Стало грустно. Как себе помочь? | Психология
В такие грустные моменты кажется, что в жизни наступила «черная полоса», которая никогда не кончится. Домашние лезут с какими-то просьбами и советами, звонит надоедливо телефон. А вам хочется остаться наедине с собой…
А знаете ли вы, что можно направить вашу грусть в позитивное русло? Как? Давайте попробуем разобраться.
Что такое грусть?
Википедия дает такое определение:
«Грусть — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни».
Мы грустим не просто так. Если к нам подкралась на цыпочках грусть, это значит, что наша жизнь складывается не так, как мы бы того хотели.
Это знак того, что пора что-то изменить, чтобы устранить причину грусти. Она выступает как побудительный мотив, заставляющий человека активно действовать, чтобы исправить не удовлетворяющую его ситуацию.
Что делать с грустью?
Мало кто из нас задумывается о природе своей грусти и пытается прислушаться к своему внутреннему голосу. Что же с ней делать: как-то бороться или все оставить так, как есть? Фото: pixabay.com
Допустим, что вы решили примириться с вашей грустью. Для этого нашлись разумные, с вашей точки, объяснения: «Так случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить события. Я лучше пережду». Вместо того чтобы действовать, вы усугубляете свое состояния грусти и меланхолии, которая со временем может перерасти и в депрессию.
По большому счету, вы не хотите разбираться, что именно вызвало у вас грустное настроение. Когда грустно, то все кругом плохо: поругался с начальником, обсчитали в магазине, почему-то личная жизнь не складывается и т. д. Знакомая ситуация?
Грусть — источник творческого вдохновения
Когда налетела грусть, попробуйте выразить свое чувства, написав, например, стихотворение. Если со стихами не в ладу, тогда напишите о своих переживаниях в прозе. Вы пишете только для себя. Без вашего ведома никто не прочтет этих строк, написанных, когда вам было плохо. Когда жизнь повернется к вам своей солнечной стороной, перечитайте то, что было написано в минуты грусти. Фото: Depositphotos
Возможно, вы будете приятно удивлены, как сильно удалось вам передать свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражения вы нашли для этого.
Объяснение этому очень простое — любое переживание, потрясение или даже небольшая грустинка — это источники для творчества.
Может быть, в минуту печали вам захочется сочинить мелодию, которая будет созвучна вашему настроению. Быстренько садитесь за инструмент. Музыка, в которой вы поведали о себе, может нарисовать в вашем воображении потрясающие картины и заставить переосмыслить свою жизнь.
А может быть, вы дружны с мольбертом. Тогда самое время взять краски и кисти и начать творить. И совсем не важно, что будет изображено на вашей будущей картине, главное — чтобы она отражала ваше состояние: в цветовой гамме, в особой направленности линий и в каком-то загадочном сюжете.
Фото: pixabay.
com
В конечном счете, когда вам взгрустнулось, начинайте заниматься тем, что вы любите. Стоит перевести ваши переживания из сферы эмоциональной в физическую, т. е. создать то, что можно увидеть, услышать или потрогать. Таким образом, вы становитесь хозяином своих переживаний: не они владеют вами, а вы начинаете ими управлять.
Загляните в семейный альбом
Если вам грустно, самое время достать альбом со старыми фотографиями и поностальгировать. Вот ваши бабушка с дедушкой — выпускники МГУ — сфотографировались на Воробьевых горах. Они такие молодые, смеются, у них вся жизнь впереди!
Фотография ваших родителей, они встретились в турпоходе по Карпатам. Сидят у костра и что-то поют под гитару. А кто это маленький с большим бантом и в школьной форме? Очень смешно смотреть на себя в детском возрасте.
Ваша грусть постепенно уходит, уступая место приятным воспоминаниям… Фото: pixabay.com
Полюбите себя
Когда никого не хочется видеть — значит, самое время заняться собой.
Побалуйте свое тело. Зажгите в ванной комнате свечи, включите расслабляющую музыку, добавьте в теплую воду ароматическое масло, расслабьтесь и наслаждайтесь.
Смените свой имидж. Поменяйте цвет волос, сделайте новую прическу, подберите для себя новый макияж, сделайте маникюр.
Проведите ревизию своего гардероба. Отдайте предпочтение одежде ярких тонов. Знайте, что оранжевый и красный цвета вселяют оптимизм, желтый придает уверенность, фиолетовый и синий цвета успокаивают. Спрячьте подальше одежду серых, черных и коричневых тонов. Она вам в ближайшее время вряд ли пригодится.
Наслаждайтесь своим одиночеством. В суетной жизни нам не так часто удается побыть наедине с самим собой. Если это произошло, полезным советом станет отключиться от всего, что вас так раздражало: самое время навести порядок в своей душе и услышать голос своего сердца.
Фото: pixabay.
Вы хорошо потрудились на ниве самопомощи. Тучи грусти уже покинули ваш горизонт, а душа освободилась от томящей ее тоски.
Вопросы, требующие вашего ответа
Вы помните, что грусть поселяется в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Это чувство накапливается в сознании постепенно. Когда «чаша переполнена неудовлетворенностью», она изливается, наполняя негативом наши мысли и меняя мироощущение. Таким образом мы получаем сигнал: пора что-то изменить в нашей жизни.
У каждого человека своя проблема. Чтобы ее понять, надо ответить себе на два вопроса.
- Что конкретно вас не удовлетворяет?
- Что вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?
Если вы сможете ответить, вам станет ясно, в какую сторону нужно сделать первые шаги.
Теги: самопомощь, грусть, полезные советы, меланхолия
История 1 Что делать, когда тебе грустно. Как здорово быть с родителями. Иллюстрированная психология для детей
История 1 Что делать, когда тебе грустно. Как здорово быть с родителями. Иллюстрированная психология для детейВикиЧтение
Как здорово быть с родителями. Иллюстрированная психология для детей
Суркова Лариса
Содержание
История 1
Что делать, когда тебе грустно
Иногда у меня бывает плохое настроение.
Иногда я подхожу к Алине на перемене просто поговорить, а она стоит с девочками и разговаривает только с ними, а на меня даже не смотрит. Или смотрит, но при этом нос морщит или хихикает. Этих девчонок иногда не поймёшь!
Ну вот, в такие моменты я хочу, чтобы меня никто не трогал, люблю просто поваляться на кровати, ничего не делать, есть конфеты или мороженое и смотреть целый день телевизор. Наверное, и у тебя тоже такое бывает?
Расскажи, что ты делаешь, когда тебе грустно?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
И вот лежу я, никого не трогаю, и именно тогда мама начинает ко мне приставать: «Стёпа, иди кушать!», «Стёпа, убери игрушки!», «Стёпа, поиграй с сестрой!», «Стёпа, погуляй с собакой!»
Эх, слушаю её и каждый раз думаю: ну неужели она такая взрослая и правда не понимает, что мне сейчас не до неё.
Но чаще всего я пропускаю все её «Стёпа!» мимо ушей и не реагирую. Тут она расстраивается, начинает что-то говорить о своих переживаниях, о том, как я её огорчаю, как ей было бы приятно, если бы я пошёл кушать. Я слышу их разговоры с папой и знаю, что так говорить их учат умные книжки, которые они всё время читают. Но если все их методы не срабатывают – мы ссоримся. Я могу начать злиться, кричать, плакать и даже хлопать дверью.
Папа с мамой то же самое делают. Потом каждый из нас расстроен, а меня ещё могут и наказать.
У тебя такое было? А как тебя наказывают?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Но я уже учусь в первом классе и знаю, как надо правильно ссориться, чтобы меня не мучили и наказание я не получил. Сейчас я тебе расскажу!
• Когда у тебя плохое настроение – сообщи об этом маме! Прямо вот вставай утром и говори: «Мама мне грустно, у меня нет настроения».
Она тогда тебя по головке погладит, обязательно спросит, что случилось, может быть, даст специальную витаминку. У нас эти витаминки называются «аскорбинки». По дороге в школу ты можешь поговорить с мамой, и от этого у тебя в животе станет так тепло! Я очень люблю эти разговоры с мамой.
• Если тебе стало грустно в выходной день, скорее залезай к маме с папой в кровать! От этого у всех будет хорошее настроение!
• Если так случилось, что родители уже стали ругаться, скажи им: «Стойте! Послушайте меня – я же человек и тоже хочу высказаться!»
А ещё у нас в семье есть красные карточки! Когда кто-то себя плохо ведёт, ему можно показать эту карточку. Это значит, что ему надо замолчать и посчитать до 10. Это очень удобно, чтобы мама на тебя не ругалась.
Я знаю ещё один секрет – в самый тяжёлый момент ссоры подойди и скажи: «Мамочка, я так тебя люблю!» – и посмотри ей в глаза. Она точно не сможет дальше ругаться, я проверял много раз.
На самом деле, родители – это такие люди, с которыми надо постоянно говорить.
Вот прямо всё им рассказываешь – и они довольны, и ты получаешь то, что хочешь. Очень советую тебе прежде чем кричать или плакать, попробовать им что-то сказать. Можно начать с самого простого: «Давайте поговорим!»
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Что делать, если тебе угрожают или уже занесли в черный список
Что делать, если тебе угрожают или уже занесли в черный список Начальник станции говорит пассажиру, одиноко стоящему на перроне:- Вы напрасно теряете время: волоколамская электричка, проходящая в 8.40, больше не останавливается на этой станции.- Как? Изменилось
Мировой опыт — вспомни это, когда тебе будет трудно
Мировой опыт — вспомни это, когда тебе будет трудно
• Прежде чем стать великим оратором Демосфен был застенчив, страдал дефектом речи и имел очень слабый голос.
• Сорвавшись с купола цирка, акробат Дикуль Валентин стал инвалидом первой группы с травмой перелома
Когда и что делать
Когда и что делать В большинстве ситуаций вы поступите лучше, если будете иметь внутреннюю референцию, так чтобы вы могли принимать свои собственные решения в соответствии со своими собственными ценностями и наилучшей имеющейся информацией. Часто внутренняя референция
История про то, что в жизни все надо делать самому
История про то, что в жизни все надо делать самому Как-то мне надо было забрать из детского садика дочку моего брата. Я заехал на машине и забрал. В машине Алинка мне с восторгом говорит: «Дядь, смотри!» – и показывает значок. Значок, надо сказать, ничего примечательного из
Глава 6 Тихая гавань: что тебе надо делать, когда мне неспокойно
Глава 6
Тихая гавань: что тебе надо делать, когда мне неспокойно
Когда очень страшно, единственное, что может помочь, – это крепкие объятия.
Джон Боулби
В безопасности ли я с тобой? Ты будешь смотреть за мной как следует? Могу я рассчитывать на помощь, когда в ней нуждаюсь?
Глава 7 Поддержка жажды познания: что тебе надо делать, когда я чувствую, что все в порядке
Глава 7 Поддержка жажды познания: что тебе надо делать, когда я чувствую, что все в порядке Впервые… И тому, что мало, Смысл придает его начало![2] Хенрик Вергеланн. Первый раз Разделишь со мной радость жизни? Позволишь мне узнать новое? Признаешь мое право пробовать себя,
2. Что делать, когда ничего не хочется делать?
2. Что делать, когда ничего не хочется делать?
Если состояние накрыло дома, плюнь на все и угости себя чашечкой хорошего чая. Или кофе, но с чем-нибудь очень вкусным. А лучше ляг и поспи полчасика. Если получится в два раза больше, не вздумай себя ругать и обзывать ленивицей.
9. Твой мужчина вот-вот вильнет налево, проще говоря, изменит тебе, что делать?
9. Твой мужчина вот-вот вильнет налево, проще говоря, изменит тебе, что делать? Как и все стервы, возьми себя в руки и начинай обдумывать тактику ответного хода, а между делами прочти главу «В воздухе запахло изменой», а заодно и продолжение к
3. Как выглядеть, когда тебе давно за тридцать?
3. Как выглядеть, когда тебе давно за тридцать? Так же соблазнительно, как и в двадцать пять. Или даже лучше. Только не надо молодиться – это вульгарно. Куда полезнее гнать от себя мысль, будто уже не сможешь никого
УРОК 32 Работа не позаботится о тебе, когда будет плохо, а друзья помогут. Не теряй их!
УРОК 32
Работа не позаботится о тебе, когда будет плохо, а друзья помогут.
Не теряй их!
Есть что-то в сорокалетии такое, что заставляет людей отмечать эту дату, украшая дом черными шариками и посылая открытки, на которых ярко и детально изображены лысые головы, морщинистые
Что делать, если тебе не нравится его «адреналин»?
Что делать, если тебе не нравится его «адреналин»? Мужчина, который сейчас рядом со мной, никогда не спрашивает у меня совета. Очень редко, если это решения совместные, он выслушивает мою точку зрения.Вопросов типа: «Что мне делать, Наташенька?» – мне дома не
Когда делать паузу
Когда делать паузу Делайте паузу перед первым словом Прежде чем вы начнете говорить, сделайте паузу на несколько секунд и молча посмотрите на аудиторию. Большинство людей начинают говорить сразу же после представления и рукопожатия. Это ораторы, которых пугает тишина.
Что делать, когда вас критикуют
Что делать, когда вас критикуют
Никто не любит критику.
Но как часто мы слышим: «Сделано неплохо – но…» А то и того хуже: «Ну ты тут и наворотил!»С самого раннего детства нас постоянно критикуют родители, родственники, учителя, начальники и даже посторонние люди. Да, никто
Когда же тебе станет лучше?
Когда же тебе станет лучше? Ту же мысль, которая прозвучала в словах Леонарда, на все лады повторяют друзья и родственники христиан, обращающихся за медицинской помощью. Они постоянно задают примерно такие вопросы:• Ты еще не покончил с лечением?• Когда же ты
35. Зависть. «Мне противно, когда тебе хорошо»
35. Зависть. «Мне противно, когда тебе хорошо» Есть одно негативное чувство, которое может свить гнездо даже там, где место только любви и самопожертвованию. Это зависть.Екатерина выросла в неполной семье, была дружна с мамой, в восемнадцать лет оказалась вдруг очень
7 вещей, которые нужно делать, когда вам действительно грустно
Я люблю сидеть на месте, делать меньше и находить способы просто быть (больше с меньшими затратами).
Я практиковал это годами и иногда забываю, что замедление требует работы и практики.
Недавно я понял, что иногда важно что-то делать, а иногда занятость может стать вполне заслуженным отвлечением. Особенно когда тебе очень грустно.
Я падаю, как и все, но редко бывает по-настоящему грустным. Мне не нужно много, чтобы быть счастливым, и выражение благодарности за то, что делает меня счастливым, обычно вызывает у меня чувство радости. Эта неделя немного отличается.
Моя дочь сегодня уезжает в Австралию. В течение года. Я так рад за нее и взволнован ее большим приключением, но я уже скучаю по ней. Я буду навещать ее, и я знаю, что мы будем часто общаться, но мне нравится, когда она рядом, и время, которое мы проводим вместе. Я готовился к этому, но все равно грустно. Я упоминал, что она может уехать на год?
А потом наступила катастрофа…
Гиннесс, у нашего 8-летнего щенка агрессивная форма рака костей. В прошлый четверг я отвез его к ветеринару из-за того, что, как я думал, было растяжением мышцы или сухожилия, и получил очень плохие новости.
Наша семья переживает эту шокирующую новость, пытаясь справиться с его болью и вдумчиво обдумывая варианты лечения. Ни один из них не является легким или имеет очень хороший результат, но, тем не менее, я ничего не сделаю для этой собаки.
Он вошел в нашу жизнь через несколько недель после того, как в 2006 году мне поставили диагноз рассеянный склероз, и помог излечить нашу семью. Теперь наша очередь вылечить его.
Мне очень грустно.
Поскольку большую часть времени мне хочется плакать, я переключил свое внимание с чувств на действия. Я осознаю свою печаль, но не хочу чувствовать себя такой печальной, поэтому я занят. Иногда, когда мы не хотим переживать, мы перебарщиваем.
Если вам грустно, я надеюсь, что этот список поможет вам, пока вы не почувствуете себя лучше.
1. Пишите: Возможно, я не делюсь своими чувствами со слезами на целый день, но я выражаю их чернилами на бумаге. Я не буду делиться или хранить все, о чем пишу, но это помогает распространять это.
Если вы пишете или наслаждаетесь другим творческим процессом, используйте его, чтобы расслабиться и работать.
2. Справка: Я выполнял поручения и помогал дочери собраться и подготовиться к поездке. Она ведет блог, чтобы делиться своими приключениями, и мне нравится помогать ей в этом. Думайте о других, когда вам плохо. Поднятие других поднимет вам настроение.
3. Уборка: Заблудиться в подметании или мытье посуды. Даже стирка может успокаивать при правильном отношении. У меня такое чувство, что к концу недели мой дом будет действительно чистым.
4. Примите меры: Я знаю, что не контролирую исход всего этого, но реализация плана и принятие мер могут предотвратить падение по нисходящей спирали. Чем раньше вы превратитесь из жертвы в адвоката или защитника, тем лучше.
5. Двигайтесь: Тренировка и прогулки могут повысить низкую точку. Многие исследования показывают, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, улучшается настроение и снижается уровень стресса.
6. Будьте осторожны: Вполне естественно хотеть тратить все свое время и энергию на попытки все исправить, даже если это означает жертвовать заботой о себе. Я почти пошел в этом направлении, пока не вспомнил, что для того, чтобы выкладываться по максимуму, я должен быть лучшим. Хорошо питайтесь и много спите.
7. Обратитесь за помощью. Расскажите людям, что вам нужно. Разговор с моими близкими друзьями и семьей на этой неделе был огромной помощью. Просто приятно знать, что они есть. Принимайте помощь и прислушивайтесь к советам. Затем доверьтесь себе, чтобы узнать, что лучше. Если ваша печаль длится дольше, чем вы думаете, или если вы думаете, что ваша печаль склоняется к депрессии, обратитесь за профессиональной помощью.
Если хочешь мне помочь, пожалуйста, не грусти обо мне. Вместо этого пошлите свою любовь, молитвы, пожелания и добрые мысли Гиннессу. Любовь обладает мощными целебными свойствами.
Ничто из этого не избавит вас от печали, но поможет пережить ее.
Я использовал все эти стратегии в течение последних нескольких дней, и они помогают.
По моему опыту, одно из преимуществ упрощения жизни — это больше счастья или времени, чтобы наслаждаться большим количеством счастья, но это не предотвращает печальных событий. Может быть, то, что мы действительно грустим, помогает нам в полной мере оценить настоящую сладость жизни. Не осуждайте себя за то, что вы плачете или чувствуете себя подавленным. Найдите время, чтобы погрустить, а затем вернитесь к сладости.
Мне скоро станет лучше, а если вам действительно грустно, я надеюсь, что одно из этих предложений поможет вам тоже почувствовать себя лучше.
Обновление: Первоначально я написал это в 2014 году. Год спустя моя дочь вернулась домой, и мы попрощались с Гиннессом в 2015 году. У него был год удивительных походов, прогулок по городу, дополнительных угощений и множества объятий. Вы можете прочитать больше здесь.
34 Что делать, когда вам грустно
Главной причиной, по которой я начал этот блог, была помощь другим, поэтому вот запись в блоге для всех, кому грустно: вот 34 занятия, когда тебе грустно .
Возможно, я не знаю причины твоей печали, но надеюсь, ты найдешь что-то, что поможет тебе.
1. Творчество / поделки своими руками
Речь идет не о создании чего-то достаточно хорошего, чтобы его видели и хвалили другие.
Творить ради творчества – делай для себя .
Делайте это, чтобы повеселиться и погрузиться в создание чего-то голыми руками. Например:
Создайте картину
Нарисуйте что-нибудь
Сделайте бомбочку для ванны
Создайте глиняную скульптуру
Чтобы узнать больше, попробуйте эти записи в блоге: 50 неотразимых идей для поделок (и продайте… только если захотите!) или 30 Cool & Easy Вещи для рисования
2. Слушайте красивую музыку
Слушайте свои любимые песни. Всякий раз, когда мне грустно, это абсолютно необходимо для меня. Музыка действительно помогает успокоить грустную душу.
3. Танцуй под любимые песни
Слушая любимые песни, танцуйте под них!
4.
Ведение дневникаВедение дневника — отличный способ справиться со своей грустью: он действует почти так, как если бы вы делились своими мыслями с кем-то еще, за исключением того, что это личное место только для вас.
Это также помогает вам физически увидеть, куда направляются ваши мысли, чтобы вы могли найти способы лучше понять свои мысли и эмоции.
Прочтите мою запись в блоге, чтобы узнать больше: Поток сознания в ведении журнала
5. Почитайте книгу
Книги — лучший способ уйти от реальности. Одну книгу, которую я очень рекомендую тем, кто чувствует грусть, — это «Книга пробуждения» Марка Непо.
Он состоит из 365 коротких глав на каждый день года.
Каждая глава представляет собой короткий рассказ на 1-3 страницах, который учит чему-то поучительному о жизни.
К тому же, он пишет просто прекрасно… на каждой странице есть как минимум одна цитата, которую я подчеркиваю. Это определенно одна из тех книг, которую каждый должен прочитать хотя бы раз в жизни.
6. Смотрите мотивационные видео на Youtube
Если вы не знаете, что делать, когда вам грустно, попробуйте поискать мотивационные видео на Youtube. Их много, но вот некоторые из моих любимых:
7. Деяния доброты
Будьте добры ко всем, кого видите сегодня, и помогайте тем, кто нуждается в помощи.
Доброта помогает всем чувствовать себя хорошо: и вам, и окружающим вас людям.
И я верю, что когда вы приносите доброту в окружающий мир, у мира есть способ вернуть доброту вам.
8. Прости
Хватит зацикливаться на негативе.
Прощать других. Прости себя. И двигаться дальше от причины вашей печали. Отпусти все.
Ничто не вечно, и все мелочи по сравнению с этим огромным миром и жизнью, которые нам даны. Так что отпусти его и двигайся вперед. Прекрати обитать.
9. Познай себя
Иногда лучшее, что можно сделать, когда нам грустно, — это уйти внутрь себя и перестать избегать печали.
Сядьте за чашечку кофе или чая, возьмите блокнот и поговорите с самим собой.
Иногда мы настолько увлечены изучением окружающего мира, что полностью игнорируем то, что происходит внутри нас самих.
Прочитайте эту запись в блоге 100 вопросов, которые нужно задать себе для саморазвития
10. Приведите себя в порядок
Измените свой наряд на день. Подстригитесь или подровняйте челку.
Попробуйте новый вид макияжа. Используйте новый парфюм.
Я знаю, что, когда мне грустно, я выгляжу как бомж… Потратив немного больше времени на то, чтобы побаловать себя, вы сможете немного изменить свое отношение и изменить день к лучшему.
11. Посетите новое кафе!
Не знаю, любите ли вы кофе или чай, но я люблю выпить чашечку приятного, уютного кофе, чтобы поднять себе настроение.
12. Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде
Если вам грустно, выйдите на улицу и почувствуйте смену обстановки. Наблюдайте за облаками, любуйтесь деревьями и просто наслаждайтесь прогулкой или поездкой на велосипеде. Даже если это просто вверх и вниз по вашей улице — сделайте это.
Выход на улицу на прогулку творит чудеса, помогая поднять эмоциональное состояние.
Для меня слушать любимые песни на прогулке — это возвышенно… иногда мне кажется, что хочется гулять вечно, потому что это прекрасное чувство.
13. Развивайте самосознание
Если вы знаете, что ваша печаль является более глубоко укоренившейся проблемой, развитие самосознания станет первым шагом, который вы захотите сделать для преодоления своей печали.
Прочитайте мою запись в блоге: 8 шагов к самосознанию
14. Ставьте цели. Создать изменение.
Постановка целей для себя и работа над ними могут помочь вашему общему состоянию ума, сделав первый шаг к переменам.
Ваши цели должны быть небольшими и легко достижимыми, но по мере того, как вы продолжаете работать над ними, вы будете все ближе и ближе приближаться к тому, чего хотите достичь в будущем.
Единственный человек, который может изменить ход вашей жизни, это вы сами. Итак, действуйте и меняйтесь.
15. Сделайте то, что всегда хотели сделать
Будьте немного предприимчивы.
Есть ли что-то, что вы хотели сделать в последнее время, или какое-то место, куда вы всегда хотели поехать, но никогда не находили для этого времени? Что ж, теперь у вас есть шанс сделать это!
Испытать что-то новое — отличный способ забыть о печали и посмотреть на жизнь с новой точки зрения. Отправляйтесь в приключение!
16.
Проводите время с животнымиНеважно, как мы себя чувствуем, у животных есть способ снова сделать нас счастливыми.
Проведите некоторое время на природе, наблюдая за дикой природой.
Станьте волонтером в местном приюте для животных или центре реабилитации диких животных.
Даже если я просто поглажу чужую собаку или понаблюдаю за тем, как собаки наслаждаются прогулкой, это действительно украсит мой день.
17. Купите то, что сделает вас счастливым
Сходите в местный комиссионный магазин или найдите где-нибудь новый бутик – и купите то, что сделает вас счастливым.
Это элемент неожиданности, а также небольшая причудливость и милота, которые делают поиск этого предмета особенным.
Я люблю ходить по секонд-хендам и находить там сокровища и красивые уникальные вещи, которые иначе я бы не смог найти.
18. Проведите время с друзьями!
Когда тебе грустно, проведи время с друзьями.
Поговорите с ними.
.. Или даже если вы этого не сделаете, времяпрепровождение с ними просто отвлечет вас от грустных эмоций и поможет вызвать улыбку на вашем лице.
19. Знакомство с новыми людьми
Даже простое знакомство с одним новым человеком и знакомство с небольшой его частью может стать действительно поучительным опытом.
Мы узнаем что-то новое от каждого человека, которого встречаем, и я верю, что мы встречаем людей по какой-то причине … каждого из них.
Так что иди и познакомься с кем-нибудь новым — Заведи друга — и увидишь, какие маленькие уроки мир преподнесет тебе в каждом человеке, которого ты встретишь.
20. Пообедайте в новом ресторане
Будь то жирный фаст-фуд или модный новый ресторан, открывшийся в городе, попробуйте поесть вне дома.
Наслаждение новой едой действительно может вызвать улыбку на вашем лице.
21. Плакать
Плакать — это нормально.
Я знаю, что многие люди действительно ненавидят плакать, но иногда просто необходимо поплакать.
Вся эта грусть должна куда-то уйти – так что выпустите ее наружу.
22. Приведите в порядок / организуйте свое пространство
Беспорядок в комнате действительно может усилить негативные эмоции внутри вас и усугубить их.
Попробуйте навести порядок или организовать пространство вокруг себя. Это действительно поможет вам почувствовать себя свежим и начать все заново.
23. Исследуйте волшебную природу!
Путешествие на природу — это волшебное, но очень унизительное занятие для всех.
Посетите местный парк, горы, поле, пляж, реку или пустыню . Это одно из лучших решений для грустного сердца.
24. Медитируйте
Закройте глаза. Дышать. Позвольте мыслям исчезнуть и сосредоточьтесь исключительно на задаче дыхания.
И вам даже не нужно медитировать на свое дыхание. Вы можете выйти на улицу и сосредоточиться исключительно на том, чтобы быть снаружи. Вы можете слушать музыку и полностью сосредоточиться на ней.
Сосредоточьтесь на настоящем моменте и живите в спокойствии, которое приходит, когда вы позволяете своим мыслям исчезнуть.
25. Приготовь свою любимую еду (и съешь ее)
Комфортная еда — лучшая 🙂 Особенно, когда ты ешь ее во время просмотра любимого канала Youtube или телешоу. Попробуйте приготовить свою любимую еду для комфорта, а затем расслабьтесь и насладитесь ее вкусом.
26. Купите цветы для себя
Это может показаться странным, но попробуйте купить цветы для себя. Или выйдите на улицу и соберите цветы во дворе или на близлежащем поле.
Цените мелочи красоты, которые вы привносите в свою жизнь , и пусть они привнесут дополнительный момент счастья в вашу повседневную жизнь.
27. Измените свою перспективу
Вы совершенны такими, какие вы есть – в этом месте и в это время. Какими бы путями вы ни шли в прошлом, вам, без сомнения, суждено быть здесь.
У всего в жизни есть причина, и поскольку вы здесь, вы учитесь, растете и развиваетесь, как и должно быть.
28. Просыпайтесь раньше
Попробуйте вставать раньше: раннее пробуждение поможет вам почувствовать себя более энергичным и добиться большего в начале дня.
Иногда мои лучшие, самые продуктивные или даже судьбоносные дни начинаются, когда я просыпаюсь в 4 часа.
Иногда я даже не знаю, что я буду делать в 4 часа утра, но то, что я в итоге делаю, не могло бы произойти, если бы я проснулся в обычное время.
Если вы хотите изменить свою жизнь, проснувшись даже немного раньше, вы действительно можете изменить свою жизнь на 360. : Это помогает вам заснуть, уменьшить стресс, повысить уровень энергии и, самое главное, помогает вам чувствовать себя счастливее.
Если вы ищете быстрые упражнения, которые можно выполнять дома, попробуйте выполнить пару упражнений из Blogilates на YouTube. Вот ее 8-минутное видео о домашней кардиотренировке.
30. Улыбайтесь
В некоторые дни просто трудно заставить себя улыбнуться, но все же сделайте это! Улыбаясь себе или улыбаясь другим, вы действительно можете изменить мировоззрение дня.
31. Отвлекитесь от социальных сетей
Когда жизнь становится немного невыносимой, может быть хорошей идеей сделать перерыв от социальных сетей.
Я знаю, что многие из нас считают социальные сети частью себя, но на самом деле… это не так.
32. Напишите о том, что вы любите в себе
Когда вам грустно, очень полезно составить список всего, что вам нравится в себе .
Напоминайте себе об этих вещах каждый день, пополняя этот список. Признавайте хорошее — и помните, какой вы замечательный человек, что бы с вами сейчас ни происходило. Ты великолепен.
33. Прекратите прокрастинацию!
Делайте то, что вам нужно. Есть ли что-то в вашей жизни, что вы подозреваете в чувстве, которое вы должны попробовать, но легко избежать его? Продолжать жить так, как вы живете сейчас?
Если вы хотите перемен, вы сами должны добиться этих перемен.