Как выбрать размер фитбола: Как выбрать фитбол правильно 2022

Содержание

Как выбрать фитбол правильно 2022

27 апреля 2020

Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для фитнес-зала и дома. Как выбрать фитбол согласно физическим параметрам, назначениям тренировок, а также некоторые нюансы использования рассмотрены в нашей статье.

Что такое Fitball, его назначение

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Преимущества тренировок

  • Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.
  • Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.
  • Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.
  • Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.
  • Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.
  • Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч — fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Как правильно выбрать фитбол

Чтобы знать, как подобрать фитбол, важно учитывать его разновидности и характерные отличия моделей. Выбор зависит от разных параметров и проводится по росту, по весу и по размеру спортивного снаряжения.

Как выбрать размер фитбола

Диаметр представленных моделей обычно составляет от 45 до 95 сантиметров. Выбирать размер спортивного снаряда предпочтительней по своему росту.

  1. Грудничку и ребенку постарше нужен диаметр в 45 см.
  2. Взрослым и подросткам, чей рост не более 157 см также идеально подойдет размер 45 см.
  3. Людям с ростом от 158 до 167 см желательно приобрести фитбол с обхватом в 55 см.
  4. Если рост в пределах 168-178 см, выбирать стоит среди изделий диаметром в 65 см.
  5. Спортсменам от 179 до 189 см предназначены модели в 75 см.
  6. Фитбол от 85 см подходит людям с ростом от 190 см и более.

Представленная «размерная сетка» поможет сделать оптимальный выбор при дистанционном заказе в интернете. Если покупка планируется в спортивном магазине, обязательно стоит «примерить» выбранную модель. Главный критерий: в положении сидя ноги должны быть согнуты в коленях строго под прямым углом. Незначительные отклонения от нормы корректируются наполненностью изделия.

Как выбрать мяч для фитнеса по материалу и нагрузке

Хорошие мячи для фитнеса производятся из высокопрочного латекса, снабжены специальной антиразрывной системой. Обозначается этот параметр в характеристиках как ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Подобное обозначение определяет безопасность использования. При повреждении оболочка не лопается, а постепенно выпускает воздух через образовавшееся отверстие.

Хороший материал отличают антистатические свойства. К такой поверхности не будет прилипать пыль, а при выполнении упражнений нет угрозы получения электрического разряда. Нелишним будет проверить гигиенические сертификаты, подтверждающее безопасное использование, а также качество материала.

Немаловажный критерий — максимально допустимая нагрузка. Здесь может быть указано два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. Чем выше порог нагрузки (критерий достигает 800 кг), тем лучше тренажер приспособлен для активного использования. Это важно не только профессиональным спортсменам, но и людям с избыточным весом. Для занятий с ребенком или домашних тренировок в обычном режиме вовсе необязательно приобретать самый дорогой и крепкий фитбол.

Как подобрать фитбол оптимальной формы

Гимнастический мяч бывает не только круглый, хотя именно таких моделей больше всего. Есть еще фитболы в форме овала или арахиса, на которых выполнять упражнения легче и интересней. Подобные модели еще называют физиороллы. Главное преимущество — сохранение равновесия и хорошая проработка мышц пресса и бедер. Из недостатков — небольшой выбор качественных моделей, а также громоздкие размеры, неудобные при хранении. Какой фитбол лучше — решает каждый сам для себя, главное, учитывать и дополнительные параметры выбора.

У некоторых моделей также предусмотрены специальные ручки или «рожки», за которые удобно держаться во время выполнения упражнений. Захваты обеспечат сохранение равновесия, но тренированным спортсменам создадут дополнительные неудобства.

Гладкая поверхность лучше подойдет беременным и детям. Фитболы с шипами или пупырышками обеспечат эффект массажа, отлично помогают в борьбе с целлюлитом, отложениями солей. Разумный компромисс — изделия с небольшими выпуклыми полосами. Они не скользят, мягко массируют тело, поэтому такие модели самые популярные и востребованные.

Какой мяч для фитнеса лучше выбрать

Существует много правил и советов, как выбрать мяч для фитнеса. Ориентироваться стоит по размеру (диаметру), форме и материал, используемый в производстве.

Мяч для фитнеса для беременных

Покупка должна быть безопасной, поэтому стоит выбирать гладкие изделия, снабженные захватами. Существуют модели со специальными ножками-подпорками, которые используют как альтернативу обычному стулу. Также дамам в положении желательно использовать подставку, предназначенную для надежной фиксации мяча. Такая мера предосторожности будет нелишней на большом сроке беременности.

Как выбрать фитбол для тренировки грудничков

Упражнения с малышом начинают с месячного возраста. Если нет медицинских противопоказаний, начинают с несложной разминки по несколько минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Для грудничков лучше всего купить небольшой гладкий мяч, а первые занятия выполнять с тренером.

Особенности выбора Fitball для ребенка

Детям постарше фитбол обеспечит необходимую физическую нагрузку, а также увлекательную игру. Желательно выбирать изделия с гладкой поверхностью, диаметр которых составляет от 45 до 75 см (для подросткового возраста). Важно ориентироваться на личные предпочтения ребенка, выбирая любимый цвет. Модели для ребенка также могут иметь красочное оформление, например, изображение мультяшного персонажа.

Тренировки с гимнастическим мячом — универсальные упражнения, ведь такие занятия полезны в любом возрасте. Разобравшись в ассортименте подобных товаров, можно определить, какой фитбол лучше подойдет именно вам:

  • Диаметр тренажера должен соответствовать росту, а максимальная нагрузка определяется по весу.
  • Выбранная модель — оснащена системой безопасности на случай повреждений.
  • Материал желательно выбирать с антистатическим эффектом, обязательно подтвержденный сертификатами качества.
  • Гладкая поверхность предпочтительней для беременных или для грудничков. Шипы и рельефные полосы обеспечат дополнительный массаж тела во время занятий.

 Выбрать и купить фитбол в нашем интернет магазине

Поделиться

Твитнуть

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

подбираем гимнастический мяч для беременных и грудничков по росту и весу

Фитбол — большой мяч, который используется для различных гимнастических и оздоровительных упражнений. Данный тренажер хорошо подходит для занятий с грудничками, беременным, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто стремится похудеть и привести в тонус свое тело. Именно поэтому люди все чаще задаются вопросом, как выбрать фитбол?

Фитбол поможет справиться с болью в спине у беременных, а также облегчит роды

Виды фитболов

В зависимости от потребностей покупателей есть несколько разновидностей гимнастических мячей:

  • С рожками или скобками — больше всего подходят новичкам, а также детям. На таком мяче гораздо проще удерживать равновесие, детки могут прыгать, сидя на мяче и держась за рожки.
  • С массажными шипами — используется преимущественно для релаксации, лечения проблем с позвоночником, избавления от целлюлита. Такой шар плохо подходит для занятий, так как шипы мешают легкому передвижению его по полу.
  • Гладкий — классический вариант гимнастического шара. Чаще всего используется беременными либо для занятий с грудничками.
    Отличный выбор как для интенсивных тренировок, так и для релаксации.
  • Детский — данный фитбол отличается лишь размером и декором, он также может быть гладким, с шипами, снабженным ручками, скобками или рожками.

Благодаря широкому ассортименту выбрать себе по вкусу гимнастический мяч может любой желающий

Читатели считают данные материалы полезными:
  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Как выбрать фитбол по росту и размеру

Для определения подходящего размера мяча необходимо знать свой рост. Так, для детей ростом до 150 см наиболее удобным будет фитбол с диаметром 55 см, при росте 150-170 см стоит отдать предпочтение мячу размером 65 см. Если рост 170-190 см, то подходящим будет шар с диаметром 75 см, если же рост превышает 190 см, необходимо искать снаряд с большим диаметром — 85 см.

Еще один важный параметр при выборе габаритов гимнастического мяча — длина руки от плеча до кончиков пальцев.

Наиболее подходящий диаметр фитбола можно определить и с помощью этого показателя. Например:

  • длина руки человека менее 55 см — диаметр мяча 45 см;
  • длина руки человека 56-65 см — диаметр 55 см;
  • длина руки 66-75 см — диаметр 65 см;
  • длина руки более 75 см — диаметр 75-90 см.

Очень важно, чтобы фитбол подходил по размеру, так как только в этом случае его использование будет комфортным

Важно! Нужно подбирать фитбол не только по росту, но и по весу. Стандартный взрослый гимнастический мяч выдерживает нагрузку до 300 кг. Это значит, что вес занимающегося (включая силу выполнения физических упражнений) не должен превышать 130 кг, в противном случае занятие будет небезопасным.

Если вес превышает допустимый, то лучше поискать мяч, выдерживающий большую нагрузку, в специализированных спортивных отделах или интернет-магазине.

Как подобрать фитбол к интерьеру? Если гимнастический мяч будет храниться дома в надутом виде постоянно, то он должен гармонично вписываться в общий интерьер либо выступать как яркий акцент. Определиться с цветом шара лучше сразу, чтобы после покупки он не стал раздражающим элементом в доме.

Можно использовать гимнастический мяч вместо стула дома и на работе, это поможет не допустить развития проблем со спиной и ногами

Примечание. Можно также выбирать цвет снаряда под свое душевное состояние, например, коричневый цвет поможет обрести гармонию, синий успокоит, а оранжевый зарядит энергией и позитивом.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы
  • Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Фитбол для грудничков и будущих мам

Мамам, стремящимся вырастить здорового и активного малыша, также стоит обратить внимание на гимнастический мяч. Его можно использовать для занятий с самыми маленькими, а также делать ребенку на нем массаж, это все положительно скажется на физическом развитии малыша.

Как выбрать размер фитбола для грудничков? Оптимальный диаметр — 65-75 см. Такой шар смогут использовать все члены семьи, а малышу будет удобно на нем кататься либо лежать с маминой поддержкой.

Для малышей занятия на гимнастическом шаре — одно из самых полезных и интересных действий

Очень важным вопросом является и то, как выбрать фитбол для беременных. Лучше отдать предпочтение классическому гладкому гимнастическому мячу. Если же живот большой и женщина переживает, что не сможет удерживать равновесие, то лучше покупать модель с ручками либо приобретать специальную подставку, которая поможет удерживать баланс и заниматься одновременно.

Мяч для йоги какого размера мне нужен? Используйте эту таблицу размеров мячей для упражнений, чтобы выбрать лучший для вас

Независимо от того, хотите ли вы расслабить позвоночник или тренировать пресс, мяч для йоги станет идеальной опорой для проработки основных мышц, силовых тренировок, пилатеса, улучшения осанки и глубокая растяжка.

Но когда вы находитесь в поиске подходящего мяча для устойчивости, может быть сложно разобраться во всех размерах и вариантах. Вы не хотите что-то настолько маленькое, что сдуется под вашим весом, или что-то слишком большое, чтобы на нем было удобно сидеть или растягиваться.

Это руководство поможет вам выбрать мяч идеального размера для домашних тренировок и растяжки после занятий йогой.

Содержание

  • 1 Что такое стабилизирующий мяч?
  • 2 Мяч для йоги какого размера мне купить?
    • 2.1 Мяч для йоги можно использовать для:
  • 3 Как выбрать правильный размер мяча для йоги
  • 4 Топ-5 лучших мячей для йоги
    • 4.1 Сверхтолстый мяч для йоги Trideer Мяч для йоги, 5 размеров Мяч для упражнений, Стул для тяжелых условий эксплуатации Швейцарский мяч для равновесия,…
    • 4.2 Gaiam Classic Balance Ball Chair — Стабильность при выполнении упражнений Мяч для йоги Эргономичный стул премиум-класса для дома. ..
    • 4.3 URBNFIT Мяч для упражнений — Мяч для йоги различных размеров для тренировок, беременности, устойчивости —…
    • 4.4 Мяч для упражнений для йоги, баланса, стабильности — фитнеса, пилатеса, родов, терапии, офисного стула с мячом,…
    • 4.5 Мяч для упражнений REEHUT (55 см, 65 см, 75 см) для фитнеса, офисный стул с мячом для йоги с защитой от разрыва, баланс…
  • 5 основных выводов: Правильный размер мяча для упражнений зависит от вашего роста и использования

Что такое стабилизирующий мяч?

Стабилизирующие мячи, также называемые мячами для йоги, швейцарскими мячами или мячами для фитнеса, представляют собой мягкие пластиковые мячи для упражнений, предназначенные для физиотерапии, укрепления мышц кора и силовых тренировок.

В зависимости от размера мяча и величины давления воздуха, мячи для упражнений задействуют целые группы мышц для большей стабильности и тонуса. Нестабильная поверхность разжигает ваши основные мышцы, а также более мелкие мышцы из микрофибры.

Какой размер мяча для йоги я должен купить?

Выбор правильного размера мяча является ключом к успешной тренировке с швейцарским мячом. Мячи для упражнений продаются в зависимости от диаметра мяча, когда он полностью надут. Нет никакого «стандартного размера». Вместо этого правильный размер зависит от вашего роста и использования мяча.

Наиболее распространенные размеры мячей для упражнений:

  • Очень маленький (30 см/12″)
  • Малый (45 см/18″)
  • Средний (55 см/22″)
  • Большой (65 см /26″)
  • Очень большой (75 см/30″)
Ваш рост Рекомендуемый размер мяча
4’6” или короче 30 см/12”
от 4 футов 6 дюймов до 5 футов 45 см/18 дюймов
от 5 до 5 футов 5 дюймов 55 см/22 дюйма
от 5 футов 6 дюймов до 6 футов 2 дюймов 65 см/26 дюймов
6 футов 2 дюйма или выше 75 см/30 дюймов

Теперь используйте эту таблицу, чтобы сопоставить ваши измерения с правильной высотой мяча.

  Название продукта Размер Вес Материал Подробнее
Лучший комбинезон
Сверхтолстый мяч для йоги Trideer Мяч для упражнений, 5 размеров стула с мячом, сверхмощный…
5 размеров Посмотреть последнюю цену
Лучший для сидения
Gaiam Classic Balance Ball Chair – Мяч для йоги с устойчивостью при выполнении упражнений Premium…
52 см (лучше всего подходит для роста от 5’5” до 5’11”) Вес 300 фунтов Резина Узнать последнюю цену

Максимальный предел веса
Мяч для упражнений URBNFIT — мяч для йоги разных размеров для тренировок,… 600 фунтов веса
ПВХ См. последнюю цену
Лучшая технология защиты от разрывов
Мяч для упражнений на равновесие, фитнес, пилатес, роды и т. д.
45 см, 55 см, 65 см или 75 см ПВХ без латекса Узнать последнюю цену
Лучший комбинезон
Мяч для упражнений REEHUT (55 см, 65 см, 75 см) для фитнеса, мяч для йоги Anti-Burst…
55 см, 65 см или 75 см Давление 1100 фунтов 0 0 ПВХ Посмотреть последнюю цену

Мяч для йоги можно использовать для:
Йога и растяжка:

Стабилизирующий мяч в качестве опоры для йоги помогает выполнять более глубокое растяжение без риска чрезмерного растяжения. Вы можете откинуться на мяч или использовать его, чтобы помочь в более сложных позах, таких как поза Скорпиона. Его можно даже использовать в качестве дополнительного веса и баланса для упражнений йоги. Эти мягкие надувные реквизиты можно интегрировать практически в любую позу, чтобы сделать ее проще или сложнее. Балансировочный мяч — ценный инструмент для любого йога, стремящегося улучшить свой баланс, силу кора и гибкость.

Силовые тренировки :

Использование фитбола с собственным весом или упражнений с гантелями поможет вам проработать все тело. В то время как некоторые движения, такие как разведение грудных мышц или отжимания на трицепс «крушитель черепа», обычно нацелены только на руки, стабилизирующий мяч добавляет нагрузку на ноги и корпус. По сути, надувной мяч действует как скамья для тренировок с некоторой «уступкой». Когда ваше тело садится или ложится на мягкий мяч, маленькие мышечные волокна должны стабилизироваться и удерживать вас на месте.

Тренировки корпуса :

Возможно, мяч для упражнений чаще всего используется для тренировки пресса. Если у вас есть стабилизирующий мяч подходящего размера (о котором мы поговорим ниже), вы можете использовать мяч для поддержки спины или ног, когда пробуете различные упражнения для укрепления кора. Вы почувствуете, как каждая часть вашего пресса и косых мышц напрягается (и, возможно, даже дрожит), когда вы пытаетесь оставаться стабильным на мягком основании.

Сменный стул для рабочего стола:

Если вам нужна лучшая осанка и легкая нагрузка на мышцы кора во время работы за компьютером, вы также можете использовать эти надувные мячи для тренировок в качестве замены стула для рабочего стола. Фитнес-мяч правильного размера позволит вам сидеть ровно и удобно, поставив ноги на пол и выпрямив позвоночник.

Как выбрать правильный размер мяча для йоги

Мяч для упражнений удобен в использовании только в том случае, если он имеет надлежащие размеры для поддержки вашего тела. Идеальный размер мяча позволит вам сидеть прямо, поставив ноги на пол и согнув колени под углом 9.Угол 0 градусов, а бедра параллельны земле.

Вы можете найти мяч для йоги идеального размера с двумя различными измерениями: либо используйте свой рост, либо измерьте размер мяча, сидя у стены и отмечая, где мяч идеально приземлится под вами. Для этого:

  1. Встаньте спиной к стене
  2. Сядьте на стену, пока ваши бедра и колени не окажутся под идеальным углом 90 градусов
  3. Карандашом сделайте отметку на стене прямо под копчиком
  4. С помощью рулетки измерьте высоту от пола до карандашной отметки. Это правильная высота мяча для вас.

*Помните, что когда вы сидите или лежите на мяче, он естественным образом сжимается вниз. Если вы находитесь между размерами или у вас слегка сдутый мяч, увеличьте размер, чтобы убедиться, что пропорции правильные.

Топ-5 лучших мячей для йоги

Лучший результат:

Сверхтолстый мяч для йоги Trideer Мяч для упражнений, 5 размеров стула с мячом, сверхмощный швейцарский мяч для…

См. последнюю цену

Этот стабилизирующий мяч Trideer занимает первое место среди самых универсальных и прочных мячей на рынке. Он имеет лучшую технологию защиты от разрывов и медленного сдувания, чтобы гарантировать, что он не взорвется в случае прокола. Очень толстый материал может выдерживать до 2200 фунтов веса и давления. Он быстро и легко надувается с помощью прилагаемого насоса и воздушных пробок.

Нескользящая поверхность очень удобна для занятий йогой, пилатесом, основных тренировок или сидения за столом. Нам нравится, что он сделан из нетоксичного, не содержащего BPA и латекса ПВХ и даже включает 12-месячную гарантию.

Подходит для сидения:

Gaiam Classic Balance Ball Chair — Эргономичное кресло для йоги премиум-класса с мячом для упражнений и…

Узнать последнюю цену

Если вы хотите улучшить свою осанку и немного потренировать мышцы кора во время работы за столом, Gaiam разработала этот удобный стабилизирующий стул-мяч, специально предназначенный для использования в офисе. Это повышает энергию и концентрацию, задействуя ваш баланс и поощряя микродвижения, чтобы поддерживать равновесие во время работы. Мяч для упражнений диаметром 52 см поставляется с основанием стула и опорами, колесиками и воздушным насосом. Это лучше всего подходит для пользователей ростом от 5 футов 5 дюймов до 5 футов 11 дюймов.

Максимальный предел веса:

Мяч для упражнений URBNFIT — мяч для йоги разных размеров для тренировок, беременности, стабильности —.

.. Узнать последнюю цену

Этот мяч выдерживает давление до 2000 фунтов и вес 600 фунтов, что делает его идеальным для упражнений с отягощениями. Он изготовлен из высококачественного ПВХ с защитой от разрыва. Поверхность не скользит и обеспечивает безопасность, а насос, входящий в комплект поставки, упрощает надувание. Этот мяч для упражнений выпускается диаметром 45 см, 55 см, 65 см, 75 см и 85 см, чтобы соответствовать любому размеру тела.

Лучшая технология защиты от взрыва:

Мяч для упражнений для йоги, равновесия, стабильности — фитнеса, пилатеса, родов, терапии, офисного кресла-мяча,…

См. последнюю цену

Если вас пугает мысль о том, что стабилизирующий мяч лопнет, то этот выбор для вас. Безлатексный ПВХ-мяч SmarterLife имеет рейтинг защиты от разрыва 2000 фунтов и самый толстый 2,5-миллиметровый винил на рынке. Он имеет противоскользящую матовую поверхность и выпускается в размерах 45 см, 55 см, 65 см и 75 см.

Когда вы доверяете надувному мячу, который выдержит весь вес вашего тела во время движения, лучше не ломаться! Этот устойчивый к проколам балансировочный мяч прочен и надежен.

Лучший бюджетный выбор:

Мяч для упражнений REEHUT (55 см, 65 см, 75 см) для фитнеса, офисный стул с мячом для йоги с защитой от разрыва, баланс…

Узнать последнюю цену

Этот мяч для упражнений из нетоксичного ПВХ предлагает высокое качество по выгодной цене. Он имеет удобную цепкую поверхность, вес до 1100 фунтов и материал без запаха. Доступный в размерах 55 см, 65 см и 75 см, этот мяч идеально подходит для домашних тренировок с ограниченным бюджетом. Он даже поставляется с 30-дневной гарантией!

Основные выводы: Правильный размер мяча для упражнений зависит от вашего роста и использования.

Балансировочные мячи прекрасно подходят для целого ряда упражнений, улучшающих осанку, равновесие, здоровье позвоночника и мышечную силу.

Стандартные размеры основаны на вашем росте, чтобы вы могли удобно сидеть, согнув ноги под углом 90 градусов и полностью поставив ступни на пол. Эти размеры обеспечат полный диапазон движений, независимо от того, наклоняетесь ли вы над мячом, готовитесь к основной тренировке или ставите его под ноги в выпаде.

Мяч большего или меньшего размера изменит интенсивность вашей тренировки. Если вы сомневаетесь, для начинающих лучше всего подойдет мяч большего размера с чуть менее устойчивым накачиванием. Мяч меньшего размера с большим количеством воздуха вызовет большее количество мышц.

Хотите ли вы, чтобы мяч для йоги дополнял вашу практику или чтобы вы немного разгрузили позвоночник во время работы, стабилизирующие мячи станут доступным дополнением к вашей рутине.

Намасте!

Как правильно выбрать размер яичка для родов

РУКОВОДСТВО ПО РАЗМЕРАМ МЯЧА ДЛЯ РОЖДЕНИЯ

Наличие шарика для родов во время беременности может быть одним из самых разумных и простых решений, которые вы когда-либо принимали!

Шарики для родов не только являются одним из самых недооцененных способов облегчить боль и дискомфорт во время беременности, они также многофункциональны и забавны в использовании.

Мы знаем, что рынок перенасыщен продуктами для беременных, претендующими на звание лучших, поэтому мы здесь, чтобы помочь вам сориентироваться в огромном количестве информации, которую вам выбрасывают, чтобы вы могли быть спокойны, зная, что приняли правильное решение.

«Я использовала мяч для родов до и после рождения моего сына и действительно могла заметить разницу, которую он вызывал при родах»

Убедитесь, что мяч для родов изготовлен из более прочного материала, чем обычный мяч для упражнений. Многие из обычных мячей для упражнений, которые вы видите в тренажерном зале, не такие толстые, как мяч для родов, и часто не такие прочные.

Если вы выберете более дешевый мяч для упражнений, он с большей вероятностью лопнет или сдуется во время использования, что приведет к дискомфорту, а в некоторых случаях даже к серьезным травмам.

На балу рождения мы используем экологически чистый, на 100% перерабатываемый материал, который в три раза толще, чем у ведущего конкурента! Используя этот превосходный материал, у вас не будет проблем с надуванием, которые обычно связаны с традиционными мячами для упражнений. Это гарантирует, что если мяч случайно проткнется, пока вы на нем сидите, он будет постепенно сдуваться, а не лопаться, чтобы не навредить вам и вашему ребенку.

КАКОЙ РАЗМЕР МЯЧА КУПИТЬ?

Чтобы определить, используете ли вы мяч для родов правильного размера, попробуйте следующее:

Сядьте прямо на мяч для рождения и поставьте ноги на пол перед собой. Ваши бедра должны быть либо ровно наравне с коленями, либо чуть выше – примерно на 5-8 сантиметров выше, по мнению специалистов.

В этом положении вес ребенка переносится вперед, что облегчает боль в спине и общий дискомфорт, связанный с беременностью.

Это положение также помогает удерживать таз открытым и частично снижает давление на нижнюю часть спины во время родов и схваток.

Если ваши бедра ниже колен, это не только неудобно, но и сужает тазовое отверстие, что не очень хорошо для положения ребенка.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МЯЧА ДЛЯ РОЖДЕНИЯ

Для того, чтобы вы могли подобрать мяч для родов наилучшего размера, у нас есть два размера на выбор:

Если ваш рост 5 футов 8 дюймов или меньше, используйте мяч 65 см

Если ваш рост 5 футов 9 дюймов. ” или выше – используйте мяч 75 см

Вот несколько важных советов, о которых следует помнить:

Не пытайтесь залатать дыру или отремонтировать поврежденный мяч — это не стоит вашей безопасности. Покупая новый мяч для родов, вы также покупаете душевное спокойствие.

Держите мяч подальше от любых острых предметов. Если у вас есть другие дети, ваш дом может быть завален маленькими игрушками, разбросанными по полу. Обязательно очистите зону, которую вы используете, чтобы не повредить мяч.

Ближе к концу беременности положите на мяч полотенце или впитывающую прокладку, пока вы сидите. Это поможет, если у вас лопнет вода.

Прежде чем выполнять какие-либо упражнения или растяжки, убедитесь, что вам удобно просто сидеть на мяче.

По мере того, как ваша беременность прогрессирует и ваше тело меняется быстрее, ваш баланс и центр тяжести будут изменяться, поэтому убедитесь, что кто-то находится поблизости и сможет помочь вам в случае необходимости.

Не храните шарик для рождения при высокой температуре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *