Можно ли беременным плавать: правила безопасности, о которых часто забывают – Можно ли беременным ходить в бассейн? Плаванье при беременности в бассейне: польза и вред

Posted on 27.08.202020.03.2020 by alexxlab

Содержание

Можно ли беременным купаться в море, речке или озере


Долгожданное лето в самом разгаре! Солнышко припекает и так хочется освежиться, поехать на пляж, чтобы окунуться в бодрящих водах. Но ты теперь не одна, под сердцем у тебя пульсирует новая жизнь. Поэтому нужно знать, можно литебе купаться и загорать, ведь беременным надо заботиться о малыше, думать не только о себе.

Особенности солнечно-водных процедур для беременных

С целебной силой воды знакомы многие, а купаться любят все, поскольку вода очищает кожу, дарит прохладу и бодрость жарким летним днем. Купание, несомненно, полезно будущей маме и малышу. Процедура укрепляет организм женщины, подготавливая его к родам, которые станут менее болезненными и более быстрыми, а плаванье научит правильному дыханию.

беременная на лугу

беременная на лугу

Следует помнить, что загорать беременным можно в утренние часы. Но можно ли беременным плавать? Ведь отдых на воде с посещением водных аттракционов беременным противопоказан. К плаванию, которое поможет легче перенести жару, также следует отнестись с осторожностью.

Польза морских купаний

Водные процедуры полезны всем, особенно беременным. Они тренируют сердечно-сосудистую систему, расслабляют мускулатуру и помогают научиться правильному дыханию. Плаванье в море препятствует лишним нагрузкам на позвоночник, стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы живота, обеспечивает регулярную функцию кишечника.

беременная на берегу моря

беременная на берегу моря

Ласковые морские волны тонизируют кожу и расположенные в ней сосуды, помогая при беременности справиться с отечностью. Вода в море обладает массой целебных свойств, кроме йода и соли, она богата минералами и микроэлементами.

Однако перед поездкой на морской курорт женщине стоит заручиться поддержкой наблюдающего врача, ознакомившись с правилами купания:

  • поздние сроки беременности не лучшее время для смены климатической зоны, а от дальних переездов лучше вовсе отказаться;
  • при нормальном самочувствии в начале беременности можно отправляться на морское побережье, купание поможет снять симптомы токсикоза;
  • важно запомнить, что вода в море должна быть теплой не меньше + 22°С, а пляж должен быть оборудован круглосуточным пунктом медпомощи;
  • чтобы избежать переохлаждения, не стоит сразу окунаться, ведь телу нужна адаптация, 10-15 минут в тени вполне достаточно;
  • водными процедурами занимайтесь регулярно, после выхода на берег нужно согреться, закутавшись в полотенце.

Важно: плавать в море вам разрешено только после периода акклиматизации. При купании нужно опасаться медуз, они бывают ядовитыми. Малейший дискомфорт (ощущение холода, судороги мышц) это весомый повод, чтобы прекратить плавать и выйти на берег. Для отдыха на берегу выбирайте лежак, на камешках гальки лежать неудобно. 

Особенности купаний в пресном водоеме

Если нет возможности съездить к морю, а рядом есть речка, это тоже неплохой вариант для отдыха жарким летним днем. Но сначала нужно выяснить, можно ли женщине купаться в речке. Ведь беременным необходимо опасаться инфекций, которые могут таиться в водах любого естественного водоема.

беременная женщина стоит на пирсе

беременная женщина стоит на пирсе

При некоторых патологических состояниях, угрожающих здоровью беременной женщины и плода, от водных процедур лучше отказаться, выбрав отдых в тени, но вблизи водоема. Купание в реке, если нет противопоказаний, принесет массу положительных эмоций, для будущей мамы это отличное лекарство от депрессий. Польза ее общения с природой для малыша обернется большим объемом кислорода, но о некоторых нюансах забывать нельзя:

  • в реке может присутствовать инфекция, поэтому выбирайте безопасные водоемы, имеющие специализированные места для купания;
  • даже если водоем проверенный, с головой окунаться в озеро или речку не стоит, это угроза попадания микробов из воды в носоглотку женщины;
  • при выборе пляжа отдайте предпочтение малопосещаемым местам со спокойной обстановкой, вдали от промышленной зоны;
  • купаться следует в реке с проточными водами, а озеро выбирать чистое и прозрачное, поскольку стоячие воды могут угрожать будущей маме, заболеть молочницей;
  • отдыхать на берегу водоема лучше при теплой и безветренной погоде, чтобы избежать простуды, для вас с малышом она опасна.

Важно: категорически запрещено отдыхать в одиночестве, тем более плавать. Подводные течения водоема могут стать причиной судорог, да и плавать слишком долго и далеко ни к чему. Купаться нельзя с полным желудком, это может вызвать рвотный рефлекс, а при малейшем ощущении усталости нужно сразу выходить из воды.

Какую опасность таит стоячий водоем

Если рядом нет речки с проточной водой, а до моря беременным далеко, то можно отдыхать на берегу озера. Не опасно ли женщине в положении купаться в озере, ведь это водоем со стоячей водой и холодными подводными течениями?

стоячий водоем

стоячий водоем

Конечно, не нужно забывать, что озеро из-за высокой температуры воды может быть пристанищем опасных микроорганизмов, стремительно размножающихся в условиях замкнутого водоема. Моллюски, обитающие в озерах, становятся причиной заражения церкариозом, а мягкая подводная растительность дна это среда обитания паразитирующего червя трематоды.

Важно: если вы все-таки выбрали озеро, нужно удостовериться в его чистоте. Перед купанием ноги следует обильно смазать жирным кремом, чтобы защитить себя от паразитов. Отдыхайте после плавания под навесом на лежаке или складном кресле, на земле можно простудиться, а слишком горячий песок станет причиной перегрева тела. Голову не забудьте покрыть шляпой.

Нюансы занятий в бассейнах

Если время года не подходит для плавания в естественном водоеме, беременным стоит отправиться в бассейн. Можно ли женщине в положении плавать в бассейне?

беременная в бассейне

беременная в бассейне

Движения в водной среде даются гораздо легче, а разность температур тела и воды стимулирует функцию теплообмена. Для будущей мамы это помощь в сжигании лишних жиров, защита от стремительного набора веса.

Вода, сняв нагрузку с позвоночника, освободит от болезненности спины, зарядит здоровьем, подарит волны хорошего настроения на долгое время. Плавание и даже ныряние в бассейне, поможет молодой маме укрепить иммунитет, а для малыша это возможность сменить положение тела в утробе матери.


Важно: купив абонемент для посещения бассейна, женщина может не волноваться, ведь воду в бассейне чистят и хлорируют специальными средствами во избежание инфицирования купающихся. Однако лучше выбрать бассейн с озонированием воды, чтобы не пересушивать кожу. Не забудьте проконсультироваться у врача и захватить тапочки.

Стоит ли беременным отказываться от пользы купания? Конечно, нет! Принимать водные процедуры и купаться женщине можно не только в водах естественного водоема, но и в бассейне. Процедура подарит радость хорошего настроения, ускорит обмен веществ, поднимет иммунитет, слабеющий во время вынашивания плода. Гелиотерапия нормализует показатель гемоглобина, защитит от развития остеопороза, а плавание станет отличной подготовкой к родам.

Можно ли беременным плавать, польза и вред плавания при беременности

Беременная женщина плавает в море

Физические упражнения во время беременности не только не запрещены, но даже являются обязательными. Нехватка двигательной активности замедляет обменные процессы и ослабляет мышцы женщины. Это приводит к усугублению токсикоза, возникновению угрозы выкидыша, осложняет родовой процесс. Плавание для беременных — оптимальный вариант умеренной физической нагрузки, который рекомендован врачами.

Плюсы и минусы

Если состояние здоровья женщины хорошее, то врачи охотно разрешают плавать в море во время беременности или регулярно заниматься аква-аэробикой в спорт-центре.

Положительные стороны занятий на воде следующие:

  • снятие синдрома усталости позвоночника за счет отсутствия чувства тяжести в воде;
  • укрепление мышц спины, живота, груди, таза, повышение их выносливости — помогает облегчить процесс родов;
  • снятие гипертонуса мышц живота и таза, который вызывает опасность выкидыша;
  • улучшение состояния проблемной поясничной области — вода снимает напряжение от постоянной нагрузки, уходит боль, укрепляются мышцы;
  • благоприятное воздействие на сосуды — уменьшается варикоз, отечность;
  • улучшается кровообращение и обменные процессы;
  • увеличивается объем легких, тренируется контроль над процессом дыхания, что также важно при родах;
  • повышается иммунитет, защита от инфекций — заболевания в период вынашивания ребенка могут быть опасны, как и медикаментозная терапия, поэтому закаливание и укрепляющий эффект плавания очень важны;
  • борьба с лишним весом — период гормональной перестройки обычно мешает удержать безопасную норму веса, но регулярная физическая нагрузка поможет не набирать лишних килограммов;
  • правильное положение плода — плавание рекомендовано врачами при проблемах с позой ребенка. Под водой тело матери становится невесомым, устраняются препятствия для движения, поэтому с помощью специальных упражнений можно добиться переворачивания плода.

Интенсивный положительный эффект оказывает расслабляющее воздействие воды. Беременность часто сопровождается высокой нагрузкой на психику, нервным напряжением, гормональными сбоями. Благотворное, успокаивающее влияние водной среды поможет улучшить состояние нервной системы.

Рекомендуются также события, которые разнообразят устоявшийся распорядок жизни — поездка на море, выходной в аквапарке или плавание с дельфинами помогут женщине «переключиться», снять накопившийся стресс, получить свежие эмоции и силы.

Беременная женщина плавает с дельфином

Иногда плавание может воздействовать негативно и даже принести вред организму матери или плода. Возможные минусы плавательных тренировок, которые следует учитывать:

  • высокие физические нагрузки или слишком активные движения могут вызвать риск выкидыша;
  • переохлаждение и пребывание в общественном месте часто приводит к простуде или заражению вирусом, особенно при общем ослаблении иммунитета;
  • бассейн содержит хлорированную воду, вдыхание паров которой может вызвать аллергическую реакцию.

Чтобы учесть все риски, решение о физических нагрузках во время беременности обязательно нужно согласовать с терапевтом. Поэтому перед записью на аква-аэробику, поездкой на море или выходными на местном озере необходимо обязательно записаться на прием к наблюдающему беременность врачу.

В каких случаях беременным нельзя плавать

Период вынашивания ребенка — очень сложное время для организма, поэтому тип физической нагрузки необходимо выбирать осторожно и по совету врача. Плавание при беременности приносит очевидную пользу, но при наличии осложнений может вызвать серьезные негативные последствия. Избегать занятий на воде необходимо в следующих случаях:

  • наличие сильного токсикоза — приводит к нарушению калиевого баланса, увеличивая риск возникновения судорог под водой;
  • нарушения развития плода — обычно физические нагрузки запрещены и требуется постоянное наблюдение врача;
  • угроза прерывания беременности — при плавании меняется тонус матки, что может спровоцировать выкидыш;
  • многоплодная беременность — обычно выше риск возникновения осложнений;
  • наличие выделений из влагалища, если были случаи маточного кровотечения;
  • заболевания мочеполовой системы — цистит или заболевания почек могут обостриться при переохлаждении;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • общее ослабление организма.

Противопоказанием также является плохое самочувствие во время или после занятия. Если проявляется сильное утомление, тошнота, головокружение, а также тянет живот, появляются выделения или кровотечения — необходимо как можно скорее обратиться ко врачу.

Некоторые врачи запрещают беременным плавать в реке или в озере, а также других открытых водоемах из-за высокого риска занесения инфекции. Хлорированная вода безопасна, но важно не допускать ее заглатывания, а также следить, чтобы не было проявлений аллергической реакции.

На каком сроке можно плавать

Врачи охотно разрешают плавать как на первом месяце, так и на поздних сроках развития плода при условии здоровья и общего хорошего самочувствия матери.

Рекомендуется также начинать тренировки заранее, еще на стадии планирования беременности — чем раньше укрепятся мышцы и иммунитет, тем меньше проблем возникнет при вынашивании ребенка.

Но при решении начать заниматься следует учесть особенности разных сроков. В первый триместр происходит прикрепление плодного яйца к стенкам матки, поэтому не рекомендуется активное спортивное плавание и высокие нагрузки. Занятия на ранних сроках также могут быть осложнены плохим самочувствием, частым токсикозом.

Второй триместр — самое благоприятное время для плавательных тренировок. Утренняя тошнота обычно полностью отступает, вес плода еще небольшой, движения не затруднены. На этот период врачи рекомендуют регулярные тренировки и занятия аква-аэробикой в специальных группах для беременных.

В третий триместр женщине обычно уже тяжело свободно двигаться, а физические нагрузки требуется ограничивать, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. В этот период лучше отказаться от спортивных занятий и плавать в расслабленном спокойном темпе по 20-30 минут. Важно уделять особенное внимания тренировке дыхания.

Беременная женщина плавает под водой

Плавание на 9 месяце разрешается далеко не всегда. В эти дни часто отходит защитная слизистая пробка, перекрывающая полость шейки матки. Это может произойти за две-три недели до родов, и риск занесения инфекции при нахождения в воде становится очень высоким. В этот период женщине разрешается мыться только под душем, а о принятии ванны, купании в открытых водоемах или плавании в бассейне приходится забыть.

Рекомендованные плавательные стили

В период вынашивания ребенка женщинам лучше не нагружать мышцы чрезмерно, также следует избегать слишком активных, резких движений. Новичкам можно учиться плавать на небольшой глубине, используя пробковую доску или надувной круг, а также заниматься специальной аква-аэробикой для беременных.

Умеющим плавать рекомендуется отдавать предпочтение спокойным тренировкам — плаванию стилем кроль, брасс, а также аква-аэробике. Перед тренировкой обязательно нужно сделать под водой небольшую разминку из простых движений. Лучше всего выбирать специальные группы для беременных, где занятия проходят под наблюдением тренера. Так можно научиться полезным укрепляющим упражнениям, которые облегчат роды, а также тренировать правильное дыхание.

Правила безопасности

Чтобы избежать негативных последствий во время занятий плаванием в спортивном центре или на природе важно учитывать некоторое моменты:

  • входить в воду медленно — следует избегать резкого перепада температур при погружении в холодный водоем после лежания на солнце, лучше если процесс займет несколько минут, чтобы сосуды успели адаптироваться;
  • избегать переохлаждения — нельзя купаться, если вода прогрелась меньше чем до 22 градусов;
  • не купаться в водоемах со стоячей водой — такие условия провоцируют размножение бактерий, поэтому легко подхватить инфекцию;
  • исключить риск падения — на каменистом пляже необходимо надевать шлепки с плотной резиновой подошвой; в фитнес центре необходимо входить в воду, держась за поручни, а также следить за тем, чтобы не поскользнуться на мокром полу;

На природе нельзя купаться в незнакомых местах, где могут быть подводные течения или омуты, также беременной женщине не рекомендуется заходить в воду одной. В спорт-центре лучше отказаться от плавания, если на дорожках много людей, которые могут по неосторожности толкнуть или задеть живот. Самое лучшее решение — заниматься отдельно в специальных группах, когда весь бассейн будет свободен.

7 советов о купании для будущих мам

Теплым летним днем приятно искупаться и отдохнуть в шезлонге на берегу местного водоема. Можно ли беременным загорать? Да. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы: они укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и обмен веществ, помогают в профилактике инфекционных заболеваний. Кроме того, загар способствует выработке в организме беременной витамина D, очень важного для здоровья крохи.

Не менее полезны для будущей мамы и купания: вода также способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков, болей в спине и суставах, тяжести в ногах.

Конечно, «интересное положение» диктует свои законы – не все, что входит в привычный «ассортимент» пляжного отдыха, безопасно для будущей мамы.

Можно ли купаться беременным?

От некоторых водных развлечений придется отказаться вовсе, другие – немножко скорректировать с поправкой на беременность. Изменений потребует и режим пребывания в воде и на солнце: время дня, длительность купания и загара, допустимая температура воды и воздуха. Это вовсе не означает, что пляжный отдых превратится для будущей мамы в сплошные запреты. Вовсе нет, но все же есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Следите за температурой воды

Удостоверьтесь, что температура воды не ниже 22°С, а воздуха – около 25°С. Можно посмотреть прогноз погоды в Интернете или просто измерить температуру воды водным термометром, уже находясь на берегу.  Можно ли купаться беременным в холодной воде? Холодная вода может вызвать судороги и спровоцировать простуду. В проточных водоемах наших широт вода прогревается гораздо позднее, чем воздух.

Нередко бывает, что истомленные жарой отдыхающие начинают купаться в непрогревшейся воде, а это небезопасно. Погружение в холодную воду может вызвать судороги икроножных мышц – причем у беременной это происходит довольно часто в связи с особенностями кровообращения в этот важный период.

По мере роста малыша беременная матка затрудняет ток крови в сосудах таза, и в результате в сосудистом русле ног задерживается большее, чем обычно, количество венозной крови, бедной кислородом. Такой застой и является одним из основных факторов, провоцирующих судороги. В результате внезапного спазма мыщц будущая мама может потерять равновесие, упасть, удариться и нахлебаться воды, а если судорога застанет беременную во время плавания на глубине, купание в холодной воде может угрожать жизни!

Можно ли купаться беременным, можно ли беременным загорать, можно ли нырять беременным, если у беременной свело, можно ли беременным плавать в бассейне

Убедитесь, что водоем достаточно чистый для купания

С точки зрения чистоты воды лучше всего выбирать проточные водоемы – небольшие речки, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, выброса сточных вод, канализации, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания.

Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете. Можно ли купаться беременным где угодно? Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины. Все это может привести к возникновению инфекционных заболеваний у будущей мамы (кишечных инфекций, гепатита А, а также кожных болезней).

Узнайте, где лучше заходить в воду и какое дно у берега

Еще один немаловажный фактор безопасности – течение и рельеф дна в водоеме. Даже если речка мелкая, но дно испещрено крупными валунами или ямами, от купания, конечно, лучше воздержаться. Чтобы избежать знакомства с подводными ключами, камнями и ямами, корягами и крупным мусором, прибитым волной на мелководье, отдавайте предпочтение организованным пляжам.

Купаясь впервые в незнакомом месте, не стесняйтесь расспросить отдыхающих об особенностях дна и опасных местах. Можно ли купаться беременным в непроверенном месте? Неровный рельеф дна, камни, илистое дно – в воде гораздо легче споткнуться, потерять равновесие и упасть, что может привести к растяжению связок, вывиху и даже перелому, что, конечно, крайне нежелательно для купальщицы «в положении».

Заходите в воду ненадолго

В воде стоит находиться не более 10 минут за одно купание. При этом старайтесь побольше двигаться и плавать. Конечно, это не значит, что будущей маме противопоказано купаться больше 10 минут в день: при хорошем самочувствии вполне можно заходить в воду по нескольку раз, но не стоит купаться подолгу без перерыва: это вызывает переохлаждение, физическое переутомление и может спровоцировать судороги даже при нормальной температуре воды. Выйдя на берег, сразу насухо вытирайтесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 минут на солнце, чтобы согреться. Не стоит заходить в воду чаще, чем раз в полчаса.

Позаботьтесь о комфорте пляжного отдыха

При соблюдении правил пребывания на солнце и хорошем самочувствии будущей мамы солнечные ванны даже полезны – они способствуют выделению витамина D, отвечающего за профилактику рахита у малыша. Однако находиться все время в движении или на ногах будущая мама не сможет. Чтобы солнечные ванны принесли пользу, а отдых у воды не утомил даму «в интересном положении», важно позаботиться о комфортном отдыхе на берегу. Правила здесь очень просты – как на море, так и в нашей полосе опасно оставаться на открытом солнце, поэтому место для отдыха лучше выбирать в тени или полутени.

Можно ли загорать беременным на земле? Не стоит загорать, лежа на земле, даже на подстилке. С одной стороны, земля может оказаться недостаточно прогретой, и тогда будущая мама рискует застудиться. С другой стороны, если на пляже песок, он, напротив, может оказаться слишком горячим и привести к перегреву тела. На гальке лежать просто некомфортно, особенно на фоне увеличения веса во время беременности. Наконец, будущей маме попросту неудобно вставать с подстилки вровень с землей. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло.

Можно ли купаться беременным, можно ли беременным загорать, можно ли нырять беременным, если у беременной свело, можно ли беременным плавать в бассейне

Защищайтесь от солнечных ожогов и перегрева

Помните, что опасно оставаться на открытом солнце в полдень. Загорать без опасности для здоровья можно до 10 и после 17 часов. Проводя день возле водоема, обязательно прикрывайте голову панамой или широкополой шляпой. Старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень хотя бы на 10 минут, чтобы не перегреться. Кроме того, за 15 минут до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

Можно ли загорать беременным рядом с водоемом? Во время купания эти правила становятся особенно актуальными – ведь вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. При этом в прохладной по сравнению с воздухом воде пропадает чувство жара, сигнализирующее нам о перегревании кожи и опасности солнечных ожогов. Перегрев во время беременности может навредить развитию крохи: при высокой температуре тела будущей мамы ее кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам плаценты, а ведь именно с плацентарным кровотоком кроха получает питательные вещества и кислород!

Не участвуйте в активных пляжных и водных развлечениях

На время беременности придется отказаться от многих традиционно летних спортивных игр. К «запретным» видам спорта относится катание на «ватрушке», банане, гидроцикле и водных лыжах – слишком велика физическая нагрузка, риск падения и травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато будущая мама вполне может взять на себя роль рефери, а также плавать, играть в воде надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира! Можно ли нырять беременным? Во время беременности нельзя нырять с аквалангом – резкая смена давления при погружении может спровоцировать спазм плацентарных сосудов и даже привести к преждевременной отслойке плаценты. Это правило важно выполнять с самого начала беременности, даже если животика еще совсем не видно: на ранних сроках перепады давления не менее опасны для крохи!

Можно ли купаться беременным, можно ли беременным загорать, можно ли нырять беременным, если у беременной свело, можно ли беременным плавать в бассейне

Можно ли беременным плавать в бассейне?

Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или рядом не оказалось достойного водоема, все равно можно обеспечить себя водными процедурами. В городе беременным можно плавать в бассейне – при желании (и, конечно, хорошем самочувствии) хоть каждый день! Отдавайте предпочтение бассейнам, в которых проводятся групповые занятия с будущими мамами и грудничками: к ним предъявляются более жесткие санитарно-гигиенические требования, да и вода в них гораздо теплее! Перед тем как записаться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проводите лето за городом, можно обеспечить себе регулярные водные процедуры прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен! И, конечно, независимо от того, где вы проводите лето «в положении», в жаркий день всегда можно принять освежающий душ – и не один раз!

Если у беременной свело…

  • Если свело пальцы на руке, нужно постараться расправить их другой рукой. Важно попытаться максимально расслабить все мышцы сведенной руки – потрясти ее, погладить и помять мышцы другой рукой. Кроме того, помогает такой способ: со всей силой быстро сжать кулак сведенной руки, встряхнуть ее, а затем резко разжать пальцы.
  • При судорогах в ноге помогают следующие действия: нужно вытянуть прямую ногу и изо всех сил потянуть большой палец на себя. Кроме того, можно ущипнуть или уколоть острым предметом, краешком ногтя или ракушкой сведенные мышцы ноги. Если перечисленные способы не помогут, нужно принять позу «поплавок» – наклонить голову, обхватить руками колени, притянуть их к животу и медленно, без резких движений распрямить сведенную ногу при помощи рук. Преимуществом такой позы является то, что не приходится одновременно пытаться удержаться на одной ноге и избавлять от судороги вторую.
  • Как только спазм мышц пройдет, нужно сразу выйти из воды, присесть или лечь и хорошо растереться полотенцем, а затем помассировать мышцы пальцами. Купаться в этот день больше не стоит.

на море, озере, речке, в бассейне

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Ж
  • З
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Э
  • 0-9
  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания

Можно ли беременным купаться и загорать? Правила отдыха для будущих мам

«Мы с мужем хотим поехать в отпуск на море, но я беспокоюсь. Дело в том, что я беременна, и я читала, что женщинам в моём положении не рекомендуется плавать и загорать. Так ли это? И где мне лучше отдохнуть этим летом?» Тамара, 28 лет

До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и для малыша.

Первое правило — умеренность!

Природа — верный помощник для тех, кто заботится о своём здоровье. Самое главное — помнить, что любое лекарство полезно только тогда, когда соблюдена дозировка. Так, одна таблетка станет вашим помощником, но если вы примете всю упаковку сразу, последствия могут быть непредсказуемыми.

То же самое можно сказать и об отдыхе под летним солнцем и купании. Даже если вы не беременны, не стоит проводить под палящими лучами целый день. А будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.

Впрочем, ничего сложного в этом нет. И, соблюдая правила, упомянутые в этой статье, вы сможете приятно и продуктивно отдохнуть.

Загар — не враг беременным

Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма. Гелиотерапия (то есть солнцелечение) — залог хорошего настроения, что немаловажно для будущей мамы и её малыша.

Но лучи солнца оказывают и другую пользу. Например, они способствуют ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и желез.

А ещё солнечные ванны повышают выработку витамина D3. Именно он отвечает за усвоение организмом кальция, необходимого беременным женщинам. Одни из самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, — это выпадение волос, расслоение ногтей и, безусловно, неприятности с зубами.

Именно по этой причине доктор и прописывает беременным кальциесодержащие препараты, а отличным подспорьем их приёму станут солнечные ванны. И это не всё: витамин D3 является залогом того, что у ребёнка не разовьётся рахит, а кости его скелета сформируются должным образом. Потому — выходите на солнце!

Как правильно и с пользой загорать во время беременности

Организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.

Однако это — отнюдь не самое ужасное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.

Правила загара для беременных

  • Забудьте про солярий. Ваш друг — солнце.
  • Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно жариться на солнцепёке.
  • Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
  • Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
  • На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
  • Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
  • Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.

Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё не родившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.

Беременные и вода: можно ли плавать?

Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.

Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.

Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов. Переохлаждение не менее опасно, чем перегрев.

Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.

Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.

Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время позабыть.

И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.

Море, море… Можно ли туда беременным?

Не только можно, но и нужно! В морской воде содержится масса микроэлементов и солей, которые укрепляют и тонизируют организм.

На что следует обратить внимание во время морской поездки?

  • Резкое изменение климата — ваш недруг. Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.
  • Не следует отдыхать на популярных многолюдных пляжах. Ослабленный иммунитет беременных требует уединения, а не скопления людей.
  • Часто морское дно бывает каменистым, а ещё опаснее окажутся кораллы, способные порезать ноги. Возьмите с собой специальные резиновые тапочки, которые оградят ваши ступни от ран.
  • Необходимо защитить себя и от возможных инфекций половых органов. В этом вам помогут гели и кремы для интимной гигиены.

Море полезно не только телу, но и душе (или, если хотите, психике). Созерцание прибоя успокаивает и настраивает на позитивные мысли — а что ещё нужно беременной?..

Каждая беременность — индивидуальна

И напоследок мы расскажем о том, с чего стоит начать. Точнее, что нужно сделать в первую очередь при планировании отпуска. Конечно же, речь идёт о походе к врачу.

Только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам, следует ли отправиться на море, а если да — то каким видом транспорта.

Доктора СМЦ Бест Клиник со всей ответственностью дадут рекомендации о том, как следует построить отпуск беременной женщине. Следуйте их советам, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет не только приятным, но также полезным и безопасным.

Можно ли беременным загорать и купаться? — можно ли загорать беременным — запись пользователя Алёна Рябова (id2253125) в сообществе Образ жизни беременной в категории Дорога и отдых

Во время беременности женщины становятся очень осторожными, опасаясь нанести вред себе и своему будущему малышу...  В летний период перед многими будущими мамами встает вопрос: могут ли они позволить себе такие сезонные радости, как загар и плавание? Данная статья ответит на эти вопросы, развеет сомнения и опасения самых ответственных мам.



Беременность и загар


Возможно, ты наслышана о вреде ультрафиолетовых излучений, содержащихся в солнечных лучах, и, находясь в «интересном» положении, приняла решение пропустить пляжный сезон. Ты поторопилась! Знаешь ли ты, что существует термин «гелиотерапия», что переводится с греческого, как солнцелечение?! О положительном влиянии солнечных ванн знали уже в Древней Греции, а в XIX веке появились научные труды, описывающие благотворное воздействие солнечных лучей. В начале прошлого столетия датский физиотерапевт Н. Финсен получил Нобелевскую премию за труд, доказывающий пользу «концентрированного светового излучения» в лечении некоторых болезней, в том числе волчанки.



Польза от загара


Так чем же так полезно летнее солнышко? Ты не замечала, что солнечный день дарит нам хорошее настроение? Это не простое совпадение. Ученые и медики доказали - солнечные лучи - отличный антидепрессант. Улыбка на лице будущей мамы пойдёт на пользу маленькому человечку внутри неё.


Помимо этого, солнечные ванны ускоряют обмен веществ, особенно интенсивно происходит тканевый обмен; повышают ослабленный беременностью иммунитет женщины, а значит, организм набирается сил для борьбы с агрессивными проявлениями внешней среды. Также они улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина в крови, что предупреждает развитие остеопороза у беременной (остеопороз - заболевание, связанное с истончением костной ткани). Под действием солнечных лучей повышается выработка витамина D, что является признанной профилактикой детского рахита.



Загар особенно полезен тем беременным, которые испытывают недостаток солнечного света в повседневной жизни, например, жительницам северного региона. Гелиотерапия пойдет только на пользу в случае иммуноконфликтной беременности.



Особенности загара у беременных


Следует знать, что во время беременности загар ложится гораздо быстрее. Это связано с изменением гормонального фона: повышается уровень эстрогенов, что вызывает более интенсивное образование пигмента меланина. Последний как раз и придает нашей коже шоколадный оттенок, когда мы нежимся на солнышке. Следовательно, будущим мамам нужно особенно осторожно подходить к правилам поведения на пляже, чтобы избежать возможных осложнений.



Правила безопасности для беременных


Прежде всего, нужно знать, что прямые лучи солнца опасны для тебя - спрячься под пляжным зонтиком или в тени дерева. И не волнуйся, ультрафиолет тебя и тут найдет, другими словами, без загара не уйдешь.



Если на улице выше + 30 ºС, не ходи на пляж. Не стоит загорать в часы, когда солнце наиболее активно, а именно с 11.00 до 15.00. В это время даже в тени велика вероятность перегреться или получить ожог.



Не рекомендуется загорать, будучи голодной или, наоборот, с чересчур полным желудком.



Помни, что во время жары песок и галька прогреваются до 60 ºС, поэтому лучше разместиться на шезлонге. Голова должна быть чуть-чуть приподнята.


Если ты чередуешь солнечные ванны с плаваньем, то имей ввиду: время, проведенное в море, реке или бассейне, следует учитывать в общее время пребывания на солнце. Действие ультрафиолетового излучения активно и в воде.


Собираясь на пляж, отдай предпочтение просторной одежде, пропускающей воздух, не забудь солнечные очки и обязательно надень головной убор - широкополая шляпа подойдет лучше всего.



Гигиеническая помада защитит твои губы от высыхания и трещин.



Пей много воды - постоянное пополнение влаги в организме убережет тебя от перегревания и обезвоживания.



И, конечно же, пользуйся кремами для загара. Выбирая крем или масло, обрати внимание на фактор - он должен быть не менее 20. Но лучше отдать предпочтение максимально высокой степени защиты. Изучи состав приобретаемого средства - в него могут входить вредные вещества, способные впитаться через кожу. Крем следует наносить на кожу за 30 минут до прихода на пляж, а также каждые два часа и после каждого купания. Вернувшись с пляжа, обязательно смой крем и нанеси на кожу увлажняющее молочко.



Возможные осложнения


Несоблюдение правил безопасности во время загара беременной способно вызвать серьезные осложнения. Слишком продолжительное пребывание на пляже под палящим солнцем может привести к маточному кровотечению, перегреву и обмороку (во время беременности возрастает нагрузка на сердце), варикозному расширению вен (прогрессирует под действием солнца), увеличению пигментных пятен на лице женщины, появившихся во время беременности.



Беременность и плавание



Польза от плавания


Пользу от плавания во время беременности сложно переоценить. В воде будущая мама обретает «добеременную» легкость, вода снимает напряжение и усталость, препятствует образованию отеков. Водные процедуры отлично поддерживают тонус, поэтому они очень полезны при варикозном расширении вен. Во время плавания тренируются дыхание и мышцы всего тела, включая брюшные, что, безусловно, поможет тебе при родах. Несмотря на все перечисленные плюсы, не забудь проконсультироваться со своим гинекологом - противопоказания могут быть связаны не столько с беременностью, сколько с общим состоянием твоего здоровья.



Выбираем водоем


Стоит внимательно отнестись к выбору водоема, в котором ты собираешься охладиться в жаркий день. В первую очередь, обрати внимание на его чистоту. Не секрет, что через кожу осуществляется связь между организмом и окружающей средой. Другими словами, через кожаные покровы в организм могут проникать как полезные, так и вредные вещества, содержащиеся в воде. Так, купаясь в местах, не одобренных эпидемиологами, у тебя есть шанс «подцепить» брюшной тиф, дизентерию, желудочный грипп, вирус­ный гепатит А, холе­ру, и пр. Кроме того, не исключается вероятность возникновения инфекци­онных заболеваний кожи, сли­зистых оболочек горла, уха, носа, глаз.



Не забывай, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче заразиться.



Советуем воздержаться от купания в водоемах с непроточной водой - озера, пруды. А вот занятия в бассейне не нанесут вреда здоровью женщины, ожидающей ребенка.



Поездка на море во время беременности


Отдельно стоит поговорить о море. Кто бы сомневался в том, что морские купания не представляют опасности?! Так оно и есть. Соли и микроэлементы, содержащиеся в морской воде, проникают в организм и оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Доказано: морская вода по сравнению с пресной улучшает обменную функцию кожи более, чем на 25 %. Плескаясь в морских волнах, ты получаешь в качестве приятного бонуса мягкий массаж всего тела.



И все-таки следует учесть специфику купания в конкретном месте. Если морское дно каменистое или покрыто кораллами, купи специальную обувь, чтобы избежать ссадин и царапин. Узнай заранее об особенностях морской фауны: встреча с медузами и некоторыми ядовитыми рыбками может принести множество неприятностей.



Даже если ты не решишься окунуться в морскую воду из-за, скажем, её низкой температуры или сильных волн, дождись, когда спадет жара, и обязательно прогуляйся по пляжу. Морской воздух положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы, артериальное давление, объём циркулирующей крови. А шум волн, шорох гальки, цвет моря успокоят и положительно скажутся на твоем самочувствии.



Правила безопасности


Не стоит заходить в воду, если она показалась тебе холодной. Переохлаждение может нанести существенный вред твоему здоровью. Помни, беременным не рекомендуется погружаться в воду, температура которой ниже 20 градусов.



Не плавай слишком много, серьезные физические нагрузки тебе ни к чему. Если почувствуешь усталость, сразу выходи из воды.


Даже если ты отлично плаваешь и чувствуешь себя в воде уверенно, не заплывай слишком далеко. У беременных женщин вероятность возникновения судорог в воде несколько выше, что связано с недостатком кальция и сдавливанием нервных окончаний.



Избежать возможных судорог в воде тебе поможет небольшая разминка на берегу - сгибание и разгибание ног, подъем на носочки, а также растирание икроножных мышц и ступней.



Беременность - не болезнь. Получай удовольствие от лета - плавай и загорай, не забывая о мерах предосторожности и особенностях твоего состояния.



Счастливой беременности и легких родов!


Полина Корепина


Календарь беременности .ру
вред от загара

7 советов о том, как купаться беременным

Теплым летним днем приятно искупаться и отдохнуть в шезлонге на берегу местного водоема. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы: они укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и обмен веществ, помогают в профилактике инфекционных заболеваний. Кроме того, загар способствует выработке в организме беременной витамина D, очень важного для здоровья крохи. Не менее полезны для беременной и купания: вода также способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков, болей в спине и суставах, тяжести в ногах.

Конечно, «интересное положение» диктует свои законы – не все, что входит в привычный «ассортимент» пляжного отдыха, безопасно для будущей мамы. От некоторых водных развлечений придется отказаться вовсе, другие – немножко скорректировать с поправкой на беременность. Изменений потребует и режим пребывания в воде и на солнце: время дня, длительность купания и загара, допустимая температура воды и воздуха. Это вовсе не означает, что пляжный отдых превратится для будущей мамы в сплошные запреты. Вовсе нет, но все же есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Совет №1. Как купаться беременным: следите за температурой

Удостоверьтесь, что температура воды не ниже 22°С, а воздуха – около 25°С. Можно посмотреть прогноз погоды в Интернете или просто измерить температуру воды водным термометром, уже находясь на берегу.

Внимание, опасность! Холодная вода может вызвать судороги и спровоцировать простуду. В проточных водоемах наших широт вода прогревается гораздо позднее, чем воздух. Нередко бывает, что истомленные жарой отдыхающие начинают купаться в непрогревшейся воде, а это небезопасно. Погружение в холодную воду может вызвать судороги икроножных мышц – причем у беременной судороги в воде происходят довольно часто в связи с особенностями кровообращения в этот важный период. По мере роста малыша беременная матка затрудняет ток крови в сосудах таза, и в результате в сосудистом русле ног задерживается большее, чем обычно, количество венозной крови, бедной кислородом. Такой застой и является одним из основных факторов, провоцирующих судороги в воде. В результате внезапного спазма мыщц будущая мама может потерять равновесие, упасть, удариться и нахлебаться воды, а если судорога в воде застанет беременную во время плавания на глубине, купание в холодной воде может угрожать жизни!

Если возникла судорога в воде

  • Если свело пальцы на руке, нужно постараться расправить их другой рукой. Важно попытаться максимально расслабить все мышцы сведенной руки – потрясти ее, погладить и помять мышцы другой рукой. Кроме того, помогает такой способ: со всей силой быстро сжать кулак сведенной руки, встряхнуть ее, а затем резко разжать пальцы.
  • При судорогах в ноге помогают следующие действия: нужно  вытянуть прямую ногу и изо всех сил потянуть большой палец на себя. Кроме того, можно ущипнуть или уколоть острым предметом, краешком ногтя или ракушкой сведенные мышцы ноги.
  • Если перечисленные способы не помогут, нужно принять позу «поплавок» – наклонить голову, обхватить руками колени, притянуть их к животу и медленно, без резких движений распрямить сведенную ногу при помощи рук. Преимуществом такой позы является то, что не приходится одновременно пытаться удержаться на одной ноге и избавлять от судороги вторую. Как только спазм мышц пройдет, нужно сразу выйти из воды, присесть или лечь и хорошо растереться полотенцем, а затем помассировать мышцы пальцами. Купаться в этот день больше не стоит.

Совет №2. Как купаться беременным: убедитесь, что водоем чистый для купания

С точки зрения чистоты воды лучше всего выбирать проточные чистые водоемы – небольшие речки, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, выброса сточных вод, канализации, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете. 

Внимание, опасность! Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не  редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины. Все это может привести к возникновению инфекционных заболеваний у будущей мамы (кишечных инфекций, гепатита А, а также кожных болезней).

Совет №3. Как купаться беременным: разузнайте, где лучше заходить в воду и какое дно водоема

Еще один немаловажный фактор безопасности купания беременных – течение и рельеф дна в водоеме. Даже если речка мелкая, но дно водоема испещрено крупными валунами или ямами, от купания, конечно, лучше воздержаться. Чтобы избежать знакомства с подводными ключами, камнями и ямами, корягами и крупным мусором, прибитым волной на мелководье, отдавайте предпочтение организованным пляжам. Купаясь впервые в незнакомом месте, не стесняйтесь расспросить отдыхающих об особенностях дна и опасных местах.

Внимание, опасность! Неровный рельеф дна водоема, камни, илистое дно – в воде гораздо легче споткнуться, потерять равновесие и упасть, что может привести к растяжению связок, вывиху и даже перелому, что, конечно, крайне нежелательно для купальщицы «в положении». 

Совет №4. Купание беременных: заходите в воду ненадолго

В воде стоит находиться не более 10 минут за одно купание беременной. При этом старайтесь побольше двигаться и плавать. Конечно, это не значит, что противопоказано беременной купаться больше 10 минут в день: при хорошем самочувствии вполне можно заходить в воду по нескольку раз, но не стоит купаться подолгу без перерыва: это вызывает переохлаждение, физическое переутомление и может спровоцировать судороги в воде даже при нормальной температуре воды. Выйдя на берег, сразу насухо вытирайтесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 минут на солнце, чтобы согреться. Не стоит заходить в воду чаще, чем раз в полчаса.

Не только в водоеме! 
Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или рядом не оказалось достойного водоема, все равно можно обеспечить себя водными процедурами. В городе можно посещать бассейн – при желании (и, конечно, хорошем самочувствии) хоть каждый день! Отдавайте предпочтение бассейнам, в которых проводятся групповые занятия с будущими мамами и грудничками: к ним предъявляются более жесткие санитарно-гигиенические требования, да и вода в них гораздо теплее! Перед тем как записаться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проводите лето за городом, можно обеспечить себе регулярные водные процедуры прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен! И, конечно, независимо от того, где вы проводите лето «в положении», в жаркий день всегда можно принять освежающий душ – и не один раз!

Совет №5. Как купаться беременным: позаботьтесь о комфорте пляжного отдыха

При соблюдении правил пребывания на солнце и хорошем самочувствии будущей мамы солнечные ванны даже полезны – они способствуют выделению витамина D, отвечающего за профилактику рахита у малыша. Однако находиться все время в движении или на ногах будущая мама не сможет. Чтобы солнечные ванны принесли пользу, а отдых у воды не утомил даму «в интересном положении», важно позаботиться о комфортном отдыхе на берегу. Правила здесь очень просты – как на море, так и в нашей полосе опасно оставаться на открытом солнце, поэтому место для отдыха лучше выбирать в тени или полутени. 

Внимание, опасность! Не стоит беременной загорать, лежа на земле, даже на подстилке. С одной стороны, земля может оказаться недостаточно прогретой, и тогда будущая мама рискует застудиться. С другой стороны, если на пляже песок, он, напротив, может оказаться слишком горячим и привести к перегреву тела. На гальке лежать просто некомфортно, особенно на фоне увеличения веса во время беременности. Наконец, будущей маме попросту неудобно вставать с подстилки вровень с землей. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло. 

Совет №6. Как загорать беременным:  защищайтесь от солнечных ожогов и перегрева

Помните, что опасно оставаться на открытом солнце в полдень. Загорать беременной без опасности для здоровья можно до 10 и после 17 часов. Проводя день возле водоема, обязательно прикрывайте голову панамой или широкополой шляпой. Старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень хотя бы на 10 минут, чтобы не перегреться. Кроме того, за 15 минут до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

Внимание, опасность! Во время купания эти правила становятся особенно актуальными – ведь вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. При этом в прохладной по сравнению с воздухом воде пропадает чувство жара, сигнализирующее нам о перегревании кожи и опасности солнечных ожогов. Перегрев во время беременности может навредить развитию крохи: при высокой температуре тела будущей мамы ее кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам плаценты, а ведь именно с плацентарным кровотоком кроха получает питательные вещества и кислород!

Совет №7. Купание беременных: не участвуйте в активных пляжных и водных развлечениях

На время беременности придется отказаться от многих традиционно летних спортивных игр. К «запретным» видам спорта относится катание на «ватрушке», банане, гидроцикле и водных лыжах – слишком велика физическая нагрузка, риск падения и травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато будущая мама вполне может взять на себя роль рефери, а также плавать, играть в воде надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!

Внимание, опасность! Во время беременности нельзя нырять с аквалангом – резкая смена давления при погружении может спровоцировать спазм плацентарных сосудов и даже привести к преждевременной отслойке плаценты. Это правило важно выполнять с самого начала беременности, даже если животика еще совсем не видно: на ранних сроках перепады давления не менее опасны для крохи!

На море с пользой

  • На морском курорте приступать к купанию и загару нужно постепенно. Замечено, что купание в морской воде во время беременности способствует уменьшению отеков, помогает справиться с высоким артериальным давлением и анемией, нормализует маточно-плацентарный кровоток. 
  • Морской воздух успокаивает нервную систему будущей мамы. А солнечные лучи несут витамин D, который так необходим малышу. Можно приступать к водным процедурам на следующий день после приезда, если вода не холоднее 22°С, а волнение моря – в пределах 2 баллов. Желательно, чтобы с момента завтрака прошло не менее 1–1,5 часов. 
  • Перед тем как войти в воду, постойте 5–10 минут в тени, чтобы тело постепенно охладилось и не было резкого перепада температур при купании. Для первого раза вполне достаточно пробыть в воде около 10 минут. В последующие дни при условии хорошего самочувствия купальщицы можно постепенно увеличивать продолжительность водных процедур до 30 минут.
  • После купания необходимо сразу согреться и вытереться полотенцем. А вот ополаскиваться пресной водой не спешите – дайте морской соли, осевшей в порах вашей кожи, оказать свое благотворное действие на ваш организм!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *