Ласты для плавания какие лучше: Как выбрать ласты для плавания в бассейне и на море, подобрать ласты по размеру. Интернет-магазин Опендайв

Как выбрать ласты для плавания

Ирина Петрова 07 декабря 2018

Ласты нужны не только для того, чтобы плавать быстрее: с их помощью оттачивается техника и повышается выносливость, стопы становятся более гибкими, а мышцы — тренированными.

Как выбрать ласты для плавания? Источник: pixabay

В зависимости от конструкции, ласты бывают разные, и отличаются не только по размеру: одни предназначены для бассейна, другие – для ныряния, третьи больше подходят для плавания на открытой воде, в четвертых удобнее плавать на длинные дистанции… На что надо обратить внимание и какие ласты кому подойдут, выясняет Teleprogramma.pro.

Какие ласты лучше?

Ласты для скоростного плавания имеют длинный и узкий плавник, именно он позволяет развивать большую скорость.

Однако за счет этой же особенности их маневренность не на высоте, при плавании на короткие дистанции оптимальнее модели с более коротким плавником.

Как выбрать ласты для плавания? Источник: pixabay

Ласты для снорклинга, подводной охоты или ныряния без акваланга обычно длинные, с закрытой пяткой. Чем длиннее они – тем большую скорость можно развить под водой. Самыми универсальными считаются модели длиной до шестидесяти сантиметров, более длинные обычно выбирают спортсмены, занимающиеся подводным скоростным плаванием.

Ласты для дайвинга чаще всего имеют открытую пятку с жестким башмаком и используются в комплекте со специальными «ботинками» из неопрена, предохраняющими стопу от натирания. При выборе ласт для дайвинга и ныряния эксперты советуют обращать внимание на материал плавника: чем он жестче, тем большую физическую нагрузку дает этот аксессуар, но и тем выше скорость, которую получится развивать под водой.

Моноласты (внешне они напоминают «рыбий хвост») используют на тренировках на открытой воде и в бассейне, а также во фридайвинге. Они помогают отработать технику плавания, удобны на спринтерских дистанциях, помогают быстрее освоить движения при плавании баттерфляем, дают хорошую нагрузку на мышцы ног.

Традиционные ласты для бассейна также могут быть разных вариантов. Обычно они более короткие, самые универсальные — с регулируемой открытой пяткой (могут использоваться как со специальными башмаками-калошами, так и в некоторых случаях без них), дающей возможность регулировки размера. Однако для отработки техники плавания или занятий аквааэробикой многим удобнее модели с закрытой пяткой: они равномернее распределяют нагрузку на мышцы ног и стопу, легче снимаются и надеваются, реже натирают ногу, не требуют дополнительного приобретения галош.

Короткие ласты также хороши для освоения техники плавания кролем.

Как выбрать ласты для плавания? Источник: pixabay

Взрослые и детские

Несмотря на то, что в бассейнах часто выдают ласты, лучше иметь собственные: это гигиеничнее, к тому же в этом случае можно выбрать ласты подходящей конструкции, точно по размеру.

Детям, особенно если они только начинают учиться плаванию, тренеры советуют выбирать более мягкие и гибкие модели, сделанные из резины или силикона: в этом случае нагрузка на детские ноги не будет очень сильной, в жестких ластах (например из полиуретана) ребенок может быстро устать. Самыми удобными считаются детские ласты с резиновой галошей и закрытой пяткой. Однако у моделей с открытой пяткой есть немаловажный плюс: регулируемый ремешок позволяет корректировать размер. Таким образом ласты будут «расти» вместе с ногой ребенка и новые придется покупать реже.

Как правильно выбирать ласты?

Самое главное, на что советуют обращать внимание тренеры, — удобство: ласты не должны жать, а задник – натирать (особенно часто это случается, если он выполнен из жесткого материала). Поэтому брать их лучше на полразмера-размер больше стопы. Перед покупкой желательно провести в них хотя бы 5-7 минут, чтобы убедиться, что ласты не давят и не нарушают кровообращение: в воде это может привести к судорогам ног.

В идеале между пяткой и задником должен свободно входить указательный палец, при этом ласта не должна быть слишком свободной, чтобы не сваливаться с ноги.

Ласты с открытым задником подобрать по размеру стопы легче (достаточно лишь отрегулировать ремешок), но в этом случае важно, чтобы они не сдавливали ногу в обхвате.

Детские ласты для плавания в бассейне, разновидности, фото / Детские ласты для плавания в бассейне: предназначение и уход, видео-инструкция

Как выбрать детские резиновые ласты для плавания в бассейне? Что лучше — обычные тренировочные или короткие (укороченные) ласты?

Возможно, вы являетесь обладателем бассейна в своем доме, а возможно, отвели ребенка в специальный клуб, где плаванием занимаются профессионально как взрослые, так и дети. Ребенок может заниматься им из интереса, считая, что это здорово и увлекательно. А есть дети, которые изначально относятся к плаванию достаточно серьезно. Как бы там ни было, для того чтобы посещения бассейна приносило видимую пользу, его необходимо осуществлять исключительно при правильной экипировке.

Ласты – зачем они нужны

Кто-то может сказать, что плавать в бассейне можно и без всяких аксессуаров. Но, тем не менее, все больше и больше людей приобретают ласты для себя и детей. Что они собой представляют? Мало встретится людей, которые не знают ответа на этот вопрос. Но все же уточним для того, чтобы не было неразберихи. Итак, ласты – это приспособление, которое необходимо для плавания, они надеваются на ноги и могут быть использованы как самостоятельная единица в бассейне, так и в комплекте с маской и аквалангом в открытом водном пространстве. Ласты обладают массой преимуществ, а для ребенка, который только учится плавать, эта вещь станет хорошим помощником. Вот три основных преимущества использования ласт в бассейне:

• Улучшает и стабилизирует положение тела в воде;
• Делает процесс плавания намного быстрее;
• Добавляет определенный процент гибкости суставам, а соответственно, увеличивает и силу ног.

Использование ласт позволит ребенку достаточно быстро освоить процесс плавания, и он сможет перейти непосредственно к оттачиванию полученных навыков.

Но если вы думаете, что не имеет значения, какие именно ласты купить, то вы ошибаетесь. Для детей подойдут исключительно детские модели, а они имеют свою специфику, разнообразие в размерах и используемом материале. Если вы хотите приобрести для ребенка подходящий вариант, то для начала следует ознакомиться с необходимой информацией, и только тогда от теории вы смело сможете перейти к практике.

Разнообразие ласт – как выбрать

Когда вы отправитесь по магазинам или посетите просторы интернета, вы сами увидите, насколько обширное разнообразие предлагает нам производитель. Чего тут только нет! Современные детские ласты различаются по следующим критериям:

• Материал – сегодня самыми популярными и используемыми материалами считаются резина и высокоплотный полиуретан;
• Размер;
• Жесткость;
• Вариант крепежа;
• Профессиональные или тренировочные;
• Цвет;
• Цена.

Это основные моменты, на которые следует обратить внимание. Самыми популярными и практичными на сегодняшний день являются резиновые ласты – из резины или силикона изготавливаются основные детали, что делает так называемую «галошу» в сочетании с пластиковой или угле пластиковой жесткой мембраной удобной и практичной.

Резиновая часть удобно сидит на ноге и не причиняет дискомфорта, а за счет пластиковой мембраны можно делать мощные гребки и набирать скорость движения. Резиновые ласты также имеют свои разновидности в детской категории.

Каждый родитель понимает, что обычные ласты для взрослых могут быть использованы для ребенка, но это не принесет ожидаемого эффекта. Поэтому к выбору стоит подойти ответственно. Узкие и длинные ласты в основном подходят для скоростного плаванья, которое необходимо при соревнованиях или же при подводной охоте. Такой вариант хоть и предлагается в детской классификации, чаще всего используют взрослыми. Для бассейна же лучше приобрести короткие детские модели. Почему именно короткий вариант? Такие ласты не будут для ребенка дополнительным грузом, а кроме того, в них удобно быстро плавать.

Ребенок сможет успешно тренироваться, привыкая к новым умениям, но в тоже время не терять скорости. Для детей это важно, ведь если ребенок за короткое время не загорится желанием заниматься чем-либо, то его интерес затухает и снова привлечь его внимание будет достаточно сложно. А что может заинтересовать ребенка больше, чем вода, скорость, неограниченность пространства для маневренности и новые ощущения? Укороченные модели помогут добиться желаемого результата. Итак, какими преимуществами обладают короткие виды ласт:

• Небольшая длина, которая позволит свободно и удобно передвигаться по суше;
• Маневренность плавания;
• Поддержка удобного положения в воде;
• Более эффективно развивают мускулатуру ног и гибкость стоп, а также тренируют мышцы спины и пресса.

Если вы приняли решение о том, что хотите отдать ребенка для занятий плаванием в бассейн, то необходимо выбирать короткие ласты из разряда тренировочных.

Тренировочные варианты

Детские резиновые тренировочные модели также радуют разнообразием. Для бассейна они подходят идеально – это подтвердит любой тренер, а позже докажет практика. Как уже упоминалось выше укороченные варианты плавательных моделей также относятся к разряду тренировочных. Они могут быть с закрытой пяткой – этот вариант подойдет для бассейна, так как хорошо фиксируются на голой ноге, но при этом абсолютно не натирают и не приносят дискомфорта. Выбирая такой вариант тщательно следите за правильностью подбора размера. Именно от этого будет зависеть их удобство. Если сомневаетесь, то возьмите на размер больше – это будет оптимальным вариантом. В воде этот недостаток будет мало ощутим – вода окутает ногу и создаст защиту стопы от дискомфорта и натирания.

Следующей разновидностью являются регулируемая категория укороченных моделей. Для них характерна открытая пятка, а это значит, что на ноге они фиксируются благодаря прижимной пружине или ремню, а их размер можно отрегулировать. Эти тренировочные ласты имеют один недостаток – на голую ногу их одевать достаточно неудобно – ремень может натереть. Поэтому в дополнение к такому приобретению следует купить специальные плавательные тапочки или же ботинки из этой же категории. Но этот вариант прекрасно помогает преодолевать сопротивление, не теряя при этом скорости.

Теперь немного о цветовой гамме. Конечно же она разнообразна. Можно найти не только оригинальные яркие цвета, но и особый дизайн – рисунки, абстракции, надписи, изображения в стиле максимализм и минимализм, а кроме того детские варианты часто украшаются изображениями героев из любимых мультфильмов, часто с водной тематикой. Спросите ребенка, что именно он бы хотел, и тогда этот выбор не будет для вас слишком сложным!

Благодаря тому, что ребенок использует укороченные тренировочные детские модели, его ногам не грозит переутомление даже после интенсивных занятий продолжительное время. Такая экипировка сделает тренировки значительно продуктивнее, чем если бы малыш занимался без дополнительной помощи. Но для того, чтобы приобретение служило долгий срок, оно требует особого обслуживания.

Правильный уход

Тренировочные варианты не особенно привередливы. Ухаживать за ними просто, но этот процесс крайне важен для их полноценного функционирования. Использовать их необходимо только по назначению – для хождения по суше они не подойдут никак. Так вы только нанесете им повреждения, которые нельзя будет исправить. Для того чтобы они были в прекрасном состоянии всегда, можно приобрести и использовать специальные средства для чистки. Их можно приобрести непосредственно вместе с ластами в любом специализированном магазине, а также через интернет. Кроме того, соблюдайте простые правила хранения:

• После каждого использования ласты следует промыть проточной водой и хорошо просушить;
• Хранить в естественном положении, не допуская изгибов – тренировочные модели для детей выпускаются из мягкой резины, и потому залом может остаться навсегда, и они будут испорчены;
• Не стоит хранить в теплом месте или близко к непосредственному источнику тепла – ласты могут деформироваться под воздействием высоких температур.

Вот и вся теория и необходимые для вас знания. Совершая покупку, будьте внимательны и руководствуйтесь здравым смыслом. Перечисленные советы помогут не «утонуть» в разнообразии, которое предлагают производители, и приобрести качественные вариант по доступной цене. Ребенку непременно понравится заниматься плаванием в бассейне с такой яркой и практичной экипировкой. Это своего рода стимул, который будет дисциплинировать малыша, а плавание поможет ему правильно физически развиваться и укрепит здоровье.

Ласты для плавания. Виды и конструкция. Как выбрать и применение

Ласты для плавания – это снаряжение для ног, необходимое при подводном плавании или тренировках в бассейне. Они увеличивают скорость движения и улучшают положение тела в воде.

Ласты многофункциональны, поэтому существует множество их видов, цветов, форм и размеров. Не идентичны и материалы выработки. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подобную принадлежность.

Устройство

Ласты для плавания состоят из:

Открытая пятка (сандалия) лучше одевается на гидрокостюм. Ласты с сандалией оснащаются регулировочным ремнем, обеспечивающим возможность менять их размер. Открытые ласты применяются во всех видах подводного плавания. Их единственный минус — не отличаются удобной посадкой.

Закрытая пятка (галоша) надевается преимущественно на голую конечность. Подходящие для подводной охоты, фридайвинга, сноркелинга. Закрытые ласты хорошо сидят, однако изменить их размер не получится. Поэтому к выбору лучше отнестись внимательно.

Галоши и сандалии производятся из резины, поскольку пластик имеет свойство растирать ноги.

Лопасти — самая главная деталь, определяющая трудозатраты на движение под водой. Если плавание в ластах требует больших усилий, быстрее расходуется воздух из баллона. Лопасти должны быть из жесткого пластика, иметь достаточную длину, сохранять упругость и гибкость.

Жесткость лопасти

Выбирается с учетом натренированности и весовой категории пловца. Различается маркировкой.

• Мягкая лопасть нужна начинающим, а также тем, кто весит 60-75 кг. Бывает зеленого, красного и синего цвета.
• Средняя жесткость необходима при весе 70-85 кг. Такие лопасти серые.
• Жесткие лопасти нужны для увесистых (85-100 кг) и профессионалов. Такие ласты хорошо увеличивают скорость, но обладают меньшей маневренностью. Необходимы для глубоководного погружения и плавания на большие расстояния. Жесткие лопасти черного цвета.

Материал лопасти

Карбон (углепластик) – упругий и крайне неустойчивый к повреждениям. Применяется при выпуске моноласт, ласт для дайвинга и подводной охоты. Снаряжение из карбона обязывает к очень аккуратному обращению.

Пластик – самый распространенный и подходящий вариант для начинающих пловцов.

Из резины выпускаются недорогие аксессуары и отдельные детали профессионального снаряжения.

Особенности

У некоторых ласт лопасть прорезана посередине. Это делается с целью снижения нагрузки на ноги. Разрезные ласты рекомендованы тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.

Можно встретить также лопасти с отверстиями. Они регулируют давление водных потоков по бокам лопастей, повышают темп и снижают нагрузку на ноги.

Лопасти могут быть оснащены ребрами жесткости. Их цель — не допустить заноса лопасти на бок.

Угол изгиба лопастей — 22 градуса. Такая конструкция увеличивает продуктивность гребка.

Конструкция многих видов ласт позволяет снимать лопасти и заменять их на другие. Эта функция присуща ластам для подводной охоты.

Длина лопасти

Определяет темп движения. С длинными лопастями можно быстро стартовать и плыть, но при этом затрачивать большое количество усилий. Их предпочитают уже натренированные спортсмены.

Короткие ласты маневреннее и практичнее для новичков.

• Длинные лопасти (80-95 см и более) – хороши для подводной охоты.
• Средние (65-80 см) – оптимальны для дайвинга.
• Короткие (50-65 см) – применяются в основном для сноркелинга.

Виды ласт

Составные

Их советуют тренеры для подготовки в бассейне. Имеют комбинированный состав — резина+ термопластик. Лопасти меняют форму при движениях вверх и вниз в виде U-образного канала. Большая масса воды поступает внутрь канала и выходит с конца лопасти.

Имеют преимущественно желтый цвет, поскольку он заметнее в воде и медленнее выцветает.

Короткие

При упражнениях в бассейне обеспечивают свободу движений и маневров: прыжков, разворотов, кувырков. Увеличивают площадь ступни и производительность гребка, усиливают толчок ноги. При этом не позволяют развивать большой темп.

При производстве в состав материала лопасти может быть добавлено графитовое волокно. Поэтому улучшаются свойства и увеличивается функционал ласт. Графитовые лопасти выпускаются чёрного или серого цвета.

Длинные и узкие ласты

Это пластиковые ласты, позволяющие развить хороший темп, но ограничивающие в маневрах. Поэтому рекомендованы для скоростного спортивного и подводного плавания.

Разрезные

Их лопасти разрезаны посередине и как бы разделены на две половины, раскрывающиеся по типу крыльев. Эта разработка создает хорошую маневренность и повторяет движение ножных мышц при ходьбе. Щель позволяет минимизировать трудозатратность гребков.

Плавание в разрезных ластах облегчает движения и делает их более естественными для человека.

Моноласты

Она похожа на хвост рыбы. Это изделие из двух галош, объединенных между собой. Такие ласты для плавания надеваются разом на обе конечности. Изготовляются из карбона или стеклотекстолита.

В них упражняются в бассейне, и лучше делать это под руководством и присмотром тренера. Ведь ноги становятся будто бы перевязанными.

Чем теснее ботинки моноласт, тем менее они удобны, но более продуктивны при движении. Применяются для проработки мускулатуры спины и ног, оттачивания техники движений.

Детские

Выпускаются тех же форм, что и взрослые. Отличительная особенность в том, что производятся они из экологически чистых, высокотехнологичных материалов (например, пластической резины). Еще одна важная характеристика состоит в повышенной мягкости, не позволяющей перегружать суставы.

Как выбрать ласты для плавания

• Важнейший аргумент при выборе — это удобство в эксплуатации.
• Размер всегда берется на единицу больше.
• Покупая ласты, примерьте их и подержите их некоторое время на ноге. Если галоша сильно сдавливает, то может затрудняться кровообращение. Это опасное явление, поскольку провоцирует судороги, которые под водой могут стоить человеку жизни.
• Для подводного плавания подходят разрезные ласты — они снижают мышечную нагрузку.
• Наличие ребер жесткости из эластичного гофрированного пластика создает “тоннельный эффект”, что повышает темп при тех же энергозатратах.
• Уровень удобства задают и средства фиксации.
• Если устройство снаряжения позволяет менять лопасти, такое снаряжение подойдет для различных видов плавания.

Как пользоваться ластами

Надевать ласты для плавания несложно:

• Намочите их, чтобы снизить трение.
• При наличии ремешка ослабьте его.
• Ополосните ногу и наденьте ласту.
• Зафиксируйте ремень.
• При надевании закрытых ласт не надо тянуть за пятку. Сначала просуньте носок. Потом отверните пятку под подошву. Просуньте ногу целиком и возвратите задник в обычное состояние.

Уход за ластами

Перед эксплуатацией снаряжения следует осмотреть его на отсутствие повреждений.

Чистят ласты для плавания специальными средствами. Они обеспечивают длительное сохранение качеств и цвета материала.

В ластах запрещается ходить по берегу, по полу или дну бассейна.

После использования аксессуар промывают и просушивают. Хранить снаряжение необходимо бережно, вдали от отопительных приборов. Не следует класть сверху иные вещи. Лопасти запрещается сгибать, иначе появятся трещины. При длительном хранении лучше вытащить ремни из фиксаторов и расправить их.

Похожие темы:

Узнайте, как выбрать классные ласты для плавания за 4 минуты!

Если вы профессиональный пловец или только начинаете заниматься плаванием, без надежной поддержки в виде ласт не обойтись. Они прекрасно ставят технику, тренируют мышцы и развивают скорость. Есть только одна проблема – правильный выбор товара. Прочтение данной статьи занимает всего 4 минуты. Когда вы дочитаете ее до конца, сможете без труда отличить хорошие ласты от плохих, подобрать их себе, ребенку и даже любимой теще.

Еще в древние времена люди обратили внимание на интересное строение лапок у гусей, уток и других водоплавающих птиц. Неоднократно предпринимались попытки создать нечто похожее. В 1933 году француз по имени Луи де Корле официально запатентовал ласты для бассейна.

Первые ласты были огромными, тяжелыми и совсем неудобными для использования. Зато сегодня все изменилось. Ознакомьтесь с ассортиментом в интернет-магазине SwimStore.by – и вы увидите, что ласты бывают короткими и длинными, с закрытой пяткой для ныряния и открытой для аквалангистов, очень эластичные и достаточно жесткие. Сфера применения тоже разная, ведь ласты покупают для дайвинга и подводной охоты, скоростного плавания и размеренных тренировок в бассейне.

Среди новинок особенно выделяются ласты Positive Drive Fins универсального класса. Их выпускает сразу несколько производителей. Это уникальная модель ласт с очень мягкой калошей и невероятно мощной проработкой ног. Рекомендована спортсменам, практикующим плавание кролем, брассом и на спине.

Специально для спортивного плавания были придуманы ласты Original Zoomers Fins от компании Finis. Они бывают двух типов: стайерские и спринтерские. Жесткость ласты позволяет прокачивать все мышцы верхней части ног, позволяя спортсмену усовершенствовать свои навыки.

Тренировочные ласты в Минске

Для тренировок в бассейне советуем обратить внимание на специальные тренировочные ласты и моноласты. Последние приводятся в движение не одной, а двумя ногами сразу. Модели не отличаются большой длиной. В таких ластах у вас вряд ли получится развить крутую скорость, усталость приходит заметно быстрее. Зато можно делать просто невероятные прыжки и развороты!

Ласты короткие тренировочные покупают те, кто хотел бы отработать технику плавания кролем. Ласты тренировочные стандартного размера позволяют обучиться движениям, характерным для баттерфляя и брасса. Моноласты хороши тем, что помимо ног, тренируют еще и мышцы спины, пресса.

При выборе материала помните: чем он тверже, тем сильнее толчки, но выше нагрузка на суставы. Если вы новичок и занимаетесь не более года, резиновый вариант ласт будет оптимальным. Что касается размера ласт, то здесь очень важно не промахнуться. Ласты должны сидеть достаточно свободно и вместе с тем не сваливаться с ноги.

Ласты для ребенка: что посоветуете?

А вы знали, что дети просто обожают плавать с ластами? Секрет прост: с ними можно плыть в воде намного быстрее друзей и почувствовать себя чемпионом! Ваш ребенок может не любить тренировки в бассейне, но будьте уверены – после покупки ласт он изменит свое мнение. Специальные детские ласты делают процесс обучения интересным и легким. Широкий ассортимент позволяет выбрать нужный размер, материал и даже любимый цвет.

Деткам, которые только учатся плавать, подойдут модели из мягкого материала. Они минимизируют нагрузку на суставы. Пятка должна быть закрытой, чтобы избежать травм и обеспечить более надежную фиксацию. И не забудьте проследить за тем, чтобы на своих первых тренировках ребенок плыл в ластах медленно. Это позволит организму привыкнуть к нагрузкам и избежать судорог.

После тренировки ласты нужно вымыть в обычной, не хлорированной воде. Сушить изделия на солнце нельзя – они быстро теряют свои качества.

Вы только что узнали, как выбирать ласты в интернет-магазине. А дальше все просто! Определившись с выбором, закажите товар и получайте истинное удовольствие от занятий в бассейне!

Перейти в каталог SwimStore.by Купить

Возникли вопросы?

+375 (25) 698-11-44

+375 (29) 698-11-44

+375 (33) 698-11-44

Как выбрать ласты для бассейна

Ласты – неотъемлемый аксессуар пловца представлены разнообразными моделями с учетом их предназначения: для скоростного плавания, дайвинга, сноркелинга. Специальные характеристики отличают инвентарь, используемый в бассейне.

Какие бывают ласты

Чтобы не ошибиться при выборе нужного приспособления, следует знать, какой вид для чего предназначен. Например, регулируемые массивные ласты с жестким соединением ботинка и пятки подойдут аквалангистам.

Для дайвинга хороши широкие, изготовленные из разных материалов ласты – башмак резиновый, комбинированные лопасти (резина и термопластик).

Длинные ласты из пластика идеальны при скоростном плавании.

В бассейне используют короткие ласты (резиновые либо пластиковые), они удобны при занятиях и плаванием, и аквааэробикой.

Для чего нужны ласты в бассейне

В ограниченном водном пространстве укороченный вариант инвентаря обеспечивает хорошую маневренность, позволяя выполнять разнообразные извороты, прыжки, кувырки. Профессиональные спортсмены, пловцы-любители эффективно используют ласты для бассейна в целях улучшения плавательной техники. Обучаясь плаванию, на тренировках ласты результативны:

• при отработке ударов ногами
• при совершенствовании техники движений, характерных для любого способа плавания (кроль, брасс, баттерфляй)
• для улучшения гибкости стопы

Плавание в ластах задействует большинство мышечных групп, увеличивает выносливость, силу, повышает общую физподготовку и, соответственно, скоростные достижения.

Выбираем подходящие ласты

Укороченные ласты различаются по конструкции, материалу изготовления. Начинающим пловцам предпочтительнее будут изделия из материалов мягких: резина, силикон. Особенно хороши силиконовые приспособления. Материал не аллергенен, не подвержен воздействию хлора, ультрафиолета. Он мягче и эластичнее, нежели резина. Пластичность инвентаря благотворна для суставов конечностей, не допускает их перегрузку.

При покупке изделия не будет лишним проверить качество материала на гибкость.

Жесткие, упругие ласты для бассейна выбирают пловцы-спортсмены. Такие модели более действенны при отработке техники. Конструкция ласт для тренировок различными видами плавания может иметь особенности.

Новый вид приспособления – «гусиные лапки» – имитирует форму конечностей водоплавающих птиц и прекрасно подходит для плавания и тренировок в закрытых водоемах.

Подбирая аксессуары по величине, следует учесть, что короткие ласты с закрытой пяткой фиксируют ступни надежно, не соскальзывают, так как надеваются подобно носкам, слабо растягиваются. Бывают всяких размеров. Подбирать их следует немного свободными. Размер ласт с открытой пяткой регулируется посредством ремешка. При использовании они менее удобны: ремень способен травмировать кожу, соскальзывает с ноги.

Оптимальную покупку проще осуществить в специализированной либо фирменной торговой точке, где будет широкий выбор и необходимая консультация.

Какие ласты лучше выбрать для плавания в бассейне

Водные виды спорта отлично развивают мышечный каркас всего тела, тренируют кардиосистему и просто повышают настроение. Чтобы занятия были эффективными, важно знать, какие ласты лучше для плавания в бассейне, а какие в открытой воде, ведь в предложенном разнообразии моделей так легко потеряться.

Виды ласт

Производители предлагают несколько принципиально отличных моделей, каждая из которых предназначена для достижения конкретных целей. Они отличаются внешним видом, конструкцией и эргономикой.

• Регулируемые с открытой пяткой — это выбор аквалангистов.
• Длинные с закрытой пяткой — предпочитают ныряльщики и те, кто занимается снорклингом.
• Широкие гибкие, составные и стандартные — для подводного плавания с учетом течения.
• Длинные узкие — для скоростного подводного плавания.
• Моноласты — для развития мышц ног, укрепления пресса и спины, отработки техники плавания дельфином.
• Короткие тренировочные — для занятий в бассейне.

Если вы не знаете, какую модель выбрать, обратитесь к менеджеру магазина FitnessVam — он профессионально ответит на все ваши вопросы.

Какие ласты лучше для бассейна

Среди представленного разнообразия моделей в бассейне актуальны лишь некоторые. Здесь ласты надевают, чтобы отработать технику плавания или на занятия аквааэробикой. Для этих целей лучше всего подходят короткие модели, у которых закрыта пятка.

• Они обеспечивают максимальную маневренность;
• улучшают гибкость стопы;
• снижают нагрузку на мышцы ног за счет короткой лопасти;
• легко снимаются и надеваются;
• не натирают ногу и не требуют дополнительного приобретения галош.

Раздумывая, какие ласты лучше для плавания в условиях бассейна, можно отдать предпочтение и тренировочным моделям с лопастью стандартного размера. Размер галоши выбирайте всегда чуть больше размера вашей обуви.

ВАЖНО! Избегайте слишком длинных ласт — они тяжелые, ограничивают маневренность и не позволяют развивать желаемую скорость.

Профессиональные спортсмены подбирают экипировку так же и для улучшения скоростных характеристик. С этой целью можно приобрести длинные узкие ласты или моноласт. Кстати, он пригодится в бассейне и начинающим пловцам. Моноласт помогает укрепить мышцы и освоить волнообразные движения при плавании баттерфляем.

Читайте также «Топ-7 лучших производителей беговых дорожек».

Секреты выбора ласт для бассейна: как плавать лучше

Экипировка для плавания включает ряд полезных приспособлений. Один из самых важных элементов — ласты. От их качества зависит, как быстро пловец сможет передвигаться в воде и уровень его техники движений. Модели для бассейна производятся в разных модификациях: короткие, стандартные и детские. Перед тем, как купить ласты для бассейна, стоит изучить их особенности.

Для бассейна

​

Короткие ласты для бассейна предназначены для отрабатывания техники. Их производят из жёсткого материала. Силикон, резина и пластик – это основные материалы для их изготовления. Благодаря плотному заднику пловец лучше ощущает движения ног, и может контролировать технику спортивного плавания стилях:

• кроль;
• брасс;
• баттерфляй;
• техника на спине. 

Тренируются в ластах пловцы любого уровня: от начинающих спортсменов и до олимпийских чемпионов. Тренеры рекомендуют, а спортсмены предпочитают использовать силиконовые ласты для тренировок в бассейне, т.к. этот материал не может нанести серьезных травм другим спортсменам на одной дорожке.  

Детские 

TYR Stryker Silicone Kids

Ласты детские для бассейна служат вспомогательным инструментом для отрабатывания техники плавания юного спортсмена. Они стабилизирует положение тела в воде и увеличивают скорость перемещения. Также, порой, помогают избавиться от страха воды у детей. Тренеры рекомендуют покупать данный аксессуар из силикона. Этот материал не вызывает раздражения на коже. Детские модели не отличаются по виду от взрослых, но выпускаются в меньших размерах.  

Для дайвинга

Модели MARES для дайвинга

Ласты для дайвинга отличаются конструкцией от моделей для плавания в бассейне. У них более широкие лопасти, помогающие преодолеть сопротивление с водой. Встречаются резиновые, комбинированные (пластик с резиновыми эластичными вставками) и полностью пластиковые ласты. Чаще всего спортсмены используют модели, у которых галоша с открытой пяткой. Они оптимизируют усилие гребка.

Моноласта

 

Моноласта для плавания — популярный аксессуар для тренировок пловцов. Благодаря единой конструкции пловец делает толчок обеими ногами, что увеличивает скорость погружения. При этом человеку не требуется прилагать больших усилий. Маневрирование происходит за счет корпуса. Движения пловца схожи с колебаниями хвоста рыбы. Купить моноласту стоит не только спортсменам, но и пловцам любителям, желающим передвигаться под водой быстрее других.

Как сделать выбор

Выбор аксессуара должен быть обдуманным и взвешенным. Покупать ласты без примерки нельзя. Они должны плотно сидеть на стопе, не стягивая кожу. Если будут болтаться на ноге или давить на стопу пловец не сможет выполнить правильный гребок.

 Форма подбирается под технику упражнений и стиль плавания. Более жёсткие — увеличивают скорость передвижения. Короткие варианты помогают качественно отработать движения. Широкие — аксессуар для тренировок в брассе, а длинные — по баттерфляю. Классические формы универсальны, их используют для отработки всех стилей плавания, но преимущественно кроля и на спине. При отработке брасса также используют специальные модели.

Finis Positive Drive Fin

Рекомендации по подбору модели, которая подходит именно вам, всегда сможет дать тренер.

 Ласты — необходимый аксессуар для пловца, работающего над качеством своих движений. Это небольшое приспособление способно в корне изменить технику плавания и улучшить результаты спортсмена.

 

8 лучших ласт для пловцов в 2021 году

Плавание — это очень расслабляющий вид спорта, и его можно улучшить, используя ласты: вы улучшите свою тренировку, укрепив свою сердечно-сосудистую систему, чтобы стать быстрее в бассейне. Независимо от того, являетесь ли вы пловцом-любителем или серьезным спортсменом, ищущим тяжелую тренировку, дополнительное использование ласт может улучшить вашу тренировку или облегчить ее, в зависимости от того, как вы их используете. Если вы не в бассейне, плавать с ластами станет еще веселее: подводное плавание с маской или плавание в океане с ластами значительно упрощают продвижение вашего тела по волнам.Лучшие плавательные ласты вместо обычных водных туфель заставят вас почувствовать себя единым целым с морем. Ласты полезны для многих океанских видов спорта, от плавания на длинные дистанции до бодибординга и подводного плавания, но вы всегда можете взять их с собой в бассейн.

Что делает ласты лучшими? Есть много разных стилей, материалов и длины на выбор, поэтому сначала выберите занятие, для которого вы будете в основном их использовать, а затем определитесь с размером. Ласты немного маленькие, но лучше иметь плотный плавник, чем свободный, который может упасть во время плавания.Ласты для соревнований по плаванию часто узкие, с более длинными пальцами и более плотно прилегают. Рекреационные плавники могут быть тяжелыми и яркими, поэтому, если вы потеряете один в океане, вы легко его заметите. Кроме того, есть ласты для ныряния, которые могут достигать четырех футов в длину и обычно используются только аквалангистами или подводными охотниками, и мы не будем на них останавливаться. Так что ознакомьтесь с разнообразием лучших ласт для плавания ниже и прыгайте в воду, чтобы получить лучшую тренировку на данный момент, и не забудьте свой новый купальник.

1.Силиконовые тренировочные ласты Kiefer

Kiefer — известный бренд, занимающийся плаванием, и вы, наверное, видели их ласты на террасе у бассейна. Изготовленные из силикона для удобной плотной посадки, эти ласты плотно прилегают к стопе, поэтому они не упадут во время тяжелой тренировки. Пинайте сколько угодно, эти малыши не оторвутся, как бы сильно ни был ваш дельфин. Ласты Kiefer имеют вырез в верхней части стопы, который позволяет воде течь через небольшое пространство, уменьшая небольшое давление со стороны стопы для более удобной посадки.Они скользят, как обувь с полным каблуком, поэтому, если вы не поклонник тонкого ремешка, это правильный выбор для вас. Попробуйте новую пару ласт для плавания, чтобы улучшить вашу тренировку.

Предоставлено Amazon

2. Arena Powerfin Pro

Arena предлагает широкий выбор ласт для соревнований, а их Powerfin Pro — отличный выбор для серьезного пловца или триатлета. Эти силиконовые ласты с толстым ремешком на щиколотке для фиксации ласт плотно прилегают к ним и не упадут даже во время жесткого набора или во время тренировки.Улучшите свое плавание с этими ластами и почувствуйте разницу благодаря их инновационному дизайну с наклонной поверхностью и гидродинамической щелью в верхней части, которая позволяет вам управлять ногами. Наслаждайтесь тренировкой, как никогда раньше, с Area Powerfin Pro. Они бывают разных размеров и цветов и соответствуют размеру.

Предоставлено Amazon

Арена Powerfin Pro

40,94 долл. США

3. Ребра Speedo Biofuse

Speedo предлагает широкий выбор ласт, но их линейка Biofuse — действительно интересное ласт, которое стоит проверить любому серьезному атлету.Эти ласты с более короткими и толстыми лопастями, которые служат лопастями для ваших ног, будут продвигать вас по воде, как никакие другие ласты. Бренд Speedo наиболее известен своими плавками, но это также уважаемая конкурентоспособная компания по производству плавательного снаряжения, которая всегда предлагает качественную продукцию. Ласты Biofuse изготовлены из сплава твердого и мягкого силикона, который помогает вам быстрее плавать в бассейне. Этот уникальный дизайн хорошо послужит вам во время тренировок, и вы будете готовы к следующей гонке.

Предоставлено Amazon

Ласты Speedo Biofuse

45,50 долл. США

4. Ребро горелки TYR Sport EBP

Еще одна любимая марка по плаванию, TYR, предлагает спортсменам несколько уникальных дизайнов. Тренировочный ласт EBP — отличный ласт для плавания при беговой частоте вращения педалей. Оживите тренировку с помощью ласт от TYR: изготовленные из мягкого силиконового материала, эти ласты плотно и правильно прилегают к телу. Цвет зависит от размера и облегает, но идеально подходит.Сделайте тренировку еще лучше с этими качественными ластами TYR.

Предоставлено Amazon

Ребро горелки TYR Sport EBP

$ 33

5. Ласты для плавания Churchill Makapuu

Эти уникальные ласты будут продвигать вас по воде для вашей лучшей тренировки, а дизайн выполнен в стиле дельфин. Эти ласты с острым внутренним краем созданы для того, чтобы вы могли быстрее перемещаться по воде. Получайте удовольствие от ударов дельфинов с помощью этих почти точных копий плавников.Слегка изогнутый край снаружи даст вам большую скорость в воде в бассейне или послужит дополнительным рычагом для ваших друзей во время бодибординга в океане. Еще одна особенность конструкции — большое дренажное отверстие на дне, чтобы большие волны воды выходили и не давили на вас. Если вы хотите плавать, как дельфин, ласты Черчилля вам подойдут.

Предоставлено Amazon

Ласты для плавания Churchill Makapuu

$ 56

6. Ласты для тренировок по плаванию CAPAS

Если вы предпочитаете твердые силиконовые плавники, у CAPAS есть дизайн, который вам подойдет. Прочный ласт для новичков — это все, что вам нужно для начала занятий в бассейне, а мощная форма тренировочного ласта даст вам преимущество перед другими пловцами. Попробуйте поймать дельфина с этими прочными ластами, и вы не разочаруетесь. Резина делает их мягкими и удобными для ношения, без сдавленных пальцев ног или неудобного натирания ремешком на щиколотке. Эти ласты побудят вас плавать быстрее и дольше, и ваши тренировки станут лучше в кратчайшие сроки.Отличный ласт для начинающих.

Предоставлено Amazon

Ласты для тренировок по плаванию CAPAS

$ 15

7. Aqua Sphere Alpha Fin

Это могут быть самые странно выглядящие ласты на рынке, но не дайте себя обмануть: ласт Aqua Sphere Alpha мгновенно сохранит вашу плавучесть и даст вам больше силы, чем когда-либо. Эти необычные на вид ласты с пеной EVA для полной поддержки созданы для новичков, которые учатся бить ногами или улучшать силу ног в воде.Легко надевать и снимать, если вы хотите улучшить угол наклона и плавность удара, эти ласты для вас. Хотя эти ласты не могут развивать высокие скорости, они лучше подходят для тренировок, а не для скоростных тренировок. Лезвие поможет правильно поставить ногу в воде, и вы добьетесь мастерского удара ногой, если будете много практиковаться.

Предоставлено Amazon

Aqua Sphere Alpha Fin

42 900 23 долл. США

8. Ласты для плавания HYDRO Tech 2

Ласты Hydro Tech лучше всего подходят для высокоинтенсивных тренировок.Хотя они не такие плавучие, как другие ласты, они хорошо работают с пловцами, которые уже имеют эффективный толчок и не нуждаются в дополнительных рычагах в воде. Эти ласты с острым лезвием быстро перемещают вас по воде. Изготовленные из легкого силикона с ремешком на щиколотке, вы будете мчаться по воде с того момента, как наденете эти ласты. Несмотря на то, что они стоят дороже, чем большинство ласт, они являются отличным выбором для триатлонистов или серьезных пловцов, желающих улучшить свои тренировки в бассейне.

Предоставлено Amazon

Ласты для плавания HYDRO Tech 2

$ 70

Как выбрать ласты

10 июня 2013 г., Эмили Милак

Как выбрать ласты

Вопрос: Вам нужно тренироваться с ластами?

Ответ: Только если вы хотите стать лучшим пловцом.

Ласты для плавания делают пловцов лучше

Нужна помощь в выборе плавника?

Ласты для плавания — жизненно важный инструмент тренировки для всех пловцов, повышающий гибкость и силу лодыжек для более сильного и эффективного удара, а также обеспечивающий отличную тренировку мышц ног.При регулярном использовании добавление плавников к тренировке сделает вас сильнее и быстрее в воде.

Тренировка с ластами дает отличные результаты — это действительно простая задача, и любой пловец, серьезно желающий улучшить свои спортивные результаты, должен это сделать.

Однако выбрать ласты не так уж сложно. Фактически, пловцы, которые плохо знакомы с ластами, часто сталкиваются с трудностями при принятии осознанного решения о том, какие ласты покупать, справедливо сбитые с толку разнообразием стилей ласт на рынке.Перед покупкой необходимо учесть несколько факторов, в том числе форму ребра, длину, толщину и жесткость ребра.

Следующее руководство по выбору ласт позволяет любому, кто впервые покупает ласты, выбрать правильное плавательное снаряжение для работы.

Пересмотр самого важного решения — лезвия с длинным или коротким плавником?

Самым важным решением является выбор длины ласт — Kiefer предлагает как короткие, так и длинные ласты. Чем длиннее лезвие ласта, тем большее сопротивление будет добавлено вашим ударам ногой. Кифер рекомендует новичкам выбирать ласты с длинными лопастями. Более медленные темпы, вызванные дополнительным сопротивлением более длинных лезвий ласт, означают, что вы не сможете бить с такой скоростью с длинным лезвием, но это даст мышцам ног дополнительную нагрузку для лучшей тренировки. Ласты с короткими лезвиями способствуют более быстрому / более высокому темпу ударов, что важно для тренировок вольным стилем и на спине. Однако диапазон движений, необходимый для развития сильного удара двуногого дельфина, лучше всего оставить за длинными плавниками. В конце концов, ласты с короткими лопастями лучше подходят для опытных пловцов.

Выбор ласт — какая модель мне подходит?

Мы рекомендуем выбрать одну из пяти различных моделей плавников марки Kiefer, которые помогут вам добиться идеального результата.

Ласты с длинными лопастями:
Мы предлагаем два плавника с длинными лопастями: Kiefer Thrust и Kiefer Cruiser. Оба стиля предлагают закрытый каблук для надежной и удобной посадки, гарантируя, что они останутся на месте во время плавания. Kiefer Thrust имеет умеренный уровень жесткости / толщины, в то время как Kiefer Cruiser предлагает дополнительную жесткость / толщину.Так что, если вы ищете более интенсивную нагрузку на ноги, Cruiser — ваш ласт. Чтобы получить более стандартное сопротивление и нагрузку на мышцы, выберите упорный ласт.

Ласты с короткими лезвиями:
Kiefer предлагает три модели плавников с короткими лезвиями: Kiefer Power Fin, Kiefer Training Swim Fins и Kiefer Silicone Training Fins. Эти модели с короткими лезвиями особенно эффективны для тренировок вольным стилем и на спине, поскольку они улучшают скорость флаттер-удара, предлагая значительно меньшее сопротивление, чем модели с длинными лезвиями.Kiefer Power Fins будет считаться стандартной моделью, по сути, укороченным упорным плавником. Силиконовые ласты Kiefer для тренировок обеспечивают дополнительный комфорт по сравнению с другими стандартными резиновыми ластами. Тренировочные ласты Kiefer с разделенным лезвием, немного длиннее, чем Power Fins, обеспечивают переходную длину лезвия для пловцов, переходящих от тренировки с длинным лезвием к более коротким.

Моноласты:
Моноласты идеально подходят для развития «Удар дельфина», увеличивая как силу, так и диапазон движений.Вместо пары ласт, моноласта представляет собой единый блок, который имеет плавник с одним лезвием и двумя карманами для ног. Кифер в настоящее время предлагает моноласту Finis Foil Monofin.

Надеюсь, это поможет вам принять осознанное решение при покупке ласт. Мы будем рады услышать ваше мнение!

П.С. Ознакомьтесь с дополнительными советами по использованию подводных трубок Center Mount и прочтите обзор очков для плавания Kiefer Conqueror Swim Goggles.

— Эмили

Об Эмили Милак

Эмили Милак — пожизненная пловчиха, живущая в Юго-Восточном Висконсине.Эмили — чемпион национальной сборной США, чемпион NCAA и чемпион USMS с обширным тренерским опытом. Она является консультантом по разработке продуктов в Kiefer.

10 лучших плавательных ласт, рассмотренных и полностью сравненных

Супер-ласты для всех в любом возрасте, которые помогут увеличить силу нижней части тела, но особенно отличный вариант для детей. Ласты FINIS помогут вашим детям научиться плавать, потому что они плавают, помогая выдерживать часть веса своего тела и облегчая начальные гребки.Нет лучшего способа укрепить уверенность детей в воде, чем стать сильным пловцом.

Отзывчивость

Ласты плавают, поэтому их намного легче бить, а остальному телу просто плыть по воде. Это огромное преимущество для тех, кто использует их в качестве инструмента для тренировок, потому что аспект плавучести позволяет вам сосредоточиться на деталях того, как понимать правильные удары и навыки удара ногой.

Вы легко научитесь бить ногами с флаттером или правильно выполнять удары баттерфляем, что, если кто-либо когда-либо плавал баттерфляем, знает, что это самый сложный для освоения удар, требующий наибольшей силы и мастерства.

Комфорт

Несмотря на то, что эти ласты могут принести пользу всем, спортсменам и пловцам-ветеранам для детей, именно детям они действительно понравятся. Эти ласты являются идеальным дополнением к обучению плаванию, повышая их уверенность в себе благодаря скорости, которую они ощущают, скользя по воде с каждым ударом.

Они также помогают с формой, потому что использование этих ласт помогает растянуть лодыжки, чтобы они могли научиться правильно бить ногами.

Долговечность

Созданные с высоким качеством, вам понравится, насколько хорошо они будут служить в течение долгого времени. Вы можете использовать эти ласты в бассейне, океане или озере, и они идеально подходят для улучшения ваших детей.

Использование

Самое лучшее в этих ластах — это то, что ими может пользоваться почти каждый. Если вам нужны ласты, с которыми вы можете работать, чтобы улучшить гребки, производительность и скорость, это лучший способ.

Value

Эти ласты — действительно хороший вариант, потому что они не только привлекательны по цене, но и чрезвычайно практичны и полезны. Вы можете использовать их для тренировок или для игры, потому что, попросту говоря, эти ласты эффективны и доставляют массу удовольствия. Возьмите их с собой на следующее занятие и остудитесь, поплескавшись, скользя по воде, когда закончите.

Вы легко сможете удерживать их на ногах в течение многих часов для развлечения или тренировок, потому что их закрытая пятка будет поддерживать вашу ступню и лодыжку и обеспечивать защиту от чрезмерного сгибания.

Короткие ласты Vs. Длинный: когда использовать каждый — TYR Blog

Если вы пловец-любитель или пловец-профессионал, ласты просто необходимы в вашей сетчатой ​​сумке.Однако, учитывая диапазон длин и форм лопастей, определение лучшего ласта может оказаться сложной задачей. Итак, чтобы помочь вам понять разницу между короткими и длинными лопастями, ниже мы приводим подробные сведения.

КОРОТКИЕ ПЛАСТИНЫ

Ласты с короткими лопастями, часто используемые в сетчатых сумках как новичков, так и опытных пловцов, предназначены для обеспечения более последовательного удара ногой. Позволяя спортсменам имитировать естественный темп гонки, короткие ласты позволяют пловцам увеличивать скорость, улучшать равновесие и улучшать технику верхней части тела.Поскольку короткие ласты разработаны для увеличения тяги и увеличения мощности в воде, они, как правило, являются популярным оборудованием среди тренеров. Однако при покупке плавника с коротким лезвием длина — не единственный фактор, который следует учитывать.

Материал, комфорт, форма и вес — все это важные аспекты любого плавательного ласта с коротким лезвием. Например, плавник с наклонной поверхностью лезвия будет создавать сопротивление ударам вверх в воде. Это, в свою очередь, заставит пловца прикладывать больше энергии во время подхода.Спортсменам, участвующим в соревнованиях, необходимо научиться наращивать силу ног, характерную для гребка.

ДЛИННЫЕ ПЛАСТИНЫ

Более длинные ласты, помогая поднять ноги и бедра, обеспечивают спортсменам толчок вперед, необходимый для более легкого передвижения по воде. Длинные ласты идеально подходят для начинающих, средних пловцов и любителей плавания, они созданы для обеспечения большей устойчивости и гибкости при каждом ударе. Длинные плавники, покрывая большую площадь поверхности, чем их короткие аналоги, активируют и укрепляют мышцы ног, не вызывая немедленного выгорания.В результате спортсмены, которым нужен комфорт, легкость передвижения и скорость, скорее всего, захотят выбрать более длинный ласт.

Готовы к статьям TYR Tech? Ознакомьтесь с некоторыми другими нашими сообщениями здесь.

8 преимуществ плавания с ластами

Если в сумке для снаряжения есть один предмет, который лучше всего подходит для улучшения техники и производительности, то это ласт! Ласты универсальны и могут помочь вам улучшить вашу технику, гибкость, положение тела и многое другое. Ознакомьтесь с 8 преимуществами плавания с ластами:

1) Улучшенная техника удара ногой

Если вы похожи на большинство пловцов, удар ногой может быть худшей частью вашей тренировки по плаванию.Будь то доска для ног или обтекаемая форма, вы, кажется, никуда не денетесь. Это меньше связано с силой ваших ног, а больше с техникой удара.

Правильная техника удара (флаттер) узкая и компактная. Лучший удар — короткий и быстрый, а не большой и мощный. Ваши ноги практически прямые, а сила создается за счет бедер. Пальцы должны быть заострены. Самая слабая часть удара, которую помогают улучшить ласты, — это удар вверх.

Ударное движение ногой, при котором задействуются подколенные сухожилия, ягодицы и мышцы нижней части спины.Добавление сопротивления к этому диапазону движений помогает улучшить вашу технику, обеспечивая положительное усиление мышц (и толчок), что делает вас более эффективным и быстрым.

Связанный: Как улучшить свой подводный удар дельфина

Связано: как максимально эффективно использовать снаряжение для плавания

2) Повышенная гибкость голеностопного сустава

Эффективный удар имеет небольшую амплитуду. Ваши ступни должны разделяться не более чем на 12 дюймов во время любой части удара.Для этого нужны прямые ноги и, главное, большая гибкость голеностопного сустава. Это то, что только развивается со временем, и некоторые пловцы от природы более гибкие, чем другие.

Применение ласт для тренировок и плавания значительно улучшит адаптацию лодыжек к более эффективным трепетанию и ударам дельфина. Дополнительное сопротивление ласт укрепит правильную механику ударов ногами, так что вы будете совершенствоваться быстрее, чем при ударах ногами или плавании без ласт.

3) Снижает нагрузку на плечи

Плавание — это спорт с очень низкой нагрузкой по сравнению с физической активностью на суше, но ваши плечи все равно сильно пострадают! При таком большом количестве повторяющихся движений плечи неизбежно откажутся.Мы рекомендуем добавить в вашу программу плавания компонент силовых тренировок. Ознакомьтесь с планами тренировок на засушливых землях в приложении MySwimPro!

В дополнение к силовым тренировкам вне воды, добавление пары ласт к вашей тренировке уменьшит нагрузку на ваши плечи и позволит вам улучшить технику.

Связанный: Хирургия плеча: как я упорствовал

4) Улучшенное положение тела

Одним из ключевых отличий пловцов разного уровня (от олимпийского до новичка) является положение тела в воде.Когда вы смотрите, как элитный пловец плывет по воде, он выглядит как быстроходный катер, предназначенный для поддержания большой высоты над водой. Большинство пловцов не придерживаются этой линии тела, но плавание с ластами может помочь.

Плавание с ластами улучшает положение тела, увеличивая скорость гребка, а также обучая тело тому, как быстрее плавать на поверхности воды. Это работает и с ударами ногами — когда вы находитесь в обтекаемой форме на спине или спереди, вы сможете удерживать более высокую линию тела с дополнительным толчком ласт.

Связанный: How To Swim Perfect Freestyle

5) Улучшенная техника гребка

Пловцы всех уровней включают ласты в свои тренировки, потому что это может помочь улучшить механику гребка при каждом гребке. Дополнительная тяга и стабильность ласт позволяют вам сосредоточиться на определенных компонентах гребка, над которыми вы работаете. Выполнение упражнений с ластами позволяет получить более реалистичное ощущение скорости, выделяя при этом одну часть гребка для работы.

Ласты

также позволяют выполнять более сложные упражнения, которые в противном случае были бы невозможны без ласт. Например, большинству пловцов очень сложно заниматься вольным стилем на одной руке или на спине без дополнительных движений ласт. Это фантастическое упражнение для отработки баланса и тяги рук как для вольного стиля, так и для плавания на спине.

Связано: 5 упражнений вольным стилем для начинающих пловцов

6) Повышенная сила и выносливость

Нет никаких сомнений в том, что с ластами можно плавать быстрее.Ласты не только ускоряют плавание, но и позволяют плавать и бить ногой дольше, повышая выносливость.

Набор мышц на максимальном уровне, когда вы носите ласты, и поэтому ласты — это фантастический способ улучшить несколько компонентов вашего плавания одновременно.

Связано: 30-минутная тренировка по плаванию на привязи

7) Более эффективная тренировка

Если вы спешите, ласты позволят вам выполнить больше работы за меньшее время.Добавление ласт может подтолкнуть ваше тело к более высокой зоне пульса за более короткий период времени. #SwimSmarter

Связано: Как использовать ласты в плавании на открытой воде

8) Еще веселее!

Быстро плавать — это весело! Также весело сочетать тренировку с дополнительным оборудованием, например ластами. Например, если вы выполняете подход дважды, в первом круге вы можете пройти «естественным образом», а во втором — добавить пару ласт и плавать еще быстрее.Есть несколько разных способов разнообразить тренировки с ластами. Вы ограничены только собственным творчеством!

Связанный: Как MySwimPro помог мне снова плавать через 12 лет

Как выбрать ласты

Когда дело доходит до выбора пары ласт, у вас есть два основных соображения: длина ребра и гибкость.

Ознакомьтесь с нашим подарочным справочником для пловцов!

Длина ребра

Длина вашего ласта является наиболее важным фактором при выборе ласт, поскольку она может существенно повлиять на то, как они влияют на вашу технику гребка и скорость.Традиционно более короткие ласты лучше всего подходят для ежедневных тренировок ногами и плавания. Более длинные плавники лучше подходят для отработки подводных ударов дельфина и изучения волнистости тела.

Более короткие ласты дают более реалистичное ощущение скорости и помогают усовершенствовать технику гребка, обеспечивая при этом максимальную сердечно-сосудистую подготовку. Более длинные ласты позволяют вам двигаться быстро с меньшим темпом удара, что часто является противоположным преимуществом, которого вы ищете.

Гибкость

В конце дня (или тренировки) вам нужно чувствовать себя комфортно.Жесткие ласты могут сделать вас очень быстрым, но при этом вы чувствуете себя кирпичом на ногах. Это может вызвать мышечную боль и усталость. Если плавники слишком мягкие, они будут слишком сильно гнуться при подаче энергии, и польза будет меньше. Правильная твердость и гибкость зависит от ваших предпочтений и уровня силы.

Стоит ли носить носки с ластами?

Если ласты вызывают у вас волдыри, есть специальные носки, предназначенные для защиты ваших ног. В идеале вам не нужно прибегать к ним, потому что вы нашли пару, которая подходит и не слишком прочная.

А как насчет плавников с положительным приводом?

Эти ласты подходят для всех четырех соревновательных гребков. У них есть уникальное эллипсовидное лезвие, которое позволяет вам иметь правильный толчок для любого стиля удара: дельфина, трепета и брасса. Эти ласты будут полезны в сумке для снаряжения, если вы брасс или пловец, занимающийся индивидуальным комплексным плаванием. Для ударов «бабочка» или «флаттер» мы рекомендуем более традиционные короткие / длинные ласты.

(F) в сводке

Может быть очень сложно снять ласты или весла после набора или тренировки.Важно не слишком полагаться на свои ласты или какое-либо оборудование.

Если вы более опытный пловец и хотите стать быстрее, используйте оборудование на уровне менее 50% от общего объема тренировки. В некоторые дни вы можете перебраться, в другие дни вам будет плохо, но следите за тем, как часто вы используете свое снаряжение, и это сильно повлияет на вашу способность переходить от плавательных игрушек к ним.

Не бойтесь использовать несколько единиц оборудования вместе на съемочной площадке.Используйте ласты, чтобы улучшить гибкость лодыжек, развить более сбалансированный толчок, зафиксировать положение тела в воде и, конечно же, утопить пловцов на следующей дорожке своим массивным бодрствованием.

Удачи и плавания!

Чтобы получить больше советов по плаванию и тренировок, загрузите приложение MySwimPro! Попробуйте нашу бесплатную подписку на ELITE COACH в течение 30 дней, чтобы получить доступ ко всем нашим планам и ресурсам по плаванию и тренировкам на суше!

Почему ласты с коротким лезвием vs.Плавники с длинным лезвием?

Плавник — это плавник… правильно? Неправильно. Сегодня ласты бывают разных форм, стилей и длины, и каждая модель плавника создает свой тип тренировки. В более широком смысле мир плавников можно разделить на короткие и длинные плавники.

Длинные ласты отлично подходят для начинающих пловцов, так как длинное лезвие награждает пловца легким толчком вперед и поднимает бедра на поверхность. Однако эти длинные ласты затрудняют воспроизведение типа быстрого удара, который вы будете использовать во время гонок.В то время как некоторым людям нравятся более длинные ласты для подводного плавания, которые облегчают плавание, многие тренеры и пловцы предпочитают что-то более специфичное для плавания. Это привело к разработке первых ласт с коротким лезвием, FINIS Zoomers®, более 15 лет назад.

В отличие от длинных ласт, Zoomers® с коротким лезвием позволяет вашим ногам двигаться достаточно быстро, чтобы не отставать от нормальной скорости гребка рукой, и при этом поддерживать удар в 6 ударов. Уменьшая длину лезвия и располагая его под правильным углом, ноги и ступни имитируют естественный удар при плавании.В результате пловец может развить настоящую силу ног, специфичную для плавания, и достичь спортивного темпа, и все это без преждевременного утомления.

Обладая более чем 15-летним опытом и отзывами клиентов, разработчики продуктов FINIS доработали оригинальный дизайн Zoomers®, а также создали несколько новых членов семейства Zoomers®. Оригинальные Zoomers® перешли на новый золотой цвет с более мягкой и удобной резиной вокруг стопы (никаких пузырей!). Появление Z2 Gold Zoomers® и Zoomers® Fit также было очень популярным, поскольку конструкция с коротким лезвием была разработана для обеспечения более плавного движения вверх и вниз, работая с обеими сторонами ваших ног.

В наши дни в большинстве сумок для снаряжения можно найти ласты с короткими лопастями, поэтому неудивительно, что многие пловцы действительно могут плавать быстрее с более короткими ластами, чем с более длинными. Более короткий плавник позволяет вам бить с гораздо большей скоростью в течение более длительных периодов времени, в конечном итоге преодолевая эти гибкие длинные плавники. Короткий ласт с оптимальной жесткостью лезвия, такой как Zoomers®, отлично подходит для создания более сильного и быстрого отталкивания с идеальным движением . В конечном итоге вы получаете вдвое больше преимуществ по сравнению с длинными ластами!

В конце концов, нет правильного и неправильного плавников; вам просто нужно определить, чего вы хотите достичь.Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышцы ног, повысить гибкость и уметь поддерживать гребок, характерный для плавания, тогда вам подойдут ласты с короткими лезвиями (мы, безусловно, рекомендуем любой из семейства Zoomers®). Но если вы собираетесь поплавать и просто хотите понаблюдать за рыбами, проплывающими под вами, то, вероятно, вам больше подойдут длинные плавники.

Счастливого плавника!

Для получения дополнительной информации о технике плавания и новостей обязательно загляните в блог FINIS и подпишитесь на FINIS в Twitter & Facebook

Какая тренировка по плаванию лучше: с ластами или без?

Женщина в очках и ластах отдыхает на краю бассейна.

Кредит изображения: Дэвид Де Лосси / Фотодиск / Getty Images

Плавательные ласты, иногда называемые ластами, могут быть полезным инструментом тренировки. Однако, как и все тренажеры, у них есть свои плюсы и минусы. Учет всех задействованных аспектов, а также различных типов ласт важен для вас, чтобы решить, собираетесь ли вы использовать их в своих тренировках.

Аргументы в пользу ласт

Плавательные ласты, в зависимости от стиля, могут помочь укрепить мышцы, необходимые для быстрого плавания, а также улучшить вашу общую технику.В то время как точные необходимые мышцы будут зависеть от вашего гребка, плавание обычно предъявляет больше требований к голени, чем большинство людей, и ласты могут помочь усилить эти движения.

Обратная сторона

Как и при помощи, можно стать чрезмерно зависимым. Если вы привыкли плавать с ластами все время, вы можете сильно разочароваться в своих выступлениях, когда снимете их. Ласты также могут создавать большую нагрузку на колени и лодыжки, увеличивая сопротивление этих относительно чувствительных суставов.

Выбор ласт

Как уже упоминалось, существует множество стилей ласт, но их обычно можно разделить на две группы: длинные и короткие. Короткие ласты создают сопротивление воде, но заставят вас использовать более быстрый удар. Они наиболее полезны для пловцов на колени и более серьезных пловцов, которые пытаются улучшить свою форму. Длинные ласты лучше подходят новичкам и пловцам-любителям. Ласты этого стиля особенно полезны для улучшения гибкости лодыжек и повышения выносливости.

Прочие соображения

Прежде чем покупать ласты, вам следует тщательно подумать о том, чего вы хотите достичь с помощью ласт и каким плаванием вы будете заниматься. Изучите дизайн и назначение различных стилей, чтобы убедиться, что ваши ласты помогают вам, а не мешают.

.