Мелатонин роль в организме: что это такое, и для чего организму нужно?

что это такое, и для чего организму нужно?

Мелатонин (N-ацетил-5-метокситриптамин) — гормон, который отвечает за нормализацию циркадного ритма организма, то есть за регулирование цикла сон-бодрствование. Он вырабатывается специальной железой головного мозга — эпифизом. Эпифиз передает информацию о световом режиме внешней среды внутренней среде организма.

Организм человека синтезирует мелатонин из аминокислоты триптофана. Триптофан принимает участие в синтезе нейромедиатора серотонина, который под воздействием особого фермента N-ацетилтрансферазы перерабатывается в мелатонин.

На самом деле мелатонин в организме образуется не только в эпифизе, но и в других органах, в том числе ЖКТ, но эпифизарный мелатонин на данный момент считается наиболее значимым.

Функции гормона мелатонина в организме:

  • Отвечает за суточный и частично сезонный биологические ритмы.
  • Контролирует температуру тела.
  • Понижает секрецию некоторых гомонов эндокринной системы.
  • Снижает чувствительность к боли.
  • Влияет на количество кальция внутри клеток.

Гормон открыл профессор дерматологии А. Б. Лернер вместе со своими коллегами из Йельского университета в 1958 году. Суточную цикличность выработки мелатонина открыли позже — в 70-х годах, а его антиоксидантные свойства — уже в 90-х.

Выработка мелатонина снижается днем и возрастает к ночи. Концентрация гормона повышается в темное время суток.

Из-за продолжительного светового дня летом выработка мелатонина снижается, а зимой, когда день становится короче, повышается.

На продукцию мелатонина оказывает действие и режим человека. Концентрация вещества начинает возрастать приблизительно за 2 часа до привычного времени отхода ко сну.

Недостаток мелатонина ведет к следующим проблемам:

  • бессоннице;
  • хронической усталости;
  • раздражительности;
  • снижению иммунитета;
  • снижению когнитивных функций;
  • плохой адаптации к смене часовых поясов.

Организм здорового взрослого человека в сутки производит около 30 мкг мелатонина. При нездоровом образе жизни, в частности — курении и злоупотреблении алкоголем, синтез мелатонина ухудшается.

С возрастом организм человека также сокращает выработку мелатонина, поэтому могут начаться проблемы с засыпанием. При этом может ухудшится общее состояние организма, который из-за недостатка сна не успевает нормально восстанавливаться.

Прием мелатонина способствует:

  • Стабилизации циркадных ритмов.
  • Более глубокому и качественному сну.
  • Лучшему восстановлению организма после отдыха.
  • Расслаблению и восстановлению мышц во сне (что особенно полезно при физических нагрузках).
  • Профилактике депрессивных состояний.

Гормон также оказывает антиоксидантное и антистрессовое действие и понижает продуцирование цитокинов, которые вызывают воспалительные процессы. Мелатонин благоприятно действует на работу мозга и сердечно-сосудистой системы, эффективен при некоторых проблемах, связанных с этими системами, в составе комплексной терапии.

Прием мелатонина в форме БАД может способствовать решению проблем со сном и, как следствие, улучшить общее состояние организма. Сокращается время, необходимое для засыпания, улучшается качество сна, облегчаются симптомы смены часовых поясов. Прием мелатонина бывает полезен и людям, чья работа связана со сменным графиком и ночными сменами.

Внимание! Перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом: исключить противопоказания и обсудить взаимодействие с другими препаратами.

Карта сайта

  • О центре
    • Информация о центре
    • Руководство
    • Структура
    • Контакты
    • Наши мероприятия
    • Закупки
    • Государственное задание
    • Противодействие коррупции
  • Населению
    • Инфекционные и паразитарные заболевания
    • Неинфекционные заболевания
    • Вакцинация
    • Дезинфекция
    • Здоровый образ жизни
    • Грамотный потребитель
    • Здоровое питание
  • Коллегам
    • Нацпроект “Демография”
    • Тематические подборки
    • Всемирные дни
    • Лаборатория здорового питания
  • Бизнесу
    • Производственная среда и здоровье
    • Инструкции
    • Новости
    • О разделе “Бизнесу”
      • Виды деятельности
      • Производственная среда и здоровье
      • Лаборатория здорового питания
      • Инструкции
      • Новости
      • О разделе “Бизнесу”
  • История
    • История санитарного просвещения
    • История Центра
    • Интересные факты из истории
    • Коллекция
    • Видеолекторий
    • Видеоэкскурсии
  • ЛМК
  • БАДы
  • Дополнительно
    • Инфографика
    • Буклеты
    • Анимации
    • Интерактив
    • Видео
    • Образовательная деятельность

      Образовательная деятельность

Мелатонин: физиологические эффекты у человека

Обзор

. 2015 апрель-июнь;61(2-3):77-84.

doi: 10.1016/j.neuchi.2015.03.002. Epub 2015 20 апр.

Б Клаустрат 1 , Дж. Лестон 2

Принадлежности

  • 1 Inserm, U846 и лаборатория гормонов, центр биологии, Hospices Civils de Lyon, Groupement Hospitalier Est, 59, boulevard Pinel, 69677 Bron, France. Электронный адрес: [email protected].
  • 2 Нейрохирургическое отделение, Неврологическая больница Пьера Вертхаймера, Hospices Civils de Lyon, 59, бульвар Пинель, 69677 Брон, Франция.
  • PMID:
    25908646
  • DOI: 10. 1016/j.neuchi.2015.03.002

Обзор

B Claustrat et al. Нейрохирургия. 2015 апрель-июнь.

. 2015 апрель-июнь;61(2-3):77-84.

doi: 10.1016/j.neuchi.2015.03.002. Epub 2015 20 апр.

Авторы

Б Клаустрат 1 , Дж. Лестон 2

Принадлежности

  • 1 Inserm, U846 и лаборатория гормонов, центр биологии, Hospices Civils de Lyon, Groupement Hospitalier Est, 59, boulevard Pinel, 69677 Bron, France. Электронный адрес: [email protected].
  • 2 Нейрохирургическое отделение, Неврологическая больница им. Пьера Вертхаймера, Hospices Civils de Lyon, 59, бульвар Пинель, 69677 Брон, Франция.
  • PMID: 25908646
  • DOI: 10.1016/j.neuchi.2015.03.002

Абстрактный

Мелатонин представляет собой метоксииндол, синтезируемый и секретируемый главным образом шишковидной железой в ночное время при нормальных условиях света/темноты. Эндогенный ритм секреции генерируется супрахиазматическими ядрами и участвует в цикле свет/темнота. Свет способен либо подавлять, либо синхронизировать выработку мелатонина в соответствии со световым графиком. Никтогемерный ритм этого гормона можно оценить путем повторного измерения мелатонина в плазме или слюне или сульфатоксимелатонина в моче, основного печеночного метаболита. Основная физиологическая функция мелатонина, секреция которого регулируется продолжительностью ночи, заключается в передаче информации о дневном цикле света и темноты структурам тела. Эта информация используется для организации функций, которые реагируют на изменения фотопериода, такие как сезонные ритмы. Сезонная ритмичность физиологических функций у людей, связанная с возможным изменением сигнала мелатонина, остается, однако, ограниченным доказательством в районах с умеренным климатом в полевых условиях. Кроме того, суточная секреция мелатонина, которая является очень сильным биохимическим сигналом ночи, может быть использована для организации циркадных ритмов. Хотя функции этого гормона у людей в основном основаны на корреляции между клиническими наблюдениями и секрецией мелатонина, есть некоторые свидетельства того, что мелатонин стабилизирует и усиливает связь циркадных ритмов, особенно температуры тела и ритмов сна-бодрствования. Циркадная организация других физиологических функций также зависит от сигнала мелатонина, например, иммунной, антиоксидантной защиты, гемостаза и регуляции глюкозы. Разница между физиологическими и фармакологическими эффектами мелатонина не всегда ясна, но основана на рассмотрении дозы, а не продолжительности действия гормона. Признано, что «физиологическая» доза обеспечивает уровень мелатонина в плазме того же порядка, что и ночной пик. Поскольку система регуляции секреции мелатонина сложна и действует по центральным и вегетативным путям, существует множество патофизиологических ситуаций, при которых секреция мелатонина может быть нарушена. Возникающее в результате изменение может усилить предрасположенность к заболеванию, усилить тяжесть симптомов или изменить течение и исход заболевания. Поскольку рецепторы мелатонина очень широко распространены в организме, предполагаемые терапевтические показания этого соединения многочисленны. Большие успехи в этой области могут быть достигнуты путем разработки многоцентровых испытаний на большом количестве пациентов, чтобы установить эффективность мелатонина и отсутствие долгосрочной токсичности.

Ключевые слова: Циркадные ритмы; шишковидная железа; человек; Человек; мелатонин; мелатонин; патофизиология; физиология; физиология; Циркадные ритмы.

Авторское право © 2015 Elsevier Masson SAS. Все права защищены.

Похожие статьи

  • Основная физиология и патофизиология мелатонина.

    Клаустрат Б., Брун Дж., Чазо Г. Клаустрат Б. и др. Sleep Med Rev. 2005 Feb;9(1):11-24. doi: 10.1016/j.smrv.2004.08.001. Sleep Med Rev. 2005. PMID: 15649735 Обзор.

  • Мелатонин: от гормона к наркотику?

    Клаустра Б., Брун Дж., Жоффрио М., Шазо Г. Клаустрат Б. и др. Рестор Нейрол Нейроски. 1998 июнь; 12 (2-3): 151-7. Рестор Нейрол Нейроски. 1998. PMID: 12671310

  • [Мелатонин у человека: биохимический маркер циркадных часов и эндогенный синхронизатор].

    Клаустра Б., Жоффрио М., Брун Дж., Шазо Г. Клаустрат Б. и др. Нейрофизиол клин. 1995;25(6):351-9. doi: 10.1016/0987-7053(96)84908-2. Нейрофизиол клин. 1995. PMID: 8904197 Обзор. Французский.

  • Физиология и фармакология мелатонина у человека.

    Джеффрио М., Брун Дж., Шазо Г., Клаустрат Б. Джеффриау М. и соавт. Горм Рез. 1998;49(3-4):136-41. дои: 10.1159/000023160. Горм Рез. 1998. PMID: 9550114 Обзор.

  • [Мелатонин: физиологические и фармакологические аспекты, связанные со сном: интерес к препарату с пролонгированным высвобождением (Circadin ®) при бессоннице].

    Кера-Сальва М.А., Клаустрат Б. Кера-Сальва М.А. и соавт. Энцефал. 2018 декабрь; 44 (6): 548-557. doi: 10.1016/j.encep.2018.06.005. Epub 2018 11 августа. Энцефал. 2018. PMID: 30107892 Обзор. Французский.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Возможные последствия сменной работы при аутоиммунных заболеваниях кожи.

    Стенгер С., Грассхофф Х., Хундт Дж. Э., Ланге Т. Стенгер С. и соавт. Фронт Иммунол. 2023 14 февраля; 13:1000951. doi: 10.3389/fimmu.2022.1000951. Электронная коллекция 2022. Фронт Иммунол. 2023. PMID: 36865523 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Мелатонин как возможное природное противовирусное соединение в биоконтроле растений.

    Эрнандес-Руис Х., Хиральдо-Акоста М., Эль Михьяуи А., Кано А., Арнао М.Б. Эрнандес-Руис Дж. и др. Растения (Базель). 2023 9 фев.;12(4):781. doi: 10.3390/plants12040781. Растения (Базель). 2023. PMID: 36840129 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

  • Берберин улучшает метаболически-ассоциированное ожирение печени, опосредованное нарушением метаболизма и окислительно-восстановительным гомеостазом, активируя гены Clock: экспрессия Clock и Bmal1.

    Е С, Чжан Ю, Линь С, Чен Ю, Ван З, Фэн Х, Фанг Г, Цюань С. Йе С и др. Молекулы. 2023 16 февраля; 28 (4): 1874. дои: 10.3390/молекулы 28041874. Молекулы. 2023. PMID: 36838862 Бесплатная статья ЧВК.

  • Зависимость от мобильных телефонов и качество сна среди пожилых людей: опосредующая роль депрессии и одиночества.

    Тянь Х., Ван Ю. Тянь Х. и др. Behav Sci (Базель). 2023 10 февраля; 13 (2): 153. дои: 10.3390/bs13020153. Behav Sci (Базель). 2023. PMID: 36829382 Бесплатная статья ЧВК.

  • Мелатонин: потенциальный кандидат для лечения экспериментальной и клинической перинатальной асфиксии.

    Плута Р., Фурмага-Яблонская В., Янушевский С., Тарковская А. Плута Р. и др. Молекулы. 2023 22 января; 28 (3): 1105. doi: 10,3390/молекулы28031105. Молекулы. 2023. PMID: 36770769 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

6 продуктов с высоким содержанием мелатонина и зачем он вам нуженПродукты с мелатонином

Мелатонин необходим для хорошего сна. Этот уникальный гормон вырабатывается шишковидной железой, расположенной в середине мозга, и функционирует в соответствии с солнечными ритмами. Когда солнце садится, вырабатывается больше мелатонина, а когда восходит — меньше. Исследователи говорят, что добавление мелатонина в рацион может улучшить сон.

Прием добавок мелатонина — популярный способ увеличить естественные запасы вашего тела. Как правило, они безопасны и не вызывают привыкания, но могут мешать действию некоторых рецептурных препаратов и вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, сонливость и головокружение.

Однако добавки могут не потребоваться. Исследователи обнаружили, что продукты с высоким содержанием мелатонина повышают уровень мелатонина в крови.

Зачем нужен мелатонин

Недостаток сна негативно влияет на ваше здоровье. Это препятствует обучению и повышает резистентность к инсулину, что может привести к диабету. Это также может нарушить выработку гормонов голода, а это означает, что вы можете съесть больше, чем обычно.

Ученые все еще изучают важность мелатонина. Хотя мелатонин наиболее известен как снотворное, он обладает рядом других потенциальных преимуществ для здоровья:

Восстановление сна

Существует мало доказательств того, что мелатонин эффективен против хронической бессонницы. Но если вы испытываете смену часовых поясов, это может помочь вам вернуться к нормальному режиму сна. Это также может помочь пациентам уснуть перед операцией.

Улучшение сна у взрослых

Люди с синдромом задержки фазы сна-бодрствования часто бодрствуют до раннего утра и спят до полудня. Мелатонин может помочь им поддерживать более нормальный режим сна.

Улучшение сна у детей

Мелатонин также может помочь детям с определенными состояниями, нарушающими сон. К ним относятся астма, дерматит, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС). Поскольку мелатонин является гормоном, детям не следует принимать его без разрешения врача.

Здоровье мозга у пожилых людей

Уровень мелатонина естественным образом снижается с возрастом. Повышение их может помочь предотвратить расстройства головного мозга в более позднем возрасте. Исследования как на животных, так и на людях обнаружили, что мелатонин может снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Здоровье глаз

Мелатонин выполняет несколько важных функций в человеческом глазу. Дополнение показало преимущества для людей с возрастной дегенерацией желтого пятна. Исследователи считают, что более низкий уровень мелатонина у пожилых людей может способствовать этому расстройству.

Продукты, содержащие мелатонин

Для мелатонина не установлена ​​рекомендуемая норма потребления (RDA). Когда дело доходит до добавок мелатонина, некоторые эксперты рекомендуют дозировку от 0,5 до 3 миллиграммов при проблемах со сном. Более высокие дозы могут вызывать дневную сонливость.

В большинстве баз данных о продуктах питания не указано количество мелатонина в продуктах, но, согласно имеющимся исследованиям, эти шесть продуктов являются хорошими источниками мелатонина:

  1. Терпкие вишни
    Вишневый сок является одним из самых известных снотворных средств. . Исследователи обнаружили, что он повышает уровень мелатонина в организме и улучшает сон. Имейте в виду, что вишневый сок содержит много сахара. Употребление его на ночь может значительно увеличить потребление калорий. Употребление вишни вместо того, чтобы пить ее сок, является более здоровым способом получения мелатонина.
  2. Ягоды годжи
    Произведенные из растения, произрастающего в Китае, ягоды годжи рекламируются за их антивозрастной эффект. Они также богаты мелатонином и могут улучшить сон.
  3. Яйца
    Среди продуктов животного происхождения яйца являются одним из лучших источников мелатонина. Яйца также очень питательны, они содержат белок и железо, а также другие необходимые питательные вещества.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *