Можно ли после массажа идти в баню: Массаж до или после бани: что лучше — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Что нужно делать после массажа? :: Массаж для здоровья

Пейте много воды

Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).

Питайтесь правильно

Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.

Водные процедуры после массажа

Дома после сеанса массажа Вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) — это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.

Отдохните!

Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.

Прогуляйтесь!

Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки — это здорово!

Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения и Виньяса флоу Йогу

Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или Виньяса флоу Йогой. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим. Медленный темп Виньяса йоги также поможет с растяжкой и релаксацией.
Примечание: Виньяса флоу Йога- это раздел йоги, сфокусированный на физическом здоровье. Помимо статических поз, используются динамические переходы, соединяющие практику в единый танец.

Отпустите свои эмоции

Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.

Что не рекомендуется делать после массажа

Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит Вас энергией, и Вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.

Другие меры предосторожности, о которых нужно знать, перед тем как идти на массаж

Нельзя сказать, что массаж рекомендован всем. Почему? Есть определенные медицинские условия, по которым Вам может быть противопоказан массаж, поэтому рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом. Возможные противопоказания:

После проведения химиотерапии или облучения следует избегать массажа.
У Вас диагностирован остеопороз? При таком заболевании массаж показан только по рекомендации врача.
Беременным женщинам не следует приходить на массаж без консультации врача.
Если Ваш организм склонен к тромбозу (повышенная свертываемость крови), массаж может привести к образованию сгустков крови
Пациентам с сердечными заболеваниями показан массаж только по рекомендации врача.
Людям с открытыми ранами, сыпью, ушибами, ожогами, опухолями, воспалениями, разрывами мышц, растяжением связок или недавно сросшимися переломами следует воздержаться от массажа.
Люди с температурой тела свыше 37,5 градусов также противопоказан массаж, так как кровь и так циркулирует по телу быстрее обычного.
Если у Вас герпес, бактериальные, грибковые или вирусные инфекции, также стоит отказаться от массажа, так как массаж может еще больше усилить или развить заболевание.
Массаж не подходит для людей с больными сосудами (варикозное расширение вен, флебит, тромбоз).
Диабетические пациенты должны быть очень осторожны, прежде чем записываться на массаж, так как это может поднять ваш уровень сахара в крови. Поэтому Вам лучше сначала подробно проконсультироваться с врачом.

Записаться!

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Даже опытные любители бани совершают эти ошибки: как правильно париться для здоровья

Здоровье

Все мы помним знаменитую фразу из фильма — «У нас традиция, каждый год мы ходим в баню». Это любимое зимнее мероприятие может помочь в укреплении здоровья, а может и навредить.

3 января 20236

Источник:: unsplash

Для многих семей или дружеских компаний походы в баню зимой — традиция. Большинство из нас считают это занятие полезным для укрепления иммунитета, поддержания общего здоровья и даже коррекции веса. Это отчасти верно, баня способна поддержать организм.

Но чтобы не навредить своему здоровью и не закончить посещение парной в больнице, важно учесть противопоказания и избегать определенных действий во время процедур. Разобраться в том, как вести себя в бане и кому в нее категорически нельзя, «Доктору Питеру» помог терапевт, аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Александр Андреев.

Польза бани

Еще в древности люди подметили целебные свойства банных процедур. Первые бани появились в Древнем Египте, Греции, пришлись они по нраву и римлянам, ассирийцам, индусам. В знаменитых римских термах, которые строились размерами с дворец, помимо парных и бассейнов с теплой и холодной водой были массажные залы, комнаты для музыки и игр.

Какая баня лучше?

Свои варианты бани и традиции, с ней связанные, есть в каждой народности. Отличается влажность, температура и другие характеристики приема банных процедур. Среди самых популярных:

Турецкая баня — хаммам, самая «прохладная», в ней достигается температура до 50°C, но со 100%-ной влажностью. Обязательным ритуалом в хаммаме считают массаж при помощи мыльной пены. Это пилинг кожи со стимуляцией ее обновления.
Финская сауна с горячим сухим воздухом, раскаленным до 100°C, но с влажностью около 25%.
Японская баня — это огромная ванна на несколько посетителей или же индивидуальные бочки с сиденьем и горячей водой.
Влажные бани — это умеренные температуры до 60°C, но большое количество пара.

Но самая любимая и популярная в нашей стране — традиционная русская баня. Это деревянный сруб с отдельной парилкой, где поддерживают высокую температуру и влажность.

Влияние бани на здоровье

Каждый вид бани влияет на здоровье людей по-своему. При использовании сухого жаркого воздуха финской сауны улучшается работа дыхательных путей, турецкий хаммам помогает омолодиться, улучшить внешний вид кожи, русская баня закаливает, снимает усталость и напряжение мышц. Среди ключевых положительных влияний можно выделить:

профилактику проблем с суставами, позвоночником и мышцами;
очищение кожи, открытие пор, удаление патогенных возбудителей с поверхности;
нормализация водно-солевого баланса;
коррекция обменных процессов;
восстановление сосудистого тонуса за счет воздействия контрастных температур;
устранение усталости, повышение работоспособности.

В бане люди могут потерять до полутора литров жидкости с потом и дыханием. Активизируется работа сальных желез, стимулируется регенерация эпителия.

Кому баня противопоказана

К сожалению, какой бы полезной и приятной ни была процедура посещения бани, за счет высокой температуры, сильной влажности и процесса парения посещение допустимо не для всех. Врачи выделяют ряд противопоказаний и ограничений к походам в баню.

Любые острые инфекционные заболевания или обострения хронических инфекционных процессов.
Гипертония 2-3-й стадии. Ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты миокарда и инсульты, тромбофлебиты, атеросклероз сосудов на стадии клинических проявлений.
Острые респираторные заболевания, бронхиты, пневмонии. Людям с бронхиальной астмой и ХОБЛ также желательно аккуратно относиться к походам в баню.
Состояние после перенесенных травм и операций и ближайший период восстановления.
Почечная и печеночная недостаточность.
Нарушения белкового и минерального обмена.
Менструация, сложное климактерическое состояние.
Любые высыпания на коже неясного, неуточненного характера, а также экзема, туберкулез, псориаз, любые гнойные сыпи и гнойничковые поражения.
Наличие солнечных ожогов, период реабилитации после косметических процедур — лазерной шлифовки, химического пилинга, введения филеров, ботокса.

Если есть хронические заболевания и жалобы на здоровье — стоит проконсультироваться с врачом о противопоказаниях для бани. И только с разрешения специалиста, с рекомендациями по температурной нагрузке и длительности пребывания пользоваться банными процедурами.

Баня и алкоголь

Важно понимать — баня и алкоголь, как бы ни хотелось верить в обратное, вещи несовместимые. Наряду с высокими температурами алкогольные напитки расширяют стенки сосудов. Опьянение наступает быстрее, возможен риск разрыва сосудистых стенок с инсультом, кровотечениями, образованием тромбов. Возможны проблемы в работе мозга, сердца, несчастные случаи, травмы. Поэтому в бане, если вы хотите оздоровиться, а не подорвать свое здоровье, полезны травяные чаи, морсы, минеральная вода, компоты.

Прием банных процедур по правилам

Чтобы посещение бани принесло только пользу, важно проводить все процедуры по определенным правилам. Они просты и доступны для любого человека.

Баню нельзя посещать натощак или сразу после обильного застолья. Выдержите 1-2 часа после приема пищи.
Перед входом в парилку примите теплый душ, чтобы нагреть поверхность тела. Волосы при этом должны быть сухими.
Не мойте тело перед парилкой с гелем или мылом — это устраняет с кожи защитный липидный слой, усилит неприятное жжение и болезненность от веника.

При входе в парилку присядьте на пару минут на самую нижнюю полку, чтобы привыкнуть. Затем можно ложиться уже выше. Для равномерного прогрева нужно переворачиваться с боку на бок. Проводить в парилке можно не более 7-10 минут за раз. Выйдя из нее, стоит немного походить, буквально 2-3 минуты, затем садиться. Между заходами в парную нужно выдерживать около 15-20 минут, в общем пребывать в бане можно до 2-3 часов подряд.

Автор текста:Алена Парецкая

Принимать душ до или после массажа? [ОБЪЯСНЕНИЕ]

Массаж — прекрасный способ расслабиться, снять стресс и улучшить здоровье. Но задумывались ли вы когда-нибудь, следует ли вам принимать душ до или после массажа?

Ответ может вас удивить.

В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы принятия душа до и после массажа и дадим вам несколько советов о том, как получить от массажа максимум удовольствия.

Читайте дальше, чтобы узнать, как душ может повлиять на ваш массаж, и что вы должны делать, чтобы получить наилучшие результаты.

Принятие душа перед массажем

Многие люди предпочитают принимать душ перед сеансом массажной терапии, так как это помогает им чувствовать себя чистыми и свежими.

Принятие душа перед массажем также помогает чувствовать себя уверенно и расслабленно во время массажа, особенно если вы делаете массаж впервые или у нового массажиста.

Принятие душа перед массажем также может иметь некоторые преимущества для кожи и мышц

Преимущества принятия душа перед массажем

Удаление грязи, пота и масла. Принятие душа перед массажем поможет вам избавиться от любых загрязнений, которые могли накопиться на вашей коже в течение дня. Это может предотвратить закупорку пор, инфекции и раздражение. Это также может облегчить массажисту нанесение масел или лосьонов на вашу кожу, а вам — их впитывание.

Улучшение кровообращения. Принятие теплого душа перед массажем может помочь увеличить приток крови к коже и мышцам, что может усилить эффект массажа. Теплая вода также может помочь расслабить мышцы и уменьшить любое напряжение или скованность в теле.

Подготовьтесь. Принятие душа перед массажем также может помочь вам мысленно подготовиться к сеансу массажа. Это может помочь вам очистить разум, успокоить нервы и настроить настроение. Душ также может быть хорошим способом перейти от напряженного дня к расслабляющему массажу.

Недостатки принятия душа перед массажем

Однако не всегда необходимо или рекомендуется принимать душ перед массажем.

Вот несколько причин, по которым вы можете пропустить душ перед массажем:

У вас чувствительная кожа. Если у вас чувствительная кожа, принимать душ перед массажем не рекомендуется. Душ может лишить кожу натуральных масел и влаги, сделав ее сухой и уязвимой. Это может сделать вашу кожу более склонной к раздражению, воспалению или аллергическим реакциям во время или после массажа.

Вы только что тренировались. Если вы только что потренировались или занимались какой-либо напряженной физической деятельностью, вам может потребоваться немного подождать, прежде чем принимать душ и делать массаж. Упражнения могут вызвать микроразрывы мышечных волокон, которым требуется время для заживления и восстановления. Принятие душа сразу после тренировки может помешать этому процессу, так как смывает воспалительные вещества, способствующие заживлению. Это также может увеличить риск инфекции или воспаления в мышцах.

Вам делают особый вид массажа. Некоторые виды массажа, такие как ароматерапия, рефлексотерапия или массаж глубоких тканей, могут потребовать воздержаться от принятия душа до или после сеанса. Это связано с тем, что в этих массажах используются эфирные масла, точки давления или глубокие поглаживания, которые могут оказывать длительное воздействие на ваше тело. Принятие душа слишком рано до или после этих массажей может снизить их эффективность или вызвать побочные реакции.

Но что, если вместо этого вы решите принять душ после массажа? Будет ли это иметь какое-то влияние? Давайте выясним это!

Принятие душа после массажа

Многие люди также любят принимать душ после массажа, так как это помогает им почувствовать себя свежими и омоложенными.

Принятие душа после массажа также поможет вам смыть излишки масел или лосьонов, которые могли быть использованы во время массажа, и вы почувствуете себя чистым до скрипа.

Принятие душа после массажа также может принести пользу вашему телу и разуму.

Преимущества принятия душа после массажа

Удаление излишков масел или лосьонов. Принятие душа после массажа поможет вам смыть излишки масел или лосьонов, которые могли быть использованы во время массажа. Это предотвратит закупорку пор, раздражение кожи или появление пятен на одежде.

Уменьшение боли в мышцах. Принятие душа после массажа также может помочь уменьшить болезненность мышц, которая может возникнуть после глубокого или интенсивного массажа. Принятие теплого душа или ванны может успокоить ваши мышцы и облегчить любую боль или скованность. Он также может стимулировать кровообращение и лимфодренаж, что помогает выводить токсины и отходы из мышц.

Расслабьтесь. Принятие душа после массажа также поможет вам расслабиться и дольше наслаждаться преимуществами массажа. Принятие душа или ванны может быть хорошим способом расслабиться, расслабиться и побаловать себя после сеанса массажа. Это также поможет вам более плавно вернуться к обычному распорядку дня.

Недостатки душа после массажа

Однако душ после массажа не всегда рекомендуется или необходим.

Некоторые причины, по которым вы можете не принимать душ после массажа:

У вас чувствительная кожа. Как упоминалось ранее, если у вас чувствительная кожа, душ после массажа может быть не лучшей идеей. Душ может высушить кожу и сделать ее более восприимчивой к раздражению или воспалению.

Вы хотите, чтобы масла или лосьоны оставались на коже. Некоторые масла или лосьоны, которые используются во время массажа, могут оказывать благотворное влияние на вашу кожу и здоровье, например, увлажнять, питать, противовоспалительные или антибактериальные свойства.
Если вы принимаете душ после массажа, вы можете смыть эти преимущества и снизить эффективность массажа. Вы можете оставить масла или лосьоны на коже на несколько часов или даже на ночь, чтобы они впитались и подействовали.

Вам делают особый вид массажа. Как упоминалось ранее, некоторые виды массажа, такие как ароматерапия, рефлексотерапия или массаж глубоких тканей, могут потребовать, чтобы вы не принимали душ после сеанса. Это связано с тем, что эти массажи могут оказывать длительное воздействие на ваше тело, которое может быть нарушено принятием душа. Например, ароматерапия может влиять на ваше настроение и эмоции через ваше обоняние, рефлексотерапия может стимулировать ваши внутренние органы и системы через ваши ноги, а глубокий массаж тканей может снять напряжение и узлы в мышцах и фасциях. Принятие душа после таких массажей может помешать этим эффектам или вызвать нежелательные реакции.

Но как безопасно и эффективно принять душ до или после массажа? Есть ли какие-нибудь советы или хитрости, которые вы должны знать? Читай дальше что бы узнать!

Советы по приему душа до или после массажа

Если вы решили принять душ до или после массажа, вот несколько советов, которые помогут вам сделать это безопасно и эффективно:

Следите за температурой

слишком жарко или слишком холодно, так как это может привести к шоку для вашего организма и вызвать дискомфорт или повреждение кожи.

Стремитесь к комфортной температуре, которая не более чем на 10 градусов выше или ниже температуры вашего тела.

Теплый душ обычно идеален, так как он расслабляет мышцы и стимулирует кровоток, не высушивая кожу и не вызывая воспаления.

Будьте осторожны

Избегайте слишком резкого скрабирования, растирания или отшелушивания кожи до или после массажа, так как это может вызвать раздражение кожи и вызвать микроразрывы или ссадины.

Мягким полотенцем или тканью осторожно промокните кожу насухо, избегая сильного трения.

Нанесите мягкое очищающее средство или мыло, подходящее для вашего типа кожи, и тщательно смойте.

Hydrate

Обильное питье до и после массажа очень важно для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Вода увлажняет кожу, вымывает токсины и отходы из мышц, предотвращает обезвоживание и головные боли.

Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день и пейте больше, если сильно потеете во время или после массажа.

Подождите некоторое время

Если возможно, подождите хотя бы час после массажа, прежде чем принимать душ.

Это может дать вашему телу некоторое время, чтобы приспособиться, восстановиться и впитать преимущества вашего массажа.

Он также может предотвратить любые побочные реакции или взаимодействия между водой и маслами или лосьонами, используемыми во время массажа.

Почему массажисты советуют принимать ванну с английской солью после массажа?

Если вы когда-либо делали массаж, ваш терапевт часто рекомендует вам принять ванну с английской солью, когда вы вернетесь домой. Многие люди не знают, почему это рекомендуется, или каковы преимущества. Вот некоторая информация об английской соли для ванн:

Английская соль

Соединение сульфата магния составляет английскую соль. Магний и сульфат играют важную роль в функционировании организма. Магний поддерживает регулярную активность ферментов в организме и помогает поддерживать бесперебойную работу функций организма, включая пути, выводящие токсины из организма. Сульфат помогает организму в формировании мозговой ткани и суставных белков. Сульфат укрепляет стенки пищеварительного тракта, благодаря чему он лучше выводит токсины.

Сульфат магния помогает в очистке и детоксикации организма от тяжелых металлов. Ванна с английской солью впитывается через кожу и может восстановить уровень магния и сульфата в организме. Токсины могут выделяться из определенных мышц, над которыми работают во время глубокого массажа тканей.

Преимущества

В течение сотен лет преимущества английской соли были хорошо известны. Погружение в ванну с горячей водой и несколькими чашками английской соли — один из самых простых способов снять стресс и проблемы, связанные со стрессом. Некоторые из преимуществ для здоровья включают в себя:

Успокоение нервной системы
Облегчение проблем с кожей
Облегчение болей в спине и ноющих конечностях
Снимает мышечное напряжение и мышечные спазмы
Заживление мелких порезов
Облегчение простуды и заложенности носа
Выведение токсинов из организма
Расслабление тела и снижение стресса
Избавляет от запоров

Рекомендации по купанию

Подождите некоторое время, чтобы поесть до или после купания.
Выпейте пару стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания!
Используйте 2 чашки английской соли для ванны стандартного размера. Добавьте больше соли, если ваша ванна больше. Вы можете найти английскую соль в местном продуктовом магазине.
Наберите в ванну воду самой высокой температуры, которую вы можете выдержать — в идеале, вы хотите, чтобы стимулировалось потоотделение!
Вы можете добавить от 1 до 2 чашек пищевой соды, которая поможет дехлорировать воду, а также сделает вашу кожу очень мягкой.
Войди в воду и позволь ей окружить тебя по шею.
Оставайтесь в воде не менее 20 минут. Вам будет очень жарко. Используйте это время, чтобы расслабиться.
Когда будете сливать воду, будьте очень осторожны , выбираясь из ванны. Вы можете почувствовать легкое головокружение и, возможно, головокружение.

Высушите и продолжайте пить воду. Каждый раз, когда ваше тело очищается от токсинов, вам нужно вымывать токсины водой.

Опасения

Все в среднем кажется здоровым. Если вы принимаете ванну с английской солью при длительном воздействии, вы можете обезвожить свой организм. Также сульфат магния оказывает слабительное действие, поэтому диарея тоже может быть побочным эффектом от длительных ванн. В большинстве случаев замачивание в ванне с английской солью в течение 20–30 минут обычно не наносит вреда и не вызывает никаких симптомов. Вам нужно будет проверить эту теорию на себе, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело.

Если у вас есть проблемы с сердцем, варикозное расширение вен и высокое кровяное давление, диабет или вы беременны, лучше не использовать горячие ванны с солью. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ванну с английской солью.

Если у вас есть дополнительные вопросы о том, чего ожидать после массажа, ваш массажист будет рад на них ответить.

Связаться с I Got Your Back Massage Therapy или позвонить по телефону 727-772-0220 сегодня, чтобы получить массаж для облегчения ваших симптомов.