Сауна и баня при простуде и во время нее 2020 – Советы по ремонту
Ходить в баню во время заболеваний признано многими людьми. Поэтому сторонников народных способов лечения часто интересует вопрос, можно ли при ангине ходить в баню? Для кого-то излечение недуга помогает, со временем она отступает. Однако для большинства людей ангина способна усугубиться. Вследствие чего, дать однозначный ответ на данный вопрос невозможно. Все зависит от индивидуальных показателей больного.
Особенности патологии
Острый тонзиллит или ангина — это воспаление миндалин, которое протекает с многочисленными неприятными симптомами. Заболевание поддается лечению в домашних условиях, из-за чего не считается опасным, но это не значит, что можно пускать лечение на самотек.
Симптомы ангины:
- сильная боль в горле;
- высокая температура;
- слабость, мышечные боли;
- увеличение гланд;
- головокружение, головные боли;
- появление налета на гландах, гнойные образования.
Если симптомы начали проявляться, пациенту показан постельный режим, медикаментозное лечение.
Польза банных процедур
Ходить в баню рекомендуется для закалки организма, ее посещение способствует восстановлению после эмоциональных и физических нагрузок. Она нормализует терморегуляцию, активирует иммунную реакцию по отношению к внешним раздражителям. При насморке и при кашле, которые возникли на фоне переохлаждения, рекомендовано посетить парную для предотвращения развития воспалительного процесса, а также повышенной температуры.
На начальных стадиях заболевания, когда только начинает болеть горло, баня может предотвратить дальнейшее развитие неприятных симптомов. Правда, при наличии некоторых хронических болезней, посещение парной противопоказано. К примеру, с герпесом нельзя приходить, так как это усилит его развитие и приведет к осложнениям. Людям с больным сердцем и старыми нагноениями также не следует посещать сауну.
Советуем к прочтению — Насморк и боль в горле.
При насморке и кашле нужно сразу идти в баню. Сухой горячий воздух устранит ломоту в теле, облегчит мокрый кашель, снизит болевые ощущения в мышцах и суставах. Парная полезна при рините, так как сушит слизистую оболочку носу, при боли в миндалинах и горле облегчит неприятные ощущения, также благотворно влияет на дыхательную систему человека.
Рекомендуем к прочтению — Можно ли ходить в баню при насморке?
Кому полезна сауна при простуде, какие эффекты оказывает:
- Лицам, склонным к частым случаям острых респираторных заболеваний и воспалений легочной системы;
- Улучшение иммунной реакции, ускоренное выздоровление, избавление от мокрот, слизи и воспалительного процесса;
- Улучшение самочувствия у больных, страдающих от бронхиальной астмы;
- Быстрое восстановление после перенесенных тяжелых заболеваний или физических нагрузок;
- Ускоряется кровоток и улучшается микроциркуляция крови, что помогает бороться с застойными явлениями, из-за чего количество лейкоцитов в содержании крови возрастает, и организм скорее борется с болезнями
- Люди, которые часто ходят в баню практически не страдают от ОРВИ;
- Для достижения лучшего эффекта лечения, необходимо использовать ароматерапию из растительных лекарственных растений, благотворно влияющих на респираторную систему человека – эфирных масел сосны, эвкалипта, можжевельника.
Разрешено ли посещение парилки при патологии?
Многие знают о лечебном влиянии бани и поэтому регулярно ее посещают. Опасность заключается в том, что один из симптомов заболевания — высокая температура тела.
Любители банных процедур выдвигают несколько доводов относительно посещения парилки при ангине:
Посещение бани полезно для организма, но, если у пациента высокая температура, ярко выраженная симптоматика, от походов в парную лучше отказаться.
Посещение парилки
Как лечиться бананами от кашля взрослым и детям
Преимуществом использования этих тропических фруктов в терапии бронхитов и простуд является их доступность, простота приготовления лекарственных средств и их эффективность, возможность сочетания с любыми другими медикаментами и лечебными процедурами.
Дополнительный плюс, который в первую очередь оценят малыши — приятный вкус домашнего лекарства.
Банановый сироп от кашля
Рецепт 1: Простейший способ приготовить лечебный напиток для детей и взрослых – пюрировать банан вилкой или блендером, а затем залить кипятком. Настоять напиток несколько минут, накрыв крышкой. Употреблять в теплом виде по чашке, на ночь, в течение 3-5 дней, каждый раз готовя свежую порцию.
Рецепт 2: Семидневный прием теплого бананового сиропа позволит справиться с воспаленным горлом и кашлем. Для его приготовления, банановое пюре, полученное из измельченного блендером фрукта, залить сиропом, сваренным из ½ стакана воды и 2 ч. л. сахара. Прогреть все на водяной бане 8 минут. Употреблять банановый сироп горячим по ½ стакана каждые 3 часа.
Какое действие парилка оказывает на организм?
Чтобы понять, что будет происходить с организмом при пребывании в парилке, нужно изучить полезные, вредные свойства бани.
Польза от посещения паровой
Полезные свойства:
- очищение органов дыхания от слизи;
- улучшение кровообращения, укрепление иммунитета;
- активизация процессов регенерации;
- снижение мышечной усталости, интенсивности болевых ощущений;
- выведение шлаков и токсинов.
Организм очищается, общее состояние улучшается. Поход в баню наиболее полезен после ангины.
Может ли посещение парилки навредить?
Помимо пользы, парилка может принести организму и вред:
- при высоких температурах, большой влажности болезнетворные микроорганизмы размножаются быстрее;
- если у пациента высокая температура, может произойти перегрузка организма;
- ускорение кровообращения может стать причиной распространения бактерий по всему организму.
- возможны приступы удушья, если у человека наблюдается отечность носоглотки;
- ухудшение самочувствия, повышение температуры тела;
- обострение хронических болезней.
Дополнительно к этому, баня может ухудшить работу сердечно-сосудистой системы, если у пациента проявляются активные формы простудных заболеваний.
Правила похода в парилку
Если человек осмелился отправиться в парную при ангине, он должен соблюдать определенные правила:
Если она ниже 37, можно отправляться в парилку.Проводить банные процедуры рекомендуется в одиночку, чтобы не заразить других. Врачи же советуют перестраховаться и позвать знакомого человека, чтобы он ожидал в предбаннике. Если станет хуже, он окажет помощь. Прежде чем отправляться в парилку нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
,
ÐÑÐ¸Ð´Ñ Ð² Ð±Ð°Ð½Ñ Ñ Ð½Ð°ÑмоÑком, вам пÑоÑÑо необÑодимо иÑполÑзоваÑÑ Ð»ÐµÑебнÑе обÑиÑаниÑ, коÑоÑÑе ÑÑилÑÑ Ð¿Ð¾ÑооÑделение и ÑнимÑÑ ÑаздÑажение гоÑла.
РаÑÑиÑаÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑаÑÑвоÑом мÑда и Ñоли (1:1), Ñакже можно иÑполÑзоваÑÑ ÑпеÑиалÑнÑе ÑÑедÑÑва, пÑиобÑеÑÑннÑе в магазине.
СÑÐ¾Ð¸Ñ Ñнова вÑпомниÑÑ Ð¾ влажном паÑе в ÑÑÑÑкой паÑной. УÑилиÑÑ ÑÑÑÐµÐºÑ Ñакой ингалÑÑии можно ÑÑиÑнÑми маÑлами, изгоÑовленнÑми из ÑоÑнÑ, можжевелÑника, пиÑÑÑ, ÑвкалипÑа, Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ геÑани. ÐÑпленное маÑло необÑодимо ÑаÑÑвоÑиÑÑ Ð² воде (10-20 ÐºÐ°Ð¿ÐµÐ»Ñ Ð½Ð° 1 л.), поÑле Ñего, облиÑÑ Ð¸Ð¼ ÑÑÐµÐ½Ñ Ð»Ð¸Ð±Ð¾ иÑполÑзоваÑÑ Ð°ÑомаÑиÑеÑкий иÑпаÑиÑелÑ. Ðе ÑекомендÑеÑÑÑ ÑазливаÑÑ Ð¼Ð°Ñло на камни, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð½Ð¾ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð°Ð³Ð¾ÑеÑÑÑÑ, наполнив паÑÐ¸Ð»ÐºÑ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑнÑм запаÑом.
ÐаклÑÑение
ТепеÑÑ Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑамоÑÑоÑÑелÑно ÑеÑиÑÑ, можно ли идÑи в Ð±Ð°Ð½Ñ Ñ Ð½Ð°ÑмоÑком и дÑÑгими пÑоÑвлениÑми пÑоÑÑÑдÑ.
ÐомниÑе, ÑÑо поÑеÑение бани пÑи болезни â ÑÑо не ÑолÑко полезнаÑ, но и опаÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑоÑедÑÑа, поÑÑомÑ, еÑли Ð²Ñ ÑÑвÑÑвÑеÑе, ÑÑо поÑод Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾Ð±ÐµÑнÑÑÑÑÑ Ð¿Ð»Ð°Ñевно, не ÑиÑкÑйÑе.
Мнение врачей
Врачи считают, что баня при ангине может больше навредить, нежели помочь. Свое мнение они объясняют следующими доводами:
Врачи советуют сохранять постельный режим и отказаться от посещения бани до полного выздоровления.
Массаж веником
РеÑив излеÑиÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑÑÑÐ´Ñ Ð² ÑÑÑÑкой бане, иÑполÑзÑйÑе веник Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа.
Ðго иÑполÑзование ÑÑкоÑÐ¸Ñ ÐºÑовообÑаÑение, ÑвелиÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ÑооÑделение, ÑлÑÑÑÐ¸Ñ Ð²Ñведение Ñлаков и ÑокÑинов, ÑÑкоÑÐ¸Ñ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв и ÑÐ½Ð¸Ð¼ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑжение Ñ Ð¼ÑÑÑ. Ðеники могÑÑ Ð¸Ð·Ð³Ð¾ÑавливаÑÑÑÑ Ð¸Ð· веÑок Ñазной дÑевеÑинÑ, Ð¾Ñ ÐºÐ¾ÑоÑой и завиÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ ÑелебнÑе ÑвойÑÑва.
РекомендÑем иÑполÑзоваÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ из ÑледÑÑÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÐ½Ð¸ÐºÐ¾Ð² Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð°Ñилки:
- ÐиповÑй веник Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ ÑаÑÑлабиÑÑÑÑ, а Ñакже ÑвелиÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ÑооÑделение;
- ХвойнÑй веник Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸Ð·Ð³Ð¾Ñовлен из веÑок пиÑÑÑ, можжевелÑника или ели. Такой веник ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑооÑделение, дезинÑиÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð¸ наполнÑÐµÑ Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð»ÐºÑ Ð¿ÑиÑÑнÑм аÑомаÑом.
- ÐеÑÑзовÑй веник ÑвлÑеÑÑÑ ÑамÑм попÑлÑÑнÑм Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑлÑÑев паÑной. Ðн ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑкоÑейÑÐµÐ¼Ñ Ð²ÑÐ²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾ÐºÑоÑÑ Ð¸ ÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² мÑÑÑÐ°Ñ Ð¸ ÑÑÑÑаваÑ.
- ÐвкалипÑовÑй веник подойдÑÑ Ð»ÑÑÑе вÑÐµÑ Ð¾ÑÑалÑнÑÑ Ð²Ð°ÑианÑов Ð´Ð»Ñ ÑеÑ, кÑо пÑиÑÑл в паÑнÑÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ ÐÐ ÐÐ. ÐÐ²ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð¿Ñ ÑниÑÑÐ¾Ð¶Ð¸Ñ Ð²ÑеднÑе микÑооÑганизмÑ, Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¾Ñ ÐºÐ°ÑлÑ, наÑмоÑка и боли в гоÑле. ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑделаÑÑ ÑвкалипÑовÑÑ Ð¸Ð½Ð³Ð°Ð»ÑÑÐ¸Ñ Ð´ÑÑаÑелÑнÑÑ Ð¿ÑÑей. ÐÐ»Ñ ÑÑого заваÑиÑе веник в гоÑÑÑей воде, поÑле Ñего, пÑижмиÑе его к лиÑÑ Ð¸ вдÑÑайÑе воздÑÑ, наполненнÑй паÑами ÑвкалипÑа.
Ðн ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑкоÑейÑÐµÐ¼Ñ Ð²ÑÐ²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾ÐºÑоÑÑ Ð¸ ÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² мÑÑÑÐ°Ñ Ð¸ ÑÑÑÑаваÑ.Можно ли мыться в ванной?
Если баня запрещена, можно попытаться заменить ее горячей ванной, но на это необходимо получить разрешение врача. Дополнительно к этому нужно соблюдать некоторые правила:
- не выполнять водные процедуры при температуре тела выше 38 градусов;
- находиться в теплой воде минимальное количество времени;
- закрыть двери, окна, чтобы в ванной комнате не было сквозняков;
- сразу после ванной насухо вытереться, укутаться теплым одеялом.
Перед сном можно распарить ноги в тазике. Для этого нельзя использовать слишком горячую воду.
Посещение бани имеют полезно для организма, но это не значит, что можно подвергать организм высоким температурам при заболеваниях. Если пациент болеет ангиной, он должен соблюдать ряд правил при посещении парной, контролировать собственное состояние.
Что запрещено делать
Посещать баню при кашле можно, но следует избегать контрастных процедур – не обливаться холодной водой и не нырять в прорубь. Прохлады предбанника будет достаточно. Всегда нужно учитывать ослабленность организма и сразу покинуть парилку, если ухудшится самочувствие.
Перед самым выходом на улицу париться нельзя. Последний раз посещать парилку нужно за полчасика до этого, чтобы тело было сухим и остывшим.
Длительный контакт с холодным воздухом вреден, ведь перепады температур могут вызвать новый виток болезни.
Ингаляции
Положительными свойствами обладают многие народные средства при лечении фарингита у взрослых.
Для снятия воспалительного процесса в горле и гортани применяют паровые ингаляции. Вариантов процедур несколько, поэтому их можно чередовать:
- Мелкие клубни картофеля отваривают до готовности и дышат над паром дважды в день. Продолжительность процедуры 20 минут. Такое лечение применяют и у детей. Они должны дышать над картофельным паром, накрывшись полотенцем, 5-7 минут ежедневно.
- В горячей воде растворяют соду и дышат над ней в течение 5 минут дважды в день. Средство берут из расчета 1 чайная ложка на литр воды.
- Отличным действием обладают паровые ингаляции с добавлением масла эвкалипта. Средство обладает бактерицидным и отхаркивающим действием.
Иногда фарингит лечат паровыми ингаляциями с отваром лаврового листа. В результате применения положительный результат проявлялся мгновенно.
Отзывы
Оценки терапии народными средствами фарингита в основном положительные. Благодаря вовремя начатому лечению, симптомы заболевания быстро проходят, и больной чувствует облегчение.
Помогает подобная терапия и детям.
Согласно отзывам, лечение фарингита народными средствами осуществляется быстро и эффективно. Врачи вместе с лекарственными средствами назначают и отвары лекарственных трав. Их можно пить в виде чая, полоскать горло.
Особым эффектом для лечения фарингита обладает мед. Его добавляют в чай, используют его для ингаляций и компрессов.
В баню с температурой: можно ли париться
О целебных свойствах парной наслышан практически каждый человек, но можно ли ходить в баню с температурой, знает не каждый.
Баня или сауна считается хорошим профилактическим средством от многих простудных заболеваний. Горячий пар оказывает благотворное влияние на организм за счет того, что во время пребывания в парной ускоряется процесс потоотделения. Через расширенные поры с потом из организма выходят все накопившиеся в нем токсины и шлаки. Согласно статистическим наблюдениям, люди, которые регулярно посещают баню, намного реже болеют простудными заболеваниями.
Влияние бани на организм при простуде
При первых симптомах простуды баня не противопоказана, а даже наоборот. Но, чтобы не навредить организму, а помочь ему противостоять инфекции, все банные процедуры должны выполняться правильно.
Идти в парную разрешается только при наличии первых признаков болезни: першение в горле, общая слабость, заложенность носа. Но, если к симптомам простуды добавилась повышенная температура тела, то от парной рекомендуют оказаться.
В парной комнате необходимо создать условия легкого травяного пара. Этого можно достичь способом обрызгивания камней травяным отваром или эфирным маслом. Предпочтение рекомендуется отдать тимьяну, пихте, эвкалипту, ромашке или шалфею. Вдыхание таких паров будет являться аналогом медицинской процедуры ингаляции. Кроме того, эфирные масла устраняют отечность носовых пазух, а также обладают хорошим косметическим эффектом, поэтому их так часто используют в качестве средств по уходу за телом.
Первый заход в парную должен быть не более 5 минут при условии, что в бане не более 70 градусов.
Таким образом происходит равномерное прогревание тела. На голову обязательно надевают головной убор. Выйдя из парной надевают халат, что не даст телу быстро остыть. Резкие перепады температуры при назревающей болезни могут негативно отразиться на состоянии здоровья, поскольку организм будет испытывать стресс.
Перерывы между заходами в парную комнату бани должны быть не менее 20 минут. В этот промежуток времени можно выпить чая с малиной, черной смородиной или медом. Алкоголь категорически противопоказан.
Все последующие заходы должны быть по 10-15 минут, чтобы не допустить перегрева. Использование веника на начальном этапе заболевания тоже разрешается, но без фанатизма. Им можно обработать ноги и грудь.
После завершения банных процедур рекомендуется полный покой и сон. Довольно часто, такого способа лечения вполне достаточно, чтобы избавиться от назревающей болезни.
Если при посещении парной человек начинает испытывать недомогание, из нее необходимо выйти и посидеть в предбаннике до полного остывания и больше не заходить в парилку.
В данной ситуации баня может оказать противоположный эффект и навредить организму.Посещение бани с повышенной температурой тела
Посещать баню или сауну при температуре тела выше 37 градусов нельзя. Не стоит игнорировать данный совет, поскольку последствия могут быть самыми неблагоприятными. Повышенная температура тела указывает на то, что в организме происходит воспалительный процесс, с которым интенсивно борется иммунитет. То есть человеческий организм испытывает сильную нагрузку. Под действием температуры кровь становится гуще, что оказывает дополнительную нагрузку на работу сердечной мышцы. Если же в таком состоянии зайти в парилку, то сердечно-сосудистая система может не выдержать, что, вероятно, приведет к инфаркту.
Температура тела свыше 39 градусов опасна тем, что у человека могут возникать судороги или начаться необратимые процессы в головном мозге.
Основываясь на вышесказанном, ответ на вопрос, можно ли париться в бане при простудном заболевании, которое сопровождается повышенной температурой тела, однозначен — нет.
Стоит отметить, что при затяжном гриппе, даже если уже температура тела нормализовалась, посещение бани тоже нежелательно. Дело в том, что тепло парной благотворно влияет на увеличение роста клеток вируса. То есть болезнь может активизироваться заново и привести к осложнениям. На фоне такого обострения существует вероятность возникновения бронхиальной астмы, пневмонии, хронического бронхита.
Посещать баню, даже будучи полностью здоровым, следует с большой аккуратностью, так как организм каждого человека индивидуален.
5 преимуществ купания в холодной воде зимой
Уход за собой
Вы можете подумать, что мы сходим с ума, но, по мнению врачей, купание в холодной воде имеет свои преимущества.
Не принимайте душ сразу после еды. Изображение предоставлено: ShutterStockNikita Bhardwaj Опубликовано: 23 декабря 2021 года, 08:00 IST
- 108
брат? Но независимо от сезона купание является абсолютно необходимым, особенно когда вы находитесь в мире, который был захвачен Covid-19.варианты. Итак, извините, но у вас нет выбора!На самом деле, мы могли бы просто сделать его еще более ужасным для вас, потому что то, что мы собираемся предложить, может заставить вас вздрогнуть бррр! И что это? Ну, это купание в холодной воде.
Нет, мы не сходим с ума, потому что эксперты подтвердили это утверждение!
Не верите нам? Прочтите сами!
Уже мурашки по коже? Что ж, мы это прекрасно понимаем, но доктор Випул Рустги, MBBS MD Medicine и врач-консультант и диабетолог в Apollo Spectra, Дели, говорит Health Shots, что купание в холодной воде зимой совершенно нормально.
Купание обязательно, даже зимой. Изображение предоставлено: Shutterstock Купание необходимо для поддержания личной гигиены. Говорят, что он снимает мышечное напряжение, способствует циркуляции крови, повышает иммунитет, выводит токсины из организма и снижает стресс.
«Кроме того, купание в холодной воде зимой полезнее, чем в горячей. Это может помочь вам успешно справиться с множеством проблем», — предлагает он.
Вот пять удивительных преимуществ купания в холодной воде зимой:Улучшает кровообращение
Холодный душ позволяет крови двигаться к вашим органам, чтобы согреться. Говоря о горячем душе, он заставляет кровь двигаться к поверхности кожи, обращая вспять эффект холодного душа. Купание в холодной воде может помочь укрепить артерии и снизить кровяное давление. Таким образом, вы сможете оставаться в хорошей форме на протяжении всей жизни.
Отлично подходит для кожи и волос
«Вы знали? Купание в горячей воде в холодные дни может высушить кожу, что приведет к ее раздражению и сыпи. Один будет даже страдать от проблем с перхотью. Холодный душ стягивает кутикулу и поры, предотвращая их закупорку. Вы в курсе? Он также может закрывать поры на коже и коже головы и предотвращать попадание грязи внутрь.
Следовательно, натуральные масла не удаляются с кожи», — предлагает доктор Рустги.Холодная вода благотворно влияет на кожу и волосы. Изображение предоставлено: Shutterstock
Да, холодная вода помогает повысить иммунитет
Если вы купаетесь в холодной воде, будет более высокий процент лейкоцитов и высокая скорость метаболизма. Это связано с тем, что тело пытается согреться во время холодного душа и при этом имеет тенденцию высвобождать лейкоциты и активировать иммунную систему.
Способствует более быстрому восстановлению мышц
«Холодный душ помогает преодолеть боль в мышцах. Это похоже на холодное сжатие», — говорит доктор Рустги.
Холодный душ помогает справиться с депрессией
Холодная вода оказывает положительное влияние и улучшает настроение. Таким образом, вы почувствуете себя намного спокойнее после того, как выйдете из ванны.
Если у вас низкий иммунитет, пропустите холодную ванну.
Изображение предоставлено: Shutterstock
Следовательно, натуральные масла не удаляются с кожи», — предлагает доктор Рустги.
Изображение предоставлено: ShutterstockСказав это, если у вас низкий иммунитет, купание в холодной воде может быть плохой идеей. Холодная вода может привести к множеству проблем со здоровьем, таких как простуда, кашель, пневмония, раздражение в горле (поскольку она несовместима с температурными условиями тела) и лихорадка. Таким образом, перед тем, как остановить свой выбор на холодной воде, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Людям с сопутствующими заболеваниями следует избегать этого. Не принимайте ванну с холодной водой, если у вас жар, болезни сердца или даже высокое кровяное давление, так как это может ухудшить ваше здоровье.
Купание в холодной воде зимой может показаться странным, но вы определенно можете попробовать!
Будете?
зима
Об авторе
Никита Бхардвадж Пресс с шестью кубиками — это все, что нужно Никите, вместе с ее ежедневной дозой зеленого чая.
В Health Shots она выпускает видео, подкасты, истории и другой офигенный контент. … Подробнее
Польза для здоровья от ледяных ванн?
20.02.2023 13:11:51 SSM Health
Профессиональные спортсмены и спортсмены колледжей уже давно используют ледяные ванны в своих восстановительных программах. В настоящее время холодовая терапия, включающая ледяные ванны, холодные погружения и другие формы криотерапии, становится все более популярной среди населения в качестве инструмента для общего оздоровления и хорошего самочувствия. Это было разрекламировано в социальных сетях, и теперь семейный врач SSM Health и тренер по здоровому образу жизни доктор Рупа Шах здесь, чтобы ответить на важные вопросы о том, являются ли ледяные ванны подходящей терапией.
Каковы зарегистрированные преимущества для здоровья ледяных ванн или холодных погружений?
Есть хорошо задокументированные преимущества физического восстановления для ледяных ванн. Спортсмены и другие люди считают, что регулярные ледяные ванны могут уменьшить воспаление, снять боль в мышцах и помочь в общем восстановлении после тренировки.
«Небольшие исследования показывают, что люди, которые регулярно принимают ледяные ванны, меньше подвержены бактериальным инфекциям, что позволяет предположить, что эта практика может поддерживать иммунный ответ вашего организма, — говорит доктор Рупа Шах. — Ученые также подозревают, что криотерапия, такая как холодные погружения и регулярные ледяные ванны, может вызвать реакцию на стресс, которая активирует вашу нервную систему, что может улучшить ваше настроение и помочь вам адаптироваться к стрессу с течением времени».
Для тех, кто хочет попробовать ледяную ванну, как они это делают?
Для купания в льду не существует установленных стандартов. В социальных сетях стали популярны специальные емкости для холодной воды и ванны со льдом на открытом воздухе, но на самом деле любая домашняя ванна может быть использована для ледяной ванны.
«Большинство рекомендаций включают в себя начало с ванны с теплой водой, а затем постепенное добавление льда, как только температура воды достигнет 50-59 градусов.
Рекомендуется надеть удобную одежду, например, футболку и шорты, и входить медленно», — советует доктор Шах. «Вы должны постепенно увеличивать время пребывания в ледяной ванне с целью от 5 до 10 минут в качестве верхнего предела. Выйдя из ванны, не забудьте вытереться и переодеться в теплую одежду. Позвольте вашему телу постепенно вернуться к более нормальной внутренней температуре. Вы также можете получить некоторые преимущества холодовой терапии, завершив свой ежедневный душ 30-секундным струей холодной воды».
Опасно ли принимать ледяную ванну?
«Для людей с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, проблемы с кровообращением, состояниями, повышающими чувствительность к холоду, или с открытыми ранами, могут быть серьезные риски, связанные с ледяными ваннами. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно поговорите со своим врачом о возможных проблемах. Пребывание в ледяной ванне слишком долго может увеличить риск переохлаждения, поэтому обязательно следите за тем, как долго вы находитесь в ледяной ванне, и обращайте внимание на свое тело.