Липоевая кислота бодибилдинг: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Posted on 22.07.202303.05.2023 by alexxlab

Содержание

Альфа-липоевая кислота (АЛК) и ее применение в бодибилдинге – 1xmatch

Содержание

  • Альфа-липоевая кислота – характеристики
  • Действие альфа-липоевой кислоты
  • ALA-кислота в составе пищевых добавок для бодибилдеров
  • Альфа-липоевая кислота – дозировка и побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота (ALA) представляет собой органическое соединение, обычно используемое для лечения атеросклероза и диабета. Он также стал добавкой, которую охотно дополняют люди, занимающиеся бодибилдингом. Как действует кислота ALA и как ее умело использовать?

Альфа-липоевая кислота – характеристики

Альфа-липоевая кислота, также известная как АЛК, является одним из питательных веществ, которые организм вырабатывает сам по себе, но их количество настолько мало, что многие люди решают постоянно принимать добавки. Его действие очень похоже на витаминные препараты, поэтому его охотно используют физически активные люди. Активность веществ в организме положительно влияет на работу всего организма и поддерживает процесс похудения, вызывая при этом редкие и слабые побочные эффекты.

Восьмиуглеродная жирная кислота растворяется как в воде, так и в жире, поэтому ее действие в организме разносторонне. Органическое соединение используется в медицинских целях, медикаментозной терапии и в качестве пищевой добавки, поддерживающей работу всего организма, особенно у людей, подвергающихся регулярным физическим нагрузкам. Что именно влияет на организм?

Действие альфа-липоевой кислоты

Основное применение АЛК – это лечение диабета, так как это вещество значительно снижает уровень глюкозы в крови. Проведенные исследования показали, что применение препарата позволяет снизить эти параметры до 64%. Альфа-липоевая кислота также является антиоксидантом — мощным антиоксидантом. Это значит, что он очищает организм от вредных веществ, в частности от свободных радикалов. Его эффекты также видны во время метаболического процесса.

Альфа-липоевая кислота помогает пищеварению, превращая пищу, которую вы едите, в энергию. Это явление помогает сбросить лишние килограммы и уменьшить количество жировой ткани в организме. Кроме того, органическое соединение способствует регенерации печени, увеличивает выработку гликогена в мышцах, ускоряя их обновление и строительство новых, качественных тканей, снижает артериальное давление, улучшает кровообращение, расширяя сосуды, замедляет старение. процесс.

ALA-кислота в составе пищевых добавок для бодибилдеров

Благодаря своему разностороннему действию альфа-липоевая кислота идеально подходит для людей, регулярно занимающихся спортом. У бодибилдеров средство поддерживает работу кровеносной системы, улучшая кровообращение и артериальное давление, поэтому адекватно насыщает организм кислородом, регулирует кислородный баланс и делает вены более гибкими. Насыщенные кислородом мышцы более эффективны, укреплены и правильно питаются. Благодаря АЛК их внешний вид также улучшается, что является особенно желательным эффектом в бодибилдинге. Более того, жирные кислоты уменьшают воспаление в организме, поэтому они ускоряют процесс регенерации и могут уменьшить болезненные ощущения после тренировки, такие как болезненность.

Антиоксидантный эффект соединения также способствует очищению организма от вредных веществ и повышению его работоспособности. Регулярный прием альфа-липоевой кислоты помогает снизить риск развития не только диабета или атеросклероза, но и болезней сердца, от которых могут пострадать люди, проводящие систематические и интенсивные тренировки.

Альфа-липоевая кислота – дозировка и побочные эффекты

По рекомендациям специалистов физически активным людям следует принимать дозы от 600 до 1200 миллиграмм в сутки. Препарат можно употреблять примерно за час до или через два часа после еды. Перед тем, как начать постоянный прием, стоит проконсультироваться со специалистом, который досконально объяснит влияние кислоты на организм и подберет подходящую суточную дозу. Побочные эффекты, вызываемые препаратом, безвредны для здоровья, поэтому он отпускается без рецепта. Однако ее избыточное количество в организме может вызвать неприятные недомогания, такие как диарея, боль в животе или сыпь, поэтому стоит тщательно выбирать количество альфа-липоевой кислоты.

Co to jest Kwas ALFA LIPONOWY — podstawy suplementacji


Смотрите это видео на YouTube

Foto wyróżniające: участники openfoodfacts с дополнительными изменениями, внесенными keragui в соответствии с Open Food Facts (лицензия Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0, неперенесенная)

ALA купити жіросжігателя | Альфа-Ліпоєва Кислота

Вітаємо, дорогі читачі. Сьогодні ми поговоримо про таку добавку як альфа-ліпоєва кислота. Вона набула популярності не так давно, але вже міцно зайняла своє місце. Хочете дізнатися, які ефекти можна отримати від прийому цієї добавки? Цікаво, чим вона хороша для бодібілдерів? Тоді читайте статтю. Поїхали.

Що таке альфа ліпоєва кислота?

Альфа-ліпоєва кислота (ALA) — жирна кислота, її можна знайти в організмі будь-якої людини, всередині клітин. Основна роль даної добавки — це захист організму від дії вільних радикалів. Крім того, вона бере участь у трансформації глюкози в енергію. Не потрібно плутати альфа-ліпоєвої і альфа-лінолеву кислоту, це дві різні речовини, хоча назви у них досить схожі.

У складі молекули ALA є сірка, кислота володіє всіма властивостями, які притаманні класу жирних кислот. Але є дещо, що вигідно відрізняє її від інших антиоксидантів — це дія водної та жирової середовищ. Всі інші антиоксиданти працюють тільки в одній з цих середовищ.

Вже скільки написано трактаів про шкоду від вільних радикалів… Ми теж внесемо свою лепту. Вони, ці радикали, у відповіді за хвороби нервової системи, інфекційні хвороби, порушення розвитку внутрішніх тканин і органів.

Ліпоєва кислота — антиоксидант, ми про це вже сказали. Саме тому вона знаходить своє застосування при лікуванні нейропатії,  цукровий діабет, хвороби серця і нирок. Крім того, ендокринологи призначають ліпоєвої кислоти діабетикам в якості засобу, який допомагає підтримувати більш стабільний рівень цукру в крові (ефективність залежить від типу діабету і чутливості клітин до інсуліну).

Деякі з досліджень говорять про ефективність використання ALA в якості засобу при лікуванні порушень слуху, глаукоми, знижує ризик розвитку онкології і знижує побічні ефекти, які виникають після курсу хіміотерапії.

Альфа-ліпоєва кислота — досить поширена добавка, вона продається в аптеках і магазинах спортивного харчування. Ви можете купити ALA і в нашому магазині.

Альфа ліпоєва кислота у бодібілдингу

В бодібілдингу ліпоєва кислота теж знайшла своє застосування. Її можна рекомендувати приймати всім атлетам: є практичні докази її позитивного впливу на загальний стан організму.

Ліпоєва кислота дуже і дуже непогано захищає м’язи від негативного впливу окислення, яке виникає після старанної тренування. Даний стрес, в числі інших причин, що викликається нездатністю організму швидко впоратися з великою кількістю вільних радикалів.

Багато тяжі кажуть, що прийом альфа-ліпоєвої кислоти перед початком і безпосередньо під час тренування, підвищує продуктивність. Крім того, вони відзначають більш високу швидкість доставки поживних речовин в м’яз.

Практичні досліди показали, що прийом даної добавки дозволяє тримати під контролем і знижувати кількість жирової тканини в організмі. Дана добавка відмінно поєднується з прийомом ацетил-л-карнітинуі Омега-3. Така зв’язка відмінно допомагає при схудненні.

Певно, саме висока ефективність тіоктової кислоти нейтралізувати вільні радикали і є основним чинником зниження больового синдрому після тренування (крепатура).

В даний момент йдуть дослідження впливу ліпоєвої кислоти на стан пацієнтів з хворобами печінки, ВІЛ і порушенням кровообігу в головному мозку.

Джерела і дозування ALA

Ліпоєвої кислоти можна виявити не тільки в організмі людини. Вона міститься в організмах тварин і в деяких дріжджових грибах. Брокколі, помідори, свиняче і яловиче серце, червоне м’ясо — ось найпоширеніші продукти, в яких можна зустріти дана речовина.

Варто розуміти, що концентрація кислоти в продуктах харчування невелика. Тому у нашому магазині є альфа-липоевая кислота купити яку ви можете у вигляді капсул. В концентрованій формі вона проявляє свої властивості швидше і більш яскраво.

якісь рекомендованих доз ліпоєвої кислоти, немає. Стандартна дозування — 100 міліграм. Більшість людей відзначають ефект від прийому при дозуванні 50 міліграм. Люди, які страждають від цукрового діабету, можуть збільшити добову дозу. Природно, за рекомендацією ендокринолога. Одноразовий прийом великої дози ALA дає менший ефект, якщо порівнювати з дворазовим прийомом меншої дози.

Побічні ефекти і протипоказання ALA

Серйозних побічних ефектів від великих доз даної добавки не зафіксовано. Із проявів передозування — висипання на шкірі, головний біль і нудота. Можливе зниження рівня цукру в крові. Тому людям з ЦД, особливо тим, у кого часті гіпоглікемії, приймати ліпоєвої кислоти потрібно з обережністю.

Є деякі дослідження, які свідчать про можливої негативної реакції організму на прийом даної кислоти в умовах дефіциту вітамінів групи В.

В інших випадках, прийом альфа-ліпоєвої кислоти не викликає ніяких ускладнень. Але якщо ви приймаєте якісь препарати, особливо — знижують рівень цукру в крові, в обов’язковому порядку проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Висновок

Якщо ви хочете захистити себе від шкідливого впливу шкідливих радикалів, якщо ви хочете поліпшити загальний стан організму — рекомендуємо купити альфа-ліпоєвої кислоти.

Дослідження показали, що це — один з кращих антиоксидантів, і він дійсно працює. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю добавку перед покупкою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Якщо у вас немає особистого лікаря — зверніться до спортивного. Він допоможе знайти оптимальну для вас форму і дозування препарату.

 

Влияние альфа-липоевой кислоты в сочетании с моногидратом креатина на концентрацию креатина и фосфагена в скелетных мышцах человека

Клинические испытания

. 2003 Сентябрь; 13 (3): 294-302.

doi: 10. 1123/ijsnem.13.3.294.

Даррен Дж. Берк 1 , Филип Д. Чилибек, Джанни Паризе, Марк А. Тарнопольски, Даррен Г. Кэндоу

принадлежность

  • 1 Кафедра кинетики человека, Университет Св. Франциска Ксаверия, Антигониш, Новая Шотландия, Канада B2G 2W5.
  • PMID: 14669930
  • DOI: 10.1123/ийснем.13.3.294

Клинические испытания

Даррен Дж. Берк и др. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Сентябрь

. 2003 Сентябрь; 13 (3): 294-302.

doi: 10.1123/ijsnem.13.3.294.

Авторы

Даррен Дж. Берк 1 , Филип Д. Чилибек, Джанни Паризе, Марк А. Тарнопольски, Даррен Г. Кэндоу

принадлежность

  • 1 Кафедра кинетики человека, Университет Св. Франциска Ксаверия, Антигониш, Новая Шотландия, Канада B2G 2W5.
  • PMID: 14669930
  • DOI: 10.1123/ийснем.13.3.294

Абстрактный

Было обнаружено, что альфа-липоевая кислота увеличивает поглощение глюкозы скелетными мышцами на животных моделях. Исследования также показали, что совместное употребление углеводов вместе с креатином увеличивает поглощение креатина мышцами за счет процесса, связанного со стимулируемым инсулином удалением глюкозы. Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить влияние альфа-липоевой кислоты на поглощение креатина скелетными мышцами человека путем непосредственного измерения внутримышечных концентраций креатина, фосфокреатина и аденозинтрифосфата при совместном приеме моногидрата креатина с альфа-липоевой кислотой. Мышечная биопсия была получена из латеральной широкой мышцы бедра m. 16 мужчин (18-32 года) до и после экспериментального вмешательства. После первоначальной биопсии испытуемые принимали 20 г x d(-1) моногидрата креатина, 20 г x d(-1) моногидрата креатина + 100 г x d(-1) сахарозы или 20 г x d(-1) моногидрата креатина + 100 г x d(-1). -1) сахарозы + 1000 мг x d(-1) альфа-липоевой кислоты в течение 5 дней. Субъекты воздерживались от физических упражнений и придерживались одной и той же сбалансированной диеты в течение 7 дней.

Масса тела увеличилась на 2,1% после диетического вмешательства без каких-либо различий между группами. Наблюдалось значительное увеличение общей концентрации креатина после приема креатина, при этом в группе, принимавшей альфа-липоевую кислоту, наблюдалось значительно большее увеличение (p < 0,05) фосфокреатина (87,6 ->
106,2 ммоль x кг (-1) сухой массы. дм]) и общий креатин (137,8 —> 156,8 ммоль х кг(-1) дм). Эти данные показывают, что совместное употребление альфа-липоевой кислоты с креатином и небольшим количеством сахарозы может повысить общее содержание креатина в мышцах по сравнению с приемом только креатина и сахарозы или креатина.

Похожие статьи

  • Играет ли диетическая добавка креатина роль в метаболизме и производительности скелетных мышц?

    Кейси А., Гринхаф Пл. Кейси А. и др. Am J Clin Nutr. 2000 г. , август 72 (2 доп.): 607S-17S. doi: 10.1093/ajcn/72.2.607S. Am J Clin Nutr. 2000. PMID: 10919967 Обзор.

  • Добавление моногидрата креатина в рационы откорма свиней и качество свежей свинины: III. Оценка кумулятивного эффекта моногидрата креатина и альфа-липоевой кислоты.

    Berg EP, Maddock KR, Linville ML. Берг Э.П. и соавт. J Anim Sci. 2003 г., октябрь 81 (10): 2469-74. doi: 10.2527/2003.81102469x. J Anim Sci. 2003. PMID: 14552373

  • Метаболизм скелетных мышц во время коротких высокоинтенсивных упражнений: влияние добавок креатина.

    Balsom PD, Söderlund K, Sjödin B, Ekblom B. Балсом П.Д. и соавт. Acta Physiol Scand. 1995 июль; 154 (3): 303-10. doi: 10.

    1111/j.1748-1716.1995.tb09914.x. Acta Physiol Scand. 1995. PMID: 7572228 Клиническое испытание.

  • Прием креатина благоприятно влияет на производительность и мышечный метаболизм во время максимальных упражнений у людей.

    Кейси А., Константин-Теодосиу Д., Хауэлл С., Халтман Э., Гринхаф П.Л. Кейси А. и др. Am J Physiol. 1996 июля; 271 (1 часть 1): E31-7. doi: 10.1152/ajpendo.1996.271.1.E31. Am J Physiol. 1996. PMID: 8760078

  • Креатин как пищевая добавка и лекарственный препарат.

    Бензи Г., Сеси А. Бензи Г. и др. J Sports Med Phys Fitness. 2001 март; 41(1):1-10. J Sports Med Phys Fitness. 2001. PMID: 11317142 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Биодоступность, эффективность, безопасность и нормативный статус креатина и родственных соединений: критический обзор.

    Крайдер Р.Б., Ягер Р., Пурпура М. Крайдер Р.Б. и соавт. Питательные вещества. 2022 28 февраля; 14 (5): 1035. дои: 10.3390/nu14051035. Питательные вещества. 2022. PMID: 35268011 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Влияние добавок креатина на функцию мозга и здоровье.

    Forbes SC, Cordingley DM, Cornish SM, Gualano B, Roschel H, Ostojic SM, Rawson ES, Roy BD, Prokopidis K, Giannos P, Candow DG. Forbes SC и др. Питательные вещества. 2022 февраль 22;14(5):921. дои: 10.3390/nu14050921. Питательные вещества. 2022. PMID: 35267907 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Биоэнергетические адаптации к ВИЧ-инфекции. Может ли модулирование использования энергетического субстрата улучшить здоровье мозга у людей, живущих с ВИЧ-1?

    Деме П. , Рохас С., Слашер Б.С., Раис Р., Афга ​​З., Гейгер Д.Д., Хоги Н.Дж. Деме П. и др. Опыт Нейрол. 2020 Май; 327:113181. doi: 10.1016/j.expneurol.2020.113181. Epub 2020 11 января. Опыт Нейрол. 2020. PMID: 31930991 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Мутации митохондриальной ДНК при заболеваниях почек: обзор.

    Говерс Л.П., Тока Х.Р., Харири А., Уолш С.Б., Бокенхауэр Д. Говерс Л.П. и др. Педиатр Нефрол. 2021 янв;36(1):9-17. doi: 10.1007/s00467-019-04404-6. Epub 2020 10 января. Педиатр Нефрол. 2021. PMID: 31925537 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Влияние комбинированного приема углеводов и креатина на анаэробную производительность.

    Теодору А.С., Парадиз Г. , Смпокос Э., Чациниколау А., Фатурос I, Кинг Р., Кук С.Б. Теодору А.С. и соавт. Биол Спорт. 2017 июнь;34(2):169-175. doi: 10.5114/biolsport.2017.65336. Epub 2017 19 января. Биол Спорт. 2017. PMID: 28566811 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Преимущества альфа-липоевой кислоты, Обзор альфа-липоевой кислоты Бодибилдинг


Нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатный журнал о наращивании мышечной массы

Обзор альфа-липоевой кислоты Бодибилдинг

Альфа-липоевая кислота является одним из самых активных элементов в организме человека. Альфа-липоевая кислота представляет собой сероорганическое соединение, полученное из октановой кислоты. Природные источники альфа-липоевой кислоты включают в себя многие из самых питательных продуктов, в том числе печень, почки, дрожжи, картофель, шпинат и брокколи. Не так уж много людей любят есть брокколи или почки, особенно в больших количествах, поэтому добавки предлагают жизнеспособный вариант получения альфа-липоевой кислоты в больших количествах.

Зачем брать? Альфа-липоевая кислота действует мощно, помогая организму различными способами. Это благотворно влияет на проводимость и функцию нейронов в организме, что, в свою очередь, увеличивает возможности сокращения мышц. Это кофактор в производстве энергии, а также защищает организм от повреждения клеток. Имеются также данные о том, что альфа-липоевая кислота может улучшать функцию и проводимость нейронов. Альфа-липоевая кислота также способна восстанавливать уровень витаминов с ключевыми витаминами, такими как витамины С и Е.

Альфа-липоевая кислота достаточно мощная, чтобы ее использовали для лечения диабета 2 типа (поскольку она помогает регулировать уровень сахара в крови), а также для лечения нервных болей. Этот уникальный элемент растворим как в воде, так и в жирах.

Альфа-липоевая кислота, также известная под аббревиатурой «ALA», является очень сильным антиоксидантом, когда в организме ее много. В организме очень мало АЛК, но если вы принимаете добавки, вы можете увеличить количество, чтобы она действительно действовала в организме как антиоксидант.

Вы хотите, чтобы альфа-липоевая кислота работала в вашем теле, потому что она помогает вашему телу восстанавливаться от всех внутренних повреждений, которые возникают в результате высококлассных тренировок. Сверхинтенсивные тренировки необходимы для наращивания мышечной массы, но они также тяжелы для тела. Альфа-липоевая кислота действует, чтобы быстро и тщательно очистить этот ущерб.

В отличие от таких продуктов, как молоко, вы не должны принимать АЛК сразу после тренировки. Это работает лучше всего, когда вы получаете его немного позже после тренировки. Сколько? Принимайте АЛК в течение четырех часов после интенсивной тренировки. Если вы можете получить его примерно через 3-4 часа после тренировки, вы получаете его в нужное время для достижения наилучших результатов восстановления, поскольку это лучшее время для антиоксидантной активности в сочетании с послетренировочным ожогом.

Альфа-липоевая кислота приносит так много пользы организму бодибилдера, что является отличной добавкой, которую можно использовать для поддержания тела молодым и сильным и постоянно способным тренироваться с максимальной интенсивностью.

Нажмите здесь, чтобы найти лучшую добавку, содержащую альфа-липоевую кислоту

Нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатный журнал о наращивании мышечной массы


Журнал по наращиванию мышечной массы
Добавки для мышц
Стек легальных анаболиков
Электронные книги по наращиванию мышечной массы
Товары для поднятия тяжестей
Тренировки по поднятию тяжестей
Техники бодибилдинга
Советы по наращиванию мышечной массы
Диеты для наращивания мышечной массы
Рецепты для наращивания мышечной массы
Персональные объявления о бодибилдинге
Чат культуристов
Ссылки для наращивания мышечной массы
Свяжитесь с нами

Отказ от ответственности: эта информация предназначена только для развлекательных целей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *