Кроссфит видео что это: ВИДЕО: Что такое кроссфит и как начать им заниматься

CrossFit могут быть действительно случайными, и неопытный тренер может случайно запрограммировать последовательные тренировки, в которых одинаковым образом задействуются одни и те же группы мышц, не давая вам достаточно времени для восстановления.

На сайте каждого спортзала CrossFit обычно есть блог, в котором публикуются дневные тренировки.

Найдите здесь спортзал, который хотите посетить, и посмотрите, чем они обычно занимаются. Если они три дня подряд выполняют чистки с большим количеством повторений, очевидно, что они плохо программируются.

Или, если вы видите каждый день в течение недели с тяжелыми движениями плеч, будьте осторожны!

Помните, что в большинстве тренажерных залов CrossFit вы можете посетить одно занятие бесплатно. Если у вас есть несколько в вашем районе, попробуйте каждый из них один раз, прежде чем принимать решение.

Подойдите к каждому и обратите внимание на других участников:

• Поддерживают ли они друг друга?
• Они представились и приветствовали вас?
• Были ли тренеры любезны и готовы дать советы во время тренировки?

Хорошее сообщество может иметь решающее значение для успеха, поэтому очень важно выбрать спортзал, соответствующий вашей личности и ситуации.

Если вы не знаете, как найти подходящий тренажерный зал, или вам нужна помощь в питании и формы проверки, пока вы пытаетесь разобраться в этом вопросе…

Наша тренерская программа надрала задницу. Долгое время. Вот почему:

Могу ли я заниматься кроссфитом дома?

Каждый день CrossFit.com публикует дневную тренировку (или WOD), которую можно выполнять дома, в коммерческом тренажерном зале или в тренажерном зале CrossFit.

Каждый тренажерный зал CrossFit также проводит свой собственный WOD, который может отличаться от CrossFit.com — если вам случится найти местный сайт CrossFit, который вам нравится, но вы не посещаете его постоянно, более чем нормально следить за их тренировками.

Самая лучшая новость об этом — то, что тренировки размещаются бесплатно для всех, кто в них заинтересован.

CrossFit могут быть непомерно дорогими, поэтому, если вы любите кроссфит, но хотите сэкономить, вы можете следить за ним дома или в офисном тренажерном зале, если у вас есть подходящее оборудование.

Часто вы попадете в ситуации, когда не сможете завершить определенную тренировку, потому что у вас нет подходящего оборудования.Делайте все, что в ваших силах, из того, что вам доступно, и отслеживайте, как вы внесли изменения, в целях отслеживания.

Теперь есть несколько проблем, связанных с занятиями кроссфитом дома или в одиночестве в тренажерном зале:

1. Никто не проверяет вашу форму — CrossFit требует множества невероятно специфических движений; Если вы начнете самостоятельно дома, вы никогда не узнаете, делаете ли вы их неправильно, и можете серьезно повредить себя, увеличивая вес, с которым вы работаете.
2. Отсутствие коллективного духа товарищества — ОГРОМНАЯ часть CrossFit — это аспект поддержки сообщества, который присутствует в каждом тренажерном зале. Я гарантирую, что вы закончите тренировку на несколько секунд (или минут) быстрее, если бы у вас было 50 человек, выкрикивающих ваше имя и подбадривающих вас к финишу.
3. У вас, вероятно, нет всего оборудования — Если вы тренируетесь дома, у вас, вероятно, нет полноценной стойки для приседаний, бамперов, гирь, медицинских мячей и т. Д.поэтому вы часто будете создавать свои собственные тренировки, которые представляют собой модифицированные версии онлайн-версий. Возможно, вы также не сможете подпрыгивать и бросать штанги, как это делают кроссфиттеры 🙂
4. Вы захотите купить все оборудование — Чем больше вы это делаете, тем больше вы хотите делать это правильно. Это может стоить не так дорого, как настоящая коробка, но это будет стоить вам.

Даже с учетом всех этих недостатков, вы можете сэкономить немало денег каждый месяц, не посещая тренажерный зал, поэтому я не виню вас — просто подумайте об этом.

Если вы тот, кто действительно хочет тренироваться дома или у вас нет доступа к тренажерному залу CrossFit, которому вы можете доверять, следует учитывать две вещи:

1. Убедитесь, что вы делаете упражнения правильно, чтобы у вас не развились вредные привычки.
2. Личная ответственность (кто-то, кто будет проверять вас и подбадривать вас)

Мы сосредоточились на обеих задачах в нашей программе онлайн-коучинга один на один.

Наши тренеры работают с клиентами над созданием программ тренировок, ориентированных на их ситуацию и цели, и проводят вместе с клиентами формы проверки каждого упражнения с помощью видео (чтобы убедиться, что они не навредят себе).Кроме того, ваш тренер будет сопровождать вас в любой точке мира!

Позвольте нам проверить вашу форму и составить для вас индивидуальную программу силовых тренировок!

Что такое тренировка CrossFit, которую я могу попробовать?

Одна из моих любимых тренировок CrossFit «впервые» — это эталонная тренировка по имени Синди.

Это простая схема с собственным весом (мы любим схемы тренировок в NF), и ее можно выполнять практически где угодно — единственное необходимое оборудование — это штанга для подтягивания.Это фаворит для путешествий, и его более короткие версии (3 раунда) часто используются в качестве разминки.

Синди — 20-минутный AMRAP («как можно больше раундов»):

Это означает, что вы ставите 20 минут на часы, а затем делаете как можно больше раундов (AMRAP) из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний, прежде чем время истечет. Между раундами нет запланированного отдыха — как только вы закончите 15 приседаний, вы снова начнете подтягиваться.

Теперь давайте посмотрим на каждое движение и на то, как при необходимости уменьшить его масштаб.

5 подтягиваний — Вам разрешено отказываться от них (это полезный навык в любое время, когда ваша цель — не чистая сила). Если вы не можете делать регулярные подтягивания, вы можете вместо этого подтягиваться с перевязкой, подтягиваться со стула или подтягиваться с прыжком.

У вас нет перекладины? Выполняйте тяги с собственным весом.

10 отжиманий — Стандартные отжимания CrossFit — это отжимания от груди до палубы, но если вы не можете этого сделать, вы можете заменить отжимания с колен или отжимания от стены.

15 приседаний — это базовое воздушное приседание без веса.

Существуют и другие варианты этой тренировки для начинающих спортсменов. Вот несколько примеров:

Звучит слишком просто? Идти быстрее.

Несмотря на то, что от этой тренировки вы получаете прибавку в силе, цель этой тренировки — улучшить метаболическую подготовку, поэтому усложнять движения (например, переходить на отжимания с пикировщиком) здесь не стоит.

Здесь вы можете найти некоторые другие контрольные тренировки.

А если вам нужна серия увлекательных тренировок, за которыми вы можете следить в тренажерном зале или дома, позвольте нам создать для вас индивидуальное решение для тренировок! Мы даже поможем вам начать лучше питаться, чтобы вы могли достичь своих целей:

Достигайте своих целей быстро и безопасно с помощью нашей Коучинговой программы! Учить больше:

Часто задаваемые вопросы по кроссфиту:

# 1) «Почему кроссфит такой дорогой?»

CrossFit имеет групповые занятия.Подумайте о занятиях йогой — обычно они стоят 10-20 долларов каждый. Это не похоже на обычный тренажерный зал, где сотни участников приходят, используют эллиптический тренажер в течение 20 минут и идут домой — класс ведет тренер.

# 2) «Кроссфит — это просто занятия? Если я хочу тренироваться в дополнение к занятиям кроссфитом, нужно ли мне отдельное абонемент в тренажерный зал? »

Да, в большинстве тренажерных залов CrossFit — это просто групповые занятия. В некоторых залах CrossFit есть «открытые тренажерные залы», но не многие из них открыты для использования с 5 утра до 11 вечера, как в вашем местном коммерческом спортзале.

# 3) «Обязательно ли мне придерживаться палеодиеты, если я занимаюсь кроссфитом?»

Абсолютно нет. Палеодиета — это диета, рекомендованная CrossFit, и многие тренажерные залы CrossFit имеют палео-проблемы, но вам не обязательно (и я никогда не сталкивался с этим).

№ 3) «Что такое подтягивание с наклоном? Разве это не обман? »

Подтягивание с наклоном — это форма подтягивания, при которой вы качаете своим телом и используете импульс и толчок бедер, чтобы подтянуть свое тело к перекладине.

Это не жульничество, потому что оно не должно быть тем же упражнением, что и подтягивание мёртвого вешания.

Некоторые тренировки требуют подтягивания с упором на мертвую ногу, а на них вам не разрешат сгибаться.

# 4) «Сможет ли кроссфит похудеть?»

Если вы много работаете и измените свой рацион. Диета будет на 80% успешной или неудачной, но совместите здоровую диету с кроссфитом, и я готов поспорить на все, что вы начнете выглядеть лучше, станете сильнее и почувствуете себя лучше в течение 30 дней.

Однако, если вы едите как мусор и занимаетесь кроссфитом, ваши результаты будут отличаться. Вот почему мы проповедуем уделять особое внимание питанию прежде всего!

# 5) «Что за девичьи имена на тренировках? Почему люди говорят такие вещи, как «Сегодня мы занимаемся Мэри в кроссфите!»? »

CrossFit имеет так называемые «эталонные тренировки» с женскими именами (у них также есть «Hero WODs», названные в честь погибших военных / полицейских / пожарных).

CrossFit такова: «… все, что оставляет вас на спине и выводит из строя только для того, чтобы заманить вас к большему в будущем, безусловно, заслуживает названия». (журнал CF — выпуск 13, сентябрь 2003 г.)

Вот список девушек и их тренировки.

Наша программа коучинга меняет жизни. Узнайте, как мы можем изменить ваше:

Подходит ли мне кроссфит? (Плюсы и минусы)

1. БОЛЬШОЙ аспект сообщества. В отличие от коммерческого спортзала, вы на самом деле знакомитесь с людьми, которые сидят у вас в боксе. В большинстве тренажерных залов проводятся прогулки, на которые приходит МНОГО людей. Всегда есть чувство командной работы и товарищества.
2. Постоянное обучение и поддержка — В коммерческом тренажерном зале вы понятия не имеете, правильно вы выполняете упражнение или нет. Хотя это не тренировка 1: 1, на каждой тренировке с вами будет тренер, который будет вам помогать.
3. Если вы не появляетесь, люди не только замечают это, но и звонят вам и спрашивают, где вы были. В коммерческом тренажерном зале случается только один раз, когда вы пропускаете тренировку со своим переплаченным тренером.
4. Повышение уровня — Поскольку вы должны отслеживать, сколько вы поднимаете, и знаете, сколько повторений и подходов вы делаете, вы можете видеть постоянное улучшение. Вы также можете продвигаться вперед в своем собственном темпе, медленно продвигаясь к выполнению тренировок в соответствии с предписаниями.
5. Унизительно, но ободряюще — Да, вы можете закончить тренировку лежа на спине, но у вас есть чувство выполненного долга, когда вы заканчиваете тренировку быстрее, чем в прошлый раз.
6. Конкуренция — Удивительно, насколько далеко вы продвинетесь вперед, когда будете окружены другими людьми, которые подбадривают вас и соревнуются с вами.
7. Он знакомит СТОЛЬКО людей с поднятием тяжестей, особенно женщин , которые никогда бы не попытались сойти с беговой дорожки и силовых тренировок. Это похоже на тренировку — вы узнаете, что любите, и сможете специализироваться дальше.
8. Это хорошая отдушина для бывших спортсменов, которые любят соревноваться. После занятий спортивными соревнованиями в средней школе и колледже, внезапно стало не в чем соревноваться — кроссфит дает людям эту отдушину.
9. Вы узнаете, из чего вы сделаны. CrossFit может быть неприятным, но он также может научить вас преодолевать психические барьеры, укреплять психологическую устойчивость и многое другое.
10. У него отличное телосложение (хорошо выглядеть голым). В то время как многие женщины говорят, что хотят получить такой «подтянутый» вид и пытаются добиться его часами кардио, эти тела строятся каждый день в залах CrossFit.Серьезно, хотя их цель — результативность, а не эстетика, взгляните на любую серьезную спортсменку кроссфита и скажите мне, что она не выглядит невероятно!
11. Он развивает мышечную выносливость и всестороннюю физическую форму — ваше тело подготовлено практически к любой спортивной ситуации благодаря интеллектуальному программированию CrossFit.
    

Негативы кроссфита:

1. Не очень хорош для специализации — Вы хорошо разбираетесь во многих вещах, но не в чем-то одном.Если вы хотите стать отличным пауэрлифтером или спортсменом, вам лучше найти тренера по конкретному виду спорта.
2. Отсутствие последовательности — Вы редко выполняете одну и ту же тренировку дважды, что делает невероятно трудным отслеживание вашего прогресса. Вы можете снизить силу приседаний на неделю и разочароваться, но это потому, что вы повредили ноги двумя днями ранее с помощью 150 «мячей стены».
3. Странное программирование — Как вы прочитаете в другой критике далее в этой статье, я не согласен с некоторыми тренировками, которые предписаны в некоторых залах CrossFit.Например, некоторые тренировки могут требовать большого количества повторений рывков; это олимпийские упражнения, которые требуют идеальной формы для успешного выполнения. Выполнение 30 повторений — верный способ пожертвовать формой и резко увеличить риск травмы.
4. Цена — Боксы CrossFit могут в два или три раза превышать ежемесячную стоимость коммерческого тренажерного зала, и это только для групповых занятий, а не для использования тренажерного зала в любое время.
5. Плохой тренер ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может вызвать проблемы — Вы делаете сложные движения, для правильного обучения которых часто требуются месяцы; с большим весом это может привести к ужасным травмам.Убедитесь, что у вас есть отличный тренер, который ни в чем вас не торопит!
6. Почти все рассчитано на время или на максимальное количество повторений, что означает, что форма начинает снижаться, чтобы закончить быстрее. Это можно исправить с помощью тренера… но я все еще считаю это проблемой.
7. Вы начинаете говорить на языке, которого никто не понимает — разговаривать с кроссфиттером — все равно что разговаривать с кем-то на иностранном языке. Люди, занимающиеся кроссфитом, часто забывают, что никто, кроме CF, не понимает, что означает половина того, что они говорят, поэтому они кричат ​​о достижениях или достижениях и объясняют, как быстро они выполняли определенные упражнения … но они не понимают, что никого это не волнует!
8. Вы можете стать зависимым! Это может быть как Pro, так и Con, в зависимости от того, как вы на это смотрите, но я знаю многих людей, которые начали ходить на CrossFit, и теперь все, что они делают или о чем говорят, это CrossFit.Через месяц или два, к лучшему или худшему, вы можете оказаться в браке со своим тренажерным залом и сообществом CrossFit.
9. Некоторые кроссфиттеры слишком много пьют «kool-aid». Вы встретите людей, занимающихся кроссфитом, которые думают, что кроссфит — это универсальное тренировочное решение, а любой, кто не занимается кроссфитом, — слабак. Если вы можете сделать 20 подтягиваний, они могут сделать 22, и сделать их быстрее, чем вы, после 25 отжиманий в стойке на руках и бега на 400 метров. Я склонен не любить элитарных спортсменов, независимо от того, в чем они состоят, и кроссфит не исключение.

В зависимости от того, какое место вы занимает в списке профессионалов и противников, вы, вероятно, начинаете думать о том, подходит ли вам кроссфит.

Если вам нравится идея кроссфита, но вы не уверены, что она подходит вам, мы помогаем таким же людям, как вы, через нашу программу коучинга один на один. Мы создаем индивидуальные программы тренировок, предлагаем видео-формы проверки и даем рекомендации по питанию, чтобы помочь вам безопасно достичь своих целей!

Позвольте нашим тренерам помочь вам безопасно тренироваться! Узнайте больше о нашей программе коучинга:

Другая критика и статьи о кроссфите

Если вы новичок в CrossFit, возможно, вы не знаете, что это НЕВЕРОЯТНО поляризующая тема.

Если у вас есть 15 минут, чтобы убить, беглый взгляд на эту временную шкалу анти-кроссфита (созданную человеком, который действительно не любит кроссфит) объяснит, почему так много людей недовольны этим.

Мы отследили несколько других статей, некоторые из которых были предвзятыми, а некоторые нет, которые во многом объясняют предысторию и почему кроссфит такой, какой он есть.

Мне понравилась эта критика кроссфита от 70-х гг. Big, которая показалась мне невероятно справедливой и очень объективной. Тот факт, что автор начинает с « Примечание: прочтите ВСЕ, прежде чем атаковать меня» показывает, насколько хардкорными могут быть некоторые кроссфиттеры.

Несмотря на то, что эта длинная, эта статья отлично объясняет, почему кроссфит такой, какой он есть, написанный парнем, который имеет сертификат CrossFit II и провел несколько месяцев после основных тренировок на площадке. В этом абзаце суммируется привлекательность CrossFit:

CrossFit может быть интересным, особенно если вы человек, который не делал ничего сложного с момента занятий спортом или когда-либо еще.

Спортсменам он нравится, потому что он обеспечивает ту же сложность, что и их тренировки. Людям, не занимающимся спортом, это нравится, потому что это заставляет их чувствовать себя спортивными.

Людям, у которых никогда не было хорошего социального опыта, нравится это, потому что, даже если они сумасшедшие, сообщества CF всегда позитивны, благосклонны и добродушны.

CF объединяет людей и заставляет их соревноваться каждый день в обществе, которое избегает конкуренции. Вызов создает повышенное чувство собственного достоинства, которое превращается в элитарность..

… Зависимые от форумов гордятся тем, что думают, что другие группы населения не могут делать то, что они могут. Они упиваются тем фактом, что получили травмы во время CF. Они хотят давить так сильно, что их рвет.

Это отражает только определенный процент популяции CF, но худшая часть любой популяции будет создавать стереотип.

У меня проблемы с кроссфитом. Кондиционирование часто не обеспечивает оптимального стресса, и оно излишне.

В нем нет никакого реального элемента последовательных силовых тренировок… Он имеет слишком частую частоту при высокой интенсивности и почти всегда приводит к травмам.

Он не следует логическому применению стресса для стимулирования адаптации … но кроссфит заставляет людей делать что-то, а не ничего.

Это также позволяет людям, занимающимся спортом, делать что-то лучше, чем 45 минут на эллиптическом тренажере.

… Это хороший вход в другие формы обучения, и люди всегда замечательные.

В этой статье T-Nation также содержится серьезная работа по объяснению потенциальных ловушек кроссфита и отслеживается несколько громких имен, чтобы дать свой вклад:

Алвин Косгроув отмечает, что такое «повсеместное» программирование может быть опасным: «Недавняя тренировка CrossFit состояла из 30 повторений рывков с весом 135 фунтов.

Рывок — это взрывное упражнение, предназначенное для тренировки силы.

Тридцать повторений — это выносливость. Вы не используете взрывные упражнения для тренировки выносливости; есть более эффективные и безопасные варианты.

Еще один — 30 штурмовиков. А если вы не можете подтянуться, сделайте 120 подтягиваний и 120 отжиманий.

Это просто случайность; это не имеет никакого смысла.

Двумя днями позже программа состояла из пяти подходов по пять в толчке-толчке с максимальной нагрузкой. Для плечевого сустава это выглядит не очень здорово, если вы только что сделали 120 отжиманий 48 часов назад.”

Майк Бойл добавляет: «Я считаю, что тяжелая атлетика с высоким числом повторений опасна. Будьте осторожны с CrossFit ».

Отключился от кроссфита после прочтения всего этого?

Я слышу вас — все сводится к тому, что ОТЛИЧНЫЙ тренажерный зал CrossFit создает разницу.

Если у вас был неудачный опыт или вы просто хотите знать, что собираетесь начать силовые тренировки с правильной ноги, и вам нравится наш стиль здесь, в Nerd Fitness…

Узнайте, как наша программа коучинга изменит вашу жизнь! Нет, серьезно.Так и будет.

Последние мысли о кроссфите

Стейси из команды NF, которая много лет занималась кроссфитом, написала нашу серию Strength 101 и теперь является конкурентоспособным пауэрлифтером (и тренером NF):

Во-первых, я явно фанат кроссфита. Я занимаюсь этим регулярно и имею сертификат тренера уровня 1 по кроссфиту, но я не начинал с кроссфита, и это еще не все, что я делаю — так что не думайте, что я здесь полностью предвзят 🙂

Я думаю, что если вы найдете подходящую коробку, CrossFit станет отличным выбором для многих.

Каждый день меняется, так что никогда не бывает скучно, кто-то пишет за вас ваши тренировки, чтобы вам не приходилось думать об этом, и это весело.

Когда я не появляюсь, люди замечают и спрашивают, где я был.

Он заставляет вас делать то, что вы не сделали бы в одиночку. Я бы никогда не стал бегать или грести самостоятельно, но если это входит в WOD, у меня нет выбора.

Кроме того, я пойду и сделаю то, что никогда раньше не делал (например, уроки йоги или трачу субботний день на спринт с холма), потому что я знаю, что это поможет мне лучше провести время на WOD позже.

Моя самая большая проблема с CrossFit заключается в том, что у него нет контроля качества по всем коробкам — все, что вам нужно для открытия партнерской программы, — это пройти курс CF-L1 и заплатить партнерский взнос в размере 3000 долларов США, а после того, как вы вступите в партнерскую программу, не будет никаких проверок. или что-нибудь; вам просто нужно платить гонорар каждый год.

Сейчас я побывал в 13 спортзалах CrossFit во время своих путешествий, и хотя большинство из них были отличными, качество некоторых из них меня напугало.

Мне бы очень хотелось, чтобы CrossFit взял часть денег, которые они зарабатывают сейчас, когда он становится все более популярным, и инвестировал в систему контроля качества.

Я лично борюсь с регулярными проблемами, потому что меня гораздо больше интересуют тяжелые силовые тренировки, чем что-либо еще — и я один из тех людей, которым действительно нравится видеть очень линейные графики и результаты моих тренировок, и я действительно хочу специализироваться .

Мне очень сложно составлять планы тренировок, потому что с CrossFit никогда не знаешь, что будет дальше.

Мне повезло, что у меня есть тренер, который будет работать со мной, а также позволит мне проводить собственные силовые тренировки и работать с WOD вокруг этого.

А работает? А какова твоя цель? Если это нужно для того, чтобы привести себя в лучшую форму или похудеть, то да, это работает. Однако это не панацея от всех болезней — как и в случае с любой другой тренировочной программой, вы получите то, что вложили в нее.

Так я думаю, вам стоит попробовать? Конечно, если вы хотите и не боитесь немного поработать, чтобы получить желаемое.

А вот и мои мысли. Я просто ботаник, которому нравятся силовые тренировки, и я дурак, написавший эту статью:

Я понимаю привлекательность, и мне нравится ее общественный аспект… но это не для меня.

Мне нравится чувствовать, что у меня только что получилась отличная тренировка, но мне не нравится чувствовать, что я хочу умереть в конце каждой тренировки — я знаю, что я чувствую себя так в конце каждой тренировки CrossFit из-за моей конкурентоспособности .

Самая главная причина для меня, почему я не кроссфиттер? Ну, кроме моего сумасшедшего графика путешествий … Я ОБОЖАЮ тренироваться в одиночестве.

Я знаю, что в CrossFit я буду участвовать в командной тренировке и постоянно ругать себя за то, что я не так хорош, как парень рядом со мной.

С точки зрения программирования, я не согласен с некоторыми тренировками (в основном с олимпийскими упражнениями с большим количеством повторений), но я понимаю, что есть GREAT CF-тренеры, которые создают потрясающие программы.

Мне нравится, что с него люди начинают тренироваться со штангой и поднятием тяжестей, потому что ничто не делает меня более счастливым, чем смотреть, как парни делают правильные приседания, а женщины делают становую тягу 🙂

Как и во всем, что связано с фитнесом, хороший тренер может быть разницей между отличным опытом кроссфита и опасным.

Думаю, всем стоит попробовать (первая поездка будет бесплатной) и решить, подходит ли это вам. Если вы решили, что это не для вас — ничего страшного!

Я признаю, что CrossFit не для меня, и я не собираюсь когда-либо посещать тренажерный зал CrossFit, но у меня нет проблем с другими, которые делают это, если им это нравится и они в безопасности.

Однако, когда настанет день, когда я открою тренажерные залы Nerd Fitness (и это произойдет), я собираюсь много узнать от CrossFit о том, как создать отличную, поддерживающую среду в тренажерном зале и сообщество … то, что вы не будете найти в любом коммерческом спортзале.

Мой последний совет: если вам интересно, попробуйте. Если вы можете себе это позволить и вам это нравится, продолжайте это делать. Если вы не можете или не можете себе этого позволить, не делайте этого. И не чувствую себя из-за этого менее человеком 🙂 Ты мне все равно нравишься.

Если вы тот, кто думает так же, как мы со Стейси, и вы ищете Йоду, который поможет вам стать сильнее без необходимости посещать определенный тренажерный зал или посещать занятия в определенное время, ознакомьтесь с нашим коучингом один на один. Программа!

Позвольте нам помочь вам начать силовые тренировки уже сегодня! Узнайте, как мы меняем жизнь:

Есть еще вопросы о CrossFit?

Господи, на это потребовалось время.

Спасибо, что нашли время, чтобы прочитать его, так как нам со Стейси потребовалось несколько недель исследований, часы написания и МНОГО разговоров, чтобы составить этот пост.

Я напоследок упомяну нашу программу фитнес-тренеров для ботаников, в которой мы объединяем тренеров NF с такими занятыми людьми, как вы:

• Мы составляем ваши программы тренировок и регулируем их интенсивность в зависимости от вашего прогресса.
• Мы предоставляем видео-формы проверки, чтобы убедиться, что вы делаете каждое движение правильно.
• Мы помогаем вам правильно питаться, чтобы соответствовать вашим целям.

Позвольте нам помочь вам стать НАПРАВИЛЬНЫМ! Учить больше:

Если вы дочитали до этого места, я рекомендую вам.

Вы только что прочитали 6500 слов о кроссфите, что означает, что вы, вероятно, серьезно относитесь к тому, чтобы взять свою физическую форму в свои руки.

Теперь вам просто нужно действовать.

Поехали! Займитесь тренировкой ПРЯМО СЕЙЧАС, тренажерный зал CrossFit или никакой тренажерный зал CrossFit.

Если вы не знаете, с чего начать, начните здесь. Вы можете сделать это прямо у себя в гостиной.

-Стив

###

Особая благодарность CrossFit Newton и Mandy Baker Photography за разрешение использовать их фотографии.

Gif Источник: Киппинг Подтягивание

4 шага для достижения вашей открытой тренировки 21.2 Отправка видео — WODprep

Один из самых ЧАСТНЫХ вопросов, которые мне задают на WODprep: «Бен, как мне отправить свои оценки на этой неделе, чтобы они были действительными?» Если вы новичок в Open или не знаете, как отправить свою CrossFit Open Workout 21.2 видео, я вас накрыл.

Открытый чемпионат этого года немного отличается, так как многие из нас берутся за 2021 CrossFit Open самостоятельно . Например, у многих из нас нет нормального сообщества или тренажерного зала, поэтому становится понятным, почему так много спортсменов не понимают, отправляя результаты на 2021 CrossFit Open. Ниже я разбил четыре простых шага для отправки результатов Open Workout 21.2.

Хотите больше эксклюзивных материалов и идей по CrossFit Open? Подпишитесь, чтобы получить 2021 Руководство по открытой стратегии CrossFit и будьте в курсе! Также примите участие в розыгрыше билетов на CrossFit Games 2021 .

Шаг 1. Включите «Не беспокоить», режим полета и закройте все приложения

Первый шаг, вероятно, самый простой, а также самый упускаемый из виду. Я не могу сказать, сколько раз я просил спортсменов обращаться к ним и говорить, что им звонили по телефону во время тренировки или что какое-то приложение нарушало работу их камеры, и им приходилось перезапускать открытую тренировку.

Перед тем, как настроить видеокамеру и получить измерения в соответствии со стандартом движения тренировки, повторите следующее.

1. Включите режим «Не беспокоить»
2. Включите авиарежим
3. Закройте все свои приложения

Поверьте, ваш результат будет значительным, и вы почувствуете большую уверенность в том, что вам никто не мешает выполнять открытую тренировку 21.2.

Шаг 2: Показать стандарты оборудования

После того, как ваш телефон оптимизирован для ограничения сбоев, пора выделить стандарты оборудования. Стандарты Open Workout 21.2 зависят от дивизиона, в котором вы соревнуетесь.

Что касается меня, то я участвую в соревнованиях в Rx’D дивизионе, поэтому я бы взял свое видео и выделил гантель, которую я использую, и ЯВНО показал вес и полную гантель. Затем я ставил камеру и физически измерял свою коробку, чтобы подчеркнуть, что это предписанная высота для стандартов движений моей тренировки.

Шаг 3. Создайте рамку для всей установки

После того, как вы обозначили стандарты оборудования для тренировки, пора приступить к созданию кадра.На этом этапе нам нужно будет убедиться, что мы выполняем несколько действий, чтобы наша оценка действительна.

Используйте приведенный ниже контрольный список, чтобы убедиться, что вы отметили все флажки для правильной подачи 21,2 балла.

• Можно ли на видео увидеть, как вы выполняете ПОЛНЫЕ бёрпи (грудь к полу) на ОБЕИХ сторонах бокса?
• Можно ли на видео увидеть, как вы выполняете рывки гантелей полностью?
• Может ли видео видеть ваше время четко и точно?

Невероятно важно кадрировать видео так, чтобы запечатлеть ВСЕ, что вы делаете во время тренировки 21.2.

Шаг 4. Двойная проверка перед запуском

После того, как вы составили схему, проверьте еще раз. Это означает съемку и, возможно, выполнение нескольких повторений каждого движения, чтобы убедиться, что вы в кадре. Слишком часто мы думаем, что созданы только для того, чтобы узнать после тренировки, что одна сторона была отрезана, и теперь мы должны повторить тренировку.

Поверьте мне, когда я это говорю, потратьте дополнительные 2-5 минут на проверку своих настроек, прежде чем физически начинать Open Workout 21.2. Ваше будущее будет вам благодарно!

Следите за советами и обновлениями CrossFit Open 2021 в режиме реального времени

Facebook

YouTube

Instagram

Полезные ссылки

21,3
Запись в блоге — Crossfit Open 21,3

21,2
Видео на YouTube — Открытая тренировка CrossFit 21.2 — Полное руководство по стратегии
Сообщение в блоге — Открытая тренировка CrossFit 21.2 Объявлено (все тренировки)
Запись в блоге — 3 стратегии Dynamite для открытой тренировки CrossFit 21.2

21.1
Сообщение в блоге — CrossFit Open Workout 21.1 (Все типы тренировок)
Сообщение в блоге — 3 убийственные стратегии для CrossFit Open Workout 21.1
Сообщение в блоге — Советы и стратегии для овладения ходьбой по стене в CrossFit Open 21.1
Видео на YouTube — CrossFit Open Workout 21.1 — Полное руководство по стратегии

Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ руководства по стратегии каждую неделю на ваш почтовый ящик!
Подробности CrossFit Open 2020 (если вы хотите сравнить этот год с Open 2020)
Open Practice Workouts WODprep
Запись в блоге — 5 причин, по которым вы не хотите пропустить CrossFit Open 2021 года Сообщение в блоге
— CrossFit Open: Все, что вам нужно знать

CrossFit для пожилых людей с новыми фитнес-видео

Видео: Getty / Crossfit

БЕЗ РУБАШКИ, ТОЛСТОВКА И чрезвычайно измучены: за последнее десятилетие это был общественный имидж кроссфита, проявленный на Олимпийских играх по кроссфиту, которые собрали примерно 11 человек.6 миллионов зрителей в 2019 году только на его прямых трансляциях на Facebook и YouTube. Финалисты, которые выиграют центральные фитнес-схемы этого соревнования, наполненные мускулами, силовыми чистками и бёрпи, олицетворяют девиз бренда: «Формирование элитного фитнеса». (Да, это торговая марка.)

Ни один мужчина не представил этот идеал лучше, чем Рич Фронинг и Мэт Фрейзер — четырехкратные чемпионы, которым сейчас за 30, благодаря спонсорской поддержке таких брендов, как производитель пищевых добавок Cellucor (Fraser) и компания по производству одежды Reebok ( Froning) и комбинированный 3.3 миллиона подписчиков в Instagram. Многократные чемпионы-женщины, такие как Энни Торисдоттир и Тиа-Клер Туми, завоевали свою долю славы и одобрения — и в равной степени являются сильными мира сего. Так почему именно CrossFit Inc., компания-учредитель бренда, теперь обращает внимание на старых и (в основном) менее подготовленных людей?

@ANTLUCIC

В январе 2019 года компания начала публиковать видеоуроки по культовым тренировкам на своем веб-сайте, в ленте Twitter и на канале YouTube, в которых снимались анонимные мужчины и женщины, которым, похоже, было не менее 60 лет.На одном из первых, получившем название «Бёрпи», изображен лысеющий, седой и относительно не в форме парень в свободной клетчатой ​​рубашке на пуговицах, мешковатых синих шортах и ​​походных туфлях, исполняющий одноименный прыжок в полный рост. кондиционирующие движения в реальном времени — только в том, что кажется медленным: вместо того, чтобы нырнуть к земле, он просто становится на колени, ложится на грудь и подталкивает себя обратно вверх.

Эти видео являются частью новой серии CrossFit «Дома», которая представляет собой смесь учебных пособий и полезных рецептов. Некоторые видео сняты на белом фоне, а другие снимаются на декорациях в гостиной с устаревшей мебелью.(Вспомните деревянные панели и серые диваны с цветочным рисунком.) Гири и мешки с песком, типичные для традиционных тренировок CrossFit, заменяются на этих съемках повседневными предметами для дома, такими как кувшины с голубой водой и мешок корма для домашних животных.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это часть «драматических изменений» в маркетинге кроссфита, — говорит Эрик Джеймс, доктор философии.D., профессор коммуникации в Столичном государственном университете Денвера. Джеймс изучает корпоративную культуру общения и благополучия. Он провел исследование того, как CrossFit представляет себя, и рассматривает нынешний сдвиг как сознательный отход от публичного имиджа бренда, от апостола элитного фитнеса до защитника доступного фитнеса и крестоносца в борьбе с бездействием. и хронические заболевания. Убедить пожилых людей, огромную и растущую, но часто малоподвижную аудиторию, в том, что кроссфит может работать для них так же, как он работает для Фронинга и Фрейзера, является ключевой целью и испытанием для этого преобразующего толчка.

@ANTLUCIC

Физиотерапевт Келли Старретт, врач-терапевт, которая в 2005 году основала San Francisco CrossFit, 21-е дочернее предприятие бренда, говорит, что он и многие другие тренеры и владельцы партнерских программ уже много лет пытаются сделать их тренажерные залы доступными для пожилых и менее подготовленных людей. (CrossFit очень децентрализован. Партнеры могут свободно развивать уникальные культуры и практики.) Многие давние инсайдеры CrossFit, по его словам, приветствовали этот переход, чувствуя, что пришло время, чтобы HQ признал и принял возрастное и спортивное разнообразие в своих залах — или, как их называет CrossFit, «боксы» — по всему миру.Но «со стороны», — признает он, — «вы можете подумать, что это что-то новое, или другое, или радикальное… Сопоставление внезапно застало людей врасплох [и] есть такое восприятие Вау, кроссфит сошёл с ума. ”

Некоторые фанаты CrossFit, кажется, думают так же, учитывая количество тех, кто панорамировал видео в комментариях и перешел на Reddit, чтобы выразить свое разочарование. «Я думал, что она упала и не может встать», — пошутил один комментатор YouTube о женщине в учебнике «Двигатели и доски».«[Это] приведет к краху бренда CrossFit», — проворчал редактор Reddit в (получившем наибольшую оценку) комментарии о сдвиге в целом.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

CrossFit Грег Глассман в 2000 году открыл свой первый скудно обставленный бокс, наполненный простым оборудованием, таким как штанги и плоские скамейки, чтобы продвигать высокоинтенсивные тренировки.С тех пор движение CrossFit выросло в геометрической прогрессии, по сообщениям, в него вошли более 15 000 филиалов по всему миру. Но продажа пожилых людей в кроссфите, либо из альтруистического желания помочь им вести более здоровый образ жизни, либо в захватывающей попытке выйти на огромный новый рынок потенциальных любителей бокса, может быть одним из самых трудных подъемов для бренда.

«НА ДОМУ» Сообщение о доступности серии трудно согласовать с клоуном Пуки, мультипликационным персонажем, которого всегда рвало снарядом после тяжелой тренировки.Или со своим коллегой, дядей Рабдо, мускулистым, но изможденным клоуном, покрытым ранами и подключенным к диализному аппарату — потому что он так много тренировался, что у него развился рабдомиолиз, потенциально фатальное состояние, при котором мышцы работают так усердно, что получают серьезные повреждения. достаточно, чтобы вызвать разрушение волокон, высвобождение клеточного мусора в кровь, что может вызвать необратимое повреждение почек, мышц или нервов, если их не лечить. Некоторые ранние кроссфиттеры утверждают, что Глассман изобрел клоунов в начале 2000-х годов для использования в материалах кроссфита; Пуки до сих пор можно увидеть на фресках в нескольких коробках, как их неофициальный талисман.( Men’s Health обратился в CrossFit Inc. за этой статьей, но не получил ответа после публикации.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Многие фанаты и критики кроссфита считают, что Пьюки прославляет то, что ты так сильно напрягаешься, что ты ворчишь, в то время как Рабдо не обращает внимания на риски чрезмерных тренировок. Некоторые инсайдеры говорят, что на самом деле клоуны — это поучительные сказки — Не дави на себя так сильно, не будь дураком .Каким бы ни было происхождение, оба они увековечивают распространенное убеждение, что CrossFit — это абсолютный HAM и ставка прогресса выше всего.

Правда немного другая. Глассман и его первые сотрудники создали CrossFit, чтобы способствовать функциональной пригодности с помощью высокоинтенсивных тренировок, основанных на базовых движениях. Программа сосредоточена на «тренировках дня» (WOD), каждая из которых якобы сосредоточена на разном типе основных физических компетенций. (Как и у приверженцев любого клуба, у фанатиков CrossFit есть свой собственный язык, богатый сокращениями и кодовыми названиями.Если вы новичок, инструмент поиска ящиков Rounds for Time опубликовал глоссарий из 71 термина.)

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Выполнение WOD как Rx’d (CrossFit означает «как предписано») включает выполнение наборов заранее определенных движений как можно быстрее в строгие временные рамки. Одно это может показаться трудным. Но тренеры могут поощрять соревнования, подсчитывая ваши результаты в зависимости от того, сколько повторений вы сделали до истечения времени, что может усложнить задачу.«Фрэн», одна из группы классических и постоянно повторяемых эталонных упражнений, известных под общим названием «Девочки», состоит из 21 повторения 95-фунтовой тяги со штангой, за которым следует 21 подтягивание. Затем 15 толкателей со штангой и 15 подтягиваний. Потом девять толчков и девять подтягиваний. Новички, показавшие «хорошее» время, должны пройти фрэн за семь-девять минут, в то время как элитные спортсмены должны пройти его менее чем за три. Это непростая задача для многих спортсменов-спортсменов, не говоря уже о пожилых людях, страдающих возрастной потерей мышечной массы и множеством других серьезных физических ограничений.

@ANTLUCIC

Но есть одна хитрость: режим CrossFit позволяет практикующим «масштабировать» WOD, используя более легкие веса или более простые варианты движений по мере необходимости для поддержания формы и безопасности. CrossFit по-прежнему поощряет людей расширять свои возможности. Но масштабирование позволяет им задавать собственный темп. Еще в 2002 году в статье в CrossFit Journal , официальном журнале CrossFit Inc., Глассман объяснил, как масштабирование создает пространство для пожилых людей, которые могут комфортно тренироваться в боксах вместе с элитными спортсменами.«Потребности олимпийского спортсмена и наших дедушек и бабушек различаются по степени, а не по добру», — написал он. «Один стремится к функциональному превосходству, другой — к функциональной компетентности… Мы использовали наши же распорядки для пожилых людей с сердечными заболеваниями и борцов с клетками через месяц после выступления по телевидению. Масштабируем нагрузку и интенсивность; мы не меняем программы ».

Некоторые тренеры принимают это близко к сердцу. Четверо из полдюжины тренеров по кроссфиту, с которыми я говорил для этой истории, сказали, что у них есть родственники старше 65 лет, которые годами занимались местными боксами по кроссфиту.В последнее время ящики начали разрабатывать и распространять тактику интеграции пожилых или менее опытных людей в свои сообщества, иногда путем создания специальных программ. «В большинстве тренажерных залов, в которые я ходил, а их могут быть сотни, есть программы для мастеров, — говорит Старретт, используя общий термин в мире фитнеса для спортсменов старше 40 лет. «И действительно взрослые спортсмены», — добавляет он.

Даже CrossFit Games, запущенные в 2007 году без возрастных групп, к 2011 году создали явную категорию спортсменов старше 60 лет.19 мужчин, которые соревновались в этой категории, выполнили тренировку Rx на 500 метров по гребле, 500 метров на велосипеде, 15 прыжков на бёрпи и керри на 120 футов, но в установленные для возраста сроки.

ПЕРВЫЕ ЛЮДИ В начале 2000-х Глассман сосредоточился на привлечении к кроссфиту в основном полицейских, других служб быстрого реагирования и военных. Сообщается, что он построил много ранней риторики и образов кроссфита вокруг их хардкорной, крутой атмосферы — Пуки и Рабдо якобы родились из их черного юмора.Таким образом, режим CrossFit теоретически мог быть инклюзивным и доступным, но общественный имидж был невероятно нишевым и, вероятно, непривлекательным для многих пожилых людей.

@ANTLUCIC

Но, по словам Криса Купера, бывшего члена медиа-команды CrossFit, а также оператора бокса и бизнес-наставника спортзала, все это было частью грандиозного плана. По его словам, Глассман часто говорил о том, чтобы «начать с морских котиков, а затем поработать над бабушками». Идея заключалась в том, что привлечение первыми элитных спортсменов в конечном итоге позволило бы ему показать людям на возможно крайних примерах, что CrossFit работает с .С точки зрения маркетинга, это действительно улица с односторонним движением: как только вы наберете достаточное количество значков без рубашки, обычные люди тоже могут подписаться, потому что им нужна какая-то версия этой мускулистой наглости. Но, с другой стороны, элитные спортсмены, вероятно, не захотят подписываться на новомодную программу, ориентированную на обычных людей, именно потому, что чем более гибким и доступным вы что-то сделаете, тем больше будет различаться результативность.

Так начались Игры — как «тестовая кухня, где мы можем проверить наши концепции», как выразился Старрет.Но Старрет и другие предполагают, что Игры стали гораздо более важными для общественного бренда CrossFit, чем предполагал Глассман, благодаря стремительному освещению в СМИ и интересу общественности. Бренд, безусловно, опирался на hard на видение Игр о физической исключительности, временами, казалось бы, исключая открытость и доступность. В 2009 году редакторы журнала CrossFit Journal опубликовали небольшую статью под названием «Железная воля, железные тела» вместе с серией фотографий подтянутых спортсменов, которые напрягались на Играх того года.Частично он гласил:

«Без сомнения, тела, необходимые для выполнения этого функционального движения, представляют собой поистине впечатляющие машины, состоящие из волнистых мышц и тугих сухожилий. Мужчины, занимающиеся кроссфитом, являются прямыми потомками охотников и воинов, чья жизнь зависела от физической формы, но они также являются живыми, дышащими примерами классического мужского идеала, к которому стремятся художники эпохи Возрождения ».

Старретт говорит, что Игры в конечном итоге стали «отвлечением» для филиалов, пытающихся привлечь более старых клиентов.Хотя наблюдение за людьми, совершающими геркулесовы подвиги, может быть отличным развлечением, в определенный момент это, возможно, станет отталкиванием для обычных людей. Особенно, если они уже прошли свой расцвет и беспокоятся о том, что им придется набрать достаточную форму, чтобы даже попробовать тренировку. Серия видеороликов CrossFit «Дома» задает принципиально более доступный тон, вплоть до успокаивающей музыки в лифте, с множеством различных способов начать работу. В плейлисте теперь более 100 видеороликов с упражнениями.

Публичный дебют этого программирования мог показаться неожиданным, но CrossFit Inc.уже некоторое время работает над несколькими способами сделать его доступным для всех возрастов. Три года назад компания опубликовала учебные материалы о том, как работать со спортсменами-мастерами, что облегчило боксерам самостоятельную разработку соревновательных программ для немного более старшего набора. А два года назад Глассман начал предлагать курсы MDL1, версию вводного (или L1) двухдневного учебного курса, необходимого для сертифицированного тренера по кроссфиту, специально ориентированного на врачей. Глассман, которому сейчас 63 года и который набирает обороты, похоже, делает ставку на то, что это улучшит их знания о его версии функциональной пригодности и, возможно, заставит их направлять менее здоровых или пожилых пациентов в боксы CrossFit для их здоровья.

Но эта смена не обязательно подготовила отдельные филиалы CrossFit к работе с пожилыми людьми. Поначалу казалось, что подготовка мастеров CrossFit еще не закончилась. В статье CrossFit Journal «Функциональность и пригодность для людей старше 50», опубликованной за несколько месяцев до выхода учебных материалов, аффилированным лицам предлагается просто выяснить, как работать с пожилыми людьми самостоятельно. Несколько членов сообщества CrossFit критиковали своих сверстников за то, что они слишком радужно и бойко говорили о предполагаемой простоте работы со пожилыми людьми, многие из которых имеют ряд физических ограничений, с которыми тренерам нужно знать, как с ними справляться.Это складывается из давней критики со стороны более традиционных тренеров, что кроссфит не требует почти достаточного количества инструкций для своих собственных тренеров и одновременно дает филиалам исключительную автономию для работы с клиентами, которые они считают нужными в пределах своей вотчины. Их более косвенный посыл, кажется, заключается в том, что заниматься кроссфитом в какой-то степени рискованно, хотя нет никаких доказательств того, что этот формат вызывает травмы.

@ANTLUCIC

Аксель Пфлюгер , М.Доктор философии, врач из Нью-Йорка, обучает своих клиентов процедурам кроссфита в своем офисе, чтобы помочь им оставаться в форме. Он занимал должность главного врача CrossFit Inc. с 2016 по 2018 год и говорит, что до сих пор выступает в качестве медицинского советника Глассмана. Но Пфлюгер говорит, что есть несколько ящиков, куда можно направить его пожилых пациентов для постоянной поддержки и обучения. Он знает, что некоторые боксы имеют долгую историю работы с пожилыми людьми, и признает, что многие тренеры, похоже, хотят, чтобы мог работать с его пациентами, в соответствии с основным принципом доступности CrossFit.Но в общем плане он думает, что немногие полностью готовы к этой задаче. «Иногда тренеры колеблются, например, Боже мой, вот 65-летний футболист. Во что я ввязываюсь? », — говорит он.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ о привлечении большего числа пожилых людей в тренажерные залы, безусловно, выглядит как хитрый деловой ход. «Больше всего свободного времени имеют люди старше 60 лет», — отмечает Роланд Штурм, доктор философии, экономист корпорации RAND, который анализирует тенденции в области здоровья и благополучия, и большая часть этого времени приходится на поздние утренние или дневные часы работы в тренажерном зале.Не каждый может захотеть потратить свои пенсионные сбережения на занятия кроссфитом. Но Джон Левелл, совладелец CrossFit by Overload, бокс в Мурриете, Калифорния, в прошлом году показал, что им не обязательно платить по собственному усмотрению.

.

Подписаться на Men’s Health

Во время своей другой работы в качестве бизнес-менеджера в Медицинском центре Университета Лома Линда, Левелл и еще один клиент и энтузиаст CrossFit, который также работал в местной группе здравоохранения, Rancho Family Medical, объединились, чтобы добавить пожилых людей в свой список приемлемых возмещения.Сейчас он пробегает три по 10:30 утра. уроков в неделю, специально рассчитанных для пожилых людей, примерно для 60 участников — и в ближайшее время надеется увеличить количество занятий до пяти в неделю. Он добавляет, что благодаря наглядности программы, «ко мне приходили [пожилые] люди и говорили:« У меня нет этого медицинского пособия, но я все равно хотел бы [участвовать] »», и они платят полную груз.

«При правильной и безопасной реализации», — говорит Левелл, — создание такой программы, как его, может «привлечь поток доходов, который не был затронут» другими спортивными залами.Может быть и так. Но это имеет значение только в том случае, если вы в первую очередь можете убедить пожилых людей прийти. Согласно федеральному американскому исследованию использования времени, Страм говорит, что только около 2,5% пожилых людей обычно ходят в тренажерный зал в течение дня. (Для сравнения, это менее половины нормы для людей в возрасте от 15 до 25 лет.) Пожилые люди предпочитают заниматься дома или гулять по окрестностям, если вообще. Предоставление им видео-руководств по выполнению сокращенных тренировок CrossFit, которые они могут выполнять в своей гостиной, может помочь демистифицировать движение, но это только отправная точка.И хотя Левелл добился определенных успехов, он признает, что изо всех сил пытался найти другие коробки, желающие или способные принять его программу. Опасения по поводу подготовленности тренеров по-прежнему серьезны. «В ту минуту, когда у 70-летнего человека случится сердечный приступ или он сломает бедренную кость, — говорит он, — вы поймете, что за этим будут стоять всевозможные дурные настроения и огласка».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тем не менее, Джеймс, исследователь маркетинга из Денвера, считает, что эта новая волна обучающих программ, ориентированных на пожилых людей, в конечном итоге по-прежнему посылает пожилым людям важное сообщение: что каждый может преследовать свои собственные цели в области здоровья, а не какие-то предписанные (или RX’d?) Понятие «фитнес-идеал для всех».