Как все успевать и жить полной жизнью: Как начать жить полной радости и приключений насыщенной жизнью

Как начать жить полной радости и приключений насыщенной жизнью

Что делать, если постоянно не хватает времени, а жизнь наполнена попытками справиться с работой, бытом и ежедневными обязанностями? Где найти время, чтобы жить полной жизнью, в которой есть развлечения, саморазвитие, отдых и удовольствие?

В этой статье:

Почему не хватает времени«Я ничего не успеваю»Как «разгрести» свои делаКак начать все успевать

Новости СМИ2

Почему не хватает времени

Фото автора Damian Apanasowicz: Pexels

Чем больше современные технологии освобождают времени для жизни, тем, почему-то, этого времени становится все меньше и меньше. Если ты чувствуешь, что ничего не успеваешь, у этого может быть несколько причин:

  • ты не умеешь говорить «нет» – поэтому берешься за дела, которые «забирают» твое время;
  • ты пытаешься успеть «все и сразу» – многозадачность сама по себе достаточно спорна и способны на нее не все. Как правило попытки делать несколько вещей одновременно приводят к низкой продуктивности;
  • склонность к нездоровому перфекционизму – попытка любое дело довести до совершенства не только забирает много времени, но и, как правило, не приносит должного результата;
  • желание повысить чувство собственной значимости – быть нужной, незаменимой приводят к потере времени. Подумай, есть ли у тебя другие способы реализовать потребность в значимости и нужности.

Хронофаги – это один из терминов, обозначающий вещи и людей, которые пожирают твое время. В жизни человека хронофагов достаточно много: соцсети, пустые переписки в мессенджерах, просмотр сериалов, «пустые» разговоры.

Трудно заметить и объективно оценить, как много времени ты на них тратишь. Вспомни, часто ли тебе приходится из вежливости поддерживать разговор, который тебе совершенно не интересен. Например, с соседкой или коллегой. Действительно ли это тебе нужно?

Поставь на телефон программу, которая считает время, проведенное на разных сайтах, в приложениях, играх и пр. Это не значит, что от всего этого нужно разом отказаться. Но вот уменьшить степень их присутствия в твоей жизни вполне возможно.

Есть хронофаги, от которых трудно избавиться – пробки на дорогах, очереди в банке или поликлинике. Если их невозможно избежать, важно использовать в своих целях – позвонить родителям, ответить на письма, послушать аудиокнигу.

Прокрастинация – тоже своего рода хронофаг. Ведь ты тратишь время на мысли о том, что тебе нужно начать работать, но при этом не работаешь. Постарайся использовать это время для других дел.

«Я ничего не успеваю»

Подобная фраза может являться непродуктивной установкой, которая сформировалась еще в детстве, под влиянием значимых взрослых. Подумай, часто ли твои родители словами или поведением демонстрировали ее.

Проблема в том, что у этой установки есть свои вторичные выгоды, поэтому психика «не хочет» от нее избавляться. Фразы «у меня сейчас нет на это времени», «вот разгребусь с работой и начну заниматься творчеством», «сделаю карьеру, тогда начну путешествовать» и подобные подсознательно дают повод откладывать жизнь на потом.

3 важных правила как всё успевать и жить полной жизнью

Обычно это связано со страхом перемен. Легче сохранять привычный образ жизни, чем выходить из зоны комфорта. К тому же эта установка позволяет оправдывать свое нежелание что-либо делать.

Например, «у меня нет времени заниматься спортом». Чтобы избавиться от этой установки, нужно избавиться от тех выгод, которые она несет.

Лучше честно признаться самой себе: «я не хочу заниматься спортом». Но если при этом ты хочешь быть в хорошей физической форме, подумай, какое занятие поможет тебе в этом, но будет приносить удовольствие. Например, прогулки, бассейн, походы в горы и так далее.

Как «разгрести» свои дела

С точки зрения психологии, отсутствие времени – это одна из самых распространенных иллюзий, с которой сталкиваются люди. Ты сама структурируешь свое время, только ты им можешь управлять. Чтобы это делать правильно, нужно проанализировать свою жизнь.

Опиши все свои дела, с которыми ты сталкиваешься день за днем.

Напротив каждого дела напиши время, которое ты на него тратишь. Посчитай общее количество и прибавь время на сон – получилось ли у тебя 24 часа? Если нет, скорее всего ты что-то забыла. Например, время, потраченное на просмотр ленты, «котиков», на прокрастинацию.

Этот способ поможет тебе лучше понимать, как ты структурируешь время, увидеть «провалы», о которых ты даже не задумывалась. Посмотри на этот список и подумай, от чего бы ты могла отказаться.  

По какому принципу это сделать? Когда ты на что-то тратишь время, нужно чтобы хотя бы на один из следующих вопросов ты отвечала «да»:

  • тебе доставляет это удовольствие?
  • тебе приносит это пользу?
  • приближает ли это тебя к намеченной цели?
  • у тебя нет ни одной возможности от этого отказаться?

В идеале любое твое дело должно отвечать положительно сразу на несколько вопросов. Например, занятие любимым видом спорта приносит и пользу, и удовольствие. Изучение иностранного языка приближает к цели и приносит пользу для тебя лично.

Такой подход поможет тебе, во-первых, отказаться от части дел. Во-вторых, понять значимость всего остального. Если какое-то дело тебе не очень нравится, но оно приносит тебе пользу, попытайся подробно расписать, какую именно. Причем как в ближайшей, так и в долгосрочной перспективе. Это повысит твою мотивацию.

Вопрос о возможности отказаться тоже важный. Не давай ответ слишком быстро. Постарайся посмотреть на дело под другим углом. Точно ли ты не можешь избежать каких-то обязанностей, которые тебе не нравятся и не приносят пользы?

Например, действительно ли ты обязана 3 раза в неделю делать генеральную уборку? Или это обязанность навязана установками, родительским примером? Учись более критично смотреть на свои дела, а главное, понимать зачем ты это делаешь.

Как начать все успевать

Есть несколько простых советов, которые помогут тебе правильно распределять свое время и жить полной жизнью:

  • проведи ревизию своих хронофагов и избавься от большинства из них, а остальные используй в своих интересах;
  • составляй список дел на день – четко ему следуй, не откладывай проблемы, поощряй себя правильными установками. Например, «я посмотрю новую серию моего любимого сериала, когда закончу все дела на сегодня»;
  • правильно расставляй приоритеты – каждый раз, когда ты что-то делаешь, отвечай на вопрос «зачем мне это сейчас нужно»?
  • любое масштабное дело разделяй на части и начинай с самой сложной, это поможет тебе сделать все быстрее;
  • не борись с ленью – дай себе время лениться, но не сиди в соцсетях, которые забирают энергию. Используй отведенное для лени время в качестве полноценного отдыха;
  • не пытайся хвататься за несколько дел сразу и ставить много целей – если ты с понедельника села на диету, занялась спортом, начала учить иностранный язык и читать две книги о саморазвитии, скорее всего ты все бросишь через пару дней. Лучше сосредоточься на одной цели и достигни ее.

Помни, что время – это единственный невосполнимый ресурс, который у тебя есть. Умение им правильно распорядиться – это то, что поможет тебе начать жить полной жизнью и при этом все успевать.

В защиту свободного времени: как делать меньше и быть счастливее

Здоровье

© rawpixel/Unsplash

22 февраля 2019

Мы все стремимся быть продуктивными: делать больше и становиться лучше, не упускать фантастические возможности и жить полной жизнью. Pink выяснил, почему иногда стоит замедлиться, а то и вовсе остановиться, чтобы стать по-настоящему счастливым.

Одни из главных провозглашенных ценностей современного мира — перемены и рост. Расти должна экономика, ваш счет в банке, метраж квартиры и мощность гаджета. Но постоянных перемен теперь требует не только вещественная сторона жизни — коучи и тренеры призывают нас ежедневно становиться лучшей версией себя, расти как личность, обогащаться культурно, учиться новому и расширять границы сознания.

В итоге жизнь как будто сводится к ежедневному преодолению, которое многие бизнес-гуру культивируют как единственный достойный способ проводить дни. Нас уже приучили к тому, что идеала не бывает, но почему-то по-прежнему предлагают проводить будни в стремлении к нему. На самом деле, чтобы жить полной жизнью, совсем необязательно куда-то бежать, пытаться охватить все сразу, бороться с внешней средой и самим собой. Проще говоря, чтобы начать жить, нужно освободить для этого хоть немного времени в потоке дел. Вам может казаться, что все эти дела очень важные, интересные и непременно приведут вас к счастью. Но есть вероятность, что между утренней йогой, десятком деловых встреч и организацией праздника в школе старшего сына вы просто не успеете это счастье почувствовать и осознать. Не нужно совсем отказываться от движения — просто слегка сбавьте скорость и делайте профилактические остановки. 

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Давайте признаем: скорее всего, вы не успеете сделать все на свете. К сожалению, информационное поле вокруг вас транслирует обратное. Инстаграм-блогеры, например, умудряются беспрестанно колесить по миру, вести успешный бизнес, воспитывать маленьких вундеркиндов, при этом фантастически выглядеть и учить параллельно десять языков — или делают вид, что умудряются. Если вы с легкостью можете жонглировать пятеркой больших проектов — продолжайте в том же духе (на всякий случай старайтесь отслеживать симптомы выгорания — безразличие и сниженную эмоциональность, бессонницу, раздражительность, головные боли и проблемы с ЖКТ).

Большинству простых смертных тяжело работать больше 40 часов в неделю и жить в постоянном напряжении. Постарайтесь понять, что для вас действительно важно, и сфокусируйтесь на этом. Вам может помочь старое и простое упражнение «100 желаний». Возьмите 100 стикеров или любых листочков и напишите на них все ваши цели, стремления и мечты — вообще все, что бы вам хотелось сделать в жизни. А потом распределите по группам. Может выясниться, что у вас всего десять карьерных стремлений и 50 — личных. Или из сотни стикеров 40 уйдут под поездки по разным странам. Когда вы поймете, что в вашей жизни занимает особое место, будет проще распределять время и другие ресурсы. Но главное — каждое ваше действие станет осознанным и жизнь покажется более наполненной.

© Di_An_h/Unsplash

Многое мы делаем только для того, чтобы поделиться результатом с другими людьми: таким образом мы подпитываем наше эго. Воспоминания, фотографии, истории — это всегда интерпретация пережитого опыта, иногда далекая от реальности.

Наполняя свои дни массой событий и задач, задумайтесь, какие из них действительно важны для вас, а что может быть навязано модой и стремлением к определенному статусу.

Допустим, вы не понимаете абстракционизм и в принципе не большой любитель изобразительного искусства. Но все вокруг уже сходили на новую выставку, и вам бывает сложно поддержать разговор. Вы чувствуете, что выпадаете из контекста, может быть, вам даже стыдно за свою неспособность понять прекрасное. В итоге вы идете на выставку только для того, чтобы сфотографировать ее главный экспонат и рассказать об этом окружающим. По сути, вы тратите драгоценное время на то, что вас не трогает. Не нужно бояться показаться скучным или глупым, отказываясь от популярных, пусть даже крайне интеллектуальных развлечений. Освободив место в жизни, вы быстрее поймете, что интересует именно вас, и начнете развиваться в этом направлении. Возможно, вам ближе рукоделие, спорт, кулинария, научпоп или любая другая сфера увлечений. Бонусом вместе с новым хобби появятся и новые приятные знакомства.

На самом деле в продуктивности ничего плохого нет до тех пор, пока она не становится самоцелью. Ирония в том, что делая меньше, вы будете успевать намного больше — может быть, не в численных показателях, но точно в вопросах приближения к своим главным целям. Мы ставим себе миллион задач, составляем списки фильмов и книг, забиваем календари встречами и вечеринками с одной большой мечтой: жить той жизнью, которая нам нравится. Именно поэтому стоит хотя бы ненадолго остановиться и выяснить, что именно вам нравится.

Выделяйте пару часов в день на то, чтобы проанализировать и усвоить полученный опыт. Вместо 20 пунктов оставляйте в списке дел максимум пять, но самых важных. Устраивайте себе вечера или даже выходные без гаджетов. Попробуйте хотя бы сутки никуда не торопиться, и вы поймете, что поговорка «счастливые часов не наблюдают» появилась не просто так. Возможно, медленная жизнь — самый логичный и действенный ответ на постоянно ускоряющийся мир, где возможности, желания и стремления множатся с каждой минутой.

Помня о том, что все охватить невозможно, стоит хоть ненадолго притормозить, чтобы выбрать свой путь.  

5 способов жить полной жизнью

Жить полной жизнью означает понимать, что делает вас счастливым, что действительно важно и чего вы хотите достичь.

Когда вы застряли на работе или без любимого человека, вы думаете, что могли бы жить лучше. Хотя может быть легко почувствовать, что вы не контролируете свое существование, все как раз наоборот. Только вам решать, как прожить свою жизнь и как вы хотели бы прожить ее в полной мере.

 

Не знаете, с чего начать? Начните здесь с наших способов, как максимизировать вашу жизнь.

 

Определите счастье на своих условиях

Когда вы решите жить полной жизнью, начните с определения счастья на своих собственных условиях, а не чьих-то еще. В вашей жизни будет много людей, у которых есть личные взгляды на то, как вы должны жить в своем будущем. Вам будут задавать такие вопросы, как:  Когда вы собираетесь жениться? Почему у тебя еще не будет детей? Не обращай внимания.

 

Некоторые люди могут обрести счастье, достигнув вершины карьерной лестницы или живя в большом доме. Другие могут быть счастливы, живя простой, но мирной жизнью. Только вы можете решить, что делает вас счастливым. Поиск одобрения со стороны других только вызовет чувство неадекватности и давления, еще больше помешает вам жить и жить по своим правилам. Когда вы перестанете определять счастье, основываясь на определениях других людей, вы начнете чувствовать себя легче и умиротвореннее.

 

Стремитесь каждый день становиться лучшей версией себя

Самосовершенствование может исходить из различных аспектов и может варьироваться от больших до маленьких шагов. Решили освоить новый навык или хобби во время пандемии? Это уже начало самосовершенствования. Или, возможно, вы решили стать здоровее, регулярно упражняясь и следя за тем, что вы едите. Это может даже начаться с чего-то такого простого, как решение быть добрее с каждым днем.

 

Стремление стать лучшей версией себя может привести только к лучшим и более позитивным результатам. Вскоре это становится привычкой, и постоянная работа над своим ростом может позволить вам достигать больших целей.

 

Будьте добры к своему телу

Многие люди воспринимают свое тело как должное. Может быть, быть добрее к своему телу не так уж и много, но это не требует больших усилий. Показывая своему телу заботу, в которой оно нуждается, вы можете осыпать себя любовью к себе и обеспечить себе лучшее здоровье.

 

Но забота о своем теле улучшает не только ваше физическое состояние, но и ваше психическое и эмоциональное благополучие. Когда вы держите свое тело в форме и относитесь к нему с уважением, вы можете восстановиться и посвятить больше энергии важным вещам. Вы также испытываете меньше стресса.

 

Чувствуете усталость после рабочего дня или на грани выгорания? Отдохните и расслабьтесь — вы это заслужили. Будьте также более внимательны к своим привычкам. Умеренное потребление таких напитков, как кофе и алкоголь, предотвращает повреждение органов. Хороший ночной сон также может помочь восстановить и омолодить ваше тело на следующий день. Посещайте врача для регулярных осмотров, а не только тогда, когда вы чувствуете что-то серьезное.

 

Ставьте цели и планируйте, как их достичь

Жить полной жизнью может также означать выполнение того, что вы всегда хотели сделать. Начните с перечисления целей, которых вы хотите достичь, а также плана с шагами по их достижению.

 

Записывать цели своей мечты – это одно; другое дело — убедиться, что они находятся в пределах вашей досягаемости. Ваши цели могут быть такими же высокими, как покупка автомобиля или дома в течение следующего года, или они могут быть такими простыми и конкретными, как завершение одной книги в месяц. Какой бы ни была ваша цель, вы можете достичь ее, если будете усердно работать над ней.

 

Расставьте приоритеты в вещах (и людях!), которые имеют значение

Бывают моменты, когда мы отвлекаемся или отвлекаемся на неважные вещи. Решите, что или кто имеет для вас значение, и активно ищите способы расставить приоритеты. Независимо от того, важна ли для вас ваша карьера или вы стремитесь к большему балансу между работой и личной жизнью, вы должны решить, как этого достичь, чтобы избежать разочарования и обиды.

 

То же самое и с важными людьми. Знание того, кто для вас важен, еще больше предотвращает риск пренебрежения или игнорирования их.

 

Получите максимум удовольствия от жизни, прославляя жизнь. И вы можете сделать это, если позаботитесь о своем общем благополучии — физическом, умственном и эмоциональном, социальном и финансовом. Только тогда вы сможете жить в радости благополучия.

 

Планы FWD Health Protection включают в себя встроенные преимущества, способствующие укреплению здоровья и благополучия. Мы выходим за рамки покрытия критических заболеваний и воплощаем в жизнь ценности нашего бренда, такие как забота, приверженность делу и инициативность, чтобы филиппинцы могли жить полной жизнью и оставаться здоровыми. Установите встреча  с финансовым консультантом FWD, чтобы узнать, какие планы вам подходят.

 

Откройте для себя радость полного благополучия уже сегодня!

Живи полной жизнью: 64 способа жить полной жизнью

Живите полной жизнью: 64 способа жить полной жизнью

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Хотите научиться жить полной жизнью? Вот несколько научно обоснованных способов максимально использовать жизнь, которая у вас есть здесь, на Земле.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Вам кажется, что ваша жизнь проходит, а вы не используете ее по максимуму? Вам интересно, есть ли что-то еще? Спрашивали ли вы себя: «Действительно ли это все, что есть в жизни?» Это совершенно нормальные мысли. Но если вы хотите попытаться получить от жизни максимум, ознакомьтесь с этими советами о том, как жить полной жизнью.

  • ​Прежде чем начать, мы подумали, что вам также может быть интересна наша викторина о благополучии – проверьте себя, чтобы определить, какие аспекты благополучия являются вашими сильными и слабыми сторонами.​
  • А если вы являетесь успешным предпринимателем, тренером или консультантом, ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы для быстрого развития вашего оздоровительного бизнеса.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше долларов быстрее  
 Повышайте доверие 

Что значит жить полной жизнью ? (Определение)

Если бы вы спросили миллион человек, вы могли бы получить миллион разных ответов о том, что значит жить полной жизнью. Для некоторых это может быть связано с путешествием. Для других это может означать создание семьи. Третьи могут выполнять миссию по решению какой-то важной социальной проблемы. Что общего между этими определениями, так это то, что каждое из них включает в себя поиск смысла или цели в том, что человек делает или как он проводит свое время — жизнь — это та жизнь, которая волнует или приносит удовлетворение человеку.

Противоположность полной жизни
Если мы не живем полной жизнью, то, как правило, чувствуем себя неудовлетворенными отсутствием смысла или цели, которую мы получаем от нашей повседневной жизни. Может быть, мы не находим удовлетворения в своей работе. Может быть, нам наскучил город, в котором мы живем. Может быть, мы не нашли никаких увлечений или занятий, которыми мы увлечены или увлечены. Может быть, мы даже смотрим телевизор большую часть дня, просто чтобы скоротать время. Какой бы ни была наша конкретная ситуация, наша жизнь может казаться скучной, неудовлетворительной или скучной.

Слова, описывающие жизнь в полной мере
Если вы живете «полной» жизнью, вас можно описать как:

  • Процветающий
  • Процветающий
  • Реализованный
  • Счастливый 10116
  • 16 Содержание
  • Наслаждаться собой
  • Развлекаться
  • Наслаждаться жизнью
  • Наслаждаться жизнью
  • Наслаждаться жизнью
  • Цветение или цветение

Почему нужно стараться жить полной жизнью?

Многочисленные исследования показали, что смысл жизни, удовлетворенность и удовлетворенность жизнью способствуют повышению благосостояния. Смысл жизни также связан с большим чувством любви и радости и меньшим страхом, гневом, стыдом и печалью (Steger, Frazier, Oishi, & Kaler, 2006). Это говорит о том, что жизнь на полную катушку может иметь решающее значение для нашего счастья.

Как жить полной жизнью

Как мы упоминали ранее, ваше определение полноценной жизни может отличаться от определения следующего человека. При этом наука предполагает, что мы можем предпринять некоторые конкретные действия, если хотим жить более полной, полноценной и значимой жизнью. Ниже мы поговорим об этих стратегиях и предложим несколько дополнительных советов, которые помогут вам начать изучать потенциальные способы жить полной жизнью.
 
1. Наполните свою жизнь вещами, которые делают вас счастливыми
Согласно исследованиям, положительные эмоции могут оказывать большое влияние на то, насколько полной и осмысленной кажется наша жизнь. Например, в серии исследований Кинг и его коллеги (2006) показали, что усиление положительных эмоций у людей приводит к последующему увеличению их чувства смысла жизни. В частности, кажется, что положительные эмоции, пережитые в данный день, способствуют большему ощущению смысла этого дня .
 
Это говорит о том, что мы можем жить полной жизнью, ежедневно занимаясь веселыми, увлекательными или позитивными делами. Фактически, в другом исследовании было показано, что приоритет положительных действий связан с большей удовлетворенностью жизнью, большим количеством положительных эмоций и меньшим количеством отрицательных эмоций (Catalino, Algoe, & Fredrickson, 2014). Таким образом, жизнь на полную катушку может просто включать занятия, которые вам нравятся.
 
Чтобы реализовать эту стратегию в своей жизни, постарайтесь найти в своем календаре время для таких занятий, как спорт, отдых на природе, времяпрепровождение с друзьями, игры, занятия искусством и ремеслами, чтение, отдых и другие занятия, которые вам нравятся. . Если у вас есть несколько минут, сделайте паузу и напишите список как можно большего количества приятных занятий. Затем попробуйте запланировать один в день. Даже если у вас есть всего 5 минут, это время может помочь вам зарядиться положительными эмоциями и почувствовать, что вы живете своей лучшей жизнью.

2. Напишите эссе «Живите полной жизнью»
Письмо или ведение дневника может быть хорошим способом узнать, что действительно важно для вас. Поэтому вы можете подумать о написании эссе «Жить полной жизнью». Начните с визуализации того, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы прожили ее в полной мере. Как бы вы проводили время? С кем бы ты был? Где бы вы были?
 
Затем используйте эту визуализацию, чтобы составить список того, что помогает вам жить полной жизнью. В этом эссе вы можете подробно остановиться на каждом элементе списка (аналогично тому, что мы делаем здесь, в этой статье), чтобы более полно изучить, что включает в себя каждый элемент. Например, если «любовь» — это один из пунктов, который, по вашему мнению, поможет вам жить более полной жизнью, спросите себя: «Что для вас значит любовь?» Это романтическая любовь, семейная любовь, дружба? И как бы вы хотели привнести в свою жизнь больше любви, пусть даже поначалу только в мелочах? Это эссе может служить чем-то вроде формулировки личной миссии, которая поможет вам создать жизнь, которую вы хотите.

Видео: Живи полной жизнью

3. Помогите другим сделать свою жизнь полной, проявляя доброту
Систематический обзор исследований предлагает убедительные доказательства того, что практика случайных проявлений доброты, то есть проявление доброты к другим людям без какой-либо конкретной причины, повышает нашу удовлетворенность своей жизнью (Curry и др. , 2018). Я знаю, что идея о том, что улучшение жизни других также улучшает нашу жизнь, противоречит здравому смыслу, но она действительно работает. Отчасти это может быть связано с тем, что, делая добро другим, мы чувствуем себя более социально связанными и чувствуем, что наша жизнь имеет больше смысла.
 
К счастью для нас, есть так много способов проявлять доброту. Например, вы можете принести коллеге чашку кофе. Вы можете оставить своему официанту большие чаевые. Или вы можете купить подарок для ребенка вашего друга. Действительно, всякий раз, когда вы найдете возможность сделать что-то доброе, попробуйте это сделать. Это может помочь вашей жизни стать более полной и значимой.

4. Наполните свою жизнь благодарностью
Благодарность может быть одним из самых простых способов сделать вашу жизнь лучше. Он использует то хорошее, что уже есть в нашей жизни, и фокусирует на нем наше внимание. В результате мы понимаем, что наша жизнь полнее, чем мы думали. Может быть, мы осознаем, что на самом деле в нашей жизни есть много важных людей, и это знание дает нам ощущение смысла. Или мы начинаем ценить достигнутые успехи вместо того, чтобы так сильно сосредотачиваться на неудачах.
 
Чтобы начать наполнять свою жизнь благодарностью, вы можете использовать такие методы, как составление списка благодарностей или журнала благодарностей. Это может помочь вам лучше познакомиться с использованием благодарности. Как только это станет второй натурой, вам будет легче чаще использовать благодарность в повседневной жизни.

Другие советы, которые помогут вам жить полной жизнью

Несмотря на то, что научно обоснованные методы, которые мы обсуждали до сих пор, помогают повысить значимость и благополучие, не каждый инструмент или метод, который может помочь вам жить полной жизнью, был изучен в академических исследованиях. Итак, вот еще несколько идей для изучения. Надеюсь, они помогут вам найти стратегии, которые лучше всего подходят для вас.

90916 Визуализируйте что-то гордимся из
  • Четко определите, чего вы хотите
  • Стремитесь к осуществлению своей мечты
  • Создайте план на 10 лет
  • Сосредоточьтесь на самореализации
  • Примите меры для достижения своих целей
  • Живите своей правдой
  • Найдите свою цель (или цели)
  • Смиритесь со стыдом, чтобы двигаться вперед
  • Попробуйте вести ежедневный дневник
  • Простите
  • Отпустите
    • Пробуйте новые вещи
    • Проводите меньше времени в телефоне
    • Узнайте, что придает вашей жизни смысл
    • Используйте обои на своем телефоне или компьютере, чтобы напомнить вам о необходимости жить полной жизнью
    • Снизьте уровень стресса
    • Живите жизнь без сожалений
    • Попробуйте ежедневные аффирмации
    • Занимайтесь медитацией любящей доброты
    • Делайте упражнения на осознанность
    • Заводите новых друзей
    • Ставьте цели
    • Избегайте негатива
    • Делайте упражнения, которые вам нравятся
    • Воспользуйтесь возможностями
    • Используйте свои сильные стороны
    • Наслаждайтесь моментом
    • Держитесь подальше от энергетических вампиров
    • Визуализируйте свое счастье
    • ​Оказывайте положительное влияние
    • Общайтесь с другими, задавая им более глубокие вопросы
    • Практикуйте самосострадание
    • Делайте перерывы
    • Будьте оптимистичны
    • Преодолевайте неуверенность
    • Попробуйте составить доску визуализации
    • Напишите заявление о личной миссии
    • Притормозите
    • Создайте план действий для своей жизни
    • Создайте свое собственное определение успеха
    • Любите себя
    • Определите свои основные ценности
    • Прислушивайтесь к своей интуиции
    • просто
    • Установите границы
    • Развивайте новые, более здоровые привычки
    • Будьте более альтруистичными
    • Старайтесь не быть пессимистичными
    • Определите свои стремления
    • Подумайте о вещах, за которые вы благодарны
    • Развитие жизненных навыков
    • Создание списка желаний
    • Помоги себе добиться процветания
    • Преодолей свои страхи
    • Практикуй щедрость
    • Познай себя лучше
    • Будь собой
    • Наслаждайся общением 11117
    • Работай над отношениями твоя жизнь

    Посмотрите на фотографии, которые напоминают вам о необходимости жить полной жизнью

    Многое из того, что наполняет нашу жизнь, происходит благодаря усилиям, которые мы прилагаем. Но жизнь становится занятой, и иногда мы забываем, что решили жить по-другому. Вот почему визуальные напоминания могут быть полезными инструментами. Может быть, для нас вид расслабляющего пляжа напоминает нам, что мы хотим делать все медленнее, независимо от того, находимся ли мы на пляже или нет. Или, может быть, мы хотим прикрепить цитату к нашему холодильнику, чтобы помнить, что мы должны жить полной жизнью. Вот несколько изображений, которые могут вдохновить вас жить полной жизнью (или, возможно, дать идеи для других изображений, которые вас вдохновят).

    Цитаты о полной жизни

    Для тех из вас, кого вдохновляют цитаты, вот несколько хороших цитат, которые помогут создать «хорошие» эмоции, когда вы живете полной жизнью:

    • Наслаждайтесь мелочами жизни, на один день вы можете оглянуться назад и понять, что они были большими вещами.
    • ~Robert Breault
    • Если вы будете соблюдать все правила, вы пропустите все самое интересное. ~ Кэтрин Хепберн
    • Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не сделали, чем тем, что сделали. ~ Марк Твен
    • Один из способов получить от жизни максимум удовольствия — смотреть на нее как на приключение. ~ William Feather
    • Жизнь без причины — это жизнь без следствия. ~ Барбарелла
    • Важны не годы вашей жизни, а жизнь в ваших годах. ~ Adlai Stevenson
    • Есть только один успех, чтобы иметь возможность провести свою жизнь по-своему. ~ Кристофер Морли
    • Жизнь не имеет ограничений, кроме тех, которые вы сами создаете. ~ Лес Браун
    • Вы живете только один раз, но если вы делаете это правильно, одного раза достаточно. ~ Джо Льюис
    • Самое печальное изложение жизни состоит из трех описаний: мог бы, мог бы и должен был бы. ~ Луи Э. Бун

    Видео: Как растрачивать свою жизнь и быть несчастным (или Как жить и быть счастливым)

    Другие статьи, связанные с полной жизнью


    Полноценная жизнь требует постоянных усилий. По мере того как мы меняемся и растем, вещи, которые помогают нам чувствовать себя удовлетворенными, скорее всего, изменятся. Поэтому важно продолжать учиться и совершенствовать наш подход. Вот несколько статей, которые могут помочь:

    • Жить просто: что это значит и как это сделать
    • Качество жизни: определение, показатели и примеры​
    • Значение смысла: определение, объяснение и примеры​
    • ​Истинные призвания: определение и как найти свой

    книг, которые помогут вам жить полной жизнью

    Хотите узнать еще больше о том, как жить полной жизнью? Вот несколько книг для изучения:

    • Обретение смысла во второй половине жизни: как наконец-то по-настоящему повзрослеть
    • Человек в поисках смысла
    • Смысл жизни: руководство по поиску цели своей жизни

    Заключительные мысли о полноценной жизни

    Небольшие размышления и усилия, направленные на то, чтобы жить полноценной жизнью, могут помочь вам довольно быстро добиться значительных изменений. Надеемся, что приведенные здесь советы помогли вам встать на правильный путь.

    Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


    расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

    Ссылки

    • Каталино, Л.И., Алго, С.Б., и Фредриксон, Б.Л. (2014). Приоритизация позитива: эффективный подход к достижению счастья? Emotion , 14 (6), 1155.
    • Кинг, Л. А., Хикс, Дж. А., Крулл, Дж. Л., и Дель Гайсо, А. К. (2006). Положительный аффект и переживание смысла жизни. Журнал личности и социальной психологии , 90 (1), 179.
    • Карри, О.С., Роуленд, Л.А., Ван Лисса, С.Дж., Злотовиц, С., Макэлани, Дж., и Уайтхаус, Х. (2018 ). Рад был помочь? Систематический обзор и метаанализ влияния добрых дел на благополучие актера. Журнал экспериментальной социальной психологии , 76 , 320-329.
    • Стегер, М.Ф., Фрейзер, П., Оиси, С., и Калер, М. (2006).

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      Copyright © 2007 - 2024 Андрей Антонов