Оксисайз противопоказания: Имеет ли система противопоказания? Техника дыхания оксисайз

Оксисайз и бодифлекс

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ	ОКСИСАЙЗ	БОДИФЛЕКС	НИ ОДНА ТЕХНИКА НЕ ПОДХОДИТ
Подскажите, гипертония есть?	Да	*Длительная задержка дыхания приводит к повышению артериального давления и как следствие обострению гипертонии
Зрение в пределах +/-6?	Да, не ниже +-6, Ниже +/-6 уточнить есть ли ухудшения в последние годы. Если нет, то можно допустить к занятиям ОКСИСАЙЗ	Да, не ниже +-6
Заболевания щитовидной железы?	Да	Да, кроме узлов *резкий выдох «Пах!» воздействует на область гортани и может привести к увеличению узла
Заболевания органов желудочно-кишечного тракта?	1) Гастрит – Да, 2) Дискенезия — Да, 3) Желчекаменная и мочекаменная болезни. Уточнить случаются ли обострения. Если нет, то допустить. Если обострения частые, то отказать.	1) Гастрит – Да (если давно нет обострений), 2) Дискенезия — Да, 3) Желчекаменная болезнь — Нет, мочекаменная болезнь — Нет *Резкий подворот жиаота под ребра может привести к обострению заболевания
Заболевания почек?  Удаления почек не было?	Нефроптоз — Да, Пиелонефрит — Да, Удалена почка-НЕТ	Нефроптоз (опущение почки) — Нет, Пиелонефрит — Да, Удалена почка-НЕТ	Удалена почка!
По гинекологии: миомы, кисты,  полипы, эндометриоз?	Кисты — Да, Киста в яичнике — НЕТ, Миома — Да, Полипы — Да, Эндоментриоз — Да	Кисты — Нет, Киста в яичнике — Нет, Миома — Нет, Полипы — Да, Эндоментриоз — Нет	Поликистоз яичника (Киста в яичнике)
Грыжа пищевода	Нет	Нет	Нет
Рефлюкс — эзофагит	Нет	Нет	Нет
Эпилепсия	Нет	Нет	Нет
Астма	Да	Нет
Послеоперационный период   менее  6 месяцев	Нет	Нет	Нет
Беременность	Нет	Нет	Нет

Оксисайз для похудения — минус 2 размера за 30 дней | О Теле. ру

Oxycise (читается как [Оксисайз], произошло от двух американских слов oxygen-кислород и execise — упражнение) – это программа дыхательных упражнений, при выполнении которых происходит насыщение крови кислородом, а упражнения подбираются так, чтобы обеспечить приток крови к проблемным зонам.

В России оксисайз известен не так давно, но данная дыхательная гимнастика очень быстро набирает популярность. Одним из самых известных практикующих тренеров по оксисайзу является Марина Корпан. Многие знают её, как персонального тренера по оксисайзу и бодифлексу на телеканале «Живи». В эфире она проводит упражнения с подробным толкованием каждого конкретного упражнения.

Преимущества оксисайза

Программа оксисайза Марины Корпан для женщин является более практичной, чем бодифлекс.

Во-первых вам не нужно заниматься упражнениями утром натощак, как при занятиях бодифлексом.

Вы занимаетесь в течение дня в любое время, но необходимо помнить, что есть разрешается только за 2 часа до тренировки, на которую уходит не более 15-20 минут и за это время выполняется порядка 20 упражнений. Весь дневной комплекс упражнений также можно разделить на 3-5 подходов по 4-5 минут. Это особенно удобно для тех, кто постоянно занят и не может позволить себе единовременно 20 минут для занятий.

Второе отличие оксисайза в том, что вы сразу и дышите и делаете упражнения, а занимаясь по программе бодифлекс вы сначала дышите, а уже потом на задержке дыхания делаете упражнения. Это тоже способствует оптимизации времени при выполнений упражнений программы оксисайз.

Принцип дыхательных упражнений

Жиры, белки и углеводы способны окисляться у нас в организме. И лишь при правильном дыхании мы создаем увеличение концентрации углекислого газа и происходит отрыв молекул гемоглобина от кислорода. На этом основаны все дыхательные методики.

Поэтому желательно проводить гимнастику в проветриваемом помещении либо на улице. Методика оксисайза Марины Корпан подразумевает совмещение дыхательных упражнений со статическими упражнениями на растяжку. Это позволяет при похудении избежать обвисания кожи, как при обычных диетах.

Результаты

Сама Марина Корпан благодаря оксисайзу похудела на 25 кг и каждый раз с уверенностью заявляет о том, что знает как уменьшить талию на 10 см в результате недели ежедневной дыхательной гимнастики по 15-20 минут. За месяц можно сбросить 2-3 размера.

Противопоказания

Марина Корпан акцентирует внимание на том, что занимаясь дыхательной гимнастикой оксисайз противопоказано сидеть на диете, так как это влечет за собой нарушение обмена веществ и о похудении можно забыть.

Дыхание оксисайз. Оксисайз для живота

Любая женщина, которая хочет похудеть и иметь подтянутое тело, ищет на просторах интернета наиболее щадящую диету и «умный» комплекс физических упражнений. Далеко не секрет, что в наше время появилось много различных комплексов упражнений, которые обещают помочь избавиться от лишнего веса. Только об одном Бодифлексе существует множество положительных отзывов. Отнюдь не отстает в популярности Пилатес, Калланетика и Йога. Однако не все знают о таком действенном комплексе, как Оксисайз.

Описание комплекса

Оксисайз — это современный комплекс упражнений, предназначенный для борьбы с лишним весом. Основан он на правильной технике дыхания. Кислород является основной губительной силой для жировых отложений. При поступлении в человеческий организм он соединяется с углеродом, который находится в жирах, после чего они быстро выводятся, а тело подтягивается и приобретает красивые очертания. Люди, которые знакомы с Бодифлексом, могут заметить тонкую грань сходства с Оксисайзом, однако это разные комплексы.

К большому удивлению, у данного комплекса нет никаких противопоказаний. Эксперты говорят, что даже беременным женщинам можно им заниматься, если они хотят на протяжении беременности держать себя в хорошей форме и при этом отлично себя чувствовать.

Всем небезразличным к своему здоровью можно смело приступать к занятиям. Ваша фигура в скором времени обретет новые очертания, вы легко сможете вернуть себе дородовые параметры, а также воплотить мечту стать подтянутой и стройной, приложив к этому минимальное количество усилий.

Оксисайз или Бодифлекс

Бодифлекс давно уже известен миллионам людей по всему миру. Он имеет свою репутацию и последователей, а вот Оксисайз в России практикуется не так уж и давно — всего пару-тройку лет. И несмотря на это, данный комплекс уже имеет множество поклонников. В этом нет ничего странного, так как Оксисайз обладает явными преимуществами перед Бодифлексом:

Принцип питания

Создательница техники Оксисайз Джилл Джонсон советует четырехразовое питание. Также нужно отдавать предпочтение натуральной пище, фруктам, овощам, продуктам, содержащим клетчатку. Эти рекомендации она в полной мере описала в своей книге, которая посвящена Оксисайзу. В то же время стоит отказаться от жареного, жирного и сладкого. Суточная норма употребления калорий — около 1500−1700 калорий. Если такие цифры вызовают у вас легкое недоумение, то не сомневайтесь — дыхательные упражнения сожгут подкожный жир и улучшат обмен веществ.

Сжигание жиров на проблемных участках

Благодаря чему сжигание жиров происходит на проблемных участках? Неужели данный комплекс сам определяет проблемные участки? Нет. Этому есть простое объяснение — вы сами прекрасно знаете участки, над которыми нужно поработать и посредством напряжения мысленно направляете туда кислород.

Нужно поработать с ягодицами и убрать оттуда пару лишних сантиметров? Просто напрягайте ягодичные мышцы при занятиях, и кислород будет поступать в нужный участок тела.

Результаты занятий

Главная цель Оксисайза — это борьба с лишними сантиметрами на вашем теле. Но если вдобавок вы перейдете на правильное питание, будете придерживаться суточной нормы калорий и есть качественные продукты, то результат будет удивительным — «апельсиновая корка» больше не будет вам портить настроение, так как она полностью исчезнет!

Целлюлит — это настоящее бедствие для женщин, и Оксисайз может помочь вам избавиться от этой проблемы. Ваше душевное состояние улучшится, апатия и депрессия отойдут, а вы будете полны энергии и сил. Еще улучшится кровоток, благодаря большому поступлению кислорода. Вы забудете, что такое головные боли и проблемы с давлением.

Ваш уровень либидо повысится, что важно для каждого человека. Оксисайз подарит вам полноценную сексуальную жизнь.

Оксисайз для начинающих

Оксисайз создан для тех, у кого нет много свободного времени, но есть желание изменить свою фигуру и убрать ненавистные сантиметры. Комплекс заберет 15−20 минут вашего времени, однако уже спустя несколько дней вы заметите изменения и первые результаты. Живот и талия уменьшатся на несколько сантиметров, на других участках тела также будут видны позитивные перемены.

Правильное дыхание

Есть два вида дыхания:

• грудное;
• диафрагменное.

Многие люди дышат неправильно, а именно грудным видом дыхания, обрекая себя на массу проблем и болезней. При дыхании грудью у воздуха нет возможности нормально циркулировать по телу, вследствие этого кровь не разносит нужное количество кислорода. Это приводит к головным болям, чувству постоянной усталости и общему негодованию.

Для того чтобы определить, как вы дышите, нужно:

1. Одеться в не сковывающую движения, комфортную одежду.
2. Положить левую руку на живот, а правую на грудь.
3. Глубоко вдохнуть и затем выдохнуть.

Что вы ощутили? Стала ли левая рука во время вдоха ближе к позвонку? Если да, то в таком случае вы дышите правильно. Это и есть диафрагменный вид дыхания, на который непременно стоит переключиться, даже если вы не планируете заниматься Оксисайзом.

Теперь нужно сесть и правильно подышать в течение 2−3 минут. При этом не следует напрягать плечевые мускулы, ваше тело должно быть в свободном положении. Ощутите, как воздух активно циркулирует по телу, поступая в наиболее отдаленные уголки.

Техника дыхания для начинающих

Вдох:

1. Необходимо сделать очень быстрый и резкий вдох ноздрями, а не ртом. Таким образом воздух, который проник в ваш организм, нагревается и очищается. Дыхание должно быть исключительно диафрагменное.
2. Улыбнитесь! Себе любимой, всему миру, ощутите небывалый прилив энергии. Улыбаясь, вы непроизвольно расширяете ноздри, поэтому воздух проходит проще, более быстро. Вдобавок при улыбке подтягиваются мышцы лица.
3. Расслабьтесь, пускай брюшные мышцы будут находиться в спокойном состоянии, чтобы подготовиться к максимально сильному вдоху.

Подъем:

Выдох:

После четырехразового выполнения этого дыхательного упражнения вами будет проделано одно повторение базового дыхания!

Часто задаваемые вопросы

Ниже будут приведены ответы на часто задаваемые вопросы относительно упражнений Оксисайз.

Подходит ли комплекс для беременных?

Беременность — это самая прекрасная пора для любой женщины, поэтому очень важно не навредить ребенку и себе. Необходимо посоветоваться с врачом, который ведет беременность, так как только он может знать о вашем состоянии здоровья.

Нужно отметить, что в методике Оксисайз имеются особые упражнения для беременных. Однако их лучше выполнять под наблюдением тренера.

Можно ли заниматься после кесарева сечения?

После оперативных вмешательств, а тем более после кесарева сечения на протяжении полугода следует отказаться от практически всех физических нагрузок. Тренировочная программа Оксисайз также противопоказана. По истечении 6 месяцев необходимо посоветоваться с врачом, и если нет противопоказаний, можно приступить к занятиям.

Какие есть упражнения для шеи и лица?

Все упражнения комплекса способствуют не только эффективному похудению, но и помогают подтянуть кожу. Это затрагивает мышцы живота, шеи, лица, рук, ног и ягодиц. Поэтому занимайтесь тренировочной программой, делайте базовые дыхательные упражнения, и спустя несколько недель вы заметите, что мышцы отлично подтянулись, а овал лица изменился.

Количество сжигаемых калорий

Данный комплекс сжигает калории за очень короткое время. К примеру, при занятиях данной тренировочной методикой сжигается на 140% больше калорий, нежели на велотренажере. При этом время расчета берется одно и то же.

Дыхательные упражнения Оксисайз – это новая методика борьбы с лишним весом. Данный комплекс основан на правильной технике дыхания. При этом поступающий в организм кислород начинает соединяться с углеродом, который находится в жировых клетках. Это способствует быстрому их выведению, тело начинает подтягиваться и приобретать красивые очертания.

Оксисайз не имеет противопоказаний. А многие специалисты в области медицины утверждают, что данный комплекс подходит даже беременным женщинам. Это позволяет им на протяжении всего периода вынашивания малыша поддерживать себя в форме и обладать прекрасным самочувствием.

Правильная техника дыхания

Прежде чем рассмотреть технику правильного дыхания, выделим несколько преимуществ системы Оксисайз перед другими видами подобных гимнастик. Например, Бодифлекс – это тоже дыхательная гимнастика, которая практикуется уже на протяжении многих лет. А вот упражнения Оксисайз в России практикуют относительно недавно. Но несмотря на это, они уже завоевали множество поклонников. Их популярность связана с несколькими нюансами.

Например, система Оксисайз не требует никакого звукового сопровождения, тогда как Бодифлекс предусматривает в некоторых упражнениях произношение громких звуков. Кроме того, их нужно выполнять по специальному временному графику.

А вот дыхательные упражнения Оксисайз можно проводить в любое время и даже после еды. Главное, чтобы при этом ваш желудок был не слишком наполнен. Также для их выполнения не нужны дополнительные тренажеры или особенные помещения. Занятия можно проводить в любом месте.

Что касается правильной техники дыхания, то следует отметить следующее: все вдохи и выдохи состоят из трех этапов. Первоначально нужно осуществить резкий и быстрый вдох через нос. При этом воздух будет нагреваться и предварительно очищаться. Далее нужно улыбнуться. Так будет ускоряться прохождение потока кислорода через ноздри. И к тому же улыбка поможет подтянуть мышцы лица. А затем нужно максимально расслабиться.

Живот следует максимально втянуть, а также напрячь мышцы ягодиц и половых органов. Далее нужно осуществить еще 3 вдоха. Они помогут проработать все мышцы лица, шеи и живота, а также максимально наполнят легкие воздухом. При выполнении упражнений Оксисайз такая техника вдоха считается правильной.

Далее нужно свернуть губы трубочкой и осуществить максимальный выдох. Такие действия должны привести к появлению сильного напряжения в области груди. При этом важно не опускать голову и не расслаблять мышцы ягодиц. Таким же образом следует выполнить еще 3 выдоха. Это позволит увеличить объем легких для следующего вдоха, а также держать мышцы живота в постоянном напряжении. Выполнив 4 вдоха-выдоха, вы осуществите 1 повтор базового дыхания системы Оксисайз.

Упражнения Оксисайз для похудения

Дыхательные упражнения Оксисайз позволяют за короткий промежуток времени эффективно похудеть. При этом затрачивается минимум времени и усилий. Данная система упражнений для начинающих рассчитана на 7 дней. На первом занятии нужно выполнить только 6 упражнений, а далее происходит постепенное их увеличение.

Для выполнения первого упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч, немного согнуть их в коленях, подбородок направить вверх, а мышцы ягодиц напрячь. Руками помогаем втянуть низ живота и стараемся его приподнять вверх, к ребрам. В таком положении выполняем один подход базового дыхания.

Второе дыхательное упражнение Оксисайз выполняется из аналогичного положения. Только при этом нужно поднять левую руку и как можно выше тянуться вверх. Также следует осуществить 1 подход базового дыхания. Третье упражнение выполняется аналогично второму, но при этом меняется рабочая рука.

Четвертое упражнение Оксисайз для похудения осуществляется из исходной позиции. Руки нужно отвести назад и соединить в замок. Затем поднять их вверх и выполнить один повтор базового дыхания. Для пятого упражнения нужно ступнями упираться в пол, как бы раздвигая ими поверхность. При этом следует сильно напрягать мышцы ног и ягодиц. Далее во время базового дыхания нужно выполнять медленные движения тазом вперед и назад.

Для шестого упражнения нужно сжать руки в кулаки и свести их перед собой на уровне грудной клетки так, чтобы их вид напоминал букву «о». Выполняя базовое дыхание, важно следить за своей осанкой, чтобы плечи находились в расслабленном состоянии. Также при этом нужно напрягать мышцы рук, спины и груди.

Такой комплекс упражнений Оксисайз занимает всего 15 минут. Но выполняя его регулярно, уже через неделю можно заметить существенные результаты. Предложенные упражнения входят в базовую программу занятий по системе Оксисайз. А после первой недели их выполнения количество повторов следует увеличить от 3 до 5 раз.

Упражнения Оксисайз для живота и талии

Базовый комплекс дыхательной гимнастики можно дополнить упражнениями для живота и талии. Первое из них – это боковая растяжка. Для ее выполнения нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, а левую руку вытянуть вверх. Далее нужно осуществить наклон вправо, но при этом осанка должна быть ровной.

В таком положении нужно выполнить один повтор базового дыхания, а затем вернуться в исходную позицию и осуществить еще 2 повтора дыхания. Далее нужно сменить рабочую руку и выполнить 3 повтора дыхания.

Еще одно упражнение Оксисайз для живота и талии – это наклоны вперед с дыханием. Для этого нужно встать прямо и наклониться максимально вниз. При этом важно сохранять спину и ноги в ровном положении. Далее следует выполнить один вдох и один выдох по системе дыхания Оксисайз. Затем вернуться в первоначальную позицию и осуществить еще три наклона.

Также хорошо подойдет треугольник с базовым дыханием. Для этого нужно из положения стоя в прыжке развести ноги как можно шире. Вытянуть руки в стороны и немного опустить левую руку к ноге так, чтобы образовался видимый треугольник. В таком положении выполнить один повтор базового дыхания. Упражнение повторить и для второй стороны.

4.8 из 5 (5 Голосов)

Наталья Говорова

Время на чтение: 6 минут

А А

Оксисайз-упражнения для похудения абсолютно не сложные. Скорее не так просто выполнять их регулярно, не пропуская дни, и не снижая интенсивность тренировок. Да, это ежедневная работа позволит скинуть лишний вес, оздоровиться-омолодиться и побороть неврозы.

О том, как выполнять оксисайз упражнения — читайте ниже.

Техника правильного дыхания оксисайз – видео упражнений, схема

Основа оксисайза – правильное дыхание, поэтому ему надо уделить внимание в первую очередь. Основатель системы Дж. Джонсон считает, что, пока вы не довели дыхание до автоматизма, не стоит переходить к упражнениям. Так, лучше посвятить пару недель проработке техники дыхания оксисайз по 10-15 циклов ежедневно.

Техника дыхания оксисайз, видео:

• Как надо стоять: прямо, немного сгибая колени. Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинут вперед. Не забывайте о правильной осанке, т.е. о ваших сближенных лопатках.

• Как вдыхать: носом, в тоже время, запрокидывая таз вперед, «напружинивая» пресс и сокращая ягодицы. Затем улыбнитесь и сильнее напрягите пресс и ягодицы, сделав 3 порывистых «довдоха».
• Как сделать выдох: почувствуйте наполненность легких воздухом и начинайте выдыхать. Постепенно выдыхая через губы «трубочкой», ослабляя ягодицы и разворачивая таз. Затем, как и при вдохе, сделайте 3 резких «довыдоха».

Гимнастика оксисайз – правильная техника выполнения упражнений — видео

• Растяжение боковое. Задействованы область талии и пресса. Как: из стандартной позиции потяните руку правую наверх и наклонитесь вправо. При этом тело должно быть практически параллельно полу, т.е. в одной плоскости с тазом. Удержите растяжку и сделайте несколько циклов дыхания. Затем смените позу на левую руку. И так, по 3 раза на каждую руку.

• Присед у стенки. Работают ноги, ягодицы и мышцы грудной клетки. Как: стоя в основной позиции у стенки облокотитесь на нее спиной и плавно присядьте до такой степени, чтобы бедра были параллельны полу. Куда деть руки? Соедините их ладонь к ладони перед грудью. Сделайте в этой позиции несколько дыхательных циклов. И так, 3 раза.
• Приседание обычное. Прорабатывается внутренняя сторона бедер и ягодиц. Как: приседайте в той же позе что и выше, только без стенки и не глубоко. При этом пытайтесь, словно развести ноги, разъединив пол под ногами. На каждый присед – 4 цикла по 3 раза за одну тренировку.

• Отжим от стула. Напрягаются все мышцы. Как: присядьте на край прочного стула и подстрахуйте себя руками. Затем еще сдвиньтесь ягодицами вперед так, чтобы упор удерживался лишь на носках и ладонях. Застыньте и подышите 3-4 цикла. Повторите это дыхательное упражнение для похудения оксисайз несколько раз.
• Отжимание от стенки. С упором на развитие силы рук, пресса, ягодичных мышц, спины и ног. Как: руки под грудью с параллельными ладошками. Отожмитесь и когда почувствуете максимальное напряжение, распрямите тело и встаньте на носки. Затем сделайте несколько циклов дыхания. Закрепите упражнение около 3-х раз.
• Запуск ракеты. Интенсивная нагрузка и растяжение важных мышц тела. Как делать: лежа на полу, оттяните носки, а руки уберите за голову. Как будто вас вытягивают в разные стороны одновременно. Затем подышите несколько циклов. Это дыхательное упражнение оксисайз замечательно подходит для завершения тренировки.

• Растяжение кобры. Напряжена область спины и живота. Как: лежа на животе, обопритесь на ладони рук, расположить которые надо под грудью. Затем выпрямите согнутые локти, хорошо ощущая натяжение пресса. Поза немного напоминает отжимание, но бедра с пола не поднимаются. Итак, несколько циклов по 3 раза.

Оксисайз упражнения, видео:

Оксисайз – это натуральное средство для продления молодости и нормализации веса . Многие женщины говорят, что уже через месяц занятий у них не только исчез лишний вес, но и улучшилось состояние кожи, пропал целлюлит. Некоторые отмечают стойкое повышение настроения и работоспособности.

Таким образом, оксисайз действительно эффективен, особенно в накопительном смысле – чем дольше вы занимаетесь, тем глубже и долговременней результат.

Большую популярность в последнее время приобрела дыхательная методика оксисайз. Эта революционная система похудения помогает сжигать жиры естественным образом. Производя упражнения оксисайз, не придется прибегать ни к диетам, ни к голодовкам. В ее основе простые дыхательные упражнения, которые доступны всем, к тому же делать ее можно не выходя из дома.

Благодаря простой методике оксисайз можно сделать тело подтянутым, как после посещения спортзала. Автором программы является американка Джил Джонсон, когда-то страдавшая излишним весом. Прежде чем опубликовать, женщина ее опробовала на себе, и результаты были ошеломляющими. Чем-то такие занятия напоминают бодифлекс, но есть и отличительные черты.

В основе дыхательной методики лежит целый комплекс упражнений. При выполнении гимнастики кислород, попадая в организм, распределяется по всем проблемным частям тела. Поступающий внутрь кислород начинает реагировать на жировые накопления. Под гнетом реакции, жир начинает разлагаться на воду и углекислый газ. Положительных результатов ожидать долго не придется, они проявятся довольно скоро. Быстро начнет уменьшаться объем живота, бедер, рук.

Существует еще один вид такой гимнастики, которая называется бодифлекс. Считается, что обе эти методики практически идентичны. Техника бодифлекс также помогает добиться эффекта похудения. Но техника оксисайз имеет множество преимуществ, среди которых необходимо выделить следующие.

Выполняя упражнения техники бодифлекс, необходимо выкрикивать звуки. В методике оксисайз этого делать не нужно. Это немаловажных факт, особенно для женщин, имеющих детей. В большинстве случаев они вынуждены заниматься собой, когда малыши спят, поэтому делать все нужно очень тихо.

Ввиду того, что не требуется делать задержку дыхания, выполняя комплекс упражнений, противопоказания по ней отсутствуют. Таким образом, заниматься дыхательными упражнениями могут все без исключения.

Нет необходимости параллельно с оксисайз сидеть на изнурительных диетах или заниматься физическими упражнениями. Необходимо лишь правильное питание. Лучше всего перейти как минимум на 4-х разовое питание. Отдавать предпочтение желательно натуральным продуктам, а все жирное следует убрать из рациона.

Глубокое дыхание помогает расслабиться, сразу чувствуется прилив сил. Не требуется специальной подготовки и не нужно быть спортсменом, чтобы выполнять эти упражнения.

Также не придется приобретать никакого оборудования или выходить куда-то из дома. Никакие вложения не требуются. Упражнения помогут устранить дряблость кожи рук и живота, а также вести борьбу с целлюлитом.

На занятия ежедневно достаточно тратить всего лишь 20 мин. Следовательно, методика экономит время. Даже этого времени хватит для получения необходимого результата.

Таким образом, несмотря на похожесть с бодифлекс, оксисайз выглядит намного привлекательнее.

Правила применения метода

Продолжительност ь занятий составляет 20 мин, по желанию можно делать и больше.

Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений, следует замерить свои первоначальные объемы. Это необходимо для дальнейшей оценки результата.

Освоение техники правильного дыхания является очень важной процедурой. Прежде чем начинать занятия, следует пройти тест на дыхание. Заключается он в следующем: сделайте вдох, а потом выдох, в это время обратите внимание на то, надувается ли ваш живот. Если это происходит, то дыхание выполняется по правилам.

Главные правила методики оксисайз:

• проводить занятия каждый день;
• общее количество упражнений должно составлять не менее 30;
• перед занятиями не кушать около трех часов;
• после тренировки есть только через час.

Дыхательная гимнастика по методу Марины Корпан

Также основоположницей дыхательной гимнастики является Марина Корпан. Ее методика дыхания направлена на поступление кислорода непосредственно к тем частям, где требуется уменьшение объема. Корпан советует всем начинать занятия с небольшой разминки, которая позволяет отрабатывать основное дыхание.

В своей методике Марина Корпан дает подробные описания занятий, которые, по сути, напоминают бодифлекс. Вдох следует обязательно делать через нос. При этом человек, выполняющий упражнения, должен быть максимально расслаблен, плечи следует опустить. Во время вдоха должна надуваться область живота, а грудь должна оставаться неподвижной. Выполняя упражнения, улыбайтесь, потому что при этом расширяются ноздри и, соответственно, поступает больше кислорода. Помимо этого улыбка помогает мышцам лица омолаживаться.

После первого вдоха необходимо попытаться втянуть ягодицы как можно сильнее, после чего выполнить еще три коротких вдоха.

Выдох следует делать через рот, губы которого необходимо сложить трубочкой. Выдувать воздух из организма следует с большой силой. Мышцы ягодиц не расслаблять и не забывать про улыбку. После глубокого выдоха следует исполнить еще три коротеньких вдоха. Голову необходимо держать прямо и не опускать.

Марина Корпан советует выполнять разминку в пределах 4-х раз.

Основные виды упражнений

Произведя разминку, можно смело приступать непосредственно к самим занятиям. Комплекс занятий направлен на работу различных мышц, от рук и ног до талии и бедер.

С целью похудения большой популярностью пользуются следующие оксисайз упражнения.

Тренировка для пресса

Схема упражнения для пресса

Необходимо принять следующее исходное положение: встать прямо, ноги в коленях должны быть слегка согнуты. Расслабьтесь. Бедра немного выставить вперед, живот втянуть.

Во время стойки лопатки следует свести вместе, поясницу держать прямо и не сгибать. Приняв данную позу, нужно выполнить те же самые упражнения, что и при разминке.

Приседания, уменьшающие размеры бедер

Исходное положение: встать к стенке спиной, опираясь на нее, и приступить к приседанию. Когда бедра примут параллельное положение относительно пола, следует начать воспроизводить дыхание.

В это время ладони конечностей необходимо свести вместе на уровне грудной клетки. Повторить упражнение три раза.

Отжимания от стенки при помощи рук

Встаем перед стеной, упираемся в нее и отжимаемся.

Когда ощутите прилив сильного напряжения рук привстаньте на носочки, после чего выпрямите тело. Именно приняв данную позу, начинайте упражнения на дыхание, которые следует повторить трижды.

Упражнение «Кобра»

Такой вид тренировки позволит укрепить мышцы живота и спины. Для начала примите следующее положение: лягте на коврик лицом вниз, слегка потянувшись назад, ладони рук положить впереди себя.

Бедра должны находиться в неподвижном горизонтальном положении. В это время мышцы пресса хорошенько растянутся и можно начинать выполнять дыхательные занятия.

Упражнение «Ракета»

По данным методики М. Корпан упражнение способствует развитию всех мышц: рук, живота, ягодиц и т. д. Оно очень полезно для подтяжки мышц талии. Следовательно, эффект похудения распространяться будет на все виды мышц.

Лягте на пол лицом вверх. Распластавшись поудобнее, вытянитесь как можно сильнее, словно ваше тело пытаются растянуть в стороны. Во время потягивания рук и ног начинайте выполнять дыхание. Аналогичное упражнение присутствует и в бодифлекс.

Вывод

Как показывает практика и оксисайз, и бодифлекс, и методика, автором которой является Марина Корпан незаменимы для похудения. Благодаря этим занятиям можно хорошо подтянуть мышцы рук, талии, в частности живота, бедер и ягодиц.

Причем все происходит естественным образом без голодовок и разного рода диет. Только в отличие от бодифлекс оксисайз проводится в полной тишине. Таким образом, выполняя упражнения, можно приобрести красивое и привлекательное тело.

Дыхательная гимнастика для похудения – действенный способ расстаться с жировой прослойкой в ненужных местах, прилагая минимум усилий. Методикой, дающей отличные результаты, является Оксисайз – занятия с участием дыхания, проводимые в статических позах. Достаточно изнуряющих тренировок в спортивных залах и жестких диет – расслабьтесь и нужным образом пропускайте через свой организм воздух, лишние калории растают без следа.

Разработана данная гимнастика американской учительницей Джил Джонсон. Она сама страдала от лишнего веса и искала способ, чтобы придать фигуре желанные формы, не прибегая к физическим нагрузкам или ограничивающим диетам. Так появились упражнения Оксисайз – революционный метод похудения, простой и физиологичный способ терять килограммы, не напрягаясь.

Джонсон не имеет медицинского образования, поэтому программа была досконально исследована известными физиологами, которые подтвердили, что она действительно способствует подтяжке мышц и избавлению от лишних отложений жира.

Какие процессы активизирует дыхательная гимнастика:

• расслабляет нервную систему;
• придает тонус мышцам;
• ускоряет расщепление жировых клеток;
• бодрит и раскрывает энергетический потенциал;
• притупляет чувство голова;
• участвует в пищеварении, помогая еде быстрее перевариваться.

Как это работает

Программа Оксисайз базируется на определенных упражнениях, благодаря которым кислород быстрее и в больших объемах проникает в организм и сжигает лишний жир за счет ускорения метаболизма. Дыхание должно быть брюшным – во время вдоха и выдоха задействованы все мышцы живота. Диафрагма сокращается и напрягается активнее, стимулируя усиление кровообращения во всех органах.

Чтобы начать худеть с Оксисайз, достаточно выучить технику правильного дыхания и контролировать напряжение мышц во время упражнений.

Режим тренировок

Единственный способ добиться результата с техникой Оксисайз – регулярность дыхательных тренировок. Пропуская даже одно-два занятия, вы делаете шаг назад, ведь тонус мышц повышается постепенно и только при условии постоянного воздействия. Выполняйте ежедневные 20-ти минутные упражнения и добьетесь желаемого успеха!

Заниматься дыхательной гимнастикой для похудения Оксисайз рекомендуется в утреннее время до завтрака или выпив стакан минеральной воды. Если утром не хватает времени – сделать нужные упражнения можно в обед или вечером, главное, чтобы последний прием пищи был за 2 часа до занятий.

После тренировки принимать пищу можно через 10 минут.

Существуют некоторые требования к питанию, которые следует выполнять:

• не пейте сладкие газированные напитки;
• откажитесь от фастфуда и пищи с красителями и консервантами;
• соблюдайте режим питания, ешьте небольшими сбалансированными порциями;
• не нарушайте водно-солевой баланс, употребляйте достаточное количество жидкости.

Примерно через 10 дней упражнений с дыханием станут заметны первые достижения. Вы почувствуете прилив энергии и бодрости, а тело начнет совершенствоваться.

Почему дыхательная гимнастика эффективна

1. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Это отличный метод избавиться от привычки «заедать» стресс. Количество съедаемой пищи уменьшится, что непременно скажется на фигуре.
2. Попадая в организм, кислород окисляет жировые клетки. Чем больше его поступает, тем быстрее идет процесс их разрушения.
3. Жировые клетки служат накопителями для вредных токсинов, пытаясь уберечь от их воздействия жизненно важные органы. Делая упражнения Оксисайз, 60% токсинов превращаются в газы, которые выходят из организма во время выдоха.
4. Кислород, поступающий с глубоким дыханием, служит положительным фактором для развития щелочной среды и поддержания pH. В этой среде молекулы-аденозинтрифосфаты становятся наиболее активными и превращают поступающую пищу в жизненную энергию. Вся она расходуется, не откладываясь про запас в проблемных областях тела.

Дыхательная гимнастика Оксисайз — видео

Как дышать и худеть по технике Оксисайз? С помощью виртуального инструктора вы сможете обучиться основным техникам дыхания, которые пригодятся вам в борьбе с лишними килограммами.

Гимнастика Оксисайз с Мариной Корпан

Фитнес-тренер Марина Корпан адаптировала методику Оксисайз для похудения под российских женщин.

Базируется на проведении кислорода в те места, над которыми нужна работа. Девушка рекомендует начинать комплекс упражнений для постановки дыхания с легкой разминки в расслабленном положении. Всего делается 4 разминочных подхода.

После того, как освоили базовые упражнения дыхательной гимнастики, сочетайте их с заданиями на укрепление мышц и растяжку.

Дыхательные упражнения Оксисайз для похудения

Упражнение 1 – основное дыхательное упражнение

• губы растянуть в улыбке и вдохнуть носом максимально возможное количество воздуха, стараясь полностью наполнить легкие;
• сделайте три коротких вдоха подряд, приподнимая низ живота и максимально напрягая ягодичные мышцы;
• не разжимая губ, выдохните, при этом живот втяните насколько сможете;
• сделайте 3 выдоха, чтобы опустошить легкие.

Упражнение 2 — Ракета

• лягте на спину на пол и как можно сильнее вытяните тело;
• подтягивая таз вверх, напрягите ягодицы и повторите вздохи – 1 глубокий, 3 коротких.

Упражнение 3 – Кобра

• лежа на животе, расположите кисти перед собой и оттянитесь назад;
• не отрывая бедер от пола, немного приподнимите корпус, выполняя базовые дыхательные упражнения.

Чтобы увидеть еще больше упражнений по методике Оксисайз, видео с Мариной Корпан предлагается к просмотру.

✅ «Оксисайз» для живота: комплекс упражнений, результаты, отзывы. Оксисайз: что это такое? Дыхательная гимнастика оксисайз для начинающих, для похудения ног, рук, живота, талии: эффективные упражнения, противопоказания, результаты — до и после, отзывы

Оксисайз

Каждая желающая похудеть и подтянуть свое тело женщина исследует просторы интернета в поисках наиболее щадящей диеты и «умного» комплекса физических упражнений. Не секрет, что таковых на сегодняшний день появилось много, об одном только Бодифлексе сколько хвалебных слов. Не отстают в популярности и Калланетика, Йога и Пилатес. Но не каждый слышал о таком комплексе как Оксисайз. Сегодня мы поговорим о нем более подробно, особое внимание уделим самим упражнениям, благодаря которым можно избавиться от лишних сантиметров и килограмм.

Оксисайз – это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся. Тело, в свою очередь, подтягивается и обретает прекрасные очертания. Те, кто знаком с методикой Бодифлекса, могут увидеть тонкую грань схожести с Оксисайзом, но все же комплексы разнятся меж собой.

Кому показан, а кому противопоказан Оксисайз?

К всеобщему удивлению у Оксисайза нет противопоказаний. Специалисты утверждают, что им могут заниматься даже беременные женщины, которые желают на протяжении вынашивания ребеночка держать себя в форме, при этом прекрасно себя чувствуя.

Все кому не безразлично свое здоровье могут смело брать Оксисайз на вооружение. Ваше тело обретет новые формы, вы вернете себе дородовые параметры, позволите осуществить мечту стать стройной и спортивной, приложив к этому минимум усилий.

Преимущества Оксисайза перед знаменитым Бодифлексом?

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров или спецаппаратуры, им стоит заниматься всего лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно. Уже через пару недель вы будете с приподнятым настроением гулять по магазинам в поисках одежды по фигуре, по НОВОЙ фигуре, с НОВЫМИ очертаниями.

Каким должно быть питание?

Джил Джонсон (создательница системы Оксисайз) в своей книге посвященной Оксисайзу советует четырехразовое питание, а основной упор делать на натуральную пищу, овощи, фрукты, клетчатку. Отказаться стоит все от того же сладкого, жареного, жирного и жареного. Калорийность рациона – примерно 1500-1700 калорий. Да, цифры совершенно не диетические, но за счет дыхательных упражнений сжигаются жиры, улучшается метаболизм, так что цифры совершенно оправданные и голодать вовсе не нужно.

Почему сжигание жиров происходит именно в проблемных местах?

Неужели это именно та умная методика, которая сама определяет проблемные места? Нет, места, над которыми стоит поработать, вы и сами знаете и мысленно направляете туда кислород посредством напряжения.

Нужно подкачать ягодицы и убрать оттуда сантиметры? Просто во время дыхательных упражнений напрягайте ягодичные мышцы, и кислород будет поступать в нужный участок тела.

Что вы получите после того как начнете активно практиковать Оксисайз?

• снижение веса на 2-3 килограмма. Сам по себе Оксисайз в основном борется с лишними сантиметрами на вашем теле, но если вы в одночасье перейдете на правильное питание, будете следить за количеством и качеством поглощаемой пищи, то результат не заставит себя ждать
• исчезновение апельсиновой корки на проблемных зонах. Целлюлит – это вечна проблема женщин и Оксисайз поможет ее с легкостью решить
• улучшение душевного состояния, депрессия и апатия отойдут, а вы будете полны сил и энергии
• благодаря щедрому количеству кислорода вы позабудете о головных болях, кровоток улучшится, а давление придет в норму
• повышение уровня либидо, что так важно для каждого человека, мечтающего жить полноценной сексуальной жизнью

Что необходимо для начала или с чего начинается Оксисайз?

Каждая женщина задается этим вопросом, ведь хочется извлечь из любого комплекса максимум результата, при минимально затраченном количестве времени. Оксисайз – это спасение для тех, у кого нет много времени для себя, но есть огромное желание изменить себя и фигуру в лучшую сторону. Оксисайз отнимет у вас 15-20 минут свободного времени, но уже за 3-4 дня вы увидите первые результаты. С талии и живота уйдут несколько сантиметров, в других частях тела вы также потеряете сантиметры.

Чтобы заниматься Оксисайзом не стоит брать на вооружение никаких специальных и громоздких тренажеров, ограничиваемся одним только стулом, которые будет служить опорой. Но самое главное – это правильное дыхание, без которого не будет результатов, как стремительно не занимайся. Грустно, да, поэтому стоит проявить упорство и поработать прежде над ним.

Тест на определение правильности дыхания

Существует два типа дыхания: диафрагменное и грудное. Многие люди дышат неправильно, то есть грудным типом, тем самым обрекая себя на массу болезней. Дыша грудью, мы не позволяем воздуху нормально циркулировать по организму, в результате этого кровь не разносит достаточное количество кислорода. Отсюда и чувство постоянной усталости, головные боли и общее негодование.

Чтобы узнать, как вы дышите, стоит:

• облачиться в удобную, не сковывающую движения одежду
• положить правую руку на грудь, а левую на живот
• глубоко вдохнуть
• выдохнуть

Что вы почувствовали? Приблизилась ли левая рука на вдохе ближе к позвонку? Если да, то вы дышите правильно, ведь это диафрагменный тип дыхания, на который обязательно стоит перейти, даже если Оксисайз как таков вас не интересует.

А теперь сядьте и подышите правильно 2-3 минуты. Не напрягайте при этом плечевые мышцы, тело в свободном положении, легкое как пушинка. Почувствуйте то, как кислород активно циркулирует по телу, поступая в самые отдаленные уголки.

Основа или Руководство по Базовому дыханию

1. Сделайте резкий и очень быстрый вдох ноздрями, не ртом. Вдыхая таким образом воздух нагревается и проходит очистку. Дыхание строго диафрагменное.
2. Улыбнитесь! Всему миру, себе любимой, почувствуйте прилив энергии. Улыбаясь, вы невольно расширяете ноздри, воздух проходит более быстро и проще, при улыбке также подтягиваются мышцы лица, вы не забываете контролировать свое тело.
3. Расслабьтесь, пусть мышцы живота будут находиться в спокойном состоянии, подготовьте себя к максимально глубокому вдоху.

Подъем

1. На вдохе максимально втяните живот в себя.
2. Вдохнув, покачайте тазом, движения выполняются внутрь и вверх, вспомните Элвиса, но не болтайтесь как уточка.
3. А теперь напрягите ягодицы, втяните их.
4. Мышцы тазового дна также стоит напрячь, женщинам стоит вспомнить знатные упражнения Кегеля.

3 вдоха носом

Нужно сделать три дополнительных вдоха! Эти 3 вдоха помогут вам поработать над мышцами лица, живота и шеи. Легкие же, в свою очередь, максимально наполнятся воздухом. Действуйте!

Выдох

1. На выдохе соорудите из губ трубочку или представьте, что вы пьете через соломинку и выдыхайте с максимальным усилием. За счет таких нехитрых манипуляций у вас должно появиться сильно напряжение под грудью.
2. Выполняя выдох не опускайте голову вниз, контролируйте себя, ведь опускание получается непроизвольно. Представьте, что ваша голова удерживается невидимой струной.
3. Не забывайте о ягодицах, они также как и во время вдоха должны оставаться в напряжении, втянуты.
4. Максимум усилий при выдохе, губы трубочкой.

А теперь выполните еще 3 резких выдоха. При этом НЕ расслабляйте ягодицы и НЕ опускайте голову. Таким образом, вы выпустите ведь воздух после вдоха, тем самым увеличив объем легких для последующего вдоха-выдоха. Мышцы живота на выдохе сильно напрягаются, а следовательно приходят в тонус и подтягиваются, что несомненно положительно сказывается на результатах тренировок.

После четырехразового выполнения данного дыхательного упражнения вами будет проделан один повтор невероятного Базового дыхания!

«Оксисайз» для живота: комплекс упражнений, результаты, отзывы

«Оксисайз» для живота» представляет собой дыхательную гимнастику для похудения. Это действительно эффективный метод борьбы с жировой прослойкой в различных местах. Занятия с участием правильного дыхания проводятся в статических позах и в итоге дают невероятные результаты. Комплекс для живота «Оксисайз» позволяет навсегда забыть об изнуряющих тренировках в тренажерных залах и жестких диетах. По этой методике лишние калории растают без следа, в то время как человек будет находиться в расслабленном состоянии, пропуская через организм воздух.

«Оксисайз»

Система упражнений для живота «Оксисайз» была разработана одной американской учительницей по имени Джил Джонсон. Сама она страдала лишним весом и большую часть своей жизни находилась в поисках способов, которые помогут придать фигуре желаемые формы без физических нагрузок и ограничения питания. Именно так и появился «Оксисайз» для живота. Он является революционным методом похудения, достаточно простым и физиологичным способом избавиться от лишних килограмм. При этом он не требует особого напряжения во время занятия.

Джил Джонсон не получала медицинского образования, поэтому данную программу пришлось досконально изучить знаменитым физиологам. Специалисты подтвердили, что «Оксисайз» для живота, по системе американской учительницы выполняемый, действительно способствует подтяжке мышц, а также избавлению от лишних жировых отложений.

Благодаря дыхательной гимнастике активизируются следующие процессы:

• расслабляется нервная система;
• притупляется чувство голода;
• мышцы обретают тонус;
• улучшается пищеварение;
• ускоряется процесс распада жировых клеток;
• раскрывается энергетический потенциал.

Отличия от других дыхательных техник

Достаточно часто «Оксисайз» для похудения живота и боков сравнивают со всем известной методикой «Бодифлекс». На самом деле это не совсем так, хотя между ними и имеется общая черта — диафрагмальное дыхание. В данном случае необходимо обратить внимание на тройку ключевых моментов, которые помогут выбрать наиболее предпочтительный вариант для себя.

В отличие от «Бодифлекса», который рассчитан на тип телосложения «груша» и направлен на зону ягодиц и бедер. «Оксисайз» для живота нацелен на тип «яблоко». Это вовсе не означает, что при желании убрать жир в области живота необходимо забыть о «Бодифлексе», хотя «Оксисайз» в данном случае все же будет более эффективен.

Кроме того, «Бодифлексом» следует заниматься натощак, то есть сразу после пробуждения. В методике «Оксисайза» по этому поводу конкретных указаний нет. Конечно, набив свой желудок, приступать к гимнастическим упражнениям не стоит, хотя работать по системе «Оксисайз» можно уже через пару часов после этого.

По технике выполнения комплекс от Джил Джонсон будет куда сложнее «Бодифлекса». Но при этом не следует забывать о том, что во время занятия по методике «Оксисайз» не потребуется издавать никаких звуков, что является большим преимуществом для молодых мамочек, уделяющим время своей фигуре, пока чадо спит. Помимо этого, необходимо обратить внимание на то, что «Бодифлекс» без труда смогут выполнять люди, ранее не занимавшиеся спортом, а вот для «Оксисайза» понадобится общая натренированность организма.

Принцип работы

«Оксисайз» для талии и живота базируется на конкретных упражнениях, с помощью которых кислород проникает в организм быстрее и в больших объемах. Благодаря этому ускоряется метаболизм, а следовательно, сжигается жир. При выполнении комплекса дыхание обязательно должно быть брюшным, то есть во время осуществления выдоха и вдоха необходимо задействовать мышцы живота по максимуму. В таком случае диафрагма сокращается и активнее напрягается, что способствует стимулированию усиления кровообращения во всех внутренних органах.

Начать худеть по методике от американской учительницы очень просто. Для этого потребуется лишь понять и запомнить технику правильного дыхания, а также не забывать о тщательном контроле напряжения мышц в период выполнения упражнений.

Режим тренировок

Единственным способом достигнуть положительного результата с техникой «Оксисайз» является регулярность тренировок с задействованием дыхания. Если пропустить даже одно занятие, то можно сделать огромный шаг назад. Стоит запомнить, что тонус мышц увеличивается постепенно и исключительно при постоянном воздействии. В день придется потратить всего около 20 минут своего времени на выполнение простейшего комплекса. Сделать это может каждый человек, если отбросить все нелепые отговорки и лень. Лишь в таком случае можно добиться желаемого результата и радоваться собственным достижениям.

Проводить занятия гимнастикой лучше всего утром, еще не позавтракав. За 10-15 минут до начала выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан обычной минеральной воды без газа. Если же утром не хватает времени, то упражнения легко можно выполнить и в любое другое время дня. Но при этом самое главное, что нужно запомнить — последний прием пищи должен быть за два часа до начала занятия, а после тренировки кушать можно уже через 10 минут.

Несмотря на то что «Оксисайз» помогает сбросить вес без диет, некоторые требования к питанию все же имеются. К их числу относятся:

• отказ от сладких напитков;
• не нарушать водно-солевой баланс, употребляя жидкость в достаточном количестве;
• забыть о фастфуде и пищевых продуктах с красителями, а также консервантами;
• соблюдать режим питания и есть небольшими порциями.

Первые результаты будут заметны буквально через пару недель регулярных тренировок. Организм почувствует прилив бодрости и энергии, а само тело приступит к процессу совершенствования.

Эффективность

Дыхательная гимнастика от американской учительницы отличается своей эффективностью, в которую мало кто верит, пока сам не испытает ее на себе. Система «Оксисайз» эффективна за счет следующих своих особенностей:

1. Успокаивает нервную систему. Данный комплекс считается прекрасным решением для избавления от привычки заедать калорийными вкусностями стрессы. Благодаря этому количество съеденной пищи может уменьшиться в разы, что обязательно скажется на фигуре.
2. При попадании в организм кислород начинает окислять жировые клетки. То есть, чем больше его поступает, тем быстрее происходит процесс разрушения ненавистных клеток жира.
3. Кислород, который поступает с глубоким дыханием, является положительным фактором для активного развития щелочной среды, а также поддержания рН. Именно в такой среде молекулы-аденозинтрифосфаты становятся более активными и начинают превращать поступающую к ним пищу в обычную жизненную энергию. Она расходуется полностью вся, не откладываясь про запас в самых проблемных участках тела.
4. Жировые клетки выполняют функцию накопителя для вредоносных токсинов, чтобы не пропустить их к жизненно важным органам. При выполнении упражнений порядка 60% токсинов превращаются в газы, а впоследствии выходят из организма, когда человек осуществляет выдох.

Гимнастика с Мариной Корпан

«Оксисайз» с Мариной Корпан» — это уникальная методика от российской спортсменки, которая адаптировала ее именно для жительниц России и соседних государств. Гимнастика базируется на проведении кислорода в те точки, где необходима работа. Начинать «Оксисайз с Мариной Корпан» рекомендуется с легкой разминки, которая выполняется в расслабленном положении. Для этого достаточно будет выполнить всего 4 подхода. После освоения базовых упражнений их требуется сочетать с иными заданиями, направленными на укрепление различных мышечных групп и растяжку.

Упражнения

По российской адаптации «Оксисайза», необходимо выполнять три простых упражнения:

1. Основное дыхательное упражнение. Губы нужно растянуть в улыбке, а затем сделать носом максимально глубокий вдох. После этого следует выполнить три коротких вдоха, одновременно приподнимая низ живота и как можно сильнее напрягая ягодичные мышцы. Затем требуется выдохнуть и максимально сильно втянуть живот. Далее делается три выдоха, чтобы полностью опустошить легкие.
2. «Ракета». Лежа на спине и вытянув тело, нужно подтянуть таз вверх, напрячь ягодицы и повторить 1 глубокий и три коротких вдоха.
3. «Кобра». Перевернувшись на живот и расположив кисти рук перед собой, необходимо оттянуться назад, приподнять корпус, при этом не отрывая бедер от поверхности пола, и выполнить те же самые вздохи.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика не имеет четких противопоказаний, но это еще не означает, что по ней можно заниматься абсолютно всем. Существуют некоторые моменты, из-за которых лучше всего отказаться от занятий на определенный промежуток времени. К их числу относятся:

• кровотечения;
• заболевания сердца или сосудов;
• операции брюшной полости;
• травмы позвоночника;
• беременность;
• проблемы с легкими.

«Оксисайз» для живота: отзывы и результаты

Положительные отклики о системе поступают как от гимнасток, так и от людей, не имеющих ничего общего со спортом. В своих комментариях они указывают на то, что при помощи этой системы им удалось скинуть порядка 10 кг за пару месяцев.

По мнению худеющих женщин и мужчин, именно эта методика является самой простой и максимально эффективной. Благодаря ей можно навсегда распрощаться с ненавистными килограммами, не изнуряя себя при этом постоянными физическими нагрузками и диетами.

Что эффективнее Бодифлекс или Оксисайз, описание методик

Дыхательные гимнастики, такие как Бодифлекс Оксисайз, являются Верным решением для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и при этом не хочет часами потеть в спортзалах или на стадионах. Мы расскажем об этих дыхательных системам, чем отличается Оксисайз от Бодифлекс и что лучше для похудения.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс

Автором гимнастики Бодифлекс (bodyflex) является американская домохозяйка Грир Чайлдерс, которая не понаслышке знала, что такое лишние килограммы и как с ними трудно живется. В свое время она перепробовала различные диеты и виды тренировок, но ненавистные жировые запасы все никак не хотели ее покидать.

Пока однажды по совету подруги она не прошла специальный тренинг по определенной технике дыхания и выполнением физических упражнений во время этого дыхания. И лишний вес Грир начал таять на глазах!

Она была в не себя от счастья, ведь всего через несколько месяцев упорных занятий она обрела тело своей мечты.

Однако предложенный комплекс занимал около двух часов и был достаточно утомительным, к тому же сам тренинг был весьма дорогостоящим, так как рассчитан на «избранных».

А Грир решила донести эту чудо-методику до простых людей, что стало делом всей ее жизни! В 80-х годах прошлого века в Америке она стала сама преподавать дыхательную гимнастику, сократила часы ее нагрузки и дала название ей название Бодифлекс.

Грир включила в комплекс по одному упражнению, направленному на определенные группы мышц. В итоге получился комплекс из 12 упражнений, который занимает всего 15-20 минут в день.

Секрет успеха гимнастики Бодифлекс заключается в диафрагменном дыхании, то есть дыхании животом, а не грудью, к чему мы привыкли. Тело насыщается большим количеством кислорода, ускоряется метаболизм, а во время выполнения упражнений и задержки дыхания жировые клетки «сгорают» (углерод, который входит в состав жировых отложений, окисляется в соединении с кислородом).

При этом не нужно особой физической подготовки, комплекс рассчитан на самых обыкновенных домохозяек, которой ранее и была Грир.

Ее книга «Великолепная фигура за 15 минут в день» стала бестселлером, а миллионы женщин по всему миру обрели возможность наконец-то влезть в то самое чудесное платье размера M, о котором они так давно мечтали.

Урок по бодифлексу можно посмотреть в видео:

Дыхательная гимнастика Оксисайз

Дыхательная гимнастика Оксисайз (oxycise) также была разработана в США, женщиной по имени Джилл Джонсон. Она испробовала множество способов для избавления от лишнего веса, и килограммы исчезали, но ненадолго.

Будучи образованной женщиной, желающей всегда оставаться стройной, Джилл начала изучать медицинскую литературу об обменных и химических процессах человеческого организма, а также экспериментировала с дыхательными техниками.

Она навсегда избавилась от 25 килограммов лишнего веса и по сей день остается в отличной форме.

Джилл посвятила 10 лет для разработки дыхательной системы Оксисайз, которая сейчас известна по всему миру.

Название Oxycise происходит от двух английских слов oxygen (кислород) и exercise (упражнение), из чего следует, что Оксисайз — это комплекс специальных упражнений, связанных с выполнением дыхательных принципов.

Комплекс упражнений Оксисайз, выполнение которого займет от 15 до 20 минут в день, помогает получить организму достаточное количество кислорода, ускорить обменные процессы и сжигать жировые резервы.

Оксисайз доступен всем и везде. Его можно выполнять, как фитнес в домашних условиях, и сидя на диване, и во время мытья посуды, и даже за рулем автомобиля (тут имеется ввиду сама техника дыхания Оксисайз).

Урок по оксисайзу в видео:

Отличия Бодифлекс и Оксисайз в дыхании

Обе дыхательные гимнастики направлены на диафрагменное дыхание животом, однако в системе Бодифлекс присутствует задержка дыхания после резкого и мощного выдоха ртом, а в Оксисайзе акцент делается на сильный и протяжный выдох ртом (при этом задержка дыхания не требуется).

Дыхание по системе Бодифлекс состоит из 5 этапов:

• Медленный выдох ртом, губы сложены в трубочку.
• Быстрый и резкий вдох носом (вдох должен получиться шумным), легкие полностью наполняются кислородом.
• Резкий выдох ртом со звуком «пах».
  Перед этим нужно сжать губы (будто распределяете по ним помаду), приподнять голову вверх, широко раскрыть рот и шумно выдыхать.
• Выдохнув весь воздух, нужно закрыть рот и задержать дыхание на 8-10 счетов.При этом нужно подтянуть желудок вверх (вакуумное втягивание живота).Чтобы это было проще сделать, наклоните туловище немного вперед и опустите голову. Во время задержки дыхания и нужно выполнять упражнения.
• Вдох носом и расслабление.

На каждое упражнения нужно сделать 3 таких дыхательных цикла.

Дыхание по технике Бодифлекс необходимо делать только на пустой желудок, а именно утром натощак. После занятий можно трапезничать лишь через полчаса.

С первого раза мало у кого получается освоить данную технику дыхания, сложность заключается в том, чтобы сделать правильный выдох «пах» и втянуть живот под ребра.

Но все это дело времени. Неделя, максимум две, и вы в совершенстве овладеете этой дыхательной практикой, а может даже и будете давать рекомендации новичкам.

Также в первые дни занятий возможны головокружения и тошнота. Если это ваш случай – с разу прекращайте выполнение упражнений.

Если такое происходит каждый раз при занятиях Бодифлексом в течение двух и более недель, значит, вам он попросту не подходит, возможно, по причине повышенного давления. В данном случае есть смысл заняться Оксисайзом.

Техника дыхание Оксисайз состоит из 4 этапов:

• Глубокий и шумный вдох носом, живот надувается.
• Три коротких довдоха носом, живот подтягивается.
• Сильный выдох ртом в улыбке, живот максимально втягивается.
• Три довыдоха, живот остается подтянутым.

Эти 4 этапа нужно повторить 4 раза, что будет составлять 1 цикл дыхания по системе Оксисайз.

Упражнения выполняются одновременно с дыханием. Одно упражнение – один дыхательный цикл.

Если ваша цель – похудение, то в день необходимо выполнить как минимум 30 дыхательных циклов.

В начале занятий может возникнуть головокружение, но для Оксисайза – это норма и прекращать дыхательные практики не требуется.

В течение двух-трех недель занятий организм будет прибывать в шоке от такого большого притока кислорода, поэтому, прежде чем переходить к выполнению упражнений, освойте сначала технику дыхания.

Доведите ее до автоматизма. И только потом начинайте изучать упражнения.

Отличаются Бодифлекс и Оксисайз еще тем, что вторым можно заниматься в течение всего дня. Но некоторое ограничение все же есть – после последнего приема пищи до занятий должно пройти как минимум полчаса. А после занятий первые 30 минут от еды лучше воздержаться.

Различия Бодифлекс и Оксисайз в упражнениях

Первая разница заключается в упражнениях, которые входят в основные комплексы дыхательных гимнастик, это их количество. В Бодифлексе их 12, в Оксисайзе – 30. А времени на их выполнение уходит примерно одинаково – от 15 минут (при непрерывном уже автоматизированном дыхании) до получаса (у новичков в первый месяц тренировок).

Второе отличие Бодифлекс и Оксисайз – это количество повторов дыхательных техник во время выполнения упражнений. В Бодифлексе их 3, в Оксисайзе – 1 дыхательный цикл на 1 упражнение.

Третье, но не значительное различие заключается в том, что в комплекс Бодифлекс входят изометрические (статические) и изотонические (динамические) упражнения и упражнения на растяжку.

А в Оксисайзе динамические упражнения отсутствуют, в основном это статика. Упражнения на растяжку также присутствуют, но им уделяется меньше внимания.

Разницу Бодифлекс и Оксисайз в упражнениях вы увидите в видеороликах ниже. Авторы дыхательных методик демонстрируют свои комплексы упражнений.

Чем отличается Бодифлекс от Оксисайза?

Выше были приведены основные различия Бодифлекс и Оксисайз по техникам дыхания и упражнениям. Теперь логично будет сделать сравнительную таблицу рассматриваемых дыхательных методик, чтобы вы смогли определиться, как из них подойдет именно вам.

В таблице также указаны противопоказания к выполнению дыхательных практик.

Название методикиБодифлексОксисайзАвторГрир ЧайлдерсДжилл ДжонсонТехника дыханияВыдох ртом, резкий вдох носом, выдох «пах», задержка дыхания и втягивание живота на 8-10 секунд, вдох носом.Глубокий вдох, 3 довхода, сильный выдох, 3 довыдоха. Повторить 4 раза – 1 циклКоличество повторов 1 упражнения3 раза на задержке дыхания1 раз на 4 этапа дыхания (1 цикл дыхания – 1 упражнение)Кол-во упражнений в основном комплексе1230Длительность занятий15-20 минут15-20 минутВремя для занятийУтром натощакУтром натощак, через 2 часа после едыЧастота занятийКаждый день5-6 раз в неделюОбласть тела, которая лучше всего прорабатываетсяБедра, ягодицы, ногиЖивотПротивопоказания к занятиямСердечно-сосудистые заболевания;
Гипертония;
Астма;
Глаукома
Беременность;
Послеоперационный период;
Обострение хронических заболеванийСердечно-сосудистые заболевания;
Эпилепсия;
Послеоперационный период;Обострение хронических заболеваний

Оксисайз и Бодифлекс: что эффективнее?

Вы внимательно изучили табличку отличий Бодифлекс и Оксисайз, противопоказаний к занятиям у вас не имеется, но вы все же не можете определиться, какая из гимнастик будет эффективнее именно для вас?

Совет – изучите обе дыхательные методики.

Сначала лучше заняться Бодифлексом, так как я считаю его более легким и быстрым в освоении. Чтобы довести дыхания до автоматизма и полностью выучить все упражнения у вас уйдет от двух до четырех недель.

Рекомендую каждую неделю делать замеры объемов вашего тела.

Через месяц приступайте к освоению техники дыхания Оксисайз. Тут будет немного сложнее, поскольку, как писалось уже выше, на это уйдет пара недель, и вначале занятий будут головокружения. И это без выполнения упражнений.

На заметку: во время заучивания дыхания Оксисайз, вы можете продолжать занятия по системе Бодифлекс.

Выучив дыхание Оксисайз, приступайте к изучению и выполнению комплекса упражнений. Занимайтесь несколько недель и продолжайте делать замеры вашего тела.

Далее сравните цифры в вашей табличке замеров за последние пару месяцев. При какой дыхательной гимнастике исчезло больше сантиметров? Как вы себя чувствовали при этом? Какие упражнения вам больше понравились?

Ответив на эти вопросы, вы и подберете «свою» дыхательную гимнастику.

А еще лучше, если вы будете чередовать занятия Бодифлекс и Оксисайз, чтобы организм не успевал адаптироваться к одному типу дыхания.

К примеру, Бодифлексом заниматься утром натощак, а Оксисайзом – вечером через 2 часа после ужина. Или чередуйте дыхательные гимнастики через день, сегодня занятия Бодифлексом, завтра – Оксисайзом.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/oksisaiz-tekhnika-uprazhneniya-otzyvy-video.shtml
http://www.syl.ru/article/343724/oksisayz-dlya-jivota-kompleks-uprajneniy-rezultatyi-otzyivyi
http://zen.yandex.ru/media/id/5cc410d110654100b2d87c08/5cc5b4ce0cd8fa00b29a2e39

Оксисайз (Oxycise)

Похудеть быстро, без усилий и без диет — мечта практически любого человека, имеющего лишний вес. Среди многочисленных методик по снижению веса последние пару лет в России лидирует новый вид дыхательной гимнастики оксисайз.

Далеко не каждый способен тяжело трудится с «железом» или интенсивно крутить педали, прыгать на степ-платформе, большинство не могут выделить время и деньги на поход в фитнес-центр, а кому-то просто лень. А согнать лишний жирок, ох, как охота! В этом случае, выбираем специальную дыхательную гимнастику оксисайз. В отличие от других видов (бодифлекс, Цзяньфэй)это более мягкий способ, исключающий задержку дыхания и резкие движения животом.

Оксисайз – это сочетание слов кислород и упражнения (oxygen and exercise). Метод разработан американкой Джилл Джонсон, перепробовавшей практически все способы похудения.

Преимущества:

1. заниматься  достаточно всего по 15-20 минут в день
2. если выполнять упражнения ежедневно, за месяц удается сбросить несколько десятков сантиметров с объёмов всего тела.
3. Научиться легко и можно тренироваться самостоятельно, без инструктора
4. Заниматься получится практически в любом месте и в любой ситуации: за рулем автомобиля, дома, в офисе, на прогулке. При этом это будет совершенно никому не заметно
5. не нужны строгие диеты и дополнительные тяжёлые физические нагрузки.

 

Суть

Во время специфического дыхания диафрагмой в организм поступает большое количество кислорода. Одновременно выполняются не сложные упражнения на различные части тела, но особенно на мышцы живота. Кислород воздействует на проблемные зоны, и «сжигает» лишний жир! Вы худеете!

Кому подходит

Подходит практически всем.

Гипертоникам. Как показала практика, неоспоримым плюсом методики является снижение артериального давления более чем на 30 единиц в процессе занятия, и данная положительная динамика сохранялась после тренировки еще в течение нескольких дней.

Диабетикам. После ряда исследований ученые пришли к выводу, что занятия оксисайзом приводят к существенному повышению чувствительности организма к инсулину. В процессе тренировки уровень глюкозы в крови падает, и дыхание по технике оксисайз постепенно ведет к снижению суточной дозы инсулина.

Людям, страдающим заболеваниями суставов. Дыхание оксисайз, совмещенное со специально разработанным комплексом упражнений, усиливают кровообращение, что позволяет стимулировать процесс регенерации тканей и локализовать, а затем создать предпосылки для устранения солевых отложений. Таким образом, успешно бороться с артрозами, артритами и прочими заболеваниями суставов.

Людям с проблемными зонами на спине, руках, животе и боках. Особенно эффективен оксисайз в борьбе с лишними объемами в верхней части тела. При этом и нижняя часть тела заметно подтягивается.

К сожалению, вопреки многочисленным заявлениям о полнейшей универсальности и безопасности методики, у нее все-таки есть противопоказания. Перед началом занятий, безусловно, надо проконсультироваться с врачом, если у вас присутствуют какие-то хронические заболевания.

Противопоказания:

Беременность, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания, миомы, кисты, аневризма аорты, легочная гипертензия, аневризма сосудов головного мозга, повышенное внутричерепное давление, грыжи пищевода, послеоперационный период, некоторые заболевания почек и органов зрения.

 

Как заниматься.

Лучше всего заниматься с утра, исключительно на голодный желудок, либо в дневное время, но не ранее, чем через 3-4 часа после приема пищи. Иначе, во время дыхательных упражнений могут возникнуть весьма неприятные ощущения, тошнота и даже рвота, из-за давления работающих мышц брюшного пресса.

Идеальная продолжительность занятия 15-30 минут, ключевой момент – ежедневно!

Техника выполнения дыхания

• Стоя сделайте глубокий вдох носом, наполняя воздухом живот, будто воздушный шар.
• Затем еще 3 довдоха, максимально заполняя воздухом легкие. При этом слегка приподнимите и подкрутите нижнюю часть живота, напрягая одновременно мышцы тазового дна и ягодиц.
• Теперь выдохните воздух, втягивая живот под ребра.
• И еще 3 резких довыдоха, еще больше втягивая живот. Попытайтесь полностью опустошить легкие, освобождая их для следующего более глубокого вдоха.

Повторите эту схему подряд еще 3 раза.

4 раза это один цикл.

Всего за тренировку надо сделать без перерыва 30 циклов.(120 схем)

 

Научившись, дышать добавляем к каждому циклу не сложные статические упражнения на руки, ноги спину и грудь. Удерживая напряжение в мышцах, продолжаем непрерывно дышать.

Ошибки: не задерживайте дыхание, не скругляйте спину, дышите на полную амплитуду легких.

 

Когда ждать результат

Первые результаты видны уже через неделю, а через месяц меняем одежду на меньший размер.

С чем сочетается и не сочетается

Активный спорт, бег, прыжки со скакалкой, аэробика и силовые тренировки с оксисайзом совмещать не стоит, лучше испытать методику отдельно от других нагрузок.

Как питаться.

Жестких ограничений в питании и голодовок устраивать не понадобится. Но соблюдать здоровое питание необходимо. Исключите весь фастфуд и сладкую газировку. Увеличьте в рационе количество овощей, фруктов, замените белый батон на цельнозерновой хлеб, а сосиски на рыбу и индюшку. Пейте достаточно чистой воды без газа.

Статья написана специально для журнала » Российские аптеки»

Оксисайз в Запорожье.

Занятия дыхательной гимнастикой Оксисайз.

Профессиональный инструктор с большим опытом работы.

Одной из базовых в наших программах лечебно — восстановительной физкультуры и гимнастики является методика «Оксисайз» (Oxycize).
 
Что такое Оксисайз?
 

Оксисайз — уникальное сочетание дыхательной и лечебной гимнастик. Этот комплекс упражнений эффективен благодаря активному насыщению кислородом крови с помощью дыхательной гимнастики. А физические упражнения способствуют поступлению кислорода к тем или иным органам и частям организма.

 

 

 

Кому показаны занятия Оксисайз?

—  Гипертоникам. Т. к. явным результатом уже после первых занятий является снижение артериального давления. Регулярные занятия Оксисайз помогают не только снижать давление, но и постепенно приводить его в норму. Самое главное при данной патологии — устойчивый и продолжительный эффект, достигнутый с помощи методики Оксисайз.

 

 

—  Людям, страдающим избыточным весом. В результате поступления кислорода к проблемным зонам наблюдается значительное уменьшение жировых тканей, уменьшение объемов, улучшение общего состояния и самочувствия.

 —  Людям, страдающим заболеваниями сердечно — сосудистой системы.

Что вытекает из первых двух пунктов. Т. к. основной профилактикой болезней сердца и сосудов является снижение веса и нормализация артериального давления. Кроме того, методика Оксисайз положительно влияете на состояние самих сосудов. 

—  Людям, страдающим заболеваниями суставов. Занятия оксисайзом, совмещенные со специально разработанным комплексом упражнений, усиливают кровообращение, что позволяет стимулировать процесс регенерации тканей и локализовать, а затем создать предпосылки для устранения проблем суставов. Таким образом, оксисайз в сочетании с грамотной программой физических нагрузок является мощным оружием для успешной борьбы с артрозами, артритами и прочими заболеваниями суставов.

—  Диабетикам. Многочисленные исследования показали,что занятия Оксисайзом приводят к существенному повышению чувствительности организма к инсулину. В процессе тренировки уровень сахара в крови падает и снижается суточная доза инсулина.

—  Для повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия и работоспособности. А так же людям, имеющим проблемы со сном.

—  При повышенной тревожности, а так же при нахождении под влиянием длительного стресса.

Противопоказания.

Практически отсутвуют, в отличии от многих других дыхательных и оздоровительных методик. Т. к. отсутствует задержка дыхания и нагрузочные упражнения.

Наши специалисты утверждают, что им могут заниматься даже беременные женщины, которые желают на протяжении вынашивания ребеночка держать себя в форме, при этом прекрасно себя чувствуя.

Почему к нам?

 Преимущества Оксисайз именно в Центре здоровья Грефи в том, что данную методику возможно применять как отдельную программу лечения, профилактики и оздоровления, так и органично сочетать ее с другими направлениями  — остеопатией, висцеральной терапией, рефлексотерапией и иглоукалыванием, правильным питанием, массажем, элементами психотерапии (например, «телеска«), ЛФК и йога.

— На ваш выбор: группы (до 10 человек), малые группы (2-3 человека) и индивидуальные тренировки.

— Индивидуальный подход (подбор методик и упражнений согласно потребностям вашего организма и состояния именно вашего здоровья).

— Занятия проводятся специалистами с высшим образованием в области спорта и Физической Реабилитации и многолетним опытом работы.

— Удобное месторасположение и две локации(район пр. Металлургов и район пл. Фестивальной).

— Гибкая система скидок, наличие абонементов.
 

Оксисайз в Запорожье.

Главная new » Центр бодифлекса и оксисайза Кузнецовой Кристины

Авторская система дыхания и методика занятий

За 11 лет обучила более 19.000 учениц по всему миру и выпустила не мало тренеров по Бодифлексу и Оксисайзу (имею гос. лицензию на тренерское обучение)

Со мной убрали объемы, улучшили качество жизни и здоровья много девушек и женщин.

Но, я не стояла на месте, работала, проводя по 7-10 тренировок в день, исследуя воздействие кислорода на организм моих учениц, создавала тестовые группы, обучалась снова и снова на разных курсах доп образования касаемо воздействия кислорода на организм и разработала для Вас свою авторскую систему дыхания и методику занятий Бодифлекс и Оксисайз NEW + #системакристи® #трипл_эффект®

За год проведения занятий в моей авторской системе — мои знаменитые и самые эффективные Экспресс Он Лайн «Интенсив» курсы (минус 1-2 размера за 7 дней) и курсы «Лайт» прошли более 3000 учениц со всего мира.

Это моя запатентованная разработка, мое ноу-хау которая топит жир в 3 раза быстрее обычной классики

Это применение моих знаний в области воздействия циклов дыхания в определённой последовательности на организм при уменьшении объемов.

Это не просто дыхание, это комплекс применения моих знаний в дыхании и физических упражнениях, полученных в университете и на различных курсах дополнительного образования.

Авторская система дыхания и методика занятий #системакристи

®  #трипл_эффект® основана на трёх китах

• ✨На полноценной работе диафрагмы, выведения ее из состояния атонии и на определенной длине задержек дыхания, чередования вдохов и выдохов, вдох-выдохов.
• ✨проделённая правильная длина, последовательность, частота и аэробные вариации всех этапов дыхания в циклах для максимального глубокого усвоения организмом кислорода, 100% насыщения тканей, поступления его к нужным рабочим зонам в полной мере. Тогда кислород начинает работать в полную силу, усваивается организмом и расщеплять жир
• ✨Занятия по #системакристи® #трипл_эффект® дают нам дополнительно правильный и разнообразный режим работы мышц, правильную физическую нагрузку на все мышечные группы, не только поверхностные мышцы, но и глубокие мелкие, которые не задействованы в обычных классических упражнениях. Авторская система дыхания сочетается с выверенной комбинацией сложносочиненных, постоянно меняющихся упражнений, правильным темпом в счете дыхательных этапов, верной длиной задержек дыхания и определённым количеством повторений и последовательности в цикле упражнений.

За счёт всего этого и глубинной вариационной работы мышцами живота на каждом этапе воздействие не только на поверхностные, но и на глубокие поперечные мышцы, а это значит обретение сильных мышц пресса, тонкой талии, то есть живот «прилипший пупком к позвоночнику».

РЕШЕНИЕ ПРИЧИНЫ:

В своих занятиях в новой системе дыхания и методике тренировок мы изначально решаем причину, я применяю спектр знаний физиологии, биохимии дыхания и анатомии. Жировые клетки окисляются и вводятся в стадию распада в 3 раза быстрее обычного классического дыхания.

ПОЛУЧАЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Результаты моих учениц показывают, что, благодаря научному походу, знаниям биохимии дыхания, моя авторская система дыхания оказывает большее влияние на усвоение кислорода организмом Так же как и правильно выстроенная программа тренировок исходя из знаний анатомии, физиологии и методологии проведения кислородных видов гимнастик Бодифлекс и Оксисайз.

⠀

Как итог мы имеем не только уменьшение процента подкожного жира, отеков, но и укрепление мышц, тонуса тела и тургура кожи. Повышаем ее эластичность, уменьшаем выраженность птоза и целлюлита.

#системакристи — #выдыхай_лишнее

Против Замка на холодильнике

Плюс сайз без целлюлита

Создаю плоские животы и тонкие талии

Превращу апельсин  в персик

• ✨ Мощная трансформация сознания и тела
• ✨ дыхание как ключ к результату
• ✨ Повышение энергии и тонуса

Хочешь все это? Участвуй в моих ОнЛайн курсах из любой точки мира и худей не выходя из дома

⠀

OxySize Technique Дыхательная гимнастика Оксисайз

Внимание, ленивый и хромой! Кто очень хочет похудеть, но не может отказаться от любимого торта и часами не может выкладываться в тренажерном зале.

Именно для вас всего несколько лет назад был изобретен чудодейственный способ похудеть без усилий, строгих диет и боли. Его зовут Оксисайз.

Помимо потери ненужного жира, эта техника дает стройное, подтянутое тело, гладкую кожу, отличный тонус всего тела.

Ну что, заинтриговали? Тогда вперед!

Читайте также:

Фон

Оксисайзом называется дыхательная гимнастика, изобретенная американкой Джилл Джонсон Она тоже когда-то безуспешно пыталась похудеть, но дыхательные упражнения ей помогли. Их легко выполнять дома, не нужно куда-то ходить в спортивный клуб, одеваться в специальную одежду или проводить много времени …

Описание техники

Известно, что в вопросах сжигания жира кислород играет огромную роль , расщепляя жир на воду и углекислый газ.Как этого добиться? Доставить кислород в проблемное место. Именно дыхание прекрасно справляется с этой задачей, всего за несколько недель ваш живот, ягодицы и бедра станут тоньше на один-два размера.

Кстати, есть еще одна оздоровительная дыхательная гимнастика — Body flex (это разновидность Оксиза), но у нашей методики гораздо больше преимуществ.

Преимущества

• не требует задержки дыхания (а значит, меньше медицинских противопоказаний)
• дополнительное оборудование не требуется
• рекомендуется для спортсменов (для обогащения организма кислородом)
• громко кричать, как в Бодифлексе, незачем (молодые мамы, которые работают во время сна малышей, это оценят)
• релаксация тела, релаксация
• тренируемся в любое время, даже перед сном
• не требуется (и даже запрещено!)
• подойдет даже тем, кто никогда не занимался спортом
• экономный по времени (всего 15-25 минут в день) — подходит даже для очень занятых людей
• 100% польза для организма!

Конечно, это не значит, что теперь можно сутками копать.Естественно, что большое количество вредных продуктов (сладкое, мучное, жареное, соленое и др.) Снижает шансы похудеть быстро и эффективно.

Измерьте свой вес, прежде чем похудеть. Тогда вы сможете в полной мере насладиться результатами уже через пару недель.

Самое лучшее время для занятий — утро. Но не о чем беспокоиться, если вы не торопитесь днем ​​или даже глубоким вечером.

Как выполнить оксизазис?

Эта система также имеет базового и продвинутого уровней. Конечно, лучше начать с элементарного. В российском фитнес-пространстве эту технологию продвигает Марина Корпан .

Она адаптировала изобретение своего американского коллеги к параметрам нашего потребителя, внесла некоторые свои коррективы, поэтому вполне обоснованно считает свою авторскую методологию.

1. Чтобы начать работу с , вы должны научиться правильно дышать о системе Oxyesize. Вдохните и выдохните, держа руку на животе.если поднимается (надувается при вдохе) — поздравляем, у вас все получилось! Самое главное в этой уникальной гимнастике для коррекции объемов тела — это доставка кислорода к тем участкам, которые в нем так нуждаются.
2. Затем следует небольшая тренировка , она поможет отработать базовое дыхание. Вдохните через нос, при этом живот надут, а грудь продолжает работать. Чтобы обеспечить доступ кислорода, надуйте ноздри с широкой улыбкой.
3. На вдохе напрягитесь, втягивая в себя ягодичные мышцы.Сделайте еще три коротких вдоха. Выдыхаем не очень быстро, но не медленно, с большой силой, растягивая губы. Ягодицы остаются напряженными. Даже когда кажется, что воздух в легких уже закончился, сделайте три коротких выдоха.
4. Эта тренировка длится 4 подхода.
5. Далее следуют базовые упражнения.

Предлагаем вашему вниманию видео от Марины Корпан:

Результаты Oxisize

И фитнес-тренеры, и те, кто уже пробовал эту дыхательную гимнастику для коррекции веса, в один голос говорят, что это просто бомба! Это разрешено делать даже беременным и гипертоникам.

Всего за месяц этих простых упражнений люди похудели на 2 и 5 килограммов.

Одного желания иметь красивый плоский пресс мало, нужно приложить определенные усилия. Один из эффективных способов быстро набрать фигуру, тонкую талию и идеальный вес — это дыхательная гимнастика оксисайз для похудения : видео, отзывы подтверждают ее эффективность.

Для формирования этой техники использовались элементы йоги, классической аэробики, а также свойство кислорода при интенсивном насыщении крови и тканей расщеплять липиды.Помимо освобождения от лишних сантиметров и килограммов, при регулярном использовании комплекс способен укрепить здоровье и омолодить кожу.

Принципы дыхательной гимнастики

Чудо-дыхательная гимнастика для похудения живота — это вариация известной программы нормализации индекса массы тела, изобретенной американцем Ронсоном.

Под воздействием особой физической нагрузки и особого типа дыхания происходит увеличение емкости легких, а, следовательно, количества поступающего в организм кислорода.Избыток кислорода в тканях приводит к активации обменных процессов, в том числе к усилению распада липидного слоя.

Дыхательные упражнения Oxysize

Разберем основные отличия и преимущества:

1. Дыхательная гимнастика Oksisize для похудания живота рассчитана на любую степень физической подготовки, состоит из несложных щадящих упражнений, поэтому подходит практически всем.
2. Комплекс нормализует работу миокарда и укрепляет сосудистую систему.
3. В результате гимнастики оптимизируется процесс пищеварения, деятельность центральной и периферической нервной системы, укрепляется скелет и суставная система.
4. Во время тренировки все группы мышц и мышцы живота напряжены и работают в том числе.
5. Никакого специального оборудования не требуется, вы можете заниматься дома без посторонней помощи.
6. На это уходит немного времени, до 20 минут в день, поэтому он особенно подходит для людей, чей график расписан за несколько минут.
7. Единственное противопоказание к приему оксизайза — тяжелые респираторные заболевания.
8. Устраняет целлюлит, разглаживает кожу, возвращает ей былую эластичность и естественный оттенок.
9. Дает быстрый результат, через месяц показатель значительно улучшается.

Новые дыхательные упражнения для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения живота, отзывы о появлении видимых изменений строения тела связаны с успешностью развития диафрагмального дыхания.Именно такой тип дыхания, при котором задействованы мышцы брюшины, легких и диафрагмы, способствует насыщению организма повышенной дозой кислорода.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, нужно добиться способности автоматически переключаться на этот вид дыхания и делать все правильно, без сомнений и трудностей. Кроме того, должно быть:

1. Занимайтесь ежедневно без перерывов и выходных.
2. Классы должны включать не менее 30 дыхательных циклов.
3. Заниматься гимнастикой нужно от 10 до 20 минут в день.
4. Рекомендуется не употреблять какие-либо продукты за 3 часа до тренировки.
5. Кушать после тренировки можно только через час.
6. Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо тщательно освоить все принципы дыхательных техник.

Дыхательные упражнения Oxisize видео

Заглянув в тему: дыхательная гимнастика для похудения, можно научиться делать ее правильно, выполнять упражнения, которые делают талию тонкой, убирают жировые отложения с боков, укрепляют брюшной пресс.Каждое упражнение должно длиться 4 цикла дыхания.

1. Чтобы выровнять ноги на ширине плеч, вывести таз вперед, правой рукой взять левую руку, поднятую вверх запястьем. Выполняя растяжку вверх и вправо, выполняйте дыхательные циклы. Сделайте все для другой стороны.
2. Сидя на стуле со скрещенными ногами и коленными чашечками, поднимите одну руку, а другую положите на спину. Выполняйте скручивающие движения в направлении упора, при этом поднятая вверх рука должна тянуться в том же направлении.Зафиксируйте положение и выполните дыхательные циклы. Сделайте то же самое в другом направлении.

При правильном выполнении гимнастики возможно уменьшение талии за месяц до 10 см, вес начинает уходить постепенно, количество сброшенных килограммов зависит от исходного ИМТ.

Подготовил и отредактировал: хирург

Дыхательная гимнастика для похудения — эффективный способ расстаться с жировой прослойкой в ​​ненужных местах с минимумом усилий. Отличные результаты дает методика Oxisize — упражнения с участием дыхания, проводимые в статичных позах.Достаточно изнурительных тренировок в спортзалах и строгих диет — расслабьтесь и правильно пропускайте воздух по телу, лишние калории тают бесследно.

Эту гимнастику разработала американская учительница Джилл Джонсон. Сама она страдала лишним весом и искала способ придать фигуре желаемую форму, не прибегая к физическим нагрузкам или ограничительным диетам. Так появились упражнения Оксисайз — революционный метод похудения, простой и физиологический способ сбросить килограммы без напряжения.

Джонсон не имеет медицинского образования, поэтому программа была тщательно изучена известными физиологами, которые подтвердили, что она действительно помогает подтянуть мышцы и избавиться от лишних жировых отложений.

Какие процессы активирует дыхательная гимнастика:

• расслабляет нервную систему;
• придает мышечный тонус;
• ускоряет распад жировых клеток;
• бодрит и раскрывает энергетический потенциал;
• притупляет чувство головы;
• участвует в пищеварении, помогая быстрее переваривать пищу.

Как это работает

Программа Oxisize основана на определенных упражнениях, благодаря которым кислород быстрее и в больших объемах проникает в организм и сжигает лишний жир за счет ускорения обмена веществ. Дыхание должно быть абдоминальным — на вдохе и выдохе задействованы все мышцы живота. Диафрагма более активно сокращается и напрягается, стимулируя усиление кровообращения во всех органах.

Чтобы начать худеть с Oxisize, достаточно изучить технику правильного дыхания и контролировать напряжение мышц во время упражнений.

Режим обучения

Единственный способ достичь результатов с техникой Oxisize — это регулярные дыхательные упражнения. Пропуская даже одно-два занятия, вы делаете шаг назад, потому что тонус мышц повышается постепенно и только при постоянном воздействии. Выполняйте ежедневные 20-минутные упражнения и добейтесь желаемых успехов!

Дыхательную гимнастику для похудения рекомендуется делать утром перед завтраком или запивая стаканом минеральной воды. Если утром не хватает времени, можно делать необходимые упражнения в обед или вечером, главное, чтобы последний прием пищи был за 2 часа до занятий.

После тренировки можно есть через 10 минут.

Необходимо соблюдать некоторые пищевые требования:

• не употреблять сладкие газированные напитки;
• отказаться от фастфуда и еды с красителями и консервантами;
• соблюдают диету, питаются небольшими сбалансированными порциями;
• не нарушают водно-солевой баланс; употреблять достаточное количество жидкости.

Примерно через 10 дней дыхательных упражнений будут заметны первые достижения.Вы почувствуете прилив энергии и бодрости, и тело начнет улучшаться.

Почему эффективны дыхательные упражнения

1. Обладает успокаивающим действием на нервную систему. Это отличный способ избавиться от привычки заедать стресс. Количество съеденной пищи уменьшится, что непременно отразится на фигуре.
2. Попадая в организм, кислород окисляет жировые клетки. Чем больше их прибывает, тем быстрее идет процесс их разрушения.
3. Жировые клетки служат накопителями вредных токсинов, пытаясь защитить жизненно важные органы от их воздействия.При выполнении упражнений Oxisize 60% токсинов превращаются в газы, которые покидают тело во время выдоха.
4. Кислород, поступающий при глубоком дыхании, является положительным фактором для развития щелочной среды и поддержания pH. В этой среде молекулы аденозинтрифосфата становятся наиболее активными и превращают поступающую пищу в жизненную энергию. Все это тратится, не откладывая в запасе на проблемные участки тела.

Дыхательная гимнастика Oxysis — видео

Как дышать и худеть по методике Oxisize? С помощью виртуального инструктора вы сможете изучить основные дыхательные техники, которые пригодятся вам в борьбе с лишними килограммами.

Гимнастика Оксисайз с Мариной Корпан

Фитнес-тренер Марина Корпан адаптировала методику похудения Oxisize для русских женщин.

Он основан на доставке кислорода к тем местам, на которых требуется работа. Комплекс упражнений по настройке дыхания девушка рекомендует начинать с легкой разминки в расслабленном положении. Всего выполняется 4 подхода к разминке.

После того, как вы освоите базовые упражнения из дыхательных упражнений, совместите их с упражнениями на укрепление мышц и растяжку.

Дыхательные упражнения Oxisize для похудения

Упражнение 1 — Базовое дыхательное упражнение

• растянуть губы в улыбке и вдохнуть носом максимально возможное количество воздуха, стараясь полностью заполнить легкие;
• сделать три коротких вдоха подряд, приподняв низ живота и максимально напрягая ягодичные мышцы;
• , не разжимая губ, выдохните, при этом втянув живот как можно дальше;
• сделайте 3 выдоха для опорожнения легких.

Упражнение 2 — Ракета

• лягте на спину на пол и максимально вытяните туловище;
• подтягивая таз вверх, напрячь ягодицы и повторить вздохи — 1 глубокий, 3 коротких.

Упражнение 3 — Кобра

• лежа на животе, руки положите перед собой и потянитесь назад;
• , не отрывая бедер от пола, слегка приподнимите корпус, выполняя базовые дыхательные упражнения.

Чтобы увидеть еще больше упражнений по методике Oxisize, предлагается к просмотру видео с Мариной Корпан.

В последнее время большую популярность приобрела респираторная техника оксисез. Эта революционная система похудения помогает естественным образом сжигать жир. Выполняя упражнения на оксисайз, вам не придется прибегать ни к диетам, ни к голоданию. В его основе лежат простые дыхательные упражнения, которые доступны каждому, к тому же вы можете делать это, не выходя из дома.

Благодаря простой технике оксисайза вы можете привести свое тело в форму, как после посещения спортзала. Автор программы — американка Джилл Джонсон, которая когда-то была полноватой.Перед публикацией женщина протестировала его на себе, и результаты были ошеломляющими. В чем-то такие упражнения напоминают бодифлекс, но есть и отличительные особенности.

В основе дыхательной техники лежит целый комплекс упражнений. При выполнении гимнастики кислород, попадая в организм, распределяется по всем проблемным частям тела. Поступающий кислород начинает реагировать на накопление жира. Под ярмом реакции жир начинает разлагаться на воду и углекислый газ.Положительных результатов ждать не приходится долго, они появятся совсем скоро. Объем живота, бедер, рук быстро начнет уменьшаться.

Есть еще один вид гимнастики, называемый бодифлексом. Считается, что обе эти техники практически идентичны. Методика бодифлекс также помогает добиться эффекта похудания. Но у техники оксисайз много преимуществ, среди которых следует выделить следующие.

При выполнении упражнений техники бодифлекс необходимо выкрикивать звуки.В технике оксисайз в этом нет необходимости. Это важный факт, особенно для женщин с детьми. В большинстве случаев они вынуждены заниматься собой, когда дети спят, поэтому все нужно делать очень тихо.

В связи с тем, что не нужно задерживать дыхание, выполняя комплекс упражнений, противопоказаний к нему нет. Таким образом, заниматься дыхательными упражнениями может каждый.

Нет необходимости сидеть на изнурительных диетах или заниматься спортом параллельно с оксисайзом.Нужно только правильное питание. Лучше всего перейти как минимум на 4-разовое питание. Предпочтительно отдавать предпочтение натуральным продуктам, а из рациона следует исключить все жиры.

Глубокое дыхание помогает расслабиться, сразу возникает прилив сил. Никакой специальной подготовки не требуется, и вам не нужно быть спортсменом, чтобы выполнять эти упражнения.

Также вам не нужно покупать какое-либо оборудование или выходить из дома. Никаких вложений не требуется. Упражнение поможет устранить дряблость кожи рук и живота, а также бороться с целлюлитом.

Достаточно уделять занятиям всего 20 минут в день. Следовательно, техника экономит время. Даже этого времени достаточно, чтобы получить желаемый результат.

Таким образом, оксисайз, несмотря на то, что он похож на бодифлекс, выглядит намного привлекательнее.

Правила применения метода

Продолжительность занятий 20 минут, при желании можно и больше.

Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, следует измерить свои исходные объемы. Это необходимо для дальнейшей оценки результата.

Овладение техникой правильного дыхания — очень важная процедура. Перед началом занятий следует сделать тест на дыхание. Он заключается в следующем: сделайте вдох, а затем выдох, в это время обратите внимание, не вздут ли живот. Если это произошло, то дыхание производится по правилам.

Основные правила техники оксисайз:

• проводить занятия ежедневно;
• общее количество упражнений должно быть не менее 30;
• до занятий не ешьте около трех часов;
• после тренировки остается всего час.

Дыхательная гимнастика по методике Марины Корпан

Также основоположником дыхательной гимнастики является Марина Корпан. Ее техника дыхания направлена ​​на подачу кислорода непосредственно в те части, где требуется уменьшение объема. Корпан советует всем начинать занятия с небольшой разминки, которая позволяет отработать основное дыхание.

В своей методике Марина Корпан дает подробные описания занятий, которые, по сути, напоминают бодифлекс.Вдыхание необходимо производить через нос. При этом человек, выполняющий упражнения, должен быть максимально расслаблен, плечи должны быть опущены. Во время вдоха следует надувать живот, а грудь оставаться неподвижной. Выполняя упражнения, улыбайтесь, потому что при этом расширяются ноздри и, соответственно, поступает больше кислорода. Кроме того, улыбка способствует омоложению лицевых мышц.

После первого вдоха постарайтесь как можно сильнее втянуть ягодицы, а затем сделайте еще три коротких вдоха.

Выдох должен производиться через рот, губы которого должны быть согнуты трубкой. Выдувание воздуха из тела происходит с большой силой. Мышцы ягодиц не расслабляются и не забывают об улыбке. После глубокого выдоха следует выполнить еще три коротких вдоха. Держите голову прямо и не опускайте ее.

Марина Корпан советует выполнить разминку в течение 4-х раз.

Основные виды упражнений

После разминки можно смело переходить непосредственно к самим занятиям.Комплекс занятий направлен на работу различных мышц, от рук и ног до талии и бедер.

С целью похудения очень популярны следующие упражнения с оксисезом.

Тренировка пресса

Схема упражнения на пресс

Необходимо принять следующее исходное положение: встать прямо, ноги в коленях слегка согнуты. Расслабиться. Бедра выставить немного вперед, живот втянуть.

Во время стойки лопатки должны быть сведены вместе, поясница должна быть прямой и не сгибаться.Приняв эту позу, нужно выполнять те же упражнения, что и во время разминки.

Приседания

Исходное положение: встаньте спиной к стене, опираясь на нее, и приступите к приседанию. Когда бедра расположены параллельно полу, следует начинать дыхание.

В это время ладони конечностей должны быть сведены вместе на уровне груди. Повторите упражнение трижды.

Отжимания от рук

Встаем перед стеной, упираемся в нее и отталкиваемся.

Когда почувствуете прилив сильного напряжения в руках, встаньте на носки, а затем выпрямите корпус. Приняв эту позу, приступайте к дыхательной гимнастике, которую следует повторить трижды.

Упражнение «Кобра»

Этот вид тренировки укрепит мышцы живота и спины. Для начала примите следующее положение: лягте на коврик лицом вниз, слегка вытянувшись назад, положите ладони перед собой.

Бедра должны быть в фиксированном горизонтальном положении.В это время мышцы живота хорошо растянуты и можно приступать к выполнению дыхательных упражнений.

Ракетные учения

По методике М. Корпана, упражнения способствуют развитию всех мышц: рук, живота, ягодиц и др. Это очень полезно для подтягивания мышц поясницы. Следовательно, эффект похудения коснется всех типов мышц.

Лягте на пол лицом вверх. Комфортно прижаться, максимально растянуться, как будто пытаясь растянуть тело в стороны.Потягивая руки и ноги, начните дышать. Аналогичное упражнение присутствует и в бодифлексе.

Заключение

Как показывает практика, и оксисайз, и бодифлекс, и методика Марины Корпан незаменимы для похудения. Благодаря этим упражнениям можно подтянуть мышцы рук, талии, в частности живота, бедер и ягодиц.

И все происходит естественно, без голодания и всевозможных диет. Только в отличие от бодифлекса оксизайз проводится в полной тишине.Таким образом, выполняя упражнения, можно получить красивое и привлекательное тело.

Каждая женщина мечтает стать стройной, наблюдая, как день ото дня преображается тело. Современные курсы похудения предлагают множество методик, а также сбалансированные диеты для сохранения результата. Сегодня мы подробно разберем дыхательную гимнастику Oksisize, благодаря которой тысячи представительниц прекрасной половины человечества смогли избавиться от целлюлита, смоделировать четкий силуэт и заметно похудеть, не выходя из дома.

Принципы техники дыхания

Гимнастика под названием Оксисайз — это базовый курс упражнений, который представляет собой комбинацию специальной техники диафрагмального дыхания, ключевых асан из медитативной йоги и упражнений для укрепления всей мышечной системы тела. Проще говоря, это кислородная гимнастика, позволяющая за пару дней повысить продуктивность сжигания калорий на 140% и убрать вздутие живота.

Марина Корпан (специалист по дыхательной гимнастике, фитнес-инструктор) предлагает просто подышать, улучшить тело хотя бы на 15 минут в день и сделать фигуру идеальной.Выполнять упражнения можно сидя, стоя, утром или вечером — эффект будет заметен уже после первой тренировки. Основными принципами системы Oxisize являются:

• Правильное дыхание по нескольким пунктам, позволяющее увеличить приток кислорода во время тренировки к проблемным зонам. Это активирует обменные процессы и способствует разрушению молекулярных связей в жировом слое, который постепенно выходит через железы секреции пота.
• Комплекс гимнастических упражнений, выполнение которых приводит к восстановлению мышечного тонуса, уменьшению объема тела и моделированию рельефа ног, рук, поясницы и туловища.

Упражнения по технике Oxisize могут выполнять беременные женщины, подростки и пожилые люди. Выучить это сможет каждый, если хотя бы один раз посмотрит видеоурок и будет придерживаться инструкций по дыханию.

Основы: дыхание и похудание

Этот респираторный комплекс подходит для мужчин и женщин с избыточным весом. Он направлен на сжигание лишнего подкожного жира, а также на значительное уменьшение исходных пропорций тела. Если человек не законченный, а спортивный, то методика не сможет принести желаемых результатов.В этом случае следует перейти к тяжелым физическим нагрузкам в тренажерном зале.

Освоение техники эффективного дыхания состоит из пяти этапов:

1. Урок начинается стоя. Попробуйте выпрямить спину и немного приподнять пах, чтобы кости таза были немного впереди. Колени должны быть слегка согнуты, а лопатки сведены к линии позвоночника.
2. В этом положении начинаем дыхательное упражнение. Сделайте один глубокий вдох носом, при этом надувается не грудь, а живот! Нужно как можно больше дышать — и надуть .
3. Сделайте три коротких вдоха носом, теперь попробуйте одновременно подтягивать живот ближе к спине с каждым вдохом.
4. Затем делаем выдох ртом и одновременно напрягаем ягодичные мышцы и пресс, чтобы почувствовать заметное жжение, при втягиваем живот как можно сильнее в спину. Губы должны быть сложены, как будто мы собираемся играть на музыкальной флейте.
5. После этого мы выполняем трех коротких вдохов , чтобы полностью освободить тело от кислорода, и с каждым вдохом продолжаем втягивать-втягивать-втягивать живот к спине.Все это время держим бедра в напряжении, снять которое можно только после завершения упражнения.

При выполнении дыхательных упражнений рекомендуется широко улыбаться. Тогда кожа на лице максимально обогатится кислородом, разгладится и приобретет первозданное сияние молодости. Если ваша цель убрать живот или выразить похудание, то на протяжении всего упражнения следите, чтобы нижняя часть пресса находилась на одном уровне с грудью.

Комплекс базовых упражнений

Для значительного укрепления мышц всего тела, избавления от лишнего веса и нормализации уровня артериального давления опытные тренеры рекомендуют ежедневно выполнять следующие виды упражнений:
В процессе выполнения всех упражнений При выполнении упражнений вы должны смотреть перед собой — только так вы сможете сконцентрироваться.Старайтесь точно выполнять дыхательные упражнения и абстрагироваться от происходящего.

Укрепление основных групп мышц

Несмотря на то, что программа Oxisize построена на правильном дыхании, основной упор следует делать на физические упражнения. Все движения выполняются в статике, что приводит к минимальному потреблению кислорода организмом, а значит, способствует росту мышц. Кроме того, упражнения нормализуют естественный темп обмена веществ и обменные процессы в организме, что приводит к увеличению расхода калорий и уменьшению объема проблемных зон.

Для правильного прохождения всех уроков посмотрите видео, а для наглядности разместите картинки перед собой. Комплекс упражнений нон-стоп с Мариной Корпан:

Кому подходит этот метод похудания?
Врачи сходятся во мнении, что дыхательные упражнения Оксисайз подходят людям, желающим подтянуть фигуру и сбросить минус 5-20 килограмм. Его выполнение разрешено даже при беременности, если будущая мама чувствует себя хорошо и у нее нет сердечно-сосудистых заболеваний.

Система Оксизиз, помимо простоты использования и эффективности, имеет ряд ограничений. Благодаря тому, что в упражнениях задействована верхняя часть тела (живот, спина, руки), комплекс подходит тем людям, которые стараются уменьшить объем в этих зонах. Что касается минусов, то методику использовать нельзя:

• Людям, перенесшим операцию на брюшной полости в недавнем прошлом. Если женщине сделали кесарево сечение, то практиковать дыхательную гимнастику совместно с упражнениями можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции.
• Применение упражнений противопоказано тем, кто страдает эпилепсией, повышенным внутричерепным давлением, заболеваниями почек, органов дыхания и при наличии злокачественных кистозных образований.
• Противопоказан при заболеваниях камней желчного пузыря, сахарном диабете (I типа), бронхиальной астме.

При использовании методики похудения Oxisize придется правильно питаться и избавиться от вредных привычек. При обильном употреблении жиров и быстроусвояемых углеводов никакого эффекта ожидать не стоит.Чтобы получить максимальную отдачу от техники Ocisize, вам следует:

1. Составить подробный план питания и ежедневное меню, богатое витаминизированными и минеральными компонентами, органическим белком и клетчаткой. Это укрепит мышечную систему, а также минимизирует нагрузку на сердце.
2. Пейте много жидкости, не забывая о натуральных соках и кисломолочных продуктах. Возьмите за правило употреблять кефир за 2,5–3 часа до сна, чтобы утром чувствовать себя комфортно.
3. Для разнообразия блюд чаями с биологически активными добавками.Вы можете приобрести витаминный комплекс, который необходим в демисезонный период года и в процессе активного похудения.

Только так методика позволит эффективно бороться с лишним весом. В сочетании с дыхательными упражнениями вы можете и даже должны регулярно ходить по воздуху, а также использовать другие подходящие виды физиологического стресса, но при условии, что состояние вашего здоровья позволяет вам это делать.

Упругие и сильные мышцы являются основой для стабильного функционирования сердечно-сосудистой системы и профилактики развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Польза для физического здоровья

Физиологическая основа комплекса Оксизиз построена на практическом участии кислорода в процессах клеточного метаболизма. Из-за того, что живые клеточные структуры содержат углерод, при использовании эффективных дыхательных упражнений может происходить процесс окисления, что приводит к уменьшению объема тела в нужных вам местах. Этот метод занимает около 20 минут, а также не требует использования какого-либо оборудования и не требует специальных навыков.

Практическое использование данной системы заключается в последовательном соблюдении определенных этапов диафрагмального дыхания. Помимо основных пунктов (выдох — вдох), методика обучения включает принципы предварительного вдоха и предварительного вдоха. Эта методика наиболее продуктивна и полезна, поскольку не имеет периода задержки дыхания.

Преимущества использования комплекса заключаются в улучшении общего физиологического состояния организма. Также он позволяет быстро убрать лишний вес.В процессе реализации программы Oxisize под названием «Дыши и похудей» организм интенсивно насыщается молекулярным кислородом, что идеально подходит для тех людей, которые испытывают проблемы со здоровьем из-за диабета или хронической гипертонии. Это помогает свести к минимуму боли в костно-мышечной системе, ее эффективность была доказана при других заболеваниях. Гимнастика позволяет нормализовать артериальное давление, улучшить кровоток, а также способствует регенерации поврежденных тканей в организме.

Для достижения необходимого конечного результата не следует пренебрегать систематическими тренировками и регулярно выполнять все упражнения. Минимальная продолжительность тренировки — 20 минут в день. Если заниматься «от случая к случаю» несколько раз в месяц, то результата не добьешься.

Опытные тренеры советуют правильно организовать свой ежедневный рацион: исключить употребление продуктов питания с искусственными ингредиентами и блюд, содержащих ароматизаторы, загустители, синтетические красители, стабилизаторы и другие химические добавки.В меню должны быть фрукты, овощи, крупы и кисломолочные продукты. Чтобы улучшить протекание обменных процессов, пейте много жидкости.

LifeLift — шаг за пределы йоги

Ванда М. похудела более чем на 88 фунтов, объединив LifeLift с продуктами Herbal Body Wrap. Она увлечена этими продуктами, как и многими другими.

Вы можете прочитать отзывы Ванды и вдохновиться.

Многие из наших самых увлеченных и успешных LifeLifter сообщили о лучших результатах, когда они ежедневно меняют свои видеоролики о тренировках LifeLift.Добавление аудиокассеты для пригородных поездов / компьютера, чтобы вы могли получать удовольствие от инструкций по дыханию LifeLift, пока вы занимаетесь другими делами, например, печатаете за компьютером или во время вождения, может значительно повысить ваш метаболизм. Выполнение дыхательных движений LifeLift в течение всего дня, с позициями или без них, может принести вам замечательную пользу. 5 или 10 минут LifeLift могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете сегодня.

Выберите свой набор, а затем перейдите по ссылке для пригородной аудиокассеты и компакт-диска, чтобы добавить свой выбор с приятной скидкой на объединение ваших продуктов.

Без сомнения, замечательно находить исключительные продукты, которые вы любите использовать … даже лучше, когда вы можете наслаждаться отличной ценой и получать самые лучшие продукты по доступной цене.
Эти наборы созданы, чтобы помочь вам найти лучшие товары по лучшим ценам.

Экономьте на наборах и добивайтесь большего успеха

Прочтите все комментарии других, кто использовал и любил эти продукты, по ссылке «Отзывы» или на домашней странице.

Как получить максимальную отдачу от программы LifeLift

Эта информация поможет вам получить максимальную отдачу от видео об аэробном дыхании Life Lift. Если вы не используете видео Life Lift, вы можете найти очень полезную информацию, которая поможет вам улучшить свои навыки постановки целей. Я надеюсь, что это вдохновит вас не забывать делать хорошие глубокие вдохи, когда вы занимаетесь повседневной жизнью. Помните, кислород — это ключ к жизни! Всем живым существам нужен кислород.Животным, растениям и, конечно же, нам с вами нужен кислород. Мы с тобой нуждаемся в кислороде каждое мгновение каждого дня, спим мы или бодрствуем. Вы можете значительно улучшить качество своей жизни, если улучшите то, как вы дышите. Накормите каждую клетку своего тела питанием, в котором она больше всего нуждается — кислородом. А теперь давай, что бы ты ни делал прямо сейчас, сделай хороший глубокий вдох.
Эта страница должна ответить на многие ваши вопросы, поэтому я предлагаю вам сохранить ее для использования в будущем.

Готовы ли вы почувствовать себя лучше, чем когда-либо в жизни?

Поздравляем! Вы только что приняли решение изменить свою жизнь к лучшему!

Как получить максимальную отдачу от видео по аэробному дыханию Life Lift.(оригинал)

Я разработал этот DVD / видео таким образом, чтобы вы могли настроить тренировку под себя. Используйте его не только для обучения, но и как личный набор инструментов. Сделайте это по-своему, и вы сможете более успешно воплотить в жизнь свои мечты о здоровом и подтянутом теле.

После того, как вы научитесь правильно выполнять технику дыхания Life Lift из исходного видео, вы можете перейти к видео тренировкам, разработанным с полной тренировкой тела.Есть несколько вариантов на выбор. Вы можете быть похожи на многих, кто настолько любит технику дыхания Life Lift, что они чередуют свои тренировочные видео каждый день, чтобы сохранять свежий настрой и чтобы тело лучше реагировало на новое изобилие кислорода. Чередование тренировок, кажется, помогает телу сопротивляться переходу в плато. Результаты часто кажутся лучше, когда вы время от времени выполняете новую тренировку. В прошлом, работая со спортсменами, я обнаружил, что организм реагирует лучше, если вы можете давать ему перерыв в ежедневных тренировках.

Это видео призвано помочь вам в достижении ваших целей. Сначала вы должны их установить.
Составьте список того, чего вы хотели бы достичь с помощью Life Lift.
Вот несколько примеров:
1- Чтобы иметь больше энергии
2- Чтобы лучше спать
3- Чтобы меньше стресса
4- Чтобы навсегда избавиться от некоторых фунтов и дюймов без диеты
5- Чтобы повысить самооценку
6- Чтобы научиться больше заботиться о себе, расслабляться и получать удовольствие от жизни
7- Чтобы кожа была лучше
8- Чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе (было обнаружено, что Life Lift антивозрастной)
9- Чтобы укрепить мою иммунную систему
10-Для улучшения мышечного тонуса
11-Чтобы увеличить мою физическую силу
12-Для улучшения пищеварения и выведения
13-Чтобы найти облегчение при недержании мочи (Life Lift имеет встроенное упражнение в Кигали)
Теперь создайте свой собственный список.Расставьте приоритеты в списке для себя.
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
Поместите свой список так, чтобы вы могли видеть его ежедневно, и когда вы чувствуете себя слишком усталым, слишком отвлеченным или слишком обескураженным, чтобы дышать, просто помните, как всего несколько хороших вдохов могут изменить ваше самочувствие и внешний вид прямо сейчас. Медленно вдохните, затем сделайте медленный глубокий вдох.сделайте это три раза, а затем добавьте несколько ваших настоящих вдохов Life Lift ко всему, что вы, возможно, делаете.

У вас есть все необходимые инструменты для этого прямо внутри вас. Вы сделали небольшие инвестиции в покупку своего видео, чтобы вы могли следить за ним и знать, что вы правильно дышите Life Lift, теперь все, что вам нужно на всю оставшуюся жизнь, — это ваше собственное тело. Теперь возьмите на себя обязательство довести до конца.
Вы заслуживаете того, чтобы быть настолько здоровым, спортивным и свободным от стрессов, насколько вы хотите.
А теперь дерзай!

Если вам понадобится моя помощь, я здесь. Мой адрес электронной почты находится внизу этого сообщения, и все, что вам нужно сделать, это написать мне. Я буду рядом с вами на каждом этапе пути.
Я буду автоматически отправлять вам обновления, когда я изменю или добавлю что-то новое в технику дыхания, чтобы улучшить ее, если вы подписаны на бесплатную рассылку новостей.

OF.O.K .. Теперь вы готовы чувствовать себя лучше, чем когда-либо в своей жизни?
В первом разделе видео я научу вас выполнять базовое дыхание Life Lift.Я учил этому много лет и не нашел никого, кто не смог бы это сделать. Это могут делать даже дети. Я знаю, что ты тоже можешь.
Если по какой-либо причине вы чувствуете, что выдох слишком интенсивный, измените его. Я часто учу людей думать о тьфу как о дыхании, уходящем глубоко в низ живота. Не забудьте сохранить это как общий воздушный звук. Представьте себе всасывание, вакуум, вытягивающий ваше дыхание изо рта в самую глубокую часть живота.

Различные позы, которые я показываю в видео, разработаны, чтобы помочь вам моделировать свое тело.Основное дыхание Life Lift всегда воздействует на живот. Поскольку у большинства мужчин проблемы с талией и животом, это одна из причин, по которой им так нравится Life Lift. Другие позиции помогут вам нацелить ваши проблемные области. Поиграйте с разными позициями, пока не почувствуете себя комфортно в каждой из них, а затем выберите свои любимые. После того, как вы познакомитесь с различными позициями, лучше выбрать 3 или 4, которые нужно выполнять ежедневно. Выполняйте каждое положение от 3 до 10 вдохов. Таким образом вы сконцентрируете кислород на определенных мышцах, и вы не устанете все время делать одни и те же.Вскоре вы сможете перейти к 15-20-минутным видео с тренировками, где вы сможете тренироваться со мной, не задумываясь о правильном дыхании Life Lift.
А пока главное — овладеть дыханием Life Lift. В конце концов, это самая важная часть этого видео!

В конце видео вы найдете инструкции по естественной акупрессурной подтяжке лица. Я подумал, что если вы хотите привести свое тело в наилучшую возможную форму, вы наверняка захотите, чтобы ваше лицо выглядело так же хорошо

FAQ.Часто задаваемые вопросы и ответы.

1- Сколько вдохов-выдохов Life Lift мне следует делать и как часто?

Чтобы похудеть и похудеть, я предлагаю вам делать около 40 вдохов-выдохов Life Lift в день, пока не достигнете своей цели. Это эквивалентно примерно 20 минутам в день. Когда вы начнете следить за новыми видео с тренировками, вы будете делать вдох в более медленном и точном темпе, поэтому вам нужно будет делать меньше повторений. Вы можете получить отличную тренировку за 15 минут.В последнее время я советую людям попытаться включить это в свою повседневную жизнь, делая кое-что здесь и там, когда вы делаете другие вещи, например, сидите за компьютером, напрягаете заднюю часть и дышите, а не просто сидите там. Также замечательно делать, когда вы находитесь в ванне или душе, вставать в таз стоя, если вы в душе, если вы в ванне, просто согните поясницу и дышите. Когда вы расчесываете волосы, наносите макияж, водите машину, просто стоите.Просто сделайте несколько вдохов и посмотрите, как напряжение исчезнет, ​​и вы увидите, как ваши дюймы и фунты тоже покидают вас. Я заметил заметное увеличение количества замечательных отзывов, в которых рассказывается о прекрасных результатах не только в потере веса и сантиметров, но и в исцелении от болезней и болезней.
Когда вы достигнете своей цели, или если вы делаете это только для укрепления иммунной системы, улучшения здоровья, улучшения сна, поддержания мышц в тонусе, уменьшения стресса и т. Д. Или просто для обслуживания — тогда 5 или 10 минут 3 или 4 дня недели обычно достаточно.Выполнить Life Lift настолько просто, что вы можете делать это в любом удобном месте. Пусть это станет естественной частью вашей жизни. Я считаю, что если я чувствую стресс, усталость или просто думаю о том, чтобы выглядеть лучше, я делаю это несколько раз в день, обычно всего 5 или 10 вдохов (примерно 2–5 минут). Это заставляет меня чувствовать себя намного лучше. Я включил это в свою жизнь. Вы тоже можете сделать это естественной частью своей жизни. Правильное дыхание — самый важный и ценный подарок, который вы можете подарить себе.И это так просто. Это естественный кайф. Когда вы научитесь делать это правильно, вы получите тот знаменитый высокий уровень эндорфина, о котором говорят бегуны, без какого-либо стресса для вашей скелетной структуры, вместо этого вы будете заботиться о своем теле, чтобы оно стало сильнее и здоровее.

2- Как узнать, работает ли он?

Помните, что каждый человек индивидуален. Не всем это может казаться одинаковым. Головокружение часто бывает, особенно если вы не привыкли к тренировкам.Если вы один из счастливчиков, вы можете получить высокий уровень эндорфина.
Некоторые люди ощущают покалывание во всем теле от увеличения кровообращения.
Некоторые люди иногда испытывают сильный прилив энергии, а иногда могут чувствовать себя настолько расслабленными, что начинают зевать. Это нормально.
Часто люди чувствуют себя более подтянутыми и подтянутыми после одного сеанса, но некоторым людям требуется больше времени, чтобы заметить это чувство.
На ваши результаты и ваш опыт влияет так много факторов, как лекарства, которые вы, возможно, принимаете, сколько раз вы сидели на диете, насколько быстро функционирует ваш метаболизм, ваш возраст, состояние вашего здоровья, сколько вы пытаетесь сбросить. .Это хороший повод ставить перед собой другие цели, помимо потери веса и сантиметров. Есть так много преимуществ, и если вы сосредоточитесь на всех преимуществах выполнения дыхательных движений Life Lift, вы останетесь на правильном пути и не будете так жестко относиться к себе, если не начнете с резкого увеличения веса и немедленной потери веса.

3-Как мне проверить свой прогресс?

Это отличная идея — измерить себя, прежде чем начинать программу Life Lift. Многие люди видят потерю дюйма после первой тренировки Life Lift.Если вы один из счастливчиков, это может быть очень вдохновляюще. Если это займет у вас больше времени, вы можете внести коррективы в тренировку, пробуя разные вещи. Часто люди предпочитают видеть разницу в том, как сидит их одежда. Делайте то, что вам удобнее.
Я лично не владею весами. Я верю, что вы добьетесь большего успеха, если будете оценивать свой успех по тому, насколько лучше вы себя чувствуете, и просто измерять каждую неделю или около того, а не стоять на весах каждый день.Прежде всего, существует множество факторов, которые будут способствовать ежедневным колебаниям вашего веса, и вы можете разочароваться, если чувствуете давление весов, которые каждый день смотрят вам в лицо. Мышцы весят намного больше, чем жир, и если вы теряете жир на несколько сантиметров, вы можете на самом деле набрать мышечную массу, когда станете более подтянутым. Несколько лет назад я попал в автомобильную аварию и какое-то время не делал Life Lift. Я обнаружил, что у меня такой же размер, но мои мышцы были дряблыми и не в таком тонусе. Когда я встал на весы, я понял, что потерял около 15 фунтов.Я потерял мышечный вес. Я знаю, что теперь выгляжу лучше, когда у меня есть лишние 15 фунтов, потому что это хороший, тяжелый, мышечный тонус.
Часто кто-то теряет 16 или более дюймов, но при этом теряет всего пару фунтов веса, поэтому для достижения наилучших результатов полагайтесь на рулетку, а не на весы.

4-Должен ли я задерживать сгибание во время всего дыхания Life Lift или только в конце, когда задерживаю дыхание во время
лифт»?

В любом случае все в порядке.Делайте то, что вам удобно. Когда вы сгибаете или растягиваете мышцу, вы втягиваете кислород до точки напряжения. Кислород устремляется к мышце, которую вы согнули или растянули, чтобы зажить, таким образом, тонизирует и укрепляет эту конкретную область мышц.

5- Насколько интенсивно мне следует выполнять упражнения?

Благодаря многолетним тренировкам в области здоровья и фитнеса я твердо уверен, что медленные и точные движения намного эффективнее быстрых и интенсивных движений.Я также знаю, что если вы станете слишком интенсивным, вы легко можете сгореть. Одна из вещей, которая так привлекательна в программе Life Lift, заключается в том, что она настолько проста, управляема и полезна. Я уверен, что причина, по которой у меня так много людей, которые сохраняли свои результаты на протяжении стольких лет с помощью Life Lift, заключается в том, что это так легко сделать и так приятно. Если вы создадите для себя программу, используя Life Lift как способ расслабиться и развлечь себя, вам будет легко выполнять Life Lift на всю жизнь.

6-Когда лучше всего делать Life Lift?

Хорошее время — перед едой, однако новые исследования показывают, что это нормально и даже может быть полезно делать дыхание Life Lift вскоре после еды, обычно через 15 минут, если вы полностью поели. Время суток не важно. Вы можете сделать это в любое удобное для вас время.
Поскольку вы подтягиваете область живота, это делать легче и удобнее, если ваш желудок не слишком полон.

Еще одна причина делать Life Lift без полного желудка — это максимизировать эффект естественного гормона роста человека (HGH). Life Lift — это естественный способ высвободить этот «гормон молодости», о котором вы, возможно, читали. Гормон роста — это натуральное вещество, в большом количестве у молодых людей, которое, как было доказано, сжигает жир, тонизирует мышцы, увеличивает энергию, улучшает тон кожи и ускоряет рефлексы. Повышенный уровень гормона роста у пожилых людей может повернуть время вспять. Я изучал эффекты гормона роста в течение многих лет и считаю жизненно важным сохранить преимущества, которые ранее были доступны только для биологически молодых людей.Я лично видел положительные эффекты Life Lift на очень многих людях без необходимости тратить большие суммы денег на дорогие добавки, чтобы попытаться достичь результатов в создании гормона роста. Некоторые считают, что прием добавок гормона роста может быть не такой уж и хорошей идеей. Напротив, Life Lift абсолютно естественен и безопасен, а также бесплатен для вас на всю оставшуюся жизнь после того, как вы научитесь технике дыхания. Ваше тело создает это естественным образом. Вы ничего не вводите в свое тело, кроме кислорода.

7-Мне нужно заниматься сразу 20 минут или я могу разбить его на части?

Вы можете разбить это, если это поможет вам делать это чаще. Когда я только начал преподавать Life Lift, я заставлял людей делать полные 20 минут сразу, и результаты чаще всего были очень драматичными. Я бы попросил их прервать занятия после этого, чтобы им было легче. Однако я заметил, что те, кто продолжал делать полные 40 вдохов Life Lift (или вы могли просто делать 20 минут) за один раз, по-прежнему добивались лучших результатов.Это отличная идея, чтобы добавить немного больше к своему дню, когда вы стоите перед зеркалом, расчесывая волосы, сидите за компьютером или в машине, смотрите телевизор или моете посуду. Подумайте обо всех возможностях. Всякий раз, когда вы делаете что-то, что не требует использования рта, вы можете сделать несколько дополнительных вдохов Life Lift. Я люблю путешествовать, потому что могу делать это в гостиничном номере. Мой доктор любит это делать, когда гуляет. Думайте о Life Lift как об улучшении своей жизни, и вы обнаружите, что это становится второй натурой.Делайте это, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.

8- Кому не следует делать Life Lift?

Если вы не выполняли упражнения регулярно, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть какие-либо опасения, отнесите ленту своему врачу и попросите его просмотреть ее. Мне не рассказывали о врачах, которые считали Life Lift вредным, однако вам следует доверять своему личному врачу. Он эксперт в своей области и знает вашу ситуацию.Позвольте ему принять окончательное решение.
Если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, обратитесь к врачу. Вы увидите множество отзывов о том, что кто-то снизил кровяное давление после использования Life Lift, однако это были люди, у которых кровяное давление контролировалось с помощью своего врача до того, как они начали программу.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас глаукома, и опять же, ваш врач может одобрить программу для вас.

В начале видеоролика Original Life Lift есть предупреждение об этих вещах.Это в качестве меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо сомнения по поводу использования этой или любой другой программы упражнений

.

Приведенный выше список является единственным известным списком возможных противопоказаний. Если у вас есть вопросы о безопасности использования Life Lift для себя. Вы обязаны проконсультироваться с врачом перед использованием этой или любой другой программы упражнений. Life Lift и его дистрибьюторы не несут ответственности, если вы решите использовать программу. Мы рекомендуем вам прислушиваться к советам вашего врача по всем вопросам, связанным со здоровьем.
Некоторые спрашивали, в порядке ли это. делать Life Lift, если они курят, страдают астмой, кашлем или другими заболеваниями легких.
Life Lift действительно может быть очень полезным для людей с такими заболеваниями.
Если у вас артрит или вы ограничены в движениях по другим причинам, Life Lift может стать невероятным дополнением к вашей жизни, поскольку он разработан с позициями, которые будут питать ваше тело, а не разрушать структуру скелета, как это часто делают традиционные аэробные упражнения.Если у вас возникли трудности с какой-либо позицией, просто измените ее, чтобы она работала на вас. Это никогда не должно быть болезненным. Life Lift можно эффективно выполнять, сидя на стуле или лежа. Я научил многих людей в инвалидных колясках. Life Lift увеличивает силу, гибкость и выносливость, поэтому он замечателен для людей с ограниченными возможностями, но спортсменам нравится то, что он делает, чтобы улучшить свои результаты.

9-Должен ли я надевать что-нибудь особенное, чтобы пройти программу Life Lift?

№Одна из самых привлекательных особенностей программы Life Lift — это то, что вы можете делать это где угодно и в чем угодно. Я редко меняю одежду перед тренировкой. Единственное, что требуется для этой программы, — это ваше тело и ваше стремление к самосовершенствованию.

10-Как работает Life Lift? Куда уходит жир, если люди фактически потеряли несколько дюймов всего за несколько сеансов Life Lift?

Life Lift запускает серию событий, в результате которых ваше тело поглощает больше кислорода, чем обычно.Этот дополнительный кислород приносит столько пользы всему вашему существу. В дополнение к гормон роста, выпущенный Life Lift, о котором говорилось выше.
С каждым вдохом в течение дня мы вдыхаем кислород и выделяем углекислый газ, который выдыхаем. Углекислый газ накапливается в вашем теле до определенного уровня и вызывает следующий вдох.
Как ни парадоксально это может показаться, углекислый газ на самом деле является ключом к влиянию на уровень кислорода в крови. Процесс дыхания Life Lift, когда вы задерживаете дыхание, позволяет уровню углекислого газа в вашем кровотоке повышаться до уровня, при котором вы обычно вдыхаете.Это повышает уровень готовности вашего организма к поступлению кислорода. У вашего тела есть много способов приспособиться к меняющимся приоритетам, которые вы можете наблюдать в течение дня. Нехватка любого жизненно важного питательного вещества, включая кислород, вызывает множество реакций. В этой ситуации ваше тело становится чрезвычайно восприимчивым к любому поступающему кислороду. Когда вы, наконец, вдыхаете, этот кислород всасывается через легкие и устремляется в кровоток, и больше всего туда, где мышцы были согнуты или растянуты. Он устремляется к этой точке, чтобы заживать, тем самым тонизируя и укрепляя мышцы.
Этот цикл чередования высоких уровней углекислого газа и кислорода может быть тем, что говорит вашему телу, что вы функционируете как высоко физическое существо, заставляя его выделять больше HGH (гормона роста человека), чтобы вы могли быть настолько физически молодыми, насколько вам показывают ваши потребности в производительности. нужно быть. Напротив, если вы сидите без дела весь день, ваш уровень гормона роста упадет. Ваше тело даст вам то, что вы ему скажете, своими действиями, которые вам нужны. Если вам ничего не нужно — на что указывает отсутствие активности и много еды — он перейдет в режим круиз-контроля на низком уровне.Если вы увеличите обороты кровеносной системы, ваше тело скажет: «Эй, у нас здесь есть живая», и добавит высокоэффективные ингредиенты, необходимые для высокопроизводительного тела и разума. Life Lift — лучший из известных нам способов оживить ваше тело и оживить его.
С Life Lift вы напрямую добавляете кислород, который укрепляет ваш мозг (что удивительно, ваш мозг использует 20% кислорода, которым вы дышите). Тот же самый кислород изменяет ваш кислотно-щелочной баланс до необходимого уровня, тем самым поддерживая вашу иммунную систему. , а также разложение накопленных токсичных отходов и химикатов, выделяемых в результате стресса, чтобы их можно было обезвредить и удалить.Life Lift обычно повышает вашу энергию и расслабляет, в зависимости от того, что вам нужно.

10-Какие отзывы у вас есть о программе Life Lift?

Мы получили тысячи замечательных, часто называемых чудесными свидетельствами. Их можно увидеть на наших веб-сайтах, на обложках видео и в наших брошюрах. Я люблю делиться ими, потому что они могут содержать ответ, который вы ищете. Поскольку кто-то был достаточно любезен, чтобы поделиться своим успехом, это может увеличить ваши шансы на достижение поставленных целей.В конце концов, как я часто говорю, вдохновение так же важно, как и инструкция.

Вот лишь некоторые из этих отзывов:

Одна женщина из Новой Зеландии сообщила нам, что после панических атак, из-за которых ее жизнь вышла из-под контроля, она начала программу Life Lift и после получения от меня конкретных указаний сочетать свое дыхание с позитивными визуализациями, чтобы изменить фокус с того, что было заставив ее запаниковать, она назвала свои результаты «чудесными».»Она почувствовала, что стала более способной сосредоточиться на позитивных вещах, которых она желала, и смогла преодолеть чувство потери контроля.

Недавно я получил известие от женщины, которая рассказала, что страдает от мигрени, разрушающей ее жизнь. Она чувствовала, что была настолько неспособна функционировать, что иногда думала о самоубийстве. Она сказала мне, что молилась об ответе. Она твердо убеждена, что Life Lift — это ответ. Ее врач был настолько поражен изменениями, которые произошли в ней с момента начала программы Life Lift, что он изучает программу Life Lift.
Сегодня она отправила мне сообщение о том, что ее муж тоже в восторге от ее сантиметра и похудания!

Если вы хотите увидеть больше историй о том, как у других людей, как и у вас, улучшились проблемы с астмой, высоким кровяным давлением, стрессом, диабетом, и этот список можно продолжать, просто посещайте веб-сайты время от времени, они часто обновляются. Позвольте чужому успеху помочь вам воплотить ваши мечты в реальность.

Так как многие, кто пользуется и любит Life Lift, запрашивали новые видеоролики с тренировками без инструкций, просто отличные тренировки всего тела от начала до конца, я выслушал и ответил, поэтому теперь на моих личных веб-сайтах доступны:

Тренировка №1: 20-минутная тренировка всего тела Отличная тренировка для ног и бедер.Больше упражнений стоя, балетного типа. Хорошие позы на внутреннюю поверхность бедра.
Вы можете прочитать отзыв Линды, в котором говорится: «Я чувствую себя новым человеком каждый раз, когда делаю видео о тренировке №1. Время идет так быстро, и я чувствую себя так хорошо после каждой тренировки. Я чередую все видео, но тренировка №1 — это мое любимое!»

Тренировка №2: 15-минутная тренировка всего тела. Отличная тренировка для ног и бедер. Многие из этих упражнений выполняются со стула, но пусть это вас не вводит в заблуждение. Это одни из лучших положений тотальных ног, которые я когда-либо использовал.Некоторые даже нацелены на ваши колени. Отлично подходит для тех, кто хочет укрепить или подрезать колени. Вы обнаружите, что работаете руками, когда отталкиваетесь от стула, а также в исходных положениях. Вы можете прочитать отзыв Кэролайн, в котором говорится: «Сегодня утром я делала тренировку №2. Какая потрясающая тренировка для ног и рук!»

Видео о Stretch Band: включает в себя эластичные ленты, тренировку всего тела, дает вам дополнительную привлекательность. Отличные тренировки живота, бедер, ног и рук
Это прекрасная тренировка, если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировки за минимальное количество времени.Это примерно 17 минут. Вот что Клаудия говорит о видео Stretch Band: «Я ОБОЖАЮ тренировку с эластичными лентами. Я чувствую сопротивление, которое мне нравится, и тонизирующую силу, и все это без травм, плюс пользу всего этого кислорода! Мне это нравится!»

Рефлексология с Life Lift: исцелите и укрепите свое тело. Отлично подходит для стимуляции пищеварения для похудания и похудания. Кажется, это один из самых любимых многими людьми. Он также содержит акупрессурную естественную подтяжку лица.Это отличное видео для расслабления перед сном.
Вот что Лиза сказала по этому поводу;
«Привет всем, я только что закончил делать видео по рефлексологии в первый раз, и лучший способ описать это — ОЙ, ГОШ! Я, честно говоря, понятия не имел, что у него есть тренировка. Я думал, что она только что показала вам, какие точки массажировать, это само по себе стоило бы денег. Теперь я знаю, почему
все делают это после тренировки. Это так расслабляет и бодрит одновременно, если в этом есть какой-то смысл.Что ж, похоже, я добавлю еще одно видео после тренировки №1, днем, как и многие из вас, кажется, уже делают ».
Лиза

«Кислородный зоопарк», «Фитнес для вас», «Будьте в форме и тренируйтесь в тренажерном зале для животных»: это видео получило всемирное признание благодаря своей ценности для обучения и развлечения. Он предназначен для всей семьи. Его используют дети в возрасте от 2 лет, а также отличная тренировка для всего тела для мамы и папы. Он включает в себя положительные сообщения для формирования самооценки, а также здоровых привычек во всех сферах жизни.Настоящий победитель.

Вот что Клаудия говорит обо всех видеокассетах: «Я сделала кассету №1 и тренировку с эластичными лентами (моя любимая 🙂 и, конечно же, рефлексологическая лента (другая моя любимая). Сегодня утром я сделала оригинальную ленту LifeLift (еще одна любимая , хорошо, хорошо, они все мои любимые 🙂 и рефлексология. Я думал использовать другую тренировочную ленту, надеясь ускорить потерю жира, но я дошел до того, что вставил ленту, а затем я увидел ее и повернул прочь! Я просто испорчена LifeLift, больше ничего не подойдет! Каждая следующая тренировка в конечном итоге причиняет мне боль (у меня были травмы от веса и автомобильные аварии) LifeLift только питает, и вы просто не можете победить это! Спасибо, Рашель! »

Подарите себе полный успех во всех сферах жизни.Кассеты серии успеха Victory Theory созданы, чтобы помочь вам не только достичь поставленных целей, но и сохранить их навсегда. Вы действительно заслуживаете того, чтобы все ваши добрые мечты сбылись!

Многие из вас просили аудиозаписи с положительным подтверждением. Они здесь. Аудиокассеты Positive Food for Your Mind доступны в виде отдельных наименований или в виде полного набора, упакованного в удобный привлекательный футляр.

Нам важен ваш успех. Мы предлагаем исключительные продукты, которые помогут обеспечить ваш постоянный успех.

Ваши истории меня вдохновляют. Пожалуйста, свяжитесь со мной и дайте мне знать о ваших замечательных результатах.

Вопросы и ответы

Мне было интересно, можно ли избавиться от жира, просто выполняя дыхательные упражнения.
Да, сжечь жир можно только с LIFELIFT и без сгибаний. Когда вы делаете LIFELIFT дыхание, вы наполняете свое тело кислородом. Это кислород, сжигающий жир.Одно из преимуществ LIFELIFT в том, что вам не нужно думать о похудании, если вы этого не хотите. Просто наслаждайтесь прекрасным самочувствием, когда вы создаете тот чудесный «кайф эндорфина», который оставляет у вас такое прекрасное самочувствие. LIFELIFT дает так много преимуществ, что потеря дюймов и жира — это просто вишенка на торте. Реальность такова, что если вы регулярно занимаетесь LIFELIFT, это может помочь вашему телу лучше функционировать во всех отношениях. Когда ваше тело «счастливо» и работает правильно, оно тоже будет отлично выглядеть! Было бы хорошо, если бы все сосредоточились на основных преимуществах LIFELIFT, таких как построение иммунной системы и исцеление кислородом, и позволили бы весу и потере веса происходить естественным образом.Будьте добры к себе и делайте то, что вам нравится. Сара также спросила, как можно похудеть с помощью дыхания. Вот ответ: похоже, каждый хочет поделиться со мной хорошими новостями о том, что происходит с тех пор, как они начали Life Lift. Женщина по имени Триш Чирн написала мне, что она потеряла 66 фунтов и несколько дюймов и абсолютно сделала мой день. Она только одна из многих. Это очень захватывающе, и мне это нравится, но я признаю, что иногда бывает трудно угнаться за этим. Одно можно сказать наверняка.Это того стоит. Я всегда нахожусь на естественном уровне благодаря сочетанию всех хороших новостей, которые я получаю, и кислорода, которым я живу от Life Lift. Я всегда немного удивляюсь, когда кто-то говорит, что не может поверить, что дыхание помогает сбросить вес. Думаю, это потому, что у меня такой аналитический склад ума, и поскольку я занимаюсь здоровьем и фитнесом более 30 лет, для меня совершенно очевидно, что это так. Я всегда знал, что причина, по которой люди бегают и прыгают вверх и вниз на занятиях аэробикой, заключается в том, чтобы дышать достаточно тяжело, достаточно долго, чтобы в их тела поступало достаточно кислорода, чтобы начать сжигать жир и тонизировать мышцы.Это кислород, который ускоряет обмен веществ, превращается в топливо и сжигает жир. Это не движение тела, а количество кислорода, которое вы вводите в свое тело, которое создает топливо для разжигания огня для сжигания жира. Кислород — это топливо, необходимое всем нашим клеткам для здоровья. Кислород — это топливо, которое нам нужно, чтобы оставаться в живых, а также лечить.

Какие видео мне нужны для начала?
Видео Original Life Lift и видео OxygenZoo Family Fitness — единственные, в которых есть подробные инструкции по технике дыхания Life Lift.Видео тренировок предназначены для тех, кто знает, как правильно выполнять дыхательные упражнения Life Lift. Видеоролики «Тренировка» предназначены для того, чтобы помочь вам выполнить ежедневную тренировку от начала до конца.

Не могли бы вы дать мне подробную информацию о видео о тренировках и видео по рефлексологии?
Тренировка №1: 20-минутная тренировка всего тела. Отличная тренировка для ног и бедер. Больше упражнений стоя, балетного типа. Хорошие позы на внутреннюю поверхность бедра. Вы можете прочитать отзыв Линды, в котором говорится: «Я чувствую себя новым человеком каждый раз, когда делаю видео о тренировке №1.Время летит так быстро, и я чувствую себя так хорошо после каждой тренировки. Я чередую все видео, но мне больше всего нравится тренировка №1! »Тренировка №2: 15-минутная тренировка всего тела. Отличная тренировка для ног и бедер. Многие из этих упражнений выполняются со стула, но не позволяйте этому дурачиться. Вы. Это одни из лучших общих положений ног, которые я когда-либо использовал. Некоторые даже нацелены на ваши колени. Отлично для тех, кто хочет либо укрепить свои колени, либо их срезать. Вы обнаружите, что работаете руками, когда отталкиваетесь от стул, а также начальные позиции.Вы можете прочитать отзыв Кэролайн, в котором говорится: «Сегодня утром я выполнила тренировку №2. Какая потрясающая тренировка для ног и рук!» Видео о Stretch Band: включает в себя эластичные ленты, общую тренировку тела, дает вам дополнительную привлекательность. Отличные тренировки живота, бедер, ног и рук. Это прекрасная тренировка, если вы хотите получить от тренировки максимум за минимальное количество времени. Это примерно 17 минут. Вот что Клаудия говорит о видео Stretch Band: «Я ОБОЖАЮ тренировку с эластичными лентами. Я чувствую сопротивление, которое мне нравится, и тонизирующую силу, и все это без травм, плюс пользу всего этого кислорода! Мне это нравится!» Рефлексология с Life Lift: исцелите и укрепите свое тело.Отлично подходит для стимуляции пищеварения для похудания и похудания. Кажется, это один из самых любимых многими людьми. Он также содержит акупрессурную естественную подтяжку лица. Это отличное видео для расслабления перед сном. Вот что Лиза сказала по этому поводу; «Привет всем, я только что закончил делать видео по рефлексологии в первый раз, и лучший способ описать это — ОЙ, ГОШ! Я, честно говоря, понятия не имел, что у него есть тренировка. Я думал, что она только что показала вам, какие точки массажировать, это само по себе стоило бы своих денег.Теперь я знаю, почему все делают это после тренировки. Это так расслабляет и бодрит одновременно, если в этом есть какой-то смысл. Что ж, похоже, я добавлю еще одно видео после тренировки №1, днем, как и многие из вас, кажется, уже делают ». Lisa Oxygen Zoo, Fitness for You, Be Fit and Trim в тренажерном зале для животных: это видео завоевал всемирное признание благодаря своей ценности для обучения и развлечения. Он предназначен для всей семьи. Дети в возрасте от двух лет используют его, а также отличную тренировку для всего тела для мамы и папы.Он включает в себя положительные сообщения для формирования самооценки, а также здоровых привычек во всех сферах жизни. Настоящий победитель.

Сколько времени мне понадобится, чтобы похудеть и сантиметры? Я начинаю видеть результаты. Я был разочарован, я один из тех, кто любит видеть мгновенные результаты, и я знаю, что мне нужно быть немного более терпеливым. Я заметил, что больше энергии и мне не нужно столько кофеина по утрам, сколько для прыжка. Когда я делаю LIFE LIFT, я могу прожить утро без обычной дозы кофе.Да, это очень хорошо. Хорошего дня!
Чаще всего люди видят результаты очень быстро, но есть люди, которые проигрывают медленнее, чем другие. Все, что вам нужно, — это немного терпения и много кислорода с LIFE LIFT, чтобы начать работу. Попутно вы получите множество других преимуществ. Ваше тело будет исцеляться и восстанавливаться. Один из наших самых успешных Life Lifter — Ванда, и у нее был медленный старт из-за прошлых диетических привычек и проблем со здоровьем. В последний раз я слышал, что она похудела на 77 фунтов, и ей нравится все в программе Life Lift.Она также поддерживает продукты для обертывания тела в сочетании с Life Lift. Она будет повторять вам снова и снова, сколько преимуществ приносит Life Lift.

Моя невестка потеряла десять дюймов за десять дней. В настоящее время у меня диагностирован генитальный герпес. Врач сказал мне, что мне нужно снизить уровень стресса и укрепить иммунную систему. Эта программа мне очень поможет. Эд
Дорогой Эд, не могу сказать, как я люблю слышать такие замечательные истории.Ваша невестка должна быть в восторге. Я знаю, что я за нее. Похоже, LIFELIFT вам подойдет. Это так замечательно для снятия стресса. Я научил многие большие группы людей, в основном мужчин из крупных корпоративных офисов, управлять стрессом. В течение многих лет терапевты рекомендовали мне помочь своим пациентам снизить уровень стресса. Что касается построения иммунной системы, я не могу достаточно восторженно рассказывать о том, что она сделала для меня лично, а также для многих людей, которых я учил. Удачи тебе

Здравствуйте! У меня вопрос по вашей технике.Я «ложкообразная» или «грушевидная» … маленькая грудь, тонкая талия … но мои бедра (ниже линии трусиков) и мои половые органы очень большие … ОГРОМНЫЕ … ГИГАНТСКИЕ … а мне всего 5’1 … так что они выглядят еще больше! У меня избыточный вес примерно на 40 фунтов. (сократились с гораздо большего размера) … но даже при целевом весе я на три размера больше внизу, чем вверху. Я знаю, что эта форма дыхания творит чудеса с талией … но подействует ли она на нижнюю половину тела? Спасибо большое!
Похоже, у вас такая же ситуация, как и у многих женщин, с которыми я работал.Грушевидное тело — это то, для чего традиционные упражнения, похоже, не помогают, но если вы прочитаете отзывы на обратной стороне видео от Хилари Кинг Флай и Хелен Стродл, у них обоих была одна и та же проблема. Хелен потеряла более 16 дюймов за несколько месяцев, все ее бедра и бедра, и поддерживала ее в течение почти 10 лет, используя только LIFELIFT. Хилари заявляет, что, хотя она «изнуряла себя до изнеможения в тренажерном зале», она так и не смогла избавиться от дюймов от своей грушевидной попки до LIFELIFT.LIFELIFT так хорош для вашего типа телосложения, потому что вы можете выполнять положения, которым я учу в видео, которые притягивают кислород до точки напряжения, когда вы сгибаете бедра и бедра, и это подравнивает эти области и может привести ваше тело в соответствие. Желаю тонких, красивых бедер и бедер и много счастья

Сколько лет — слишком стар и сколько молод — слишком мало, чтобы пользоваться Life Lift?
Одна из замечательных особенностей Life Lift — отсутствие возрастных ограничений. Я учил людей от 90 до 2 лет.Это так легко выучить и так легко сделать, что каждый сможет это сделать. Я даже учил людей в инвалидных колясках. Врач попросил меня поработать с пациентами с рассеянным склерозом и даже с больным Лу Герри. Преимущества могут быть поистине замечательными для тех, кто ограничен, но спортсмены тоже любят Life Lift.

Есть ли какие-то правила, которым я должен следовать, чтобы добиться результатов с Life Lift?
Одна из замечательных особенностей LIFE LIFT — это отсутствие правил относительно того, когда вам нужно это делать.Кто-то делает это утром, кто-то ночью, кто-то просто добавляет это в свой распорядок дня. Лучше всего делать то, что вам больше нравится. Многим нравится, как это заставляет их чувствовать себя так сильно, что они проводят больше одной тренировки в день. Хорошая новость в том, что вы не можете сделать слишком много. Я делаю это, когда сижу за компьютером, просто делаю наклоны таза сидя и дышу. Я также делаю это в душе, за рулем и в любое другое время, когда я могу думать о других делах. Сегодня я немного посадил растения во дворе и делал вдохи LIFE LIFT, когда ходил, выполняя работу.Чем больше вы это делаете, тем больше ускоряете метаболизм и тем больше сжигаете жира.

Мне он нравится больше всего, потому что он заставляет чувствовать себя здоровым и хорошо выглядеть. Я хотел бы узнать, как это работает более подробно (более биологическое объяснение). Мне нравится точно знать, что происходит в моем теле. Спасибо!
кислород устремится к точке стресса, чтобы исцелить. Таким образом вы тонизируете и укрепите эту мышцу. Вот почему позиции для сгибания тела так хороши. Вы действительно можете лепить свое тело так, как хотите.Удачи и наилучших пожеланий

Q: Мне интересно, будет ли выполнение LIFE LIFT моей единственной формы регулярных упражнений достаточным для увеличения моей выносливости и выносливости для того, чтобы время от времени участвовать в других видах спорта или упражнениях. Я люблю кататься на водных лыжах и большую часть лета провожу на борту нашего плавучего дома на озере Шаста. Раньше я ходил или бегал не менее 8 миль в день. Я обнаружил, что это напрямую способствовало моей способности кататься на водных лыжах, ходить в походы и т. Д.Меня немного беспокоит то, что я не могу заниматься бегом и ходьбой, потому что, возможно, я не смогу заниматься летними видами спорта, которые мне действительно нравятся.
Это действительно отличный вопрос, и я уверен, что вам понравится ответ. Одним из самых больших преимуществ LIFE LIFT является то, что он увеличивает вашу силу, выносливость и выносливость лучше, чем что-либо еще. LIFE LIFT увеличивает результаты любой другой деятельности, которой вы занимаетесь.

Насколько сложно бывшему курильщику выполнять ПОЖИЗНЕННЫЙ ЛИФТ?
Это несложно и для курильщика, и для бывшего курильщика.Это простая, легкая и приятная техника дыхания для всех. У меня было много курильщиков, которые бросали курить даже тогда, когда они не пытались этого сделать, потому что от этого их легкие казались такими сильными, ясными и чистыми, что они больше не могли терпеть ощущение дыма. Если вы курили в прошлом, это может быть особенно полезно для развития и укрепления легких. Молодец, что бросили курить! Я знаю, что это может быть сложно, и благодарю вас за это!

Я заказал видео и мне было интересно, следует ли каждый раз тренировка по видео.Большинство других дыхательных видео (бодифлекс и оксициз) — это 15-минутные тренировки, а LIFELIFT — 53 минуты? Спасибо за любую помощь по этому поводу. Ронда
Привет, Ронда: Видео длится 53 минуты, чтобы дать вам множество вариантов позы, а также дать вам дополнительное вдохновение для тренировки. Когда у вас есть техника и позиции, вы можете выбрать те, которые сосредоточены на тех частях, которые вы хотите изменить, и создать свою собственную тренировку. Подтяжка лица в видео — это то, что я тоже считаю важным.Вы хотите, чтобы ваше лицо тоже тренировалось, чтобы вы выглядели и чувствовали себя отлично во всем. Фактическая тренировка будет длиться от 15 до 20 минут в зависимости от того, сколько раз вы меняете положение и сколько времени занимает каждое полное повторение или вдох лично. Как только вы достигнете своей цели, вам нужно будет заниматься по 5 или 10 минут 2 или 3 раза в неделю для обслуживания. Из-за запросов и вопросов, подобных вашим, я создал совершенно новый набор видеороликов, которые представляют собой простые видеоролики о тренировках без инструкций по технике LIFELIFT, чтобы вы могли просто войти и насладиться тренировкой.

У меня 83-летняя мать, у которой протекают сердечные клапаны и проблемы с ногами. Она тоже сможет это сделать?
Я всегда советую всем, у кого такие проблемы со здоровьем, проконсультироваться с врачом. Я бы отнес видео вашему врачу и попросил его просмотреть его. Многие врачи просили меня поработать со своими пациентами, и результаты часто были почти чудесными, поэтому я хотел бы услышать, что это помогло вашей Матери восстановить здоровье.Я создал специальную программу для своего 80-летнего отца, когда он лечился от рака желудка в больнице, и врачи и медсестры были все за это, говоря нам, чтобы он продолжал заниматься этим. Я с радостью могу сказать, что он словно чудо-ходьба, он дома и чувствует себя хорошо всего через несколько месяцев после операции. Удачи вам обоим. Это замечательно, что ты проявляешь такую ​​заботу о своей Матери.

Мне было интересно, когда вы задерживаете дыхание, как долго вы его задерживаете? Я должен получить свое видео сегодня или завтра! Я так взволнован!
При просмотре видео LIFE LIFT лучше всего придерживаться тайминга.Причина этого в том, что я стараюсь делать это как можно медленнее и точнее, чтобы помочь вашему телу усваивать кислород наилучшим образом. Когда вы выполняете дыхание LIFE LIFT без положений, скажем, за рулем или за компьютером, вы можете задерживать дыхание так долго, как вам удобно. Вы работаете над насыщением своего тела кислородом больше, чем выполняете целевые упражнения для определенных участков тела. Это отлично подходит для поддержания притока кислорода и поддержания оптимального уровня метаболизма.

Спасибо, Рашель, за то, что нашел информацию и предоставил мне мои видео. Я хотел сказать вам ранее, что в прошлом месяце исполнился один год с LIFELIFT И …….. Я не могу в это поверить … Я вернулся к прошлогодним измерениям и сравнил их. Я потерял в общей сложности 32 дюйма. Вы можете в это поверить. Я в восторге! Единственные 2 области, которые не отрываются, — это талия и область под бюстгальтером. Это основная причина, по которой я хотел получить другие видео. Возможно, работа с ними может помочь.Мне нравятся все ваши видео, и я не могу дождаться, чтобы получить эти последние, которые я заказал. Мой муж любит тебя и то, что LIFELIFT сделал с моей фигурой и выносливостью. Он видит огромную разницу в моей внешности, а также в коже и волосах, а также в энергии. Спасибо, Рашель, недостаточно, чтобы выразить то, что я чувствую. Каждое утро я тренируюсь под ваши видео и чувствую, что знаю того прекрасного ангела, которого Бог послал в мою гостиную! . С уважением, Дебби Т

Дорогая Дебби, я не могу представить, что просыпаюсь от более чудесного послания от более замечательного человека.Спасибо. Я считаю, что простое дыхание LIFE LIFT работает в средней части и обычно сжимает ее. Я пытаюсь придумать, что вы можете сделать, чтобы работать больше. Возможно, это сработает. Встаньте прямо и протяните одну руку над головой. Теперь обведите его нижней частью руки и ладонью, как будто вы создаете нимб над головой. Теперь медленно наклонитесь в сторону, как будто пытаетесь кончиками пальцев коснуться противоположной стороны пола. Движение должно быть очень медленным и плавным, чтобы не напрягать спину.Теперь сделайте ЖИЗНЕННЫЙ вдох. Меняйте стороны с каждым вдохом. Попробуйте это и дайте мне знать, если это поможет. Скажите, пожалуйста, мужу, что я сказал спасибо

Мне было интересно, нужно ли ЖИЗНЕННОМУ дыхание натощак? Спасибо, Келли
Привет, Келли: Большинство людей могут делать LIFELIFT в любое время, но с годами я обнаружил, что делать это на пустой желудок может быть лучше, потому что, когда вы делаете последнее упражнение, вы можете намного сильнее напрячь мышцы живота, если нет еды. в пути.Выполнение LIFELIFT натощак, по-видимому, способствует действию повышенного гормона роста. Так что это еще одна причина делать LIFELIFT натощак.

Не чувствую болезненных ощущений в мышцах. Я на правильном пути?
Некоторые действительно болят, большинство — нет. Мышечная болезненность возникает из-за накопления в организме молочной кислоты. Это также является причиной целлюлита на теле людей. Часто вы увидите очень спортивных женщин с целлюлитом на всем протяжении бедер, даже если их мышцы очень крепкие.Это потому, что в них накопилось слишком много молочной кислоты. Подача кислорода обычно предотвращает это и расщепляет молочную кислоту, поэтому многие не чувствуют боли даже после интенсивной тренировки с LIFE LIFT. Это нормально, если у вас немного болит, но также хорошо, если это не так. Это не лучший способ оценить, правильно ли вы это делаете.

У моей подруги есть твоя кассета, и я видел, что она для нее сделала. Ей 54 года, она выглядит и чувствует себя моложе. Я перепробовала все, чтобы похудеть, но твоя лента — ответ на мои молитвы.Коллин
Дорогая Коллин! Большое спасибо за то, что нашли время отправить такое воодушевляющее послание. Меня всегда удивляло и волновало, что после непродолжительного использования LIFELIFT многие люди выглядят так, как будто им сделали подтяжку лица. Когда я впервые начал преподавать LIFELIFT много лет назад, я столкнулся с кем-то, кто занимался LIFELIFT, и я подумал про себя, что они, должно быть, сделали что-то драматическое для себя. Увидев одинаковые результаты у нескольких человек подряд, я начал понимать, что LIFELIFT не только замедляет процесс старения, но, кажется, даже обращает его вспять.Каждый ищет источник молодости, и все, что им нужно, — это научиться правильно дышать. Разве не чудесно знать, что все, что вам нужно, это собственное тело, чтобы получить лучшую тренировку в мире?

Должен ли я отказаться от других тренировок, которые мне нравятся, ради Life Lift?
Для вас совершенно нормально продолжать делать любое другое упражнение, которое вам нравится. Я люблю заниматься спортом, и Life Lift — это все, что я делаю сейчас, но я понимаю, почему вы хотели бы продолжать заниматься другими делами, которые вам нравятся.Life Lift поможет вам получить больше от всего, чем вы занимаетесь, а также от преимуществ, которые вы получаете только от Life Lift.

Если я не потею, работает ли LIfe Lift?
Необязательно потеть, чтобы похудеть или сантиметры. Я знаю многих людей, которые редко потеют, но добились замечательных результатов. Я также знаю некоторых, кто говорит, что потеет с помощью Life Lift, хотя они этого не делают с другими традиционными упражнениями. Все люди будут разными, и это никак не повлияет на ваши результаты.

Какое упражнение в естественной точечной подтяжке лица на самом деле помогает опущенной, обвисшей области челюсти / щек
Привет, Рашель, и все, я новый участник и только что начал мое видео LL и обертывание тела 11 ноября, во вторник. Я действительно поражен! У меня была пременстральная беременность, а сегодня у меня начались месячные, но я все равно потерял 2 1/2 дюйма !! Даже при вздутии живота и повышенном аппетите. Я тоже не пользовалась постоянно обертываниями! И ЭТО ТОЛЬКО ЧЕТЫРЕ ДНЯ! У меня есть несколько вопросов.Я та «женщина по телефону» из последнего абзаца вашего поста поддержки по бодифлексу? Если да, у меня есть несколько интересных новостей, которые я могу добавить в этот пост. Даже если я не та женщина, это все равно волнующая новость. Я начал получать неожиданную пользу от LL. Сначала немного предыстории … Насколько я себя помню, я испытывал боль в своем теле всякий раз, когда я использовал свои мышцы, такие как сгибание, приседание, ходьба, тяга, подъем по лестнице и т. Д. Я считаю, что это остались после фибромиалгии, легкой формы волчанки, гипотиродизима, гипогликемии и эпилептических / паралитических припадков в прошлом.В общем, я испытывал ломоту и боль всякий раз, когда немного двигался! Я просто предполагала, что все испытали это, пока я не рассказала об этом своему обученному врачу мужу. Потом я узнал, что большинство людей могут двигаться без БОЛИ !? Это шокировало меня, но, безусловно, объясняло, почему я был не очень активен. Само собой разумеется, что если я испытываю боль при движении, я НЕ хочу двигаться. Ха, ха! Так что захватывающая новость заключается в том, что я могу двигаться без боли гораздо больше, чем до начала использования LL и продуктов для обертываний! Я заметил уроки боли после первого дня, а затем подождал 3 дня, чтобы убедиться, что это действительно так, прежде чем опубликовать.Вместо того, чтобы болеть, когда я достигаю первой или второй ступеньки лестницы, я добираюсь до 6-й или 7-й ступени прежде, чем начинаю болеть! Также я решил попробовать пробежаться на небольшую дистанцию. Впервые в жизни я не дышал очень тяжело и начал болеть только на последних нескольких шагах, прежде чем я был в пункте назначения. Примерно 200 футов! Да!!! И я просто знаю, что будет все лучше и лучше! Теперь, для моего следующего вопроса ………. Какое упражнение в естественной точечной подтяжке лица на самом деле помогает обвисшей, обвисшей области челюсти / щек (я не знаю, как назвать эту область)? Это область рядом с вашим ртом.Это сложная область для меня. Еще меня бросает вызов толстая талия. Моя талия всего на 5 дюймов меньше моих бедер! Я помню, как читал об упражнении, которое вы дали кому-то в своем информационном бюллетене. Я полагаю, вы сказали, что нужно обхватить голову обеими руками, как ореол, наклониться в сторону, а затем сделать вдох LL. Это правильно? Не могу вспомнить, где я это читал и правильно ли помню. Я делаю это упражнение с тех пор, как начал заниматься LL, и 1/2 дюйма моей потери приходится на талию, поэтому я думаю, что я либо правильно выполнил упражнение для талии, либо близко к нему.Кроме того, если у вас есть другие упражнения для талии, которые, по вашему мнению, могут быть эффективными для меня, я был бы признателен за то, чтобы узнать о них, когда у вас будет возможность ответить. Большое спасибо, Рашель, за то, что ты ангел, которым ты являешься! Кроме того, спасибо за распространение ваших знаний LL, чтобы мы все получили пользу. Любовь и смех! Конни Совардс (Рашель, я была той женщиной, которая позвонила на прошлой неделе, потому что не была уверена, был ли мой заказ выполнен, и мы мило поговорили об использовании нашей интуиции, о доверии к себе, планам, которые у вас были, о моем здоровье в прошлом и Я нашел LL} Привет, Конни. Поверь мне, Конни, я никогда тебя не забуду.Добро пожаловать в нашу группу. Каким же вы будете поистине прекрасным дополнением. Мне понравилось читать это сообщение. Вы действительно умеете вдохновлять, и ваше доброе и щедрое сердце сияет в каждом слове. Излишне говорить, что я в восторге от ваших результатов, а также от вашего энтузиазма. Сообщения, подобные вашему, могут затронуть очень многих людей, дав им надежду и новое начало. Да, ты моя милая «женщина по телефону». Наш разговор меня глубоко тронул. Я так счастлив, что вы решили написать в этот список, потому что, когда я разговаривал с вами, я в глубине души знал, что вы принесете что-то особенное для Life Lift и для всех нас, присутствующих в наших списках.Ваша история прекрасна по многим причинам. Когда вы описали, как вы когда-то думали, что чувствовать боль — это нормально, я вспомнил, каким было мое детство и что я не знал другого способа, кроме как чувствовать себя ужасно и слабым. Должно быть, я каким-то образом знал, что есть лучший способ чувствовать, потому что я был полностью настроен найти решение. Я вижу, что самая глубокая часть вашего сердца, должно быть, знала, что вы можете чувствовать себя лучше. Здесь вы сегодня говорите нам, что вы смогли выйти за рамки того, что нам говорят традиции, и использовать свои внутренние чувства к своему телу, чтобы помочь себе исцелиться.Это касается всего, во что я верю. Я верю, что не существует невыполнимых мечтаний. Я считаю, что безнадежных причин нет. Я вижу надежду в полоске света в конце самого темного дня. Я верю в каждого из вас и чувствую в своем сердце, что, когда мы научимся познавать свое тело, мы сможем исправить то, что некоторые могут назвать неустранимым. Я работаю над информационным бюллетенем, и одна из тем называется «Не будь чужим». Это о познании себя и своего тела таким образом, чтобы это могло привести вас туда, где вы действительно хотите быть.Вы, очевидно, поняли это и посмотрите, что вам нужно для этого показать. Ты согреваешь мое сердце. Для меня большая честь, что вы выбрали Life Lift в рамках своей программы оздоровления. Вся подтяжка лица направлена ​​на то, чтобы поднять все лицо вверх, так что нижняя часть лица «приподнята». Все мышцы лица работают вместе, поэтому лучше всего начинать с вершины и постепенно спускаться вниз. Если вы положите руки на лицо вверху и поднимете, вы поймете, что я имею в виду. Все движется вверх.Идея состоит в том, чтобы помочь нашим лицам стать сильнее, как мы делаем с нашим телом в позициях Life Lift. Что касается вашей линии талии, в прошлых информационных бюллетенях вы можете найти несколько статей, которые предлагают несколько идей о том, как укрепить живот, что также будет нацелено на вашу талию. Я постараюсь собрать для вас еще немного, как только у меня будет несколько лишних минут. Пожалуйста, продолжайте получать позитивные, вдохновляющие сообщения. Вы будете иметь значение для многих людей. Поверьте мне.Рашель

Поможет ли это мне справиться со стрессовым образом жизни? (Я мама 4-х лет, обучающаяся на дому). Кроме того, сколько времени это займет? Это помогает со сном? Спасибо
Да, Life Lift — лучшее, что я нашел для снижения стресса. Большинство людей очень быстро начинают замечать снижение стресса. Вскоре вы также должны увидеть улучшение сна. Многие люди говорят, что замечают изменения в первый же день, но некоторым требуется немного больше времени.Вы можете посмотреть видео Original Life Lift для получения подробных инструкций, а также видео Reflexology, которое нужно делать перед сном. Это фаворит номер один после оригинала. Ниже приведены три сообщения, которые поступили через наши доски объявлений со списком поддержки за последние два дня. Надеюсь, они будут вам полезны. Здравствуй! Я просто хотел написать и сказать, что LL определенно лучшая из всех дыхательных программ. Это действительно питает тело, как если бы вы употребляли здоровую пищу и принимали витамины.:) У меня возникают мышечные спазмы и ужасное напряжение в шее и плечах, настолько сильное, что у меня кружится голова. Еще у меня ужасно болит голова. Что ж, я должен признаться, что для разнообразия я снова выполнял одну из «других» дыхательных программ, и угадайте, что? Думаю, мне становится хуже, потому что я напрягаю ту самую область, которую я пытаюсь расслабить! Итак, я говорю все это, чтобы сказать, что я вернулся к исключительно LL, чтобы я мог исцелить и укрепить свое тело, а не повредить его. Еще раз спасибо, Рашель, за лучшую программу. 🙂 Клаудия. Да, я хочу согласиться. Думаю, это была Клаудия, которая сказала, что другие дыхательные программы повредили ее шею.У меня много проблем с шеей и спиной, и я начал с Body Flex … Я потерял сантиметры и т. Д., Но это действительно создавало нагрузку не только на мою шею и спину, но и вызывало обострение астмы. Итак, я начал исследовать дыхательные программы и нашел наших замечательных Рашель и ЛЛ. Мне нравится, как LL заставляет меня чувствовать себя таким спокойным и расслабленным, никогда не болит ни шею, ни спину, а на самом деле помогает при астме. Как я уже упоминал ранее на этой неделе, это также помогает мне успокоиться, когда я эмоционально страдаю. У меня сейчас сильная простуда, и хотя это требует больше энергии, когда я болею, вчера я сидел в кресле и делал дыхательные движения LL в течение всего дня, а также делал вдохи с рефлексотерапией на руках, ноги и лицо.Я также делаю дыхание LL в парилке. а потом, когда я за рулем, я часто их делаю. LL — это просто часть моей жизни. Я думаю, что я делаю дыхание уже, может быть, два года. Я все еще поддерживаю дыхание, потому что они делают гораздо больше, чем просто работают с моим внешним телом … но, как уже упоминали другие … ВНУТРЕННЕЕ я знаю, что это исцеляет меня. Так что не забывайте придерживаться этого, даже если вы не видите «внешних» результатов … потому что они придут со временем. Привет, Сью, да, это был я. 🙂 Я работал и с B.F., и с Oxycise. LifeLift — единственный, который дает мне чувство бодрости и умиротворения.:) У меня хронические боли в мышцах, особенно в шее и плечах. LL не увеличивает герметичность, как другие. Я тоже ЛЮБЛЮ рефлексотерапию. На самом деле я собираюсь кое-что сделать сейчас. Заботиться. Клаудиа

Я прочитал статью в журнале об Oxycise, но мой друг сказал мне
Позвольте мне начать с того, что несколько лет назад я попробовал BF, потому что мой друг одолжил мне видео. Меня это не особо заботило, я чувствовал, что у меня гипервентиляция. Итак, я просто надолго забыл об аэробном дыхании.Затем, пару месяцев назад, я прочитал в журнале Woman’s World короткую статью об Oxycise. Я разговаривал об этом с другой своей подругой, и она рассказала мне о ЛЛ. Она сказала, что LL — определенно лучшая программа для аэробного дыхания. У нее большая часть DVD, она потеряла много дюймов и около двух размеров одежды. Она сказала мне, что это определенно работает. Итак, я заказал учебный DVD неделю назад (и был поражен тем, как быстро он пришел!) И проделал это примерно три раза. После этого я чувствую себя действительно хорошо, я могу это сказать! Теперь мои вопросы…. во-первых, у меня астма, поэтому я немного кашляю (я знаю, что это нормально), но иногда я чувствую себя немного запыхавшимся. Мой вопрос: выполняете ли вы каждый комплекс упражнений непрерывно, без пауз? I.E. если я делаю подход на бицепс, разве я не делаю паузу или отдыхаю на вдохе, пока не закончу с этим подходом? Можно ли немного отдохнуть между подходами, чтобы перевести дыхание? Кроме того, когда вы напрягаете группу мышц, над которой работаете, насколько сильно вы сгибаете? Скажем, об упражнении на бицепс, когда вы сжимаете руки вместе — вы нажимаете сильно или мягко? И мне нравится использовать гантели 5 #…могу ли я использовать их, сгибая мышцу и удерживая ее там с отягощениями? Также, что касается рефлексотерапии подтяжки лица … следует ли делать это сразу после выполнения дыхательных упражнений LL или можно делать это в любое время? Нетти

Привет Нетти, Спасибо за добрые слова. Я признателен за это. Ваш успех — самое важное для меня, и я здесь, чтобы сделать все возможное, чтобы вы получили все возможное от своей программы LifeLift. Благодарим друга за прекрасный обзор и поддержку LifeLift.Я тоже это ценю. Причина стала всемирной благодаря щедрости таких людей, как она, которые делятся своим положительным опытом с другими, тем самым помогая многим другим улучшить свою жизнь на многих уровнях. Когда вы начинаете немного кашлять, это может быть нормальным явлением, даже без астмы, но при астме это может происходить немного чаще. Обычно это улучшается после того, как вы в течение некоторого времени регулярно выполняете LifeLift. Просто делать паузу между вдохами — это нормально. Самое главное — не забывать расслабляться и получать от этого удовольствие.Чем больше вы расслаблены, тем легче вашему организму выводить токсины, жир и стресс. Если вы испытываете стресс, пытаясь продолжать дышать, когда чувствуете, что вам нужно сделать вдох, вы, с одной стороны, не получите от этого удовольствия, но также вы не получите лучших результатов, потому что вы не расслаблены. Жесткий флекс не нужен. Я думаю об этом как о средней гибкости. Этого должно быть достаточно, чтобы вы чувствовали напряжение в мышцах, но не так, как будто вы напрягаетесь. При использовании веса и гантелей лучше делать вдохи LifeLift заранее, а затем выполнять тренировку с гантелями или гантелями, если только они не такие легкие, как, скажем, эластичные ленты.Лучше всего выполнять технику естественной подтяжки лица сразу после выполнения хотя бы 10 вдохов LifeLift (5 минут), чтобы кислород попал в кровоток, поэтому, когда вы нажимаете на точки давления, кислород помогает процессу подтяжки лица, но Вы можете делать это в любое время только для пользы точечного массажа. Я не думаю, что это должно иметь значение, как вы делаете круги, но я всегда делаю свой справа налево. Это давление, которое вы оказываете на область, создает преимущества, а кислород, притягиваемый туда при выполнении LifeLift, является огромным дополнительным преимуществом.Кажется, поможет, если вы можете чередовать тренировки, например, выполняйте 15-минутную тренировку утром и 20-минутную тренировку вечером в один день, или, что еще лучше, выполняйте 15 или 20-минутную тренировку утром и Рефлексология вечером. Я действительно думаю, что это помогает бросать несколько здесь и там в течение дня без поз, сидя за компьютером, в ванне или душе или во время вождения в машине. Каждый раз, когда вы думаете об этом. Я считаю, что это действительно помогает мне оставаться более сосредоточенным, заряжать энергией, лучше спать, и я уверен, что это помогает мне оставаться стройным и здоровым.У вас будет хороший метаболизм, и вы будете чувствовать меньше стресса и будете более расслабленными в течение дня и ночи. Отличные вопросы.

Приходится ли вам придерживаться диеты с LifeLift? Как вы едите, чтобы оставаться здоровым?

План питания Рашель

Кто-то написал сегодня, спрашивая о моем плане питания. Я подумал, что мой ответ может быть полезным для некоторых из вас.

Я написал несколько вещей о своих планах питания в прошлых информационных бюллетенях.Если у вас есть время, я предлагаю вам зайти на www.lifelift.net и прочитать предыдущие информационные бюллетени. Я провожу много исследований и стараюсь держать вас в курсе всего, что, по моему мнению, может помочь вам получить максимальную отдачу от вашей программы LifeLift.

Я не верю в депривационные диеты или диеты, которые накладывают на вас множество ограничений. Я чувствую, что в долгосрочной перспективе большинство из них не работают, и они часто могут создать для нас множество проблем со здоровьем. Я больше верю в создание плана здорового питания, с которым вы сможете жить всю оставшуюся жизнь.

Существует так много причудливых диет, и, честно говоря, некоторые из них пугают. Я не могу себе представить, чтобы исключить из своего рациона арбуз или яблоки, потому что в них много углеводов. Одна вещь, о которой многие низкоуглеводные диеты не могут сказать нам, — это то, что нашему организму нужны углеводы для получения энергии, особенно если вы тренируетесь, как мы с LifeLift. Несмотря на то, что тренировки кажутся такими легкими и полезными, они по-прежнему являются отличной тренировкой для тела и заставляют ваше тело нуждаться в хорошем, здоровом топливе вместе с кислородом для хорошей работы.

Я немного уменьшаю количество углеводов, но не исключаю их полностью. Я думаю, важно осознавать, что нам нужны хорошие углеводы, чтобы быть здоровыми.

Недавний отчет о пищевых привычках в этой стране показывает, что почти четверть потребляемых нами калорий приходится на нездоровую пищу с низким содержанием питательных веществ «Чтобы избежать такого питания, я ем много овощей и фруктов, я действительно яблоко. и арбузный «орех», и я люблю, люблю, люблю орехи (я люблю несоленый миндаль, несоленые орехи подсолнечника и орехи кешью с низким содержанием соли).Я ем много рыбы, мои любимые блюда — тилапия, лосось, палтус и форель. Я стараюсь не переусердствовать из-за высокого содержания ртути. Я ем много белой индейки (как раз мое предпочтение), куриные грудки и дичь из Корнуолла — одни из моих любимых. Я редко ем красное мясо, потому что оно очень трудно переваривается. Плохое пищеварение может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем.

Контроль порций также является очень важной частью моего плана питания. Я всегда стараюсь «оставить немного птицам» вместо того, чтобы есть тарелку чистой.Мне нравится использовать тарелки меньшего размера. Я чувствую, что они призывают нас не переедать. Многие исследования доказали, что чем больше тарелка, тем больше вы съедите.

Я пью много воды. Я не употребляю кофеин, просто никогда не пробовал его.

Я действительно считаю, что приготовление сока — это хорошо. Я редко пью безалкогольные напитки, то есть один-два раза в год. Это так редко.

Я пью травяной чай, зеленый чай, едоки переваривают чай и клюквенный чай. Есть много хороших вкусов, но это мои самые любимые.

Я вообще стараюсь избегать белого рафинированного сахара, белой муки и действительно рафинированных продуктов. Я считаю, что они вызывают много аллергии, поэтому я просто не включаю их в свой рацион. Если я буду где-нибудь, где есть действительно исключительный белый хлеб, я съем его без всякого чувства вины или раскаяния. Я думаю, что некоторые вещи хороши в умеренных количествах, но я отучил себя от желания чего-либо из этого, хотя раньше я был тем, кого я называл «хлебным уродом». Ешь белый хлеб, а когда я не ел, то решил, что он не такой уж вкусный.

Я готовлю на кокосовом масле первого холодного отжима или оливковом масле первого холодного отжима. Я занимаюсь этим много лет.

Я втираю кокосовое масло прямо в куриц с кукурузой и ставлю их в духовку, и они потрясающие. Запах такой же хороший, как и вкус, когда вы готовите на высококачественном кокосовом масле. Я также использую кокосовое масло для приготовления всей своей рыбы и куриных грудок.

Я люблю готовить и люблю поесть. Я считаю, что если я ежедневно делаю вдохи LifeLift и пью много воды, а также питаюсь хорошими, здоровыми хорошо сбалансированными порциями, я чувствую себя прекрасно.Я хотел бы знать, что вы все чувствуете себя так же хорошо, как и я.

Совместное использование LifeLift со всеми вами так много изменило в моей жизни. Мне нравится слышать, что вы чувствуете себя лучше, потому что вы добавили LifeLift в свою жизнь.

Чтобы получить мой БЕСПЛАТНЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ, просто зайдите на wwwlifelift.net, перейдите в нижнюю часть страницы и введите свой адрес электронной почты в обоих разделах. Это автоматически зачислит вас.

В информационных бюллетенях вы всегда будете получать обновления об улучшениях в программе LifeLift.

Они разработаны, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от вашей программы LifeLift.

Мне важен ваш успех.

Спасибо, что присоединились к нам.

Будь здоров, будь благословенен и береги себя,

Рашелле

Как выбрать лучшие дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения — это техники брюшного дыхания в сочетании с упражнениями. Самые популярные из них — бодифлекс и оксицис. Такие техники дыхания способствуют снабжению организма кислородом, следовательно, улучшают обмен веществ, что помогает в борьбе с лишним весом.В чем разница между бодифлексом и оксицизом? Обе методики позволяют добиться желаемого результата, но к каждой из них предъявляются свои требования.

Bodiflex — дышите, чтобы похудеть

Для женщин, ранее не занимавшихся спортом или получивших травмы, подходит бодифлекс. 20-минутный комплекс изобрела американская домохозяйка Грир Чайлдерс, у которой был лишний вес. Эти дыхательные упражнения помогают восстановить мышцы живота и избавиться от жира. Систематические тренировки приведут к быстрому положительному результату (минус 5-10 см в неделю).Единственный недостаток — требование выполнять дыхательные упражнения натощак. Поэтому упражнения нужно выполнять утром, когда чаще всего не хватает времени, или вечером, когда необходимо заниматься приготовлением еды для всей семьи.

Oxicise — глубокое дыхание для похудания

Автор методики — Джилл Джонсон, учитель из Америки. С детства цельная, она долго разрабатывала схему диафрагмального дыхания в сочетании с простыми упражнениями.Мышцы участвуют в занятиях оксицизом, поэтому за счет них происходит активное сжигание жира, так как жир является топливом. Эта техника дыхания подходит людям, имеющим опыт занятий спортом. Стоит отметить, что большинство дыхательных упражнений требует звуков при вдохе и выдохе. Оксицис подходит мамам новорожденных, так как относится к техникам «тихого» дыхания. Делать упражнения рекомендуется через 2 часа после еды. Одним из основных недостатков является сложность техники выполнения упражнений, поэтому рекомендуется ознакомиться с авторской книгой или обучающими видео.

Бодифлекс или оксициз: что эффективнее?

Если говорить о большей эффективности, то можно с уверенностью сказать, что оба дыхательных упражнения одинаково эффективны. Их существенное отличие заключается в технике и принципах дыхания. К тому же у них есть противопоказания, поэтому выбирайте дыхательные упражнения, которые подходят именно вам, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Продолжить чтение

Oxisize: как дышать, чтобы похудеть

Если отпуск уже через месяц, а ваша заветная мечта — поесть и похудеть — все остается по-прежнему, не отчаивайтесь.Вы можете, например, дышать и похудеть.

«Оксициз» в переводе с английского — «кислородные упражнения». Вы дышите с помощью диафрагмы, выполняя статические упражнения. Более того, даже если вы ненавидите спортзал, эту тренировку легко перенести — она ​​длится всего полчаса! И полное отсутствие противопоказаний — заниматься можно даже беременным. Во время Оксисайза объем тела уменьшается быстрее, чем тают килограммы. Вы сжигаете жировые клетки без потери мышечной массы, как при диетах.А жир в 4 раза легче и объемнее мышц. Похоже на идеальную тренировку, правда? Почему не все ее подписчики? Мы спросили у тренера Oxysize Елену Бас.

«Во-первых, занятия должны проводиться систематически, каждый день, а тренировка должна длиться 30 минут. Обязательно — натощак, ведь только так мы получаем максимальный эффект. А среднее потребление калорий должно составлять около 1800 калорий в день. Если выполнить хотя бы эти два условия, эффект обязательно наступит после двух недель занятий, если не нарушится гормональный баланс.Основной эффект оксизайз-гимнастики основан на диафрагмальном дыхании, которое значительно ускоряет обмен веществ на 140% быстрее, чем в других областях фитнеса. ”

Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом при глубоком дыхании. Плюс к этому некоторые группы мышц напрягаются, а жир сжигается в проблемных местах (талия, ягодицы, бедра). Самое сложное — научиться правильно дышать — расслаблять мышцы живота на вдохе и сокращать их на выдохе, делать выдохи.А самому сделать это сложно, поэтому стоит пройти хотя бы пару мастер-классов. Если вы все же решили освоить технику на Youtube, постарайтесь избежать таких ошибок:

Не надейтесь на увеличение времени занятий в надежде похудеть быстрее, иначе организм привыкнет к избытку кислорода и процесс похудения замедлится. Не переходите сразу к упражнениям. Пока вы не научитесь правильно дышать, от упражнений будет мало пользы. Сначала дышите, затем одновременно дышите и ходите, а затем выполняйте простые упражнения.перекусить перед тренировкой не получится. Диафрагмальные движения будут невозможны, даже если вы съели только яблоко. Делать это нужно только натощак или через два часа после еды.

С каждой тренировкой количество вдыхаемого кислорода будет увеличиваться из-за тренировки диафрагмы. Самое главное — терпеливо научиться правильно дышать! ”

Дыхание оксисайз. Оксисайз для живота

Любая женщина, желающая похудеть и иметь подтянутое тело, ищет в Интернете максимально щадящую диету и «умный» комплекс физических упражнений.Далеко не секрет, что в наше время существует множество различных комплексов упражнений, которые обещают помочь избавиться от лишнего веса … Их много только об одном Бодифлексе положительные отзывы … Не отстают пилатес, калланетика и йога в популярности. Однако не все знают о таком эффективном комплексе, как Oxysize.

Описание комплекса

Oxisize — это современный комплекс упражнений, предназначенный для борьбы с лишним весом … Он основан на правильной технике дыхания. Кислород — главная разрушающая сила жировых отложений.Попадая в организм человека, он соединяется с углеродом, который есть в жирах, после чего они быстро выводятся из организма, а тело подтягивается и приобретает красивую форму. Люди, знакомые с Бодифлексом, могут заметить тонкую черту сходства с Oxysize, однако это разные комплексы.

К нашему большому удивлению, этот комплекс не имеет противопоказаний. Специалисты утверждают, что это под силу даже беременным женщинам, если они хотят поддерживать себя в тонусе и прекрасно себя чувствовать во время беременности.

Смело приступать к занятиям может каждый, кому небезразлично свое здоровье. Ваша фигура скоро обретет новые очертания, вы легко сможете восстановить свои пренатальные параметры, а также реализовать мечту стать подтянутой и стройной, приложив минимум усилий.

Oxysize или Bodyflex

Бодифлекс давно известен миллионам людей во всем мире. У него есть своя репутация и последователи, но Oxysize в России практикуют не так давно — всего пару лет.И несмотря на это, у этого комплекса уже есть много поклонников. В этом нет ничего странного, поскольку Oxysize имеет явные преимущества перед Bodyflex:

Принцип питания

Создательница методики Oxysize Джилл Джонсон рекомендует четырехразовое питание. Также нужно отдавать предпочтение натуральной пище, фруктам, овощам, продуктам, содержащим клетчатку. Эти рекомендации она полностью описала в своей книге, посвященной Oxisize. При этом стоит отказаться от жареной, жирной и сладкой пищи.Ежедневное потребление калорий составляет около 1500-1700 калорий. Если такие цифры вызывают у вас легкое недоумение, то не сомневайтесь — дыхательные упражнения сожгут подкожный жир и улучшат обмен веществ.

Сжигание жира в проблемных местах

Как происходит сжигание жира в проблемных местах? Сам ли этот комплекс определяет проблемные зоны? Нет. Этому есть простое объяснение — вы сами прекрасно знаете области, над которыми нужно работать, и через напряжение мысленно направляете туда кислород.

Нужно поработать над ягодицами и убрать оттуда пару лишних сантиметров? Просто напрягите ягодичные мышцы во время тренировки, и кислород поступит в нужный участок тела.

Результаты урока

Основная цель Oxysize — борьба с лишними сантиметрами на теле. Но если вдобавок перейти на правильное питание, вы будете придерживаться суточной нормы калорий и есть качественные продукты, результат будет потрясающим — «апельсиновая корка» больше не испортит вам настроение, так как полностью исчезнет!

Целлюлит — настоящий бич для женщин, и Oxysize поможет вам избавиться от этой проблемы.Ваше душевное состояние улучшится, уйдут апатия и депрессия, и вы будете полны энергии и сил. Кровоток улучшится еще больше благодаря увеличению поступления кислорода. Вы забудете, что такое головные боли и проблемы с давлением.

У вас повысится уровень либидо, что важно для всех. Oxysize подарит вам полноценную сексуальную жизнь.

Oxisize для начинающих

Oxisize создан для тех, у кого мало свободного времени, но есть желание изменить свою фигуру и убрать ненавистные сантиметры.Комплекс займет 15-20 минут вашего времени, но уже через несколько дней вы заметите изменения и первые результаты. Живот и талия уменьшатся на несколько сантиметров, а также будут заметны положительные изменения в других частях тела.

Правильное дыхание

Есть два типа дыхания:

Многие люди дышат неправильно, а именно грудным дыханием, обрекая себя на множество проблем и болезней. При дыхании грудью воздух не имеет возможности нормально циркулировать по телу, в результате чего кровь не переносит необходимое количество кислорода.Это приводит к головным болям, чувству постоянной усталости и общей обиды.

Чтобы определить, как вы дышите, вам необходимо:

1. Оденьтесь в удобную и непринужденную одежду.
2. Положите левую руку на живот, а правую на грудь.
3. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните.

Как вы себя чувствовали? Придвинулась ли левая рука ближе к позвонку во время вдоха? Если да, значит, вы дышите правильно. Это диафрагмальный тип дыхания, на который вам обязательно стоит переключиться, даже если вы не планируете заниматься Oxysize.

Теперь нужно сесть и нормально дышать 2-3 минуты. При этом не следует напрягать мышцы плеча, тело должно находиться в свободном положении. Почувствуйте, как воздух активно циркулирует по телу, проникая в самые далекие уголки.

Техника дыхания для начинающих

Вдох:

1. Необходимо делать очень быстрый и резкий вдох ноздрями, а не ртом. Таким образом воздух, попавший в ваше тело, нагревается и очищается.Дыхание должно быть исключительно диафрагмальным.
2. Улыбнись! Для себя, любимые, для всего мира ощутите небывалый прилив энергии. Улыбаясь, вы непроизвольно расширяете ноздри, поэтому воздух проходит легче, быстрее. Кроме того, при улыбке подтягиваются мышцы лица.
3. Расслабьтесь, оставив мышцы живота в покое, чтобы подготовиться к максимально сильному вдоху.

Подъем:

Выдох:

Выполнив это дыхательное упражнение четыре раза, вы сделаете одно повторение основного дыхания!

Часто задаваемые вопросы

Ниже вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы, касающиеся упражнений Oxisize.

Подходит ли комплекс беременным?

Беременность — самое прекрасное время для любой женщины, поэтому очень важно не навредить ребенку и себе. Обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, так как только он может знать о вашем состоянии здоровья.

Следует отметить, что в методе Оксисайз есть специальные упражнения для беременных. Однако лучше всего их проводить под присмотром тренера.

Можно ли практиковать после кесарева сечения?

После хирургических вмешательств, а тем более после кесарева сечения, следует отказаться от почти всех физических нагрузок на шесть месяцев.Программа тренировок Oxisize также противопоказана. Через 6 месяцев необходимо обратиться к врачу, и при отсутствии противопоказаний можно приступать к занятиям.

Какие упражнения для шеи и лица?

Все упражнения комплекса способствуют не только эффективному похуданию, но и подтягивают кожу. Поражает мышцы живота, шеи, лица, рук, ног и ягодиц. Так что выполняйте программу тренировок, выполняйте базовые дыхательные упражнения, и уже через несколько недель вы заметите, что мышцы идеально подтянуты, а овал лица изменился.

Сожжено калорий

Этот комплекс сжигает калории за очень короткое время … Например, при практике этого метода тренировки сжигается на 140% больше калорий, чем на велотренажере. В этом случае время расчета принимается одинаковым.

Дыхательные упражнения Oxysize — это новая техника борьбы с лишним весом. Этот комплекс основан на правильной технике дыхания. При этом поступающий в организм кислород начинает соединяться с углеродом, который находится в жировых клетках.Это способствует их быстрому удалению, тело начинает подтягиваться и приобретать красивые очертания.

Oxysize не имеет противопоказаний. И многие медицинские специалисты утверждают, что этот комплекс подходит даже беременным. Это позволяет им поддерживать форму и прекрасно себя чувствовать на протяжении всего периода вынашивания ребенка.

Техника правильного дыхания

Прежде чем рассматривать технику правильного дыхания, выделим несколько преимуществ системы Oxysize перед другими видами аналогичной гимнастики.Например, бодифлекс — это еще и дыхательные упражнения, которые практиковались уже много лет. Но упражнения Oxisize в России практикуются сравнительно недавно. Но, несмотря на это, они уже завоевали множество поклонников. Их популярность обусловлена ​​несколькими нюансами.

Например, система Oxysize не требует звукового сопровождения, тогда как Bodyflex предусматривает произнесение громких звуков в некоторых упражнениях. Кроме того, они должны выполняться по особому расписанию.

Но дыхательные упражнения Oxisize можно делать в любое время и даже после еды.Главное, чтобы желудок не был переполнен. Также для их выполнения не нужны дополнительные тренажеры или специальные помещения. Занятия можно проводить где угодно.

Что касается правильной техники дыхания, следует отметить следующее: весь вдох и выдох состоят из трех этапов. Вначале нужно сделать резкий и быстрый вдох через нос. В этом случае воздух будет нагреваться и предварительно очищаться. Далее нужно улыбнуться. Это ускорит поток кислорода через ноздри.Кроме того, улыбка поможет подтянуть мышцы лица. А дальше нужно максимально расслабиться.

Живот должен быть максимально втянут, а также напряжены мышцы ягодиц и гениталий. Далее нужно сделать еще 3 вдоха. Они помогут проработать все мышцы лица, шеи и живота, а также максимально наполнят легкие воздухом. При выполнении упражнений Oxisize такая техника вдоха считается правильной.

Далее нужно поджать губы трубочкой и максимально выдохнуть.Такие действия должны привести к появлению сильного напряжения в области груди. В этом случае важно не опускать голову и не расслаблять мышцы ягодиц. Таким же образом следует провести еще 3 выдоха. Это увеличит объем ваших легких для следующего вдоха, а также будет держать мышцы живота в постоянном напряжении. Сделав 4 вдоха, вы выполните 1 повторение основного дыхания Oxisize.

Упражнения Oxisize для похудения

Дыхательные упражнения Oxisize позволяют эффективно похудеть за короткий промежуток времени.На это уходит минимум времени и усилий. Эта система упражнений для начинающих рассчитана на 7 дней. На первом занятии нужно выполнить всего 6 упражнений, затем они постепенно увеличиваются.

Для выполнения первого упражнения нужно поставить ступни на ширине плеч, слегка согнуть их в коленях, направить подбородок вверх, напрячь мышцы ягодиц. Руками помогаем втянуть низ живота и стараемся поднять его к ребрам. В этом положении мы выполняем один подход базового дыхания.

Второе дыхательное упражнение Oxysize выполняется из аналогичной позиции. Только в этом случае нужно поднять левую руку и поднять ее как можно выше. Вы также должны выполнить 1 подход базового дыхания. Третье упражнение выполняется аналогично второму, но меняется рабочая рука.

Четвертое упражнение Oxisize для похудения выполняется из исходного положения. Руки нужно отвести назад и соединить с замком. Затем поднимите их и выполните одно повторение основного дыхания.Для пятого упражнения нужно упереться ногами в пол, как бы толкая ими поверхность. В этом случае следует сильно напрячь мышцы ног и ягодиц. Далее при базовом дыхании нужно выполнять медленные движения тазом вперед и назад.

Для шестого упражнения нужно сжать руки в кулаки и подвести их перед собой на уровне груди так, чтобы их внешний вид напоминал букву «о». При выполнении базового дыхания важно следить за своей позой, чтобы плечи были расслаблены.Также в этом случае нужно напрячь мышцы рук, спины и груди.

Этот комплекс упражнений Oxisize занимает всего 15 минут. Но выполняя его регулярно, уже через неделю можно заметить значительные результаты. Предлагаемые упражнения входят в базовую программу тренировок по системе Oxisize. А после первой недели их выполнения количество повторений следует увеличить от 3 до 5 раз.

Упражнения Oxisize для живота и талии

Базовый комплекс дыхательных упражнений можно дополнить упражнениями для живота и поясницы.Первый — это боковая растяжка. Для его выполнения нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, а левую руку вытянуть вверх. Далее нужно наклониться вправо, но поза должна быть ровной.

В этом положении нужно выполнить одно повторение основного дыхания, а затем вернуться в исходное положение и выполнить еще 2 повторения дыхания. Далее нужно сменить рабочую руку и выполнить 3 повторения дыхания.

Еще одно упражнение Oxisize для живота и талии — наклоны вперед с дыханием.Для этого нужно встать прямо и максимально наклониться. Важно держать спину и ноги в ровном положении. Затем следует один вдох и один выдох через дыхательную систему Oxisize. Затем вернитесь в исходное положение и выполните еще три наклона.

Треугольник с основным дыханием тоже подойдет. Для этого нужно из положения стоя в прыжке расставить ноги как можно шире. Разведите руки в стороны и немного опустите левую руку к ноге, чтобы образовался видимый треугольник.В этом положении выполните одно повторение основного дыхания. Повторите упражнение для второй стороны.

4.8 из 5 (5 голосов)

Наталья Говорова

Время чтения: 6 минут

A A

Упражнения для похудения Oxisize абсолютно несложны. Скорее всего, делать их регулярно, не пропуская дни и не снижая интенсивности тренировок, непросто. Да, эта ежедневная работа позволит вам похудеть, поправить здоровье, омолодиться и преодолеть неврозы.

About, как делать оксисайз — читайте ниже.

Правильная техника дыхания oxysize — видео с упражнением, схема

Oxisize base — правильное дыхание, поэтому в первую очередь нужно обратить на него внимание. Основатель системы Дж. Джонсон считает, что пока вы не довели дыхание до автоматизма, не стоит переходить к упражнениям. Так что на отработку техники лучше потратить пару недель.дыхание оксисайз 10-15 циклов ежедневно.

Техника дыхания oxysize, видео:

• Как стоять: прямо, слегка сгибая колени. Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз нужно немного выдвинуть вперед. Не забывайте о правильной осанке, то есть о близких лопатках.

• Как вдохнуть: носом, одновременно выпуская таз вперед, «подпрыгивая» пресс и сокращая ягодицы.Затем улыбнитесь и сильнее напрягите пресс и ягодицы, сделав 3 порывистых «вдоха».
• Как выдохнуть: почувствуйте наполнение легких воздухом и начните выдыхать. Постепенно выдыхая через губы «трубочкой», расслабляя ягодицы и расширяя таз. Затем, как и при вдохе, сделайте 3 резких «предварительных выдоха».

Гимнастика Oxisize — правильная техника выполнения упражнений — видео

• Боковое растяжение. Задействованы талия и пресс.Как: из стандартного положения вытяните правую руку вверх и наклонитесь вправо. При этом тело должно быть практически параллельно полу, т.е. в одной плоскости с тазом. Удерживайте растяжку и сделайте несколько вдохов. Затем смени позу на левую руку. И так по 3 раза на каждую руку.

• Присядьте у стены. Работают ноги, ягодицы и мышцы груди. Как: стоя в основном положении у стены, опирайтесь на нее спиной и плавно приседайте до такой степени, чтобы бедра были параллельны полу.Куда девать руки? Поднесите их ладонь к ладони перед грудью. Сделайте несколько вдохов в этом положении. И так, 3 раза.
• Приседания нормальные. Прорабатывается внутренняя сторона бедер и ягодиц. Как: присядьте в том же положении, что и выше, только без стены и не глубоко. При этом постарайтесь, как бы раздвинуть ноги, отделяя пол под ступнями. На каждое приседание — 4 цикла по 3 раза за тренировку.

• Отжим со стула. Все мышцы напряжены. Как: сядьте на край прочного стула и обезопасьте себя руками. Затем еще продвиньте ягодицы вперед так, чтобы упор держался только на пальцах ног и ладонях. Заморозить и вдохнуть 3-4 цикла. Повторите это дыхательное упражнение оксисайз несколько раз.
• Отжимание от стены. С упором на развитие силы рук, пресса, ягодичных мышц, спины и ног. Как: руки под грудью параллельными ладонями. Отжимайтесь и когда почувствуете максимальное напряжение, выпрямите тело и встаньте на носки.Затем сделайте несколько вдохов. Зафиксируйте упражнение примерно 3 раза.
• Запуск ракеты. Интенсивная нагрузка и растяжка важных мышц тела. Как это сделать: Лежа на полу, оттяни носки и заведи руки за голову. Как будто вас одновременно тянут в разные стороны. Затем подышите несколько циклов. Это дыхательное упражнение Oxysize отлично подходит для завершения тренировки.

• Растяжка кобры. Область спины и живота напряжена. Как: лежа на животе, опереться на ладони, которые необходимо поместить под грудную клетку. Затем разогните согнутые локти, хорошо чувствуя напряжение пресса. Поза немного похожа на отжимание, но бедра не отрываются от пола. Итак, несколько циклов по 3 раза.

Упражнения Oxisize, видео:

Oxysize — это натуральное средство для продления молодости и нормализации веса … Многие женщины говорят, что за месяц занятий они не только сбросили лишний вес, но и улучшили состояние кожи, исчез целлюлит. Некоторые отметили стойкое повышение настроения и работоспособности.

Таким образом, оксисайз действительно эффективен, особенно в совокупном смысле — чем дольше вы занимаетесь, тем глубже и стойче результат.

Техника дыхания оксисайз в последнее время приобрела большую популярность. Эта революционная система похудения помогает сжигать жир естественным путем.При выполнении упражнений на оксисайз не нужно прибегать ни к диетам, ни к голодовкам. В его основе лежат простые дыхательные упражнения, доступные каждому, причем делать это можно, не выходя из дома.

Благодаря простой технике оксисайза вы можете привести свое тело в форму, как после похода в спортзал. Автор программы — американка Джилл Джонсон, которая когда-то была полноватой. Перед публикацией женщина протестировала его на себе, и результаты были ошеломляющими. В чем-то такие упражнения напоминают бодифлекс, но есть и отличительные особенности.

В основе дыхательной техники лежит целый комплекс упражнений. При выполнении гимнастики поступающий в организм кислород распределяется по всем проблемным частям тела. Попадающий в организм кислород начинает реагировать на накопление жира. Под давлением реакции жир начинает разлагаться на воду и углекислый газ. Положительных результатов ждать не придется, они появятся довольно скоро. Объем живота, бедер, рук быстро начнет уменьшаться.

Есть еще один вид гимнастики — бодифлекс. Считается, что обе эти техники практически идентичны. Также добиться эффекта похудения помогает техника бодифлекс. Но у техники оксисайз много преимуществ, среди которых следует выделить следующие.

При выполнении упражнений техники бодифлекс необходимо выкрикивать звуки. В методе окисления в этом нет необходимости. Это важный факт, особенно для женщин с детьми.В большинстве случаев они вынуждены заботиться о себе, когда малыши спят, поэтому все должно происходить очень тихо.

В связи с тем, что при выполнении комплекса упражнений не требуется задерживать дыхание, противопоказаний к нему нет. Так что заниматься дыхательной гимнастикой могут все без исключения.

Не нужно параллельно с оксисайзом сидеть на изнуряющих диетах или заниматься физическими упражнениями … Просто нужно правильное питание. Лучше всего перейти как минимум на 4-разовое питание.Предпочтение желательно отдавать натуральным продуктам, а из рациона следует исключить все жирные продукты.

Глубокое дыхание помогает расслабиться, сразу чувствуется прилив сил. Не требуется специальной подготовки и для выполнения этих упражнений не нужно быть спортсменом.

Вам также не нужно покупать какое-либо оборудование или выходить из дома. Никаких вложений не требуется. Упражнения помогут устранить дряблую кожу рук и живота, а также бороться с целлюлитом.

Достаточно ежедневно уделять занятиям всего 20 минут.Следовательно, техника экономит время. Даже этого времени достаточно, чтобы получить желаемый результат.

Таким образом, несмотря на схожесть с бодифлексом, оксисайз выглядит намного привлекательнее.

Правила применения метода

Продолжительность занятий 20 минут, при желании можно и больше.

Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, следует измерить свои исходные объемы. Это необходимо для дальнейшей оценки результата.

Овладение техникой правильного дыхания — очень важная процедура.Перед началом занятий следует сделать тест на дыхание. Он заключается в следующем: вдохните, а затем выдохните, в это время обратите внимание, надут ли живот. Если это произошло, то дыхание производится по правилам.

Основные правила техники оксисайз:

• проводить занятия ежедневно;
• общее количество упражнений должно быть не менее 30;
• не есть около трех часов перед уроком;
• после тренировки остается всего час.

Дыхательная гимнастика по методике Марины Корпан

Марина Корпан также является основоположником дыхательных упражнений. Ее техника дыхания направлена ​​на доставку кислорода непосредственно к тем частям, где требуется уменьшение объема. Корпан советует всем начать с небольшой разминки, которая позволит им отработать основное дыхание.

В своей методике Марина Корпан дает подробные описания занятий, которые на самом деле напоминают бодифлекс. Вдыхание необходимо производить через нос.При этом человек, выполняющий упражнения, должен быть максимально расслаблен, плечи должны быть опущены. Во время вдоха следует надуть область живота, а грудь оставаться неподвижной. Улыбайтесь во время упражнений, потому что это расширяет ваши ноздри и, следовательно, увеличивает количество кислорода. Кроме того, улыбка помогает омолаживать лицевые мышцы.

После первого вдоха нужно постараться как можно сильнее втянуть ягодицы, а затем сделать еще три коротких вдоха.

Выдох следует производить через рот, губы которого должны быть сложены в трубку.Следует с большой силой выдувать воздух из тела. Не расслабляйте мышцы ягодиц и не забывайте об улыбке. После глубокого выдоха следует выполнить еще три коротких вдоха. Голову нужно держать прямо и не опускать.

Марина Корпан советует делать разминку 4 раза.

Основные виды упражнений

Сделав разминку, можно смело переходить непосредственно к самим занятиям. Комплекс занятий направлен на проработку различных мышц, от рук и ног до талии и бедер.

Для похудения очень популярны следующие упражнения на оксисайз.

Тренировка пресса

Схема упражнений на пресс

Необходимо принять следующее исходное положение: Встаньте прямо, слегка согнув колени. Расслабиться. Бедра выставить немного вперед, живот втянуть.

Во время стойки лопатки должны быть сведены вместе, поясница должна быть прямой и не согнутой. Приняв эту позу, нужно выполнять те же упражнения, что и во время разминки.

Приседания, уменьшающие размер бедер

Исходное положение: встаньте спиной к стене, опираясь на нее, и начните приседать. Когда бедра находятся в параллельном положении относительно пола, вы должны начать воспроизводить дыхание.

В это время ладони конечностей должны быть сведены вместе на уровне груди. Повторите упражнение трижды.

Отжимания от стены руками

Встаем перед стеной, упираемся в нее и делаем отжимания.

Когда вы почувствуете прилив сильного напряжения в руках, встаньте на цыпочки, а затем выпрямите тело. Именно после принятия этой позы вы начинаете дыхательные упражнения, которые следует повторить трижды.

Упражнение «Кобра»

Этот тип тренировки укрепит мышцы живота и спины. Для начала примите следующее положение: лягте на коврик лицом вниз, слегка вытянувшись назад, положите ладони перед собой.

Бедра должны быть в фиксированном горизонтальном положении.В это время мышцы живота хорошо растянутся и можно приступать к выполнению дыхательных упражнений.

Учение «Ракета»

По методике М. Корпан, упражнение способствует развитию всех мышц: рук, живота, ягодиц и др. Оно очень полезно для подтягивания мышц поясницы. Следовательно, эффект похудания будет распространяться на все типы мышц.

Лягте на пол лицом вверх. Раздвиньтесь поудобнее, максимально потянитесь, как будто пытаются растянуть ваше тело в стороны.Вытягивая руки и ноги, начинайте дышать. Аналогичное упражнение присутствует и в бодифлексе.

Выход

Как показывает практика, и оксисайз, и бодифлекс, и методика, созданная Мариной Корпан, незаменимы для похудения. Благодаря этим упражнениям можно хорошо подтянуть мышцы рук, талии, в частности живота, бедер и ягодиц.

И все происходит естественно, без голодовок и всяческих диет. Только, в отличие от бодифлекса, оксизайз проводится в полной тишине.Таким образом, выполняя упражнения, вы сможете приобрести красивое и привлекательное тело.

Дыхательная гимнастика для похудения — эффективный способ расстаться с жировыми отложениями в ненужных местах с минимумом усилий. Методика, дающая отличные результаты, — это Oxysize — упражнения с участием дыхания, проводимые в статичных положениях. Достаточно изнурительных тренировок в спортзалах и жестких диет — расслабьтесь и правильно пропустите воздух, лишние калории тают бесследно.

Разработана американским педагогом по гимнастике Джилл Джонсон. Сама она страдала лишним весом и искала способ придать фигуре желаемую форму, не прибегая к физическим нагрузкам или ограничительным диетам. Так появились упражнения Oxisize — революционный метод похудения, простой и физиологический способ похудеть без напряжения.

Джонсон не имеет медицинского образования, поэтому программа была тщательно исследована известными физиологами, которые подтвердили, что она действительно помогает подтянуть мышцы и избавиться от лишних жировых отложений.

Какие процессы активируют дыхательные упражнения:

• расслабляет нервную систему;
• придает мышечный тонус;
• ускоряет распад жировых клеток;
• бодрит и раскрывает энергетический потенциал;
• притупляет чувство головы;
• участвует в пищеварении, помогая пище перевариваться быстрее.

Как это работает

Программа Oxysize основана на определенных упражнениях, благодаря которым кислород быстрее и в больших объемах поступает в организм и сжигает лишний жир за счет ускорения обмена веществ.Дыхание должно быть абдоминальным — при вдохе и выдохе задействуются все мышцы живота. Диафрагма более активно сокращается и напрягается, стимулируя усиление кровообращения во всех органах.

Чтобы начать худеть с Oxysize, достаточно научиться правильной технике дыхания и контролировать напряжение мышц во время упражнений.

Режим тренировки

Единственный способ добиться результатов с техникой Oxysize — это регулярные дыхательные упражнения.Пропуская даже одно-два занятия, вы делаете шаг назад, потому что тонус мышц повышается постепенно и только при условии постоянного воздействия. Выполняйте 20 минут ежедневных упражнений, и вы добьетесь желаемого успеха!

Дыхательную гимнастику для похудения Oxysize рекомендуется делать утром перед завтраком или после выпивки стакана минеральной воды … Если утром не хватает времени — делать правильную зарядку можно в обед или вечером, Главное, чтобы последний прием пищи был за 2 часа до занятий.

После тренировки можно есть через 10 минут.

Необходимо соблюдать некоторые пищевые требования:

• не употреблять сладкие газированные напитки;
• отказаться от фастфуда и еды с красителями и консервантами;
• соблюдают диету, питаются небольшими сбалансированными порциями;
• не нарушать водно-солевой баланс, пить достаточное количество жидкости.

Примерно через 10 дней дыхательных упражнений будут заметны первые успехи.Вы почувствуете прилив энергии и бодрости, а тело начнет поправляться.

Почему эффективны дыхательные упражнения

1. Успокаивающе действует на нервную систему. Это отличный способ избавиться от стрессовой привычки к еде. Количество съеденной пищи уменьшится, что непременно отразится на фигуре.
2. Попадая в организм, кислород окисляет жировые клетки. Чем больше их поступает, тем быстрее идет процесс их разрушения.
3. Жировые клетки служат хранилищем вредных токсинов, пытаясь защитить жизненно важные органы от их воздействия.При выполнении упражнений Oxisize 60% токсинов превращаются в газы, которые выводятся из организма во время выдоха.
4. Кислород для глубокого дыхания — положительный фактор для развития щелочной среды и поддержания pH. В этой среде молекулы аденозинтрифосфата становятся наиболее активными и превращают поступающую пищу в жизненную энергию. Все это расходуется, не откладываясь на проблемных участках тела.

Дыхательная гимнастика Oxysize — видео

Как дышать и худеть по методике Oxysize? С помощью виртуального инструктора вы сможете освоить базовые техники дыхания, которые пригодятся вам в борьбе с лишними килограммами.

Гимнастика Oxisize с Мариной Корпан

Фитнес-тренер Марина Корпан адаптировала методику похудения Oxisize для российских женщин.

Он основан на доставке кислорода к местам, где требуется работа. Комплекс дыхательных упражнений девушка рекомендует начинать с легкого разогрева в расслабленной позе. Всего делается 4 разогревающих подхода.

После освоения базовых упражнений с дыхательными упражнениями совместите их с упражнениями на укрепление мышц и растяжку.

Дыхательная гимнастика Oxisize для похудения

Упражнение 1 — Базовое дыхательное упражнение

• растянуть губы в улыбке и вдохнуть как можно больше воздуха носом, стараясь полностью заполнить легкие;
• сделать три коротких вдоха подряд, приподняв низ живота и максимально напрягая ягодичные мышцы;
• , не разжимая губ, выдохните, втягивая живот как можно дальше;
• сделайте 3 вдоха, чтобы очистить легкие.

Упражнение 2 — Ракета

• лягте на спину на пол и максимально вытяните тело;
• подтягивая таз вверх, напрячь ягодицы и повторить вздохи — 1 глубокий, 3 коротких.

Упражнение 3 — Кобра

• лежа на животе, руки положите перед собой и потянитесь назад;
• , не отрывая бедер от пола, слегка приподнять корпус, выполняя базовые дыхательные упражнения.

Чтобы увидеть больше упражнений по методу Oxisize, предлагается к просмотру видео с Мариной Корпан.

дышит и худеет. Оксисайз с Мариной Корпан

Oxysize — это уникальный комплекс, состоящий из специальной дыхательной гимнастики, элементов растяжки и статических силовых упражнений, который направлен на уменьшение подкожных жировых отложений и общее укрепление человеческого тела. Эта система зародилась в США, а в странах СНГ она стала популярной благодаря профессиональному тренеру и инструктору Марине Корпан, чьи обучающие видео с каждым годом становятся все популярнее.

Немного истории и принцип работы методики оксизайза «Дыши и тони»

Эта респираторная методика была разработана американской школьной учительницей Гил Джонсон, которая построила собственный комплекс на специальных техниках дыхания, пошаговом глубоком растяжении мышц и сохранение статических поз. В программу включены элементы бодифлекса, йоги, каланетики и пилатеса, но в целом это уникальная и оригинальная методика.

Принцип действия комплекса OxySize основан на участии кислорода в метаболических процессах организма.Поскольку жировые клетки состоят из углерода, то при соответствующей дыхательной гимнастике они могут окисляться, тем самым уменьшая объем тела в нужных местах. Эта техника не требует специальных навыков или дополнительного оборудования и занимает довольно много времени — около 20 минут каждый день.

Преимущества системы упражнений

Принцип этой системы заключается в последовательном выполнении определенных шагов диафрагмального дыхания, которое, помимо двух известных точек (вдох-выдох), включает также такие понятия, как довдок и предварительный выдох.Это связано с тем, что в этой методике нет задержки дыхания, она считается более полезной, чем другие аналогичные методы.

Плюс этой дыхательной программы не только в возможности избавиться от лишних жировых отложений, но и в качественном улучшении здоровья человека. Благодаря активному насыщению организма кислорода, метод oxysize «Вдох и тонким» идеально подходит для тех, кто страдает от гипертонии, сахарный диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и рядом других заболеваний.Дыхательная гимнастика нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение и способствует восстановлению поврежденных тканей организма.

Укрепление основных групп мышц

Хотя занятия оксисайзом построены на правильном дыхании, в процессе их выполнения задействовано огромное количество мышц. Статические упражнения, постоянное напряжение и активное насыщение тканей кислородом позволяют нарастить приличную мышечную массу, что, в свою очередь, ускоряет обменные процессы в организме.

Это влечет за собой дополнительную трату калорий и уменьшение объемов в проблемных местах. Кроме того, сильные мышцы — залог установленной работе сердечно-сосудистой системы, а также отличная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Меры предосторожности и противопоказания

Несмотря на то, что система оксизайза «Дыши и тони» кажется относительно простой и удобной в использовании, она подходит далеко не всем. Во-первых, он более эффективен для тех, кто пытается избавиться от жировых отложений в области живота, рук и спины, поскольку упражнения затрагивают верхнюю часть тела.Во-вторых, существует ряд ограничений — с ним не должны сталкиваться беременные женщины и люди, недавно перенесшие какие-либо операции. Дыхательная гимнастика в этом плане тоже противопоказана, она страдает такими заболеваниями, как киста, эпилепсия, различные опухоли, повышенное внутричерепное давление, заболевания почек и органов дыхания. Также нежелательно использовать эту методику в период инфекционных и вирусных заболеваний.

Реальный эффект от использования методики

Методика диетического похудения действительно эффективна только в сочетании с правильным питанием и отсутствием вредных привычек.Если злоупотреблять жирным и сладким, то результата от этой респираторной техники ожидать не стоит.

Но при правильной организации своего рациона, а также при достаточном употреблении жидкости и необходимых организму питательных веществ и витаминов оксисайз метод станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами и объемами. Также рекомендуется совершать регулярные прогулки, и, если позволяет состояние здоровья, другие адекватные физические нагрузки не будут мешать.

Рекомендации по внедрению методики

Для достижения желаемого результата занятия должны быть регулярными.Оптимальный вариант — не менее 20 минут каждый день. Выполнение техники время от времени, даже более длительное, не принесет желаемого эффекта.

Следует также скорректировать ежедневный рацион — минимизировать употребление продуктов искусственного происхождения, а также продуктов с большим количеством ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов и других подобных добавок. Меню следует разнообразить овощами, фруктами, крупами и молочными продуктами. Также важно пить достаточное количество воды каждый день — это значительно ускорит обмен веществ и поможет убрать лишние жировые отложения.

Базовая респираторная техника оксизайза и методика ее выполнения

Перед тем, как перейти непосредственно к выполнению статических упражнений и элементов растяжки, необходимо освоить дыхательную технику оксисайза. Как правильно дышать — один из первых пунктов освоения этой программы, без которого невозможны последующие этапы. Этот предмет следует довести до автоматизма, на что обычно уходит около двух недель.

Обучение правильному дыханию состоит из нескольких этапов:

1. Вам нужно быть прямо, отвести лопатки назад и немного согнуть колени.После этого необходимо втянуть живот, но не сильно, и немного выдвинуть вперед таз.
2. Теперь нужно сделать глубокий вдох через нос, напрячь мышцы пресса и набрать больше воздуха за три быстрых вдоха.
3. Затем следует сделать глубокий выдох через рот, расслабить мышцы и отвести таз назад.
4. В итоге последовали три быстрых выдоха, чтобы полностью избавиться от воздуха.

Такая последовательность обязательна в методе оксизайза «Дышим и худеем».Упражнения выполняются в статической форме и состоят из четырех циклов этого способа дыхания. Для тех, кто только начинает осваивать эту технику, количество повторений этой процедуры должно быть не менее 10 раз.

Базовые упражнения системы

На сегодняшний день существует несколько различных комплексов упражнений на оксисайз, но наиболее распространены следующие:

Боковое разгибание

Для этого нужно быть прямо, отвести плечи назад, слегка согните ноги в коленях, поднимите правую руку вверх и согните за ней вправо, не падая ни вперед, ни назад.Удерживая эту позу, вы должны сделать 4 дыхательных цикла. Упражнение следует повторить по три раза с каждой стороны.

Приседание у стены

Необходимо встать у стены, прислониться к ней спиной и сесть. Когда бедра параллельны полу, нужно вытянуть руки, сжать их ладонь в ладони перед грудью и выполнить 4 цикла дыхания. Повторите упражнение трижды.

Отжимания

Вам нужно повернуться лицом к стене и опереться на руки, поставленные прямо перед грудью.Затем необходимо отжаться и в точке максимального напряжения встать на носки и выстроить тело в одну прямую. Пребывание в этом статическом положении необходимо в течение 4 дыхательных циклов. Повторить трижды.

Приседания

Вы должны встать прямо, сесть и начать прижимать ноги к полу как можно сильнее. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла. Упражнение необходимо повторить трижды.

Перечисленные упражнения далеки от завершения, и с каждым годом их становится все больше.Уроки Oxysize также могут отличаться в зависимости от уровня сложности, состояния здоровья человека и последовательности движений. Оптимальный вариант — изучение упражнений этой методики под наблюдением профессионального тренера и последующее самостоятельное выполнение в домашних условиях.

Оксисайз с Мариной Корпан

Методика оксисайза на русскоязычной территории стала популярной благодаря известному фитнес-инструктору и тренеру Марине Корпан. Девушка примерила на себе эту уникальную технику и на удивление быстро вернулась в отличную форму после родов.В своих комплексах тренер пытается найти для каждого из них лучшие упражнения и объяснения, шаг за шагом. Это особенно важно для тех, кто не занимается с личным тренером и по каким-либо причинам не может посещать тренажерный зал. У тренера есть собственная студия, где он отрабатывает эту технику несколько лет. Марина Корпан также является автором многочисленных упражнений для самостоятельной работы в домашних условиях. Желающих овладеть техникой оксисайза с тренером Мариной Корпан с каждым годом становится все больше.

Oxisize — комплексная техника для каждого

Техника Oxisayz «Дыхание и похудание» — удивительная комплексная техника, сочетающая в себе элементы дыхательной гимнастики, растяжки и силовых статических упражнений. Методика позволяет избавиться от лишних жировых отложений, подтянуть кожу, укрепить мышцы и поднять общий тонус тела.

У этой техники много преимуществ: она не занимает много времени, не требует дополнительного оборудования или специальных навыков и может использоваться людьми независимо от их возраста или уровня физической подготовки.Правильно подобранная диета и оптимальный питьевой режим станут отличным дополнением к методике оксизайза «Дыши и похудей». Об эффективности и действенности этой сложной методики свидетельствуют обзоры, оставленные на различных тематических веб-ресурсах всемирной паутины. p>

Дыхательная гимнастика оксисайз: отзывы и результаты

О пользе дыхательной гимнастики для организма Китайские ученые впервые заговорили несколько веков назад. Благодаря активному насыщению организма кислородом не только все внутренние органы начинают нормально работать, но и очищается организм от шлаков и шлаков, а также от лишнего жира.

И отличный помощник в достижении поставленных целей Oxysize. Отзывы и результаты об этой дыхательной гимнастике просто ошеломляют. По заверениям тех, кто занимается им постоянно, самочувствие улучшается, давление нормализуется, появляется прилив бодрости. Но самое главное, укрепляются мышцы всего тела, оно становится стройнее и подтянутее.

Откуда оксисайз?

Несколько лет назад жители нашей страны узнали, что похудеть и поправить здоровье можно, тренируясь на основе правильного дыхания, а проще говоря, занимаясь бодифлексом.Однако у такой гимнастики есть определенные противопоказания, к тому же она довольно сложная. Но буквально недавно его сменил глоток оксисайз, основанный на принципах бодифлекса, только с двумя существенными преимуществами: отсутствием противопоказаний и необходимостью задерживать дыхание во время занятий.

Создательницей этой гимнастики является уже всемирно известная Джилл Джонсон. Эта женщина когда-то сильно страдала от лишнего веса, но благодаря своей целеустремленности, настойчивости и желанию похудеть смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и самостоятельно создала оксизайз.Отзывы и результаты по практике внедрения достаточно разноплановые, но почти все они более чем впечатляющие. Ведь если верить мисс Джонсон, то по ее методикам каждый день не более 15 минут, за 30 дней можно не только поправить здоровье, но и похудеть более чем на 10 кг. Большой плюс здесь — отсутствие растяжек и дряблой кожи. Ведь кислород не только сжигает жир, но и приводит в тонус мышцы тела.

Принцип работы

На первый взгляд может показаться, что, не изнуряя себя диетами и физическими упражнениями, а просто правильно дыша, похудеть невозможно.Однако гимнастика для похудения оксисайз позволяет не только это сделать, но и сделать это легко и быстро.

Для достижения цели необходимо освоить специальный комплекс упражнений, на котором основана данная методика. В этом случае лучше всего сначала заняться специальным тренером, который будет следить за правильным выполнением комплекса. Однако сегодня в нашей стране только один выпускник по этому направлению — Марина Корпман. Но в связи с ростом популярности такого дыхания в крупных фитнес-центрах можно найти тренера или записаться на групповые занятия.
Главное помнить, что правильное дыхание — это оксисайз. Отзывы и результаты его практики показывают, что за неделю можно уменьшить талию на 7 см, а объем бедер — на 6 см. Не стоит забывать, что, как и в любой другой фитнес-программе, здесь можно найти упражнения, ориентированные на уменьшение объема отдельных частей тела.

В принципе можно с полной уверенностью сказать, что сегодня есть средство, которое поможет похудеть абсолютно каждой женщине, и это оксисайз.Отзывы и результаты людей, опробовавших эту методику на себе, однозначно подтверждают это.

.