Можно ли париться при простуде в бане: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Польза и вред бани для здоровья, как правильно париться при простуде и гриппе, можно ли их вылечить

Чемпионат.com

23 сентября, 07:15

Она оказывает эффект на разные системы организма, а потому стоит быть особенно осторожными с такой процедурой.

Многие считают, что горячая баня или сауна — лекарство от всех болезней. А если посещать её регулярно, то можно и вовсе укрепить иммунитет и сократить риск заболеваний. Но всё не так однозначно.

Видео дня

Чем полезна баня?

Если говорить о в целом здоровом человеке, то посещать баню, конечно, можно, это не противопоказано и даже полезно.

Марина: В принципе, посещение парной может сравниться с кардионагрузкой средней интенсивности. В парной горячий воздух, соответственно, организм пытается охладиться, расширяются сосуды, артериальное давление снижается, а сердце начинает более интенсивно перекачивать кровь. Из-за чего возрастает пульс. Соответственно, со стороны сердечно-сосудистой системы человек испытывает то же самое, как и при физической нагрузке.

Однако если у вас серьёзные сердечно-сосудистые заболевания, то с баней и другими подобными процедурами стоит быть крайне осторожными. Лучше накануне проконсультироваться с врачом.

О чём нужно помнить, собираясь в баню?

Нахождение в парной всегда связано с обезвоживанием. Человек достаточно интенсивно потеет, выделяет воду с дыханием, поэтому, естественно, нужно постоянно пополнять объём жидкости в организме.

Что касается дыхательной системы, если человек здоров, то никаких противопоказаний к посещению бани нет. Если же имеются определённые хронические заболевания, обязательно нужно переговорить с лечащим врачом. Например, у пациентов с бронхиальной астмой влажный горячий воздух может вызвать достаточно серьёзные обострения и даже приступы.

Естественно, посещение парной ни в коем случае нельзя сочетать с приёмом алкоголя, это даже для здорового человека крайне серьёзная нагрузка. Такая «процедура» может спровоцировать большее обезвоживание, даёт большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. К тому же человек теряет некий контроль над ситуацией и может попросту перегреться.

Можно ли вылечить простуду, сходив в баню?

Врач предупреждает: избавиться от простуды или гриппа одним походом в баню не получится.

Марина: В некоторой мере баню или сауну можно назвать профилактикой простудных заболеваний. Это некий метод закаливания, как контрастный душ или обливание прохладной водой. Однако для такого эффекта посещать баню нужно регулярно, не злоупотребляя алкоголем, и находиться там комфортное время. В качестве профилактики для общего укрепления организма это достаточно полезно.

В состоянии простуды посещать баню терапевт всё-таки не рекомендует. Это станет дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. И не любой организм способен это выдержать.

Здоровье

Чемпионат.com: главные новости

Ян Непомнящий: сейчас не лучшее время играть в Dota, но продолжаю следить
Дин Лижэнь предложил изменение для формата проведения матча за титул чемпиона мира
11-я партия стала самой быстрой в титульном матче между Непомнящим и Лижэнем

Как правильно париться в бане

Баня – приятный способ отдохнуть, который поможет человеку снять стресс, почувствовать себя здоровым и обновленным. Баня способствует повышению тонуса мышц, улучшению состояния кожи, снижения отеков и ускорению выздоровления после простудных заболеваний. Для этого к посещению бани требуется подготовиться, узнать некоторые хитрости легкого пара у опытных банщиков.

Содержание статьи:

Правила похода в баню
Советы, как одеваться в бане
Чем утолить жажду в бане?
Медицинские противопоказания
Полезные напитки для бани
Популярные веники для бани

Правила похода в баню

В парную лучше ходить не спеша, получая удовольствие и пользу от парения. Поэтому выделите для этого ритуала нужно несколько часов, а то и весь вечер.
Выбор бани – дело индивидуальное. Финская сауна – с горячим и сухим паром, турецкий хамам – влажный и мягкий, русская баня с универсальными условиями влажности и температуры.

Перед заходом в парную надо снять часы, очки, все украшения, которые могут обжечь. Лучше принять теплый душ или окунуться в бассейн, где достаточно провести 15 минут, чтобы мышцы пришли в тонус, получив большую пользу от парной. Важно ни в коем случае не мочить волосы, можно увлажнить банную шапку.
В первый заход находиться в парилке нужно не больше 5 минут.
Во второй заход можно расположиться на верхней полке.
Лучше париться лежа, полностью расслабившись, с подушкой из войлока.
Добывать пар можно, плеская на камни малыми порциями кипяток или горячий настой из трав с эфирными маслами, водой с квасом или пивом.

Когда попарились с вениками, нужно полежать на нижней полке, чтобы пульс успокоился, голова прояснилась, а затем выйти из парилки.
Посидеть в комнате отдыха, выпить чай или другие напитки.
Посещать сауну можно несколько раз в году.

Советы, как одеваться в бане

При посещении бани рекомендуем вам придерживаться некоторых моментов:

Главное использовать в бане натуральные материалы. Например, тапочки для бани шьют из войлока с бамбуковой стелькой для защиты ног и ногтей от микоза.
Чтобы не получить тепловой удар в бане необходимо просто защищать волосы от сухости, особенно женщинам, с помощью свободной шапочки. Если забыли шапку, то можно соорудить чалму из полотенца.
Хорошо завернитесь в простыню и полотенце из хлопка, которые сразу впитывают влагу и быстро высыхают.

Чем утолить жажду в бане?

В парилке обычно из организма выходит много воды. В бане, даже если перегрелись, нельзя пить холодные напитки, тем более со льдом. Чтобы похудеть рекомендуется ограничить употребление жидкости. Полезно перед парной и во время отдыха пить, но в меру. Алкоголь в сочетании с горячим паром в бане особенно опасен. Не стоит подвергать организм и сердечно-сосудистую систему экстремальным нагрузкам, которые способствуют повышению давления, увеличивая сердечный ритм.

Медицинские противопоказания

Посещать баню не следует при наличии следующих заболеваний:

заболевания сердца;
злокачественные опухоли;
эпилепсия;
туберкулез;
цирроз печени;
гепатит;
язва в острой форме;
экзема;
проказа;
псориаз;
микоз;
корешковый синдром;
эпилепсия;
болезнь Паркинсона;
церебральный паралич;
нефрит и камни в почках.

Полезные напитки для бани

В России издавна пили травяные настои, особенно славились иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили особенно сбитни – горячие напитки с пряностями и добавлением меда. Во время чаепития подавали варенье из малины, крыжовника, смородины. Отвары из лекарственных трав обладают полезными свойствами и хорошо утоляют жажду после бани.

Хлебный квас – хмельной напиток, который создан для посещения бани, потому что без вреда для здоровья бодрит и веселит. Ягодные морсы и натуральные соки – кладезь витаминов, очень полезны медовые напитки с мятой и лимоном. В бане не принято есть. Посещать парную можно, через не менее двух часов после плотного приема пищи. Фрукты в баню приносят с собой для утоления жажды.

Популярные веники для бани

Ароматный веник массирует распаренное тело, отдавая полезные вещества. Важно выбрать вариант веника по душе и телу:

Березовый веник с противовоспалительным эффектом, мягко действует на кожу, впитывает пот.
Дубовый веник прочный, долго обеспечивает мощный прогрев.
Эвкалиптовый веник, благодаря эфирным маслам, избавляет от простуды и кашля, успокаивает нервы и поднимает иммунитет.
вода после запаривания веника лучше всего подходит для ополаскивания тела и волос.
Травяной веник нежнее. Полынь лечит суставы, боли в спине. Зверобой укрепляет нервы и сердце, заживляет раны и кожные заболевания. Смородина и мелисса – свежий бодрящий аромат поднимает настроение и борется с депрессией. Ромашка успокаивает нервы, питает кожу и помогает при простудах и бронхитах, укрепляет волосы. Мята с бактерицидным эффектом полезна при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и нервозности, снимает отеки, воспаления, устраняет акне.

Хвойные веники отлично подходят для восстановления после простуды. В банях используются пихтовые, сосновые и можжевеловые варианты. Благодаря содержащимся в них эфирных маслах создается успокаивающее воздействие. Однако такие веники довольно жесткие и колкие, поэтому не подойдут для чувствительной кожи.

Использовать веник в парной нужно так, чтобы он не засох и листочки не опали при слишком высокой температуре. Веником сначала можно нагнать горячий воздух, регулируя жар движениями рук. Обязательно делать массаж веником, начиная с ног и продвигаясь к голове. Баня возмещает медицинское лечение и косметические процедуры. Правильно подобранные вытяжки из растений с целебными веществами для оздоровления и красоты.

После парной поры очищенной кожи открываются, полезно питать кожу масками с эфирными маслами. Для получения раствора в ковшик с водой добавляют несколько капель эфирного масла, мед или морскую соль, чтобы смачивать деревянный полок, а также для замачивания веников. В парной лучше дышать ртом, потому что пар прогревает, оказывая пользу. После распаривания кожи хорошо нанести мед на лицо и тело, после впитывания можно сделать массаж или пилинг жесткой рукавицей.

Раньше на Руси мылись раствором воды с печной золой, а сейчас можно зарядиться жизненной энергией во время индивидуальных СПА-процедур с применением различных косметических средств на основе ягод, трав и натуральных масел, а также авторских парений опытными пармейстерами в банном комплексе загородного отеля «Horseka resort» в Подмосковье.

Что нужно знать о преимуществах холодного душа по сравнению с горячим душем

Автор Amanda Gonzalez

В этой статье

Преимущества холодного душа
Преимущества горячего душа
Лучшая температура для душа

Независимо от того, какой душ вы предпочитаете, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, выйдя из него, чем когда вошли в него. Быстрый холодный душ или длительная паровая ванна могут иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, каковы точные преимущества холодного душа по сравнению с горячим душем, продолжайте читать, чтобы узнать, до какой температуры вы должны ополаскиваться и играет ли это значительную роль в вашем здоровье и велнес.

Преимущества холодного душа

Как и большинство людей, вы можете предпочесть теплый душ холодному; однако в этом случае вы можете упустить некоторые огромные преимущества. Принятие душа в воде температурой от 50 до 60 градусов по Фаренгейту считается холодным душем. Ознакомьтесь со следующими преимуществами принятия холодного душа и посмотрите, стоит ли, по вашему мнению, затраченных усилий.

Холодный душ:

Держите волосы блестящими и увлажняйте кожу

Когда мы принимаем горячий душ, наши поры открываются, но холодный душ может временно сузить их и помочь сохранить натуральные масла в коже и волосах. Те, кто склонен к сухости кожи или беспокоится о сухих, ломких волосах, могут время от времени ополаскивать их холодной водой.

Если у вас высыпания или вы чувствуете, что вашей коже не помешало бы хорошее очищение, с другой стороны, примите горячий душ!

Улучшить психическое здоровье и повысить иммунитет

Холодная вода стимулирует выработку норадреналина и бета-эндорфинов. Электрические импульсы посылаются от наших нервных окончаний в наш мозг, когда мы принимаем холодный душ, и эта химическая реакция может оказывать антидепрессивное действие на некоторых людей. Принятие холодного душа может уберечь вас от простуды, укрепляя вашу иммунную систему и делая вас более устойчивыми к болезням.

Увеличить тираж

Когда наши тела ощущают холодную воду, они естественным образом переключаются в режим выживания и реагируют учащением пульса. Холодная вода заставляет вашу систему кровообращения перегружаться, заставляя ваше сердце работать более эффективно и улучшая общее кровообращение во всем теле.

Благодаря усиленному кровообращению ваша кожа со временем очищается от надоедливых пятен и в целом выглядит более здоровой. (Тем не менее, ежедневные физические упражнения хотя бы в течение получаса — это, в конечном счете, лучший способ разогнать кровь, и это не означает, что вы все время будете дрожать.)

Утренний холодный душ также может дать вам первоначальный заряд энергии и даже помочь вам установить регулярный распорядок дня. Измените привычный режим принятия душа и осмелитесь для разнообразия повернуть форсунку в другую сторону. Пока ваше тело борется за то, чтобы согреться, повышенная реакция временно ускорит ваш метаболизм и поможет вам сбросить вес.

Конечно, если ваша цель — похудеть, вы должны поддерживать регулярную физическую активность. Холодный душ никогда не следует рассматривать как замену другим методам лечения, режимам ухода за кожей и физическим упражнениям.

Преимущества горячего душа

После долгого рабочего дня вы, вероятно, мечтаете поспешить домой и прыгнуть в горячий душ. Все любят улизнуть, чтобы понежиться в ванне или долго принять теплый душ. Вы можете не знать, что каждый раз, когда вы принимаете горячий душ, вы также получаете несколько преимуществ для здоровья. Вот некоторые преимущества горячего душа для нашего разума, тела и кожи.

Сжечь немного калорий

Когда вы принимаете горячую ванну, вы теряете несколько калорий, наслаждаясь всеми замечательными и расслабляющими преимуществами теплой ванны. Тем не менее, горячие ванны и душ никогда не должны использоваться в качестве замены физических упражнений, и вам следует ограничить время пребывания в душе, когда вы используете горячую воду, потому что это может увеличить риск ожогов или теплового удара.

Держите кожу чистой и здоровой

Принятие горячей ванны или душа поможет открыть поры и вывести токсины, которые задерживаются в коже в течение дня. Теплая вода может привести к более свежей коже, которая чувствует себя более увлажненной.

Крепкий сон

Мышцы вашего тела могут чувствовать себя напряженными после долгого дня, и принятие теплой ванны или горячего душа поможет вам расслабиться, успокоив тело и разум. Прыжки в душ за пару часов до сна действительно могут помочь вам улучшить сон. Кроме того, приведение себя в порядок перед тем, как залезть под одеяло, уменьшит скопление микробов, грязи, пота и кожного сала, которые со временем могут накапливаться на вашем постельном белье.

Регулярный прием ночного душа поможет улучшить качество сна и снять стресс.

Вы должны быть осторожны, чтобы не загорать в теплой ванне слишком долго перед сном, и ограничить время принятия ванны или душа примерно 20 минутами. Кроме того, ощутите все преимущества принятия душа перед сном, избегая чрезмерно горячего или холодного душа.

Оптимальная температура для принятия душа

Принятие холодного душа никогда не бывает приятным занятием, но есть несколько преимуществ для здоровья, которые вы можете получить, отважившись на это. Холодный душ может помочь уменьшить воспаление, облегчить боль, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и уменьшить болезненность мышц и усталость. Тем временем горячий душ может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, успокоить скованность суставов и улучшить сон.

Важно понимать, когда принимать горячий или холодный душ. Оба приносят невероятную потенциальную пользу для здоровья и могут по-разному влиять на ваше тело. Люди с артритом, например, могут получить больше пользы от теплого душа по утрам, чем от холодного, потому что вода легче воздействует на их кости и позволяет им испытывать повышенную подвижность. Тем не менее, спортсмену, получившему спортивную травму, может помочь холодный душ, который поможет уменьшить воспаление.

Не принимайте слишком холодный или слишком горячий душ, так как это может нанести вред вашему здоровью. Очень важно знать тип эффекта, которого вы надеетесь достичь, или преимущества, которые вы хотели бы получить от душа, прежде чем решить, куда повернуть душевую насадку. В будущем это полезное руководство поможет вам определить, следует ли вам принимать холодный или горячий душ.

Научные данные о воздействии гидротерапии на различные системы организма

1. Fleming SA, Gutknecht NC. Гуткнехт. Натуропатия и практика первичной медико-санитарной помощи. Прим Уход. 2010;37:119–36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Уэстон М., Табер С., Касагранда Л., Корнуолл М. Изменения местного объема крови во время применения холодного геля на травмированных лодыжках. J Orthop Sports Phys Ther. 1994; 19:197–9. [PubMed] [Google Scholar]

3. Шрамек П., Симецкова М., Янски Л., Савликова Ю., Выбирал С. Физиологические реакции человека на погружение в воду разной температуры. Eur J Appl Physiol. 2000; 81: 436–42. [PubMed] [Академия Google]

4. Хуттунен П., Кокко Л., Юлиюкури В. Зимнее плавание улучшает общее самочувствие. Int J Циркумполярное здоровье. 2004;63:140–4. [PubMed] [Google Scholar]

5. Иияма Дж., Мацусита К., Танака Н., Кавахира К. Эффекты однократного посещения низкотемпературной сауны у пациентов с тяжелыми двигательными и умственными нарушениями. Int J Biometeorol. 2008; 52: 431–7. [PubMed] [Google Scholar]

6. Ohori T, Nozawa T, Ihori H, Shida T, Sobajima M, Matsuki A, et al. Влияние повторного посещения сауны на толерантность к физической нагрузке и функцию эндотелия у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Ам Джей Кардиол. 2012;109: 100–4. [PubMed] [Google Scholar]

7. Pilch W, Szyguła Z, Klimek AT, Pałka T, Cisoń T, Pilch P, et al. Изменения липидного профиля сыворотки крови у женщин, принимающих сауну различной продолжительности. Int J Occup Med Environ Health. 2010;23:167–74. [PubMed] [Google Scholar]

8. Sobajima M, Nozawa T, Shida T, Ohori T, Suzuki T, Matsuki A, et al. Повторное посещение сауны ослабляет ремоделирование желудочков после инфаркта миокарда у крыс за счет увеличения коронарной васкуляризации неинфарктного миокарда. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2011; 301:H548–54. [PubMed] [Академия Google]

9. Имаи Ю., Нобуока С., Нагашима Дж., Авая Т., Аоно Дж., Мияке Ф. и др. Острый инфаркт миокарда, вызванный чередованием воздействия тепла в сауне и быстрого охлаждения в холодной воде. Кардиология. 1998; 90: 299–301. [PubMed] [Google Scholar]

10. Crinnion WJ. Сауна как ценный клинический инструмент при сердечно-сосудистых, аутоиммунных, интоксикационных и других хронических проблемах со здоровьем. Altern Med Rev. 2011; 16: 215–25. [PubMed] [Google Scholar]

11. Бликли С.М., Дэвисон Г.В. Каково биохимическое и физиологическое обоснование использования погружения в холодную воду для спортивного восстановления? Систематический обзор. Бр Дж Спорт Мед. 2010;44:179–87. [PubMed] [Google Scholar]

12. Grüner Sveälv B, Cider A, Täng MS, Angwald E, Kardassis D, Andersson B. Польза погружения в теплую воду для бивентрикулярной функции у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Кардиоваскулярное УЗИ. 2009;7:33. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

13. Digiesi V, Cerchiai G, Mannini L, Masi F, Nassi F. Гемореологические и кровяные изменения у человека при частичном погружении с терапевтическим методом, при 38 o C вода. Минерва Мед. 1986; 77: 1407–11. [PubMed] [Академия Google]

14. Boldt LH, Fraszl W, Röcker L, Schefold JC, Steinach M, Noack T, et al. Изменения в системе гемостаза после погружения в термонейтральную и гипертермическую воду. Eur J Appl Physiol. 2008; 102: 547–54. [PubMed] [Google Scholar]

15. Shih CY, Lee WL, Lee CW, Huang CH, Wu YZ. Влияние соотношения тепла и холода во времени на скорость кровотока в плечевой артерии во время контрастных ванн. физ. тер. 2012;92:448–53. [PubMed] [Google Scholar]

16. Choukroun ML, Varene P. Коррекция транспорта кислорода при погружении головы в воду при различных температурах. J Appl Physiol. 1990;68:1475–80. [PubMed] [Google Scholar]

17. Доглиотти Г., Гальера Э., Иорио Э., Де Бернарди Ди Вальсерра М., Солимене У., Корси М.М. Влияние погружения в обогащенную СО2 воду на высвобождение свободных радикалов и общий антиоксидантный статус при окклюзионном заболевании периферических артерий. Инт Ангиол. 2011;30:12–7. [PubMed] [Google Scholar]

18. Sato M, Kanikowska D, Iwase S, Nishimura N, Shimizu Y, Belin de Chantemele E, et al. Влияние погружения в воду, содержащую высокие концентрации СО2 (СО2-вода) при термонейтральности, на терморегуляцию и вариабельность сердечного ритма у человека. Int J Biometeorol. 2009 г.;53:25–30. [PubMed] [Google Scholar]

19. Пагурелиас ЭД, Зороу П.Г., Цалигопулос М., Атирос В.Г., Карагианнис А., Эфтимиадис Г.К. Углекислотная бальнеотерапия и сердечно-сосудистые заболевания. Int J Biometeorol. 2011;55:657–63. [PubMed] [Google Scholar]

20. Choukroun ML, Kays C, Varène P. Влияние температуры воды на легочные объемы у погруженных в воду людей. Респир Физиол. 1989; 75: 255–65. [PubMed] [Google Scholar]

21. Goedsche K, Förster M, Kroegel C, Uhlemann C. Повторные стимуляции холодной водой (гидротерапия по Кнейппу) у больных ХОБЛ. Форш Комплементмед. 2007; 14:158–66. [PubMed] [Академия Google]

22. Ярош А.М., Курч Т.К. Влияние холодового воздействия на функцию внешнего дыхания у детей, страдающих воспалительными заболеваниями легких. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 1995; 1: 9–11. [PubMed] [Google Scholar]

23. Pach D, Knöchel B, Lüdtke R, Wruck K, Willich SN, Witt CM. Посещение сауны: вдыхание горячего сухого воздуха уменьшает симптомы простуды? Рандомизированное контролируемое исследование. Мед J Aust. 2010;193:730–4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Whyte GP, Harries M, Dickinson J, Polkey MI. Задыхаясь в ванне. Бр Дж Спорт Мед. 2006; 40: 554–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Эррера Э., Сандовал М.С., Камарго Д.М., Сальвини Т.Ф. Пакет со льдом, массаж льдом и погружение в холодную воду по-разному влияют на проводимость двигательных и чувствительных нервов. физ. тер. 2010;90:581–91. [PubMed] [Google Scholar]

26. Бендер Т., Карагулле З., Балинт Г.П., Гутенбруннер С., Балинт П.В., Сукеник С. Гидротерапия, бальнеотерапия и санаторно-курортное лечение в лечении боли. Ревматол Интерн. 2005; 25: 220–4. [PubMed] [Google Scholar]

27. Кастро-Санчес А.М., Матаран-Пеньярроча Г.А., Лара-Паломо И., Сааведра-Эрнандес М., Арройо-Моралес М., Морено-Лоренцо С. Гидротерапия для лечения боли у людей с рассеянный склероз: рандомизированное контролируемое исследование. Комплемент на основе Evid Alternat Med 2012. 2012 473963. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Вивас Дж., Ариас П., Кудейро Дж. Водная терапия против традиционной наземной терапии болезни Паркинсона: открытое экспериментальное исследование. Arch Phys Med Rehabil. 2011;92:1202–10. [PubMed] [Google Scholar]

29. Gerner HJ, Engel P, Gass GC, Gass EM, Hannich T, Feldmann G. Влияние сауны на пациентов с тетраплегией и параличом нижних конечностей. Параплегия. 1992; 30:410–9. [PubMed] [Google Scholar]

30. Робинер В.Н. Психологические и физические реакции на джакузи. Дж. Бехав Мед. 1990;13:157–73. [PubMed] [Google Scholar]

31. Шевчук Н.А. Гидротерапия как возможное нейролептическое и седативное лечение. Мед Гипотезы. 2008; 70: 230–8. [PubMed] [Google Scholar]

32. Шевчук Н.А. Возможное использование повторяющегося холодового стресса для снижения утомляемости при синдроме хронической усталости: гипотеза. Поведение Мозг Функц. 2007; 3:55. [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Шевчук Н.А. Адаптированный холодный душ как потенциальное средство от депрессии. Мед Гипотезы. 2008;70:995–1001. [PubMed] [Google Scholar]

34. Chevutschi A, Lensel G, Vaast D, Thevenon A. Электромиографическое исследование походки человека как в воде, так и на суше. J Физиол Антропол. 2007; 26: 467–73. [PubMed] [Google Scholar]

35. Бликли С., Макдонаф С., Гарднер Э., Бакстер Г.Д., Хопкинс Дж.Т., Дэвисон Г.В. Погружение в холодную воду (криотерапия) для профилактики и лечения болезненности мышц после тренировки. Cochrane Database Syst Rev. 2012;2:CD008262. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Мортон Р.Х. Погружение в контрастную воду ускоряет снижение уровня лактата в плазме после интенсивных анаэробных упражнений. J Sci Med Sport. 2007; 10: 467–70. [PubMed] [Google Scholar]

37. Скурвидас А., Камандулис С., Станисловайтис А., Стрецкис В., Мамкус Г., Драздаускас А. Погружение ног в теплую воду, упражнения на растяжение-сокращение и повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой. Джей Атл Трейн. 2008;43:592–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Versey NG, Halson SL, Dawson BT. Влияние продолжительности контрастной водной терапии на восстановление беговой работоспособности. Int J Sports Physiol Perform. 2012;7:130–40. [PubMed] [Академия Google]

39. Янссен Р.Г., Шварц Д.А., Веллеман П.Ф. Рандомизированное контролируемое исследование контрастных ванн у пациентов с синдромом запястного канала. Дж. Хэнд Тер. 2009;22:200–7. [PubMed] [Google Scholar]

40. Де Нарди М., Ла Торре А., Барасси А., Риччи С., Банфи Г. Эффекты погружения в холодную воду и терапии контрастной водой после тренировки у юных футболистов. J Sports Med Phys Fitness. 2011; 51: 609–15. [PubMed] [Google Scholar]

41. McVeigh JG, McGaughey H, Hall M, Kane P. Эффективность гидротерапии при лечении синдрома фибромиалгии: систематический обзор. Ревматол Интерн. 2008;29: 119–30. [PubMed] [Google Scholar]

42. Matsumoto S, Shimodozono M, Etoh S, Miyata R, Kawahira K. Эффекты термальной терапии, сочетающей сауну и подводные упражнения, у пациентов с фибромиалгией. Дополнение Ther Clin Pract. 2011;17:162–6. [PubMed] [Google Scholar]

43. Куэста-Варгас А.И., Адамс Н. Прагматичное вмешательство на уровне сообщества мультимодальной физиотерапии плюс бег на глубину (DWR) при синдроме фибромиалгии: экспериментальное исследование. Клин Ревматол. 2011;30:1455–62. [PubMed] [Академия Google]

44. Хэй Л., Уайли К. На пути к доказательной медицине неотложной помощи: лучшие ставки из Королевского лазарета Манчестера. BET 4: Гидротерапия после восстановления вращательной манжеты плеча. Emerg Med J. 2011;28:634–5. [PubMed] [Google Scholar]

45. Yurtkuran M, Yurtkuran M, Alp A, Nasircilar A, Bingöl U, Altan L, et al. Бальнеотерапия и водолечение в лечении артроза коленного сустава. Ревматол Интерн. 2006; 27:19–27. [PubMed] [Google Scholar]

46. Алтан Л., Бингёль У., Аслан М., Юрткуран М. Влияние бальнеотерапии на больных анкилозирующим спондилитом. Scand J Ревматол. 2006; 35: 283–9.. [PubMed] [Google Scholar]

47. Oosterveld FG, Rasker JJ, Floors M, Landkroon R, van Rennes B, Zwijnenberg J, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и болезнью Бехтерева. Пилотное исследование показало хорошую переносимость, краткосрочное уменьшение боли и скованности и тенденцию к долгосрочному положительному эффекту. Клин Ревматол. 2009; 28:29–34. [PubMed] [Google Scholar]

48. Wouters EJ, Van Nunen AM, Geenen R, Kolotkin RL, Vingerhoets AJ. Влияние бега трусцой на взрослых с ожирением: экспериментальное исследование. J Obes 2010. 2010 231074. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

49. Арнольд С.М., Буш А.Дж., Шахтер С.Л., Харрисон Э.Л., Ольшински В.П. Рандомизированное клиническое исследование водных и наземных упражнений для улучшения баланса, функции и качества жизни у пожилых женщин с остеопорозом. Физиотер Кан. 2008; 60: 296–306. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

50. Biscarini A, Cerulli G. Моделирование нагрузки на коленный сустав в реабилитационных упражнениях на разгибание колена под водой. Дж. Биомех. 2006; 17:1–11. [PubMed] [Google Scholar]

51. Eversden L, Maggs F, Nightingale P, Jobanputra P. Прагматическое рандомизированное контролируемое исследование гидротерапии и наземных упражнений на общее самочувствие и качество жизни при ревматоидном артрите. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2007; 8:23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Хонда Т., Камиока Х. Лечебные и укрепляющие здоровье эффекты водных упражнений: данные, основанные на интервенционных исследованиях. Открытый доступ J Sports Med. 2012;3:27–34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Silva LE, Valim V, Pessanha AP, Oliveira LM, Myamoto S, Jones A, et al. Гидротерапия по сравнению с обычными упражнениями на суше для лечения пациентов с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное клиническое исследование. физ. тер. 2008; 88: 12–21. [PubMed] [Академия Google]

54. Сюй С.С., Линь В.П., Чен Дж.И., Ю.Л.С., Хуан Ч.Х. Наблюдение за эффективностью растяжения мышц задней поверхности бедра у спортсменов, получавших окружающие иглы электроакупунктуры и горячие компрессы китайской медицины. Чжунго Чжэнь Цзю. 2012;32:511–4. [PubMed] [Google Scholar]

55. Дубнов-Раз Г., Константин Н.В., Ярив Х., Найс С. , Шапира Н. Влияние питья воды на расход энергии в покое у детей с избыточным весом. Int J Obes (Лондон) 2011; 35: 1295–300. [PubMed] [Google Scholar]

56. Хишинума М., Хирамацу Н., Касуга М., Оёси М., Кахару С., Мисао Х. и др. Влияние на кишечные шумы очень горячих компрессов на поясничную область. Нихон Канго Кагаккаиси. 1997;17:32–9. [PubMed] [Google Scholar]

57. Dupuy P, Casse M, André F, Dhivert-Donnadieu H, Pinton J, Hernandez-Pion C. Вода с низким содержанием соли снижает проницаемость кишечника у пациентов с атопией. Дерматология. 1999; 198: 153–5. [PubMed] [Google Scholar]

58. Чёрч Дж.М. Промывание теплой водой при спазмах во время колоноскопии: просто, недорого и эффективно. Гастроинтест Эндоск. 2002; 56: 672–4. [PubMed] [Google Scholar]

59. Maestre Y, Parés D, Salvans S, Ibáñez-Zafón I, Nve E, Pons MJ, et al. Холодные или горячие сидячие ванны в неотложной помощи при острой анальной боли из-за аноректального заболевания? Результаты рандомизированного клинического исследования. Cir Esp. 2010;88:97–102. [PubMed] [Google Scholar]

60. Гупта П.Дж. Влияние сидячей ванны с теплой водой на симптомы после анальной сфинктеротомии при хронической анальной трещине — рандомизированное и контролируемое исследование. Мир J Surg. 2007; 31:1480–4. [PubMed] [Google Scholar]

61. Гупта П. Рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее лечение сидячими ваннами и без них у пациентов с острыми анальными трещинами. ANZ J Surg. 2006; 76: 718–21. [PubMed] [Google Scholar]

62. Lang DS, Tho PC, Ang EN. Эффективность сидячей ванны при лечении взрослых пациентов с аноректальными расстройствами. Jpn J Nurs Sci. 2011;8:115–28. [PubMed] [Академия Google]

63. Шафик А. Роль тепловодных ванн при аноректальных состояниях. Термосфинктерный рефлекс. Дж. Клин Гастроэнтерол. 1993; 16: 304–8. [PubMed] [Google Scholar]

64. Hsu KF, Chia JS, Jao SW, Wu CC, Yang HY, Mai CM, et al. Сравнение клинических эффектов опрыскивания теплой водой и сидячей ванны в постгеморроидэктомическом периоде. J Gastrointest Surg. 2009;13:1274–8. [PubMed] [Google Scholar]

65. Гуляева С.Ф., Помаскина Т.В., Гуляев П.В., Мартусевич А.К., Аистов В.И. Эффективность сульфатно-кальциевой минеральной воды при нарушениях моторно-эвакуаторной функции желудка и желчного пузыря. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2004; 6: 20–2. [PubMed] [Академия Google]

66. Разумов А.Н., Сурков Н.В., Фролков В.К., Зиняков Н.Т. Лечебно-профилактическое действие сульфатно-хлоридно-натриевой минеральной воды при экспериментальной язвенной болезни. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2009;3:22–5. [PubMed] [Google Scholar]

67. Мизрахи Э., Либерти И., Цедек И., Харари М., Фригер М., Сукеник С. Влияние однократного погружения в воду Мертвого моря на уровни глюкозы, инсулина, кортизола и С-пептида в больных сахарным диабетом 2 типа. Харефуа. 2011; 150:646–9. 689, 688. [PubMed] [Google Scholar]

68. Да Силва FM, де Оливейра С.М., Нобре М.Р. Рандомизированное контролируемое исследование, оценивающее влияние иммерсионной ванны на родовую боль. Акушерство. 2009; 25: 286–94. [PubMed] [Google Scholar]

69. Маларевич А., Выджински Г., Шимкевич Ю., Адамчик-Грушка О. Влияние погружения в воду на течение первого периода родов у первородящих женщин. Мед Веку Розвой. 2005; 9: 773–80. [PubMed] [Google Scholar]

70. Da Silva FM, de Oliveira SM. Влияние иммерсионных ванн на продолжительность родов. Преподобный Esc Enferm USP. 2006; 40:57–63. [PubMed] [Академия Google]

71. Cluett ER, Burns E. Погружение в воду при родах. Cochrane Database Syst Rev. 2009;2:CD000111. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

72. Zhao S, Xie L, Hu H, Xia J, Zhang W, Ye N, et al. Исследование неонатального плавания (водотерапии), применяемого в клиническом акушерстве. J Matern Fetal Neonatal Med. 2005; 17:59–62. [PubMed] [Google Scholar]

73. Fehervary P, Lauinger-Lörsch E, Hof H, Melchert F, Bauer L, Zieger W. Роды в воде: микробиологическая колонизация новорожденных, уровень инфицирования новорожденных и матерей по сравнению с обычной постелью поставки. Arch Gynecol Obstet. 2004; 270:6–9. [PubMed] [Google Scholar]

74. LaFoy J, Geden EA. Боль после эпизиотомии: теплая или холодная сидячая ванна. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 1989; 18: 399–403. [PubMed] [Google Scholar]

75. Ramler D, Roberts J. Сравнение холодных и теплых сидячих ванн для облегчения послеродовой боли в промежности. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 1986; 15: 471–4. [PubMed] [Google Scholar]

76. Zumsteg IS, Weckerle CS. Bakera, травяная паровая баня для послеродового ухода в Минахасе (Индонезия): документация по используемым растениям и оценка метода. J Этнофармакол. 2007; 111: 641–50. [PubMed] [Академия Google]

77. Арора С., Ватса М., Дадхвал В. Сравнение листьев капусты с горячими и холодными компрессами при лечении нагрубания груди. Медицинское сообщество Indian J Community Med. 2008; 33:160–2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

78. Park SU, Lee SH, Chung YG, Park KK, Mah SY, Hong SJ, et al. Теплая сидячая ванна: есть ли преимущества после трансуретральной резекции простаты? Корейский J Урол. 2010;51:763–6. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

79. Шафик А. Роль теплой водяной ванны в индукции мочеиспускания при послеоперационной задержке мочи после аноректальных операций. Урол Интерн. 1993;50:213–7. [PubMed] [Google Scholar]

80. Brenner IK, Castellani JW, Gabaree C, Young AJ, Zamecnik J, Shephard RJ, et al. Иммунные изменения у людей при воздействии холода: влияние предшествующего нагревания и физической нагрузки. J Appl Physiol. 1999; 87: 699–710. [PubMed] [Google Scholar]

81. Шевчук Н.А., Радоя С. Возможная стимуляция противоопухолевого иммунитета повторным холодовым стрессом: Гипотеза. Заразить Агент Рак. 2007; 2:20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

82. Сугахара К., Эгучи М. Использование обработки подогретой водой для индукции защитного иммунитета против бактериального возбудителя холодовой болезни Flavobacterium psychrophilum in ayu (Plecoglossus altivelis) Рыба Моллюски Иммунол. 2012;32:489–93. [PubMed] [Google Scholar]

83. Blazícková S, Rovenský J, Koska J, Vigas M. Влияние гипертермической водяной бани на параметры клеточного иммунитета. Int J Clin Pharmacol Res. 2000; 20:41–6. [PubMed] [Google Scholar]

84. Дорфман М., Арансибия С., Фидлер Дж. Л., Лара Х.Е. Хронический перемежающийся холодовой стресс активирует симпатические нервы яичников и модифицирует развитие фолликулов яичников у крыс. Биол Репрод. 2003;68:2038–43. [PubMed] [Google Scholar]

85. Gerra G, Volpi R, Delsignore R, Maninetti L, Caccavari R, Vourna S, et al. Половые реакции бета-эндорфина, АКТГ, ГР и пролактина на воздействие холода у людей. Acta Endocrinol (Копенг) 1992;126:24–8. [PubMed] [Google Scholar]

86. Glickman-Weiss EL, Nelson AG, Hearon CM, Goss FL, Robertson RJ. Связаны ли бета-эндорфины и терморегуляция при погружении в холодную воду? Подводный Hyperb Med. 1993; 20: 205–13. [PubMed] [Google Scholar]

87. Kauppinen K, Pajari-Backas M, Volin P, Vakkuri O. Некоторые реакции эндокринной системы на сауну, душ и погружение в ледяную воду. Арктик Мед Рез. 1989; 48: 131–9. [PubMed] [Google Scholar]

88. Панов С.Ф., Плешаков А.А. Влияние паровой бани на желудочную секрецию и некоторые эндокринные изменения у спортсменов-борцов. Физиол человека. 2011;37:92–9. [PubMed] [Google Scholar]

89. Matsumoto Y, Dogru M, Goto E, Ishida R, Kojima T, Onguchi T, et al. Влияние нового устройства с теплым влажным воздухом на слезную функцию у пациентов с простой дисфункцией мейбомиевых желез. Роговица. 2006; 25: 644–50. [PubMed] [Google Scholar]

90. Kowtzki D, Macholdt C, Krull K, Schmidt D, Deufel T, Elsner P, et al. Влияние регулярной сауны на барьерную функцию эпидермиса и водоудерживающую способность рогового слоя in vivo у людей: контролируемое исследование. Дерматология. 2008; 217:173–80. [PubMed] [Академия Google]

91. Линдер С.А., Меле Дж.А., 3-й, Харрис Т. Хроническая гиперпигментация от ожога горячим горчичным компрессом: история болезни. J Burn Care Rehabil. 1996; 17: 351–2. [PubMed] [Google Scholar]

92. Li LC, Wang M, Ning XC. Исследование по предотвращению алопеции, вызванной химиотерапией холодными компрессами. Чин Дж. Нурс. 1995; 30: 643–5. [PubMed] [Google Scholar]

93. Rünitz K, Jensen TH. Тепловой удар и ожоги в результате посещения сауны. Угескр Лаегер. 2009;171:305–6. [PubMed] [Академия Google]

94. Смит Дж. Э. Методы охлаждения, применяемые при лечении теплового удара. Бр Дж Спорт Мед. 2005; 39: 503–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

95. Harker J, Gibson P. Тепловой удар: обзор методов быстрого охлаждения. Медсестры интенсивной терапии. 1995; 11: 198–202. [PubMed] [Google Scholar]

96. Белицкий Р.Б., Одам С.Дж., Хабли-Кози С. Оценка эффективности влажного льда, сухого льда и криогенных компрессов для снижения температуры кожи. физ. тер. 1987; 67: 1080–4. [PubMed] [Академия Google]

97. Proulx CI, Ducharme MB, Kenny GP. Влияние температуры воды на эффективность охлаждения при гипертермии у человека. J Appl Physiol. 2003;94:1317–23.