Калорийность таблица калорийности продуктов питания: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Таблица калорийности продуктов питания

Данная таблица калорийности различных продуктов питания будет очень полезна тем, кто хочет похудеть — сбросить пару лишних килограммов без ущерба для организма. Считается, что средняя дневная норма калорий составляет около 1500 калорий, однако это неточная информация, конечно же. Подсчитать точную цифру, именно для вас, вам поможет диетолог, который разработает и индивидуальную схему диеты.

В каждом из продуктов питания содержится определённое количество калорий, подробнее полные таблицы ниже.

Таблица калорийности ягод

В 100 граммах данного продукта содержится такое количество калорий:

• Киви 61 
• Малина 45 
• Крыжовник 48 
• Брусника 45 
• Бананы 90 
• Черника 44 
• Кизил 41 
• Клюква 33 
• Земляника 38 
• Вишня 25 
• Ежевика 32 
• Помидоры 20
• Черешня 53  
• Баклажаны 28

Таблица калорийности фруктов

В 100 граммах данного продукта содержится такое количество калорий:

• Смородина 56 
• Апельсин 45 
• Дыня 34 
• Грейпфрут 42 
• Слива 44 
• Алыча 38 
• Виноград 70 
• Лимон 30 
• Арбуз 40 
• Авокадо 100 
• Абрикосы 47 
• Мандарин 41 
• Ананас 44 
• Айва 30 
• Яблоки 45
• Груша 42 
• Персики 45

Таблица калорийности овощей

В 100 граммах данного овоща содержится такое количество калорий:

• Зелёный горошек 75
• Капуста цветная 18
• Лук репчатый 43
• Кабачки 18
• Морковь 33
• Капуста брюссельская 12
• Огурцы свежие 15
• Капуста краснокочанная 27
• Перец зелёный сладкий 19
• Редис 16
• Картофель отварной 60
• Репа 23
• Капуста квашеная 28
• Свёкла 40
• Тыква 20
• Хрен 49
• Редька 25
• Капуста белокочанная 23
• Чеснок 60
• Горох Зелёный 280 
• Чечевица 310 

Таблица калорийности зелени

В 100 граммах данного представителя зелени содержится такое количество калорий:

• Шпинат 16 
• Лук зелёный 18
• Петрушка 23
• Укроп 30
• Ревень 16
• Салат 11
• Щавель 27

Таблица калорийности грибов

В 100 граммах данного представителя грибов содержится такое количество калорий:

• Грибы белые 25
• Грибы вареные 25
• Опята 20
• Грибы в сметане 230
• Грибы белые сушёные 210
• Подберезовики 30
• Грибы жаренные 165
• Подосиновики 30

Таблица калорийности орехов

В 100 граммах этих грибов и семечек ниже содержится такое количество калорий:

• Семечки 580
• Орехи земляные 470
• Фундук 670
• Орехи Грецкие 650
• Миндаль 600
• Орехи Кедровые 620
• Фисташки 620

Таблица калорийности сухофруктов

В 100 граммах сушеных плодов в списке ниже содержится такое количество калорий: 

• Изюм 270
• Чернослив 220
• Курага 290
• Финики 290
• Инжир 290
• Яблоки 210
• Кишмиш 310

Таблица калорийности яиц

• Яйцо куриное 1 штука 65
• Яичный порошок 100 грамм 540

Таблица калорийности хлеба

В 100 граммах хлебо-булочных изделий, что в списке ниже, содержится такое количество калорий:

• Лепёшка ржаная 375
• Сушки и пряники 330
• Хлеб пшеничный 265
• Сдобная выпечка 300
• Хлеб Дарницкий 206
• Хлеб ржаной 210

Таблица калорийности молочных продуктов

В 100 граммах молочных продуктов в списке ниже, содержится такое количество калорий:

• Сливки (20% жирности) 300 
• Молоко (3,2% жирности) 60 
• Творог нежирный 80 
• Сыр голландский 357 
• Сыр российский 371 
• Мороженое сливочное 220 
• Сырки творожные 380 
• Сыр Ламбер 377 
• Кефир жирный 60 
• Сметана (20%) 210 
• Творог (18% жирности) 226 
• Кефир (1% жирности) 38 
• Молоко коровье цельное 68 
• Творог со сметаной 260 
• Сливки (10% жирности) 120 
• Простокваша 59 
• Брынза коровья 260 
• Ацидофилин (3,2% жирности) 58 
• Йогурт (1,5%) 51 
• Ряженка 85 
• Сметана (10%) 115 
• Сыр колбасный 268 
• Кефир обезжиренный 30 
• Сыр Пармезан 330 

Таблица калорийности зерновых и бобовых

В 100 граммах следующи зерновых и бобовых продуктов питания в списке ниже, содержится такое количество калорий:

• Мука пшеничная 348 
• Овсяные хлопья 305 
• Крупа пшеничная 352 
• Ячменные хлопья 315
• Кукурузные хлопья 369 
• Пшено 351 
• Фасоль 328 
• Соя 395 
• Какао-порошок 375 
• Крупа овсяная 374 
• Мука Ржаная 347 
• Рис 337 
• Крупа Гречневая ядрица 346 
• Крупа ячневая 343 
• Крупа манная 340 
• Крупа перловая 342 
• Макаронные изделия 350 

Таблица калорийности мяса

В 100 граммах следующих мясных продуктов питания, мяса птицы и мясопродуктов содержится такое количество калорий:

• Сардельки 160 
• Сосиски 235 
• Утка 405 
• Гусь 300 
• Телятина 90 
• Сердце 87 
• Почки 66 
• Колбаса вареная 250 
• Курица жареная 210 
• Свинина тушеная 350 
• Колбаса полукопченая 380 
• Говядина жареная 170 
• Курица вареная 135 
• Свинина отбивная 265 
• Говядина тушеная 180 
• Крольчатина 115 
• Грудинка 475 
• Печень говяжья 100 
• Язык 165
• Ветчина 365 
• Индейка 150 
• Корейка 430 
• Баранина жирная 316 

Таблица калорийности рыбы

В 100 граммах приготовленных из рыбы ниже блюд содержится такое количество калорий:

• Консервы рыбные в масле 320 
• Карп 46 
• Треска 59 
• Щука 4
• Севрюга 137 
• Навага 44 
• Лососина копченая 385 
• Окунь 95 
• Карп жареный 145 
• Консервы рыбные в собственном соку 120 
• Кета 157 
• Салака 98 
• Судак 43 
• Шпроты в масле 250 
• Лососина жареная 145 
• Сельдь атлантическая 57 
• Минтай 70 
• Лещ 48 

Таблица калорийности морепродуктов

В 100 граммах приготовленных из морепродуктов ниже блюд содержится такое количество калорий:

• Икра кетовая 245
• Морская капуста 16
• Икра минтая 130
• Креветки 85 
• Крабы 70
• Икра зернистая 250 
• Раки 75
• Кальмар 75

Сахар 295

Любая диета должна быть лично согласована с врачом-диетологом, чтобы не навредить себе, так как всегда есть противопоказания!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению.

Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Таблица калорийности продуктов питания

13.02.2023 24.02.2023 / Оставьте комментарий / Народная медицина / От admin

Для того чтобы узнать требующуюся калорийность продуктов, надо знать свой вес и рост.

Существуют нормы калорий для человека на день. Если ежедневно употреблять количество продуктов превышающее эту норму, то, естественно, это приведет к лишнему весу. Рассчитав свои нормы познакомьтесь с разницей в количестве калорий между разными продуктами. Исходя из этих цифр можно определиться какие продукты предпочтительней для удержания своего веса в норме.

Для содержания своего тела в здоровом состоянии необходимо следить за рационом питания и нормальным весом.

Считается, что уменьшение калорийности пищи дает возможность прожить долгую жизнь. Тем не менее к составу продуктов на столе, режиму и рациону питания надо подходить индивидуально.

Расчет нормы необходимого количества калорий на день рассчитывают чаще по формуле Харриса-Бенедикта. Эта формула учитывает метаболизм в организме человека, скорость протекания химических реакций (Basal metabolik rate,BMR).

ВМR для мужчин = 88,36+(13,4 умножить на вес в кг)+(4,8 умножить на рост в см) — (5,7 умножить на возраст в годах)
BMR для женщин = 447,6 + (9,2 умножить на вес в кг) + (3,1 умножить на рост в см) — (4,3 умножить на возраст в годах).

Рассчитав требуемое количество калорий в день для себя, нужно учесть образ жизни: сидячий или подвижный. Далее придерживаться полученной цифры калорий на день тем кто хочет удерживать вес. А те кто хотят похудеть надо употреблять чуть ниже нормы калорий, но эти действия надо проводить под присмотром специалистов.

Неплохо в зрелом возрасте заиметь привычку, выходя из-за стола чувствовать небольшой голод. https://tatapawlova. ru/skolko-kalorij-v-1-lozhke-sahara/

Если проще: не надо переедать. Это плохо сказывается на организме и на фигуре.

Для примера и ознакомления ниже представлена небольшая выборочная таблица калорий, содержащихся в продуктах.

Содержание

Самые высококалорийные продукты

Прежде всего жиры. В маслах подсолнечном, оливковом, топленом, рыбьем жире в 100граммах продукта содержится 899 килокалорий, это почти половина килокалорий, требующихся для ежедневной нормы питания.

Масло сливочное и маргарин содержат — 748 килокалорий.
Орехи: грецкий и фундук содержат — 656 ккал.
Майонез — 629 ккал
семена подсолнечника — 601 ккал
конфеты — 500-400 ккал
колбасы — 500-450 ккал
пирожные, печенье — 450-350 ккал
Сахар-песок — 399 ккал

Самые низкокалорийные продукты

Самыми низкокалорийными продуктами являются овощи, травы и ягоды.

Огурцы свежие и соленые содержат всего — 13-14 ккал.
Капуста, салаты грибы содержат — от 15 до 22 ккал
Лук, тыква, щавель фасоль — от 20 до 23 ккал
Помидоры, баклажаны, кабачки от — 24 до 26 ккал
Простокваша, кефир, молоко — 30-32 ккал
Грейпфрут, морковь дыня — 35 ккал
молочные продукты жирные — 40 ккал
Свекла, апельсин смородина — 42-44 ккал
Груши, яблоки, киви — 47 ккал.

Бобовые:
горох лущеный — 299 ккал
фасоль зерно — 298 ккал
соя — 364 ккал
горох зеленый — 55 ккал
фасоль стручковая — 23 ккал

Калорийность орехов и семян — 550-650 ккал

Калорийность зерновых продуктов (крупа, мука, хлеб):

Каши: манная, овсяная, пшеничная, пшенная — 100-144 ккал
Крупы: манная, овсяная, перловая, пшеничная — 300-340
Макароны — 333-338 ккал
Макароны отварные — 98 ккал
Мука пшеничная — 329-336 ккал
мука ржаная — 298-305
Оладьи — 213 ккал
Хлеб пшеничный — 235 ккал
Хлеб бородинский — 201 ккал

Калорийность яиц и яйцепродуктов:

Белок куриного яйца — 48 ккал
Желток куриного яйца — 354 ккал
яичный порошок — 542 ккал
Яйцо куриное — 157 ккал
Яйцо перепелиное — 168 ккал

Калорийность молочных продуктов

Ацидофилины, йогурты, кефиры — 30-60 ккал
Кумыс, молоко жирное — 50-70 ккал
молоко нежирное — 32 ккал
Молоко сгущенное с сахаром — 259- 328 ккал
Молоко сухое — 432- 483 ккал
Мороженое сливочное — 183 ккал
Ряженки — 40-85 ккал
Сливки — 102-337 ккал
Сливки сухие — 577 ккал
Сметана — 119-293 ккал
Сыры — 260-400 ккал
Творог — 110-236 ккал

Калькулятор питания McDonald’s: калории и многое другое

Найдите информацию McDonald’s о калориях, углеводах и пищевой ценности ваших любимых продуктов с помощью калькулятора питания.

*Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий

Важное примечание:
В McDonald’s мы уделяем большое внимание тому, чтобы предлагать нашим клиентам качественные и вкусные блюда каждый раз, когда они посещают наши рестораны. Мы понимаем, что у каждого из наших клиентов есть индивидуальные потребности и соображения при выборе места, где можно поесть или выпить за пределами дома, особенно у клиентов с пищевой аллергией. В рамках наших обязательств перед вами мы предоставляем самую последнюю информацию об ингредиентах, доступную от наших поставщиков продуктов питания, для девяти наиболее распространенных аллергенов, определенных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (яйца, молочные продукты, пшеница, соя, арахис, лесные орехи, рыба). , моллюски и кунжут), чтобы наши гости с пищевой аллергией могли сделать осознанный выбор блюд. Тем не менее, мы также хотим, чтобы вы знали, что, несмотря на принятие мер предосторожности, обычные кухонные операции могут включать в себя некоторые общие зоны приготовления и приготовления пищи, оборудование и посуду, и существует вероятность того, что ваши продукты питания вступят в контакт с другими продуктами питания, включая аллергены.

Мы рекомендуем нашим клиентам с пищевой аллергией или особыми диетическими потребностями посетить сайт www.mcdonalds.com для получения информации об ингредиентах и ​​проконсультироваться со своим врачом по вопросам, касающимся их диеты. Если у вас есть вопросы о нашей еде, свяжитесь с нами напрямую, используя наши формы обратной связи.

Процентные дневные значения (DV) и RDI основаны на неокругленных значениях.

**Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Информация о питании на этом веб-сайте получена на основе испытаний, проведенных в аккредитованных лабораториях, опубликованных ресурсов или информации, предоставленной поставщиками McDonald’s. Информация о питании основана на стандартных составах продуктов и размерах порций. Калории для газированных напитков основаны на стандартном уровне наполнения плюс лед. Если вы пользуетесь фонтанчиком самообслуживания внутри ресторана для заказа напитков, см.

табличку, размещенную у фонтанчика с напитками, чтобы узнать калорийность напитков без льда. Вся информация о питании основана на средних значениях ингредиентов и округлена в соответствии с действующими правилами NLEA FDA США. Различия в размерах порций, методах приготовления, тестировании продуктов и источниках поставок, а также региональные и сезонные различия могут повлиять на пищевую ценность каждого продукта. Кроме того, рецептуры продуктов периодически меняются. Вы должны ожидать некоторые различия в содержании питательных веществ в продуктах, приобретенных в наших ресторанах. Размеры напитков могут отличаться в зависимости от вашего рынка. McDonald’s USA не сертифицирует и не заявляет, что какие-либо блюда из меню в США являются халяльными, кошерными или соответствующими каким-либо другим религиозным требованиям. Мы не рекламируем какие-либо позиции нашего меню в США как вегетарианские, веганские или безглютеновые. Эта информация верна по состоянию на январь 2022 года, если не указано иное.

Важное примечание:
В McDonald’s мы уделяем большое внимание тому, чтобы предлагать нашим клиентам качественные и вкусные блюда каждый раз, когда они посещают наши рестораны. Мы понимаем, что у каждого из наших клиентов есть индивидуальные потребности и соображения при выборе места, где можно поесть или выпить за пределами дома, особенно у клиентов с пищевой аллергией. В рамках наших обязательств перед вами мы предоставляем самую последнюю информацию об ингредиентах, доступную от наших поставщиков продуктов питания, для девяти наиболее распространенных аллергенов, определенных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (яйца, молочные продукты, пшеница, соя, арахис, лесные орехи, рыба). , моллюски и кунжут), чтобы наши гости с пищевой аллергией могли сделать осознанный выбор блюд. Тем не менее, мы также хотим, чтобы вы знали, что, несмотря на принятие мер предосторожности, обычные кухонные операции могут включать в себя некоторые общие зоны приготовления и приготовления пищи, оборудование и посуду, и существует вероятность того, что ваши продукты питания вступят в контакт с другими продуктами питания, включая аллергены. Мы рекомендуем нашим клиентам с пищевой аллергией или особыми диетическими потребностями посетить сайт www.mcdonalds.com для получения информации об ингредиентах и ​​проконсультироваться со своим врачом по вопросам, касающимся их диеты. Из-за индивидуального характера пищевых аллергий и пищевой чувствительности врачи клиентов могут лучше всего давать рекомендации клиентам с пищевой аллергией и особыми диетическими потребностями. Если у вас есть вопросы о наших продуктах питания, свяжитесь с нами напрямую по адресу mcdonalds.com/contact или по телефону 1-800-244-6227.

Таблица пищевой ценности — Shahs Halal Food

Рецепт Название	калорий	калорий из жира	Итого Жир	Насыщенный Жирный	Транс Жир	Холестерин	Натрий	Углеводы	Пищевые продукты Клетчатка	Сахар	Белок	Витамин А	Витамин С	Кальций	Железо
Рыба на лаваше, 2 шт.	270	15	2 г	0 г	0,5 г	75 мг	1050 мг	37 г	3г	4 г	28 г	110%	20%	8%	20%
Чизбургер	570	280	32 г	15 г	1 г	90 мг	910 мг	39 г	2 г	5 г	28 г	60%	8%	15%	20%
Куриный чизстейк	630	280	38 г	11 г	0 г	160 мг	1370 мг	101 г	5 г	6 г	43 г	15%	250%	20%	15%
Куриный гироскоп	510	110	12 г	2,5 г	0 г	150 мг	880 мг	57 г	3г	7 г	44 г	20%	15%	15%	20%
Маринованная курица с луком	170	50	5 г	1,5 г	0 г	125 мг	320 мг	4 г	0 г	1 г	28 г	4%	4%	4%	6%
Куриные наггетсы, 6 шт.	410	190	34 г	19 г	0 г	40 мг	740 мг	17 г	1 г	0 г	16 г	0%	0%	0%	4%
Курица с рисом	580	120	12 г	2,5 г	0 г	125 мг	370 мг	35 г	< 1 г	2 г	35 г	6%	4%	6%	10%
Сэндвич с курицей	470	160	30 г	4 г	0 г	45 мг	1220 мг	99г	4 г	4 г	27 г	110%	15%	2%	8%
Комбинированный гироскоп	730	290	33 г	12 г	0 г	125 мг	1460 мг	64 г	4 г	6 г	44 г	110%	15%	20%	25%
Комбо с рисом	820	310	34 г	12 г	0 г	125 мг	1020 мг	39 г	0 г	1 г	40 г	4%	0%	8%	15%
Фалафель	280	60	8 г	1 г	0 г	0 мг	2440 мг	49 г	9г	2 г	10 г	20%	35%	15%	30%
Фалафель на лаваше	570	90	24 г	16 г	0,5 г	0 мг	2780 мг	86 г	12 г	7 г	16 г	130%	50%	20%	50%
Фалафель с рисом	810	150	30 г	17 г	0 г	0 мг	2480 мг	80 г	9г	3г	17 г	20%	35%	15%	40%
Рыба, 2 шт. с рисом	560	80	8 г	1 г	0 г	125 мг	1230 мг	31 г	0 г	1 г	43 г	0%	0%	2%	6%
Картофель фри	580	120	32 г	20 г	0 г	0 мг	1010 мг	74 г	7 г	3г	7 г	0%	0%	0%	6%
Зеленый соус	25	10	1 г	0 г	0 г	0 мг	330 мг	2 г	< 1 г	0 г	< 1 г	35%	10%	2%	6%
Острый соус	60	30	3г	0,5 г	0 г	0 мг	1740 мг	7 г	5 г	1 г	3г	80%	0%	6%	20%
Горячие Крылья, 6 шт. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт