Как изменить самого себя?
Как быть христианином в самых обычных повседневных ситуациях? На этот раз мы выбрали из нашей почты вопросы об отношении человека к самому себе и к ближним и задали их Митрополиту Саратовскому и Вольскому Лонгину.
— Владыка, для любого человека важно общение с другими людьми. Можно сказать, что в общении — и с близкими нам людьми, и с не очень близкими и приятными — мы учимся христианству на практике. В почте нашей рубрики «Вопрос священнику» есть вопрос, который достаточно характерен для многих из тех, кто только входит в Церковь или пока «присматривается» к ней. Вопрос такой: «В Евангелии сказано, что нужно любить ближнего как самого себя. А в другом месте, что надо отвергнуться себя. Так надо ли себя любить и как надо это делать? Заботиться о своем здоровье, о хорошем отдыхе, о разных удовольствиях — это любовь к себе? Ведь только довольный жизнью и собой человек может нести добро другим, а злой и дерганый приносит одни неприятности.
Мария».
— Действительно очень хороший вопрос — в том смысле, что в нем, как в капле воды, отражается мировосприятие современного человека, пока не близкого Церкви и христианству. Да, в Писании сказано: возлюби ближнего твоего, как самого себя (Мф. 22, 39). Эта мысль раскрывается и в других евангельских словах: во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними (Мф. 7, 12). Эти слова — золотое правило человеческой нравственности. Для христианина — главный принцип его взаимоотношений с другими людьми. А вот в другом месте Господь Иисус Христос говорит: если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за Мною (Мф. 16, 24). Здесь речь идет совсем о другом — о следовании человека за Богом, утверждается иерархичность ценностей в жизни христианина.
Любовь к себе — естественное человеческое чувство. Поэтому и о любви к ближним Господь говорит просто и ясно, так, чтобы всем было понятно: вот как ты любишь самого себя, так полюби и человека, который находится рядом.
Хочешь благополучия? Желай благополучия и другому человеку. Хочешь достатка и счастья? Пожелай их и другому и помоги ему этого достигнуть. Здесь речь идет об обычных земных вещах.
Но тот, кто хочет в прямом смысле идти за Господом, должен отвергнуться себя, то есть перестать ставить собственные интересы на первое место, отодвинуть их в сторону, взять свой крест (все то, что уготовано человеку в этой жизни — и доброе, и неприятное) и терпеливо идти вслед за Христом. Поэтому два евангельских отрывка, приведенных в вопросе, говорят о разных вещах.
Заботиться о своем здоровье, хорошем отдыхе, разных удовольствиях — может быть, это не столько любовь к себе, сколько себялюбие. Между этими понятиями есть разница. Я не хочу сказать, что это вещи постыдные, греховные, ненужные — нет, конечно. И об отдыхе надо заботиться, и о здоровье. Относительно удовольствий — нужно отнестись с рассуждением. Да, есть удовольствия не предосудительные, но очень часто бывает, что изобилие разных удовольствий просто стирает в человеке все человеческое.
В подобной заботе о себе — только часть любви к себе, причем незначительная, простейшая. Для христианина любовь к себе — это стремление ко спасению, к жизни с Богом, устремленность к высшим идеалам. Не просто к тому, чтобы хорошо поесть, попить, поспать и получить удовольствие, а к тому, чтобы стать настоящим человеком. Один советский автор написал очень известную в свое время книгу, где есть слова, которые и христианину полезно помнить: «Жить надо так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы». В человеке должно быть стремление к высшему, к тому, что после его смерти останется в вечности. Это и есть настоящая любовь к себе.
С моей точки зрения, совершенно чудовищно звучит утверждение, что только довольный собой человек может нести добро другим. Это абсолютно неверно. Человек, довольный собой и своей жизнью, — страшное существо, которое лучше обходить за километр. Для того, чтобы это понять, достаточно почитать классическую литературу, где все самодовольные люди — антигерои.
Если же человек злой и дерганый — да, это действительно плохие качества, и они говорят о том, что он не привык и даже никогда не пытался научиться переносить с терпением какие-то испытания в своей жизни. Не бывает ведь беспроблемной жизни, иначе не вешались и не стрелялись бы люди богатые и знаменитые, не уходили бы они столь страшным образом от своего богатства. Человеческая душа — бездна. Ее не заполнить всеми богатствами и наслаждениями мира, потому что она создана Богом и для Бога, и только в Боге может успокоиться.
Человек, по-настоящему состоявшийся, — это тот, кто научился с благодарностью Богу и с терпением преодолевать все тяжелое и неприятное, кто живет с упованием на Бога, с любовью к Нему и к окружающим людям. С таким человеком действительно хочется находиться рядом.
— А как быть, если у человека изначально тяжелый характер? У нас есть такой вопрос: «Скажите, пожалуйста, почему одному человеку от рождения Бог дает характер смирный, добрый, кроткий, а другому, наоборот, горделивый, злой, раздражительный? Получается, что добрым людям легче быть добродетельными, легче спасаться.
И земная их жизнь складывается успешнее, чем у тех, кто имеет тяжелый характер. А это бывает, например, из-за того, что в своей семье в свое время они не получили любви и должного воспитания. Почему такая несправедливость? Или я в чем-то неправа?»
— Да, уважаемый автор вопроса и права, и неправа. Все люди разные по своему характеру, но я не соглашусь с тем, что они рождаются со столь резкими различиями. Очень многое зависит от воспитания, от того, что человек получил в семье. Напомню, что в книге аввы Дорофея «Душеполезные поучения», в главе «О том, чтобы не судить ближнего» есть замечательный пример. На невольничьем рынке были проданы две девочки. Одну купила благочестивая женщина, сделала ее членом своей семьи, воспитала добродетельной. А другую купила блудница и вырастила соответствующим образом. И авва Дорофей спрашивает: когда эти девочки вырастут, если они согрешат одним и тем же грехом, разве будет Господь судить их одинаковым судом? Конечно, нет. Это надо иметь в виду.
Господь будет оценивать поступки человека, учитывая те обстоятельства жизни, в которых он воспитывался.
Вообще, это сложный вопрос, из числа тех, что всегда приходили людям в голову (их еще называют «проклятыми»). Вспомним, что на подобные вопросы преподобного Антония Великого («Господи, почему одни люди живут долго, а другие мало? Почему добрые страдают, а злые благоденствуют?.. ») Богом был дан ответ: «Антоний, то судьбы Божии, а ты внимай себе и спасешься». Есть вещи, на которые мы получим ответ в вечности. Но нам самим нужно исправляться — стараться быть добрыми, никогда никого не осуждать. Если видишь, что у тебя что-то не получилось в юности, в молодости, нужно себя перевоспитывать. Это сложно, но, с Божией помощью, возможно. Собственно говоря, христианство — это и есть длительный, до самой смерти процесс воспитания человеком самого себя.
— По традиции, у нас много вопросов о грехе, в котором почти всем нам приходится каяться на каждой исповеди. «Всегда что-то находится: и в разговоре с близкими узнаешь что-то о ком-то не по своей воле, и сама делишься, если что-то неприятное на работе произошло»,— замечает наша читательница и спрашивает: как отличить осуждение от констатации факта и как «проглотить» неприятное, что говорят о тебе или делают в отношении тебя другие люди?
— То, что мы называем здесь констатацией факта, скорее всего, тоже осуждение.
Нельзя закрывать глаза на какие-то очевидные несправедливости или неправильности. Их нужно сознавать, но совсем не обязательно выслушивать об этом от других или самому кому-то рассказывать. В таком случае это осуждение чистейшей воды, и никаких других определений для этого явления не существует.
Для того чтобы не осуждать других, человек должен очень честно и внимательно относиться к самому себе. Когда он отдает себе отчет в собственном состоянии — а оно у нас у всех очень неважное, — тогда ему в голову не придет осуждать окружающих. Нужно постоянно прикладывать усилия к тому, чтобы не осуждать, это главное. Тогда начнет что-то получаться. На самом деле все, что касается духовной жизни, требует постоянных усилий: Царство Небесное силою берется, и употребляющие усилие восхищают его (Мф. 11, 12).
Что касается того, как «проглотить неприятное» — здесь тоже необходим навык. Но какой? Опять же у аввы Дорофея есть хороший пример. Он рассказывает об одном монахе, которого постоянно ругали, а он, казалось, относился к этому совершенно спокойно.
Удивляясь такому устроению, авва Дорофей спросил: брат, скажи, как ты достиг бесстрастия? Тот ответил презрительно: «Мне ли обращать внимание на их недостатки или принимать от них обиды как от людей? Это — лающие псы». И авва Дорофей здесь со скорбной иронией замечает: «Нашел путь брат сей…». Такой путь ни в коем случае избирать нельзя. Нужно суметь настроить себя на то, чтобы видеть свои недостатки. Видите, опять мы вернулись к этому. Тогда ничто, сказанное о нас другими людьми, не будет казаться нам совсем уж неправильным. «Достойное по делам своим принимаю» — вот это нормальное отношение.
Нужно воспитывать в себе смирение. По слову одного из оптинских старцев, смирение ни на кого не гневается и никого не прогневляет (вот об этом очень часто забывают!). Ни на кого не гневаться — это первый этап, очень сложный, он может занять у человека годы. Второй — никого не прогневлять… Тут просто за голову схватишься и скажешь: «Нужна еще одна жизнь для того, чтобы этого достичь». Но нужно стараться.
— Как же научиться ладить с людьми? «Как научиться чувству такта и дипломатии? Из-за этого иногда отталкиваю людей и не могу строить гармоничные отношения. Есть ли для этого духовные методы?» — спрашивает наша читательница.
— Видите ли, в чем дело: не существует «духовных методов» для того, чтобы добиться в самовоспитании каких-то отдельно взятых положительных результатов. Человек должен жить христианской жизнью во всей ее полноте — стремиться к Богу, стараться выполнять заповеди Божии, быть внимательным к себе и к окружающим. И если благодаря этому он «переформатируется» во внутренне собранного, внимательного к собственным движениям души, к поступкам, к словам — тогда он обретает и умение налаживать свои отношения с людьми. Это не такт и дипломатия — в духовной жизни это называется по-другому. Тогда человек становится и помощником, и приятным собеседником, вообще тем, на кого можно положиться в жизни. Христианин — это целостная личность, в которой нельзя выделить какие-то отдельные добродетели.
Поэтому надо воспитывать в себе христианина, пересматривать свою жизнь, полностью перенастраивать ее в соответствии с Евангелием — тогда все будет получаться. А иначе — аутотренинги. Конечно, усилием воли можно себя заставить быть дипломатичным или просто научиться хорошим манерам. Но, видите ли, когда нет религиозной мотивации и настоящей внутренней перестройки, все это очень ненадежно и некрепко. Поэтому, я думаю, нужно просто менять всю свою жизнь.
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Качественный отдых: три способа изменить себя | ЗДОРОВЬЕ
Анастасия Зайцева
Примерное время чтения: 4 минуты
151
pixabay.
com
Не всегда задачи, которые мы вносим в календарь, действительно нуждаются во внимании и пометке «сделать срочно». Если вы хотите успевать сделать все самое главное, научитесь правильно расставлять приоритеты (да, это навык, и его можно натренировать). И расслабляйтесь.
Качественный отдых поможет сохранить внутренние ресурсы. А чтобы перестать загонять себя в угол бесконечными делами, рекомендуем внедрить в жизнь несколько полезных привычек.
Читайте книги
Книги учат, вдохновляют, мотивируют. Чтобы отодвинуть посторонний информационный шум в сторону, сфокусируйтесь на литературе, которая приносит вам удовольствие.
Визуализатор бренда Анастасия Романова признается, что редко дочитывает книги до конца, но у девушки все же есть список любимых произведений, которые читаются настолько легко, что от них невозможно оторваться.
Выбирайте книги, которые читаются легко и непринужденно. Фото: pixabay.com- «Жизнь любит тебя», Луиза Хей.
- «Большая книга божественной женщины», Сатья Дас.
- «Магия», Ронда Берн.
- «Счастливый карман, полный денег. Формирование сознания изобилия», Дэвид Кэмерон Джиканди.
- «Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви.
Избавьтесь от «неудобных» проектов
Чтобы иметь время на отдых и, как сегодня модно говорить, тюленинг, необходимо расставлять приоритеты. Работать над проектами, которые вызывают положительные эмоции и отказываться от задач, вызывающих дискомфорт.
Один из самых эффективных инструментов расстановки приоритетов в работе и личной жизни ― матрица Эйзенхауэра. Этот метод тайм-менеджмента помогает не тратить время на ненужные дела.
Таблица Эйзенхауэра. Фото: pixabay.comВедите календарь и пользуйтесь заметками
Держать в голове все задачи практически невозможно. Альтернатива ― записывать дела и процент их выполнения в специальных приложениях. Наглядное планирование поможет вам расставить дела по приоритетности, о которой мы писали выше.
Топ-3 заметочников:
- Notion. Можно работать с текстом, списками, изображениями.
- OneNote. По функционалу все то же самое, что и у Notion. Дополнительно ― работа с аудио-форматом.
- Evernote.
Для улучшения памяти и внимания полезно принимать дополнительные источники витаминов группы В, например, натуральный тоник «Флорадикс Витамин-В-комплекс».
Натуральный тоник с витаминами. Фото: ecohome-marketПозволив себе отдыхать, вы заметите, как меняется не только жизнь, но и вы сами. Появится больше времени на расслабляющие и уходовые процедуры, сон, путешествия, интересные проекты. Отдыхайте с пользой.
приоритетыДоктор Хаушка
Следующий материал
Новости smi2.ru
10 мощных шагов, которые помогут изменить вашу жизнь до 2023 года
Научиться менять свою жизнь и воплощать в жизнь свои мечты вполне возможно — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , выросший в таком же месте, времени и ситуации, как и вы, сумевший изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, меняла ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой жила, я снова и снова узнавала одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было измениться самой.
Легче сказать, чем сделать, верно?
Тем не менее, если вы хотите получить мотивацию, стать своим собственным боссом или, знаете, переехать в Италию, выучить итальянский, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный периодКак изменить свою жизнь
Шаг 1. Примите решение изменить свою жизнь
Это может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая трудная часть изменения вашей жизни.
Во время моих путешествий у меня было много бесед с людьми, которые говорили мне, что хотят значительных перемен в жизни, но, кажется, они никогда не происходят – почему?
Потому что трудно изменить свою жизнь . Очень круто.
На самом деле изменение своей жизни может быть самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «О Боже, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Сначала это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут привести вас к переезду в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется расстаться с друзьями, которые у вас были годами, чтобы освободить место для новых. Или, возможно, вам придется сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, чтобы изменить свою жизнь, нужно принять несколько трудных решений.
Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или паводок, вдруг почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь принимать дискомфорт
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из зоны комфорта при каждом удобном случае. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Посмотрите поучительные документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-челлендж
- Иди домой другой дорогой
- Отправьте сообщение тому, с кем не разговаривали много лет
Принимайте изменения на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При работе над тем, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Ты ненавидишь свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? Есть ли разрушительные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив. Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переместиться на новое место
- Сменить профессию
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Займитесь новым хобби
- Отпустить прошлое
- Хватит откладывать
- Повысьте свою уверенность
- Придерживайтесь утренней рутины
Что бы это ни было, как только вы думаете об идее, в вашей голове может раздаться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистичная» или «никогда не сработает».
Не слушай этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Неважно, кто вы, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтай по-крупному.
Шаг 5. Определите, что может сдерживать вас
Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут помешать вам изменить свою жизнь. Например:
- Вы медлите?
- Вы зависимы от сахара, алкоголя, социальных сетей, порнографии или игр?
- Вы корите себя негативными разговорами с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Знайте о потенциальных ловушках до того, как они возникнут. Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «Одну вещь»
При изучении того, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени – все это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком многое за один раз, вы, скорее всего, перегрузитесь, выгорите и вернетесь к своему обычному способу работы.
Итак, побеждайте по одному за раз.
Вот что нужно сделать: сосредоточьтесь на одном существенном изменении, например, на переезде в новый город или на смене работы. Или выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.
Замковый камень — это средний камень в арке, которая скрепляет все остальные камни. Ключевые привычки поощряют развитие других связанных с ними привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что физические упражнения — это мощная краеугольная привычка:
«Как правило, люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе.
Они меньше курят и проявляют больше терпения по отношению к коллегам и семье.Другой пример краеугольной привычки — практика благодарности.
Исследование, проведенное в 2003 году Эммонсом и Маккалоу, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше самочувствие, улучшить сон, помочь уменьшить симптомы физической боли и — получить это — повысить нашу готовность принимать изменения.
На каком существенном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7. Установите SMART-цель
Вот предложение: Если вы хотите добиться успеха, поставьте SMART-цель:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Релевантный : Поставьте цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- Ограниченное временем : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу начать бизнес», поставьте SMART-цель, например:
«Я начну бизнес по доставке (Конкретный) и совершу свою первую продажу (Измеримую) в течение одного месяца (Ограниченный по времени и Достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу заработать больше денег, расширить свои возможности и узнать что-то новое (Релевантный)».
Тогда относитесь к умной цели как к компасу. Если вы сбились с пути, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовьтесь к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете испытывать стресс и уставать от постоянных попыток. В вашей голове могут звучать голоса, говорящие что-то вроде «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «какой в любом случае смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
Короче говоря, нас ждут трудные времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, подготовьтесь к буре до того, как она разразится.
Например, вы можете присоединиться к сетевому сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить дополнительную поддержку, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, которая будет напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить появления вредных привычек. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему «я» переждать штормы до тех пор, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Изучая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отбивают у вас желание изменить свою жизнь. Как сказал писатель Джон Элиот: «Как только кто-то начнет говорить вам, чтобы вы были «реалистом», вычеркните этого человека из списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни, но это не значит, что они плохие люди. Помните, что перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам, возможно, придется защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.
В результате изменение вашей жизни часто может означать изменение ваших друзей.
Вспомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы общаетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если вы общаетесь с орлами, вы будете летать».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. Двигайтесь дальше
Позвольте мне быть откровенным: если вы пытаетесь понять, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется бороться, чтобы добиться значимых изменений.
Самые успешные люди мыслят долгосрочно.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс не думает днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает девятью годами.0005 декад.
Итак, пристегните ремни и наберитесь терпения.
Кроме того, сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда этого не сделаете. Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождениях, которые могут занять годы работы.
Если вы будете делать шаг за шагом, одну ключевую привычку за раз, вы добьетесь своего в конце концов.
Часто задаваемые вопросы о том, как изменить свою жизнь
Как начать менять свою жизнь?
Один из самых простых способов начать менять свою жизнь — это подумать и решить, какой вы не хотите видеть свою жизнь. Затем вы можете посмотреть, что нужно изменить (например, новую работу, новые отношения, новые привычки в еде), чтобы избежать такого результата. Устраняя негативные аспекты, вы можете приблизиться к той жизни, которую хотите, даже если вы никогда не сможете точно определить, что это такое.
Почему важно изменить свою жизнь?
В конце концов, у вас есть все шансы изменить себя и получить ту жизнь, которую вы хотите. Хотя изменить свою жизнь непросто, внесение изменений в аспекты, которые вы контролируете, дает вам наилучшие шансы получить ту жизнь, которую вы хотите. В конце концов, вы получаете только один, так что вы можете приложить усилия, чтобы сделать его таким, каким вы хотите.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться тому, как изменить свою жизнь к лучшему, относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, выполните следующие 10 шагов:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, несмотря ни на что.
- Потренируйтесь выходить из зоны комфорта и принимать дискомфорт.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все возможные факторы, которые могут помешать вам изменить свою жизнь.
- Выберите одно существенное изменение или краеугольную привычку, которую нужно победить.
- Установите SMART-цель, чтобы не сбиться с пути.
- Помогите себе в будущем придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
- Привлеките людей в свою жизнь на свою сторону и найдите способы справиться с трудными людьми.
- Думайте о долгосрочной перспективе, будьте терпеливы и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.
Наконец, не откладывайте начало работы — начните прямо сейчас.
Какие изменения в жизни вы хотите сделать? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
- Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль
- 11 лучших мотивационных подкастов, которые раскроют ваш потенциал
- Как тренировать свой мозг для достижения успеха: 7 тактик тренировки ума
- Предпринимательское мышление: 20 способов мыслить как предприниматель
Попытка изменить себя — пустая трата времени, есть более простой способ
Азовцев Максим/Shutterstock- Вся идея изменения является произвольной конструкцией.
- Когда мы пытаемся заново изобрести себя, мы вовлекаем нашу личность, и все становится эмоционально турбулентным.
- Чтобы изменить любую привычку, нужно признать, что вы контролируете свою личность.
Почему ты не можешь изменить себя? Потому что вся идея изменения является произвольной конструкцией. Это то, что вы только что придумали, чтобы чувствовать себя хорошо (или плохо).
Вчера я не написал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?
И да, и нет являются правильными ответами, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. То, что вы решаете, измениться или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.
Я мог бы решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и корить себя за то, что не могу «измениться» до конца своей жизни.
Следовательно, это не очень полезное определение «изменения».
Или я мог бы решить, что «изменить себя» означает не класть кетчуп на картофель фри. Если это так, то измениться чертовски легко. Но значит ли что-нибудь мое определение «изменения»? Не совсем.
Что такое изменение?
Когда люди лежат и ноют своим терапевтам и бывшим женам, что они, наконец, собираются «изменить» себя, они обещают что-то воображаемое и выдуманное. Если раньше они лгали, а теперь перестали лгать, то «изменились» ли они? Являются ли они навсегда и бесповоротно «фиксированными»? Неужели они больше никогда не будут лгать? А даже если и нет, будет ли это иметь значение? Расскажите, пожалуйста, миллионы разозленных бывших жен хотели бы знать.
Мы не знаем, что такое перемены, потому что мы не знаем, кто мы, черт возьми. Если я проснусь завтра и сделаю прямо противоположное тому, что делаю сегодня, изменюсь ли я? Или я просто тот же человек, который решил попробовать что-то другое?
И, что более важно, кого это волнует?
Не знаю.
И вы тоже не должны.
Вот проблема со словом «изменить»: оно затрагивает вашу личность. И когда вы вовлекаете свою личность, вы действительно эмоционально привязываетесь к воображаемым вещам. Вы закатываете истерики, корите себя, обвиняете других и решаете, что вы на самом деле никчемный кусок дерьма, у которого нет никакой надежды в этом мире.
ШаттерстокОдно дело сказать: «Я хочу начать ходить в спортзал каждую неделю». Другое дело сказать: «Пришло время мне, наконец, измениться и стать тем человеком, который ходит в спортзал каждую неделю».
Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. Итак, вы идете (или нет).
Второе утверждение подразумевает, что для того, чтобы пойти в спортзал, вы должны полностью переосмыслить себя.
И это значительно повышает эмоциональные ставки. Если у вас получится (спойлер: не получится), вы обретете это блаженное ощущение того, что вы «новый человек», которое продлится до тех пор, пока вы в следующий раз не почувствуете себя паршиво и не захотите снова «измениться». Если вы потерпите неудачу, вы накажете себя за свою неисправимую лень.
И это проблема с вовлечением вашей личности. Если/когда вы в чем-то терпите неудачу, вы начинаете думать: «Может быть, я обманываю себя. Может быть, я не из тех, кто занимается в спортзале. Может, это просто не я. Так зачем вообще пытаться?» Поскольку вы решили, что эти произвольные действия представляют всю полноту вашего характера, вы будете рассматривать свою неспособность поднять свою задницу и надеть штаны для йоги как вердикт вашей ценности как человека. Вы будете ненавидеть себя. И у вас будет меньше мотивации «измениться» или сделать что-то еще в будущем.
С другой стороны, если вы добьетесь успеха, как и все наркотики, вы получите хороший кайф и на мгновение перестанете чувствовать себя.
Но вскоре этот кайф пройдет, и вам нужно будет определить для себя новый тип «изменения», которого нужно достичь, и вы будете стремиться к этому. Затем вы станете зависимы от личных изменений так же, как Эрик Клэптон был зависим от кокаина или Эдгар Аллан По был зависим от алкоголя, пока не потерял сознание лицом вниз в канаве.
Совет: не существует такого понятия, как «тренажер». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Точно так же не существует такого понятия, как «продуктивный человек». Просто есть люди, которые довольно часто занимаются продуктивными делами. Нет такого понятия, как «любимый человек». Есть просто люди, которые не эгоистичны.
Дело не всегда в тебе (на самом деле, редко)
В «Тонком искусстве пофигизма» я писал о важности сохранения идентичности, определяемой как можно меньшим количеством элементов. Это потому, что когда мы вовлекаем нашу идентичность — когда мы решаем, что определенное поведение или события представляют нашу ценность как человека, — все становится эмоционально турбулентным.
И когда ситуация становится эмоционально бурной, мы склонны делать действительно глупые вещи.
Вместо этого подумайте о своей жизни просто как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, многие из этих действий и решений неоптимальны. И то, что большинство из нас имеет в виду, когда говорит, что хотело бы «измениться» в себе, — это просто то, что мы хотели бы совершать более оптимальные действия и решения.
Много лет я ненавидел утро. Почти всю свою жизнь я просыпался поздно. Это вызовет небольшой снежный ком дерьма в моей жизни. Я отставала на работе весь день. Тогда мне пришлось бы не спать полночи, работая. Тогда я устаю и нервничаю на следующий день. Поэтому я не спал еще позже следующей ночью, пытаясь наверстать упущенное. К концу недели я буду развалиной. Так что, чтобы сбежать, я выпивал и тусовался, чтобы слишком много расслабиться, что только испортило бы меня еще больше на следующей неделе.
Супавади56/Shutterstock Мне еще как-то удалось построить карьеру.
Не спрашивайте меня как (ответ: небольшой грузовик кофеина). Но вместо того, чтобы признать, что у меня все в порядке, несмотря на мои собственные дурные привычки, я сделал это из себя. Я сделал это частью того, кем я был. Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я крутой. Черт, рано вставать. Черт, высыпаться. Мне не нужно это дерьмо. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь!»
И тебе это сойдет с рук, когда тебе 22. Но ты не сможешь, когда тебе 32.
В свои 30 лет я начал бороться с производительностью. И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я сказал себе: «Ну, я просто не жаворонок». «О, я не занимаюсь такими утренними делами». Без моего ведома это было равносильно тому, что я сдался, не начав. Когда я пытался встать пораньше, или первым делом заняться тренировкой, или съесть полезный завтрак, я боролся и сразу же говорил себе: «Видишь? Эти утренние хлопоты не для меня».
В конце концов мне пришлось перебороть себя. Я должен был решить, что, знаете что, я не знаю, кто я, черт возьми, и что я делаю, но я знаю это исторически, научно и анекдотично, и любой, кто не идиот, знает, что просыпаться рано и начинать день с хорошего, простого распорядка — это здоровый и продуктивный способ прожить свою жизнь.
Так я и сделал. Я удалил из него свою личность и сделал это просто потому, что это хорошо. Теперь я встаю рано. И я медитирую (обычно), ем что-то зеленоватое и полезное и пишу кучу писем, как только могу.
И это делает меня «жаворонком»? Делает ли это меня «продуктивным человеком»? Кто знает? Какая разница? Я не. И именно отсутствие заботы позволило мне сделать это.
Держите себя подальше от своих решений, потому что, скорее всего, дело не в вас. Просто спросите себя: «Хорошо ли это?» Да? Тогда иди сделай это.
О, у тебя не получилось? Это все еще хорошо? Да? Тогда иди и сделай это снова. И если в какой-то момент вы поймете, что это было не так хорошо, как вы думали, то больше так не делайте.
Конец истории.
Измените свои действия, а не себя
Большинство из нас, кто чувствует себя застрявшими в определенных привычках, застряли, потому что мы эмоционально привязаны к нездоровому поведению. Курильщик не просто курит сигареты. Они развивают целостную идентичность вокруг курения.
Это меняет их социальную жизнь, их привычки в еде и сне, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и семьи. Они развивают отношения с сигаретами так же, как мы с вами развиваем отношения с домашним животным или любимой игрушкой.
Когда кто-то решает «изменить» себя и бросить курить, он, по сути, пытается «изменить» всю свою идентичность — все отношения, привычки и предположения, на которые ушло X лет, занимаясь одним и тем же делом. Неудивительно, что они терпят неудачу.
Хитрость в том, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку), состоит в том, чтобы признать, что ваша личность — эта сложная ментальная структура, которую вы придумали в своем уме и назвали «я», — на самом деле не существует. Это произвольно. Это фасад. И его можно поднять или опустить по желанию. Вы не курите. Вы человек, который предпочитает курить. Вы не ночной человек. Вы человек, который предпочитает быть активным ночью и спать утром. Вы не непродуктивны.