Колесо на пресс: Как правильно качать пресс колесом или роликом

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Гимнастический ролик – это простейшее, в то же время, очень эффективное спортивное приспособление, его так же принято называть гимнастическим колесом.

На первый взгляд, заниматься с роликом проще простого, но это не так, Вы максимально нагружаете мышцы брюшного пресса, работая с собственным весом. По сравнению с остальными спортивными тренажерами, размеры колеса достаточно малы, что позволяет пользоваться ним даже в малогабаритных комнатах. Да и цена, такого гимнастического ролика, довольно таки доступна, хоть он и не уступает по эффективности всем остальным тренажерам. Часто, новичкам не под силу выполнять упражнения с ним, нужно иметь предварительную физическую подготовку и знать правильную технику выполнения упражнения. Давайте поговорим о том, как правильно качать пресс колесом.

Качаем пресс колесом

Правильно качая пресс колесом, Вы максимально будите чувствовать напряжения сразу на все брюшные группы мышц.

Помимо этого, работают и укрепляться мышцы рук, ног и ягодиц. Для быстрого и эффективного результата, нужно придерживаться определенных правил правильного качания пресса роликом.

1. На Вас должна быть удобная одежда, которая не сковывает движений. Волосы, девушки, должны обязательно собрать в пучок или в хвост. Постелите на пол коврик. Вам будет тяжело долго стоять на коленях на твердом полу — боль будет Вас отвлекать.
2. Перед выполнением упражнений с колесом, сделайте разминку, хорошо разогрейте мышцы, это позволит избежать травм.
3. Следите за дыханием. Это очень важно, при любых упражнениях. Делайте выдох, когда едите с роликом, и вдох, когда возвращаетесь в исходное положение.
4. Качать пресс с колесом, нужно начинать с 5-7 повторений в одном подходе. Когда Вы привыкните к такой нагрузке, постепенно увеличивайте количество повторений. И помните, чем меньше колесо — тем сложнее выполнять упражнение.

Упражнения с гимнастическим колесом

Многие хотят узнать, как правильно качать пресс роликом, ведь одно неправильное движение, может свести на «нет» все усилия, а в худшем случае, и вовсе навредить организму. Давайте рассмотрим упражнения, что позволят правильно качать пресс колесом.

• одно из стандартных упражнений — встаньте на колени, поставьте перед собою колесо и медленно, опираясь на него, двигайтесь вперед. Когда вытянетесь на прямые руки, возвращайтесь в исходное положение.
• сядьте на пол и выпрямите ноги, тренажер поставьте слева от себя, опираясь, двигайтесь в бок, и возвращайтесь в исходное положение, не сгибайте ноги. Повторите тоже и в другую сторону. Это упражнение очень хорошо прорабатывает боковые мышцы пресса.
• лежа на животе, вытяните руки вперед, возьмите колесо, крепко взявшись за ручки, попробуйте на колесе подтянуться к ногам. Ноги, не отрывайте от пола.
• упражнение похоже на первое, из этого списка, только выполнять его нужно не на коленях, а стоя, на ровных ногах. Можно сказать, что это усложненный вариант такого упражнения.

Еще статьи о прессе:

Упражнения с колесом для пресса для настоящих мужчин

рекомендуем вам почитать

На какие мышцы воздействует колесо?

Подобный тренажер нагружает не только брюшные мышцы, но и мышцы практически всего тела.

Благодаря такому ролику, вы сделаете свой живот стальным за максимально короткий срок. Итак, во время работы с колесом  задействованы следующие части вашего тела:

• Качается пресс;
• Подтягиваются ноги;
• Укрепляется спина и руки.

Наиболее сильная нагрузка от колеса приходится на живот и спину, следовательно, не стоит удивляться, если на следующий день после первых упражнений, у вас будут болеть эти части тела.

Важно знать

Если вы новичок, ни в коем случае не переусердствуйте в первые дни, выполняя упражнения с роликом! В противном случае вы рискуете в последующие несколько дней, мучатся сильной болью в мышцах живота, а также спины.

Как правило, большинство новичков совершают эту ошибку. Только купив колесо, они создают себе полную нагрузку. Запомните, работая с колесом, волокна мышц вашего пресса работают не так, как во время обычных скручиваний. Следовательно, есть вы никогда предварительно не занимались с подобным тренажером, не переусердствуйте! Это главное правило!

Даже опытные атлеты, когда переходят от скручиваний к ролику, не спешат набирать темпы. Таким способом они избавляют себя от боли, которая потом просто-напросто не позволит тренироваться как следует.

В случае с роликом для пресса, пользуйтесь принципом прогрессивной нагрузки организма, предложил который отец бодибилдинга — Джо Вейдер. Он рекомендует начинать с восьми-двенадцать упражнений в три подхода, чтобы дать возможность мышцам привыкнуть к нагрузкам.

Преимущества колеса для пресса

Если вы уж решились хорошенько подкачаться, то внимательно присмотритесь к такому тренажеру, как ролик. Он включает в работу все части тела, делая его естественным и пропорциональным. Кроме того, это  приспособление обладает множеством других преимуществ, например:

1. Доступность. Его цена доступна абсолютно каждому! Если вы желаете удивлять всех своим внешним видом, вам не придется постоянно тратиться на походы в тренажерный зал или долго собирать средства, чтобы купить себе тренажер;
2. Простота в использовании. Ничего сверхсложного в упражнения с колесом для пресса нет. Следовательно, трудности с освоением техники выполнения упражнений у вас не должно возникнуть;

Кроме рельефного живота, вы можете сбросить лишние килограммы (если такие имеются, конечно). Не прикладывая лишних усилий, с колесом вы стопроцентно сбросите лишние килограммы.
Не стоит забывать о правильном питании. Все ваши старания могут быть бесполезными, если вы не возьмете под контроль свой рацион.

Что нужно знать, прежде чем начать тренировки?

В первую очередь, оденьтесь в ту одежду, которая не будет сковывать ваши движения. На пол постелите обыкновенное покрывало или специальный резиновый коврик;
Выполните разминку, прежде чем приступить к тренировке. Аэробные упражнения в данном случае — это то, что нужно.
Обязательно соблюдайте темп правильного ритма дыхания. При наклоне туловище, вдыхайте воздух, а возвращаясь назад — выдыхайте его.
Как уже упоминалось выше, начинайте с восьми-двенадцать упражнений в три подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

Чем меньший диаметр ролика, тем сложнее будет тренироваться.

Упражнения

Предлагаемый сейчас комплекс упражнений позволит вам в кротчайшие сроки стать обладателем красивого и рельефного живота:

Упершись на колесо, предварительно став на колени, плавно двигайтесь вперед-назад. При этом максимально наклоняйте корпус вперед и возвращайтесь в первоначальное положение;

Лежа на животе с вытянутыми вперед руками, в которых должно быть колесо, медленно двигайтесь назад (к себе), не сгибая руки в локтях;
Сидя на полу, выпрямите ноги. Колесо должно быть справа от вас. Надавливая на него и сгибая при этом корпус, катите тренажер как можно дальше. Те же движения выполняйте также с левой стороны.

9 упражнений для мужчин и женщин

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность.

Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения. Тренинг с роликом отличается высокой эффективности, а для большинства упражнений необходимо быть довольно опытным спортсменом.

Виды роликов для пресса

Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.

Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.

Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.

Какие мышцы можно тренировать

Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.

Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.

9 упражнений с роликом для пресса

Работать с приспособлением следует с простой планки, но с опорой на роликовое колесо, а уже затем переходить к более сложным, то есть тогда, когда появляется полная уверенность в том, что можно переходить к упражнениям, которые задействуют колени, а уже затем к полному прокату и прочим более сложным вариациям. Абсолютный новичок может сначала работать фитболом.

Планка

Планка, выполняемая с помощью колеса, укрепляет стабилизирующие мышцы, а также помогает прочувствовать то, как нужно правильно держать ролик и баланс.

Техника исполнения:

• перед гимнастическим роликом встают на четвереньки;
• берутся за рукоять обеими руками, направляя ладони вниз;
• туловище поднимают до положения планки, а затем выпрямляют в одну линию от головы и до самых пят;
• корпус держат в постоянном напряжении и удерживают принятое положение в течение 30-60 секунд.

Делают от трех и до четырех повторений.

Прокат с колен

Это следующее по сложности упражнение, которое позволяет перейти на новую ступень сложности. В первое время прокат с коленей лучше всего делать с подкладыванием свернутого полотенца либо плоской подушечки.

Выполнение:

• встают на колени, берутся за ручки и вытягивают руки;
• чтобы избежать выгибания нижней области спины, напрягают мышцы пресса;
• прокатываются медленно вперед настолько, насколько это возможно;
• возвращаются в исходную позицию.

Руки лучше всего вытягивать максимально вперед, чтобы грудная клетка располагалась немного выше поверхности пола. Если сделать это трудно, то опускаются наполовину. Количество повторов составляет от пяти и до десяти раз.

Начинать делать упражнение лучше всего с небольших диапазонов, увеличивая прогресс постепенно. Оптимальную длину проката каждый атлет выбирает для себя сам. Двигаться надо до тех пор, чтобы быть способным вернуться обратно посредством задействования мышц живота.

Прокат в стену

Это еще один вариант для новичков, позволяющий отлично поддерживать и фиксированную длину ролика, и темп тренинга. Задействование стены в качестве фокусирующей точки. Выполнять прокат рекомендовано достаточно медленно.

Исполнение:

• становятся примерно в метре от поверхности стены;
• выполняют прокат с колен так, чтобы ролик соприкоснулся со стеной;
• возвращаются в первоначальное положение.

Делают от пяти и до десяти повторений.

Фронтальный прокат с широкой и узкой стойкой

Осуществление полного проката с помощью ролика представляет собой упражнение повышенного уровня сложности, но с широкой стойкой делать его гораздо проще. Когда упражнение освоено, позицию меняют, сужая расстояние между ног, пока не будет выполнен полноценный прокат.

Выполнение:

• ноги ставят по ширине плечевого пояса, сгибаясь в талии, а затем берясь за рукоятку ролика, лежащего на полу;
• спину и руки держат прямо и прокатываются вперед до тех пор, пока туловище не станет горизонтальным к поверхности пола, опираются ногами на пальцы аналогично отжиманиям;
• колесо прокатывают обратно по направлению к ногам и вновь сгибаются в талии для возвращения в начальную позицию.

Делают от пяти и до шести повторов.

Когда прокат с колен в широкой стойке освоен, переходят к полному прокату, но уже с узкой стойкой. Упражнение позволяет эффективно задействовать мышцы всего тела и вовлекает в работу мышцы плеч, спины, пресса, рук.

Косой прокат

Следующим вариантом после фронтального упражнения является косой прокат. Основной акцент в упражнении делают на косые мышечные группы живота.

Исполнение:

• встают на оба колена и берутся за рукоятки;
• но, вместо прямого движения, начинают прокатываться вперед, а после поворачиваются под острым углом (45 градусов), завершая упражнение в данном направлении;
• возвращаются в начальную позицию, а потом медленном прокатываются под выбранным углом в правую сторону.

Делают порядка пяти или десяти повторений.

С одной рукой

Этот прокат представляет собой сложную версию фронтального. Вес удерживает рука, находящаяся на ролике. Главным преимуществом этого упражнения является создание дополнительного напряжения на мышцы-стабилизаторы. Изначально оно дается довольно сложно, поэтому начинать следует не с полной версии. Сначала лучше практиковать прокат с коленок.

Выполнение:

• опускаются на колени или встают прямо перед роликом, в зависимости от того, практикуются либо работают;
• сгибаются по линии талии, а затем берутся за рукоятку одной рукой;
• медленно продвигаются вперед, сосредоточиваясь на мышечных группах корпуса;
• возвращаются в исходную позицию.

Делают от трех и до пяти повторений. Когда делают прокат, следят за тем, чтобы корпус не опрокидывался в сторону. Чтобы поддержать равновесие, допускается придерживаться поверхности пола свободной рукой.

На одной ноге

Представляет собой усложненный вариант, требующий большой силы от мышц-стабилизаторов. Переходить к выполнению этого упражнения следует после освоение полного проката на двух ногах.

Исполнение:

• становятся прямо перед снарядом;
• сгибаются в области талии и берутся за рукоятки колеса;
• спину держат прямо, а руки вытягивают и прокатываются вперед;
• возвращаются в исходную позицию, становясь на одну ногу и вновь сгибаются в талии.

Делают порядка пяти-десяти повторов.

Складка

Эта вариация проката требует задействования ролика, который снабжен специальными педалями для ног, поскольку прокат осуществляется не руками, а нижними конечностями. Это упражнение задействует руки, плечевой пояс, косые и брюшные мышцы.

Выполнение:

• ступни закрепляют в специальные педальные приспособления и становятся в планку, держа распрямленные в локтевых суставах руки под плечами;
• прокатывают колесо с задействованием ног так, чтобы оба колена переместились к грудной клетке, удерживая верхнюю часть неподвижно;
• распрямляя коленные суставы, пока вновь не возвращаются в положение планки.

Делают от восьми и до двенадцати повторов.

Складка косая

Данная вариация задействует стабилизирующие мышцы и косые пресса.

Исполнение:

• ступни фиксируют в педалях и встают в планку, вытягивая руки перед плечевыми суставами;
• колесо прокатывают ногами и перемещают к правому локтю;
• возвращаются в положение планки и прокатываются в левую сторону.

Выполняют по восемь-двенадцать повторений.

Пик

Эта вариация напоминает складку, но ноги держат прямыми:

• ступни тоже закрепляют в педалях и встают в планку, вытягивая руки под плечевыми суставами;
• задействуют мышечные группы корпуса и медленно прокатывают колесо ролика к верхней части, сгибаются в бедрах, поднимая ягодичные мышцы вверх;
• прокатывают ролик в первоначальную позицию.

Делают от восьми и до двенадцати повторов.

Правила безопасности

Ролик для пресса может казаться достаточно простым в применении, но требует от атлета серьезных усилий, а, главное, хорошо развитых мышечных групп корпуса, поскольку они активируются во время выполнения проката.

Если упражнения делают неправильно, то из-за чрезмерной нагрузки, оказываемой на мышцы спины и сгибатели бедер повышается вероятность получения травмы. Их не рекомендуется выполнять тем людям, которые имеют проблемы с межпозвоночной грыжей либо нижней частью спины.

Чтобы соблюсти правильную технику выполнения и не получить травмы, работая с роликом, следует придерживаться нескольких правил:

• всегда проверять, что движение осуществляет с помощью колеса, а не из-за движения расположенного на полу коврика;
• не прогибаться в пояснице и не давать корпусу либо коленям касаться поверхности пола;
• всегда держать спину, ноги и руки выпрямленными;
• делать прокат, независимо от степени сложности, медленно, увеличивая прогресс постепенно;
• уменьшать диапазон совершаемого движения, если есть боль в плечевом поясе;
• концентрировать все внимание на мышцах пресса.

Правильная тренировка с роликом для пресса предполагает поддерживание медленной скорости. Когда спина начинает прогибаться, значит, прокат либо делают с колен, либо сокращают длину. Голова должна находиться в нейтральной позиции, а подбородок быть слегка подтянутым, что поможет защитить шею и нижнюю часть спины.

Выполнять упражнения с роликом рекомендовано после хорошей разминки, поскольку они сразу дают интенсивную нагрузку на мышцы всего тела. В конце тренинга делают заминку, то есть хорошую растяжку. Новичкам колесо следует использовать по два раза в неделю, а уже затем довести количество тренировочных дней с ним до пяти раз. Это касается и повторов. Начинать нужно с двух-трех, а потом повышать темп.

Упражнение с роликом для пресса. Изучаем все тонкости и секреты.

Низкий поклон, мои уважаемые! Лето в самом разгаре, а мы все никак не успокоимся и пичкаем Вас заметками. Наверное, уже надоело? 🙂 И тем не менее сегодня нас ждет очередная техническая заметка про упражнение ролик для пресса.

По прочтении статьи вы познакомитесь с его преимуществами, а также техникой выполнения. Кроме того, выявим его эффективность для создания стального пресса.

Итак, рассаживайтесь поудобней, даю третий звонок.

Упражнение «ролик для пресса». Что, к чему и почему?

Хотите верьте, хотите нет, но в домашних условиях также возможно скорректировать фигуру. Конечно, говорить о горе мышц не приходится, но вот создать некую общую упругость, придать подтянутость мышцам является вполне посильной задачей. Помочь это может сделать разного рода домашний спорт-инвентарь. Вот об одном таком фитнес-приспособлении, ролике для пресса, мы и поговорим далее.

Первый раз с этой катательной машинкой я познакомился на уроке физры будучи еще школьником. Как обычно, любопытный Протасов, ученик 7 «Г» класса, полез туда, куда ему не следовало, а именно — в подсобку к учителю физкультуры. Покопавшись в разном хламе, я нашел колесо с ручками, которое мне показалось весьма необычным.

Я не представлял, как им пользоваться, и просто катал, а затем бежал за ним по полу. Вскоре выяснилось, что принцип действия катильного колеса несколько другой, и называется он роликом для пресса, предназначен для укрепления мышц брюшного пресса. Следующая наша встреча с роликом прошла уже в другой, более привычной мне обстановке, а именно — в фитнес-зале местного клуба. Обе они были интересными, запоминающимися, и посему этому фитнес-снаряду было решено посветить заметку.

Собственно, переходим к теоретическо-сутевой части, поехали.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Ролик для пресса – недорогой фитнес-снаряд, который призван укрепить мышцы кора и брюшного пресса. Несмотря на всю простоту техники упражнения, прокат ролика вызывает массу затруднений ввиду слабости всего абдоминального региона мышц живота, а также областей спины.

Прямая и косые мышцы живота фактически сокращаются изометрически с незначительным сгибанием талии под сопротивлением. При отсутствии сгибании талии прямая и внешние косые мышцы живота действуют как стабилизаторы таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава.

Полный мышечный ансамбль представляет собой следующую совокупность мускулов:

• таргетируемый регион – подвздошно-поясничная мышца;
• синергисты – тензор широкой фасции, портняжная, гребенчатая, длинная/короткая приводящие, широчайшая мышца спины, большая круглая, большая (стернальный отдел)/малая грудные, задняя дельта, ромбовидная;
• стабилизаторы – прямая, косые мышцы живота, трицепс, большая грудная (ключичный отдел), сгибатели запястья;
• динамические стабилизаторы – прямая мышца бедра;
• антагонисты-стабилизаторы – мышцы-выпрямители позвоночника.

В картинном варианте мышечный атлас выглядит так:

Преимущества

Выполняя упражнение с роликом для пресса, Вы получите следующие преимущества:

• развитие силы мышц брюшного пресса;
• создание прочного мышечного корсета – укрепление мышц кора;
• вовлечение в работу сразу большого количества (до 20) мышц;
• бОльшая активность прямых и косых мышц живота в сравнении со скручиваниями;
• увеличение выносливости;
• улучшение осанки;
• снижение болей в спине, профилактика травм;
• увеличение рабочих весов в приседаниях;
• улучшенную мышечную координацию;
• увеличение мышечной массы, повышение базальной скорости метаболизма (улучшение способности сжигать калории в периоды неактивности).

Техника выполнения

Упражнение с роликом для пресса не лишено своих тонкостей и нюансов, а посему важно знать, как правильно его выполнять. Чтобы с этим разобраться, давайте пошагово пройдемся по технике его выполнения.

Шаг №0.

Возьмите ролик в руки и займите положение на полу, стоя на четвереньках. Расположите ролик на вытянутых руках строго под плечами, зафиксируйтесь в такой позиции. Это Ваше исходное положение.

Шаг №1.

Вдыхая, медленно начните по прямой прокатывать ролик вперед, увлекая за ним свое тело и растягивая его. Продолжайте движение вперед так далеко, как можете, не касаясь пола своим телом. После паузы в растянутой позиции подтяните себя обратно в исходное положение, совершая выдох на сокращение (сближение). Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте упражнение с роликом выглядит следующим образом:

В движении так…

Тонкости и секреты

Чтобы выжать из упражнения максимум, следуйте таким советам:

• медленно и подконтрольно катите ролик вперед и назад;
• держите мышцы пресса напряженными на протяжении всей траектории движения;
• задержитесь на 1-2 счета в растянутой позиции;
• выполняйте упражнение стоя коленями на коврике;
• для развития силы брюшных мышц и создания прочного опоясывающего корсета включайте упражнение вместе с планкой в тренировку пресса;
• по мере тренированности используйте также диагональные прокаты ролика;
• не выполняйте упражнение при болях в нижней части спины и грыжах;
• рекомендуемое количество подходов — 2-3, повторений 8-12.

Вариации

Помимо классического варианта проката ролика (который, к слову сказать, является довольно продвинутой и сложной версией упражнения) обратите внимание на вариации:

• на фитболе;
• обратный ролик (“перочинный нож”);
• прокат штанги с блинами.

Собственно, с теоретической частью закончили, теперь давайте разберем практические выкладки.

Лучшие упражнения для верха/низа пресса, какие они?

В ходе эксперимента в Массачусетском университета физиологии и упражнений, были произведены измерения электрической активности мышц верха и низа пресса при выполнении различных упражнений. Было выявлено, что прокат ролика в сравнении с еще 5 самыми популярными упражнениями на пресс, показал самые высокие значения ЭМГ для двух областей – 80% для верха и 85% для низа, против 70% и 80%, от ближайшего преследователя подъем коленей в висе на турнике.

Вывод – одним из лучших комплексных упражнений на пресс является прокат ролика.

Ролик для пресса VS кранчи. Что лучше?

При выполнении кранчей лежа на спине (прямые скручивания), происходит отрыв туловища от пола, сокращение прямой мышцы живота и уменьшение расстояния между ребрами и бедрами. При прокате ролика прямая мышца живота выполняет изометрическое, статическое сокращение на протяжении всей амплитуды движения. При приближении колеса п.м.ж. сокращается, уменьшая расстояние между ребрами и бедрами.

Наиболее эффективными упражнениями на пресс являются те, в которых во время движения использование сторонних мышц (сгибатели бедра) минимально. Таким образом, вовлечение сгибателей бедра в упражнения на пресс уменьшает их эффективность. При выполнении кранчей на спине, сгибатели бедра остаются на месте (т.к. колени согнуты и не двигаются). При выполнении упражнения ролик для пресса, угол в бедрах то увеличивается, то уменьшается, таким образом пресс получает помощь от сгибателей.

Вывод. Кранчи — более изолированное упражнение на пресс, ролик – более комплексное. Их нельзя сравнивать между собой, т.к. они решают несколько разные задачи, первое – целенаправленная проработка п.м.ж., второе – развитие силы и создание мышечного, опоясывающего талию, корсета. Наиболее эффективной стратегией тренировки пресса является использование кранчей (причем лучше на фитболе) и ролика в один программный день.

Ролик для пресса VS планка. Кто кого?

Никто никого :)…эти упражнения одного “принципа действия”, в которых мышцы живота сокращаются изометрически, что, в свою очередь, означает, что мускулы работают, дабы держать позвоночник в статическом положении. Когда человек стоит/сидит, его мышцы пресса трудятся изометрически для поддержания ровной осанки. Развитие изометрической силы важно для человека и позволяет держать позвоночник в правильном положении в течение более длительного времени. К тому же изометрия важна при выполнении работ со штангой, например, приседаний.

Вывод – чтобы построить не только форму пресса (а.к.а. кубики), но и развить силу мышц живота, используйте упражнения разного “принципа действия”.

Это была последняя информация, которую хотелось бы донести, теперь давайте подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с упражнением ролик для пресса, а это значит, что Вы еще на один шаг стали ближе к построению тела своей мечты.

Итак, дочитываем теорию и дуем в зал за практикой, удачи!

PS. а Вы катаете ролик, как успехи?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Упражнения с колесом для пресса доступны и новичку

Гимнастическое колесо для пресса – это очень простой, но в то же время высокоэффективный тренажер. Его основное предназначение – укрепление пресса. Данное приспособление практически не имеет конкурентов, так как дает максимальную нагрузку на мышцы живота. Упражнения с колесом для пресса сможет выполнять даже новичок, причем результат проявится за достаточно короткое время.

Преимущества и недостатки спортивного колеса

На самом деле, это колесо имеет как для тренажера такой маленький размер, что вы легко сможете заниматься с ним даже в тесной квартире.

Еще одним весомым аргументом в пользу приобретения спортивного колеса для пресса есть его стоимость. Данное устройство стоит весьма недорого, но по эффективности ничуть не уступает дорогостоящим тренажерам.

Как и любой другой спортивный снаряд, колесо имеет свои недостатки, хотя в сравнении с полученным результатом, они совершенно незначительны. Для некоторых может показаться, что выполнять упражнения на данном тренажере без подготовки практически невозможно. На самом деле тренировка будет достаточно сложной, но с каждым разом, привыкая к нагрузкам, упражнения будут даваться все легче и легче. К тому же приближаясь к мечте о красивом прессе, вы сами захотите выполнять даже непосильные нагрузки.

На какие мышцы приходится нагрузка

Колесо для пресса способно воздействовать не только на мышцы живота. Занимаясь с данным снарядом, вы сможете ощутить, что он действует и на другие мышцы тела.

Самое сильное напряжение приходится на мышцы пресса и спины. Как известно, данные группы мышц тесно взаимосвязаны, поэтому очень важно прорабатывать данную зону параллельно. Такой подход даст возможность достигнуть максимального результата.

Кроме того, при занятиях с колесом нагрузка распределяется также на мышцы рук и ног – она хоть и небольшая, но все-таки есть. Этого эффекта будет вполне достаточно, чтобы все тело через время стало выглядеть более привлекательным и стройным. Некоторые девушки отмечают, что подобные упражнения воздействуют даже на мышцы ягодиц. Они становятся подтянутыми и упругими.

Очень приятно, что спортивное колесо для пресса действует быстро и эффективно. Чтобы примерно через 1-1,5 месяца увидеть очевидный результат, достаточно заниматься каждый день или хотя бы 4-5 раз в неделю.

Как правильно качать пресс колесом

Перед началом занятий оденьтесь в одежду, которая не сковывает движений. Чтобы волосы не лезли в лицо, соберите их на затылке в хвост. На пол постелите что-то мягкое – это может быть специальный резиновый коврик или же обычное покрывало.

Перед выполнением упражнений с колесом для пресса обязательно проведите разминку. В данном случае аэробные упражнения отлично разогреют мышцы, подготовив их к активной тренировке.

Обязательным условием является соблюдение правильного ритма дыхания. Когда туловище наклоняется, делайте вдох, возвращаясь в исходное положение, максимально выдыхайте воздух. Каждое упражнение нужно повторить 10-15 раз. Через некоторое время эти нагрузки могут показаться вам легкими, это значит, что можно постепенно увеличивать количество подходов.

Стоит также отметить, чем меньший диаметр имеет колесо для пресса, тем сложнее будет выполнять упражнение.

Упражнения для пресса со спортивным колесом

Данный комплекс упражнений за короткое время поможет вам накачать пресс колесом:

• встаньте на колени и поставьте колесо для пресса перед собой. Обопритесь на него руками и попробуйте плавно подвигаться вперед-назад. Максимально наклоняйте корпус вперед, затем возвращайтесь в исходное положение.
• лягте на живот и на вытянутых руках с помощью колесика протянитесь вперед. Передайте нагрузку на снаряд и, не сгибая рук, подтягивайте его к себе. Не отрывайте ноги и прогнитесь.После перерыва повторите.
• сядьте на пол и выпрямите ноги. Колесо поставьте справа от себя. Надавливая на него руками и сгибая корпус, катите его так далеко, как можете. Вернитесь в ИП. Выполните те же движения с левой стороны. Не забывайте, что ноги сгибать нельзя.
• оставайтесь на полу, но ноги согните в коленях. Поместите ручки колеса под ступни и начинайте катать его, используя ноги. Чем дальше отъезжает снаряд, тем сильнее должен наклоняться ваш корпус (грудь касается колен). Медленно возвращайтесь в ИП. Передохните пару секунд и продолжайте.
• встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем наклонитесь корпусом вниз, как будто ставите колесо на пол. Надавите на него и покатите снаряд вперед, пока грудь не коснется пола. Остановитесь в конечной точке на пару секунд и возвращайтесь в ИП.

Упражнения с колесом для пресса видео

Вот и все, вы узнали как качать пресс колесом, осталось дело за малым – найти в себе силы начать заниматься. Будьте здоровы и красивы! Напоминаем, что, упражнения с колесом для пресса не рекомендуется выполнять при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблем с позвоночником.

Колесо для пресса – плюсы и минусы, как научиться пользоваться колесом для пресса

Тренажеры для работы над очертаниями фигуры могут быть разными. Особенным спросом пользуются компактные и универсальные, заниматься на которых можно в домашних условиях. К таким относят колесо для пресса, с его помощью можно не только проработать мышцы брюшного пресса, но и привести в порядок осанку, положительно повлиять на работу внутренних органов. Но даже такой простой тренажер нужно освоить, понять принцип его работы. Здесь ты найдешь преимущества колеса для пресса и его недостатки.

Колесо и ролик для пресса подходит для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни в домашних условиях. Если мышцы живота не получают нагрузки в повседневной жизни, они становятся дряблыми, живот обвисает. Ролик с двумя ручками заставляет пресс работать.

Для того, чтобы научиться пользоваться тренажером быстрее, можно приобрести модель не с одним роликом, а с двумя, такое колесо будет более устойчивым и стабильным.

Преимущества колеса для пресса

В отличие от других тренажеров, работающих над брюшным прессом, колесо компактно. Небольшое приспособление, которое легко хранить и использовать в условиях обыкновенной квартиры, при правильном обращении обеспечит такой же уровень нагрузки, как громоздкие приспособления в зале. Плюс не только в габаритах, но и в стоимости, мало кто готов купить дорогостоящий тренажер для домашнего использования без походов в зал, зато каждый может позволить себе купить ролик для пресса.

Тренироваться с колесом для пресса интересно, если постоянно использовать разные упражнения, занятия не успеют надоесть. Большой выбор упражнений и возможность усложнять многие из них обеспечивают не только высокую мотивацию к тренировкам, но и быстрые результаты.

Недостатки колеса для пресса

Перед тем, как приобрести любой тренажер, нужно ознакомиться не только с преимуществами, но и с недостатками. Главный из них – это высокий уровень сложности первых тренировок. Со стороны кажется, что катать колесо по полу очень просто, на самом деле в работу включаются множество мышечных групп. Если ты любишь преодолевать сложности, то это станет плюсом, в противном случае физические трудности могут привести к разочарованию.

Универсальность колеса для пресса распространяется на здоровых людей, при некоторых заболеваниях тренировки на нем противопоказаны. К ним относятся проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, болезни сердца и сосудов, другие хронические заболевания.

Правила тренировок с колесом для пресса

Тренировки с колесом могут быть разными – короткими и продолжительными, более и менее интенсивными, с разными уровнями сложности. Но все они должны проходить в соответствии с правилами.

• Ничто не должно стеснять движения и ограничивать обзор, одежда должна быть удобной, длинные волосы – собранными в пучок;
• Потребуется мягкий коврик, так как упражнения будут выполняться на полу;
• Дышать на тренировке нужно через нос, это позволяет сохранить больше сил и сделать тренировку более продуктивной. Наклоны нужно делать на вдохе, на выдохе – возвращаться в исходное положение, это позволит получить больше кислорода и расширить тренировочный объем;
• К занятиям нельзя приступать сразу, на разминку с разогревом мышц нужно отводить не менее 5-10 минут;
• На первых тренировках не нужно делать более восьми повторов в подходе. Спустя несколько занятия можно увеличить число повторов до 12-15, каждое упражнение делается в 2-3 подходах. Тренировки должны быть трудными, но не чрезмерно трудными;
• На первых тренировках упражнения с упором на стопы следует видоизменить – опираться не на стопы, а на колени. Такое облегчение позволит освоить принцип работы с колесом;
• Для того, чтобы задействовать больше мышц, рекомендуется катать колесо не только по прямой траектории, но и по диагонали;
• Ролик нужно прокатывать медленно, сильно напрягая мышцы пресса.

На тренировках с колесом для пресса одновременно работают более двух десятков мышц, это не только мышцы живота и спины, нагрузку получают руки и даже ноги. Выбирая соответствующие своей цели упражнения, колесо можно использовать для похудения, подтягивания очертаний фигуры и даже для увеличения мышечной массы.

Ролик, колесо для пресса, разновидности, упражнения, производители

На чтение 10 мин Просмотров 2.9к.

С помощью этого тренажера, занимающего минимум места, можно привести в отличное состояние мышцы живота и спины, рук, бедер и ягодиц. Несмотря на простоту конструкции, ролик (колесо) для пресса позволяет при регулярных занятиях не только держать в тонусе все тело, но и контролировать лишний вес. Кроме того, накачанный мышечный корсет сбережет здоровье позвоночника при любых нагрузках — спортивных, рабочих, бытовых. Достаточно лишь выполнять несложный комплекс упражнений и правильно подобрать спортивный снаряд.

Особенности и назначение

Ролик для пресса, или гимнастический, — колесо небольшого размера с ручками, закрепленное на оси. Диаметр обычно составляет 15–20 см, но встречаются модели иного размера. Чем меньше этот параметр, тем сложнее заниматься с тренажером, тем больше усилий нужно прикладывать. Колес может быть 1, 2 или 4 (на некоторых изделиях предусмотрена возможность установки или снятия дополнительного ролика).

Самые дешевые варианты оснащены пластмассовыми ручками, более дорогие, комфортные — резиновыми.

Несмотря на простоту конструкции, колесо для пресса позволяет:

• качественно укрепить все мышцы живота;
• создать рельеф ягодиц и бедер, подтянуть их;
• сделать сильнее руки;
• проработать некоторые мышцы спины.

Тренировка с гимнастическим роликом — вполне тяжелая кардионагрузка. Она задействует практически все тело, достаточно лишь изучить, какие мышцы работают при этом:

• пресса — косые, прямая;
• спины — широчайшая, большая круглая, поясничные;
• груди, плечей — нижняя часть большой грудной, тыльные дельтоиды, большая круглая;
• предплечья и запястья, бицепсы, трицепсы;
• мышцы кора;
• квадрицепсы.

Для тренировок достаточно максимум двух квадратных метров площади. Прорезиненный обод ролика при движении не создает шума, не оставляет следов на полу.

Польза от занятий становится ощутимой достаточно быстро, но тренироваться нужно регулярно. Нагрузка упражнений с гимнастическим колесом регулируется: для женщин и для мужчин, для тех, кто над своим телом работает давно и результативно, и для тех, кто только приступает к этому процессу. А вот основа их практически одинакова: нужно усилием рук перекатывать ролик вперед-назад, фиксируя в начале и в конце действия положение туловища. Само занятие занимает не более двадцати минут.

К недостаткам тренажера относят отсутствие перспектив его использования для профессиональных атлетов. С ним полезно поддерживать уже имеющуюся форму, работать с собственным весом. Однако невозможно прогрессировать в спортивных занятиях, увеличивая нагрузку при становой тяге или работая с возрастающими весами.

Разновидности

Существуют различные модификации колеса для пресса, позволяющие не только наиболее результативно прорабатывать мышечные группы разных частей тела, но и подходящие для пользователей разного уровня подготовки. Для хорошей стабильности желательно, чтобы гимнастическое колесо было прорезиненным. От этого будет зависеть его устойчивость на любой поверхности. Ручки на современных моделях имеют эргономичную форму, а пеноматериал, из которого они изготовлены, повышает безопасность пользования, не позволяя рукам скользить по ним.

С возвратным механизмом

Это лучший вариант для тех, кто ранее с таким тренажером не работал или физически подготовлен слабо. Процесс возвращения тела в исходное положение облегчен в несколько раз благодаря специальному механизму. Плюсы такого спортивного снаряда:

• ощутимое снятие нагрузки во время занятий с поясничного отдела позвоночника;
• упражнения на пресс и другие мышечные группы осваиваются быстро.

К минусам можно отнести обратную сторону положительных характеристик: занятия с роликом хороши лишь на начальном этапе тренировок. После привыкания к нагрузке их эффективность падает.

С одним или двумя колесами

Стандартный вид спортивного снаряда оснащен одним колесом. Нагрузка на пресс и другие виды мышц на таком ролике максимальна. Так как новичкам нужно одновременно прикладывать усилия для удержания равновесия, при выборе одноколесной модели желательно, чтобы колесо для фитнеса было как можно более широким. Модель с двумя роликами ориентирована именно на малоопытных пользователей, поскольку не требует удержания равновесия. Это самый популярный вариант колеса для пресса, выбираемый впервые.

Выпускаются также редкие экземпляры на четырех колесах (попарно два спереди и два сзади, ручка — между ними). Они выдерживают вес спортсмена до 400 кг.

С одним колесомС двумя колесамиС 4 колесами

Со смещенным центром тяжести

Ось в таком тренажере смещена относительно центра колеса. Соответственно, для его перемещения необходимо прикладывать больше усилий. Версия подобного ролика-колеса для пресса подходит пользователям с хорошей спортивной подготовкой.

С педалями

Гимнастический ролик для пресса с педалями позволяет проработать мышцы нижней части тела, дать ощутимую нагрузку на ноги. На его оси с двух сторон закреплены по одной педали. Каждая оснащена петлей, чтобы стопы при выполнении упражнений не соскальзывали. При этом ручки на оси удлинены, позволяя тренировать пресс в обычном режиме. Таким образом, вариант ролика с педалями — наиболее универсальный. Наличие педалей незначительно увеличивает его стоимость.

В виде триммера с натяжителями

Тренажер со специальными эспандерами (натяжителями) позволяет распределять нагрузку не только на мышцы пресса, но почти на все части тела, поэтому называется многоканальным. Внешне выглядит как двойной гимнастический ролик с прикрепленным к оси гибким тросом. Противоположный его конец обычно закрепляется на ногах, таким образом за счет натяжения увеличивается нагрузка. Есть модели с натягивающими элементами для рук.

К достоинствам такого тренажера относится возможность прорабатывать практически все группы мышц и усиливать эффективность тренировок после освоения колеса для пресса обычного вида. Недостатком можно считать лишь большую в 1,5–3 раза стоимость (в зависимости от используемых материалов).

Советы по выбору

В зависимости от уровня физической подготовки целесообразен следующий выбор:

1. Для начинающих, а также тех, кто не планирует заниматься спортом регулярно, достаточно колеса с возвратным механизмом или обычного двойного.
2. Универсальный вариант — обычный одинарный фитнес-ролик.
3. Для тех, кто работу с ним полностью освоил и желает усовершенствовать имеющиеся результаты, необходимо колесо со смещенным центром.
4. Для желающих проработать все мышцы тела — колесико-триммер с педалями или эспандерами. Разнообразие нагрузки во время тренировки обеспечит комплексный эффект.

Материал изготовления влияет на комфорт пользования снарядом и его долговечность. Ось и подшипники в любых модификациях выполнены из металла. Для корпуса и других деталей применяется:

1. Пластик — самый дешевый вариант, рассчитанный на вес до 100 кг. Для постоянных тренировок он не удобен, но такой тренажер целесообразно приобрести новичку, чтобы определиться, подходит ли подобный вид для домашних занятий. Пластиковый ролик, приобретенный для девушек небольшого веса, может прослужить довольно долго.
2. Пластик для колеса плюс резина для ручек — ненамного дороже, но ощутимо удобнее в использовании. Руки, даже вспотев, не скользят, особенно если ручки тренажера имеют рельефную поверхность.
3. Резина (особенно суперплотная) — самый износостойкий вариант, выдерживающий частое использование и большой вес.

Благодаря высокому сопротивлению и свойству пружинить, заниматься с роликом из резины намного приятнее.

ПластикРезинаСочетание пластика и резины

Еще несколько замечаний относительно выбора параметров:

1. От диаметра колеса зависит, сколько силы требуется приложить для его перемещения. Чем он меньше, тем сложнее заниматься с тренажером.
2. С весом устройства все наоборот — чем больше его масса, тем выполнять упражнения труднее. Именно поэтому пластиковый спортивный ролик для начинающих оптимален. Стоимость его невелика, и при быстром освоении можно поменять его на более тяжелый резиновый.

Производители дорогостоящих моделей, предназначенных для людей с хорошей спортивной подготовкой, зачастую в комплекте предлагают перчатки и гимнастический коврик для занятий. Первыми удобно пользоваться для предотвращения образования мозолей от напряженного прокручивания ручек и соскальзывания с них, а второй пригодится, если опора тела производится на колени.

Новичкам стоит выбрать тренажер с двумя колесамиЧем меньше будет диаметр колеса, тем сложнее окажется заниматься с роликом

Как правильно выполнять упражнения

Диапазон нагрузки при тренировках с роликом для мышц регулируют исходным положением и числом подходов. Все упражнения для начинающих спортсменов имеют следующую основу:

• исходное положение — держа прямыми руками колесо за ручки и стоя на коленях;
• постепенно опуская туловище вниз параллельно полу, нужно прокатить ролик как можно дальше вперед;
• зафиксировав эту позицию, вернуться назад в исходное положение, прокатывая снаряд руками (или держаться за ручки, прижимая ролик к полу, если он оснащен возвратным механизмом).

Рекомендуется начинать с 3–5 подходов по 8 повторов в каждом. Если такой объем сложен, количество повторов можно сократить. Удобно при этом катить колесо до какого-то упора, например, до стены.

Упражнения с роликом следующего уровня сложности требуют несколько иной техники:

1. Исходное положение — стоя. Расставив прямые ноги примерно на ширину плеч, наклониться, не сгибая колен, и установить снаряд перед собой.
2. Прокатывать его вперед, пока линии ног и верхней части туловища не образуют тупой угол.
3. Зафиксировав напряжение мышц по максимуму, медленно, плавно вернуться в исходное положение. Гимнастический ролик при этом ровно прокатывать обратно.
4. Для лучшей проработки косых мышц пресса, для спины, рук можно прокатывать спортивное колесо попеременно влево и вправо.

Это базовое упражнение с роликом более сложное, с ним справляются хорошо натренированные люди. Достаточно совершить 3–5 подходов, выполнив в каждом не менее 6 повторов. Между упражнениями нужны двухминутные перерывы на небольшой отдых.

Упражнения с роликом для пресса для тех, у кого хорошо развита мускулатура — наиболее сложный вариант:

• исходное положение — туловище параллельно полу, но не касаясь его никакой частью, кроме носков ног, руки — на ручках снаряда;
• ролик прокатывается руками, пока ноги не примут по отношению к полу вертикальное положение, а затем — обратно;
• колени, руки должны оставаться прямыми.

Одного подхода в шесть повторов будет достаточно.

Популярные производители

Благодаря невысокой стоимости продукции вершину списка популярных в стране производителей занимают китайские фирмы Ab Wheel, EcoFit, Rising, LiveUp и другие. Их товары относятся к разным ценовым категориям, и для любителей качать пресс, не выходя из дома, качество вполне соответствует стоимости. На втором месте — польские ролики для пресса. На российском рынке популярна продукция брендов HMS Fitness, SportVida, Spokey.

Колеса для пресса фирм Tunturi (Финляндия) и особенно Perfect Fitness (США) — отличного качества, высокотехнологичные, весьма долговечные и износостойкие.

Начав с простых упражнений с гимнастическим роликом и со временем увеличивая нагрузку, усложняя тренировки, можно достичь хороших результатов в проработке большинства мышц тела. Однако важно не только знать, как правильно заниматься, но и помнить о предостережениях врачей. С этим тренажером нельзя работать тем, у кого нездоров позвоночник или есть другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Perfect FitnessTunturiSportVidaAb WheelHMS FitnessLiveUpSpokey

Видео

Колесо

| Колесо в новостях

За экраном: знакомьтесь со стартапом на базе телездравоохранения, который только что собрал 50 миллионов долларов

Наша система здравоохранения подвела меня, но я все еще с оптимизмом смотрю в ее будущее

Преодоление разрыва между виртуальным уходом и отделением интенсивной терапии начинается с врачей

Потребность Кремниевой долины в быстром росте стартапов — рецепт катастрофы в здравоохранении

Крис Норрис, технический директор Wheel

Интервью с докторомРафид Фадул, исполнительный медицинский директор Wheel

По мере того как закрываются тысячи врачебных кабинетов, телездравоохранение становится образом жизни.

Кристин Бейкер Спон из CRV: 5 вещей, которые мне нужно увидеть, прежде чем делать венчурные инвестиции

Virtual-first Care никуда не денется. Может ли это исправить здравоохранение?

Новый набор технологий для Virtual-First Care

Мишель Дэйви, соучредитель и генеральный директор Wheel о проблемах сбора средств

81 стартап, который вырастет в 2021 году

Погружение в данные: обучение нового поколения врачей телездравоохранению

Оставаясь верным своим основным ценностям при расширении

Мишель Дэйви, основатель и генеральный директор Wheel

Как COVID-19 и телездравоохранение меняют штат врачей

2020 Остин Инно в огне — 50 стартапов разогревают Austin Tech

Изменение подхода к здравоохранению с Мишель Дэйви, генеральным директором Wheel

Генеральный директор стартапа по предоставлению услуг телемедицины и кадрового обеспечения Wheel говорит о расширении масштабов во время COVID-19

Четвертьфиналисты UCSF Digital Health Awards 2020

Колесо — Технология, меняющая принцип работы здравоохранения

TECH Talks: каково будущее здравоохранения? с Мишель Дэви, генеральным директором Wheel

Компания imaware ™ из Хьюстона. Сотрудничайте с университетскими исследователями, чтобы понять различия в уязвимостях пациентов с COVID-19.

Встречайте 26 медицинских стартапов, которые, по словам ведущих венчурных капиталистов, готовы к взлету на фоне пандемии коронавируса

Wheel объявляет о новом техническом и финансовом директорах для продолжения устойчивого роста и быстрого масштабирования операций

Генеральный директор телемедицины склоняется к спросу на свой стартап во время коронавируса

Телездравоохранение в эпоху коронавируса

Как мы готовим врачей к работе в индустрии цифрового здравоохранения?

30 стартапов, создающих будущее работы, которое будет процветать в 2020 году, по мнению венчурных капиталистов

Почему волна домашних тестов на коронавирус разделяет мировые регуляторы

COVID-19 не похож ни на что, что я когда-либо видел.Вот как может помочь телездравоохранение

Wheel, imaware Разверните домашние тесты на COVID-19, одобренные FDA

Wheel, imaware ™ — провести первый домашний лабораторный тест на COVID-19 под контролем врача

Теперь Wheel отправит врача к вам домой для проверки на коронавирус

Пандемия COVID-19 подчеркивает важность телемедицинских компаний для общественного здравоохранения

Сможет ли COVID-19 обеспечить телемедицину в ближайшее время?

Компании телемедицины, спешащие бороться с COVID-19

По мере развития рынка телемедицины Wheel получает 13 долларов.9M от CRV, Tusk Ventures

Инвесторы вкладывают в Wheel почти 14 миллионов долларов для следующего этапа стартапа

Компания Austin’s Enzyme Health получила 13,9 млн долларов и переименовалась в Wheel.

Wheel запускается для решения проблем рынка виртуального здравоохранения и объявляет о выпуске серии A стоимостью 13,9 миллиона долларов

Познакомьтесь с Wheel, компанией, которая незаметно поддерживает врачей, стоящих за компаниями, которые хотят отправлять рецепты, такие как виагра и противозачаточные средства, прямо к вам.

Колесо делает разрез! Создано 50 стартапов Остина, за которыми стоит следить в 2020 году

Штатная компания телемедицины Enzyme Health собирает 1 доллар.7 млн

Утреннее электронное здравоохранение: ежедневный отчет о взаимосвязи здравоохранения и технологий

Техасский стартап приносит 1,7 миллиона долларов на рынок труда в области телемедицины

Срок — среда, 5 декабря

чернил для пресса колеса обозрения — Чернила Shigure

• Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — Grape Ice Pop / Lady Rose / Bluegrass Velvet — стеклянные бутылки 3×5 мл

  Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — Grape Ice Pop / Lady Rose / Bluegrass Velvet — стеклянные бутылки 3×5 мл

  Цена продажи

  15 долларов.00

  Обычная цена

  Распроданный — 15,00 долл. США

• Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — капля перечной мяты / попкорн с маслом / конфеты марсала — стеклянные бутылки 3×5 мл

  Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — Капля перечной мяты / Попкорн с маслом / Конфеты Марсала — Стеклянные бутылки 3×5 мл

  Цена продажи

  15 долларов.00

  Обычная цена

  Распроданный — 15,00 долл. США

• Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — Tanzanite Sky / Candy Marsala / Bluegrass Velvet — Стеклянные бутылки 3×5 мл

  Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — Tanzanite Sky / Candy Marsala / Bluegrass Velvet — Стеклянные бутылки 3×5 мл

  Цена продажи

  15 долларов.00

  Обычная цена

  Распроданный — 15,00 долл. США

• Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — Тыквенный патч / Jelly Bean Blue / Tanzanite Sky — Стеклянные бутылки 3×5 мл

  Зарядное устройство для чернил для пресса с колесом обозрения — Pumpkin Patch / Jelly Bean Blue / Tanzanite Sky — Стеклянные бутылки 3×5 мл

  Цена продажи

  15 долларов.00

  Обычная цена

  Распроданный — 15,00 долл. США

• Колесо обозрения Grape Ice Pop — Стеклянная бутылка 85 мл

  Колесо обозрения Grape Ice Pop — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  36,00 долл. США

• Колесо обозрения Press Bluegrass Velvet — Стеклянная бутылка 85 мл

  Пресс для колеса обозрения Bluegrass Velvet — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  Распроданный — 36,00 долл. США

• Колесо обозрения Press Jelly Bean Blue — Стеклянная бутылка 85 мл

  Пресс с колесом обозрения Jelly Bean Blue — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  Распроданный — 36,00 долл. США

• Колесо обозрения Lady Rose — Стеклянная бутылка 85 мл

  Пресс с колесом обозрения Lady Rose — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  Распроданный — 36,00 долл. США

• Колесо обозрения Press Peppermint Drop — Стеклянная бутылка 85 мл

  Пресс с колесом обозрения Peppermint Drop — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  36,00 долл. США

• Тыквенный патч для пресса колеса обозрения — Стеклянная бутылка 85 мл

  Тыквенный пресс с колесом обозрения — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  36,00 долл. США

• Колесо обозрения Tanzanite Sky — Стеклянная бутылка 85 мл

  Пресс с колесом обозрения Tanzanite Sky — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  36,00 долл. США

• Колесо обозрения для попкорна с маслом — стеклянная бутылка 85 мл

  Пресс для попкорна с колесом обозрения — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  36,00 долл. США

• Колесо обозрения Candy Marsala — Стеклянная бутылка 85 мл

  Пресс с колесом обозрения Candy Marsala — Стеклянная бутылка 85 мл

  Цена продажи

  36 долларов.00

  Обычная цена

  36,00 долл. США

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Wheel Press The Scribe Ballpoint Pen — Tattler’s Teal

Если вы не на 100% удовлетворены своей покупкой, вы можете вернуть товар и получить полную компенсацию за товар.Вы можете вернуть товар в течение 30 дней с даты покупки. Любой возвращаемый товар должен быть в том же состоянии, в котором вы его получили, и в оригинальной упаковке. Сохраните квитанцию.

Если вы накрасили перьевую ручку чернилами, свяжитесь с нами, чтобы узнать о вариантах возврата.

Запрос разрешения на возврат

Чтобы вернуть товар, воспользуйтесь нашим порталом возврата.

В течение 24 часов после получения вашего запроса мы отправим вам по электронной почте инструкции по возврату, включая этикетку обратной доставки.При стандартном возврате мы вычтем фиксированную ставку в размере 5,99 долларов США за этикетку возврата из вашего возмещения. Если ваш возврат произошел из-за дефекта продукта, мы бесплатно выдадим вам этикетку возврата.

Упаковка и отправка возврата

Получив этикетку возврата по электронной почте, аккуратно упакуйте товар в его первоначальном состоянии, включая всю оригинальную упаковку и материалы (руководства, аксессуары и т. Д.). Не пишите на упаковке продукта. Пожалуйста, упакуйте товар надлежащим образом для отправки.

После получения нашим отделом возврата, Atlas Stationers принимает на себя полную ответственность за все товары. Мы не несем ответственности за утерю или кражу до того, как товар окажется в нашем распоряжении.

Если продукт возвращается как новый, но явно использовался или был поврежден до его возврата, мы оставляем за собой право полностью отказать в возмещении.

Если вы заказали товар неправильно или передумали, мы вернем покупную цену неоткрытого, пополняемого товара, за вычетом затрат на доставку.

Возврат без предварительного разрешения

Если возврат получен без предварительного разрешения на возврат, отгрузка может быть отклонена и / или возвращена вам за ваш счет.

Гарантии производителя

Если на нашем сайте не указано иное, вся продукция продается с полной гарантией производителя. Срок действия гарантии зависит от производителя и продукта. Если у вас возникли проблемы с товаром по истечении 30-дневного периода, обратитесь напрямую к производителю.

Обработка возврата / замены

Как только мы получим ваши возвращенные товары, мы их проверим и обработаем. Замена и возврат средств обычно обрабатываются в течение 3-5 рабочих дней.

По всем дополнительным вопросам обращайтесь по электронной почте [email protected] или по телефону 866-892-4515. Мы всегда рады помочь!

Колесо обозрения Пресс Grape Ice Pop

Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааа, чернила! Как источник жизненной силы наших ручек, это тот элемент тройного очага, который, кажется, предлагает безграничные возможности.Что касается меня, меня всегда интересовала динамика между пером, бумагой и тушью. Постоянное рассмотрение того, какие чернила лучше всего сочетаются с тем или иным пером, может быть для некоторых неприятным; но для меня это приятный процесс открытия. Это блаженство, когда я нашел партнерство, которое хорошо подходит для моих нужд.

Так что извините за дрожь от волнения, когда я сегодня попробую новые чернила: Grape Ice Pop для пресса с колесом обозрения.

По их собственным словам: Ferris Wheel Press «- это бренд канцелярских товаров, в котором причудливые образы, звуки и ностальгия карнавальных танцев сочетаются с крысиным трепом традиционной типографии.Мы существуем, чтобы разделять нашу любовь к полиграфии и канцелярским товарам, и делаем это благодаря творчеству и искусству, сознательно тактильному и глубоко личному ». Я считаю, что с помощью этих чернил и всех их аспектов они выполнили то, к чему стремились.

Упаковка прекрасная. Чернила заключены в прочный картонный контейнер, напоминающий коробки для духов или шляп. Печатный дизайн коробки демонстрирует эстетику, которой славится компания. Флакон дополнительно защищен бархатным мешочком на шнурке, который придает роскошный вид.Бутылка сферической формы и с тяжелой латунной крышкой выглядит так, будто была сделана для зелий. Я думаю, что у него достаточно толстое дно, но при рисовании с него все же может потребоваться некоторая осторожность. Получив такую ​​упаковку с чернилами, вы почувствуете себя подарком.

Grape Ice Pop — насыщенно-пурпурные чернила с красными оттенками. Хроматография на бумажных полотенцах обнаруживает примесь голубого.

При использовании Sailor Profit Jr. с пером MF чернила текли со средней скоростью.Было небольшое затенение, но без блеска или мерцания. Водонепроницаемость низкая. На бумаге Tomoe River Paper 52 г / м2 время высыхания составляет около 20 секунд, растушевки не было. Было замечено некоторое ореол; но кровотечения замечено не было. Такое же поведение наблюдалось при использовании бумаги MD от Midori.

В целом, мне нравятся эти туши. Grape Ice Pop насыщен и имеет поток, который хорошо адаптируется к размеру пера. Хотя он не водостойкий; он хорошо играет с водой, что делает его прекрасным средством для искусства.Я также ценю продуманность и внимательность, которые были вложены в дизайн всего пакета. Это одновременно привлекательный и полезный продукт для добавления в вашу коллекцию.

Автор Лекз Умали
Посмотрите ее искусство в Instagram!

Для СМИ | Колесо

«Битва не может быть выиграна без полной мобилизации гражданского общества»

Для преодоления угрозы, исходящей от Covid-19, необходим беспрецедентный дух социальной солидарности.Риск для жизни, здоровья и общества, создаваемый этим вирусом, невозможно преодолеть без участия организаций гражданского общества, заявила Дейдре Гарви, генеральный директор The Wheel, представительного органа Ирландии по делам благотворительных и общественных организаций.

Она сказала, что многие отдельные благотворительные организации уже принимают активные меры для расширения своей работы и услуг. В этой связи очень приветствуется звонок сегодня утром министра по делам села и общины Майкла Ринга, TD, с призывом к общинам поддержать уязвимых соседей.

«Однако важно, чтобы благотворительность и добровольные усилия против этого беспрецедентного кризиса получали необходимые ресурсы и другую поддержку, чтобы обеспечить оказание необходимой материальной и эмоциональной поддержки семьям наилучшим образом там, где государственные службы перегружены.

Она сказала, что данные, полученные в других странах, убедительно свидетельствуют о том, что по мере роста пандемии официальные службы здравоохранения изо всех сил пытаются справиться с огромным спросом на медицинскую помощь.

«В Италии, например, необходимо принять решение о расстановке приоритетов интенсивной терапии между пациентами.

«Уникальный потенциал в Ирландии для благотворительных и общественных действий, работающих в сотрудничестве с правительством, чтобы помочь остановить распространение болезней и помочь в оказании поддержки наиболее уязвимым, поэтому должен быть задействован в качестве абсолютного приоритета», — сказала она. .

«Общественные, добровольные и благотворительные организации здесь уже предоставляют четверть больничных услуг неотложной помощи и две трети услуг людям с ограниченными возможностями. Они обладают потенциалом, если они полностью включены в планирование оказания неотложной медицинской помощи и при условии достаточного паритета ресурсов, в сочетании с максимальной гибкостью в (пере) распределении существующего финансирования там, где это необходимо, для очень быстрого расширения этих услуг.

«На местном уровне тысячи благотворительных и общественных организаций уже работают над оказанием поддержки, которую официальные государственные учреждения, перегруженные спросом, вскоре могут оказаться полностью неспособными оказать.

«Например, это мероприятие включает в себя волонтеров, доставляющих продукты и лекарства на месте, предоставление пунктов самоизоляции для бездомных, выделенных линий помощи для пожилых людей, онлайн-поддержку семейного ухода, услуги телефонной терапии для людей, находящихся в самоизоляции или опасающихся выходить на улицу. публично и ряд инициатив в области психического здоровья, направленных на преодоление огромного эмоционального воздействия, которое это может вызвать.

«Список этих инициатив практически бесконечен. То же самое и с потенциалом действий на уровне сообщества для комплексных и эффективных результатов при достаточном признании и поддержке ».

Дейдра Гарви сказала, что «Колесо» и другие группы, такие как Irish Rural Link и Volunteer Ireland, работают с правительством и органами здравоохранения на всех уровнях для поддержки национального плана действий в чрезвычайных ситуациях. Эти и другие группы являются членами Консультативной группы по реагированию на COVID-19, созданной министром Майклом Рингом и возглавляемой Департаментом сельского и общинного развития

.

«Но признание и подтверждение наличия достаточных ресурсов для этого сектора происходило медленнее, чем для других ключевых частей нашей экономики.Мы уверены, что эта проблема может быть решена, поскольку задержка не должна ослабить энергию и потенциал сектора, чтобы помочь победить Codvid-19.

«Дело не в простом увеличении ресурсов. Многие ограничивающие контракты и условия, наложенные на благотворительные организации в последние годы, должны быть немедленно пересмотрены, при необходимости, на самом высоком уровне в HSE и правительстве, — сказала она.

«В этом национальном кризисе благотворительные организации должны быть освобождены для использования ресурсов там, где они необходимы, и не должны беспокоиться о наказании со стороны различных финансирующих организаций впоследствии за такое перераспределение средств».

«Кроме того, как раз тогда, когда они больше всего в этом нуждаются, чтобы обеспечить эту поддержку общественности и уставную работу, многие благотворительные организации увидели, что их доход от сбора средств резко упал, поэтому мы настоятельно призываем общественность найти любые возможные средства для продолжайте делать пожертвования СЕЙЧАС, чтобы поддержать те дела, которые они будут регулярно поддерживать в течение года », — добавила она.

«Точно так же общественность может очень сильно помочь, связавшись с местными благотворительными организациями или благотворительными организациями, занимающимися вопросами здоровья, и волонтерами. Доступ к национальной базе данных волонтеров Ирландии можно получить, загрузив приложение i-Vol на свой смартфон или на сайте www.i-vol.ie.

«Благотворительные организации предоставляют основные услуги от имени государства и теперь реагируют на совершенно новые потребности и уровни спроса, которые не имеют прецедентов. Суть в том, что нельзя бросать уязвимых людей и семьи или оставлять их наедине с собой.

«Работая вместе, мы можем достичь этой цели. Мы можем предотвратить разрушения, которые угрожает нанести Covid-19. Мы можем выиграть битву, чтобы победить эту огромную угрозу для наших семей, нашего общества и наших рабочих мест », — сказала Дейдра Гарви.

#CommunityResponseIRL

-ENDS-

Какие кнопки и колесики назначены по умолчанию для моей мыши?

Задания	Описание
Нажмите	Выбирает объект, на который вы указываете, помещает курсор и перетаскивает текст или объекты из одного места в другое.
Щелкните правой кнопкой мыши	Отображает контекстные меню.
Следующее окно	Делает следующее окно активным.
Предыдущее окно	Делает предыдущее окно активным.
Обозреватель Назад	В окне браузера отображает последнюю посещенную страницу.
Браузер Форвард (браузер)	В окне браузера отображает последнюю страницу, которую вы посещали перед нажатием кнопки «Назад».
Щелчок средней кнопкой мыши	В некоторых программах щелчок средней кнопкой мыши позволяет использовать специальные функции программы. Например, в Internet Explorer 7 вы можете щелкнуть ссылку средней кнопкой мыши, чтобы открыть ссылку в новой вкладке.
Отключить эту кнопку	Выключает кнопку мыши.
Альтернативный	Работает так же, как нажатие клавиши ALT на клавиатуре.
ClickLock Вкл. / Выкл.	Переключение между включением и отключением ClickLock.Это имеет тот же эффект, что и включение или отключение ClickLock на вкладке «Действия », «».
Закрыть	Закрывает активный документ или окно.
Копировать (CTRL + C)	Копирует выделенный текст или элемент в буфер обмена.
УПР.	Работает так же, как нажатие CTRL на клавиатуре.
Вырезать (CTRL + X)	Вырезает выделенный текст или элемент в буфер обмена.
Смена	Работает так же, как нажатие Shift на клавиатуре.
Удалить	Удаляет выделенный текст, элемент или другой объект.
Цифровые чернила Вкл. / Выкл.	Позволяет комментировать слайды в презентации Microsoft PowerPoint (в полноэкранном режиме).
Дважды щелкните	Позволяет использовать одиночный щелчок для представления двойного щелчка.
Введите	Позволяет инициировать команду или элемент управления или выполнить действие для выбранного элемента.
Выйти из программы	Закрывает выбранную программу.
Флип / Флип 3D	Flip позволяет предварительно просматривать эскизы всех запущенных программ. Flip 3D отображает все открытые программы в виде трехмерного набора плиток, которые можно быстро перелистывать или прокручивать. Если «Перевернуть» или «Перевернуть 3D» недоступны, эта клавиша открывает средство мгновенного просмотра и отображает все открытые элементы в виде сетки миниатюрных изображений.
Игровой переключатель	Позволяет записывать и воспроизводить до двух избранных последовательностей клавиш во время игры.
Мгновенный просмотр	Отображает все открытые элементы в виде сетки миниатюрных изображений.
Макрос	Открывает редактор макросов, чтобы вы могли создать новый макрос и назначить или изменить существующий макрос.
Увеличить	Позволяет увеличивать текст и изображения в любой части экрана.
Развернуть	Позволяет развернуть выбранное окно на весь экран.
Свернуть	Позволяет свернуть выбранное окно.
Новый	Позволяет создать новый документ или файл.
Открыть	Позволяет открыть существующий документ или файл.
Вставить (CTRL + V)	Вставляет текст или элемент в буфер обмена.
Quick Turn	Позволяет повернуть игрового персонажа лицом в противоположном направлении.
Повторить	Повторяет последнее действие.
Смена	Работает так же, как нажатие клавиши SHIFT на клавиатуре.
Показать / скрыть рабочий стол	Сворачивает / разворачивает все открытые окна.
Отменить (CTRL + Z)	Отменить предыдущее действие.
Увеличить	Позволяет увеличить масштаб экрана.
Уменьшить	Позволяет уменьшить масштаб экрана.
Комбинация клавиш	Позволяет назначить сочетание клавиш для кнопки мыши.
Прецизионный усилитель	Позволяет настроить скорость указателя для выполнения точных задач, таких как прицеливание в игре или редактирование фотографий.
Открыть программу, веб-страницу или файл (пользовательский)	Позволяет запустить указанную программу или игру.
Просмотр задач	Позволяет открыть новый интерфейс просмотра задач, который остается открытым.
Открытый центр поддержки	Позволяет открыть Центр поддержки.
Откройте Cortana	Позволяет открыть Кортану в режиме прослушивания.
Откройте OneNote	Позволяет открыть OneNote.
Добавить новый рабочий стол	Позволяет добавить новый виртуальный рабочий стол.
Предыдущий рабочий стол	Переключитесь на виртуальные рабочие столы, которые вы создали слева.
Следующий рабочий стол	Переключитесь на виртуальные рабочие столы, которые вы создали справа.
Закрыть рабочий стол	Закрывает текущий виртуальный рабочий стол.
Взять вырезку экрана	Сделайте снимок экрана текущего окна и скопируйте его в буфер обмена.
Окно Snap слева	Прикрепляет текущее окно к левой части экрана.
Привязка окна справа	Прикрепляет текущее окно к правой части экрана.
Поднимите окна	Прикрепляет текущее окно вверх по экрану.
Привязать окна вниз	Прикрепляет текущее окно вниз по экрану.
Переключение между недавними приложениями	Переключение между недавними приложениями в Windows 8/8.1.
Открыть недавние приложения	Открывает последние активные приложения в Windows 8 / 8.1.
Показать / скрыть команды приложения	Показывает / скрывает панель приложений в Windows 8/8.1.
Откройте чары	Открывает чудо-панель в Windows 8 / 8.1.
Поиск	Открывает поиск на вашем компьютере.
Поделиться	Открыть общий ресурс в Windows 8/8.1/10.
Устройства	Открывает «Устройства» на панели чудо-кнопок в Windows 8 / 8.1. Открывает Connect в Windows 10.
Настройки	Открывает настройки в Windows 8/8.1/10.
Перейти в Windows Пуск	Открывает Windows Пуск.
На страницу вверх	Прокручивает на одну страницу вверх.
Page Down	Прокручивается на одну страницу вниз.
Экран печати	Распечатывает экран.
Гаджет	Отображает гаджеты на рабочем столе в Windows 7.

Fountain Pen Review: Ferris Wheel Press Brush Fountain Pen

Отзыв от Лаура Камерон

Во время Inkmas Ана поделилась специальными чернилами из кампании Kickstarter «Пресс колеса обозрения».Вы можете увидеть ее авторучку Sunshine Yellow Brush Fountain Pen (138 долларов США) на некоторых ее фотографиях, но она не делала особого обзора ручки. Тем не менее, она принесла его на вязаный вечер, чтобы я попробовал, и мне нужно было его иметь. Мне удалось продать ручку во время выставки Pen Show в Арканзасе, и я сразу же послал за собственной перьевой ручкой Brush Fountain Pen!

Ferris Wheel Press позиционирует себя как «бренд стационарного образа жизни, в котором причудливые виды, звуки и ностальгия карнавального танца сочетаются с крысино-тат-таттиной традиционной типографией.Это придает им немного винтажного стиля стимпанк. Перьевая ручка Brush Fountain Pen — это перьевая ручка с медным корпусом, пером из нержавеющей стали и латунной отделкой. Он доступен в трех цветах: Crème Glacée White, Printmaker’s Teal и Sunshine Yellow. Каждая ручка поставляется с пронумерованным сертификатом подлинности в маленькой симпатичной коробке с логотипом из золотой фольги.

Сами ручки имеют длину 5,67 дюйма / 14,3 см, имеют колпачок и весят примерно 23 г, что соответствует общему весу TWSBI и Lamy AL-Stars и немного легче, чем Pilot Metropolitans.

Ручка гладкая, довольно легкая и удобная в использовании. Обод крышки — латунная гайка! Однако колпачок не подлежит отправке — размещение его может привести к появлению царапин на блестящей окрашенной поверхности ручки.

Мне больше всего нравится в этих ручках латунные вставки и перья. Мне нравится, что на перьях проштампован логотип, а раздел напечатан, но не выгравирован, поэтому его приятно держать.

Отчасти то, что заставило меня захотеть эту ручку, было то, что Ана прекрасно писала! Ручки поставляются со средними перьями, и она была похожа на масло.