Креатин формула: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

что это такое, действие, применение в спорте

© logos2012 — stock.adobe.com

Креатинфосфат (английское наименование – creatine phosphate, химическая формула – C4h20N3O5P) представляет собой высокоэнергетическое соединение, которое образуется в процессе обратимого фосфорилирования креатина (creatine) и накапливается в основном (95 %) в мышечных и нервных тканях.

Его главная функция – это обеспечение стабильности выработки внутриклеточной энергии за счет постоянного поддержания необходимого уровня аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) путем ресинтеза.

Биохимия креатинфосфата

В организме ежесекундно происходит множество биохимических и физиологических процессов, которые требуют затрат энергии: синтезирование веществ, транспортировка к органам клеток молекул органических соединений и микроэлементов, совершение мышечных сокращений. Необходимая энергия вырабатывается при гидролизе АТФ, каждая молекула которой за сутки ресинтезируется более 2000 раз. Она не накапливается в тканях, и для нормального функционирования всех внутренних систем и органов требуется постоянное восполнение ее концентрации.

Для этих целей и предназначен креатинфосфат. Он постоянно вырабатывается и является основным компонентом реакции восстановления АТФ из АДФ, которая катализируется специальным ферментом – креатинфосфокиназой. В отличие от аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах всегда имеется его достаточный запас.

У здорового человека объем креатинфосфата составляет около 1 % общей массы тела.

В процессе креатинфосфатаза участвуют три изофермента креатинфосфокиназы: типа MM, MB и BB, которые отличаются местом расположения: первые два – в скелетных и сердечных мышцах, третий – в тканях головного мозга.

Ресинтез АТФ

Регенерирование АТФ креатинфосфатом является самым быстрым и эффективным из трех способов получения энергии. Достаточно 2-3 секунд работы мышц под интенсивной нагрузкой, и ресинтез уже достигает максимальной производительности. При этом энергии вырабатывается в 2-3 раза больше, чем при гликолизе, ЦТК и окислительном фосфорилировании.

© makaule — stock.adobe.com

Это происходит благодаря локализации участников реакции в непосредственной близости от митохондрий и дополнительной активации катализатора продуктами расщепления АТФ. Поэтому резкое увеличение интенсивности работы мышц не приводит к снижению концентрации аденозинтрифосфорной кислоты. В этом процессе происходит интенсивное расходование креатинфосфата, через 5-10 секунд его скорость резко начинает снижаться, и на 30 секунде – уменьшается до половины максимального значения. В дальнейшем в дело вступают другие методы преобразования макроэнергических соединений.

Особую значимость нормальное протекание креатинфосфатной реакции имеет для спортсменов, которые связаны с рывковыми изменениями мышечной нагрузки (бег на короткие дистанции, тяжелая атлетика, различные занятия с тяжестями, бадминтон, фехтование и прочие игровые виды взрывного характера).

Биохимия только этого процесса в состоянии обеспечивать суперкомпенсацию затрат энергии на начальной фазе работы мышц, когда резко меняется интенсивность нагрузки и требуется отдача максимальной мощности в минимальное время. Тренировки в вышеназванных видах спорта должны проводиться с обязательным учетом достаточной насыщенности организма источником такой энергии – креатином и «аккумулятором» макроэнергических связей – креатинфосфатом.

В состоянии покоя или при значительном снижении интенсивности мышечной активности уменьшается расход АТФ. Скорость окислительного ресинтеза остается на прежнем уровне и «излишки» аденозинтрифосфорной кислоты используются для восстановления запасов креатинфосфата.

Синтез креатина и креатинфосфата

Основные органы, которые производят креатин, – это почки и печень. Процесс начинается в почках с выработки из аргинина и глицина гуанидин ацетата. Затем в печени из этой соли и метионина синтезируется креатин. Кровотоком он разносится к мозговым и мышечным тканям, где и происходит его преобразование в креатинфосфат при наличии соответствующих условий (отсутствие или малая мышечная активность и достаточное количество молекул АТФ).

Клиническое значение

В здоровом организме постоянно происходит превращение части креатинфосфата (около 3 %) в креатинин в результате не ферментативного дефосфорилирования. Это количество неизменно, и определяется объемом массы мускулатуры. Как невостребованный материал он беспрепятственно выводится с мочой.

Диагностировать состояние почек позволяет анализ суточной экскреции креатинина. Малая концентрация в крови может свидетельствовать о проблемах с мышцами, а превышение нормы указывает на возможные заболевания почек.

Изменения уровня креатинкиназы в крови дает возможность выявить симптомы целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда, гипертонии) и наличия патологических изменений в головном мозге.

При атрофии или заболеваниях мышечной системы выработанный креатин не усваивается в тканях и выводится с мочой. Его концентрация зависит от тяжести заболевания или степени утраты работоспособности мышц.

К повышенному содержанию креатина в моче может привести его передозировка из-за несоблюдения правил инструкции по применению спортивной добавки.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Креатин Prime Kraft Creatine Monohydrate натуральный 500г

Натуральная азотосодержащая кислота в форме моногидрата – наиболее эффективной для применения в спортивном питании.

Преимущества:

• нейтральный вкус в порошковой форме;
• быстрорастворимая формула Instant;
• без сахара.

Для чего используется?

• Активно участвует в синтезе АТФ – кислоты, обеспечивающей энергетические процессы в мышцах. Обеспечивает силовую выносливость, что позволяет мускулам дольше находиться под нагрузкой и повышает эффективность тренировок. Также за счет креатина усиливается пампинг, мышцы становятся крупнее и рельефнее.
• На данный момент креатина моногидрат – одна из самых популярных и любимых спортсменами добавок для роста мышечной массы.

Применяется в основном для набора массы и увеличения силовой выносливости во время тренировок.

Перед началом приема рекомендуем проконсультироваться со спортивным диетологом.

Как принимать?

• 1 порцию – 5 грамм (одна мерная ложка) смешивайте с 100-300 мл жидкости, 3 раза в день, одну из них непосредственно перед тренировкой.
• После месяца приема CREATINE MONOHYDRATE сделайте месячный перерыв, потом при необходимости повторяйте. Разводить креатин лучше в соке или другом сладком напитке, так он действует эффективнее.

Состав: Моногидрат креатина.

Противопоказания:

• Противопоказан людям с непереносимостью любого из компонентов продукта. Не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Условия хранения:

• Хранить при комнатной температуре в сухом месте, избегать попадания прямых солнечных лучей.

Срок годности: 18 месяцев с даты изготовления (см. на упаковке).

• Вес упаковки: 500 г.
  Количество порций: 100 шт.
  Вес порции: 5 г.

Пищевая ценность	в порции 5 г.	на 100 г.
Калории	0 ккал	0 ккал
Белки	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Углеводы	0 г	0 г

Креатин — Chemwatch

Что такое креатин?

Креатин (химическая формула: C₄H₉N₃O₂), выглядит как белое или бесцветное кристаллическое вещество, которое плохо смешивается с водой. Вырабатываемый печенью и почками, креатин присутствует в мышечной ткани многих позвоночных, а также в небольших количествах присутствует в крови.

Он также содержится в красном мясе и рыбе. 

Для чего используется креатин?

Креатин синтезируется и продается как добавка для упражнений и производительности. Это одна из самых популярных спортивных добавок для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Исследования показывают, что креатин увеличивает силу и рост мышц, а также общую физическую работоспособность. Как одна из наиболее проверенных добавок, она доступна в основном в форме порошка и капсул. 

Креатин считается безопасной и эффективной добавкой для повышения физической силы и работоспособности.

Опасности, связанные с креатином

Пути воздействия креатина включают: вдыхание, проглатывание, попадание на кожу и в глаза. 

Вдыхание креатина может вызвать раздражение и воспаление дыхательной системы. Люди с такими заболеваниями, как хронический бронхит, эмфизема, повреждение сердечно-сосудистой или нервной системы или почек, могут получить дальнейшее повреждение при вдыхании. 

Хотя прием креатина не классифицируется как «вредный при приеме внутрь», чрезмерная доза креатина может вызвать тошноту и рвоту. Проглатывание в незначительных количествах не считается поводом для беспокойства. 

Контакт кожи с креатином может вызвать воспаление и раздражение, которые могут длиться дольше суток. Симптомы включают: покраснение, отек и возможное образование пузырей, шелушение и утолщение кожи. Попадание в кровоток через открытые порезы и раны может вызвать другие вредные эффекты. 

Воздействие на глаза может вызвать раздражение, характеризующееся слезотечением и временным покраснением. Также может возникнуть временное ухудшение зрения и другие временные повреждения глаз.

Креатиновая безопасность

При вдыхании переместите пациента из загрязненной зоны к ближайшему источнику свежего воздуха. Если пациент не дышит, а у вас есть квалификация для этого, проведите СЛР (желательно с помощью устройства маски с клапаном-мешком). Доставка в больницу без промедления.

При проглатывании немедленно дайте пациенту стакан воды. Первая помощь обычно не требуется, но в случае сомнений обратитесь за медицинской помощью.  

В случае контакта с кожей промойте пораженную кожу и волосы проточной водой с мылом. В случае раздражения обратитесь за медицинской помощью.

Если химическое вещество попало в глаза, немедленно промойте глаза чистой проточной водой, не забывая промывать глаза под веками. Контактные линзы должен снимать квалифицированный специалист. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Безопасность креатина

Фонтаны для аварийной промывки глаз должны быть доступны в непосредственной близости от потенциального воздействия химического вещества, и всегда должна быть соответствующая вентиляция для удаления или разбавления любых загрязнителей воздуха (при необходимости установите локальную вытяжку). 

СИЗ, рекомендованные при работе с креатином, включают: защитные очки с боковыми щитками, химические очки, респираторы от пыли, комбинезон, защитная обувь и резиновые или ПВХ перчатки. Крем для очищения кожи и защитный крем также рекомендуется в случае контакта с кожей.

Дополнительную информацию о безопасном обращении с креатином см. В вашем паспорте безопасности. Нажмите здесь для ознакомления с нашим программным обеспечением для управления SDS или свяжитесь с нами по [email protected] для получения дополнительной информации о наших решениях по управлению химическими веществами. 

Chemwatch имеет самую большую коллекцию паспортов безопасности (SDS) в мире. Для 

бесплатно копию паспорта безопасности креатина, созданного Chemwatch, нажмите кнопку ниже.

Креатин, экстремальный фруктовый пунш, Creactor, Muscletech, формула креатина с гидрохлоридом, 269 гр.

Сильнейшие Добавки на Земле

В MuscleTech, исследователи очень страстны по отношению к добавкам.

Благодаря миллионам преданных клиентов, MuscleTech сегодня является самым награждаемым и продаваемым брендом спортивного питания за последние 20 лет.

Многие компании не раскрывают свои ингредиенты и не инвестируют в науку и исследования, или контроль качества. MuscleTech же вкладывает миллионы в исследования и развитие своих продуктов и контроль качества. Дополнительные факты на упаковках продуктов компании всегда говорят Вам о том, что они содержат: Сильнейшие Добавки на Земле!

Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая есть у всех позвоночных.  

На сайте Biotus также можно не только купить, но и ознакомиться с продукцией, получить полную информацию у наших консультантов.

Muscletech, Performance Series, CREACTOR, Creatine HCl Formula, Fruit Punch Extreme, 9.51 oz (269 g)

Предлагаемое использование

Смешайте одну порцию (1 мерная ложка) с 6-8 унциями воды и принимайте два раза в день. В тренировочные дни, принимайте сразу после тренировки. Не принимайте более 2 порций в сутки.

Прочитайте всю этикетку перед использованием и следуйте инструкциям указанным в ней.

Другие ингредиенты:

Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, ксантановая камедь, сукралоза, яблочная кислота, диоксид кремния, силикат кальция, ацесульфам калия, E129.

Произведено на объекте, который также обрабатывает молоко, сою, яйца, пшеницу, арахис, лесные орехи, рыбу и моллюсков. Этот продукт продается по весу. Может произойти некоторое оседание. Встряхните контейнер перед использованием.

• Не предназначен для использования лицами моложе 18 лет.

• Не используйте, если вы беременны или кормите грудью. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или программы упражнений.

• Не используйте, если упаковка была повреждена.

• Храните в недоступном для детей месте.

Креатин

Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области спортивного питания. Являясь аминокислотой, креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; ускоряет процесс восстановления мышц, что позволяет увеличить частоту тренировок.

Столь значительный эффект обусловлен прежде всего тем, что креатин участвует в энергетических процессах в мышце. Вы становитесь сильнее и начинаете работать с большими весами, что приведет к дополнительному росту мышц. Так же исследования клеток показывают, что креатин вызывает рост объема мышечных тканей за счет стимуляции синтеза протеина. При этом надо учитывать, что, когда креатин попадает в клетки мышц, он связан с водой. Чем больше креатина, тем больше воды в мышечной ткани, что дает мышцам ощущение и вид «закачанных» за счет увеличения объемов клеток ткани.

Креатин — это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Креатин мы также получаем из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины.

Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, «набивая» мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше).

Креатин также предохраняет от уменьшения гликолитической активности. Креатин может также направить анаболический эффект в мускулах через ещё два других механизма. В первом, креатин может действовать как сигнал к увеличению синтеза белка, наряду с мышечной нагрузкой. Второй механизм креатина, возвращаясь назад, наполняет мышцы водой. Когда вы увеличиваете уровень гидрации клетки, запускаются процессы. Один из них – синтез протеина.

Креатин Siberian Nutrogunz TriNitro Creatine, 34+ порций

Описание

Способствует повышению силовых показателей и наращиванию качественной мышечной массы. Пересечение классики и инноваций, три разные формы креатина – то, что даст гарантированный эффект!

TriNitroCreatine от Siberian Nutrogunz — это, внимание, три самых рабочих формы креатина на данный момент — Креатин Гидрохлорид, Трикреатин Цитрат и проверенный временем Креатин Моногидрат. Еще мы добавили в состав Таурин для синергии, и не забыли поработать над вкусами (которые, как и всегда, будут на высоте).

В составе TriNitroCreatine:

Creatine Monohydrate (Креатин Моногидрат) — самая первая и самая проверенная форма креатина. Эффективность доказана годами.

Creatine HCl (Креатина Гидрохлорид) — одна из современных форм креатина, запатентованная в 2009 году и получающая положительные отзывы во всем мире.

Tricreatine Citrate (Три-Креатина Цитрат) — расширенная формула креатина, соединенная с молекулой лимонной кислоты. Обеспечивает больше энергии мышцам.

Taurine — вспомогательный ингредиент; аминокислота, способствующая восстановлению после физических нагрузок и повышающая общий тонус организма.

Вес

250 г

Информацию об условиях отпуска (реализации) уточняйте у продавца.
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
Стоимость доставки из других регионов приблизительная. Точную стоимость уточняйте у продавца.
Сообщить о неточности в описании

Crea PUMP — Креатин — BioTechUSA

Описание

Разработанный на многоинтервальной основе препарат Crea PUMP высвобождает 7 форм креатина (в т.ч. буферизованную и микронизированную) при его употреблении. Креатин повышает результативность при выполнении серии краткосрочных и высокоинтенсивных физических упражнений. Положительный эффект наблюдается при применении 3 г креатина ежедневно. Как и все продукты BioTech USA, Crea PUMP изготовлен из безопасных для здоровья и тщательно отобранных нутриентов.

В состав Crea PUMP также входит углеводный комплекс CarboX, особая формула которого включает 5 различных углеводов. Он также обогащён специально разработанным комплексом аминокислот с добавлением ВСАА, L-глутамина, L-аргинина, а также дополнен витамином C, который снижает утомляемость и поддерживает нормальное функционирование иммунной системы во время интенсивных физических нагрузок и после них. Crea PUMP также богат хромом, который обеспечивает метаболизм питательных макроэлементов.

Способ применения

принимайте 1 порцию Crea PUMP по утрам и 1 порцию сразу после тренировки или во время соревнований. В другие дни принимайте 1 порцию утром и 1 порцию после полудня.

Ингредиенты

Lemon:

Carbohydrate premix 82% (dextrose, maltodextrin, fructose, ribose, Palatinose*), creatine matrix 13% (micronized creatine monohydrate 200 mesh, CreaBASE buffered creatine monohydrate, creatine citrate, creatine pyruvate), acid (citric acid), flavour, amino acid complex 1% (L-glutamine, L-leucine, L-arginine HCl, L-valine, L-isoleucine), tricalcium phosphate, L-ascorbic acid, dimagnesium phosphate, trimagnesium dicitrate, sweetener (sucralose), chromium chloride.

*Palatinose=Isomaltulose. Isomaltulose is a source of glucose and fructose.

Raspberry:

Carbohydrate premix 82% (dextrose, maltodextrin, fructose, ribose, Palatinose*), creatine matrix 13% (micronized creatine monohydrate 200 mesh, CreaBASE buffered creatine monohydrate, creatine citrate, creatine pyruvate), acid (citric acid), flavour, amino acid complex 1% (L-glutamine, L-leucine, L-arginine HCl, L-valine, L-isoleucine), tricalcium phosphate, dimagnesium phosphate, L-ascorbic acid, trimagnesium dicitrate, sweetener (sucralose), colour (beetroot red), chromium chloride.

*Palatinose=Isomaltulose. Isomaltulose is a source of glucoseand fructose.

Креатин

| Определение и применение

креатин , (C ₄ H ₉ N ₃ O ₂ ), популярная, легальная, безрецептурная пищевая добавка, которую спортсмены используют во время тренировок и при подготовке к соревнованиям. Это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме человека, вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках и хранится в основном в мышечной ткани. Он также содержится в источниках белка, таких как мясо и рыба. Среднее ежедневное потребление креатина человеком из пищевых источников составляет около одного грамма в день.

Креатин не является стероидом или стимулятором, но с начала 1900-х годов был известен как обладающий эргогенными (улучшающими работоспособность) свойствами. Он стал широко доступным и популярным в качестве дополнения в начале 1990-х годов. Креатин обычно используется для набора веса и мышечной массы, а также для улучшения силовых тренировок. Оказывается, это полезно для повышения производительности в коротких сериях интенсивных упражнений, таких как жим лежа или спринтерская езда на велосипеде. Он не влияет на выносливость при аэробных упражнениях. Также было предположение, что креатиновые добавки могут даже помочь в улучшении умственной деятельности.

креатин

Структурная формула креатина.

© Леонид Андронов / Fotolia

Механизм, с помощью которого креатин улучшает спортивные результаты, не совсем ясен, хотя существует несколько теорий. Креатин, кажется, помогает спортсменам восстанавливаться после интенсивных упражнений. Организм использует креатин для производства фосфокреатина, который действует как буфер для поддержания производства аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ — это топливо, используемое мышцами во время упражнений, а побочным продуктом является аденозиндифосфат (АДФ).Креатин, помимо прочего, существенно помогает регенерировать АДФ обратно в АТФ, пополняя запасы энергии в мышцах. Также может наблюдаться увеличение веса и увеличение мышечной массы при использовании креатина, до нескольких фунтов в неделю. Некоторая часть этого, вероятно, связана с задержкой воды.

Креатин в форме моногидрата или этилового эфира креатина (CEE) доступен в виде порошка для спортивных напитков или в форме капсул. Не существует общепринятых графиков дозирования или продолжительности, но многие спортсмены циклически используют креатин в течение трех месяцев, а затем месяц без креатина.Оптимальное время для приема креатина — сразу после тренировки в сочетании с напитком с высоким гликемическим индексом (например, фруктовым соком или коммерческим спортивным напитком).

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Кратковременное употребление креатина считается безопасным, но может иметь потенциальные побочные эффекты. Наиболее частыми побочными эффектами являются вздутие живота, диарея и мышечные спазмы. Эти эффекты можно свести к минимуму, оставаясь хорошо гидратированным. Креатин не оказывает отрицательного воздействия на функцию почек, но не рекомендуется спортсменам с уже существующим заболеванием почек.Из-за отсутствия исследований среди детей, креатин не рекомендуется Американским колледжем спортивной медицины для спортсменов младше 18 лет.

Майкл О’Брайен

Muscletech Cell Tech Самая мощная креатиновая формула

Muscletech Cell Tech Самая мощная креатиновая формула

Новые и улучшенные исследования и разработки
Исследования и разработки
Performance Series
7 г моногидрата креатина ‡
3 г креатина HCI ‡
2 г BCAA ‡
Получили испытуемые 3.4 фунта. за 7 дней 1
Увеличение размера и силы мышц
Максимальное увеличение мышечной массы Креатин
Клинически проверенные ключевые соединения
3 г таурина / аланина ‡
200 мг ALA ‡
Новинка — многоступенчатая смесь углеводов
Натуральные и искусственные ароматизаторы
Пищевая добавка
Золотая медаль Превосходный вкус — американские мастера вкуса
Клиническая доза — сформулированные ключевые ингредиенты
‡ Максимум 2 мерные ложки на порцию
Результаты основаны на тестировании ключевых ингредиентов.
Если вы серьезно относитесь к производительности и результатам, вам нужна совершенно новая серия Muscle Tech Performance!
Без запатентованных смесей
Без наполнителей
Без недодозированных ключевых ингредиентов
Без шумихи
Без запрещенных веществ
Без исключений
Доступны только самые мощные формулы
Самый мощный креатиновый мускулист из когда-либо разработанных
Cell-Tech — это научно разработанная хардкорная формула креатина, разработанная для хардгейнеры, которым сложно набрать размер и силу.Эта защищенная патентом формула креатина содержит основные ингредиенты, подтвержденные более чем 30 исследованиями, проведенными за несколько десятилетий. Cell-Tech содержит мощные ингредиенты для наращивания мышечной массы и обеспечивает:
Более быстрый рост мышц
Каждая порция Cell-Tech из двух мерных ложек содержит 7 граммов моногидрата креатина, сертифицированного ВЭЖХ, и 3 грамма креатина HCI.
1 Субъекты, которые потребляли количество креатина и углеводов, полученное на этапе загрузки Cell-Tech (см. Инструкции), набрали в среднем 3 балла.4 фунта мышц за 7 дней. Субъекты, принимавшие креатин с соком, набрали всего 0,8 фунта.
Повышенная сила
В другом исследовании испытуемые, принимавшие количество креатина и углеводов, содержащихся в двух ложках CELL-TECH, значительно увеличили свою силу в жиме лежа, жиме ногами и сгибании бицепсов.
Улучшенный транспорт питательных веществ
Каждая порция CELL-TECH из двух мерных ложек включает 200 мг мощного соединения альфа-липоевой кислоты (ALA). Исследования показывают, что АЛК помогает улучшить всасывание креатина и глюкозы в мышечные клетки с помощью специализированных транспортеров.
Больше мышечной массы и насыщенности
CELL-TECH обеспечивает многоступенчатую комбинацию углеводов, которая вызывает мощный всплеск инсулина после тренировки. Это помогает переносить креатин и другие питательные вещества в мышцы и быстро восполнять запасы гликогена, способствуя суперкомпенсации гликогена и интенсивному эффекту наращивания мышц.
Без цикла
Клиническое исследование показало, что использование CELL-TECH не привело к подавлению регуляции переносчиков креатина. Это позволяет спортсменам продолжать получать пользу от креатина вместо того, чтобы ездить на велосипеде.
Аминокислоты с разветвленной цепью и увеличивающие объем клеток
В дополнение к ключевым ингредиентам для наращивания мышц CELL-TECH поставляет аминокислоты с разветвленной цепью L-лейцин, L-валин и L-изолейцин в соотношении 2: 1: 1. Аминокислоты с разветвленной цепью — это аминокислоты в свободной форме — отдельные молекулы, которые быстро перевариваются и всасываются в кровоток. CELL-TECH также содержит аминокислоты таурин и аланин. Эти аминокислоты в свободной форме являются двумя из самых распространенных аминокислот в мышцах и способствуют увеличению объема клеток.

Предупреждения
Как и все креатиновые продукты, поддерживайте адекватное состояние гидратации во время использования.
Не принимайте, если вы страдаете диабетом или склонны к гипергликемии или гипогликемии.
Если у вас появилась кожная сыпь или другая аллергическая реакция, прекратите использование и обратитесь к врачу.
Не использовать беременным и кормящим женщинам.
Хранить в недоступном для детей месте.
Примечание. Для сохранения свежести продукта храните его в прохладном, сухом месте (от 60 ° до 80 ° F).Товар продается на развес. Может произойти некоторое оседание. Перед использованием встряхните емкость.
Не использовать, если упаковка была повреждена.

Примите 1 мерную ложку Cell-Tech с 6 унциями воды сразу после тренировки. Если в этот день вы не тренируетесь, примите порцию утром, когда проснетесь.
Для лучших результатов: сразу после тренировки возьмите 2 лопатки Cell-Tech с 12 унциями воды. Если вы не тренируетесь в этот день, принимайте по 2 мерные ложки утром, когда просыпаетесь.
Для достижения наилучших результатов: в течение первых 7 дней (стадия загрузки): принимайте 2 ложки Cell-Tech с 12 унциями воды утром, когда вы просыпаетесь, и 2 ложки с 12 унциями воды сразу после тренировки. Если вы не тренируетесь в этот день, примите 2 мерные ложки с 12 унциями воды утром, когда проснетесь, и 2 мерные ложки, запивая 12 унциями воды позже в течение дня. Поддерживающая стадия: сразу после тренировки примите 2 ложки Cell-Tech, запивая 12 унциями воды. Если вы не тренируетесь в этот день, утром, когда проснетесь, выпейте 2 мерные ложки, запивая 120 унциями воды.

Размеры: 14,00×22,50×14,00 см, 1,60 кг

Muscletech Cell Tech Performance Series

Серия Cell Tech Performance — Описание формулы креатина от Muscletech
Самый мощный креатиновый мускулист из когда-либо созданных
CELL-TECH — это научно разработанная хардкорная формула креатина, разработанная для хардгейнеров, которым сложно набрать размер и силу.Эта защищенная патентом формула креатина содержит основные ингредиенты, подтвержденные более чем 30 исследованиями, проведенными за несколько десятилетий. CELL-TECH содержит мощные ингредиенты для наращивания мышечной массы и разработан для обеспечения:
Более быстрого роста мышц
Повышенной силы
Улучшенной поддержки питательными веществами
Больших размеров и полноты мышц
Без цикла
Аминокислоты с разветвленной цепью и увеличения объема клеток
Получите больше за свои деньги
Лучший в своем классе вкус

Дополнение с фактами
Размер порции: 49 граммов Порций в упаковке: 29
Состав	Сумма	% дневная стоимость **
калорий	150
Всего углеводов	38 г	13
-Сахар	16 г
Витамин C	125 мг	208
Витамин B6	5.25 мг	263
Витамин B12	0,2 ​​мкг	3
Кальций	80 мг	8
Магний	32.5 мг	8
Натрий	45 мг	2
Калий	25 мг	1
Матрица роста и силы мышц
-Креатин моногидрат	3.5g
-Creatine HCI	1,5 г
Аминокислотная матрица, увеличивающая объем клеток
-Таурин	1г
-L-аланин	500 мг
Матрица BCAA
-L-лейцин	500 мг
-L-валин	250 мг
-L-изолейцин	250 мг
Lipoic Tech
-Альфа липоевая кислота	100 мг
** Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. † Суточная доза не определена.

Обработано на предприятии, которое также обрабатывает молоко, пшеницу, яйца, сою, орехи, арахис, рыбу и ингредиенты моллюсков.

Состав:
Другие ингредиенты: многоступенчатая смесь углеводов (полимеры глюкозы, декстроза, модкарб [овсяные отруби, амарант, киноа, гречка, просо], восковая кукуруза [кукурузный крахмал], сильно разветвленный циклический декстрин), натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, дикальций. фосфат, силикат кальция, соль, стеариновая кислота или лецитин подсолнечника, ацесульфам-калий, сукралоза, красный № FD&C.40.

Указания производителя
Возьмите 1 мерную ложку CELL-TECH с 6 унциями. воды сразу после тренировки. Если в этот день вы не тренируетесь, примите порцию утром, когда проснетесь.
Для лучших результатов: возьмите 2 ложки CELL-TECH с 12 унциями.воды сразу после тренировки. Если вы не тренируетесь в этот день, принимайте по 2 мерные ложки утром, когда просыпаетесь.
Для достижения наилучших результатов: в течение первых 7 дней (этап загрузки): возьмите 2 ложки CELL-TECH с 12 унциями. воды утром, когда вы проснетесь, и 2 ложки с 12 унциями. воды сразу после тренировки. Если вы не тренируетесь в этот день, примите 2 мерные ложки с 12 унциями. воды утром, когда вы проснетесь, и 2 ложки с 12 унциями. воды позже в тот же день. Стадия обслуживания: возьмите 2 ложки CELL-TECH с 12 унциями.воды сразу после тренировки. Если вы не тренируетесь в этот день, примите 2 мерные ложки с 12 унциями. воды утром, когда вы просыпаетесь.

Заявление производителя об ограничении ответственности
Как и в случае со всеми креатиновыми продуктами, во время использования поддерживайте адекватное состояние гидратации.Не принимайте, если вы страдаете диабетом или склонны к гипергликемии или гипогликемии. Если у вас появилась кожная сыпь или другая аллергическая реакция, прекратите использование и обратитесь к врачу. Не используйте, если вы беременны или кормите грудью.

Скидка до 16% на креатин MuscleTech Cell Tech …

MuscleTech Cell Tech Creatine Monohydrate Formula Powder, Fruit Punch, 3 фунта

Ultimate Hardgainer Creatine Formula

Увеличьте размер и наполнение мышц

Аминокислоты, увеличивающие объем клеток

Улучшенный транспорт питательных веществ

Лучший в своем классе вкус

Создайте серьезную сухую мышечную массу с помощью этой идеальной формулы креатина для повышения жесткости.Cell-Tech содержит 10 г качественного креатина (на 2 мерные ложки), чтобы помочь улучшить восстановление мышц между подходами, повысить производительность мышц и стать сильнее. Каждая порция из двух мерных ложек содержит 5 г моногидрата креатина, сертифицированного ВЭЖХ, и 5 г креатина HCl, с первоклассной системой доставки, доставляющей больше креатина непосредственно в ваши мышцы!

CELL-TECH — креатиновая формула, содержащая многоступенчатую комбинацию углеводов, которая вызывает мощный всплеск инсулина после тренировки. Мощные углеводы запускают выработку инсулина, позволяя ему доставлять огромную дозу креатина 10 г и других питательных веществ прямо в мышцы.CELL-TECH содержит полную дозу альфа-липоевой кислоты (ALA) — 200 мг. Исследования показывают, что АЛК помогает улучшить всасывание креатина и глюкозы в мышечные клетки с помощью специализированных транспортеров. Транспортеры и повышенная чувствительность мышечных клеток позволяют инсулину быстро пополнять запасы креатина и гликогена, способствуя суперкомпенсации гликогена и интенсивному эффекту наращивания мышц. CELL-TECH также содержит аминокислоты в свободной форме, которые способствуют резкому увеличению объема клеток! ДОБАВЛЕНИЕ ИНСУЛИНА ДЛЯ ПРИБОРА! Чтобы максимизировать всасывание креатина, необходимо повысить уровень инсулина.Нет никакого способа обойти это. Вам необходимо иметь высокую концентрацию глюкозы в плазме и повышенный уровень инсулина в сыворотке, чтобы обеспечить максимальную доставку креатина в клетки. CELL-TECH предлагает многоступенчатую комбинацию углеводов, включая полимеры глюкозы, декстрозу, ModCarb (овсяные отруби, киноа, гречиха, просо), восковую кукурузу и сильно разветвленный циклический декстрин, всего 75 г на две мерные ложки. После каждой максимальной порции CELL-TECH уровень инсулина в кровотоке быстро достигает пика, подготавливая мышцы к максимальному перенасыщению и удержанию креатина.Это ключ к уникальной способности CELL-TECH значительно повышать уровень инсулина сверх того, на что способны обычные креатиновые добавки. Анаболический порыв, вызываемый этой эксклюзивной смесью углеводов, разработан для того, чтобы нагнетать глюкозу, креатин и аминокислоты в мышцы на уровнях, которые не имеют себе равных ни в одной другой формуле креатина. КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАНО — РОСТ И СИЛА МЫШЦ CELL-TECH — это больше, чем просто добавка, которая работает в теории. Он действительно прошел испытания в клинических условиях, что еще больше подтвердило его эффективность! Фактически, испытуемые, которые потребляли количество креатина и углеводов, полученное на этапе загрузки CELL-TECH, набирали в среднем 3 балла.4 фунта. мышцы за 7 дней. Субъекты, принимавшие креатин с соком, набрали всего 0,8 фунта. Во втором исследовании, проведенном в Университете Макмастера, испытуемые, которые использовали CELL-TECH в течение 8 недель, значительно увеличили свою силу в жиме лежа на 17%, жиме ног на 29% и сгибании бицепсов на 28% соответственно (Kalman et al., 2000 . Медицина и наука в спорте и упражнениях. 32 (5): 562 (5136) [Резюме]. Tarnopolsky et al., 2001. Med Sci Sports Ecerc. 33 (12): 2044-52). УЛУЧШЕННЫЙ ТРАНСПОРТ НУТРИЕНТОВ Каждая порция CELL-TECH включает 200 мг мощного соединения альфа-липоевой кислоты (ALA).Исследования показывают, что АЛК помогает улучшить всасывание креатина и глюкозы в мышечные клетки с помощью специализированных транспортеров. Этот мощный агент, распределяющий питательные вещества, значительно улучшает чувствительность к инсулину активных рецепторов инсулина на поверхности клеток для большего поглощения питательных веществ и насыщения креатином. Это запатентованное и мощное соединение является эксклюзивным продуктом CELL-TECH, поэтому вы не найдете эту превосходную комбинацию ингредиентов больше нигде.

---

MuscleTech Cell Tech Creatine Monohydrate Formula Powder, Fruit Punch, 3 фунта 3 фунта Фруктовый пунш

• Здоровье и питание Диетические характеристики: Без глютена
• Без глютена ?: Да
• Этикетка с информацией о пищевой ценности и ингредиентах: Этикетка
• Размеры: 10.0 дюймов (В) x 6,0 дюймов (Ш) x 6,0 дюймов (Д)
• Вес: 3,0 фунта

Креатин — высококачественный креатин для безжировой мышечной массы, выносливости, клеточной энергии и функции мозга. *

Креатин — высококачественный креатин для безжировой мышечной массы, выносливости, клеточной энергии и функции мозга. * | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Выписка

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов

Имя	Сумма
{{ингредиент.name}}	{{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}	–
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

Купить сейчас

---

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

---

Будьте первым напишите отзыв

Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

---

Thorne Verified

Как использовать

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные

Статьи и видео

CRUCIAL — формула с множеством креатина и бетаина

CRUCIAL — это комплексная формула креатина для каждого спортсмена, бодибилдера и воина выходного дня.

Повышенная прочность

Расширенное восстановление

Быстрое производство АТФ

Ежедневно повышайте свою производительность с CRUCIAL. Благодаря быстрому увеличению производства АТФ и расширению клеток помогает ускорить не только вашу производительность, но также ваше восстановление и силу.

Crucial возвращается наукой. Нам доверяют спортсмены.

Клинические дозировки

• 5 г моногидрата креатина
• 2 г Creatine Magna Power
• 2.5 г бетаина

Креатин моногидрат 5 г — Креатин моногидрат является наиболее часто используемой, исследуемой и проверенной добавкой. Креатин помогает восстанавливать АТФ, что, в свою очередь, значительно увеличивает физическую работоспособность во время коротких периодов очень интенсивных тренировок.

Бетаин 2,5 г — Научно доказано, что бетаин увеличивает мышечную силу на 25% и мышечную силу на 20%. Бетаин также был добавлен для борьбы с обезвоживанием (общий побочный эффект креатина), но он может помочь усвоить больше креатина и сохранить больше воды в мышечных клетках.

Creatine Magnapower 2 г — Использование Creatine Magnapower буферизует снижение биодоступности в организме, которое происходит со стандартным моногидратом креатина. Это происходит потому, что он связан с хелатным магнием, который обладает сильными щелочными свойствами. Благодаря этому креатин лучше защищен (а его биодоступность существенно не снижается), пока имеет место реакция лактамации. Позволяет вам получить лучшие результаты.

Размер порции: 1 мерная ложка (9.5г)

порций в упаковке: 30

Количество на порцию:

Креатин моногидрат — 5 г

Бетаин — 2,5 г

Creatine Magna Power — 2 г

В качестве пищевой добавки принимайте 1 порцию (1 мерную ложку) в день. Смешайте с 200-300 мл воды и встряхните в чашке для шейкера Muscle Rage.

FAQ

Когда лучше всего принимать Crucial?

Можно использовать в любое время дня.В дни тренировок некоторые люди считают, что до или после тренировки лучше всего подходят для них.

Какие ароматы доступны?

Crucial поставляется без вкусовых добавок, поэтому его можно смешивать с вашими любимыми блюдами перед тренировкой или после нее!

Предупреждения о продукте

Хранить в недоступном для детей месте.

Не используйте этот продукт, если вы подвержены риску или лечитесь от высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, щитовидной железы или психических заболеваний, тревожности, депрессии, судорожных расстройств, инсультов или любого другого заболевания.

Не принимайте этот продукт, если вы принимаете антидепрессанты, ингибиторы MAO / MAOI или любые другие лекарства, отпускаемые по рецепту.

Не для использования лицами младше 18 лет. Хранить в недоступном для детей месте.

Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Проверено 8 типов креатина

Наряду с белком креатин является самой популярной спортивной добавкой как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков. В конце концов, кто не хочет более полных мышц, большей силы и более интенсивных тренировок?

Вы можете не знать, что ваше тело вырабатывает креатин естественным образом .Фактически, около 95% запасов креатина находится в мышцах. Остальные 5% накапливаются в печени, почках и головном мозге.

В качестве пищевой добавки эта аминокислота поддерживает рост и восстановление мышц, улучшает результаты тренировок и увеличивает общую силу. Вопреки распространенному мнению, не влияет на почки и уровень электролитов . Его долговременная безопасность подтверждена наукой.

Но это больше, чем просто один вид креатина. Существует несколько разновидностей, каждая из которых имеет отличительные свойства и механизмы действия.

Ниже мы разберем различные типы креатина, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд. Формула качества может вывести ваши достижения на новый уровень и помочь вам в полной мере раскрыть свой потенциал.

Давайте нырнем!

Креатин 101: аминокислота, которой вам не хватает

Если вы когда-нибудь ходили в тренажерный зал, вы, вероятно, слышали о креатине или видели, как большие парни смешивают его со своими коктейлями. Может, вы думаете об этом попробовать сами.Во-первых, убедитесь, что вы знаете, что такое креатин, для чего он нужен и чего от него ожидать.

Эта органическая кислота синтезируется в печени и почках и служит источником топлива. Он был открыт в 1932 году и с тех пор изучается. Первая креатиновая добавка появилась на прилавках магазинов в 1993 году под названием Phosphagen .

Креатин также естественным образом содержится в некоторых продуктах, таких как красное мясо, лосось, яйца и птица. Как правило, он содержится в рыбе, морепродуктах и ​​продуктах животного происхождения.Однако большинство продуктов содержат лишь небольшое количество этого питательного вещества, что затрудняет его получение только с пищей.

Необходимое количество креатина зависит от вашего веса, режима тренировок и целей в фитнесе.

Международное общество спортивного питания заявляет, что дозы до 30 граммов в день в течение пяти лет безопасны для всех возрастов, от детей до пожилых людей. Кроме того, он предполагает, что человеческому организму требуется от 1 до 3 граммов этого соединения в день для поддержания запасов креатина и оптимального функционирования.

Это соединение в основном накапливается в скелетных мышцах и используется для получения энергии во время упражнений и повседневной активности.

После приема внутрь расщепляется на креатинин . Часть его выводится с мочой. Физические упражнения еще больше истощают запасы креатина, поэтому важно получать это питательное вещество из продуктов питания и добавок.

Роль креатина Креатин

известен своими эффектами повышения производительности.Однако это питательное вещество делает гораздо больше, чем просто помогает вам нарастить массу и силу. Каждый орган, от мозга и сердца до клеток, нуждается в нем для правильного функционирования.

Это соединение было изучено на предмет его роли в профилактике и лечении нескольких состояний.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Amino Acids , креатин может быть полезен людям с нарушениями центральной нервной системы, такими как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, метаболические нарушения, остеопороз, атрофия мышц и многое другое.

Его нейрозащитная роль хорошо известна. Как упоминалось ранее, креатин обеспечивает энергию, что способствует поддержанию уровня АТФ.

Аденозинтрифосфат , или АТФ, является энергетической валютой ваших клеток. Эта молекула поддерживает всю клеточную деятельность, а также клеточную коммуникацию, синтез ДНК и другие функции в живых организмах.

Благодаря своей роли в производстве энергии, креатин может защищать от неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона, травмы головного мозга, эпилепсия и ишемический инсульт.Кроме того, это может замедлить их прогрессирование, особенно в сочетании с другими методами лечения.

В одном исследовании силовые тренировки в сочетании с добавками креатина улучшили повседневную функцию, мышечную силу и выносливость у субъектов с болезнью Паркинсона в большей степени, чем только силовые тренировки.

Другое исследование показало, что у мужчин, которые принимали креатин и занимались аэробными тренировками, наблюдалось большее улучшение метаболизма глюкозы, чем у тех, кто не принимал эту добавку.

Как указывает WebMD, низкий уровень креатина в мозге может ухудшить умственную функцию и способствовать судорогам, двигательным расстройствам и даже аутизму.

В клинических испытаниях добавка креатина улучшала умственную работоспособность, языковые навыки и внимание у детей с заболеваниями, влияющими на способность организма вырабатывать это соединение.

Креатин питает ваши мышцы

Креатин играет ключевую роль в производстве энергии и работе мышц.

Согласно журналу Международного общества спортивного питания (JISSN), эта добавка может улучшить время восстановления, адаптацию к тренировкам, спортивные результаты и многое другое.

Его механизм действия чрезвычайно сложен, поэтому мы постараемся сделать его простым. Креатин поддерживает производство АТФ, и, следовательно, обеспечивает энергией ваши клетки и мышцы , , особенно во время коротких периодов интенсивных упражнений , таких как поднятие тяжестей, HIIT и спринт.

Он также защищает сердце и мозг и может снизить риск травм.

Креатиновые добавки увеличивают запасы фосфокреатина в организме. В результате он стимулирует синтез белка, снижает распад белка и предотвращает истощение АТФ.

Это способствует гипертрофии и восстановлению мышц, уменьшая усталость. По сути, вам будет легче набрать массу и усерднее тренироваться в течение длительного времени, не чувствуя усталости.

Согласно более раннему исследованию, опубликованному в журнале Journal of Applied Physiology , прием всего 20 граммов креатина в день в течение шести недель может увеличить запасы фосфокреатина до 20 процентов.

Это природное соединение также увеличивает содержание воды в мышцах . Вот почему большинство парней, принимающих креатин, день ото дня выглядят больше.

В то же время он увеличивает размер мышечных волокон и способствует росту мышц. Интересно отметить, что креатин положительно влияет как на быстро сокращающиеся, так и на медленно сокращающиеся мышечные волокна.

Добавка креатина улучшает мышечную функцию посредством четырех механизмов:

• Увеличивает запасы фосфокреатина, что приводит к увеличению производства энергии
• Ускоряет повторный синтез фосфокреатина после упражнений
• Увеличивает запасы гликогена и воды в мышцах
• Уменьшает накопление лактата

Как креатин повышает спортивные результаты 9000

Теперь, когда вы знаете, как креатин наращивает мышцы, легко понять его привлекательность.Но чего вы можете ожидать от тренировок?

Как отмечает Международное общество спортивного питания, креатиновые добавки могут помочь спортсменам поднимать тяжелее, быстрее восстанавливаться после травм и лучше тренироваться в выбранном им виде спорта .

Кроме того, эти продукты могут снизить тяжесть травм.

Около От 15 до 40% спортсменов и военных используют креатин, сообщает JISSN. И это имеет смысл, если подумать о его потенциальных преимуществах.

Эта добавка помогает вашим мышцам удерживать воду и гликоген, что приводит к увеличению энергии и сокращению времени восстановления между тренировками. Кроме того, он помогает уменьшить повреждение мышц, спазмы, болезненность, усталость, обезвоживание и другие факторы, которые могут негативно повлиять на спортивные результаты.

Например, исследователи проанализировали 250 исследований пищевых добавок для бодибилдинга и пришли к выводу, что креатин и HMB были наиболее эффективными. В клинических испытаниях креатин удвоил количество массы , которую испытуемые набирали еженедельно.

Кроме того, он не вызывает побочных реакций. HMB, с другой стороны, приводил к увеличению общего холестерина, холестерина ЛПНП («плохого») и артериального давления.

В другом исследовании у мужчин, которые принимали креатин и занимались тяжелыми тренировками с отягощениями в течение 12 недель, наблюдалось увеличение мышечных волокон I типа на 35%, мышечных волокон IIA на 36% и мышечных волокон IIB на 35%.

Их максимальное количество повторений в жиме лежа увеличилось на 34%, а в одном повторении в приседаниях — на 32%. Ни у одного из них не было побочных эффектов. В группе плацебо результаты были значительно меньше.

Как видите, имеющиеся данные подтверждают безопасность и эффективность креатина. Фактически, это наиболее изученная спортивная добавка, доступная на сегодняшний день. Однако не все типы креатина одинаковы.

И мы говорим не только о различных брендах.

Самые популярные типы креатина и их действие

В Золотую Эру все было довольно просто.Спортсмены имели доступ только к небольшому количеству протеиновых порошков, формул креатина и аминокислот.

Арнольд Шварценеггер пьет из большой кружки

Сегодня на рынке представлены тысячи продуктов, и каждый имеет десятки вкусов, разновидностей и сильных сторон.

Возьмем, к примеру, протеиновый порошок.

Есть изолят сыворотки, концентрат сыворотки, гидролизованная сыворотка, соевый белок, гороховый белок, конопляный белок и все, что между ними. В дальнейшем их можно разделить на медленно и быстро усваиваемый белок, натуральный и органический белок и так далее.

То же самое и с креатином. Существует несколько разновидностей креатина, от моногидрата креатина до креатина AKG и pH-буферного креатина. Вот несколько примеров:

• Креатин моногидрат
• Микронизированный креатин
• Креатин цитрат
• Жидкий креатин
• Креатин нитрат
• Этиловый эфир малат
• Креатин глюконат
• Буферный креатин
• 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035 Креатин 9035
• Этиловый эфир креатина
• Креатин AKG

Чувствуете замешательство? Мы полностью понимаем это.К счастью, достаточно небольшого исследования, чтобы сузить круг вариантов. Хотя иметь такой большой выбор — это здорово, только некоторые из них заслуживают внимания.

Вопрос в том, что правда, а что шумиха? Есть ли реальная разница между различными типами креатина? Давайте разберемся!

1. Моногидрат креатина

Моногидрат креатина — наиболее изученный и, пожалуй, самый эффективный из доступных типов креатина. Это также форма , форма , которая использовалась в большинстве клинических испытаний.

Вышеупомянутые исследования были проведены с этой добавкой, поэтому любые потенциальные преимущества креатина можно отнести к этой формуле. Доказано, что моногидрат креатина увеличивает мышечную массу и мышечную массу, что приводит к повышению физической работоспособности.

За исключением незначительных побочных эффектов, таких как вздутие живота, тошнота, диарея, спазмы желудка, побочных реакций нет. Если вы действительно испытываете вздутие живота и дискомфорт при пищеварении, примите несколько небольших доз в течение дня, а не одну большую.

Еще одна интересная особенность моногидрата креатина — его низкая цена . Эта добавка намного доступнее, чем креатин AKG, микронизированный креатин и другие «передовые» продукты, которым не хватает научной поддержки.

Classic Creatine от Old School Labs создан на основе моногидрата креатина высочайшего качества. Легко смешивается, не содержит добавок и наполнителей.

Классический креатин Old School Labs

Каждая мерная ложка содержит 5 граммов креатина .Мы рекомендуем принимать либо одну порцию в день, либо одну порцию четыре раза в день в течение одной недели с последующим приемом 5-граммовой ежедневной поддерживающей дозы.

Последний вариант, известный как «креатиновая загрузка» , позволяет вашим мышцам накапливать это питательное вещество с большей скоростью, поэтому вы получите лучшие результаты за меньшее время. Пейте много воды, чтобы в полной мере ощутить пользу.

2. Буферизованный креатин

Kre-Alkalyn и другие бренды креатина с буфером были в моде несколько лет назад.Что отличает этот продукт от моногидрата креатина , так это его более высокий pH . Производители говорят, что он легче для желудка, более щелочной и не расщепляется на креатин, как другие формулы.

Немногочисленные доступные исследования не показывают серьезных различий между моногидратом креатина и забуференным креатином. В клинических испытаниях испытуемые с отягощениями, которые принимали буферный креатин, имели те же результаты, что и те, кто принимал моногидратную форму.

3.Этиловый эфир креатина (CEE)

Считается, что эта формула лучше усваивается и вызывает меньшее удержание воды, чем моногидрат креатина. Однако доказательства неоднозначны.

Некоторые исследования показывают, что КЭЭ действительно имеет более высокую скорость всасывания, в то время как другие указывают, что он фактически уступает моногидрату креатина.

4. Креатин HCl

Производители говорят, что гидрохлорид креатина (HCl) более эффективно поглощает в мышцах, что устраняет необходимость в нагрузке и уменьшает размер порции, необходимый для получения результатов.

Хотя на бумаге это звучит хорошо, доказательств в поддержку этих утверждений недостаточно.

Наша команда сравнила моногидрат креатина и гидрохлорид креатина, чтобы помочь вам принять обоснованное решение. Ознакомьтесь с нашим руководством, чтобы узнать, что общего у этих формул и какая из них работает лучше всего.

5. Креатин глюконат

Эта формула разработана для увеличения усвоения креатина и улучшения всасывания в кишечнике. Как отмечают исследователи, его безопасность и эффективность требуют дальнейшего изучения.

На сегодняшний день не было опубликовано исследований, подтверждающих его механизм действия.

6. Креатин малат

Считается, что малат на более растворим в воде . Хотя это может быть правдой, это не обязательно означает, что это работает лучше.

В исследовании, опубликованном в Physiological Research , оценивалось его влияние на мышей. В группе креатина малата увеличилось время плавания, что указывает на то, что эта формула может повысить выносливость и выносливость.Однако неясно, как эти результаты применимы к людям.

Другое исследование, опубликованное в журнале Acta Physiologica Hungarica , показало, что малат креатина увеличивает мощность и общую производительность, а также уровень гормона роста у спринтеров в течение шести недель.

У бегунов на длинные дистанции только увеличилась дистанция, пройденная во время теста.

Эти результаты выглядят многообещающими, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность малата креатина.

7. Микронизированный креатин

Эта формула содержит моногидрата креатина, который был микронизирован (разбит на более мелкие частицы) для улучшения его растворимости и скорости всасывания.

Следовательно, он дает те же результаты, что и обычный креатин, но с меньшей вероятностью вызывает вздутие живота и дискомфорт пищеварения.

Обратной стороной является более высокая цена, которая, возможно, того не стоит. Однако, если у вас чувствительный желудок, можно использовать микронизированный креатин.

8.

Цитрат креатина

Обладая высокой растворимостью и скоростью всасывания, цитрат креатина более мягок для пищеварительной системы. К сожалению, он на дороже и требует большей дозы , чем моногидрат креатина.

Четырехнедельное исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что и цитрат креатина , и пируват креатина улучшили результаты тренировок у молодых спортсменов.Последний оказывается более эффективным для общей выносливости.

Спортсмены, которые принимали цитрат креатина, испытали значительное улучшение мощности и силы в начале тренировки, но эффекты исчезли в более поздние интервалы.

Другое исследование не обнаружило серьезных различий в абсорбции между цитратом и моногидратом креатина.

Раскройте свой полный тренировочный потенциал с моногидратом креатина

Это лишь некоторые из множества доступных типов креатина.

В общем, лучший вариант — моногидрат креатина. Клинически доказано, что он стимулирует рост мышц и улучшает спортивные результаты, независимо от возраста или уровня физической подготовки.

Кроме того, это безопасно и практически не имеет побочных эффектов.

Old School Labs Vintage Build ™

Мы разработали средство для наращивания мышц 3-в-1, Vintage Build ™, которое использует моногидрат креатина вместе с BCAA и L-глутамином, чтобы стать идеальной добавкой для повышения силы и ускорения восстановления после тренировки.

Не забудьте ознакомиться с нашим руководством по лучшим спортивным добавкам для вашего возраста и целей тренировок.

Прочитав о различных типах креатина и о том, что они делают, у вас, вероятно, возникнут вопросы. Дайте нам знать в комментариях ниже!

Мы поможем вам выяснить, какие добавки стоит рассмотреть, а какие — просто шумиха.