Меняйся к лучшему: Меняться к лучшему или оставаться собой? | Саморазвитие

Меняться к лучшему или оставаться собой? | Саморазвитие

МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ИЗМЕНИТЬСЯ?

В последнее время в своей практике я нередко слышу этот вопрос. Большинство людей рано или поздно сталкиваются с определенным внутренним конфликтом: с одной стороны, меняться к лучшему – это здорово, но с другой – хочется оставаться собой, не изменять себе, не терять собственной индивидуальности.

Психика человека вообще меняться не любит. Она худо-бедно приспосабливается к нашему миру и стремится сохранить себя в состоянии этой адаптированности (в т.ч. неполноценной). Многие изменения она воспринимает сначала неохотно или даже сопротивляется им. Классический пример – зависимые люди (от табака, компьютерных игр, алкоголя или другого человека). Отучить зависимого удовлетворять свои потребности выбранным им способом (курение, прием алкоголя и т.д.) очень сложно, а иногда – невозможно, особенно без его желания. Именно поэтому существует гипотеза о том, что «люди не меняются».

Если бы это было действительно так, то вымерла бы психотерапия и сама профессия практического психолога, однако в настоящее время они только процветают. Почему? Да потому что гипотеза эта давно опровергнута – люди могут меняться, если только захотят. Скажу больше – некоторые способны измениться очень сильно, любой психотерапевт и ответственный клиент, посещавший терапию, не только согласится с этим, но также сможет указать, в чем именно произошли эти изменения.

ДОЛЖЕН ЛИ ЧЕЛОВЕК МЕНЯТЬСЯ?

Никто не обязан менять себя и даже хотеть менять себя: наличие психологических проблем – ответственность и выбор каждого. То есть каждый из нас имеет на них право. Трудность состоит лишь в том, что они делают жизнь человека гораздо менее счастливой, чем она могла бы быть. Конфликты с людьми, негативные эмоции, неадекватное поведение, неустойчивая и низкая самооценка – все это отравляет жизнь. Здоровый человек не должен, а хочет менять то, что делает его несчастным. И это не мир, в котором он живет, и не люди, которые его окружают, а он сам – своими нерешенными проблемами.

На своих консультациях я иногда встречаю людей, которые хотят стать счастливее, но не желают для этого менять что-то в себе. Каждый такой клиент полагает, что измениться должны другие – муж, дети, начальник на работе, друг и т.п. То есть он отказывается признавать тот факт, что это именно он породил свои проблемы, перекладывая всю ответственность за их возникновение на внешний мир. Кому-то такая позиция покажется весьма удобной. На самом же деле она делает человека слабым, рабом внешних обстоятельств – ведь он признает, что не может повлиять на свою судьбу и счастье в необходимой ему мере. Любое перекладывание ответственности – это возможность ничего не делать для достижения своей цели, но оно лишает нас возможности быть хозяином своей судьбы. Получается, что принятие на себя определенной ответственности за возникновение своих проблем – это сильная позиция, в которой человек может максимально определять свою судьбу и в гораздо меньшей степени зависеть от внешних обстоятельств.

Разве не к этому мы все стремимся?

КАК ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ, НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ?

Итак, мы уже поняли, что девиз «Принимайте меня таким, какой я есть!» не всегда оправдан. Иногда действительно стоит изменить что-то в себе, если это порождает определенные проблемы. Вот только как измениться и остаться при этом самим собой?

В своей практике я обнаружила интересную закономерность – чем больше проблем человеку удается решить, тем в большей мере он становится самим собой. Поясню на примере. Представьте себе, что «Я-настоящий» – это определенное ядро, с которым мы рождаемся и которое развиваем в процессе своей жизни. Однако к этому ядру, как у капусты, с годами прикрепляются слоями наши психологические проблемы (страхи, комплексы, трудности в отношениях с окружающими, сложности в управлении эмоциями, проблемы самооценки и т.д.). И это довольно сильно изменяет нашу личность (тем сильнее, чем больше проблем). Таким образом, большинство людей, по сути, не являются собой, а содержат в себе сочетание «Я-настоящий + мои проблемы».

Меняться можно по-разному. Каждый из нас может добавлять к своей личности проблемы или разрешать их. В первом случае человек будет все дальше уходить от «Я-настоящего», а во втором – все ближе приближаться к нему. Вот и получается, что можно одновременно меняться к лучшему и становиться все больше самим собой, если решать свои психологические проблемы.

НА ПУТИ К СЕБЕ

Проблема № 1: зависимость от мнения окружающих

В наше время эта проблема в той или иной мере встречается у большинства людей, что, правда, нисколько не уменьшает ее серьезности. Почему? Потому что она порождает весомую часть всех сложностей в отношении к себе, в особенности – проблему неустойчивой, или нестабильной, самооценки, когда под давлением стороннего мнения ее конкретный показатель, если можно так выразиться, постоянно изменяется: ходит то вверх, то вниз, не принимая устойчивой позиции. А ведь одна из главных целей каждого из нас – стремиться к повышению своей самооценки и уверенности в себе, но это невозможно сделать, если на нее с легкостью влияют внешние обстоятельства.

Оптимальное решение

В данном случае главная задача, стоящая перед человеком, работающим с психологом, – стабилизировать свою самооценку, снизить зависимость от чужого мнения. Если у вас есть такая проблема, то для вас самое главное – создать и упрочнить некий «внутренний стержень» – собственное представление о себе, стабильное и опирающееся на объективные критерии. И, конечно, научиться ему доверять. Ведь именно из-за такого недоверия вы в прошлом опирались на мнения других людей, а не на свое собственное, считая его не достаточно достоверным.

Проблема № 2: страх неудачи

Наверняка вы слышали, что страх неудачи – это один из главных страхов, который мешает человеку реализовывать себя так, как ему бы хотелось, мешает достигать целей, быть успешным, понимать свои собственные возможности и пределы. Этот страх – очень яркий пример проблемы, которая мешает быть собой. Думаю, что это и так ясно. Но как же победить его?

Оптимальное решение

Конечно, лучшее решение – проработать страх неудачи на психологической консультации. При самостоятельной работе со страхами вы можете навредить себе, не зная общих законов функционирования психики (например, того, что многие страхи нельзя убирать до конца, т.к. они выполняют защитную функцию). Психолог же может предложить десятки способов работы со страхами, каждый из которых ничуть не уступает другому. Это и работа с образом страха, и проработка причин его возникновения, и рисуночные техники, и рациональные приемы, и поведенческие методики (с использованием положительного и отрицательного подкрепления – «кнута» или «пряника»), и работа со страхом через тело, и выработка общих навыков управления негативными эмоциями, и т.д. Специалист поможет подобрать вам именно те методы работы, которые для вас будут наиболее эффективными.

Проблема № 3: депрессия

Интересно, что основная психологическая причина депрессии заключается в том, что человек не может делать того, что он хочет, или в его жизни происходит то, чего он не желает, но изменить этого не в состоянии. Например, женщина, вынужденная сидеть на нелюбимой работе из-за ипотеки, или музыкант, который не нашел применения своему таланту в жизни. Почему причина эта является общей для всех депрессий? Потому что она связана с самой сущностью понимания этого термина. Человек постепенно теряет интерес к жизни, в которой нет места тому, чего он хочет, вместо этого обстоятельства «заставляют» его заниматься чем-то другим. Получается, что депрессия – это реакция на невозможность в необходимой мере быть самим собой.

Оптимальное решение

Для выхода из депрессии вам необходимо, в первую очередь, помочь себе найти силы и мотивацию двигаться дальше. Затем вы должны осознать, что многие преграды придумали себе сами, их на самом деле не существует, ведь для реализации одной и той же цели существуют сотни и тысячи разных способов, просто надо найти свой. И это действительно возможно.

Конечно, перечислены не все случаи, когда пора заново выстраивать путь к своему истинному Я. Однако я надеюсь, что данные в статье примеры помогут вам осознать всю необходимость активных действий по решению своих психологических трудностей.

Успехов вам на пути к Себе настоящему!

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Давай меняться к лучшему, 5 простых способов!

В начале года мы часто даем себе обещания изменить жизнь к лучшему. Вот только осуществить задуманное, к сожалению, получается далеко не всегда, ведь работа над собой требует определенных усилий. Как же нам стать более дисциплинированными и побороть свою лень?

---

1. Сделайте простой шаг на пути к здоровому образу жизни
Разумеется, всем нам хочется измениться в одночасье: с ближайшего понедельника начать ходить в тренажерный зал, избавиться от вредных привычек и есть только полезное. Вот только на практике это маловероятно. Поэтому действовать лучше постепенно. К примеру, начните пить больше воды и исключите сладкое во второй половине дня.

2. Ставьте конкретные цели для работы и личной жизни

Бессмысленно говорить себе: «Я хочу быть лучше». Нужно обязательно ставить перед собой конкретные цели и понимать, что именно вам нужно сделать, чтобы их осуществить. Для начала пусть их будет три: по одной для работы, семьи и вас лично. Подумайте, чего вы ждете от своей работы, какие навыки вам нужно приобрести, чтобы стать эффективнее и успешнее. Что касается семьи, постарайтесь также поставить перед собой очень конкретную цель, к примеру, каждую субботу посещать вместе новые интересные места. Первое время у вас будут тысячи отговорок, чтобы изменить планы, но вскоре совместный досуг может стать вашей доброй семейной традицией.

3. Составьте расписание на год
Чтобы все успеть, работающим мамам следует придерживаться довольно жесткого расписания. Начертите на большом листе ватмана табличку с месяцами и запланированными мероприятиями. Вот несколько примеров:
Февраль — генеральная уборка

Март — ремонт в коридоре
Апрель — ревизия в шкафах
Май — открытие дачного сезона и т.д.

4. Празднуйте все большие и маленькие победы
Не забывайте всей семьей отмечать все свои достижения и личные рекорды. Не ждите подходящего момента, когда все будет безупречно, ведь он может не настать. Научитесь получать удовольствие от процесса и радоваться каждому приятному событию.

5. Не забывайте о своих мечтах
Помимо маленьких промежуточных целей у вас обязательно должна быть и одна большая мечта. Пусть сейчас ее трудно осуществить, пусть пока вы даже не представляете, с какой стороны к ней подступиться, вы все равно всегда должны помнить о ней.

Не нужно бояться меняться и помните — дорога возникает под шагами идущего!

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том 39. Лидер без титула. Современная притча об истинном успехе в жизни и бизнесе. Робин Шарма

Вряд ли кому-нибудь понравится, если ему скажут: меняйся к лучшему! Человеческая природа такова, что мы сопротивляемся любой попытке нами управлять или нас контролировать. Поэтому заставлять людей меняться к лучшему – бесполезно и даже вредно.

Робин Шарма, «Лидер без титула»

Лидер или жертва? Многие делают этот выбор однажды, а потом день за днем следуют по одному и тому же маршруту. Люди ждут особых моментов, знаков или вещих снов, но когда они так и не приходят, винят во всем злой рок, несправедливое устройство мира и прочие внешние обстоятельства.

Автор книги-притчи «Лидер без титула» уверен, что каждый может изменить свое положение в любой момент. Проблемы кроются в нас самих, так же как и лидерские задатки. Вот только будет ли использован этот потенциал, зависит от человека.

«Лидер без титула» – результат пятнадцатилетней работы автора консультантом по вопросам лидерства и управления в таких крупных компаниях и организациях, как Microsoft, Йельский университет, Nike, Американский Красный Крест, FedEx, IBM и др. Миллионные тиражи и перевод более чем на 52 языка доказывают востребованность идей, изложенных в этой книге.

Однажды главный герой книги – Блейк Дэвис – встречает старого друга своего отца – удивительного старика, который утверждает, что лидером можно стать и без титула. Неважно, признают это окружающие или нет. Главное – внутреннее ощущение и следование путем лидера.

В течение дня старик знакомит Блейка с четырьмя людьми, носителями правил, зашифрованных в акронимы:

1. IMAGE (Образ):

• Innovation (инновации)

• Mastery (мастерство)

• Authenticity (подлинность)

• Guts (мужество)

• Ethics (этика)

2. SPARK (Искра):

• Speak with candor (говори искренне)

• Prioritize (правильно расставляй приоритеты)

• Adversity breeds opportunity (в неприятностях таятся возможности)

• Respond versus react (откликайся, а не реагируй)

• Kudos for everyone (хвали окружающих)

3. HUMAN (Человек):

• Helpfulness (полезность)

• Understanding (понимание)

• Mingle (непринужденное общение)

• Amuse (развлечение)

• Nurture (забота)

4. SHINE (Сияние):

• See clearly (ясное видение)

• Health is wealth (здоровье – это богатство)

• Inspiration matters (важность вдохновения)

• Neglect not your family (не пренебрегай семьей)

• Elevate your lifestyle (совершенствуй свой образ жизни)

Посещая каждого из этих людей, Блейк узнает 4 принципа лидерства:

1. Чтобы быть лидером, не нужен титул.

2. Бурные времена порождают великих лидеров.

3. Успех лидера зависит от взаимодействия с людьми.

4. Чтобы стать великим лидером, нужно сначала стать великим человеком.

Так, следуя путем, предложенным эксцентричным стариком, Блейк добивается успеха: в конце книги он – вице-президент компании и счастливый семьянин.

Каждый человек обладает необходимыми силами, чтобы стать лидером, независимо от занимаемых должностей, возраста или местоположения. Только признав это, он сможет найти переключатель, чтобы выбрать жизнь лидера, а не жертвы.

Сила 1. Продуктивно работать: ежедневно приходить в нужное время в нужное место и реализовываться наилучшим образом.

Сила 2. Быть примером вдохновения и воодушевления для окружающих.

Сила 3. Противостоять неблагоприятным условиям и внедрять положительные преобразования в жизни.

Сила 4. Улучшать обстановку в коллективе и в результате благоприятно воздействовать на коллег. Уважать, благодарить и быть добрым.

Для применения этих сил не нужны звания и статус, зато помогут практики лидерства.

Первые мысли и действия после пробуждения настраивают либо на победу, либо на проигрыш в течение дня. Поэтому крайне важно утром посвятить время саморазвитию с помощью 7 практик. Не нужно стремиться выполнить их все сразу. Достаточно несколько техник на выбор, желательно чередуя их в течение недели.

Оптимальное время «личного часа лидерства» – 5 часов утра. Конечно, не каждый сможет без проблем вставать в это время. Мозг будет придумывать разные отговорки, чтобы поспать подольше. На выработку привычки уйдет порядка 40 дней, поэтому, несмотря на внутреннее сопротивление, следует стремиться к ранним подъемам.

Практика 1: чтение и обучение

Необходимо регулярно читать книги, посвященные саморазвитию в самых разных областях: от здорового образа жизни до бизнес-исследований. Даже если предмет изучения сейчас не актуален, такие сочинения вдохновляют, укрепляют характер, открывают новые перспективы и формируют мышление. Слушайте аудиокниги, если нет возможности читать.

Практика 2: аффирмация

Техника аффирмации, или утвердительного суждения, обладает мощной силой воздействия на мозг. Она способна легко избавить от ограничивающих убеждений и негативного восприятия происходящих в жизни событий. Благодаря практике чтения, должно сложиться представление, какие лидерские качества нужно приобрести и внедрить в первую очередь, а аффирмации помогут в этом.

Практика 3: визуализация

Для мозга характерно образное мышление: прежде чем что-то будет создано, оно визуализируется в сознании творца. Начиная с наскальной живописи и заканчивая небоскребами, все является результатом творческого воображения. Достаточно закрыть глаза и представить, что цели достигнуты и потенциал реализован.

Практика 4: дневниковые записи

Жизнь любого человека – дар, и она достойна того, чтобы быть записанной. Тайные надежды, мечты, убеждения, цели и благодарности – на страницах дневника можно выражать все, что приходит в голову. Эта техника развивает ясность мышления, помогает анализировать жизненные события и цельно видеть весь путь собственного развития.

Практика 5: целеполагание

Один из ценных инструментов успеха – это умение ставить цели и анализировать путь их достижения: что помогло, какие были препятствия, и что можно сделать иначе. Ясная формулировка задач и целей способствует продвижению как в карьере, так и в личной жизни. Словно путеводная звезда, целеполагание заряжает и ведет через бурный океан жизни, не давая прожигать время бессмысленно и рефлекторно.

Практика 6: физическая активность

Теряя здоровье, человек теряет все. Поэтому очень важно поддерживать форму. Физическая активность способствует выработке энергии, которую можно потратить на достижение целей, творчество и обучение. Благодаря выработке нужных гормонов, упражнения стимулируют мозг, что благотворно отражается на мышлении и настроении. Тот, кто не готов потратить несколько минут на физкультуру, вынужден платить временем и деньгами за лечение.

Практика 7: питание

Здоровье непосредственно зависит от образа жизни и питания. Поэтому важно следить за тем, что ешь, когда и как ешь. Питание влияет на эффективность и работоспособность: переедание, как и голод, отрицательно сказывается на производительности.

Все эти практики требуют внимания, поэтому через 40 дней личный час станет жизненно необходимой потребностью, без которой невозможны дальнейший рост и самосовершенствование.

Время кардинально меняться. К лучшему!

Муж говорит не то, что вам хотелось бы услышать, или вообще молчит, уткнувшись в газету. Дети предпочитают резвиться со своими сверстниками. И вы все чаще жалеете себя, начиная хандрить из-за того, что никому нет дела до ваших невеселых мыслей…

Значит, чтобы стать счастливее, надо что-то менять. Что бы ни случилось, не стойте на месте. Просто идите вперед, что-то делайте, в конце концов, — и делайте это с улыбкой. При этом не забывая ни на секундочку, что для достижения успеха необходимы три составляющие: взаимопонимание в семье, неудержимый оптимизм и движение вперед.

Вкусный ужин, безупречная фигура или ума палата?

Конечно, ты не Иисус, который смог исцелить позавчера умершего Лазаря. Твой муж, слава Богу, жив-здоров и просто лежит на диване, а значит, не все потеряно! Главное — не бояться, вопреки не самым правильным поступкам супруга (или детей), «вырастить» свое счастье. Предупредим сразу: делать это так, как в старой пословице, — «он писает тебе на голову, а ты говоришь: «Дождь», — не имеет никаких перспектив. Такая жертвенность ни к чему хорошему не приведет. Надо сделать так, чтобы муж… правильно писал.

А для этого нужно всего лишь быть для него звездой. Что же делать, кроме того, что стать улыбчивее, добрее, красивее и стройнее? Как понять, что еще нужно предпринять, если…

…Твоя соседка и так в два раза толще тебя, ходит в бесформенном халате, у которого недостает целых четыре пуговицы (ты сама пересчитала и запомнила, чтобы при удобном случае привести пример), и днями потеет у плиты. Однако при этом ее муженек летит на крыльях любви домой и называет ее козочкой, блаженно уплетая обильный ужин.

…Для жены твоего брата, божественная красота которой достигается с помощью отряда (нет, дивизии!) специально обученных людей, обсуждать более глубокую тему, чем новое средство от морщин (и где она их находит — лицо, как пятка) — настоящая пытка. А твой имеющий ученую степень брат умиляется очарованию супруги 24 часа в сутки!

…Твоя сотрудница, отпетая стерва, мало того, что на работе довела 110-килограммового шефа до обморока, так еще и подала на него в суд за то, что он падая, травмировал ей большой палец ноги! А дома боящийся не вовремя чихнуть муж называет ее душечкой, готовит ужин и не перестает восхищаться ее темпераментом в постели.

Ты же стараешься быть стройной, как лань, ласковой, как кошечка, мажешь на ночь лицо овсянкой, готовишь голубцы и марципаны, стираешь, убираешь… А муж даже не замечает, что детей на неделю забрали родители и самое время для романтики.

А ведь сам-то!..

Его живот мешает тебе к нему прижаться, а хроническая щетина на лице оставляет место для поцелуев только в районе глаз. И хочется, чтобы он ножки твои после тяжелого рабочего дня помассировал, и чтобы твердой мужской рукой лампочку вкрутил в кладовке (уже три недели без света) — в конце концов, не женская это работа!

Что делать? А вот что: определиться, что вам на самом-то деле друг от друга нужно. Для этого супруги могут пройти несложный тест. Возьмите по листу бумаги, ручке и сядьте за разными столами. А теперь честно напишите, какой в идеале вы видите свою половинку. Лучше всего перечислить качества в столбик, начиная с самых важных. А затем, уже вместе, читайте и делайте выводы.

Может, тогда так вы, наконец, поймете, что же ему (ей) нужно от вас на самом деле. Главное, не зацикливайтесь на первых позициях списка. Ведь если муж превыше всего ценит в жене, например, ее красивое тело, а она его чувство юмора, это еще не означает, что ей можно устраниться от домашних забот, идущих под восьмым пунктом, а ему перестать бриться (пункт № 12).

Смех — лучшее лекарство

При создавшейся ситуации самое время научиться почаще улыбаться. Кстати, несмотря на то, что наш человек обычно гордо заявляет: «Не буду притворно растягивать губы в улыбке, это противоестественно!», он, как ни странно, не совсем прав. Судите сами: когда вы грустите, все мускулы вашего лица свисают и становятся дряблыми. Но когда вы улыбаетесь, мышцы приходят в движение. Это поднимает настроение и стимулирует активную работу всего тела.

По свидетельству ученых, даже неискренняя улыбка оказывает почти такое же воздействие на организм, как и самая что ни на есть настоящая. В результате активной работы мимических мышц расширяются кровеносные сосуды, в мозг поступает больше кислорода, а клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать гормоны радости, которые убивают микробы и бактерии, укрепляют иммунитет и препятствуют возникновению раковых клеток. Исследования показали, что после просмотра комедии количество «радостных» клеток-санитаров заметно увеличивается.

Есть даже специальная наука, которая изучает влияние смеха на организм человека, — гепотология. Она утверждает: смех улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, нормализует давление, устраняет спазмы кишечника, ускоряет процессы естественного очищения организма. А воздух, вырывающийся из легких во время хохота со скоростью 100 км/ч, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание, например, при бронхите или астме.

В 70-х годах американский психолог и журналист Норман Казинс заложил основы смехотерапии — при университете Лос-Анджелеса организовал кафедру изучения проблем смеха и возможности лечения им пациентов. А повод у него был! Он очень оригинально вылечился от сложнейшей костной болезни, когда у него уже почти не оставалось шансов выздороветь: не мог двигаться, говорить, даже жевать. После того как лечащий врач ему сказал, что одна из причин этой болезни — уныние и злость, которые вызывают сбои в иммунной системе, Казинс решил: «Если уныние губит, то смех должен вылечить!» Норман переехал из больницы в отель, заказал в номер кинопроектор, и сиделка сутками «крутила» ему веселые фильмы (практически все врачи тогда от него уже отказались!). В результате Казинс не просто выжил — за несколько лет к нему полностью вернулось здоровье, он опять мог полноценно двигаться, работать и даже играть на рояле. В конце концов, Казинс еще и написал бестселлер о своем чудесном выздоровлении, заработав на этом уйму денег.

Кстати
Ныне в США более 600 специалистов-смехотерапевтов, а в Бразилии есть медицинский Центр для пациентов, страдающих депрессией, стрессами и даже диабетом, где лечат не таблетками и уколами, а смехом!

Тренинг «Улыбнись»

После такого предисловия, критического взгляда в зеркало на себя унылую (ну такой выдался у тебя сегодня день) и тусклого взгляда мужа (а как еще твой вид должен на него действовать?) самое время заняться тренингом. Его рекомендуется проводить в течение нескольких часов ежедневно.

Итак, определите время (например, с 19.00 до 21.00), когда всем членам семьи будет запрещено… не улыбаться. На видном месте (зеркало в прихожей или холодильник) повесьте лист бумаги со списком своих домочадцев, на котором отмечайте все эпизоды отсутствия улыбок на лицах своих ближних.

После тренинга подсчитайте, у кого больше «отрицательных» баллов. Проигравший должен выполнить какое-нибудь приятное для семьи дело. Кстати, будет интереснее, если еще до начала игры на обратной стороне упомянутого листа написать то, что будет делать проигравший: от банального «испечь пирог» до оригинального «поцеловать по 30 раз каждого члена семьи». Можно разбиться на две команды — родители и дети. Главное — даже если вы сначала просто искусственно растягиваете губы, все равно вспоминайте в этот момент о чем-нибудь веселом. И к концу тренинга вы будете уже хохотать без удержу. Такая терапия не требует похода к психотерапевту и траты денег. Зато освежит отношения, омолодит организм и просто поднимет настроение.

«Лучи» желаний разожгут «Солнце новых возможностей»

Как часто ты тяжко вздыхаешь: «Столько целей, столько желаний, как все осуществить?! Нереально!», и… опускаешь руки. Но нет ничего неосуществимого (если конечно, ты ставишь цели попроще, чем стать президентом Америки или слетать на Луну). Самое главное — ты должна поверить в себя. Прежде всего, спроси себя, во что тебе обходится твоя тягомотина, какую цену платишь за то, что ждешь, пока кто-то другой наконец-то возьмет полную ответственность за приумножение успехов в твоей семье? И если ты действительно готова к росту счастья и изобилия во всем, то это означает только одно: ты начинаешь сама его создавать! Но как быть, если в твоем видавшем виды ежедневнике полный бардак, в голове не помещается весь список неотложных дел, важная мысль забывается в самый ответственный момент, а в обрывок бумаги с составленными тобой планами на будущее муж завернул банку с червями для рыбалки?

Тебе поможет «Солнце новых возможностей» — метод психологического воздействия. На себя. Нарисуй фломастерами на листе плотной бумаги большой круг, в центре — еще один, маленький. Это и есть твое «Я». Большой круг раздели лучами на несколько «долек» и впиши в каждую то, что давно хотела сделать, да все никак не соберешься. Не забудь и о заветной мечте. Так ты изобразишь свои желания. В «лучи-дольки» можно, например, вписать:

• помириться со свекровью;

• похудеть на 5 кг;

• выучить английский;

• воплотить новую идею на работе;

• свозить детей в горы;

• сделать, наконец, ремонт в ванной;

• купить заветную шубку;

• поехать на отдых в Турцию.

В каждом секторе составь краткую программу: каковы сроки реализации каждой мечты, что конкретно нужно для ее достижения. Затем повесь «солнце новых возможностей» на дверь (желательно на входную) и выполняй намеченное. Помни, что, составляя эту схему, ты записала то, что действительно живет в твоей душе и просится наружу! Ибо наши мечты существуют именно для того, чтобы их осуществлять! Чтобы мы ими сияли! Кстати, помни: учишься счастью — приумножается здоровье! Когда с утра пораньше ты начинаешь воплощать свои мечты, как дежурный по счастью в своей семье, в твоем сердце вспыхивает внутренний источник и наполняет жизнь энергией радости. Тот луч, «начинка» которого осталась нереализованной до назначенного срока, сотри ластиком. И тут же своими глазами увидишь, как в цельном «Я» образовалась дыра, в которой уже нет энергии. Но ты же решила совершенствоваться — значит, никаких дыр в твоем «Я» быть не должно! (Только в случае утраты актуальности какого-либо пункта можно заменить его другим.)

А главное — развивайся дальше: удлиняй новые лучи целей на своем «солнце». От каждого выполненного сектора рисуй продолжение с новыми планами. Твое сияющее «солнце» успеха и есть настоящая Любовь. Именно ее лучами и согреешь свою семью!

Узелки на память

Каждое утро становись перед зеркалом и говори себе: «Я люблю жизнь!», затем перечисли, за что ты ее любишь, и улыбнись.

Проси своего благоверного о помощи, поддержке, спрашивай, чем ты его можешь вдохновить, — это сближает, так вы будете лучше друг друга понимать.

Не программируй себя: «У меня не получается», не опускай руки — такая отрицательная энергия может «сломать» твою положительную силу.

Когда открываешь дверь своей квартиры, забудь о своих недовольствах, раздражительности, ведь в семью ты должна нести вдохновение, радость, поддержку и счастье.

Автор: Маричка СМЕРЕКА

Источник: likar.info

НХЛ готова и желает меняться к лучшему

ПЕББЛ-БИЧ, Калифорния — Когда я семь лет назад в декабре запустил блог «Цвет хоккея», то посвятил его болельщикам и цветным людям, которые любят эту игру и радуются происходящим демографическим изменениям в Северной Америке.

С тех пор я писал об истории и растущем влиянии несветлокожих людей в хоккее — от НХЛ до юношеских лиг, от игроков до журналистов, членов команд и менеджмента.

Откровения, относящиеся к действиям бывшего тренера «Калгари Флэймз» Билла Питерса, стали чрезвычайно тревожным сигналом для тех, кто желает полностью отдаваться НХЛ и спорту в целом, но имеет вопросы относительно ответственного подхода к равноправию и терпимости.

В понедельник комиссионер Гэри Беттмэн ответил на эти вопросы, выступив с четким посылом во время совета директоров НХЛ: «Физическое воздействие, расистские или гомофобные высказывания выходят за рамки допустимого поведения».

Наметив план действий, комиссионер Беттмэн подчеркнул, что программа «Хоккей для всех» и Декларация принципов лиги не являются пустыми звуками.

«Терпимость и открытость — не просто слова, а основополагающие принципы НХЛ, — сказал Беттмэн. — Мы однозначно заявляем — оскорбления в любом виде для нас неприемлемы».

Комиссионер Беттмэн заявил, что НХЛ должна и будет делать все, чтобы сдержать это обещание. Он сказал, что изменения грядут, и произойдут они очень скоро.

«Мы много делали и делаем в области толерантности и открытости, а также уважительного и профессионального отношения к делу, но намерены приложить еще больше усилий, чтобы они быстрее дали результат, — сказал комиссионер Беттмэн. — Мы хотим, чтобы хоккей был местом, где все чувствуют себя комфортно. И чтобы они чувствовали свою вовлеченность вне зависимости от того, кем они являются и какое у них происхождение».

Некоторые вещи, предложенные комиссионером Беттмэном, должны вступить в силу немедленно. В частности, что команды должны незамедлительно информировать лигу об известных им случаях «неподобающего поведения со стороны сотрудников НХЛ в любых ситуациях как на льду, так и вне площадки», и что в противном случае «виновники будут подвергнуты строгому наказанию».

 

[Смотри также: НХЛ не потерпит расизма]

 

Другие вещи займут время. Как, например, создание ежегодной обязательной просветительской и образовательной программы по вопросам терпимости и открытости, адресованной всем главным тренерам, и тренерам из младших лиг, которые находятся под контрактами в НХЛ, помощникам тренеров, генеральным менеджерам и их помощникам.

Также Беттмэн пообещал создать систему — возможно, «горячую линию», с помощью которой можно будет анонимно сообщать о подобных ситуациях.

Почему это так важно? Потому что показывает, что лига эволюционирует вместе с игроками и болельщиками.

Тихое принятие вещей в нынешнем виде или страх перед изменениями не сработает в 21-м веке — ни в этом бизнесе, ни в любом другом.

Действия и слова комиссионера Беттмэна показывают, что в НХЛ это понимают и осознают ответственность по внедрению изменений. И это касается не только 31 команды в НХЛ.

«Являясь одной из ведущих лиг в профессиональном спорте и в мировом хоккее, мы полностью осознаем и принимаем свою роль в установлении норм поведения», — заявил комиссионер Беттмэн.

Изменения не даются легко. Но если не стараться, их не будет совсем.

«Появилась возможность, наступил момент для позитивных перемен, и этот процесс надо ускорить ради всех, кто связывает себя с любимой нами игрой», — сказал Беттмэн.

Как измениться к лучшему? Можно ли изменить характер?

Когда я учился в 8-м классе, у меня был долгий конфликт с преподавательницей литературы, которая к тому же была завучем. Так что в той школе я считался «плохим»: конфликтным, проблемным подростком. Мои родители посмотрели на все это и перевели меня в другую школу. Где я неожиданно стал хорошим, способным, воспитанным и добрым.

Был ли я таким уж ужасным в старой школе? Не думаю. Стал ли я супердобрым и прекрасным в новой? Тоже вряд ли. Все гораздо проще: изменилось мое окружение и изменился я сам.

Можно было начать меня воспитывать, можно было попробовать изменить отношение завуча. Но родители поступили мудрее – они не стали пытаться поменять мой характер или отношение преподавателя, а поменяли мои обстоятельства.

Можно ли изменить характер?

У большинства из нас есть иллюзия, что мы можем заставить себя что-то сделать просто потому, что это важно и нужно. Бросить курить, потому что доктор запретил, перестать смотреть телевизор, потому что это пустая трата времени, завязать с булочками на ночь. Но все мы – просто люди. У нас есть слабости, инстинкты, множество разных желаний, мы очень сильно зависим от окружения. Поэтому не надо ждать от себя идеального поведения или пытаться его себе навязать – вы почти наверняка разочаруетесь. А главное – перестанете верить в себя, то есть от неудачных попыток пострадает самооценка.

Ни один человек не меняется, просто «по щелчку», даже если очень хочет. Всем помогают внешние обстоятельства: друзья, работа, окружение. Или мешают, что чаще. Если хотите измениться – меняйте свои обстоятельства, сделайте их подходящими для новой жизни.

Например, мы все знаем, что делать, чтобы стать здоровее, сильнее, изменить свою жизнь к лучшему. Рецепт известен и работает для всех без исключения. Нужно всего лишь раньше вставать и ложиться, правильно питаться, вовремя отдыхать, каждый день гулять и получать больше радости и позитивных эмоций. Почти никто не делает этого, и тут нет ничего странного. Просто большинство людей, решив «начать новую жизнь», пытается изменить свое поведение и привычки – «с понедельника начну рано вставать и сяду на диету». А нужно менять условия. Если просто с понедельника начать себя ломать – вы ничего не добьетесь, да еще и расстроитесь.

Если ваши друзья ругаются матом, а вы хотите сделать свою речь культурной, это практически невозможно, пока вы общаетесь. Вы будете неосознанно подражать им, на попытки уйдет куча энергии, и они все равно окажутся бесполезными. При этом при родителях вы, скорее всего, не ругаетесь. Или при начальстве, или при каком-то другом значимом человеке. То есть в той ситуации обстоятельства вас заставляют вести себя «правильно». Понимаете?

Вернемся к еде. Вы хотите начать правильно питаться, а ваше окружение ест пирожные и запивает их горячим шоколадом. И в вашем доме принято иметь запас печенья «для гостей». Шансы устоять невелики. Нужны примеры, общение с теми, кто ведет здоровый образ жизни. Нужно убрать сладкое из дома, покупать только полезную еду, заходить только в кафе, где ее готовят. Нужна веская причина, чтобы соблюдать режим, и так далее. Потому что иначе рука будет сама тянуться к тому, что привычно, к тому, что едят остальные.

По этой же причине, чтобы нормально отдохнуть, нужно обязательно куда-то уезжать, отключать телефон и не брать с собой компьютер – иначе вы продолжите решать рабочие вопросы и не сможете расслабиться – вам не даст окружение и собственные привычки.

Если вы хотите улучшить физическое состояние, то, записавшись в спортивный клуб, куда неудобно ездить, вы продержитесь какое-то время, но недолго. Запишитесь в тот, который рядом, где вам нравится, ходите с подругой. Словом, не создавайте себе поводов, чтобы пропускать тренировки, а создайте максимум поводов, чтобы их посещать. Придумайте причины гулять, найдите компанию, которая будет поддерживать вас.

Итак:

• Мы склонны подражать другим и неизбежно сверяемся с окружением, с их мнением о том, что правильно, с их поведением. Окружите себя примерами людей, которые ведут себя, как нужно.
• Мы склонны делать то, на что потратим меньше энергии. Сделайте полезное удобным и доступным, естественным, тем, что всегда под рукой, а вредное – окружите препятствиями.
• Мы склонны возвращаться к наработанным автоматизмам, поэтому срывы неизбежны. Не критикуйте и не корите себя за них и просто возвращайтесь к тому поведению, которое вы считаете более продуктивным.

И тогда жизнь постепенно изменится к лучшему во всех сферах жизни.

Можно ли изменить других?

А теперь небольшое добавление. Давайте подумаем о других людях. Если мы все действительно так зависим от обстоятельств, если нам так сложно меняться, как вы думаете, можно ли поменять другого человека?

Если сложно измениться даже по собственному желанию – нам мешает то одно, то другое, то третье… Легко ли измениться потому, что кто-то тебя об этом просит? Даже если это близкий человек? Вывод, мне кажется, напрашивается.

Поэтому, если вы хотите изменить поведение другого человека – поменяйте его обстоятельства. Например, одно из его обстоятельств – это вы сами. Именно на этом основаны все эти бесконечные советы в духе «измени себя и изменится человек рядом с вами и ваши отношения». Просто путь на самом деле более длинный: «Хочешь изменить другого человека – измени себя, но для этого тебе сначала придется изменить свои обстоятельства». Это звучит сложновато, но точно работает. Попробуйте – вы увидите сами. А бонусом получите собственную новую и интересную жизнь.

Вадим Куркин

Путин считает, что Россия будет меняться к лучшему и после его ухода

https://ria.ru/20181128/1533701030.html

Путин считает, что Россия будет меняться к лучшему и после его ухода

Путин считает, что Россия будет меняться к лучшему и после его ухода — РИА Новости, 03.03.2020

Путин считает, что Россия будет меняться к лучшему и после его ухода

Президент России Владимир Путин выразил уверенность, что и после его ухода из политики Россия будет меняться к лучшему. РИА Новости, 03.03.2020

2018-11-28T15:28

2018-11-28T15:28

2020-03-03T13:11

политика

инвестиционный форум «россия зовет!» — 2018

владимир путин

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1533701030.jpg?15318526171583230263

МОСКВА, 28 ноя — РИА Новости. Президент России Владимир Путин выразил уверенность, что и после его ухода из политики Россия будет меняться к лучшему.

https://ria.ru/20181127/1533573084.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

политика, инвестиционный форум «россия зовет!» — 2018, владимир путин, россия

Как COVID-19 изменил ваше обучение в лучшую или в худшую сторону? См. Ответы учителей

Внезапное и беспрецедентное закрытие школьных зданий нашей страны из-за пандемии COVID-19 заставило педагогов столкнуться с самой резкой и быстрой сменой, возможно, любой профессии в истории. В мгновение ока учителей попросили покинуть классы на неопределенный срок и, во многих случаях, воссоздать среду обучения, которая на 100% является виртуальной.

Каким бы сложным ни был этот приказ, он представляет, возможно, наилучший сценарий в чрезвычайно несправедливой ситуации во время пандемии.В то время как некоторые школьные округа проводят онлайн-обучение в процессе, который описывается как довольно плавный переход, многие другие изо всех сил пытаются просто установить связь с учащимися и семьями, чтобы обеспечить удовлетворение их основных потребностей, включая достаточное питание. Ответы школьных округов во время пандемии сильно различались, равно как и ответы учителей.

На «Неделе образования» мы обратились к учителям средней школы по всей стране и попросили их ответить на следующий вопрос: как переход на дистанционное обучение изменил вас как учителя в лучшую или худшую сторону?

Их ответы варьируются от обнадеживающих до безнадежных, и везде промежуточные.Несмотря на разный характер, почти все полученные отзывы свидетельствуют о приверженности учителей своей профессии и ученикам, которых они обслуживают. Здесь мы делимся большой выборкой ответов, которые мы получили в ходе собеседований по электронной почте, и открытым вопросом о недавнем опросе исследовательского центра EdWeek, отредактированном для ясности и объема.

Мэрилин Прил

10-й класс Английский язык
Средняя школа Абингтон-Хайтс, Clarks Summit, Пенсильвания
2019-20 Учитель года Пенсильвании

Я постоянно задаю вопрос: «Что самое важное должны делать или знать ученики. ? » когда смотрю каждую новую тему.Я стал эссенциалистом. И я узнал, что самые важные вещи по-прежнему возможны с дистанционным обучением: чтение, письмо, обсуждение, выбор, подлинность и творчество.

Цветы Софены

Учитель специального образования
Средняя школа Вирджиния-Бич, Вирджиния-Бич, Вирджиния.

Уход учеников из физического класса, где я нахожусь, чтобы учить и немедленно отвечать на вопросы и где я мог бы читать язык тела и выражения лица мои ученики лишают меня эффективности как учителя, построения отношений и личного контакта, в котором нуждаются учащиеся специального образования.

Лиз Руссилло

Учитель естественных наук 9-го класса
Средняя школа Смитфилда, Смитфилд, Род-Айленд

Переход на дистанционное обучение изменил меня как учителя. Я могу искренне сказать, что изменение было и будет к лучшему. Этот сдвиг потребовал от меня использовать новаторство и творческий подход для наиболее критических оценок, подчеркивая при этом важность взаимоотношений между учителем и учеником. Я никогда больше не буду считать само собой разумеющимся, что ученик рано пришел в класс, чтобы рассказать мне о своих выходных, или ученик, сидящий в задней части комнаты, пытающийся остаться незамеченным, потому что у него плохой день.Эти отношения являются основой классной комнаты, и в отдаленном мире они так сложны. Не менее важны, чем отношения со студентами, отношения с коллегами. Как коллеги, мы сотрудничаем больше, чем когда-либо в этом удаленном мире. Мы полагаемся друг на друга и работаем вместе, чтобы все наши ученики могли добиться успеха.

Хайди Мозоки

Учитель детского сада
Начальная / средняя школа Roland Park, школы города Балтимор, Md.

Дистанционное обучение в детском саду было настоящим приключением. Мне пришлось надеть свою уязвимую шляпу, позволив 26 семьям попасть в мой дом. Я начал с создания коротких обучающих видеороликов, чтобы вовлечь своих учеников в нашу учебную программу. Но со временем мне пришлось проявить особый творческий подход к тому, какие уроки заставят моих учеников возвращаться на мои онлайн-собрания Blackboard Collaborate два раза в неделю. Я рад, что до начала дистанционного обучения у меня сложились прочные отношения со своими семьями в детском саду, потому что это сделало переход плавным, и я имел возможность общаться со всеми своими учениками каждую неделю.Дистанционное обучение подтвердило, что преподавание — это мое призвание. Я люблю приветствовать своих учеников каждое утро и узнавать о них все. Я люблю слышать их истории и получать ежедневные объятия. Я люблю смотреть, как дети играют на переменах, создают новые игры и заводят новых друзей. То, что я ценю больше всего в обучении, связано с человеческими связями, а с дистанционным обучением я чувствую себя иначе.

Джим Райан

Учитель STEM 3-5 классов
Holy Spirit STEM Academy, Лос-Анджелес, Калифорния.

Каким бы трудным ни был переход к дистанционному обучению, я думаю, что он значительно улучшил мои отношения с моими учениками. Я всегда стараюсь лучше различать инструкции. Я знаю, что у Zoom были свои проблемы, но лично мне нравится использовать его для синхронного обучения. Комнаты для обсуждения позволили мне продолжить сотрудничество между моими учениками. Кроме того, у меня больше возможностей встретиться один на один со студентами, которые борются, не отвлекаясь от естественных факторов в классе.На этот раз я стал более чутким и гибким. Я хочу, чтобы мои ученики выполнили свои задания, но дома происходит больше, чем я знаю. Обучение должно продолжаться, но это не должно происходить за счет эмоционального благополучия учащихся.

Тереза ​​М. Диль

Учитель английского языка для старших классов
Антильские острова, Сент-Томас, Виргинские острова США

Мне определенно пришлось изменить свои планы и оценки, и я бы сказал, что в целом это хорошо, поскольку застой в преподавании и бессмысленные задания могут происходить, когда мы перерабатываем планы, которые у нас были успешны в прошлом.Принуждение к творческому подходу к обучению требует переосмысления и содержания преподаваемого нами материала. Каждый мой урок был сокращен на 10 минут, и нам не рекомендуется давать домашнее задание, особенно если оно связано с большим количеством экранного времени. Теперь каждая минута обучения должна быть более значимой и актуальной. Я предполагаю, что студенты имеют полный доступ к книгам, заметкам, друзьям через текст, а также к нашему хорошему другу Google во время прохождения теста или викторины, поэтому я полагаюсь на вопросы более высокого порядка, чтобы судить о том, что они узнали.

Несмотря на то, что время сократилось, я чувствовал, что очень важно установить связь в начале урока, здороваясь с отдельными учениками и задавая им вопросы, которые будут способствовать установлению личных связей между ними и со мной. Им нужно знать, что они работают не в вакууме. Прискорбно, что я не могу судить об их выражениях лиц и манерах поведения так же хорошо, как при личной встрече, что позволяет мне получить хорошее представление об их понимании, замешательстве и общем самочувствии.И хотя однажды я оплакивал клоунов и отвлекающих факторов в классе, теперь я задаюсь вопросом, стали ли те же самые дети тише сейчас, потому что они в депрессии, или их внимание сосредоточено на чем-то другом. Так что я отправил больше писем, я остаюсь в комнате Zoom, чтобы посмотреть, не задержится ли кто-нибудь с вопросом после урока, я изо всех сил стараюсь, чтобы ученики приходили к ним в дополнительное время, и я обращаюсь к родителям учеников, консультантам и подходящим администраторов, чтобы убедиться, что их академические, социальные (и WiFi-соединения) развиваются. Как никогда важно было понять академическую и домашнюю жизнь студентов без осуждения, и я надеюсь, что все мы будем иметь такую ​​же степень понимания, когда снова сможем встретиться лицом к лицу.

Стивен Тайлер

Учитель физкультуры и здоровья
Средняя школа Plaza, Вирджиния-Бич, Вирджиния.

Хотя я часто использую различные технологии в своих классах, этот период вынудил меня работать нестандартно и использовать технологии, которые я раньше не использовал в составе моих занятий. Дистанционное обучение помогло мне стать более разносторонним учителем и открыло мне глаза на чрезвычайно сложные ситуации, с которыми сталкиваются некоторые из наших учеников.Это также дало мне новую признательность за простую способность работать и быть со своими учениками и коллегами.

Джим Парри

Координатор программы REACH
Средняя школа Стюартвилля / Средняя школа, Стюартвилл, Миннесота

Я всегда создавал свои собственные уроки в классе, используя примеры из реальной жизни, найденные на YouTube и в других средствах массовой информации. Но также я всегда чувствовал, что могу заниматься творчеством и делать больше. В течение многих лет я хотел записать видео с уроками персонажей, на которых мы сосредоточились бы в классе.Когда я понял, что мы перейдем к дистанционному обучению в нашем штате … и, вероятно, не вернемся в школу в этом году … это было моей мотивацией погрузиться в мою мечту. Я хотел снимать видео не только для моих студентов, но и для их семей, других студентов и семей где угодно. Идея видео REACH Reflection воплотилась в жизнь с моей первой записью. Я записал около 40 таких видео, и все они посвящены персонажам. Они размещены на Schoology для моих студентов и в социальных сетях для всех, кто интересуется.В каждом видео я рассказываю личную историю, связываю ее с жизнью зрителей и призываю их применить этот урок на практике. Возможность делиться этими уроками позволила мне глубже понять, что я думаю о характере, жизни и способах обучения. Мои видеоролики REACH Reflections привнесли в мое обучение совершенно новый уровень смысла и цели.

Лейла Кубеш

Учитель, изучающий испанский и английский языки, 7-е и 8-е классы
Норвудский школьный округ, Норвуд, Огайо
2020 Огайо Учитель года

Переход на дистанционное обучение не повлиял на мою практику — только доставка.Я считаю, что важно быть гибким и готовым ко всему. Положительное изменение заключается в том, как быстро я начал изучать и принимать формат технологий, которые не выбирал раньше. По возвращении в школу я всегда буду снимать видео уроков, чтобы связаться с теми, кто привязан к дому, и мы будем на связи лучше, чем раньше.

Эрин Маккарти

Учитель обществознания 8-го класса
Средняя школа Гриндейла, Гриндейл, Висконсин.

Переход к дистанционному обучению убедил меня в том, что работа, которую я делал, чтобы сосредоточить внимание на всем ребенке в средней школе до начала пандемии, была правильным шагом.Теперь, когда мы находимся на шестой неделе цифрового обучения, я смогла задуматься и постоянно спрашиваю себя: «Обеспечиваю ли я преемственность, последовательность, гибкость и актуальность в деятельности и исследованиях, которые я создаю?»

Я всегда знал, что помощь ученикам обрести голос — одна из важнейших составляющих обучения в средней школе. Во время цифрового обучения я слышал, как студенты говорят, что им не хватает сотрудничества и работы с партнерами для построения обучения, поэтому я разработал упражнения для удовлетворения этих потребностей.Я предложил студентам возможность сотрудничать в группах, когда они разрабатывают предложения по бизнес-идее. Я также предлагал имитационные игры с помощью конференц-связи Zoom, чтобы студенты могли проводить время со своими друзьями, несмотря на социальное дистанцирование. Эти элементы делают меня лучшим учителем во многих отношениях.

Энтони Гризилло

Учитель-библиотекарь
Начальная школа Гленвуда, школьный округ Rose Tree Media, Медиа, Пенсильвания .Меня заставили переосмыслить все свои стратегии, включив в них методы, которые, как я знаю, эффективны, и это придало мне энергии. Воодушевление, которое я испытываю, когда нахожу новый онлайн-ресурс или инструмент, которые помогут мне наладить личный контакт с моими учениками, невероятно. Зная, что мне нужно сосредоточиться на том, чтобы человеческие потребности моих учеников и впредь удовлетворялись в виртуальном классе, в сочетании с широкими возможностями, позволяющими детям по-прежнему рисковать, я стал лучшим учителем.

Эми Кэмпбелл

Учитель специального образования
Начальная школа Хелен Баллер, Камас, Вашингтон.
Учитель года штата Вашингтон 2020

Думаю, это уже сделало меня лучшим учителем. Я всегда считал себя новатором. Это действительно расширило границы возможностей инноваций. Во время закрытия школы мой партнер по обучению и я смогли разместить множество материалов — видео и ресурсы YouTube — на недавно созданном частном веб-сайте. Это первый раз, когда я создал способ обеспечить доступ в одном месте к целому пакету ресурсов для учащихся с ограниченными возможностями за пределами школы.Использование этих ресурсов — приспособлений, модификаций, сенсорных стратегий, дополнительных устройств коммуникации — должно быть видимым и нормализованным, чтобы более широкое сообщество понимало, как поддержать включение и улучшить доступ для всех учащихся. Я очень рад, что это на месте.

Джессика Дэвис

Учитель математики 11 и 12 классов
Средняя школа Южного Сент-Пол
2019 Учитель года Миннесоты

Я все еще пытаюсь понять, к лучшему или к худшему.Как учитель, я больше всего боролся с переосмыслением того, как достичь своей цели как связующего звена для доступа моих учеников к возможностям обучения. В эти беспрецедентные времена было огромной проблемой найти наилучшие способы удовлетворить все их уникальные потребности. Тем не менее, весь этот опыт подтвердил и увеличил мою уверенность в моей собственной философии преподавания.

До этого момента вся моя 14-летняя педагогическая карьера была связана с регламентированными стандартами и стандартизированными оценками.Кризис COVID привел к ослаблению требований к этим стандартизированным измерениям. Я обнаружил, что огромной проблемой было заставить детей попробовать что-то новое и самостоятельно, когда предыдущие меры ответственности больше не актуальны. Я учу математику. Я люблю математику. Но решение квадратичной формулы — не самый важный результат на уроке математики, особенно сейчас. Теперь я поручаю студентам назначить встречу со мной. Урок учит их ориентироваться в новой системе, практиковаться, как сообщать о потребности в помощи, а также исследовать и искать ответы на вопросы.Во многих отношениях я действительно не чувствую, что преподаю математику. Вместо этого я учу уверенности.

В конечном итоге, с другой стороны, я стану лучшим учителем и человеком в целом. У меня больше сочувствия к жизни вне школы, я больше доверяю своим ученикам и их способностям.

Рэйчел Родригес

Учитель английского языка 6 класса
Средняя школа Plaza, Вирджиния-Бич, Вирджиния.

Переход к дистанционному обучению изменил мое понимание того, какой уровень ясности нужен ученику средней школы и как я буду вести свой класс в следующем году.Когда я создаю задания и загружаю их, я стараюсь создавать как можно более четкие действия и направления. Это помогает мне понять, что действительно важно для их понимания, чтобы они могли успешно работать самостоятельно. Я также научился создавать видеоинструкции с помощью Loom. Теперь, когда у меня есть навыки, я могу использовать их в классе в следующем году для студентов, которым нужно повторять указания, а также для студентов, которым просто нужно разъяснение. Таким образом, я смогу уменьшить количество поднятых рук во время урока, чтобы я мог успешно управлять небольшой группой, а ученики могли работать над тем, чтобы быть более самодостаточными во время самостоятельной работы.

Дена Линдси

Учитель социальных наук 7-8 классов
Средняя школа Уайлдера, Уайлдер, Айдахо

Я считаю, что мне удалось удержать учащихся в центре обучения. Те же ученики, которым было сложно в школе, в общем, те же ученики, которые изо всех сил пытаются работать из дома. Налаживание и поддержание студенческих отношений в изоляции стало труднее, что прискорбно, потому что это может стимулировать мотивацию студентов. Теперь я уже давно чирлидерша.Я стараюсь замечать и признавать усилия студентов, их увлечения и то, что для них действительно важно. Подходит ли это каждому ученику? Нет, но часть моей «практики» — это способность адаптироваться к индивидуальным потребностям моих учеников, поэтому я должен был оставаться гибким, чутким и отзывчивым. Так что с этой точки зрения ничего особенного не изменилось.

Мне также пришлось по-настоящему наблюдать за теми студентами, которые могут испытывать эмоциональные трудности, и направлять их к нужным людям за поддержкой.Я думаю, что виртуальные встречи, которые я провожу с моими детьми, помогли обеспечить некоторое ощущение нормальности, просто увидев друг друга лицом к лицу, но ничто не заменяет это ежедневное общение. Я скучаю по детям.

Следующие ответы были получены в результате открытого вопроса в недавнем опросе преподавателей школьного образования, проведенного центром EdWeek Research Center. В ответах не указаны имена респондентов или их школы.

Учитель начальной школы
Северная Каролина

Я стал намного лучше с технологиями! Это было «тону или плыви», и я упорно работал и гораздо лучше разбираюсь в технологиях.Теперь у меня есть время изучить многочисленные ресурсы для учителей. Это тоже стало своего рода зависимостью! Я не могу перестать создавать веселые и увлекательные уроки! Полагаю, я чувствую, что пытаюсь «держать учеников рядом со мной». Компьютер стал моей линией жизни для моих учеников, и мне трудно оторваться от него. Все еще пытаюсь найти баланс.

Учитель искусств средней школы
Мичиган

Это заставило меня понять, что дистанционное обучение — ужасный второй вариант по сравнению с очным обучением.Он никогда не сможет заменить живого учителя, потому что живые учителя могут наблюдать за учениками, пока они преподают в классе, таким образом получая обратную связь о том, как ученики понимают урок.

Учитель средней школы
Индиана

Лучше — я изучил гораздо больше технологических инструментов; электронная почта помогает мне общаться со студентами один на один. Хуже того: я вообще не понял, как оценивать студентов.

Учитель средней школы
Огайо

Мой уровень стресса зашкаливает, когда я пытаюсь сбалансировать домашние и школьные обязанности и беспокойство за своих учеников.Уровень моего разочарования зашкаливает, потому что я не могу работать так же эффективно, как в классе, и потому, что я не могу связаться со студентами, о которых я больше всего беспокоюсь. У меня, кажется, нет четкого рабочего времени. Иногда я начинаю до 7 утра и заканчиваю в 9 вечера. Я стараюсь быть доступным для детей, которые нуждаются во мне в разное время. Я пытаюсь удовлетворить родителей, которым нужно позволить детям спать позже, потому что родители работают из дома. Я стал гораздо больше осознавать различия в семейной жизни студентов.На первый план вышли вещи, которые они скрывали.

Учитель начальной школы
Мэн

Как старший учитель в школе, я не был готов к преподаванию онлайн, как младшие учителя, и не был готов к потере контакта. Кривая обучения была крутой, и я все еще учусь. Все еще скорбя о потере прежнего стиля обучения. Я пытаюсь найти способы продолжить это удаленно.

Учитель начальной школы
Юта

Это сделало меня более сострадательным к разнообразным динамикам внутри семьи.Я испытываю новый стресс. Вначале, поскольку это мой последний год обучения, я проводил бесконечные часы, плача и просыпаясь по ночам с кошмарами о том, как я буду проводить качественные уроки с онлайн-ресурсами, которые я не мог (в тот момент) использовать. . Это заставило меня понять, что я могу делать сложные вещи. Я так много узнал за последние несколько недель и узнал, как уйти из профессии.

Учитель иностранных языков средней школы
Нью-Джерси

Я сам научился использовать новые технологии и был вынужден думать о том, как я доставляю контент.Это был кропотливый и трудоемкий процесс. Поскольку я постоянно выставляю оценки или создаю уроки в цифровом формате, я чувствую себя подавленным, и у меня очень мало времени помимо школьных занятий, чтобы посвятить себя собственному благополучию.

Учитель начальной школы
Техас

Я искренне думаю, что этот вызов изменил меня к лучшему. Мне пришлось изучить широкий спектр онлайн-платформ и стать экспертом. Я разработал новые способы общения со студентами и родителями, и в целом я стал более доступным.Поскольку в этом году у нас не будет тестирования, я смог предложить своим ученикам более широкий спектр возможностей для обогащения. И, честно говоря, это заставило меня гораздо больше ценить своих учеников.

Учитель искусств средней школы
Огайо

Я в депрессии и скучаю по своим ученикам. Я не могу так хорошо общаться.

Учитель начальной школы
Флорида

Это подтверждает для меня необходимость личного общения и обучения.Многие из моих учеников не выполняют ту работу, которую они выполняли бы в классе, потому что у них нет меня физически, чтобы привлечь их к ответственности. Многие из моих родителей работают и не понимают материала. Если у них нет компьютера, дети работают сами, а родители им не помогают. Я преподаю в школе Title I с расширенными часами, чтобы помочь учащимся, испытывающим трудности. Эта поддержка была лишена. Технологии — это здорово, но в целом для студентов, которые больше всего нуждаются в помощи, они не работают.

Учитель начальной школы
Калифорния

Это заставило меня понять, насколько мне нравится находиться в классе даже после 35 лет преподавания. Это также заставило меня усомниться в своей способности продолжать преподавать в онлайне.

Учитель начальной школы
Коннектикут

Мне пришлось выйти из зоны комфорта, связанной с технологиями. Количество времени, которое я трачу на создание забавных, творческих и увлекательных заданий, которые будут выполняться через Google Classroom, огромно.Перенесенный на меня эмоциональный стресс отрицательно сказался на моем здоровье, в результате чего я заболела.

Учитель начальной школы
Индиана

Мне стало лучше в использовании технологий, которые я никогда раньше не использовал, и теперь я подумаю об их использовании в следующем году — Google Meet для конференций родителей с учителями или помощи ученикам с домашними заданиями. А для студентов, которые отсутствовали, это также позволило мне общаться с ними в более наглядной и интерактивной форме.

Учитель специального образования средней школы
Нью-Йорк

Моя роль педагога изменилась в худшую сторону. Я пытаюсь поддержать своих студентов с помощью 504 и IEP в среде, в которой они просто не могут развиваться. Хотя технически я предоставляю им жилье, им нужна человеческая социальная эмоциональная связь. Им нужно, чтобы я был рядом с ними.

Учитель начальных классов
Калифорния

Я больше сочувствую домашним ситуациям учеников.

Учитель физкультуры в средней школе
Коннектикут

Было очень неприятно не видеть учеников вживую. Многое из того, что я могу оценить на уроках физкультуры, основано на показателях навыков, а также на способности общаться и работать с другими. Дистанционное обучение ставит перед собой обе задачи. Физическое воспитание превратилось в гораздо более академический курс, что может привести к большему стрессу у студентов.

Учитель начальных классов
Техас

Намного хуже! Это не весело, вызывает стресс и кажется непродуктивным! Единственный плюс в том, что я изучил больше технологий и установил более тесные связи с родителями, которые искренне участвуют в этом процессе.

Учитель начальной школы
Нью-Йорк

Это подтолкнуло меня попробовать ресурсы, на которые у меня никогда не было времени.

Учитель начального образования
Колорадо

Я более адаптируюсь, менее мотивирован.

Учитель истории средней школы
Коннектикут

Благодаря этому я быстрее научился использовать некоторые аспекты технологий. Думаю, это изменило меня к лучшему.

Изменение к лучшему фонду — Дом

Изменение к лучшему фонду было начато 5 января 2014 года. У животных есть и всегда будет потребность в защите от жестокого обращения и пренебрежения. Но именно здесь Фонд «Изменение к лучшему» хочет изменить людей с помощью надлежащего образования и понимания, чтобы относиться к животным как к равным и относиться к ним с уважением. Мы также будем бороться за изменение законов, за справедливость там, где справедливость должна восторжествовать. Привлекайте людей к участию в программах по улучшению себя и своего сообщества, чтобы они могли кормить и обеспечивать себя и своих животных.

Больше никаких холодных ночей, горячих, покрытых волдырями дней, постоянной жажды, царапин на коже до кровотечения, попыток избавиться от голода, тоски по любви или тоски по свободе.
Каждая маленькая душа заслуживает комфорта и свободы от боли, голода, жажды и жестокого обращения. Каждая маленькая душа заслуживает любящей семьи и заботливой руки. Это наше обещание, и мы обязуемся на все 100% !!

Миссия:

• Изменения к лучшему. Миссия фонда будет заключаться в работе в менее удачливых общинах путем купания и окунания животных, оказания базовой медицинской помощи посредством программ вакцинации, дегельминтизации и стерилизации, обеспечения еды и адекватного жилья, удобного и чистого .
• Мы окажем ветеринарную помощь остро нуждающимся животным.
• Мы также предоставим временное жилье в нашем приюте тем животным, которые нуждаются в реабилитации от болезней или кожных заболеваний.
• Мы обеспечим людей продуктами питания и одеждой, а также предметами первой необходимости, если есть финансирование и пожертвования.
• Мы предоставим инструменты для строительства и ремонта питомников, разведения огородов и т. Д.
• Мы будем проводить образовательные программы в школах.
• Мы организуем образовательные программы, в которых безработные смогут участвовать, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь животных.
• Мы будем работать над улучшением прав животных в этой стране, более суровыми наказаниями за жестокость и жестокое обращение.

11 изменений, которые необходимо внести для улучшения бизнеса

Как часто вы вносите изменения в свой бизнес? Как и большинство предпринимателей, я люблю «встряхивать».

Вот 11 изменений, которые вы можете внести в свою жизнь и свой бизнес для более захватывающего, обогащающего и прибыльного будущего.

1. Обновите технологии своего бизнеса.

Технические инструменты позволяют малому бизнесу работать так же продуктивно, как и крупным.Вы в полной мере пользуетесь ими? Оцените, какие технологии помогут вам вести бизнес более эффективно в наступающем году, будь то новое компьютерное оборудование, переход на более сложные бизнес-приложения или использование облачного хранилища и инструментов для совместной работы для оптимизации вашей рабочей нагрузки.

2. Будьте организованы.

Если вы чувствуете себя подавленным, облегчите задачу, убравшись в офисе. Вы, вероятно, перешли на цифровые технологии во многих аспектах своего бизнеса, но у вас все еще могут быть старые папки или картотеки, заполненные бумажными документами.Очистив стопки и пачки бумаги, вы почувствуете себя более сосредоточенным. Измельчите то, что вам больше не нужно; отсканируйте важные документы, которые вам все еще нужно сохранить, и вместо этого храните их в облаке. Если они содержат конфиденциальные финансовые или личные данные, убедитесь, что они зашифрованы и защищены от доступа, кроме тех, кому они нужны.

3. Возьмите урок.

Откройте для себя что-то совершенно новое или углубитесь в предмет, о котором вы уже что-то знаете, чтобы стать настоящим экспертом.В наши дни есть десятки способов самообразования: от онлайн-руководств и курсов до личных семинаров и конференций. (SCORE предлагает множество каждого.)

4. Выйдите из зоны комфорта.

Попробуйте то, что действительно бросает вам вызов, будь то деловой или личный. Это может быть выступление перед вашей отраслевой ассоциацией или прыжки с парашютом на выходных. Вы будете удивлены, как риск в личной жизни дает вам больше уверенности в бизнесе.

5.Расширьте свои связи.

Свяжитесь с кем-то, кем вы восхищаетесь, и пригласите его на кофе или на обед. Обратитесь к тому, с кем хотите вести бизнес, и поделитесь идеями о том, как вы могли бы работать вместе. Создайте консультативный круг из других бизнесменов и профессионалов, который собирается раз в месяц для совета и вдохновения. Присоединяйтесь к новой сетевой группе или бизнес-организации.

6. Ставьте перед собой большие цели.

Если вы думаете о мелочах, ваш бизнес легко надоест. Прекратите сужать свой кругозор.Какая у вас самая безумная мечта для вашего бизнеса? Запиши это; затем спланируйте, как вы действительно можете этого добиться. Даже самые большие мечты могут стать реальностью, если разбить их на небольшие, выполнимые шаги.

7. Поднимите свой профиль.

Как владелец малого бизнеса, вы — лучший маркетинговый инструмент для себя. Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем B2B, чье «сообщество» состоит из определенной отрасли, или владельцем бизнеса B2C, чье сообщество состоит из вашего города, выберитесь и сделайте себе имя.Предприниматель B2B может внести свой вклад в сообщество, выступая или возглавляя группы на конференциях или участвуя в чужих блогах. Предприниматель B2C может внести свой вклад, спонсируя местные мероприятия или участвуя в местных благотворительных организациях.

8. Разделите бремя.

Владельцы малого бизнеса склонны все брать на себя. Но никто не может «сделать все», не сгоря в конце. Подумайте, что вы можете делегировать сотрудникам или независимым подрядчикам, и сделайте это. Отпустите мелочи, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится делать, и преуспеть в этом.

9. Береги себя.

Если вы нездоровы, пострадает ваш бизнес. Для занятого предпринимателя легче сказать, чем сделать, чтобы заботиться о себе, но вы можете сделать это, внеся небольшие изменения. Высыпайтесь немного больше, ешьте немного здоровее и каждый день немного двигайте телом. Каждый день уделяйте время медитации, молитве или тому, что заряжает вас умственно и эмоционально.

10. Возьмите под контроль свои финансы.

Просмотрите свои продажи и финансовые прогнозы и используйте их, чтобы определить, может ли вам понадобиться финансирование бизнеса в ближайшем будущем.Если вы думаете, что можете, начните исследовать варианты прямо сейчас. Проверьте кредитный рейтинг своего бизнеса и при необходимости примите меры для его улучшения. Поговорите со своим банком о том, какой вид финансирования они предлагают, и при необходимости поищите альтернативные финансовые решения.

11. Получите помощь от SCORE.

Опытные наставники

SCORE могут помочь вам со всеми вышеперечисленными шагами и многим другим. Найдите наставника по SCORE сегодня.

Как научить свой мозг принимать изменения, согласно нейробиологии

«Изменения могут быть полезными.

Это цитата, которую мы часто слышим, когда готовимся к переходу в нашей жизни, который обязательно бросит вызов нашему распорядку. Возможно, мы садимся на диету или включаем в свой режим новый план упражнений. Возможно, изменение более интенсивное, например, смена места работы, возвращение в школу или переезд в новый город.

Какими бы ни были изменения и насколько мы сознательно принимаем или даже приветствуем их, мы можем столкнуться с трудностями приспосабливаться или адаптироваться. Конечно, перемены могут быть хорошими, но могут и неприятными.

Почему это? Отчасти это связано с сопротивлением нашего мозга изменениям, системой реакции, которая была заложена в нас на протяжении многих лет.

Наш мозг приучен к общению

«Когда мы рождаемся, наш мозг полностью податлив и постоянно испытывает новые вещи», — говорит Сантош Кесари, доктор медицинских наук, невролог, нейроонколог и нейробиолог. «Мы выясняем положительное и отрицательное поведение, что полезно для выживания, и избегаем последствий, которые могут вызвать даже кратковременную боль.По мере того как мы стареем, наш мозг учится делать то, что заставляет нас делать определенные вещи, и вести себя в соответствии с каждым контекстом и каждым стимулом ».

По сути, наш мозг узнает, что работает, а что нет. С одной стороны, это здорово, потому что это означает, что нам не нужно заново учиться положительному поведению. Но оборотной стороной является то, что мозг привыкает делать определенные вещи определенным образом, поэтому со временем внедрение новых поведенческих режимов становится сложной задачей.

«Эмоционально, когнитивно и исполнительно мозг установил множество путей», — говорит д-р.Санам Хафиз, лицензированный клинический психолог и нейропсихолог. «Чем больше вы что-то делаете, тем более укоренившимся это становится в нейронных путях, так же как компьютер, который хранит сайты, которые вы посещаете — когда вы входите в свой браузер, они всплывают, потому что вы их много используете. Изменения — это потрясение для многих вещей, и мозг должен работать, чтобы вписать его в существующие рамки ».

Ваш мозг защищает от ошибок

Когда мы вносим в нашу жизнь какое-либо изменение распорядка, наш мозг также настороже и готов к атаке, немедленно учитывая возможные угрозы, которые может нести изменение.

«С эволюционной точки зрения мы развиваем эти нейронные пути, чтобы адаптироваться к жизни, поэтому, когда мы сталкиваемся с изменениями, наш мозг переходит в защитный режим», — говорит Хафиз. «Он должен использовать энергию из резервов, и с этой эволюционной точки зрения он не знает, хорошо ли это изменение для нас или нет. Он не знает, является ли это изменение разовой сделкой или необходимо восстановить рутину. «Будет ли мне больно?» Поднимается много красных флажков ».

«Если вы по своей природе агрессивны и вам нужно изменить это гневное поведение, это может быть проблемой, в то время как кто-то естественно расслабленный, который говорит, что должен пройти судебную тяжбу, возможно, придется переключить передачи», — говорит Хафиз.«Сложно так много всего».

Вы можете и должны научить свой мозг привыкать к изменениям

Хотя изменение, естественно, становится труднее с возрастом, для нашего когнитивного здоровья полезно стимулировать и поощрять его.

«Вы абсолютно можете и должны научить свой мозг изменяться», — говорит Хафиз, отмечая, что сохранение гибкости мозга помогает замедлить старение. «Я довольно много поработал над процессом старения и его замедлением. Все начинается с изменения отвращения к переменам.

Кроме того, «если вы растянете свой мозг за пределы зоны комфорта, вы откроете дверь для восприимчивости к другим типам изменений».

По теме

Выполняйте упражнения по когнитивной реабилитации — тренажерный зал для вашего мозга

Так как же нам заставить наш упрямый мозг открыться для изменений? В первую очередь следует рассмотреть упражнения по когнитивной реабилитации.

«Это похоже на спортзал для вашего мозга», — объясняет Хафиз, который поддерживает сайты Lumosity и BrainTrain.Хафиз поясняет, что она не имеет отношения к этим сайтам, но рекомендует их на регулярной основе.

«На этих сайтах есть упражнения на зрительные и пространственные упражнения, а также упражнения на память. Я говорю делать их три раза в неделю или по 15 минут в день », — говорит она. «Примите режим. Вы будете разочарованы, но это означает, что это работает — точно так же, как ваши мышцы болят после того, как вы отвлечетесь от тренажерного зала и вернетесь. Вы уже какое-то время не понимаете этого, но чем больше вы это делаете, тем больше у вас возвращается память о том, как это делать.”

Изучите новый язык или поставьте задачу, выходящую за рамки вашей зоны комфорта.

Вам также следует открывать новые ситуации и приобретать навыки, о которых вы, возможно, никогда раньше не задумывались. Опять же, идея состоит в том, чтобы выбраться из зоны комфорта, в которой мы заржавели.

«Допустим, вы плановик по финансовым вопросам и занимаетесь вязанием», — говорит Хафиз. «Это делает нечто совершенно иное, когда мозг действительно должен адаптировать новые нейронные пути. Было показано, что освоение нового подобного навыка предотвращает деменцию, старение и снижение когнитивных функций, поскольку оно восстанавливает клеточную активность.Выучите новый язык в среднем возрасте. Вы напрягаете свой мозг, встряхивая вещи, и это эффективно для вашего тела так же, как HIIT для вашего тела ».

Чем больше вы меняетесь, тем увереннее вы будете.

Делая то, что вы никогда не думали, что сделаете или сможете сделать, также должно укрепить вашу уверенность в себе, чтобы вы могли быть более восприимчивыми к другим, менее контролируемым изменениям.

«Большинство людей не станут пробовать что-то новое, потому что смертельно боятся потерпеть неудачу», — отмечает Хафиз. «Когда вы видите, что что-то выполнимо, это делает вас более восприимчивым и храбрым.Есть эмоциональный, терапевтический фактор, отдельный от фактора нервных путей. С годами мы учимся добиваться успеха, рассматривая свои предыдущие неудачи и успехи в определенном свете, и по мере взросления мы теряем это из виду. Когда вы пробуете что-то новое, это дает вам больше уверенности, чтобы пытаться делать больше нового ».

БОЛЬШЕ В СЕРИИ «ВАШ МОЗГ ВКЛЮЧЕН»

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Меняют тюрьмы, чтобы помочь людям измениться

Тюремная культура и окружающая среда имеют важное значение для здоровья и безопасности населения. Хотя большая часть политических дебатов и общественного внимания в тюрьмах сосредоточена на частных учреждениях, примерно 83 процента из более чем 1600 учреждений США принадлежат штатам и управляются ими. ¹ Это говорит о том, что государства являются важной единицей анализа для понимания далеко идущих последствий тюремного заключения и места потенциальных решений. Изменение политики внутри учреждений должно начинаться на государственном уровне через департаменты исправительных учреждений.Например, Калифорния изменила название своего исправительного учреждения штата и переименовала его в Департамент исправительных учреждений и реабилитации Калифорнии. Для многих это не только изменение названия, но и сдвиги в политике и практике. В этой главе мы переосмысливаем лечебную среду в тюрьме, выделяя стратегии развития когнитивно-поведенческих сообществ в тюрьмах — иммерсивных когнитивных сообществ. Этот новый подход способствует новым образам мышления и поведения как заключенных, так и сотрудников исправительных учреждений.Изменение поведения требует изменения моделей мышления, а когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованная стратегия, которую можно использовать в условиях тюрьмы. Мы ориентируемся на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные рекомендации, чтобы начать внедрение этой модели и инициировать реформы организационной структуры тюрем.

Настройка уровня

За последние одиннадцать лет в США наблюдается неуклонное сокращение численности заключенных в федеральных тюрьмах и тюрьмах штатов, при этом в 2019 году их число составило около 1 человека.По состоянию на конец года в тюрьмах находилось 4 миллиона мужчин и женщин, что является самым низким показателем с 1995 года. ² В связи с пандемией COVID-19 в 2020 году реформаторы системы уголовного правосудия призвали и впредь уделять внимание сокращению численности заключенных, и многие штаты разрешают досрочное освобождение заключенных. ненасильственные преступники и даже закрытие тюрем. Таким образом, когда данные за 2020 год сведены в таблицу, мы, вероятно, увидим резкое сокращение численности заключенных.

Однако нельзя отрицать, что США будут продолжать использовать тюремное заключение в качестве меры наказания за преступное поведение с гораздо большей частотой, чем в других западных странах, отчасти из-за более высокого уровня насильственных преступлений.Следовательно, большинство заключенных в США отбывают тюремный срок за тяжкое преступление (58 процентов). Наиболее серьезным правонарушением для остальных являются правонарушения против собственности (16 процентов), правонарушения, связанные с наркотиками (13 процентов), или другие правонарушения (13 процентов; как правило, оружие, правонарушения, связанные с вождением, и нарушения надзора). ³ Более того, большинство людей в тюрьмах США ранее находились в заключении. Тюремное население в основном состоит из наиболее обездоленной части населения страны: в основном мужчины в возрасте до 40 лет, непропорционально меньшинство с неадекватным образованием.Заключенные часто страдают от наркотической и алкогольной зависимости, психических и физических заболеваний и отсутствия опыта работы. ⁴

Согласно данным, собранным Бюро судебной статистики США, средний срок приговора в судах штата для лиц, приговоренных к лишению свободы в государственной тюрьме, составляет около 4 лет, а средний срок отбывания наказания — около 2,5 лет. Осужденные за тяжкое преступление обычно отбывают срок около 4,7 лет, а осужденные за убийство или непредумышленное убийство отбывают в среднем 15 лет до своего освобождения. ⁵ Таким образом, важно учитывать условия тюремной жизни, чтобы понять, как люди воссоединяются с обществом после отбытия наказания. Готовы ли они стать ценными членами сообщества? Какие уроки, извлеченные ими во время заключения, могут помочь им изменить свою жизнь? Удастся ли им избежать возвращения в тюрьму? Каков наиболее успешный способ помочь возвращающимся гражданам реинтегрироваться в свои сообщества?

К сожалению, тюремная жизнь часто сопряжена с трудностями.Приговор к тюремному заключению может быть травмирующим, приводя к расстройствам психического здоровья и трудностям при возвращении в общество. Заключенные должны приспосабливаться к лишению свободы, разлучению с семьей и социальной поддержкой, а также к потере личного контроля над всеми аспектами своей жизни. В тюрьме люди сталкиваются с потерей самооценки, одиночеством, высоким уровнем неуверенности и страха, а также длительным бездействием. Тюремное заключение нарушает распорядок повседневной жизни и было описано как «дезориентирующее» и «шок для системы». ⁶ Кроме того, некоторые исследователи описали существование в тюрьме «кодекса осужденных», который регулирует поведение и взаимодействие с нормами тюремной жизни, включая заботу о своих делах, отсутствие доносчиков, жесткость и недопустимость исправительных мер. сотрудники. Хотя эти стратегии могут помочь заключенным, выжившим в тюрьме, эти инструменты менее полезны для обеспечения успешной реинтеграции.

Таким образом, весь тюремный опыт может поставить под угрозу личные качества, необходимые для того, чтобы быть эффективными партнерами, родителями и сотрудниками после их освобождения.В сочетании с отсутствием программ профессионального обучения, образования и повторного въезда люди сталкиваются с множеством проблем при реинтеграции в свои сообщества. Успешная реинтеграция не только улучшит общественную безопасность, но и заставит нас пересмотреть общественную безопасность как важнейшую составляющую общественного здоровья.

Несмотря на тяжелые условия содержания в тюрьмах, заключенные верят, что они могут стать успешными гражданами. В опросах и интервью с заключенными-мужчинами и женщинами большинство выражает надежду на свое будущее.Большинство из них были трудоустроены до заключения, и у них есть семья, которая поможет им снова встать на ноги. У многих есть дети, которых они поддерживали и с которыми они хотят восстановить отношения. Они понимают, что найти работу может быть сложно, но верят, что смогут избежать действий, которые привели их к неприятностям, в основном совершения преступлений и употребления запрещенных веществ. ⁷ Исследования также показывают, что большинство лиц с судимостью, особенно осужденных за насильственные преступления, часто сами становились жертвами.Это усложняет бинарный принцип «жертва» — «преступник», который доминирует в популярном дискурсе о преступности. Выходя за рамки этого бинарного подхода, мы предлагаем когнитивно-поведенческую терапию среди множества терапевтических подходов как часть более широкого восстановительного подхода.

Несмотря на то, что у заключенных есть опыт общения с другими людьми, которые совершают преступления и употребляют запрещенные наркотики, в их жизни есть просоциальные семьи и друзья. У них также могут быть некоторые личностные характеристики, которые затрудняют противодействие вовлечению в преступное поведение, включая импульсивность, отсутствие самоконтроля, гнев / неповиновение, а также слабые навыки решения проблем и преодоления трудностей.Психологи пришли к выводу, что основными индивидуальными характеристиками, влияющими на преступное поведение, являются модели мышления, которые способствуют преступной деятельности, связи с другими людьми, которые участвуют в преступной деятельности, модели личности, поддерживающие преступную деятельность, и предыстория участия в преступной деятельности. ⁸ Хотя контекст ограничивает индивидуальное поведение и выбор, мотивация заключенных к изменению своего поведения коренится в их ценности семьи и других позитивных взаимоотношений.Тем не менее, большинство тюремных условий создают серьезные проблемы для заключенных в развитии мотивации к позитивным изменениям. Межличностные отношения в тюрьме затруднены, поскольку часто существует культура недоверия и подозрительности в сочетании с полным отсутствием сочувствия. Несмотря на эти проблемы, когнитивные поведенческие вмешательства могут обеспечить успешный путь к реинтеграции.

Многие психологи считают, что изменение нежелательного или отрицательного поведения требует изменения стереотипов мышления, поскольку мысли и чувства влияют на поведение.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) возникла как психосоциальное вмешательство, которое помогает людям научиться определять и изменять деструктивные или беспокоящие стереотипы мышления, которые оказывают негативное влияние на поведение и эмоции. Он фокусируется на преодолении и изменении бесполезных когнитивных искажений и поведения, улучшении эмоциональной регуляции и разработке личных стратегий выживания, направленных на решение текущих проблем. ⁹ В большинстве случаев КПТ — это постепенный процесс, который помогает человеку делать постепенные шаги к изменению поведения.КПТ была направлена ​​на широкий спектр состояний, включая различные зависимости (курение, алкоголь и употребление наркотиков), расстройства пищевого поведения, фобии и проблемы, связанные со стрессом или тревогой. Программы КПТ помогают людям выявлять негативные мысли, практиковать навыки для использования в реальных ситуациях и приобретать навыки решения проблем. Например, человек с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, может начать практиковать новые навыки совладания и отрабатывать способы избежать или справиться с ситуацией высокого риска, которая может спровоцировать рецидив.

Поскольку преступное поведение частично обусловлено определенными образцами мышления, которые предрасполагают людей к совершению преступлений или незаконной деятельности, CBT помогает людям с криминальным прошлым изменить свое отношение и дает им инструменты, позволяющие избежать рискованных ситуаций. Когнитивно-поведенческая терапия — это комплексное и трудоемкое лечение, обычно требующее интенсивных групповых занятий в течение многих месяцев с индивидуальными домашними заданиями. Оценка программ когнитивно-поведенческой терапии для людей, вовлеченных в правосудие, показала, что лечение когнитивной реструктуризации было значительно эффективным в снижении преступного поведения, при этом у тех, кто получал когнитивно-поведенческую терапию, наблюдалось снижение рецидивизма на 20–30 процентов по сравнению с контрольными группами. ¹⁰ Таким образом, широкое применение когнитивно-поведенческой терапии как части коррекционного программирования может привести к меньшему количеству повторных арестов и более низкой вероятности реинкарнации после освобождения. КПТ также может использоваться для смягчения последствий тюремной культуры и, таким образом, помогает реинтегрировать возвращающихся граждан обратно в свои сообщества.

Таким образом, широкое применение когнитивно-поведенческой терапии как части коррекционного программирования может привести к меньшему количеству повторных арестов и более низкой вероятности реинкарнации после освобождения.

Даже самая надежная программа когнитивно-поведенческой терапии, которая проводится три часа в неделю, оставляет 165 часов в неделю, когда участник оказывается запутанным в типичной тюремной среде. Такое расположение обязательно ослабит воздействие терапии. Чтобы противостоять этим негативным влияниям, новая идея состоит в том, чтобы связать программирование КПТ в тюрьме со старой идеей терапевтических сообществ. Терапевтические сообщества — либо в тюрьме, либо в общине — были созданы как подход к реабилитации после употребления психоактивных веществ и основывались на идее о том, что отделение целевой группы от населения в целом позволит просоциальному сообществу развиваться и тем самым препятствовать антиобщественным познаниям и поведению. .Модель терапевтического сообщества в значительной степени зависит от лидерства участников и требует, чтобы участники вмешивались в аргументы и руководили терапевтическими группами. Внутри тюрем терапевтические сообщества представляют собой отдельную жилую единицу, которая способствует реабилитации.

Когнитивные сообщества в тюрьме — это иммерсивный опыт когнитивно-поведенческой терапии, включающий когнитивную реструктуризацию, антикриминальное моделирование, развитие навыков, решение проблем и управление эмоциями.Эти сообщества будут продвигать новые способы мышления и поведения среди своих участников круглосуточно, от утреннего завтрака до распорядка дня жителей, включая формальные сеансы КПТ, до ужина и мероприятий после ужина. Сочетание лучших аспектов терапевтических сообществ с принципами КПТ привело бы к когнитивным сообществам с несколькими ключевыми элементами: отдельное физическое пространство, участие сообщества в повседневной деятельности, усиление просоциального поведения, использование обучающих моментов и структурированные программы.Этот культурный сдвиг в тюремной организации обеспечивает основу для практики восстановительного правосудия в тюрьмах.

Соответственно, наши рекомендации включают:

Краткосрочные реформы

• Создание Закона о преобразовании тюрем
• Ускорение обезглавливания, начатое во время пандемии

Среднесрочные реформы

• Поощрение реабилитации в государственных тюрьмах
• Содействовать более широкому применению общественных санкций

Долгосрочные реформы

• Принять модели реабилитационного / восстановительного правосудия в сообществе
• Поощрение сотрудничества между исправительными учреждениями и исследователями

КРАТКОСРОЧНЫЕ РЕФОРМЫ

Закон о преобразовании тюрем

Чтобы начать преобразование тюрем, чтобы помочь тюрьмам и людям измениться, необходима новая возможность финансирования для исправительных учреждений штата.Мы предлагаем Закон о преобразовании тюрем (финансируемый через Бюро помощи юстиции Министерства юстиции), который позволит штатам запрашивать средства для поддержки инновационных программ и практик, которые улучшат условия содержания в тюрьмах как для людей, живущих в тюрьмах, так и для работать в тюрьмах. Этот двойной подход приведет к превращению тюрем в более справедливое и гуманное место для обеих групп. Эти новые фонды могут поддержать широкое внедрение когнитивных сообществ путем обучения фасилитаторов групп и персонала исправительных учреждений, закрепленных за специализированными тюремными подразделениями.Фонды также можно было бы использовать для расширения других терапевтических программ для поддержки людей в улучшении просоциального поведения посредством родительских классов, семинаров по вовлечению семьи, управления гневом и художественного программирования. Одним из примеров является Калифорнийское искусство трансформации, которое способствует самосознанию и улучшает психическое здоровье посредством художественного самовыражения. Вместе эти программы могут означать реабилитационный поворот в исправлениях.

Ускорение процесса обезглавливания, начатое во время пандемии

В то время как мы работаем над изменением политики и практики, чтобы сделать тюрьмы более гуманными, нам также необходимо работать над освобождением от тюрем.Кризис COVID-19 дал возможность нововведениям в отвлечении и совершенствовании усилий по реинтеграции возвращающихся граждан в США. Во время пандемии многие штаты предприняли смелые шаги по внедрению досрочного освобождения заключенных пожилого возраста, особенно с нарушениями здоровья. Исследования показывают, что возвращающиеся граждане преклонного возраста и с плохим состоянием здоровья гораздо реже совершают преступление после освобождения. Этот набор обстоятельств делает дальнейшее отвлечение и реинтеграцию этого населения гораздо более разумным вложением, чем тюремное заключение.

СРЕДНЕСРОЧНЫЕ РЕФОРМЫ

Поощрение реабилитации в государственных тюрьмах

В ответ на призывы упразднить тюрьмы и лишить полицию финансирования, тюрьмы штатов должны перейти от ограничения недееспособности к реабилитации. Чтобы помочь в этом изменении, федеральные средства должны быть связаны с реабилитационной миссией по преобразованию тюрем. Это преобразование должно быть основано на научно-обоснованном терапевтическом программировании, документирующем воздействие как на заключенных, так и на персонал исправительных учреждений.Следует пересмотреть политику проведения досуга в тюрьмах, чтобы заключенные получали значительную оценку за участие в интенсивных программах, таких как «Когнитивные сообщества». На фоне энергичной реабилитационной философии государства должны получать поддержку в их усилиях по внедрению новаторских моделей и программ для улучшения реинтеграции возвращающихся граждан и изменения организационной структуры своих тюрем.

В качестве прямого ответа на призывы к упразднению тюрем и лишению полиции средств в тюрьмах штатов следует отказаться от акцента на выводе из строя на реабилитацию.

Содействовать более широкому применению общественных санкций

Поскольку это страна с самым высоким в мире показателем содержания под стражей, текущая политика и практика содержания под стражей в США обходятся семьям, общинам и государственным бюджетам дорого. Политика открытого карательного содержания под стражей чрезвычайно затрудняет успешную реинтеграцию заключенных в сообщества в качестве жителей, членов семей и сотрудников. Долгосрочная политическая цель США должна заключаться в том, чтобы уменьшить нашу чрезмерную зависимость от тюремного заключения за счет сокращения сроков тюремного заключения, большей зависимости от общественных санкций и закрытия тюрем.Пандемия COVID-19 показала, что обезглавливание представляет минимальный риск для общественной безопасности. Учитывая это неуклонное сокращение численности заключенных и уменьшение количества тюрем в США с 2000 года, мы поощряем другие виды развития в сельских общинах, чтобы ослабить хватку тюрем в этих районах. Альтернативное развитие для сельских сообществ важно, потому что наиболее обездоленные сельские сообщества одновременно являются отправителями заключенных и получателями тюрем, при этом примерно 70 процентов пенитенциарных учреждений расположены в сельских общинах.

ДОЛГОСРОЧНЫЕ РЕФОРМЫ

Принять модели реабилитационного / восстановительного общественного правосудия

Цели общественной безопасности и общественного здравоохранения могут быть достигнуты с помощью общественных центров правосудия — это сайты, которые действуют в качестве альтернативы для людей, которые могут находиться в кризисной ситуации из-за психических расстройств, употребления психоактивных веществ или семейных травм. Недавние исследования показывают, что использование социальных служб или служб общественного здравоохранения для вмешательства в такие ситуации может привести к лучшим результатам для сообществ, чем использование системы уголовного правосудия.Чтобы было ясно, многие ситуации могут быть улучшены с помощью опыта кризисного вмешательства, специализирующегося на деэскалации, а не с привлечением системы правосудия, которая может иметь конкурирующие цели. Центры общественного правосудия — это неправительственные организации, которые отвлекают людей, оказавшихся в кризисной ситуации, от правоохранительных органов и системы правосудия. Такое отвлечение также помогает облегчить бремя социальной работы, ложащееся на систему правосудия, с которой она часто не справляется.

Поощрение сотрудничества между исправительными учреждениями и исследователями

Исследователям и исправительным агентствам необходимо наладить рабочие отношения для изучения инновационных организационных подходов.В прошлом Национальный институт юстиции создал партнерскую программу между исследователями и практиками, в рамках которой местные исследователи работали с практиками уголовного правосудия (как правило, правоохранительными органами) для разработки исследовательских проектов, которые принесут пользу местным органам уголовного правосудия, и проверки инновационных решений для местных проблемы. Аналогичная программа может быть объявлена, чтобы помочь исследователям помочь исправительным учреждениям и должностным лицам в выявлении исследовательских проектов, которые могут решить проблемы, с которыми сталкиваются тюрьмы и тюремные чиновники (например,g., безопасность, выгорание персонала и процедуры рассмотрения жалоб заключенных).

Рекомендации для будущих исследований

Некоторые существующие тюрьмы и исправительные системы тюрем претерпевают широкие организационные изменения, в том числе иммерсивные исправительные программы на основе веры, программы возвращения в тюрьмы на 60-90 дней, чтобы подготовить людей к их переходу в сообщество, скандинавские и другие европейские модели перемен тюремная культура и инновационный подход Cognitive Community, действующий в нескольких исправительных учреждениях Вирджинии.Однако эти усилия не получили строгой оценки. Новые модели можно было бы разрабатывать и широко тестировать, предпочтительно посредством рандомизированных контролируемых испытаний, и финансировать их исследовательское подразделение Министерства юстиции, Национального института юстиции (NIJ) или различных частных спонсоров, включая Arnold Ventures.

Исправительные учреждения в некоторых штатах могут быть готовы реализовать модель когнитивного сообщества, используя отдельную часть тюрьмы или меньшего по размеру учреждения, которые не используются. Финансирование необходимо для оценки этих пилотных усилий, оценки соответствия модельным стандартам, выявления проблем, возникающих при внедрении модели, и предложения любых изменений для улучшения предлагаемой модели Cognitive Community.Необходимы полномасштабные строгие тесты модели Cognitive Community, которые случайным образом распределяют подходящих заключенных в среду Cognitive Community или продолжают отбывать наказание в обычных условиях тюрьмы. В идеале, эти исследования должны были наблюдать за реализацией программы, оценивать промежуточные результаты, пока участники зачислены в программу, следить за участниками после выпуска и изучать опыт пост-релиза в пост-релизной программе CBT, а затем оценивать набор результатов повторного входа в несколько интервалов не менее одного года после выпуска.

Заключение

Тюремная культура и окружающая среда имеют важное значение для общественного здоровья и безопасности. Заключенным трудно успешно реинтегрироваться в свои сообщества после освобождения, потому что окружающая среда в большинстве тюрем США не способствует позитивным изменениям. Нормализация тюремной среды с помощью программ, основанных на фактах, включая когнитивно-поведенческую терапию, образование и личностное развитие, поможет заключенным вести успешную жизнь в сообществе в качестве членов семьи, сотрудников и жителей сообщества.Государствам необходимо двигаться к тому, чтобы меньше полагаться на тюремное заключение и уделять больше внимания моделям общественного правосудия.

Рекомендуемая литература

Исон, Джон М. 2017. Большой дом в прерии: рост сельского гетто и распространение тюрем . Чикаго, Иллинойс: Univ of Chicago Press.

Трэвис Дж., Вестерн Б. и Редберн С. (ред.). 2014. Рост количества заключенных в США: изучение причин и последствий. Национальный исследовательский совет; Отдел поведенческих и социальных наук и образования; Комитет по закону и правосудию; Комитет по причинам и последствиям высоких показателей лишения свободы.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Оррелл Б. (Ред). 2020. Переосмысление повторного входа . Вашингтон, округ Колумбия: Американский институт предпринимательства.

Митчелл, Меган М., Пируз, Дэвид К. и Деккер, Скотт. H. 2020. «Культура в тюрьме, культура на улице: конвергенция между уголовным кодексом и кодексом улицы». Журнал преступности и правосудия . DOI: 10.1080 / 0735648X.2020.1772851.

Хейни, С. 2002. «Психологические последствия лишения свободы: последствия для адаптации после тюремного заключения.»Https://aspe.hhs.gov/basic-report/psychological-impact-incarceration-implications-post-prison-adjustment.

Более совершенные модели атмосферного «моющего средства» могут помочь предсказать изменение климата: NewsCenter

1 ноября 2021 г.

В атмосфере Земли гидроксильный радикал (ОН) играет доминирующую роль в удалении загрязняющих веществ, но молекулу ОН трудно измерить. Новое исследование, проведенное ученым из Рочестера Ли Мюрреем и его коллегами, объясняет, почему компьютерные модели, используемые для прогнозирования будущих уровней OH, традиционно давали сильно различающиеся прогнозы.(Getty Images)

Новое исследование рочестерского ученого Ли Мюррея поможет в построении более точных компьютерных моделей гидроксильного радикала (ОН), важного «детергента атмосферы».

Атмосфера Земли обладает уникальной способностью очищаться с помощью невидимых молекул в воздухе, которые действуют как крохотные бригады очистки. Самая важная молекула в этой команде — гидроксильный радикал (ОН), прозванный «детергентом атмосферы» из-за его доминирующей роли в удалении загрязняющих веществ.Когда молекула ОН химически взаимодействует с различными вредными газами, включая мощный парниковый газ метан, она способна разлагать загрязнители в формы, которые можно удалить из атмосферы Земли.

Однако ОН трудно измерить, и он не испускается напрямую. Вместо этого исследователи предсказывают присутствие ОН на основании его химического образования из других газов-«прекурсоров». Чтобы сделать эти прогнозы, исследователи используют компьютерное моделирование.

В новой статье, опубликованной в журнале PNAS , Ли Мюррей, доцент кафедры наук о Земле и окружающей среде в Университете Рочестера, описывает, почему компьютерные модели используются для прогнозирования будущих уровней OH и, следовательно, как долго загрязняющие воздух вещества и реактивные парниковые газы остаются в атмосфере последними — по традиции прогнозы сильно различаются.Это исследование является последним в работе Мюррея по разработке моделей динамики и состава атмосферы Земли и имеет важное значение для продвижения политики по борьбе с изменением климата.

«Нам нужно понять, что контролирует изменения гидроксильных радикалов в атмосфере Земли, чтобы дать нам лучшее представление о мерах, которые нам необходимо предпринять, чтобы избавить атмосферу от загрязняющих веществ и химически активных парниковых газов», — говорит Мюррей.

Построение точных компьютерных моделей для прогнозирования уровней OH аналогично выпечке: точно так же, как вы должны добавлять точные ингредиенты в нужных количествах и в нужном порядке, чтобы приготовить съедобный торт, точные данные и показатели должны вводиться в компьютерные модели, чтобы сделать их более точными.

Различные существующие компьютерные модели, используемые для прогнозирования уровней OH, традиционно разрабатывались с вводом данных, включающих идентичные уровни выбросов газов-прекурсоров OH. Однако Мюррей и его коллеги продемонстрировали, что уровни OH сильно зависят от того, сколько из этих выбросов прекурсоров теряется до того, как они прореагируют с образованием OH. В этом случае разные пекари следуют одному и тому же рецепту ингредиентов (выбросов), но в конечном итоге получают разные размеры торта (уровни ОН), потому что некоторые пекари выбрасывают разные порции теста в середине процесса.

«Неопределенности в будущих прогнозах в основном вызваны неопределенностью в том, как модели реализуют судьбу химически активных газов, которые выбрасываются напрямую», — говорит Мюррей.

Как показывают Мюррей и его коллеги, компьютерные модели, используемые для прогнозирования уровней OH, должны оценивать процессы потерь реактивных газов-прекурсоров, прежде чем их можно будет использовать для точных прогнозов в будущем.

Но об этих процессах требуется больше данных, — говорит Мюррей.

«Выполнение новых измерений для ограничения этих процессов позволит нам предоставить более точные данные о количестве гидроксила в атмосфере и о том, как оно может измениться в будущем», — говорит он.

---

Подробнее

Теги: Искусство и наука, изменение климата, Департамент наук о Земле и окружающей среде, Ли Мюррей, результаты исследования

Категория : Наука и технологии

Интернет тел изменит все к лучшему или к худшему

Росс Комптон был там, когда в сентябре 2016 года пожар разрушил его дом в Мидлтауне, штат Огайо, стоимостью 400 000 долларов. К счастью, как сказал Комптон следователям, он смог набить несколько сумок несколькими вещами, включая зарядное устройство для внешнего сердечного насоса, которое ему было необходимо. выжить — прежде чем разбить окно своей тростью и сбежать.

Но когда дым рассеялся, полиция начала подозревать, что история Комптона была сфабрикованной.

Его утверждения были противоречивыми. От обломков пахло бензином. И казалось неправдоподобным, что кто-то, спасающийся из горящего дома, особенно человек с таким заболеванием, как у Комптона, мог выполнить такой сложный план побега.

В конце концов, следователям удалось предъявить Комптону обвинение в совершении тяжкого преступления в поджоге при отягчающих обстоятельствах и мошенничестве со страховкой. Их звездный свидетель? Его кардиостимулятор.

Полиция получила ордер на получение данных о сердечной деятельности Комптона до, во время и после пожара. Изучив эту информацию, кардиолог пришел к выводу, что «маловероятно», что Комптон смог бы так быстро спастись от огня, таща такое количество вещей.

Комптон не признал себя виновным. Его адвокат утверждал, что данные кардиостимулятора следует выбросить; в том числе это нарушит привилегию врача и пациента и конституционное право Комптона на неприкосновенность частной жизни, сказал юрист.

Случай был странным, возможно, печальным и изобиловал сложными вопросами. Независимо от того, действительно ли Комптон сжег свой дом, должно ли спасательное устройство внутри чьего-то тела быть частью дела, которое могло бы отправить его за решетку?

Мы можем не знать ответа в течение некоторого времени. Комптон скончался в июле в возрасте 62 лет, оставив свое дело — и какой бы прецедент он ни создавал — неразрешенным.

Это может показаться единственной в своем роде цепочкой событий, отклонением. Но по мере того, как отрасли открывают новую эру устройств, которые отслеживают личную информацию, в равной степени используя Интернет и человеческое тело, она не будет последней.

Когда дело доходит до регулирования Интернета тел, это Дикий Запад.

Поделиться в Twitter

Этот тип технологии, получивший соответствующее название «Интернет тел» (IoB), может улучшить нашу жизнь бесчисленным множеством способов. Но рисков не меньше. Новое исследование RAND исследует Интернет тел, выявляя последствия для политики, которая может помочь максимизировать потенциал роста IoB при одновременном снижении этих рисков.

«Когда дело доходит до регулирования IoB, это Дикий Запад», — сказала Мэри Ли, математик из RAND и ведущий автор исследования.

«У этих технологий есть много преимуществ, которые некоторые считают слишком большими, чтобы их можно было замедлить политикой. Но нам необходимо более широко обсудить, во что нам обойдутся эти преимущества — и как мы можем полностью избежать некоторых рисков ».

Что такое Интернет тел?

подключенных к Интернету устройств, таких как интеллектуальные термостаты, голосовые помощники и холодильники с подключением к Интернету, стали повсеместными в американских домах. Эти технологии являются частью Интернета вещей (IoT), который в последние годы процветает, поскольку потребители и компании стремятся использовать интеллектуальные устройства для удобства, эффективности и, во многих случаях, для развлечения.

Технологии Интернета тел подпадают под более широкий диапазон IoT. Но, как следует из названия, устройства IoB обеспечивают еще более тесное взаимодействие между людьми и гаджетами. Устройства IoB контролируют человеческое тело, собирают показатели здоровья и другую личную информацию и передают эти данные через Интернет. Многие устройства, например фитнес-трекеры, уже используются.

/ content / rand / blog / article / 2020/10 / the-internet-of-body-will-change-all-for-better-or-хуже / jcr: content / par / digitalarticle / par-digital-article / wrapperdiv_1491749972 / teaserlist

Потоки данных обо всем, от диет до социальных взаимодействий, могут помочь улучшить профилактическую медицинскую помощь, повысить производительность труда сотрудников и побудить людей стать активными участниками своего здоровья.

Искусственная поджелудочная железа может автоматизировать дозирование инсулина для диабетиков. Интерфейсы мозг-компьютер могут позволить инвалидам управлять протезами конечностей с помощью разума. А умные подгузники могут предупреждать родителей через приложение Bluetooth, когда их ребенка нужно переодеть.

Но, несмотря на свой потенциал революционизировать практически все и приносить пользу, Интернет тел может поставить под угрозу нашу самую сокровенную личную информацию.

«Мы собираем огромные объемы данных, и правила в отношении этих данных действительно нечеткие», — сказал Ли.«Нет ясности в отношении того, кому принадлежат данные, как они используются и даже кому их можно продать».

Ли и ее коллеги изучили риски, которые устройства IoB могут представлять в трех областях: конфиденциальность данных, кибербезопасность и этика. Команда также определила рекомендации, которые могут помочь разработчикам политики сбалансировать множество рисков и выгод от IoB.