Комплекс отличника у взрослых: признаки, методы лечения, советы психологов — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

признаки, методы лечения, советы психологов

Женщина, страдающая от данного психологического комплекса, постоянно предъявляет к окружающим завышенные требования. Одно из самых сильных желаний в ее душе заключается в том, чтобы каждая сфера ее жизни была идеальной. Сама такая дама хочет занимать только первое место, за какое бы дело она ни взялась.

Желание быть всегда впереди

Именно таким образом проявляется комплекс отличницы. Если же этой даме не удается быть королевой красоты, талантливой хозяйкой, самой лучшей матерью, женой, любовницей, она испытывает сильное душевное разочарование. Ведь ей не хочется проигрывать ни в чем. Трагедией может стать даже невкусно приготовленный ужин.

В патологических формах комплекс отличницы проявляется в глубоком внутреннем убеждении относительно неприемлемости несовершенного результата. На эту проблему можно посмотреть двояко: с одной стороны, именно стремление к идеалу подстегивает человека постоянно совершенствовать свои умения, рождая истинного мастера. Но с другой, долгожданного мастерства можно и не добиться. Женщина, страдающая от комплекса отличницы, может бросить начатое дело на полпути ради того, чтобы защитить самооценку. Ведь ее неугомонный внутренний критик всегда отыщет, к какому аспекту работы можно еще придраться. А та часть личности, которая призвана защищать и хвалить, у «отличницы» никогда не была развита.

Вопросы для самоанализа

Распознается данная черта очень легко. Чтобы выявить ее, женщине достаточно ответить на несколько вопросов:

Нравится ли ей собственный голос на аудиозаписи?
Любит ли она рассматривать свои фотографии, или же каждая из них кажется ей неудачной?
Нравится ли ей получать в свой адрес комплименты?
Сколько раз в течение дня она хвалит сама себя?
Бывает ли она на сто процентов удовлетворена выполнением какой-либо работы? Как часто это случается?

На деле нередко оказывается так, что из отличницы вырастает женщина, которая сама для себя становится самым суровым критиком. Она может сколько угодного говорить о том, что ей «плевать на чужое мнение». Но в действительности это, конечно, не так. Везде она будет стремиться быть лучшей, обрести статус авторитета и эксперта. В погоне за достижением целей такая женщина неспособна полностью насладиться своими успехами.

Откуда берется этот комплекс?

В психологии синдром отличницы изучается уже достаточно давно, и исследователи убеждены: такие женщины вырастают в тех семьях, где существовал запрет на безусловную любовь. Точнее, мать с отцом могли дарить ребенку свое тепло и внимание. Но случалось это всегда по особым поводам. И конечно, девочку никогда не забывали наказывать за неудачи, которых всегда по каким-то причинам оказывалось намного больше.

Часто в детстве такой женщины случалось и так, что похвалу и внимание она могла получить лишь за особо крупные достижения. В то время как учету подлежал каждый провал. Она провела свои детские годы под девизом «Это нужно сделать!». Ей не понаслышке известны слова: «Посмотри, как Катя Иванова хорошо справляется с уроками!»

Убеждение в том, что за все нужно платить

Синдром отличницы у взрослых проявляется и в том, что женщина не способна получить что-то даром. В ее бессознательном глубоко сидит убеждение в том, что любовь или успех обязательно нужно заслужить. Поэтому ей придется преодолеть тысячу километров там, где другой человек делает всего два шага.

Страх перед публичными выступлениями

Женщина, страдающая от данного комплекса, нередко испытывает трудности при необходимости выступать перед аудиторией. Ведь она же не является «идеальной», как бы ни старалась. У нее будут трястись конечности перед тем, как выйти на сцену. В ее мысленной панораме будут стоять огромные образы окружающих людей, с которыми она на неосознаваемом уровне себя сравнивает. Можно дорисовать эту картину, представив образ матери или отца, нашептывающий на ухо разрушительные фразы «Ты не сумеешь. Посмотри, как надо делать», «Ах, какая ты беспомощная» и так далее.

Самокритика

Обесценивание – одна из главных черт комплекса отличницы у взрослых. Такая женщина сведет на нет все свои достижения, в которых ей не удалось добиться идеала. И потому ей будет сложнее и сложнее ставить перед собой новые цели. Ведь человека ничто не мотивирует так, как ощущение собственной удачи, достигнутого успеха. «Отличница» же считает себя неудачницей, которой и гордиться-то особенно нечем.

Именно поэтому психологи рекомендуют женщинам, страдающим от этого комплекса, вести дневник собственных достижений. Каждый день туда необходимо записывать как минимум три пункта, даже если внутри настойчиво звучит голос самокритики.

Нежелание делать что-либо ради себя

Часто синдром отличницы у женщины проявляется и в том, что она не желает ничего делать для себя самой. Происходит это по той причине, что она много лет назад отвергла себя настоящую. Она потратила большое количество усилий на то, какой ей нужно быть, чтобы соответствовать стандартам общества.

На уровне сознания большая часть таких женщин свято верят в то, что все они делают только для себя. Более того, они могут считать себя разумными эгоистками. Но внутри них живет маленькая девочка, которая всей душой боится быть отвергнутой в том случае, если она разрешит себе быть собой, иногда отдыхать, ошибаться, иметь собственную точку зрения, удовлетворять свои потребности.

Воспитание детей

Когда «отличница» сама становится матерью, то стремится сделать своих детей такими же идеальными. Она хочет, чтобы ее чадо было самым умным и сильным. Это позволяет считать себя «идеальной матерью».

Нередко случается так, что психологически травмированный внутренний ребенок такой женщины пытается соревноваться с реальным чадом. «Отличница» хочет еще раз превзойти себя и получить столь желанное ею одобрение от неосознаваемых образов собственных родителей.

Стремление быть идеальной уходит своими корнями в инстинкты выживания человека. На заре цивилизации образы матери и отца были не любящими, а, напротив, угрожающими. Они могли изгнать из стаи «слабого детеныша» или даже забить насмерть нежизнеспособную особь.

Признаки комплекса отличницы у взрослых

Наличие следующих свойств должно насторожить женщину, так как они свидетельствуют об имеющемся комплексе:

Во всем она стремится быть идеальной. Минимально допустимый результат для нее тот, который может войти в Книгу рекордов Гиннесса.
Имеющиеся достижения она подвергает критике. Такая женщина не может точно определить, достаточно хорошо она постаралась или нет. Она сомневается в принятых решениях, то и дело возвращается к ситуации выбора.
Когда поставленная цель, наконец, достигнута, «отличница» испытывает состояние восторга. Но длится оно недолго. Как только она обнаруживает какой-либо недостаток, то начинает спрашивать себя: «Почему я не смогла сделать лучше?», «Что, если решение заняться этим изначально было неправильным?»
Еще один признак комплекса отличницы – постоянная тревога по поводу того, что могут подумать о ней другие люди. Она всегда стремится произвести хорошее впечатление. «Отличница» всей душой нуждается в том, чтобы ощутить одобрение других людей. А они, как правило, ожидают от нее многого.
Она постоянно осуждает других. Стремление быть совершенной порождает такие же требования по отношению и к окружающим. Поэтому «отличница» своими требованиями может превратить жизнь окружающих в настоящее соревнование, проходящее под лозунгом «Быстрее, выше, сильнее!». В ее жизни нет двойных стандартов – просто все имеющиеся стандарты являются в два раза более жесткими, чем это принято обычно.
Она обожает порядок. Ее дом обычно является средоточием чистоты. Свободный часок она потратит не на процедуру по уходу за собой или просмотр кинофильма. Скорее «отличница» постарается выполнить в это время какую-либо работу по дому, до которой раньше не доходили руки.
Она очень много думает. У нее может уйти полчаса на то, чтобы написать ответ на электронное письмо или же подобрать правильную формулировку для СМС-сообщения. Объяснения, корректировки и другие тонкие моменты отнимают у нее немало сил и времени.
«Отличница» живет в мире деталей. А также она способна увидеть то, что неподвластно взору других. Такая девушка будет настойчиво перепроверять работу несколько раз – ведь не может быть так, чтобы в нее не закралась ошибка.
Она упускает основное и не способна «увидеть лес за деревьями». Ее стремление к перфекционизму играет с ней злую шутку, уводя от главного. Идеальное состояние вещей превращается в самоцель, и она нередко забывает о своих первоначальных устремлениях.

Особенности проявления комплекса у детей

Что делать, если подобное расстройство развивается у ребенка? Если это происходит, необходимо понимать, что комплекс отличницы у ребенка чаще всего возникает из-за отсутствия любви и внимания. Хорошими школьными отметками чадо хочет добиться расположения родителей.

Есть несколько признаков, которые должны насторожить родителей:

Болезненная зависимость от мнения окружающих людей.
Стремление любым способом заработать хорошую оценку.
Неумение проигрывать. Если ребенок видит чужой успех, он ощущает себя уязвленным.
Повышенная ранимость. Когда очередной триумф оказывается незамеченным родителями, ребенок может впасть в расстройство.
Неумение расставлять приоритеты. Желание быть лучшим во всем.

Хороший эффект в этом случае может дать проявление взрослым своих чувств. Психологи считают, что человеку для нормального функционирования психики нужно 8 объятий в день. Поэтому если у ребенка возникают признаки данного комплекса, стоит как можно больше уделять дочери внимания, обнимать, выражать свою привязанность.

Чаду необходимо объяснить, что поражение является такой же неотъемлемой частью жизни, как и победа. Оно представляет собой стимул для дальнейшей работы над собой, нахождения новых путей развития.

Также родителям стоит показать ребенку, на чьей они стороне во взаимоотношениях со школой. Можно сказать: «Я всегда буду на твоей стороне. Ты можешь ничего не бояться».

Способы преодоления комплекса у взрослых

Как избавиться от комплекса отличницы, признать в себе простого человека, который иногда может быть несовершенен? Сделать это можно несколькими способами:

Ставить реалистичные цели. Научиться идти на компромисс со своими требованиями к себе. Если цель недостижима – стоит подумать о том, чтобы заменить ее на нечто более приземленное. Можно разбить большую задачу на несколько небольших и обязательно хвалить себя в течение дня за выполненное.
Делегировать дела другим людям. Так как избавиться от синдрома отличницы у взрослых для многих означает научиться регулировать собственную нагрузку, это пункт будет очень полезен гиперответственным женщинам. Часто «отличницы» взваливают на себя весь груз обязанностей. Полезно иногда попросить супруга вымыть посуду или же разделить работу над трудоемким проектом с коллегой.
Перепроверяя в очередной раз работу, следует спросить себя: не слишком ли много времени отводится на работу, с которой можно было бы управиться за несколько минут? Обычно причиной является страх. В этом случае следует проанализировать, насколько он реален и насколько критичными могут быть возможные ошибки.
Дать себе право на несовершенство. Как побороть синдром отличницы, если продолжать ставить перед собой завышенные требования? Сделать это невозможно, и именно поэтому желающие избавиться от этого комплекса должны намеренно учиться выполнять работу на «четверки» и «тройки». Таким женщинам будет полезной японская мудрость «Почти совершенство лучше совершенства». Желание быть лучше само по себе прекрасно, но на нем не стоит слишком зацикливаться.
Еще один способ преодолеть синдром отличницы – дзен-медитация. Восточная практика поможет очистить сознание от тревожных мыслей, обратить сознание внутрь себя. Медитация помогает отпустить непомерные требования к себе и к миру, сосредоточиться на радостях текущего момента. Концентрироваться можно на дыхании, телесных ощущениях или предметах внешнего мира. Важный момент – практикой необходимо заниматься регулярно, только тогда она будет эффективной.
Не бояться провала. «Отличница» часто боится все испортить. Но в действительности то, что на первый взгляд кажется неудачей, в итоге может обернуться великим достижением. История знает немало подобных примеров. Например, оскароносный мультфильм «История игрушек», а также многие подобные ему не смогли бы появиться на свет без провала. После громкого ухода из компании «Эпл» (Apple) Стив Джобс решил приобрести анимационную студию, которую со временем обрела знаменитое имя «Пиксар» (Pixar).
Прекратить соревноваться. Во многом самооценка «отличницы» зависит от того, чем она занимается в отдельно взятый момент времени. Она всегда судит о себе и по тем достижениям, которые ей удаются, и по процессу занятости определенным делом. В определенный момент детства у нее появилась некая соревновательная гордость. Она стала соперничать за «более тяжелое положение, чем у соседа». Это позволяло ей быть о себе более высокого мнения.
От взрослой «отличницы» можно нередко услышать фразы наподобие «Из-за отчета я уже неделю сплю по четыре часа в сутки», «Я уже четыре года не была в отпуске». Это позволяет создать видимость, что у нее все находится под контролем. Сама же «отличница» выглядит от этого в глазах общества более выигрышно. Но насколько легче будет ее жизнь, если она начнет ценить себя не по причине плотного графика, а потому, что является собой? Чтобы избавиться от этой привычки, необходимо прекратить сравнивать себя с другими, позволять себе отдыхать. Полезно также найти хобби. Но заниматься им стоит не для того, чтобы достичь совершенства, а ради наслаждения.

В качестве психотерапевтических методов лечения данного комплекса хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, клиент-центрированный подход. Чтобы избавиться от синдрома, необходимо провести минимум 10 сессий с психотерапевтом. К сожалению, часто комплекс отличницы сочетается с другими невротическими нарушениями. Поэтому длительность терапии всегда индивидуальна и зависит от личностных особенностей женщины. В любом случае залогом успеха является собственное желание побороть комплекс, а также опыт и квалификация психолога.

Книга по теме

Издание, которое понравится интересующимся особенностями данного психологического комплекса, – «Синдром отличницы» Елены Ромовой. Книга относится к жанру любовно-фантастического романа. Героиня истории, которой пришлось стать помощницей деспотичного руководителя, должна побороть в себе психологический комплекс. Отзывы о «Синдроме отличницы» можно встретить разного характера. Многие читатели пишут, что книга очень эмоциональна, а ее сюжет захватывает с первых страниц. Другим она кажется чересчур романтизированной. Издание не является психологическим пособием и носит скорее развлекательный характер. Книга может понравиться и самим женщинам, страдающим от этого синдрома, и тем, кто интересуется фантастическим жанром с вплетением любовной истории.

что это такое, плюсы и минусы

Приветствую Вас, друзья! Синдром отличника – одна из тех особенностей психики, которые заставляют человека стремиться к совершенству, но сильно мешают добиваться успеха. Возникая в детстве, он может исчезнуть или, наоборот, многократно усилиться в течение жизни. Сегодня мы подробно разберем: что такое синдром отличника и как он формируется. Рассмотрим плюсы и минусы данного синдрома, узнаем, как от него избавиться. Начнем.

Что такое синдром отличника?

Данным термином обозначается неконтролируемое стремление человека добиваться во всём наивысших результатов и получать одобрение окружающих. Для детей это естественное состояние – они стараются понравиться взрослым, оправдать их надежды. Нередко синдром отличника помогает ребенку становиться лучшим в учебе, добиваться выдающихся успехов в спорте. Но во взрослой жизни данное стремление не помогает быть успешным, а мешает.

Важно! Не следует путать синдром отличника с перфекционизмом. Перфекционист стремится к совершенству ради совершенства, он не прощает себе неидеальных результатов. «Отличник» же стремится к совершенству

ради похвалы и одобрения. Ему важно, чтобы окружающие заметили, насколько хорошо он справился с задачей.

Распознать синдром отличника можно по характерным особенностям поведения, таким как:

постановка сложных или заведомо невыполнимых задач;
нерациональное расходование сил и времени на их решение;
ожидание похвалы и одобрения от окружающих;
жертвование собственными интересами ради достижения цели;
продолжающиеся попытки решить задачу, когда она уже неактуальна.

Интересно, что синдром отличника проявляется не в стремлении выполнить работу идеально, а в желании, чтобы другие люди оценили результат. Такой человек не всегда старается сделать всё качественно. Для него главное, чтобы у окружающих сложилось такое впечатление.

Как возникает синдром отличника?

Чтобы лучше понять, что такое синдром отличника, рассмотрим, как он формируется. Предпосылки появляются в детстве, когда ребенок изначально пребывает в обстоятельствах, заставляющих его стремиться к похвале и одобрению. Он знает, что за старания его наградят, а за неудачу могут наказать, поэтому стремится

произвести положительное впечатление на взрослых и боится ошибиться.

Важнейшей сферой самореализации для ребенка является учеба. Получая в школе хорошие оценки, он получает одобрение учителей и похвалу от родителей, а другие взрослые приводят его в пример собственным детям. В маленьком мире ребенка это показатель наивысшего успеха, который он старается повторять и улучшать.

Стремление получать высший балл постепенно перерастает в синдром отличника. Данный процесс значительно ускоряется при наличии таких факторов как:

непонимание со стороны родителей и частые конфликты;
отсутствие похвалы за успехи;
чрезмерная требовательность со стороны учителей и родителей;
конфликты со взрослыми;
неполная семья;
одиночество и неуверенность в себе.

Постепенно в личности человека накапливаются значительные изменения, и в дальнейшем синдром отличника начинает доставлять серьезный дискомфорт. В некоторых случаях может наступать психическое и эмоциональное истощение. Так человек, привыкший делать всё идеально, приходит в состояние, в котором он не способен нормально справляться с повседневными делами.

Минусы синдрома отличника

Настоящие проблемы начинаются, когда человек с синдромом отличника вступает во взрослую жизнь, в которой скорость и эффективность часто важнее качества. В полной мере начинают проявляться такие минусы синдрома отличника как:

Чрезмерная ответственность. Стремясь быть идеальным во всём, человек хватается за множество дел одновременно. Постепенно справляться становится всё сложнее, и он начинает сдаваться.
Зависимость от качества результата. Выполнив работу неидеально, взрослый «отличник» чувствует подавленность.

Зависимость от чужого мнения. Даже будучи взрослым и самодостаточным, такой человек нуждается в одобрении окружающих.
Постоянное недовольство собой. Успехи и достижения воспринимаются как нечто обычное, а любое несовершенство – как неполноценность.
Неумение проигрывать. Каждому человеку приходится периодически проигрывать споры и соглашаться с оппонентом, особенно важно уметь делать это в общении с близкими людьми. «Отличники» не умеют проигрывать достойно и остро реагируют на подобные ситуации.
Отсутствие самоиронии. Человек не способен положительно и с юмором воспринимать собственные ошибки.
Болезненное восприятие критики. Самооценка человека с синдромом отличника сильно занижена, а критика извне способна ввергнуть его в состояние депрессии.
Страх перед риском. С годами «отличнику» всё сложнее рисковать. Он предпочитает двигаться медленно, соблюдая привычный распорядок и всячески сопротивляясь переменам.

Синдром отличника – это усугубляющееся состояние психики. Человек предъявляет к себе повышенные требования, это сказывается на его эффективности, в результате чего недовольство собой возрастает. Каждая неудача усиливает уверенность в собственном несовершенстве.

Плюсы синдрома отличника

Наряду с минусами данный синдром даёт человеку и некоторые преимущества. Наиболее значимыми являются такие личностные особенности как:

способность адаптироваться;
хорошая обучаемость во взрослом возрасте;
умение следовать правилам;
ответственность за качество;
высокий эмоциональный интеллект;
отсутствие завышенной самооценки;
признание со стороны окружающих (друзей, работодателей).

Разумеется, чтобы воспользоваться данными преимуществами, «отличнику» необходимо научиться контролировать свой комплекс.

Как избавиться от синдрома отличника?

Итак, мы разобрались с тем, что такое синдром отличника, а перейдем к тому, как избавиться от него. Основная форма его проявления заключается в стремлении оправдывать ожидания других людей. При этом человек сам завышает предполагаемые ожидания, будучи уверенным, что каждая его ошибка серьезно разочаровывает окружающих. Существует несколько несложных правил, помогающих избавиться от синдрома отличника:

Перестаньте руководствоваться опасениями и страхами. Ребенку позволительно беспокоиться из-за перспективы не понравиться окружающим. Но взрослый человек должен руководствоваться здравым смыслом, а не эмоциями.
Определитесь, чего от вас ждут окружающие. Завышенные требования к себе обычно вызваны некорректным восприятием чужих ожиданий. Но внимание окружающих не сосредоточено только на вас.
Позвольте себе быть неидеальным. Спокойно относитесь к ошибкам и периодически позволяйте себе быть неидеальным там, где это не критично.

Определяйте, когда вами управляет синдром отличника. Необходимо перехватить инициативу и взять назойливый комплекс под контроль.
Не ждите одобрения от окружающих. Постоянное стремление к одобрению – детская черта. Взрослый человек должен быть рациональным и стремиться к результативности.
Твердо знайте, чего хотите. Взрослый самодостаточный человек не подвержен влиянию комплексов. Начав ставить перед собой собственные цели, вы перестанете нуждаться в чужом одобрении.

Как помочь ребенку избавиться от синдрома отличника?

Наличие данного синдрома у школьника обычно свидетельствует о недостатке внимания или завышенных требованиях, предъявляемых ему взрослыми. Ребенок стремится учиться на «отлично», чтобы заслужить похвалу и не быть наказанным за недостаточные успехи в учебе.

Даже если вам нравится стремление вашего ребенка к идеальным оценкам, желательно помочь ему избавиться от синдрома отличника. Постарайтесь чаще давать ему понять, что любите его независимо от школьных оценок и прочих успехов:

не заставляйте его бороться за ваше внимание;
напоминайте ему, что любите его, обнимайте без повода;
внимательно выслушивайте, когда он взволнован;
становитесь на его сторону, если он совершил ошибку;
не наказывайте, особенно если видите, что он и так расстроен.

Также важно проследить, чтобы жизнь ребенка не замыкалась на учебе. Постарайтесь насытить её другими интересными событиями и мероприятиями:

запишите его на несколько секций и кружков;
чаще гуляйте вместе, выбирайтесь в непривычные места;
играйте вместе в настольные игры;
научите ребенка достойно проигрывать на собственном примере.

Заключение

Синдром отличника иногда действительно помогает человеку добиться выдающихся профессиональных успехов или удачно построить личную жизнь. Многие выдающиеся личности обязаны ему всеми своими достижениями. Однако это скорее исключения из правил, основная же закономерность заключается в том, что синдром отличника мешает большинству людей, сковывая их и буквально разрушая их жизни. Поэтому в большинстве случаев от него желательно избавляться.

что это и как с этим жить

Идеально выутюженная школьная форма, аккуратный дневник, в котором красуются девятки и десятки, любимое хобби — учёба и ещё раз учёба, ведь времени для других занятий нет… Узнал в описании себя? В этой статье мы расскажем, что такое синдром отличника и как с ним жить.

Что такое синдром отличника

Психологи описывают этот синдром как состояние человека, при котором он старается достичь безукоризненных результатов во всех делах: будь то учёба, домашняя работа или карьера. Причём начинается всё с младшей школы, когда ребёнок усердно учится, чтобы порадовать высокими отметками родителей. Казалось бы, что тут плохого? Умным быть всегда хорошо, особенно в век информационных технологий. Но не всё так просто: из милого первоклашки вырастает студент-отличник, взрослый-отличник, и вот здесь могут возникнуть проблемы.

Откуда появляется синдром отличника

Причина кроется в семейных отношениях и воспитании. Прилежный школьник, который старательно готовится к урокам и хорошо себя ведёт — чем не мечта для родителей? Но порой мамы и папы перегибают палку, мотивируя ребёнка только на хороший результат.

Бывает, что родители стараются через ребёнка достичь того, чего не смогли добиться сами, и таким образом поднять свою самооценку. Иногда за девятками и десятками кроется желание ребёнка привлечь к себе внимание мамы и папы. Порой хорошая учёба становится самореализацией для ученика с низкой самооценкой, который стесняется проявить себя в других сферах. Часто синдром отличника — это следствие внутренних установок, которые потом сложно изменить во взрослой жизни.

Корни синдрома отличника идут из детства. Ребёнок рождается в семье, где родители транслируют своё отношение. Самая правильная стратегия — это абсолютная любовь и принятие: «Мы тебя любим и всегда поддержим. Каким бы ты ни был, ты наш». А может транслироваться и такое: «Мы тебя любим, если…» У ребёнка на подсознательном уровне формируется установка: родители будут меня любить, когда я буду лучшим. И вот один из способов заслужить любовь родителей — выполнять все просьбы на 100 процентов.
Анна Исаенко, психолог-профориентолог образовательного центра Адукар

Соответственно, если у ребёнка сильная нервная система, то он уходит в протест либо находит других значимых взрослых, с которыми учится быть самим собой. А дети с нарушенной самооценкой, воспитанные по принципу «мы тебя любим, если…», отказываются от своего мнения. Вот эти самые отличники теряют понимание своего я, собственного мнения, своих желаний и потребностей. Приходят ко мне и разводят руками: «В дневнике отличные отметки, а кем быть, я не знаю. Я пришёл к вам за ответом, чтобы узнать, кто я!» Я помню: один мальчик-гуманитарий буквально выкрикнул мне этот вопрос, потому что не представлял, что нравится ему, а не кому-то другому.

Синдром отличника: это хорошо или плохо

Непринятие любой критики, желание быть идеальным во всём, трудоголизм могут вылиться в нервозность и постоянный стресс. Чтобы достичь высоких результатов, люди с синдромом отличника жертвуют личным временем, отдыхом и общением с близкими. Ярые перфекционисты боятся брать новые дела и ставить себе смелые цели, потому что опасаются не достичь идеального результата. Отсюда схема «буду быстро и качественно выполнять задачи — меня повысят» может не работать.

Но не следует думать, что перфекционизм — это болезнь, которую стоит искоренить. Если умело контролировать это качество, то можно достичь успехов во всех сферах своей жизни без стресса и ограничений для себя. Потому что такие качества, как ответственность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов высоко ценятся как в школьные годы, студенчестве, так и на работе.

Хорошо это или плохо… Это как есть. К сожалению, школьные знания не всегда соответствуют действительности. Выпускников-отличников много в школах, их много в вузах, а на выходе получается, что работать некому. Сейчас нужны совсем другие софт-скиллс: умение работать в команде, креативность, нестандартность мышления и так далее.
Анна Исаенко, психолог-профориентолог образовательного центра Адукар

Как контролировать синдром отличника?

От синдрома отличника избавиться невозможно, но контролировать его вполне по силам, если знать первопричину этого состояния. Психологи выделяют несколько универсальных способов, которые можно применить независимо от конкретной причины.

Добавь в свою жизнь элемент неправильности. Порой синдром отличника проникает во все сферы жизни, вплоть до бытовых ситуаций: идеально выглаженная одежда, строгий дресс-код, вычищенные до блеска пол и посуда. Попробуй разгрузить себя от дополнительных дел: пропусти одну уборку квартиры, суши посуду на полотенце. Так появится больше времени на отдых и постепенно освободишься от навязчивых мыслей доводить всё кругом до идеала. Одна непомытая кружка не разрушит твой мир и не испортит отношения с друзьями.

Научись снимать с себя ответственность. Принцип «хочешь сделать хорошо — сделай сам» хорош, если не перегибать с ним палку. Не нужно перетирать пыль в студенческом общежитии вместо соседей, доделывать за коллегами важную работу и так далее. Каждый выполняет свои обязанности, насколько умеет. Научись расслабляться и отдыхать.

Позволь себе ошибаться. Ты имеешь право на ошибку. Чтобы это понять, начни учиться чему-то новому: займись танцами, освой иностранный язык, отыщи новое хобби — так сможешь реализовать мечту и избавиться от синдрома отличника. Ведь ошибки — это закономерный этап обучения. Приняв их в одной сфере начинаешь переосмысливать их значение в жизни.

Порой синдром отличника перерастает в серьёзную психологическую проблему, которая мешает человеку быть счастливым. Школьные неудачи ребёнка могут провоцировать у него истерики, плохой сон, нервные тики и массу других проблем. В таких случаях не обойтись без консультации психотерапевта

Научись принимать критику. Это главная из проблем отличников, у которых всё должно идти идеально и по правилам. Старайся не воспринимать критику как строгие замечания, выговоры или укоры. Если принять её в качестве доброго совета, который поможет сделать работу ещё лучше, то чем она плоха?

Правильно расставляй приоритеты. Получать второе высшее образование, учить иностранный, преуспевать на работе и копить на машину одновременно крайне тяжело. А тем более, перфекционисту, который старается всё идеально сделать, выжимая из себя последние силы. Чтобы такого не происходило, лучше правильно расставлять приоритеты. Научившись умело управлять временем и делами, можно достичь хороших результатов во всём, без фанатичного усердия и потерь.

Но если же синдром отличника сформировался, это можно адаптировать и успешно применять в жизни.
Анна Исаенко, психолог-профориентолог образовательного центра Адукар

Принимай мир в его полутонах. Порой отличники ограничивают свой мир чёрно-белыми цветами. Но большинство людей (и это правильно), принимают мир в его полутонах и вполне счастливы. Присмотрись к такой позиции, ведь идеальные результаты не всегда приносят радость и признание. Возможно, другие ученики или студенты получают отличные оценки без огромных усилий и дотошного выполнения заданий. А коллегу по работе быстрее поднимут в должности, чем исполнительного отличника. Помимо трудоголизма и исполнительности есть и другие важные качества, которые неплохо развивать: общительность, уверенность, харизма.

На вопрос «Что делать с синдромом отличника?» отвечает психолог-профориентолог Анна Исаенко:

«Только сам человек решает, надо ли ему менять или контролировать синдром отличника, осознавая сценарии, меняя свою глубинную самооценку. Могут понадобиться тренинги, групповое сопровождение, ведь даже в каких-то простых вещах отличнику-взрослому очень сложно поступить не по шаблону, не по правилам. А потом он получает удовольствие от того, что меняет свою жизнь, не обращая внимания на чужое мнение и правила. Но это огромная работа».

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

что это, причины и симптомы комплекса отличницы, как от него избавиться

«Отличниками по жизни» невозможно не восхищаться: успешная карьера, идеальные отношения, безупречная прическа и маникюр, всегда постриженный газон и воспитанные дети. Все идет по плану, расписанному на десятилетия вперед. Но рано или поздно идеальная картинка рушится…

Карточный домик разлетается на куски — муж уходит к невзрачной коллеге, дети бунтуют и бросают школу, карьера рушится, даже садовник уходит, газон зарастает сорняками. В этой статье мы разберемся, из-за чего возникает синдром отличника и чем он опасен и узнаем, как от него избавиться.

Что такое синдром отличника

Синдром отличника — стремление сделать все правильно, идеально, без ошибок, чтобы заслужить признание и восхищение окружающих. Он чаще встречается у женщин, поэтому иногда используют термин «комплекс отличницы», англоязычные аналоги которого — Hermione Granger syndrome (в честь Гермионы Грейнджер, героини книг о Гарри Поттере) и supergirl syndrome.

Одни психологи ставят знак равенства между перфекционизмом и синдромом отличницы. Другие утверждают, что синдром отличника — одно из проявлений перфекционизма. Третьи уверены, что это разные явления, потому что цели перфекционистов и отличников отличаются: первые стремятся к идеальному результату, вторые — к одобрению со стороны общества. Иными словами в стремлении к совершенству у отличников преобладает внешняя мотивация, а у перфекционистов — внутренняя. Но так или иначе, эти понятия тесно связаны.

Перфекционистом может быть безумный ученый, который месяцами не выходит из лаборатории, носит рваные носки и рубашки и забывает принять душ. И все это ради высокой цели, ради идеального результата. Его не волнует мнение окружающих, он не думает, о том, как выглядят он сам и его деятельность со стороны.

Отличники, напротив, стремятся выглядеть хорошими. Им важно не быть, а казаться идеальными. Их главная забота — о том, что скажут люди: начальник, соседи, «княгиня Марья Алексеевна». Любое отклонение от идеала становится для них трагедией. Проспать на работу немыслимо, превысить дедлайн на полчаса — смерти подобно, а уж выйти выбросить мусор в домашней одежде — кошмар наяву.

Мирьям Мейзел, главная героиня сериала «Удивительная миссис Мейзел», была типичной отличницей: девочка из хорошей семьи с университетским образованием, огромной гардеробной, где к каждому платью есть туфли, шляпка, сумочка и пальто в тон. У нее уютная квартира, милые детки (мальчик и девочка — как положено), она бодра, весела, ухожена и умеет идеально готовить запеченную грудинку. Мирьям во всем поддерживает мужа Джоэла, ложится в постель, не снимая макияжа и умывается лишь когда уснет муж. Утром она просыпается заранее, чтобы успеть почистить зубы и накраситься до того, как проснется ее супруг. Идеальная картинка, восхищенные взгляды… Пока муж не заводит интрижку с секретаршей, у которой нет и половины достоинств жены. Позже Джоэл признается Мирьям, что с секретаршей проще — она сама не идеальна, и от него не ждет подвигов.

Симптомы синдрома отличника

Синдром отличника впервые стала исследовать психоаналитик Карен Хорни в 1920-1930-х годах. По её мнению, для него характерны следующие симптомы:

Стремление к идеалу.
Сверхтребовательность к окружающим.
Повышенная чувствительность к критике.
Попытки соответствовать ожиданиям других людей.
Неустойчивая самооценка.
Уверенность в том, что есть единая, правильная модель жизни, которой необходимо следовать.

Сто лет спустя к этим симптомам нечего добавить. Изменился лишь идеал, к которому стремятся отличники. Так, в середине XX века женщине нужно было стать идеальной женой, матерью и хозяйкой, которая всегда выглядит на 5+. Сегодня к этим требованиям добавились и другие: получить престижное образование и стать мегаэффективным работником. Отличницы находятся в поиске work-life balance 24/7, доводя себя и окружающих до нервного истощения. Они не могут расслабиться и не контролировать все вокруг.

Рената из сериала Большая маленькая ложь (Big Little Lies) как раз такая современная отличница. Шикарный дом, крутая карьера, дизайнерская одежда, талантливая дочь — все соответствует идеалу, благодаря ее титаническим усилиям и неусыпному контролю. Но в какой-то момент все это оказывается далеко не идеальным: из-за инфантильности мужа они лишаются дома и всего имущества, с дочерью никто не хочет дружить, несмотря на феерические вечеринки, которые Рената закатывает для ее одноклассников. Её все ненавидят, муж изменяет, на работе проблемы…

Причины возникновения

Синдром отличника, как правило, родом из детства. Отличники по жизни часто вырастают из школьных отличников, которые привыкли получать пятерки. Однако причины возникновения синдрома бывают разными.

На радость папе и маме

Отличник или отличница — гордость родителей. И сейчас у них так много возможностей этих отличников вырастить — к услугам мам и пап школы раннего развития, всевозможные кружки, онлайн-курсы, репетиторы. Дети растут, начинают получать оценки, и родители ревностно проверяют оценки в дневнике — не закралась ли туда четверка или (того хуже) тройка. Они следят, чтобы ребенок всесторонне развивался, был вежлив, хорошо выглядел и поступил в престижный вуз. А если сын или еще и семейную династию продолжит, родители могут считать, что жизнь прожита не зря.

Родители сравнивают сына или дочь с более успешными сверстниками, хвалят за безупречно выполненную работу и максимальные результаты, ругают или игнорируют ребенка, потерпевшего неудачу. Такие дети с младенчества ориентированы не на собственные потребности, а на мнение окружающих. Они получают установки, которые берут с собой во взрослую жизнь:

Тебя не будут любить, если ты плохо себя ведешь или получаешь оценки ниже пятерки.
Все, что ты делаешь, нужно делать на 5+.
Уставать стыдно.
Важно четко следовать правилам и инструкциям, а рисковать нельзя ни в коем случае.
Любовь нужно заслужить, и ее легко лишиться, если что-то делать не так.

Современные родители настолько преуспели в воспитании успешных людей, что количество социально ориентированных и зависимых от мнения окружающих перфекционистов и отличников неуклонно растёт в развитых странах в последние 30 лет. Таковы результаты исследования более 40 тысяч канадских, британских и американских студентов студентов, которое проводилось с 1989 по 2016 год.

Назло родителям

Иногда отличники получаются «от противного» — вопреки родительскому стилю жизни и установкам. Им кажется, что родители живут неправильно — слишком расслабленно, бедно, весело… И они стремятся жить иначе.

У Отиса из сериала «Половое воспитание» мама — известный сексолог и папа, который ни одной юбки не пропустит. Парень их стесняется и даже осуждает. Он старается жить тихо и незаметно, быть хорошим и правильным, вопреки своим желаниям. Ему нравится одна девушка — бунтарка Мэйв, которая живет одна в трейлере и сама зарабатывает себе на жизнь, но он встречается с другой — такой же целомудренной и правильной, как и он, Олой.

По наследству

Перфекцистами рождаются — об этом свидетельствуют данные исследования 292 пар однояйцевых близнецов женского пола, которое проводилось в Мичиганском университете. Оказалось, что дезадаптивный (невротический) перфекционизм проявляется у обоих близнецов с вероятностью от 45 до 66%.

Один плюс и много минусов синдрома отличника

У отличников есть один существенный плюс И то не для них самих, не для их родных, а для их начальников — они чрезвычайно исполнительны, никогда не бросают начатое и стараются выполнить любую задачу блестяще. Иначе не оценят и не похвалят.

Минусов куда больше.

Отношения

С отличниками тяжело — не расслабишься. Они перевыполняют план, не нарушают дедлайны и всегда все делают лучше окружающих. Коллеги отличников недолюбливают и нередко группируются, чтобы дружить против них. Начальство побаивается слишком правильных и исполнительных подчиненных — не ровен час подсидят. Боссу проще отправить их с глаз долой — в длительную командировку, на ответственное задание в глухую деревню.

Личные отношения отличников тоже страдают от излишнего перфекционизма. Мама и жена, похожая на робота — не самый приятный компаньон. Она фанатично следит за порядком и успехами детей. Заботится о том, чтобы холодильник был полным, а уроки выученными. Строго фильтрует круг общения мужа, сына, дочери. Требует, чтобы они тоже жили правильно. К тому же, перфекционисты агрессивнее и злее обычных людей.

Некоторые отличники и вовсе не могут создать семью, потому что всю жизнь ищут идеальную партию, а она все не находится.

Сорокатрехлетняя Элина — вечная отличница. Но сейчас она сомневается, что жила правильно, стремясь успевать все и требуя того же от окружающих. Дочь выросла и почти с ней не общается, муж ушел, с работы сократили, несмотря на то, что она трудилась куда больше коллег.

Здоровье

Отличники с ранних лет испытывают проблемы со здоровьем, потому что живут в постоянном стрессе.

Они более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии, анорексии и суициду. Кроме того, перфекционизм укорачивает жизнь.

Марина признается, что в свои 28 чувствует себя, как «старая развалина». С 18 лет она работала, а училась ночами. Закончив вуз, она продолжила спать по 4-5 часов, потому что не успевала выполнить все дела на отлично в рабочее время. В результате попала в больницу с гипертоническим кризом.

Развитие

Люди, которые постоянно пытаются заслужить одобрения окружающих, рискуют ничего не достичь в жизни. Они руководствуются навязанными стандартами, стараются соответствовать чьим-то ожиданиям. В борьбе за за звание хорошей дочери, матери, коллеги, они не пытаются раскрыть свой потенциал, не обращают внимания на то, что нужно и нравится им самим.

Арине 32 года. Она живет с родителями. Школа с золотой медалью, университет с красным дипломом, два иностранных языка, приятная внешность, покладистый характер. Вот только одноклассники и однокурсники, которые учились кое-как достигли большего. А она 10 лет работает на рядовой должности в банке. Не уходит, потому что мама твердит: «Главное — делать все на отлично. Рано или поздно начальство это оценит». С личной жизнью все плохо: студенческие романы казались чем-то несерьезным, на что не стоит тратить время. А теперь всех приличных женихов разобрали — так говорит мама. В итоге, Арина вечерами печет пироги и смотрит сериалы, а в выходные ездит с родителями на дачу.

Синдром отличника: как избавиться

Стремление к совершенству — тяжелая ноша. И рано ли поздно перед каждым перфекционистом встает вопрос: как избавиться от синдрома отличника.

Синдром отличника у взрослых

Если вы чувствуете, что не готовы больше делать все на 5+ и мечтаете получать от жизни радость, вы уже сделали первый шаг — осознали проблему. Вот что еще вы можете, чтобы победить в себе отличника:

Научиться слушать. Перестать общаться с домашними в приказном тоне, не заваливать их вопросами об успехах, а благожелательно выслушать, не оценивая и не осуждая.
Устраивать себе часы и дни отдыха. В это время вы делаете не то, что должны, а то, что хочется: нежитесь в постели до обеда, гуляете, смотрите кино, идете в кафе с детьми или подругой.
Постоянно пробовать что-то новое: напиток, десерт, экстремальный вид спорта, профессию…
Заниматься искусством для души: рисовать, писать, лепить, ходить в музеи и на лекции. Но не впадать в перфекционизм в этих занятиях.
Перестать воспринимать критику как трагедию. Ругает начальник? Во-первых, это всего лишь мнение одного человека. Во-вторых, повод задуматься, поработать над ошибками и стать лучше. Или просто повод понять, что жизнь пора менять.
Сменить имидж. Перестать носить правильную одежду, прическу, макияж. Экспериментируйте, веселитесь, делайте фотографии в необычных нарядах.
Начните заботиться о себе. Сходите на массаж, отложите работу, если болит голова.

Синдром отличника у детей

Синдром отличника легче предупредить, чем лечить. Поэтому взрослым важно сделать все возможное, чтобы у их детей его не было:

Хвалите сына или дочь за старания, за результат, а не за отметки в дневнике. Не «Поздравляю! Ты получил пятерку», а «Ты хорошо поработал и смог решить сложную задачу».
Не спрашивайте с порога: «Сколько пятерок принесла?», а интересуйтесь интересными событиями, новыми знаниями, креативными заданиями, отношениями с одноклассниками и учителями.
Не сравнивайте ребенка с другими.
Не оценивайте личность ребенка. Только конкретный результат. Не «И в кого ты такой медлительный», а «Ты не успел сделать всю контрольную. Давай потренируемся решать такие задачи, чтобы все успевать».
Не обесценивайте усилий ребенка, даже если он получил невысокую оценку. Не «Подумаешь, тройка по биологии!» или «Неудивительно, что получил тройку. Больше надо было стараться», а «Давай подумаем, как можно улучшить результат».
Чаще говорите ребенку, что вы его любите, обнимайте, жалейте. Он должен быть уверен, что вы его любите безусловно, а не за то, что он аккуратный, умный и хорошо себя ведет.

Заключение

Быть отличником почетно и приятно. Все хвалят. Все восхищаются. Но разве вы живете для того, чтобы радовать окружающих? А как же ваши амбиции и мечты, большие и маленькие желания? Возможно, настало время перестать быть отличником, а стать просто счастливым человеком.

Автор статьи Мария Павленко — Магистр психологии (НИУ ВШЭ), психолог-консультант, экзистенциальный аналитик.

Пока нет комментариев

Чем опасен синдром отличника

Летом мы переехали в новый район, а осенью мне надо было идти в первый класс. Меня не взяли в одной школе, и тогда мама сказала мне, что я «недостаточно хороша» — с этого все и началось. Мама сказала, что надо хорошо учиться и слушаться взрослых и что они с папой учились на «отлично». (Уже взрослой я нашла аттестаты родителей — оба были троечниками.)

После этого я делала все, что мне говорили учителя, родители и другие взрослые. Делала то, что надо, а не что хочу. Материнскую любовь тоже нужно было заслужить оценками, поведением, успехами — просто так ничего не бывает. Любая ошибка — моя вина: я либо ленилась, либо что-то упустила из-за незнания и т. п. Я была отличницей и в школе, и в университете. Постоянно училась, читала, не вылезала из библиотеки. Когда все уроки были сделаны, я дополнительно решала задания из учебника и записывала их в отдельную тетрадь. Я заранее собирала портфель, мыла полы, готовила еду, утюжила одежду. Никто и никогда не спрашивал меня: «А чего хочешь ты?» Я хотела быть достойной, хорошей, была любимой студенткой всех преподавателей. Кстати, по многим предметам я получала зачет «автоматом», но меня это не особенно радовало, так как я готовилась к ним весь год, а в итоге не могла на них попасть.

Я не понимаю, что такое право на ошибку. В моей жизни не было опозданий и прогулов, спонтанности и свободы. Будто за мной постоянно наблюдает надзиратель, который требует делать все только в лучшем виде. Одно время я употребляла наркотики и много пила, чтобы хоть как-то избавиться от своего внутреннего надзирателя, но быстро отказалась от этого, потому что все это мало помогало.

Сейчас у меня все по полочкам, косметичкам, сумкам. Все, что может быть записано, записано в блокнотах. Мой ум постоянно в работе. Я сама как какая-то машина. С 2014 года я руковожу коллективом, хотя и младше всех сотрудников. В моей работе все слажено и структурировано до мелочей. Я даже детально продумываю дорогу на работу и домой.

Недавно я стала ощущать, что жизнь проходит мимо, что я живу по расписанию, а настоящая жизнь — за всем этим. Жизнь — там, где есть спонтанность, где нет четких границ, и ее невозможно прожить лучше всех, поэтому я туда и не стремлюсь.

С родными у меня связь так себе. Я считаю себя недостойной их любви. Мне бывает стыдно, я не знаю, как это описать. Ни с кем из них я не делилась своими чувствами. Считаю, что они не поймут, так как я всю свою жизнь такая. Возможно, в будущем я обращусь к психотерапевту. Но боюсь, что узнаю о себе больше, чем мне хотелось бы, пока я к этому не готова.

Синдром отличника (отличницы): как избавиться

Синдром отличника (комплекс отличницы) возникает еще в детстве, хотя считается, что у взрослых он проявляется чаще. Ребенок, имеющий комплекс отличника, удобен для родителей своим послушанием и старанием соответствовать их требованиям. У взрослого же человека проявления этого синдрома приводят ко многим трудностям в жизни.

Комплекс (синдром) отличника — это не только желание все делать идеально. Это навязчивая потребность получать признание от окружающих, высокие оценки своих действий с их стороны. Плюс, быть успешным в любой сфере и во всем быть первым.

Причины появления синдрома отличника

Если учесть, что истоки комплекса отличника у взрослых идут из детства, необходимо выявить причины его появления. В процессе социализации на ребенка значительное влияние оказывает окружение, родители – в большей степени. Синдром отличника у детей может формироваться из-за неправильного воспитания. Когда их родители опираются на ошибочный опыт своих воспитателей и имеют недостаточные знания в области детской психологии.
Основные причины синдрома отличника:

Ребенок получает похвалу от родителей и воспитателей только за отличные результаты своих действий. При этом его личные особенности, способности, склонности не учитываются. Постепенно ребенка перестают хвалить за высококачественное выполнение задания. Такая исполнительность становится нормой. У ребенка формируется убеждение, что он все должен делать наилучшим образом, по-другому и быть не может.
Взрослые часто совершают ошибку, сравнивая своего ребенка с другими детьми, которые, на их взгляд, более успешны в чем-либо. Казалось бы, это делается из лучших побуждений: вызвать у сына или дочери желание развиваться, стать лучше других. Последствия такого воспитания двоякие: либо у ребенка развивается комплекс неполноценности, либо быть первым и лучше других становится самоцелью, ребенок перестает наслаждаться процессом выполнения заданий. Его цель – заслужить одобрение любой ценой. В результате налицо синдром отличника.
Если в семье есть твердая установка, что любовь заслуживают только хорошими поступками, то ребенок видит ее проявления только тогда, когда ведет себя хорошо. Возникает убеждение: чем он более «правильный», тем больше его любят. Девочка или мальчик пытаются соответствовать представлениям «правильности» родителей, при этом отходя от своей индивидуальности и вырабатывая у себя комплекс отличницы (отличника).
Взрослые регулярно ругают и наказывают ребенка за ошибки по принципу: «если бы ты лучше старался, все бы получилось». Постепенно это вырабатывает у него завышенную самокритичность и синдром отличника. Став взрослым, человек постоянно стремится к совершенству, остро переживая свои неудачи и ошибки.
Безразличие со стороны взрослых вызывает у ребенка ощущение одиночества, неуверенность в себе. Он пытается привлечь внимание родителей хорошими отметками и поступками, старается все делать идеально, чтобы, наконец, получить нужное внимание и признание.

Опасность синдрома отличника как у взрослых, так и у детей проявляется в эмоциональном и психическом истощении. Человек в этом состоянии тяжело переживает свои ошибки и поражения. При таком внутреннем напряжении даже повседневные препятствия спустя время могут казаться непреодолимыми.

Синдром отличницы чаще отмечают у женщин, которых в детстве приучали к мысли, что надо быть послушной девочкой, примерной, разносторонне развитой ученицей. Правда, среди мужчин этот комплекс также не является редкостью.

Симптомы заболевания

Симптомы синдрома отличника очень яркие и остро переживаемые. В некоторых ситуациях этот комплекс может перерастать в патологию, становясь сродни заболеванию, но такое случается редко.

Однако даже умеренно выраженные признаки синдрома отличницы осложняют жизнь, ограничивают возможности человека, провоцируют сложности в межличностных отношениях. Степень выраженности синдрома отличника может быть различной, его отличительными признаками являются:

завышенное чувство ответственности, особенно у женщин: они должны быть идеальными мамами, женами, женщинами. Успевать выполнять домашние дела, воспитывать детей, планировать семейный досуг, строить карьеру, а еще поддерживать безупречный внешний вид;
потребность все делать идеально — перфекционизм. Человек сам себе ставит высокую планку, которой должно соответствовать все, что он делает. Если же такого соответствия нет, он ощущает себя разбитым, опустошенным, никчемным. К сожалению, в реальности не все зависит от человека, потому достижение идеала нередко становится невозможным;
острое реагирование на критику, даже объективную. Критика вызывает у личности с синдромом отличника не желание меняться, работать над собой, а комплекс неполноценности и депрессивное состояние;
острая потребность в одобрении окружающих. Человек жаждет получать одобрение и похвалу за каждое свое действие и достижение. Он не принимает себя таким, какой есть, потому что внутренне убежден, что без идеального выполнения задания он не достоин любви и уважения;
«победители во всем» – мужчины и женщины с синдромом отличника не умеют проигрывать, они в любой ситуации должны быть лучше других. Болезненно воспринимают победы и успех тех, кто оказывается лучше их;
страх рисковать — человек с синдромом отличника редко открывает свой бизнес, боится начинать все с нуля, резко менять профессию, переезжать в другой город и т.п. Все эти страхи проистекают от опасения неудачи, страха сделать «что-то не то».

Самое интересное: люди, которые стремятся быть совершенством, успешными во всех сферах жизни, редко добиваются значительных успехов. Часто их ровесники, которые проще смотрят на жизнь и время от времени позволяют ей течь самой по себе, меньше переживают из-за неудач, добиваются больших результатов.

Портрет отличника: тревожные симптомы

Есть несколько признаков, по которым можно отличить человека с синдромом отличника:

желание быть всегда и во всем первым;
острое, затяжное переживание любой, даже незначительной неудачи;
личность с синдромом отличника остро реагирует на критику и замечания;
страх неудач, приводящий к отказу от деятельности;
постоянное сравнение себя с окружающими, ревнивое отношение к похвале другого человека, а не его;
самооценка, зависящая от взглядов и мнений других людей;
настойчивое стремление всегда соответствовать ожиданиям окружающих;
человеку с синдромом отличника свойственно негативное отношение к успехам других, плохо скрываемое ликование по поводу их неудач;
излишняя самоуверенность, резко снижающая после критики;
неумение радоваться жизни, с юмором относиться к самому себе.

Эти симптомы комплекса отличника могут проявляться как у детей, так и у взрослых. Проблема здесь в том, что человека с этим синдромом волнует не столько цель, итог своей деятельности, сколько оценка этой деятельности и ее результата окружающими людьми.

Диагностика синдрома

В некоторых случаях при серьезной эмоциональной нестабильности, чтобы определить либо исключить синдром отличника (отличницы) может потребоваться консультация психиатра. Он сможет определить, чем вызвано состояние человека: здоровым стремлением к самореализации либо патологическим желанием, которое требует серьезной коррекции.
С этой целью в психиатрии применяются тесты перфекционизма, состоящие из 24 либо 45 вопросов. Откровенные ответы испытуемого помогут определить его психологическое состояние.

Стоит ли лечить недуг

Ничего нет плохого в том, что ребенок или взрослый стремятся добиться поставленных целей, улучшить свою жизнь. Другое дело, когда эти стремления перерастают в навязчивые состояния, превращаются в патологию. Это способно подорвать эмоциональное здоровье человека, вызвав серьезные нарушения психики. В таком случае необходимо искать способы как избавиться от комплекса отличника (отличницы). Иначе последствия могут быть разрушительными для личности.

Как синдром мешает во взрослой жизни

Зацикливание на мелочах, зависимость от мнения окружающих, стремление соответствовать их ожиданиям, острое реагирование на критику — все эти проявления синдрома отличника осложняют жизнь человека, провоцируя проблемы в различных сферах:

На работе личность с синдромом отличника с трудом переносит успехи коллег, пытается их превозмочь во всем, что обостряет отношения в коллективе. Начальник может ставить такого исполнительного сотрудника в пример другим, тем самым вызывая к нему негативное отношение. Сотрудники недолюбливают таких «выскочек», нередко обсуждают их за спиной.

Личности с синдромом отличника не способны на креатив, творчество. Им проще выполнять однообразные задачи в установленных рамках — все ради одобрения со стороны начальства. Они способны жертвовать своим личным временем, задерживаясь на работе дольше всех, однако это делается не столько ради реализации цели, сколько ради поощрения и признания.

В личной жизни комплекс отличницы чаще проявляется у женщин. Они уверены, что сногсшибательный внешний вид, умение вкусно готовить, удовлетворять мужчину в постели, содержать дом в идеальном порядке и зарабатывать больше мужа — только эти качества делают их лучшими женами, достойными любви.

Когда мужчина не замечает стараний такой «идеальной» жены, вспыхивают скандалы. Женщина начинает обвинять мужа в том, что «он ее не любит и не ценит», «она ради него старается изо всех сил, а он не замечает этого» и все в таком же духе. Часто подобное заканчивается разводом и полным разрывом отношений. После чего мужчина находит себе женщину, не страдающую синдромом отличницы.

Воспитывая детей, родители с комплексом отличника слишком многого требуют от своих отпрысков. Здесь есть все: сравнение их с ровесниками; выбор и навязывание «подходящей» компании с «правильными» детьми; наказания за малейшие ошибки, неудачи, плохие отметки; проявления любви исключительно за хорошее поведение и прочее.

Такие родители записывают ребенка сразу в несколько секций — ведь он должен быть самым успешным из всех, самым умным, сильным, ловким, талантливым. В результате из ребенка вырастает либо бунтарь, который делает все наперекор родителям, либо еще одна личность с таким же, как у родителей синдромом отличника.

Отношения с друзьями и знакомыми строятся непросто. Личностям с комплексом отличника трудно заводить друзей, поддерживать дружбу. Все из-за стремления казаться лучше, чем они есть на самом деле и желания доказать, что они во всем превосходят всех. А еще конкурентного сознания, постоянной критики тех, кто не соответствует их представлениям и идеалам.

С незнакомыми людьми женщины и мужчины с синдромом отличника могут вести себя вызывающе, рассказывая о своих успехах и достижениях (нередко преувеличенных). Если же в ответ получают замечание или недостаточное признание их заслуг, болезненно реагируют на это. Такая ситуация создает напряженную атмосферу в любой компании.

Вполне можно качественно общаться с окружающими, научиться строить гармоничные, продуктивные отношения с близкими людьми, если немного подкорректировать восприятие себя и окружающего мира.

Способы избавиться от синдрома

Если вы ощущаете, что ваша жизнь зашла в тупик, а отношения имеют только негативную окраску, можно все исправить и избавиться от синдрома отличника (отличницы). Что для этого надо делать? Определиться, нужна ли вам помощь специалиста или вы сможете справиться самостоятельно. Возможно, достаточно будет посетить психолога. Если же проблема более глубокая, может потребоваться консультация психотерапевта.
Борьба с комплексом отличника включает в себя такие варианты:

Общение с психологом поможет правильно расставить приоритеты. Человек начнет осознавать, что стремление быть во всем совершенством портит жизнь, а не улучшает ее. В процессе общения можно научиться повышать самооценку, избавиться от зависимости от одобрения окружающих и освободиться от синдрома отличника.
Разрешить себе ошибаться, не быть совершенством во всех жизненных ситуациях. Научитесь делать некоторые вещи не до конца идеальными: не домыть всю посуду, кое-что оставив на потом. Раскладывая на столе или полкам все предметы по своим местам, «забудьте» что-то: небрежно оставьте листок бумаги посреди стола или положите футболку к нижнему белью.

Подобный «беспорядок» поможет вам ослабить хватку перфекционизма и комплекса отличника. Вы заметите, что при этом в вашей жизни ничего не ухудшилось: отношение людей к вам не поменялось, не нарушился распорядок дня, ваши способности и навыки не претерпели катастрофических изменений. Постепенно от мелких «нарушений порядка» вы можете переходить к более крупным. Это сделает вас более независимыми от мнения окружающих, придаст ощущение свободы от внутренних ограничений и избавит от синдрома отличника.

Не сравнивать себя с другими людьми. Никто не повторит вашего пути, у каждого свой опыт, окружение, воспитание, способности, склонности. Не существует абсолютно одинаковых людей, потому сравнение себя с кем-либо, кроме себя самого неоправданно и бессмысленно.
Осознать, что никто не ждет от вас, что вы будете идеальными. Не приписывать людям то, чего они не думают на самом деле. Исходя из этого, не стоит ждать постоянного одобрения своих поступков от окружающих.
Попросить своих близких о помощи: ввести в семье полезную привычку часто обнимать друг друга без причины, хвалить без привязки к каким-либо поступкам. То есть, давать понять, что вы (и вас) любите друг друга просто так, а не за какие-то особые заслуги. Этот способ очень хорошо помогает в борьбе с синдромом отличника.
Хотя бы 1 раз в неделю делать что-то экстраординарное в своих глазах, чтобы освободить настоящие эмоции. Регулярно выделять время для отдыха: полностью отрешиться от всех забот, заняв свое время развлечениями: походом в кино, общением с друзьями или родственниками, посещением аквапарка и других развлекательных заведений.
Сталкиваясь с критикой своих поступков, необходимо помнить, что это мнение отдельно взятого человека. Постараться посмотреть на критику со стороны, насколько она объективна, и если да, какую пользу вы можете вынести из нее. Не воспринимать критику как попытку унизить или оскорбить ваше достоинство или способности. Такое неправильное восприятие проистекает от комплекса отличника.
Придумать себе хобби или заняться новым делом. Причем не ждать поощрения результатов своего труда окружающими. Делать то, что хочется ради самого процесса. Получать удовольствие не от результата, а от самого «делания». Пусть не все будет получаться и не выглядеть идеальным, цель ведь не в победе над другими, не в первенстве и комплексе отличника, а в получении удовольствия.
Позволять жизни идти своим чередом: влиять на то, на что вы можете повлиять, и отпускать ситуацию, на которую вы повлиять не можете.

Не старайтесь применять все эти методы сразу. Внедряйте их постепенно в вашу жизнь и со временем вы сможете побороть в себе синдром отличника.

Важно! Избавиться от комплекса отличницы (отличника), став взрослыми, непросто. Однако регулярная, упорная работа над собой поможет его преодолеть.

Прогноз и профилактика

Всегда ли комплекс отличника — это плохо? Прежде всего нужно понимать, насколько стремление к лидерству и нарабатывание навыка «успешности» во всех сферах преобладают над здравым смыслом. Если не доходит до болезненности, такие устремления могут придавать сил, мотивировать, быть толчком к большим достижениям.

Если же человек живет только этими устремлениями, с маниакальной потребностью быть лучшим во всем и всех превозмочь, стоит срочно заняться проблемой комплекса отличника. Так как в данной ситуации жизнь и личность человека находятся в разрушительной стадии. Он перестает ощущать себя нужным, погружается в глубокую депрессию. В итоге все может закончиться очень плохо: сведением счетов с жизнью.
Самая лучшая профилактика проблемы — это полное ее отсутствие. Родителям нужно задуматься о методах воспитания ребенка, своих ожиданиях по отношению к нему, последствиях своих поступков. Синдром отличника может подспудно зреть в ребенке, от которого ожидают безупречности и совершенства.

У взрослого человека профилактикой комплекса отличника может быть постоянное напоминание себе, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях, даже если победы не всегда достижимы и совершаются ошибки. А еще отличным способами избавиться от синдрома отличника будут: выработка способности посмеяться над собой и доверие к жизни через способность пускать дела на самотек время от времени.

Советы психологов

Бороться с синдромом отличника нужно в том случае, когда он мешает жить, строить межличностные отношения, создавать семью или воспитывать детей. Главное, чтобы и в данном случае все делать без фанатизма.

Есть и положительные стороны в синдроме отличницы (комплексе отличника) — его можно использовать для достижения целей. Не чьих-то, а ваших. Когда вы добьетесь того, к чему стремитесь, не оценка и одобрение окружающих должны быть важны для вас, а то, кем вы стали в процессе достижения и какие вершины смогли покорить.

Синдром отличника или отличницы: у взрослых и детей, признаки, избавление

Все родители хотят, чтобы их дети были лучше всех. Для этого они записывают ребенка на множество курсов, заставляют посещать кружки и отдают в специальные школы с большой нагрузкой. Взрослого человека совершенно не волнует, что ребенок не хочет заниматься этим видом спорта или не тянет гимназию с 3 иностранными языками. Он заставляет ребенка во всем быть лучшим и ставит перед ним сложные, а иногда просто недостижимые цели.

Комплекс отличника закладывается в детстве

Общая информация

Обязанность всегда побеждать и требование постоянно держать планку и поднимать ее все выше создают синдром отличника у ребенка. Он обязует человека всегда быть победителем и достигать наивысших высот. Чаще синдромом отличницы страдают девушки и женщины.

Такой невроз может наблюдаться не только в детстве, это заболевание часто переходит во взрослую жизнь и остается со своим обладателем до смерти. Такое случается при отсутствии лечения. Если пациент начнет бороться с проблемой, то в большинстве случаев он ее победит. Однако комплекс отличника у взрослых может также являться разновидностью перфекционизма, вылечить который намного сложнее.

Симптомы

У детей такой синдром имеет следующие признаки:

желание получать отличные оценки любым путем – ребенок может подставить друга из-за конкуренции или не сказать про плохую оценку,
неуравновешенность – случаются истерики при отсутствии похвалы взрослого, даже при исполнении чадом простых обязанностей по дому,
страх ошибиться – когда ребенок боится, что он может сделать что-то неверно и ничего уже невозможно будет исправить,
самооценка, которая зависит от критики или похвалы других,
плохое отношение ребенка к одноклассникам, которые достигают успеха: маленький человек просто не может радоваться удачам и достижениям других людей,
отсутствие ответственности за свои поступки и слова.

Причины появления

Синдром отличника у ребенка может возникнуть из-за нескольких причин:

завышенные требования родителей к малышу,
попытки со стороны ребенка заслужить внимание и похвалу через отличные результаты в учебе,
комплекс неполноценности,
неспособность расставлять приоритеты,
страх наказания,
врожденное чувство перфекционизма,
попытки улучшить свою низкую самооценку.

Синдром отличника у взрослых возникает по тем же причинам и сильно напоминает перфекционизм. Он помогает добиваться потрясающих результатов, но также он может сильно ухудшать качество жизни. Человек сам должен определиться, мешает ему этот комплекс или нет.

Последствия

Если не вылечить этот синдром, то взрослого человека будут преследовать некоторые проблемы.

Человек привыкнет всегда зубрить и не сможет нормально размышлять и мыслить творчески.
Эмоциональное состояние хрупкое: такие люди отталкивают других людей своими частыми переменами настроения и вспыльчивым характером. Наблюдается у женщин, подверженных комплексу отличницы.
Такая личность не может получать удовольствие от любого процесса, она нацелена только на результат.
Из-за сложного характера имеют мало друзей.
Постоянная зацикленность на мелочах.
Готовность любыми способами избавиться от своих соперников.
Отсутствие абстрактного мышления.
Подверженность частым депрессиям из-за неудавшегося выполнения очередной задачи.

Как не превратить ребенка в невротика

Проявления у женщин

Синдром отличницы у взрослых женщин проявляется так же, как и у мужчин, но имеет более серьезные последствия в эмоциональном плане: на основе комплекса отличницы может возникнуть эмоциональное истощение.

Из-за того, что слабый пол более нестабилен в психологическом смысле, каждая неудача или несоответствие планам может вызвать депрессию, нервный срыв или сильные страдания. Комплекс отличницы в этом случае отличается от комплекса отличника.

Еще одной особенностью синдрома у женщины является стремление к соответствию идеалу. В отличие от взрослого мужчины, страдающего этой же проблемой, девушка должна не только сама соответствовать безупречному образу, но и ее избранник тоже обязан быть на высоте. Такая придирчивость может помешать счастливой семейной жизни. Часто синдром отличницы оставляет девушку без спутника жизни.

На вопрос, как избавиться от синдрома отличницы, есть простой ответ: нужно использовать те же способы лечения, что и при избавлении от синдрома отличника.

Синдром отличницы грозит девушке одиночеством

Сложности

Кроме неприятных последствий синдрома отличницы, существуют определенные сложности, которые будут испытывать заболевшие этим недугом.

Во взрослом уме укоренился страх плохой оценки и он переносится на все ситуации жизни. Такой человек не станет браться за дело до того момента, пока не будет уверен, что сделает все на отлично. Испуг властвует над ним даже спустя много лет, и избавиться от него сложно.
Страх неправильного решения, связанный с синдромом отличника, проявляется в любых ситуациях, где требуется принять самостоятельное решение и нести за него ответственность. В случае неверного выбора и неудовлетворительного результата человек будет думать, что сам во всем виноват, и поэтому не имеет возможности переложить ответственность на чужие плечи.
Вечная зависимость от установленных критериев и четко прописанных действий, которая преследует еще с детского возраста. Удобно жить, когда есть инструкция к любому делу, и там написано, как добиться отличного результата. В результате такие личности не умеют самостоятельно решать что-либо и становятся узниками прописанных планов.

Такой человек не имеет возможности объективно поставить оценку себе и своим действиям. Он просто не понимает, как можно оценивать себя. Психология объясняет зависимость от чужого мнения этим. Кроме того, у человека в голове постоянно обитает внутренний родитель, который оценивает и критикует все его действия. Это явная сложность, которой страдает человек при синдроме отличника.

Отличие комплекса от перфекционизма

Как было сказано выше, этот синдром является определенной разновидностью перфекционизма. Но в чем же все-таки разница? Перфекционизм – это психологическое расстройство человека, при котором кажется, что идеал достижим. В отличие от синдрома отличника, такие люди требовательны к себе и другим, они стараются все исполнить идеально, и когда это не выходит, они безумно страдают. Сама личность прекрасно осознает, что идеала не существует, а всем людям свойственно ошибаться, но внутренний голос твердит, что необходимо сделать все безупречно, и так обязательно будет.

Главным отличием считают то, что перфекционист стремится все сделать идеально и требует этого от других. Комплекс отличника зиждется на признании и результате:

отличной оценке,
привлечении внимания,
похвале родственников и т. д.

Можно сделать вывод, что перфекционистам важна сама работа и ее качество, а людям с синдромом отличника – результат и его принятие в обществе. Еще одним не менее важным отличием является то, что комплекс заставляет человека любое задание воспринимать, как соревнование, для победы в котором любые средства хороши. Такие люди часто терпеть не могут своих соперников и радуются их неудачам.

Перфекционисту же наплевать на то, есть у него конкуренты или нет. Главное – это процесс работы, во время которого он спокойно может забыть про существование остального мира и всех людей, окружающих его.

Объединяет эти расстройства то, что они оба или мешают многим вести нормальную жизнь, или помогают, мотивируют на достижения различного рода. У женщин и мужчин эти проблемы развиваются по-разному, но это не значит, что какой-то пол подвержен большему влиянию. Однако некоторые специалисты считают, что представительницы прекрасной половины человечества имеет большую склонность к заболеваниям такого рода.

Определение перфекционизма

Лечение

Если вы заметили у ребенка наличие этого синдрома, ознакомьтесь с нижеизложенными рекомендациями.

Первым делом стоит объяснить малышу, что с оценками он будет сталкиваться всю свою жизнь, и иногда они бывают предвзятыми, а не объективными. Это не тот фактор, который определяет настроение и состояние нескольких дней.
Любите ребенка за то, что он есть, выражайте свою любовь так, чтобы он это понимал и чувствовал. К примеру, можно чаще обнимать его, целовать, говорить приятные слова просто так. Уделяйте ему больше времени, разговаривайте с ним, выслушивайте и оказывайте поддержку советами и действиями. Чаще играйте всей семьей в игры, где победу решает случай, а не упорные тренировки. Так ребенок поймет, что не всегда можно быть на первом месте, и ничего плохого в этом нет.
Выезжайте на пикники, катайтесь на велосипедах, гуляйте в парке всей семьей. Найдите общее хобби и чаще уделяйте все вместе ему время.
Запишите ребенка на кружок по его вкусу. Помогите и поддержите его в этом начинании.
Не ставьте перед своим чадом невыполнимые цели. У детей, по сравнению со взрослыми, возможности ограничены.
Помогите ребенку расставить приоритеты и выбрать наиболее значимые и важные занятия из всех его увлечений.
При синдроме отличника не стоит сравнивать ребенка с другими детьми как в худшую, так и в лучшую сторону.
Развивайте у него чувство юмора и привычку смеяться над своими неудачами, делать соответствующие выводы, а не впадать в депрессию. Объясните, что каждый имеет право на ошибку, и он в том числе. Также следует сказать, что в этом нет ничего страшного и неисправимого. Практически любая оплошность не является смертельной и можно все исправить.

Заключение

После обнаружения у себя или своих близких этого комплекса и изучения проблемы с помощью интернета или научной литературы, человек задается вопросом, как избавиться от синдрома отличника.

Единственно правильным решением проблемы для взрослого человека будет консультация со специалистом, этот синдром непрост и требует неординарного подхода к лечению.

Отличный студенческий синдром у взрослых

Мне т. Казалось бы, после успешного окончания школы бывший школьник всегда будет иметь успех во всем. Большинство людей считают, что стремление к совершенству — это идеал существования. Но практика показывает обратное. Бывшие бывшие коллеги преуспевают в жизни, а Пятрочники не могут построить успешную карьеру. Эксперты ищут корень проблемы в государстве, которое в психологии называют отличным синдромом студента или перфекционизмом.

Перфекционизм предполагает установление слишком высоких стандартов, реализация которых достигается невероятными усилиями. Перфекционисты считают, что все, что не заслуживает превосходной оценки, недопустимо и что даже незначительные недостатки приводят к катастрофе. Мы понимаем, почему так сложно жить в первой пятерке.

Научитесь распознавать высокие стандарты

Если вы подозреваете, что ваши жизненные проблемы связаны с перфекционизмом, ответьте на следующие вопросы:

Думают ли люди, что ваши ориентиры запредельные?
Вы часто чувствуете разочарование, депрессию, беспокойство или злость во время работы?
Ваши принципы мешают вам выполнять задачи вовремя, делегируя обязанности другим людям?
Ты переделываешь работу несколько раз?
Вы критикуете себя за плохой результат?

Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, вы знакомы с синдромом отличного студента не понаслышке.

Перфекционисты имеют следующие поведенческие концепции:

Черно-белое мышление. Пример: «Все, что несовершенно, является провалом».
Катастрофическое мышление. Пример: «Если коллеги заметят мою ошибку, я не переживу унижения».
Вероятность переоценки. Пример: «Несмотря на то, что я провел всю ночь, готовясь к презентации, мне все еще нужно немного поработать». «Босс подумает, что я плохой работник, если возьму пару больничных дней.

примеров перфекционистского поведения

Чтобы правильно справиться с синдромом отличного студента, вам необходимо проанализировать типичные ситуации, которые он вызывает. Возможно, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с чем-то похожим. Опасность возникает, когда такие проблемы становятся регулярными. Для совершенства характерно:

Хроническая задержка, трудности в выполнении простых заданий. Например, вы тратите 3 часа на задачу, которая занимает другие 20 минут.
Чрезмерная проверка.Например, вы проверяете каждое письмо на наличие орфографических ошибок в течение длительного времени.
Постоянное желание улучшать вещи, заново с ними возиться.
Составление тщательно продуманных графиков ваших собственных действий.

Как бороться с синдромом студента

Изменение перфекционистского мышления

Поскольку взрослые с похожим типом поведения очень критичны к себе, один из способов преодолеть это — заменить самокритику или более реалистичные взгляды.Психология рекомендует произносить такие высказывания несколько раз в день. В то же время в подсознании формируется ментальная привычка, вытесняющая негативный внутренний монолог.

Вот несколько примеров позитивных утверждений, которые помогут преодолеть синдром отличного студента:

Никто не идеален!
Слип не означает, что я неудачник. Люди склонны делать ошибки.
Если со мной что-то не так, возможно, сегодня не мой день.
Мне не нужно всем нравиться.

Перфекционистам трудно смотреть на вещи с точки зрения стороннего наблюдателя. То есть они не думают о том, как другие оценивают свои действия. Возможность посмотреть на ситуацию со стороны поможет вам избавиться от этого комплекса.

Расширяя горизонты восприятия

Взрослые «отличники», как правило, увязают в нюансах и беспокоятся, например, о «тысяче мелочей», какой шрифт использовать в письме. Чтобы эффективно справиться с привычкой думать о ненужных мелочах, задайте себе следующие вопросы:

Это действительно важно для меня?
Какой сценарий наихудшего случая, если я пропущу эту деталь?
Если случится худшее, могу ли я пережить это?
Будет ли это иметь значение завтра, в следующем месяце, в следующем году?

Полезный инструмент для борьбы с черно-белым мышлением — это скомпрометированная тактика.Он состоит из постепенного снижения высоких стандартов. Например, если вы тратите время на подготовку презентации в течение 6 часов, постепенно сокращайте время до разумного предела (4, 3 часа и т. Д.)

Правильное перфекционистское поведение

Синдром отличного студента во многом похож на боязнь ошибок. Способ, который эффективно борется с такими страхами, называется «разоблачение». Он заключается в том, что человек намеренно совершает ошибку и на собственном примере учится тому, что это не так страшно, как казалось.Вот несколько примеров, которые помогут вам мозгового штурма перфекционизма:

Отправить письмо с 1-2 ошибками.
Не проверять документы более одного раза.
Выступить на собрании без предварительной подготовки.
Посетите новый ресторан, не читая отзывов об этом.
Попробуйте прожить день без планирования работы.
Расскажи другу о неприятных чувствах, которые ты испытываешь во время работы.

Самое полезное — это отработать те негативные моменты, которые вызывают у вас наибольшее беспокойство, поэтому лучше ставить задачи индивидуально для каждого.Выбранная техника должна практиковаться, пока вы не начнете чувствовать себя более комфортно. Не беспокойтесь, если ваше беспокойство не исчезнет сразу, это нормально. Попробуйте повторить метод воздействия так часто, как можете.

Помощь другу

Иногда человеку с отличным синдромом трудно понять, как снизить свои высокие стандарты до более приемлемого уровня. В таких случаях будет полезно обратиться за советом к любимому человеку. Постарайтесь выяснить, сколько времени он обычно тратит на выполнение конкретного дела, и сравните его с вашими показателями.Единственное условие: человек, помогающий вам, не должен быть перфекционистом сам. Это не тот случай, когда вы можете иметь дело с негативными программами в команде, если вас не возглавляет опытный психолог.

Создание реалистичных графиков

Разбейте задачи на более мелкие шаги. Составьте график работы с указанием цели и сроков и постарайтесь уложиться в отведенное время. Не откладывайте дело на потом. Помните, что цель состоит в том, чтобы выполнить задачу, а не сделать ее идеальной.Если у вас нет времени, проанализируйте, что конкретно помешало вам выполнить график. Ответ нетрудно угадать: «Синдром — отличник!»

Награда себя

Борьба со своими страхами и изменение мышления — задача не из легких. Постоянные ограничения порождают стресс, который нужно уметь снимать. Если вы все сделаете правильно, у вас начнет появляться свободное время, которое лучше всего потратить на развлечения. Вознаградите себя за тяжелую работу с помощью пары часов расслабляющего массажа, спа-процедур или ваших любимых занятий.

Синдром отличного ученика у взрослых и детей. Как избавиться от синдрома отличного ученика?

Среди простых людей со своими достоинствами и недостатками обитают и такие необычные личности, в которых все идеально. Или, по крайней мере, они стремятся к этому. У таких представителей человеческого рода на полках всегда все выкладывается — и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратны и безупречны. Но почему-то не все они счастливы.Дело в том, что их идеальность является результатом такого психологического феномена, как «синдром отличника».

Неоднозначное понятие

Это понятие является одним из «народных» названий термопатологической формы перфекционизма. Это означает, что для человека, который страдает от них, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия. То есть нет «может быть» и «да, хорошо», нет недостатков, но все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично».И так во всех аспектах жизни. Синдром отличника в психологии взрослых изучается давно и с пристрастием. В связи с этим существует множество научных исследований и работ, поэтому осведомленность людей в этом вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отличников» меньше не становится.

Симптомы

Синдром отличника может быть показан по-разному, и иногда для него может быть принято элементарное стремление человека сделать что-то хорошее или правильное.Но тем не менее есть «колокольчики», на которые необходимо обратить внимание, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу. Кстати, и у детей, и у взрослых симптоматика этого психологического недуга выражена одинаково.

Стремление привести все к идеалу: все игрушки сложены «под чертой», в дневнике всегда есть только «пять», на кухне каждая кастрюля доведена до блеска, в машине нет пылинка, обувь полируется, цветы всегда поливают и т. д.И нет «почти»! Все должно быть доведено до совершенства.
Человек болезненно реагирует на любую критику. Общественное мнение и оценка проделанной работы — превыше всего в жизни. Любая негативная оценка («двойка» или даже «четыре» за контроль, выговор строгого начальника, замечание прохожего на улице и т. Д.) Способна просто ввергнуть такого человека в самую глубокую депрессию, вызывая очень сильный психологический срыв или, по крайней мере, очень печальный и портящий настроение очень долго.
Безумная ревность за похвалы адресована другим людям. Перфекционист может легко впасть в истерику только потому, что учитель, которого хвалили сегодня, не его, или награда за успешно завершенный проект была вручена одновременно нескольким сотрудникам. «Отлично» всегда должно быть только лучшим из лучших.
Самопожертвование — это второе Я таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут пожертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем, абсолютно всем, ради совершенного выполнения задачи.Как только цель достигнута, они переключаются на следующую, и тогда новые жертвы уже в курсе.
Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, никаких ошибок и ошибок, как другие. Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то возможны два результата. Либо «безупречный» станет идеалом для перфекциониста, которому следует следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезными психологическими травмами и последствиями.

Причины появления

Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром отличия может быть как приобретенным, так и наследственным. С помощью генетики аргументации человечество еще не научилось, но понять, что вызывает такие расстройства психики, вполне может каждый.

Неправильно дано в детской установке, что любовь не безусловна, она должна быть заработана и только добрыми делами. И чем лучше и правильно делать все, тем сильнее будет любить.Как часто родители говорят своему ребенку: «Если бы ты был отличником, я бы гордился тобой и любил тебя». Или так: «Не подходи ко мне, не говори со мной, потому что ты сегодня очень плохо себя вел» и т. Д. Из таких утверждений ребенок устанавливает связь: если они поступят хорошо и правильно, они будут любить, а если нет — они не . Отсюда возникает желание сделать все идеально любой ценой, потому что на карту поставлены любовь и признание. К сожалению, эту ошибку могут терпеть не только родители, но и учителя, бабушки и дедушки, и даже школьные друзья и одноклассники.И любящие и заботливые мамы и папы просто не вовремя понимают, что это за явление и как с ним бороться.
Постоянное присутствие в среде человека одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемую «инфекцию» как у взрослого, так и у ребенка. Конечно, на физиологическом уровне вирус или бактерии не передаются. Но на уровне сознания и подсознания принятие навыков, черт характера и характеристик поведения другого человека, с которым существует постоянный и тесный контакт, не так уж редко.Как говорят люди, с кем тебя ведут, так тебе и нужно. Зачастую родители-перфекционисты воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, и в результате появляется еще один человек с завышенными требованиями к себе и другим, с болезненным обостренным чувством несовершенства этого мира и стремлением привести все к совершенству.
Чрезмерная самокритика также может привести к такому состоянию. Анализируя свои неудачи и промахи, человек думает, что если бы он поступил правильно или сделал что-то лучше, то все сложилось бы иначе или что-то не случилось бы.Это приводит в будущем к стремлению сделать все лучше, а затем следующий провал еще лучше, и так далее, увеличивается. Очень часто это происходит у детей, которых сильно критикуют за ошибки и неправильные действия.

.Карта

студенческого комплекса и отели в районе студенческого комплекса — Клуж-Напока Карта студенческого комплекса и отели в районе студенческого комплекса — Клуж-Напока

Введите новый пароль для:

Срок действия этой ссылки истек.

Нет учетной записи Agoda с этим адресом электронной почты.

В целях безопасности вы не можете повторно использовать предыдущий пароль.

ESL для взрослых, материалы плана уроков для взрослых изучающих английский язык

ESL планы уроков для взрослых классов

Следующие ресурсы могут быть использованы в классах ESL для взрослых с отличными результатами. Воспользуйтесь несколькими рабочими листами, играми и идеями, чтобы облегчить ваше обучение.

Настольные игры: Преподавайте и практикуйте грамматику и структуру английского языка в коммуникативной форме.

Лист грамматики — Преподавайте и практикуйте уроки грамматики с этими листами

Словарные листы: Учите словарный запас с тщательно спланированными рабочими листами

Кроссворды : Забавные слова, которые учат орфографии, письму, грамматике и многим языковым навыкам.

Поиски слов / Рабочие листы ассоциации слов : Эффективно учить и практиковать словарный запас, правописание и многое другое, используя эти фантастические головоломки поиска слов

PowerPoint: для обучения с помощью компьютера : используйте эти уроки PowerPoint, где все для вас сделано — не нужно искать звуковые эффекты, аудио, упражнения по орфографии, флеш-карты Все было в комплекте!

Произношение и интонация: Научите английскому произношению, используя печатные формы, диаграммы IPA и многое другое >>

Выступления: U поют эти рабочие листы, вы можете получить целый ряд коммуникативных мероприятий на

Шаблоны рабочих листов : легко настраивайте занятия в соответствии с планом урока дня, используя наши бесплатные шаблоны настольных игр, написание шаблонов

Survival English & Business English : английский для рабочих листов, Powerpoint и другие ресурсы плана уроков — самообучение студентов Survival English.

Тематические или тематические листы : спланируйте урок на тему с готовыми планшетами. Время планирования нулевого урока здесь. Прохладно!!

ESL Writing Worksheets : Печатные листы для обучения написанию esl

Рабочие листы для фильмов — Преподавайте английский с помощью английских фильмов, печатные рабочие листы для фильмов — Веселитесь !!

Занятия музыкой- Преподавайте английский, используя английские песни — Рабочие листы, чтобы преподавать с английскими песнями — Это действительно работает !!

Word Formation Worksheets — Преподавание префиксов и суффиксов (аффиксов) учащимся высокого уровня может значительно помочь в ускорении формирования словарного запаса. Попробуйте эти рабочие листы на своих уроках.

Упражнения для викторины и закрытия: Выполняемые для печати тесты, упражнения для закрытия и заполнения пробелов.

ESL Письменные Упражнения / Рабочие листы : Печатные рабочие листы, чтобы научить письменному Esl

Статьи: Получите идеи для своих классов, прочитав эти статьи ESL

Полные пакеты плана урока — Загрузите полный план урока с видео, ppt, рабочими листами

Коммуникативные планы уроков для взрослых : Помогите взрослым освоить грамматику и словарный запас с помощью коммуникативных упражнений

Праздники / Фестивали Рабочие листы: Рождество, Хэллоуин, День святого Валентина, ул.День Патрика и многое другое >>>

Игры и идеи для преподавания английского языка на всех уровнях — Закончились идеи? Это то, куда вы должны пойти.

Планирование урока на основе задач . Как спланировать урок с помощью задания.

Создатели рабочих листов : Если эти действия не соответствуют вашим потребностям, вы можете использовать эти онлайн-инструменты, чтобы создать свои и сэкономить время.

Упражнения для чтения -Печатаемые текстовые лабиринты, Упражнения для чтения Печатные упражнения

Упражнения для сопоставления и определения местоположения — Для печати Упражнения для сопоставления и определения местоположения

Статьи: Получите идеи для своих классов, прочитав эти статьи ESL

Педагогический дискуссионный форум — присоединяйтесь и получите поддержку в режиме реального времени сейчас >>>

печатные рабочие листы для детей Уроки: головоломок, правописание, фонетика, раскраска, настольные игры и другие рабочие листы для детей здесь.
Powerpoint Lessons для детей : Загрузите отличные презентации Powerpoint для обучения детей.
Видео-слайд-шоу уроки: Преподавайте английский с помощью видео-слайдов, которые дети видят, слышат и запоминают — Отлично!
Игры и идеи для детей Классы : здесь вы найдете идеи и игры для обучения детей.
Puzzle Worksheets для детей: Веселые упражнения для детей ESL.Используйте кроссворды и поиск слов, чтобы попрактиковаться в грамматике и лексике.
Рабочие листы по фонетике и фонетике для детей — Учите и практикуйте фонетику и фонетику с помощью этих печатных листов и онлайн-ресурсов.
Видео Рабочие листы: Преподавайте английский, используя такие видео, как Гарри Поттер, Мистер Бин и другие, которые без ума от детей.

признаки, методы лечения, советы психологов

Желание быть всегда впереди

Вопросы для самоанализа

Откуда берется этот комплекс?

Убеждение в том, что за все нужно платить

Страх перед публичными выступлениями

Самокритика

Нежелание делать что-либо ради себя

Воспитание детей

Признаки комплекса отличницы у взрослых

Особенности проявления комплекса у детей

Способы преодоления комплекса у взрослых

Книга по теме

что это такое, плюсы и минусы

Что такое синдром отличника?

Как возникает синдром отличника?

Минусы синдрома отличника

Плюсы синдрома отличника

Как избавиться от синдрома отличника?

Как помочь ребенку избавиться от синдрома отличника?

Заключение

что это и как с этим жить

Что такое синдром отличника

Откуда появляется синдром отличника

Синдром отличника: это хорошо или плохо

Как контролировать синдром отличника?

Что такое синдром отличника

Симптомы синдрома отличника

Причины возникновения

На радость папе и маме

Назло родителям

По наследству

Один плюс и много минусов синдрома отличника

Отношения

Здоровье

Развитие

Синдром отличника: как избавиться

Синдром отличника у взрослых

Синдром отличника у детей

Заключение

Чем опасен синдром отличника

Синдром отличника (отличницы): как избавиться

Причины появления синдрома отличника

Симптомы заболевания

Портрет отличника: тревожные симптомы

Диагностика синдрома

Стоит ли лечить недуг

Как синдром мешает во взрослой жизни

Способы избавиться от синдрома

Прогноз и профилактика

Советы психологов

Общая информация

Симптомы

Причины появления

Последствия

Проявления у женщин

Сложности

Отличие комплекса от перфекционизма

Лечение

Рекомендации для взрослых

Заключение

Отличный студенческий синдром у взрослых

Научитесь распознавать высокие стандарты

примеров перфекционистского поведения

Как бороться с синдромом студента

Изменение перфекционистского мышления

Расширяя горизонты восприятия

Правильное перфекционистское поведение

Помощь другу

Создание реалистичных графиков

Награда себя

Неоднозначное понятие

Симптомы

Причины появления

ESL планы уроков для взрослых классов

Добавить комментарий Отменить ответ