Кому нельзя в бане париться: При каких заболеваниях нельзя в баню. Кому противопаказана баня — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Кому можно или нельзя ходить в баню или сауну, разбираемся тут

Баня — это удивительное место: очищение со всех сторон, общение с людьми, расслабление, оздоровление. Сплошные плюсы и удовольствия! Но есть люди, которым никогда не доведется испытать эти ощущения. И вот почему.

Парилка — это прежде всего высокая температура и нагревание тела в весьма специфическом микроклимате. Именно нагревание является прямым противопоказанием при некоторых заболеваниях, временных или хронических. С осторожностью надо подходить к банным процедурам с учетом возраста: пожилые люди и дети с первых дней жизни и до 7 лет могут париться буквально считанные минуты.

Очень важный момент смены воздуха в парной. Наша компания занимается проектированием и строительством саун под ключ с учетом пожаробезопасности и организации необходимой вентиляции.

Что происходит с организмом во время нагревания?

С физиологической точки зрения баня является серьезным стрессом для организма.

Только в некоторых случаях такой стресс запускает восстановительные процессы, а в некоторых губительные. По мере увеличения температуры тела в организме включается вегетативный адаптационный режим, который задействует все органы на максимальной нагрузке. Ускоряется обмен веществ, выводится жидкость для поверхностного охлаждения, ускоряется сердцебиение и дыхание, соответственно и кислородный обмен.

Внимание! Даже физически здоровым людям не рекомендованы экстремально длительные перегревы. Пребывание в парилке чередуется контрастным охлаждением.

Кому в баню нельзя

Людям с заболеваниями нервной системы типа ДЦП, эпилепсия, а также любыми сосудистыми дисфункциями.
При наличии открытых ран, поражений кожи любой этиологии, после хирургических вмешательств. Также нельзя перегревать кожу при грибковых заболеваниях, а также любых воспалительных процессах, нарушающих целостность кожи.
При острых и хронических процессах в мочеполовой системе.
При любых патологиях сердца, а также при нестабильном артериальном давлении

Это весьма краткий список для получения представления. Но есть еще один важный момент:

Важно. Пациентам с онкологией на любой стадии категорически запрещены высокие температуры.

Баня также является источником опасности в определенном смысле. На Руси существует суеверие: не ходить в баню в одиночку опасаясь нечисти. На самом деле этот страх родился неспроста; в условиях жаркого и влажного микроклимата, а также неисправной дровяной печи и попадания углекислого газа в парилку, можно погибнуть. Не зная истинную причину, наши далекие предки сложили суеверие. И очень правильное, между прочим.

По той же причине в баню запрещено ходить в алкогольном опьянении. Дескать, банный дух не примет такого посетителя, и может даже убить. И убьет. Только не дух, а алкоголь, который сам по себе является причиной тахикардии и повышенного давления, а тут еще и нагреть если сосуды, то и до инфаркта недалеко.

Беременным лучше избегать сильного жара и длительного пребывания в бане. Общее расслабление мышц может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

В качестве рекомендаций, а не запретов, в баню лучше не ходить, если:

Не удавалось выспаться последние дни и организм истощен физически.
Плохое самочувствие в день посещения бани, головная боль, повышенное или пониженное давление.
Признаки расстройства ЖКТ.
Нервные и эмоциональные перегрузки. Адреналин должен снизиться, потом можно париться.

Обострение воспалительных процессов не хронического характера.
Устойчивые камни в органах. Есть риск, что они могут сдвинуться и забить протоки.
Люди старше 70 лет должны посещать баню столько же, сколько и дети до 7 лет.

Но не стоит теперь бояться бани. Все полезно в меру. Будьте здоровы!

Названы болезни, при которых нельзя посещать баню

Баня и парная с высокой температурой противопоказаны при гипертонии и сердечно-сосудистых патологиях, сообщает информагентство «Москва».

По словам врачей, баню нельзя посещать тем, кто страдает анемией, гепатитом или эпилепсией. Воздержаться от похода в баню также рекомендовано при обострении кожных заболеваний. Ходить в баню не рекомендуется с любым из симптомов вегетососудистой дистонии: головокружением, учащенным сердцебиением, аритмией, одышкой, болью в суставах и другими признаками недомогания. Дело в том, что повышенная температура воздуха, характерная для парной, может спровоцировать скачок артериального давления.

Да, безусловно, горячий влажный воздух способствует нормализации работы дыхательной системы и укреплению легких. Однако в парилку не стоит ходить людям с воспалительными и онкологическими заболеваниями органов дыхания, туберкулезом в открытой форме и хроническими респираторными болезнями. При них создается дополнительная нагрузка на сердце.

Людям, которые имеют незначительные проблемы с почками, бывать в парилке даже полезно, однако при мочекаменной болезни и нарушении функции почек, онкологии и нарушении водно-электролитного баланса посещать баню категорически нельзя. Нежелательна баня и при заболеваниях органов пищеварения. Кратковременное пребывание в парилке способно улучшить работу желудка и кишечника. Однако при наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, диареи, энтеростомии или рака органов ЖКТ посещение парилки может быть опасно.

Баню и сауну нужно обходить стороной пациентам с эпилепсией, миастенией, болезнью Паркинсона, церебральным параличом, а также вегетативно-периферической нервной дисфункцией. Кроме того, посещать баню, и в особенности парилку, не стоит людям, страдающим частыми приступами головной боли, в том числе мигренью.

Опасно посещение бани и в состоянии алкогольного опьянения, поскольку алкоголь расширяет стенки сосудов, при этом такой же эффект происходит и при воздействии высоких температур. Под воздействием высоких температур стенки сосудов имеют обыкновение истончаться, при этом в венах могут образоваться новые сгустки крови – тромбы. Кроме того, в бане в разы возрастает риск того, что один из таких тромбов оторвется. В случае, если стенки сосудов слабые, они могут лопнуть. Если это произойдет в мозге, то поход в баню может обернуться инсультом. Кроме того, сочетание высоких температур и алкоголя может стать причиной аритмии, которая может привести к инфаркту.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

Когда нельзя париться в бане

В советские времена немногие знали, что баня — это мощная физиотерапевтическая процедура, которая способна как улучшить здоровье человека, так и навредить ему. «АиФ» об этом рассказал директор Института здоровья и реабилитологии НГУ им. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин.

Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

— Банная процедура активизирует терморегуляцию. Когда человек заходит в парную, температура его тела повышается, сосуды расширяются, кожа очищается, а кожное дыхание усиливается. Вместе с потом из организма выходят электролиты, продукты метаболизма и лишняя жидкость. Пребывание в бане усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, вызывая седативный (успокаивающий) эффект.

Эндокринная система воспринимает «общее торможение» как стресс и активизирует функцию желез внутренней секреции, усиливая выработку гормонов. Поэтому человек после бани испытывает одновременно ощущение расслабления и бодрости.

Парилка — отличный тренажер для сердца и сосудов. Исследования показали, что у завсегдатаев бани риск развития гипертонической болезни ниже, чем у тех, кто обходит ее стороной. Баня благотворно действует и на органы дыхания. Под воздействием тепла бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода во внутренних органах.

Отдельного разговора заслуживает обливание прохладной водой после парилки.

При погружении в холодную воду сосуды сначала сужаются (кровь с периферии устремляется к внутренним органам), а когда поток крови направляется в обратную сторону — расширяются. При кратковременных обливаниях вода не успевает отнять достаточно тепла, но оказывает мощное воздействие на нервную систему (повышая её тонус, что позволяет сохранять спокойствие в сложных ситуациях) и на иммунитет.

Однако мощный физиотерапевтический банный эффект можно использовать только при отсутствии противопоказаний.

Когда парилка противопоказана

1. При острых процессах и обострении хронических заболеваний.

Баню могут посещать только здоровые люди (или пациенты с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии). Убеждение, что баня поможет выздороветь при простуде, — опасное заблуждение. Высокая температура приводит к усилению отека слизистой и способствует быстрому распространению инфекции по всему организму. Париться можно только после выздоровления.

2. При мочекаменной и желчнокаменной болезнях.

Высокая температура может спровоцировать миграцию камней. Поэтому у пациентов с мочекаменной и желчнокаменной болезнью высок риск сразу после парилки отправиться в больницу.

3. При онкологических заболеваниях.

При имеющемся заболевании любые тепловые процедуры, в том числе и посещение бани, находятся под строжайшим запретом.

4. При гипертонии.

При начальных и умеренных формах гипертонии врачи рекомендуют посещение сауны — при расширении сосудов и потоотделении давление естественным образом снижается. Однако при стойкой артериальной гипертонии сердце может не справиться с возрастающей нагрузкой. Парная с влажностью воздуха 60% даёт серьезную нагрузку на сердце, поэтому от её посещения пациентам кардиологов лучше воздержаться. Сухой жар сауны переносится легче.

5. При варикозном расширении вен.

Тепловые процедуры усиливают приток крови к ногам. Это врачи рассматривают как фактор, провоцирующий развитие и прогрессирование варикоза. При высокой влажности и температуре повышается риск тромбоза (закупорки сосудов). Однако строгого запрета на посещение парилки при варикозном расширении вен нет. Но важно не пересиживать в парной, не забираться на верхнюю полку, а после ополоснуть ноги холодной водой.

6. При ранах, порезах, после операций.

Любые повреждения целостности кожи — повод отказаться от парной. Горячий пар еще сильнее обозначит проблему и затруднит выздоровление. После операции посещение бани однозначно противопоказано. Высокая температура усилит воспаление, которое всегда присутствует после хирургического вмешательства.

7. Во время беременности.

Воздействие высоких температур может спровоцировать выкидыш — особенно в первый и последний триместры беременности.

8. При психических заболеваниях и эпилепсии.

Резкий перепад температур может стать причиной приступа.

Даже если у вас нет противопоказаний, в бане важно придерживаться правил, которые помогут снизить вероятность нежелательных эффектов.

Нельзя париться

На полный и на голодный желудок. Надо есть за час или через час после бани.

В состоянии алкогольного опьянения. От высоких температур опьянение наступает быстрее, к тому же алкоголь нарушает координацию, что чревато травмами и ожогами.

Не пытайтесь находиться в ней больше того времени, которое может вынести ваш организм.

Не становитесь под ледяную воду после парилки. Для неподготовленного человека резкий перепад температур может закончиться внезапной остановкой сердца.

В перерывах между посещением парной нужно пить, лучше всего травяной чай. Это компенсирует потерю жидкости.

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

https://ria.ru/20190105/1548443019.html

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Согласно данным «Левада-центра», больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных… РИА Новости, 05.01.2019

2019-01-05T08:23

2019-01-05T18:54

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_0:300:5760:3540_1920x0_80_0_0_41330e52047316f2e2ca94815788333a.jpg

МОСКВА, 5 янв — РИА Новости, Альфия Еникеева. Согласно данным «Левада-центра», больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных залов и бассейна, куда ходит только 24 процента населения. РИА Новости разбирается, насколько баня полезна для здоровья и как часто надо париться. Банщицы в интересном положенииВ 1978 году американские ученые обследовали 63-х женщин, родивших детей с тяжелыми патологиями нервной системы. В ходе опроса выяснилось, что две из них регулярно посещали сауну в первые месяцы беременности. Медики предположили, что жара и влажность в бане негативно сказались на развитии плода. Опыты на животных вроде бы подтвердили эти догадки: резкое повышение температуры тела (гипертермия) у беременных крыс приводило к деформации эмбрионов. Однако финские физиологи с этим не согласились и указали на статистику, по которой 99 процентов беременных финок еженедельно посещают сауну, а показатели неврологических патологий у новорожденных в стране самые низкие в мире. Кроме того, финны организовали исследование, в котором приняли участие около 60 женщин, причем две трети из них были беременными. Участниц эксперимента помещали в условия, характерные для сауны. Кожа испытуемых действительно нагревалась — в среднем на пять градусов Цельсия. А вот ректальная температура тела повышалась всего на 0,3-0,5 градуса и даже после длительного пребывания в бане не достигала 38,9 градуса, при которой у плода формируются патологии, несовместимые с жизнью. Не обнаружив никаких изменений в кровотоке и сердцебиении женщин и эмбрионов, ученые заключили, что сауна никак не вредит беременности. Враг сперматозоидовА вот на представителей сильного пола, точнее на их репродуктивные способности, баня действительно может оказать неблагоприятное влияние, считают ученые из Падуанского университета (Италия). У тех, кто парится хотя бы дважды в неделю в течение трех месяцев, количество спермы снижается до минимального уровня, пригодного для зачатия. Таковы результаты эксперимента. При полном отказе от банных процедур число сперматозоидов восстанавливается, но не сразу — примерно через полгода. Исследователи винят во всем влажность и высокую температуру в сауне: мошонка нагревается на три-четыре градуса Цельсия выше биологической нормы, и сперматозоиды гибнут. Кроме того, могут пострадать и сперматогонии — стволовые клетки, при созревании превращающиеся в сперматозоиды. Поэтому мужчинам, лечащимся от бесплодия, от бань лучше держаться подальше.Баня и долголетиеСогласно выводам японских специалистов, еженедельные походы в баню защищают от инфарктов и инсультов, улучшают барьерную функцию кожи и способствуют ее быстрому восстановлению после серьезных стрессов — вроде потери влаги или скачков pH. Кроме того, любители поддать пару реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей. На тех участников исследования, кто парился не менее четырех раз в неделю, приходилось около трех смертей в год в расчете на тысячу человек. А среди посещающих баню всего раз в неделю было уже десять смертей в год. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.

https://ria.ru/20170927/1505653809.html

https://ria.ru/20171111/1508607068.html

https://ria.ru/20170713/1498415577.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_320:0:5440:3840_1920x0_80_0_0_f37e5d3fc63cdca97eaff4d1cbd5e453.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

МОСКВА, 5 янв — РИА Новости, Альфия Еникеева. Согласно данным «Левада-центра», больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных залов и бассейна, куда ходит только 24 процента населения. РИА Новости разбирается, насколько баня полезна для здоровья и как часто надо париться.

Банщицы в интересном положении

27 сентября 2017, 14:50НаукаФизика бани: что происходит с телом в парнойВ 1978 году американские ученые обследовали 63-х женщин, родивших детей с тяжелыми патологиями нервной системы. В ходе опроса выяснилось, что две из них регулярно посещали сауну в первые месяцы беременности. Медики предположили, что жара и влажность в бане негативно сказались на развитии плода. Опыты на животных вроде бы подтвердили эти догадки: резкое повышение температуры тела (гипертермия) у беременных крыс приводило к деформации эмбрионов. Однако финские физиологи с этим не согласились и указали на статистику, по которой 99 процентов беременных финок еженедельно посещают сауну, а показатели неврологических патологий у новорожденных в стране самые низкие в мире. Кроме того, финны организовали исследование, в котором приняли участие около 60 женщин, причем две трети из них были беременными.

Участниц эксперимента помещали в условия, характерные для сауны. Кожа испытуемых действительно нагревалась — в среднем на пять градусов Цельсия. А вот ректальная температура тела повышалась всего на 0,3-0,5 градуса и даже после длительного пребывания в бане не достигала 38,9 градуса, при которой у плода формируются патологии, несовместимые с жизнью. Не обнаружив никаких изменений в кровотоке и сердцебиении женщин и эмбрионов, ученые заключили, что сауна никак не вредит беременности.

Враг сперматозоидов

11 ноября 2017, 06:39НаукаУченые рассказали, к чему приводит регулярное посещение сауныА вот на представителей сильного пола, точнее на их репродуктивные способности, баня действительно может оказать неблагоприятное влияние, считают ученые из Падуанского университета (Италия). У тех, кто парится хотя бы дважды в неделю в течение трех месяцев, количество спермы снижается до минимального уровня, пригодного для зачатия. Таковы результаты эксперимента. При полном отказе от банных процедур число сперматозоидов восстанавливается, но не сразу — примерно через полгода.

Исследователи винят во всем влажность и высокую температуру в сауне: мошонка нагревается на три-четыре градуса Цельсия выше биологической нормы, и сперматозоиды гибнут. Кроме того, могут пострадать и сперматогонии — стволовые клетки, при созревании превращающиеся в сперматозоиды. Поэтому мужчинам, лечащимся от бесплодия, от бань лучше держаться подальше.

Баня и долголетие

13 июля 2017, 13:35КультураБани, сани, пироги: что удивляло иностранцев в Москве при Петре и сегодняСогласно выводам японских специалистов, еженедельные походы в баню защищают от инфарктов и инсультов, улучшают барьерную функцию кожи и способствуют ее быстрому восстановлению после серьезных стрессов — вроде потери влаги или скачков pH. Кроме того, любители поддать пару реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей.

На тех участников исследования, кто парился не менее четырех раз в неделю, приходилось около трех смертей в год в расчете на тысячу человек. А среди посещающих баню всего раз в неделю было уже десять смертей в год. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.

Кому нельзя ходить в баню: мнение врачей

Но есть некоторые категории людей, которым посещать бани нежелательно. Иногда даже вплоть до категорического запрета. Даже несмотря на все полезные свойства бани как таковой. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам, кому именно стоит воздержаться от этой процедуры.

Люди с хроническими заболеваниями

Особенно с проблемами сердца, повышенным артериальным давлением, повышенной свертываемостью крови, нарушениями в работе почек и органов эндокринной системы. От бани стоит воздержаться лицам, недавно перенесшим операцию, а также людям с различными заболеваниями нервной системы.

Объяснение тут простое – баня, в любом случае, некоторый стресс для организма. Повышенная температура заставляет активизироваться практически все системы, а некоторым это крайне вредно. Так что обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу того, можно ли вам посещать баню с вашим диагнозом.

Люди с повышенной температурой

Нет, баня не лечит инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры. И нет, даже если вам при лёгкой простуде процедура помогла, то это не значит, что она поможет при более тяжелых состояниях. Так что не надо даже пытаться. Причём независимо от того, где именно располагается воспаление – в дыхательных путях, в мочевом пузыре или где-то ещё.

Беременные

Любая баня это лёгкий стресс для организма. И «стресс» здесь куда важнее, чем «лёгкий». Даже в полностью здоровом состоянии лучше не рисковать, что уж говорить о беременностях, сопровождаемых различными токсикозами и риском гипоксии плода. Так что просто не надо. На всякий случай.

Пьяные

Улететь в Ленинград вместо Павлика – наименьшая проблема, что может угрожать пьяному человеку при посещении бани. И даже если не брать плохую координацию движений и лёгкую спутанность сознания, нельзя забывать о том, что любой алкоголь сгущает кровь. А это вместе с повышением давления и температуры может окончиться плачевно – инсультом, инфарктом или кое-чем похуже.

Одиночки

Банальная предосторожность – станет плохо, а помочь некому. Поскользнешься, упадёшь, голову расшибёшь. Всякое случается. Так что либо предупреждайте окружающих, либо ходите париться с кем-то.

Дети

До 6 месяцев – строгое и категорическое нет. Да и потом не особо желательно. Детский организм ещё плохо поддерживает терморегуляцию, так что не надо устраивать ему лишние испытания. А вот в более старшем возрасте уже можно потихоньку ребёнка приучать. Причём начинать лучше не с влажного, а с сухого воздуха.

Также существует довольно много народных традиций, объясняющих, что можно делать в бане, когда её можно посещать, и кому туда ходить нежелательно. Вот некоторые из наиболее интересных:

Нельзя ругаться и громко разговаривать – можно навлечь на себя гнев банника (нечисть, дальний родственник домового)
Нельзя мыться в понедельник – это конкретно время банника. Но если очень надо, то входить в баню нужно спиной вперёд.
Нельзя мыться после полуночи и во время праздников – в это время там нечисть делом занимается.
Ничего нельзя выносить с собой из парной – иначе рискуешь забрать на себя чужую болезнь, смытую в бане.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что всё хорошо в меру. Это касается абсолютно всего, в том числе бань, саун и разнообразных парных. Да, это полезно для организма. Нет, злоупотреблять этим не надо.

Послали в баню, да не знаю, можно ли…

Зима – время, когда многие любители бани активно начинают ее посещать. Наш читатель из Матвеева Кургана Алексей Васильев обратился к нам с проблемой: «Я хочу поехать в баню всей семьей, но не знаю, кому из членов моей семьи сколько можно париться, а кому такой вид отдыха вообще противопоказан». Специально для тех, кто уже стал, или еще только собирается стать фанатом бани и сауны, мы подобрали самые полные и подробные рекомендации медиков.

Кому можно, а кому нельзя париться?

Дети от 0 до 2 лет – баня противопоказана, так как несложившаяся система терморегуляции легко приводит к тепловым ударам и неблагоприятным исходам.
Здоровые дети от 2 до 6 лет – постепенное приучение к бане, при отсутствии острых и обострении хронических заболеваний. Температура не выше 55-60 градусов, влажность – не более 20%, время – не более 2-3 минут и ТОЛЬКО на нижней полке.
Здоровые дети от 6 лет – подростки до 16 лет – не более 10 минут при максимальной температуре 70 градусов. Противопоказания: после физической нагрузки или работы, после употребления алкоголя, наркотиков или кофе. Посещение парной в период месячных может спровоцировать у девушек и женщин массированное кровотечение.
Здоровые взрослые до 60 лет: противопоказания – те же, что и у подростков. Посещение бани в состоянии опьянения часто доводит до инфаркта, гипертонического криза и инсульта, тепловых ударов и глубоких «саунных» ожогов всего тела. Дополнительные противопоказания для взрослых: обильное принятие пищи сразу перед посещением бани, а так же кормление грудью у женщин – вещества, которые обычно выводятся вместе с потом, в парной начинают усиленно попадать в грудное молоко.
Здоровые пожилые люди старше 60 лет: противопоказания – полностью исключено ныряние в холодную воду, если, конечно, человек не «морж» — у пожилых людей такое купание легко провоцирует сердечный приступ. В холодные месяцы полностью исключено посещение парной с высокой влажностью – так же по причине огромной вероятности сердечного приступа сразу после выхода из парной на воздух. Высокие температуры в парной (от 55-60 градусов и выше) угнетают сперматогенез у мужчин.
Здоровые беременные женщины с нормально протекающей беременностью: абсолютное противопоказание к посещению бани и сауны – первые 13 недель беременности, так как в этот период нагрев тела до высоких температур (выше 38,9 градусов) может приводить к нарушениям в формировании плода и формированию врожденных уродств.

Болезни, при которых париться полностью противопоказано

Любой острый воспалительный процесс в организме (в том числе «простуда»), а так же любое хроническое заболевание в острой фазе. Так же: головная боль, любые другие боли в теле, повышение температуры, травмы, незажившие раны и повреждения кожи и слизистых оболочек. При любой мало-мальски серьезной черепно-мозговая травме баня противопоказана 1 год после события.
Любые онкологические заболевания.
Инсульт или минимум 1 год после этого события. Инфаркт миокарда – минимум 8 недель после события, если иное не установлено врачом.
Болезни сердечнососудистой системы. Сердечные аритмии. Нестабильная форма ишемической болезни сердца. Аортальный стеноз. Ортостатическая гипотензия. Некомпенсированная гипертензия. Больные, состояние которых может ухудшиться в результате сокращения объема сердечного выброса или снижения артериального давления. Больные с любыми декомпенсированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Больные с любыми заболеваниями системы кровообращения, если они идут в баню после интенсивной физической нагрузки любого рода (в том числе и секса) или принимали алкоголь, наркотики или кофе.
Холинэргическая крапивница или системная красная волчанка. Токсикоз беременных.
Рассеяный склероз. Переферические нейропатии (при диабете, алкоголизме, проказе, синдроме Гийена-Барре). Судорожные расстройства.
Сахарный диабет. Гемофилия и другие геморрагические заболевания.
Все заболевания, нарушающие потоотделение.
Большая площадь рубцов на поверхности кожи, особенно от ожогов.
Наличие кардиостимулятора. Наличие в теле любых хирургических металлических имплантов. Силиконовые грудные импланты.

Относительные противопоказания ходить в баню

Таким больным допустимо по разрешению врача пребывание в бане при температуре не выше 55-60°C и влажности до 20% не более 10 минут в сопровождении минимум одного здорового взрослого.

Хроническая сердечная недостаточность. Ишемическая болезнь сердца Ожирение 2 степени и более.
Прием лекарственных средств, воздействующих на потооделение и терморегуляцию: Бета-блокаторы без внутренней симпатомиметической активности, (Атенолол, Пропранолол). Диуретики (мочегонные средства). Препараты нитроглицерина. Антиартимические средства фенотиазинового ряда (Этмозин, Этацизин). Антиангинальные препараты фенотиазинового ряда (Нонахлазин). Антидепрессанты препараты фенотиазинового ряда (Фторацизин). Бронхорасширающие симпатомиметики (Беротек, Сальбутамол).

Чего в бане или сауне лучше не делать

1. Не стоит ходить туда сразу после интенсивной физической нагрузки – даже у здорового человека от этого может появиться нарушение функции сердечно сосудистой системы. Вопреки всем «народным» обычаям, именно по этой причине ни в одной бане не стоит курить, употреблять там алкоголь или наркотики или заниматься сексом. Так же вопреки традициям, в бане не стоит резко охлаждать тело и, особенно, голову, без небольшого промежуточного остывания после выхода из парной. «Ныряния» в снег и прорубь, обливания ледяной водой – прямой путь к «помолодевшим» инсультам и инфарктам.

2. Вредно находиться в сауне в одежде, простыне или полотенце – нарушается теплоотдача из-за ухудшения испарения пота с поверхности тела. Не стоит пользоваться в бане чужими простынями и обувью – весьма велик риск «подхватить» грибковую инфекцию или даже что похуже. Точно такую же опасность таят любые «многоразовые» атрибуты парных и бассейнов: надувные круги, войлочные шапочки и так далее. Даже в спортивных бассейнах для взрослых воду должны заменять каждые 8 часов, а уж в оздоровительных и вовсе – каждые 6 часов. В бассейнах же для детей от 7 до 16 лет замена воды происходит каждые 2 часа, а для детей до 7 лет – и вовсе – раз в полчаса. Вряд ли стоит нырять в «купель» размером 2 кубометра, куда вода наливается максимум раз в сутки, и где до вас плескались неизвестные вам люди. Тем более – пускать туда детей.

3. Не стоит слишком часто поливать каменку. Чем больше влажности – тем организм больше и быстрее нагревается, выделяется больше пота, который во влажной атмосфере не может выделиться, отрегулировав теплоотдачу, что приводит к перегреву и ожогам организма. Весьма неполезно находиться в сауне более 30 минут или заходить в парную больше трех раз за одно посещение бани: ведь каждые 10 минут нахождения в парной приводят к подъему температуры внутренних органов тела на 1°C, и организм просто не успевает остыть. Так же вредно в бане пить много «простой» воды, которая увеличивает диурез и способствует вымыванию микроэлементов, прежде всего натрия, требуемых для нормальной терморегуляции. Плохо пить и соки с компотами, которые не успевают всосаться и перевариться в условиях термостресса. Лучший вид питья – спортивные изотонические напитки или качественная минеральная вода.

Подготовила Елена Мотыжева

Все статьи

Комментарии пользователей

Добавить комментарий

Противопоказания к посещению сауны | Сауна «Гламур»

Сауну нельзя посещать при гипертонической болезни, ревматическом поражении сердца, некоторых заболеваниях легких и других болезнях. Нужно всегда помнить о дозированности процедуры. Нельзя проводить в сауне более 2,5-3 часов, в этот промежуток времени должны войти все этапы процедуры: подготовка к парной, парная процедура, отдых.

Приучайте свой организм к перепадам температуры постепенно. На первый раз достаточно в парной побыть 2-3 минуты, постепенно доводя заход до 7-8 минут при температуре воздуха 70-90оС. Но больше 30 минут париться нельзя! Нельзя процедуру нужно с нижней полки, постепенно переходя на верхнюю полку. Посещайте сауну не более 2-3 раз в наделю, не пейте сразу же после парного отделения холодную воду, лучше пить горячий чай, соки, есть фрукты. Не парьтесь натощак или сразу же после еды! Это затрудняет пищеварение. После приема пищи и посещением парной должно пройти не менее двух часов (Круглый М.М., Лежнева С.Б. “Еще раз об Апполоне»; Шикман С. “Мы- мужчины»; Лаптев А.П. “Гигиена»).

Даже чувствуя себя совершенно здоровым человеком, следует время от времени убеждаться в этом, проходя врачебный осмотр. В нашей стране в каждой поликлинике регулярно проводятся профилактические осмотры населения. Нелишне будет, побывав на приеме, посоветоваться с физиотерапевтом об оптимальном для вас режиме сауны. Опытный врач может порекомендовать вам и длительность пребывания в парилке, и температуру (высоту потолка), и способ охлаждения (обливание холодной водой или купание в бассейне, отдых в прохладном помещении или душ), частоту посещения сауны.

Совершено необходима такая консультация, если вы чувствуете недомогание. Баня – мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо с толком.

Любители сухого жара, а их становиться все больше в мире, часто вспоминают поговорку, бытующую у финнов: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако любой афоризм неполон. Действительно, сухой жар переносится организмом легче, чем влажный, но противопоказания есть во всем.

Вообще, абсолютно противопоказана сауна немногим – тем, кому врачи не рекомендуют физические нагрузки, занятия спортом. Показаний к пользованию сауной значительно больше. В профилактических целях сауну рекомендуют для закаливания организма, для восстановления после физических и нервных нагрузок, для усиления иммунитета, для тренировки терморегуляции.

Некоторые зарубежные медики, изучая воздействие сауны на организм женщин при беременности, считают, что суховоздушная баня при правильном ее использовании способствует облегчению родов и сокращению их длительности. Кстати, известно, что и у русских, и у финских женщин издавна существовал обычай рожать детей в бане. Современные исследователи объясняют этот обычай тем, что русская и финская бани, особенно дымовые, с бактериологической точки зрения стерильны. Однако советские ученные не разделяют мнения своих зарубежных коллег, таких как Г.Краус (ГДР), М.Матей (ЧССР), о пользе бани при беременности, считают его очень спорным, недоказанным.

Сауну рекомендуют не только в профилактических, но и в лечебных целях. Горячий пар полезен людям, склонным к простуде, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей, включая бронхиальную астму в нетяжелой форме. Сауна помогает при лечении вегетативных расстройств сердечно- сосудистой системы, при гипотонии и начальных стадиях гипертонии. Хронические ревматические заболевания, радикулиты, хронические заболевания кожи, нарушения жирового обмена, полиартриты, сахарный диабет в легкой форме, климактерический синдром – во всех этих случаях сауна используется как одно из средств лечения. Но для того чтобы лечение оказалось действительно эффективным, больным необходимо наблюдаться у врача и точно следовать его советам.

Не рекомендуется посещать парную людям старше 60 лет и маленьким детям. Относительно возраста, с которого можно приучать детей к парилке, в медицине ведутся споры. Советские педиаторы осторожны при рекомендациях сауну для детей, не стоит посещать парилку и тем людям, которые испытывают страх перед паром и не могут его перебороть.

Абсолютно противопоказана сауна при всех острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры тела, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, ишемической, гипертонической ( IIБ и III стадий) болезнях, бронхиальной астме с частыми (3-4 раза в день) приступами.

Как видим, показаний к применению сауны даже у больных людей гораздо больше, чем противопоказаний.

Особенности парения в сауне: Парение в сауне и банная процедура имеют ряд своих особенностей. В сауне температура намного выше, чем в русской бане: также можно с удовольствием находиться на полке при 100—110 °С, когда влажность не превышает 10 %.В сауне интенсивное потение начинается позже, чем в русской бане, поэтому находится в сауне вы можете на15 мин дольше. В финской сауне не забывайте выполнять определенные условия условия. Ограничивайте или исключайте подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем, а не подачей на них воды. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи, вызванное появлением в воздухе пара. Вы не сможете снизить влажность, поэтому рекомендуется покинуть парную. Чтобы повысить нагрев тела, поднимитесь на верхнюю полку. Температура в хорошо натопленной сауне выше на 20 °С на каждые 50 см. Из банной процедуры в сауне исключите веник. В помещении парной обеспечьте естественный обмен воздуха. Для обеспечения низкой влажности и смены воздуха в стене вблизи печи монтируют вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое свежий воздух поступает в помещение. В сауне, где температура достигает 90—120 °С, а печь не имеет камней, через мерная сухость раздражает слизистую носоглотки. Чтобы увлажнить воздух, в сауне слегка поливают горячей водой стены и потолок. Появляются также трудности с веником — при такой температуре и сухости листья его скручиваются, опадают. Поэтому лучше брать с собой в парилку тазик с горячей водой, а веник почаще в нем споласкивать.

Кому и почему следует избегать сауны — см. Список людей, которым не следует использовать тепловую терапию

Сауна вредна для вас? Они могут быть такими, если вы попадете в одну из неудачных демографических групп людей, которым не рекомендуется пользоваться сауной.

Сауны обладают почти двумя десятками преимуществ, которые были научно доказаны: улучшение здоровья митохондрий и уровня энергии, замедление старения, улучшение здоровья сердца и артериального давления, удаление токсинов из организма, ускорение потери веса, улучшение спортивных результатов, увеличение мышечной массы. рост, ускорение восстановления мышц, содействие росту новых клеток головного мозга и восстановлению нейронов, улучшение здоровья кожи, увеличение количества эритроцитов, доставка большего количества кислорода к клеткам, уменьшение боли и симптомов фибромиалгии, снижение воспаления, борьба с инфекциями, минимизация риска некоторых видов рака, борется с болезнью Альцгеймера и деменцией, действует как антидепрессант, улучшает симптомы некоторых аутоиммунных состояний, улучшает симптомы синдрома хронической усталости и борется с диабетом и инсулинорезистентностью.

Вы видели этот абзац! Это много положительных моментов. Несмотря на все эти причины попробовать это, для некоторых людей посещение сауны может быть очень опасным. Если вы попадаете в одну из следующих категорий, не ходите в сауну, не посоветовавшись предварительно с врачом. Для этих людей существуют повышенные факторы риска, которые в некоторых редких случаях могут привести к летальному исходу.

• Если у вас нестабильная боль в груди, связанная со стенокардией, вы пережили недавний сердечный приступ и / или у вас тяжелый стеноз аорты, который представляет собой сужение главной артерии сердца, испытать себя в сауне может быть слишком сложно. для вашей системы.

• Если у вас серьезная ортостатическая гипотензия — это когда у вас очень низкое кровяное давление в положении стоя — не рекомендуется посещать сауну. Из-за проблем с кровообращением и того, что делает сауна для увеличения кровообращения, она может вызвать неожиданную интенсивность, с которой ему будет трудно справиться.

• Если у вас тяжелое инфекционное заболевание с лихорадкой или без нее, или если у вас жар по не связанным причинам, перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом.Вы все еще можете посещать сауну, так как при некоторых инфекциях инфракрасная тепловая терапия действительно помогает. Однако для некоторых существуют риски, поэтому лучше связаться с врачом и узнать его мнение.

• Если вы употребляли алкоголь, не ходите в сауну. Алкоголь увеличивает риск низкого кровяного давления, обморока, сердечной аритмии и даже внезапной смерти. Фактически, что касается смертей от гипертермии в Финляндии, в одном исследовании было обнаружено, что алкоголь является фактором в 84% из них.

• Если вы беременны, не рекомендуется посещать сауну, и вот почему.Если ваше тело уже привыкло к воздействию сауны, возможно, вам это сойдет с рук. Тем не менее, если вы не привыкли к сауне или если у вас беременность с высоким риском, это может привести к осложнениям. Ни один врач никогда не разрешит беременной женщине посещать сауну. Лучше перестраховаться и избегать посещения сауны во время беременности.

• В связи с этим последним пунктом также рекомендуется избегать использования сауны, если вы пытаетесь забеременеть, особенно если вы мужчина. Причина в том, что из-за жары в сауне количество сперматозоидов временно снижается.

Steam Sauna — ведущий поставщик саун в Северной Америке, который продает свои продукты спортивным залам, отелям, фитнес-центрам и жилым домам. Если вы не относитесь к одной из этих демографических категорий, сауна может стать отличным дополнением к повседневной жизни. Свяжитесь с представителем сегодня.

Преимущества, риски и сравнение с сауной

Обзор

Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются паром. Температура варьируется, но в парилке обычно держится около 110 ° F.Вы, наверное, раньше видели парные в тренажерном зале или в спа-салоне.

Парные похожи на сауны. Оба призывают вас сидеть в небольшой отапливаемой комнате, и оба утверждают, что ваше здоровье улучшится. Большая разница в типе тепла, которое они обеспечивают. В сауне используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Парные отапливаются генератором, наполненным кипятком.

Хотя сауна может помочь расслабить и расслабить мышцы, она не имеет такой же пользы для здоровья, как парная.Ключом к уникальной пользе парной для здоровья является влажность.

Парная может улучшить ваше здоровье несколькими способами.

Улучшает кровообращение

Сидение в парной может значительно улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и здоровью сердца. Это также может способствовать заживлению поврежденных тканей кожи.

Понижает кровяное давление

Исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений.Один из этих гормонов, альдостерон, регулирует кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается в парной, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

Снижает стресс

Паровая баня также снижает выработку кортизола в организме. Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь.Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить разум и улучшить концентрацию внимания.

Очищает заложенность.

Парные создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить заложенность носовых пазух и легких.

Паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за возможности ошпариться, если вы сделаете это неправильно.Но парные по сравнению с ними относительно безопасны, если не оставаться внутри слишком долго. Более старое исследование, проведенное на группе детей, показало, что дети с респираторными инфекциями выздоравливают быстрее после паровой терапии, чем дети, которые не использовали паровую терапию.

Не используйте ручную комнату, если у вас жар.

Способствует здоровью кожи

Под воздействием окружающей среды под кожей могут попадать всевозможные токсины. Паровая баня помогает решить эту проблему, используя тепло для открытия пор.Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к высыпаниям. В результате ваша кожа станет более чистой и ровной.

Помогает в восстановлении после тренировки

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и снимать ДОМ. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло, для восстановления мышц.

Ослабляет жесткие суставы

Разминка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм. Использование парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога. Одно исследование изучало эффекты. Перед физической нагрузкой коленный сустав нагревали, и в результате сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло помогает уменьшить травмы перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

Сжигает калории

Когда вы находитесь в парной или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парную после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить этот подъем. Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парные стимулируют ваше тело в отличие от обычных упражнений.

Потеть в парилке — не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может помочь вашей диете и тренировкам быть более эффективными.

Повышает иммунную систему

Известно, что различные виды гидротерапии повышают иммунитет, и парные не являются исключением. Воздействие теплой воды на тело стимулирует лейкоциты — клетки, борющиеся с инфекцией. Тем не менее, сидение в парилке, когда вы боретесь с простудой, не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет доказательств того, что пар может убить пивоваренную инфекцию.Но регулярное посещение парилки повысит иммунитет, что может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Парные обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья, но они могут быть вредными, если злоупотреблять ими. Пребывание в парной более 15 минут может привести к обезвоживанию.

Паровая баня также может содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

Только парные не могут лечить серьезные заболевания.И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать упражнения более эффективными, парилки не заменяют упражнения. Если вы беременны, у вас ослаблен иммунитет или вы восстанавливаетесь после операции, избегайте парилки и сауны, пока не получите полное разрешение от врача.

Добавление остановки в парной к вашему посттренировочному распорядку может сократить время восстановления и помочь вам почувствовать себя более здоровым. Хотя парные никогда не должны заменять процедуры, прописанные вашим врачом, они являются прекрасным местом, чтобы расслабиться и получить некоторые преимущества для здоровья, пока вы в ней.

Всегда соблюдайте правила гигиены в парной: надевайте шлепанцы, сидите на полотенце и ополаскивая теплый душ, чтобы избавиться от бактерий после пребывания в парной.

8 шагов для создания идеальной паровой бани

Приготовление пара, самое лучшее

В некоторых частях света паровая баня является такой привычной частью повседневной жизни (мы думаем о вас, Финляндия), что статья с советами о том, как правильно париться, будет встречена вежливым смешком, как если бы мы « d поинтересовался основным ингредиентом супа из рыбьих голов (все же вы, Финляндия.) Но здесь, в Штатах, где традиционные методы релаксации часто включают в себя большие мягкие кресла с откидной спинкой, ориентированные на большие плоские телевизоры, мы все еще не упускаем из виду удовольствия и практичность одного из самых здоровых способов расслабиться.

Но все быстро меняется. Популярность парилки растет, особенно в частных домах. Если вы видели паровую баню только в отелях и спортзалах и задавались вопросом, что происходит за пеленой пара, ответ прост: мышцы расслабляются, поры открываются, стресс испаряется, и течет пот.

Звук хороший? Должно. Это — это хорошо . Если вам интересно, как действовать дальше, вот несколько советов.

Восемь указателей для максимально эффективного использования паровой бани

1. Уберите электронику

Посмотрите вниз. Что ты несешь с собой? Смартфон? Вы захотите положить это перед тем, как войти в паровую баню. Мы знаем, что это может быть сложно. Найдите безопасное место и оторвите пальцы от блестящего панциря телефона. Независимо от обещаний производителя относительно способности вашего устройства показывать вам кошачьи селфи и истерические новостные репортажи даже во влажной среде — не говоря уже о бесконечном потоке электронных писем, текстов, твитов и снимков (нам нужно найти блог, чтобы объяснить Snapchat на номер us ) — в паровой бане вам ничего не понадобится.Избавиться от шума и суеты дня, очистить свой разум и позволить себе быть просто человеком — сырым, влажным человеком — все это суть паровой бани.

Тем не менее, музыка может добавить успокаивающий эффект в вашу паровую баню. Домашний паровой душ можно легко оборудовать аудиосистемой, чтобы, поддавшись успокаивающим ласкам пара, ваши уши также успокаивала ваша любимая, вызывающая транс музыка. Это как если бы Эния была с тобой прямо в душе.

Для наших олдскульных типов, которые могут носить с собой книги, журналы или настоящие печатные газеты, оставьте и их. Они увянут. Чернила потекут. Они тебе не понадобятся.

2. Убери все.

Выкиньте этих Споров, ковбой, и оставьте их лежать там, где судьба их бросила. Вы в туфлях Ferragamo и шелковом герцогском платье без рукавов от Gucci с леопардовым лифом; Вы действительно выглядите потрясающе, но куда бы вы ни направились, последние новости Милана вам не помогут.Фактически, все эти слои ткани и моды между вами и кожей, в которой вы родились, только будут мешать. Короче говоря, лучшая одежда для паровой бани — это именно та одежда, которая заставит вас выгнать вас из ваших лучших ресторанов и большинства спортивных мероприятий: одним словом, нагота.

Кожа — самый большой орган вашего тела, и ей нужно дышать. Ему нужно увлажнять. Ему необходимо открыть поры и выпустить пот. Правила этикета различаются в зависимости от того, где именно вы паритесь.В Финляндию можно приходить только с бородой. В большинстве русских или корейских бань в большинстве крупных городов Америки действуют те же правила. В тренажерных залах и фитнес-центрах парная будет соединена с раздевалкой и разделена по полу, поэтому обнаженная натура обычно приемлема. Вы всегда должны приносить с собой полотенце, если только вы не оказались в своей частной домашней паровой бане — в этом случае то, на чем вы будете сидеть, зависит только от вас.

Но, как и в случае с чаевыми, американские социальные ограничения могут сбивать с толку, и мы наблюдаем, что в большинстве парных отелей, даже в тех, где есть отдельные комнаты для мужчин и женщин, люди прячутся.Это досадно, но мы не хотим нести ответственность за то, чтобы вас выселили из отеля Hilton, поэтому ознакомьтесь с опубликованными правилами в конкретном месте или поступайте так, как это делают ваши товарищи по купанию.

Чтобы получить максимум удовольствия от паровой бани, прикрывайте ее ровно столько, сколько необходимо, потому что ваша кожа нуждается в прямом контакте со всем этим вздымающимся целебным паром. Избегайте купальных костюмов или любой одежды с плотной резинкой, которая давит на кожу. Тепло и пот могут даже вызвать сыпь там, где ткань сжимает.В той степени, в которой вы должны быть прикрыты, используйте только легкое хлопковое полотенце — без синтетики, без красителей, без средневековых доспехов или кожи.

Если у вас длинные волосы, соберите их в мужской пучок (или женский пучок), чтобы они не прилегали к шее, подвергая каждый дюйм кожи нежному воздействию пара.

3. Приведите в порядок свой поступок.

Паровая баня очищает душу, но вы обязаны идти с чистым телом. Это вопрос гигиены и приличия, но также и правильный способ получить максимум удовольствия от сеанса паровой терапии.Примите обычный душ, смойте натуральным мылом или гелем для душа и тщательно промойте перед приготовлением паром. Ничего не наносите на кожу после душа — макияж, кремы и увлажняющие средства просто попадут между вашей кожей и паром. Не беспокойтесь о том, чтобы принять слишком горячий или холодный душ; делай то, что удобно. Сейчас мы внесем тепло.

«Что, если я известная поп-звезда и не могу позволить публике видеть меня без макияжа?» Отличный вопрос, Тейлор Свифт. В этой ситуации мы рекомендуем отправить вашу передовую команду в паровой душ, чтобы избавиться от бездельников, а затем пусть ваши телохранители образуют стену между вами и папарацци, чтобы вы могли незаметно проникнуть внутрь.На этом этапе вы можете написать хит о том, как паровая терапия помогла вам пережить недавний разрыв. Потому что мы хотим донести информацию любым возможным способом.

Еще одно решение для тех, кто не умеет писать песни, — это установить в доме паровой душ. Папарацци понятия не имеют, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы помыться перед паровой баней. Фактически, вы можете принимать душ и париться одновременно, . Магия.

4. Должен ли я сначала закончить эту фрикадельку?

В общем, лучше не париться на полный желудок.Когда вы перевариваете обильную пищу, ваше тело выделяет на выполнение этой задачи много ресурсов, включая перенаправление кровотока в пищеварительную систему. Когда вы парите, и ваше тело чувствует его умеренный подъем, кровоток меняет курс на поверхность кожи. Это может повлиять на пищеварение.

Постарайтесь подождать хотя бы час после еды, прежде чем париться. Но вы обязательно должны пить воду до, во время и после сеанса, чтобы восполнить все жидкости, которые вы будете терять через кожу.Держитесь подальше от алкоголя непосредственно до и после того, как вы будете достаточно одурманены от тепла и расслабления; Какой бы привлекательной ни была эта маргарита, пожалуйста, вместо этого выпейте чашечку прекрасного травяного чая.

5. Как долго я здесь останусь?

Ответ на этот вопрос может измениться по мере того, как вы приобретете опыт работы с паром. Ваша терпимость к теплу повысится, и вы научитесь читать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Но пока вы не поймете, что делаете, прислушайтесь к этим сигналам от гуру Steam и вице-президента MrSteam, Марта Орельяна:

«Готовьте на пару от 10 до 15 минут.Когда вы освоитесь, вы почувствуете, как повышается температура вашего тела. Примерно через пять минут вы должны покрыться потом. Постарайтесь оставаться в комнате, пока это не произойдет. Но если вам неудобно, прислушайтесь к своему телу и уходите. По мере того, как вы становитесь более опытным пароходом, вы можете задерживаться в нем дольше, но я предлагаю прекратить работу через 20 минут ».

6. Что дальше, Марта?

Извини, Марта тебя не слышит. Она в собственном паровом душе, наслаждаясь мультисенсорными ощущениями.Но вот что вы делаете дальше: Круто! Немного простудите ваш организм, чтобы закрыть поры, остановить потоотделение и укрепить дух. В Финляндии это может привести к катанию по снегу.

В спа-салонах часто есть небольшие бассейны с холодной водой, температура которой достигает 45 градусов по Фаренгейту. Дома или в тренажерном зале поможет холодный душ. Вы даже можете принимать душ и париться одновременно! Просто подождите, пока вы принимаете душ, и попеременно погружайтесь в горячее блаженство и стойте под холодной водой под душем.

Вы даже можете разделить паровой сеанс пополам и окунуться в холод примерно через 10 минут. Снизьте температуру тела, а затем вернитесь к еще одному 10-минутному сеансу парения.

7. Что мне делать, пока я там? Я никогда не отходил от телефона из-за этого

Сядьте удобно. Закрой глаза. Дышите неглубоко и размеренно, пока не привыкнете к ощущению вдыхания пара. Некоторые люди вначале испытывают затрудненное дыхание, но не беспокойтесь — вы получаете много кислорода.Просто расслабься и успокойся. Через несколько мгновений вы освоитесь с новыми ощущениями.

Через несколько минут вы почувствуете, как все ваше тело покрывается потом. Наслаждайтесь этим. Мы тратим так много времени, пытаясь справиться с потоотделением с использованием , а не , сидя в кондиционере, в деликатной одежде, нанося антиперспирант… Наши тела были созданы для пота. Это не только охлаждающий механизм, но и очищение пор кожи от загрязнений.

Данные свидетельствуют о том, что переход в состояние гипертермии также помогает жировым клеткам вашего тела выводить токсины.Ваши слизистые оболочки (которые так мало любят, но так много делают для вас) будут увлажнены и станут более эффективными, лучше справляясь с вторжением вирусов и бактерий. Если вы простудились, вам станет легче дышать, а продолжительность болезни может даже сократиться, если вы будете париться.

Позвольте вашему разуму блуждать. Если вам нравится медитация, это может быть хорошим местом для этого. Музыка — отличный способ расслабиться, снять напряжение и расслабиться. Не забудьте добавить в домашний паровой душ музыкальную систему.Продолжайте пить воду (принесите с собой бутылку). Обратите внимание на то, как ваши мышцы размягчаются, ваши суставы и конечности расслабляются, дневные заботы тают.

8. Хорошо, это было здорово. Как часто я могу это делать?

Полезные свойства приготовления на пару можно лучше всего реализовать, если вы будете регулярно готовить на пару. Дело не столько в том, как долго вы там находитесь, сколько в том, как часто вы бываете там. Если вы сможете париться три раза в неделю, мы думаем, что вы станете более счастливым и здоровым.Если вы добавите паровой душ в то же пространство, что и домашний душ, вы можете обнаружить, что приготовление на пару станет повседневной частью вашего распорядка, столь же регулярным, как чистка зубов нитью или попытка выяснить, чистая ли посудомоечная машина или грязная. (Но более терапевтический.)

Когда вы станете профессиональным пароходом, вас могут заинтересовать технологии, которые улучшат ваши впечатления от пара. Системы ароматерапии вводят приятные эссенции, такие как эвкалипт, мята или лаванда, в пар по мере его образования, добавляя вам удовольствия и расслабления. Хромотерапевтическое освещение позволяет создать настроение с помощью цветных огней, чтобы создать более успокаивающую или бодрящую среду. Но не расстраивайтесь. Есть много целебных свойств, которые приносит удовольствие от простой паровой бани, как это делают в Финляндии. Но мы действительно не можем рекомендовать суп из рыбьих голов.

Правила парилки | LEAFtv

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Парная — отличное место, чтобы расслабиться и снять стресс.Регулярные паровые ванны могут помочь снять мышечное напряжение, изменить настроение, вылечить и предотвратить симптомы простуды и гриппа, а также очистить носовые пазухи. Согласно Bodybuilding.com, паровые бани также помогают ускорить обмен веществ, улучшить цвет кожи и облегчить боли при спортивных травмах. Хотя паровая баня приносит массу преимуществ для здоровья, при входе в парную необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности и правила.

Не ешьте сначала

После обильной еды вы должны подождать не менее часа, прежде чем идти в парную. Когда вы находитесь в парилке, кровообращение меняется, что может повлиять на переваривание пищи. Если вы поедите перед тем, как пойти в парилку, у вас могут возникнуть неприятные спазмы.

Платье Light

Температура в парилке колеблется от 115 до 125 градусов по Фаренгейту, и она наполнена постоянным туманом. Легкая одежда предотвратит прилипание одежды к телу, а также предохранит вас от перегрева. Подумайте о том, чтобы надеть купальник или раздеться; Обязательно всегда сидите на полотенце, когда паритесь в общественных местах.

Пейте воду

Когда вы находитесь в парилке, температура вашего тела повышается, и вы потеете больше обычного. Обязательно пейте воду до и после паровой бани, чтобы избежать обезвоживания. Недостаточное количество воды может вызвать обезвоживание, и его следует избегать по любой причине.

Не оставайтесь слишком долго

Ограничьте время пребывания в парилке примерно до 15-20 минут. Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно или вам внезапно нужно охладиться, выйдите на несколько минут или полностью завершите сеанс пара. Кроме того, начните с коротких расслабляющих паровых бань и увеличьте время до 20 минут.

Дать остыть

Выйдя из парилки, охладитесь прохладным свежим воздухом и прохладной водой, не подвергая систему ударам и избегая дрожи. Кроме того, вы хотите, чтобы температура вашего тела остыла и вернулась к норме, прежде чем входить в бассейн, гидромассажную ванну или сауну; резкие перепады температуры тела могут быть вредными и могут нарушить кровообращение.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний.Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому когда люди сидят в воздухе, в воздухе присутствует влага.

Температура в парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Парная дает несколько преимуществ для здоровья, каждое из которых описано здесь.