Меню на неделю для семьи из 2 человек эконом: Экономное меню на неделю для семьи за 2450 р или 40$

Бюджетное питание на двоих | BBC Good Food

Бюджетное питание на двоих | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 26

• Пицца с яйцами и рукколой

  Рейтинг 4,6 из 5,38 оценок

  Используйте лепешки с семенами в качестве основы для пиццы для быстрого и здорового обеда — разбейте яйцо в

• Дымчатый нут на тосте

  Оценка 5 из 5,19 оценок

  Потратьте всего 12 минут на этот полезный и недорогой ужин на двоих. Наши простые копченые нуты на тостах доставят вам 2 из 5 порций в день и содержат мало калорий

• Easy Vegan pho

  Рейтинг 3,8 из 5,15 оценок

  Приготовьте наш легкий веганский суп с лапшой для согревающего обеда в середине недели. Этот низкокалорийный рецепт можно приправить по вкусу гарниром из шрирачи

• Блинчики с начинкой из панира

  Рейтинг 4,9 из 5,16 оценок

  Эти дешевые и веселые блины из панира готовятся всего за 20 минут. набери тарелки и приготовь богатую железом вегетарианскую еду на двоих. Ложка чатни из манго и наслаждайтесь

• Суп из капусты и нута с карри

  Рейтинг 4,9 из 5,24 оценок

  Приготовьте этот недорогой, полезный суп для питательного и легкого перекуса в середине недели. В нем много капусты, нута, сладкого картофеля и много вкуса

• Ньокки cacio e pepe

  Рейтинг 4,3 из 5,26 оценок

  Наслаждайтесь успокаивающей тарелкой ньокки с пармезаном и черным перцем. Это просто, но очень вкусно, и самое приятное то, что на приготовление 9 уходит всего семь минут.0003

• Фриттата с креветками и чоризо

  Рейтинг 4,4 из 5,24 оценок

  Никогда не пробовал морепродукты с острым чоризо? Попробуйте этот простой ужин на двоих

• Запеченная фасоль на тосте с панчеттой и яйцами-пашот

  Рейтинг 4,5 из 5,4 оценок яйца. Он подходит для позднего завтрака или ужина, а также позволяет быстро и легко приготовить еду на двоих

• Кисло-сладкий чечевичный дал с баклажанами на гриле

  Рейтинг 4,2 из 5,32

  Приправьте ужин этим суперполезным рецептом с высоким содержанием клетчатки, железа и считается 4 из ваших 5-а- день — это тоже дешево!

• Быстрый томатный суп с сырно-чесночными дольками

  Рейтинг 4,8 из 5,44 оценок

  Всем нужен проверенный рецепт томатного супа, и этот рецепт стоит меньше фунта за порцию

• Паста с грибами и травами

  Рейтинг 3,9 из 5,60 оценок

  Быстрый обед с низким содержанием жира для ужина в середине недели — хорошо, если у вас ограниченный бюджет.

• Суп из цветной капусты карри и чечевицы

  Рейтинг 3 из 5,30 оценок

  Возьмите одну цветную капусту и смешайте с красной чечевицей, семенами фенхеля, пастой карри и лимонным соком, чтобы получить этот согревающий, сытный суп

  900 12

• Колбаса, горчица и яблочный пюре

  Звездный рейтинг 4,6 из 5,21 оценок

  Ищете полезное блюдо, которое не повредит вашему кошельку? Эта колбаса с горчицей и яблоками стоит менее 1 фунта стерлингов за порцию и идеально подходит для всей семьи. прикосновение чили, сок лимона и свежий базилик. Добавьте каплю масла и посыпьте сыром фета, чтобы подавать

• Стейки с лимонным перцем и сальсой из фундука верде

  Рейтинг 4,3 из 5,7 оценок

  Этот рецепт стейка с лимонным перцем — настоящее лакомство для двоих и не сломит банк. Подавайте с чипсами из сезонного сельдерея и хрустящими жареными лесными орехами

• Запеченные яйца с фасолью, чоризо и шпинатом

  Рейтинг 4,8 из 5,22 оценок

  Это недорогое блюдо для буднего дня простое, сытное и готовится на одной сковороде . Меньше мытья, больше вкуса!

• Очень простая пицца «Маргарита»

  Рейтинг 4,7 из 5,37 оценок

  На тонкой хрустящей основе для пиццы не может быть ничего лучше горячего сыра и помидоров – эта версия готовится всего за 35 минут

• Лапша соба с чесночными креветками васаби

  Оценка: 3,6 из 5,5 оценок

  Этот бюджетный рецепт лапши соба также хорошо сочетается с измельченной вареной курицей или кусочками твердого тофу, если вы предпочитаете вегетарианский вариант

• Легкая томатная паста

  Рейтинг 4,2 из 5,76 оценок

  Приготовьте это простое блюдо из пасты с томатами и сыром для вкусного, сытного и экономичного ужина.

• Суп из красной чечевицы

  Рейтинг 4,3 из 5.110 оценок

  Этот согревающий и недорогой вегетарианский суп идеально подходит для обеда в фляжке. Также легко удвоить количество и заморозить половину на потом

• Жареный цыпленок с брокколи и коричневым рисом

  Рейтинг 4,4 из 5. 101 оценок

  Сочетайте нежирную курицу с очень полезными брокколи, имбирем и чесноком для быстрого и дешевого ужина в будний день

9 0005

Котлеты из баранины харисса с кускусом из граната

Звездный рейтинг 4,6 из 5,15 оценок

Оживите запас зерна яркими фруктами и травами и подавайте с бараниной и соусом из йогурта харисса

• Приготовленная на сковороде фета со свекольной сальсой и пюре из фасоли

  Рейтинг 4,4 из 5,49 оценок

  Приготовьте этот бюджетный вегетарианский ужин за считанные минуты: выложите ломтики легкой феты на пюре из фасоли каннеллини и посыпьте острой свеклой корень сальса

• Пирожки с сосисками и грибами

  Рейтинг 4,6 из 5,28 оценок

  Экономное блюдо из тефтелей из свинины с хрустящей начинкой из чиабатты и горчицей, соусом крем-фреш

Загрузить еще

Сколько стоит воспитание ребенка в США?

Воспитание ребенка может быть эмоционально полезным опытом. Но это также может быть очень дорогостоящим. Статистические данные Брукингского института, экономического аналитического центра, показывают, что средняя семья со средним доходом с двумя детьми потратит 310 605 долларов на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до 17 лет. Это значительный скачок по сравнению с цифрой, опубликованной Департаментом США. Сельское хозяйство (USDA), которое оценило общую стоимость в 233 610 долларов в 2017 году (в долларах 2015 года).

Brookings, сославшись на более высокую инфляцию в связи с ростом, предположил уровень инфляции в 4% с 2021 по 2032 год, когда рассчитывал новые затраты на воспитание ребенка.

Если вы планируете создать семью или у вас уже есть дети, понимание затрат может облегчить формирование вашего финансового плана. Мы выделяем некоторые из основных расходов, связанных с воспитанием детей, включая жилье (самая высокая стоимость), питание, уход за детьми и другие.

Key Takeaways

• Родители со средним доходом потратят в среднем 310 605 долларов к тому времени, когда ребенку, родившемуся в 2015 году, исполнится 17 лет в 2032 году9. 0012
• Самые большие расходы, связанные с воспитанием ребенка, — это жилье, за которым следует еда.
• Стоимость ухода за детьми варьируется в широких пределах и зависит от того, где вы живете.
• Хорошая новость заключается в том, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше благодаря экономии за счет масштаба.
• В стоимость воспитания ребенка не включены расходы, связанные с образованием.

Жилье: 32% дохода

Самая большая статья расходов, связанных с расходами на воспитание детей, — это жилье. Это может легко составить значительную часть родительского бюджета, особенно если учесть ипотечные платежи или арендную плату, налоги, страховку, ремонт, коммунальные услуги, техническое обслуживание и основные товары для дома.

Согласно данным о потребительских расходах за 2020 год, типичное домашнее хозяйство тратит на жилье в среднем 21 409,19 долларов в год. Между тем данные Бюро переписи населения США показывают, что средний доход домохозяйства в Соединенных Штатах в 2020 году составлял 67 521 доллар. Исходя из этих цифр, можно предположить, что семьи с детьми тратят примерно 32% своего дохода на жилье.

Эти цифры дают общее представление о том, сколько семьи платят за жилье. Однако важно иметь в виду, что стоимость жилья может варьироваться в зависимости от ряда факторов, в том числе:

• Географический район
• Тип жилища (дом на одну семью, таунхаус, кондоминиум и т. д.)
• Арендует ли семья дом или владеет им
• Размер дома, соответствующий размеру семьи (т. е. количество количество спален в зависимости от количества детей и взрослых)
• Возраст дома

Экономические условия также могут влиять на стоимость жилья для семей. Когда цены на жилье растут, это может сделать покупку дома более дорогой для семей. Точно так же растущая инфляция может привести к росту цен на аренду наряду с повышением цен на другие потребительские товары.

Программы жилищной помощи могут помочь, предоставив деньги для покрытия арендной платы семьям с низким доходом, имеющим на это право.

Еда: 27% дохода

Средства к существованию, как правило, являются следующей крупной статьей расходов для родителей. Сумма, которую семья тратит, варьируется. Он основан на количестве детей в доме, доходе семьи, географическом регионе и предпочтительном питании.

Министерство сельского хозяйства США предлагает некоторую точку зрения на то, сколько семьи могут тратить на еду. Каждый месяц Министерство сельского хозяйства США выпускает ежемесячные отчеты о стоимости продуктов питания на четырех различных уровнях: экономный, недорогой, умеренный и либеральный. В этих отчетах рассматриваются домохозяйства разного размера с детьми разного возраста. Эталонная семья состоит из мужчины и женщины в возрасте 19 лет.до 50 лет и двое детей в возрасте от 6 до 8 лет и от 9 до 11 лет.

Вот как складываются средние ежемесячные расходы на питание для эталонной семьи по состоянию на июль 2022 года:

• Экономичный план : 951,70 долл. США
  
• Бюджетный план : 1025,90 долл. США
• Умеренный план : 1,2 долл. США 76,90
• Либеральный план : 1 543,40 долл. США

На нижнем уровне типичная семья из четырех человек тратит около 11 500 долларов в год на еду дома. В конце концов, они тратят более 18 500 долларов в год на еду. Это около 27% их дохода, если исходить из среднего дохода домохозяйства в 67 521 доллар, упомянутого ранее.

Расходы на еду вне дома, в том числе обеды в ресторанах, еду на вынос и закуски, купленные в магазинах шаговой доступности, могут привести к увеличению расходов на питание для семей.

Уход за детьми: от 12% до 29% дохода

Расходы на уход за детьми могут легко занимать значительную часть бюджета родителей каждый год. Согласно данным Института экономической политики за 2020 год, стоимость ухода за детьми в США колеблется от 5 436 до 24 243 долларов в год. Сумма, которую вы платите за уход за детьми, может зависеть от типа необходимого ухода, количества детей, нуждающихся в уходе, и места проживания вашей семьи.

Например, жители Вашингтона, округ Колумбия, платят больше всего. Уход за младенцами стоит 24 243 доллара в год, что составляет около 29% среднего семейного дохода родителей в этом районе. Между тем, родители в Миссисипи платят меньше всего. Годовой уход за ребенком составляет 5 436 долларов США для младенца и 4 784 долларов США для 4-летнего ребенка в этом штате. Это составляет примерно 12% среднего дохода семьи в штате.

Детские сады могут предоставлять скидку, если у вас зарегистрировано более одного ребенка.

На что еще семьи тратят деньги?

Помимо жилья, еды, ухода за детьми и образования, существуют и другие расходы, связанные с воспитанием детей, которые важно учитывать в бюджете. Некоторые из наиболее распространенных вещей, за которые родители могут платить за воспитание детей, включают:

• Транспорт
• Здравоохранение и страхование
• Одежда
• Внеклассные мероприятия
• Спорт и хобби
• Школьные сборы за экскурсии, мероприятия, сбор средств и т. д.
• Семейные поездки или отпуск

Некоторые из этих предметов можно считать необходимыми, в то время как другие могут быть ненужными. Сколько вы тратите на эти вещи (если вообще тратите), может зависеть от количества детей, которые у вас есть, и того, что позволяет ваш бюджет. Однако важно учитывать каждую статью бюджета при определении ваших личных затрат на воспитание детей.

$310 605

Общие затраты на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до 17 лет с учетом уровня инфляции в 4%.

Хорошие и плохие новости

Есть и хорошие новости, когда речь заходит о стоимости воспитания ребенка в Америке. Экономия на масштабе также распространяется на количество детей, которые у вас есть. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что каждый дополнительный ребенок стоит меньше, потому что братья и сестры могут жить в одной спальне, а семья может покупать еду в больших и более рентабельных количествах. И хотя вашему потомству это может не понравиться, одежду и игрушки можно передать по наследству, а старшие братья и сестры часто могут присматривать за младшими.

Теперь о плохих новостях: цифры, которые мы упомянули выше, не учитывают стоимость обучения в колледже. Высшее образование может добавить к общей сумме для родителей, которые помогают оплачивать расходы своих детей на обучение в колледже. Сколько вы платите за обучение в колледже, может зависеть от того, будет ли ваш ребенок:

• Посещает двух- или четырехлетнюю школу
• Посещает государственный или частный университет
• Взимается плата за обучение в штате или за его пределами (в государственных университетах)

Средняя годовая стоимость (в штате) на 2021–2022 учебный год составляет 22,69 долларов США.0 для государственного колледжа и 51 690 долларов для частного колледжа, согласно Совету колледжей. Имейте в виду, что эти цифры включают стоимость обучения, плату за проживание и питание. Это означает, что нужно заранее сэкономить и воспользоваться планами 529 или другими инвестиционными инструментами, чтобы не дать детям закончить учебу с большой суммой долга.

Стратегии сокращения расходов при рождении ребенка

Воспитание ребенка может превратиться в эмоциональные американские горки. Спросите любого родителя, и он, вероятно, скажет вам, что есть взлеты и падения. Мы понимаем, что расходы, связанные с ответственностью родителя и воспитанием ребенка, могут быть изнурительными. Поэтому мы выделили список советов, которые вы, возможно, захотите принять во внимание, чтобы помочь вам сократить свои расходы:

• Планируйте заранее . Важно иметь хороший план. Этот принцип очень важен для всего, что вы делаете, что стоит вам денег. Если вы хотите иметь ребенка и/или ожидаете ребенка, важно как можно раньше привести свои дела в порядок. Хорошее планирование может держать вас на шаг впереди игры.
• Отложите деньги для своего ребенка . Сэкономьте деньги на счете, предназначенном только для вашего ребенка, точно так же, как на черный день, на крупную покупку или на пенсию. Это может быть сберегательный счет или долгосрочный инвестиционный инструмент. Погружайтесь в этот фонд тогда и только тогда, когда возникает потребность в расходах, связанных с вашим ребенком. Вы также должны воспользоваться специальными счетами, такими как 529.планы.
• Ищите удобные для родителей налоговые кредиты и вычеты , которые могут уменьшить ваши налоговые обязательства или помочь вам вернуть часть денег, например, налоговый кредит на ребенка.
• Чем меньше, тем лучше . Некоторая сдержанность может помочь вам сократить расходы, особенно в начале. В конце концов, младенцам не нужно ничего, кроме еды, одежды и места для сна.
• Подумайте о том, что необходимо вашим детям , а не о потребностях. Вы, вероятно, можете обойтись без всего, что попадает в последнюю категорию. Спросите себя, действительно ли вашему 12-летнему ребенку нужна новейшая игровая консоль, если последняя работает отлично.
• Мыслить устойчиво . Подумайте о переработке и бывших в употреблении. Подумайте о том, чтобы обратиться к семье и друзьям по поводу любой одежды, которую они больше не носят. Используйте тканевые подгузники, а не одноразовые. Это не только поможет вам сэкономить деньги, но и поможет вам уменьшить углеродный след.

Какова средняя стоимость воспитания ребенка в США?

Хотя это может варьироваться в зависимости от географического положения и стоимости ухода за детьми, 310 605 долларов США — это средняя сумма, потраченная на воспитание ребенка, родившегося в 2015 году, до достижения им 17-летнего возраста. Эта сумма не включает расходы на оплату высшего образования, которые легко могут добавить 80 000 долларов США. до 100 000 долларов США + на ребенка к общей сумме.

Как распределяются расходы на воспитание детей?

Жилье — самая большая статья расходов, связанных с воспитанием детей, за которой следует оплата питания. После этих двух категорий расходов родители больше всего тратят на уход за детьми, транспорт, здравоохранение, одежду и прочие расходы.

Каковы основные затраты на воспитание ребенка в США?

Основная статья расходов на воспитание ребенка – это жилье. За этим следует еда. Тем не менее, некоторые другие ключевые расходы, о которых большинство родителей не думают сразу, включают образование.

Как сократить расходы на воспитание детей?

Одним из лучших способов сократить расходы на воспитание ребенка или детей является правильное планирование и экономия исключительно на самых маленьких. Другие советы включают в себя поиск удобных для родителей налоговых льгот и соблюдение принципа «меньше значит больше». Родители также могут следить за своим бюджетом, перерабатывая и используя подержанную одежду. И, конечно же, постарайтесь избавиться от желаний и придерживаться обязательных вещей, так как от первых часто можно отказаться.

В каком штате самые низкие расходы на уход за детьми?

По данным Института экономической политики, штат с самыми низкими расходами на уход за детьми — Миссисипи.