7 важных книг о любви к себе
Терапевтическое чтение
Ни для кого не новость, что секрет счастья — в гармонии с самим собой. От того, насколько мы ценим и бережем себя, заботимся о своих желаниях, потребностях и интересах, в конечном итоге, зависит качество нашей жизни. Совместно с MyBook, крупнейшим книжным сервисом по подписке, мы составили подборку бестселлеров, которые помогут полюбить и услышать себя. Все они — однозначно must read!
«Близко к сердцу» Илсе СандВысокочувствительные люди, или «новые интроверты», – так называют тех, кто острее других реагирует на шум или суету, быстро устает от общества и любит уединение. Жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам. Узнали в этом описании себя? Тогда вам точно стоит прочесть книгу датского писателя и психотерапевта Илсе Санд.
В ней автор, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей, рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать пытаться перестроить себя и начать жить в свое удовольствие в гармонии с собой и своими чувствами.
Знаменитая голливудская актриса Кейт Хадсон отлично выглядит, но не по всем параметрам подходит под идеал. При этом она активно следит за внешностью и здоровьем. В своей книге она позитивно и вдохновляюще рассказывает, как ей удалось принять и полюбить себя такой, какая она есть, совмещать бешенный ритм жизни и ЗОЖ, строить успешную карьеру, воспитывать двоих детей и быть при этом счастливой. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять: умение слушать свое тело, правильное питание, движение, активность, самопознание и интуиция. Актриса постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до «совершенства» ей далеко.
Идеал – это не цель, а для счастья вовсе не обязательно быть идеальной.
Сколько раз ваши цели так и оставались замыслом, а мечты – лишь красивой фантазией? Мария Рыбина считает, что мы сами допускаем такое развитие событий, важно систематизировать свои намерения и четко следовать плану, тогда все получится. В своей книге она собрала 52 упражнения, тщательно выполняя которые, вы станете более последовательным и найдете свой путь к счастью. Важное достоинство книги — легкий, простой язык, множество шуток и забавных примеров, которые не только мотивируют к действию, но и поднимут настроение в самый пасмурный день. Читать обязательно!
«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» Екатерина СигитоваМы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию, а окружающие нам постоянно внушают, какими мы должны быть.
Но что делать, если соответствовать нормам не получается? Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова с детства страдает кожным заболеванием и знает, каково быть иным. В своей книге она делится опытом принятия себя и своих недостатков, рассказывает, как найти точку опоры и предлагает задания, сделав которые, вы сможете по-новому взглянуть на мир и полюбить себя, независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
В своей книге американский доктор философии Брене Браун рассказывает, как занимаясь исследованием отношения людей к своим недостаткам поняла, что всю жизнь не принимала себя, но тщательно создавала видимость счастливой и довольной женщины. Для нее это стало откровением, и она серьезно изучила вопрос уязвимости. В итоге автор пришла к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром.
Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления, который действительно работает.
Популярный фэшн-блогер Анушка Риз считает, что сегодня женщины очень закомплексованы из-за высоких требований к внешнему виду. Она уверена, что обрести уверенность в собственной привлекательности – сложная задача, которую должна решить каждая. С помощью простых и действенных советов автора вы по-новому посмотрите на свою внешность и научитесь принимать и любить себя вне зависимости от норм и моды. И не важно, что конкретно вас не устраивает в себе – вес, кожа, зубы, – в книге вы найдете подходящие именно вам советы и методики.
«Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее» Габриэль БернштейнЕжедневно на нас обрушивается целый поток негативных новостей. Как жить в столь опасном мире без страха? Автор бестселлеров New York Times Габриэль Бернштейн уверена, что йога и медитация способны настроить нас на гармоничную волну и придать уверенности в завтрашнем дне.
В своей книге она делится несложными практиками и рассказывает, как расслабиться даже тогда, когда кажется, что это невозможно. Вместе с ее книгой вы сможете наконец-то почувствовать себя свободными, самодостаточными и способными радоваться каждому дню. Не нужно гоняться за жизнью – остановитесь и просто живите!
5 важных книг о любви к себе
13 299
КнигиПознать себяСлушать своё тело
«К себе нежно»
Ольга Примаченко, Бомбора, 2020
«Восемь лет назад моя жизнь кардинально изменилась. В течение месяца я подала на развод, вернулась жить к маме и сменила работу. Первая перемена болела, вторая отзывалась жгучим стыдом, а третья стала вызовом: в моем маленьком уютном болотце начались соревнования по гребле», — так описывает начало своего путешествия к себе журналистка и писательница Ольга Примаченко.
Новую книгу она посвятила тем, кто долго не обращал внимание на свои желания, сдерживал свои чувства и эмоции, не принимал свое тело.
Тем, кто сегодня хочет стать себе другом.
В книге нет рекомендаций в духе «полюбите внутреннего ребенка, и все наладится». Зато есть много жизненных лайфхаков о том, как повзрослеть, научиться доверять себе, не зависеть от мнения других, научиться просить нужное, защищать важное, сближаться с людьми и отдаляться от них.
Книга поможет принять свои чувства, осознать свою ценность и отказаться от погони за мифическим совершенством. В последней главе — 31-дневная практика по нежности к себе с заданиями на каждый день.
«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»
Анастасия Залога, Бомбора, 2021
В 23 года психолог и журналистка Анастасия Залога была в эпицентре боли и отчаяния. От рака груди умерла ее мама, и Анастасия долго приходила в себя. Немного оправившись, она уволилась, взяла кредит и открыла бизнес. С ним не сложилось, и девушка осталась один на один с долгами и ненавистью к себе. К счастью, один случайный совет — произносить время от времени слова «я безусловно люблю себя» — все поменял.
«Прошло 10 лет, и я с уверенностью говорю: любовь к себе спасла мою жизнь. Это — единственный ключ, который открывает путь к гармонии», — говорит автор.
Уже 10 лет Анастасия делится с людьми авторской методикой улучшения самооценки. В книге она объясняет, почему при внешней успешности мы постоянно недовольны собой и живем в плену собственной критики. Почему любви всегда мало и как мы пытаемся получить ее извне. Она собрала самые эффективные упражнения, которые научат не зависеть от поощрений и любви других, но искренне любить себя.
Этот роман с собой у каждого свой, поэтому в книге нет универсальных шаблонов счастья. Но есть практические упражнения, которые помогут построить фундамент адекватных, добрых отношений с собой.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Амелия Нагоски, Эмили Нагоски, Манн, Иванов и Фербер, 2019
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И они покорно двигаются по замкнутому кругу бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.
«Угадайте, кто является врагом в нашей книге? (играет зловещая музыка) Патриархат. М-да. Большинство женских книг по самопомощи пропускают этот момент и фокусируются исключительно на том, что во власти читательниц. Но это все равно что учить самой выигрышной стратегии, умалчивая, что вся игра построена на нечестных правилах. К счастью, осознав, что нас поджидает мошенничество, мы можем начать играть по собственным правилам», — пишут Эмили и Амилия Нагоски.
Они написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Издание учит бороться за собственное «я» и отстаивать свои желания.
Здесь вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
«Самосострадание»
Кристин Нефф, Манн, Иванов и Фербер, 2021
«Идеал «достаточно хорошего» человека все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше», — пишет доктор.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Но всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем мы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Идею самосострадания доктор Нефф почерпнула из философии буддизма и рассказала, что о ней думает современная наука.
Из книги можно узнать, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как мы поддержали бы хорошего друга.
Здесь есть практические упражнения и истории, благодаря которым читатели могут научиться быть по-настоящему добрыми к себе.
«Метод «Генезис». Полюби себя больше семьи и работы»
Ирина Маслова, АСТ, 2021
Многим людям знакомо чувство, что с их жизнью что-то пошло не так. Тем, у кого нет опыта и привычки инвестировать в свой личностный рост, эта книга поможет понять: с вами все в порядке и вы со всем справитесь.
Автор — Ирина Маслова, психолог, автор метода «Генезис». Задача метода — найти те моменты в жизни, когда первичные эмоции были в острой фазе и еще не перешли в подавленное состояние. Приняв свои эмоции, проживая их, вы признаете свое право на счастье и находите новые решения. Ваша реальность меняется.
Прочитав эту книгу, вы выйдете из токсичных отношений, избавитесь от необходимости доказывать окружающим, что вы ценны, обнаружите ложные убеждения и травмы в сексуальной жизни, поймете, как уйти от негативного сценария к эффективному, и перейдете к новому этапу жизни, в котором нравитесь себе.
Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как решиться на серьезные отношения: 3 полезных совета — семейный психолог предлагает рискнуть
Почему нам нужна драма в отношениях: основные причины и советы от психолога
Тест: Насколько хорошо вы разбираетесь в «Оскаре-2023»?
«Муж сказал, что отношениям конец, и спросил, подала ли я на развод. Как перестать надеяться на его возвращение?»
Делать ли из «совы» «жаворонка» и еще 7 интересных вопросов и ответов о науке сна
Кризис 25 лет: что это и как его преодолеть
«Вытащите себя из рутины»: 4 способа устранить утечку энергии — попробуйте в жизни
«Не могу отстаивать свое мнение без слез»
Лучшие книги о любви к себе, которые заставят вас начать принимать себя
Насколько сильно вы любите себя? Тип любви, который позволяет вам чувствовать себя в безопасности в том, кто вы есть, и вдохновляет вас делать выбор, который хорош для вашего подлинного «я». Для многих из нас любовь к себе — это понятие, о котором забывают.
Мы слишком заняты, беспокоясь обо всех и обо всем остальном — в конце концов, ставить себя на первое место — это эгоистично. Однако бывают случаи, когда это может стать проблемой. Недостаток любви к себе приводит к неуверенности, а неуверенность приводит к снижению уверенности в себе. Это неизбежно влияет на наши личные отношения, профессиональное взаимодействие и наши повседневные решения.
Так почему же мы игнорируем то, что играет такую неотъемлемую часть нашей жизни? Почему мы чувствуем необходимость всегда сравнивать себя с другими, а не принимать себя во всей своей уникальности? Книги в этой статье научат вас, как и почему вы должны полюбить себя и начать принимать себя, чтобы жить лучше. Итак, давайте взглянем на некоторые из лучших книг о любви к себе.
5 книг, которые изменят ваш подход…
Пожалуйста, включите JavaScript
5 книг, которые изменят ваш подход к личному развитию
Что вы выучите
📘 Наш выбор
Эксперимент по самолюбиве Шеннон Кайзер
Откройте для себя больше о:
- Самолю мысли
Проверить цену на Amazon
Шэннон Кайзер узнала секреты любви к себе, поиска цели и жизни, наполненной страстью, после выздоровления от расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии.
В этой книге она проведет вас через свой личный эксперимент, который станет простым руководством для читателя, чтобы снова полюбить себя и жизнь. Это великое путешествие любви к себе и самопринятия учит вас тому, что изменения необходимы, если вы хотите жить лучше, и это наш выбор книг о любви к себе.
📘КНИГА №2
«Ты крутой» Джен Синро
Узнайте больше о:
- Выявление и изменение саморазрушающих убеждений и моделей поведения, которые мешают вам получать то, что вы хотите.
- Создание жизни, которую вы полностью любите
- Заработок сейчас
Проверить цену на Amazon
Тренер по успеху, Джен Синсеро, написала эту книгу для читателей, которые хотели изменить свою жизнь. Это развлекательное руководство, созданное для того, чтобы вдохновлять и мотивировать, не сообщая окружающим о том, чем вы занимаетесь. Он наполнен историями, советами и простыми упражнениями, которые помогут вам в вашем путешествии.
К концу книги читатели поймут, почему они такие, какие есть, как полюбить то, что вы не можете изменить в себе, и как изменить то, что вы не любите. В общем, веселая, но полезная книга, которая поможет вам легко полюбить себя.
📘 КНИГА №3
Безумно влюбленный в меня Кристин Арило
Узнайте больше о:
- Осыпайте себя любящими словами вместо критики и сравнения
- Выбор ситуаций и отношений, которые делают вас самым счастливым.
- Отдавать в первую очередь себе без чувства вины
Проверить цену на Amazon
В этой книге автор Кристин Арило предлагает практичные и увлекательные способы исследовать и воплощать 10 ветвей любви к себе каждый день и во всех сферах жизни. . При этом читатели не только узнают о важности любви к себе, но и смогут испытать ее на себе. Кроме того, книга помогает читателям обнаружить и исследовать свои самые сокровенные желания и то, как действовать в соответствии с ними смело и убежденно.
Определенно сильные слова, которые помогут вам встать на путь любви к себе и удержат вас там!
📘 КНИГА №4
Радикальная любовь к себе Гала Дарлинг
Узнайте больше о:
- Создание жизни, о которой вы мечтаете
- Инструменты и методы, чтобы начать свой путь любви к себе
- Самовыражение и проявление
Проверить цену на Amazon
Как и первый автор в этом списке для чтения, Гала Дарлинг также написала эту книгу после многих лет борьбы с депрессией, работы, высасывающей душу, и расстройства пищевого поведения. Она хотела поделиться своими знаниями с другими, кто был в той же колее. Эта книга, наполненная упражнениями, инструментами и техниками, позволяющими научиться любить себя, призвана помочь читателям избавиться от ожиданий и суждений и начать жить лучшей жизнью. Беззаботный, но информативный автор делится своими мыслями о том, как, когда вы любите себя, вы можете делать все, что захотите, и относиться к каждому дню как к празднику!
📘 КНИГА № 5
Опустошите свою чашку, автор Йонг Кан Чан
Узнайте больше о:
- Причины и последствия низкой самооценки
- Как внимательность может помочь вам полюбить себя
- Как формируются убеждения s2023
Проверить цену на Amazon
В этой книге Ён Кан Чан использует уникальный подход, побуждая читателей отказаться от всего, что они думают о себе, и воссоединиться со своим духовным я.
Вернувшись к основам и избавившись от приобретенных неуверенности и страхов, читатели смогут перестать сравнивать себя с другими и обрести большее чувство любви к себе и принятия. Автор уделяет время тому, чтобы объяснить, что можно по-прежнему быть уверенным и успешным, но при этом иметь низкую самооценку, вам просто нужно научиться исправлять эту проблему восприятия. Эта книга, которую легко читать, научит вас, как отпустить все, во что вы верите о себе, и научиться снова любить себя.
📘 КНИГА #6
I Heart Me Дэвид Р. Гамильтон
Созидание Узнайте больше о:
- Повышение самооценки
- Обретение большего чувства счастья и общего благополучия
- 4
- 4
- больше реальных связей с другими
Проверить цену на Amazon
Эта книга, написанная ученым, доктором Дэвидом Гамильтоном, была написана, когда он понял, что отсутствие любви к себе мешает ему во многих отношениях. Он разработал эксперимент, используя себя в качестве испытуемого, и изучил последние исследования в области химии мозга, нейронауки, а также методов психотерапии и личностного развития.
Его открытия привели его к осознанию того, что любовь к себе — это не только психология, но и биология. Наше человеческое стремление искать связи приводит к тому, что мы нравимся другим, чтобы получить одобрение. Однако мозг можно перепрограммировать, и автор подготовил 27 упражнений, которые читатели могут использовать, чтобы повысить свою самооценку и улучшить свою жизнь — так же, как и он.
📘 КНИГА № 7
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Автор: Камаль Равикант.
Проверить цену на Amazon
Эта книга, написанная автором после того, как его компания потерпела крах, буквально спасла ему жизнь. Камаль Равикант делится своей историей о том, как он преодолел свои страхи, чтобы поделиться своей правдой с миром. Он также включает ответы на вопросы, которые он получал на протяжении многих лет, чтобы помочь читателям понять, как достичь прочной любви к себе. Практические советы с личным подходом, эта книга, безусловно, одна из лучших книг о любви к себе.
📘 КНИГА №8
Путеводитель Крошечного Будды по любви к себе Лори Дешен
Узнайте больше о:
- Обретение любви к себе
- Проницательные наблюдения о нашей общей борьбе с собой и о том, как преодолеть ее ,
- -оценивать мысли, чтобы создать мирную, наполненную силой жизнь.
Проверить цену на Amazon
Эта книга посвящена тому, как научиться практиковать благодарность и позитивное мышление, чтобы достичь любви к себе, к которой мы все стремимся. Автор описывает, как мы все суровые судьи самих себя и своих действий, и предлагает 40 уникальных точек зрения и идей, чтобы помочь читателю остановить это. Самое замечательное в этой книге то, что в нее включены идеи людей, которые находятся на пути к любви к себе, поэтому их размышления помогают читателям идентифицировать себя с ними и учиться у них.
📘 КНИГА №9
«Путь к любви к себе» доктора Джессики Керцнер
Узнайте больше о:
- Инструменты для исправления поведения, которое ведет к низкой любви к себе
- Выделите положительные модели, чтобы внедрить4
- Значение любви, связь с любовью к себе и вашей способностью любить других
Проверить цену на Amazon
Мотивационный спикер, тренер и автор, доктор Джессика Керцнер, предлагает читателям эту веселую книгу о любви к себе.
Хотя эта книга полна юмора, она предоставляет читателям практические инструменты, которые они могут использовать каждый день, чтобы полюбить себя. В этой книге каждому есть чему поучиться — от выделения положительных паттернов, которые вы должны перенять, до выявления негативных отношений. Автор использует свой многолетний опыт, чтобы сделать эту книгу доступной и легкой для понимания, позволяя читателю с оптимизмом идти к любви к себе.
📘 КНИГА №10
Учебное пособие по любви к себе, автор Шаинна Али
Узнайте больше о:
- Любовь к себе и умение видеть свое истинное «я»
- Иметь свободу и уверенность в себе, чтобы жить своей жизнью
- сомнения и самосаботаж
Проверить цену на Amazon
Эта рабочая тетрадь поможет читателям осознать свои уникальные потребности и цели, а также узнать, как лучше принять и полюбить свое истинное «я». Он включает в себя множество конструктивных и практических советов, которые можно применить в повседневной жизни.
При этом автор показывает, как можно изменить свое отношение, эмоции и, в конечном счете, свой взгляд на жизнь.
В заключение хочу сказать, что эти книги о любви к себе станут прекрасным дополнением к вашей библиотеке. Любовь к себе позволяет вам не только увидеть свое истинное «я», но и по-настоящему принять то, кто вы есть. Это не только делает вашу жизнь лучше, но и влияет на окружающих вас людей. Представьте, как было бы удивительно, если бы каждый научился любить себя? Это действительно изменило бы мир и наши взгляды. Многие отрасли используют наше отсутствие любви к себе в своих интересах, заставляя нас всегда хотеть большего, как будто нам всегда мало. Может быть, пришло время научиться менять столы и вместо этого любить себя. У нас есть возможность достичь гораздо большего, если мы это сделаем. И так, чего же ты ждешь? Приобретите одну из этих книг и начните свое путешествие к любви к себе и лучшей жизни прямо сейчас!
Как полюбить себя: самооценка (книга по личному развитию): психология личности, позитивное мышление, психическое здоровье, хорошее самочувствие, как быть счастливым Ванесса Энджел
«Если вы любите себя, вы любите всех остальных, как вы делай себя.
Пока ты любишь другого человека меньше, чем себя, тебе не удастся полюбить себя. Таким образом, тот великий праведник, который, любя себя, любит всех остальных одинаково».
Только сегодня получите эту книгу Kindle всего за 2,9 доллара США.9. Обычная цена 5,99 долларов.
Читайте на ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.
Интернет-страницы пестрят статьями, которые отвечают на вопрос, как полюбить себя. В общем, они следуют первому совету: насладитесь покупками, улыбнитесь своему отражению в зеркале, займитесь любимым делом или отправьтесь на прогулку. Однако, как показывает практика, эти рекомендации не работают. Иначе с лица земли исчезли бы все несчастные люди, полные ненависти и презрения к себе. Чтобы преодолеть неприязнь к себе, нужно понять суть проблемы. Только понимание сущностных причин происходящего поможет избавиться от боли, которая десятилетиями гложет человеческую душу.
Этот вопрос задают многие. Зачем любить себя, если можно радоваться детям, родителям, работе или родине? Да и вообще: не является ли эта любовь к себе просто эгоизмом?
Действительно, существует очень тонкая грань между любовью к себе и нарциссизмом, где правильное и неправильное с обеих сторон.
Эгоист безразличен к тому, что чувствуют или в чем нуждаются другие; он думает только о том, как удовлетворить свои фантазии. Однако путь эгоизма — это путь в пропасть. Капризы нарастают, чувство ответственности за происходящее улетучивается, со временем человек теряет связь с реальностью и понимание причинно-следственных связей. Ему кажется, что во всех его неудачах виноваты окружающие, и он винит внешние факторы, а не себя. Более того, даже если он и хочет вырваться из порочного круга своих капризов, слабостей и причуд, он не в состоянии это сделать.
Здесь вы узнаете…
Зачем вообще любить себя?
Что опасно в состоянии нелюбви к себе?
Почему важно принимать и любить себя?
Как понять, что пора менять отношение к себе?
Бонус! — Изучение уровня вашей самооценки (Полная коллекция — сэкономьте 1,99 доллара США)
Бонус! — Практические упражнения (Полная коллекция — сэкономьте $1,99)
Бонус! — Действия, которые необходимо выполнять ежедневно (полная коллекция — сэкономьте 1,9 доллара США)9)
Много, многое другое! .