Сделайте фотоальбом, в котором будут показаны успехи вашего ребенка.

Например, сфотографируйте небольшую блочную башню, которую он построил, а затем еще одну фотографию небоскреба, который он в итоге построил.

Разработайте шаги, основываясь на своем понимании того, что сложно для вашего ребенка

Например, если ваш ребенок боится спускаться с горки, вы можете скатиться сами, чтобы показать ему, что это безопасно, или попросить его спустить любимую мягкую игрушку или кукла вниз в первую очередь. Затем предложите встать позади него, пока он тренируется подниматься по ступеням горки. Затем посмотрите, сядет ли он к вам на колени, а затем, возможно, один, держа вас за руку. Дайте ему понять, что вы верите в него. Кроме того, дайте понять, что все в порядке, если он еще не готов уйти сам. Вы рядом, чтобы поддержать его, когда он захочет попробовать еще раз.

Проявите понимание и сочувствие, когда ваш ребенок борется с проблемой

Вы пытались налить себе сок. Повезло тебе. Немного сока в чашке. Некоторые пролились. Это происходит, когда вы учитесь наливать самостоятельно. Давай вытрём его этой губкой.  Это позволяет детям понять, что не быть совершенным — это нормально, и помогает им разработать важные стратегии выживания, когда что-то идет не по плану.

Моделируйте настойчивость

Когда вы демонстрируете настойчивость и уверенность в себе, ваш ребенок тоже научится этому. Эта банка просто не открывается! Это ооочень неприятно! Что еще мама может попробовать? Я знаю, как насчет того, чтобы запустить его под горячую воду? Я слышал, что это может помочь.  Тогда, когда вы добьетесь успеха:  Да, мама! Я не сдался. Я сделал это!  Это показывает вашему ребенку, как настойчиво справляться с трудными ситуациями.

Модель уверенности в новых ситуациях

Когда вы идете с ребенком в новую ситуацию или знакомитесь с новым человеком, если вы выглядите спокойным, уверенным и счастливым, это дает ему понять, что это безопасное, хорошее место или человек, и он более вероятно, чтобы чувствовать себя в безопасности и уверенно, а также.

Занятия родителей и детей, которые способствуют развитию уверенности в себе

Пусть ваш малыш сделает это «Сам!»

Дайте вашему малышу возможность попрактиковаться в навыках «взрослого ребенка», например, самостоятельно выбирать себе перекусить (из множества здоровых вариантов), мыть лицо или тело в ванне (под пристальным наблюдением) или чистить зубы (конечно, у тебя тоже очередь)

Следуйте за ребенком

Когда вы гуляете с малышом, вы можете показать ему аккуратного жучка, ползущего по тротуару. Но ваш малыш может быть больше очарован мусоровозом. Когда вы следуете примеру своего ребенка и позволяете ему следовать своим интересам, он чувствует поддержку, любовь и важность, вы повышаете его уверенность и самооценку.

Пусть ваш ребенок станет помощником в семье

Дайте ребенку задания, соответствующие его возрасту и способностям. После того, как вы нарежете клубнику, попросите его положить ее в миску с овсянкой. Когда он уронит локтем макароны на пол, попросите его помочь вам их поднять. Попросите его помочь вам расставить салфетки и ложки на столе, пока вы кладете вилки и ножи. Помощь заставляет детей чувствовать себя лучше и укрепляет их уверенность в себе.

Часто задаваемые вопросы

Мой годовалый сын позволяет другим детям брать у него игрушки, не протестуя. Означает ли это, что он слишком пассивен или покорен? Если да, то что мне с этим делать?

Трудно точно сказать, что это означает для вашего сына сейчас и в долгосрочной перспективе. По натуре он может быть непринужденным ребенком и просто может не возражать, когда другие дети «делят» его игрушку. Это не означает, что он не станет более напористым, когда вырастет и взрослеет. Вы, вероятно, увидите, как он становится хотя бы немного более собственническим, когда он входит в детские годы и начинает понимать идею «мое!»

Если вы обеспокоены тем, что отсутствие у него уверенности в себе отражает неуверенность в себе, поищите способы стать его тренером. Когда вы видите, что он чего-то хочет, поощряйте его к этому. Например, если он терпеливо ждет поворота на горке, но позволяет детям порезать себя, встаньте рядом с ним и скажите: «Хочешь повернуться? Вперед, — ведя его к лестнице. Когда ребенок берет свою игрушку, вы можете сказать: «О нет! Джим сел на поезд. Но настала твоя очередь играть с ним. Давай попросим обратно». Идея состоит в том, чтобы направлять его и давать ему слова, чтобы в конечном итоге он мог действовать сам.

Важно найти баланс между ролью тренера (что помогает вашему ребенку чувствовать себя более способным и уверенным) и сражением за него, что ведет к меньшей, а не большей уверенности в себе. Но с вашей поддержкой он начнет приобретать навыки и стратегии, необходимые ему, чтобы постоять за себя.

Мы с 9-месячным ребенком ходим на урок музыки для мамы и меня, но она боится участвовать. Однако к концу урока она начинает вмешиваться. Должны ли мы продолжать?

Держись. То, что вы описываете, довольно распространено. В то время как некоторые дети естественным образом плывут по течению и сразу же погружаются в новые ситуации, другие медленнее разогреваются. Они, как правило, чувствуют себя более комфортно, играя один на один, и могут легко чувствовать себя подавленными в группе. Еще одним фактором может быть чувствительность к звукам. Вашей дочери может нравиться слушать музыку дома, но в классе шум и движение других детей поначалу могут быть для нее слишком громкими.

Хорошая новость заключается в том, что дети легко адаптируются. Похоже, что, хотя этот опыт может быть сложным для вашей дочери, она способна справиться со своими страхами, если дать ей время. Пребывание в классе — это возможность для вашей дочери научиться чувствовать себя в безопасности в новых ситуациях и находить удовольствие в новых отношениях и опыте.

Вот что вы можете сделать, чтобы помочь ей:

• Если возможно, приходите на урок музыки пораньше, чтобы дать ребенку возможность исследовать окружающий мир без посторонних.
• Играйте дома на музыкальных инструментах и ​​постепенно добавляйте разные звуки.
• Найдите способы, чтобы ваша дочь могла проводить время с детьми примерно ее возраста, чтобы она могла привыкнуть быть и ладить с другими.
• Предоставьте ей другие возможности чувствовать себя комфортно на общественных мероприятиях, посещая другие организованные мероприятия, такие как игровые группы или время рассказа в библиотеке.
• В новых или групповых ситуациях следуйте примеру вашего ребенка. Если она цепляется за вас, помогите ей исследовать с безопасности ваших рук или коленей. Если ей нужен перерыв, прогуляйтесь по комнате или отойдите в тихое место. Если вы дадите ей время и поддержку, в которой она нуждается, она вскоре почувствует себя в большей безопасности, присоединившись к веселью.

У меня есть 12-месячный ребенок. Всякий раз, когда он падает или начинает плакать, потому что хочет, чтобы его взяли на руки, мой муж не поднимает его и не утешает, потому что, по его словам, это сделает его «маменькиным сынком». Я не согласен. В результате наш сын предпочитает быть со мной (что подтверждает гипотезу моего мужа!). Правда ли, что, если быстро ответить на плач моего сына или успокоить его, когда он упадет, он станет «мягким»?

Вы поднимаете два важных вопроса: как реагировать на расстроенного малыша и как найти способ для вас и вашего мужа эффективно общаться и решать проблемы, связанные с воспитанием детей, когда у вас разные представления о них.

Первое, о чем следует подумать, — это идея воспитания ребенка «мягким». Я предполагаю, что вашего мужа беспокоит то, что утешение вашего сына не сделает его независимым и способным справляться с трудностями, что он всегда будет искать и ожидать, что кто-то другой поможет ему, когда он расстроен. Ваш муж не одинок в своих убеждениях. Многие папы, да и мамы тоже, разделяют эту озабоченность. Эти идеи часто исходят из сообщений, которые родители получали от своих семей, когда росли. И, конечно же, многое исходит из представлений человека о гендере — чтобы мальчик был «крутым», он не должен плакать или нуждаться в помощи, когда расстроен.

Я также предполагаю, что вы беспокоитесь о том, что, не успокаивая его, ваш сын может чувствовать себя неуверенно и меньше доверять вам, что, в конце концов, может быть тем, что на самом деле делает его «мягким».

В ситуациях, когда родители расходятся во мнениях, обычно происходит их поляризация. Оба отстаивают свои точки зрения, и чем больше они защищают свою позицию, тем более крайнюю позицию должен занять каждый, чтобы отстаивать свою точку зрения.

Гораздо полезнее для каждого партнера начать с общей картины. Вы оба хотите, чтобы ваш сын рос здоровым и сильным. Вы оба заботитесь о его интересах. Никто из вас не хочет навредить ему. У вас просто разные представления о том, что поможет ему достичь этой цели.

Затем каждый из вас четко формулирует, что вы думаете и чувствуете по поводу ситуации и почему, в то время как другой слушает, не перебивая. Когда вы слушаете друг друга, подумайте о том, что говорит ваш партнер, что имеет для вас смысл, и подтвердите это. В этом случае вы можете одобрить не поведение вашего мужа, а его глубинное намерение — помочь сделать вашего сына компетентным, независимым человеком. Также было бы полезно указать на то, что ваш муж делает с вашим сыном, что помогает ему процветать. Будучи выслушанным, а также получившим комплименты, ваш муж с большей вероятностью будет готов выслушать ваши мысли и чувства.

Дети не рождаются с навыками управления своими сильными эмоциями. На самом деле, маленькие дети в конечном итоге учатся утешать и успокаивать себя, когда самые близкие взрослые утешают и успокаивают их. Когда родители и опекуны помогают детям успокоиться, когда они грустны, напуганы, злы или подавлены, дети лучше справляются со своими чувствами по мере взросления.

Ответ, который принесет наибольшую пользу вашему сыну, на самом деле учитывает как ваши взгляды, так и взгляды и ценности вашего мужа в отношении воспитания детей. Вот как это может выглядеть в «реальной жизни». Ваш сын падает, когда играет с вами в погоню. Он начинает плакать.

1. Вы или ваш муж говорите что-то вроде: «Ой! Ты упал». (Говорите любящим, но деловым голосом, а не чрезмерно обеспокоенным или паническим, потому что дети улавливают сигналы своих родителей о том, как чувствовать или реагировать на ту или иную ситуацию.)
2. Обеспечьте физический комфорт, обнимите или нежно погладьте пораженный участок тела.
3. Поощрите его снова сыграть, дав понять, что, по вашему мнению, он может это сделать.

Объединив свои подходы, вы и ваш муж сможете объединиться в этом экстремальном виде спорта, который мы называем воспитанием детей.