Курить как начать: Как начать курить и не бросить: опыт заядлого курильщика

Бросить курить раз и навсегда!

17.07.2019

Бросить курить раз и навсегда!

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то, не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или простоне представляемнашей повседневной жизни безсигарет!

Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости?

Специальный тест — тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1сигарету?	— в первые 5 мин — в течение 6-30мин — 30 мин — 60 мин — более чем 60 мин	3 2 1 0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	— да — нет	1 0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	— первая утром — все остальные	1 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	— 10 или меньше — 11-12 — 21-30 — 31 и более	0 1 2 3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	— да — нет	1 0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	— да — нет	1 0

Итак, сумма баллов:

0-2 — у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 — у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 — у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 — у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 — у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить?

Опять считаем баллы!

Вопрос 1.   Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2.  Как сильно я хочу бросить курить?
1. Определенно нет — 0; 2. Вероятнее всего, нет — 1; 3. Возможно, да — 2; 4. Вероятнее всего, да — 3; 5. Определенно, да — 4.	1. Не хочу вообще — 0; 2. Слабое желание — 1; 3. В средней степени — 2; 4. Сильное желание — 3; 5. Однозначно хочу бросить курить — 4.

Сумма баллов больше 6 — ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 — 6- да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой.

.. Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 — да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» — бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу!  Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить  количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом — насовсем! 

Я сделаю это:

• буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
• стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
• буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
• буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

• Попробую разобраться, почему я курю.
• Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
• Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
• Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить  «автоматически» .
• Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
• Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения — в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
• Буду остерегаться ненужных стимулов закурить — алкоголь, кофе.
• Расскажу родным, их поддержка не помешает.
• Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
• Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати, давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, аи поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…

Индивидуально или в группе: психологическая поддержка — индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных.

Может найти что-нибудь другое?

Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика,  чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет.

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

• Похоже, первые дни после отказа от курения — самые тяжелые.
• Приходится заглушать желание курить, мне советуют:
• питаться дробно,
• больше есть фруктов и овощей,
• пить соки и воду,
• больше проводить времени на свежем воздухе.

Тогда организм освободится от никотина  и его вредных действий.

• Может усилиться кашель, но скоро пройдет.
• При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу.
• Сорвался, не выдержал, — к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым — еще больше!
• Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

Материал разработан Гамбарян Маринэ Генриевной 
(ведущий научный сотрудник ГНИЦ ПМ, пульмонолог,кандидат медицинских наук, магистр общественного здравоохранения)/

Источник: https://www.gnicpm.ru/Article/3

Как начать курить?

В очередной раз бросив, поняла, что никогда и не курила толком.

Закрались сомнения, а могу ли я закурить так, чтоб наверняка?
Чтоб уже не бросилось? а?

может кто знает способ?

---

Комментарии

Счастливая Милли Вы че сговорились?. .. одна бросить, другая начать…

у меня так и не вышло:)) сначала в 4 классе батяня научил меня курить… мы с подружкой выкурили на пару втихаря несколько стыренный у мамули сигарет… однако, не прижилось… потом, когда переехала в Питер — с пол-года покуривала… опять не прижилось… сейчас очень редко, в компании под выпивку может захотеться сигаретку выкурить.. но это так редко, что даже упоминать не о чем..

не, я не затягивалась:)) да и не хОчу я затягивацца:) оно ж противное!

ничосе. .. fигасе… век живи, век учись… я-то, обычно, подпалю цЫгарку и смотрю на дым… а тут, оказываеца, взатяг надоть…

Крок О Дил и Девочка Курить надо начинать в 60 лет… снижается риск раковых заболеваний.. как ни странно.

Крок О Дил и Девочка енто всегда!

Крок О Дил и Девочка надо ж беречь здароффе смолоду. .))))

Профессор в отставке =))) вместо пива и сигарет

Крок О Дил и Девочка точно!!!!

Профессор в отставке как в воду глядишь. .. или из воды)))

Крок О Дил и Девочка в воде

Профессор в отставке глядишь? или…?)))

Крок О Дил и Девочка или. .это что?)

Крок О Дил и Девочка шолом….

Крок О Дил и Девочка и весь твой словарный запас? )

Крок О Дил и Девочка * кивает. .кивает*

значитца никотин убивает не только лошадь, но и рак???)))))))))))

Профессор в отставке а зачем? вообще не понимаю вопроса мои друзья с приличным стажем наоборот-завидуют и пытаются бросить

ЗаиЦ они тряпки. ..

Профессор в отставке да не… ниче себе так люди….

ЗаиЦ точно, тряпки…

Профессор в отставке ты что наехал-то?))) привет

ЗаиЦ здорова. .. не знаю…))) про чего ваще речь-то?)

HR-nick блин абажаю девчонок кучирявые гладятся прямые завиваются))

HR-nick таких дефчонок лично не знаю

HR-nick на тибе? сагласен)

HR-nick кальцо!?) судавольвтсвием вазьму — давай из драг метала?))

HR-nick это не совсем то приданное на которое я рассчитывал)

HR-nick кастюм на мне мячик со мной я его как падушку использую чо исчо та надо?)

ЗаиЦ усынови. ..)

ЗаиЦ мне та чо)))

ЗаиЦ конечно ревную, а ты как хотела? Вижу тебя тут раз в неделю, я душа-то не балалайка! Прикипел поди!!!! Черствая, бездушная, рыжая, глубоглазая… упс… опять соблазнился…((((

ЗаиЦ я не такой. ..

Пить, курить, говорить — надо начинать одновременно.

Разве уже каждую фразу, превратившуюся в поговорку в кавычки ставить надо? Кто тут нынче соблюдает правила русского языка? Где заглавные, где нормальная речь — сплошной тут сленг. ..так что — замечание, так себе…

Так же как Вас тематика постов определенного типа, попытка сарказма и провокаций, и отсутствие пунктуации.

Настасья Филипповна За собой бы лучше смотрели… А то указывать начинают, плагиат — не плагиат… Лишь бы к чему придраться… И слов «ваще» и «западло» в русском языке нет. ..

Да ладно — человеку очень подколоть захотелось… пусть её…

Неврозы помогут не отказаться от курения.

ТОЧНА!) Наличие невроза обеспечивает наличие невротических реакций (курение, прием алкоголь. ..)))

а на кой? Больше нечего в рот взять, что ли?:))) Гораздо приятнее пить!..

ЗаиЦ зачотная тема))))

Василий В привет! курить всегда особливо охота после употребления крепкого алкагаля… начни бухАть и курить как-то само собой начнешь… и главное потом ни в коем случае бухАть не бросать!))))))

Вредные советы. 1) а дома еще кто-нибудь курит? если да, то надо вместе с ним каждый раз идти курить 2) курение совместно с приемом внутрь алкоголя увеличит шансы начать курить постоянно 3) общаться с курящими, ходить с ними курить, всегда носить с собой сигареты 4) курить после каждого выполненного дела или задания 5) курить когда нечего делать

Как самостоятельно бросить курить: советы от психолога

Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить. Но наступает момент, когда он принимает решение отказаться, но у него не получается. Как побороть вредную привычку и сохранить свое здоровье, рассказала психолог семейного центра «Печатники» Ирина Кутянова.

«Хочу быть как все»

В семейный центр «Печатники» обратилась москвичка с жалобой, что ее сын в 13 лет начал курить. Однажды подросток курил с друзьями во дворе дома, их заметил патруль полиции. В итоге школьник оказался на заседании Комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.

После этого подросток согласился на консультацию с психологом. Выяснилось, что мальчик начал курить в компании сверстников, потому что ему не хотелось быть белой вороной — он хотел казаться взрослее, нравиться девочкам в классе.

После нескольких занятий, направленных на повышение самооценки, мальчик отказался от сигарет. Сверстники стали к нему относиться с большим уважением, чем прежде, ведь он смог победить себя.

Работаем над собой

Психолог приводит лайфхаки, которые помогут тем, кто давно хочет отказаться от курения, но не знает, с чего начать:

• Важно найти смысл, ради чего вы хотите бросить курить: ради своего здоровья, близких, самоуважения. Смыслов может быть несколько. Для начала можно составить список, затем расставить приоритеты, что важно в первую очередь, что во вторую и так далее. Можно составить его вместе с психологом. Смысл бросить курить должен перевешивать все положительные бонусы, связанные с курением. Каждый раз, когда хочется затянуться, важно представлять образ того, ради чего вы отказываетесь от курения. Постепенно тяга к курению будет угасать.

Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день, в неделю, за месяц и за год. Подумайте, что бы вы могли купить для себя на сэкономленные деньги. Кто-то сможет купить хорошие джинсы, а кто-то — ноутбук. Подумайте о том, как курение отражается на вашем здоровье. Лучше или хуже вы выглядите и чувствуете себя, чем полгода-год назад? Посмотрите на свои фотографии сейчас и до начала курения: изменилось ли что-то в вашем внешнем виде, нравится ли вам свое отражение?

• Есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке. Другим более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним. Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок. Если решили, важно начать действовать в этот же день.

Замена ритуала курения на другие ритуалы. Например, вместо сигарет, когда подходит время перекура, можно жевать жвачку или жевательную конфету с мятным вкусом. Заменяя одно действие на другое, мы постепенно ослабляем силу ритуала.

• Важно осознать, какие потребности восполняет курение: потребность в расслаблении, снятии эмоционального напряжения или другие. Необходимо заменить эти потребности более безопасными методами. Например, если причиной курения стала потребность расслабиться, то начните заниматься йогой, медитацией, дыхательными техниками расслабления.

Правило «чистые руки» гласит: тот, кто решил бросить курить, не должен брать в руки сигареты. Ведь если вы не возьмете их, то и выкурить не сможете. Это правило взято из 12-шаговой программы по избавлению от любой зависимости. А курение — тоже один из ее видов.

• Список триггеров. Важно подумать, проанализировать, какие обстоятельства и ситуации в прошлом приводили к возобновлению курения. Возможно, это стрессы и конфликты в семье или на работе. А может быть, ваш друг закурил в вашем присутствии и вы не смогли удержаться. Важно составить список триггеров, которые приводят к срыву. На каждую из рискованных ситуаций важно придумать несколько вариантов действий, чтобы оставаться верным своему решению. Этот список можно составить со специалистом. Например, если вы общались в курилке с коллегами, перестать ее посещать. Если ваш приятель или знакомый активно курит и предлагает вам закурить, важно рассказать ему о вашем намерении бросить. Если это не останавливает его, то необходимо прекратить общение до момента, пока вы будете равнодушно относиться к предложениям других людей закурить.

Препараты, содержащие никотин, пластыри, таблетки, на первых порах помогут снять напряжение и восполнить дефицит никотиновой кислоты в организме. Важно согласовать курс никотиновой терапии с врачом, чтобы не переусердствовать. Также необходимо понимать, что зависимость от никотина формируется на уровне личности, поэтому применения пластырей и таблеток недостаточно, чтобы преодолеть никотиновую зависимость.

• Группа поддержки. Важно найти человека или группу, которые будут вас мотивировать, поддерживать и подбадривать. Если что-то не получается — подавать пример. Таким человеком может стать член семьи, психолог или просто знакомый, который также хочет бросить курить. Можно найти в интернете форумы, где собираются люди со схожими проблемами и поддерживают друг друга.
• Эмоции и поддержание здоровья. В первое время после прекращения курения повышается раздражительность при отсутствии сигарет. Это нормальное явление, и оно пройдет через некоторое время. Важно себя поощрять, хвалить каждый раз, когда вы удержались от курения, быть более снисходительным к себе и близким. В этот период обеспечьте себя сбалансированным питанием, обильным питьем, умеренными физическими нагрузками, чтобы снизить стресс и предотвратить набор веса. Составьте «список радости»: что радует сейчас или приносило положительные эмоции раньше. Может быть, вы вспомните мечту, которую хотели осуществить, но все время откладывали. Если вы начнете новое дело или проект одновременно с прекращением курения, это поможет отвлечься и сформировать новые поведенческие стереотипы взамен устаревших.

Здесь помогут

В случае если вы или ваши дети столкнулись с проблемой курения, можно обратиться к психологам, специалистам столичных семейных центров за квалифицированной помощью. Для вашего удобства есть портал «Мой семейный центр». Психологи помогут разобраться в причинах, которые привели к развитию вредной привычки, и найти наиболее оптимальный путь к изменению поведения. Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как бросить курить и не сорваться?

 /   /  Как бросить курить и не сорваться?

Отнеситесь очень серьезно к данной статье. Просмотрите ее внимательно до самого конца. И вы поймете, почему у большинства людей не получается бросить курить, а у вас обязательно получится.

1. Что ожидает человек, когда бросает курить?

Человек курил много лет. Конечно, он и раньше понимал, что курение — это вредная привычка. А тут еще врач сказал, что если не бросишь, то сердце не выдержит или легкие, или имплантат нельзя поставить. И вот решил человек, что пора серьезно завязать с курением.

Человек понимает, что по началу может будет нелегко. Но, ведь, он перестает постоянно отравлять свой организм. И организм, в итоге, должен ответить благодарностью. Человек ждет облегчения дыхания, подъёма настроения, прилива сил.

2. Что обычно происходит и как человек срывается?

Обычно человек выдерживает два дня, три дня, неделю. Улучшения не наступает. Вернее, становится все хуже и хуже. И дело даже не в том, что хочется курить. Просто жизнь кончается. Человек ничего не может делать. Он не может работать, не может отдыхать, не может общаться с близкими. Жизнь теряет смысл. Он хотел стать здоровым, а становится совершенно больным. Не может спать. Не может есть. Все болит. И человек начинает думать, что значит такой отказ от курения вреден его организму. И раньше или позже выкуривает «спасительную» сигарету и начинает снова курить.

3. В чем состоит ключ, позволяющий не сорваться

Ключ состоит в осознании механизма зависимости. Только поняв этот механизм, вы сможете пройти все испытания и не сорваться.

4. Механизм зависимости и заблуждения курильщика

Почему курящий человек тянется к сигарете?

Достать сигарету заставляет чувство эмоционального или физического дискомфорта. Без сигареты не удается сосредоточится или расслабится отдыхая, или уснуть ночью. Выкурил привычную сигарету – и все встает на свои места.

Таким образом, в сознании курильщика сигарета ассоциируется с удовольствием или полезным лекарством.

Страшная тайна для курильщика №1

На самом деле, сигарета не только дает кратковременный эффект снятия дискомфорта, но и, главное, создает сам отсроченный дискомфорт.

Страшная тайна для курильщика №2

Мозг курильщика никак не связывает состояние отложенного дискомфорта с действием сигарет.

Более того, мозг всегда найдет рациональное объяснение дискомфорта, не связанное с сигаретами. Человек уверен, что плохо от конкретных обстоятельств жизни: накопившаяся усталость, естественная зажатость в общении или другое рациональное объяснение дискомфорта, подталкивающее закурить

В этом и есть механизм зависимости.

Мозг начинает обманывать человека лишь бы заставить его сделать целевое действе – выкурить сигарету и получить очередную дозу никотина.

Теперь вы можете понять, почему человеку трудно бросить курить. Его собственный мозг, включенный в механизм зависимости, фактически выходит из-под контроля и все время ищет «рациональные» причины, почему следует закурить. Мозг, зная вас очень хорошо, обязательно найдет эту причину.

5. Что происходит если человек бросает курить?

График изменения состояния курильщика при отказе от сигарет

Синей линией показано изменение состояния человека, пока он курил. Дискомфорт заставляет выкурить сигарету. Состояние улучшается, а потом постепенно снова ухудшается – линия снижается ниже нуля. И через час человек снова компенсирует дискомфорт новой сигаретой. Получается синусоида.

И вот человек бросил курить.

Вначале он полон веры в себя и ожидает улучшения состояния через пару дней (голубая пунктирная линия).

Но очень быстро состояние дискомфорта начинает довлеть (красная линия). Улучшение, как мы говорили, не наступает. А даже если и наступает — сменяется еще более глубоким кризисом.

Обманутый зависимостью мозг находит причину, по которой надо снова начать курить (на графике молния срыва в кризисе 3).

6. Что надо держать в голове, если вы бросаете курить?

 Будет труднее, чем вам кажется (это плохая новость).

 Есть вполне определенный период отвыкания, который надо выдержать (это хорошая новость).

Период отвыкания составляет обычно от 3 до 5 недель. После него зависимость отпускает курильщика и ему действительно становится лучше.

7. Как выдержать период отвыкания и не сорваться?

Два мощных совета:

Понимая механизм работы зависимости, вам уже гораздо легче будет перетерпеть кризисы периода отвыкания. Но мы предложим еще 2 мощных совета

Представьте свою зависимость в виде кого-то неприятного персонажа.

Например, очень неприятный слизняк, управляющий вами невидимыми нитями. И в самые тяжелые моменты боритесь с этим неприятным типом, докажите, что Вы сильнее!

Заведите дневник борьбы с зависимостью

Переключите отчаяние в запись в этом дневнике.

Ведение дневника периода отвыкания позволяет:

• не попасться в ловушку «рационализации сознания» — подмены причин для чего хочется закурить;
• фиксировать динамику состояния в период отвыкания, осознать, когда будет пройдена самая глубокая яма и пойдет на улучшение;
• считать сколько дней осталось терпеть.

Почему важно не сорваться?

Никакого компромисса быть не может! Не поддавайтесь на сладкую мысль про одну сигаретку! Пройденный путь периода отвыкания стразу обнулится.

Для победы у вас теперь все есть!

Сейчас вы должны спросить себя: готовы ли вы вызвать на бой свою зависимость? И ответить «ДА»! Для победы у вас всё есть. Испытание на такое уж длительное – максимум 5 недель.

Желаем успеха!

Что делать, если вы боитесь и не хотите рисковать?

Если вы не хотите тратить силы на борьбу с зависимостью, то есть другой способ прохождения периода отвыкания. Это светло-зеленая кривая на нашем графике без глубоких кризисов и угроз срыва. Но такой путь предполагает квалифицированную медицинскую помощь. И это тема отдельная тема.

Как начать курить.: blackie — LiveJournal

   

Нынче весь интернет наводнен информацией на тему «Как бросить курить», просто повальная истерия по поводу. Не хочу оставаться в стороне от процесса, и, восстанавливая справедливость, публикую эссе под названием «Как начать курить». Ибо любое действие рождает противодействие, а спрос на эту информацию действительно велик, за неимением оной на просторах сети. Я вообще, по ходу, буду пионером в этой области. Итак, мальчишки и девчонки, садимся в кружок, достаем «Казбека» пачку и внимаем аксакалу с 30-летним стажем.

Но прежде чем начать практическую часть, давайте определимся в главном — зачем? Если сами не догоняете, потому как ответ лежит на поверхности, объясняю. Во-первых, только человек, считающий себя индивидуальностью, не будет повиноваться стадному чувству и вместе с толпой огульно охаивать курильщиков, нет, человек, считающий себя индивидуальностью, всегда идет наперекор общепринятому мнению, и в этом он реально крут. Во-вторых, настоящий мужчина без сигареты — фуфел и ботан, согласитесь, что представить брутального самца, ведущего здоровый образ жизни, в принципе невозможно. Приведу цитату мсье Бельмондо, которого трудно обвинить в отсутствии маскулинности: «Я курю, а значит делаю что-то неправильно. Тем и интересен…». Ни убавить, ни прибавить.

Если ты подросток, которому перманентно надо доказывать окружающим свою состоятельность, то учти, что утвердить себя в компании подобных без сигареты попросту невозможно. Если ты женщина, то имей в виду, что только дым сигарет придаст твоему облику флер загадочности и истинный шарм, а то, как ты сексуально держишь мундштук, томно затягиваешься и грациозно стряхиваешь пепел, воистину сведут твоего партнера с ума.

Никто не будет отрицать, что совместное курение — это такой мощнейший стимул к общению, что водка отдыхает. Когда ты даешь прикуривать другому человеку, ты сразу чувствуешь, как между вами протягивается крепнущий мостик доверительности и симпатии. Если ты, дорогой друг, неровно дышишь к девушке, то имей в виду, что пригласив ее на перекур, ты добьешься гораздо большего, чем шубами, Бентли и круглосуточным чтением Пастернака. Она твоя, чувак, она уже твоя!

Да и, в конце-то концов, в жизни и так слишком мало легальных удовольствий, и вот скажите мне плиз, какого хрена надо, будучи в здравом уме, лишать себя еще одного? Ведь это же так приятно — вдохнуть в себя порцию душистого дыма! И гипотетический вред для здоровья по сравнению с этим кайфом — такая мелочь, право!

Итак, мы разобрались, зачем. Осталось ответить на вопрос, как. Все очень просто.

Для тех, кто решил сделать это первый раз — не бойтесь, это совсем не страшно. Начинайте со слабых сортов, постепенно повышая крепость. Учтите, что вред от слабых сигарет такой же, как и от крепких, но кайф практически отсутствует, да и мужик с белым Мальборо выглядит…ммммм, скажем, не совсем традиционно, в мужском кулаке Мальборо обязательно должно быть красным. Девушкам курить детские сорта не возбраняется, но термоядерные изделия кубинских умельцев придают куда больше шарма, чем тонкие палочки Вирджинии слимз, и со временем привносят в голос курильщицы неповторимую сексуальную хрипотцу.

Не курите первый раз прилюдно, потренируйтесь дома. Закашляться на публике не смертельно, но позорно. Курите только взатяжку, никаких полумер, тем более что курение невзатяг легко раскусить, не говоря уж о том, что и кайфа от него никакого. Вдыхайте дым медленно, сначала небольшими порциями, постепенно увеличивая их до полного вдоха. В процессе смотрите больше старых фильмов, где курят практически все, перенимайте жесты и манеры, для закрепления навыков курите перед зеркалом до появления устойчивых рефлексов. Научитесь курить, не выпуская сигарету изо рта, на случай занятых рук, попробуйте пускать кольца, это очень просто и эффектно.

Если вы сноб — широко используйте это качество. Отрастите шведскую бородку, заведите себе трубку из можжевелового корня, научитесь разбираться в редких сортах табака, и зимним вечером под вой вьюги набивайте ее душистым «берли», выращенным в штате Кентукки, сидя у камина и потягивая Balvenie Vintage Cask 71-го года. Запомните, что лихо скрутить козью ножку из отборной махорки, сидя в ресторане «Континенталь» за ланчем стоимостью 400 долларов — это не жлобство, а эксцентричность. И имейте в виду, что принятый закон о запрете на курение в общественных местах не имеет к вам никакого отношения, из тысячи человек, которым мешает ваш дым, осмелится сделать замечание только один, после чего покорно уйдет по рекомендованному адресу.

Что касается детей, как самых бесправных членов общества. Ну что сказать, мои юные друзья, очень вам сочувствую, даже я, выросший в обществе поголовно курящих людей, делал это тайком от взрослых, что же говорить о сегодняшнем времени, помешанном на ЗОЖ. Но и для вас не все потеряно. Воруйте сиги у родителей, только не пачками, а по несколько штук за раз. Собирайте бычки на улицах, подсказываю, что самые жирные случаются на автобусных остановках. Никогда не просите купить курево в магазине женщин и пенсионеров, иначе и желанного не получите и нотаций наслушаетесь, охотнее всего вам купят их молодые люди, еще недавно бывшие такими же бесправными и унижаемыми, как вы. И желаю скорей подрасти, иного выхода у вас просто нет.

С людьми, некогда бросившими, но желающими возобновить милую привычку, все совсем просто. Побольше бухайте в компании курильщиков, и желаемый результат не заставить себя ждать. Как только над столом замерцает первая сигарета, вы тут же почувствуете давно забытое, но уже непреодолимое желание. Не отказывайте себе ни в чем! Бухло и курево всегда идут по жизни под руку!

Ну что ж, друзья мои, надеюсь, эти рекомендации окажутся вам полезными, рад, что поспособствовал вашему возвращению в круг нормальных людей, одержимых вредными, но такими манящими пороками. Пойдем-ка, покурим-ка?:)

О вреде курения для школьников и подростков!

Особенный вред курения для детей и подростков обусловлен физиологией еще незрелого организма. Человек растет и развивается довольно долго, иногда до 23 лет.

Чтобы организм нормально сформировался, все эти годы к его клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ но, ни в коем случае не токсинов — в том числе и из табачного дыма.

«И не потому, что какие-то злые дяди и тети хотят испортить подростку счастливую жизнь и лишить его атрибута взросления, запрещая курить, — комментирует доктор медицинских наук, заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова. — Сами подростки должны понимать ответственность перед собой и дать собственному организму вырасти».

Тяжелое дыхание

Например, формирование легких у ребенка анатомически завершается только к 12 годам. А физиологически и того позже — к 18, а у некоторых до 21 года. Да и все остальные органы начинают работать во «взрослом» режиме только после достижения человеком совершеннолетия.

При курении в кровь ребенка поступает большое количество угарного газа, который вступает в контакт с гемоглобином. Основная задача гемоглобина заключается в транспортировке кислорода к клеткам тканей. Угарный газ проще присоединяется к гемоглобину, замещая кислород. При достаточной концентрации способен привести к смерти из-за кислородного голодания организма. Из-за чего у всех органов и тканей наступает «удушье» — недостаток кислорода. На этапе роста организма это становится большой опасностью.

Очень тяжело курение сказывается на сердечнососудистой и дыхательной системах подростка. Если ребенок закурил в младших классах школы, то уже к 12–13 годам у него могут появиться одышка и нарушение сердечного ритма. Даже при стаже курения в полтора года, по наблюдениям ученых, у подростков нарушаются механизмы регуляции дыхания.

Именно у малолетних курильщиков врачи отмечают постоянное ухудшение самочувствия: кашель, одышку, слабость. Не редки среди таких детей частые простуды и ОРЗ, расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Среди курящих часто встречаются подростки с периодически обостряющимся хроническим бронхитом.

Опять двойка

Не менее сильно никотин и другие токсичные вещества табачного дыма сказываются на мозге ребенка. Чем младше курящие подростки, тем сильнее под действием никотина нарушается кровоснабжение мозга и, как следствие, его функции.

Специалисты выяснили, что у курящих школьников ухудшаются внимание, объем кратковременной памяти, способности к логике и координация движений. Курящие подростки чаще переутомляются, хуже переносят обычные нагрузки в школе. Кстати, наибольшее количество двоечников ученые обнаруживали именно среди юных курильщиков.

Раннее увлечение табаком может привести к тому, что человеку будет очень трудно отказаться от своей вредной привычки, став взрослым. «Никотиновая зависимость» у ребенка формируется очень быстро. Ведь нервная система в таком возрасте еще очень незрелая, — напоминает Сахарова, — и воздействие на нее любого психоактивного вещества, к которым относится и табак, будет вызывать более сильный эффект, чем у взрослого организма».

Подумать о будущем?

Под действием продуктов сгорания табака у подростка нарушается еще не успевший толком сформироваться гормональный статус. Никотин влияет практически на все железы внутренней секреции, в том числе и на половые железы у мальчиков и девочек. А это грозит недоразвитием всего организма, появлением лишнего веса и нарушением репродуктивных возможностей человека в будущем.

Например, у курящих школьниц вероятность болезненных менструаций увеличивается примерно в полтора раза по сравнению с девочками, не прикасавшихся к табаку.

Если первая затяжка сделана еще в детском возрасте, к тридцати годам человек может стать практически инвалидом: с хронической обструктивной болезнью легких, больным сердцем и избыточным весом. О вреде курения для школьников и подростков говорит и то, что состояние его здоровья в таком случае будет намного хуже, чем в 50 лет у того, кто закурил гораздо позже совершеннолетия.

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Итак, то, чего вы так опасались, случилось. Ваш ребенок признался, что он курит. И это не единственная сигарета за углом школы, а уже сформировавшаяся привычка. Как помочь подростку бросить курить?

Только спокойствие

Крики, ругань или наказание делу не помогут. Психика подростка очень ранима, и вы можете лишиться доверия в отношениях с ребенком. Или даже заставить действовать его наперекор вашим требованиям. Соберите всю необходимую информацию о вреде курения и спокойно поговорите с подростком. Выясните, почему он начал курить, чем ему нравится и не нравится его новая привычка.

Честно расскажите, что его ожидает в будущем, если он продолжит курить. И обозначьте свое отношение к ситуации: вам не нравится, что подросток курит, но он сам, отдельно от его привычки — по-прежнему ваш любимый ребенок, которому вы всегда поможете.

Будьте честными

Правда, в этой ситуации есть одно «но»: если вы курите сами, этот разговор не принесет никакой пользы. Как говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова, дети и подростки судят родителей не по словам, а по делам. Ваш ребенок наблюдал за вами всю жизнь, и теперь для него сигарета в руках — абсолютная норма.

Позиция «пусть курит — зато не пьет и не колется» в корне не верна. Ведь привыкание к одному наркотику может повлечь за собой и увлечение другими. А последствия вреда, который никотин наносит формирующемуся организму, придется расхлебывать не вам, а вашему ребенку несколько лет спустя – и, возможно, всю жизнь.

Начинаем действовать

Зависимость от табака у подростка вырабатывается быстро, а проходит тяжело. Поэтому стоит запастись терпением: за пять минут ничего не получится.

Решите с ребенком, почему он хочет отказаться от курения. Возможность сэкономить деньги или стать похожим на любимого героя фильма, бросившего курить, станет неплохим стимулом. Объясните дочери, что у курящих женщин быстро старится кожа и портятся волосы. А сыну — что из-за табака он скоро не сможет гонять на любимом велосипеде так же, как его некурящие приятели.

За компанию

Выясните, нет ли у вашего сына или дочери приятелей, которые уже бросили курить или собираются это сделать. За компанию многое получается намного легче.

Маленькое отступление для курящих родителей: ваш закуривший «малыш» может стать отличным поводом бросить и вам. Тем более, подростки падки на всевозможные соревнования. Стимул «не курить дольше, чем папа» тоже подойдет. Главное, чтобы ваше желание расстаться с привычки стало искренним: честно признайтесь подростку, что вам тоже нелегко расставаться с привычкой, и не покуривайте тайком — ребенок быстро вас раскусит и поймет, что курить можно и скрытно.

День отказа от курения

Если решение принято, то бросить курить надо сразу — в один день. Заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова советует определить торжественную дату, которая поделит жизнь на две части — недолгий стаж курильщика и долгие годы здоровой и счастливой жизни.

Придумайте какой-нибудь ритуал для последней сигареты. Лучше, если днем отказа от курения будет выходной. Вы сможете бросить все дела и совершить семейную вылазку на природу: новые впечатление и общество родителей помогут подростку перенести «ломку» первого дня гораздо легче.

Выбросите все пепельницы и сигаретные заначки. Перестирайте одежду вашего ребенка, чтобы запах дыма от нее не напоминал о вредной привычке. А, если у вас есть родственники или друзья, которые успешно бросили курить, пригласите их в гости и попросите ненавязчиво рассказать вашему ребенку о том, как проходил процесс расставания с сигаретой.

Меняем режим

Приготовьте для ребенка морковные палочки, тарелки с фруктами и сухофруктами — ему обязательно захочется «заесть» желание покурить. Объясните, что конфетки и чипсы для этой процедуры непригодны и вредны для фигуры.

Постройте режим дня подростка таким образом, чтобы у него не оставалось времени для безделья: дайте ему дополнительные поручения, предложите взять на себя часть «взрослых» обязанностей в семье. Это позволит ребенку почувствовать свою значительность и без внешнего атрибута — сигареты.

Желательно, чтобы он ложился спать вовремя и побольше бывал на воздухе днем — это поможет организму быстрее адаптироваться к отсутствию привычной никотиновой подпитки.

Хорошая идея — вместо курения начать заниматься спортом. Активное движение позволяет вырабатывать организму те же гормоны удовольствия, что и табак. Поддержите подростка в его начинании и даже составьте ему компанию. Ведь и вам дополнительное движение не повредит. Особенно, если вы тоже отказались от табака.

КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ТЕЛЕФОННЫЙ ЦЕНТР

Молодому организму требуется 3–4 месяца, чтобы полностью избавиться от привычки к табаку. Приготовьтесь к тому, что у подростка появятся приступы раздражительности, плаксивость, снизятся отметки в школе — дело того стоит. Научите его справляться со стрессами и получать удовольствие безвредными способами. Постоянно подчеркивайте, что вы очень гордитесь тем, что у вашего сына или дочери хватило силы воли отказаться от сигареты.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

С уважением, Администрация поликлиники

Причины курения подростков — Областная детская больница

Каковы же причины курения подростков?

Для курения подростков причин множество вот некоторые из них: 

• Подражание другим школьникам, студентам; 
• Чувство новизны, интереса; 
• Желание казаться взрослыми, самостоятельными; 
• У девушек приобщение к курению часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам. 

Однако путем кратковременного и нерегулярного вначале курения, возникает незаметно самая настоящая привычка к табаку, к никотину.

Никотин – являющийся нейротропным ядом  становится привычным и без него в силу установившихся рефлексов становится трудно обходиться. Многие болезненные изменения возникают не сразу, а при определённом «стаже» курения (рак легких и других органов, инфаркт миокарда, гангрена ног и др.)

Школьники в силу того, что мало заботятся о своем здоровье, не могут в силу незрелости оценить всю тяжесть последствий от курения. Для школьника срок в 10 – 15 лет (когда появятся симптомы заболеваний) кажется чем-то очень далеким, и он живет сегодняшним днем, будучи уверенным, что бросит курить в любой момент. Однако бросить курить не так легко, об этом можете спросить любого курильщика. 

Анкетирование курящих девочек-подростков. На вопрос почему Вы курите? Ответы распределились следующим образом:

• 60% девочек курильщиц ответили, что это модно и красиво.
• 20% девочек курильщиц ответили, что таким образом хотят нравиться мальчикам
• 15% девочек курильщиц ответили, что таким образом хотят привлечь к себе внимание
• 5% девочек курильщиц ответили, что так лучше смотрятся.

Вред курения для подростков 

При курении у подростка очень сильно страдает память. Эксперименты показали, что курение снижает скорость заучивания и объём памяти.Также замедляется реакция в движении, снижается мышечная сила, под влиянием никотина ухудшается острота зрения.

Установлено, что смертность людей, начавших курить в подростковом возрасте (до 20 лет), значительно выше, чем среди тех, кто впервые закурил после 25 лет.

Частое и систематическое курение у подростков истощает нервные клетки, вызывая преждевременное утомление и снижение активирующей способности мозга при решении задач логико-информационного типа. При курении у подростка происходит патология зрительной коры. У курящего подростка краски могут полинять, поблекнуть из-за изменения зрительного цветоощущения, может снизиться в целом многообразие восприятия. Первоначально наблюдается быстрая утомляемость при чтении. Затем начинается мелькание и двоение в глазах, и, наконец, снижение остроты зрения, поскольку возникшие от табачного дыма слезоточивость, покраснение и отёчность век приводят к хроническому воспалению зрительного нерва. Никотин вызывает изменения в сетчатке глаза, в результате – снижение чувствительности к свету. Так же, как у детей, родившихся от курящих матерей, у юных курящих подростков исчезает восприимчивость сначала к зелёному, затем к красному и, наконец, к синему цвету.

В последнее время у окулистов появилось новое название слепоты – табачная амблиопатия, которая возникает как проявление подострой интоксикации при злоупотреблении  курением. Особенно чувствительны к загрязнению продуктами табачного дыма слизистые оболочки глаз у детей и подростков.

Никотин повышает внутриглазное давление. Прекращение курения в подростковом  возрасте является одним из факторов предотвращения такого грозного заболевания, как глаукома.

Состояние клеток слуховой коры после курения в подростковом возрасте совершенно чётко и бесспорно свидетельствует о мощном подавлении и угнетении их функций. Это отражается на слуховом восприятии и воссоздании слухового образа в ответ на звуковое раздражение внешней среды.

Курение подростков активизирует у многих деятельность щитовидной железы, в результате чего у курящих подростков учащается пульс, повышается температура, возникает жажда, раздражительность, нарушается сон. Из-за раннего приобщения к курению возникают поражения кожи – угри, себорея, что объясняется нарушениями деятельности не только щитовидной, но и других желёз эндокринной системы.

О том, что курение ведёт к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы, известно всем. Возбуждая сосудодвигательный центр и влияя на периферический сосудодвигательный аппарат, никотин повышает тонус и вызывает спазм сосудов. Это увеличивает нагрузку на сердце, так как протолкнуть кровь по суженным сосудам гораздо труднее. Приспосабливаясь к повышенной нагрузке, сердце растёт за счёт увеличения объёма мышечных волокон. В дальнейшем деятельность сердца обременяется ещё тем, что сосуды у курящих подростков теряют эластичность намного интенсивнее, чем у некурящих.

Известно,  что с увеличением числа курящих подростков помолодел и рак лёгких. Один из ранних признаков этой болезни – сухой кашель. Заболевание может проявляться незначительными болями в лёгких, тогда как основные симптомы – это быстрая утомляемость, нарастающая слабость, снижение работоспособности. Курение нарушает нормальный режим труда и отдыха, особенно у курящих подростков, не только из-за действия никотина на центральную нервную систему, но и в силу желания закурить, появляющегося во время занятий. В этом случае внимание ученика полностью переключается на мысль о табаке. Курение снижает эффективность восприятия и заучивания учебного материала, уменьшает точность вычислительных операций, снижает объём памяти. Курящие подростки не отдыхают на перемене, как все другие, так как сразу после урока устремляются в туалет и в облаках табачного дыма и разного рода вредных испарений удовлетворяют свою потребность в никотине. Совокупное действие ядовитых компонентов поглощаемого табачного дыма вызывает головную боль, раздражительность, снижение работоспособности. В результате ученик приходит на следующий урок в нерабочем состоянии.

Установлено, что слишком раннее курение задерживает рост. При проверке оказалось, что не только рост, Но и объём груди у курящих подростков гораздо меньше, чем у некурящих сверстников. Никотин снижает физическую силу, выносливость, ухудшает координацию и скорость движений. Поэтому спорт и курение несовместимы. Такова цена курения для молодёжи. К сожалению, в силу возрастных особенностей подростки не осознают до конца степень пагубных последствий курения табака.

Профилактика курения подростков 

Профилактика курения подростков — тема достаточно актуальная, не только в школах среди подростков, но и во всем мире. Основы пропаганды здорового образа жизни должны закладываться с юношеского возраста, а именно в стенах школы.

Никотин в форме сигарет – наиболее распространённое (наряду с алкоголем) психоактивное вещество. За последние два десятилетия курение среди взрослых существенно сократилось в развитых странах, а в развивающихся – возросло. Ситуация в нашей стране неблагоприятная, такая же как и в развивающихся странах, число курильщиков не только растет, но активно и молодеет. В Европе и США активно проводится профилактика курения: проводится антиреклама курения, реклама здорового образа жизни словом делается всё чтобы оздоровить нацию. И табачные компании вынуждены искать рынок сбыта! Россия как раз та страна, где профилактика курения не только забыта, но наоборот идут активные рекламные компании курения. Самое страшное, что даже молодые девушки активно участвуют в подобной рекламе курения. Какая тут профилактика курения? Когда по всей стране толпы людей все больше и больше заняты не профилактикой курения, а наоборот навязыванием курения! Именно по этому количество курильщиков среди молодежи неуклонно растет. 

По данным опроса среди школьников, курение – серьёзная проблема подростков: подавляющее большинство школьников курили хотя бы один раз в жизни, к старшим классам курит 50-70% мальчиков и 30-40% девочек. 
Всё это обуславливает определённые требования к профилактике курения. Сегодня учителя школ замечают такую тенденцию, если они раньше читали лекции, как не начать курить, то сегодня возникла необходимость читать школьникам лекции, как легко бросить курить!!!  

Курильщики впервые — Как начать курить сигареты

Саймон Подгорсек / iStockPhoto

Первоначально опубликовано в номере за март 2008 г.

Пять недель назад, Я работал на эллиптическом тренажере, мои ноги выбивали эти мерзкие петли. Вся машина выдохнула свой отчет, утреннюю мантру: вниз, вниз, вниз . Достигнув определенного порога пота, я ушел, схватил сумку и, продолжая пыхтеть, пошел прямо на холодный зимний воздух.Я нащупал в кармане сигареты, скомканные, как маленький сырой кирпичик, рядом с ключами от машины.

Когда дым заполнил мою грудь, мои плечи поднялись так сильно, что мои ключи фактически перевернулись в кармане куртки. Как будто мой рот был полон чего-то вязкого и металлического. Мое горло, казалось, излучало тепло вперед и назад в пространстве, где я стоял. Был вкус, немного похожий на жженый попкорн. Я дотронулся языком до неба, жест, призванный успокоить зарождающийся кашель; он там загорелся, немного наэлектризованный.Я втянул еще больше дыма, холодный ветер дул мне в лицо, и мои легкие, открытые и открытые после тренировки, внезапно пропитались им. На меня упал свет мира, растворимый и абсолютный, и я огляделся, чтобы посмотреть, не наблюдает ли кто-нибудь, наполовину надеясь, что они есть. Я был немного под кайфом, как и все другие известные мне максимумы.

Удар порезал мне легкие. У меня были две случайные мысли: что-то не так — земля бросилась на меня, и я подумал, что могу упасть — и что-то не так — у меня кружилась голова, мне не терпелось увидеть, что будет дальше.Я опустился на одно колено. Затем я снова вдохнул, поджарив тлеющий уголь. Небо стало больше, и моя машина казалась еще дальше, и я встал, немного покачиваясь под серьезным весом сопротивления. Я снова поднял сигарету, затянулся, и солнце, казалось, взмыло вверх, как рыба, тянущая за леску. Я пошел к машине очень медленно, смакуя ледяную прохладу во рту и ожог в груди.

Я курил всего неделю, и это было первое, что действительно сработало. Думаю, я неправильно вдыхал.Но я был сейчас. Я впервые почувствовал это.

Я прошел сорок шесть лет
до своей первой сигареты — о, может быть, я притворялся кое-где, но я никогда не затягивался. Затем я стал курильщиком за тридцать дней.

Эта история не о том, чтобы бросить курить. Речь идет о начале. И начало, для меня, включало тридцать четыре различных марки сигарет, одиннадцать зажигалок, духовные откровения и моменты ясности, собрания в переулках, союзы с незнакомцами на улицах разных городов, скопления людей на обшарпанной веранде, наблюдающие за скованными руками. вспышка спички в метель, постоянная боль в горле, тянущий кашель, несколько сеансов рвоты, шестидневная головная боль, повышенный аппетит, приступ головокружения и ужасный случай того, что я могу назвать только моральным замешательством.Это также означало вступить в своего рода клуб, получить пощечину из-за гегемонии, попытаться приспособиться и не захотеть вписаться.

Я не люблю бездельничать, поэтому я работал быстро и не люблю брать на себя обязательства, поэтому я остановился на этом кратко. Я хотел получить пачку в день, условную единицу, по которой все курильщики измеряют себя, за один месяц. Тогда я бы ушел. Если меня от этого тошнит, хорошо. Я хотел это почувствовать. Если бы у меня были симптомы отмены, хорошо, я бы с этим справился. Мне нужно было понять. К тому же я подумал, что могу похудеть.

Итак, когда в тот день, когда я решил начать курить, поднялся утренний свет, я перевернулся, глубоко вздохнул, поставил ноги на ковер и продолжил. К обеду я выкурил шесть ламп American Spirit Lights. Я выкурил ту первую пачку за два дня.

Мой первый:
Я иду домой через четыре длинных квартала от школы, где я преподаю.

Я не знал, как его держать. Мои пальцы, зажатые сигареткой, выглядели свиными, негабаритными, плохо сложенными.Дым, пепельный и легкий, наполнил мой рот, глаза слезились. Я кашлял при каждом затягивании, хотя почти не вдыхал. Я прикрывал все это быстрой ходьбой, полагая, что буду выглядеть человеком, которому есть куда пойти, занятым человеком, курящим свою повседневную жизнь, а не позером, учитывая мелкие элементы стиля, которые меня преследовали: была ли сигарета хорошо освещенный? Насколько глубоко я должен дышать? Почему-то я заботился, как какой-то тупой ребенок в девятом классе.

Оттуда я пытался поразить его каждые два часа или около того.В течение недели мне было до двенадцати в день. Я пошел в магазин, купил новую пачку и бросил ее на холодильник, когда закончил. Я перепробовал все марки, которые смог найти. В тридцать дней я набираю по пачке в день. В тридцать первый день я выкурил двадцать две сигареты. Так что я могу честно заявить, что раньше выкуривал больше пачки сигарет в день. На день.

Вначале,
моя неуверенность заставила меня позвонить в сигаретную компанию и попросить подсказки. Я пробирался через меню голосовой почты компании Santa Fe Natural Tobacco, производителя American Spirits, пока не поговорил с представителем по имени Шон, который на тот момент казался достаточно милым.

«Я только что начал курить, — сказал я, — и думаю, что делаю это неправильно. Что-то не так».

«Сэр?»

«Я плохо держу сигареты, я не вдыхаю полностью, я не умею пепел, я никогда не знаю, куда бросить окурки. А когда ты стареешь, только начинаешь, никто не будет учить ты. Есть ли у тебя кто-нибудь, кто может помочь мне научиться курить? »

Последовала долгая пауза. Я мог представить себе лицо этого парня, почти слышать его губы, складывающиеся в сумочку.

«Мы не даем советов новым курильщикам», — сказал он.Затем он глубоко вздохнул. Бедный парень. Он должен получать звонки чудаков весь день. Только я не чудак.

«Ну, когда я вдыхаю, мне больно», — сказал я. «Это заставляет меня кашлять».

«Да, сэр», — сказал он.

«Мне просто нужна небольшая помощь», — сказал я. «Я смотрю людей по телевизору и вижу, когда они не вдыхают, понимаете? Я знаю, что они притворяются».

«Да, сэр», — сказал он каменным голосом с каждым обменом.

«Я не хочу притворяться. Я хочу вдохнуть».

Пауза.Нога парня, должно быть, стучала вверх и вниз, как поршень газонокосилки. Он сохранял хладнокровие. Хороший парень, Шон.

«На самом деле никаких инструкций нет», — сказал он. «Вы просто вдыхаете и выдыхаете».

«Я воспользовался вашим рекламным предложением», — сказал я. Это было правдой. Подарочный сертификат на двадцать долларов.

Он барабанил, нажимая пальцем на кнопку отключения. «Я действительно ничем не могу вам помочь».

«Кажется, никто не хочет», — сказал я.

«Да, сэр.»

«Вы курите?» Я сказал.

Он допустил, что не сделал этого, и в этот момент я подумал: «Да черт с ним». Он понятия не имеет, что мне нужно.

Моя девушка выкуривала то и дело в течение двадцати лет. Она не заядлый курильщик — шесть или семь в день. Она бросала курить годами, но обнаружила, что бросить на всю жизнь практически невозможно. Но это — она ​​не хотела участвовать в этом. Она съежилась при мысли о том, что я закуриваю в сорок шесть, и это выглядело так, как будто она была школьницей. Она волновалась, что я издеваюсь над ней или пытаюсь донести какую-то мысль.«Это не шляпа, которую можно надеть и надеть, просто чтобы посмотреть, как она выглядит», — сказала она вскоре после того, как я рассказал ей об эксперименте. Мы шли по улице города. Она зажала сигарету между пальцами, как улику в зале суда. «Это серьезно. И вы не воспринимаете это всерьез». Она сказала, что больше всего беспокоилась за меня.

Я протянул руку и вынул из кармана ее пальто пачку, выпустил дым, попросил прикурить и пошутил. Я подумал, что сигарета может помочь мне избавиться от чего угодно.

Она хмыкнула и повернулась ко мне. «Ты собираешься использовать это против меня?» — сказала она, внезапно рассердившись. Она даже сжала кулак, крепко зажатая в нем сигарету. «Ты не можешь думать, что мне это нравится. Ты не можешь».

«Вы имеете в виду, что я курю?»

«№ Ме курение».

В каком-то смысле она была права. Я использовал все это как кляп, зажигая в моменты вынужденного затишья, а не действовал как курильщик, человек, который задумывается о времени и месте для дыма.Я обнял ее, и мы зажглись, стоя в полукруглой лампе пустой витрины. Позиции Смокера, эти последние невостребованные места. Я хотел успокоиться, и сигарета это мне дала. Я хотел, чтобы он настиг нас обоих.

Гнев на меня закипел и среди некурящих. Мой младший сын, астматик, спортсмен, порядочный парень, если он когда-либо был, умолял меня. «Ты не можешь это делать!» — сказал он, когда я рассказал ему, что делаю. «Ни за что. Вы получите зависимость».

«Нет, — сказал я.Мы ехали обратно с заправки, где я купил три разных типа Pall Mall и оранжевую зажигалку. «Я просто пойду посмотреть. Я вернусь раньше, чем вы это узнаете».

Но его ранило, что я даже подумал об этом. «Это безумие, папа. Нечего и пытаться. Что тебе нужно знать о курении? Просто почитай книгу. Это глупо». Он выглянул в окно машины; Мимо проезжали заправочные станции, каждая, как я знал, снабжена огромными стойками с сигаретами, отсортированными по цвету, интенсивности и размеру дозы.Королевство. Тип. Учебный класс. В каждом окне гудела уродливая и неотличимая цена коробки или пачки. Он вздохнул. «Ты просто думаешь, что это круто выглядит».

Там, когда мир перевернулся с ног на голову — сын упрекает отца в курении — я спорил с наименьшей частотой. «Кэри Грант действительно выглядел классно, — пробормотал я. «И Сигурни Уивер из Alien ».

«Кто?» он сказал. «Кто это? Честное слово, папа. Звучит не очень умно».

Первая сигарета в баре: Kool, с парнем, которого я встретил по работе, в подвальном помещении в Индианаполисе.Когда я подошел к бару, в пепельнице лежала пачка. Был поздний вечер, он пил текилу, я, бурбон. У нас было две двери и одна лестница от дневного света. Через двадцать минут я сказал, что хочу покурить. «Ты сделаешь?» он сказал. «Я имею в виду, ты куришь?»

«Я только начал».

«Вы только что начали», — сказал он, вторя моей небрежности. Ему пришлось повторить для себя вопрос: «Ты куришь?»

Когда я поискал его кулы, их не было. Он убрал их, когда я не смотрел.«Вы курите», — сказал я, указывая на пепельницу. «Я видел твои сигареты».

Он вытащил их из кармана, раскачивал рюкзак взад и вперед, как колокольчик. «Я просто поднял его обратно», — сказал он.

Он сунул сигарету в уголок рта и слегка прищурил глаз. «Всегда приятно встретить курильщика».

Я зажег спичку. «Я начинаю понимать, что это похоже на клуб».

Он покачал головой и выпустил туннель дыма в темный бар. «Ага, — сказал он.«Как Ротари».

Он пожал плечами и посмотрел на Кула.

«И не без прелести».

Я начал небольшую игру. Я давал каждому перетаскиванию другое имя в своей голове. Каждый раз, вынимая сигарету, я пытался вдохнуть ее глубже — я называл это дымоходом. Это убивало меня, заставляло закашляться. Меня не рвало двадцать лет, так как я не могу вспомнить когда. После той первой недели мое горло превратилось в темный мокрый дымоход; мой живот — мешок дыма; отсюда дымоход.После рвоты я всегда заставлял себя вдохнуть еще хотя бы раз, потому что тогда так было лучше.

Позже, когда я научился успешно вдыхать — быстро и глубоко, быстро и плавно — я назвал это жимом лежа. Затем был вдох дверной ручки, который я сделал в присутствии настоящих курильщиков. Я повернул голову (как дверную ручку), чтобы выдохнуть в другом направлении, потому что настоящие курильщики знают, что вдыхаемый дым выходит облачным и с некоторой скоростью позади него, а не в клубах пара, которые я дул.Ручка двери скрывала тот факт, что я не ударил ее правильно. Также был черный дрозд (сильный пронзительный кашель, появившийся на четвертой неделе), дополнительный балл (плавное, жесткое вытягивание после еды или ссоры) и дротик (немного внутрь), которые хорошо сработали. после тренировки.

Я назвал их всех. Я считал это новым уровнем осознания.

Как человек, который любит своих пороков, я уже нанес достаточно постоянных повреждений за одну жизнь. Мне нужно было знать, убивал ли я себя.Я позвонил Мехмету Озу, главному кардиохирургу Колумбийского университета и журналисту журнала Esquire, посвященному здоровью. Первое, о чем он спросил, была моя «дозировка». Я назвал ему номер, который собирался назвать. Он был полностью аналитичен, относясь к моему бездумному эксперименту как к клиническому исследованию. «Для начала мы должны были поставить вам заплату. Мы должны были облегчить вам жизнь. Как вы сейчас себя чувствуете?»

«Больной», — сказал я. «От этого у меня кружится голова, от этого болит голова. Первое или два затягивания легко. После этого каждый раз все по-другому».

«Вы отравляетесь никотином.Вашему организму нужно время, чтобы научиться с этим справляться. Вы идете слишком быстро. Ваш мозг еще не научился вырабатывать дофамин, необходимый для возникновения зависимости. Никотин не переключает ваш мозг в нужное русло. Речь идет об островке, островковой коре. На самом деле вам здесь нужно производство дофамина. Курильщик использует сигареты в определенное время в течение дня для выработки дофамина в качестве средства самолечения ».

Я спросил его, собираюсь ли в конечном итоге говорить через дыру в шее.

«Через месяц? Нет. Нет, если факторов риска еще нет. Вы здесь на неизведанной территории. В вашем возрасте никто не пойдет. Но если вы уйдете, ваше тело довольно быстро восстановит ущерб. Самое замечательное в том, чтобы бросить курить. Легкие восстанавливаются сами по себе ».

Накануне вечером, сказал я ему, я втянул изо всех сил, прямо в центр груди. Меня вырвало. В течение трех дней меня вырвало по команде. (Это было похоже на карточный фокус.Однажды я показал своей уборщице. Я сказал ей, что уберу это. Она заядлый курильщик. «Я думала, ты не хочешь, чтобы здесь кто-то курил», — сказала она потом, тупо глядя на сигарету в моей руке.)

«Я верю в это», — сказал доктор Оз о моем трюке с рвотой. «Это я хотел бы увидеть». Он сказал это с любопытством ученого.

Вот хорошая сигарета: со второй недели: Мы ели вне дома. Я заказал светлое пиво, рибай и что-то, что называется шикарным горошком.Моя девушка стояла напротив меня, мы двое в одной из наших встреч, смеялись, радовали друг друга, говорили как персонажи, дразняли знакомые шутки. Нам никогда не нужна компания. Стейк был хорошо приготовлен, горох — шикарным. И когда я отодвинул тарелку, меня впервые в жизни поразил слабый свистящий звук в центре груди. Это было что-то вроде рывка, как если бы кто-то обмотал мне ребро веревкой, которая меня куда-то нежно тянет. Я положил руку себе на грудь, и моя девушка слегка встревоженно посмотрела на меня.»Ты в порядке?»

«Я в порядке», — сказал я. «Просто… я чувствую, что не знаю…» Я сделал паузу и сглотнул, чтобы убедиться, что это не какая-то новая странная потребность в еде. «Я думаю, мне нужна сигарета». Она улыбнулась и встала, протянула руку, и мы пошли к выходу, остановились на пандусе и выкурили два напитка American Spirits. Теперь ей больше не нравилось мое курение, но она приняла это и даже позволяла себе наслаждаться этим в такие моменты. Вверх и вниз по улице, теперь скрытой темнотой, фонари образовывали дружеские светящиеся круги, так что это было похоже на фруктовый сад.Люди стояли по одному и двое на свет, курили сигареты, тихо глядя на звезды, машины или окна домов и магазинов.

«Вау», — сказал я.

«Холодный».

«Это много курильщиков». Я щелкнул пальцем вверх и вниз. «Дым на каждый свет». Я предположил, что там были и другие, стоящие в темноте.

«Ага», — сказала она. «Их много. Всегда есть».

Однажды во вторник я зажег в аэропорту Детройта.Я хотел закурить, но также хотел посмотреть, что будет. Хе-хе. Да, это казалось опасным поступком и, возможно, глупым, но кое-что, от чего я мог отговориться. Сигареты в таких ситуациях давали мне баллы. У меня даже возникла мимолетная мысль, что я могу обратить в свою веру и устроить мятеж прямо там, возле Mediterranean Grill в зале A. Я спрятался в самом глубоком нише зоны ворот — в тридцати футах от любого другого пассажира и даже дальше от любого, у кого есть власть выстрелить мне в шею и поставить меня без остановок в 7:05 до Гитмо.Затем я вытащил зажигалку и холодно зажег «Вирджиния Слим», мой бренд в тот день. (Ужасно.)

Что происходит, когда вы закуриваете сигарету в аэропорту — потому что я советую вам никогда не пытаться узнать себя — это то, что серия реакций возникает механически, как в научной фантастике, как если бы коллективное сознание места были распределены среди всех поровну, давая возможность одной необычной зомбированной реакции. Головы поворачиваются по щелчку зажигалки, тела немедленно движутся в вашу сторону.

Я сделал два сильных затягивания, потому что теперь из ниоткуда появился дворник и резко приближался от меня справа. Агент ворот быстро шел вдалеке, и к нему подошла женщина, держащая ребенка, с хмурым взглядом. Двое других мужчин встали и посмотрели.

«Здесь нельзя курить!» — сказала женщина, отворачивая от меня ребенка, словно защищая его от жара огня.

«Сэр, потушите это», — сказал агент Северо-Запада, бегом потянувшись ко мне.

«Извините», — сказал я всем, топнув им по подошве ступни, пепел рассыпался по ковру, как искры из сварочного пистолета.«Я только начал курить. Я не знал».

Дворник поджал губы. Прошло тридцать пять секунд. Из-за угла появилась служба безопасности аэропорта. Я был окружен. «Здесь нельзя курить, — сказал охранник. Я посмотрел на каждого из них. Четыре лица, пять, каждое исказилось в щебетанье недоверия и недовольства.

«Мне очень жаль», — сказал я. «Я просто не знал».

«Не знал?» — сказал агент ворот, пятясь от меня, встретившись глазами с моими. «Кто не знает? Это аэропорт!»

Как некурящий, я всегда считал, что сигареты — это безудержное удовольствие.Но в потребности есть что-то осязаемое, даже если оно создано нами самими. Приятно нуждаться. Возникает моральная неразбериха — мне нужно или я хочу?

И через три недели, в день, когда я выкурил четырнадцать сигарет, я понял, что наконец могу насладиться одним следующим сексом. Это было потому, что я наконец-то смог насладиться сигаретой, и точка. Это перестало быть рутиной или проблемой. Мне нравится. Я любил курить. Дофамин? Я не знаю. Плевать. Просто хотел покурить. Я практически выпрыгнул из постели.Мы с девушкой завернулись в одеяла и стояли на ее крыльце. Дым наполнил мою грудь, так что мое тело по-новому нагрелось. Мы болтали. Приближалась зима. «Мне всегда интересно, — сказал я, затягиваясь сигаретой, — сколько еще зим у тебя будет?» Я казался болезненным и задумчивым. Жалкий. Я немного закашлялся. Но так было с курением. Сигарета усилила истину. Если тебе было грустно, ты звучал грустнее.

Но сигарета тоже все зазубрила вверх. Все казалось более мощным и ярко освещенным.Секс, пиво, которое мы делили, яблоко, которое я оставила у нашей постели, даже холодный ветерок под одеялом, стягивающий мою мошонку. В то время я был фабрикой дофамина.

«Когда ты куришь, это всегда звучит так, будто тебе больно», — сказала она. «Этот кашель? Звучит плохо. Это не может быть хорошо».

Черный дрозд! Пение глубокой ночью!

Еще неделя, и я уйду, сказал я ей. Еще неделя, и она может продолжать причинять себе вред из-за своего одиночества. Просто так. Или она тоже может уйти.Но теперь, когда я понял, насколько велика боль этой зависимости, даже в моей поверхностной манере, я хотел вернуться туда, где я не был заинтересован в этом.

Кроме того, она была права. Было больно, когда я курил. Каждый вонючий раз.

Прошлой весной мой старший сын признался мне, что курит. В моем рефлексивном гневе я фыркнул, спорил, угрожал привилегиями, но он упорствовал. Я чувствовал себя обманутым, что кто-то работал за моей спиной. Проклятые сигаретные компании, чертов Джо Кэмел.Я пытался изгнать это из его жизни — запретить это в доме, в машине, на территории дома — до самых краев мира, который я контролировал для него. Я подумал, что он, возможно, просто играет с этим, играя роль. Но он продолжал. И я понял, что иногда, по крайней мере сейчас, неодобрение — даже поведения ваших собственных детей — на самом деле не столько приказ, сколько наблюдение. Мой сын курит. Я пытался разобраться.

Я смотрел, как он курит, стоя с ним возле ресторанов и, когда я смягчился, в моем собственном дворе.Это было до того, как я сам выкурил одну сигарету. Я видел, что курение слегка изменило его, как изменение курса в море, на один градус в сторону новой точки на горизонте. Его лицо стало мягче, когда сигарета, казалось, притупила острие лезвия несчастья, которое иногда тянулось через его жизнь. Я помню, как понял, что у него это действительно сработало, и подумал: Это дерьмо внутри него. Это что-то с ним сделало. Господин. Я был грустен, зол и немного ревновал. Однажды я сказал ему, что он дурак, но потом прикусил язык.Не сомневайтесь, курит он или нет, смотреть, как ваш сын курит сигарету, отстойно, как будто это что-то для него значит. Вот когда дым выглядит не столько случайным комфортом в холодном мире, сколько бездной, темным обманом. Я сам виноват в своей глупости. Этот. Это мой мальчик, и в некотором смысле я могу только свидетельствовать об этом. Мой мальчик курит, как мухой. Вот тогда-то и хочется задушить табачного руководителя.

Пять отличных сигарет: Camel прямо. Дверь в церковь, я и двое обслуживающего персонала.Обсуждаем стероиды. Ментол Pall Mall. Рыжая блондинка во время перекура у казино во Френч-Лике, штат Индиана. По дороге в казино она ударила оленя. «В таком состоянии все бьют оленя», — говорит она, когда я закуриваю ей сигарету. «Вы еще не ударили своего оленя?» Марлборо красный. За рулем внедорожника моего брата по черному коридору ночной межштатной автомагистрали за пределами Олбани, слушая радио семидесятых по спутнику, бросая сигарету, еще зажженную, в фейерверк на дороге позади меня. Нэт Шерман MCD.На Пятьдесят восьмой улице, Нью-Йорк, с бывшим курильщиком, под моросящим дождем, после того, как наткнулись на суши-бар, где снаружи стоял маленький столик с меню. Ставим крышку на кофе для озоления. Этот парень не курил восемь лет. Его лицо становилось мягче, глаза расширялись с каждым движением. Ультралегкий Winston. За автоматом для видеопокера в MGM Grand в Лас-Вегасе. Я твердил себе: я ничего не выиграл. Я ничего не выиграл. Я ничего не выиграл. Но я бы сделал это в любую минуту.

Однажды я увидел своего старого друга Уэйда, который спешил на какое-то собрание с бутербродом в пластиковой коробке.Я знал его как курильщика семнадцать лет. «Привет», — сказал я с надеждой. «Покурить со мной?»

Он выглядел немного ошеломленным. Я рассказал ему о своем эксперименте, и что это было именно то, что я хотел с самого начала: этот элементарный, в высшей степени социальный, всегда удивительный опыт, когда я находил время, чтобы покурить со старым другом. У меня не так много друзей, которые все еще курят, понимаете.

«Ты действительно принимаешь это?» — сказал он, повышая голос на глаголе, подчеркивая приобретение привычки.Уэйд — биолог. Он засмеялся и высунул подбородок из кармана моей рубашки, глядя на дым там. «Я ушел, — сказал он. Я кивнул и сунул пачку «Пэлл Мэлл» обратно в карман. Уважать. Он посмотрел направо, затем налево. «Ну, я все равно сокращаюсь». Иисус. Срезать? «Так ты экономишь одну сигарету на время, пока не стоишь здесь со старым другом? Давай, чувак. Для чего, черт возьми, сигарета? Сядь здесь на скамейке и покури».

Знаю, знаю. Я паршивый, подтачивающий парень.Но он сел и пробыл минут пятнадцать. Мы выкурили две сигареты и поговорили о его дочери, о Ричарде Докинсе, о том, что Уэйд обливался кровью на играх с Кольтс. Вскоре я посмотрел на него и сказал: «Вы опоздали на встречу».

Уэйд посмотрел в том направлении, в котором он шел, натянуто мускулистой улыбкой сказал: «О, чувак. Я им не нужен». Затем он еще раз высунул подбородок и встал. Он искренне поблагодарил меня за то, что я остановил его, посмотрел на небо и покачал головой.«Ты собираешься сидеть здесь весь день и заставлять людей курить вместе с тобой?»

Я засмеялся и сказал, что, может быть, смогу. «Приятная жизнь», — сказал он, уходя. «Вовсе не должно быть сложно».

Однажды днем ​​в Нью-Йорке я получил образование в некоторых вещах, в которых все еще не понимал. Была холодная поздняя осень, и каждый раз, когда я выходил за сигаретой, я оказывался на одном углу с группой парней, которые всегда ныряли из офиса, чтобы покурить. Мне понравилась их энергия, их групповая приверженность проступкам.Некоторые из них курили так, как будто они родились. Я все еще выглядел как студентка в ее первые выходные вдали от дома.

Я купил пачку высококлассных сигарет, Нат Шерманс, и поделился ею. Им нравилось то, что я делал, учился. А затем, спонтанно и по собственной инициативе, они начали предлагать указатели. Я чувствовала себя в группе молодых мамочек.

«Никогда не показывайте сигарету», — сказал один из них. Остальные согласно рассмеялись.

«Не смахивайте пепел слишком агрессивно, — сказал другой.«Это заставляет вас выглядеть так, будто вам не терпится выбраться отсюда».

«Не вдыхайте по-французски. Это глупо».

Мы переместились, выдохнули на холод.

«Кажется немного ненормальным, что ты делаешь», — сказал один из них. «Но я наблюдал за тобой, чтобы узнать, как часто ты выходишь на улицу. Я хотел знать, правда ли ты».

Я поднес сигарету к губам и сильно затянулся. «Я?» — спросил я, зажимая сигарету между большим и указательным пальцами, — ход, который я усвоил у Де Ниро в Casino, — упрямого, ломающего колени ублюдка.Хвастаясь. Но потом я закашлялся и снова закашлялся. Даже через три недели дым все еще причинял мне боль. И это заставило всех нас смеяться, даже меня, все еще гудящего от шума.

Улицы были заполнены машинами, разгорающимися под дождем. Проходила женщина, прося денег. У нее была детская коляска, но я не видел ребенка. Она попросила у одного из других двадцать долларов, и он покачал головой. Я предложил пачку винстонов, оставшуюся со вчерашнего дня. «Вот», — сказал я, протягивая руку, пока полез в пальто за долларом.Но женщина повернулась. «Я не курю», — сказала она и вышла в город. «Я не тупой.»

Вот что я написал после того, как выкурил двадцать две сигареты, в последний день моего эксперимента, когда, черт возьми, я звенел. Мой разум был согнут. Я втиснул эту последнюю группу в одну огромную кашу: пить, гулять, разговаривать, стоять на бордюрах. Завтра уйду. Это было бы не так уж сложно. Я буду скучать по нему. Я чувствовал этот рывок в ребрах после стейка или скотча. Но я бы не знал неизменной нужды.Я все еще не нажал кнопку, о которой упоминал доктор Оз. Но мне казалось, что я вижу то, чего не видел раньше, то, что не мог назвать. Я отправил его, как дымящийся оракул:

Америка — это постоянная борьба между порядком и хаосом. Когда вы курите, это просто светит вам как факт. Люди смотрят. Они спешат мимо. Некурящие. Ба! Для них мое курение представляет собой беззаконное невнимание. Безмозглость животного. Когда-то порядок в мире заключался в абсолютном успокаивающем удовольствии от дыма.Но они изменили порядок, и теперь курение — это проблема, курильщики стоят на углах улиц, на краю всего, топая своих мертвых солдат о подошвы своих ботинок. Когда проезжаю мимо, я их чувствую. Это моя страна прямо там. Они напоминают мне восходящий поток, дымовую трубу, от них хочется курить! И да, мне даже кашель нравится. Мне действительно нравится боль в грудной клетке. Это зажигает мой мозг. Это приводит меня в состояние. Но — это просто потому, что я новичок в этом. Для настоящего курильщика он обеспечивает спокойствие, он обеспечивает порядок против хаоса в их жизни.Колумб! Он ничего не обнаружил, кроме сигарет. До него в Европе не было сигарет. Этот гребаный парень. И пуритане! Эти парни установили правила. Они хотели навести порядок на земле и искоренить то, чего не понимали. Это люди, запрещающие курение. Пуритане. Черное и белое. Курение — это основная проблема Америки: потребность в моральном порядке против инстинкта исследования.

После этого маниакального вывода я ушел. Шесть дней я сидел у себя дома, играя в Madden в Xbox Live, не мог думать, не мог писать, не мог избавиться от бесконечной головной боли.Каким-то образом я поправился на десять фунтов и начал слишком много пить. Курение, казалось, усиливало все мои другие пристрастия, все мои недостатки скатывались снизу вверх.

Еще я это пропустил. Мне понравился выход на улицу. Мне понравился запах табака на кончиках пальцев, даже на полотенцах. Мне не хватало веса полной упаковки и легкого натяжения пустой. Я скучал по своим новым приятелям, уличным и упрямым. Больше всего мне не хватало силы, которую давала мне сигарета, непрерывного движения одной сигареты к другой.Вы плывете мимо них, как полярные звезды. Я пропустил это. Все еще делаю.

Ближе к концу, в академическом квадрате моей школы, я выкурил сигарету с профессором экономики, которого много лет знал как заядлого курильщика. Когда я не курил, я прошел прямо мимо нее, помахал рукой и двинулся дальше. С самого начала я начал останавливаться и загораться вместе с ней. Типа случайных встреч, которые я пропустил за свои предыдущие сорок шесть лет. Она никогда не была недовольна своей компанией, я — ее. Это были лучшие сигареты — существующие по случайности и порожденные открытиями.

Она сказала мне, что собирается бросить курить, когда выйдет на пенсию.

«Как долго это длится?»

«Через полтора года», — сказала она мне. «Я планировал. Я должен уйти».

— хмыкнул я в недоумении. «Зачем ждать?» Я сказал. «Почему бы не сделать это сейчас?»

Она покачала головой, как будто я чего-то не понял. «Я бросал курить раньше, и каждый раз это одно и то же. Я не могу говорить. Я не могу писать по электронной почте или разговаривать по телефону. Ничего. Мне потребуются шесть месяцев неразберихи, чтобы раз и навсегда покончить с этим.Без сигарет я не могу работать. Все меняется ».

«То же самое с запуском», — сказал я. Она засмеялась и выпустила струю дыма, которая исчезла.

Я затянул затяжку так глубоко, что она была такой же пышной и открывающейся, как кусочек персика.

«Думаешь, у меня так будет?» Я сказал. «Думаешь, я немного это почувствую?»

Она покачала головой. Затем она посмотрела на меня, обдумывая. «Вы можете понять это», — сказала она. «Вы, наверное, представляете, насколько глубоко это заходит.«Мы осмотрелись, она нашла пепельницу, я — скамейку. У меня снова закружилась голова. На тротуарах был лед. Я чувствовал, что могу упасть.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему люди начинают употреблять табак и почему их трудно бросить

Почему люди начинают курить?

Большинство курильщиков начали курить в подростковом возрасте.Те, у кого есть друзья и / или родители, которые курят, с большей вероятностью начнут курить, чем те, кто этого не делает. Некоторые подростки говорят, что «просто хотели попробовать» или думали, что курить «круто».

Реклама табачной промышленности, снижение цен и другие рекламные акции для ее продукции имеют большое влияние на наше общество. Табачная промышленность ежегодно тратит миллиарды долларов на создание и продвижение рекламы, которая показывает курение как захватывающее, гламурное и безопасное занятие. Употребление табака также демонстрируется в видеоиграх, в Интернете и по телевидению.Еще одно большое влияние оказывают фильмы, в которых показаны курящие люди. Исследования показывают, что молодые люди, которые видят курение в фильмах, с большей вероятностью начнут курить.

Новое влияние на употребление табака оказывают электронные сигареты и другие высокотехнологичные, модные электронные устройства для вейпинга. Эти устройства, которые часто ошибочно рассматриваются как безвредные, их легче достать и использовать, чем традиционные табачные изделия, они позволяют новым пользователям научиться вдыхать и стать зависимыми от никотина, что может подготовить их к курению.

Кто, скорее всего, станет зависимым?

Любой, кто начинает употреблять табак, может стать зависимым от никотина. Исследования показывают, что курение чаще всего становится привычкой в ​​подростковом возрасте. Чем моложе вы, когда начинаете курить, тем выше вероятность того, что вы станете зависимым от никотина.

Согласно отчету главного хирурга (SGR) за 2014 год, почти 9 из 10 взрослых, которые курят, начали курить до 18 лет, и почти все начали курить в возрасте 26 лет. По оценкам отчета, примерно 3 из 4 курящих старшеклассников станут взрослыми. курящие — даже если они намерены бросить курить через несколько лет.

Действительно ли курение табака вызывает привыкание?

Зависимость — это повторяющийся компульсивный поиск или употребление вещества, несмотря на его вредное воздействие и нежелательные последствия. Зависимость — это умственная или эмоциональная зависимость от вещества. Никотин — известное вещество, вызывающее привыкание к табаку. Регулярное употребление табачных изделий приводит к зависимости у многих потребителей. Никотин — это наркотик, который содержится в табаке естественным образом, и считается, что он вызывает такую ​​же зависимость, как героин или кокаин.

Как никотин влияет на вас

• Никотин и другие химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, легко всасываются в кровь через легкие.Оттуда никотин быстро распространяется по организму.
• При приеме в небольших количествах никотин вызывает приятные ощущения и отвлекает пользователя от неприятных ощущений. Это заставляет потребителя табака хотеть употреблять больше. Он влияет на химический состав мозга и центральной нервной системы, влияя на настроение. Никотин действует так же, как и другие наркотики, вызывающие зависимость, наполняя цепи вознаграждения мозга химическим веществом под названием дофамин. Никотин также дает небольшой выброс адреналина — не достаточно, чтобы заметить, но достаточно, чтобы ускорить работу сердца и повысить кровяное давление.
• Никотин достигает мозга в течение нескольких секунд после затяжки, и его эффекты начинают исчезать в течение нескольких минут. Пользователь может начать чувствовать раздражение и раздражение. Обычно это не доходит до серьезных симптомов отмены, но человек, использующий продукт, со временем начинает чувствовать себя некомфортно. Это то, что чаще всего заставляет человека снова загораться. В какой-то момент человек употребляет табак, неприятные ощущения проходят, и цикл продолжается. Если человек не курит в ближайшее время, симптомы отмены со временем ухудшаются.
• По мере того, как организм адаптируется к никотину, люди, которые его употребляют, склонны увеличивать количество потребляемого табака. Это увеличивает количество никотина в их крови, и для достижения того же эффекта необходимо больше табака. Это называется допуском . Со временем достигается определенный уровень никотина, и человеку нужно будет продолжать его употребление, чтобы поддерживать уровень никотина в комфортном диапазоне.
• Курящие люди могут быстро стать зависимыми от никотина и страдать от физических и эмоциональных (психических или психологических) симптомов отмены, когда они бросают курить.Эти симптомы включают раздражительность, нервозность, головные боли и проблемы со сном. Однако истинным признаком зависимости является то, что люди по-прежнему курят, хотя знают, что курение вредно для них, нездоровым образом влияя на их жизнь, здоровье и их семьи. Фактически, большинство курильщиков хотят бросить курить.

Исследователи также изучают другие химические вещества в табаке, которые затрудняют отказ от курения. В мозгу животных табачный дым вызывает химические изменения, которые не полностью объясняются действием никотина.

Среднее количество никотина в одной обычной сигарете составляет от 1 до 2 миллиграммов (мг). Количество, которое вы действительно принимаете, зависит от того, как вы курите, сколько затяжек вы делаете, насколько глубоко вы вдыхаете, и других факторов.

Насколько сильна никотиновая зависимость?

Примерно 2 из 3 курящих говорят, что хотят бросить курить, и примерно половина пытается бросить каждый год, но мало кому удается это сделать без посторонней помощи. Это потому, что они не только становятся физически зависимыми от никотина. Также существует сильная эмоциональная (психологическая) зависимость.Никотин влияет на поведение, настроение и эмоции. Если человек употребляет табак, чтобы справиться с неприятными чувствами и эмоциями, для некоторых это может стать проблемой, когда они попытаются бросить курить. Кто-то, кто курит, может связывать курение с общественной деятельностью и многими другими видами деятельности. Все эти факторы делают курение тяжелой привычкой.

На самом деле бросить курить может быть труднее, чем отказаться от кокаина или опиатов, таких как героин. В 2012 году исследователи проанализировали 28 различных исследований людей, которые пытались бросить курить, употребляя вещества, к которым они пристрастились.Они обнаружили, что около 18% смогли бросить пить, более 40% смогли бросить опиаты или кокаин, но только 8% смогли бросить курить.

А как насчет никотина в других табачных изделиях?

Никотин в сигарах

Люди, которые вдыхают сигарный дым, поглощают никотин через легкие так же быстро, как и люди, которые курят сигареты. У тех, кто не вдыхает, никотин медленнее всасывается через слизистую оболочку рта. Это означает, что люди, которые курят сигары, могут получить желаемую дозу никотина, не вдыхая дым непосредственно в легкие.

Большинство полноразмерных сигар содержат столько же никотина, сколько несколько сигарет. Сигареты содержат в среднем около 8 миллиграммов (мг) никотина, но доставляют только около 1-2 мг никотина. Многие популярные марки больших сигар содержат от 100 до 200 мг или даже 444 мг никотина. Количество никотина, которое сигара доставляет курильщику, может сильно различаться, даже среди людей, курящих один и тот же тип сигары. Сколько принимается никотин, зависит от таких вещей, как:

• Как долго человек курит сигару
• Сколько делается затяжек
• Вдыхается ли дым

Учитывая эти факторы и широкий диапазон размеров сигар, практически невозможно точно оценить количество никотина, которое дают более крупные сигары.

Маленькие сигары, размером и формой напоминающие сигарету, содержат примерно такое же количество никотина, как и сигарета. Если их курить, как сигареты (вдыхать), ожидается, что они дадут такое же количество никотина — от 1 до 2 мг.

Никотин в бездымном табаке

Бездымный табак содержит высокую дозу никотина. Никотин попадает в кровоток изо рта или носа и разносится по всем частям вашего тела.

Никотин в бездымном табаке измеряется в миллиграммах (мг) никотина на грамм (г) табака.Было обнаружено, что он сильно варьируется, например от 4 до 25 мг / г для влажного нюхательного табака, от 11 до 25 мг / г для сухого нюхательного табака и от 3 до 40 мг / г для жевательного табака. Другие факторы, влияющие на количество никотина, которое получает человек, включают:

• Марка табака
• pH продукта (насколько он кислый)
• Количество разжевано
• Отрезок табака

Тем не менее, уровни никотина в крови оказались примерно одинаковыми при сравнении людей, которые курят сигареты, с теми, кто употребляет бездымный табак.

Никотин в несгоревших продуктах

Несгоревшие табачные изделия бывают разных форм и используются по-разному. Несгоревшие продукты содержат никотин и могут привести к никотиновой зависимости.

• Несгоревшие (не нагреваясь) сигареты имеют источник тепла и табак. Табак нагревается до более низкой температуры, чем обычная (горючая) сигарета. Тепло создает аэрозоль, который вдыхает пользователь.
• Растворимые табачные изделия съедобны.Это могут быть пастилки, полоски, жевательные конфеты или палочки. Их легко спрятать и они могут выглядеть как конфеты.
• Никотиновые гели — это табачные изделия, которые натираются и впитываются кожей.

Никотин в электронных сигаретах

Электронная жидкость во всех JUUL и большинстве других электронных сигарет содержит никотин, тот же наркотик, вызывающий привыкание, который содержится в обычных сигаретах, сигарах, кальянах и других табачных изделиях. Однако уровни никотина не одинаковы во всех типах электронных сигарет, и иногда на этикетках продуктов не указывается истинное содержание никотина.

JUUL обычно содержат значительно большее количество никотина на затяжку, чем некоторые другие типы электронных сигарет и сигарет. Из-за этого продукты, подобные JUUL и JUUL, могут вызывать большее привыкание, чем другие типы электронных сигарет. Некоторые дети стали физически зависимыми от никотина, употребляя эти продукты.

Есть несколько брендов электронных сигарет, которые заявляют, что не содержат никотин, но, как было обнаружено, содержат никотин.

Почему так сложно бросить курить?

Прекращение или сокращение употребления табака вызывает симптомы никотиновой отмены.Отказ бывает как физическим, так и психическим. Физически ваше тело реагирует на отсутствие никотина. Мысленно вы сталкиваетесь с проблемой отказа от привычки, которая требует серьезного изменения в поведении. На эмоциональном уровне вам может казаться, что вы потеряли лучшего друга. Исследования показали, что потребители бездымного табака испытывают такие же проблемы с отказом от табака, как и люди, которые хотят бросить курить сигареты.

У людей, которые регулярно употребляли табак в течение нескольких недель или дольше, появятся симптомы отмены, если они внезапно прекратят употребление или значительно уменьшат его количество.Никотиновая абстиненция не опасна, но симптомы могут вызывать дискомфорт. Обычно они начинаются через несколько часов и достигают своего пика примерно через 2–3 дня, когда большая часть никотина и его побочных продуктов выводится из организма. Симптомы отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Они поправляются каждый день, когда человек не употребляет табак.

Симптомы отмены никотина могут включать любое из следующих:

• Головокружение (которое может длиться день или два после отказа от курения)
• Депрессия
• Чувства разочарования, нетерпения и гнева
• Беспокойство
• Раздражительность
• Проблемы со сном, включая проблемы с засыпанием и сном, а также плохие сны или даже кошмары
• Проблемы с концентрацией внимания
• Беспокойство или скука
• Головные боли
• Усталость
• Повышенный аппетит
• Прибавка в весе
• Более низкая частота пульса
• Запор и газы
• Кашель, сухость во рту, боль в горле и носовые выделения
• Плотность груди

Эти симптомы могут побудить человека снова начать употреблять табак, чтобы повысить уровень никотина в крови и купировать симптомы.

Курение (для подростков) — Nemours Kidshealth

Большинство из нас знают, что курят:

• вызывает рак, болезни легких и сердца
• может сократить вашу жизнь на 10 лет и более
• может стоить курильщику тысячи долларов в год

Так почему люди все еще светятся? Одним словом, ответ — зависимость.

Начав, трудно остановиться

От курения трудно отказаться, потому что табак содержит очень вызывающий привыкание химический никотин.Как и в случае с героином или другими наркотиками, вызывающими зависимость, тело и разум быстро привыкают к никотину, содержащемуся в сигаретах. Вскоре человеку нужно иметь это, чтобы чувствовать себя нормально.

Люди начинают курить по разным причинам. Некоторые думают, что это круто. Другие начинают, потому что члены их семьи или друзья курят. Почти все взрослые потребители табака начали употреблять табак до 18 лет. Большинство никогда не ожидало, что станет зависимым. Вот почему намного проще вообще не курить.

А как насчет электронных сигарет и кальянов?

Люди увлекаются не только сигаретами.

Также остерегайтесь вейпинга. В электронных сигаретах с батарейным питанием используются картриджи, наполненные никотином, ароматизаторами и другими вредными химическими веществами, которые превращают их в пар, который вдыхает пользователь.

Некоторые люди думают, что электронные сигареты безопаснее обычных сигарет, потому что они не содержат табака. Но другие ингредиенты в них тоже опасны. Фактически, есть сообщения о серьезных повреждениях легких и даже о смерти среди людей, употребляющих электронные сигареты. Поэтому эксперты в области здравоохранения настоятельно не рекомендуют их использовать.

Кальяны — это кальяны, используемые для курения табака через шланг с мундштуком. Некоторые люди думают, что они безопаснее сигарет, потому что дым охлаждается, когда проходит через воду. Но посмотрите на черную грязь, которая накапливается в шланге для кальяна. Некоторые из них попадают в рот и легкие пользователей. А поскольку в них нет фильтров и люди часто используют их в течение длительного времени, риски для здоровья могут быть еще выше. Кальяны обычно используются совместно, поэтому существует дополнительный риск распространения микробов вместе с трубкой.

Как курение влияет на здоровье?

Многие химические вещества в сигаретах, такие как никотин и цианид, являются ядами, которые в больших дозах могут убить. Тело шикарное. Он идет на защиту, когда его отравляют. Курильщики впервые часто чувствуют боль или жжение в горле и легких, а некоторых даже рвет в первые несколько раз, когда они пробуют табак.

Со временем курение приводит к таким проблемам со здоровьем, как:

• порок сердца
• ход
• повреждение легких
• многие виды рака, включая рак легких, горла, желудка и мочевого пузыря

Другие проблемы включают:

• Болезнь десен
• желтые зубы
• Болезнь глаз
• повышенный риск инфекций (например, пневмонии)
• повышенный риск диабета
• более слабые кости, которые легче сломать
• кожные проблемы, такие как псориаз (разновидность сыпи)
• кожа морщинистая
• язвы

Курение может повлиять на сексуальное здоровье как мужчин, так и женщин.Курящие девушки, принимающие гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, пластырь или кольцо, имеют более высокий риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы. А если женщина хочет забеременеть, курение может усложнить задачу.

Помимо этих долгосрочных проблем, химические вещества, содержащиеся в сигаретах и ​​других продуктах, также могут быстро влиять на организм. У курильщиков-подростков может быть много из этих проблем:

• Неприятный запах изо рта. Сигареты вызывают у курильщиков состояние, называемое неприятным запахом изо рта или длительным неприятным запахом изо рта.
• Одежда и волосы с неприятным запахом. Запах затхлого дыма сохраняется — не только на одежде людей, но и на их волосах, мебели и автомобилях. Трудно избавиться от запаха дыма.
• Проблемы со спортом. Курильщики обычно не могут конкурировать с некурящими. Физические эффекты курения, такие как учащенное сердцебиение, нарушение кровообращения и одышка, ухудшают спортивные результаты.
• Повышенный риск травм и более медленное заживление. Курение нарушает способность организма вырабатывать коллаген. Таким образом, обычные спортивные травмы, такие как повреждение сухожилий и связок, у курильщиков заживают медленнее, чем у некурящих.
• Повышенный риск заболевания. Исследования показывают, что курильщики чаще болеют простудой, гриппом, бронхитом и пневмонией, чем некурящие. А людям с некоторыми заболеваниями, например астмой, становится хуже, если они курят (и часто, если они находятся рядом с курящими людьми). Подростки, которые курят, чтобы контролировать свой вес, часто прикуриваются вместо еды.Таким образом, их телам может не хватать питательных веществ, необходимых для роста, развития и борьбы с болезнями.

Пинайте окурки и не курите

Все формы табака — сигареты, трубки, сигары, кальяны и бездымный табак — опасны для здоровья. Это не поможет заменить продукты, которые рекламируются как более подходящие для вас, такие как электронные сигареты, сигареты с фильтром или с низким содержанием смол.

Единственное, что действительно помогает, — это держаться подальше от всех этих продуктов. Это не всегда легко, особенно если все вокруг курят или курят.Возможно, вам будет полезно иметь причины для отказа на случай, если вы почувствуете давление. Попробуйте «Мне это просто не нравится» или «Я хочу оставаться в форме для футбола» (или футбола, баскетбола или другого вида спорта).

Если вы курите или вейпируете и хотите бросить курить, у вас есть много информации и поддержки. Разные подходы к увольнению с работы для разных людей. Некоторым лучше отказаться от холодной индейки. Другие считают, что нужно действовать медленнее. Некоторым людям полезно обратиться в группу поддержки, особенно для подростков.

Вы также можете найти информацию и поддержку в Интернете по адресу:

Когда бросаете курить, знайте, что первые несколько дней самые тяжелые. Так что не сдавайся. Некоторые люди обнаруживают, что у них случаются рецидивы, прежде чем им удается бросить курить навсегда.

Отсутствие табачного дыма даст вам больше энергии, лучшую внешность, больше денег в кармане и, в конечном итоге, больше жизни для жизни!

Как начать курить (снова) | Общество

Я курил около семи раз.Лучшее было последним. Так всегда было. Практика ведет к совершенству, так что вы лучше понимаете, что происходит. Есть момент роковой ностальгии, решения, головокружительных объятий и, через 10-15 минут, желания повторить. Заголовки привлекают внимание к тому, чтобы бросить курить (понятно, что это испытание), но начало их также заслуживает внимательного изучения. Просто потому, что что-то легко, не значит, что это не важно.

Я, видимо, не одинок в своих колебаниях. Исследования показывают, что курильщики, бросившие курить, могут отказаться от курения три-семь раз, прежде чем полностью воздержатся от курения.«Уровень рецидивов» оценивается в диапазоне от 60 до 90 процентов в первый год. Действительно, рецидив. Медицинский язык такой хладнокровный. Если у меня рецидив, почему это событие похоже на воссоединение? Это все равно, что наткнуться на бывшую девушку, обнаружить, что она все еще проблема, и осознать, что это еще раз, и вы готовы к этому.

Моя последняя … интрижка началась на вечеринке. Я был с умными и привлекательными людьми и в повозке. Мой врач сказал мне не выходить из фургона, поэтому я стоял, сжимая в руке газированную минеральную воду.Секс-обозреватель, с которым я разговаривал, курил. Я огляделся. Все курили. Сигареты висели в воздухе, беззаботно постукивая, всасывая, как прелюдию к умным замечаниям. Пузырьки в моей воде продолжали подниматься, веселые и пустые. Чего-то не хватало в моей жизни. Риск.

Бывшему курильщику хорошее здоровье бледнеет, потому что его преимущества быстро реализуются в повседневной жизни. Чистое дыхание и отсутствие утренней мокроты — это скорее отсутствие, чем присутствие.Вы бросаете курить, потому что устали от курения, поиска спичек и кашля. Вы начинаете, потому что благополучие — это утомительно.

Я точно не помню, что пришло мне в голову на вечеринке. Полагаю, обычный гуляш утверждений и сантиментов. Наверное, я вспомнил, что сигареты убивают и ненадолго делают умнее. Несомненно, я по умолчанию принял решение, к которому пришел в детстве, а именно, что педики — это стильно. Мои самые гламурные тетя и дядя курили.Она скончалась от рака горла, ему предстоит операция на сердце.

Но память забывает так же, как и воспоминание, поэтому я решил попробовать закурить. У меня не было рецидива, я играл в безобидную игру.

В течение двух недель я курил как никогда. Это тоже всегда происходит. Вначале три сигареты — это большой дымный день. Это число быстро становится триумфом самообладания. Первая девушка, в которую я влюбился, курила. Недавно я бросил курить и заставил ее курить возле дома.Затем я заставил ее курить в доме. Мы установили правило; только курили, когда пили. Я рискнул сделать сноску: курить можно, если мы ссоримся. Это был знак большой любви и ее стрессов. Вскоре я начал ссориться с ней, чтобы просто засветиться.

Как практикующий повторно курильщик, вы знаете материал и, как старый актер, можете получать от него удовольствие. Люди часто называют стресс или давление со стороны сверстников оправданием для начала. Они звучат как отговорки, которые вы говорите исследователям или учителям: собака съела мои никотиновые пластыри.Давление со стороны сверстников и стресс — законные мотивы, но я также начал из-за самоуспокоенности, скуки и невнимательности. Однажды я начал из-за невозможности жевать жвачку. Я продолжал кусать рот. Сигареты, от которых я жевал жвачку, казались безболезненным решением. Самое глупое мое возобновление произошло после того, как я прибыл в Токио и обнаружил, что, вопреки утверждениям Запада, сигареты могут быть друзьями. Даже названия брендов были дружелюбными: «Жаворонок» и «Мир». Я купил пакет в течение 24 часов после приземления в аэропорту Нарита.

Слабость и сила — те же элементы, которые заставляют вас начать, но также могут заставить вас остановиться. Кстати, меня остановили сейчас, и не из-за знакомого, который недавно сказал мне, после морды: «Ты впитал смерть». Я хочу продолжать впитывать смерть, потому что это предполагает избыток жизненных сил. Это просто смерть, которую я не могу вынести, или ее намеки: беспорядочное кровообращение, хрипы, желтоватая, висящая кожа. Если мы умрем так же, как жили, то я, скорее всего, попаду в разряд менее драматического выхода — болезненной эмфиземы, а не вагнеровского рака.

Возможно, я просто не приспособлен для истинной зависимости. Тем не менее, останавливаясь и начав, я, возможно, готовлюсь к окончательному перерыву с никотином. Статистика говорит, что у повторно курильщиков больше шансов бросить курить, чем у тех, кто никогда не пробовал. Это имеет смысл. Запуск помогает понять остановку; это одна и та же кассета, проигранная в разных направлениях.

Советы для тех, кто впервые курит травку

Вы хотите курить травку? Вы не знаете, как это сделать? Если вы впервые курите травку, у нас есть несколько отличных советов, которые сделают ваш первый опыт приятным.

Люди курят травку по множеству причин. Многие курят травку из-за рекреационного кайфа , который безопаснее, чем употребление алкоголя. А некоторые люди курят каннабис ради лечебных преимуществ :

.

• Уменьшить боль и боль
• Уменьшить тошноту
• Уменьшить мигрень
• Уменьшить беспокойство
• Улучшить аппетит
• Уменьшить воспаление

Какой бы ни была причина, по которой вы научились курить травку, у нас есть лучшие советы для первого курильщика.

Препараты

Прежде чем сесть впервые покурить травку, нужно подготовиться к опыту. Следуя нашим советам, как подготовиться к курению марихуаны, вы гарантированно получите лучший опыт.

Получите информацию от специалиста

Перед тем, как вы впервые закурите, вы должны поговорить с продавцом-консультантом в местном диспансере. Budtenders — профессионалы в области борьбы с сорняками, у которых будет много ценной информации о том, какие сорта травы вы курите в первый раз.

В зависимости от того, почему вы курите каннабис, производитель порекомендует определенные лекарственные и рекреационные сорта. Они также предложат, какие штаммы лучше для начинающих пользователей , дадут инструкции по дозировке и объяснят лучшие методы потребления и хранения.

Управляйте своим окружением

Вы хотите, чтобы ваш первый опыт был в безопасной и комфортной среде . Вы хотите, чтобы ваше пространство было максимально расслабляющим — найдите свое счастливое место.Обычно это гостиная в вашем доме, а не переулок 7 Eleven. (Это было бы противоположностью сейфа.)

Не стоит впервые курить травку с незнакомцами или теневыми парнями. Убедитесь, что окружает себя друзьями, которым вы доверяете . Вы должны быть уверены, что они позаботятся о вас и не передадут вам вредную травку.

Очистить расписание

первый раз курильщики травки часто теряют сознание или чувствуют себя тяжелыми.Вы ни в коем случае не сможете нормально функционировать после того, как впервые выкурили травку. И не стоит курить травку прямо перед тем, как отправиться куда-нибудь. Скорее всего, у вас не получится.

Принесите воду

Когда вы курите травку, рецепторы вашего рта перестают производить слюну, вызывая еще один побочный эффект курения травы — сухость во рту или «ватный рот». Сухость во рту исчезнет, ​​как только THC выйдет из организма.

Когда вы курите травку, вам нужно, чтобы рядом была вода по нескольким причинам:

• Уменьшает сухость во рту
• Утоляет жажду
• Уменьшает усталость
• Снимает головную боль

Другая причина пить воду — это помощь при кашле .Курильщики, впервые курившие травку, часто кашляют, когда учатся курить. Вода может облегчить ожог и зуд в горле. Согласно журналу Bustle, вам нужно иметь , по крайней мере, шестнадцать унций воды , прежде чем вы начнете.

Загрузите закуски

Чувство голода — частый побочный эффект курения травы. Это называется «закуски». Большинство людей получают вкус от курения марихуаны, особенно когда вы курите в первый раз.

Вы захотите загрузить своих любимых закусок заранее , чтобы вам не нужно было водить машину, пока вы под кайфом.Это также сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе, потому что иногда тяга к закускам берет верх. И тогда вы потратите сумасшедшие суммы денег, вымывающих сливочные макароны и сырный пирог или снежки хозяйки.

Не сомневайтесь в закусках, иначе они будут владеть вами.

Выберите предмет для начинающих

При первом запуске вы хотите начать с малого , чтобы узнать , как ваше тело будет реагировать на травку. Поскольку есть много способов курить травку, вам нужно будет упростить его, начав с:

• Джойнт: это небольшое количество каннабиса, свернутое в тонкой бумаге для курения, как сигарета.
• Blunt: Это обертка для сигары, наполненная каннабисом. Один тупик равен шести стыкам.
• Чаша: это небольшая курительная трубка, в которую помещается небольшое количество травы для розжига.

Не начинайте с бонга или мазков. Это вас разрушит, и это не в лучшую сторону.

Вы ищете отличный сорт марихуаны или предварительно скрученные суставы? Ознакомьтесь с Sparc предлагает обширный выбор бутонов, растений и предварительно скрученных суставов для начинающих курильщиков марихуаны в Калифорнийском заливе.

Ссылка по теме: Лучшие способы выкурить травку без трубки

Советы, когда вы начнете курить

После того, как вы закончите все приготовления, вы готовы впервые закоптить травку. Вот наши лучшие советы по курению, если вы впервые курите травку.

Глубоко вдохнуть

Когда курильщики впервые затягивают косяк или таз, они не вдыхают глубоко. Вместо этого они сделают быструю затяжку, что не даст большого эффекта .Вдыхание дыма глубоко в легкие максимизирует воздействие травки на ваше тело. Для этого:

• Вдыхайте дым, но не позволяйте ему заполнять рот. Втяните дым в легкие.
• Снимите сустав с губ и, не выпуская дыма, быстро вдохните, втянув немного чистого воздуха в легкие.
• Задержитесь на секунду, а затем медленно выпустите дым и воздух из легких.

Конечно, именно поэтому курильщиков марихуаны кашляют , потому что они еще не совсем приспособились к ощущениям от дыма внутри их тела.Если вы кашляете, не волнуйтесь. Надеюсь, у вас уже готова вода , и вы сможете выпить, прежде чем пытаться снова.

Совместное использование — это забота

Надеюсь, вы курите травку с друзьями в позитивной среде. Как курильщику травки очень важно делиться травкой со всеми, кто хочет подкурить. Держать косяк или миску при себе — плохие манеры и табу на травку. Не будь этим парнем.

Суставы горят быстро , поэтому не забудьте передать сустав следующему человеку после получения глубокого удара.Всегда делитесь. Это хорошее дело. Здесь есть чем заняться.

Узнайте свои пределы

Если вы впервые курите травку, важно, чтобы вы не торопились . Травке требуется несколько минут, чтобы подействовать на организм. Итак, сделайте несколько затяжек и передайте травку кому-нибудь другому. Это даст вам время оценить интенсивность воздействия и то, как вы себя чувствуете:

• Ваше настроение изменилось или вы чувствуете себя хорошо?
• Вы чувствуете себя спокойным, подавленным или встревоженным?
• Вам хочется спать?
• Испытываете ли вы отрицательные чувства?

Следите за тем, сколько затяжек потребовалось, чтобы почувствовать кайф.Если у вас есть негативные мысли или вы чувствуете, что не в себе, помните , что можно пройти сустав вместо того, чтобы делать еще одну затяжку. Найдите свой предел и действуйте ответственно.

Помните, кашлять можно

Кашель — это естественная реакция на попадание чего-либо, кроме воздуха, в легкие. Сначала ваши легкие будут бороться с этим. Дым может вызвать ощущение жжения и зуда, избавиться от которого может только кашель. Это нормальная реакция на курение травки в первый раз.

Помните ту воду, которая у вас есть? Выпейте воды, успокойте зуд и попробуйте еще раз.

Что делать, когда вы подрастете

Погрузитесь в чувство и расслабьтесь. Вы можете общаться с окружающими, философствовать или творчески выражать себя, например, в искусстве, музыке, йоге или письме. Главное, что нужно помнить , — это расслабить и получить от него удовольствие.

Наслаждайтесь

Некоторые из наших любимых способов насладиться наркотиками:

• Слушайте свою любимую группу.
• Ешьте мороженое или свои любимые закуски.
• Посмотреть развлекательный фильм.
• Выйдите на улицу и насладитесь природой.

Что делать, если слишком высокий уровень

В то время как никто никогда не передозировал от курения марихуаны, вы можете испытать сильный кайф. Центр по контролю за заболеваниями определяет признаки плохого максимума:

• Крайнее замешательство
• Паранойя
• Паника
• Беспокойство
• Учащение пульса
• Бред
• Галлюцинации
• Повышенное кровяное давление
• Сильная тошнота или рвота

Если у вас есть какие-либо из этих признаков 9000 :

• Признавайте плохой кайф как тревогу
• Помните, что на самом деле ничего плохого не произойдет
• Отойдите в тихое место
• Поручите другу, чтобы он поговорил с вами с плохого максимума или обнял вас, чтобы снять стресс
• Не водите машину.

Заключительные замечания

Первый раз, когда вы курите марихуану, может быть весело и полезно. Не возлагайте на себя нереалистичных ожиданий и наберитесь терпения . Поначалу может быть сложно научиться курить травку, но проявите терпение, и вы все поймете.

Не расстраивайтесь, если вы не почувствовали кайфа после того, как выкурили травку. Это обычное дело для тех, кто впервые курит травку, потому что они не совсем понимают, как вдыхать дым лучше всего для создания кайфа.Дайте ему время и наслаждайтесь поездкой.

Sparc — законный, надежный поставщик марихуаны и продуктов из нее в Калифорнийском заливе. Если вы хотите начать курить травку, вам нужно купить Sparc’s обширный ассортимент цветов каннабиса, растений, съедобных продуктов, экстрактов, пилюль, масел, напитков, средств местного действия, предварительных прокруток, картриджей и товаров.

Хотите получить максимальную отдачу от своего кайфа? Прочтите как оценить каннабис через органы чувств.

Ссылка по теме: Руководство по продукту Sparc

День из жизни курильщика

Кажется ли вам знакомым этот день из жизни курильщика? Вы можете подумать, что не хотите бросать курить. Или вы, возможно, пытались бросить курить много раз только для того, чтобы вернуться к привычной привычке курения. Подумайте, сколько в вашей жизни связано с курением.

утро

Утром вы сосредоточены на том, чтобы избавиться от никотина перед рабочим днем.

• Вы просыпаетесь от кашля.Вы знаете, что это будет продолжаться, пока вы не выкурите свою первую сигарету за день.
• Ты сокращаешься, поэтому стараешься успеть до завтрака. В отличие от вчерашнего, вы справляетесь с этим, но вы действительно готовы к этому первому дыму. После этого вы знаете, что можете пережить день.
• Вы выкуриваете еще два раза перед работой, зная, что вам придется провести два-три часа без еще одной сигареты.

Рабочий день

Если вы работаете вне дома, ваши возможности курить часто ограничены.Вы должны выйти из здания или даже из рабочего городка в место, где разрешено курение. В результате вам, возможно, придется часами не курить.

• По прошествии первого часа начинаешь нервничать.
• К концу второго часа никто не должен с вами разговаривать.
• К концу третьего часа вы перестали раздражаться. Ваш следующий дым всегда в центре вашего внимания.
• Сегодня вы продержитесь до обеда без сигареты. Но вы выкуриваете четыре в обеденный перерыв — один, чтобы утолить тягу, второй, чтобы расслабиться, один после обеда и еще один, чтобы запастись никотином на послеобеденное время.
• В 15:00 вы идете выпить кофе и еще раз покурить, ненавидя тот факт, что некурящие могут сидеть в комфорте кафе. Вы ютитесь под дождем, держа в одной руке бумажный стаканчик, а в другой — сигарету. Это так вас раздражает, что вы быстро выкуриваете еще половину сигареты за пределами офиса, прежде чем отправиться обратно.
• Тебе нужно пройти еще два часа, прежде чем ты сможешь выкурить еще пару сигарет по дороге домой.

вечера

Вне работы у вас больше возможностей курить, но курение может повлиять на вашу социальную жизнь.

• У вас заканчиваются сигареты, поэтому вы останавливаетесь за пачкой. Вы должны стоять в очереди, и тогда вы обнаружите, что цена снова выросла. Вы не можете поверить, сколько сейчас стоит пачка сигарет. Как они ожидают, что люди с постоянным доходом смогут позволить себе курить? Думая о том, насколько это несправедливо, вы так разозлились, что вы выкуриваете три сигареты.
• Идя в ресторан, ты знаешь, что внутри нельзя курить, поэтому куришь по дороге. Сидящий за вами человек морщит нос, глядя на затяжной табачный дым на вас.Вы задаетесь вопросом, почему, ведь вы не чувствуете этого запаха.
• Если у вас есть супруг (а) или сосед по дому, который также курит, у вас может не возникнуть проблем с зажиганием вечером. Но, возможно, вам придется выйти на улицу, чтобы покурить.
• Если вы занимаетесь свиданиями, вы сталкиваетесь с большими трудностями. Не так давно предложение сигареты человеку, которое вам нравилось, считалось вежливым, даже романтичным. Признание, что вы курите, кажется, несет больше стигмы, чем наличие ЗППП. Встречи только с другими курильщиками действительно сужают ваш выбор.Сегодня у вас свидание с кем-то, кто вам не так интересен, но, будучи курильщиком, вы знаете, что у вас будет много общего. Не будет проблемой, что вам захочется пойти куда-нибудь, где можно засветиться. Но свидание совершенно скучное, потому что курение было единственным, что у вас было общего. Дома вы расслабляетесь перед телевизором и спокойно выкуриваете еще несколько сигарет. Вы можете быть сами по себе, но, по крайней мере, вы испытываете удовлетворение от осознания того, что никто не говорит вам, что делать.
• Вы задаетесь вопросом, стоит ли все хлопоты и затраты продолжать курить.Большинство друзей, с которыми вы раньше курили, уже бросили курить, и, похоже, вы больше не проводите столько времени вместе. Иногда кажется, что весь мир находится на каком-то безумном пике здоровья. Ваши родители были курильщиками, и, хотя они оба умерли от рака, ничто не могло заставить их бросить курить. Так что бросать курить тоже не стоит.

Азбука отказа от курения: Почему люди курят

BMJ. 2004 31 января; 328 (7434): 277–279.

Азбука отказа от курения

Департамент эпидемиологии и общественного здравоохранения Университетского колледжа Лондона

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

На протяжении большей части ХХ века курение считалось социально усвоенной привычкой и личным выбором. Лишь в последнее десятилетие или около того фундаментальная роль никотина в поддержании поведения, связанного с курением, стала более широко признаваться. В настоящее время признано, что курение сигарет является в первую очередь проявлением никотиновой зависимости и что курильщики имеют индивидуальные предпочтения в отношении уровня потребления никотина. Курильщики регулируют то, как они затягиваются и вдыхают, чтобы достичь желаемой дозы никотина.

Связь с никотиновой зависимостью не означает, что фармакологические факторы влияют на курение простым способом и исключают другие факторы. Социальные, экономические, личные и политические влияния играют важную роль в определении моделей распространенности курения и отказа от курения. Хотя эффекты наркотиков лежат в основе поведения, семья и более широкое социальное влияние часто имеют решающее значение для определения того, кто начинает курить, кто бросает, а кто продолжает.

Рисунок 1

Выкурить сигарету для новичка — символический акт восстания

Почему люди начинают курить?

Эксперименты с курением обычно происходят в раннем подростковом возрасте и обусловлены преимущественно психосоциальными мотивами.Для новичка курение сигареты — это символический акт, передающий такие послания, как, по словам табачной компании Philip Morris, «Я больше не дитя своей матери» и «Я крутой». Дети, которых привлекает это подростковое утверждение о предполагаемой взрослой жизни или бунтарстве, как правило, происходят из среды, благоприятствующей курению (например, с высоким уровнем курения среди родителей, братьев, сестер и сверстников; относительно неблагополучные районы; школы, где курение является обычным явлением). Они также, как правило, не добиваются успеха в соответствии с их собственными или общественными условиями (например, у них низкая самооценка, нарушение психологического благополучия, избыточный вес или плохая успеваемость в школе).

Желаемого имиджа достаточно, чтобы начинающий курильщик переносил отвращение первых нескольких сигарет, после чего фармакологические факторы приобретают гораздо большее значение. Опять же, как сказал Филип Моррис, «по мере того, как сила психосоциального символизма ослабевает, фармакологический эффект берет верх, чтобы поддерживать привычку». В течение года или около того после начала курения дети вдыхают такое же количество никотина на сигарету, что и взрослые, испытывают тягу к сигаретам, когда не могут курить, предпринимают попытки бросить курить и сообщают, что испытывают весь спектр симптомов никотиновой отмены.

Физические и психологические эффекты никотина

Поглощение сигаретного дыма из легких происходит быстро и полностью, при каждом вдыхании образуется артериальный болюс никотина высокой концентрации, который достигает мозга в течение 10-16 секунд, быстрее, чем при внутривенной инъекции. Период полураспада никотина составляет 15-20 минут, а конечный период полураспада в крови — два часа. Таким образом, курильщики испытывают повторяющиеся и преходящие высокие концентрации никотина в крови от каждой сигареты, при этом регулярные почасовые сигареты необходимы для поддержания повышенной концентрации, а уровни в крови в течение ночи падают до уровня, близкого к уровням некурящих.

Артериальный и венозный уровни никотина во время курения сигарет

«Если бы не никотин в табачном дыме, люди были бы немного более склонны курить, чем пускать мыльные пузыри»

MAH Russell, исследователь табака , 1974

К 20 годам 80% курильщиков сигарет сожалеют о том, что они когда-либо начали, но из-за своей никотиновой зависимости многие будут продолжать курить значительную часть своей взрослой жизни

Никотин повсеместно влияние на нейрохимию мозга.Он активирует никотиновые рецепторы ацетилхолина (нАХР), которые широко распространены в головном мозге, и вызывает высвобождение дофамина в прилежащем ядре. Этот эффект такой же, как и у других наркотиков, употребляемых не по назначению (таких как амфетамины и кокаин), и считается важной особенностью механизмов зависимости от мозга. Никотин является психомоторным стимулятором, и у новых пользователей он ускоряет время простой реакции и улучшает выполнение задач с постоянным вниманием. Однако вскоре развивается толерантность ко многим из этих эффектов, и хронические пользователи, вероятно, не будут продолжать получать абсолютное улучшение производительности, когнитивной обработки или настроения.Курильщики обычно сообщают, что сигареты успокаивают их, когда они находятся в состоянии стресса, и помогают им сконцентрироваться и работать более эффективно, но мало доказательств того, что никотин обеспечивает эффективное самолечение при плохом настроении или помогает справиться со стрессом.

Правдоподобное объяснение того, почему курильщики воспринимают сигареты как успокаивающие, может исходить из рассмотрения эффектов отмены никотина. Курильщики начинают испытывать ухудшение настроения и работоспособности в течение нескольких часов после последней выкуренной сигареты и, конечно же, в течение ночи.Эти эффекты полностью снимаются при курении сигареты. Курильщики проходят через этот процесс тысячи раз в течение своей курящей карьеры, и это может привести к тому, что они будут идентифицировать сигареты как эффективное средство самолечения, даже если эффект будет отрицательным — облегчением абстиненции, а не каким-либо абсолютным улучшением.

Пути усиления никотина и зависимости. По материалам Watkins et al. Nicotine and Tobacco Research3000; 2: 19-37 [PubMed] [Google Scholar]

Симптомы никотиновой отмены

Считается, что большая часть трудностей с курением сигарет проистекает из проблем, связанных с симптомами отмены, особенно раздражительностью, беспокойством, плохим самочувствием , нарушение концентрации внимания и повышенный аппетит, а также от тяги к сигаретам.Эти симптомы отмены начинаются через несколько часов после последней сигареты и достигают максимальной интенсивности в течение первой недели. Большинство аффективных симптомов проходят в течение трех или четырех недель, но голод может сохраняться в течение нескольких месяцев. Тяга, иногда сильная, также может сохраняться в течение многих месяцев, особенно если она вызвана ситуативными сигналами.

Таблица 1

Эффекты отмены никотина

31

---

---

---

---

910 910 910 910 910 910 910 9103 никотин

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

Симптом	Продолжительность	Частота (%)
Нарушение сна	<1 недели	25
Низкая концентрация	<2 недель	60
Раздражительность или агрессия	<4 недель	50
Депрессия	<4 недель	60
Повышенный аппетит	<10 недель	70

Социальные и поведенческие аспекты

Первичные усиливающие свойства никотина в конечном итоге поддерживают курение: в экспериментальных моделях, если никотин удаляется из сигаретного дыма, или влияние никотина на центральная нервная система блокируется фармакологически, и в конечном итоге курение прекращается.Однако в нормальных условиях тесная связь поведенческих ритуалов и сенсорных аспектов курения с потреблением никотина дает широкие возможности для вторичной обусловленности. Для курильщика 20 раз в день доставка никотина в мозг «затяжка за затяжкой» связана с видом пачки, запахом дыма и царапиной в горле примерно 70 000 раз в год. Это, несомненно, объясняет широко распространенное беспокойство курильщиков о том, что, если они бросят курить, они не будут знать, что делать со своими руками, а также о способности связанных с курением сигналов вызывать сильную тягу.

Рис. 4

Поведенческие ритуалы тесно связаны с сенсорными аспектами курения

Социальные влияния также влияют на модуляцию эффектов никотина. Направление этого влияния может заключаться в том, чтобы препятствовать курению, как, например, с неодобрением курения в некоторых сообществах, ожиданием отказа от курения, которое стало нормой в профессиональных группах, или последствиями политики бездымной среды в рабочие места. К курению способствуют и другие факторы, такие как брак с курильщиком или участие в социальных сетях в социально незащищенных группах, среди которых распространенность настолько высока, что является нормой.

Многие экспериментальные и клинические исследования показали, что симптомы отмены связаны с никотином, поскольку замена никотина (с помощью жевательной резинки, пластыря, спрея или лепешки) надежно снижает тяжесть синдрома отмены

Регулирование потребления никотина

Курильщики показывают: сильная тенденция регулировать потребление никотина из сигарет в довольно узких пределах. Они избегают слишком низкого потребления (провоцирующего абстинентный синдром) или слишком высокого (приводящего к неприятным последствиям передозировки никотина).У людей предпочтения по никотину возникают на ранних этапах курения и, по-видимому, остаются стабильными с течением времени. Явление титрования никотина является причиной того, что потребление никотина не снижается после перехода на сигареты с низким выходом смол и никотина. Компенсирующие затяжки и ингаляции, действующие на подсознательном уровне, обеспечивают поддержание потребления никотина. Поскольку выделение никотина и смолы в дыме тесно связано, компенсирующее курение также поддерживает потребление смол и сводит на нет любую потенциальную пользу для здоровья от сигарет с низким содержанием смол.Подобное компенсирующее поведение происходит после сокращения количества выкуриваемых сигарет каждый день; следовательно, эта популярная стратегия не приносит сколько-нибудь значимой пользы для здоровья.

Регулирование потребления никотина: фактическое и прогнозируемое потребление на одну сигарету из сигарет с низким содержанием смол. Данные обследования состояния здоровья в Англии, 1998 г.

Социально-экономический статус и никотиновая зависимость

Возникающим явлением, имеющим огромное значение за последние два десятилетия, стала растущая связь продолжения курения с маркерами социального неблагополучия.Среди богатых мужчин и женщин в Соединенном Королевстве доля курильщиков, которые бросили курить, с начала 1970-х годов увеличилась более чем вдвое, с примерно 25% до почти 60%, тогда как в беднейших группах эта доля осталась на уровне примерно 10%. Частично объяснение этого явления можно найти в растущих доказательствах того, что более бедные курильщики, как правило, имеют более высокий уровень потребления никотина и значительно больше зависят от никотина. Очевидно, что для дальнейшего прогресса в сокращении курения необходимо будет во все большей степени решать проблемы, связанные с бедностью.

Потребление никотина и социальная депривация. Данные обследования состояния здоровья в Англии (1993, 1994, 1996)

Таблица 2

Курение и отказ от курения

• Естественное течение курения обычно характеризуется началом регулярного курения в подростковом возрасте с последующим повторным курением. попытки бросить курить

• Каждый год около трети взрослых курильщиков в Соединенном Королевстве пытаются бросить курить, обычно без посторонней помощи и обычно возвращаются в течение дней

• В целом менее 3% попыток бросить курить приводят к устойчивым (12 месяцев), хотя шансы на успех несколько выше у женщин детородного возраста, родителей маленьких детей и супругов некурящих

Курение как хроническое заболевание

Сигаретная зависимость — это хронический рецидив состояние, которое для многих пользователей влечет за собой борьбу за долгосрочное воздержание, которое длится годы или десятилетия.Успешные меры вмешательства должны учитывать совокупность взаимодействующих факторов — личных, семейных, социально-экономических и фармакологических, — которые поддерживают употребление и могут выступать в качестве основных препятствий на пути к прекращению употребления табака.

Таблица 3

• Курение обычно начинается как символический акт восстания или зрелости

• К 20 годам 80% курильщиков сожалеют о том, что начали курить

• Никотин из сигарет вызывает сильное привыкание — вероятно, потому что она так быстро доставляется в мозг.

• Курение сигареты, особенно в первый день дня, вызывает приятные ощущения, главным образом потому, что она обращает симптомы отмены никотина

• Большинство курильщиков переключаются на низкую смолу сигареты или уменьшите количество выкуриваемых сигарет, продолжая вдыхать то же количество никотина и, следовательно, смолы из сигарет, которые они выкуривают

• Сильная зависимость от никотина сильно связана с социально-экономическим неблагополучием

• Курение — это проблема хроническая рецидивирующая аддиктивная болезнь

Заметки

Мартин Дж. Джарвис — профессор здравоохранения l-я психология в отделении эпидемиологии и общественных здоровье в Университетском колледже Лондона.

Фотография курящих детей сделана с разрешения Ральфа Мортимера / Рекса, а фотография курящего человека — с разрешения Александры Мерфи / Фотоника.

Азбуку отказа от курения редактирует Джон Бриттон, профессор эпидемиологии Ноттингемского университета из отдела эпидемиологии и общественного здравоохранения Городской больницы Ноттингема.

Серия будет издана в виде книги в конце весны.

Конкурирующие интересы: MJJ получил гонорары спикера от GlaxoSmithKline и Pharmacia.Он также является директором клиники по отказу от курения, финансируемой NHS. См. Первую статью в этой серии (24 января 2004 г.), чтобы узнать о конкурирующих интересах редактора серии.

Список литературы

• • Королевский колледж врачей. Никотиновая зависимость в Великобритании. Лондон: RCP, 2000.
• • Benowitz NL.