Можно сохранить молодость: ТВ и радио: Интернет и СМИ: Lenta.ru

Как сохранить молодость шеи и убрать морщины с помощью процедур и косметики— инструкция косметологов

«Девочки, выглядите прекрасно, вот только над шеей надо поработать», — выдала моя мама за семейным ужином мне и моей старшей двоюродной сестре. Она мастер смягчать удары. Я хотела возразить, сказав, что в свои тридцать восемь и так сохранила молодость и красоту, но на момент ужина у меня уже была назначена встреча с косметологом.

Последнее время на своих фото я не видела ничего, кроме двух складок на шее. Не то чтобы я никогда не ухаживала за этой зоной: я наносила кремы, делала (заодно с лицом) биоревитализацию, но специального внимания не уделяла. А стоило. Косметологи недаром употребляют выражение «синдром технической шеи» — он возникает из-за того, что мы постоянно смотрим вниз на телефон и на экраны компьютеров, от этого морщин на шее у нас больше, чем в доцифровую эпоху.

«В твоем случае я бы начала с инъекций биостимуляторов, которые усилят выработку коллагена и эластина, кожа станет плотнее и подтянется», — говорит мне Юлия Чеботарева, главный врач клиник «Эстелаб». Жгучая красавица Юля знает обо всех необходимых процедурах, при этом на ее лице не видно и следа косметологического вмешательства. Было решено провести курс инъекций Nithya — биорепаранта, который, хоть и появился недавно, уже получил лестные отзывы косметологов. Он содержит коллаген первого типа, а также стимулирует выработку вашего собственного. 

«Молодая кожа, как у тебя, хорошо отреагирует на препарат, станет более упругой и подтянутой, — обнадежила Юля. — Шея подтянется, но насколько выраженным будет эффект, зависит от индивидуальных показателей». Если шея не станет гладкой настолько, чтобы я могла удалить приложение Facetune с телефона, Юля велела возвращаться за инъекциями Sculptra. В составе этого средства полигональные частички полимолочной кислоты; попадая в кожу, они постепенно биодеградируют, стимулируя фибробласты к выработке нового коллагена, эффект будет нарастать в течение нескольких месяцев и продержится около двух лет. 

Моя кузина, которая после того ужина решила пойти со мной на консультацию, получила от Юли другие рекомендации. «Когда кожа уже дряблая, есть лишний кожный лоскут, инъекции для стимуляции коллагена почти не сработают, ведь стимулировать в коже нечего». Моей сестре 48 лет, она стройная женщина, но в зоне шеи, за подбородком наметилось провисание. Особенно заметным оно стало после того, как она похудела на десять килограммов год назад. «В таком случае мы сначала сделаем курс инъекций с пептидами и аминокислотами, назначим прием витамина С и жидкого коллагена, а потом уже сделаем процедуры радиоволнового лифтинга, например, на аппарате Thermage. Это довольно агрессивный аппарат, направленный на выработку нового коллагена за счет сильной травматизации и уплотнения коллагеновых волокон. Кожа не только подтянется, но и ее качество улучшится. Еще один вариант — это ультразвуковой лифтинг Ultherapy, но эту процедуру нет смысла применять только на шею, нужно начинать с нижней трети лица и затем перейти дальше вниз. Уйдут брылы, лишняя кожа в зоне подбородка, и, конечно, подтянется шея». Сестра пошла думать, а я вышла из клиники с папулами от инъекций по всему лицу и шее.

Пока моя кожа вырабатывала коллаген, я решила продолжить исследование. И вот я уже пью кофе из чашки тонкого фарфора в ожидании консультации к. м. н., главного врача самой красивой клиники Москвы Bellefontaine Софии Бигвавы. Ощущение, что я нахожусь в гостиной русской дворянской семьи — на стенах картины русских мастеров, вокруг антикварная мебель. «Кажется, что шея стареет раньше, чем лицо, а на самом деле мы просто занимаемся лицом больше, и оно дольше остается молодым», — говорит София. И действительно, если сравнить, сколько пилингов, масок, инъекций пережило мое лицо и сколько шея, — цифра составит сто к одному. «За шеей надо ухаживать с таким же рвением, как за лицом, но при этом я против каких-либо аппаратных процедур для этой зоны, — говорит Бигвава. — Тут находится щитовидная железа, наш самый драгоценный орган, от которого зависят наши молодость и настроение». Но ведь аппараты так глубоко не проникают, плюс доктора обходят щитовидку стороной — бросаюсь я в защиту. «И все же я бы проявила осторожность, тем более существует масса других способов, которые дадут потрясающий результат». Бигвава просит меня повернуться в профиль и сказать громко: «Ы-ы». «Я сделаю тебе несколько уколов справа и слева под челюстью в мышцу, чтобы расслабить ее и снять напряжение. Затем введу препарат Profhilo, который подтянет кожу. А «кольца Венеры», которых у тебя почти нет, заполним самым мягким филлером гиалуроновой кислоты. И у тебя будет идеальная шея!» Про идеальную мне понравилось. 

Как сохранить молодость после 30: 5 простых правил

Представь, что тебе подарили красивый и уникальный костюм, который идеально тебе подходит и выглядит на миллион долларов. Чтобы он сохранился в хорошем виде надолго, о нем стоит правильно заботиться. То же касается и твоей кожи. Если пришло время задать себе вопрос «как сохранить молодость после 30», запоминай эти правила. Это самый простой способ оставаться здоровой и красивой как можно дольше. 

Итак, чтобы сохранить молодость после 30 пора следовать этим правилам.

Не переусердствуй

Увлажнение — это почти мантра, о которой стоит помнить всю жизнь. Ты должна увлажнять кожу 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны с тем, что кожа теряет влагу. Для таких морщин даже название есть: линии обезвоживания. Ты не можешь остановить процесс старения (если ты не Киану Ривз, конечно), но все еще возможно замедлить его.

Что нужно сделать: начни использовать средства, содержащие гиалуроновую кислоту и другие увлажняющие компоненты. Кроме того, в твоей сумке всегда должен быть мист или термальная вода, так как воздух сейчас везде сухой (спасибо, кондиционерам). И помни о поддержании баланса воды в организме. Если у тебя возникли проблемы с выпиванием дневной нормы воды, уведомления на смартфонах и в различных приложениях могут помочь. Установи напоминалку, это очень удобно.

Употребляй больше жиров

Здоровых жиров. Омега-3 жирные кислоты (содержащиеся в лососе, других видах жирной рыбы, грецких орехах, маслах и семенах) помогают стабилизировать настроение, поддерживать прочность костей и помогают предотвратить видимые признаки старения, уменьшая воспаление в организме. Николас Перриконе, доктор медицины, ведущий эксперт по борьбе со старением пишет в своей книге «7 секретов красоты, здоровья и долголетия»: «Омега-3 также усиливают способность ферментов организма извлекать жир из хранилища, скажем, из ваших бедер, и использовать его в качестве энергии. Омега-3 сохранит ваше здоровье и сияющую кожу». То есть, употребляя правильные жиры, ты не только улучшишь состояние кожи, волос и ногтей, но и будешь стройнее. Кстати, именно на описанном выше свойстве полезных жиров базируется суть кето-диеты. Хэлли Берри следует диете уже больше десяти лет, и выглядит невероятно. Никто не даст актрисе ее 52 года.

Попытайся правильно питаться, добавив в свой рацион полезные жиры. Ты можешь употреблять семена чиа, льна и других растений — в них много полезных жиров. Практически каждый эксперт согласен с тем, что тебе нужно два грамма омега-3 жирных кислот в день. Ешь много жирной рыбы, такой как лосось (порция в 90 г содержит 6,9 г омега-3), а также грецкие орехи (15 г содержат имеет 9,2 г омега-3).

Если ты не получаешь достаточно омега-3 из своего рациона, рассмотри возможность приема добавок с рыбьим жиром. Однако предварительно проконсультируйся со своим врачом, так как у добавок есть масса противопоказаний.

Избегай сахара

Сбалансируй свою диету; потребляй больше зелени, меньше сахара и кофеина! Сахар усиливает эффект старения, разрушая коллагеновые волокна. А также он может ухудшить состояние кожи, вызывая прыщи или усиливая воспаление при розацеа. Глюкоза активизирует воспалительные процессы в организме и связывает волокна коллагена. Это делает кожу грубой и тусклой, а в долгосрочной перспективе — ускоряет старение.

Слезай с дивана

Регулярные физические упражнения не только помогают сбросить вес, привести в тонус мышцы, укрепить кости и улучшить настроение, но и помогают мыслить ясно. Исследования, цитируемые Национальным институтом по проблемам старения, демонстрируют связь между физическими упражнениями и улучшением умственных способностей.

Всего 10-минутная прогулка в день снижает риск развития болезни Альцгеймера на 40 процентов.

Физические упражнения также уменьшают стресс и снижают чувство тревожности, которые не только вредят мозгу, но и приводят к ухудшению состояния кожи. Стресс сильно состаривает, так что чаще гуляй или занимайся спортом. Найдите время для трех 15-минутных тренировок в неделю, как эта тренировка от «ангела» Victoria`s Secret Роми Стрейд. Ты также можешь бегать, кататься на велосипеде, плавать, танцевать — просто делай то, что тебе нравится больше всего.

Построй правильный уход и следуй ему

Чем старше ты становишься, тем активнее должны быть антивозрастные компоненты. Но это не значит, что твои кремы должны быть более плотными. Напротив. В идеале, чтобы сохранить молодость кожи после 30, твой уход должен строится по следующей схеме (плюс-минус какие-то шаги и средства в зависимости от типа и сиюминутного состояния кожи):

• пилинг — желательно делать легкий пилинг с фруктовыми кислотами раз в неделю или посещать косметолога для использования более сильного препарата 1 раз в месяц;
• очищение — используй мягкие средства для умывания и демакияжа. Молочко, пенка, гидрофильное масло, мицеллярная вода и двухфазные жидкости отлично справляются с макияжем, а гели хорошо очищают кожу от избытков масла и грязи в порах. Умывайся два раза в день, хорошо очищая лицо, не не до скрипа — гидролипидный барьер нарушать не стоит. Выбирай щадящие и нежные средства;
• тонизирование — тоники являются самыми недооцененными бьюти-средствами. Но они помогают сбалансировать pH-баланс кожи после умывания. А это в свою очередь улучшает впитываемость других компонентов твоего антивозрастного ухода;
• увлажнение
  — используй сыворотки или флюиды, чтобы увлажнить кожу каждый день. Не реже раза в неделю используй увлажняющие маски — они наполнят кожу влагой, продлевая молодость;
• солнцезащита — обязательно используй солнцезащитный крем широкого спектра каждый день, чтобы защитить кожу от вредных лучей UVA и UVB. Это следует делать не только после 30, а с детства. Даже если ты не отходишь слишком далеко от дома;
• антиэйдж-компоненты — ретинол, ретиноиды, пептиды, бакучиол, гиалуроновая кислота, экстракты водорослей, женьшеня и другие компоненты являются отличными борцами с признаками преждевременного старения. Посоветуйся со своим дерматологом, чтобы выбрать лучший ингредиент антивозрастной косметики, подходящий конкретно твоему типу кожи и ее проблемам.  

Молодость кожи шеи и декольте

Кожа шеи и декольте гораздо нежнее и тоньше, чем кожа лица, поэтому эти зоны больше подвержены потере упругости и появлению преждевременных морщин.

Чтобы сохранить молодость такой нежной и женственной зоны как шея и декольте, соблюдайте 5 простых правил ухода.

Следите за гигиеной

Шея и декольте – это те участки, которые регулярно соприкасаются с одеждой. Они подвержены трению о ткань, а также больше потеют, чем лицо. Поэтому принимая душ, обязательно уделяйте достаточно внимания этим зонам. Используйте мягкие, увлажняющие средства и избегайте чрезмерного растягивания кожи в этой области. Иногда можно принимать контрастный душ – он очень хорошо сказывается на состоянии кожных покровов.

Каждое утро и вечер, во время умывания и нанесения ухаживающей косметики на лицо, не забывайте про шею и зону декольте. Для начала ополосните кожу прохладной водой. Для очищения используйте бесспиртовые косметические средства – молочко, тоник, пенку или гель. Делайте такие процедуры ежедневно – и ваша кожа будет дышать свежестью и молодостью.

Не забывайте про пилинг

Пилинг и скрабирование – косметические процедуры, направленные на удаление омертвевших частичек эпидермиса. Для поддержания молодости шеи и зоны декольте проводите такие манипуляции раз в неделю. Этого будет вполне достаточно, ведь злоупотреблять пилингом тоже нельзя.

Важно, чтобы вы правильно подобрали отшелушивающее средство. Необходимо использовать щадящие средства, чтобы не травмировать тонкую кожу. Выбирайте мягкие средства на основе небольшой концентрации кислот.

Скрабы также должны быть легкими, подходящими для нежных зон. Что же касается “домашних” скрабов на основе сахара или заваренной кофейной гущи, то они не подойдут для шеи и декольте. Дело в том, что такие средства содержат жесткие частицы, способные повредить целостность и без того нежного эпидермиса.

Обеспечьте увлажнение и питание кожи

Кремы для лица подходят и для обработки зоны декольте и шеи. Они имеют нежную текстуру, хорошо питают и наполняют влагой. Для молодых девушек такого ухода вполне достаточно. Однако для возрастной кожи необходимо выбирать специальные кремы для ухода за кожей шеи и декольте.

В солнечную погоду дополнительно применяйте косметические средства, создающие надежный барьер и не пропускающие УФ-лучи. Под них можно наносить кремы с антиоксидантным действием. Это поможет предотвратить разрушение кожных клеток и преждевременное образование морщин.

Делайте маски

Да, маски можно и нужно наносить на кожу шеи и декольте. Можно приобрести питательные, увлажняющие, омолаживающие маски в аптеке или попробовать приготовить «домашнюю» маску самостоятельно. Но помните, что некоторые продукты могут вызвать аллергию. Для приготовления масок можно использовать:

• жирную сметану;
• яичные желтки;
• мед;
• свежие ягоды малины, калины, клубники;
• зелень укропа, петрушки.

Пересмотрите образ жизни

Уход за кожей – это не только использование косметики. Большую роль играет питание и образ жизни. Избавьтесь от вредных привычек, старайтесь не опускать голову слишком низко, например, во время чтения. Носите одежду из натуральных тканей (синтетика раздражает кожу, что провоцирует ее сухость, шелушение и потерю эластичности). Включите в рацион как можно больше продуктов растительного происхождения, содержащих витамины А, С и Е. Ведь именно эти вещества обеспечивают упругость и молодость кожи.

Ухаживать за кожей шеи и зоны декольте намного проще, чем кажется. Особенности этого процесса практически ничем не отличаются от тех, которые актуальны для ухода за лицом. Главное – это регулярность проводимых процедур и правильно выбранные косметические средства.

План по сохранению молодости кожи лица

Когда мы замечаем в зеркале первые морщинки — вздрагиваем. Потом появляются заломы кожи после сна, взгляд выглядит усталым, овал лица не такой чёткий. И это уже по-настоящему пугает.

Ничего не поделаешь — после 25 лет кожа неизбежно начинает стареть, даже если это поначалу не заметно. Плохая экология, некачественные продукты, воздействие солнца ускоряют этот процесс.

При этом в наше время женщина и в 40 лет чувствует себя активной и красивой, часто она молодая мама. А 50 — это «новые 40». Дети выросли и начинается длинная жизнь, наполненная множеством событий, включая новую учебу, карьеру и встречи.

Конечно, женщина хочет, чтобы ее внешний вид соответствовал внутреннему ощущению молодости и позитива. 

Где же выход? Неужели поможет только пластический хирург?

К счастью, есть менее суровый способ сохранить молодость кожи надолго. Мы понимаем, что о правильном уходе за лицом написаны тома советов. Возможно, вы не верите, что какой-то кремик из баночки может отсрочить старение.

Представьте — это именно так и есть! НО! 

Как обычно есть нюансы

1. Уход должен быть системным и регулярным, начинать его нужно как можно раньше.

2. Одного ухода недостаточно. Образ жизни не менее важен — и для общего состояния здоровья, и для молодости кожи лица и тела.

Давайте разберёмся, что конкретно нужно делать (и не делать!), чтобы сохранить молодость кожи как можно дольше.

ОБРАЗ ЖИЗНИ

1. Рациональное питание

Согласно рекомендациям ВОЗ взрослому человеку необходимы в ежедневном рационе овощи, фрукты (как источники клетчатки и витаминов), зерновые и молочные продукты, полноценный белок из мяса, птицы, рыбы, бобовых, полезные жиры из растительных масел.

Как можно меньше трансжиров и соли из колбас, фаст-фуда, магазинной выпечки. Сократить потребление добавленного сахара, особенно из напитков.

Забыть про жёсткие диеты, которые часто приводят к срывам и набору веса. Кожа страдает от таких перепадов в первую очередь, растягиваясь и обвисая.

2. Рациональное движение

Совсем не обязательно «убиваться» в спортзале. Любые варианты ежедневной физической активности гораздо больше даст вашему организму. Гуляйте, плавайте, танцуйте, катайтесь на велосипеде и лыжах — будете иметь здоровое сердце, крепкие мышцы и здоровый цвет лица.

   3. Психическое здоровье

Не удивляйтесь, гормоны стресса влияют не только на наше здоровье и настроение, но и на состояние нашей кожи. Умение справляться с тяжелыми переживаниями — жизненная необходимость для современного человека.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Рассказываем, что конкретно и с помощью каких средств мы делаем, чтобы отодвинуть старение кожи, продлить ее молодость, вернуть упругость и тонус.

Важно! Ухаживая за лицом, не забывайте о шее и декольте. Используйте специальные средства, например, Лифтинг-крем для шеи и декольте Neck Decollete Lifting Cream Klapp может использоваться утром и вечером, содержит коэнзим Q10 – один из ключевых элементов, обеспечивающий клеточное дыхание и насыщение кожи энергией), или используйте на эти области ваш крем для лица.

1. Тщательно очищаем

Золотое правило – никогда, даже если очень устали, не ложитесь спать с неснятым макияжем! Даже если декоративной косметики на лице нет, очищение кожи перед сном необходимо. Утром умыться с помощью мягкого средства тоже нужно, чтобы удалить частички кожного жира и пота, скопившиеся во время сна на поверхности.

2. Тонизируем

Тоник применяется после очищения кожи для удаления остатков средства для умывания, снижения раздражения и подготовки кожи к нанесению ухода.

Если вы пользуетесь мягким средством для умывания, которое отлично смывается водой, можете этот этап пропустить.

3.  Увлажняем

Кожа, которой не хватает влаги, теряет упругость и покрывается морщинками. Потребность в увлажнении не зависит от типа кожи. И жирная, и сухая одинаково нуждаются во влаге и могут быть обезвоженными.

4.

Защищаем

Для сохранения молодости кожи и поддержания ее функций жизненно необходимо оберегать ее от воздействия агрессивных факторов внешней среды, особенно от солнечного излучения. Крем с SPF нужен вам ежедневно перед выходом из дома. Летом, на юге, в горах солнцезащитный фактор должен быть высоким – не ниже 30. Если ваш дневной крем не содержит солнцезащитный фактор, ничего страшного – наносите сверху специальный крем-экран или макияж, которые такой фактор содержат.

5. Особое внимание области вокруг глаз и губ

Кожа в этих местах особенно тонкая, чувствительная, не содержит сальных желез, обычно сухая. К тому же мы говорим, хмуримся и улыбаемся, задействуя множество мимических мышц именно в этих областях, поэтому мимические морщинки появляются там в первую очередь.

Для молодой кожи достаточно увлажнения этих областей. После 35 лет стоит подключить средство для увеличения упругости кожи. Если вас беспокоят темные круги и припухлости под глазами, используйте специальный уход, например, патчи и маски.

После 45 лет кожа вокруг глаз и губ нуждается в особом внимании. В это время можно подключать антивозрастные средства комплексного действия.

Обратите внимание на Омолаживающий крем для контура глаз и губ Ageless Eye and Lip Contour Cream Dermatime. Он работает сразу во всех направлениях – повышает увлажненность и упругость кожи, разглаживает морщины, осветляет темные круги, убирает припухлости. Крем можно применять вокруг глаз, губ и в области носогубных складок.

Еще один антивозрастной Омолаживающий крем-корректор для контура глаз от Kosmoteros. Обеспечивает моментальный лифтинг, убирает темные круги, способствует выработке собственного коллагена кожи. В составе прекрасные антиоксиданты и противовоспалительные средства – аллантоин и масло облепихи.

6. Особые проблемы

Есть средства, которые применяются время от времени, исходя из текущих потребностей кожи. Сыворотка против пигментных пятен, маски для усиленного увлажнения или питания раз в неделю – все это в дополнение к основным продуктам.

7. Специальный уход

Очищение, тонизирование, увлажнение, питание и защита – это базовый уход для всех возрастов и всех типов кожи. Он основа основ для сохранения молодости кожи. Для еще более эффективной борьбы со старением нужна «тяжелая артиллерия», специальные средства. Если вы хотите, чтобы ваша антивозрастная косметика работала, отнеситесь к ее выбору серьезно.

 Производители профессиональной косметики стремятся уместить в небольшой флакон или баночку не только максимальное количество ингредиентов, но и добиваются их оптимального сочетания для моментального и долговременного эффекта.

Такие средства очень технологичны, создаются в современных лабораториях, с использованием самых передовых разработок в косметологии.

 — Омолаживающий крем с пептидным комплексом Peptide Face Cream Egia содержит UV-фильтры, поэтому может применяться в качестве дневного средства. Подходит для шеи и декольте. Уплотняет истонченную сухую кожу, делает ее более упругой, увлажняет и снимает раздражение.

— Ампулы Морской коллаген Academie – это чистый коллаген, который наносится на кожу перед сном, под ночной крем. Обеспечивает упругость и тонус кожи.

— Сыворотка Serpentin Klapp обладает миорелаксирующим действием. Это значит, что она способствует расслаблению мимических мышц, а значит и разглаживанию морщинок. Содержит комплекс аминокислот и трипептидов, который действует подобно змеиному яду, повышая эластичность кожи и обеспечивая лифтинг.

— Еще один продукт с эффектом бото токсина, расслабляющее мышцы, это Маска Экстремальное разглаживание морщин Extreme Lift Dalton. Используйте это суперэффективное средство 1-2 раза в неделю на лицо, шею и декольте. Маска дает эффект выраженного лифтинга сразу после применения, поэтому можно использовать ее перед торжественным мероприятием, когда необходимо получить от процедуры вау-эффект.

Антивозрастные средства для кожи нет смысла применять в 18 лет. Молодой коже без видимых признаков старения нужен обязательный базовый уход и защита.

Но после 25-30 лет такие средства становятся жизненно необходимы.

Чем старше мы становимся, тем больше средств против старения кожи будет в нашем арсенале ухода. Если вы хотите сохранить молодость вашей кожи надолго, после 45 лет антивозрастные сыворотка, кремы для лица и век, маска должны прописаться на нашей полке с косметикой навсегда.

Питание для сохранения молодости

В современном мире высоких технологий, где, казалось бы, возможно все, человек так и не сумел разработать эликсир молодости. Напротив, характерные для нашего времени бесконечный стресс, массовое потребление фаст-фуда и загрязненная окружающая среда еще больше провоцируют старение, которое становится преждевременным. В первую очередь, оно отражается на состоянии нашей кожи. Как же обратить время вспять и сохранить естественную молодость как можно дольше?

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Здоровье и молодость кожи, в основном, определяется состоянием именно дермы, которая строится из коллагена и эластина. Старение кожи начинается с нарушения синтеза этих структурных белков. Главную роль в этом играет разрушительное воздействие свободных радикалов, когда его объем начинает превышать темпы восстановительных процессов в клетках организма. Свободные радикалы накапливаются при стрессе, неправильном образе жизни (в том числе, неправильном питании), что приводит к снижению упругости кожи и увяданию организма.

Чтобы запустить антивозрастной защитный механизм, необходимо, чтобы скорость восстановительных реакций в клетках превысила уровень разрушительного окислительного воздействия. Прекрасная новость – активировать этот механизм можно, соблюдая здоровый образ жизни, а, прежде всего, придерживаясь антивозрастной программы питания.

Главной составляющей такого рациона являются продукты, богатые антиоксидантами, которые нейтрализуют активность свободных радикалов, помогая клеткам защищаться от окисления, что делает их менее уязвимыми. Самыми высокими антиоксидантными свойствами обладают ягоды, фрукты и овощи яркой окраски, фасоль, какао-бобы, куркума и другие пряные травы.

Еще одной особенностью питания Anti-Age является полное исключение сахара. Дело в том, что чрезмерное употребление простых углеводов приводит к гипергликемии – состоянию организма, характеризующемуся избыточной секрецией гормона инсулина, что связано с увеличением количества сахара в крови. Гипергликемия замедляет процесс синтеза гиалуроновой кислоты, которая отвечает за образование коллагена. Нехватка гиалуроновой кислоты приводит к разрушению связей между клетками поверхностного и более глубокого слоев кожи, что значительно снижает эластичность тканей. Этот процесс в большей степени отражается на лице, так как он приводит к образованию глубоких морщин. Так что советуем несколько раз подумать прежде, чем тянуться за очередной конфетой.

Еще одной причиной старения является тот факт, что с возрастом (уже с 20 лет) снижается способность организма к производству собственных ферментов. Это приводит к неполноценному перевариванию пищи. Это означает, что витамины, минералы и другие полезные вещества перестают усваиваться должным образом. В связи с этим, растет риск возникновения дефицита важнейших питательных веществ, что, конечно же, в первую очередь нарушает питание нашей кожи. Поэтому еще одной важной целью анти-возрастного питания является компенсация собственных ферментов через употребление большого количества сырой пищи, которая снижает износ собственных ферменто-образующих органов. Три четверти пищевых ферментов должны поступать с пищевым рационом. Необходимо сделать упор на продукты с высокой ферментной активностью: ананас, корень имбиря, кокос, авокадо, инжир, различные проростки, огурцы, спирулина, хлорелла, чеснок.

Из рациона нашей антивозрастной программы мы также исключили мясо и молочные продукты. Почему эти продукты могут приводить к ускорению процессов старения? Скажем пару слов о каждом по отдельности.

Молочные продукты: По данным последних исследований отдельные аминокислоты, содержащиеся в молочных продуктах, индуцируют синтез крайне опасного сигнального белка – TORC1. Данный протеин повышает синтез собственных белков внутри клеток всего организма, при этом процессы утилизации старых белковых молекул работают в несколько раз медленнее. В результате клетка «переполняется» белками и разрушается. На фоне патологического процесса ускоряется апоптоз – естественная запрограммированная гибель клеток организма. Таким образом, исключение молочных продуктов из диеты может способствовать продлению жизни,
так как процессы апоптоза клеток будут протекать медленнее.

Мясо: Ученый Вальтер Лонго из Университета Южной Калифорнии выяснил, что, попадая в организм, все животные белки в принципе стимулируют активность белка, который активизирует процессы синтеза новых белков, пренебрегая утилизацией старых. Таким образом отходы засоряют клетки и ведут к повреждению ДНК, преждевременному старению и раку. Кроме того, мясо вызывает секрецию инсулина на уровне, типичном для углеводов, что может стать причиной инсулинорезистентности и привести к развитию сахарного диабета. Особенность химического состава мяса – высокое содержание тугоплавких жиров и холестерина, что может приводить к развитию атеросклероза сосудов и повышению риска инфарктов и инсультов. Из всего этого следует, что для сохранения долголетия необходимо исключить и мясо из рациона.

Таким образом, анти-возрастная диета для кожи, способна не только предотвратить преждевременное старение, но и способна предупредить развитие хронических заболеваний, типичных для нашей цивилизации. Эффект диеты можно приумножить заботой о здоровье вашего позвоночника: плавание и йога укрепят вашу молодость и красоту изнутри.

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Instagram | Facebook | VK | Блог

11 процедур, которые возвращают молодость и красоту

Вырастить новые клетки кожи

В клиниках красоты ввели комплексный подход. Сначала клиенты сдают анализы, консультируются у гинеколога-эндокринолога и нутрициолога. То есть прежде всего выясняют, какой тип генетически запрограммированного старения вам достался, потом корректируют гормональный статус, по ходу восстанавливая баланс витаминов и микроэлементов. И только затем в дело вступает косметология. При такой последовательности дел процедуры будут выстроены по совместимости друг с другом и окажутся эффективнее. Если вам за 35, количество фибробластов, клеток кожи, отвечающих за ее тонус, неуклонно снижается. Врачи составляют паспорт кожи, в котором гистологически подсчитывают количество фибробластов, определяют их регенераторную возможность и составляют сезонный план работ. Например, SPRS-терапия позволяет выращивать собственные молодые бодрые фибробласты и вводить их в кожу.

Уколоться пару раз

Никогда еще концентрация гиалуроновой кислоты в инъекциях не была так высока. Две процедуры с интервалом в месяц всего в несколько незаметных точек на лице — и десяти лет как не бывало. «Инъекции Profhilo действуют эффективнее, чем филлеры, и дольше, чем биоревитализация», — говорит Вячеслав Ролько, эксперт в области антивозрастной медицины, врач-терапевт клиники «Клазко». Действует препарат на всех уровнях клеток — эпидермальном, дермальном и субдермальном, подтягивает кожу, восстанавливает подкожную жировую клетчатку, нормализует увлажненность, устраняет морщины, улучшает цвет кожи, делает ее сияющей. Заодно Profhilo сглаживает следы акне, выравнивает травмированные участки.  С помощью Profhilo можно не только освежить кожу лица, но и простимулировать ослабленную кожу шеи, кистей рук, внутренних поверхностей плеч и коленей. Инъекциям Profhilo не нужен восстановительный период — укололся и пошел.

Getty Images

Наточить резцы

В клинике Avroraclinic косметологи работают дуэтом со стоматологами. Косметологи разрабатывают генеральный план лечения с рекомендациями по питанию, приему БАДов, витаминов, с салонными процедурами и домашним уходом. Вся лечебная косметика готовится персонально для пациента в собственной лаборатории клиники. К борьбе за контур лица подключают стоматологов. «В первую очередь надо понять для себя, в чем вы нуждаетесь. В помощи какого специалиста? Бессмысленно начинать общение со стоматологом если у вас контур лица «уже не тот», и в тоже самое время назначать визиты к косметологу, если у вас морщинистая кожа и отсутствуют жевательные зубы. Поэтому, в нашем случае, это совместная консультация квалифицированного стоматолога и косметолога, когда врачи совместно выбирают стратегию лечения. Эта мера дает, кроме всего прочего, еще и сокращение времени лечения, и потенциально лучший результат, — говорит Арам Давидян, главный врач клиники Avroraclinic. — С возрастом тонус лицевых мышц падает, верхняя губа опускается. При разговоре теперь верхние зубы не видны, зато видны нижние». Считается, что на подсознательном уровне это сильный возрастной маркер для собеседника: как бы ни сияла ровная подтянутая кожа и не сверкали глаза, если не видно резцов — садитесь, бабушки и дедушки.

Реклама на Forbes

В Avroraclinic придумали, как ставить резцы на место как в прямом, так и в переносном смысле. Что называется «делают экспозицию» как у юных. «Как и при любом серьезном лечении, наблюдение и поддержка его являются важнейшей составляющей успеха. И, конечно, эффект от проведенных процедур будет на порядок выше и эффективнее. При этом речь идет о периодических наблюдениях раз в полгода, а через два года можно переходить на ежегодный осмотр. Именно такой подход обеспечивает преемственность и стабильность полученного безукоризненного результата», — говорит Арам Давидян, главный врач клиники Avroraclinic.

Выключить телефон

Вместе с багажом знаний и опыта на хвост с возрастом садится стресс. Это и банальная отмазка на все случаи жизни, и результат научных исследований. 90% всех заболеваний организма могут быть связаны со стрессом: и нарушения работы сердца, и неврозы, и кожные болезни, и генетические нарушения, и пониженный иммунитет, и снижение сексуальной активности, и раннее старение. «Стресс — это всегда накопленное напряжение, эмоциональное или физическое, — объясняет Марина Пономарева, кандидат психологических наук, ведущий специалист программ снижения веса клиники «Кивач». — Бороться со стрессом нужно циклично и постоянно: накопили — сбросили. Природа придумала так, что человек получает физическую энергию только из двух источников — сон и еда. Поэтому главная рекомендация для тех, кто хочет высыпаться, хвастаться красивой кожей и не страдать от лишнего веса, — спать по 7–8 часов. Продолжительность сна напрямую связана с перееданием. Не хватило энергии во сне, организм будет стремиться компенсировать ее с помощью еды».

Помимо поздних ужинов и перекусов врачи клиники настоятельно рекомендуют за час-полтора до сна прекратить читать новости и даже инстаграм и фейсбук под одеялом. «Исследования показывают, что, если во время сна телефон лежит даже на беззвучном режиме, в коре головного мозга сохраняется «сторожевой пункт», который не позволяет полностью погрузиться в глубокий сон», — говорит Марина Пономарева.

Но самое эффективное в борьбе со стрессом — что-то эмоционально бодрящее: хороший фильм, занятия спортом, горячая ванна или головокружительный роман.

Подзарядить кожу энергией

Швейцарская лаборатория Cellap производит энергетическую косметику для женщин и мужчин с 1987 года. В 1989 году лаборатория внедрила клеточный метод CellControl, то есть придумала, как с помощью косметики из тюбика доставлять в организм биологически целостные активные клетки. Клетки, которыми Cellap наполняет свои кремы и сыворотки, покупают на «клеточных фермах», то есть в лабораториях, где выращивают генетически модифицированные клетки овцы.

Клетки из крема вступают в контакт с клетками кожи и обмениваются информацией. Клетки крема сообщают, какие полезные вещества у них имеются, после чего распадаются на элементы. Белки расщепляются на аминокислоты, жиры — на жирные кислоты, сахара — на простые сахара. Из этого меню организм съедает все, что ему нужно.

В момент разрушения клетки происходит высвобождение энергии, это подпитывает кожу, придавая ей сил поддерживать метаболические процессы. Кожа точно знает, что ей нужно для саморегуляции, но с годами ей недостает энергии. «Подзарядившись», она начинает быстрее обновляться и выглядит моложе.

Getty Images

Делать интимную гимнастику

В клиниках красоты можно не только подрезать и прокалывать, но и подкачивать разные мышцы тела. Например, по данным исследований Австрийского института биокибернетики, активная тренировка мышц малого таза усиливает биоэлектрическое поле головного мозга, которое в том числе отвечает и за нашу молодость. То есть, чтобы организм взял курс на самоомоложение, может быть достаточно интимной гимнастики. «Тренировки проходят в индивидуальном формате на тренажере, оборудованном системой биологически обратной связи, — рассказывает Наталья Романова, основательница NR Club и разработчик программы для тренировок мышц тазового дна Pelvic Fit. — На теле фиксируется датчик, регистрирующий работу разных групп мышц, силу сжатия мышц и количество выработанного в ходе тренировки биоэлектричества. Данные транслируются на монитор тренажера, который выстраивает тренировку». Результаты видны уже через месяц — программа позволяет усилить чувственность и сделать ярче сексуальные впечатления, грамотно подготовиться к родам и быстро восстановить качество интимной жизни после них, оздоровить женскую мочеполовую систему.

«Прокачать» интимную зону можно и с помощью интимной косметологии «Самая популярная процедура — контурная интимная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты, — рассказывает Ольга Рыжкова, врач-дерматокосметолог Медицинской академии «Генезис». — По принципу действия это можно сравнить с распространенной процедурой увеличения губ. Чувствительность интимной зоны повышается, пропадают сухость и дряблость. Плазмолифтинг интимных зон восстанавливает ткани после операций, родов, омолаживает, укрепляет иммунитет. Во время процедуры лазерного интимного омоложения используются такие же лазерные лучи, как и при омоложении различных зон лица и тела. Можно сделать нитевой лифтинг интимной зоны, подтянув провисшие ткани».

Проанализировать микробиоту

Генетическое и иммунологическое тестирование, которым сегодня так увлечены клиники красоты, осваивает анализ микробиоты тонкого кишечника. Считается, что ключ к биологическому старению организма, как у Кощея в яйце, у человека скрыт в тонком кишечнике. На основании тестирования метаболизма врачи персонально подбирают физическую нагрузку и диету с необходимыми минералами и витаминами. В течение четырех месяцев пациент находится под ежедневным контролем врача, который день за днем помогает корректировать привычки и режим питания. Например, у многих из нас, если не у каждого, нарушен питьевой режим: большую часть времени мы проводим в помещении с минимальной влажностью воздуха. «Отсюда постоянная жажда, которую отчего-то многие путают с чувством голода и  едят тогда, когда организм, в общем-то, всего лишь просил стакан воды. Обобщенный рецепт здорового потребления воды прост: нужно пить 1,5–2 л воды в день до 18 часов. А также начинать день со стакана подкисленной воды комнатной температуры (200–300 мл) натощак», — резюмирует Андрей Тарасевич, эксперт по вопросам митохондриальной медицины института PreventAge.

Составить программу управления возрастом

«Начать лечебно-диагностическую антиэйдж-программу можно практически в любом возрасте, — рассказывает Владлен Бабкин, директор по инновациям медицинской клиники «Национального агентства клинической фармакологии и фармации» с центром компетенции по антивозрастной медицине.  — Приоритеты антивозрастной медицины — это раннее распознавание симптоматики преждевременного старения и переориентировка пациентов на замедление возрастных биологических процессов». Иными словами, чем раньше вы задумаетесь о своем активном долголетии, пройдете полное обследование организма, составите карту здоровья, тем меньше времени, сил и денег потратите на достижение цели.

«Всего два-три приема, которые продлятся несколько часов, и индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни, физическим нагрузкам, питанию, генетическим предрасположенностям организма и, если надо, то и лечению готовы», — говорит Владлен Бабкин.

Подтянуть кожу лица во время бизнес-ланча

Теперь во время обеденного перерыва можно сделать круговую подтяжку лица и без рубцов и покраснений отправиться в офис. Новая методика SMAS-лифтинга (superficial muscular aponeurotic system) в клинике «Медси» воздействует на мышечно-апоневротический слой, который располагается под слоем кожи и подкожной жировой клетчатки и состоит из мышц и соединительнотканных прослоек (апоневрозов). Такой лифтинг считается более эффективным, чем процедуры подтяжки лишь одной кожи. Результат смотрится лучше, эффект длится дольше.

Getty Images

Глотнуть свежего воздуха

В «World Class Романов», лежа на кушетке, можно воображать себя в горах: запатентованная в 2004 году технология моделирует условия высотных тренировок (до 6500 м). Аппарат ReOxy в индивидуальном для каждого пациента интервальном режиме снижает и повышает уровень кислорода в дыхательной маске. В это время в организме запускаются процессы, направленные на улучшение доставки кислорода, его эффективное использование, а также повышение устойчивости организма к любому виду стресса: бессонница пропадает, реабилитация после травм идет быстрее, спортивные результаты улучшаются и даже высокое давление снижается вместе с уровнем холестерина.

Сделать это по-быстрому

В клинике К+31 появилась лазерная платформа Cutera Xeom (признана одной из самых эффективных и популярных систем в мире для проведения эстетических процедур). «Ей подвластно все — и морщины убрать, и угревую сыпь вылечить, и сосудистую сетку с нежелательными волосками на всем теле удалить», — поясняет врач-дерматокосметолог Ольга Анойко. В очередь на процедуру встают и те, кто мечтает сделать безоперационную подтяжку лица: эффект виден после одной процедуры, сохраняется на целый год и имеет суперкороткий реабилитационный период — на следующий день можно смело идти на работу, и никто ничего не заподозрит.

Реклама на Forbes

Полезные статьи — клиника реабилитации кожи «Дезир»

Ежедневные процедуры в рамках ухода за кожей летом включают поддержание водного баланса, питание, защиту как от инфекций, так и от ультрафиолета.

Особенности ухода за кожей лица

Чтобы надолго сохранить молодость, свежесть и здоровье кожного покрова, ухаживать за ним нужно постоянно. Тип жирной кожи более присущ молодым людям, но может быть и в более старшем возрасте из-за нарушений гормонального баланса. Чтобы определить его, нужно просто приложить ко лбу белую салфетку – на ней останутся жирные следы. Также о таком типе кожи свидетельствуют следующие признаки:

• расширенные поры;
• наличие черных точек и угревой сыпи;
• кожа на вид плотная и грубая;
• склонность к воспалениям;
• блеск после умывания.

В качестве моментальной помощи для ухода за кожей тела летом хорошо подходят матирующие средства. Правильный уход поможет восстановить состояние дермы, убрать блеск и сузить поры. Летом жирная кожа страдает не меньше, чем сухая. Усиливается выработка себума, повышается риск воспалений, ухудшается уровень водного баланса по причине сухого воздуха как на улице, так и в кондиционированных помещениях.

Ежедневные процедуры в летнее время года должны быть направлены на обеспечение следующего эффекта:

• предупреждение воспалений;
• очищение частичек пыли и грязи из пор;
• увлажнение;
• тонизирование.

Уделяя внимание лицу и телу, следует не забывать, что уход за кожей рук летом должен быть полноценным. Наоборот, этой области нужно уделять больше внимания, поскольку кисти и предплечья постоянно открыты. Самое важное правило ухода – защита от ультрафиолета. Выходить на улицу нужно после нанесения средств с уровнем SPF 50. Загаром увлекаться не стоит, пребывать под открыты солнцем можно утром, до 11 часов, и вечером с 16.00

Уход за жирной кожей

Первая процедура, с которой начинается день – умывание. Слишком часто делать это не стоит, достаточно умываться утром и вечером, чтобы не было обратного эффекта. Процедура, проводимая более двух раз в день, спровоцирует гиперактивность сальных желез, которые постараются компенсировать выработку кожного сала.

Умываться нужно специальной пенкой или гелем с пометкой «для жирной кожи». Если в течение дня появляется характерный блеск, лучше воспользоваться гигиеническими салфетками с матирующим эффектом. В состав таких средств входят вещества, успокаивающие кожу и убирающие излишнее выделение себума:

• зеленый чай;
• алоэ;
• цинк;
• тыква;
• бадьян;
• морские водоросли и так далее.

Следующий этап – уходовые процедуры:

• тонизирование;
• сыворотка;
• крем для периорбитальной области;
• косметическое средство для увлажнения лица.

Только после этого можно использовать декоративную косметику, но летом лучше воздержаться от слишком плотных тонирующих средств и пудры.

Вечером можно уделить коже лица больше внимания – компрессы, маски. Для укрепления сосудов хорошо помогает обтирание кубиками льда, приготовленными из травяных настоев.

Для представителей жирной кожи большую роль играет питание. Таким людям важно строго придерживаться водного баланса, включить в рацион продукты, регулирующие выработку себума. Это могут быть нежирные сорта морской рыбы, орехи, зелень и так далее. Алкоголь, специи и соусы провоцируют активность сальных желез, поэтому от них лучше воздержаться.

Уход за комбинированной кожей

Такой тип встречается довольно часто. Состояние кожи характеризуется наличием областей утолщения с расширенными устьями сальных желез и повышенной секрецией себума. Но у представителей комбинированной кожи проявления отмечаются преимущественно в центральной части лица и Т-зоне. В то время как на боковых поверхностях лица и кожи шеи зоны сухие.

На фоне такого типа кожного покрова существует риск развития дерматозов. Основное правило использования косметических средств при комбинированной коже – уменьшить жирность (не забывая о сухих зонах), обеспечить профилактику инфекции и воспалительных процессов.

Алгоритм действия при уходе аналогичен тому, которого нужно придерживаться при жирной коже. Но в этом случае придется иметь два комплекта средств – для ухода за сухой кожей летом потребуется отдельная косметика. Или можно использовать составы с пометкой «для комбинированной кожи», но они менее эффективны.

Независимо от типа кожного покрова демакияж – обязательный ритуал перед сном. Ни в коем случае нельзя оставлять декоративную косметику на лице на ночь!

Средства по уходу

Для регулярных процедур нужно иметь целый арсенал косметики – лечебной, профилактической, поддерживающей.

Очищающие средства

Для ухода подойдут составы с мягкой легкой структурой, без агрессивного воздействия, чтобы не спровоцировать усиление активности сальных желез. Умываться мылом не рекомендуется, даже если оно антибактериальное. Это гигиеническое средство способно сильно нарушить защитные свойства кожи. Для умывания подойдут пенки, гели, термальная и мицеллярная вода. Несколько раз в неделю можно использовать маски на основе глины и других подсушивающих компонентов.

В числе салонных процедур профессиональные косметологи предлагают использовать для очищения кожи поверхностный химический пилинг на основе салициловой или молочной кислоты. Проводить процедуру можно раз в полгода. Также для жирного типа дермы подойдет мануальная и ультразвуковая чистка. Лазеротерапия поможет избавить от акне и постакне, восстановить баланс увлажнения тканей. Лазерная шлифовка предназначена для эффективного омоложения.

Тонизирование

Обязательный этап для любого типа кожи. Тоник не должен содержать спирта, особенно для комбинированного типа дермы, поскольку сильно сушит покров. В летнее время года жирная кожа потеет сильнее, из-за чего возникает раздражение и воспаление. Тонизирование помогает избежать этой проблемы, улучшает кровообращение, нормализует выработку себума.

Увлажнение

Поскольку выделяющийся кожный жир находится на поверхности дермы и забивает поры, он не дает поступать в ткани влаге в достаточном количестве. Поэтому увлажнение средствами с легкой структурой – также важный этап ухода.

Можно пользоваться составом с матирующим эффектом и полезными веществами. Средство обеспечит не только оптимальный уровень влаги в клетках, но и комфорт на целый день.

Питание

Такие средства должны быть 2 видов – дневные и ночные. Крем с питательными веществами позаботится о том, чтобы клетки получали полезные элементы на протяжении суток. В их составе могут быть и лечебные компоненты:

• антибактериальные;
• успокаивающие;
• смягчающие;
• отбеливающие;
• восстанавливающие;
• абсорбирующие.

Для проблемной кожи подойдут корректирующие и антикуперозные средства, которые содержат гиалуроновую кислоту, пантенол, витамины групп А, В, С, К. Формы выпуска таких составов – эмульсии, лосьоны, кремы и так далее.

Рецепты домашних средств

Уход за кожей лица летом можно проводить самостоятельно, используя доступные компоненты. Домашнее скрабирование поможет освободить поры от загрязнений, но средства не должны быть слишком агрессивными. Лучше всего работают составы с малой дозой кислот. Мягко действует яблочная кислота в низкой концентрации в сочетании с цинком и каолином.

Домашние рецепты для общего ухода за жирной кожей:

1. Для умывания можно смешать дегтярное мыло с виноградным маслом. Но даже если принято проводить гигиеническую процедуру без дополнительных веществ, вода должна быть очищенной, приятной температуры, не слишком горячая или холодная,
2. В качестве тоника можно использовать кубики льда, приготовленные из алоэ, лимона, мяты, ромашки.
3. Увлажняющие маски можно делать 3-4 раза в неделю. Для этих целей подойдет мед, банан, клубника, кашица огурца, зелень. Можно просто купить тканевую альгинантную маску, соответствующую типу кожи.
4. Питательные составы готовят на основе косметической глины, кисломолочных продуктов, крахмала, грейпфрута, картофеля, дрожжей и так далее. Такие маски можно делать не чаще 2 раз в неделю.

Только регулярный и качественный уход поможет жирной коже выглядеть красивой, гладкой и сияющей. На протяжении жаркого дня необходимо давать кожному покрову возможность очиститься и отдохнуть. Для этого идеально подходит термальная вода и влажные салфетки, пропитанные рисовой пудрой.

50 Фонтан секретов молодости

Будь то обнаружение первых седых волос в зеркале или боль в коленях после обычной тренировки, кажущееся внезапным начало процесса старения может удивить любого. Старение влияет практически на все части нашего тела, как внутренние, так и внешние, и, хотя пластическая хирургия и хорошие гены могут на время помешать вам выглядеть на свой возраст, они не могут вечно противостоять Отцу Времени.

Однако для тех из нас, кто хочет быть здоровым и активным, когда наши сверстники стареют и седеют, надежда еще есть.Наши 50 основных секретов молодости помогут вам достичь среднего возраста и заставят ваших соседей сплетничать о том, где вы прячете Дориан Грей -стиль вашего портрета. Даже если вы еще молоды, никогда не рано начинать сосредотачиваться на своем здоровье в целом, отказавшись от 30 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет.

Shutterstock

Учитывая, что, по оценкам исследователей, до 75 процентов взрослого населения имеют пониженную способность переваривать молочные продукты, шокирует, сколько продуктов мы все еще едим.Если вы хотите оставаться молодым навсегда, вы можете дать этому сыру в холодильнике взбодриться; Мало того, что молочные продукты являются основным источником воспалений, исследователи из японского университета Кюсю связали потребление молочных продуктов с повышенным риском болезни Альцгеймера.

Замена высококалорийных источников белка, таких как говядина, на лосось, может просто помочь вам дольше сохранить сияние молодости. Исследователи из Университета Пердью обнаружили, что жирные кислоты омега-3, которых много в рыбе, такой как лосось, могут увеличить выработку коллагена в вашем организме, благодаря чему вы будете выглядеть красиво и без морщин.

Shutterstock

Дополнительные часы в тренажерном зале могут иметь большое значение, когда дело доходит до старения. Согласно исследованию, опубликованному в Preventive Medicine , у взрослых, которые регулярно занимались физическими упражнениями по 30 минут в день, клетки были на 9 лет моложе, чем у их малоподвижных собратьев.

Shutterstock

Эта диета может показаться изнурительной, но сокращение количества калорий сейчас может иметь большое значение в долгосрочной перспективе. Исследователи из Университета Сент-Луиса обнаружили, что сокращение количества потребляемых калорий может снизить выработку организмом Т3, гормона щитовидной железы, который может привести к более быстрому старению.Только не опускайтесь ниже 1200 калорий в день, иначе вы можете замедлить метаболизм и истощить запасы необходимых жиров, которые помогут вам выглядеть молодо.

Shutterstock

Приготовление партии зелени капусты вместе с вашими любимыми цельнозерновыми продуктами и постными белками поможет вашему мозгу оставаться таким молодым, как вы себя чувствуете. Результаты исследования, опубликованного в Alzheimer’s & Dementia , показывают, что люди, потреблявшие больше всего листовой зелени, значительно снижали риск развития болезни Альцгеймера, ограничивая при этом другие маркеры старения мозга.Чтобы узнать о других способах продлить свои здоровые годы, откройте для себя 20 предупреждающих знаков, которые подает вам ваше сердце!

Если ваши самые постоянные и долгосрочные отношения связаны с утренним кофе, вам повезло. Исследование, опубликованное в Circulation в 2015 году, показывает, что люди, которые выпивали от 3 до 5 чашек кофе в день, имели примерно на 15 процентов меньше шансов умереть преждевременно, чем те, кто воздерживался от этого напитка.

Хотя нам определенно не нужен весь сахар и белая мука, которые присутствуют в большинстве меню, полезные углеводы могут иметь большое значение с точки зрения вашего долголетия.Исследователи из Гарвардского института T.H. Школа общественного здравоохранения Чана обнаружила, что употребление 3 или более порций цельного зерна каждый день снижает общий риск смертности на 20 процентов.

Shutterstock

Если добавить корицу в кофе или любимую выпечку, это может существенно повлиять на процесс старения вашего мозга. Согласно исследованию, опубликованному в PLoS One , у животных, получавших добавки с корицей, наблюдались более низкие темпы снижения когнитивных функций, чем у животных, получавших плацебо.

Shutterstock

Добавьте разнообразия в свой выбор фруктов, сделав гуаву частью своего обычного распорядка дня. По словам исследователей из Института фармацевтических наук Университета, гуава является хорошим источником антиоксиданта ликопина, который улучшает сохранение памяти и снижает риск дегенеративных заболеваний.

Shutterstock

Вместо того, чтобы бросать рибай на гриль, сделайте стейки из тунца своим незаменимым протеином, и вы будете выглядеть моложе в кратчайшие сроки. По словам исследователей из Университета Пердью, омега-3, содержащиеся в тунце, являются двигателем, когда дело доходит до старения кожи, благодаря их способности стимулировать производство новых коллаген-образующих клеток.Когда вы будете готовы стать здоровым навсегда, откройте для себя 40 советов, которые помогут снизить вес вдвое!

Shutterstock

Возьмите немного цельнозернового хлеба вместо слабого белого ломтика, и вы будете переводить часы вспять как внутри, так и снаружи. Исследования, проведенные в Институте Лайнуса Полинга при Университете Орегона, показали, что цельнозерновые продукты, богатые марганцем, могут увеличить выработку коллагена и эластина, предотвращая появление морщин. Более того, исследование, опубликованное в архиве Archives of Internal Medicine в 2011 году, показывает, что люди, заменившие рафинированные углеводы на цельнозерновые, снизили риск общей смертности на целых 22 процента.

Если вы приведете в порядок свой кишечник, вы сможете выглядеть и чувствовать себя молодыми и здоровыми. Исследователи из шведского Университета Лунда связали здоровые кишечные бактерии со сниженным риском развития болезни Альцгеймера, поэтому сейчас некогда делать пробиотические продукты, такие как квашеная капуста, йогурт и кимчи, частью своего обычного меню.

Shutterstock

Контроль артериального давления — это первый шаг к более долгой и здоровой жизни и один из самых простых способов обратить вспять процесс старения.Гипертония может не только увеличить риск преждевременной смерти и вызвать отек, который может вызвать внешнее старение, исследование, опубликованное в Nature Reviews Neurology , показывает, что высокое кровяное давление может вызвать быстрое старение мозга из-за уменьшения размера гиппокампа.

Shutterstock

Посыпание вашего любимого смузи небольшим количеством льняного семени может быть самым простым способом защититься от разрушительного воздействия времени. Это добавление к вашему рациону с высоким содержанием клетчатки может не только улучшить здоровье кишечных бактерий, тем самым снизить риск болезни Альцгеймера, омега-3, содержащиеся в семенах льна, могут побудить ваше тело к созданию новых коллагеновых клеток, делая вашу кожу гладкой и гладкой. .

Вместо обычного картофеля фри приготовьте запеченный в духовке картофель фри из сладкого картофеля, и вы будете замедлять процесс старения с каждым кусочком. Сладкий картофель — хороший источник марганца, который может повысить выработку коллагена и эластина и сохранить вашу кожу без морщин. Сладкий картофель также богат бета-каротином, исследование которого, опубликованное в Dermato Endocrinology , связывает с замедлением старения кожи. Исследователи из медицинского университета Биша во Франции даже обнаружили, что бета-каротин может уменьшить потерю функции легких даже среди заядлых курильщиков.Сделайте свое здоровье своим главным приоритетом сегодня, исключив из рациона 20 продуктов, которые вам пригодятся на 20 лет!

Shutterstock

Хотите жить дольше, но при этом выглядеть и чувствовать себя моложе? Попробуйте выключить телевизор. Исследование, опубликованное в Circulation , показывает, что даже при учете таких переменных, как общее состояние здоровья и образования, люди, которые смотрели телевизор 4 или более часов в день, имели на 80 процентов больше шансов умереть от сердечных заболеваний и на 46 процентов больше. умереть по любой другой причине, кроме тех, кто настроился менее 2 часов.

Не бросайте внутренности этой тыквы, когда вы закончите вырезать свой фонарь из тыквы в этом году; вместо этого поджарьте их и в процессе борьбы со старением. Семена тыквы — хороший источник цинка, исследование которого, опубликованное в Genes & Nutrition , связывает со снижением заболеваемости деменцией. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutritional Biochemistry , также связывает потребление цинка с улучшением иммунного здоровья, а это означает, что оно также может помочь вам предотвратить хронические заболевания.

Shutterstock

Добавление в меню некоторых полезных жиров, таких как арахис, может стать ключом к тому, чтобы с возрастом выглядеть и чувствовать себя моложе. Арахис является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые связаны с более низким уровнем сердечных заболеваний, и он содержит полезную порцию витамина С, который может улучшить ваше иммунное здоровье, одновременно увеличивая естественное производство коллагена в вашем организме. Узнайте, какое арахисовое масло должно занять место в вашем сэндвиче, открыв наш список из 36 лучших арахисовых масел в рейтинге !!

Shutterstock

Одно простое действие может сэкономить время и спасти вашу жизнь: подняться по лестнице.Одно исследование показывает, что выбор лестницы вместо лифта сэкономил людям в среднем 15 минут потраченного впустую времени в день, а исследователи из Женевского университета обнаружили, что подъем по лестнице снижает смертность от всех причин на целых 15 процентов.

Shutterstock

Хранение вещей caliente на кухне — один из самых простых способов обеспечить долгую и здоровую жизнь. Мало того, что острая пища является богатым источником капсаицина, повышающего метаболизм, исследование, проведенное с участием 490 000 взрослых в Китае, показывает, что те, кто ел острую пищу не менее двух раз в неделю, снижают риск преждевременной смерти на 10 процентов.

Shutterstock

Ставьте перед собой конкретные фитнес-цели, например, подготовку к марафону, — это не только дает вам то, чего стоит ждать, но и помогает прожить дольше. Исследование, опубликованное в Circulation , показывает, что люди в возрасте 50 лет, которые регулярно занимались спортом, были биологически моложе тех, кто предпочитал более сидячий образ жизни.

Вам не нужно забывать о том, что случилось с вами, но умение прощать может стать ключом к вечной молодости.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Behavioral Medicine , показывает, что среди 1500 взрослых американцев старше 66 лет те, кто с меньшей вероятностью прощали или давали условное прощение, были значительно более склонны к преждевременной смерти, чем их более снисходительные коллеги.

Отказ от мяса, будь то краткосрочное или навсегда, может серьезно продлить вашу жизнь. Результаты исследования, опубликованного в JAMA Internal Medicine , показывают, что люди, которые избегали мяса, но иногда ели рыбу, имели самый низкий уровень смертности.Омега-3 в рыбе также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и старения кожи, поэтому сейчас самое время добавить морепродукты в свое меню.

Shutterstock

Сэкономить деньги и прожить дольше можно с помощью одного простого действия: готовить для себя. Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что у взрослых, которые готовили себе еду не реже пяти раз в неделю, вероятность смерти в следующие десять лет шокирующая на 47 процентов ниже, чем у преданных, которые едят на вынос. Вместо сладких напитков на вынос, сделайте свое тело более здоровым с помощью 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания!

Shutterstock

Замените это растительное масло оливковым маслом первого холодного отжима, и вы будете становиться моложе каждый раз, приходя на кухню.Исследование, опубликованное в лондонском журнале Nutrition & Metabolism , показало, что замена EVOO вместо воспалительных растительных масел может повысить уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина, и помочь снизить кровяное давление.

Shutterstock

Говорят, юмор — лучшее лекарство, и, возможно, так оно и есть, по крайней мере, в том, что касается долголетия. Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна при университете Иешива обнаружили, что общей нитью среди группы из 243 человек, достигших 100-летнего рубежа, была любовь к смеху.

Shutterstock

Хорошие новости, горцы: ваш высокогорный дом может просто продлить вам жизнь. Исследования, проведенные Гарвардским университетом и Университетом Колорадо, показали, что у жителей высокогорных районов продолжительность жизни выше, чем у жителей, живущих ближе к уровню моря.

Shutterstock

Начните бороться с процессом старения прямо сейчас и одним махом удовлетворите свое пристрастие к сладкому. Откажитесь от десертов с сахаром-рафинированным сахаром и отдавайте себе немного красных фруктов, таких как клубника, малина и виноград, — это поможет вам почувствовать себя моложе и выглядеть моложе.Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ресвератрол, антиоксидантный пигмент красных фруктов, может замедлить процесс старения, и многочисленные исследования показывают, что он также может уменьшить ваши жировые запасы.

Shutterstock

Позитивный взгляд на процесс старения может навсегда сохранить молодость. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показывает, что взрослые, которые считали старение положительным моментом, жили на 7,5 лет дольше, чем те, кто был разочарован этим вопросом.Пессимизм — это всего лишь одна проблема для вашего здоровья: 31 вещь, которую вы сделали сегодня для замедления метаболизма, могут сделать вас таким же больным.

Shutterstock

Счастье за ​​деньги не купишь, но они могут просто купить вам больше времени на земле. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что люди с самым высоким доходом живут в среднем на 15 лет дольше, чем люди с самым низким доходом. Хотя это, вероятно, во многом связано с их доступом к здоровой пище и лучшему медицинскому обслуживанию, наличие денег в банке, безусловно, может многое сделать и для улучшения вашего взгляда на жизнь.

Shutterstock

Охладите этим летом немного арбуза, и вы можете просто замедлить процесс старения. Исследования, проведенные Университетским институтом фармацевтических наук, показывают, что ликопин в арбузе может помочь вам сохранить память, сводя к минимуму риск хронических заболеваний.

Shutterstock

Хотя легче сказать, чем сделать, контроль над уровнем тревожности может быть лучшим способом улучшить общее состояние здоровья.Мало того, что люди, которые сообщают о более низком уровне стресса, менее подвержены сердечному приступу или инсульту, одно исследование даже предполагает, что люди с высоким уровнем тревожности увеличивают риск болезни Альцгеймера на целых 135 процентов.

Shutterstock

Счастливый брак может быть ключом к долгой жизни. Исследование Framingham Offspring Study показывает, что мужчины, которые шли по проходу, снизили риск преждевременной смерти на 46 процентов по сравнению с их коллегами-холостяками.

Если вы один из счастливчиков, для кого кинза не похожа на мыло, вам повезло.Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Journal of the Science of Food and Agriculture , у мышей, которых кормили кинзой, улучшилась производительность в задачах, связанных с памятью, по сравнению с мышами, получавшими плацебо.

Shutterstock

Все мы знаем, что курение вредно для нас, но не все знают, насколько отказ от курения даже изредка может продлить нашу жизнь. Исследование, опубликованное в American Journal of Public Health , показывает, что женщины, бросившие курить к 35 годам, увеличили продолжительность своей жизни на целых 8 лет.Для тех, кто хочет выглядеть так же молодо, как они себя чувствуют, отказ от курения также может помочь снизить риск преждевременного старения кожи и, конечно же, снизить риск рака легких. По данным ВОЗ, вероятность развития слабоумия у курильщиков на 45 процентов выше, чем у тех, кто избегает курения. Начните становиться здоровее уже сегодня, включив в свой распорядок 30 здоровых привычек, которые нужно начать к 30 годам.

Если вы хотите, чтобы с возрастом ваш мозг оставался здоровым и здоровым, то сейчас самое время выпускать кассеты с розеттским камнем.Исследователи из бельгийского Гентского университета обнаружили, что среди группы из 134 пожилых людей с болезнью Альцгеймера те, кто знал два или более языков, заболели этой болезнью в среднем на 4 года позже, чем те, кто говорил на одном языке.

Shutterstock

Более быстрая ходьба может не только доставить вас туда, куда вы собираетесь, но и замедлить процесс старения. Исследователи из Университета Питтсбурга обнаружили, что пожилые люди, которые ходят более быстрыми темпами, также, вероятно, будут жить дольше.

Не отказывайтесь от яичных желтков только потому, что вы беспокоитесь о своем холестерине. Мало того, что большинство здоровых взрослых людей могут есть до 3 яиц в день без каких-либо побочных эффектов, яичные желтки также являются хорошим источником цинка, который помогает бороться с деменцией и укрепляет вашу иммунную систему. Чтобы начать свой день более здоровым образом, попробуйте 46 лучших продуктов для завтрака для похудения!

Shutterstock

Увеличение потребления фруктов и овощей также может увеличить продолжительность вашей жизни.Исследование 1836 американцев японского происхождения показало, что те, кто потреблял больше фруктов и овощей, имели самые низкие показатели болезни Альцгеймера за 9-летний период после начала исследования.

Shutterstock

Жареная еда вредна не только для живота, но и для мозга. Исследование, проведенное в Бригаме и женской больнице, показало, что женщины, чья диета была богата насыщенными жирами, такими как те, что содержатся в жареной пище, чаще всего страдали потерей памяти и другими признаками когнитивного снижения.

Shutterstock

Выделение времени для секса может быть ключом к сохранению молодости. Помимо очевидной пользы для вашего настроения, исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что за 25-летнее исследование мужчины, у которых были регулярные половые контакты, значительно реже умирали, чем те, чей половой график был более спорадическим.

Быть трудолюбивым может быть нелегко, но это того стоит. Исследование 1528 одаренных детей, проведенное за 20-летний период, показало, что те, кто были наиболее сознательными и трудолюбивыми, прибавляли годы к своей жизни по сравнению с теми, кто бросал осторожность на ветер.

Shutterstock

Поменяйте в рецептах белую муку на миндальную, и вы сможете повернуть время вспять. Миндаль является богатым источником лизина, создающего коллаген, и исследования, опубликованные в бюллетене Brain Research Bulletin , показывают, что перекус миндалем также может помочь предотвратить потерю памяти. Улучшите свое здоровье, отказавшись от 25 «здоровых» привычек, которые заставляют вас набирать вес сегодня!

Shutterstock

Выбери прядильщик непоседы; это очевидно для вашего здоровья.Британские исследователи обнаружили, что ежедневное сидение в течение 7 или более часов повышает риск смерти на 30 процентов, но у тех, кто в это время регулярно ерзал, риск вышибить ведро не повышен.

Добавление крабовых ножек в меню — восхитительный способ оставаться ярким и молодым. Краб является хорошим источником омега-3 и цинка, которые борются с воспалением, комбинация которых может улучшить внешний вид вашей кожи, бороться с воспалением, снизить риск деменции и даже активизировать вашу иммунную систему.

Shutterstock

Вместо того, чтобы есть, пока вы не насытились, остановитесь на точке насыщения — это может просто спасти вам жизнь. Исследование пожилых жителей Окинавы, Япония, показало, что в их предпочтениях в еде есть одна общая черта: они перестали есть, когда были довольны, а не наедались.

Исследования показывают, что более половины взрослых в Соединенных Штатах не берут отведенное им время отпуска, и эта привычка может просто отправить их в раннюю могилу.Фрамингемское исследование сердца показывает, что у женщин, которые отдыхали два раза в год, вероятность сердечного приступа в восемь раз ниже, чем у тех, кто отдыхал всего несколько раз за десять лет.

Shutterstock

Планирование регулярных осмотров поможет вам дольше оставаться здоровым и чувствовать себя молодым. Ежегодное обследование может помочь вам пресечь любые проблемы со здоровьем в зародыше, прежде чем они станут хроническими или потенциально смертельными.

Если вам посчастливилось иметь внуков, уделите им достаточно времени — это может продлить вам жизнь.Исследование, опубликованное в Evolution and Human Behavior , показывает, что взрослые, которые регулярно наблюдают за своими внуками, снижают риск смерти почти на 33 процента.

Shutterstock

Это бесплатно, это прекрасно, и это может спасти вашу жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому жизненно важно, чтобы вы высыпались, когда можете. Одно исследование показывает, что люди, которые спали менее 6 часов ночью, увеличили риск смерти на целых 12 процентов в течение 25 лет после исследования по сравнению с их хорошо отдохнувшими сверстниками.Чтобы узнать больше способов мгновенно поправить здоровье, откройте для себя 50 способов быстро похудеть на 10 фунтов #!

101 вечные цитаты о старении

Опубликовано 18 мая 2018 г. в Цитаты о жизни пожилых людей

---

В современном обществе мы наводнены продуктами против старения, мы окружены средствами массовой информации, пропагандирующими молодость и излишество, и постоянно говорим, что нам нужно выглядеть моложе. При этом иногда легко забыть о ценности возраста. Такие вещи, как мудрость, бесценный опыт и красота зрелости — все это сопровождает процесс старения.Вот что мы хотели бы отметить в этом посте.

Цитаты о старении

Течение времени неизбежно, но то, что мы решим делать с этим временем, полностью зависит от нас. Поделитесь этими цитатами о том, как стать старше, мудрее и лучше понимать самих себя и окружающий мир.

Цитаты о старении

«Старение обязательно; взросление необязательно ». — Чили Дэвис

«Я знал множество людей, которые в последние годы своей жизни обладали детской энергией, любопытством и увлечением такими вещами, как маленькие дети.Я думаю, мы сможем сохранить это, и я считаю, что важно сохранить эту часть, чтобы оставаться молодым. Но я также считаю, что стареть — это очень весело ». — Джонни Депп

«Если даровано много лет жизни, старение — это естественно, но старение с благодатью — это выбор. Возрастание с благодатью возможно для всех, кто направит свои сердца и умы на Подателя благодати, Господа Иисуса Христа ». — Билли Грэм

«Часы никогда не останавливаются, никогда не останавливаются, никогда не ждут. Мы стареем.Становится поздно.» — Бен Фолдс

«Уловка состоит в том, чтобы взрослеть, не старея». — Кейси Стенгель

«Для меня стареть — это здорово. Это самое лучшее, учитывая альтернативу «. — Майкл Кейн

«Если бесконечность моря может взывать так, то, может быть, когда человек стареет, к нему тоже приходят звонки из другой бесконечности, еще более темной и более загадочной; и чем больше он утомляется жизнью, тем дороже ему эти призывы ». — Генрик Сенкевич

«Я очень хотел стать старше, потому что тебе предстоит пройти еще столько миль.Мы не должны думать, что стареть — это плохо. Стареть — это хорошо ». — Джоанна Ламли,

«Человек, стареющий, снова становится ребенком». — Софокл

«Стареть — это не более чем дурная привычка, которую у занятого человека нет времени формировать. Андре Моруа Возраст, который, а не Времени Простой процесс старения вместе заставит наших малейших знакомых казаться закадычными друзьями ». — Логан Пирсолл Смит

«Думаю, мне придется вырасти, не старея.Думаю, нам придется по-другому определить, кем я собираюсь стать. Нам придется иначе определять мое взросление ». — Мэтти Степанек

«Вы не должны жалеть меня, потому что мой шестидесятый год все еще удивлен. Удивляться — один из вернейших способов не стареть слишком быстро ». — Сидони Габриэль Колетт

«Политика любой страны не вечна; они действительно различаются. Люди стареют, к власти приходит новое поколение. Через год правительство может выглядеть иначе.Вы не сможете повлиять на них, если не поговорите с ними ». — Мартти Ахтисаари,

.

«Человек знает, когда он стареет, потому что он начинает походить на своего отца». — Габриэль Гарсиа Маркес,

«Верю ли я в сцепление? Верю ли я в обязательства? Верю ли я в совместное воспитание, совместное воспитание детей, создание семьи и старение с кем-то? Я абсолютно верю во все эти вещи. Я просто не верю, что для этого нужно быть замужем. Хотя я люблю ходить на свадьбы.Я люблю хорошую свадьбу ». — Лаура Вассер

«Никто никогда не говорил, что стареть будет легко. Когда вам за сорок, вам нужно просто держать газету, а затем, когда вам за пятьдесят, из необычных частей тела вырастают волосы. Это тяжело для эго ». — Джеффри Раш

«Я с нетерпением жду возможности состариться, стать мудрым и смелым». — Гленда Джексон

«Простой процесс старения заставит наших малейших знакомых казаться закадычными друзьями». — Логан Пирсолл Смит

«Приятно видеть, что ваши ноги не такие сильные.Но мне нравится идея старения, и мысль о приближении смерти меня не особо пугает ». — Фрэнсис Форд Коппола

«Я думаю, что большинство моделей боятся стареть, но с юного возраста я всегда выбирал играть кого-то взрослого. Я медленно, но верно догоняю людей, которых я последние полтора десятилетия пытался изобразить ». — Эрин О’Коннор,

«Я уже давно писал о старении, на самом деле с самого начала моей карьеры.Это то, из-за чего я, по-видимому, зациклился, и теперь, когда я состарился, надеюсь, я говорю об этом с некоторым авторитетом «. — Лаудон Уэйнрайт III

«Главное в старении заключается в том, что вы должны принять это — если вы этого не сделаете, вы будете несчастны, как грех. Вы должны попытаться найти в нем несколько хороших моментов «. — Джуди Парфитт

«Стареть не значит взрослеть». — Дуглас Хортон

«Я старею, и мое будущее, так сказать, уже позади». — Джордж Уолд

«Я думаю, что для женщины самое сложное в старении — это стать невидимой.В молодости есть что-то очень важное и центральное ». — Эми Грант

«Я бы не стал снова молодым, даже если бы это было возможно, но я не собираюсь делать вид, что старение — это сладость и свет». — Рут Ренделл Янг,

«Вы не должны жалеть меня, потому что мой шестидесятый год все еще удивлен. Удивляться — один из вернейших способов не стареть слишком быстро ». — Сидони Габриэль Колетт

«Дело в том, что я слишком быстро старею, увы! Я чувствую это, и все же буду работать, и дай Бог мне жизнь увидеть, как закончена последняя пластина моей гигантской работы.»- Джон Джеймс Одюбон

«Когда мы стареем, мы теряем много шкур: эгоизм, высокомерие, доминирование, пессимизм, грубость, эгоизм, безразличие… Ух ты, как хорошо быть старым!» — Стивен Ричардс

«Объедините дома престарелых с детскими садами. Соедините вместе очень старых и очень молодых: они интересуют друг друга ». — Джон Кейдж

«Люди, которых я больше всего уважал в индустрии на протяжении многих лет, например Пол Ньюман. Мне просто понравилось, как он вел себя стареть на экране.Это понимание того, что вы теперь в основном характерный актер. Это нормально, но на это нужно обращать внимание ». — Джордж Клуни

«Стареть на экране не для слабонервных». — Джордж Клуни

«Главный страх перед старением как актера — не потерять внешность. Мне никогда не о чем было говорить, и то, что у меня было, я все еще получил, но потерять память — другое дело ». — Мириам Марголис

«Довольно много в нашей современной культуре на самом деле пронизано негодованием по поводу ограничений и течением времени, гневом по поводу того, что мы не можем сделать, страхом или даже отвращением к старению.»- Роуэн Уильямс

«Простой процесс старения заставит малейшее знакомство показаться закадычным другом». — Эд Кох

«Мое представление о старении изящно, вероятно, отличается от представления других людей!» — Джейн Голдман

«Изящное старение раньше начиналось примерно в 35 лет, но сегодня женщины предпочитают« оставаться молодыми с благодарностью »благодаря дизайнерам, косметологам и пластическим хирургам». — Эдит Хед Янг,

«Я предполагал, что буду стареть, когда все мои друзья стареют вокруг меня, постепенно умирая, один за другим.И здесь была чума, которая так рано их убила ». — Том Ганн

«Никогда не думала, что доживу до 21 года. Раньше мне казалось, что это стар, но старение меня больше не пугает. Я просто хочу сделать что-то супер особенное, и мне было бы с кем это сделать ». — Эдвард Ферлонг

Цитаты о возрасте и молодости

Нельзя говорить о старении, не говоря о молодости. Мы всегда смотрим на возраст с противоположных точек зрения; старые против молодых, мудрые противнаивность, красота против упадка, сила против хрупкости. Однако возраст — это не черно-белое понятие, и это больше, чем число в календаре. У них есть положительные и отрицательные стороны как для молодости, так и для старости.

«Стареть вместе со мной! Лучшее еще впереди, последнее в жизни, для чего было создано первое. Наше время в его руках, который говорит: «Я задумал все, а молодежь — только половину; Доверься Богу: смотри на все и не бойся! » — Роберт Браунинг

«Юношеские удовольствия продолжаются до старости, а затем становятся старыми сокровищами.»- Энтони Т. Хинкс

«Ваша молодость определенно закончилась, и определенно наступила старость, если вы чувствуете, что теряете энтузиазм, воодушевление и энергию на пути к своим мечтам и целям». — Амит Калантри

«Есть источник молодости: это ваш ум, ваши таланты, творческий потенциал, который вы привносите в свою жизнь, и жизни людей, которых вы любите. Когда вы научитесь использовать этот источник, вы действительно победите возраст »- Софи Лорен

«Мы живем в культуре, одержимой молодежью, которая постоянно пытается сказать нам, что если мы не молоды, не светимся и не горячие, это не имеет значения.Я не позволяю системе, культуре или искаженному взгляду на реальность говорить мне, что я не важен. Я знаю, что только осознав, кто и что вы есть, вы можете начать шагать в полноту жизни. Каждый год нужно учить всех нас чему-то ценному. Получите ли вы урок, зависит только от вас «. — Опра Уинфри,

«Если вы тоскуете по молодости, я думаю, это создает стереотипного старика, потому что вы живете только в памяти, вы живете в месте, которого не существует. Старение — это необычный процесс, в котором вы становитесь тем человеком, которым всегда должны были быть.»- Дэвид Боуи

«Старение — это не« потерянная молодость », а новый этап возможностей и силы». Бетти Фридан

«Я установил правило о таких вещах, и рекомендую вам, молодой человек: как только вы почувствуете себя слишком старым, чтобы что-то делать, СДЕЛАЙТЕ ЭТО». — Маргарет Деланд

«Не пытайся быть молодым. Просто открой свой разум. Не теряйте интереса к вещам. Есть так много вещей, о которых я не проживу достаточно долго, чтобы узнать о них, но мне все еще интересно. Вы знаете людей, которые уже говорят: «Мне будет 30 — о, что я буду делать?» Что ж, используйте это десятилетие! Используйте их все! » — Бетти Уайт

«Вы молоды, как ваша вера, так стары, как ваше сомнение; так же молод, как ваша уверенность в себе, так же стар, как ваш страх, так молод, как ваша надежда, так же стар, как ваше отчаяние.»- Самуэль Ульман

«Всякий, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят. Тот, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее в жизни — сохранять молодость ума ». — Генри Форд

«Сегодня самый старый из вас, и вы снова будете самым молодым». — Элеонора Рузвельт

«В старости хорошо не быть молодым». — Стивен Ричардс,

Цитаты о красоте старения

Красота важна для нас.В молодости мы безжалостно преследуем его и воспринимаем свое как должное. К тому времени, когда наш внешний вид неизбежно исчезнет, ​​мы, наконец, начнем понимать, что красота исходит изнутри, а не от того, что мы видим в зеркале. Наслаждайтесь этими цитатами о симбиотической взаимосвязи между возрастом и любовью к истинной красоте.

«Красивая молодежь — это случайность природы, а красивые старики — произведения искусства» — Элеонора Рузвельт

«Чем дольше живу, тем прекраснее становится жизнь.»- Фрэнк Ллойд Райт

«Красота — это не то, кем вы являетесь снаружи, это мудрость и время, которые вы отдавали, чтобы спасти такую ​​борющуюся душу, как вы». — Шеннон Л. Олдер

«Сегодня мне 65 лет. Я все еще хорошо выгляжу. Я ценю свой возраст и наслаждаюсь им. Многие люди сопротивляются переходу и поэтому никогда не позволяют себе наслаждаться тем, кто они есть. Примите перемены, какими бы они ни были; как только вы это сделаете, вы сможете узнать о новом мире, в котором находитесь, и воспользоваться им.Вы по-прежнему используете весь свой предыдущий опыт, но вы находитесь на другом уровне. Это полностью освобождает «. — Никки Джованни

«В 50 лет у каждого есть лицо, которого он заслуживает». — Джордж Оруэлл

«Мое лицо хранит в себе все мои воспоминания. Зачем мне стирать их? » — Дайан фон Фюрстенберг,

«Морщины должны просто указывать на то, где были улыбки». — Марк Твен.

«Природа дает вам лицо, которое у вас есть в двадцать, вам решать, заслужить ли вы лицо в пятьдесят.»- Коко Шанель

Цитаты о смерти

Полжизни мы тратим, игнорируя его существование, а вторую половину мучимся из-за его появления. Как и в случае с красотой, нам нужно время, чтобы полностью понять глубину и значение смерти. Мы не должны бояться конца, а должны радоваться тому короткому времени, которое нам позволено находиться на земле, и делиться любовью с теми, кто окружает нас, кто тоже может это испытать.

«Те, кто глубоко любит, никогда не стареют, они могут умереть от старости, но они умрут молодыми» — Бен Франклин

«Я хочу состариться без косметических подтяжек… Я хочу иметь смелость быть верным своему лицу.Иногда мне кажется, что было бы легче избежать старости, умереть молодым, но тогда вы никогда не завершите свою жизнь, не так ли? Ты никогда не узнаешь себя полностью «. — Мэрилин Монро,

«Все очень просто. По мере роста вы узнаете больше. Если бы ты остался в двадцать два года, ты всегда был бы таким же невежественным, как в двадцать два. Вы знаете, старение — это не просто распад. Это рост. То, что вы умрете, — это не только негатив, но и позитив, когда вы понимаете, что умрете, и что благодаря этому вы живете лучше.»- Митч Албом

«Если ты будешь волноваться, ты умрешь. Если ты не волнуешься, ты тоже умрешь. Так зачем волноваться? » — Майк Хорн

«Здоровье — это всего лишь минимально возможная скорость, с которой можно умереть». — Аноним

«Дело не в том, что я боюсь умереть, я просто не хочу быть там, когда это произойдет». — Вуди Аллен

«Я хочу мирно умереть во сне, как мой дед. . . не кричать и орать, как пассажиры его автобуса ». — Аноним

Цитаты об определении возраста

Что такое старение? Это просто ход времени? Накопление опыта и изменение? Как люди, мы одержимы тем, чтобы определять мир и больше узнавать о причинах нашего существования.В конечном счете, помимо смерти, старение — это самый объединяющий опыт всей жизни. Возможно, мы никогда полностью не осознаем большую реальность старения и смерти, но эти цитаты могут помочь нам решить некоторые вопросы в наших сердцах и помочь нам двигаться вперед с надеждой и любовью.

«Когда вы дойдете до моего возраста, вы действительно будете измерять свой жизненный успех по тому, сколько людей, которых вы хотите любить, действительно любят вас… Если вы доживете до моего возраста, и никто не будет думать о вас хорошо, Меня не волнует, насколько велик твой банковский счет, твоя жизнь — катастрофа.Это окончательное испытание того, как вы прожили свою жизнь ». —Уоррен Баффет

«Существует шесть мифов о старости: 1. Что это болезнь, бедствие. 2. Что мы безмозглые. 3. Что мы бесполые. 4. Что мы бесполезны. 5. Что мы бессильны. 6. Что мы все похожи ». — Мэгги Кун

«Не лишайте меня возраста. Я заслужил это ». — Мэй Сартон

«Вы можете подделать свой возраст или замаскировать его, но страсть, которая движет персонажами, должна быть реальной.»- Виктория Абрил

«Смех вне времени, воображение не имеет возраста, а мечты вечны». — Уолт Дисней

«Ответ на старость — держать ум занятым и жить своей жизнью, как если бы она была бесконечной. Я всегда восхищался Чеховым за то, что он построил новый дом, когда он умирал от туберкулеза ». — Леон Эдель

«В 20 лет мы беспокоимся о том, что о нас думают другие. В 40 лет нам все равно, что о нас думают. В 60 лет мы обнаруживаем, что они вообще не думали о нас.»- Энн Ландерс

«Чего большинство людей боятся, когда думают о старости, так это неспособности завести новых друзей. Если у человека когда-либо была способность заводить друзей, он никогда не теряет ее, каким бы старым он ни вырастал. На мой взгляд, самое ценное, что может предложить жизнь, — дружба после любви ». — Генри Миллер

«Обучение — украшение процветания, прибежище в невзгодах и обеспечение в старости». — Аристотель

«Это [старость] не удивительно, мы знали, что она приближается — извлеките из нее максимум пользы.Таким образом, вы можете не так быстро стоять на ногах, и изображение в вашем зеркале может быть немного разочаровывающим, но если вы все еще работаете и не испытываете боли, благодарность должна быть названием игры ». — Бетти Уайт

«В нашем возрасте люди не любят друг друга, Марта — они друг другу нравятся, вот и все. Позже, когда ты станешь старым и импотентом, ты сможешь кого-то полюбить. В нашем возрасте вы просто думаете, что знаете. Вот и все. — Альбер Камю

«Берегите все свои счастливые моменты: они станут прекрасной подушкой для старости.»- Кристофер Морли

«Восход солнца окрашивает небо в розовый цвет, а закат — в персики. Остудить до тепла. Так происходит переход от детства к старости ». — Вера Назарян

«Я достиг такого возраста, когда мне не нужно носить носки, если кто-то говорит мне носить носки». — Альберт Эйнштейн

«Старение — это неизбежный процесс. Я бы точно не хотел молодеть. Чем старше вы становитесь, тем больше вы знаете; ваш банковский счет знаний намного богаче ». — Уильям Холден

«Когда дело доходит до старения, мы придерживаемся иных стандартов, чем мужчины.Какой-то парень сказал мне: «Ты не думаешь, что ты слишком стар, чтобы петь рок-н-ролл?» Я сказал: «Тебе лучше посоветоваться с Миком Джаггером». — Шер

Цитаты о старости

Наконец, ярлык «старый» может быть положительным или отрицательным для разных людей. В качестве субъективного термина мы должны держать наши умы и сердца открытыми для эфемерного определения того, что значит быть старым и того, что отделяет старое от молодого в уме и теле. Поделитесь некоторыми из этих замечательных цитат о старении!

«По правде говоря, я старею, — сказал я.- Мы уже стары, — вздохнула она. Что происходит, так это то, что вы не чувствуете этого изнутри, но снаружи все это видят ». — Габриэль Гарсиа Маркес,

«Мужчина не стар, пока сожаления не заменят мечты». — Джон Бэрримор

«Никогда нельзя слишком стареть, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой». — К.С. Льюис

«Нет таких старых, как те, кто изжил энтузиазм». — Генри Дэвид Торо

«Ко всем, я бы сказал, насколько они ошибаются, когда думают, что перестают влюбляться, когда стареют, не зная, что стареют, когда перестают влюбляться.»- Габриэль Гарсиа Маркес

«Приятно встретить пожилого человека с глубоко морщинистым лицом, глубоко населенным лицом, смотреть в глаза и находить там свет». — Джон О’Донохью,

.

«По мере взросления; вы, наверное, заметили, что склонны что-то забывать. Вы будете разговаривать с кем-то на вечеринке и будете знать, что знаете этого человека, но как бы вы ни старались, вы не сможете вспомнить его или ее имя. Это может быть очень неловко, особенно если он окажется вашим супругом.»- Дэйв Барри

«Парадоксально, но идея долгой жизни нравится каждому, но идея старения никому не нравится». — Энди Руни

«На самом деле, оглядываясь назад, мне кажется, что я не знала ничего, пока не исполнилось 50 лет» — Нора Эфрон

«Великий секрет, который разделяют пожилые люди, заключается в том, что вы действительно не изменились за 70 или 80 лет. Твое тело меняется, но ты совсем не меняешься ». — Дорис Лессинг

«Никто не стареет, просто прожив несколько лет.Мы стареем, отказываясь от наших идеалов. Годы могут морщить кожу, но отказ от энтузиазма морщит душу ». — Самуэль Ульман

«Мы не перестаем играть, потому что стареем. Мы стареем, потому что перестаем играть ». — Джордж Бернард Шоу

Цитаты о старении и мудрости

Когда большинство людей говорят о Мудрости, наиболее часто встречаются такие термины, как опыт и возраст. Даже сова, животное, которое больше всего ассоциируется с мудростью, демонстрирует черты, связанные со старостью, такие как бдительность, безмятежность и сдержанное сохранение многолетнего накопленного опыта.А может все дело в глазах. Прочтите эти цитаты о мудрости в старости и поделитесь ими.

«Вы сможете дожить до ста лет, если откажетесь от всего, что заставляет вас хотеть дожить до ста». — Вуди Аллен

«Мудрость — награда за выживание в собственной глупости». — Брайан Рэтбоун

«Вместо возможностей у меня есть реалии в моем прошлом, не только реальность проделанной работы и любви, которую я любил, но и мужественно перенесенных страданий. Эти страдания — даже то, чем я горжусь больше всего, хотя они не могут вызывать зависти.»- Виктор Э. Франкль

«Важны не годы вашей жизни. Это жизнь твоих лет ». — Авраам Линкольн

«Я не хочу достичь бессмертия своей работой, я хочу достичь его, не умирая». — Вуди Аллен

«Если вы проводите все свое время, беспокоясь о смерти, жить не будет весело». — Аноним

«Не плачь, потому что все закончилось, улыбайся, потому что это случилось». — Теодор Сьюз Гейзель

«Миллионы жаждут бессмертия, которые не знают, что делать с собой дождливым воскресным днем.»- Сьюзан Эрц

«Все наши знания просто помогают нам умереть более мучительной смертью, чем животные, которые ничего не знают». — Морис Метерлинк,

«Я радуюсь прошлому». — Анри Матисс

«И это самый странный из всех парадоксов человеческого приключения; мы живем внутри всякого опыта, но нам позволено свидетельствовать только внешнему. Такова загадка жизни и история прошедших наших дней ». — Говард Турман

Следующие шаги

Пусть эти вдохновляющие цитаты о старении мотивируют вас в следующий раз, когда вы почувствуете себя измученным или слишком худым.Если вы ищете блоги и ресурсы для пожилых людей, обязательно читайте наши информативные блоги каждую неделю. Они ответят на многие жизненные темы пожилых людей. Если вы думаете, что для вашего близкого пора переехать в жилые кварталы для пожилых людей, подумайте о Landmark Senior Living. Люди. Страсть. Цель. Это наша мантра, и мы живем ею каждый день.

Сохраняйте разум молодым

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Wavebreakmedia / Thinkstock

2) monkeybusinessimages / Thinkstock

3) nullplus / Thinkstock

4) liza5450 / Thinkstock

5) franz12 / Thinkstock

6) RazoomGames / Thinkstock

7) ImageegamI / Thinkstock

8) Goldfaery / Thinkstock

9) Предохранитель / Getty Images

10) bowdenimages / Thinkstock

11) Брайан А.Джексон / Thinkstock

12) а_наменко / Thinkstock

13) Kwangmoozaa / Thinkstock

14) MIND_AND_I / Thinkstock

15) DragonImages / Thinkstock

Harvard Health Publications: «Психическое напряжение помогает поддерживать здоровье мозга», «Снова в школу: освоение нового навыка может замедлить когнитивное старение», «Переедание может снизить функцию мозга.”

Стэнфордский университет: «Многозадачность в СМИ платит умственную цену, как показывает исследование Стэнфордского университета».

Frontiers in Behavioral Neuroscience : «Влияние медитации на когнитивные функции в контексте старения и нейродегенеративных заболеваний».

Центр доброй науки Калифорнийского университета в Беркли: «Как природа может сделать вас добрее, счастливее и креативнее».

Мичиганский университет: «Друзья с познавательными преимуществами: психические функции улучшаются после общения.”

Международная психогериатрическая ассоциация: «Последние достижения — курение и когнитивное функционирование: дилемма».

Медицина Джона Хопкинса: «Сохраняйте молодость мозга с помощью музыки».

Клиника Мэйо: «Болезнь Альцгеймера: могут ли упражнения предотвратить потерю памяти?» «Насколько опасно пассивное курение?» «Переедание может удвоить риск потери памяти».

Ассоциация Альцгеймера: «10 способов полюбить свой мозг».

Американская ассоциация сна: «Лишение сна — симптомы, причины, опасности и лечение.”

Национальный фонд сна: «Сколько нам действительно нужно спать?»

Американская психиатрическая ассоциация: «7 советов, которые помогут с когнитивными расстройствами»

7 естественных уловок, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе

Пока мы продолжаем поиск источника молодости, есть несколько вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе!

1. Высыпайтесь достаточно

Нам всем наверняка знакома поговорка «хороший ночной сон», но насколько хорош ночной сон? Сон не только поможет вам почувствовать себя отдохнувшим на рассвете, но также улучшит вашу память, внимание и концентрацию.Вы также можете быть удивлены, узнав, что достаточное количество сна также снизит риск сердечных приступов или инсультов.

Сон — важнейший фактор для оптимальной работы мозга. У вашего тела есть шанс восстановить силы, пока вы спите. Обязательно хорошо поешьте перед сном. Засыпание на полный желудок может замедлить метаболизм и нарушить циклы сна.

Нужно больше?

Вот 4 способа, которыми сон поможет вам оставаться молодыми:

1. Beauty Sleep .Хороший отдых делает вас более привлекательным для окружающих. Британский медицинский журнал опубликовал исследование о «прекрасном сне» и о том, воспринимаются ли люди, лишенные сна, менее здоровыми, менее привлекательными и более уставшими, чем после нормальной ночи или сна. Были сделаны фотографии двадцати трех здоровых людей как после 8-часового ночного сна, так и после ночного недосыпания. Неопытные наблюдатели оценили фотографии людей. Результаты показали, что люди, лишенные сна, выглядят менее здоровыми, менее привлекательными и более уставшими по сравнению с фотографиями, сделанными после полноценного ночного сна.
2. Не сдавайся . Сон помогает контролировать свой вес. Вы избегаете ночных перекусов, восстанавливаете метаболизм и получаете больше энергии для сжигания нежелательных калорий.
3. Защитите свою кожу . Ваша кожа — ваш самый большой орган. Защити это. В течение дня ваша кожа поглощает нежелательные токсины и защищает вас от внешних факторов, таких как солнечные лучи. Ваша кожа — часы времени, и, как и все остальное ваше тело, когда вы ложитесь спать, ваша кожа начинает восстанавливаться и восстанавливать себя, заменяя поврежденные клетки и возвращая в кожу свежий кислород и питательные вещества.Недостаток сна может проявляться на коже и лице в виде воспаления или темных кругов.
4. Повышение уровня гормонов молодости . Гормон роста человека (HGH) стимулировал рост, размножение клеток и регенерацию клеток. Мозг вырабатывает гормон роста, пока вы спите, и играет важную роль в процессе восстановления. Высокий уровень гормона роста вырабатывается в детстве и подростковом возрасте, а с возрастом он снижается. Убедитесь, что вы спите достаточно, чтобы поддерживать уровень гормона роста. Это поможет сохранить мышечную массу, ускорит обмен веществ и омолодит кожу.

Не уверены, высыпаетесь ли вы? Для этого есть приложение.

2. Ешьте восстанавливающую пищу

Чем старше вы становитесь, тем большее значение имеет ваша диета. Сосредоточьтесь на подпитке своего тела! Здоровое питание может не только улучшить самочувствие, но и помочь в борьбе с хроническими болями, болезнями и усталостью.

Вот несколько советов, которые наполнят ваше тело бодрящей энергией и помогут почувствовать вкус радуги:

• Съешьте протеин на завтрак, чтобы зарядиться энергией.
• Цельнозерновые продукты сохранят чувство сытости.
• Если вам 50+, начните свой день с продуктов, богатых кальцием, таких как йогурт, фрукты или орехи.
• Магний помогает производить серотонин. (орехи, неочищенные зерна).
• Избегайте крахмалистых высококалорийных обедов, потому что они утяжеляют вас и вызывают усталость.
• Омега-3 жирные кислоты не только повышают вашу энергию, но также улучшают кровообращение и настроение.
• Если у вас было стрессовое утро, мононенасыщенные жиры снизят ваше кровяное давление.Вы можете найти это в таких продуктах, как авокадо, арахисовое и оливковое масла, а также орехи / семена.
• Лук регулирует уровень сахара в крови и замедляет потерю костной массы, а бананы повышают уровень счастья, регулируя ваше настроение и помогая расслабиться!
• И убедитесь, что есть много фасоли — у людей, которые ее едят, может быть меньше морщин.
• Витамин C необходим вашему организму для выработки коллагена — белка, который сохраняет кожу упругой и эластичной.
• Защитите свое сердце, употребляя полезные для сердца продукты, такие как помидоры, лосось и темный шоколад.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Ваши вредные привычки стареют быстрее, чем вы думаете? Вот шесть распространенных вредных привычек, от которых следует отказаться, чтобы оставаться молодым, счастливым и здоровым.

1. Недосыпание . Как упоминалось ранее, достаточное количество сна может сыграть важную роль в ваших гормонах молодости, коже, сознании и многом другом.
2. Курение . Курение повреждает не только легкие, но и другие важные органы, в том числе кожу.Курение выделяет в организм свободные радикалы, которые могут вызвать окислительные повреждения. Сморщивание губ при затяжке приведет к появлению морщин вокруг губ.
3. Ограничьте употребление алкоголя . Умеренное количество алкоголя полезно для сердца; Однако чрезмерное употребление алкоголя может сказаться на вашем теле. У чувствительных к алкоголю женщин могут развиться сердечные заболевания, ломкость костей и даже потеря памяти.
4. Прекратите тягу к сахару .Сахар ускоряет старение во всех частях вашего тела, увеличивая риск диабета и проблем с кожей, таких как прыщи и морщины. Когда сахар попадает в ваш кровоток, он присоединяется к белкам, которые активно работают, повреждая кожные защитные белки, такие как коллаген и эластин. Это приведет к обвисанию и появлению морщин.
5. Без солнцезащитного крема . Лучший способ выглядеть моложе — это защитить свою кожу. Ваша кожа постоянно защищается от вредных ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитный крем защитит вашу кожу от темных солнечных пятен, сохранит ее увлажненной и предотвратит появление морщин.Не забудьте нанести на руки солнцезащитный крем, чтобы предотвратить появление пятен и морщин.
6. Нет питьевой воды . Оставайтесь гидратированными! Большинство людей не пьют достаточное количество воды в день, что приводит к обезвоживанию, головным болям, усталости и многому другому. Ваше тело, мозг и кожа состоят в основном из воды и нуждаются в этой увлажняющей жидкости, чтобы ваше тело оставалось на ходу. Вода дает вам энергию, ускоряет обмен веществ и защищает кожу от высыхания, стянутости и шелушения. Чем суше ваша кожа, тем больше вы склонны к появлению морщин.Вы можете увлажнить кожу, выпив воды и используя увлажняющий крем после душа.

4. Продолжайте движение

Встаньте с дивана и станьте активнее! Исследования показывают, что те, кто больше смотрит телевизор в день, также больше едят. Не падай с этой тропы! Вместо того, чтобы смотреть телевизор или висеть на диване, возьмите старое хобби, прогуляйтесь или потренируйтесь. Часовой просмотр телевизора может не только вызвать у вас усталость, но и ограничить ваш разум и тело, что приведет к депрессии или стрессу.Встаньте, прокачивайте кровь, богатую кислородом, по своему телу, стимулируйте мозг и пожинайте плоды.

Активный образ жизни не только полезен для сердца и тела, но и полезен для вашей молодости! Физические упражнения высвобождают гормоны счастья в ваше тело, поэтому вы, естественно, чувствуете себя счастливым после тренировки. Когда вы счастливы после тренировки и ваши мышцы расслаблены, вы снимаете беспокойство и снимаете накопившееся напряжение в своем теле. Сохранение активности по мере взросления поможет вам сохранить мышечную массу, защитить сердце и сохранить силу.

5. Прижаться к любимым

Было доказано, что обнимание и интимные отношения с любимыми людьми полезны как для мужчин, так и для женщин во многих отношениях. Некоторые исследования пришли к выводу, что регулярный секс может сделать вас моложе на пять-семь лет! Половой акт, как и сон, может высвобождать гормон роста человека, который играет важную роль в здоровье вашей кожи! Это все?

Одно исследование, проведенное Британским психологическим обществом, считает, что секс может не только помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе, но и продлить вашу жизнь.Многие из этих исследований сравнивают чью-то мотивацию с качеством жизни и чувством общего благополучия.

Секс полезен не только для молодости, но и для мозга! Преимущества, связанные с сексом, включают улучшение критического мышления, снижение стресса, уменьшение боли и повышение иммунной системы!

6. Отпустите то, что «должно быть»

Управление выпуском. Беспокойство и стресс только сделают вас старше и снизят вашу энергию. Примите вещи, которые вам неподвластны, и отпустите свои заботы.Когда люди находятся в состоянии стресса, они склонны выражать это своим лицом. Это может не только увеличить морщины, но также вызвать головные боли напряжения и повлиять на ваше общее самочувствие. Исследования показывают, что улыбка может улучшить ваше настроение и снизить стресс.

Сосредоточение внимания на отпускании также снижает кровяное давление и снимает напряжение в теле. Если вы часто сталкиваетесь с напряжением лица, шеи и плеч, просто расслабьтесь. Откройте свой разум и отпустите его. Напряжение в шее и верхней части спины может мешать мозгу общаться.Когда вы расслабляетесь, вы открываете этот путь для оптимального общения и позволяете себе освежиться и подумать с ясным умом.

7. Наслаждайтесь своими радостями

Не стоит недооценивать силу сосредоточения на хорошем в своей жизни или на вещах, которые делают вас счастливыми! Чем больше вы думаете об этих радостях, тем больше будете улыбаться, повышая вашу энергию, настроение и дух. У вас только одна жизнь, и если вы знаете, что действительно делает вас счастливым, вы обрели настоящую радость. Часто, когда мы думаем о собственных радостях, у нас появляется больше мотивации и вдохновения делать больше в нашей жизни.

Сосредоточение внимания на своих радостях также влияет на вашу благодарность за то, что у вас есть. Исследования показывают, что проявление благодарности может положительно сказаться на вашей жизни и здоровье. Доказано, что благодарные люди сообщают о более высоком уровне положительных эмоций, удовлетворенности жизнью, оптимизме и более низком уровне депрессии и стресса.

В целом, изменение мышления может изменить вашу жизнь. Внесите изменения, которые вам необходимо внести в свою жизнь, чтобы ВЫ были счастливы и здоровы!

Как выглядеть моложе — 36 способов выглядеть моложе, по мнению экспертов

Когда дело доходит до сохранения вашей молодой внешности, в самом простом случае вам будет предписан рутинный уход за кожей.Он будет включать в себя различные лосьоны, зелья и сыворотки, но на самом деле все, от ухода за ногтями до цвета волос, может повлиять на ваш внешний вид. Чтобы найти лучшие способы передать сияние молодости, мы попросили ведущих экспертов отрасли — от визажистов с красной ковровой дорожки до косметологов и звезд — рассказать об их проверенных и надежных методах. Вот то, что рекомендуют ведущие эксперты индустрии красоты, чтобы избавить ваше лицо от многих лет.

Включите массаж лица.

КУПИТЬ СЕЙЧАС J oanna Czech Facial Massage, $ 189

«Если вы беспокоитесь о подтяжке линии подбородка, подтяжке и скульптуре скул или предотвращении старения в области вокруг глаз, массаж лица должен быть включен в ваш массаж. регулярный распорядок дня. Массаж создает кровоток и доставляет в ткани больше кислорода. Линия подбородка на самом деле представляет собой совокупную потерю эластичности, и она не стареет быстрее. Чтобы добиться изменений в этой области, я рекомендую ежедневный массаж. Сконцентрируйтесь на мышцах щек, которые, когда они могут помочь поднять линию подбородка. «- Джоанна Чех, знаменитый эксперт по уходу за кожей и косметолог

Не пренебрегайте своей шеей.

«Липидный слой на шее и декольте снижен на 30-40%, поэтому он быстрее показывает возраст.Линия подбородка создает идеальную границу между сальными железами. Самое важное, что нужно сделать, — это относиться к шее и декольте как к части лица и тела, чтобы они обрабатывались вдвойне. Также помассируйте эти области. Они также помогут поддерживать подтяжку лица. Вам действительно не нужны специальные кремы и сыворотки для этих областей — подойдет обычный увлажняющий крем. Сосредоточьтесь на них днем ​​и ночью »- Джоанна Чех , знаменитый эксперт по уходу за кожей и косметолог

Добавьте витамин С в свой распорядок дня.

КУПИТЬ СЕЙЧАС BeautyStat Universal C Skin Refiner, 80 $

«Витамин C является отличным помощником для выработки коллагена и эластина. Я предпочитаю стабильных форм витамина C, поскольку они не вызывают чувствительности к солнцу и менее раздражают кожу. . Я рекомендую использовать их днем ​​и ночью. Сыворотки являются наиболее действенной формой после очищения и тонизирования, а также перед увлажняющим кремом. »- Джоанна Чех , знаменитый эксперт по уходу за кожей и косметолог

Берегите фундамент.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Monika Blunder Beauty Blunder Cover, $ 52

« Хитрость с тональным кремом состоит в том, чтобы не использовать больше, чем вам нужно на. Если у вас есть большие участки кожи, которые чисты, такие как щеки и лоб , вы должны оставить его с небольшим покрытием или просто по уходу за кожей. Затем нанесите корректирующие пятна в областях, где у вас есть обесцвечивание или покраснение. «- Моника Блундер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

Переключитесь на оттенок для губ.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Tinted Love Lip & Cheek Stain, 34 $

КУПИТЬ СЕЙЧАС Tower28 ShineOn Jelly Lip Gloss, 14 $

«Я почти окрашиваю губы помадой или оттенком, а затем добавляю полноты и блеска с помощью блеска. Я всегда предпочитаю естественные тона ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey

Используйте помады с увлажняющими формулами.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Chanel Rouge Coco Bloom, 40 долларов США

«По мере старения губ линии становятся более заметными. Темные оттенки могут« растекаться »и преувеличивать линии вокруг губ. Избегайте этих оттенков и ищите формулы, содержащие увлажняющие ингредиенты. и кондиционируйте губы , вместо того, чтобы сушить их. Используйте нюдовые, розовые, персиковые, розовые и даже светло-ягодные тона для более мягкого образа », — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey Beauty

Разместите маркер в очень определенных областях.

«Более теплые тона хайлайтера с блеском и отражением света обычно работают лучше с возрастом. Наносите его на верхние скулы и область декольте, а не на все лицо» — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Демпси.

Избегайте использования матовых основ.

« Цель для молодой кожи — имитировать здоровую, увлажненную и сияющую кожу — поэтому идеально подобрать тональный крем и консилер с такой отделкой, которые будут выглядеть более естественными, а не матовыми.Тем не менее, вы можете полностью растушевать матовую основу с помощью увлажняющего крема. Если вы это сделаете, обязательно используйте увлажняющий крем на водной основе, если ваша основа на водной основе, или масло в качестве основы, если ваша основа на масляной основе ». — Моника Блундер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty.

Замените жидкий лайнер и черные карандаши для глаз.

« Мягкие лайнеры из кола — лучший выбор для обрамления глаз, в отличие от жидких и черных лайнеров, которые могут быть серьезными.Я люблю грязный лайнер только по этой причине. Если вы используете, скажем, Rich Brown из моей линии, он имеет мягкие, теплые оттенки, которые привлекают внимание и выглядят естественно с правильным количеством оттенков для зрелого века ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Демпси

Сделайте легкий щелчок для подъема.

«Это может немного отличаться в зависимости от формы ваших глаз, но легкий щелчок, который поднимает и вытаскивает ваш глаз, всегда прекрасен.Для более зрелой кожи я предпочитаю использовать что-нибудь мягкое, например коль, вместо жидкого лайнера ». Моника Бландер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

При нанесении румян не забывайте о размещении.

«Место нанесения румян зависит от формы вашего лица, но нанесение пигмента на яблоки щеки и растушевка наружу, а не вверх, может выглядеть очень молодо и свежо. Цель состоит в том, чтобы слегка подтянуть цвет и форму ваших щек, чтобы лицо выглядело более пухлым в тех областях, которые обычно истончаются с возрастом ». — Моника Бландер, Знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

Используйте лайнер телесного цвета на ватерлинии.

«Есть много осветляющих подводок для глаз, но я всегда предлагаю и предпочитаю кремовые теплые тона ярко-белому. Это более лестно ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основатель Jillian Dempsey

Выбирайте более тёплую цветовую палитру с румянами

«Для мгновенной молодости выбирают более теплые и естественные оттенки, такие как кораллы и обнаженные розовые тона. Они работают с оттенком кожи. Держитесь подальше от более резких оттенков» — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey

Носите больше хвостика.

«Ничто так не говорит о молодости и шике, как грязная пони, так что примите это, если можете. A Всегда используйте много сухого шампуня или текстурного спрея, чтобы создать зернистость и текстуру. . »- Мэтт Фугейт, парикмахер Kerastase, известный

БОЛЬШЕ: 13 антивозрастных сывороток, которыми мы клянемся

Спросите у колориста теплые тона.

«Рекомендую выбирать золотистые и теплые тона с разными оттенками. Избегайте пепельных тонов, которые могут сильно напоминать серый. «- Фредерик Мойн , знаменитый парикмахер

Поддельные полные губы.

«Найдите карандаш для губ, соответствующий вашему естественному тону губ. Осторожно нарисуйте нижнюю линию губ и дужку купидона для более полной надутости. Сверху нанесите на лайнер блеск для губ для увлажнения и легкого мерцания »- Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Наносите солнцезащитный крем на лицо и шею.

КУПИТЬ СЕЙЧАС EltaMD UV Daily SPF 40, 26,50 $

«Многие люди забывают о шее, хотя это одно из первых мест (наряду с областью под глазами), где проявляется старение. Я рекомендую SPF 25 или выше, широкий спектр (UVA и UVB), солнцезащитный крем без запаха. Мне больше всего нравится безмасляный состав Elta MD SPF 40 ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Рассмотрим длинную челку.

« Более длинная челка идеальна для маскировки процесса старения, поскольку она смягчает черты лица, подчеркивает глаза, а также может незаметно скрыть тонкие линии и морщинки.Лучше добавлять слои так, чтобы было движение и текстура, а не жесткие, причесанные волосы, похожие на шлем »- Фредерик Мойн, знаменитый парикмахер

Используйте кислотный пилинг 1-2 раза в неделю.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Tri-Acid Radiance Peel, 68 $
КУПИТЬ СЕЙЧАС Lancer Caviar Lime Acid Peel, 90 $
КУПИТЬ СЕЙЧАС Dr. Dennis Gross Daily Peel Packettes, 88 $

«Последовательное использование хорошего кислотного пилинга. тот, который содержит как салициловую, так и гликолевую кислоты, будет иметь кумулятивную пользу: чем дольше вы их используете, тем лучше будет выглядеть ваша кожа. Я всегда рекомендую один раз в неделю для сухой кожи и не чаще двух раз в неделю для комбинированной / нормальной кожи. Следование этому режиму поможет создать коллаген, стереть тонкие линии и пигментацию, и в целом поможет сделать вашу кожу утолщенной. Помните: ваша кожа с возрастом истончается »- Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Обнимите густые брови.

«Более смелые, четко очерченные брови создают иллюзию более молодого лица, поэтому обязательно приобретите продукт, который поможет заполнить любые пробелы вдоль бровей. Ищите формулу, которая представляет собой нечто среднее между карандашом и пудрой, , чтобы получить мягкую и естественную текстуру пудры с точностью карандаша »- Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Нанесите касторовое масло на брови.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Касторовое масло Pure Acre Farms, долларов США

«Оно стимулирует рост волос для создания на более густых и полных бровей — я клянусь им!» — Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Используйте витамин А на коже.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Rose Maroc Night Elixir, 175 долларов США

«Производные витамина А, такие как ретинолы и ретиноиды, являются одними из самых важных антивозрастных ингредиентов, появившихся за последние несколько десятилетий. Каждый должен принимать какое-то производное витамина А каждую ночь, , и я твердо убежден, что это должно быть ночное приложение , а не дневное. Они стимулируют выработку здоровых клеток кожи и помогают очистить поры, ускоряют обновление клеток, выравнивают обесцвечивание и разглаживают кожу.»- Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Используйте продукты правильного цвета.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Guerlain Meteorites CC Concealer, $ 43

«Зеленый помогает на участках с покраснением , таких как щеки, под глазами и носовые складки . Абрикос устраняет синеватый оттенок темных кругов под глазами »- Орландо Сантьяго, руководитель национального отдела искусства Guerlain

Держите кутикулу увлажненной и выбирайте нейтральные ногти.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Smith & Cult Nailed Lacquer, $ 18

«Увлажнение маслом чрезвычайно важно, потому что сухая кожа — даже молодая, сухая — имеет тенденцию выглядеть старше. Чистый телесный лак для ногтей придает более молодой вид и подходит для любого возраста. Мне нравится Smith & Cult Nailed Lacquer в Ghost Edit ». — Сара Бланд, знаменитый маникюрный мастер

Промойте волосы холодной водой.

«Я рекомендую клиентам всегда заканчивать холодным ополаскиванием. Это обеспечит хорошее кондиционирование и поможет придать блеск. » — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Измените свое отношение к старению.

«Грациозное старение — это менталитет — это признание того, что есть вещи, которые нельзя изменить, но признание того, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эффекты внутреннего старения и сдержать старение внешнее». — Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Принимайте добавки с коллагеном.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Порошок для восполнения запасов коллагена, $ 16

“ После 20 лет выработка коллагена уменьшается на 1% каждый год , что, по сути, означает, что ваша кожа становится тоньше и более хрупкой. Пероральные добавки могут помочь поддерживать естественное производство коллагена в организме. Моя любимая пудра, которую я рекомендую ежедневно своим пациентам, — это пудра Reserveage Collagen Replenish. Он содержит коллаген веризол, который является только одним из двух типов коллагена, который показывает научные результаты за 2 недели .Это порошок без запаха и вкуса, который легко смешать с любым напитком ». — Д-р. Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Подготовьте подмышки перед нанесением консилера.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Маска-сыворотка для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, 35 долларов США
КУПИТЬ СЕЙЧАС Маска Maybelline Age Rewind Concealer, 7,09 долларов США

“ Если оставить область под глазами без обработки, может возникнуть отечность и потемнение. Используйте маску-сыворотку для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, чтобы сгладить текстуру и добавить сияния, а затем нанесите на темноту осветляющий консилер, такой как Maybelline Age Rewind ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Ненавидите свои руки? Попробуйте лечение лазером.

“ Женские руки начинают стареть в возрасте от 40 до 50 , поэтому фраксель (или фракционный лазер) может помочь уменьшить пигментацию, например, пятна на солнце.Это также помогает выровнять тон кожи ». — Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Ухаживайте за волосами так же, как и за кожей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Таблетки с питательными веществами для волос Viviscal Extra Strength, $ 25,65
КУПИТЬ СЕЙЧАС ReGenesis Micro-Targeting Spray, $ 119

КУПИТЬ СЕЙЧАС Biologique Recherche Lotion P50 Capire Purifying Lotion P50 Capire Purifying Scalp Lotion $ 106106 результаты на клиентах с такими продуктами, как Vivisical, спрей Regenesis Micro-Targeting Spray и лосьон для кожи головы от Biologique Recherche. Каждая из этих составляющих улучшает рост и эластичность волос. »- Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Подумайте о наполнителе под глазами.

«Наполнитель под глазами маскирует темные круги и впадины под глазами , которые могут вызывать усталость. Restylane дает немедленные безболезненные результаты, которые могут длиться до года. Вы уйдете в тот же день, как будто у вас есть 10 часов сна. «- Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Сделайте тренировки приоритетом.

«Движение — твоя волшебная пилюля, продлевающая молодость. После каждой тренировки ваша кожа выглядит более сияющей и подтянутой за счет пота! Доказано, что интенсивные тренировки ускоряют клеточное омоложение, метаболизм и замедляют старение ». — Сильвия Визенберг, основатель DOPE Naturally

Глубоко обработайте пряди.

«Волосы становятся старше кудрявых, ломких, сухих, седеющих, лишенных блеска и потери эластичности. Глубокое кондиционирование волос может оказать огромное влияние на устранение большинства этих состояний ». — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Начните пить зеленый сок.

«Он буквально преобразит вашу кожу за считанные дни. Помогает насыщать кожу кислородом и стимулирует лимфодренаж. помогает избавиться от отечности.»- Джоанна Варгас, знаменитый косметолог и основатель компании Joanna Vargas Skincare

Избегайте темных теней и жидких лайнеров.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Кремовые тени для век Charlotte Tilbury, 32 $

«Выберите стойкие кремовые тени нейтрального мерцающего оттенка. Создает дополнительную текстуру на глазу , а также добавляет эффект лифтинга. Попробуйте формулу Шарлотты Тилбери для получения текстуры легкой, как воздух ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Нанесите тушь слоем.

«Сначала используйте тушь для увеличения объема , чтобы создать массивный объем как на верхних, так и на нижних ресницах. Затем нанесите удлиняющую тушь только на внешние уголки , чтобы создать кокетливый локон, приподнимающий глаза по диагонали ». — Орландо Сантьяго, руководитель национального отдела Guerlain

Купите продукты с гиалуроновой кислотой.

КУПИТЬ СЕЙЧАС L’Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, 12 долларов США.56

«Гиалуроновая кислота [естественное вещество в коже, которое сохраняет ее увлажненность и молодость] впитывает воду в 1000 раз больше своего веса и расширяется, помогает размыть тонкие линии и морщины. В краткосрочной перспективе любой продукт со средней и низкой молекулярной массой гиалуроновой кислоты поможет сделать вашу кожу гладкой ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

… Или попробуйте наполнители с гиалуроновой кислотой.

«Они делают кожу гладкой и« увлажняют »ее изнутри, придавая вам более молодой вид. Они также стимулируют выработку коллагена, поэтому вы можете видеть антивозрастные преимущества везде, где их вводите. Такие компании, как Allergan, производят специализированные наполнители для различных частей лица: Voluma для щек, Vollure для носогубных складок и Volbella для губ и линий вокруг рта »- Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Попасть в Гуа Ша

Купить сейчас

Купить сейчас

Массаж лица Гуа Ша с помощью охлаждающего каменного инструмента — это простой способ помочь себе выглядеть немного моложе, поскольку он стимулирует лимфодренаж и кровообращение, помогая избавить лицо от отечности, подтягивает кожу и способствует общему сиянию.»- Д-р Надя Мусаввир , врач-натуропат и функциональная медицина

Добавьте уход за собой в свой распорядок дня два раза в день, используя охлаждающее и снимающее напряжение средство для лечения, пока вы увлажняетесь и видите преимущества почти мгновенно.

Ешь свой жир

Вы то, что вы едите. И хотя внешний уход за кожей, безусловно, важен, если вы не питаете свое тело изнутри, вы не получите столь впечатляющих результатов.Ключ: употребление в пищу здоровых жиров из таких источников, как авокадо, лосось, семена и говядина травяного откорма. который помогает поддерживать более гладкую и пышную кожу, а также помогает коже удерживать влагу.

«Употребление в пищу различных орехов и семян важно для предотвращения морщин, потому что они содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ваше тело не может производить. Вы можете получить их только с помощью диеты. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление и защитить ваш организм. естественный липидный барьер кожи.Некоторые из лучших орехов и семян, которые следует включить в свой рацион, — это миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, орехи макадамия, семена тыквы и подсолнечника, чиа, конопля и семена льна ». — Наоми Уиттель, эксперт по здоровью, автор Glow15 и основатель OMI Skin Nutrition.

Примите решения в области высоких технологий

Купить сейчас

Купить сейчас

Уход за лицом — важная часть поддержания здоровья кожи, да, но, возможно, не менее важно сохранение результатов.К счастью, есть высокотехнологичные решения, которые вы можете использовать дома, такие как микроток и светодиодный свет, чтобы ваша кожа оставалась в тонусе, подтянутой и пухлой — отличительным признаком молодости.

«Мне нравится думать о микротоке и КРАСНОМ светодиодах как об идеальной паре — работая изнутри и снаружи внутрь. Микроток воздействует на лицевые мышцы, поднимая, тонизируя и придавая контуру, а КРАСНЫЙ светодиод работает внутри, чтобы увеличить выработку коллагена, чтобы дать кожа становится упругой и сияющей «. — Тера Петерсон, косметолог и основатель NuFace

Роксана Адамиятт Роксана Адамият — старший редактор журнала Town & Country, где она пишет о стиле жизни, моде, путешествиях и красоте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выглядеть молодо? 8 вещей, чтобы кожа выглядела моложе

Когда дело доходит до вашего возраста, возраст — это просто число. Исследование, опубликованное в декабре 2013 года в Population and Development Review , показало, что существует гораздо больше факторов, влияющих на определение возраста, чем продолжительность вашей жизни.

Но что, если у вас появились ранние морщины или годы солнечного воздействия привели к тому, что кожа стала толстой и стареющей? Как решить эту проблему, чтобы лицо стало мягким и снова помолодело?

Дерматологи Американской академии дерматологии рекомендуют начинать с одного средства по уходу за кожей за раз. Протестируйте его на предплечье за ​​несколько дней до нанесения на лицо. Если какой-либо продукт пощипывает или горит, немедленно прекратите его использование. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям на продукте и избегайте чрезмерного использования.Регулярное использование продукта в соответствии с рекомендациями может привести к омоложению кожи, поэтому дайте ему время подействовать.

Рекламируется множество различных ингредиентов, которые помогут вам выглядеть моложе. Но покупатель остерегается. Выбирайте только продукты с ингредиентами, которые доказали, что они делают ваше лицо мягким и моложе. Например, ретинол — это соединение витамина А и первый антиоксидант, который широко используется в безрецептурных кремах от морщин. Витамин С, мощный антиоксидант, помогает защитить кожу от солнечных лучей.Зеленый чай используется в средствах по уходу за кожей из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

Согласно Mayo Clinic, при поиске кремов от морщин обратите внимание на следующие ингредиенты, наполненные антиоксидантами, альфа-гидроксикислотами и противовоспалительными средствами, которые улучшат внешний вид морщин:

• Коэнзим Q10
• Виноград- экстракт семян
• Гидроксикислоты
• Ниацинамид
• Пептиды
• Ретинол
• Чайные экстракты
• Витамин C

Самый проверенный способ выглядеть моложе — избегать солнца.Солнце тебе не друг. Воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей является основной причиной старения кожи. Исключите загар из списка дел, если хотите, чтобы кожа выглядела моложе. Повторный загар приводит к появлению ранних морщин, темных пигментных пятен и даже к раку кожи, поскольку ультрафиолетовые лучи ускоряют процесс старения и вызывают утолщение и повреждение кожи. Фактически, пребывание на солнце является причиной № 1 ранних признаков старения кожи, включая покраснение и неравномерную пигментацию.

Защитите свои волосы и кожу — и предотвратите появление морщин в будущем — всегда носите защитную одежду, солнцезащитные очки и головной убор.Кроме того, перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем на лице каждый день — даже в те дни, когда на улице пасмурно или холодно. Профилактика морщин — намного более простой способ выглядеть молодо, чем часами в кабинете косметического хирурга.

Не курите, так как это повреждает коллаген и эластин, ослабляя кожу и вызывая провисание и мешки. Женщины, которые курят в молодом возрасте, заметят дряблость кожи и преждевременные морщины задолго до их некурящих сверстников.

Есть множество супер-простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровый цвет лица и иметь более молодую кожу, независимо от того, какой день рождения вы отмечали в последний раз.Андреа Робинсон, бывший руководитель отдела красоты Ralph Lauren и Tom Ford и автор книги Toss the Gloss: Beauty Tips, Tricks, and Truths for Women 50+ , делится своими инсайдерскими знаниями о том, какие антивозрастные продукты действительно работают, макияж советы, которые гарантированно сделают вас моложе, и многое другое.

Портрет Дориана Грея, молодежь

«Когда-нибудь, когда вы станете старыми, морщинистыми и уродливыми, когда мысль опалила ваш лоб своими морщинами, а страсть заклеймила ваши губы своим ужасным огнем, вы почувствуете это, вы почувствуете это. чувствую это ужасно.Теперь, куда бы вы ни пошли, вы очаровываете мир. Так будет всегда? . . . У вас чудесно красивое лицо, мистер Грей. Не хмуриться. У вас есть. А красота — это форма гения, она выше гения, потому что не нуждается в объяснении. Это великие явления мира, такие как солнечный свет, или весна, или отражение в темных водах той серебряной оболочки, которую мы называем луной. Это не подлежит сомнению. У него есть божественное право суверенитета. Он делает князей тех, у кого он есть. Твоя улыбка? Ах! когда ты его потеряешь, ты не улыбнешься.. . . Иногда говорят, что красота только поверхностна. Это может быть так, но, по крайней мере, это не так поверхностно, как мысли. Для меня красота — это чудо из чудес. Только мелкие люди не судят по внешнему виду. Истинная тайна мира — это видимое, а не невидимое. . . . Да, мистер Грей, боги хорошо к вам относятся. Но то, что дают боги, быстро забирают. У вас есть всего несколько лет, чтобы жить по-настоящему, идеально и полноценно. Когда уйдет твоя молодость, твоя красота уйдет вместе с ней, и тогда ты внезапно обнаружишь, что тебе не осталось никаких триумфов или что тебе придется довольствоваться теми подлыми триумфами, которые воспоминания о твоем прошлом сделают более горькими, чем поражения.