Может показаться, что индивидуальная гигиена полости рта не представляет никакой сложности и является простейшей процедурой. Это не совсем так. Современная наука подвергает критике правила, которые мы усвоили еще в раннем детстве.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что чистить зубы следует дважды в день — утром и вечером. Если с вечерней чисткой зубов всё более-менее понятно (чистить нужно перед отходом ко сну), то как быть с утренней процедурой? Когда правильно чистить зубы утром: до завтрака или после? Мнения стоматологов разделились…
Когда лучше чистить зубы: до завтрака или после?
Еще совсем недавно стоматологи советовали своим пациентам чистить зубы только после приема пищи. Поел — почистил зубы. Казалось бы, в чём тут сомневаться? Доктор Ховард Гэмбл (Howard R. Gamble), президент Академии общей стоматологии США, огласил результаты исследований, которые заставляют задуматься.
© DepositPhotos
В интервью New York Times он сказал: «Люди должны иметь представление о том, для чего они чистят зубы. Для большинства из нас это просто заученное механическое действие, которое необходимо выполнять регулярно, потому что нас в свое время к этому приучили родители.
© DepositPhotos
Между тем, многие люди по утрам чистят зубы после приема пищи — чтобы пойти на работу с белоснежной улыбкой и хорошим дыханием. После быстрого перекуса они умываются, чистят зубы и идут по своим делам, думая, что всё делают правильно. Но они не догадываются, что изо дня в день всё больше вредят своим зубам, вместо того чтобы защищать их.
Будь то бактерии или кислота, наши зубы имеют надежную защиту от подобных вещей, а мы ее уничтожаем, в результате чего одна бактерия внутри зуба принесет больший вред, чем миллион бактерий на его поверхности. Я рекомендовал бы воздержаться от чистки зубов в течение 30–60 минут после приема пищи».
Ученые Гёттингенского университета имени Георга-Августа в Германии подтверждают слова Гэмбла. Они провели исследование, в ходе которого участники должны были пить диетическую содовую и чистить зубы через 10, 20, 30 или 60 минут после этого.
После трех недель наблюдений ученые заметили «статистически значимый рост потери дентина» среди тех участников, которые чистили зубы в течение 10 и 20 минут после употребления напитка.
«Если вы чистите зубы сразу после еды, вы рискуете стереть своей щеткой слой эмали, смягченный кислотой, что ни в коем случае не несет пользы», — уверяет стоматолог американской клиники Freysmiles доктор Скотт Фрей. Он добавляет, что с учетом этого чистка зубов до приема пищи эффективнее предотвращает кариес.
© DepositPhotos
Его коллега, живущий по другую сторону Атлантики, также придерживается мнения, что чистить зубы стоит до еды. Основатель британской клиники Teeth for Life доктор Фил Стеммер полагает, что благодаря этому зубы покрываются защитным слоем фтора.
Так когда же чистить зубы правильнее? Попробуем подробнее ознакомиться с аргументацией сторон, чтобы понять, почему этот вопрос вызывает так много споров.
Причины чистить зубы до завтрака
- Во сне слюноотделение снижается, а это значит, что микробы скапливаются и активно размножаются в полости рта, повышается кислотность. Если человек не почистит эмаль утром до еды, то бактерии вместе с продуктами питания попадут в пищевод.
© DepositPhotos
- Утром многие люди ощущают неприятный привкус, горечь во рту или чувствуют, что у них несвежее дыхание. В такой ситуации, безусловно, хочется сначала восстановить нормальную микрофлору полости рта, а уже потом принимать пищу.
- Кислоты, которые содержатся в продуктах и напитках, негативным образом влияют на эмаль. Ворсинки щетки во время снятия налета повреждают защитное покрытие, молекулы кислоты проникают в более глубокие слои, что может привести к разрушению дентина.
© DepositPhotos
- Фторсодержащая паста укрепляет эмаль и снабжает ее необходимыми минералами, тем самым обеспечивая ей защиту в процессе приема пищи.
Причины чистить зубы после завтрака
- Кусочки еды, которые застревают в зубах во время завтрака, служат благоприятной средой для размножения бактерий и микробов. Это, в свою очередь, служит причиной появления неприятного запаха изо рта и воспаления десен.
- При употреблении твердой пищи можно случайно поранить десны или слизистую рта. В этом случае противомикробные компоненты, входящие в состав пасты, не позволят начаться воспалительному процессу.
- Если принимать пищу после чистки зубов, то вкус еды будет отличаться от привычного, причем не в лучшую сторону.
- Во время сна посторонние частицы не могут проникнуть в полость рта. Все бактерии являются частью микрофлоры, поэтому они неопасны. Таким образом, нет разницы между микроорганизмами, обитающими в полости рта днем, и теми, которые появляются, когда человек спит.
- Воздействие абразивных частиц до еды может привести к окрашиванию эмали, особенно при употреблении кофе или чая. А обработка после приема пищи средством с отбеливающим эффектом, напротив, вернет им естественный цвет.
Сложно с уверенностью ответить, когда утром лучше чистить зубы — до или после еды. Подход к каждому человеку индивидуален, и состояние органов для жевания у всех разное. Главное, чтобы каждый открыл для себя удобный и эффективный метод, позволяющий сохранить зубы здоровыми на долгие годы.
Золотой серединой можно считать такой вариант: прополоскать ротовую полость до завтрака, чтобы получить правильные вкусовые ощущения во время еды, избавиться от скопившегося за ночь детрита и омертвевших клеток эпителия, а затем через 30–60 минут после завтрака основательно почистить зубы.
В теории выглядит красиво, но, как мне кажется, мало кто из вечно спешащих жителей современных городов сможет воспользоваться этим советом. У большинства из нас просто нет этих 60 минут после завтрака и до ухода на работу. Выходит, что найти правильное время для чистки зубов — большая проблема.
Как решают эту проблему наши читатели? Возможно, среди них есть специалисты по гигиене и стоматологи? В следующей статье мы бы хотели подробнее коснуться темы ухода за зубами, поэтому нам интересно и важно знать твое мнение.
Напомним, ранее «Так Просто!»
рассказывал о революционной технологии выращивания зубов, которая позволит навсегда забыть о бормашинах, имплантах, зубных протезах и прочих стоматологических радостях.Фото на превью depositphotos.
до еды или после? — Стоматология «Эксперт»
Конечно, лучше всего чистить зубы и после пробуждения и после приема пищи. После сна чистка обеспечит приятное дыхание и ощущение бодрости, а после еды очистить поверхность зубов от скопившегося налета и предотвратит развитие бактерий.
Большинство людей полагает, что поддержание гигиены полости рта – простейшая процедура, не требующая особых навыков и знаний. Однако сегодня стоматологи и ученые опровергают многие из тех правил ухода за зубами, которым люди следовали на протяжении многих лет.
До или после?
Не так давно врачи в один голос утверждали острую необходимость чистки зубов только лишь после приема пищи или употребления определенных напитков. Один из докторов, а также президент Академии стоматологии США по совместительству, имя которого Ховард Гэмбл, провел несколько исследований, результаты которых просто поражают.
Слова этого ученого подтверждаются также испытаниями, проводимыми сотрудниками Гёттинского университета в Германии. Суть тестов была заключена в употреблении диетической содовой воды, после чего с промежутком в 10, 20, 30 и 60 минут люди должны были почистить зубы. Люди, которые делали это с наименьшим перерывом, отметили довольно значимый рост потери дентина.
Еще один ученый по имени Фил Стеммер, который является учредителем известной британской клиники Teeth for Life, также полагает, что чистка зубов до еды является более эффективной. По его мнению, причиной тому является покрытие эмали зуба невидимым защитным слоем фтора.
До завтрака
Рассмотрим некоторые из основных причин, по которым рекомендуется чистить зубы именно до первого приема пищи:
- За время сна во рту скапливается большое количество вредных бактерий, которые повышают кислотность. Если человек пренебрегает утренней чисткой зубов, то все эти бактерии могут попасть в желудок вместе с едой, что негативно скажется на работе ЖКТ.
- Еще одной причиной использования пасты после пробуждения является желание освежить дыхание и устранить неприятную горечь во рту.
- После употребления продуктов, содержащий в себе кислоты, чистка зубов не рекомендуется, так как при микроскопических повреждениях эмали щетиной щетки кислоты могут проникать вглубь и разрушать зуб изнутри. К примеру, после того, как человек скушал яблоко или любой другой кислый продукт, чувствительность его эмали резко увеличилась. При этом любое механическое воздействие не только не улучшить ситуацию, но может усугубить ее.
- Пасты, в которых содержится фтор и другие полезные компоненты, укрепляют эмаль, обеспечивают ее нужными минералами и витаминами, защищая от негативного воздействия агрессивных веществ.
Причины чистить зубы после завтрака
- Активное размножение бактерий после еды обусловлено скоплением между зубами мелких частичек пищи. Это может стать причиной очень неприятного запаха изо рта, а также серьезных воспалительных процессов в деснах.
- После того, как человек поел твердую или очень грубую пищу, на поверхности эмали и мягких тканей могут появляться невидимые микротравмы. Чтобы избежать воспаления, рекомендуется чистить зубы мягкой щетиной с использованием лекарственных, противомикробных паст.
- Чистка зубов перед завтраком может изменить ощущения от приема пищи далеко не в лучшую сторону.
- При обработке полости рта до еды зубной пастой с содержанием агрессивных абразивных компонентов эмаль может окраситься от чая или кофе. А чистка после употребления этих продуктов поможет вернуть зубам белоснежный цвет, особенно если использовать специальные отбеливающие формулы.
Чистота – залог здоровья
Таким образом, довольно сложно с уверенностью утверждать, когда же лучше чистить зубы – после или до приема пищи. Каждый человек должен ориентироваться, в первую очередь, на свои собственные ощущения, ведь состояние полости рта и желудочно – кишечного тракта у всех разное.
Главное помнить, что регулярная гигиена ротовой полости поможет сохранить зубы здоровыми и красивыми надолго.

Фото: МедикФорум
Стоматологи в очередной раз ответили на вопрос, который волнует огромное количество людей. Они рассказали, нужно ли чистить зубы до завтрака или после.
Все мы хорошо знаем о том, что чистить зубы нужно не менее двух раз в день — один раз утром и один раз вечером. Вечерняя чистка зубов не вызывает никаких вопросов, потому что все понимают, что зубы надо тщательно почистить непосредственно перед отходом ко сну. Но когда именно чистить зубы утром — до или после завтрака?
Хорошо известно, что в течение ночи во рту скапливается большое количество бактерий, так как человек дышит носом и сжимает губы. Эти же бактерии вызывают и характерный утренний запах изо рта, поэтому у человека возникает естественный порыв почистить зубы сразу после пробуждения. Однако во время завтрака в полость рта попадает множество фрагментов пищи, и кажется вполне логичным снова почистить зубы. Так когда это следует делать?
«Действительно, традиционно мы рекомендуем чистить зубы два раза в день, — говорят представители Британской стоматологической ассоциации. — И если второй раз выпадает на время перед сном, то первый раз может быть вообще в любое время дня. Совсем необязательно, чтобы вы чистили зубы непременно рано утром. Но если вы предпочитаете чистить зубы именно утром, то не имеет никакого значения, делаете ли вы это до завтрака или после. Впрочем, если вы решили почистить зубы после завтрака, то необходимо подождать не менее часа. Дело в том, что разного рода кислотная пища вроде фруктов и соков негативно воздействует на эмаль. А сразу после завтрака зубной щеткой вы будете просто втирать остатки пищи себе в зубы».
Стоматологи также напоминают, что чистить зубы необходимо зубной пастой, содержащей фтор. При этом тратить на этот процесс надо не менее двух минут. Очень важно прочищать зону между зубами и деснами, чтобы там не оставалось пищи, вызывающей кариес. Идеально, если в вашем доме есть ирригатор — устройство для промывания полости рта направленной струей воды.
Видео дня. В какой одежде нельзя ходить дома
Когда нужно чистить зубы до завтрака или после?
Чистить зубы дважды в день, утром и вечером, люди привыкают с детства. А вот чистка зубов до завтрака или после – тема для серьезных споров стоматологов и гигиенистов. Раньше врачи настаивали на том, что привычную всем гигиеническую процедуру надо проводить после завтрака. Теперь в этом постулате возникли сомнения. Некоторые специалисты считают, что чистка зубов должна производиться на голодный желудок. И те, и другие выдвигают свои доводы в защиту той или иной точки зрения.
Чистка зубов до завтрака
- Количество слюны, выделяемой во время сна, гораздо меньше дневного. Поэтому за ночь во рту повышается кислотность, активнее размножаются и скапливаются микроорганизмы. Если позавтракать с нечищеными зубами, вредоносные микробы могут попасть в пищевод и желудок.
- В связи с неприятными ощущениями в полости рта по утрам всегда есть желание перед едой тщательно почистить зубы, освежить дыхание.
- В состав зубных паст и порошков входят фторсодержащие вещества, защищающие эмаль зубов от воздействия фруктовых и других кислот, содержащихся в продуктах, которые входят в меню завтрака. Если зубы до завтрака почищены, значит, они уже не будут подвергаться разрушительному влиянию внешних факторов.
Чистка зубов после завтрака

Многие стоматологи считают, что зубы необходимо чистить после завтрака, это позволит не просто сделать утреннею гигиеническую процедуру , а заодно удалить остатки пищи в ротовой полости.
- Чтобы удалить оставшиеся после еды частички пищи между зубов, которые могут загнивать, вызывать неприятный запах и спровоцировать кариес, нужно чистить зубы после завтрака.
- Чистка зубов после еды благодаря наличию в составе пасты антисептиков дезинфицирует полость рта, способствует заживлению ранок и микротрещин.
- Если завтракать после чистки зубов, то пища может показаться невкусной из-за послевкусия от зубной пасты.
- Сторонники чистки зубов после завтрака считают, что микрофлора в полости рта не изменяется в течение суток. Она безвредна, нет нужды чистить зубы до принятия пищи.
- Механическое воздействие зубной щетки и абразивной зубной пасты приводит к повреждению эмали зубов, поэтому они могут изменить цвет после выпитого кофе или чая.
- Если зубная паста отбеливающая, то чистка ею зубов после завтрака восстановит их цвет.
Как найти компромисс
Пока врачи спорят: когда нужна чистка зубов – до завтрака или после, лучше выбрать из обоих вариантов рациональное зерно и применить на практике.
- Чистить зубы и до, и после еды. Этот вариант подходит только счастливым обладателям крепких здоровых зубов с хорошей эмалью. Кто не уверен в своих зубах, лучше посоветоваться со стоматологом.
- Чистить зубы не позднее, чем за полчаса до приема пищи, а непосредственно перед тем, как сесть за стол – сполоснуть полость рта обычной чистой водой.
- С утра вместо чистки зубов использовать отвар лечебных трав или готовый бальзам для полоскания. Нужно удалить налет, образовавшийся за ночь на языке.
Внимание! Хорошим природным противомикробным средством является зеленый чай. Чашку его можно выпить до еды и несколько раз в течение дня.
- Правильно подобранная, качественная, антибактериальная зубная паста современных разработок помогает защитить зубы на 12-24 часа от воздействия вредной среды, микроорганизмов, кислот.

Чистить зубы и до, и после еды – этот вопрос рождаем множество споров. Оптимальным решением является проводить чистку зубов утром до завтрака, а после завтрака – прополаскивать ротовую полость водой или раствором соли.
Какой бы вариант из двух предложенных не был выбран, основная цель – сохранить зубы здоровыми на долгие годы. От их состояния зависит качество пережевывания и усвоения пищи, а значит и здоровье внутренних органов. Все остальное зависит от индивидуальных предпочтений и желания человека.
Чистить зубы нужно правильно
Врачи уверены, что редко кто правильно чистит зубы. Причинами этому являются или лень, возможно, нехватка времени, особенно по утрам, или незнание как же нужно их чистить правильно.
Рекомендуемая продолжительность чистки зубов – 2-4 минуты. Движения зубной щетки должны быть похожими на выметание, а на завершающей стадии – круговыми для полировки эмали и массажа десен. Здесь требуется осторожность, чтобы не повредить десны, особенно если они склонны к кровоточивости. Кстати, это повод обращения к врачу. Возможно, это начало пародонтита.
Обязательно очищается наружная, внутренняя поверхность зубов и поверхность языка. Для этого в современных зубных щетках предусмотрена специальная часть, обратная сторона с рифлением. Для очистки языка от налета есть приспособления в виде скребков, лопаточек, специальных щеток.
Важно! Стоматологи настоятельно рекомендуют использование зубной нити для очистки промежутков между зубами от микрочастиц пищи. В этом случае нужно тоже поберечь десны от травмирования. Зубная нить или флосс в основном делается из нейлона, бывает ароматизированной, со специальной пропиткой, разного способа скрутки, плоского или круглого сечения. Способ применения прост: намотав нить на средние или указательные пальцы обеих рук, охватить зуб нитью по задней поверхности и осторожно водить сверху вниз, стараясь не задеть десну.
После процедуры нужно прополоскать полость рта солевым раствором или специальным ополаскивателем из аптеки, чтобы дополнительно продезинфицировать слизистую оболочку. В результате свежесть дыхания и полости рта сохраняются дольше. Принимать пищу после ополаскивания можно не ранее, чем через полчаса.

На данном рисунке показана правильная техника очищения ротовой полости от налета и бактерий. Не забывает чистить зубы с внутренней стороны и используем флосс для очищения межзубных промежутков.
Зубная щетка – это важно
Особое внимание нужно уделить подбору хорошей зубной щетки. Слишком жесткая щетина может повредить зубную эмаль, поранить десны. Слишком мягкая плохо справится с зубным налетом. Для детей зубная щетка должна быть небольшой по размеру, с мягкой щетиной.
Современные разработки предлагают щетки с разными направлениями щетинок, их разно уровневым расположением для более эффективного очищения труднодоступных мест. Выбор большой, останется только выбрать нужную.
Важно! Гигиена и правильное хранение зубной щетки обезопасит от попадания в ротовую полость вредных микроорганизмов.
Рекомендуется:- после чистки зубов вымыть щетку теплой водой с мылом;
- хранить зубную щетку в сухом месте, лучше в футляре, во избежание размножения вредоносной среды и оседания пыли;
- пользоваться портативным ультрафиолетовым стерилизатором для обеззараживания щетины;
- два раза в неделю дезинфицировать щетку, опустив ее на несколько минут в перекись водорода или медицинский спирт;
- хранить зубную щетку вертикально, щетиной вверх.
Каждые три месяца зубную щетку рекомендуется менять. Связано это с тем, что она утрачивает свои свойства, теряет форму, щетинки деформируются. Щетка уже не чистит зубы достаточно эффективно, является переносчиком бактерий. На некоторые наносятся пищевым красителем цветовой индикатор. Его обесцвечивание означает, что нужна замена.
Усовершенствованными зубными щетками являются электрические и ультразвуковые. Их эффективность выше обычных, они качественней удаляют зубной налет и остатки пищи. Предпочтительней пользоваться ультразвуковой щеткой, она имеет более щадящее воздействие на эмаль зуба по сравнению с электрической. Кроме того такая щетка чистит на 5мм вглубь между зубом и десной, она подходит для чистки имплантат и брекетов.

Зубные щетки необходимы для очищения зубной поверхности и десен от налета, а так же она позволяет осуществлять массаж десен, что очень полезно для профилактики кровоточивости десен и последующих всевозможных заболеваний.
Выбор зубной пасты
Рынок зубных паст широк и разнообразен. Порой сориентироваться, какую выбрать нелегко. Есть несколько простых правил:
- Детям до 6 лет нужно использовать детскую зубную пасту с меньшей абразивностью, без добавок и ароматизаторов во избежание аллергических реакций.
- Если слюноотделение снижено, то лучше выбрать пасту с пониженным пенообразованием и специальными ферментами.
- На тюбике всегда указан состав и предназначение зубной пасты: гигиеническая, лечебно-профилактическая, противовоспалительная, отбеливающая, для чувствительных зубов, солевая, укрепляющая десны. Эта информация помогает выбрать нужную пасту.
- Пасты с повышенной абразивностью и химическими составляющими для отбеливания могут со временем повредить зубную эмаль.
- Периодически зубную пасту нужно менять для достижения лучшего оздоровительного эффекта.

Зубная паста – это средство, предназначенное для гигиены полости рта, профилактики и лечения заболеваний. С её помощью обеспечивается очищение полости рта, для этого в ее состав вводятся абразивные, антимикробные, бактериостатические, стимулирующие и поверхностно-активные вещества.
Гигиена полости рта до и после еды
Если не уделять достаточного внимания гигиене полости рта, а не только зубов, до и после принятия пищи, увеличивается вероятность развития ряда заболеваний:
- гингивит – воспаление десен из-за скопления налета, содержащего микробы;
- стоматит – болезненное поражение слизистой оболочки в виде язвочек;
- кариес – патология твердых тканей зуба, которая приводит к его разрушению;
- пародонтит – воспаление десны вокруг зуба (пародонта), сопровождающееся образованием десенных «карманов», выделению гноя, расшатыванию и выпадению зубов;
- пародонтоз – системное заболевание, которое путают с пародонтитом, выражается в атрофии костной ткани межзубных перегородок, встречается редко.
Чтобы избежать подобных проблем, необходимо тщательно ухаживать за полостью рта, регулярно выполняя простые гигиенические процедуры. Они включают:
- тщательную чистку зубов, языка дважды в день;
- полоскание после каждого принятия пищи водой или освежителем полости рта;
- использование по мере необходимости зубной нити для удаления остатков пищи между зубами;
- использование ирригатора.
Не реже одного раза в полгода нужно посещать стоматолога для осмотра и санации зубов.

Недостаточный уход за зубами может привести с поражению твердых тканей, которое начинается с разрушения эмали. При отсутствии профилактических мер, кариозный процесс распространяется вглубь и может привести к потере зуба.
Что такое ирригатор
Прибор для удаления зубного налета и остатков пищи из полости рта с помощью струи воды под напором. Используется и для массажа десен. Вода из-под крана не желательна для использования в ирригаторе. Она должна быть кипяченой или хорошо очищенной, комнатной температуры.
Ирригаторы бывают разных моделей, портативные и стационарные. Режимы работы ирригатора:
- струйный – под сильным напором воды вымываются кусочки пищи;
- душевой – меньший напор удаляет мелкие частицы;
- режим гидромассажа десен.
Портативные модели работают от аккумуляторной батареи, стационарные – от электросети с набором индивидуальных насадок для нескольких человек. Ирригатор не заменяет ежедневную чистку зубов, рекомендуется к применению 2-3 раза в неделю. Хорошо подходит тем, у кого установлены зубные коронки и «мосты». Перед применением прибора людям с сердечно сосудистыми заболеваниями нужна консультация врача.

Ирригатор – современный аппарат для поддержания гигиены ротовой полости на предельно высоком уровне, который желательно использовать после чистки зубов зубной щеткой. Его действие заключается в подаче тонкой струи жидкости под напором в межзубные пространства, под несъемные зубные протезы.
Народные средства для гигиены полости рта
Народные средства для гигиены полости рта нужно применять с осторожностью, чтобы не нанести механические повреждения эмали зубов, не повредить десны. Особенно это относится к рекомендации чистить зубы содой или солью вместо зубной пасты.
Внимание! Народная медицина от зубной боли рекомендует отвар шалфея, тысячелистника, дубовой коры. Дубовая кора хорошо помогает при начинающемся пародонтите, гингивите.
Для устранения неприятного запаха изо рта – галитоза советуют:- полоскать рот 3% перекисью водорода несколько раз в день;
- несколько капель спиртового настоя сока хрена (корня) растворить в стакане теплой кипяченой воды, применять для полоскания;
- для этой же цели использовать отвар трав – мята, душица зверобой в соотношении 4:2:2, 3 столовые ложки на 0,3 л кипятка, настоять;
- настой полыни и зверобоя;
- настой с корнем сельдерея на водке – 1 ч.л. на стакан воды;
- 1 ч.л. соли на 2 ст.л. масла растительного для полоскания;
- есть жареные семечки;
- завершать прием пищи молотым имбирем – 0,5 ч.л.
Облегчить боль при стоматите помогает природный антисептик – петрушка. Нужно пожевать листик или полоскать полость рта ее соком. Эффективными противовоспалительными средствами являются отвары ромашки аптечной, цветков календулы, липы, листьев подорожника. Их применение также помогает заживлению ран и язвочек во рту.
Массаж десен хорошо проводить с использованием пихтового, облепихового, оливкового масел, масла чайного дерева. Сок хрена и чистотела в отварах и настоях следует использовать осторожно, в небольших количествах.
Вопросы и ответы по теме
Вопрос
Есть ли смысл чистить зубы утром, до завтрака?
Ответ 1
Наиболее правильный вариант – прополоскать ротовую полость до завтрака, чтобы получить правильные вкусовые ощущения во время еды, избавиться от скопившегося за ночь детрита и омертвевших клеток эпителия, а затем через 30-60 минут после завтрака основательно почистить зубы.
Если почистить зубы сразу после еды, может пострадать естественный компонент защиты зубов (например, смоется лизоцим слюны, который после приема пищи особенно активен и “работает” в пленке на зубной эмали).
Ответ 2
Золотой стандарт – чистить зубы после завтрака и перед сном. И ниткой почистить между всеми зубами также необходимо. Если чистить зубы перед завтраком, то только для того, чтобы снять биопленку бактерий, а уже после еды, полноценно почистить. До завтрака хорошо почистить щеткой язык, вкусовые ощущения будут сильней, если сосочки языка не покрыты налетом. И нитка при первом удобном случае, но не реже 1 раза в день.
Ответ 3
Пищеварительный процесс начинается именно во рту – и чистка зубов непосредственно перед завтраком способна убить необходимую для этого микрофлору. Скорее всего, это помешает усваиваемости или, как минимум, затруднит её и замедлит; организм потратит больше ресурсов, и желудок будет вам скромно намекать на это.
Ответ 4
Лизоцим никуда не смоется. Это просто,скажем, антибактериальный фермент, который присутствует в слюне. Есть слюна-есть лизоцим.
Дело скорее в пелликуле. Это такая тонкая пленка из гликопротеинов слюны, которая образуется в течение 20-30 минут после чистки зубов(при чистке мы ее “снимаем” щеткой).
Зубной налет представляет собой попросту говоря скопление микроорганизмов на поверхности зуба, в том числе патогенных.
Так вот как раз те самые бактерии не могут прикрепиться на “голый” зуб. Они прикрепляются именно к пелликуле. То есть образование зубного налета у вас начнется через полчаса после чистки зубов.
Именно поэтому существует теория, что нужно чистить зубы до еды. Якобы вы “счищаете” пелликулу и МО некуда прикрепляться.
Однако пелликула со временем( полчаса после чистки) все равно образуется, а во время завтрака вы как раз таки получите углеводы(сахара), которые являются субстратом для кариесогенных микроорганизмов. Эти КМО ферментируют углеводы с образованием кислот. Снижается рН среды. Создаются условия для деминерализации эмали – начальной стадии кариеса(там очень сложна, можно писать отдельный ответ). Выходит, если мы позавтракаем и не удалим путем чистки эти углеводы, они так и останутся в полости рта в качестве пищи для бактерий. Так что лучше чистить зубы после еды. Если вам неприятно завтракать не почистив зубы- можете прополоскать полость рта.
И не забывайте, что почистить зубы мало, важно сделать это правильно.
С сайта https://thequestion.ru/
Заключение
Здоровые зубы – это хорошее пищеварение, свежее дыхание, красивая улыбка. На их состояние влияет несколько факторов:
- наследственность;
- система питания;
- качество питьевой воды;
- отсутствие или наличие вредных привычек;
- гигиена полости рта.
Чистка зубов в этом перечне занимает важное место, а когда еще делать, до завтраки или после – выбор каждого индивидуален. Главное: делать это регулярно, тщательно, правильно.
Правда ли, что здоровые зубы обязательно должны быть белыми? Что карамельки есть нежелательно, а вот шоколад — можно? На десять важных (а где-то наивных) вопросов о наших с вами зубах отвечает врач-стоматолог клиники «Дантист» Айсалу Курбанова.

Здоровые зубы обязательно должны быть белыми?
Правда, что чистить зубы нужно не до завтрака, а после, чтобы убрать остатки пищи?
Правда, что электрическая зубная щетка лучше, чем обычная?
Говорят, что шоколад есть можно, а вот карамельки — нежелательно. Это так?
Действительно ли зубной порошок и жесткие щетки повреждают эмаль?
А есть продукты, которые укрепляют эмаль зубов?
Правда, что весной зубы болят особенно часто?
Зуб с кариесом всегда болит?
Правда, что зубы мудрости нужно вырывать?
Правда, что зубы можно сохранить до старости?
Здоровые зубы обязательно должны быть белыми?
Не обязательно. Цвет зубов индивидуален. Чем плотнее эмаль, тем она темнее. С возрастом цвет зубов тоже меняется — они темнеют. Если очень белые — это тоже повод показаться врачу-стоматологу и проверить причину такой белизны, чтобы исключить заболевания эмали.
Правда, что чистить зубы нужно не до завтрака, а после, чтобы убрать остатки пищи?
Правда. Кусочки пищи, которые остаются в зубах во время завтрака, — благоприятная среда для размножения бактерий и микробов. Из-за них могут воспалиться десны, может появиться неприятный запах изо рта. Поэтому правильнее встать с утра, прополоскать зубы водой, а после завтрака — уже их почистить.
Правда, что электрическая зубная щетка лучше, чем обычная?
Неправда. Зубы можно чистить любой щеткой и любой пастой — главное чистить качественно, не меньше пяти минут. Но электрическая щетка, так называемая «щетка для ленивых», — это удобно для детей, которые еще не научились чистить зубы правильно и не могут как следует прочистить в труднодоступных местах. Для детей электрические щетки просто интереснее. Кстати, сейчас есть еще ультразвуковые зубные щетки — они тоже неплохие.
Говорят, что шоколад есть можно, а вот карамельки — нежелательно. Это так?
Да. Потому что леденцы находятся во рту довольно долго. Они создают в полости рта кислую среду, которая растворяет эмаль зубов. Но есть и безвредные карамельки — например, «Sula». Они на основе ксилита — натурального заменителя сахара. Который, к тому же, помогает бороться с кариесом. В любом случае, все сладкое — шоколад, леденцы и т.д. — нужно запивать чаем, чтобы хоть как-то прополоскать рот.
Действительно ли зубной порошок и жесткие щетки повреждают эмаль?
Отчасти. Порошок — это твердый материал (как наждачная бумага), абразив. Он стирает зубную эмаль, особенно если технология чистки неправильная. Из-за использования порошка увеличивается чувствительность зубов. Поэтому порошок для отбеливания использовать можно, но не чаще одного раза в неделю. А лучше убирать с зубов темные пятна не порошком, а содой. И без фанатизма.
Также и с жесткими щетками — не нужно пользоваться ими постоянно, чтобы не повредить эмаль.
А есть продукты, которые укрепляют эмаль зубов?
Есть. Для укрепления зубной эмали нужно включить в свой рацион молочные продукты (творог, твердый сыр, йогурт) — в них много кальция и фосфатов. Для эмали полезны морепродукты, потому что в них достаточно фтора, селена, фосфора, витаминов D и B1. Конечно, не обойтись без овощей и фруктов, в которых много витаминов и минералов, а их пережевывание помогает зубам очиститься.
Правда, что весной зубы болят особенно часто?
Неправда. Бывает сезонное обострение — но это индивидуально. А так, зубы болят у тех, кто их «запускает», не ходит к стоматологу. У таких людей они могут болеть в любое время года.
Зуб с кариесом всегда болит?
Не всегда. Отсутствие боли не значит, что кариеса нет. Поэтому люди нередко запускают зубы и доводят до осложнений. Кариес может развиваться в той части, где нет нерва. Бывает, что сохранилась только эмаль, оболочка зуба — а внутри он пустой. Кариес может быть много лет и никак не ощущаться. Чтобы избежать развития этого заболевания, нужно ходить к стоматологу не реже двух раз в год в любом случае.
Правда, что зубы мудрости нужно вырывать?
Неправда. Если зуб стоит в зубном ряду, не мешает, то удалять его не нужно. Даже если на зубе мудрости есть кариес, его можно вылечить. Главное, чтобы кариес был не запущенный — у зубов мудрости сложное строение каналов, они искривленные, и до них не всегда можно добраться. Иногда эти зубы даже используют как опору для протезов.
Правда, что зубы можно сохранить до старости?
Правда. Главное — регулярно проверять состояние зубов и правильно ухаживать за ними. Единственное, с возрастом может стираться эмаль — это нормальный физиологический процесс.
- Запишитесь на консультацию в стоматологическую клинику «Дантист» (Пр. Ильича, 21, тел. 64-91-41; ул. Ильича, 25, тел. 63-75-57).
Еще по теме
- Все о молочных зубах — ответы врача-стоматолога на самые важные вопросы.
- Хочу поставить брекеты. Что нужно знать? Ликбез портала Городскиевести.ру.
- 10 вопросов об отбеливании зубов: отвечаем вместе со стоматологической клиникой «Дантист».
Чистка зубов — ежедневная процедура, которая знакома нам с детства и не вызывает вопросов у большинства людей. Ни для кого не секрет, что делать это нужно два раза в день, утром и вечером. Это позволит предотвратить кариес, а также другие проблемы, возникающие в ротовой полости при недостаточном уходе за ней. Раньше врачи утверждали, что чистить зубы надо после завтрака. Сегодня же многие склоняются к тому, что нужно перенести этот процесс на более раннее время, до еды. Оба мнения вполне оправданны и обоснованны. Рассмотрим их подробнее, чтобы самим сделать выводы, когда лучше чистить зубы.
Нужно ли чистить зубы до завтрака?
Многие люди уверены, что важнее чистить зубы именно вечером. Однако этот ритуал обязательно надо соблюдать и утром. Не только из соображений здоровья, но и для красоты своей улыбки и свежести дыхания. Когда же правильнее это делать — до завтрака или после него?
Стоматологи сегодня склоняются к тому, что проводить гигиену рта целесообразнее до завтрака (рекомендуем прочитать: профессиональные советы по гигиене полости рта). За ночь на зубах образуется налет (даже при тщательном очищении перед сном), состоящий из бактерий, которые выделяют кислоту и разрушают эмаль. К тому же, паста создает на поверхности зубов фтористый слой, защищающий их от неблагоприятного воздействия продуктов, употребляемых в пищу. Это объясняет, почему необходимо чистить зубы до еды. Для устранения остатков пищи из полости рта врачи советуют использовать специальный ополаскиватель без спирта или простую воду.
Стоматологи приводят следующие доводы в пользу ухода за ротовой полостью натощак:
- Во время сна слюноотделение уменьшается, вследствие чего микроорганизмы беспрепятственно скапливаются и размножаются во рту, повышая кислотность. Если не провести очищение до еды, то микробы вместе с пищей попадут внутрь организма.
- Утром у многих людей бывает несвежее дыхание (из-за скопившихся бактерий). Несомненно, хочется восстановить микрофлору и свежесть ротовой полости прежде, чем садиться за стол.
- Ворсинки зубной щетки в процессе очищения создают микроповреждения эмали. Продукты содержат кислоты и сахара, отрицательно воздействующие на эмаль зубов. Вредоносные бактерии, оседающие на зубах в процессе еды, проникают вглубь и разрушают дентин. Из-за этого повышается вероятность развития кариеса или пульпита.
- Паста с фтором покрывает зубы минералами, что укрепляет их и обеспечивает защиту.
Аргументы в пользу чистки после завтрака
Некоторые стоматологи считают, что очищать ротовую полость все-таки надо после завтрака, потому что:
таким образом предотвращается воспаление, которое может возникнуть из-за повреждений слизистой рта, полученных при пережевывании твердых продуктов;
- так удаляются застрявшие частички продуктов, которые могут загнить, являются причиной неприятного запаха и кариеса;
- обеззараживается полость рта и стимулируется заживление микроповреждений;
- вкус продуктов искажается и становится даже неприятным из-за послевкусия от пасты;
- воздействие зубной щетки и пасты повреждает эмаль, из-за чего зубы зачастую приобретают желтоватый оттенок при употреблении утренних напитков или шоколада;
- отбеливающая паста восстановит белизну зубов, пострадавшую во время завтрака.
В каких случаях нельзя чистить зубы после еды?
Чистить зубы сразу после употребления кислых продуктов (например, яблок или апельсинов) или напитков (газировки, соков, кофе), категорически нельзя. Необходимо подождать не меньше 30 минут, а лучше час. Кислота размягчает эмаль, и чисткой вы рискуете травмировать ее или вовсе стереть. Лучше просто выпить стакан воды, чтобы смыть кислоту с зубов.
Вообще проводить гигиену зубов после любого перекуса очень вредно. Стоматологи рекомендуют делать это только после пробуждения и перед сном. Если после еды вы чувствуете необходимость очистить полость рта, используйте специальный ополаскиватель.
Как же лучше делать — чистить до или после еды?
Невозможно однозначно ответить, когда лучше позаботиться о чистоте зубов – до еды или после. Каждый организм индивидуален, состояние зубов и слизистой оболочки рта у всех различное, поэтому этот вопрос решается самостоятельно. Главное, чтобы было комфортно, удобно и эффективно для сохранения здоровья на долгие годы.


Нежелательно вычищать зубы и перед едой, и по окончании. Это может пагубно сказаться на их состоянии, особенно, если у вас есть проблемы с деснами или эмалью.
Чтобы избежать таких проблем с пародонтом и деснами, как стоматит, гингивит, пародонтоз, пародонтит, нужно обеспечить полости рта правильный и регулярный уход, а именно:
Необходимо посещать стоматолога для профилактического осмотра два раза в год. Небрежное отношение к зубам и ненадлежащий уход за ними может привести к разрушению эмали, распространению патологических процессов, а затем и к потере зубов.
Нужно ли проводить чистку и утром, и вечером?
Итак, как часто нужно чистить зубы (см. также: как правильно чистить зубы и как часто?)? Конечно, два раза в сутки: утром и вечером. Второй раз — после ужина, за некоторое время до сна. Стоматологи советуют уделить особое внимание вечерней чистке. Очищение проводят не только щеткой с пастой, желательно пользоваться зубной нитью, а потом можно прополоскать рот специальным ополаскивателем. После процедуры не стоит кушать, чтобы ночью на зубы ничто не оказывало негативного воздействия.
Поделитесь с друьями!
О необходимости гигиены ротовой полости, вероятно, слышали все. Однако не каждый способен рассказать, как правильно чистить зубы. Более того, часто бывает так, что люди не заботятся о своих зубах, ссылаясь на пример старшего поколения, а к чему это приведёт, не задумываются. Цель данной статьи – рассказать о необходимости такой чистки, ознакомить с её правилами и раскрыть важные нюансы.
Зачем это необходимо
Эффективно пережёвывать пищу и сохранять красивую улыбку можно лишь со здоровыми зубами. Чистка помогает сохранить их таковыми. Дело в том, что спустя 2-3 часа после приёма пищи на зубах образуется мягкий налёт. Его основу составляют хаотично расположенные остатки пищи и бактериальные клетки. Последние ответственны за выделение опасных для состояния зубной эмали пропионовой, муравьиной и масляной кислот.


Если пренебрегать постоянной чисткой зубов, то бактерии в ротовой полости начинают быстро размножаться впоследствии образуя налёт
В течение первых суток со дня образования налёт не имеет тесного контакта с эмалью и может быть счищен. Затем уплотняется, а содержащиеся в нём бактерии продолжают размножаться, что приводит к печальным последствиям. И если длительное время не чистить зубы:
- Мягкий налёт становится зубным камнем – жёлто-коричневыми отложениями, способствующие развитию болезнетворных процессов в полости рта. Часто сопровождается противным запахом изо рта и кровоточивостью дёсен.
- Постоянный контакт с налётом приводит к кариесу. Различают четыре его формы. Первая – кариозное пятно, когда эмаль ещё не разрушена, но уже мутнеет. Вторая – поверхностный, сопровождающийся тёмной пигментацией и выявлением размягчения эмали. Внешне такое поражение имеет форму пятна с шероховатым дном коричневого или грязно-серого цвета. Третья – средний, когда поражены эмаль и дентин. Четвёртая – глубокий, когда поражены все ткани зуба, либо последний полностью разрушен. У кариеса различают течение острое – с одновременным поражением ряда зубов, а также острейшее – с поражением практически всех зубов с несколькими очагами поражения в каждом. Часто кариес сопровождается острой болью при контакте поражённого им зуба с кислой, холодной или сладкой пищей.
- Ещё одно последствие постоянных контактов с налётом – воспаление в тканях дёсен. Дёсны становятся более рыхлыми, соединение их с зубами нарушается, налёт проникает ещё глубже. А в результате возникает пародонтоз, сопровождаемый противным запахом изо рта, кровоточивостью дёсен, расшатыванием зубов и выделением гноя.
Бывает, что человек сохраняет зубы практически в идеальном состоянии, полностью пренебрегая их гигиеной, однако подобных примеров крайне мало. Всем же остальным необходимо чистить зубы с самого раннего возраста.
Когда начинать чистить зубы малышу
Множество пап и мам начинают следить за гигиеной полости рта своего ребёнка с 5-6-летнего возраста, когда молочные зубы сменяются коренными, однако такой подход является неверным. Приучаться надо уже тогда, когда прорезаются первые зубы: в возрасте от 3 до 6 месяцев. Процедура проводится спустя 30-40 минут после кормления. Для этого используют чистую марлю. Один из родителей тщательно моет руки, а марлю смачивает в тёплой прокипячённой воде. Затем наматывает её на указательный палец и круговыми движениями осторожно массирует ребёнку дёсны. Вместо марли можно воспользоваться пальчиковой щёткой – резиновым колпачком со щетинками или бугорками. Также существует щётка для прорезывания зубов, которую ребёнок может держать самостоятельно: навредить себе не даст её диск безопасности.


Пальчиковая зубная щётка для малышей изготавливается чаще всего из силикона
Когда у ребёнка появляются первые резцы, а обычно это происходит с 8 месяцев – пора давать ему специальную детскую зубную щётку, причём на разных этапах формирования навыка разную:
- Чтобы приучить малыша к пребыванию во рту инородного предмета, используют щётки, предназначенные для возраста от 6 до 8 месяцев. По форме такие напоминают соску с резиновыми щетинками, которую достаточно просто дать.
- Чтобы отработать движения, используют щётки, предназначенные для возраста от 8 месяцев до 1 года. Внешне они напоминают предыдущий вид, но имеют более длинную шейку.
- Чтобы научить проводить тщательную чистку зубов, выбирают щётки, предназначенные для возраста 1-2 года.
Последние похожи на взрослые щётки, но отличаются от них:
- Небольшой головкой (примерно 1-1,5 см).
- Мягкими искусственными щетинками.
- Удобной резиновой ручкой.
- Максимально закругленными краями.


Зубные щётки для самых маленьких
С 2-2,5 лет при чистке зубов можно использовать пасту. Но только специализированную, не содержащую абразивных веществ (фтора), способных повредить зубную эмаль и нежную слизистую оболочку полости рта. Также предпочтительней безвкусная паста, либо имеющая слабый молочный вкус. Тогда малыш не воспримет её как лакомство, но и неприятных ощущений она не вызовет.
Начиная пользоваться зубной пастой, нужно приглядываться к малышу. Если он становится вялым, на слизистой оболочке его рта появляются пятна, а на коже сыпь — в состав пасты входит компонент, на который у ребёнка аллергия. В этом случае от пасты следует срочно отказаться.
Однако чтобы научить малыша правильно чистить зубы, надо уметь это делать самому.
Как правильно чистить зубы
Для ответа на этот вопрос необходимо знать, чем, как, как долго и сколько раз в день их чистить. Рассмотрим это подробнее.
Чем можно чистить зубы
Для правильной чистки зубов необходимы в первую очередь зубная щётка и зубная паста. При выборе щётки решающий критерий – качество щетины. Она может быть:
- Мягкой. Такая щётка не травмирует дёсен, поэтому прекрасно подходит детям младше 12 лет, беременным женщинам, а также людям, страдающим проблемами с дёснами или сахарным диабетом. Однако счистить застарелый налёт не способна.
- Жёсткой. Подходит при склонности к образованию зубного налёта. Проблема в том, что интенсивное её использование может повредить эмаль или окружающие её ткани.
- Средней жёсткости. Хороша для чистки здоровых зубов. Щётками с ней пользуются чаще всего.
При выборе щетины рекомендуется посоветоваться со стоматологом. Он порекомендует оптимальный вариант исходя из здоровья зубов. Кроме того, врач может порекомендовать щетину очень мягкую – при пародонтозе или очень жёсткую – при риске образованию зубного камня.


Выделяют пять степеней жёсткости щетины: очень мягкая, мягкая, средняя, жёсткая и очень жёсткая
Смотрят и на состояние кончиков щетинок:
- Округлёнными практически не повреждается десна;
- Заострёнными наиболее эффективно вычищаются зубы и расстояние между ними;
- Тупыми прекрасно массируются дёсны.
Важный критерий выбора щётки – головка. Детям достаточно головки размером в 1,5-2 см, взрослым – в 2,5-3 см. Головку желательно выбрать подвижную: это помогает почистить самые дальние зубы. И лучше, чтобы верхняя её часть была оснащена подушечкой для чистки языка.
Плюс ко всему щётка должна быть достаточно длинна для регулирования нажима и иметь резиновые вставки, чтобы её было проще держать.
В современных магазинах наряду с обычными можно увидеть электрические зубные щётки. Продавцы уверяют, что с ними зубы очищаются от налёта максимально легко и эффективно. Это справедливо, если пользоваться такими щётками только два раза в неделю, однако если делать это регулярно, можно стереть эмаль. Хорошей альтернативой станут ультразвуковые щётки. Такие модели стоят очень дорого, поэтому спросом не пользуются.
При подборе пасты учитывается, в каком состоянии зубы и дёсны. Для комплексного ухода ищут комбинированные варианты, при запахе изо рта – ментоловый или фруктовый аромат и т. д. Согласно предназначению пасты бывают:
- Противокариозными, богатыми кальцием и фтором. Они прекрасно укрепляют зубную эмаль, выполняя тем самым профилактическую функцию. Но при возникновении кариеса не помогут, а лишь усилят разрушение.
- Противовоспалительными – с экстрактом лекарственных трав. Они особо полезны, если дёсны кровоточат, поскольку помогают зажить небольшим ранкам во рту. А ещё помогают восстановить микрофлору и избавиться от запаха изо рта.
- Отбеливающими – эффективное удаление налёта и красящих пигментов здесь достигается за счёт абразивных частиц. Однако такие пасты истончают эмаль, что приводит к повреждениям. Поэтому отбеливающий эффект должен сочетаться с лечебным. Эти пасты оказывают более щадящее действие, хотя и стоят намного дороже.
- Солевыми, стимулирующими обменные процессы в тканях десны и благоприятно влияющими на микрофлору за счёт минеральных солей. Такие пасты помогают предупреждать и лечить заболевания дёсен.
- Пастами для чувствительных зубов. Они оказывают защитный эффект, образуя на зубах тонкую плёнку, уменьшающую чувствительность и снижающую восприятие к агрессивным средам.


Главное назначение зубной пасты — удаление налёта и нейтрализация кислот, разъедающих эмаль
Хорошим дополнением к щётке будет зубная нить или флосс для очищения тех мест, которые зубной щёткой чаще всего не достать.
А вот с альтернативными зубной пасте средствами всё не так просто. Сторонники их чаще всего рекомендуют заменить пасту:
- Зубным порошком. В его состав входит 98-99% осаждённого мела и 1-2% — отдушек и активных добавок. Первый состоит из карбоната кальция с вкраплениями диоксида кремния, оксидов алюминия и железа и карбоната магния и важен для укрепления эмали и дёсен. Вторые наделяют порошок лечебными и профилактическими свойствами. Речь здесь может идти о морской соли, эфирных маслах, сухой глине, измельчённых сухих лечебных травах и пр. Однако осаждённый мел всё равно остаётся мелом. И из-за своей высокой абразивности может повредить тонкую зубную эмаль. Поэтому зубной порошок тем, чьи зубы отличаются повышенной чувствительностью, противопоказан. Полезных же добавок в нём недостаточно для решения конкретных проблем с зубами. Зубной порошок прекрасно разрыхляет плотные отложения налёта и зубной камень, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, однако пользоваться им очень неудобно.
- Хозяйственным мылом. Попадая на слизистые, оно создаёт гаммаглобулин – вещество, необходимое для устранения бактерий. Однако такое мыло богато щелочами и кислотами, поэтому ему нельзя попадать в желудок, тогда как при чистке возможно его случайное проглатывание.
- Содой. Сода является прекрасным антисептическим средством, поскольку создаёт в ротовой полости неблагоприятную для бактерий щелочную среду. Однако средство это абразивное и также может повредить зубную эмаль. Кроме того, сода приводит к кровоточивости дёсен и аллергическим реакциям – высыпаниям вокруг рта.
- Активированным углём. Он отлично счищает налёт зубов, но из-за своих абразивных свойств тоже способен разрушать эмаль. К тому же процесс чистки в этом случае довольно долгий: финального полоскания рта обычно недостаточно, активированный уголь придётся счищать дополнительно.


Активированный уголь прекрасно справляется с налётом на зубах, однако пользоваться им для чистки больше двух раз в неделю не рекомендуется
Сколько времени требуется для чистки
Оптимальный период чистки зубов составляет 3-4 минуты при использовании обычной пасты и не более 3 минут при использовании пасты, содержащей фтор. Именно через 3 минуты после контакта с зубами начинают действовать содержащиеся в пасте фтористые вещества.
При этом незачем совершать по 150-200 движений зубной щёткой, как рекомендовали с 50-х годов. Вполне достаточно 10 движений на каждую сторону. Однако движения эти должны быть правильными, иначе процедура не будет иметь смысла.
Инструкция по чистке
Процедура чистки зубов включает следующие этапы:
- На чистую щётку выдавливается зубная паста. Её нужно немного: всего с горошину. В противном случае при чистке появится слишком много пены, излишки которой можно случайно проглотить, что плохо скажется на организме.
- Щётку берут так, чтобы её головка располагалась горизонтально и под углом в 45 градусов относительно десны. А затем аккуратно водят её головку вверх и вниз. Начинается чистка с верхней челюсти, с наружной стороны, с её левого угла (для левшей – с правого).
- Затем при сомкнутых зубах водят щёткой слева направо круговыми движениями, чтобы более эффективно очистить всю поверхность зубов, начиная с края дёсен и заканчивая краем зубов.
- Далее переворачивают головку щётки вертикально и начинают чистить зубы с внутренней стороны. Делают это так же, как при чистке стороны наружной, но водят щётку вращательными движениями от края дёсен к краю зубов.
- Аналогично чистится вся внутренняя сторона резцовых зубов.
- Финальным шагом становится чистка жевательной поверхности зубов при помощи движений вперёд и назад, а также чистка языка.
- В конце остаётся только промыть зубную щётку и тщательно прополоскать рот, что можно сделать как специализированным ополаскивателем, так и водой из-под крана. Для повышения эффективности чистки зубные щётки меняют каждые 3-4 месяца.


Правильные движения при чистке зубов щёткой
Если в дополнение к зубной щётке применяют зубную нить, то следует поступать следующим образом:
- Берут кассету с нитью. Вытягивают примерно 40 см нити, при необходимости отмеряя длину линейкой.
- Накручивают нить на средние или указательные пальцы: один конец на правую руку, другой – на левую. Один палец нужен для фиксации нити, другой служит основанием для наматывания основной её части.
- Между пальцами оставляют фрагмент нити приблизительно в 5 см, надёжно фиксируя его между большим пальцем руки правой и указательным левой.
- Приступают непосредственно к чистке, широко раскрыв рот и пропустив отрезок между зубами, но так, чтобы избежать травм десны.
- Затем прижимают его к боковой части зуба и двигают по ней сверху вниз, стараясь немного завести его за край десны. Хватит 6-8 таких движений. Ход должен быть не резким, а лёгким и плавным. Сперва нить идёт вперёд-назад, а затем вверх-вниз.


Для правильного использования зубной нити рекомендуется проконсультироваться со стоматологом
Так чистятся все зубы, а для того чтобы бактерии не перешли с одного из них на другой, начиная чистить каждый новый зуб, используют новый фрагмент нити.
Сколько раз в день и когда нужно
Чистка зубов должна проводиться регулярно дважды в день – утром и вечером, но не более того. В противном случае это может привести к раздражению или иссушению слизистых тканей. Исключение составляют случаи, когда человек съел очень кислое, либо очень сладкое блюдо. Во всех остальных случаях достаточно просто прополоскать рот.
Время вечерней чистки зубов – перед отходом ко сну. А вот на вопрос о времени утренней чистки однозначного ответа нет. Казалось бы, чистить зубы после завтрака логичней:
- Так можно избавиться от кусочков пищи, застрявших в зубах.
- Предотвратить за счёт содержащихся в составе пасты противомикробных компонентов воспалительный процесс, если во время приёма пищи были случайно поранены дёсны или слизистая рта.
- Не дать эмали окраситься после питья чая или кофе.
- Освежить дыхание перед тем как отправиться по делам.
Беда в том, что сразу после приёма пищи зубная эмаль размягчается под воздействием содержащихся в продуктах и напитках кислот, и зубной щёткой её легко повредить. Именно поэтому стоматологи рекомендуют чистить зубы либо до завтрака, либо спустя 30-60 минут после него, а до завтрака – полоскать.


Зубы рекомендуется чистить не чаще двух раз в день, так как слишком частая чистка отрицательно влияет на эмаль
Однако встаёт вопрос: зачем вообще чистить зубы по утрам, если это делалось на ночь? Ведь ночью человек не принимает пищу. Но дело в том, что ночью бактерии в полости рта продолжают размножаться, а смывающее их слюноотделение снижается. Одно из последствий этого – противный запах изо рта. Другое – попадание бактерий вместе с продуктами питания в пищевод, если зубы предварительно не почистить или хотя бы не прополоскать.
Бывают случаи, когда алгоритм регулярной чистки приходится менять. Причиной, в частности, может стать удаление зуба.
Можно ли проводить чистку после удаления
На месте вырванного зуба остаётся открытая рана – лунка, которая затягивается сгустком крови. Травмировать её не следует, поскольку процесс восстановления нарушится. Поэтому в первый день чистка не нужна совсем. На вторые сутки допустимо пользоваться щёткой с мягкими волокнами, стараясь обходить лунку. На третий-четвёртый день можно пользоваться обычной щёткой. Но действовать следует осторожно и по следующему алгоритму:
- Сначала очищают дёсны и язык, пользуясь обратной стороной щётки или специальной лопаткой.
- Щётку двигают по направлению от здоровой стороны челюсти к повреждённой. При этом слегка наклоняют голову в здоровую сторону и вперёд, не давая пасте попадать в лунку. Губы приоткрывают, давая пене свободно вытекать. Движения щётки при чистке – круговые.
- До лунки доходят в последнюю очередь. При этом саму лунку стараются не задеть. Идёт чистка зубов рядом с ней при помощи мягких круговых движений.
- Завершив процедуру, набирают воду в рот, недолго держат её там или осторожно перемещают по полости рта, а затем осторожно сплёвывают. Чистой щёткой проводят по рядам зубов, чтобы удалить пасту. Полоскание повторяют.
На восьмой день после удаления зуба можно перейти к стандартному алгоритму. Если до этого всё было сделано правильно, лунка быстро заживёт.
Сложнее обстоит дело, когда удалён зуб мудрости. Кровоснабжение удерживающих его мягких тканей обильно, так что остановка кровотечения будет более долгой.


В первые 24 часа после экстракции зуба не стоит пользоваться зубной щёткой и ополаскивателями рта
Если зуб мудрости удалён, то в первый день никакие чистки и полоскания недопустимы. На второй допустимы лёгкие полоскания или ванночки из солевого раствора. Делаются они так: в стакане воды комнатной температуры растворяют 1 чайную ложку соли. Остаётся набрать полученную жидкость в рот и поочерёдно плавно и медленно наклонять голову. Процедуру повторяют каждый раз после еды.
И только с третьего дня можно пользоваться зубной щёткой и пастой. Делать это необходимо максимально осторожно следуя вышеописанному алгоритму. После завершения процедуры пасту не выплёвывают во избежание лишних движений. Пена должна свободно стекать в раковину. После чистки слизистая прополаскивается соляным раствором. Если после вырывания зуба мудрости пренебрегать гигиеной полости рта, может развиться воспалительный процесс – альвеолярный остеомиелит.
Рассмотрев основные нюансы, связанные с чисткой зубов, можно прийти к выводу: данная процедура очень важна для здоровья и чрезвычайно проста при проведении. Поэтому не следует ей пренебрегать.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Чистить зубы каждый день — это не просто способ поддерживать чистоту во рту. Это способ сохранить здоровье всего вашего тела.
Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы дважды в день по 2 минуты каждый раз.
Если вы правильно чистите зубы, вы избавляетесь от скопления налета и бактерий, которые могут накапливаться между вашими зубами и языком. Это может предотвратить заболевания десен и разрушение зубов, а также способствовать укреплению иммунной системы и здоровому образу жизни.
Мы корректно покрываем все аспекты чистки, независимо от ваших обстоятельств.
Первый шаг к правильной чистке — убедиться, что вы подготовлены с помощью правильных инструментов. Вам понадобится:
. Ваша зубная щетка должна заменяться каждые 3-4 месяца. Если ваша зубная щетка подверглась чрезмерному использованию, щетина может стать изношенной, и чистка может потерять часть своей эффективности.
Фторсодержащая зубная паста, одобренная Американской стоматологической ассоциацией, является лучшим выбором для большинства взрослых.
Фторид защищает ваши зубы от разрушения. Некоторые очень маленькие дети не должны использовать зубную пасту с фтором. Тем не менее, ADA по-прежнему рекомендует, чтобы:
- детей младше 3 лет, у которых появились первые зубы, могут использовать мазок фторсодержащей зубной пасты размером с рисовое зерно
- дети от 3 до 6 лет могут начать использовать количество размером с горошину фторсодержащей зубной пасты
Специальные безфторидные зубные пасты также существуют для младших детей, если вы беспокоитесь о том, что они могут проглотить зубную пасту.
Самый простой способ чистки зубов — это стандартная зубная щетка с пластиковой ручкой и нейлоновой щетиной.
Весь процесс должен занять около 2 минут. Потренируйтесь во времени, пока вы не привыкнете к тому, как долго 2 минуты ощущаются во время чистки.
- Смажьте щетку небольшим количеством воды. Нанесите небольшое количество зубной пасты — размером с горошину — на головку зубной щетки.
- Вставьте зубную щетку в рот под углом около 45 градусов к деснам и используйте мягкие, короткие движения, чтобы почистить передние зубы.
- Чистите внешние поверхности зубов, следя за тем, чтобы задние моляры и верхние области ваших жевательных поверхностей.
- Переверните зубную щетку вверх дном, чтобы получить внутреннюю поверхность верхних передних зубов. Переверните его, чтобы получить внутреннюю поверхность нижних передних зубов.
- Почистите свой язык, чтобы избавиться от скопления бактерий или налета, которые застряли там во время чистки.
- Выплюните остатки зубной пасты, слюны и воды в чистую раковину.Готово, прополаскивая рот холодной водой.
Чистка зубов с помощью головки электронной зубной щетки немного отличается, так как головка щетки вращается или вибрирует сама по себе.
- Подготовьте зубную щетку, ополоснув ее небольшим количеством воды. Добавьте зубную пасту размером с горошину сверху.
- Включите электрическую зубную щетку и начните с заднего нижнего ряда зубов, удерживая головку под углом 45 градусов к линии десны.
- Прилагая легкое давление, методично двигайте по одному зубу за раз, полируя каждый зуб вращающейся вибрирующей головкой щетки.
- Переключитесь на задний верхний ряд ваших зубов и повторите, чистя и полируя один зуб за раз.
- Используйте электронную головку щетки для стимуляции и очистки языка, медленно перемещая его по поверхности языка.
- Выплюните остатки зубной пасты, слюны и воды в чистую раковину. Готово, прополаскивая рот холодной водой.
Чистить зубы брекетами довольно просто, но для этого нужно сделать пару дополнительных шагов.
- Начните с удаления любых резинок или съемных частей скобок.Их следует промыть перед повторным нанесением на брекеты.
- Подготовьте свою зубную щетку с небольшим количеством воды и количеством зубной пасты размером с горошину.
- Тщательно очистите вокруг брекетов, в том числе под проводами и булавками.
- Чистите фактические провода ваших скобок, чтобы они были свободны от каких-либо частиц пищи, которые могут вызвать образование налета или бактерий.
- Чистите зубы, как обычно, переходя от одной стороны рта к другой и тратя как минимум 2 минуты на чистку.
- Осторожно почистите язык.
- Выплюните оставшуюся зубную пасту и слюну. Прополощите рот водой и проверьте зеркало, чтобы убедиться, что ваши скобы были полностью очищены.
Проставки, также называемые разделителями, являются временными инструментами, которые освобождают место для скобок и лент, которые ваш стоматолог планирует установить.
Чтобы почистить зубы с помощью проставок, вы можете чистить зубы, как обычно, за одним важным исключением. Чистите зубы движениями вперед-назад вместо движений вверх-вниз.Это поможет сохранить проставки на месте.
Проверьте после чистки, чтобы убедиться, что все проставки все еще находятся там, где их установил ваш стоматолог.
После удаления зуба, такого как удаление зуба мудрости, есть несколько дополнительных мер предосторожности при чистке:
- Начните с того, что зубная щетка смазана прохладной чистой водой. Не используйте зубную пасту в первые несколько дней после удаления зуба.
- Тщательно почистите, как обычно. Не чистите место, где был удален ваш зуб.Делайте все возможное, чтобы избежать смещения тромба и швов на месте вашего удаления.
- Не полощите до дня после операции, чтобы избежать смещения тромба. После первого дня осторожно и тщательно промыть водой.
Помните, что детям в возрасте до 3 лет может понадобиться зубная паста без фтора или гораздо меньшее количество зубной пасты с фтором, чем у ребенка старшего возраста или взрослого.
Зубы ребенка могут начать разрушаться с того момента, когда они выходят из линии десен, поэтому старайтесь научить их хорошим зубным привычкам.
- Используйте мягкую зубную щетку детского размера, воду и небольшой мазок зубной пасты размером с рисовое зерно (если меньше 3) или размером с горошину (если выше 3).
- Медленно чистите спину, передние и боковые поверхности зубов вашего ребенка. Также чистите десны там, где зубы еще не выпали.
- Не забудьте почистить язык вашего ребенка. Попросите их прополоскать рот и выплюнуть зубную пасту.
Есть несколько альтернатив зубной пасте, которые стали популярными продуктами в последние годы.Некоторые работают лучше, чем другие.
Если вы застряли в путешествии и забыли принести свою зубную пасту, или если вы просто хотите попробовать более целостные варианты чистки зубов, эти ингредиенты следует учитывать.
Кокосовое масло
Кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами, что означает, что оно воздействует на накопление бактерий во рту. Он также может растворить зубной налет, что делает его достойной альтернативой зубной пасте. Он даже борется с кариесом и болезнями десен.
Хотя вы все еще должны использовать фтор в зубной пасте, регулярное использование кокосового масла имеет свои преимущества и может использоваться для «удаления масла» или чистки зубов без особого риска или недостатков.
Активированный уголь
Большинство людей не держат дополнительные таблетки активированного угля, поэтому этот вариант может не сработать, если вы просто застряли в отеле поздно вечером без зубной пасты (в этом случае попробуйте позвонить на стойку регистрации вместо этого). ). Но чистые продукты с активированным углем и зубным пастом с активированным углем могут быть эффективными при чистке зубов.
Но активированный уголь является абразивным и может изнашивать вашу эмаль, что означает, что это не альтернатива регулярному использованию.
В нем также отсутствует фтор, поэтому ваши зубы могут быть более подвержены кариесу, если вы включите зубную пасту с фтором для этого варианта.
Пищевая сода
Многие коммерческие зубные пасты добавляют пищевую соду в свою формулу, чтобы придать ей дополнительную отбеливающую силу. Пищевая сода помогает снять пятна с зубов. Это также эффективно при удалении зубного налета.
Паста для пищевой соды — отличный вариант, если вы в затруднительном положении и у вас кончилась зубная паста на ночь.
Пищевая сода не содержит фтора, поэтому со временем вы упускаете преимущества защиты ингредиентов от эмали.
Процесс чистки зубов может выглядеть немного по-разному в разные периоды вашей жизни. Но несомненно то, что нет никаких обстоятельств, когда вам следует избегать или пропускать чистку зубов.
Чистка зубов два раза в день по крайней мере 2 минуты каждый раз является основой хорошего здоровья зубов и улыбки, которая будет длиться всю жизнь.
Нет ничего прекраснее блестящей белой улыбки.
И все же многие из нас не уделяют своим зубам того внимания, которого они заслуживают, или невольно чистят их неправильно.
Невыполнение этого требования может привести к образованию зубного налета, что приводит к разрушению зубов и может привести к заболеванию десен.
Болезнь десен, известная стоматологам как гингивит, связана с другими проблемами со здоровьем, включая проблемы с сердцем, заболевания почек, диабет и даже некоторые виды рака.
Буквально вчера ученые обнаружили связь между вредными бактериями во рту и раком поджелудочной железы, которые, как считается, попадают в кровоток.
Эта рекомендация основана на исследованиях частных стоматологических страховщиков. Денплан обнаружил, что 34 процента людей признаются, что пропускают свои стоматологические визиты.
И почти половина людей сказали, что не увидят своего стоматолога, если у них будут кровоточащие десны — каждый десятый сообщил, что вместо этого решит проблему с Google.
Компания Denplan создала инфографику, показывающую наилучшую технику чистки зубов, которая начинается с наклона щетинок под углом 45 ° к десне и чистки зубов с обеих сторон небольшими круговыми движениями.
Также важно не забыть подмести язык — который может содержать бактерии.
Здесь мы покажем шестиступенчатое руководство по правильной чистке …


Компания Denplan создала инфографику, показывающую наилучшую технику чистки зубов, поскольку многие из нас невольно делают это неправильно. Он включает в себя наклон щетинок под углом 45 ° к десне (вверху справа, шаг 1) и чистку обеих сторон зубов небольшими круговыми движениями. Прикусная поверхность зубов (нижний левый, шаг 4), внутренние поверхности и язычок (нижний правый, шаг 6) также должны быть очищены. против ваших зубов, затем наклоните кончики щетины под углом 45 градусов к линии десны.
Перемещайте щетку небольшими круговыми движениями, несколько раз, по всем поверхностям каждого зуба.
Шаг 2
Почистите наружные поверхности каждого зуба, верхнего и нижнего, держа щетинки под углом к линии десны.
Шаг 3
Используйте тот же метод на внутренних поверхностях всех ваших зубов.
Шаг 4
Почистите кусающиеся поверхности зубов.
Шаг 5
Чтобы почистить внутренние поверхности передних зубов, наклоните щетку вертикально и сделайте несколько маленьких круговых движений с передней частью щетки.
Шаг 6
Чистка языка поможет освежить дыхание и очистить рот, удаляя бактерии.
Если вы боретесь со своей техникой чистки зубов, попросите зубную команду помочь вам найти эффективный стиль, который подходит именно вам.
Источник: Denplan
ПОЧЕМУ ВЕЛИКОБРИТАНИЯ ТРЕТЬЕГО МИРА, КОГДА ЭТО ПРИХОДИТ В СТОМАТОЛОГИЮ?
Это пятая самая богатая страна в мире.
Тем не менее, по словам доктора Мервина Дрюяна, который руководит стоматологической практикой в Лондоне, у многих людей в Великобритании ужасное здоровье полости рта.
Хотя отчасти виноваты нехватка средств NHS — и дорогостоящая частная практика — люди также не могут взять на себя ответственность за здоровье полости рта, говорит он.
Пишет для медицинского блогового сайта The Hippocratic Post, он объясняет, почему предотвращение кариеса является ключом к сохранению зубов на всю жизнь — и как обучение большего количества гигиенистов могло бы значительно улучшить зубы страны …


Если люди когда-то обращаются к стоматологу год, посещайте гигиениста три или четыре раза в год, соблюдайте здоровую диету без большого количества сахара и берите на себя ответственность за собственное здоровье полости рта, они должны сохранить зубы на всю жизнь, по словам доктора Мервина Дрюяна, лондонского стоматолога
Если люди посещают стоматолога один раз в год, посещают гигиениста три или четыре раза в год, соблюдают здоровую диету без большого количества сахара и берут на себя ответственность за собственное здоровье полости рта, им следует сохранить зубы на всю жизнь.
Около 80 процентов пациентов, которые приходят на мою практику, нуждаются только в ежегодном осмотре; это потому, что они тщательно чистят зубы и десны и осознают преимущества таких инвестиций.
Но они не являются нормой. У многих людей в Великобритании ужасное здоровье полости рта. Я вижу людей, даже по телевизору, с явными пробелами, когда они потеряли зубы.
Распространенным мнением по этому поводу является отсутствие стоматологов NHS, но это не так — в большинстве областей есть стоматологи NHS, хотя они часто могут быть младшим партнером в практике.
Однако многие люди просто не посещают регулярные визиты, чтобы проверить свои зубы — последнее обследование здоровья зубов среди взрослых показало, что только 58 процентов пациентов пытались посетить стоматолога NHS за последние три года.
Тем не менее, это одна из областей здравоохранения, где профилактика намного проще, чем лечение.


В Великобритании недостаточно финансирования со стороны НСЗ для стоматологии — и частная практика может быть вымогательской, сказал доктор Друян. Он добавил, что следует внедрить больше страховых схем, обеспечивающих людям доступ к стоматологической помощи.
Как и во всех отраслях медицины, технологии в стоматологии значительно продвинулись, и можно гарантировать, что у большинства людей будет хороший набор здоровых зубов и десен, что облегчает кушать и, конечно, выглядит более привлекательно.
Чистка зубов — важная часть вашей повседневной стоматологической помощи. Для здорового рта и улыбки ADA рекомендует вам:
- Чистите зубы два раза в день мягкой щетиной. Размер и форма вашей кисти должны соответствовать рту, чтобы вы могли легко добраться до всех областей.
- Заменяйте зубную щетку каждые три или четыре месяца или раньше, если щетина изнашивается.Изношенная зубная щетка не поможет вам чистить зубы.
- Обязательно используйте фторсодержащую зубную пасту, одобренную ADA.
Правильный метод чистки:
- Поместите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
- Аккуратно перемещайте щетку вперед и назад короткими (по ширине зуба) движениями.
- Чистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов.
- Для очистки внутренних поверхностей передних зубов наклоните щетку вертикально и сделайте несколько ходов вверх-вниз.
Проверьте эту удобную инфографику о чистке!
Конечно, чистить зубы — это только часть полного ухода за зубами. Вы также должны убедиться:
- Чистите между зубами ежедневно один раз в день. Бактерии, вызывающие разрушение зубов, все еще остаются между зубами, где щетина зубной щетки не может достичь. Это помогает удалить зубной налет и частицы пищи между зубами и под десной.
- Соблюдайте сбалансированную диету, ограничивающую сладкие напитки и закуски.
- Регулярно посещайте своего стоматолога для профилактики и лечения заболеваний полости рта.
Скачать Как почистить PDF:
Как чистить кисти (PDF)
Поговорите со своим стоматологом о том, какие виды зубных продуктов будут наиболее эффективными для вас. С помощью ADA Seal вы узнаете, что продукт соответствует критериям безопасности и эффективности ADA. Ищите Уплотнение ADA на фторсодержащую зубную пасту, зубные щетки, зубную нить, ирригаторы для полости рта, ополаскиватели для полости рта и другие средства гигиены полости рта.
,Чистка зубов: как часто и когда?
Когда и как часто вы должны чистить зубы?
Ответ Томаса Дж. Салинаса, д.т.н.Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы два раза в день зубной пастой с фтором в течение двух минут каждый раз.
Когда вы чистите зубы, вы помогаете удалить еду и налет — липкую белую пленку, которая образуется на ваших зубах и содержит бактерии. После того, как вы съели еду или закуску, которая содержит сахар, бактерии в зубном налете производят кислоты, которые атакуют зубную эмаль.
В конце концов, кислота может разрушить зубную эмаль, вызывая кариес. Зубной налет, который не удаляется, также может затвердеть в зубном камне, что затрудняет поддержание чистоты зубов. Накопление зубного камня на деснах приводит к воспалению, которое вызывает заболевание десен.
При выборе того, когда чистить зубы, вы можете также рассмотреть свою диету. Если вы ели кислую пищу или питье, не чистите зубы сразу же. Эти кислоты ослабляют зубную эмаль, и чистка слишком рано может удалить эмаль.
Если у вас артрит или вам трудно держать зубную щетку, подумайте о покупке электрической или аккумуляторной зубной щетки.Показано, что они удаляют зубной налет лучше, чем ручные зубные щетки.
Помимо чистки зубов, чтобы сохранить здоровье рта, сделайте следующее:
- нитью ежедневно.
- Используйте жидкость для полоскания рта после чистки зубов и зубной нити.
- Пейте много воды.
- Придерживайтесь здоровой диеты и ограничивайте употребление сладкой пищи и напитков.
- Избегайте частых перекусов.
- Заменяйте зубную щетку каждые три-четыре месяца или раньше, если щетина неровная или растопыренная.
- Расписание регулярных стоматологических осмотров с рентгеновскими снимками и чистками
- Что такое рефлексология?
- Отбеливающая зубная паста
- Вопросы здоровья полости рта: Домашний уход за полостью рта. Американская стоматологическая ассоциация. https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/home-care. Доступ 25 мая 2019 года.
- Профилактика заболеваний пародонта. Американская Академия Пародонтологии. https: // WWW.perio.org/consumer/prevent-gum-disease. Доступ 17 мая 2019 года.
- Вопросы гигиены полости рта: Зубные щетки. Американская стоматологическая ассоциация. https://www.ada.org/en/member-center/oral-health-topics/toothbrushes. Доступ 25 мая 2019 года.
- Забота о ваших зубах и рте. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth. Доступ 25 мая 2019 года.
- Здоровое питание для здоровых зубов. Академия питания и диетологии. https: // WWW.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/nutrient-rich-foods/healthy-nutrition-for-healthy-teeth. Доступ 17 мая 2019 года.
- Wilder RS, et al. Гингивит и пародонтит у взрослых: классификация и лечение зубов. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 18 мая 2019 года.
,