Как вести ежедневник фото: Оформление ежедневника: идеи, принципы, советы

Bullet journal, или Как вести ежедневник эффективно. Офисная служба.

Bullet journal, или Как вести ежедневник эффективно. Офисная служба.

У каждого из нас время от времени наступает такой период, когда мы полностью завалены работой, домашними заботами и времени на личные дела совершенно не остается. Тогда мы задумываемся о планировании и организации своей жизни.

Сейчас существует множество различных техник по управлению временем и делами. Одна из последних появившихся — система ведения ежедневника bullet journal.

Планировщик, список дел, журнал для идей и желаний — это все Bullet journal. Давайте посмотрим, что представляет собой эта система и как начать вести ежедневник по Bullet journal.

Что такое Bullet journal

Система ведения ежедневника Bullet journal пришла из Америки. Нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл придумал Bullet journal вначале для себя, как личный метод ведения записей в ежедневнике.

Он хотел получить способ быстро записывать идеи, мысли и не тратить много времени на поиск места, где они записаны. Так родился метод Bullet journal. В 2015 году Райдер выпустил видеоролик, в котором подробно раскрывается принцип Bullet journal.

Bullet journal — гибкая и довольно эффективная система заполнения ежедневника. Суть заключается в том, что вы можете приспособить такой ежедневник под любые свои потребности и цели. Это может быть одновременно планировщик деловых встреч, рабочих задач, журнал с идеями или зарисовками, или список ваших желаний.

Прелесть техники ведения ежедневника по Bullet journal — в возможности записывать все, что вам только придет в голову, при этом быстро получая доступ к нужной информации за счет специальных обозначений и символов. Давайте рассмотрим подробнее, как начать пользоваться ежедневником по Bullet journal.

Как вести ежедневник по Bullet journal

Bullet journal — это простой способ организовать свои дела, хранить нужную информацию в одном месте, ставить цели и планировать свою жизнь в целом. Чтобы начать, не придется ждать понедельника или начала месяца, можно начинать с любой даты. Все, что понадобится — блокнот, ручка, цветные маркеры и линейка. С чего начать ведения ежедневника по Bullet journal?

1. Блокнот. Выберите блокнот, который вам нравится. Он может быть любым. Обычно для Bullet journal используют ежедневники формата А5, с листами в точку, в клетку или нелинованными листами для удобства при разметки страниц.

2. Развороты. Всего нужно выделить 3 разворота. Можно больше при желании.

• Выделите первый разворот под оглавление. Оно будет заполняться по ходу ведения ежедневника. Не забудьте пронумеровать страницы, если не стоят номер. Можно постепенно нумеровать страницы, для начала будет достаточно пронумеровать 20-30 страниц.

 

• Второй разворот — это календарь. Раслиновавывем разворот в виде календаря и вносим туда значимые даты, события, запланированные поездки, цели и пр.

 

• Третий разворот — месячный план. Разлинуйте разворот по неделям и вносите туда ваши планы и важные задачи. На это разворот вы будете ориентироваться по окончанию месяца, что было сделано, что нет и пр.

 

• Вы можете добавлять развороты по желанию. Например, можно сделать разворот с полугодовым планом, где вы прописывается цели и ставите задачи.

3

. План на день. Каждый вечер пишем план на следующий день. Вы должны записать все дела, которые вы хотите сделать за день.

 

Классический вариант Bullet journal предлагает специальные символы для обозначения разных задач.

• Точкой обозначаются рабочие задачи
o Кружочком — личные встречи и дела
ー Тире — разные задачи, заметки и пр.
❗ Восклицательным знаком помечаются вдохновляющие дела
Ⅴ / X Завершенные — маркируют галочкой или крестиком. Хотя можно и просто вычеркивать из списка.
✱ Под звездочкой пишутся важные, приоритетные дела.
Символом «глаз» помечают задачи, которые требуют проработки и дополнительного исследования.

Не обязательно использовать эти обозначения, вы можете придумать свои.

4. Bullet journal называют гибкой системой за то, что вы можете добавлять свои разделы и развороты в ежедневник, в зависимости от желания. Например, развороты с обратной стороны можно использовать как список книг, которые вы хотите прочитать, или фильмов, сериалов. Можно сделать разворот с идеями. Некоторые даже ведут финансовый отчет, фиксируя расходы и доходы.

5. Каждый вечер, когда вы начинаете планировать дела на новый день, обязательно переносите те, что не успели закончить сегодня. В этом нет ничего страшного. В идеале, конечно, у вас не должно оставаться ни одного пункта для переноса на следующий день.

6. Анализируйте. Каждый вечер или раз в неделю пробуйте анализировать ваши действия. Успели ли вы выполнить все, что хотели. Если нет, то почему, что вам помешало. Эти мысли вы также можете фиксировать в ежедневнике. Спустя некоторое время вы сможете посмотреть и оценить свои результаты.

Еще раз Bullet journal — гибкая система, вы можете подстраивать ее под себя. Например, можете не делать годовой разворот или не писать месячный план. Вы ведете ежедневник так, как вам удобно, чтобы в итоге стать продуктивнее и собраннее.

Плюс ведения ежедневника по Bullet journal еще и в том, что вы можете дать себе полную свободу творчества. Рисуйте на полях, раскрашивайте цветными маркерами и карандашами, выделяйте цветом разные задачи. На youtube можно найти много интересных видео по оформлению блокнотов Bullet journal.

С системой Bullet journal планирование не будет скучным делом, вы будет получать удовольствие, записывая в блокнот свои задачи, идеи или планы на жизнь. Попробуйте, вам понравится!

Что еще почитать:

Количество показов: 6077


Как вести дела в ежедневнике BuJo

Однажды, когда работы у меня становилось все больше, а объем оперативной памяти головного мозга при этом не увеличивался, пришлось завести ежедневник. Спустя время я заметила, что такая процедура не только помогает разгрузить мозг, но еще успокаивает. А если подойти к записи с продуманной структурой, становится гораздо легче ориентироваться по задачам, практически ничего не упускать из виду и укладываться в сроки.

К чему я веду? Есть куча разных подходов к организации личных дел, одним из таковых является BuJo. В этой статье я расскажу, что эта штука собой представляет, как работает и на чем основывается.

Что такое BuJo

BuJo – это подход к ведению обычного ежедневника, причем достаточно гибкий. Придумал его американский дизайнер Райдер Кэрролл, а после описал подробнее в своей одноименной книге. Само слово пошло от сокращения английского словосочетания Bullet Journal.

Работает это так – вы берете абсолютно пустой блокнот и используете его только под ведение дел на основе BuJo.

Как вести дела по BuJo

Так что же отличает Bullet Journal от других ежедневников и форматов ведения дел?

1. Деление на части. Планы, задачи, цели и даже дедлайны, что вы запишете, нужно поделить в зависимости от того, на какой срок они назначены. Так, вы можете писать ежедневный, еженедельный, ежемесячный план. И даже на будущее, куда включаете дела, срок выполнения которых пока неизвестен. Автор, однако, рекомендует ограничивать «будущее» 6 месяцами, чтобы слишком сильно не запутаться. Также можете добавить отдельные списки или коллекции, куда занесете книги, фильмы или прочие развлечения на досуг.
2. Индексирование и нумерация страниц. Это основа, благодаря которой такая система работает. Вам потребуется пронумеровать ВСЕ страницы, далее распределите разделы по подходящим, как вам кажется, местам, а на первой странице укажите их нумерацию.
   Индекс – это как содержание в самом начале книги. Таким образом не придется долго листать блокнот в поисках нужного раздела.
3. Пометки. Тоже база, благодаря которой дела можно легко записать, а затем распознать. Конкретно, заметку можете пометить звездой, задачу – галочкой, а мероприятие или встречу – кружочком, например. Причем систему пометок можно менять на свое усмотрение, усложнять или упрощать, заменять значки на буквы или цифры и так далее. А если не хотите потом запутаться, рядом с содержанием или на другом развороте распишите, что и как вы будете отмечать. Позже я подробнее расскажу, как автор концепции рекомендует делать пометки.

Основные преимущества

Данный подход отлично подойдет для ведения как личных дел, так и рабочих задач. И вот какую именно пользу он с течением времени принесет:

• Совершенствование тайм-менеджмента. Говоря простым языком, управлять своим временем становится легче.
• Наглядная демонстрация проделанной работы. Вы четко видите, что, когда и сколько вы сделали, не тратили время зря, а это, поверьте, приносит огромное удовольствие. Не забывайте хвалить себя, это добавит красок и радости в обычные процессы.
• Визуализация целей. Несмотря на всю простоту этого подхода, его автор Райдер Кэрролл рекомендует подходить к ведению блокнота более креативно. Так, вы можете выделять разные пункты цветом, рисовать фигуры и делать что угодно, лишь бы самим стало понятнее и интереснее.
• Изменение принципа ведения на свое усмотрение. Если хотите, можете менять систему пометок, клеить стикеры, фотографии и так далее. Главное, чтобы отслеживать процесс удобно было именно вам.

А еще, как считает большое количество людей, такой подход близок к тем картинкам и иллюстрациям, что вы встречаете в Pinterest и прочих подборках. И если вы когда-то хотели стать «человеком с картинки», то BuJo уж точно станет отличным решением 😉

Почему это работает

Не только Bullet Journal, но и любые другие ежедневники помогают разгружать мозг. А если еще вдобавок задействовать визуализацию, то становится гораздо легче достичь поставленных целей. Все эти процедуры освобождают место в мозгу, которое можно занять чем-то более полезным. Да и в принципе держать в голове мысли для нашего организма считается энергозатратным.

В итоге минус беспокойство, плюс управление временем и визуализация, ну и красивое напоминание о том, что предстоит.

Источник изображений

Комьюнити теперь в Телеграм

Подпишитесь и будьте в курсе последних IT-новостей

Подписаться

Система знаков в BuJo

Создатель этого журнала разработал систему знаков, с помощью которых можно помечать определенные цели или задачи. Например, он определил, что простой точкой отмечаются невыполненные задачи, крестиком – выполненные, стрелкой – перенесенные в другой раздел. Также кружком он помечал события и встречи, тире – заметки, факты, идеи или же мысли, а звездочкой – то, что наиболее приоритетно. Все это удобно, но напомню, что такую систему можно менять так, как вам захочется.

И не пишите каждые конкретные пометки на отдельных страницах, а прописывайте сплошным текстом. Именно маркировка помогает не запутаться, также позволяет экономить место на бумаге.

Дополнительные рекомендации

Если вы сомневаетесь в том, что такая система вам подойдет, прежде не попробовав, то эти рекомендации для вас:

• Меняйте систему под себя. Еще раз напомню, подстраивайте эту штуку под себя, изменяйте систему пометок или разделение на части. Делайте все, что считаете нужным, лишь бы комфортнее стало вам.
• Не бойтесь ошибаться. Хоть этот подход используют чаще, чтобы «запилить» красивые фото в соцсетях, не ограничивайте себя лишь этим. Не страшно, если сделаете помарку или допустите ошибку в слове. Главное, что вам все ясно. Эту систему вообще не для «показухи» создавали, но пользователи же адаптировались.
• Дайте себе время освоиться. Всегда, когда приступаете к чему-то новому, становится непривычно и даже некомфортно. Максвелл Мальц когда-то определил, что привычка у человека формируется за 21 день. Поэтому не спешите с выводами, подождите и продолжайте вести таким образом дела, а со временем приноровитесь.
• Не ограничивайтесь одним ежедневником. Если надо, ведите два блокнота или журнала, но по разным методикам и подходам. Можете также что-то помечать в телефоне или компьютере, а в BuJo отмечать, где требуемая заметка располагается.

Если вы хотите больше узнать о BuJo, почитайте книгу, которую написал Райдер Кэрролл. Она называется «Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее».

Фотожурналирование для психического здоровья: преимущества, идеи и советы

Иногда, когда слова не даются легко, изображение может выразить так много. Откройте для себя радость ведения фотожурнала для душевного здоровья и благополучия, а затем научитесь делать свой собственный фотожурнал с помощью этих лучших советов и идей…

До ведения фотожурнала радость ведения дневника я открыл для себя в нежном возрасте 10 лет. Я хорошо помню, как получил свой первый дневник, пятилетний том с красной обложкой. Лучше всего то, что у него был замок и ключ. Не надо стикеров «Совершенно секретно: Не входить!», которые я так любил тогда.

С тех пор я веду дневник. Есть простая радость документировать для потомков трудные времена, а также счастливые. Я всегда добавляла изображения на свои страницы, вставляя фотографии, вырезанные из журналов, корешки билетов и яркие каракули, но только недавно я открыла для себя концепцию визуального или фотожурнала благодаря онлайн-курсу фотографа Сюзанны Конвей «Журнал твоей жизни». .

«Сила ведения дневника с помощью слов и изображений заключается в том, что он сочетает в себе творчество и осознанность с письмом», — объясняет Конвей. «Люди пугаются мысли о написании слов на пустой странице. Это может быть немного похоже на то, что вы находитесь в школе, где вам нужно правильно выучить грамматику, и, возможно, вы думаете, что ваш почерк недостаточно хорош. Делать фотографии с помощью телефона с камерой может быть проще и доступнее, чем писать».

От письменного дневника к фотожурналу

Я начал свой фотожурнал, когда во время самоизоляции случилось нечто немыслимое: у меня кончились слова. Я сел, посмотрел на страницу и… ничего. Каждый день, когда мне было нечего делать, я исследовал район, в котором жил десятилетиями, открывая новые зеленые насаждения. Я начал брать с собой камеру в эти прогулки или использовал свой телефон, чтобы запечатлеть другое дерево, цветок или птицу. Я замедлил шаг, сосредоточившись на поиске объекта, достойного моей ежедневной фотографии.

Оглядываясь назад, я полагаю, что не отличал один день от другого. Это также открыло мне глаза на такую ​​красоту. Хотя я увлеченный фотограф, я обычно выбираю суровые городские снимки. И все же прямо здесь, на моем пороге, были тайные сады и чудесные городские деревья. Постепенно я стал по-другому наблюдать и рассматривать свое окружение и общество.

Когда вы замедляетесь, знаете что? Люди чаще останавливаются и болтают. Что-то изменилось, и, не говоря уже о недостатке слов, мне было что сказать. Я делился своими изображениями с бессвязными подписями в Instagram. Эта привычка вести фотожурнал сразу положительно сказалась на моем настроении.

Позже я узнал, что исследование Ланкастерского университета показало, что ежедневное фотографирование и размещение его в Интернете улучшает самочувствие. Участники сообщили о большей заботе о себе, взаимодействии с сообществом и получении удовольствия от возможности вспомнить. Более того, исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что, когда люди фотографируют события, они получают от них больше удовольствия и больше вовлечены в процесс.

Шли дни, и мне захотелось сопоставить свои слова и картинки, поэтому я завел цифровой фотожурнал с помощью приложения GoodNotes. Цифровой журнал имеет преимущество оперативности. Вы можете поделиться им с друзьями, и есть творческие возможности, такие как изменение шрифтов и изменение размера изображений. Это было похоже на собственный мини-журнал!

Как превратить простые фотографии в яркие воспоминания с помощью фотожурналов

Когда мне захотелось аналога, осязаемого опыта, я начал распечатывать изображения, чтобы вставлять их в бумажный журнал. Родилась новая ежедневная практика. Я выбирал любимую фотографию с прогулки и использовал ее как подсказку. Иногда я писал о своих странствиях и о том, что случилось. В других случаях образ вызывал воспоминания.

Роза кораллового цвета в парке напомнила мне цветы в любимом саду моей покойной мамы. Воспоминания хлынули на страницу, и мои слезы тоже. Но на следующий день, когда я посмотрел на розу, мое сердце расцвело! Изображение больше не было просто фотографией, оно представляло нежный момент.

Запись на день моего самоизоляции, когда мой лучший друг удивил меня пикником со свечами на кексах, до сих пор вызывает у меня улыбку. Слова, которые я написал в тот день, подробно описывая сцену, улучшают фотографии. Фотожурнал может быть не только практикой внимательности и способом фиксации воспоминаний и идей, но и мощным инструментом самообучения.

Курс Конвея разбит на еженедельные темы, начиная с внутреннего я, затем внешнего себя, цели, мечты и духа. Установив намерение обратиться к определенной теме или проблеме, вы можете использовать визуальные эффекты для доступа к подсознанию.

Вы можете сделать это, сделав фотографию или серию фотографий, чтобы запечатлеть свои чувства по поводу проблемы, а затем использовать изображения в качестве подсказки. Или, если, как и я, вы делаете много фотографий, вы можете оглянуться назад и выбрать фотографию из своей библиотеки, которая лучше всего отражает ваши чувства.

Как ведение фотожурнала может помочь осознанности и проявлению

«Посмотрите на фотографию и спросите себя: о чем она заставляет меня думать?» — предлагает Конвей. Или спросите: что я вижу? Иногда достаточно просто заставить ручку двигаться, просто описывая то, что вы видите, чтобы обойти внутреннего критика».

Практика по самой своей природе приземляет вас в настоящем. Исследования Гарвардской школы бизнеса показывают, что, созерцая объекты в данный момент, мы думаем визуально, тогда как, когда наш разум устремляется в будущее, мозг переходит в область языка.

Оглядываясь на свои фотографии, вы получаете дополнительные преимущества. Фотоспециалисты CEWE говорят, что люди сообщают об усилении положительных эмоций, таких как ностальгия, счастье и вдохновение. Когда вы просматриваете свои слова и изображения, вы не только наслаждаетесь счастливыми воспоминаниями.

Фотограф Карла Коулсон считает, что изображения, которые вы выбираете для съемки, содержат подсказки о ваших надеждах и мечтах. Ее фотодневники, запечатлевшие ее ранние годы австралийской студентки во Флоренции, были опубликованы как бестселлер Italian Joy (Penguin, 29,32 фунтов стерлингов). ‘Оглядываясь назад, я мог видеть, что меня привлекали некоторые вещи, которые я фотографировал снова и снова — целующиеся люди, святыни, цветы, Vespas…’

‘Только годы спустя я понял, что запечатлел все, чего не хватало в моя жизнь. Мои фотографии стали положительным подтверждением того, что я хотела привлечь», — говорит она. Как оказалось, изображения Коулсон предсказывали ей будущее — дом в Италии с красивым мужем-неаполитанцем и езда по сельской местности на кузове Vespa!

Поиск подсказок, идей и шаблонов в вашем фотожурнале

На своих семинарах Коулсон просит участников подготовиться, делая по одной фотографии в день в течение месяца и собирая изображения в журнале. Они распределяются во время первого сеанса. «Удивительно, что получается», — говорит она. «Большинство людей беспокоятся, что у них нет стиля. Но каждый знает, что ему нравится — проблема в том, что мы не думаем, что этого достаточно». все равно от полугода до года. «Самое интересное — это оглянуться назад на предметы, которые вы продолжали фотографировать, но не знали, почему. Каковы повторяющиеся цвета, текстуры, идеи или сообщения в фотожурнале? Есть ли доминирующее настроение или ощущение? Появятся закономерности и появятся подсказки о том, что происходит на самом деле.

‘Мне еще рано интерпретировать подсказки из моих городских пейзажей. Я пока не знаю, какое отношение они имеют к моему будущему. Но когда я смотрю на свои дневники самоизоляции, я понимаю, что мои воспоминания о том времени более яркие и насыщенные сенсорными деталями, чем если бы я просто использовал чернила и бумагу, чтобы записывать те странные дни.

Как создать собственный фотожурнал

Фотография — доступное искусство, обогащающее ваш мир. Вот несколько основных советов и идей, которые помогут вам создать собственный фотожурнал:

1. Выберите свой журнал

Если вы планируете писать много текста, держитесь подальше от обычных фотоальбомов и выберите чистую книгу. Альбомы Daler-Rowney со спиральным переплетом, доступные в разных размерах, хорошо подходят для этого.

2. Распечатайте фотографии

Самый простой способ — распечатать изображения дома и добавить их на свои страницы с помощью фотоуголков. Однако, если вы заказываете распечатки онлайн, вы всегда можете добавить их позже.

В одном фотожурнале я заполнил страницы словами и идеями, а позже добавил изображения полоской васи-ленты (декоративной японской малярной ленты), чтобы я мог поднять картинки, чтобы прочитать текст.

3. Организуйте свои инструменты

Если вы предпочитаете вести цифровой журнал, GoodNotes — это полезное приложение для объединения слов и фотографий, позволяющее изменять размер и перемещать текст и изображения по странице. Вы также можете добавить фотографии в существующий цифровой дневник или другое приложение для создания заметок, например Evernote, или создать документ фотожурнала в Word.

4. Сделайте ведение фотожурнала ежедневной практикой

Выбирая регулярное время для ведения фотожурнала, становится легче погрузиться в состояние потока записи и размышлений.

5. Сделайте фотокоробку для своего журнала

Это кажется очевидным, но хранение ваших отпечатков, уголков для фотографий и других материалов в одном месте действительно облегчает процесс ведения фотожурнала.

Подробнее

Вдохновение – Рисование с тревогой: как ежедневное рисование может снизить стресс

Психическое благополучие

5 способов задокументировать свою жизнь в картинках онлайн

Прошли те времена, когда люди вели причудливые дневники, документируя свою жизнь, чтобы их мог исследовать счастливчик. Или они? На самом деле, с появлением социальных сетей и микроблогов, делиться своей жизнью стало своего рода тенденцией.

Теперь написание дневника кажется трудоемким проектом, который требует большой дисциплины. Но это не обязательно. Никто не ожидает, что вы будете писать роман о каждом дне своей жизни. В большинстве случаев достаточно одной картинки и нескольких слов, чтобы день запомнился навсегда. В этой статье я поделюсь 5 инструментами для удобного документирования вашей жизни в Интернете в стиле фотоблога.

ShutterCal — фотокалендарь. Используя бесплатный план, вы можете загрузить изображение на каждый день месяца и связаться со своими друзьями на сайте. Каждая фотография может иметь подпись, которую можно использовать как дневник микроблога.

Щелчок по изображению загрузит соответствующий календарный день, показывая изображение и его заголовок. На этой странице вы можете отредактировать фотографию, поделиться ею, отправить ее по электронной почте или щелкнуть, чтобы просмотреть предыдущий или следующий день и, таким образом, просмотреть свой онлайн-дневник фотографий.

DailyBooth

DailyBooth работает по тому же принципу, что и ShutterCal, за исключением того, что в нем нет календаря и помимо загрузки фотографий вы также можете делать снимки с веб-камеры. У последнего есть классная кнопка «3-2-1», которая дает вам достаточно времени, чтобы перейти к изображению вашей веб-камеры, если вы хотите придать ему уникальный вид. Как и в ShutterCal, вы можете выполнять базовое редактирование и просматривать изображения, как фотоблог.

DailyBooth объединяет множество функций сообщества. Вы можете не только общаться с друзьями, вы также можете отправлять комментарии к фотографиям, и все ваши действия, такие как ваш стенд (фотографии), комментарии, лайки, подписки или материалы, которыми вы поделились, доступны через вашу домашнюю страницу DailyBooth.

Что мне нравится в клоне Твиттера Plurk, так это то, что ваши обновления (также известные как plurk) организованы горизонтально, включая временные метки внизу. Эта настройка позволяет вам прокручивать свою временную шкалу, и это здорово, если вы хотите вернуться и посмотреть, что вы думали, чувствовали или испытывали в какой-то момент своей жизни. Карма — еще одна замечательная функция, потому что она побуждает вас регулярно заниматься плуркингом.

Теперь Plurk позволяет очень легко добавлять изображения к вашим обновлениям. Вы можете загрузить фотографию со своего компьютера или сделать снимок с веб-камеры. Это отличный инструмент, чтобы делать снимки себя каждый день. Естественно, вы также можете добавить комментарий, если он не превышает 140 символов, включая URL-адрес изображения.

Технически 280daily — это дневник микроблогов. Однако с недавнего времени он также поддерживает загрузку фотографий. Это делает его главным кандидатом на комбинацию фото и текстового дневника, поскольку он позволяет использовать вдвое больше символов по сравнению с конкурирующими сервисами, но не слишком много, чтобы стать заманчивым для написания романа.

>[БОЛЬШЕ НЕ РАБОТАЕТ] loggel

Чувствуете ли вы себя ограниченным всеми ограничениями других служб? Если вы хотите написать больше, чем обычно, и добавить аудио, видео и геотеги поверх изображений, вам следует проверить loggel. Он поставляется с множеством функций и дает вам всю необходимую свободу для подготовки полноценного журнала жизни.