Обруч что такое: ОБРУЧ — это что такое ОБРУЧ

Posted on 10.04.202319.03.2023 by alexxlab

Что такое хула-хуп и какие виды хула-хупов бывают

Что такое хула-хуп

Хула-хуп – это спортивный тренажер, помогает поддерживать хорошую физическую форму как мужчинам так и женщинам.

Занятия позволяют тренировать область талии, бедер, а также и другие мышцы тела: ягодицы, ноги, спину и руки.

В использовании хула-хуп прост и не требует специальных навыков. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота.

Стоит отметить, чтобы уменьшить объем талии, придется сильно постараться, так как жир не исчезает с отдельных зон. Уменьшение талии происходит за счёт похудения всего организма. То есть вместе с объёмом талии уменьшаются объемы груди, бёдер, ягодиц и т.д. Нельзя покрутит обруч и убрать жир только с талии. Даже 1 см потеряется за счёт общего снижения массы тела.

Для похудения хула-хуп мало эффективен, так как дает небольшую нагрузку (особенно легкие модели), а следовательно и сжигает мало жира.

Для похудения лучше использовать беговую дорожку, велотренажер или эллептический тренажер.

Но обруч можно использовать для разминки перед тренировкой или в конце, когда нужно восстановить дыхание. Обруч – это неплохой вспомогательный снаряд для интенсивных тренировок. Пока вы крутите хула-хуп, кровь бежит быстрее, жир сжигается активнее и организм испытывает нагрузку, а это всё же полезнее, чем лежать на диване.

Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете пользу здоровью, т.к. упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита. Массажное действие обруча — в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек.

Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров. А вот сколько крутить – это дело вкуса. Сколько хотите, столько и крутите, если в удовольствие.

Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп дешевый не занимает много места при хранении.

Виды хула-хупа

Обычный обруч

Его диаметр равен 95 см. Он представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий, поэтому подойдет для новичков. Хорош для кардионагрузки, но не для похудения.

Складной обруч (Health Hoop)

Складной обруч — это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа, которая может складываться вдвое или вчетверо. Его удобно хранить в доме или можно носить с собой, так как в разобранном состоянии он занимает немного места. Это удобно для тех, кто привык тренироваться в любое время, когда выдается свободная минутка.

Утяжеленный обруч

Благодаря весу около 2 кг, занаятия с ним дают дополнительную нагрузку на талию и бедра, приходиться прикладывать дополнительное усилие, это и помогает сжигать больше калорий. Такой вид хула-хупа выбирайте если решили похудеть. Важно знать, что из-за дополнительной нагрузки на талию у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. Но, когда вы начнете регулярно крутить обруч, организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.

Если синяки не проходят даже в случае тренировки с легким обручем, и даже если вы крутите его в одежде, обратитесь к врачу-терапевту. Это может быть патологическая ломкость сосудов, нарушение свертываемости крови, другие заболевания крови.

Массажный обруч (Massage Hoop)

У того вид хула-хупа по периметру внутри расположены шарики из резины или маленькие присоски (около 30 штук), они массажируют область талии и бедер во время вращения обруча. Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Массажные элементы служат дополнительными утяжелителями, вех таких обручей доходит до трех килограмм.

Джимфлекстор (GimFlexor)

Это современныйх типов обруча, изготовленный из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем. Благодаря гибкости и способности принять любую форму, этот хула-хуп можно как вращать, так выполнять нестандартные упражнения во время тренировки. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц: талия, спина, ноги, руки.

Обруч со встроенным счетчиком калорий

Помогает контролировать результаты тренировки, учитывая количество и скорость вращения. Подсчет калорий делает с погрешностью, так как не учитывает рост и вес во время подсчета калорий.

Обручи с магнитами

Под влиянием магнитных полей усиливается снабжение тканей кислородом и улучшается приток крови. Кровь и лимфа являются движущимися проводниками, и слабые токи, возникающие в них под действием магнитного поля, улучшают обменные процессы.

Как выбрать хула-хуп

Для того чтобы подобрать обруч, вам необходимо учитывать следующие факторы:

  • Ваша комплекция и физическая подготовка. Если вы занимаетесь с хула-хупом впервые, то начинайте с легких обручей – от одного до одного с половиной килограмма.
  • Интенсивность тренировок. Чем больше вес обруча, тем более изнурительной будет тренировка. Если вы уже привыкли к умеренным физическим нагрузкам и решили усложнить занятия для большей результативности, то выбирайте хула-хуп среднего веса – до двух килограмм.
  • Опыт занятий с хула-хупом. При хорошей спортивной подготовке и достаточной регулярности занятий, вы сможете перейти на тяжелые массажные обручи, весом от двух до трех килограмм.

Противопоказания к применению хула-хупа

Перегрузка мышц пресса может быть опасной для женщины во время беременности, сразу после родов и в критические дни. Если вы прочно вписали занятия с обручем в свой режим и хотите сохранить как здоровье, так и полезную привычку, то спросите совета у своего лечащего врача.

Также любой грамотный врач порекомендует вам прекратить занятия после тяжелых травм ног, шеи и спины. Крутить обруч может быть очень приятно, особенно когда тело само этого просит — просто будьте бдительны.

Нельзя крутить хула-хуп если были тяжелые травмы ног, шеи и спины.

Перейти в категорию

Хулахуп: виды, польза и вред, правила тренировки с обручем для похудения — 3 июля 2022

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Улыбаемся и крутим!

Первые хулахупы появились в США в 50-х годах прошлого века, популярность в СССР они обрели благодаря фильму «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», но и спустя несколько десятилетий остаются очень востребованными. Sport24 рассказывает главное об элементарном, но очень эффективном снаряде.

Что такое хулахуп

«Hula» — это название гавайского танца, a «hoop» переводится с английского как обруч. Хулахуп — это спортивный снаряд в виде обруча, который используется в художественной гимнастике, а также в качестве домашнего тренажера для похудения. Его популярность обусловлена несколькими факторами — простота использования, ценовая доступность, массажный эффект, возможность проведения полноценной тренировки.

Какие хулахупы бывают

shutterstock.com

В спортивных магазинах можно найти немало разновидностей одного из самых простых тренажеров:

1. Обычный хулахуп — гладкий обруч из пластика или алюминия, легкий и полый внутри. Он идеально подходит для детей и начинающих.

2. Массажный хулахуп — на поверхности такого обруча расположены массажные элементы, что способствует увеличению притока крови и более эффективному сжиганию калорий.

3. Разборный хулахуп — он может быть и обычным, и массажным. Главное преимущество — снаряд складывается вдвое или вчетверо, благодаря чему его можно взять на уличную тренировку.

4. Утяжеленный хулахуп — внутрь такого обруча насыпают песок или другие материалы, увеличивая таким образом нагрузку для занимающегося.

5. Гибкий хулахуп — напоминает большой эспандер, подходит для тренировок других частей тела.

6. Хулахуп со счетчиком — избавляет спортсмена от необходимости считать количество сделанных оборотов.

Как выбрать хулахуп

При выборе хулахупа важно обращать внимание на два показателя — ваш рост и уровень физической подготовки.

Совет № 1. Верхняя точка хулахупа должна быть чуть выше вашей талии.

Совет № 2. Идеальными для похудения считаются обручи диаметром от 90 до 110 сантиметров.

Совет № 3. На начальном этапе тренировок не покупайте утяжеленный или массажный хулахуп, начните с обычного, чтобы привести свое тело в форму и адаптировать его к непривычным нагрузкам.

Полезно ли кручение хулахупа

shutterstock.com

При соблюдении всех правил и мер предосторожности, а также регулярности полноценных тренировок хулахуп способен принести серьезную пользу организму уже на отрезке в 4-6 недель. В первую очередь речь, конечно же, идет о похудении, но у кручения обруча есть и другие плюсы — он способен улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы живота, бедер и ягодиц, уменьшить талию, помочь сохранить осанку и даже улучшить перистальтику кишечника.

Кому нельзя крутить хулахуп

Несмотря на всю пользу, которую способен принести вашему здоровью и телу хулахуп, у этого тренажера есть и ряд противопоказаний. Вот основные их них:

  • беременность;
  • послеродовой период;
  • менструация;
  • боли в спине;
  • воспаление почек;
  • проблемы с кишечником;
  • мочекаменная болезнь;
  • прочие заболевания брюшной полости и малого таза.

Как тренироваться с хулахупом, чтобы похудеть

shutterstock.com

Чтобы тренировки с хулахупом принесли как можно больше пользы и не причинили вам вреда, следует обратить внимание на три важных момента — обязательная разминка, правильная техника выполнения упражнения, рекомендованное время тренировки.

Как подготовиться к занятию с хулахупом

Перед началом тренировки обязательно разогрейте мышцы, выполните хотя бы пару простых упражнений.

1. Поднимите обруч над головой, ноги разведите на ширину плеч. Совершайте плавные наклоны «вправо — влево» и «вперед — назад».

2. Возьмите хулахуп перед собой, совершайте повороты в разные стороны, удерживая обруч в исходном положении.

Как правильно крутить хулахуп для похудения

— Старайтесь держать ноги на ширине плеч и следите, чтобы они сохраняли устойчивость.

— Руки сцепите в «замок» и положите на затылок.

— Следите за тем, чтобы спина на протяжении всей тренировки оставалась прямой — от этого зависит эффективность занятий с хулахупом.

— Вращайте обруч на зоне талии.

— Делайте энергичные вращения, периодически меняйте направление движения, но не позволяйте телу болтаться.

Сколько нужно крутить хулахуп

Специалисты советуют начинать занятия с хулахупом с 5 минут в день, постепенно увеличивая время каждой тренировки. Достигнуть заметного результата можно при занятиях продолжительностью 30-40 минут, которые следует повторять 3-4 раза в неделю.

shutterstock.com

Сколько тратится калорий при тренировке с хулахупом

По данным одного из крупнейших исследовательских центров в мире Mayo Clinic, в среднем женщины расходуют 165 калорий за 30 минут (330 ккал за час), а мужчины — 200 калорий за 30 минут (400 ккал за час).

🏃🏽 Еще больше тренировок, рецептов и лайфхаков в нашей группе ВК, присоединяйтесь!

Обруч Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

ˈhüp

также

ˈhu̇p

Часто атрибутивные

1

: Круглая полоска, используемая специально для удержания стойков контейнеров или как игра

2

а

: круглая фигура или предмет : кольцо

б

: обод баскетбольных ворот

широко : вся цель

3

: круг или ряд кругов из гибкого материала, используемого для расширения женской юбки

обруч

ˈhüp-ˌlīk

 также ˈhu̇p

прилагательное

обруч

2 из 2

переходный глагол

: связать или закрепить с помощью обруча или как бы с помощью обруча

Хупер существительное

Синонимы

Существительное

  • группа
  • круг
  • глаз
  • петля
  • кольцо
  • round

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное сделала новогодние гирлянды из обручей

из красной и зеленой плотной бумаги

Последние примеры в Интернете

Начиная со страницы, описания Дейзи, сделанные Лейси Террелл/Prime Video Ридом, в романе указывают на определенные фирменные предметы, такие как ее браслеты, серьги-кольца и позаимствованная мужская одежда. — Эмма Фрейзер, ELLE , 3 марта 2023 г. Что касается аксессуаров, актриса «Спасибо за курение» надела серьги-кольца и сочетала их с бриллиантовыми кольцами и браслетами. — Адрианна Фридман, 9 лет.0095 Хорошая уборка , 2 марта 2023 г. Модель дополнила свой купальник Fox Swim несколькими слоями ожерелий, серьгами-кольцами

, цепочкой для тела и браслетами. — Колин Кратофил, Peoplemag , 2 марта 2023 г. Основатель Rhode носит большую черную кожаную куртку и золотые серьги-кольца , а Джастин носит белую футболку и черную шапку. — Роза Санчес, 9 лет.0095 Harper’s BAZAAR , 1 марта 2023 г. В результате получился смелый силуэт с тяжелым верхом, напоминающий о 1980-х годах, наполненный стилями начала нулевых, такими как большие серьги-кольца и остроносые каблуки. — Томас Адамсон, ajc , 28 февраля 2023 г. Чтобы завершить образ, обратите внимание на остроносые ботинки от By Far, сумочку Loewe’s Puzzle и серьги-кольца от Jenny Bird. — Лаура Джексон, 9 лет.0095 Vogue
, 28 февраля 2023 г. На фото 30-летняя девушка носит черный корсет, серебряные серьги-кольца и тонкий дымчатый макияж глаз. — Сэм Рид, Гламур , 23 февраля 2023 г. Сохраняйте сдержанность и выбирайте простые аксессуары, чтобы завершить образ, например, эти стильные серьги-кольца block от Mejuri. — Штатный автор, Путешествия + Отдых , 22 фев. 2023

Даже без одной из своих звезд нападение 76ers хорошо двигало мяч и с легкостью достигало обручей в последних нескольких играх. — Ян Фирстенберг, 9 лет.0095 Чикаго Трибьюн , 2 марта 2023 г. Также любезный товарищ по команде, который может обруча , как немногие другие в истории Mavs. — Dallas News , 10 февраля 2023 г. В свободное время Гилджеус-Александер забросил обручей с Монтойей и Кастильянесом в их филиппинской баскетбольной лиге — начало баскетбольной одиссеи. — Скотт Каччиола, 9 лет.0095 New York Times , 30 декабря 2022 г. Родители Джавейла МакГи могли обручей , особенно его мама. — Грег Мур, , Республика Аризона, , 9 мая 2022 г. Дети начинают танцевать обруч в очень раннем возрасте, например, те, кому не исполнилось 5 лет, и они участвовали в грандиозном конкурсе. — Анджела Кордоба Перес, , Республика Аризона, , 28 марта 2022 г. Известно, что Гаррет время от времени до сих пор забивает обручем , а в июне прошлого года яркий ролик одной из его летних игр с пикапами стал вирусным, когда Гаррет продемонстрировал свои способности в бросках. — Эшли Басток, , Кливленд, , 18 февраля 2022 г. В традиционной игре знаменитости кино, телевидения и музыки, а также легенды НБА и игроки WNBA – обруч это вверх. — Кливленд , 17 февраля 2022 г. Женские лиги еще не были популярны, но Куинн наслаждалась любым шансом забить обручей . — Los Angeles Times , 2 июля 2021 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «обруч». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский, от древнеанглийского hōp ; сродни среднеголландскому hoep кольцо, обруч

Первое известное употребление

Существительное

XII век в значении, определенном в смысле 1

Глагол

XV век, в значении, определенном выше Первое известное использование пялец было в 12 веке

Посмотреть другие слова из того же века

Словарные статьи рядом с

обручем

хунди

обруч

зола обруча

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Обруч».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/hoop. Доступ 19Март 2023 г.

Копия цитирования

Kids Definition

обруч

существительное

ˈhu̇p,

ˈhüp

1

: круглая полоса, используемая для скрепления полос, составляющих стороны бочки

также : аналогичная лента, используемая в качестве игрушки

2

а

: круглая фигура или предмет : кольцо

б

: обод баскетбольных ворот

широко : вся цель

3

: баскетбол

— обычно используется во множественном числе

4

: круг или ряд кругов из гибкого материала, используемые для расширения женской юбки

обруч verb

Еще от Merriam-Webster on

hoop

Нглиш: Перевод hoop для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод hoop для говорящих на арабском языке

Britannica. com: статья в энциклопедии о пяльцах

Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений 9Определение 0003

в кембриджском словаре английского языка

Примеры пялец

пяльца

Мы хотели играть в баскетбол, — сказал старший брат, — но они сняли кольца на баскетбольной площадке.

От ThinkProgress