Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни: Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

Раздел «Основы здорового образа жизни». 5 класс. Урок №31.

Тема: Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

Цель: знакомство обучающихся с понятиями здоровье, здоровый образ жизни.

Задачи:

познакомить обучающихся с основными понятиями урока: здоровье, здоровый образ жизни;

закрепить материал из курса ОБЖ о диагностике кровотечений;

решить учебно-проблемные ситуации с оказанием первой помощи при разных видах кровотечений;

развивать коммуникативные навыки.

Ход урока:

1. Организационный этап.

2. Повторение изученного материала

Человек рождается со способностью откликаться на чужую боль. При несчастных случаях рядом с пострадавшими, как правило, оказываются люди, не имеющие медицинского образования, и от того, как они поведут себя, будет зависеть здоровье, а нередко и жизнь человека.

…Помочь пострадавшему может только тот, кто сумеет. Для того чтобы суметь надо тренироваться. Сегодня мы применим наши знания на практике.

Мы будем распознавать виды кровотечений и закрепим приемы оказания первой медицинской помощи.

Каждой группе будут предложены ситуации с повреждением кровеносных сосудов. Ваша задача: оценить ситуацию, в которую попал пострадавший, определить вид раны, кровотечения и предложить способы оказания первой помощи пострадавшему.

Первая группа зачитывает ситуацию и отвечает на вопросы.

При мытье 3-х литровой стеклянной банки, девочка разбила сосуд и порезалась. Темно-вишневая кровь струйкой стекала из раны, расположенной выше лучезапястного сустава. Определите вид раны, кровотечения. Какую первую помощь вы окажете?

— Рана резаная расположена на предплечье, видны ровные края. Кровотечение венозное.

Высказывают меры оказания первой помощи.

Вторая группа зачитывает ситуацию и отвечает на вопросы.

Иван ехал на велосипеде по обочине дороги рядом с забором, случилось неприятное падение. Он повредил ногу ниже колена, в заборе торчал окровавленный гвоздь. Из раны с большой скоростью фонтанчиком вытекала кровь. Определите вид раны, кровотечения. Какие меры первой помощи вы окажете?

— Рана колотая, находится на голени. Кровотечение артериальное.

Высказывают меры оказания первой помощи.

Третья группа зачитывает ситуацию и отвечает на вопросы

Мальчишки во дворе бегали на перегонки. Задев друг друга, ребята упали. Один из друзей сильно повредил колено. Рана обширная, сочится, как из сот, кровь. Определите вид раны, кровотечения. Какие меры первой помощи вы окажете?

— Капиллярное кровотечение. Необходимо остановить и тщательно обработать рану.

Итог по этапу повторения.

3.Изучение нового материала

Однажды шли три странника. В пути их застала непогода. Они увидели дом, постучали. Им открыл хозяин и спросил:

— Кто вы?

— Здоровье, Любовь, Богатство. Впустите нас погреться.

— Жаль, но у нас только одно свободное место. Пойду, посоветуюсь с семьёй, кого из вас впустить.

Больная мать сказала:

— Давайте впустим Здоровье.

Дочь предложила впустить Любовь, а жена – Богатство. Пока они спорили между собой – странники исчезли.

— Ребята, посмотрите внимательно на доску, на парты. Прочитайте вслух пословицы, высказывания.

Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!

Здоровье – дороже золота.

В здоровом теле – здоровый дух.

Доброе слово лечит, а злое калечит.

Никто не заботится обо мне лучше, чем я сам.

Овощи – кладовая здоровья.

От простой воды и мыла у микробов тают силы.

“В здоровом теле – здоровый дух”,

“Движение – это жизнь!”,

“Мельница живёт водою, а человек — едою”,

“Если хочешь быть здоров – закаляйся!”,

“Сон – лучшее лекарство”,

“Делу – время, а потехе — час”;

— Как вы думаете, кто из странников очутился у нас на уроке?

(Здоровье).

— Да, действительно, сегодня речь пойдёт о здоровье, о здоровом образе жизни.

— Всё в природе борется за чистоту, справедливость, жизнь. Маленький цветок тянется к солнцу. Ему нужно вырасти, показать свои свежие зелёные листочки, красивые ароматные цветки, бросить семена в землю, чтобы выросли другие молодые цветки. Также и человек – частичка природы, старается быть сильным, добрым, умным, здоровым в этой жизни, независимо от окружающих обстоятельств.

— Что такое здоровье? Давайте попробуем дать определение.(«Мозговой штурм»)

— Прочитайте в толковом словаре Ожегова, что такое здоровье.

— В 1975г. в Москве состоялся всемирный конгресс врачей под эгидой Всемирной организации здравоохранения. На нем было принято такое определение: “Здоровье – это состояние полного телесного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствия болезней или повреждений”.

— По мнению ряда ученых, если принять уровень здоровья за 100 %, то 20% зависят от наследственных факторов, 20 % от факторов внешней среды, 10 % от деятельности системы здравоохранения. Влияние каждого из перечисленных факторов сравнительно невелико, а вместе оно составляет 50%. На что же приходятся остальные 50 %? Выяснилось, что от самого человека и того образа жизни, который он ведёт. Над этим надо задуматься.

— Вернемся к определению. На какие три группы можно подразделить здоровье? (физическое, духовное, социальное)

— От чего зависит физическое здоровье?

от двигательной активности человека,

от рационального питания,

от соблюдения правил личной гигиены,

от безопасного поведения в повседневной жизни,

от умения отдыхать,

от оптимального сочетания умственного и физического труда,

от умения отказаться от вредных привычек и т. д.

— От чего зависит духовное здоровье?

От системы мышления, от ориентации в этом мире,

От умения определить свое положение в окружающей среде,

От умения жить в согласии с собой, с родными, друзьями, другими людьми и т.д.

— От чего зависит социальное здоровье?

От условий жизни, труда, отдыха, питания.

От жилищных условий,

От уровня культуры, воспитания, образования.

Таким образом, состояние здоровья человека имеет склонность изменяться, что обусловлено, по меньшей мере тремя причинами: биологическим старением, влиянием факторов окружающей среды и условиями жизни. Надо учиться быть здоровым душой и телом, стремиться творить своё здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы, законами бытия, т.е. формировать здоровый образ жизни.

4. Закрепление изученного материала.

— Дополните схему об основных элементах здорового образа жизни.

5. Подготовка учащихся к беседе с членами семьи.

— Что вам хотелось бы рассказать дома о сегодняшнем уроке?

— Что нового узнали на уроке?

— Над чем вы задумались на уроке?

6. Домашнее задание.

Основное: составь рассказ о здоровье и здоровом образе жизни.

Дополнительное: изобрази понятие «здоровый образ жизни» в рисунке.

Новости школы -Акция «Здоровый образ жизни

МБОУ «СОШ № 81 г. Владивостока»

УЧАСТВУЕТ во ВСЕРОССИЙСКОЙ АКЦИИ

«Здоровый образ жизни – основа национальных идей развития»

в течение четвертой четверти 2021 года планируется проведение следующих мероприятий:

Презентация акции «Здоровый образ жизни – основа национальных идей развития» в 1-8 классах.
Интерактивные уроки «Здоровье как главная ценность» в 1-8 кл
Интерактивные уроки «Спорт – норма жизни» 1-8 кл;
Интерактивные уроки «Мой режим дня» в 1-8 кл;
Интерактивные уроки «Ценности и традиции моей семьи» в 1 -8 кл.
Интерактивные уроки «Основы медицинских знаний и профилактика инфекционных заболеваний» – в 8 и 10 классе
Интерактивные уроки и викторины «Здоровый образ жизни» в 9/10 классах

Интерактивные уроки и викторины «Профилактика вредных привычек и их влияние на организм» в 6-8 классах;
Практическое занятие «Первая помощь при травмах» в 5-7 классах;
Практическое занятие «Первая помощь при электротравмах» в 8 -9 классах;
Практическое занятие «Первая помощь при отравлении» в 8-9 классах;
Практическое занятие «Доврачебная помощь при радиационном заражении» в 9 классах
Лекция «Нравственность и здоровый образ жизни»
Интерактивная игра «Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни» 4- 5 кл
Игра «Экология и здоровье человека» в 7-8 классах;
Беседа «Витамины в нашем питании» в 4 -6 классах;
Родительское собрание «Физическая культура и здоровый образ жизни школьника»
Проведение спортивных мероприятий «Путь к здоровью», «Веселые старты» и др.
Выступление волонтерской группы перед учащимися начальной школы «Быть здоровым – это здорово».

Все проводимые мероприятия будут освещаться в СМИ. Набираем группу активистов для участия в акции.

18 Март 2021, 131 просмотр.

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

Описание презентации Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни. по слайдам

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

Учебные вопросы 1. Основные понятия о здоровье человека. 2. Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья. 3. Современные методы оздоровления. 4. Факторы риска во внешней среде и внутренней среде организма человека. Их влияние на здоровье.

«Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

» 1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ.

Социальное здоровье Условия: Жизни Труда Жилищные Питания Отдыха Уровень: культуры воспитания образования

Факторы, влияющие на здоровье:

Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья О птимальный уровень двигательной активности Закаливание Рациональное питание Соблюдение режима труда и отдыха Личная гигиена Регулярное прохождение мед. осмотров Экологически грамотное поведение Психическая и эмоциональная устойчивость Сексуальное воспитание Безопасное поведение

Современные методы оздоровления Совершенствование духовности Физическое совершенствование Дыхательные техники и их применение Питание Управление эмоциями Управление мыслями Биоэнергетика

Факторы риска во внешней и внутренней среде организма человека, их влияние на здоровье. Внешняя среда Физическое воздействие Химические Биологические Социальные Психического характера Внутренняя среда организма

Физическое воздействие Главным образом облучение электромагнитными излучениями естественного и искусственного происхождения, воздействие приборов и аппаратуры, использующих электрическую энергию, солнечный свет. Выполняйте правила: Носите в жаркую погоду головной убор; Загорайте постепенно; Общее время пребывания на солнце — не более 2 ч в день; Не гуляйте около линий электропередач высокого напряжения; Работая с электроприборами выполняйте правила техники безопасности.

Химические факторы риска Консервирующие, моющие, чистящие и дезинфицирующие средства, а также средства для покраски и склеивания различных предметов. Перед началом работы внимательно ознакомьтесь с мерами безопасности, изложенными в инструкции, и строго следуйте им.

Биологические факторы риска Внедрение безусловно-вредных (опасных) микроорганизмов в организм человека почти всегда вызывает инфекционное заболевание. Выполняйте правила: Общей и личной гигиены Приготовления пищи; Гигиены одежды; Гигиены жилища; Гигиены приусадебного участка.

Социальные факторы риска Неуверенность в завтрашнем дне, невозможность предсказать исход событий, явлений, ситуаций, разрушение устоев, традиций, обычаев, взглядов. Уменьшение вредного действия: спокойное, поступательное, эволюционное развитие общества и общественных отношений.

Психического характера Связаны со специфическим аспектом жизнедеятельности человека (микроклимат в семье и школе) Укрепляют здоровье: • Общительность, доброта, взаимопомощь и поддержка членов семьи и одноклассников создают положительный микроклимат, хорошее настроение, потребность в работе и удовлетворенность ее результатами.

Внутренняя среда организма Включает в себя: • Кровь; • Лимфу; • Межтканевую жидкость; • Нервную систему; • Систему желез внутренней секреции. Если отрицательное воздействие внешней среды достаточно сильно или продолжительно, оно нарушает нормальное состояние внутренней среды организма и ведет к развитию болезни.

Здоровый образ жизни — mon-crb

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от здравоохранения. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.

Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается целый комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Вести здоровый образ жизни — это полностью пересмотреть существующие привычки в еде, физической деятельности и отдыхе.

Для изменения своего привычного образа жизни к здоровому необходимо иметь четкое представление не только об аспектах, входящих в понятие здорового образа жизни (ЗОЖ), но и факторах, которые оказывают негативное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, а также здоровье.

Актуальность здорового образа жизни

Техногенный прогресс, усложнение социальной структуры, ухудшение экологической обстановки привели к тому, что современный человек постоянно подвергается повышенным нагрузкам, которые, прежде всего, негативно сказываются на его общем эмоционально психологическом и физическом здоровье. Избежать этого пагубного влияния позволяет осознание важности себя как индивидуума, пристальное внимание к собственному самочувствию и здоровью.

Что входит в понятие ЗОЖ?

Трактовка понятия достаточно обширна и с разных точек зрения характеризуется по-разному.

В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.

Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%.

Предпосылки и условия

Ведение здорового образа жизни предполагает:

разностороннее и полноценное развитие всех аспектов человеческой жизни;

увеличение продолжительности активного долголетия;
участие человека, независимо от его возраста, в трудовой, социальной, семейной деятельности.

Актуальной тема здорового образа жизни стала в семидесятых годах прошлого столетия. Эта заинтересованность обусловлена произошедшими изменениями в окружающей человека среде обитания, возрастанием продолжительности жизни, влиянием экологической обстановки на организм и здоровье.

Современные люди в подавляющем большинстве ведут малоактивный образ жизни, имеют больше свободного времени, не ограничивают себя в питании. Однако расслабляться в эмоциональном и психологическом плане не приходится. Резкое возрастание скорости жизни привело к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это негативно сказывается на человеке. С каждым годом, как отмечают медики, количество наследственных болезней только увеличивается. Все это привело к закономерному поиску решения того, как в реалиях современного мира оставаться физически и духовно здоровым, жить не только долго, но и сохранять активность.

Соблюдение режима дня

Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь компенсировать недостаток сна во время выходных, вставая значительно позже полудня. Подобный распорядок не является нормой.

Чтобы нормализовать свой график, нужно пересмотреть дела, которые требуется выполнять в течение дня. Несрочные задачи можно переносить на другое время либо выполнять их быстрее, не отвлекаясь на другие. Подход к планированию времени должен быть исключительно систематическим.

Рационально распределять отдых и труд — это правильно чередовать периоды умственного и физического напряжения с полным расслаблением, то есть сном. Для взрослого человека суточная норма сна составляет от 7 до 8 часов. Это касается и выходных дней.

Рациональное питание

Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
не устраивать поздних ужинов и перекусов;
ограничить потребление жиров животного происхождения;
значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
включить в меню как можно больше растительных продуктов;
перейти на дробное питание;
питаться исключительно свежими продуктами;
пить в достаточном количестве жидкость;
соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.

Активный образ жизни

Является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. С появлением технологий и устройств, облегчающих человеческий труд и другие аспекты жизнедеятельности, необходимость в физической активности значительно снизилась. Вне дома и места работы человек передвигается на транспорте. Больше нет необходимости даже ходить по магазинам. Продукты питания и другие товары можно заказывать с доставкой на дом.

Компенсировать недостаток двигательной активности можно различными способами. Выбирать их нужно исключительно по своему усмотрению. Главное, помнить, что без движения поддержать организм в тонусе просто невозможно. Нагрузки повышают постепенно. Для тех, кто только начинает практиковать ЗОЖ достаточно уделять по полчаса в день физическим упражнениям.

Заниматься можно:

спортивной ходьбой или бегом;
ездить на велосипеде;
йогой;
гимнастикой цигун;
плавать.

Выполнять тренинг различных упражнений можно как дома, так и в спортивном зале. Возможностей для двигательной активности множество. Начинать заниматься можно с пеших прогулок и постепенно переходить на более высокие нагрузки. Если есть такая возможность, прогуливаться и бегать лучше в лесопарковых зонах. Повышенное внимание необходимо уделять подвижности и гибкости позвоночника — главным показателям молодости и тонуса тела.

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Без закаливания и укрепления организма иммунитет человека снижен. Это отрицательно сказывается как на жизненном тонусе, так и приводит к повышенному риску заболеваемости. Укрепить организм помогут такие препараты, как настойка женьшеня или элеутерококк, которые продаются в аптеке, домашние фитопрепараты, закаливание.

Чтобы закалить организм, не нужно сразу же прибегать к обливаниям и купаниям в холодной воде. Начинать можно с контрастного душа. Перепад температуры воды должен быть небольшим. Закаливание способствует как повышению иммунного статуса, так и укрепляет сосудистую систему, поднимает общий тонус и стимулирует нервную вегетативную систему.

Необходимо уделять повышенное внимание нервной системе и психологическому состоянию. Раздражительность, нервное напряжение, сильное волнение, постоянные стрессы — главные причины преждевременного старения. Нервозность негативно влияет не только на физиологические процессы, но и провоцирует патологические изменения и в клеточных, и в тканевых структурах. Нервничают и злятся время от времени все. Главное, не накапливать и не держать в себе негативные эмоции, а «выплескивать» их.

Не последнюю роль в укреплении и поддержании здоровья играет масса тела. Вес всегда должен контролироваться. Его избыток становится дополнительным фактором, способствующим риску развития различных патологий, включая эндокринные, сосудистые, сердечные.

Клиническое полноценное обследование для людей старше 45 лет — процедура обязательная. Она позволяет на ранних стадиях выявить ишемию сердца, сахарный диабет, гипертензию и другие заболевания, гарантируя успешное прохождение терапии.

Три главных принципа здоровой жизни

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья?
В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по
охране здоровья населения, основываясь на международных научномедицинских
данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит
самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном
счете — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше
здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от
того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной
жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, —
поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России,
директор Национального медицинского исследовательского центра
профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в
России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по
данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране
стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением,
увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема,
подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии,
способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск
инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма
приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить»
лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса
заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного
воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в
жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в
организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к
онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени,
когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что человек не
злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое
практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро
прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс
между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем.
Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем
питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение
стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению
эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса —
ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них
люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE
показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы,
негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно
абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в
масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны
растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые
содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит,
потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно
меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен веществ
перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее.
А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые
отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и
кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или
иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и
сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы,
категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу
главный врач Московского областного центра медицинской
профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО
РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор
кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф.
Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить,
что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть
ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда
сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к
инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны,
исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с
полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает
давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки,
например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по
ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет
двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный
специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают
такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого
возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к
нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда
молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать
сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым
— это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого в первую очередь нужна
долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и
здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не
преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных
биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят
врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один
подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый,
снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и
очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», —
призывает Оксана Драпкина.

1.1 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни». Формы и методы формирования знаний о здоровом образе жизни у школьников

1: Основные концепции питания

1: Основные концепции питания — Medicine LibreTexts Перейти к основному содержанию

Последнее обновление
Сохранить как PDF

Без заголовков

1. 1: Введение в питание
Питательные вещества — это вещества, необходимые организму для выполнения его основных функций.Большинство питательных веществ должно быть получено из нашего рациона, поскольку человеческий организм не синтезирует и не производит их. Питательные вещества выполняют одну или несколько из трех основных функций: они обеспечивают энергию, вносят вклад в структуру тела и / или регулируют химические процессы в организме. Эти основные функции позволяют нам обнаруживать окружающую среду и реагировать на нее, перемещаться, выделять отходы, дышать (дышать), расти и воспроизводиться.
1.2: Влияние диеты и образа жизни на здоровье
Хорошее питание, физическая активность и здоровый образ жизни необходимы для хорошего здоровья.Проведенные исследования связывают плохое питание и бездействие с широким спектром предотвратимых заболеваний и преждевременной смерти. Центр по контролю за заболеваниями США (CDC) отслеживает данные о главных причинах смерти и болезней и предоставляет широкий спектр ресурсов для медицинских работников и населения для поддержки более здорового образа жизни.
1.3: Обеспечение здорового питания
Пищевая ценность пищи — лишь один из многих факторов, влияющих на выбор диеты.Существует пять ключевых факторов, составляющих здоровую диету: (1) адекватная диета, (2) сбалансированная диета, (3) контроль калорий, (4) умеренность и (5) разнообразие.
1.4: Исследования и научный метод
Ученые-диетологи обнаруживают влияние продуктов питания и содержащихся в них питательных веществ на здоровье, сначала делая наблюдение. После того, как наблюдения сделаны, они придумывают гипотезу, проверяют свою гипотезу, а затем интерпретируют результаты. После этого они собирают дополнительные доказательства из множества источников и, наконец, приходят к выводу.Этот организованный процесс исследования, используемый в науке, называется научным методом.
1.5: Типы научных исследований и методы оценки питания
Существуют различные типы научных исследований на людях, которые можно использовать для получения подтверждающих доказательств для конкретной гипотезы. К ним относятся эпидемиологические исследования, интервенционные клинические испытания и рандомизированные клинические испытания. Ценные знания в области питания также получены в результате исследований на животных, а также исследований клеточной и молекулярной биологии.
1.6: Качество пищевых продуктов
Одним из показателей качества пищевых продуктов является количество содержащихся в них питательных веществ по отношению к количеству энергии, которую они обеспечивают. Высококачественные продукты питания богаты питательными веществами, что означает, что они содержат значительное количество одного или нескольких основных питательных веществ по сравнению с количеством калорий, которые они обеспечивают. Пища, богатая питательными веществами, является противоположностью «пустой калорийной» пищи, такой как газированные сладкие безалкогольные напитки, которые содержат много калорий и очень мало других питательных веществ, если вообще содержат.
1.7: Преобразования и единицы измерения
Количества веществ и энергии всегда должны выражаться в числах и единицах (чтобы иметь некоторое представление о том, о чем вы говорите). Вам также следует развивать ощущение количества каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ними; вы должны быть знакомы с названием, префиксом и символом, используемыми для различных величин.

Основ здорового образа жизни | Управление образом жизни и профилактика заболеваний

«Здоровое тело — это камера поиска души:

больное тело — тюрьма»

— Фрэнсис Бэкон, 1561-1626

Добро пожаловать!

Этот сайт создан для тех, кто желает развивать и поддерживать лучшее и оптимальное здоровье, а также долгую, более здоровую и счастливую жизнь.Он предоставит вам некоторые рекомендации, полезные и легкие для выполнения советы, а также основанные на доказательствах и уважительные рекомендации по основам более здоровой и лучшей жизни.

Каковы основы здорового образа жизни? Всемирная организация здравоохранения определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней». В более широком смысле определение «здоровье» включает в себя понятия здоровья и физической формы, а также эмоционального и духовного благополучия.В этом смысле это означает больше, чем просто хорошее физическое здоровье и физическую форму; он также включает в себя такие аспекты, как поддержание хорошего уровня энергии и жизненных сил, эмоциональная и психологическая стабильность, поддержание гармоничных отношений, приобретение эффективных стратегий и навыков управления стрессом, а также развитие чувства цели и смысла жизни.

Обращаясь к этим различным аспектам здоровья, этот сайт предложит некоторые ответы на те основные вопросы, которые возникают у большинства из нас:

Каковы основы здорового образа жизни и что мне следует делать, чтобы улучшить свое здоровье и жить полноценной жизнью. сбалансированная, приятная и плодотворная жизнь?

Что такое сбалансированный образ жизни? Почему это важно и как этого добиться?

Почему мы стареем? Как старение влияет на мое тело? Что я могу сделать, чтобы уменьшить некоторые эффекты старения?

Почему мы заболеваем и что я могу сделать, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний?

Есть ли у меня риск развития сердечных заболеваний, рака, диабета, инсульта или других хронических заболеваний? Как я могу снизить этот риск?

Какой у меня идеальный вес? Как лишний вес влияет на мое здоровье и как я могу эффективно его контролировать?

Нужны ли мне витамины, минералы и другие пищевые добавки?

Как стресс влияет на мое здоровье и как я могу эффективно с ним справиться?

Что такое холистическая и интегрированная медицина?

Что мне могут предложить дополнительные и альтернативные лекарства?

На этом сайте вы найдете ответы, простые советы и предложения, а также вдохновляющие и практические советы о том, как быть здоровым. С ними вы будете лучше подготовлены, чтобы начать свое путешествие и поиски лучшего и более здорового образа жизни.

Эти страницы предлагают вам возможность изучить «Основы здоровья» и стать хозяином своего здоровья и благополучия благодаря пониманию основных аспектов сбалансированного образа жизни и здорового образа жизни.

Насколько вы здоровы?

НАЖМИТЕ на изображение и пройдите опрос True Health, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную программу питания.

Основная концепция целостного взгляда на жизнь

Что такое здоровье?

Здоровье — самый ценный дар, о котором можно мечтать в жизни. Без крепкого здоровья ничего нельзя достичь. Поэтому правильно было сказано, что «Здоровье — это богатство» . Концепция здоровья может считаться центральной в медицинской парадигме. Поскольку здоровье является наивысшим приоритетом для людей, особенно пациентов, ожидается, что медицинские работники облегчат страдания и восстановят хорошее здоровье. Следовательно, три компонента медицинской парадигмы, а именно здоровье, пациенты и медицина, тесно взаимосвязаны и неотделимы друг от друга.

Следует отметить, что понятие здоровья может различаться в разных культурах. То, что считается болезнью в одной культуре, может считаться нормой в другой. Важно отметить, что концепция здоровья многогранна — она включает в себя физические, психологические, интеллектуальные, эмоциональные, духовные и социальные аспекты.

Определение здоровья

Концепция «Здоровье» определяется по-разному разными людьми. Например, знаменитая медсестра Флоренс Найтингейл, более известная как «Дама с лампой», определила «Здоровье» как «Состояние здоровья и использование всех сил, которыми обладает человек».

С другой стороны, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет «Здоровье» как «Состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. «

Понятие здоровья: краткая история

Термин «Здоровье» происходит от старого английского слова «Hoelth» , которое буквально означает «Состояние или состояние здоровья или целостности». Еще в 400 г. до н.э. Гиппократ утверждал, что на благополучие человека влияет совокупность всех факторов окружающей среды: жизненные привычки, климат, качество воздуха, воды и пищи. Соответственно, в древние времена считалось, что здоровье является результатом гармонии трех жизненно важных компонентов, а именно тела, окружающей среды и образа жизни.Исторически сложилось так, что здоровье и болезнь считались двумя крайностями одного континуума: «Здоровье», на одном полюсе и «Смерть», — на другом — отсутствие одного указывает на наличие другого.

Здоровье и благополучие: взаимосвязаны ли они?

Термины здоровье и хорошее самочувствие часто используются как синонимы. Однако между ними есть небольшая разница. Хорошее самочувствие можно считать предвестником здоровья. Это активный процесс, связанный с выбором для здоровой и полноценной жизни. Хорошее самочувствие достигается за счет динамичного образа жизни, который включает в себя различные аспекты, в том числе уверенность в своих силах, физическую форму, осведомленность о питании, управление стрессом и чувствительность к окружающей среде. Это чувство, которое испытывает человек по поводу своего здоровья и качества жизни. Следовательно, хорошее самочувствие можно рассматривать как субъективное явление, и для существования этого состояния тело и разум должны находиться в оптимальном состоянии.

Это разные понятия. Хорошее самочувствие означает активный процесс осознания и выбора здоровой и полноценной жизни. Это процесс изменения и роста. Это то, как человек относится к своему здоровью и качеству жизни. Это более широкий термин, чем здоровье. Эти понятия взаимозаменяемы. Он основан на субъективном опыте (личном мнении и т. Д.).

Здоровье и болезнь: разные стороны одной монеты?

Здоровье и болезнь можно рассматривать как две стороны одной медали. Болезнь проявляется, когда существует дисбаланс жизненной силы, которая определяет способность человека адаптироваться к изменениям в окружающей среде. Во время болезни человек не может оптимально и эффективно функционировать, взаимодействуя с другими людьми, а также с окружающей средой. Кардинальные признаки болезни — физическое ухудшение состояния, анатомические повреждения и физиологические нарушения. Напротив, при оптимальном здоровье ни один из этих параметров не нарушается.

Болезнь и недомогание: есть ли разница?

Болезнь — это патологический процесс, который влияет на структуру и / или функцию части или всего организма.Заболевание — это объективное явление, поскольку оно основано на фактах, полученных в результате диагностических тестов, и не зависит от личного мнения. С другой стороны, болезнь — это субъективная реакция на болезнь, не зависящая от результатов диагностических тестов.

Взаимосвязь здоровья, болезни и благополучия может быть представлена в виде треугольника, при этом каждый компонент связан друг с другом, как показано на блок-схеме.

Здоровье занимает верхнюю часть треугольника, так как это самый важный компонент жизни.Это означает, что человек способен гармонично сосуществовать со своими собратьями, а также с окружающей средой. В этом состоянии оптимального здоровья человек может функционировать физиологически и умственно с высочайшей эффективностью. Однако во время взаимодействия с окружающими людьми и окружающей средой человек может стать уязвимым, в результате чего его физиологические, психологические и социальные функции могут ухудшиться.

В результате состояние оптимального здоровья ухудшается и перемещается в правую нижнюю часть треугольника, обозначающую болезнь, что означает развитие патологических состояний.Однако при своевременном принятии эффективных лечебных мер состояние человека может начать улучшаться и со временем переместиться в левую нижнюю часть треугольника, что означает хорошее самочувствие. После полного выздоровления человек снова переместится в верхнюю часть треугольника, что указывает на восстановление оптимального здоровья.

В основе концепции «Укрепление здоровья» лежит Оттавская хартия укрепления здоровья, разработанная ВОЗ и подписанная на Первой Международной конференции по укреплению здоровья, которая проходила в Оттаве, Канада, в ноябре 1986 г. .Эта Хартия дает людям возможность делать осознанный выбор для улучшения своего здоровья. В нем изложены следующие 5 ключевых стратегий по укреплению здоровья:

Формирование и реализация действенной политики общественного здравоохранения
Создание физической и социальной среды, способствующей здоровью человека
Содействие участию сообщества в принятии решений в области здравоохранения
Развитие навыков для повышения самоэффективности и расширения возможностей
Переориентация медицинских услуг на благо пациентов посредством партнерства

Здоровье, болезнь и хорошее самочувствие — неотъемлемые части повседневной жизни , которые идут рука об руку, и каждый из них зависит друг от друга и находится под его влиянием. Однако, когда будут приняты корректирующие меры, такие как стратегии «Укрепление здоровья» , достижение оптимального здоровья и благополучия всего населения может стать реальностью. Одновременно можно было значительно уменьшить болезни и страдания.

Подводя итог:

Здоровье, болезнь и благополучие — важные концепции, которые должен понимать каждый
Все три компонента в совокупности влияют на общее состояние здоровья человека
Они играют огромную роль в ведении здоровой и полноценной жизни

Что, как и когда есть

Если вы хотите немного похудеть или, возможно, просто хотите похудеть, все дело в простоте.Легко увлечься подсчетом калорий, макросов или использованием пищевых весов. Если вы будете жить по этим принципам, вам больше не понадобятся эти костыли. Вот три ключевых понятия любой здоровой диеты:

Совет по здоровому питанию №1: что есть

Знание, что есть, станет нашим первым этапом на пути к здоровому питанию, потому что, если мы не поймем это правильно, все остальное будет спорным. Сквозь мои слезы в прошлое воскресенье, то есть Super Soul Sunday, я услышал, как автор еды Майкл Поллен сказал: «Ешьте пищу, не слишком много, в основном растения.«Наш рацион должен включать как можно меньше продуктов с лицом или отцом. Когда мы идем в продуктовый магазин, наше внимание должно быть сосредоточено на продуктах во внешних помещениях: в основном на продуктах, немного на молочных и мясных продуктах.

Ешьте как можно больше цветов. Разнообразие цветов обеспечивает не только пикантное визуальное наслаждение, но и обеспечивает разнообразие витаминов и минералов, столь необходимых нашему организму. Закуски бывают трех основных видов; нездоровые (шоколадный батончик, чипсы начо и т. д.), более здоровые закуски (запеченные чипсы, спортивные батончики, такие как Cliff, вегетарианские соломинки) и здоровые закуски (фрукты и овощи). Чем больше вы окунетесь в банку для здоровой закуски, тем больше будет награда.

Совет по здоровому питанию № 2: Как правильно питаться

Наш мозг и наши животы не общаются в реальном времени. Мы созданы с мгновенным отключением мозга от желудка. Как правило, следует избегать тянуться к следующей полной лопате, продолжая жевать. Дайте вашей посуде передышку, пока предыдущий укус не будет полностью съеден и удален через пищевод; Это лучше всего достигается посредством «осознанного приема пищи».

Сосредоточение внимания на текущем глотке, осознанное жевание до тех пор, пока еда не будет полностью распределена по размеру и текстуре, а затем надлежащее глотание утолит ваши голодные желания. Это дает вашему разуму время догнать ваш живот.

Дайте себе время и возможность развить медленные и интимные отношения с едой, относитесь к ней с теплотой и удивляйтесь, что вы были бы любовником, или она выдаст вам один размер брюк / платья за раз.

Совет по здоровому питанию № 3: когда есть

Ешьте рано, ешьте часто и заранее ешьте перед сном.

Прием пищи после пробуждения, «нарушающий наш (вынужденный сон) быстро», поджигает метаболизм нашего тела, и это единственный огонь, который мы хотим разжечь. Частые приемы пищи говорят нашему телу: «Эй, не беспокойтесь о том, чтобы отложить этот жир на следующий день, есть еще много чего, откуда он пришел». Это эффективно гасит исконный страх нашего тела перед ограниченным запасом энергии.

Ложиться спать с животом, набитым Маленькой Дебби, — все равно что припарковать машину с полным баком бензина (в этом сценарии расходуется мало топлива).Перенесемся вперед, чтобы вырезать новую дыру на поясе с помощью этой заостренной штуки на швейцарском армейском ноже, которую вы никогда не думали использовать.

Следуй формуле простоты

Итак, друзья мои, формула здорового питания, которую вы, возможно, никогда раньше не слышали, выражается так просто. Итак, сколько калорий вам осталось считать? Теперь вы можете бросить эти весы на угол, потому что они вам не понадобятся.

В бессмертных словах Богарта, обращенных к Бергману (ну вроде как), «вот посмотрите на синего ребенка».(И красный, и оранжевый, и зеленый, и желтый, этот калейдоскоп фруктов и овощей, который никогда не подведет)

О Томасе Кавунасе

Доктор Томас Кавунас — ветеран армии, прослуживший 6 лет в Ft.

Кэмпбелл, штат Кентукки, в качестве боевого врача и мануального терапевта с 15-летним опытом работы в области лечения позвоночника. Он выпускник Колледжа хиропрактики Логана в Сент-Луисе, штат Миссури. Томас любит катание на горных велосипедах, бег и тренировки с собственным весом. Его интересы включают движение крошечных домов, борьбу с гитарой, которую он клянется сломанной, и отчаянные попытки вытеснить жену дартс, пул, золотой футболкой или сумками.С ним можно связаться по адресу [электронная почта защищена]

Понимание важности концепций здоровья

Рут Кросс Директор курса, Школа здравоохранения и общественных исследований, Университет Лидса Беккета, Лидс, Англия
Почему вам следует прочитать эту статью:

• Чтобы понять различные непрофессиональные концепции здоровья
• Чтобы понять, как непрофессиональные концепции здоровья могут помочь людям в лечении и повлиять на их отношение к уходу за собой
• Чтобы обновить свои знания о важности ухода, ориентированного на человека

Здоровье — это концепция, занимающая центральное место в обучении медсестер и сестринской практике. Однако это остается динамичной концепцией, которая со временем эволюционировала и может быть исследована с противоположных точек зрения. В этой статье исследуются различные точки зрения на здоровье, например, общие концепции здоровья и таких факторов, как счастье и благополучие, и их влияние на восприятие людьми здоровья. Медсестрам рекомендуется использовать личностно-ориентированный подход для изучения представлений пациентов о здоровье, что может повлиять на их способность к самообслуживанию.

Стандарт сестринского дела . DOI: 10.7748 / ns.2020.e11539

Экспертная проверка

Эта статья прошла внешнюю двойную слепую рецензию и была проверена на плагиат с помощью автоматизированного программного обеспечения.

Переписка

[email protected]

Конфликт интересов

Не заявлено

Cross R (2020) Понимание важности концепций здоровья.Стандарт сестринского дела. DOI: 10.7748 / нс.2020.e11539

Опубликовано онлайн: 12 октября 2020 г.

Хотите узнать больше?

Уже подписаны? Вход

ИЛИ

Разблокируйте полный доступ к RCNi Plus сегодня

Сэкономьте более 50% в первые 3 месяца

В ваш пакет подписки входит:

Неограниченный онлайн-доступ ко всем 10 журналам RCNi и их архивам
Настраиваемая панель инструментов с более чем 200 темами
RCNi Learning, включающий 180+ учебных модулей, аккредитованных RCN
Портфель RCNi для создания доказательств для повторной валидации
Персонализированные информационные бюллетени с учетом ваших интересов

Студент RCN? Студент стандартного медсестринского дела

В качестве альтернативы вы можете приобрести доступ к этой статье на следующие семь дней.Купить сейчас

или

Хаусман, Джефф, Одум, Мэри: 9781284152791: Amazon.

com: Книги Джефф Хаусман имеет докторскую степень в области санитарного просвещения и степень магистра кинезиологии и является штатным адъюнкт-профессором по вопросам здоровья и деятельности человека в Университете штата Техас, где он преподает курсы по общественному и общественному здравоохранению, теории поведения в отношении здоровья, а также поведенческим исследованиям и статистике. . Понимая важность исследований, а также оставаясь в курсе событий в отрасли, д-р.Научные интересы Хаусмана включают поведение в отношении здоровья, употребление психоактивных веществ и оценку программ. Он является автором нескольких рецензируемых статей и нескольких глав в учебниках в дополнение к «Основным концепциям здорового образа жизни» компании Alters & Schiff. Он также участвовал в нескольких профессиональных публикациях, в том числе в A Competency-Based Framework for Health Education Specialists for the National Commission for Health Education Credentialing, Inc., и работал редактором-консультантом в Journal of American College Health и The Health Educator.

.Д-р Хаусман является членом нескольких профессиональных организаций, включая Почетную награду Eta Sigma Gamma Health Education, Американскую ассоциацию здоровья колледжей и Общество просвещения в области общественного здравоохранения. Как ведущий автор книги «Основные концепции здорового образа жизни» от Alters & Schiff, восьмое издание, доктор Хаусман привносит в это лучшее из своего опыта в сфере образования, опыта работы в обществе и в области общественного здравоохранения, науки о физических упражнениях и здорового образа жизни, а также своего обширного письменного опыта. -продажный продукт и авторский коллектив.

Мэри Одум имеет докторскую степень в области санитарного просвещения, степень магистра в области здравоохранения, физических упражнений и спорта, а также степень бакалавра психологии. Она является доцентом кафедры здоровья и человеческой деятельности в Университете штата Техас, где в настоящее время преподает курсы по санитарному просвещению и укреплению здоровья, планированию и оценке программ, теории поведения в отношении здоровья и написанию научных статей. Научные интересы доктора Одум включают поведение в отношении здоровья, программы здравоохранения на уровне сообществ и подготовку студентов как писателей, а также она работает редактором-рецензентом в нескольких академических журналах, в том числе в American Journal of Health Behavior.Д-р Одум является членом множества профессиональных организаций, включая Почетную награду Eta Sigma Gamma по санитарному просвещению, Общество преподавателей общественного здравоохранения и Американскую академию поведения в области здравоохранения.

Инвалидность и здоровье Здоровый образ жизни

Люди с ограниченными возможностями нуждаются в медицинской помощи и программах здравоохранения по тем же причинам, что и все остальные, — чтобы оставаться здоровыми, активными и быть частью общества.

Наличие инвалидности не означает, что человек нездоров или не может быть здоровым.Быть здоровым означает для всех нас одно и то же — получать и оставаться здоровыми, чтобы вести полноценную и активную жизнь. Это означает наличие инструментов и информации, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, а также знать, как предотвратить болезнь.

Для людей с ограниченными возможностями это также означает знание того, что проблемы со здоровьем, связанные с инвалидностью, можно лечить. Эти проблемы, также называемые вторичными состояниями, могут включать боль, депрессию и повышенный риск определенных заболеваний.

Чтобы быть здоровыми, инвалидам требуется медицинская помощь, которая отвечает их потребностям как целостного человека, а не только как инвалида.Большинство людей с ограниченными возможностями или без них могут оставаться здоровыми, узнав о здоровом образе жизни и ведя его.

Как вести долгую и здоровую жизнь

Хотя людям с ограниченными возможностями иногда труднее получить и оставаться здоровыми, чем людям без инвалидности, есть вещи, которые мы все можем сделать, чтобы оставаться здоровыми.

Советы для долгой и здоровой жизни:

Для получения дополнительной информации:

Курение сигарет среди взрослых в настоящее время — США, 2005-2014: Согласно отчету, распространенность курения выше среди лиц, сообщивших об инвалидности, по сравнению с теми, кто не сообщил об отсутствии инвалидности.

Призыв главного хирурга к действиям по улучшению здоровья и благополучия людей с ограниченными возможностями pdf icon [737 КБ, 9 страниц]

Получение наилучшего медицинского обслуживания

Люди с ограниченными возможностями должны получать уход и услуги, необходимые для их здоровья.

Если у вас есть инвалидность, вы можете сделать многое, чтобы получить наилучшее медицинское обслуживание:

Знайте свое тело, как вы себя чувствуете, когда вы здоровы, а когда нет.
Открыто поговорите со своим лечащим врачом о своих проблемах.
Найдите медицинских специалистов, с которыми вам удобно работать в вашем районе.
Убедитесь, что вы можете физически попасть в кабинет своего лечащего врача, например, иметь доступ к пандусам или лифтам, если вы используете вспомогательное устройство, такое как инвалидное кресло или скутер.
Проверьте, есть ли в офисе вашего лечащего врача необходимое оборудование, например, доступные весы или стол для осмотра.
При необходимости обратитесь за помощью к персоналу офиса вашего лечащего врача.
Подумайте о своих вопросах и проблемах со здоровьем перед посещением врача, чтобы подготовиться.
Возьмите с собой медицинские записи.
Возьмите с собой друга, если вы обеспокоены тем, что не можете вспомнить все свои вопросы или то, что сказал специалист в области здравоохранения.
Получите это письменно. Запишите или попросите кого-нибудь записать для вас, что сказал специалист в области здравоохранения.

Физическая активность

Взрослые любого роста, роста и способностей могут извлечь выгоду из физической активности, в том числе с ограниченными возможностями. Для получения важной пользы для здоровья всем взрослым следует выполнять как аэробные, так и укрепляющие мышцы физические нагрузки. Регулярные аэробные упражнения улучшают работу сердца и легких; улучшает повседневную жизнедеятельность и независимость; снижает вероятность развития хронических заболеваний; и улучшает психическое здоровье.

Взрослые с ограниченными возможностями должны стараться заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 2 часов 30 минут (150 минут) в неделю (т.е.э., быстрая ходьба; катание в инвалидном кресле) или не менее 1 часа 15 минут (75 минут) в неделю аэробных физических нагрузок высокой интенсивности (например, бег трусцой, баскетбол на колясках) или сочетание аэробных физических нагрузок средней и высокой интенсивности каждый неделя. Основное правило гласит, что 1 минута активности высокой интенсивности примерно равна 2 минутам активности средней интенсивности. Им следует избегать бездействия, поскольку некоторая физическая активность лучше, чем никакой.

Упражнения для укрепления мышц должны включать умеренную и высокую интенсивность и задействовать все основные группы мышц два или более дней в неделю (т.д., работая с лентой сопротивления, адаптированной йогой), так как эти занятия приносят дополнительную пользу для здоровья. Все дети и подростки должны ежедневно заниматься физической активностью в течение 1 часа (60 минут) или более.

Если человек с ограниченными возможностями не может соответствовать требованиям по физической активности, он должен регулярно заниматься физической активностью в соответствии со своими способностями и избегать бездействия. Взрослые с ограниченными возможностями должны обсудить со своим лечащим врачом объем и виды физической активности, соответствующие их способностям.

Советы для улучшения формы:

Поговорите со своим врачом о том, сколько и какой вид физической активности вам подходит.
Находите возможности регулярно увеличивать физическую активность в соответствии с вашими потребностями и возможностями.
Начинайте медленно, в зависимости от ваших способностей и уровня физической подготовки (например, будьте активны не менее 10 минут за раз, при необходимости постепенно увеличивайте активность в течение нескольких недель).
Избегайте бездействия. Некоторая деятельность лучше, чем ничего!

Чтобы узнать больше о физической активности среди взрослых с ограниченными возможностями:

CDC Показатели жизнедеятельности

CDC Инвалидность и физическая активность

Трусы для здоровья и ожирения

CDC Физическая активность

Жестокое обращение и насилие в отношении людей с ограниченными возможностями

Инвалиды подвергаются большему риску жестокого обращения, насилия и причинения вреда, чем люди без инвалидности. Это называется виктимизацией. Виктимизация — это преднамеренное причинение вреда. Это не «случайность» и может произойти где угодно. Два наиболее распространенных места виктимизации — это больницы и дома.

«Несколько лет я не мог встать и вытянуть руки над головой. Пришлось использовать ходунки. Мы с женой начали регулярно посещать фитнес-клуб. Теперь я снова могу ходить прямо и вытянуть руки над головой. Это изменило мою жизнь, как возможность складывать посуду в шкафы.”

Виктимизация включает:

Физическое насилие с оружием или без него.
Сексуальное насилие любого вида, включая изнасилование.
Эмоциональное насилие, включая словесные выпады или унижение.
Пренебрежение личными потребностями повседневной жизни, включая медицинское обслуживание или оборудование.

В США вероятность стать жертвой для людей с ограниченными возможностями в 4-10 раз выше, чем для людей без инвалидности. Дети с ограниченными возможностями более чем в два раза чаще подвергаются виктимизации, чем дети без инвалидности. Исследователи обнаружили, что 11,5% взрослых с инвалидностью стали жертвами сексуального насилия по сравнению с 3,9% взрослых без инвалидности. Кроме того, 13,0% людей с ограниченными возможностями стали жертвами попыток сексуального насилия по сравнению с 5,7% людей без инвалидности. ¹²³

Жертвы обычно знают человека, который причиняет им вред. Это могут быть медицинские работники, интимные партнеры или члены семьи. Мужчины чаще, чем женщины, наносят вред людям с ограниченными возможностями. Если вы или кто-то, кого вы любите, стали жертвой, вам доступна помощь.

Для получения дополнительной информации:

Национальный центр профилактики и контроля травм CDC

Список организаций, работающих над предотвращением виктимизации

Жертвы людей с черепно-мозговой травмой или другими ограниченными возможностями: информационный бюллетень для друзей и семейpdf icon

Жертвы людей с черепно-мозговой травмой или другими ограниченными возможностями: информационный бюллетень для профессионаловpdf icon

Сексуальное здоровье и сексуальность

Медицинские работники и люди с ограниченными возможностями должны чувствовать себя комфортно, разговаривая друг с другом о сексуальном здоровье и сексуальности. Люди с ограниченными возможностями могут задавать врачу вопросы о сексуальности, сексуальном функционировании, контрацептивах и репродуктивных проблемах.

Для получения дополнительной информации:

Заболевания, передающиеся половым путем

Здоровая беременность

Сексуальное насилие

Советы по общению с женщинами-пациентами с ограниченными интеллектуальными возможностями (ID)

Психическое здоровье и благополучие

Для всех очень важно общее психическое здоровье и благополучие. Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью.Людям нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.

Все люди, включая людей с ограниченными возможностями, могут чувствовать себя изолированными от других или иметь низкую самооценку. Они могут быть в депрессии. Есть разные способы лечения депрессии. Для некоторых людей упражнения могут быть эффективными. Также могут потребоваться консультации, лекарства или и то, и другое.

Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, вам следует поговорить о своих чувствах с другими людьми, например с членом семьи или медицинским работником.

Для получения дополнительной информации:

Teen Mental Healвнешняя иконка

Психическое исцеление для взрослых внешний значок

Депрессия на рабочем месте

За долгую и здоровую жизнь pdf icon [737 КБ, 9 страниц]

Список литературы

Petersilia JR. Жертвы преступлений с нарушениями развития: обзорный очерк. Уголовное правосудие и поведение 2001; 28 (6): 655–94.
Собси Д., Мэнселл С. Международный взгляд на модели сексуального насилия и жестокого обращения с людьми с ограниченными возможностями. Международный журнал подростковой медицины и здоровья 1994; 7 (2): 153–78.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Данные обследования системы наблюдения за поведенческими факторами риска .

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

Новости школы -Акция «Здоровый образ жизни

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

Описание презентации Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни. по слайдам

Здоровый образ жизни — mon-crb

Актуальность здорового образа жизни

Что входит в понятие ЗОЖ?

Предпосылки и условия

Соблюдение режима дня

Рациональное питание

Активный образ жизни

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

1.1 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни». Формы и методы формирования знаний о здоровом образе жизни у школьников

Похожие главы из других работ:

1.1 Здоровый образ жизни — основа валеологического воспитания

1.2 Здоровый образ жизни как цель воспитания

1.2.2 Здоровый образ жизни и критерии его оценки

1.1 Здоровый образ жизни как социально-педагогическое явление

1.1 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни»

1.1 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни», «формирование знаний о здоровом образе жизни»

1.1 Здоровый образ жизни как социально-педагогическое явление

1.1 Сущность понятий «Здоровье», «Образ жизни», «ЗОЖ»

1.2 Здоровый образ жизни: понятие, структура

1.1 Содержание понятия «здоровый образ жизни подростка»

1.

1.1 Здоровый образ жизни как объект педагогических исследований

1.3 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни»

1.3 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни»

1.1 Сущность понятий «здоровье», «здоровый образ жизни»

1: Основные концепции питания

Основ здорового образа жизни | Управление образом жизни и профилактика заболеваний

Основная концепция целостного взгляда на жизнь

Что такое здоровье?

Определение здоровья

Понятие здоровья: краткая история

Здоровье и благополучие: взаимосвязаны ли они?

Здоровье и болезнь: разные стороны одной монеты?

Болезнь и недомогание: есть ли разница?

Подводя итог:

Что, как и когда есть

Совет по здоровому питанию №1: что есть

Совет по здоровому питанию № 2: Как правильно питаться

Совет по здоровому питанию № 3: когда есть

Следуй формуле простоты

О Томасе Кавунасе

Понимание важности концепций здоровья

Хотите узнать больше?

ИЛИ

Разблокируйте полный доступ к RCNi Plus сегодня

Сэкономьте более 50% в первые 3 месяца

Хаусман, Джефф, Одум, Мэри: 9781284152791: Amazon.

Инвалидность и здоровье Здоровый образ жизни

Как вести долгую и здоровую жизнь

Получение наилучшего медицинского обслуживания

Физическая активность

Жестокое обращение и насилие в отношении людей с ограниченными возможностями

Сексуальное здоровье и сексуальность

Психическое здоровье и благополучие

Список литературы

Добавить комментарий Отменить ответ