Пять способов сделать Аюрведу частью Вашей повседневной жизни
Аюрведа – древняя наука, основанная на традиционной индийской медицине. В то время, как все больше людей ищут натуральные способы лечения, Аюрведа постепенно прокладывает себе путь в западное общество. Хотя Аюрведические принципы просты, Аюрведа может поначалу показаться сложной для понимания. Если Вы хотите попробовать Аюрведическую диету или же в целом придти к Аюрведе, но не знаете, с чего начать – эта статья поможет Вам вникнуть в тонкости этой науки с легкостью и комфортом!Лучший способ принять для себя Аюрведический стиль жизни – сделать процесс вхождения максимально простым для понимания базовых основ этой древней науки. В Аюрведе бесчисленное множество различных принципов, но для начала нужно сфокусироваться на основных.
Содержание
Основные принципы Аюрведы
5 простых путей сделать Аюрведу частью вашей жизни
Приучить себя к постоянной заботе о себе.
Заключение
Основные принципы Аюрведы
Три типа доша и их уникальные особенности
Аюрведическая медицина основана на трех типах тела, которые называются также доша или гуморы тела (т.е. Вата, Питта и Капха). Уникальные энергии доша находятся в балансе, уникальном для каждого отдельного тела в зависимости от его конституции. Также это называется «аюрведический тип тела» или Пракрити. Знание этого баланса поможет составить понимание о том, какую пищу, какие лекарства и виды активности Вам подходят лучше всего. Например, тип Вата обычно неутомим и умом, и телом, а потому нуждается в большем потреблении тяжёлой пищи и большей активности для баланса и стабильности. Но в то же время тип Капха более медлителен и созерцателен по натуре. Для него необходима более легкая пища и повышенная активность, чтобы не поддаваться сонливости и апатии.Знания об этих трех типах тела и нашей личной конституции открывает важное знание. «То, что полезно одному, может быть губительно для другого».
Это один из самых важных аспектов Аюрведы! Каждый человек в отдельности уникален и нуждается в индивидуальном подходе к поиску личного баланса. Лекарство для одного может стать ядом для другого!
Поиск баланса между двадцатью гунами Аюрведы
Согласно Аюрведе, существует двадцать основных качеств (гун), за которыми стоит следить для предотвращения или исправления нарушений в организме. Каждое отдельное качество имеет свою противоположность, так что обычно их представляют как десять пар противоположных качеств. Зная эти двадцать качеств-гун, Вы будете знать, какое из них находится в дисбалансе в любой момент времени, а значит, сможете восполнить баланс, повышая силу противоположного качества.Например, если у Вас повышенный вес, вам следует повысить противоположное качество с помощью диеты и физических упражнений. Таким же образом, если Вы слишком вспыльчивы, Вам следует поглощать больше успокаивающей еды, принимать правильные травы и делать практики. Также очень важно избегать пищи и активности, которая будет увеличивать дисбаланс.
Используя в качестве примера повышенную вспыльчивость – Вам следует избегать разгорячающей пищи, такой, как перцы чили и пища с повышенной кислотностью, а также разогревающих занятий – таких, как, например, активная тренировка на солнце, так как они повысят и без того высокий уровень вспыльчивости в вашем организме.
Говоря ещё проще, схожее усиливает схожее, а противоположные качества дополняют друг друга.
Пищеварение важнее всего!
Перед тем, как начинать любое лечение с помощью Аюрведы, первым шагом всегда идёт лечение пищеварения (так называемого пищеварительного огня, Агни). Это потому, что каждое расстройство проистекает из какого-то пищеварительного дисбаланса. Поэтому здоровое пищеварение равно здоровому телу и разуму (и наоборот). Для того, чтобы предотвратить дисбаланс или вылечить любое заболевание, первым делом обращайте внимание на здоровье пищеварительного тракта.Если Вы хотите принять аюрведический образ жизни, Вам следует сначала сосредоточиться на укреплении пищеварения и удаления накопленных токсинов в организме.
Без этого важного фактора не может быть истинного баланса и здоровья!
Идеальное здоровье включает в себя здоровое тело, ум и дух.
Согласно Аюрведе, не бывает идеального здоровья (svastha) без баланса тела, ума и духа. Утверждается, что 99% всех заболеваний и расстройств связаны с психосоматикой. Поэтому, если Вы хотите обрести баланс с помощью Аюрведы, следует обращать внимание на здоровье ваших мыслей, ума и эмоций.Основываясь на четырёх основных философиях Аюрведы, вот несколько простых путей к действию, с которых можно начать. Пожалуйста, имейте в виду, что Аюрведа – это небыстрый путь. Поэтому, когда Вы делаете первые шаги, лучше принимать эти руководящие принципы по одному и продолжать изменения с терпением, осознанием и легкостью.
5 простых путей сделать Аюрведу частью вашей жизни
Выяснить свой тип тела по Аюрведе
Так как аюрведическая медицина в значительной степени основана на трех дошах, следует сперва определить свой тип доши, если Вы хотите принять аюрведическую диету и образ жизни.
Кому-то определение типа дастся легко, поскольку будет очевидным. Тем не менее, у некоторых людей будут наблюдаться смешанные признаки, из-за которых определение доши будет затруднено. Бывает так, что сразу две доши одинаково сильны в одном теле (например, у автора статьи – одновременно и Вата, и Питта).Первым делом можете пройти онлайн-тест на определение доши – это самый простой и примитивный способ определения. Однако важно помнить, что результат может быть не совсем точным. Если Вы ищете более определенного ответа, Вам следует пройти Аюрведическую консультацию у специалиста.
Как только вы определите свой тип тела, вам следует побольше узнать о наиболее подходящих диетах и образе жизни. Например, для Питта рекомендуется избегать разогревающей пищи, такой, как острый перец, еда с большим количеством специй и жиров; не следует принимать горячие ванны, посещать сауны и долго находиться под солнцем.
Несколько простых шагов, чтобы начать Аюрведическую диету.
Знаете вы ваш тип доши или нет, вы уже можете начать включать основные аюрведические принципы составления рациона в вашу жизнь.
Вам не обязательно быть веганом или вегетарианцем, нет нужды отказываться от глютена или следовать особой диете, поскольку основные принципы основаны на том, как мы едим, в большей степени, чем что мы едим. Даже печенье может быть аюрведическим, если оно сделано и принято в пищу правильным образом.Чтобы избежать перегруженности из-за большого количества правил, вот несколько важнейших. Постепенно увеличивайте количество принципов Аюрведы, которым вы будете следовать, но начните с малого. Слишком большое количество изменений сразу может вызвать неприятные последствия и разочаровать вас.
- Ешьте домашние блюда, используя цельные продукты, избегая при этом обработанных продуктов, рафинированной пищи и добавок (нажмите здесь, чтобы прочитать несколько хороших и полезных идей)
- Ешьте по здоровому, последовательному графику приема пищи; не пропускайте приемы пищи
- Ваш самый большой прием пищи должен быть в середине дня; ужин должен быть легким
- Используйте средства для помощи пищеварению (нажмите здесь, чтобы узнать больше)
- Пейте теплую воду между приемами пищи
Создайте расписание для Вашей жизни
Аюрведа процветает от последовательности. Поэтому одним из важнейших аспектов включения Аюрведы в вашу жизнь будет создание здорового распорядка дня. Главное — придерживаться его! Вот несколько пунктов для правильного распорядка:- Создайте здоровый график сна, ложитесь спать к 10 вечера и просыпайтесь к 6 утра
- Создайте здоровый график питания: завтрак около 7 утра, обед около 12 вечера и ужин до 6 вечера (7 вечера в летнее время)
- Начните каждое утро, очищая язык и выпивая чашку теплой лимонной воды
- Закончите день 10-минутной медитацией или 15 минутами восстановительной йоги
Сделайте медитацию, йогу и простые дыхательные практики Вашим ежедневным занятием
Согласно Аюрведе, идеальное здоровье (svastha) – это баланс здоровья ума, тела и сознания. Самый мощный способ исцелить наш ум и сознание через ежедневную практику расслабляющей йоги, медитации и / или пранаяма (дыхательные техники).
В конечном счете Вы должны выбрать практику, которая Вам больше всего подходит. Например, Вы не можете сидеть в медитации слишком долго, и поэтому расслабляющая практика йоги может быть более подходящей для Вас. Какой бы Вы ни выбрали вариант (и он может меняться каждый день), наиболее важным аспектом будет ежедневная практика для эффективных результатов. Если Вы все еще не уверены в том, с чего начать, вот несколько вариантов:
- Выполните 10 медленных приветствий солнцу каждое утро.
- Найдите 5 минут, чтобы сидеть в медитации каждое утро, и ещё столько же перед сном (откройте для себя три простых метода здесь)
- Сидя комфортно, делайте 10-15 глубоких вдохов каждое утро, в середине дня, и снова перед сном. Число вдохов может быть увеличено, если необходимо.
- Сидя комфортно, выполните 5 подходов альтернативного дыхания через ноздри (как это делается, читайте здесь) после пробуждения и снова перед сном. Число вдохов может быть увеличено, если необходимо.
- Выполните 15 минут восстановительной йоги перед сном, практикуя такие позы, как «ноги вверх по стене», «бабочка лёжа», и другие ( Нажмите здесь для подробных инструкций о моих любимых восстановительных позах йоги).
Приучить себя к постоянной заботе о себе.
Аюрведическая медицина прежде всего нацелена на то, чтобы научиться любить себя и находить время, чтобы заботиться о себе. Слишком часто мы становимся настолько заняты уходом за другими, что в конечном итоге отодвигаем наши собственные потребности на задний план. Отличное начало для аюрведического образа жизни — выкроить немного времени для себя каждый день, чтобы ухаживать за собой на основе Ваших собственных потребностей.Есть много простых методов, чтобы начать путь любви к себе, например:
- Выполните самомассаж (так называемый abhyanga) каждое утро или перед сном (нажмите здесь для получения подробных инструкций)
- Примите теплую ванну перед сном (нажмите здесь для того, чтобы узнать хорошие рецепты для ванн)
- Посвятите 30 минут приятной активности, такой, как ходьба, езда на велосипеде или плавание
- Проведите некоторое время на природе
- Оставьте некоторое время, чтобы записать в дневник Ваши мысли, чувства или события дня
- Потратьте 30 минут на личное хобби (например, выпечка, чтение, спорт, музыка, рисование, живопись, письмо, пение и т. д.)
д.) Заключение
Хотя во множестве правил и руководящих принципов, которые составляют Аюрведу, бывает легко запутаться, она не должна быть сложной, особенно в начале. Приняв для начала эти 5 простых руководящих принципов (и живя в соответствии с ними!), Вы можете начать находить баланс, стабильность и здоровье в вашей повседневной жизни. Создание этих сдвигов в вашей повседневной жизни будет, несомненно, наполнять Вас большей энергией, жизненной силой и ясностью ума. С положительными результатами Вы будете более охотно продолжать это целительное путешествие, известное как Аюрведа, погружаясь глубже в его широкий спектр знаний, практик и теорий.Препараты для очищения организма от шлаков и токсинов — аюрведа-детокс организма
Быстрый просмотр
Популярные
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Некачественная пища, неблагоприятная экологическая обстановка, регулярные стрессы — все это способствует накоплению в организме токсинов.
В результате страдает самочувствие и здоровье человека. Чтобы избежать негативных последствий, важно регулярно проводить чистку, направленную на выведение продуктов метаболизма. Важно понимать, что неправильно проведенные процедуры не только не избавят организм от токсинов, но и еще больше ухудшат самочувствие.
Симптомы зашлакованности организма:
- частые головные боли;
- головокружение;
- бессонница;
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
- снижение работоспособности;
- быстрая утомляемость;
- депрессия;
- апатия;
- раздражительность;
- нервозность;
- общая слабость организма;
- расстройства желудка;
- запоры;
- неприятный запах изо рта;
- привкус горечи;
- белый налет на языке и зубах.
Если верить Аюрведе, пища — это то, что поддерживает нашу жизнь, а лекарство — то, что облегчает усвоение пищи.
К яду относится все, что препятствует пищеварению. Если пища, которую мы едим, не переваривается, — она становится ядом. Многие современные лекарственные препараты затрудняют пищеварение. Согласно учениям Аюрведы, токсины — источники всех болезней. Появляются они в связи плохого пищеварения и плохого усвоения пищи. Токсины в Абрведе именуются амой. Именно ама является тем основным элементом, с которого начинаются все болезни.
Очищение организма от шлаков и токсинов при условии, что все функции и системы работают исправно, проводится естественным путем благодаря почкам и печени. Если человек болен, организм не в состоянии самостоятельно очищаться, поэтому следует прибегнуть к препаратам для очищения организма. По Аюрведе зашлакованность воздействует не только на функционирование органов, но и тонкое тело. В результате, человек теряет энергию, способность трезво мыслить и оценивать ситуации, владеть поступками.
Очищение организма от шлаков и токсинов согласно Аюрведе
Главное правило лечения в Аюрведе — соблюдать баланс тонких энергий.
При лечении одних проблем нельзя навредить другим органам. В Аюрведе существуют мягкие и жесткие способы очищения. Мягкие можно применять дома, а жесткие (панчакарму), лучше доверять профессионалам. Неумелая очистка по Аюрведе без учета индивидуальных особенностей может привести к серьезным последствиям со здоровьем.
Панчакарма представляет собой комплекс очистительных мероприятий организма, в который входят пять шагов: прием рвотных составов (вамана карма), лечебные клизмы (басти), очистка носовой полости (насья), прием слабительных средств (виречана) и кровопускание (ракта мокша). Панчакарма полностью очищает ЖКТ от шлаков, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры. Главным условием правильного проведения очищения — специальная диета, йога и медитации. В результате детоксикации организма улучшается состояние волос, кожи, ногтей, зубов, уходят лишние килограммы.
Панчакарму можно проходить не всем. Перед процедурой важно пройти консультацию, где специалист установит: можно или нельзя пациенту подвергаться этой жесткой чистке.
Традиционно очищение в Индии проводят три раза в год, при смене сезонов. Минимальная длительность панчакармы — две недели, но лучшие результаты дает более продолжительная чистка. Важно доверить себя в руки профессионалов, иначе есть риск еще больше ухудшить свое состояние.
Средства для очишения организма
В домашних условиях, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, можно использовать специальные детокс-препараты, в основе которых лежат принципы Аюрведы и проверенные временем лекарственные вещества. В Интернет-магазине «Зеленый кардамон», вы можете приобрести качественные препараты для очищения организма, тем самым, улучшив свое самочувствие, избавившись от лишнего мусора и проведя тотальную «генеральную уборку» внутренних органов. После курса приема препаратов, вы почувствуете, как к вам вновь возвращается энергия, хорошее настроение и нет никакого упадка сил. Принимать травы для очищения организма максимально безопасно, если следовать инструкции производителя.
Аюрведические домашние средства и лечение травами
Симптомы
Знай свой симптом — найди свое домашнее средство
Аюрведа говорит об общем благополучии организма, поэтому, просто принимая лекарство, вы не можете достичь полного здоровья. Есть и другие вещи, которые нужно поддерживать, чтобы оставаться здоровым, счастливым и омоложенным. Используя различные лекарственные растения и специи в сочетании с дезинтоксикационными свойствами, а также особые диеты и изменения образа жизни, аюрведа стремится сбалансировать тело, разум и дух.
- Здравоохранение
- Уход за кожей
- Уход за волосами
- Уход за детьми
Программы для выпускников
Программы для выпускников
Программы стажировки для руководителей
Программа стажировок
Зубная боль
Узнать больше
Раны
Подробнее
Боль в горле
Узнать больше
Тошнота
Узнать больше
Домашние средства от мышечной боли
Подробнее
Потеря аппетита
Подробнее
Натуральные/аюрведические домашние средства от болей в суставах
Подробнее
Домашние средства от несварения желудка
Подробнее
Солнечный удар
Узнать больше
Домашние средства от метеоризма
Подробнее
Лихорадка
Узнать больше
Диарея
Подробнее
Аюрведические домашние средства от запоров
Подробнее
Домашние средства от болей в животе
Подробнее
Натуральные/аюрведические домашние средства от простуды
Подробнее
Бернс
Узнать больше
Домашние средства от бронхита
Узнать больше
Домашние средства от кашля
Подробнее
Травяные ополаскиватели
Узнать больше
Body Pack
Узнать больше
Массажное масло
Узнать больше
Маски для лица
Узнать больше
Сухая кожа
Узнать больше
Акне
Узнать больше
Перхоть
Узнать больше
Травяные шампуни
Узнать больше
Восстанавливающее масло для волос
Узнать больше
Питательное масло для волос
Узнать больше
Травяные добавки
Подробнее
Рацион при отъеме
Узнать больше
Летний уход
Узнать больше
Проблемы с пищеварением
Подробнее
Ингредиенты, содержащиеся в большинстве аюрведических домашних средств, воздействуют на болезнетворный организм различными способами, такими как:
- Они убивают микроорганизмы
- Они предотвращают их размножение
- Они блокируют или мешают важнейшим процессам, которые могут привести к выживанию микроорганизмов, т.
- Они делают окружающую среду неблагоприятной для выживания микроорганизмов
- Они укрепляют иммунную систему, позволяя организму бороться с микроорганизмами через первую линию защиты
Преимущества аюрведических домашних средств
Домашние аюрведические средства просты в использовании и приготовлении. Приготовление отваров не требует специальных знаний; любой может подготовить и эффективно управлять ими. Ингредиенты можно легко достать с кухни, и они не требуют длительного времени на подготовку. Поскольку они изготовлены из натуральных повседневных ингредиентов, они нетоксичны и не наносят вреда вашему здоровью.
Все, что легко доступно в вашем доме или рядом с ним и имеет медицинское применение, может быть использовано в качестве домашнего средства. Большинство аюрведических домашних средств представляют собой смесь широко используемых трав и специй, которые смешаны вместе в мощную смесь для лечения общих симптомов или предотвращения любого заболевания.
Такие вещества, как гвоздика, корица, черный перец, тмин, фенхель, каменная соль, куркума, кориандр, имбирь, мед, солодка, чеснок, лук, священный базилик и мята обычно считаются эффективными домашними средствами. Аюрведа также предписывает некоторые упражнения, техники массажа, ароматические и очищающие процедуры в качестве естественных домашних средств. В некоторых случаях даже правильная диета может быть домашним средством, поскольку она снижает тяжесть испытываемых симптомов и предотвращает непреднамеренное ухудшение состояния.
Аюрведический подход к болезни целостный, и поэтому после аюрведического лечения пациент заметит улучшение своего психического, физического и психологического состояния. Ингредиенты, используемые в аюрведических лекарствах, в основном получены из растений, трав, цветов, фруктов и т. д., что делает это лекарство близким к природе, и многие другие преимущества аюрведы заключаются в следующем.
Некоторые из наиболее известных преимуществ аюрведических домашних средств включают:
- У них меньше побочных эффектов и они легкие.
- В них нет химических веществ, которые могут нанести вред организму
- Они дешевы и их легко найти. Их можно найти на заднем дворе, на ферме или на рынке по низкой цене.
- Они более эффективны против многих болезней. Один вид домашнего средства можно использовать для лечения нескольких видов других заболеваний
- Акцент на профилактические и лечебные формы медицины
- Наиболее эффективен при естественном лечении для детоксикации организма от любых токсинов и вредных химических веществ
- Устанавливает идеальный баланс между разумом, телом и душой, что помогает достичь цели идеального здоровья
Панчакарма — это процесс избавления от нечистот и пищи, которые мешают нормальной работе тела. Введение масел, клизм и массажная терапия помогают телу двигаться с уровня тканей на уровень кишечника, поскольку загрязнения выводятся из организма. Поэтому настоятельно рекомендуется использовать питательное прикосновение аюрведических средств для блаженной, счастливой, здоровой жизни.
Отказ от ответственности
Домашние аюрведические средства, представленные на сайте Dabur, одной из лучших аюрведических компаний, основаны на терапевтическом использовании аюрведических растений и трав, упомянутых в индийской аюрведе. Их можно принимать при незначительных недомоганиях, но они никоим образом не заменяют врачебный диагноз. Если проблема сохраняется, немедленно обратитесь к врачу. Хотя эти средства, как правило, безопасны для населения и обычно не имеют побочных эффектов, Дабур советует, чтобы их практиковали/принимали по собственному усмотрению пользователя.
Аюрведа | Johns Hopkins Medicine
Аюрведа, естественная система медицины, зародилась в Индии более 3000 лет назад. Термин Аюрведа происходит от санскритских слов аюр (жизнь) и веда (наука или знание). Таким образом, Аюрведа переводится как 90 209 знаний о жизни 90 210 . Основываясь на идее о том, что болезнь возникает из-за дисбаланса или стресса в сознании человека, Аюрведа поощряет определенные вмешательства в образ жизни и естественные методы лечения для восстановления баланса между телом, разумом, духом и окружающей средой.
Аюрведическое лечение начинается с процесса внутреннего очищения, за которым следует специальная диета, лечебные травы, лечебный массаж, йога и медитация.
Концепции всеобщей взаимосвязи, конституции тела ( пракрити ) и жизненных сил ( дош ) являются основной основой аюрведической медицины. Цели лечения помогают человеку, устраняя загрязнения, уменьшая симптомы, повышая устойчивость к болезням, уменьшая беспокойство и увеличивая гармонию в жизни. Травы и другие растения, в том числе масла и обычные специи, широко используются в аюрведическом лечении.
В Индии Аюрведа считается формой медицинского обслуживания, равной традиционной западной медицине, традиционной китайской медицине, натуропатической медицине и гомеопатической медицине. Практики аюрведы в Индии проходят официальное обучение, признанное государством. В настоящее время аюрведические практики не имеют лицензии в Соединенных Штатах, и не существует национального стандарта для аюрведического обучения или сертификации.
Однако аюрведические школы получили одобрение в качестве учебных заведений в некоторых штатах.
Аюрведа может иметь положительный эффект при использовании в качестве дополнительной терапии в сочетании со стандартной традиционной медицинской помощью.
Многие аюрведические материалы не были тщательно изучены ни в западных, ни в индийских исследованиях. Некоторые из продуктов, используемых в аюрведической медицине, содержат травы, металлы, минералы или другие материалы, которые могут нанести вред при неправильном использовании или без руководства обученного практикующего врача. Аюрведические лекарства регулируются как пищевые добавки, а не как лекарства в Соединенных Штатах, поэтому они не обязаны соответствовать стандартам безопасности и эффективности обычных лекарств. Эти лекарства могут взаимодействовать или работать против эффектов западных лекарств. Изучите подготовку и опыт аюрведических практиков, которых вы собираетесь использовать.
Важно обсудить любые аюрведические методы лечения, которые вы используете, со своим врачом.