Не могу заставить себя готовиться к сессии. Нет уверенности в своих силах
КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
895
10 апр. 2020
Татьяна
Я никак не могу начать заниматься (готовиться к сессии, сдавать вовремя задачи). Из-за этого у меня вечно долги. Это выгоняет меня в панику. Если я не занимаюсь, то все равно паникую, плохо сплю, плохо ем, нет настроения. Но при этом все равно не сажусь заниматься. Тк заранее знаю, что у меня ничего не получится.
10 апр. 2020
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
Здравствуйте, Татьяна! Расскажите побольше о себе и о ситуации. Где Вы учитесь? На каком курсе? Как давно у Вас возникла проблема с тем, чтобы начать заниматься, готовиться к сессии? Как Вы раньше решали проблему подготовки к экзаменам (ведь Вы уже успели за свою жизнь подготовиться к ЕГЭ, например, поступить в учебное заведение и сдали зимнюю сессию, как минимум)?
10 апр.
2020
Татьяна
Мне 19 лет, сейчас учусь на 3 курсе университета. В школе меня никто не контролировал. Родители полагались на мою самостоятельность, но в начальных классах контроля и не требовалось мне нравилось учиться. В старших классах все просто знали что я «не глупая девочка» я особо не старалась учиться. К ЕГЭ нас заставляли готовиться учителя. Наверное тогда у меня появилась тревога. Т. Е в школе при учителях я что то делала а дома ничего и это меня тревожило. На 1 курсе университета 1 и 2семестр были не сложными, почти как школа. На 2 курсе начались проблемы, я пропускал занятия провалила сессию, но мне было все равно я собиралась сдавать хвосты на следующем семестре. Тут то все началось я оставила это дело почти до апреля, а в этом месяце появляются списки на отчисление да и скоро сессия с самыми сложными предметами. В это были ужасные 3 месяца. Я не могла нормально спать мне снились сны о том что меня отчисляют, я неудачница на всегда. Я не могла есть иногда несколько дней, пила успокоительные.
Пришлось рассказывать родителям о том что мне плохо, они меня поддержали. ПРИ ЭТОМ Я НИЧЕГО НЕ Делала я не готовилась. Каждый раз на пересдачу я приходила почти ничего не зная, едва не умирая от ужаса. Хотя был один предмет к которому я не знаю как но достаточно хорошо подготовилась, дажа написала шпаргалки от руки по всем билетам. 3 курс я жила с одногрупницами в одной квартире, и у меня просто не было шанса не подготовиться к сессии. Остался всего 1 долг зачёт. Сейчас началось дистанционное обучение, задают задачи, сроки, а я не могу сесть и решить. Я снова плохо сплю просыпаюсь под утро, не смотря на то что ложусь в 2-3 ночи, не хочу есть. Моё настроение скачет. От мыслей о горящих дедлайнов у меня начинается дикая паника. Я не хочу повторять ад прошлого года.
10 апр. 2020
(изменено 10 апр. 2020)
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
Татьяна, как Вам удалось сдать хвосты на 2 курс? Вы пишете, что были в аналогичном состоянии — «паниковали и ничего не делали».
Но при этом получается, что Вы совладали с собой и как-то подготовились и сдали экзамены, раз уже перешли на 3 курс и сдали экзамены за 1 семестр третьего курса. Опишите подробно, что Вы делали для этого, что Вам помогло подготовится к экзаменам?
10 апр. 2020
Татьяна
Я понимаю что если я и вылечу с университета это не конец света, что я со всем смогу справиться. Понимаю что эти задачи можно решить если посидеть над ними, если не понятно можно спросить преподавателя одногрупники. Но я не могу. Словно это за гранью моих возможностей. Я знаю так же что это всего лишь мой мозг не хочет напрягаться и боится провала, поражения в этом деле. А не паниковать я не могу, в меня верят люди, что я со всем справлюсь. А я не справляюсь. Поэтому мне очень нужен совет. Как преодолеть страх поражения, панику.
10 апр. 2020
(изменено 10 апр. 2020)
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
Татьяна, как Вам удалось сдать хвосты на 2 курс? Вы пишете, что были в аналогичном состоянии — «паниковали и ничего не делали».
Но при этом получается, что Вы совладали с собой и как-то подготовились и сдали экзамены, раз уже перешли на 3 курс и уже сдали экзамены за 1 семестр третьего курса. Опишите подробно, что Вы тогда делали для того, чтобы справиться с паникой и что Вам помогло подготовится к экзаменам?
10 апр. 2020
Татьяна
К каким то экзаменам я просто подготовилась списать, буквально за вечер до него. На каких то зачёта мне просто повезло и мне попались Вопросы на которые я знала ответ. А к другим я просто понимала что надо сесть и сделать, я не знаю как у меня это получилось. Я просто заставила себя, возможно просто чтобы очистить совесть. Но у меня это получилось. Да и в процессе мне стало интересно.
10 апр. 2020
(изменено 10 апр. 2020)
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
Татьяна, получается, что Вы эффективно готовитесь только тогда, когда остается очень мало времени и откладывать дальше уже некуда.
И интерес к учебе у Вас возникает по ходу того, как Вы погружаетесь в обучение. Ещё один важный момент — Вы легко готовитесь, когда у Вас есть компания (Вы писали, что на 3-м курсе жили вместе с девочками и благодаря этому подготовились легко).
Так что сейчас на период дистанционного обучения Вам имеет смысл скооперироваться с кем-то из однокурсников и готовиться вместе — по скайпу, например. Распределите друг с другом темы, по которым каждая из Вас готовится, определите сроки подготовки каждой темы (к какому числу нужно это сделать). А потом пусть подруга рассказывает Вам подготовленную ей тему, а Вы ей задаете вопросы. А затем Вы ей расскажете свою тему, а она Вам задаст вопросы. Так гораздо интереснее и проще усвоить материал.
10 апр. 2020
Татьяна
Дело в том что сейчас задания индивидуальные. Я не знаю как их выполнять. Я спрашивала кто и как занимается, ребята сидят весь день над задачами и спрашивают преподавателей. Я даже не могу представить себя сидящей весь день над задачами.
10 апр. 2020
(изменено 10 апр. 2020)
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
Татьяна, Вы пишете, что стали со 2 курса прогуливать учебу. А сейчас не хотите заниматься заданиями » не могу себя даже представить сидящей над задачами». Правильно я понимаю, что учеба по этой специальности Вас совсем не интересует? Или Вы просто не понимаете материал и не в состоянии самостоятельно его освоить — слишком трудно для Вас?
10 апр. 2020
Татьяна
Да. Всё верно. Я не горю желанием обучаться этой профессии. И да, мне кажется это трудным.
10 апр. 2020
(изменено 10 апр. 2020)
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
А в чем смысл тогда оставаться в этом ВУЗе, где для Вас нет никаких перспектив? Дальше будет только труднее и непонятнее, раз Вы уже сейчас не можете осилить программу. Правильно я понимаю, что Вы не будете потом работать по этой специальности? Но все равно намерены заставить себя насильно потратить ещё несколько лет на учебу, прогуливая и впадая в панику (с голодовками и бессонными ночами) на каждой сессии? Ведь от того, что Вы сдадите, например, эту сессию, учеба Вам нравиться не начнет и сопротивление к учебе останется, раз Вам специальность эта не интересна.
Или хотите, чтобы этот процесс мучений на 3 курсе логично завершился отчислением и Вы бы себе нашли другой ВУЗ и специальность по душе и стали с удовольствием осваивать ту профессию, по которой будете работать потом?
Какой из двух вариантов Вы для себя рассматриваете, как желательный — продолжить учиться через силу или уйти и подобрать себе новую специальность по душе?
10 апр. 2020
Татьяна
Я бы с радостью ушла. Но как обычно есть но. Это родители, для которых важно чтобы я закончила университет. Мы обсуждали этот вопрос, они не настаивают чтобы я пошла по этой специальности, но чтобы было образование. И если бы у меня был в приоритетах какое либо направление, это бы изменило ситуацию.
10 апр. 2020
(изменено 10 апр. 2020)
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
Татьяна, если Вы не можете сама осилить задания и не имеете представления, как Вам к ним подступиться, то необходимо нанять репетитора.
Это решит сразу 2 затруднения — появится тот, кто с Вами будет индивидуально заниматься, поможет разобраться в материале, и у Вас появится стимул прикладывать усилия — ведь за это придется заплатить. Сейчас много возможностей найти репетитора он-лайн и по приемлемой цене. Так что с этим проблем не должно возникнуть. Часто старшекурсники подрабатывают такими репетиторами или выпускники.
А на будущее Вам имеет смысл подумать, стоит ли тратить годы на то, что Вас никак не мотивирует к учебе — на неинтересную Вам профессию? Ведь через пару лет это создаст Вам новую серьезную проблему — у Вас будет диплом, но Вы не захотите работать по этой профессии. То есть образование вроде бы есть, а вот с тем, чтобы пойти куда-то работать будут проблемы.
Ведь нелюбимая работа по нелюбимой специальности будет ежедневно вызывать такой же стресс, какой Вы сейчас испытываете на сессии. Там уже не учителя будут оценивать Вас, а начальник и коллеги, и рисковать Вы будете не оценками, а своей деловой репутацией и зарплатой, увольнением.
Так что задумайтесь — возможно имеет смысл сейчас уже обратиться к карьерному коучу, пройти профориентацию, чтобы определиться с тем, кем Вы хотите стать, кем хотите работать? И, не теряя зря время, перевестись в другой ВУЗ, чтобы получить подходящее для Вас образование, которое позволит найти любимую работу.
10 апр. 2020
Татьяна
Спасибо большое за ответ. Думаю что нужно разрешить этот вопрос. Мне правда стало легче.
10 апр. 2020
(изменено 10 апр. 2020)
Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR
Желаю Вам, Татьяна, успешно завершить сессию, разобраться со своими приоритетами и предпочтениями и найти себе занятие по душе!
Если Вы разобрались со своим вопросом и получили представление о том, как двигаться дальше в решении проблемы, Вы можете завершить консультацию (справа вверху есть раздел «Действия» и опция «Завершить») и оставить отзыв.
Похожие консультации
Как справиться? 1 ответ«Вопрос лентяям. Как вы заставляли себя готовиться к ЕГЭ?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообщества
Психология
Карим Кинкарим
·
51,3 K
Ответить1УточнитьПервый
Дмитрий Столбов
1
Стараюсь саморазвиваться · 28 янв 2021
Я егэ сдал на 245 (с физикой),на 238(с икт).Поступил в Питер,гуап(на информационную безопасность).
По идее я себя заставил ,потому что есть амбиции(есть смысл жизни)Ну,и просто старался че-то делать.В общем отчасти не помню,надо было спрашивать ,меня на протяжении трех лет))))))))))))))))))))))Удачи
Катя Дружинина
2 июня 2021
На коммерцию или на бюджет поступили?
Комментировать ответ…Комментировать…
Эльза Морозова
2
28 апр 2017
Чтобы не возникало таких вопросов, нужно учиться в течение года, а не в последнюю неделю перед экзаменами. Это помогает максимально уменьшить давление и стресс, увеличивает вероятность успешно сдать экзамен. Если момент уже упущен, найдите компанию людей, готовых тратить свое время на подготовку к ЕГЭ, и присоединитесь к ним. Лучше всего, если среди этих людей будут… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Константин Смирнов
12
Даю рекомендации по сдачи ЕГЭ на высокие баллы.
Главное — это поставить перед собой цель, объяснить, почему так необходимо получить высокие баллы, если ты сам будешь это понимать, то и заставить себя сесть за подготовку будет намного легче.
Комментировать ответ…Комментировать…
Ярик Дудкин
416
Канат · 28 апр 2017
Будучи жителем маленького городка, где градообразующим предприятием был глинозёмный комбинат, мне достаточно было посмотреть вокруг и понять, что если я не хочу тут остаться, лучше очень постараться воспользоваться данным шансом.
14,0 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Серафима Кадушка
116
просто человек · 10 мая 2017
Готовиться? Серьёзно?
Когда я училась в 11 классе, учителя нас «гнобили» своим отношением, по другому это не назвать.
Нам говорили, что мы бездари, что вообще в жизни из нас ничего не выйдет.
В особенности, так говорила преподавательница по Русскому языку и Литературе. Когда я была в 10 классе, этот «божий одуванчик» узнал, что я собираюсь сдавать Литературу, для… Читать далее
Женя
6 июля 2020
Та же тема была, гнобили люто. Ушла после 9 и ни капли не жалею
Комментировать ответ…Комментировать…
Максим Коваленко
-5
Студент четвёртого курса группы №424 ГАПОУ «Полевской многопрофильный техникум им. В. И… · 28 апр 2017
Я усиленно готовился к ЕГЭ-2017 с октября 2016 года. А после подготовки — начался досрочный этап ЕГЭ-2017, но были плохие результаты по двум предметам: информатика — 0 баллов из 40, профильная математика — 5 баллов из 27, английский язык — нет результата. Хороший результат по русскому языку — 36 баллов. После провала ЕГЭ-2017 я начал усиленно готовиться к пересдаче ЕГЭ.
Виктория Кудрявцева
2 мая 2017
матерь божья
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
23 совета, как перестать откладывать дела на потом
Вам трудно найти мотивацию для учебы?
Посмотрим правде в глаза…
Так просто посмотреть еще одно видео или еще раз прокрутить ленту в социальных сетях.
Но приближаются экзамены.
У вас нарастает чувство паники, но вы не знаете, с чего начать. Чем больше вы паникуете, тем труднее приступить к работе.
Если вы попали в такую ситуацию, продолжайте читать.
В этой статье я объясню 23 проверенные стратегии, которые используют успешные студенты, чтобы мотивировать себя на учебу.
Приготовьтесь попрощаться с прокрастинацией!
Когда вы чувствуете себя немотивированным, сделать первый шаг обычно сложнее всего.
Вот лучшие способы мотивировать себя на учебу, чтобы быть максимально продуктивным.
1. Узнайте, почему вы прокрастинируете
Промедление с выполнением школьных заданий — это сложная проблема, которая может иметь множество причин.
Вот некоторые из наиболее распространенных:
- Вы убедили себя, что домашнее задание вам не по силам
- Откладывание домашней работы — это способ восстать против родителей или учителей
- Вы решили, что тема скучная
- Вы ждете «идеального» момента для старта
- Задача стала настолько сложной, что вы не знаете, с чего начать
Понимание того, почему вы прокрастинируете, является ключевым первым шагом к мотивации.
Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас откладывать дела на потом. Это позволит вам определить, какой из следующих советов поможет вам больше всего.
2. Разбейте материал на части
Основная причина прокрастинации заключается в том, что предстоящая задача кажется непосильной.
Вот когда вам нужно «разрезать по кусочкам». Разбейте каждую задачу на небольшие части.
Назначайте себе определенное количество таких кусков каждый день. Внезапно вы больше не сталкиваетесь со страшной задачей, а с серией выполнимых кусков.
Фрагментом может быть чтение двух страниц вашего учебника, выполнение пяти вопросов с несколькими вариантами ответов или поиск четырех справочных статей в Интернете для вашей статьи.
3. Вознаграждайте себя
Каждый раз, когда вы выполняете один или два куска, вознаграждайте себя коротким периодом отдыха.
Это может быть пять минут вашей любимой игры на смартфоне, короткая прогулка или игра на гитаре.
Поощрение себя короткими и приятными перерывами является ключевой частью техники «разбивки на кусочки».
4. Создайте учебный план
Мы люди привычки.
Плохие привычки в учебе легко приобрести, но вы также можете выработать хорошие привычки в учебе, которые помогут вам не отставать от учебы.
Если вам трудно найти мотивацию к учебе, вы можете применить этот принцип для себя.
Привычки настолько сильны, что, как только вы выработаете учебную рутину, вам будет трудно перейти в режим расслабления без учебы.
Как вам следует составить учебный план?
Первое, что нужно сделать, это составить график учебы (см. Совет №14).
Помните, однако, что привычки не формируются за одну ночь.
Исследования показывают, что обычно требуется от 20 до 30 дней, чтобы сформировать привычку. Так что вам придется немного поработать, прежде чем эта техника окупится.
5. Четко объясните, почему вы хотите получать хорошие оценки
Один из лучших способов получить мотивацию к учебе — это четко определить, почему вы хотите получать хорошие оценки.
Составьте список причин, по которым вы хотите хорошо учиться.
Вот несколько типичных причин:
- Я хочу учиться и развиваться
- Я хочу выработать привычку стремиться к совершенству
- Хочу стать более целеустремленным и дисциплинированным учеником
- Я хочу поступить в хорошую школу или на программу
- Я хочу сделать значимую карьеру
- Я хочу хорошо обеспечивать свою семью и своих родителей в будущем
- Я хочу знать, что сделал все возможное
- Я хочу жить без сожалений
Составьте собственный список причин для усердной учебы и положите его на свой рабочий стол.
Затем, когда у вас пропадет мотивация, прочитайте список еще раз.
6. Используйте интеллект-карту для систематизации информации
Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вас учили использовать списки для обобщения информации. Классический пример — списки дел.
Таким образом, может показаться естественным использовать списки для обобщения информации, которую вы изучаете.
Но бывают случаи, когда интеллект-карты более эффективны, чем списки, как способ организации информации.
Почему?
Потому что интеллект-карты имитируют работу мозга.
Когда вы создаете интеллект-карту, вы показываете, как ваш мозг обрабатывает определенную тему.
Это облегчает понимание темы. Это также облегчит вам получение этой информации, когда она вам понадобится.
Вы можете создать ментальную карту с помощью ручки и бумаги. Но если вы предпочитаете делать это на своем телефоне, планшете или компьютере, вы можете использовать такое приложение, как SimpleMind.
7. Сделайте «скучный» предмет интересным
Если вам трудно учиться, потому что предмет «скучный», спросите себя:
«Действительно ли предмет скучный, или он кажется таким, потому что я закрыл мой разум к этому?»
Как Г.К. Честертон однажды сказал: «Нет скучных предметов, есть только незаинтересованные умы».
Если вы считаете тему скучной, постарайтесь заинтересовать ее, задавая себе вопросы.
Когда была разработана эта техника или теория?
Кто разработал?
Какую проблему он решил?
Как бы изменился мир сегодня, если бы не эта техника или теория?
Если задавать правильные вопросы, любой предмет можно сделать интересным.
8. Поймите тему, а не просто запомните ее
Одним из ключей к эффективному изучению темы является развитие понимания темы, а не просто запоминание фактов.
В некоторых ситуациях может потребоваться механическое заучивание.
Но в целом, чем больше лет вы проведете в школе, тем больше от вас ожидается понимания взаимосвязей и взаимосвязей между различными понятиями.
Это потребует от вас применить принципы к данному набору фактов или сделать выводы из данного набора фактов.
Понимание темы приносит гораздо больше пользы, чем ее запоминание. Так что такой подход к учебе не только более эффективен, но и будет поддерживать вашу мотивацию.
9. Найдите пробелы в своем понимании
Попробуйте сделать мини-презентацию на тему другу или родственнику. Вы можете сделать это официально или просто поговорить с ними на эту тему.
Таким образом вы углубите свои знания.
Но вы также быстро поймете, есть ли пробелы в вашем понимании темы.
Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете просто объяснить, значит, вы недостаточно хорошо это понимаете».
10. Учеба короткими очередями
Исследования показывают, что мы лучше учимся, когда учимся короткими очередями.
Это называется «интервальное обучение», и теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что обучение включает в себя создание воспоминаний.
Воспоминания формируются за счет связей между нейронами. Чтобы эти воспоминания закрепились, нейроны должны оставаться в покое в течение определенного периода времени.
Вот почему мы лучше учимся, когда занимаемся короткими вспышками. Такой подход дает нейронам время «сложить» эти новые воспоминания.
Прочтите Совет №11, чтобы узнать, как применить его на практике.
11. Используйте технику Помидора
Если вам нужна система для коротких занятий, попробуйте технику Помидора.
Франческо Чирилло изобрел эту технику в Италии в конце 1980-х годов.
Используя кухонный таймер в форме помидора («помодоро» в переводе с итальянского означает «помидор»), он обнаружил, что может лучше концентрироваться, занимаясь короткими отрезками времени.
Вот как применить технику Помидора:
- Определите задачу, над которой вы будете работать
- Установить таймер на 25 минут
- Работа над заданием
- Остановить работу, когда прозвенит таймер
- Поставьте галочку на листе бумаги
- Если у вас менее четырех галочек, сделайте перерыв на 3–5 минут, а затем повторите с шага 1
- После четырех помидоров сделайте перерыв на 15-30 минут
- Проведите линию через четыре галочки и начните считать свои галочки заново
Существует множество приложений, которые помогут вам применить технику Помидора и стать учеником, который лучше управляет временем.
Вот некоторые из лучших приложений.
12. Не ждите постоянной мотивации
Как ни странно, один из лучших способов справиться с отсутствием мотивации — перестать ожидать постоянной мотивации.
Дело в том, что никто не чувствует себя постоянно мотивированным.
Так что не полагайтесь на чувство мотивации, чтобы выполнить работу.
Иногда мотивации просто нет.
Вот почему вам нужен учебный распорядок и учебные привычки, потому что системы всегда побеждают мотивацию.
13. Тренируйте свой мозг
Чтобы получить мотивацию к учебе, вам нужно тренировать свой мозг. Думайте о своем мозге как о мышце.
Развитие способности концентрироваться подобно обучению спринтеру мирового класса.
Все дело в последовательности и постепенном прогрессе.
Постоянно тренируйте свой мозг, даже когда вы не учитесь.
Вы можете сделать это, читая, размышляя над сложными мировыми проблемами, решая головоломки или ведя дневник.
Чем разнообразнее будет ваш мозг, тем сильнее и гибче он станет.
Существуют также различные веб-сайты с упражнениями для тренировки мозга. Вот три популярных:
- Lumosity
- BrainHQ
- Нейронейшн
Как и в случае с физической тренировкой, ключевой частью тренировки мозга является отдых и восстановление. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки (многим студентам даже требуется 9 часов сна).до 10 часов сна в сутки).
Питание — еще один важный аспект тренировки мозга.
Для оптимальной работы мозгу необходимы определенные жирные кислоты. Вы можете получить эти жирные кислоты из орехов, авокадо и лосося. Другие продукты для мозга включают:
- Ягоды
- Фасоль
- Семена тыквы
- Гранатовый сок
- Темный шоколад
14. Организуйте свое время
Процесс составления учебного расписания является формой обязательства, поэтому он поможет вам сохранять мотивацию.
Вот несколько полезных шагов для составления учебного расписания:
- Для каждого предмета составьте список задач, которые необходимо выполнить, чтобы подготовиться к экзамену
- Загрузите шаблон расписания занятий и отметьте время, которое у вас есть каждый день для учебы
- Насколько это возможно, выбирайте одинаковые периоды времени каждый день (например, с 15:30 до 17:30), чтобы ваш учебный график было легко запомнить
- Создайте ежедневный план, в котором перечислены наиболее важные задачи, которые необходимо выполнить в течение дня
В конце каждой недели просматривайте свой учебный график.
Оцените, находитесь ли вы на пути к достижению целей обучения к моменту экзамена. Если нет, скорректируйте свое расписание, найдя дополнительные блоки времени для учебы.
15. Учеба в группе
Многие студенты считают занятия в группе мотивацией.
Конечно, очень важно, чтобы вы нашли подходящих студентов, которые присоединились бы к учебной группе.
Эти студенты должны иметь желание хорошо усвоить материал и получить отличные оценки.
Я рекомендую, чтобы в учебной группе было не более четырех студентов. Если группа больше четырех человек, это может отвлекать.
Учиться в группе не только весело. Это также дает каждому в группе чувство ответственности.
Когда вы занимаетесь в группе, вы можете взять на себя обязательства относительно новых привычек, которые вы хотите развить, или вредных привычек, от которых вы хотите избавиться.
Но преимущества группового обучения на этом не заканчиваются.
Когда вы занимаетесь в группе, вы можете объединить свои заметки и получить гораздо более качественные записи, чем мог бы сделать любой человек.
Кроме того, при обучении в группе используется тот факт, что у всех разные сильные и слабые стороны. Если есть концепция, которую вы не понимаете, есть вероятность, что кто-то из вашей группы сможет вам ее объяснить.
16. Сделайте обучение активным, а не пассивным
При пассивном обучении вы пытаетесь усваивать информацию и знания.
Он основан на идее, что вы — пустой сосуд, ожидающий наполнения.
Но исследования показывают, что это не лучший способ обучения.
На самом деле мы создаем знания, объединяя новый материал с тем, что мы уже знаем и уже испытали.
Итак, если вы хотите быстро и эффективно изучить новую тему, используйте как можно больше активного обучения.
Примеры активного обучения:
- Поиск применения новой темы в собственной жизни
- Проведение тематических исследований, в которых новые идеи или теории помещаются в конкретный контекст
- Выполнение групповых проектов
- Проверка и комментирование работы ваших друзей
- Обдумывание способов применения концепций к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь
17. Расписание отдыха
Это может показаться очевидным, но когда вы сосредоточены на подготовке к предстоящему экзамену, легко забыть, что вам нужно время для отдыха.
Помните пункт №10 и «интервальное обучение»?
Мы узнаём новую информацию, создавая воспоминания.
Но этим воспоминаниям нужно время, чтобы сформироваться. Это означает наличие промежутков между всплесками обучения.
Короче говоря, вам нужно запланировать отдых, чтобы перезарядиться и лучше учиться.
18. Регулярно делайте физические упражнения
Когда вы сосредоточены на подготовке к важному экзамену, вы часто упускаете из виду упражнения.
Но, насколько это возможно, ежедневно уделяйте 20-30 минут физической активности.
Это потому, что регулярные физические упражнения жизненно важны, если вы хотите эффективно учиться и сохранять мотивацию.
Аэробная активность, такая как плавание, бег трусцой или ходьба, доставляет в мозг кислород, кровь и питательные вещества.
Помогает думать и концентрироваться.
Исследования даже показывают, что короткие периоды легких упражнений сразу после учебы улучшают запоминание новой информации.
19. Визуализируйте, как вы успешно выполняете задачу
Если у вас возникли проблемы с определенной задачей, представьте, что вы успешно выполняете эту задачу.
Спортивные психологи давно знают о силе визуализации как о технике выполнения сложных задач.
Визуализация использует «театр ума» для мысленной репетиции выполнения сложных задач.
Он работает, закладывая нервные пути в мозгу. Когда вы постоянно визуализируете, что выполняете задачу, вам становится легче выполнять ее в реальности.
Так что посвящайте несколько минут каждый день визуализации того, как вы успешно выполняете различные задания, связанные с учебой, особенно если они кажутся вам пугающими.
20. Напомните себе, что это не будет продолжаться вечно
Подготовка к экзаменам может показаться бесконечным марафоном, но у него есть дата окончания.
Напоминайте себе об этом, особенно в те дни, когда вы чувствуете себя подавленным или лишенным мотивации.
Говоря себе, что «это не будет продолжаться вечно», вы сможете сосредоточиться на свете в конце туннеля.
Но это также заставит вас усерднее учиться, потому что вы знаете, что у вас есть срочные задачи.
21. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате
Во время учебы часто трудно увидеть плоды своего труда, особенно в начале.
Вот почему вы должны сосредоточиться на процессе, а не на результате.
Вы выполнили большую часть запланированных дел сегодня? Поздравьте себя.
Соблюдали ли вы сегодня график занятий в целом? Сохраняйте концентрацию.
Вы клали телефон в другую комнату, когда учились, чтобы не отвлекаться? Так держать.
Помните, что вы пытаетесь сформировать привычки.
Если вы все сделаете правильно, результаты не заставят себя ждать.
22. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Это может показаться пустяком, но удивительно, как много студентов пытаются учиться, одним глазом глядя на учебник, а другим на ленту в социальных сетях.
Как будто они хотят, чтобы отвлекся.
Перечислите все распространенные отвлекающие факторы, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Сделайте все возможное, чтобы устранить каждого из них.
Например, вы можете:
- Отключить доступ в Интернет
- Переведите телефон в режим полета
- Положите телефон в другую комнату
- Отключить звук в групповых чатах
- Используйте беруши
- Удалить все игры на телефоне, планшете и компьютере
23. Если вам не хочется начинать, установите таймер на 5 минут
Иногда самое сложное — просто начать.
Но боязнь что-то сделать почти всегда хуже, чем само действие. Как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так плохо, как вы думали.
Так что, если вам не хочется работать, установите таймер на 5 минут.
Вы можете сказать себе, что как только эти 5 минут истекут, вы можете прекратить работу.
Но, по всей вероятности, у вас был бы какой-то импульс, так что вы будете продолжать.
Я надеюсь, что эти слова Иоганна Вольфганга фон Гёте вдохновят вас:
«Все, что вы можете сделать или мечтать, вы можете, начинайте.
В смелости есть гениальность, сила и магия».
Заключение
Ключом к мотивации к учебе является организация вашего времени и работы, а также знание того, как эффективно использовать свой ум.
Вот что я показал вам в этой статье: 23 совета по организации своего времени, развитию правильного мышления и максимально эффективному использованию мозга.
(Загрузите бесплатный PDF-файл ниже, чтобы узнать 7 дополнительных советов.)
Следуйте этим советам, чтобы учиться с умом, а не усердно, и вскоре вы станете успешным учеником, который не откладывает!
Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь им с друзьями.
10 способов мотивировать себя на подготовку к экзамену ACE
Николь Томпсон
на
Фильтровать по категории
Просмотреть все категории
Категории
Николь Томпсон
на
После начала учебы нормально чувствовать себя немного подавленным, потерять мотивацию или вообще прекратить учебу. Если вам трудно учиться, вы не одиноки! В этом блоге вы найдете десять советов, которые помогут вам вернуться на правильный путь и найти мотивацию, необходимую для продолжения учебы.
- Будьте организованы. Иногда мы откладываем дела на потом, когда не знаем, как и с чего начать. Однако если вы сможете составить план, стоящие перед вами задачи будут казаться более выполнимыми. Составьте план с подробными шагами и сроками, указав, что вы покроете и когда. Подумайте о достижении целей SMART и создайте расписание, совместимое с вашим графиком и образом жизни.
- Знайте, что вам подходит. Есть много материалов и ресурсов, которые вы можете использовать. Хотя ничто не заменит чтение книги, существуют инструменты, которые помогут вам лучше понять материал. Поэкспериментируйте с инструментами обучения, включенными в вашу учебную программу, и посмотрите, что вам подходит.
- Избавьтесь от отвлекающих факторов . Легко откладывать, когда есть что-то, что отвлекает ваше внимание в другом направлении. Не учитесь, смотря телевизор, уберите телефон и попросите семью и друзей уважать время, которое вы уделяете учебе. Вы будете более продуктивны и целенаправленны во время учебы, если будете полностью вовлечены.
- Сначала займитесь самой сложной частью. Легко отложить в сторону самые сложные задачи, темы или обязанности, отнимающие много времени. Но точно так же и с упражнениями, то, что вы игнорируете, не улучшится. Определите свои слабые места и займитесь ими в первую очередь. Как только вы устраните сложную часть, остальное будет более приятным.
- Использовать поощрения . Если создание стимула помогает вам брать книги, используйте его. Может быть, вы позволите себе прогулку или 30 минут отдыха после выполнения своей цели на день. Признайте, что вы сделали, и вознаградите себя, когда вы достигнете поставленной цели.
- Начни и настроение поднимется. Если вы чувствуете отсутствие мотивации к учебе, попробуйте сделать первый шаг и просто начните учебу — вы можете обнаружить, что ваше отношение или менталитет изменились. Доставайте свои книги и начинайте читать. Как только вы начнете, ваше настроение может наверстать упущенное.
- Пересмотрите свои причины. Еще один совет, который поможет вам начать учебу, — это пересмотреть, почему вы решили заняться этим в первую очередь. Подумайте, что мотивировало вас изначально и почему это важно.
- Возбуждаться . Если вы чувствуете, что должны что-то сделать, вы можете быть менее склонны к этому, чем если бы вы хотели, чтобы это сделал. Постарайтесь переосмыслить свои мысли и отношение к учебе, чтобы она вызывала более позитивные ассоциации. Вместо «Я должен сделать », попробуйте «Я хочу, чтобы ».
- Немного лучше, чем ничего . Делайте понемногу каждый день и сделайте из этого привычку. Даже если вы посвящаете всего 20 минут в день, это лучше, чем ничего. Как и в случае с физическими упражнениями, вам нужно поддерживать последовательность, если вы хотите добиться результатов.
- Объявите свою цель . Если вы поделитесь своей целью с кем-то, это повысит вероятность ее достижения. Наличие системы поддержки или кого-то, кто возьмет на себя ответственность, — отличный способ достичь цели.
Делайте понемногу каждый день и сделайте из этого привычку. Даже если вы посвящаете всего 20 минут в день, это лучше, чем ничего. Как и в случае с физическими упражнениями, вам нужно поддерживать последовательность, если вы хотите добиться результатов.Автор
Николь Томпсон
Автор Николь является сертифицированным персональным тренером ACE, специалистом по лечебной физкультуре, инструктором группового фитнеса и тренером по здоровому образу жизни, а также старшим специалистом по фитнесу ACE и специалистом по фитнес-питанию. Она имеет степень магистра в области психологии спорта и спортивных достижений и изучала фитнес-инструкцию/упражнения в Калифорнийском университете в Сан-Диего. Ее любовь к здоровью, фитнесу и обучению привела ее в Американский совет по физическим упражнениям в 2015 году, где она продолжает развивать эти увлечения.