Образ здоровья жизни: что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни / Томский политехнический университет

Томский политехнический университет — вуз здорового образа жизни, уделяющий максимально возможное внимание привлечению студентов и сотрудников к занятиям физкультурой и спортом, профилактике заболеваний и оздоровлению, организации здорового питания. Для решения этих задач в Томском политехе ежегодно проводятся десятки тематических мероприятий, реализуются специализированные программы.

Так, учебный год в вузе традиционно начинается со спортивного праздника первокурсника, на котором новобранцы каждого из институтов ТПУ соревнуются в игровых и силовых видах спорта, легкой атлетике. Продолжают спортивный марафон спартакиада первокурсников, соревнования институтов, спартакиада общежитий ТПУ, а также товарищеские встречи и турниры. Ежегодно в спортивных мероприятиях вуза участвуют более 8,5 тысяч студентов.

ТПУ неоднократно становился лауреатом и победителем всероссийского конкурса «Вуз здорового образа жизни».

Каждую весну в вузе проходят «Дни здоровья»: в рамках которых политехники могут бесплатно пройти комплексное медицинское обследование, получить персональную консультацию врача узкой специализации и поучаствовать

в волонтерских акциях, посвященных здоровому образу жизни.

Ежегодно администрация вуза совместно с волонтерами проводит пять декад, посвященных здоровому образу жизни
и профилактике вредных привычек: организуются конкурсы на знание основных принципов ЗОЖ, акции, круглые столы
и семинары.

С 2004 года в ТПУ функционирует молодежная организация студентов «Стиль жизни», занимающаяся формированием позитивного отношения к здоровому образу жизни через творческую и просветительскую деятельность.

Важную роль в пропаганде ЗОЖ и активной жизненной позиции играют и успехи политехников в профессиональном спорте: сборные команды и мастера индивидуальных видов ежегодно завоевывают десятки наград разного достоинства на соревнованиях и турнирах регионального, федерального и международного уровня.

Здоровый образ жизни

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ПОДРОСТКОВ

Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, нужно с раннего детства и до глубокой старости заботиться о его укреплении. Если в раннем детстве здоровье ребенка зависит преимущественно от образа жизни семьи, то в подростковом возрасте усиливается влияние окружающей среды.

Необходимо с детства помнить, что здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний, требует от человека работы и закрепления полезных привычек, а праздный образ жизни влечет ухудшение здоровья.

Физическая активность – один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Все девушки мечтают иметь красивую стройную фигуру, а все юноши быть сильным и крепким. Всего этого возможно достичь при регулярных занятиях физкультурой с вовлечением всех групп мышц (ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, лыжи, гребля, командные игры).

С состоянием мышц связана нормальная осанка ребенка и форма стопы, которые формируются при систематических занятиях физическими упражнениями и постоянном контроле за своей осанкой самих детей и их родителей.

Дозированная физическая нагрузка полезна всем. Даже дети, имеющие какие-то противопоказания, не должны полностью освобождаться от двигательной активности, т.к. возможно воспользоваться комплексами лечебной гимнастики.

Соблюдение режима дня – является обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Режим дня – это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания.

Главным видом отдыха, конечно, является сон. Школьнику необходимо спать не менее 8-9 часов в благоприятных условиях – теплое одеяло, прохладный воздух, спокойная обстановка.

Пребывание на свежем воздухе ежедневно по 1,5 – 2,5 часа в сочетании с двигательной активностью, физическим трудом, занятиями спортом является одним из компонентов рационального режима дня.

Закаливание полезно в любом возрасте. Закаленный человек противостоит холоду и жаре, влажности. Закаливающее действие оказывают воздушные ванны, ходьба босиком, посещение бани. Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирания, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. При закаливании важно следовать следующим принципам: постепенность, систематичность, индивидуальный подход, разнообразие закаливающих воздействий.

В период физиологических изменений для подростков особенно важно сбалансированное и рациональное питание. Быстрый рост и нарастание мышечной массы тела требует равномерного питания в течение дня. Длительные перерывы, торопливая еда, «перекусы» на ходу бывают причиной нарушений деятельности желудочно-кишечного тракта.

Очень полезны для питания подростков хлеб грубого помола, каши, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, курица и рыба, фрукты, сырые овощи и зелень. Необходимо снизить содержание в рационе животных жиров и «быстрых» углеводов – сахара, сладостей, кондитерских изделий. Надо отдавать предпочтение мармеладу, зефиру, меду, шоколаду в небольшом количестве.

Надо следить, чтобы школьники получали горячие обеды, не ели всухомятку, не увлекались бургерами и чипсами. В течение дня выпивали около 2 л жидкости, желательно чистой воды.

Большое значение для укрепления здоровья имеют хороший психологический климат в семье, хорошие взаимопонимания подростка с взрослыми, родителями и друзьями, что помогает молодым людям с наименьшими потерями для здоровья преодолевать стрессовые ситуации и трудные моменты в жизни.

Поддержание чистоты кожи, уход за ногтями также являются элементами здорового образа жизни. Важно, обучить ребенка мыть руки перед едой, после посещения туалета, работы на огороде, прогулок по улице. Особенно важен уход за своим телом подросткам. В период полового созревания они и сами замечают, что стали больше потеть, ощущают сильный запах от ног и подмышечных впадин. От тех, кто пренебрегает личной гигиеной неприятный запах ощущается на расстоянии. После приема душа нужно сменить нательное белье. Ноги моют ежедневно на ночь.

В подростковом возрасте важен и уход за волосами. Здоровые, блестящие и послушные волосы могут стать настоящим украшением, поэтому надо научиться, правильно за ними ухаживать.

Регулярный уход за полостью рта поможет сохранить зубы, предупредить многие заболевания внутренних органов. Для того, чтобы сохранить зубы здоровыми до зрелого возраста, нужен уход за зубами и посещение стоматолога 1-2 раза в год. Сверкающий ряд белых и здоровых зубов по настоящему украшает человека. Нельзя относиться к чистке зубов легкомысленно. Нужно пользоваться индивидуальной зубной щеткой, которую нужно менять 1 раз в 3-4 месяца. Полоскать рот нужно после каждого приема пищи. После появления неприятного запаха изо рта необходимо обратиться за советом к врачу.

Гигиена белья и одежды имеет очень большое значение. Желательно, чтобы одежда была свободной и под ней сохранилась воздушная прослойка. Важное место в личной гигиене занимают соблюдение чистоты нательного белья и одежды, ежедневная смена носков или колготок, особенно при повышенной потливости. Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельную постель, отдельные полотенца, 1 раз в неделю менять постельное белье. На ночь рекомендуется надевать ночную сорочку или пижаму.

На первом плане при формировании здорового образа жизни стоят любовь к ребенку и позитивное отношение к жизни. Чем больше родители и окружающие любят ребенка, тем гармоничнее и счастливее он вырастет. Только не надо забывать, что любовь – это не вседозволенность, а внимание, уважение, здоровая критика. В атмосфере любви и дружбы легче воспитать здорового человека.

Мы рекомендуем:

• Статья представленная на портале Здоровье.дети

Что должно насторожить родителей в поведении подростка?

• Статья представленная на сайте ГБУ РО «Городская детская поликлиника №7»

Профилактика наркомании (Раннее выявление употребления курительных смесей («спайсов»), Памятка для родителей)

Мой выбор — здоровый образ жизни · Томский Техникум Информационных Технологий

Продолжаем наши виртуальные выставки литературы. Наш библиотекарь Вера Георгиевна Токарева подготовила интересный и полезный материал о здоровом образе жизни. В материале даны основные рекомендации ЗОЖ, а также книги из фонда библиотеки ТТИТ и электронной библиотеки ЮРАЙТ. 

 

Современный человек все дальше и дальше уходит от природы. Мы перестаем активно двигаться. Но наш организм создан для физической активности. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) становится все более популярным.

 

Компоненты здорового образа жизни

 

Правильное дыхание

Очень важно всегда дышать через нос. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

Правильное, рациональное питание

Правильное, рациональное питание является основным фактором здоровья и долголетия. «Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, улучшающие жизнедеятельность организма. А хлеб из муки мелкого помола, сосиски и колбасы, жареные блюда лишены большей части биологически активных веществ и при этом содержат слишком много жиров и углеводов.

Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание

«Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Двигаться нужно как можно больше. Наиболее доступен и очень популярен во всем мире степ-тест.
Стоя лицом к невысокой скамейке (30см), встаньте на нее сначала только правой, а затем левой ногой. На пол ноги опускайте в той же последовательности: сначала правую, а затем левую. Это один круг. За 5 секунд нужно сделать 2 полных круга, а за 1 минуту, соответственно, 24. В таком ритме вы должны двигаться 3 минуты. Потом сядьте и измерьте пульс, чтобы узнать, как сердце справляется с нагрузкой, — это основной показатель тренированности организма.

Если вам 18-26 лет, то пульс:

73 — отлично

74-82 — очень хорошо

83-90 — хорошо

91-100 — средне

101-107 — удовлетворительно

108-114 — посредственно

115 и более — плохо

 

Ходить или бегать?

 

Ходьба — одно из самых простых и эффективных физических упражнений. Люди, привыкшие много ходить, редко жалуются на плохое здоровье. Во время бодрой пешей прогулки проходит общая усталость, повышается эмоциональный настрой. Когда человек идет энергичной походкой, у него согласованно работают все самые крупные мышцы ног, спины, брюшного пресса. Это способствует улучшению кровообращения, обмена веществ и вентиляции легких.

Бег. Если же ваша деятельная натура требует более динамичных занятий, остановите свой выбор на беге.
Оздоровительный бег самым благотворным образом влияет на физическую форму человека. Так же, как ходьба, он совершенствует функции кровообращения, дыхания, обменные процессы и повышает работоспособность. Но занимаясь бегом неправильно, можно нанести серьезный ущерб организму.
Время для пробежки каждый выбирает разное. По мнению одних специалистов, лучше всего бегать ранним утром, чтобы настроить организм «на рабочий лад». Другие считают, что интенсивная нагрузка в раннее время организму совершенно ни к чему, и рекомендуют бегать с 17 до 19 часов.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность.

 

Факторы, негативно влияющие на здоровье человека

 

Табакокурение

Табакокурение относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых провоцируют развитие рака, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т. д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год! Подумайте о том, что мы вам рассказали.

Если вы считаете, что вред, наносимый курением вашему здоровью, маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует вас, — вы ошибаетесь. Курение — не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.

Алкоголизм

«Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятых: голод, чума, войны». Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно? Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки.

Наркомания

Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.

Проблема «вредных привычек» является наиболее актуальной в наше время, и борьба с ними – это задача не только государства в целом, но и каждого отдельного гражданина. Если не будут предприниматься меры по предотвращению распространения алкогольных и табачных изделий, наркотиков среди молодежи, если не будет проводится пропаганда здорового образа жизни, человечество останется без будущего, и, быть может, через несколько десятилетий о нашем времени будут говорить «они не смогли вовремя остановиться»…

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

Полезные книги из фонда библиотеки ТТИТ

 

Кэрен Брайант – Моул. Курение. – М.,1998.

Почему люди курят? Насколько вредно курение? 
Надо ли запрещать курить в общественных местах? Почему появляется зависимость от табака и как от нее избавиться? 
Книга «Курение» из серии «Серьезный разговор» приглашает к размышлению над этими непростыми и очень важными вопросами. В равной степени книга будет полезна и родителям: прочитав ее, они смогут более доходчиво, опираясь на факты и примеры из жизни, объяснить своим детям, к каким серьезным и нежелательным последствиям приводит курение. Автор книги, учитель с многолетним опытом, Кэрен Брайант — Моул анализирует физиологические, психологические и социальные стороны проблемы с единственной целью — помочь молодым людям сделать правильный выбор.

Дженни Брайен. Алкоголь. – М.,1998.

Как производят спиртное? 
Что происходит с твоим организмом, если слишком много выпить? Почему опасно водить автомобиль в пьяном виде? Книга «Алкоголь» побуждает задуматься над этими вопросами, помогая им разобраться в непростых жизненных ситуациях. 
Автор книги Дженни Брайен — журналистка, пишущая на медицинские темы. Несколько ее книг уже вышли в свет. Ее материалы регулярно появляются в газетах и журналах.

 

 

 

 

Дженни Брайен. Наркотики. М.,1998.

В чем опасность наркотиков? Что такое наркотическая зависимость? Какие люди принимают наркотики? Как воздействуют наркотики? Книга «Наркотики» приглашает к доверительному разговору на эту непростую тему. Жизненные истории, приключившиеся с подростками, героями этой книги, лучше многочисленных назиданий старших помогут детям сделать правильные выводы. Автор книги, Дженни Брайен — журналистка, пишущая на медицинские темы. Несколько ее книг уже вышли в свет. Ее материалы регулярно появляются в газетах и журналах.

 

 

 

 

Также рекомендуем онлайн книги издательства «ЮРАЙТ»

 

Петряков, П. А. Проектное обучение основам здорового образа жизни: учебное пособие для среднего профессионального образования / П. А. Петряков, М. Е. Шувалова. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2020.

http://biblio-online.ru/bcode/453589

В учебном пособии раскрываются характеристики метода проектов. Рассмотрены педагогические и психологические основы метода, содержание и организация обучения на его основе, использование упражнений, исследований и ролевых игр в проектном обучении. Представленные в пособии методические и дидактические материалы основаны на содержании авторской программы «На страже здоровья», но будут также полезны при работе с любой другой программой.

 

Основы здорового образа жизни в образовательной организации: учебное пособие для среднего профессионального образования / А. А. Зайцев [и др.] ; под общей редакцией А. А. Зайцева. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2020.

http://biblio-online.ru/bcode/458711

В учебном пособии представлены материалы об организационных, исторических, естественно-научных и методических основах физической культуры. Особое внимание уделяется рассмотрению составляющих здорового образа жизни на основе теории ортобиоза И. И. Мечникова. Отдельный раздел посвящен характеристике популярных в студенческой среде видов спорта.

 

Физическая культура : учебник и практикум для среднего профессионального образования / А. Б. Муллер [и др.]. — Москва : Издательство Юрайт, 2020.

http://biblio-online.ru/bcode/448769

Курс формирует компетенции учащихся в объеме, предусмотренном требованиями стандарта среднего (полного) общего образования по физической культуре. В учебнике доступно и компактно изложены теоретические основы физической культуры, даны методики оздоровительной и спортивной тренировки, самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроля. Также представлен материал по профессионально-прикладной физической подготовке и физической культуре в профессиональной деятельности студента.

Здоровый образ жизни — Витебский государственный ордена Дружбы народов медицинский университет

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

 

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1. Cовет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2. Cовет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3. Cовет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4. Cовет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5. Cовет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6. Cовет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7. Cовет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8. Cовет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9. Cовет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10. Cовет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.

Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 12 жизненных принципов академика Углова.

12 жизненных принципов академика Углова:

1. Люби Родину. И защищай её. Безродные долго не живут.
2. Люби работу. И физическую тоже.
3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4. Никогда не травись ни алкоядом, ни табакоядом, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5. Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8. Не бойся вовремя пойти к врачу.
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его.
11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12. Делай добро; зло, к сожалению, само получится.

http://www.obsheedelo.com/Uglov

http://www.uglov.tvereza.info/

http://www.pravdu.ru/lessons/uglov/

http://www.zdorovajaplaneta.ru/akademik-uglov-12-zhiznennyh-principov/index.html

http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/

https://www.youtube.com/watch?v=2M0tqo4pmPA

Подготовили преподаватели кафедры медицинской реабилитации: Стахнёв К.И, Коваленко Ю.А., Сороко С.Л.

Стихотворения, посвященные здоровому образу жизни. | Здоровый образ жизни | Тематические страницы

Стихотворения, посвященные здоровому образу жизни.

Как-то выпил мишка пива И живот его скрутило Лучше б выпил молока Чтобы лапа зажила * * * Однажды волк по кличке Моня курить попробовать решил Он сигаретку взял и мирно закурил… И вдруг наш серый покраснел, а хвост его побагровел Четыре лапы затряслись, а пасть затравлено рычит И кашляет наш Моня гулко и слёзы сыплются из глаз И понял он курить не нужно, а то останешься без лап * * * Ёжик маленький удаленький не сидит без дела тихонько Он на воздухе на чистеньком утром делает зарядочку Поднимает он свои лапоньки кверху — к небушку и солнышку, А потом отпускает их — и становиться он здоровеньким Бегает он быстренько, прыгает прыгучисто И становятся иголочки у него сильны и остреньки Ёжик колючками бжик-бжик, — все его враги прыг-прыг…

Как-то слон по кличке Гриша выпил водки 3 графина Думал, что большой животик выдержит такой наркотик Невдомёк было ушастому, Что такая доза каки и слона убьёт без драки! * * * Кит одинокий плывёт в океане Ест отрешено он много планктона Сердце его как мотор от Феррари Бесперебойно работает складно Кит понимает, что морепродукты Есть всем нам нужно и даже полезно!

Автор: Иван Антонович Бунчех
Быть здоровым – это модно!

Дружно, весело, задорно

Становитесь на зарядку.

Организму – подзарядка!

Знают взрослые и дети

Пользу витаминов этих:

Фрукты, овощи на грядке –

Со здоровьем все в порядке!

Также нужно закаляться,

Контрастным душем обливаться,

Больше бегать и гулять,

Не ленится, в меру спать!

Ну а с вредными привычками

Мы простимся навсегда!

Организм отблагодарит –

Будет самый лучший вид!

Автор: Аня Никулина.

Здоровье – это ценность и богатство,

Здоровьем людям надо дорожить!

Есть правильно и спортом заниматься,

И закалятся, и с зарядкою дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,

Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!

Ведь без здоровья в жизни никуда.

Давайте вместе будем сильны и красивы

Тогда года нам будут не беда!

Автор: Лена Одинцова

Новое на сайте

Здоровый образ жизни

К основным факторам риска, влияющим на здоровье населения относятся стресс, нерациональное питание, курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность.

Увеличение продолжительности жизни населения Республики Татарстан

Видеоролики и анимационные фильмы:

Жизнь без наркотиков

Скажи алкоголю НЕТ

За здоровый образ жизни

Также представляем Интернет-источники, пропагандирующие здоровый образ жизни:

Министерство здравоохранения Республики Татарстан — minzdrav. tatarstan.ru
Здоровая Россия — takzdorovo.ru/
Электронный каталог статей журналов, выписываемых техникумом — almetpt.ru/library/articles, раздел Воспитательная работа
Здоровый образ жизни – это легко — chudesalegko.ru
Компьютер и здоровье — comp-doctor.ru
Аргументы и факты. Здоровье — aif.ru/health
Молодежи — youth.fskn.gov.ru
Родителям и детям — family.fskn.gov.ru

Здоровый образ жизни!

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. 

ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни, какие основные принципы и компоненты он в себя включает.

Преимущества здорового образа жизни

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

·       укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;

·       достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;

·       снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;

·       избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;

·       активное участие в социальной и семейной деятельности;

·       возможность заниматься любимым делом даже в старости;

·       ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;

·       подавать правильный пример родственникам и детям;

·       иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;

·       увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;

·       чувство, что всё возможно и достижимо.

И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.

Составляющие ЗОЖ

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

·       занятия спортом;

·       отказ от вредных привычек;

·       полноценный отдых;

·       сбалансированное питание;

·       укрепление иммунитета;

·       соблюдение правил личной гигиены;

·       отказ от вредных привычек;

·       хорошее эмоционально-психическое состояние.

Давайте поговорим подробнее о каждом из них. Это поможет составить представление, что такое здоровый образ жизни и его составляющие, что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым, красивым и молодым.

Сбалансированное питание

Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

1.     Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.

2.     Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.

3.     Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.

4.     Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.

5.     Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон.

6.     Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.

7.     Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела аппетитна и аккуратно. Особенно эти правила здорового образа жизни хорошо работают в детском возрасте. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.

8.     Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.

Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Для избегания негативных последствий для здоровья и эмоционального состояния вводите правила здорового образа жизни в свою семью постепенно. Например, сначала сократите порции вредных продуктов и придумайте им полезную и вкусную альтернативу. Затем постепенно откажитесь от всего вредного в рационе и больше никогда к такой еде не возвращайтесь. Вы увидите что уже спустя месяц, что ваша семья и здоровый образ жизни подружатся, а не так давно казавшийся аппетитным кремовый торт в кондитерской уже не вызывает интереса. А привычный кофе в пакетиках не сравнится по вкусу и аромату со свежеприготовленным напитком из турки или кофе-машины.

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.

со специалистом. Не всегда спорт даже при постепенном повышении нагрузок приносит пользу. Например, людям с больными суставами и позвоночником запрещено прыгать на скакалке и долго бегать, так как это создает дополнительную нагрузку и может привести к осложнениям. Также помните, что на первых порах лучше заниматься с тренером или инструктором. Он поможет избежать травм, подскажет как правильно делать те или иные упражнения.

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Если ночного сна не хватает, например, при наличии грудного ребёнка родители почти всегда не высыпаются в первые годы его жизни, необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от этого дисбаланса. Например, важно поспать вместе с ребёнком в обед. Это же правило касается всех, у кого есть недостаток сна: студентов, людей, работающих по сменам, тех, кто засиживается допоздна и идёт рано утром на работу.

Также помните, что огромное значение имеет обстановка для сна. Желательно проводить ночной отдых в темноте и в тишине. Допускается лишь небольшой ночник и приятный звуки, которые не отвлекают: спокойная инструментальная музыка, морской прибой и пение птиц, шум дождя и прочие. Только в такой обстановке возможен полноценный отдых и правильная выработка гормонов. Также значение имеет удобство кровати. Правильно выбранная подушка и ортопедический матрас избавят вас от чувства разбитости и усталости утром, помогут сохранить здоровье позвоночника.

Всё это важные компоненты здорового образа жизни и пути их формирования могут быть самыми разными.

Но в раннем детстве и в дошкольном возрасте практически всё зависит от родителей, а многие детские привычки сопровождают человека всю его жизнь. Поэтому так важно приучить ребёнка ложиться вовремя спать и делать это в тишине, темноте и на подходящей кровати.

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов и народных рецептов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

1.Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.

2.Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.

3.Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.

4.Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме. Хождение босиком – помощь в реализации своеобразного мягкого массажа таких точек, который значительно улучшит состояние здоровья.

5.Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.

6.Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.

7.Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

Такие способы реализации ЗОЖ, кроме моржевания, подходят для всей семьи, в том числе для подростков и детей. Это лучшая профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, которые так часто возникают в холодное время года.

Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Многозадачность на работе, отсутствие времени «на себя», необходимость выполнения кучи рутинных дел, которые не приносят удовольствия, также не помогают улучшению здоровья и здоровому образу жизни. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Важно навести порядок и позаботиться о том, чтобы каждый человек в семье чувствовал комфорт, не страдал от ущемлений и переутомлений. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов:

1.Позитивное мышление. Если в вашем доме нытьё и жалобы на жизнь – это норма, то время всё изменить. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.

2.Здоровая общительность. Не надо стараться разговорить незнакомого человека на остановке или где бы то ещё, но если к вам обратились за советом или с просьбой, то стоит продолжить диалог. Также важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.

3.Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме. Так, если вы чувствуете дискомфорт, боль, гнев, недовольство, причиной которого стал один из членов вашей семьи, то не надо замалчивать проблему, но агрессивно себя вести тоже нельзя. Информация о здоровом образе жизни рекомендует в спокойной форме высказать родному свои переживания и мысли, причём желательно без нравоучений и в виде «Я-сообщений». Тогда, скорее всего, удастся избежать конфликта и убрать раздражающий фактор.

4.Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.

Важно! В чем заключается здоровый образ жизни и как его реализовать – сложные вопросы. И пройдёт не один месяц, пока вы сможете удерживать баланс всех составляющих ЗОЖ. Поэтому не переживайте, если съели что-то вредное или же поступили неправильно. Главное, вы это увидели и осознали, а значит, всё можно исправить.

Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

·  чистку зубов и слежение за их здоровьем;

·  поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;

·  регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;

·  своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.

Советы по здоровому образу жизни включают в себя и слежение за окружающей обстановкой. Если в доме полно хлама, вещей, которые никто не носит, сломанных бытовых приборов, то в такой обстановке сложно вести здоровый образ жизни. Необходимо выкинуть или раздать нуждающимся всё ненужное, по необходимости продать то, за что ещё можно выручить деньги. Тогда вы увидите, как в квартире стало легче дышать, стала не так страшна и утомительна уборка.

Если Вы застрахованы в компании «АСТРА-МЕТАЛЛ» и у Вас возникли вопросы, связанные с получением медицинской помощи в системе ОМС или качеством оказания медицинских услуг, обращайтесь в ООО СМК «АСТРА-МЕТАЛЛ» по круглосуточному телефону контакт-центра 8‑800‑250‑01‑60 (звонок по России бесплатный). Подробная информация на сайте https://www.astrametall.ru .

Источник:https://zozhmania-ru.turbopages.org/turbo/zozhmania.ru/s/ozdorovlenie/o-lichnoj-gigiene?utm_source=turbo_turbo

Планов Здоровья Образа Жизни | Национальные партнеры по страхованию

Lifestyle Планы медицинского страхования

Любая организация должна предпринять шаги, чтобы обеспечить своим сотрудникам полную защиту и как можно больше преимуществ. Компания Lifestyle Health разработала уникальный набор групповых планов медицинского страхования, которые будут предлагаться вашей группе в качестве способа управления расходами на медицинское обслуживание, при этом обеспечивая медицинское страхование, на которое можно положиться.Подходящие для вашей компании планы здорового образа жизни могут быть полностью настроены и структурированы в соответствии с потребностями вашей организации, предлагая интегрированную программу оздоровления и стимулы для сотрудников, которые помогают продвигать вперед этот тип финансируемого медицинского страхования.

Более пристальный взгляд на планы здоровья, связанные с образом жизни

Планы здоровья

Lifestyle представляют собой инновационные решения по охране здоровья для работодателей, в которых работает от 2 до 500 сотрудников. С планами Lifestyle Health вы можете ожидать:

• Планы медицинского страхования с уровнем финансирования, соответствующие стандартам ERISA, доступные в партнерстве по перестрахованию с рейтингом A
• Льготы для здоровья, направленные на устранение коренных причин роста расходов на здравоохранение за счет интегрированного оздоровления и поощрения сотрудников
• Индивидуальные планы медицинского страхования, финансируемые на уровне ERISA, которые предлагают широкий выбор сетевых поставщиков
• • Полная программа «под ключ», которая позволяет работодателям получить точный уровень покрытия, необходимый им для соответствия требованиям ACA.

План медицинского страхования каждого уровня с поддержкой ERISA предоставляет вашим сотрудникам именно тот уровень страхового покрытия, который им необходим.

Интегрированные решения ERISA

Слишком много страховых полисов сосредоточено только на оплате лечения. Планы по здоровью образа жизни на самом деле нацелены на улучшение здоровья ваших сотрудников. Вот почему план Lifestyle Health, финансируемый на каждом уровне, включает в себя интегрированную программу оздоровления.Он служит основой для разработки программы на основе ERISA и направлен на то, чтобы помочь вашей команде сделать более здоровый выбор на протяжении всей своей жизни — то, что может снизить общие затраты на любую страховку. Это то, что отличает Lifestyle Health от других.

Стимулируйте здоровое поведение

План

Lifestyle Health Plan на самом деле предлагает стимулы для здоровья ваших сотрудников. Каждый из планов Lifestyle Health может предлагать такие вещи, как вычитаемые кредиты, сопоставление кредитов и даже денежные вознаграждения в виде бонусных долларов.Каждый из них может помочь снизить личные расходы участника, а также снизить расходы, которые ваша компания платит за групповое медицинское страхование через «Образ жизни». Сосредоточившись на активном управлении рисками для здоровья, наши планы медицинского страхования, финансируемые на уровне ERISA, могут иметь большое значение.

Что я буду зарабатывать?

Мы вам поможем!

• Телемедицина бесплатно

  Ваши сотрудники также получают прямую первичную медицинскую помощь и консьерж-телемедицину с доплатой в размере 0 долларов.Планы Lifestyle Health включают в себя телемедицину OnCall MED как часть общего плана без дополнительных затрат для вашего бизнеса или ваших участников. Эта функция позволяет участникам получать доступ к сертифицированным советом врачам по телефону или электронной почте в любое время, 24/7, 365 дней в году. Кроме того, участники плана Lifestyle Health Plan могут получить доступ к нему с доплатой в размере 0 долларов США.

• 100% покрытие для амбулаторных лабораторных работ

  Сотрудники, не охваченные планом HDHP, будут полностью покрывать все расходы на амбулаторные лаборатории, включенные в их страховое покрытие, в рамках партнерских отношений с предпочтительными поставщиками Lifestyle.Программа DirectHealth Lab является расширением планов медицинского страхования Lifestyle и позволяет легко оставаться здоровым.

• 100% покрытие диабетических принадлежностей

  Пациенты с диабетом могут потратить много денег на свои принадлежности. Но наши планы здорового образа жизни устраняют эту необходимость. Благодаря нашей интегрированной программе снабжения диабетиками участники получают все необходимые им материалы для тестирования без дополнительных затрат.

• Стратегический подход к многолетнему финансируемому плану здравоохранения

  Работодатели заметят снижение затрат на здравоохранение в зависимости от общего состояния здоровья и благополучия их группы сотрудников. Планы по здоровью образа жизни сочетают в себе пропагандистскую деятельность и координацию ухода за пациентами, чтобы помочь отдельным участникам получить рекомендации по улучшению общего образа жизни.Это позволяет получить двухлетнюю гарантию ставок и снизить рост затрат по мере того, как ваша команда станет здоровее.

Начните сегодня

Планы Здоровья Образа жизни — Камера Беззаботного Кейв Крик

A ВЫГОДА ЧЛЕНА, КОТОРАЯ ЭКОНОМИЯ

Торговая палата Carefree Cave Creek рада предложить комплексное и доступное решение для групповых медицинских льгот, отвечающее всем требованиям Закона о доступном медицинском обслуживании (ACA).Разработанная как программа дополнительных льгот, помогающая участникам стратегически управлять расходами на медицинские страховки, обеспечивая при этом большие преимущества для себя и своих сотрудников!

Расходы на здравоохранение постоянно упоминаются как одна из самых серьезных проблем, с которыми сегодня сталкиваются участники. ПЛАНЫ ЗДОРОВЬЯ СТИЛЯ ЖИЗНИ Компания считает, что единственный способ по-настоящему управлять расходами на здравоохранение — это улучшить здоровье и благополучие сотрудников и их семей. Программа по образу жизни Торговой палаты Ист-Вэлли предназначена для устранения основных причин роста расходов на здравоохранение как для работодателя, так и для сотрудников — поведения сотрудников в отношении здоровья.

---

УЛУЧШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ВАШЕЙ КОМПАНИИ

Lifestyle Health предлагает гибкость группового медицинского страхования с определенным уровнем финансирования с ключевыми особенностями интегрированного оздоровления, координации ухода и экономии от масштаба для членов EVCCA. Повысьте прибыль своей компании, обеспечив медицинское страхование, которое оценят вы, ваши сотрудники и их семьи! Пришло время выйти за рамки традиционных вариантов покрытия с планами Lifestyle Health Plan!

Экономия страховых премий в среднем 5-15% от традиционных планов медицинского страхования, благодаря нашим групповым медицинским планам , финансируемым на уровне

Комплексное оздоровление для улучшения состояния здоровья вашей команды и членов их семей

Freedom на выбор среди 16 дизайнов планов из четырех семейств продуктов для вас и ваших сотрудников

До 500 долларов франшизы для участия в оздоровительной программе

Упреждающее управление затратами интегрированы функции для контроля затрат, стабилизации продлений и большей экономии с течением времени

Круглосуточная телемедицина, 7 дней в неделю, 365 дней в году , амбулаторная лаборатория, принадлежности для лечения диабета и инновационные льготы Rx включены

---

ПОСМОТРЕТЬ IF

Lifestyle Health Plan МОЖЕТ СНИЗИТЬ ВАШИ РАСХОДЫ

ДОСТУПНЫЕ ДИЗАЙНЫ ПЛАНОВ

Вопросы? Получите ответы на часто задаваемые вопросы ЗДЕСЬ

ПОЧЕМУ ЖДАТЬ? ЗАЯВКА СЕГОДНЯ!

Получить предложение по групповому здоровью для вашей компании еще никогда не было так просто.Если в вашей компании как минимум 2 штатных сотрудника и у вас есть собственный налоговый номер (FEIN), вы имеете право подать заявление.

Чтобы узнать больше о планах Lifestyle Health Plan, свяжитесь с Патти Вильнёв, президентом / генеральным директором по телефону 480-488-3381 . Вы также можете заполнить форму запроса предложения ниже, чтобы начать процесс предложения.

OCI Consumer Alert, 8 января 2021 г., Medova Healthcare Financial Group и Lifestyle Health Plan

Управление комиссара по страхованию (OCI) рассылает это уведомление для потребителей всем работодателям, ассоциациям и лицензированным страховым агентам, которые могли зарегистрироваться или иметь Компания Medova Healthcare Financial Group (Medova) обратилась к нам с просьбой облегчить регистрацию в приобретении товаров для здоровья, в том числе в планах здоровья, связанных с образом жизни.18 декабря 2020 года Министерство труда США (DOL) подало жалобу в Окружной суд США округа Канзас на Медову, ее президента и главного исполнительного директора Дэниела Л. Уитни, главного операционного директора, Мишель Уилсон и Midlands Casualty. Страховая компания Inc. Пресс-релиз DOL по жалобе можно найти здесь.

В жалобе утверждается, что ответчики создали и управляли Соглашением о социальном обеспечении нескольких работодателей (MEWA) без надлежащей подачи документов в DOL.В жалобе далее утверждается, что средства MEWA были использованы не по назначению, что привело к дефициту финансирования для планов Lifestyle Health, который, по заявлению Министерства здравоохранения, превышает 18 миллионов долларов. DOL утверждает, что ответчики допустили существенные упущения перед нынешними и потенциальными участвующими работодателями в отношении несостоятельности MEWA и ее способности оплачивать требования, а также в отношении общего финансово опасного состояния MEWA. Medova MEWA предоставила льготы и средства для не менее 2600 участвующих планов медицинского страхования, обслуживающих более 35 000 сотрудников в 38 различных штатах, включая штат Висконсин.

DOL запросил назначение независимого фидуциара для надзора за операциями MEWA и определения способности MEWA оплачивать невыполненные претензии участников в отношении здоровья. Финансовое положение MEWA может потребовать прекращения льгот, предлагаемых MEWA, а работодатели могут быть обязаны получить новое страхование здоровья, стоматологии, зрения или лекарств, отпускаемых по рецепту.

Medova MEWA и участникам плана Lifestyles Health Plan с неоплаченными медицинскими претензиями рекомендуется обращаться в Управление безопасности выплат сотрудникам DOL по телефону 866-444-3272.

Согласно закону штата Висконсин, MEWA не может работать в этом штате без лицензии. Чтобы определить, имеет ли MEWA или страховщик право вести бизнес в этом штате, посетите веб-сайт лицензирования компании OCI здесь. Потребители также могут связываться с OCI с любыми вопросами по электронной почте по адресу [email protected] или по телефону 608-266-3585 или по бесплатному телефону 800-236-8517.

Любые вопросы, касающиеся этого предупреждения для потребителей, можно направлять Саре Смит, директору по связям с общественностью компании [email protected].

Lifestyle Центр здоровья и фитнеса

Мы открыты!

Мы открыты для членов только по предварительной записи. Пожалуйста, позвоните на стойку регистрации по телефону 757-312-6132, чтобы записаться на прием не более чем за 24 часа.

В целях вашей безопасности все участники должны носить маски для лица в здании. Как только вы начнете упражнение, у вас есть возможность снять маску. Все оборудование и поверхности будут продезинфицировать между назначениями в течение дня.

Чтобы свести к минимуму распространение микробов, мы приостановили предоставление полотенец и просим вас не пользоваться шкафчиками и душевыми в это время.

Полный комплекс фитнес-услуг в Чесапике

Центр здоровья и фитнеса Lifestyle предлагает комплексные фитнес-услуги, соответствующие вашему образу жизни. Как фитнес-центр на базе больницы, Lifestyle Center позволяет вам достичь желаемого уровня физической подготовки в безопасной и комфортной обстановке. Если вы только начинаете заниматься фитнесом или являетесь опытным ветераном, вы будете чувствовать себя как дома.

Классы и программы включают групповую и общую физическую подготовку, индивидуальные тренировки и тренировки с инструктором. Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки, мы предлагаем широкий спектр занятий и программ от аэробики до йоги, от силовых тренировок до фитнеса на стуле, от низкой до высокой интенсивности, а также все необходимое, чтобы сделать вас более счастливыми и здоровыми.

Пожалуйста, посетите наш объект, познакомьтесь с некоторыми сотрудниками и расскажите нам, что вы ищете. Вы можете посетить бесплатное занятие, чтобы узнать, как оно вам нравится.Прежде чем вы это узнаете, вы будете на пути к тому, чтобы чувствовать себя и выглядеть великолепно. Остановитесь сегодня и сделайте первый шаг к лучшему здоровью.

Зарегистрироваться для класса

Планы участия

Вступительный взнос покрывает следующие назначения:

• Ориентация оборудования, чтобы проинструктировать вас о правильном использовании тренажерного оборудования
• Анализ анамнеза и фитнес-профиля, измерение обхвата жира
• Бесплатная персональная тренировка

Членство в фитнесе для пожилых людей

• Ежемесячная ставка: 40 долларов.00
• Комиссия за присоединение: 100 $

Индивидуальное членство в фитнесе

• Ежемесячная ставка: 50,00 $
• Комиссия за присоединение: 100,00 $

Тренировки под руководством

• Месячная ставка: $ 63.00
• Комиссия за присоединение: 100,00 $

Серебряные кроссовки

• Месячная ставка: 47,00 $
• Плата за присоединение: Отказ от участия

Персональный тренинг

Упаковка	Стоимость для участников	Стоимость не для участников
6-30 минутные занятия	130 долларов.00	$ 160,00
12-30 минутные занятия	$ 240,00	$ 290,00
24-30 минутные занятия	$ 410,00	$ 500,00

Образ жизни медсестер, приоритеты здоровья и препятствия на пути к здоровому образу жизни: качественное описательное исследование | BMC Nursing

Мы подготовили концептуальную модель на основе результатов этого исследования (рис. 2).Модель представляет собой краткое изложение тем и подтем обсуждений в фокус-группах и интервью с ключевыми информантами. Кроме того, эта модель иллюстрирует взаимосвязь между различными основными темами и подтемами и то, как эти темы влияют на образ жизни медсестер и приоритеты в отношении здоровья.

Рисунок 2

Краткое изложение результатов и того, как различные факторы влияют на образ жизни медсестер, на концептуальной модели.

Восприятие здоровья

Большая часть управленческого персонала (n = 6) воспринимала здоровый образ жизни как хорошее состояние здоровья.Хорошее состояние здоровья описывалось как отсутствие болезней, физическая, духовная и эмоциональная способность справляться с проблемами повседневной жизни. Медсестры в ночную смену сообщали, что для здоровья необходимо придерживаться сбалансированной диеты, например завтракать по утрам.

«Правильное питание с правильным питанием — это как если бы вы начинали с завтрака, который является важным приемом пищи в течение дня». (FGD)

Проблемы со здоровьем

Увеличение веса и жизнь с такими НИЗ, как гипертония и диабет, часто упоминались медсестрами в ночную смену как основные проблемы со здоровьем.Медсестры, работающие как в дневную, так и в ночную смену, также признали, что избыточный вес и ожирение являются общей угрозой для здоровья. Кроме того, считалось, что избыточный вес отрицательно сказывается на производительности труда. Медсестры упомянули, что некоторым из их коллег с избыточным весом было трудно справляться со своей работой.

«Многие медсестры страдают лишним весом, слишком медлительны в палатах, потому что они несут этот вес«… ». Я смотрел на некоторых из нас и думал, о боже, если случится чрезвычайная ситуация, ты сможешь убежать ». (КИИ)

«Что ж, если им нужно забирать пациентов, а они с трудом передвигаются«… », это не так просто. Поэтому я считаю, что люди с избыточным весом не могут выполнять физическую работу, как более стройные люди ». (KII)

Проблемы профессионального здоровья

Риск заражения туберкулезом (ТБ), включая ТБ с множественной лекарственной устойчивостью (МЛУ-ТБ) и ТБ с широкой лекарственной устойчивостью (ШЛУ-ТБ), и возникли опасения заразиться этим инфекционным заболеванием как основная проблема профессионального здоровья медсестер как в дневную, так и в ночную смену.Однако медсестер ночной смены это беспокоило больше, чем медсестер дневной смены.

«Когда они приходят в травматологическое отделение (отделение неотложной помощи), вы не знаете, и вы лечите пациента, и он кашляет, и все такое, но теперь, если они приходят из клиники и есть небольшой намек, мы даем им маска. В противном случае вы не знаете, что это может быть, и следующее, что вы услышите: «О, кто-то болен туберкулезом, и вы, как и вы, очень подвержены этому». (FGD)

Скелетно-мышечная боль, такая как боль в спине, была идентифицирована как еще одна проблема профессионального здоровья как дневными, так и ночными медсестрами.Медсестры сообщали, что подъем тяжелых пациентов и долгие часы стояли основной причиной болей в спине.

«В отделении интенсивной терапии«… »боли в спине, потому что мы поднимаем много тяжелых пациентов, и большинство наших пациентов иногда теряют сознание или находятся под сильным седативным действием. Приходит физиотерапевт и спрашивает, можем ли мы помочь поднять пациента «…», также приходит рентгенолог и спрашивает, можем ли мы помочь поднять пациента. Приходит врач и хочет послушать грудную клетку, а также спросить, можете ли вы помочь поднять пациента.Мы занимаемся лечением давления, например, четыре раза в час или шесть часов, нам нужно поднять пациента и повернуть его, а затем нам нужно дважды повернуть пациента на другой бок ». (FGD)

Влияние производственной среды на здоровье и образ жизни

Медсестры часто упоминали нехватку времени для приготовления здоровой еды из-за долгого рабочего дня и переутомление на работе как основные препятствия на пути к ведению здорового образа жизни. Покупка фаст-фуда считалась наиболее удобным вариантом, и в большинстве случаев фаст-фуд был вреден для здоровья.Некоторые медсестры дневной и ночной смены сообщили, что профессиональный стресс был одной из причин, по которым они ели в течение дня. Интересно, что страх заразиться туберкулезом был еще одной причиной, упоминавшейся для приема пищи в течение дня, поскольку медсестры считали, что легче заразиться туберкулезом натощак, поскольку ваша иммунная система недостаточно сильна, чтобы справиться с инфекциями.

«Я ем все время, особенно ем, когда я в стрессе, я ем, когда я счастлив, тогда«… », как будто я работаю в отделении C, особенно днем, когда у тебя даже нет времени на то, чтобы есть, на чай или на обед, тогда вы просто берете все, что знаете.Еда в спешке, это меня напрягает ». (FGD)

И руководство, и медсестры дневной смены согласились с тем, что в больничных кафетериях продаются преимущественно нездоровые продукты, такие как жареный во фритюре цыпленок, горячие чипсы (картофель фри) и пироги (выпечка). Некоторые из причин выбора менее здоровой пищи были связаны с ее стоимостью, поскольку более здоровые продукты, такие как фрукты и салаты, были более дорогими в кафетерии. Небольшое количество руководителей и медсестер дневной и ночной смены придерживались мнения, что образ жизни на рабочем месте не является ни здоровым, ни нездоровым.Это связано с тем, что некоторые медсестры предпочитали есть фрукты, а другие — жареные во фритюре горячие чипсы (картофель фри). Медсестры ночной смены мало что рассказывали об услугах кафетерия, так как сообщалось, что кафетерий был закрыт на ночь.

«Вы знаете, что в этом магазине нет ничего полезного, кроме маленькой виски с фруктами, и именно поэтому девушки будут покупать чипсы, колу и все такое. Этот магазинчик должен быть списан или здоров ». (FGD)

Некоторые из этих медсестер считали, что их коллеги негативно влияют на их поведение в отношении здоровья, заставляя их чувствовать себя виноватыми за то, что они решили не есть торт в определенные дни.Другие считали, что их коллеги оказали хорошее влияние, поскольку они поощряли их к здоровому питанию, а также давали советы по выбору здоровой пищи.

«Вокруг нашего отдела всегда есть пирожные и тому подобное, и если вы говорите« нет », они говорят, что с вами не так, так что вы просто обязаны сказать« хорошо », я также возьму еще один кусок, поэтому они призывают меня не быть здоровый». (FGD)

Предполагаемое отсутствие поддержки со стороны Министерства здравоохранения (правительства), выгорание, травмы от укола иглой, а также недостаточные и некачественные ресурсы, такие как фартуки и перчатки, были идентифицированы медсестрами дневной и ночной смен как проблемы безопасности труда.Порванные перчатки могут стать причиной заболеваний медсестер, которые могут заразиться через физиологические жидкости, например гепатита В. Также сообщалось, что уколы иглой более распространены среди медсестер ночной смены и часто происходят ранним утром, когда медсестры были истощены. Напротив, о выгорании часто сообщали медсестры дневной смены, а не медсестры ночной смены.

«И довольно забавно мое наблюдение: большинство травм иглой, которые были в театре, происходят, когда люди истощены в то время утром, в два, три часа ночи». (FGD)

Помимо личных и профессиональных проблем, связанных со здоровьем и безопасностью, возникли и другие не связанные со здоровьем профессиональные проблемы, с которыми сталкивались медсестры. К ним относятся отсутствие признания тяжелой работы со стороны руководства, о чем часто сообщали медсестры в ночную смену. Другой проблемой, не связанной со здоровьем, часто сообщается медсестрами дневной смены и руководством, был наем медсестер агентства. Медсестры из агентства были описаны как медсестры, временно нанятые Министерством здравоохранения для оказания помощи с нехваткой медсестер.Однако это временное решение, похоже, усугубляет профессиональный стресс медсестер, поскольку они сообщали, что у них было ограниченное время, чтобы обучить медсестер агентства необходимому лечению пациентов и процедурам в больнице.

«Я не недоволен, но могу сказать вам, есть ли у меня восемь пациентов, за которыми нужно ухаживать, и есть ли медсестра из агентства, которая ничего не знает. Она знает свои наблюдения, но ничего не знает, и я тоже должен следить за этим, в конце концов, вы не чувствуете себя счастливыми ». (FGD)

Бюджетные ограничения в системе общественного здравоохранения, о которых сообщили менеджеры по сестринскому делу и медсестры, по всей видимости, стали основным фактором, способствующим увеличению нехватки медсестер. Это привело к увеличению рабочей нагрузки из-за неадекватного соотношения количества пациентов и медсестер. Нехватка среднего медицинского персонала, о которой часто сообщали медсестры дневной смены, была связана со стрессовой рабочей средой.

«Из-за денег у них нет достаточно денег, чтобы нанять людей, но у них есть деньги, чтобы отдать их агентствам, что является проблемой, или, может быть, если вы постоянный, у вас должны быть льготы, поэтому вы используете дополнительные деньги.Но есть вакантные должности ». (FGD)

Двое из семи опрошенных руководителей поделились своими опасениями по поводу злоупотребления алкоголем со стороны медсестер. Факторы, способствовавшие этому злоупотреблению, включали финансовый стресс и «медленную работу государства», что относилось к медленным государственным системам, которые препятствуют заполнению вакантных должностей медсестер, тем самым усугубляя нехватку медсестер.

«Они сказали, что это соотношение используется в Южной Африке как развивающейся стране, и мы должны действовать так:«… », и вы знаете, что я пришел работать вместо кого-то, так что здесь последние 4 года я должен продолжать до новой больницы.Сейчас они планируют что-то лучшее, но транспортные средства штата очень медленные, вы знаете, что механизмы очень, очень медленные, и поэтому при рабочей нагрузке и нехватке персонала вы найдете личные проблемы персонала, такие как алкоголизм ». (KII)

Наконец, медсестры сообщили, что их рабочие обязанности отрицательно сказываются на их семейных обязанностях. Об этом чаще сообщали медсестры в ночную смену, которые отмечали, что у них мало времени, которое они могут проводить со своими семьями из-за их долгого рабочего дня (12 часов) и высоких требований к работе.Кроме того, медсестры в ночную смену также сообщали о том, что большую часть времени чувствуют себя капризными и раздражительными, что иногда приводило к семейным конфликтам.

«Когда вы приходите домой, вы расстроены, потому что чувствуете себя плохо, и теперь вы должны вернуться в это место сегодня вечером, чтобы вынести это на детей, мужа и всех остальных». (FGD)

Стратегии выживания

Еще одной проблемой, поднятой медсестрами дневной смены, были прогулы на рабочем месте, в результате чего дежурных медсестер не хватало.Медсестры и руководство определили прогулы как стратегию выживания, потому что медсестры считали, что отсутствие на работе дает им возможность отдохнуть. Стрессовая рабочая среда и несчастье на работе — вот причины, по которым медсестры избегают работы. Хотя медсестрам выделяются выходные для отдыха, они сообщали, что иногда им приходилось работать сверхурочно, чтобы заработать дополнительный доход. Медсестры считали, что их зарплата не соответствует их повседневным жизненным потребностям и потребностям.

«Из-за того, что они работают сверхурочно, они устают. Они работают сверхурочно, чтобы компенсировать то, что им не хватает в зарплате, в результате они очень устают и избегают работы и тому подобных вещей. Так что это много всего ». (KII)

Прогулы были наиболее часто определяемой стратегией выживания, о которой сообщали как медсестры, так и руководство. Другие стратегии выживания, определенные медсестрами, включали употребление нездоровой пищи и высококалорийные напитки.Медсестры считали, что эти напитки помогают снизить усталость и позволяют им справляться с рабочими обязанностями. Кроме того, некоторые руководители упомянули злоупотребление алкоголем и курение как возможные стратегии выживания. Еще одна стратегия выживания, упомянутая медсестрами, — это ненужные покупки. Следствием покупки ненужных товаров было то, что им приходилось работать сверхурочно, поскольку им нужно было подрабатывать дополнительные деньги для погашения долга.

«Я пью только кофе или колу по ночам. Я буду есть так, как вы говорите один раз, а затем вы не едите всю оставшуюся ночь, а затем, возможно, вы пьете кока-колу, а затем в 5 часов утра, как вам нравится, в этот момент утром вы чувствуете себя как аа … ‘, Я могу выпить кофе сейчас, а ты выпьешь эту чашку кофе в пять, потому что в это время ты чувствуешь себя зомби, особенно если ты работаешь в театре ”. (FGD)

Существующие программы укрепления здоровья на рабочем месте

Онлайн-программа оздоровления сотрудников (EWP), предлагаемая Министерством здравоохранения, была наиболее часто определяемой медсестрами существующей программой укрепления здоровья на рабочем месте. Эта программа предназначена для оказания помощи медсестрам, испытывающим личный и производственный стресс, а также финансовые проблемы.

Дни оздоровления были наиболее часто используемыми программами по укреплению здоровья на рабочем месте. Дни здоровья были организованы программой медицинского страхования государственных служащих (GEMS), медицинской страховкой, предоставляемой правительством Южной Африки для государственных служащих.Они проводились один или два раза в год, и программы, предлагаемые в эти дни, включали добровольное консультирование и тестирование (ДКТ) на вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), а также тестирование / измерение холестерина, артериального давления и глюкозы в крови. Медсестры и руководство дневной смены чаще комментировали дни оздоровления, поскольку эти мероприятия обычно происходили в течение дня и редко предлагались ночью.

«И даже в начале года, поэтому дважды в год мы стараемся проводить оздоровительные дни с персоналом, а затем смотрим на уровень глюкозы в крови, мы смотрим на высокое кровяное давление, у нас также есть добровольное тестирование на ВИЧ«… », просто общее и пригласит диетолога и расскажет о здоровом образе жизни, питании и тому подобном ». (KII)

Кроме того, медсестры дневной смены считали, что текущие программы здоровья и благополучия сосредоточены в основном на выявлении факторов риска для здоровья, таких как ожирение. Медсестры сообщили, что клинические меры по оздоровлению не повлияли положительно на их жизнь, поскольку не осуществлялись программы, направленные на решение проблемы плохого поведения, связанного со здоровьем. Медсестры считали, что программа по укреплению здоровья на рабочем месте должна включать индивидуальную обратную связь, чтобы добиться долгосрочного положительного воздействия на поведение или / условия, связанные с риском для здоровья человека.Как медсестры дневной смены, так и руководство медсестер сочли реализуемые программы по укреплению здоровья на рабочем месте.

«Да, есть что-то в этом роде, но я имею в виду, что это только один раз, и большинство сотрудников просто идут на халяву, например. Но, как только эти люди уйдут, все вернется на круги своя, поскольку нет преемственности с Это». (FGD)

Были выявлены негативные факторы, которые могли повлиять на участие в желаемых программах по укреплению здоровья на рабочем месте.К ним относятся отсутствие таких удобств, как душевые, особенно после физических нагрузок, отсутствие интереса со стороны медсестер, нехватка персонала и усталость. Ограниченное время часто упоминалось как основная причина отказа от участия в существующих программах по укреплению здоровья на рабочем месте. Более того, из-за необходимости иметь в отделениях достаточное количество медсестер для постоянного ухода за пациентами, было бы невозможно для всех медсестер участвовать в программах на рабочем месте одновременно.Медсестры считали, что нехватка медсестер в палатах создает риск последующего судебного иска, если что-то пойдет не так с пациентом, пока он отсутствовал в палате.

«Вы не можете просто забрать медсестер с рабочего места. Ваши операционные требования потребуют, чтобы это находилось в палатах, поэтому выводить их из палат в рабочее время обычно не очень хорошая идея, потому что у некоторых людей и так есть несколько медсестер. Так что это будет сложно реализовать, надо будет сделать в свое время ». (KII)

Желаемые программы укрепления здоровья на рабочем месте

Медсестры дневной смены предложили группы поддержки, где они могли бы обсудить свои профессиональные и личные проблемы. Эти медсестры также предложили физические упражнения, такие как занятия аэробикой и тренажерный зал в медицинском учреждении. Тренажерный зал, в который они имеют доступ по доступной цене, труднодоступен из-за транспортных проблем, поскольку он расположен в головном офисе в центральном деловом районе (CDB).

«Было бы очень хорошо, если бы они могли организовать, может быть, небольшой тренажерный зал, где можно было бы гулять по больнице бесплатно». (KII)

Между дневной и ночной сменами наблюдалась общая заинтересованность в деятельности по уходу за собой, включая сеансы массажа. Руководство медсестер запросило другие программы по укреплению здоровья на рабочем месте, такие как создание команды, информация о здоровом питании и учет культурного разнообразия.

«Но даже если это похоже на маленькую спортивную комнату, и у вас есть пять маленьких стульев с пятью маленькими, те спа для ног, где каждый может просто сесть и положить ноги в спа». (FGD)

Образ жизни, проверка здоровья, оценка | Наффилд Здоровье

Оценка образа жизни и здоровья выявит любые общие проблемы со здоровьем, от контроля веса и стресса до плохого сна и осанки.

Наши физиологи по здоровью и благополучию имеют степень магистра в области физиологии, анатомии, биохимии и лечения заболеваний. Кроме того, они проходят обширную подготовку по методам изменения поведения, включая мотивационное интервьюирование, которое является методом, поддерживаемым NICE, для обучения здоровому поведению.Каждый физиолог является членом Королевского общества общественного здравоохранения, имеющего уважаемое наследие и строгую сферу деятельности .

Если в маловероятном случае будут обнаружены какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, мы направим вас к соответствующим экспертам в области здравоохранения.

Стоимость оценки образа жизни = 288 фунтов стерлингов

Если у вас есть частная медицинская страховка или вы являетесь участником программы компании, вы можете иметь право на льготную ставку. Пожалуйста, свяжитесь с нами, для более подробной информации.

Тесты включали:

• Анкета из личного анамнеза и образа жизни
• Измерения роста и веса
• Расчет индекса массы тела (ИМТ)
• Процент жира в организме
• Окружность талии
• Индекс состава тела Наффилда
• Уровни гидратации
• Анализ мочи
• Определение уровня глюкозы в крови (диабет)
• Тест на холестерин
• Анализ нутритивного статуса
• Скрининг функционального движения
• Измерение физиологической устойчивости к стрессорам
• Артериальное давление.

Понимание вашего образа жизни Оценка здоровья

Перед тем, как приступить к оценке вашего образа жизни, необходимо заполнить небольшую анкету. Это помогает нам понять все факторы, влияющие на ваше здоровье, и обеспечить вам прочную основу для позитивных изменений. После этого начинается ваша оценка, и мы:

ПРОВЕРИТЬ УРОВНИ СТРЕССА

Мы все время от времени испытываем стресс. Однако объем, частота и то, как мы справляемся со стрессом, являются ключом к нашему здоровью и благополучию.Во время оценки состояния здоровья и на основе вашей анкеты для предварительной оценки мы оценим уровень вашего психологического стресса, а затем, используя передовые технологии, мы измерим вашу физиологическую реакцию на стрессоры и когнитивные способности. Затем мы обсудим методы, которые помогут вам лучше реагировать на стрессовые ситуации и улучшить свое эмоциональное благополучие.

ПРОВЕРИТЬ ДИЕТУ И ПИТАНИЕ

Нам постоянно говорят, что мы должны есть, но что подходит лично вам? Используя наш инновационный и увлекательный диетический анализ, основанный на клинически подтвержденной средиземноморской диете, мы предоставим вам подробную оценку ваших пищевых привычек, чтобы вы могли понять основные сильные и слабые стороны своего рациона и знать, какие изменения необходимо внести.

ПРОВЕРИТЬ ДИАБЕТ

Более полумиллиона человек в Великобритании страдают диабетом, даже не подозревая об этом. Мы будем искать факторы риска, измеряя уровень глюкозы (сахара) в крови и анализируя вашу мочу. Затем наши врачи обсудят ваши результаты и помогут вам контролировать уровень сахара в крови с помощью упражнений, питания и других изменений образа жизни, чтобы снизить риск развития диабета в будущем.

ПРОВЕРИТЬ ХОЛЕСТЕРИН

Сердце — самый важный орган вашего тела, поэтому сделайте его более здоровым с помощью нескольких простых проверок.Наш анализ крови позволит оценить ваш уровень холестерина, в то время как наши врачи будут работать с вами, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет более здорового поведения.

ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ДВИЖЕНИЯ ОТБОР

опорно-двигательный аппарат являются основной причиной боли и инвалидности в Великобритании, и одной из основных причин отсутствия на рабочем месте и потерю производительности. Качество и диапазон ваших движений могут повлиять на вашу восприимчивость к боли и к жизни с ней. Во время вашей оценки ваш физиолог по здоровью и благополучию выполнит функциональную оценку движений.Это позволит оценить вашу подвижность, стабильность и силу, чтобы помочь вам внести упреждающие изменения в свою работу, дом и режим упражнений, чтобы оптимизировать свои движения и снизить риск боли и травм в будущем.

ПРОВЕРИТЬ ФИТНЕС

Используя результаты ваших тестов и наши беседы с вами, мы оценим ваш уровень физической подготовки. Затем у вас будет сеанс коучинга с вашим физиологом, который поможет вам определить любые изменения, которые вам необходимо внести в свой рацион, уровни упражнений и образ жизни.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕЛИ ОБРАЗА ЖИЗНИ

Бесполезно иметь список результатов тестов без знаний и мотивации для изменения образа жизни. Ваш физиолог проведет для вас индивидуальный инструктаж и позаботится о том, чтобы вы ушли с программой образа жизни, которая вам подходит.

Планов Здоровья Образа Жизни | США

Планы по здоровью, групповые планы медицинского страхования, которые платят вам за хорошее здоровье

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 75% расходов на здравоохранение в США приходится на хронические заболевания.Неудивительно, что расходы на здравоохранение стремительно растут, а работодатели задаются вопросом, что делать, чтобы не допустить роста страховых взносов в их страховые планы.

Но что, если бы существовал способ лучше управлять растущими расходами на здравоохранение? Что, если бы вы могли контролировать свои расходы, решая эти проблемы со здоровьем и образом жизни своих сотрудников и их семей?

Вот где на помощь приходят планы здорового образа жизни. Благодаря более профилактическому подходу к медицинскому обслуживанию, применению здоровых привычек и благополучия, а также принятию упреждающих обязательств по ведению болезней можно снизить расходы на здравоохранение.Речь идет о том, чтобы побудить сотрудников улучшить свое здоровье. Когда это будет сделано, это поможет снизить расходы на здравоохранение. Планы здорового образа жизни предназначены для поощрения более здорового образа жизни и положительных изменений в состоянии здоровья. Мало того, что более здоровые сотрудники подают меньше страховых претензий, но и меньше исков по инвалидности. Это приводит к снижению взносов на медицинское страхование. Сотрудники также более продуктивны на работе и, как правило, меньше выходят из дома по болезни.

Можете назвать стимулы? Да, благодаря стимулированию ваших сотрудников планы образа жизни работают на поощрение более здорового образа жизни.Как следует из названия, Lifestyle Healthy Rewards — это программа оздоровления, основанная на стимулах, которая предоставляет участникам возможность снизить свои личные расходы, зарабатывая кредиты за выполнение определенных задач, а также зарабатывая дополнительные денежные стимулы для управления своим здоровьем и рисками для здоровья. .

Участники могут зарабатывать баллы WELLNESS Credits каждый год, когда ваша компания участвует в программе Lifestyle Health Plan. Очки оздоровления начисляются в зависимости от выполнения ряда мероприятий, таких как посещение тренажерного зала, проблемы со здоровьем, участие в профилактических мероприятиях, таких как посещение оздоровительного центра, стоматологические осмотры и осмотры зрения.Участники могут даже получить скидку на похудение! В конце каждого планового года участники могут конвертировать свои оздоровительные баллы в вычитаемые кредиты, которые могут быть погашены в следующем году регистрации.

Участникам

не нужно ждать два года действия плана Lifestyle Health Plan, чтобы получить свой первый вычитаемый кредит. Участники первого года, прошедшие как онлайн-оценку рисков для здоровья (HRA), так и тестирование в лаборатории здоровья в течение первых 60 дней с даты вступления в силу их плана, получают вычитаемый кредит в размере 500 долларов США.

Кроме того, участники плана Lifestyle Health Plan могут получать бонусные баксы. Это холодные наличные.