Кака крутить обруч: Как научиться крутить обруч | Fishki.net — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

помогают ли убрать живот и бока упражнения

https://rsport.ria.ru/20220829/obruch-1811935329.html

Убираем живот и худеем: лучшие упражнения с обручем дома

Обруч (хулахуп) для похудения: помогают ли убрать живот и бока упражнения

Убираем живот и худеем: лучшие упражнения с обручем дома

Кручение обруча – эффективный способ для избавления от лишних килограммов. Хулахуп поможет похудеть, подтянуть бока и живот, а также приведет тело в тонус. РИА… РИА Новости Спорт, 29.08.2022

2022-08-29T19:00

2022-08-29T19:04

спорт

зож

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155880/22/1558802200_0:147:3120:1902_1920x0_80_0_0_f980cee409f8a6483ba2a05f2216cc4a.jpg

МОСКВА, 29 авг — РИА Новости. Кручение обруча – эффективный способ для избавления от лишних килограммов. Хулахуп поможет похудеть, подтянуть бока и живот, а также приведет тело в тонус. РИА Новости Спорт рассказывает, как правильно крутить обруч, сколько времени занимают занятия и какие упражнения можно использовать в комплексе с хулахупом.Кручение обручаСуществует множество способов улучшить собственную физическую форму и придать ей приятный эстетический вид. Одним из самых популярных вариантов – вращение хулахупа или же обруча. Многие женщины предпочитают начинать свое похудение именно с занятий с обручем из-за простоты его применения. Обруч имеет кольцевидную форму, а впервые его начали использовать еще в Древней Греции. Первые модели состояли из дерева и металла. Конечно же, на сегодняшний день представлены варианты обруча из самых разных материалов.Обруч всегда был популярным средством для похудения. Хулахуп расходует калории, придает визуальный эстетический вид вашим бокам и животу, а также его очень удобно использовать практически в любом месте. К тому же обруч довольно эффективен. Например, дома за полчаса кручения обруча вы потратите 165-200 килокалорий. Далее мы расскажем, какую пользу несет в себе вращение обруча, какие существуют противопоказания и какие снаряды лучше выбирать в дальнейшем для занятий. ПользаХулахуп весьма универсальный предмет. С ним просто заниматься, он не требует особой подготовки, а крутить его можно где угодно. Хоть дома, хоть в спортзале, хоть на улице. Обруч не позволит вам сильно устать, поскольку не направлен на тяжелые нагрузки. Полчаса с обручем будет равняться хорошей прогулке. Хулахуп положительно скажется на вашем внешнем виде при его ежедневном использовании, главное выработать привычку.Также при регулярных занятиях с обручем ваши мышцы укрепляются и подтягиваются. Тренировки с хулахупом относят в первую очередь к кардиотренировкам. Ваше сердце становится крепче и сильнее, улучшается работа дыхательных органов. Во время кручения хулахупа даже можно заниматься чем-то параллельно.Эффективность в похуденииУже через месяц кручения обруча вы заметите, как ваше тело подтягивается, а мышцы бедер, спины и ягодиц становятся крепче. Но работа с хулахупом действует при условии, если вы соблюдали правильное питание все это время, иначе толку от такой физической нагрузки не будет. Важно контролировать дефицит калорий и дополнительно делать зарядку для достижения положительного эффекта.Обруч активно сжигает жир на животе. Длительное применение хулахупа помогает значительно уменьшить обхват талии. Кроме того, хулахуп позволяет контролировать циркуляцию лимфы.ПротивопоказанияОбруч пусть и является универсальным средством, но подходит он далеко не всем. Хулапупом нельзя пользоваться при:Также обруч не рекомендуется использовать в первое время после родов и после кесарева сечения.Крутить обруч могут как взрослые (пожилые в том числе), так и дети. Ограничений на возраст хулахуп не предусматривает.Как крутить обруч для похудения живота и боковНеобходимо поставить ноги шире плеч, одну из ног выставить немного вперед (какая вам будет удобнее). Попробуйте для начала потренироваться переносить вес своего тела с одной ноги на другую и делать это ритмично. Не стоит резко сгибать колени.После небольших пробных движений уже можно брать обруч. Для начала рекомендуем взять совсем легкий вариант, чтобы вы поняли, как действует принцип работы обруча. Прижмите хулахуп к пояснице и удерживайте руками. Затем чуть напрягите ваше тело в районе ягодиц и пресса, чуть согните колени. Закрутите обруч вокруг талии.Поймайте ритм обруча и переносите вес своего тела в соответствии с обручем. Так вы будете поддерживать вращение снаряда.Если хулахуп начнет падать, чуть сильнее согните колени и попробуйте двигаться быстрее с более сильными выпадами. Вы можете менять стороны кручения в зависимости от желания.Как часто и сколько нужно крутитьЕсли вы новичок в области работы с обручем, то советуем начать с 10-ти минут в день. Рекомендуется сочетать кручение обруча с основными комплексами упражнений, чтобы добиться максимальной эффективности.По мере ваших возможностей увеличивайте сложность и время работы с хулахупом. Например, дальше крутите 20, 30, 60 минут, если чувствуете, что вам нужно больше. Обычно хватает одной тренировки с обручем на 30 минут ежедневно. Можно разбить тренировку на несколько заходов, если вам так будет удобнее. Можно комбинировать хулахуп с зарядкой, а вечером сделать отдельное кручение на 20 минут. Если разбиваете тренировку на несколько подходов, то делайте перерыв между ними не более чем в одну минуту.Вы можете экспериментировать и немного усложнять работу с обручем. Стараться крутить его в разные стороны, вращать обруч с сомкнутыми ногами, в приседе, со сменой ног.Упражнения с обручемКак уже говорилось, эффективность занятий зависит от регулярности и продолжительности работы с хулахупом. Чем дольше вы занимаетесь – тем быстрее будете крутить снаряд, а тело станет более ловким и скоординированным.Помните, что при выполнении упражнений спина должна быть прямой, а плечи – расправлены.Чтобы повысить сложность тренировки, рекомендуем делать различные упражнения с обручем. Например, ходьба с обручем. Вы крутите хулахуп в классической манере, но переносите это в движение. Ходьба получает медлительной и размеренной, но вы улучшите свои навыки владения обручем. Делайте шаги вперед, но не переусердствуйте, иначе потеряете снаряд. Ходить с хулахупом вы сможете как прямо, так и в разные стороны. Также существует и другой вид кручения – от колен до талии. Данный вариант является более усложненным и требует от человека хорошей координации. Художественные гимнастки способны крутить обручи на шее, руках и многими другими способами. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, соедините ноги, прижмите обруч к задней части бедер над коленями и закрутите снаряд. Далее двигайте коленями, стараясь подтолкнуть обруч вверх. Обруч будет подниматься все выше и выше, а когда снаряд достигнет бедер, то согните колени сильнее, крутаните обруч, чтобы он переместился на талию. Скорее всего у вас не получится выполнить упражнение с первого раза, но через несколько тренировок уже будете вовсю крутить обруч коленями.Также можно попробовать упражнение со сменой сторон. Попробуйте закрутить обруч вокруг талии и поднимите руки вверх. Когда на очередном вращении обруч будет прижат к вашей спине, отпустите правую или левую руку (в зависимости от того, в какую сторону вращается обруч), прижав край снаряда к телу, а корпусом поверните влево или вправо (опять же в зависимости от вращения). Сделать данное действие нужно быстро, чтобы обруч не упал.Как выбрать обручСуществует три основных вида обручей:Гимнастические обручи обычно не используются для похудения, так как они слишком легкие.Массажные обручи за счет своей структуры и рельефа воздействуют на мышцы, что положительно сказывается на состоянии поясницы. Но массажный обруч не используют долго.Утяжеленные обручи как раз предназначены для похудения. Если вы только начали заниматься, то рекомендуем не брать обручи тяжелее 1.5 килограмма.При покупке обруча важно учитывать несколько аспектов:РазмерОбруч по размеру должен доставать до пупка или чуть выше. Чтобы выяснить, какой обруч вам подходит, поставьте его перед собой на пол.МатериалОбручи из алюминия более долговечные, нежели из пластика, но они также обладают усиленной жесткостью, которая вам может быть неприятна. Существуют варианты с мягкими чехлами, но они и по цене дороже выходят.Вес снарядаВ зависимости от занятий и целей тренировки вам нужно подобрать вес обруча. В случае похудения выбираем обручи от 1 до 1.5 килограмма. Такие обручи уже являются утяжеленными.СборкаОбручи бывают разборные и цельные. Если вам необходима мобильность, то разборный вариант вам подойдет больше. Так проще брать хулахуп с собой в путешествия или на отдых.ГаджетыСуществуют обручи с дополнительными устройствами в виде счетчика оборотов, калорий и с таймером. Покупайте по необходимости.Рекомендации фитнес-экспертовЧтобы тренировка с обручем прошла без казусов и дополнительных проблем со здоровьем, помните следующее:

https://rsport.ria.ru/20220505/zhivot-1786979794.html

https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

https://rsport.ria.ru/20220524/aerobika-1790461126.html

https://rsport.ria.ru/20220530/uprazhneniya-1791580680.html

https://rsport.ria.ru/20220705/zhivot-1800087966.html

https://rsport.ria.ru/20220711/massazh-1801767690.html

https://rsport.ria.ru/20220725/kak_pokhudet-1804878800.html

https://rsport.ria.ru/20220722/press-1804387745. html

https://rsport.ria.ru/20220722/sheya-1804348010.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155880/22/1558802200_195:0:2926:2048_1920x0_80_0_0_bbe722515a6ff02d2f65cd314a68ed1a. jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт

Спорт, ЗОЖ

Оглавление

Кручение обруча
Польза
Эффективность в похудении
Противопоказания
Как крутить обруч для похудения живота и боков
Как часто и сколько нужно крутить
Упражнения с обручем
Как выбрать обруч
Рекомендации фитнес-экспертов

МОСКВА, 29 авг — РИА Новости. Кручение обруча – эффективный способ для избавления от лишних килограммов. Хулахуп поможет похудеть, подтянуть бока и живот, а также приведет тело в тонус. РИА Новости Спорт рассказывает, как правильно крутить обруч, сколько времени занимают занятия и какие упражнения можно использовать в комплексе с хулахупом.

Кручение обруча

Существует множество способов улучшить собственную физическую форму и придать ей приятный эстетический вид. Одним из самых популярных вариантов – вращение хулахупа или же обруча. Многие женщины предпочитают начинать свое похудение именно с занятий с обручем из-за простоты его применения. Обруч имеет кольцевидную форму, а впервые его начали использовать еще в Древней Греции. Первые модели состояли из дерева и металла. Конечно же, на сегодняшний день представлены варианты обруча из самых разных материалов.

хула хуп обруч

Обруч всегда был популярным средством для похудения. Хулахуп расходует калории, придает визуальный эстетический вид вашим бокам и животу, а также его очень удобно использовать практически в любом месте. К тому же обруч довольно эффективен. Например, дома за полчаса кручения обруча вы потратите 165-200 килокалорий. Далее мы расскажем, какую пользу несет в себе вращение обруча, какие существуют противопоказания и какие снаряды лучше выбирать в дальнейшем для занятий.

Польза

Хулахуп весьма универсальный предмет. С ним просто заниматься, он не требует особой подготовки, а крутить его можно где угодно. Хоть дома, хоть в спортзале, хоть на улице. Обруч не позволит вам сильно устать, поскольку не направлен на тяжелые нагрузки. Полчаса с обручем будет равняться хорошей прогулке. Хулахуп положительно скажется на вашем внешнем виде при его ежедневном использовании, главное выработать привычку.

Как убрать живот: эффективные способы, рекомендации и упражнения

5 мая 2022, 13:55

Также при регулярных занятиях с обручем ваши мышцы укрепляются и подтягиваются. Тренировки с хулахупом относят в первую очередь к кардиотренировкам. Ваше сердце становится крепче и сильнее, улучшается работа дыхательных органов. Во время кручения хулахупа даже можно заниматься чем-то параллельно.

Эффективность в похудении

Уже через месяц кручения обруча вы заметите, как ваше тело подтягивается, а мышцы бедер, спины и ягодиц становятся крепче. Но работа с хулахупом действует при условии, если вы соблюдали правильное питание все это время, иначе толку от такой физической нагрузки не будет. Важно контролировать дефицит калорий и дополнительно делать зарядку для достижения положительного эффекта.

Обруч активно сжигает жир на животе. Длительное применение хулахупа помогает значительно уменьшить обхват талии. Кроме того, хулахуп позволяет контролировать циркуляцию лимфы.

Противопоказания

Обруч пусть и является универсальным средством, но подходит он далеко не всем. Хулапупом нельзя пользоваться при:

Травмах спины;
Заболевании печени и почек;
Грыжах межпозвонковых дисков поясничного отдела;
Протрузии;
Заболеваниях брюшной полости и малого таза;
Беременности;
Менструации.

Также обруч не рекомендуется использовать в первое время после родов и после кесарева сечения.

Крутить обруч могут как взрослые (пожилые в том числе), так и дети. Ограничений на возраст хулахуп не предусматривает.

Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

30 мая 2022, 19:05

Как крутить обруч для похудения живота и боков

Необходимо поставить ноги шире плеч, одну из ног выставить немного вперед (какая вам будет удобнее). Попробуйте для начала потренироваться переносить вес своего тела с одной ноги на другую и делать это ритмично. Не стоит резко сгибать колени.

После небольших пробных движений уже можно брать обруч. Для начала рекомендуем взять совсем легкий вариант, чтобы вы поняли, как действует принцип работы обруча. Прижмите хулахуп к пояснице и удерживайте руками. Затем чуть напрягите ваше тело в районе ягодиц и пресса, чуть согните колени. Закрутите обруч вокруг талии.

Поймайте ритм обруча и переносите вес своего тела в соответствии с обручем. Так вы будете поддерживать вращение снаряда.

Если хулахуп начнет падать, чуть сильнее согните колени и попробуйте двигаться быстрее с более сильными выпадами. Вы можете менять стороны кручения в зависимости от желания.

Аэробика для начинающих: как быстро похудеть в домашних условиях

24 мая 2022, 18:00

Как часто и сколько нужно крутить

Если вы новичок в области работы с обручем, то советуем начать с 10-ти минут в день. Рекомендуется сочетать кручение обруча с основными комплексами упражнений, чтобы добиться максимальной эффективности.

По мере ваших возможностей увеличивайте сложность и время работы с хулахупом. Например, дальше крутите 20, 30, 60 минут, если чувствуете, что вам нужно больше. Обычно хватает одной тренировки с обручем на 30 минут ежедневно. Можно разбить тренировку на несколько заходов, если вам так будет удобнее. Можно комбинировать хулахуп с зарядкой, а вечером сделать отдельное кручение на 20 минут. Если разбиваете тренировку на несколько подходов, то делайте перерыв между ними не более чем в одну минуту.

Вы можете экспериментировать и немного усложнять работу с обручем. Стараться крутить его в разные стороны, вращать обруч с сомкнутыми ногами, в приседе, со сменой ног.

Упражнения с фитнес-резинками в домашних условиях

30 мая 2022, 04:00

Упражнения с обручем

Как уже говорилось, эффективность занятий зависит от регулярности и продолжительности работы с хулахупом. Чем дольше вы занимаетесь – тем быстрее будете крутить снаряд, а тело станет более ловким и скоординированным.

Помните, что при выполнении упражнений спина должна быть прямой, а плечи – расправлены.

Чтобы повысить сложность тренировки, рекомендуем делать различные упражнения с обручем. Например, ходьба с обручем. Вы крутите хулахуп в классической манере, но переносите это в движение. Ходьба получает медлительной и размеренной, но вы улучшите свои навыки владения обручем. Делайте шаги вперед, но не переусердствуйте, иначе потеряете снаряд. Ходить с хулахупом вы сможете как прямо, так и в разные стороны.

Как убрать живот после родов: эффективные способы для молодых мам

5 июля 2022, 02:15

Также существует и другой вид кручения – от колен до талии. Данный вариант является более усложненным и требует от человека хорошей координации. Художественные гимнастки способны крутить обручи на шее, руках и многими другими способами. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, соедините ноги, прижмите обруч к задней части бедер над коленями и закрутите снаряд. Далее двигайте коленями, стараясь подтолкнуть обруч вверх. Обруч будет подниматься все выше и выше, а когда снаряд достигнет бедер, то согните колени сильнее, крутаните обруч, чтобы он переместился на талию. Скорее всего у вас не получится выполнить упражнение с первого раза, но через несколько тренировок уже будете вовсю крутить обруч коленями.

Также можно попробовать упражнение со сменой сторон. Попробуйте закрутить обруч вокруг талии и поднимите руки вверх. Когда на очередном вращении обруч будет прижат к вашей спине, отпустите правую или левую руку (в зависимости от того, в какую сторону вращается обруч), прижав край снаряда к телу, а корпусом поверните влево или вправо (опять же в зависимости от вращения). Сделать данное действие нужно быстро, чтобы обруч не упал.

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

11 июля 2022, 18:00

Как выбрать обруч

Существует три основных вида обручей:

1.
Гимнастические;
2.
Массажные;
3.
Утяжеленные.

Гимнастические обручи обычно не используются для похудения, так как они слишком легкие.

Массажные обручи за счет своей структуры и рельефа воздействуют на мышцы, что положительно сказывается на состоянии поясницы. Но массажный обруч не используют долго.

Утяжеленные обручи как раз предназначены для похудения. Если вы только начали заниматься, то рекомендуем не брать обручи тяжелее 1.5 килограмма.

При покупке обруча важно учитывать несколько аспектов:

Дефицит калорий: как похудеть, не ограничивая себя в продуктах

25 июля 2022, 19:15

Размер

Обруч по размеру должен доставать до пупка или чуть выше. Чтобы выяснить, какой обруч вам подходит, поставьте его перед собой на пол.

Материал

Обручи из алюминия более долговечные, нежели из пластика, но они также обладают усиленной жесткостью, которая вам может быть неприятна. Существуют варианты с мягкими чехлами, но они и по цене дороже выходят.

Вес снаряда

В зависимости от занятий и целей тренировки вам нужно подобрать вес обруча. В случае похудения выбираем обручи от 1 до 1.5 килограмма. Такие обручи уже являются утяжеленными.

Сборка

Обручи бывают разборные и цельные. Если вам необходима мобильность, то разборный вариант вам подойдет больше. Так проще брать хулахуп с собой в путешествия или на отдых.

Гаджеты

Существуют обручи с дополнительными устройствами в виде счетчика оборотов, калорий и с таймером. Покупайте по необходимости.

Упражнения на нижний пресс: как избавиться от обвисшего живота

22 июля 2022, 19:50

Как крутить обруч, чтобы это принесло пользу – HEROINE

Считается, что кручение обруча приносит организму немало пользы. Помимо того, что этот спортивный снаряд эффективно борется с лишними сантиметрами на талии, он также помогает улучшить равновесие и развить координацию. Пока мы крутим обруч, движения мышц живота и бедер становятся более слаженными, а вестибулярный аппарат развивается. И человеку, который стабильно крутит обруч, становится проще контролировать свои движения. Расскажем, какую еще пользу можно получить от этого упражнения и как правильно крутить обруч.

Почему полезно крутить обруч

Хотя кручение обруча кажется несложным упражнением, пользы от него не меньше, чем от активной тренировки. Причем не только для мышц, но и для мозга, вот почему.

В процессе тренировки задействуются все группы мышц

Аэробная нагрузка, которую подразумевает кручение обруча, задействует все группы мышц. Подобные тренировки улучшают контроль движения и физическую работоспособность, а также укрепляют костно-мышечную систему.

Сочетая тренировки с правильным питанием, можно значительно улучшить состояние костей и повысить выносливость суставов.

Улучшается мозговое кровообращение

Тем, кто хочет улучшить кровообращение и стимулировать деятельность головного мозга, также рекомендуется крутить обруч. Так как во время тренировки приходится удерживать равновесие и следить за тем, чтобы обруч крутился, человек задействует множество нейронов.

Чтобы увеличить эффект от упражнения, можно периодически крутить обруч в другую сторону или выполнять упражнение, занимаясь при этом чем-то другим. Например, смотреть фильм или слушать подкаст.

Повышается гибкость позвоночника

Так как во время тренировки с хулахупом в работу активно включаются мышцы нижней и средней части спины, гибкость позвоночника заметно повышается. А это позволяет минимизировать риски получения различных травм во время занятий спортом и в обычной жизни. Регулярные упражнения с обручем также помогают улучшить осанку и сделать походку более привлекательной.

Ускоряется метаболизм

Массажные движения хулахупа также способствуют ускорению обмена веществ и улучшают работу кишечника. Благодаря тому, что работа органа нормализуется, со временем уменьшается количество целлюлита, а кожа приобретает более здоровый и привлекательный вид. Если сочетать занятия с правильным питанием и другой физической активностью, за несколько месяцев можно вернуть коже эластичность и упругость.

Кроме того, за 15 минут интенсивной тренировки с обручем можно сжечь 100-150 калорий. Регулярные занятия сделают подкожную прослойку в области талии тоньше и помогут подтянуть живот.

Как правильно крутить обруч

При выборе гимнастического обруча нужно обратить внимание на несколько нюансов. Если раньше ты никогда не занималась с хулахупом, выбирай простые и легкие снаряды без утяжеления или массажных шипов. Переходить к более серьезным моделям нужно, когда мышцы привыкнут к нагрузке и работа с легким обручем уже не будет давать заметных результатов.

Для того, чтобы увидеть результат от упражнений с обручем, заниматься нужно регулярно. Для начала крутить обруч можно 4-5 раз в неделю по полчаса.

Затем интенсивность упражнений нужно постепенно увеличивать. Вот как правильно выполнять упражнение:

прими стартовое положение — встань ровно, расставь ноги на ширину таза, носки стоп направь в стороны;
помести обруч на талию и придерживай его руками;
начинай выполнять круговые движения бедрами и тазом. Старайся, чтобы верхняя часть корпуса при этом оставалась статичной.

Когда ты сможешь увеличить количество подходов, начинай крутить обруч в разные стороны. Так ты сможешь избежать асимметрии талии и задействуешь больше мышц тела.

Если твоя задача — привести в порядок фигуру, выполняй упражнения с обручем в комплексе с прыжками на скакалке, ездой на велосипеде или занятиями на эллипсоиде. Чтобы укрепить бедра, учись делать ягодичный мостик и приседания.

Кроме стандартных вращений, ты также можешь попробовать другие формы занятий. Например, вращая обруч, выполнять произвольные танцевальные движения, не позволяя хулахупу остановиться. Так ты сможешь сжечь максимальное количество калорий и стимулировать похудение всего тела.

Еще один вариант — завести руки за голову и, придав вращение обручу, сделать шаг назад, немного опустить таз, а затем выпрямиться. Повтори упражнение несколько раз, чтобы усилить нагрузку на мышцы пресса и проработать мускулатуру ног.

В каких случаях тренировки с обручем не рекомендуются

Несмотря на то, что упражнения с обручем довольно простые, есть ряд противопоказаний, при которых от тренировок стоит отказаться. Например:

во время беременности;
в первые два месяца после родов;
если есть проблемы со спиной, в том числе грыжи;
при заболеваниях органов брюшной полости и малого таза.

Прежде чем использовать хулахуп, также надо убедиться, что на теле нет ран, царапин или ссадин, которые могут воспалиться или причинять боль.

Читать по теме:11 фитнес-упражнений, которые можно сделать, не вставая с кровати

Добавить в избранное

Статьи по теме:

ОБОРОТОВ

Главная страница

Нужна помощь? 1-888-442-5830

Извините, но эта ссылка либо устарела, либо неточна,
либо на сервере ее сегодня просто нет. Пожалуйста, повторите поиск!

Извините, но эта ссылка либо устарела, либо неверна,
, либо на сервере ее сегодня просто нет. Пожалуйста, повторите поиск!

Вернуться на главную

Подберем альтернативу…

Вернуться на главную

Магазин Женские

Горячий список

Новые поступления

Одежда
Платья

Обувь
Сумки

Аксессуары
Красота

Лучшие дизайнеры

Акация Купальники

эль от алессандры
ББ Дакота
Голубая жизнь
Верный бренд

ФЛИНН СКАЙ
Для любви и лимонов
Свободные люди
Джои
Любовники + друзья

Мара Хоффман
Марыся Плавать
МАТЬ
НБД
Паркер

Тряпка и кость
РАЙ
Дневники Джетсета
Тулароза
Уайлдфокс Кутюр

Свяжитесь с нами

Телефон

США: +1 888 442 5830 (НА АНГЛИЙСКОМ И ИСПАНСКОМ)
ВНУТРЕННИЙ : +1 562 926 5672 (ТОЛЬКО НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ)
ФАКС: +1 714 459 7488

Электронная почта

sales@REVOLVE. com

Мы ответим в течение 24 часов.0006 Сейчас читаю: Как открывать и закрывать бесконечные обручи

ПредыдущийСледующий

Серьги-кольца Infinite являются одним из основных элементов нашей коллекции серег Mix & Match! Они очень легкие, удобные в носке и подходят как для дневного, так и для вечернего ношения. Однако их может быть немного сложно надевать и снимать, особенно для тех, у кого маленькие пальцы! Я написал приведенное ниже руководство, чтобы помочь с некоторыми вопросами, которые нам часто задают.

Как открывать бесконечные обручи?

Бесконечные обручи представляют собой трубчатые проволочные обручи, которые необходимо открывать вертикально , а не горизонтально , чтобы избежать поломки. Чтобы открыть бесконечный обруч, найдите конец стойки, осторожно покачивая ее вперед и назад с закрытым обручем. Если вы видите движение, тогда именно этим концом вы будете открывать обруч.

Чтобы открыть бесконечный обруч, аккуратно потяните вертикально, чтобы отделить стойку от проволоки трубки. Будьте осторожны, не сгибайте и не скручивайте пяльцы слишком сильно, так как это может привести к поломке.

После того, как обруч открыт, вы можете добавить любые амулеты и открыть обруч вертикально, чтобы пройти через пирсинг.

Как закрыть бесконечные пяльцы?

Точно так же, как мы открывали их, чтобы закрыть бесконечный обруч, вам нужно будет вставить стойку обратно в проволоку трубки, чтобы закрепить их. Это потребует нескольких подходов, особенно если у вас маленькие обручи или большие пальцы. Возможно, вам понадобится помощь друга или члена семьи.

Чтобы замкнуть бесконечный обруч, проденьте стержень через пирсинг. Используя большой и указательный пальцы, сдвиньте обручи ближе друг к другу, чтобы закрыть зазор.

Используя те же два пальца, совместите полый конец со стойкой. Пальцами другой руки наденьте стержень на полый конец, чтобы закрепить обруч. Вуаля!

Приведенные ниже видеоролики помогут продемонстрировать приведенные выше инструкции! Если вы не можете вставить штифт в полую трубку, вам может понадобиться помощь кого-то еще, кто может видеть из-за вашего уха.

Советы для успеха

Добавьте подвески после того, как наденете обруч на ухо. Это предотвратит выпадение амулетов, пока вы надеваете их на обруч.
Сначала потренируйтесь открывать и закрывать кольцо вне уха, чтобы понять и почувствовать, где находятся штифт и полая трубка.

Используйте зеркало! Зеркало в задней части уха может помочь найти два конца вашего бесконечного кольца и облегчить застегивание.
Выберите бесконечный обруч большего размера, если у вас все еще возникают проблемы с его открытием и закрытием.

помогают ли убрать живот и бока упражнения

Кручение обруча

Польза

Эффективность в похудении

Противопоказания

Как крутить обруч для похудения живота и боков

Как часто и сколько нужно крутить

Упражнения с обручем

Как выбрать обруч

Рекомендации фитнес-экспертов

Как крутить обруч, чтобы это принесло пользу – HEROINE

Почему полезно крутить обруч

В процессе тренировки задействуются все группы мышц

Улучшается мозговое кровообращение

Повышается гибкость позвоночника

Ускоряется метаболизм

Как правильно крутить обруч

В каких случаях тренировки с обручем не рекомендуются

ОБОРОТОВ

Магазин Женские

Лучшие дизайнеры

Свяжитесь с нами

Телефон

Электронная почта

Добавить комментарий Отменить ответ