Паттерн поведения это: Что такое поведенческие паттерны и какими они бывают – Конструктор Успеха

Для более глубокого понимания других людей полезно знать о 4 основных стратегиях поведения современного человека:

1) Лидерская — стратегия при которой человек готов идти на риск ради получения бОльших дивидендов. Лидер готов брать на себя ответственность, инициативу.

Такие люди  подойдут для руководящих должностей или могут быть хорошими партнёрами в бизнесе.

2) Аутсайдерская (большинство людей на планете придерживаются этой стратегии) — стратегия при которой человек редуцирует свои потребности, идёт по пути наименьших рисков. Такому человеку важна стабильность, отсутствие неопределённости. Такие люди хорошо подойдут на должности исполнителей, где лучше всего действовать по опр. инструкциям.

3) Геройство. Стратегия при которой человек идёт на риски, но не претендует на ресурсы. Как правило, это не постоянная стратегия. Пример «Героя» — это предприниматель в кризис.

4) Паразитирование. Стратегия при которой человек старается получить максимум ресурсов, без существенных рисков. Такие люди претендуют на прибыль, но их вклад в работу минимален. Пример «паразита» — недобросовестный гос. служащий.

Понимание этих стратегий дополнит Вашу картину мира относительно выбора окружения. Более подробно узнать о данных стратегиях можно в видео Радислава Гандапаса

Ещё один ключ к пониманию людей – внимательно слушать ключевые слова, которые человек произносит в речи. Подсознание быстрее сознания в тысячи раз, поэтому каждый человек непроизвольно говорит ключевые слова, отражающие его модель поведения.

Простой пример: если человек часто говорит слова «попробую», «наверное», «может быть» в различных контекстах — есть вероятность что он не хочет брать на себя ответственность.

Хочется больше полезной информации по продажам и переговорам? Потратив на заполнение формы ниже по странице менее 10секунд, вы получите письмо со множеством полезных советов уже через минуту!

Паттерны поведения в психологии.

Слово «паттерн» (от английского pattern, что можно перевести как «шаблон», «модель», «система», «структура») применяется в различных научных дисциплинах и сферах деятельности. В одной только психологии паттерны используются в нескольких разделах, в том числе в когнитивной психологии, гипнологии и некоторых других сферах.

В общем и целом паттерн в психологии обозначает определенный набор, шаблон поведенческих реакций или последовательностей стереотипических действий, поэтому относительно любой области, где человек применяет шаблоны (а это почти все сферы), можно говорить о паттернах. Например, гипнотический паттерн — это текст, который использует гипнолог, чтобы ввести человека в транс.

Надо сказать, что мы применяем намного больше паттернов, чем думаем, – сознательно или бессознательно. В частности, ежедневно нам на выручку приходят словесные паттерны — это речевые приемы (готовые фразы, реакции на те или иные вопросы и высказывания и т. д.), которые мы используем в речи. Также мы активно прибегаем к паттернам мышления — мыслительным шаблонам, в частности обобщениям. В данном тексте пойдет речь об общей характеристике паттернов поведения. Знание, как они функционируют, а также их анализ помогут лучше понять свои действия и действия тех, кто нас окружает.

Людям в принципе свойственна стереотипизация поведения: мы вырабатываем определенные способы взаимодействия с окружающим миром. Это объясняется принципом рациональности — вместо того чтобы каждый раз придумывать новые способы реагирования на то или иное явление, проще воспользоваться готовой моделью. Это касается всех паттернов – и мышления, и словесных, и поведенческих, и многих других.

Паттерны поведения формируются в процессе обучения, воспитания, а также наблюдения за окружающими. Этот процесс запускается с самого детства и в детстве же наиболее активен. Мы смотрим, какие модели применяют другие люди в различных ситуациях, и перенимаем (или не перенимаем) эти шаблоны. Этот достаточно удобный и эффективный способ обучения и социализации достался нам в наследство от предков, для которых был одним из средств выживания (надо заметить, что копирование поведения используется не только людьми и весьма распространено в мире животных, однако эта область лежит за пределами нашей статьи).

Возвращаясь к человеку современному, заметим, что детстве шаблоны зачастую просто копируются практически в неизменном виде (именно поэтому говорят, что лучшее воспитание ребенка – демонстрация ему тех или иных особенностей поведения на собственном примере). Когда мы становимся старше и наши модели поведения усложняются, паттерны заимствуются не так явно и не так активно. Кроме того, они, как правило, берутся не в исходном виде, а модифицируются, чтобы «вписаться» в наш характер, другие модели поведения и т.д. Пожалуй, лучшим отражением всего процесса станет поговорка: «С кем поведешься, от того и наберешься». И здесь мы говорим далеко не только об отрицательных качествах – «набраться» можно и положительных моделей.

Отдельный интерес представляет следующее положение: зная, как определенный человек вел себя в тех или иных ситуациях, какие у него имеются паттерны поведения, вы сможете определить его действия и поступки в схожих ситуациях. Правда, прежде чем делать выводы, надо хорошо изучить саму личность и ее поведенческие паттерны. Самый простой пример — если ваш друг с легкостью раздает обещания направо и налево, но еще ни одно не выполнил (или по крайней мере мало какие), каков шанс, что он сделает то, что пообещает вам? То же касается вечно занимающих и не возвращающих долги знакомых.

Выработанные в детстве паттерны если и меняются, то с трудом. Именно поэтому девушке, выбирающей жениха, стоит обратить внимание на его отношение к матери. Дело в том, что через несколько лет после брака, когда пройдет стадия влюбленности, у мужчин зачастую (но не всегда) проявляются такие же поведенческие алгоритмы к супруге, которые от выработал по отношению к матери.

Важно и то, что, как правило, для близкого общения мы выбираем людей со схожими паттернами поведения. Поэтому про некоторых девушек говорят, что у них, например, талант к поиску подлецов. На самом деле такие представительницы прекрасного пола просто ищут человека, подходящего под реализацию их паттерна. И, видимо, в данном случае мы имеем дело с моделью поведения, при которой мужчина должен обманывать женщину, не уважать ее, он король — она никто и так далее. Точно так же не мужчине «везет» на чрезмерно ветреных подруг, а он подсознательно ищет девушек-изменниц. И когда его бросит одна из них, он будет искать другую – с таким же поведением, подходящим под его психологический паттерн. Хотя на уровне сознания ему может казаться, что больше он не попадется и следующая дама сердца будет совсем другой.

Как правило, на сознательном уровне такие паттерны могут показаться иррациональными даже своему владельцу, однако на подсознательном личность может снова и снова повторять один и тот же путь. Именно поэтому анализ паттернов поможет вам понять, как вести себя с тем или иным человеком и как он будет действовать в различных ситуациях. Причем данный анализ (если он качественно проведен) будет показательнее слов и даже намерений, потому что на словах человек может отрицать (в том числе просто не признавать) за собой таких особенностей и даже вроде бы пытаться действовать по-другому, однако если этот паттерн для него комфортен психологически, никаких активных изменений на самом деле не последует. Один из красноречивых примеров – модель поведения вечной жертвы.

Впрочем, такие шаблоны поведения могут применяться не только для анализа других. У использования паттернов в психологии есть и еще одна сторона, к которой порой прибегают в НЛП, школах успеха и др. Зная модель поведения, при которой несколько людей добились успеха, вы можете повторить ее, чтобы добиться успеха самому. Кроме того, можно скопировать некоторые кажущиеся вам положительными шаблоны, которые, на ваш взгляд, улучшат ваш характер, сделают личность более сильной и гармоничной, позволят добиться тех или иных целей и т. д. Однако помните, что зачастую поменять модель – не так просто, так как некоторые из подобных шаблонов буквально являются продолжением вашей личности.

Как распознать и изменить токсичные поведенческие паттерны

Паттерны обычно включают в себя повторяющиеся действия, задачу или поведение, которыми часто занимаются, часто даже не задумываясь. Большая часть повседневного поведения происходит автоматически, это действие выполняется столько раз, что кажется комфортным и в нем нет никакого вреда. Или это поведение, которое мы не хотим менять из-за связанной с ним награды. Токсичные поведенческие паттерны также часто являются автоматическими, не обязательно представляют собой вредные по своей природе, и они с большей вероятностью сохранятся из-за соответствующего вознаграждения.

Некоторые закономерности вызывали проблемы в прошлом, в настоящее время способствуют возникновению проблем дома, на работе или где-либо еще, но их может быть трудно распознать и изменить. Кроме того, необходимо уметь распознавать токсичные поведенческие паттерны, прежде чем решать, как их остановить и изменить.

Даже когда мы распознаем токсичное поведение, мы все равно не хотим меняться. Мы можем захотеть измениться, но по-прежнему опасаемся этого. Преодоление страха перед неизвестным может стать непреодолимым препятствием.Слышать от других, что перемены — это хорошо, и их следует принять, мало что дает для смягчения такого страха. Истина в том, что преодоление страха — это исключительно личный процесс.

Тем не менее, прислушиваясь к рекомендациям других о том, что сработало для них эффективно, может быть очень полезно для мотивации тех, кто сопротивляется переменам, заняться самосовершенствованием. В самом деле, иногда истинные изменения могут начаться только после того, как услышат такую ​​поддержку.

Итак, распознавание токсичных поведенческих моделей — это первый шаг, который необходимо сделать, прежде чем что-либо с ними делать.Распознав закономерности, легче принимать обоснованные решения о том, что делать в будущем.

Что представляет собой узор?

Как узнать, что какое-то личное действие является частью общей модели поведения? Это включает в себя отстраненность, отступление и наблюдение за поведением глазами других. Есть еще и непривязанность, которая приходит со временем. Когда с последнего поведенческого инцидента прошли месяцы или годы, легче увидеть, где и как такое поведение превратилось в токсичный паттерн.

Хотя отстранение сложно тренировать, есть более простые способы научиться различать паттерны.

Это привычка или шаблон? Несколько примеров могут быть полезны. Если вы делаете что-то каждый день автоматически, это, вероятно, привычка. Это может быть чашка горячего кофе при пробуждении или латте во время обеда или перерыва.

Конечно, прошлые привычки — это вещи, о которых вы очень хорошо знаете, например, пристрастие к наркотикам и алкоголю, которые переросли в злоупотребление психоактивными веществами и, возможно, зависимость или расстройство, связанное с употреблением алкоголя.Это было не изредка. Так было постоянно, и эта привычка захватила вашу жизнь до такой степени, что вы почувствовали, что не можете существовать без нее. Или вы можете быть почти алкоголиком и хотите изменить свое токсичное поведение.

Например, когда кто-то выходит из кайфа, вызванного алкоголем или наркотиками, их привычка к употреблению требует определенного поведения, когда им нужно искать наркотик, который они хотят использовать снова. Затем образец укоренился. Человек сделал это, потому что он должен был, потому что не было другого способа удовлетворить их постоянную потребность и желание использовать.

В итоге, закономерность — это поведение, к которому мы возвращаемся раз за разом, и которое мы делаем, не обязательно задумываясь. Когда дело доходит до распознавания закономерностей, важно выяснить, как устранить те, которые приводят к негативным последствиям, и принять те, которые оказываются полезными для благополучия.

Хорошие новости, плохие новости

Это может стать шоком, когда вы поймете, что то, что вы считали хорошим для вас, на самом деле прямо противоположное. В этом признании есть хорошие и плохие новости.С одной стороны, вы знаете, что то, что вы считали хорошим, возможно, вы заставили поверить. Может быть, вы думали, что это будет хорошо для вас, потому что это хорошо для кого-то другого, и вы приняли такое поведение в надежде, что у вас будет такой же успех.

Слепая приверженность какой-либо идее никогда не бывает мудрой. Чтобы определить, подходит ли вам модель поведения, необходимо тщательно обдумать заранее и провести тщательный анализ.

С чего начать

Рассмотрите возможность составления списка текущих поведений, составляющих шаблон.Это помогает делать заметки, которые можно использовать позже в качестве справки.

Сделайте два отдельных листа, по одному для шаблонов хорошего и плохого поведения. Или просто составьте список моделей поведения и посмотрите, соответствуют ли они шаблонам. Затем присвойте им положительное или отрицательное значение.

Это значение означает не то, нравится ли вам такое поведение. Тебе нравилось кайфовать, верно? Это не означало, что это был положительный образец поведения. Нет, здесь положительное или отрицательное значение относится к тому, улучшает оно или уменьшает вашу жизнь.

Пример токсичного поведения — слишком много на работе. Хотя, конечно, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о своей семье и своих обязанностях, но когда вы постоянно берете на себя новые задания, просите больше ответственности на работе и пренебрегаете другими аспектами своей жизни, это красный флаг, который должен сигнализировать о проблемах. предстоящий.

Может быть, вы раньше не были трудоголиком, но такая модель поведения является симптоматикой характеристик трудоголика.Когда все ваше время занято работой и связанными с ней задачами, остается мало времени ни на что другое. В результате повышается уровень стресса, нарастает напряжение и снижается продуктивность. Работать усерднее и дольше становится все меньше.

Кому обращаться

Когда у вас есть список шаблонов, особенно тех, которые вы хотите изменить, что вы должны с ним делать? К кому лучше всего обратиться за помощью во всем этом?

Есть несколько предложений, любое из которых или все могут быть подходящими для вашей ситуации.

• Ваш супруг или близкие — Ваш супруг (а) и / или близкие и члены семьи — это логичный первый выбор здесь. Это люди, которые знают вас больше всего и заботятся о вас. Они должны максимально поддерживать ваши усилия и могут принимать непосредственное участие в некоторых моделях поведения, которые вы хотите изменить.
• Ваш терапевт — Обязательно воспользуйтесь возможностью обсудить с консультантом или терапевтом виды поведения, которые вы хотите изменить.Как объективный профессионал, терапевт может лучше указать на наблюдения по поводу определенных форм поведения, о которых вы, возможно, не задумывались, или провести параллели с другими ранее обсужденными формами поведения. Консультации также носят конфиденциальный характер, что должно развеять опасения.
• Ваш начальник. В некоторых случаях изменение моделей поведения потребует от вас определенных обсуждений со своим начальником или руководителем на работе. Очевидно, вам следует очень тщательно подумать о том, как вы подходите к этому человеку, в том числе о том, что, когда и где вы планируете такое обсуждение. Имейте в виду, что ваш работодатель хочет, чтобы вы работали как можно более продуктивно, поскольку это бизнес, и для его успеха требуется продуктивность. Сосредоточьте свое обсуждение на том, как вы можете удовлетворить свои потребности и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Встреча с сопротивлением

Что делать, если вы не можете продвинуться вперед из-за сопротивления? Некоторые токсичные поведенческие паттерны не могут быть устранены в одночасье. Признание того, что необходимо изменить, имеет решающее значение, но до того, как это произойдет, еще далеко.

Наберитесь терпения. Будьте готовы делать свою работу и не разочаровывайтесь и не расстраивайтесь, когда что-то не разрешается сразу. Жизнь может быть запутанной, сложной и трудной для понимания. Это еще одно преимущество поддержки сильной сети поддержки, когда есть люди, к которым можно обратиться в трудные времена.

Также важно понимать внутреннее сопротивление изменениям.

Празднуйте успех

Также невероятно ценно отмечать маленькие успехи после внесения этих важных изменений.

Помните, что не каждое изменение будет потрясающим. Это не обязательно, чтобы считаться успехом. Если это важно для вас, важно для вашего благополучия.

Признайте свои достижения. Отдайте себе должное за то, что вы сделали, а затем посмотрите на следующий пункт в списке и вернитесь к работе. Успех строится на успехе. С инерцией легче двигаться вперед.

Паттерны поведения

Размышления о будущем Зима / Весна 2007

(задний) (содержание) (вперед)

от Карлы МакКиллан

Примечание редактора: Список полномочий Карлы МакКилланс и достижения в качестве педагога долгие и впечатляющие.Она исполнительный директор Ассоциации Монтессори на главной улице в Салеме, штат Орегон, и она управляет три частных школы. Кроме того, ассоциация проводит ежегодный профессиональная Монтессори конференция, на которой МакКиллан провел множество мастер-классов и основной доклад. Слепая, МакКиллан испытывает особую страсть к делится своими знаниями с родителями слепых детей. Вот что ей нужно говорят о моделях поведения у очень маленьких детей:

Если мы понимаем, что ребенок работает над совершенствованием взрослого, которым он или она станет, тогда мы должны рассматривать модели поведения, которые проявляются в детстве как индикаторы взрослой личности.Эта точка зрения требует более серьезного рассмотрения влияние, которое окружение ребенка окажет на развивающийся молодой ум и дух.

Дети от двух до шести лет пытаются понять пути мира. Для них все чуждо и ново. Следовательно, они должны обрабатывать информацию путем сортировки и категоризации деталей по мере их построения восприятие мира. По сути, каждое взаимодействие и общение обработаны ребенком и получили некоторый смысл.Ребенок ищет повторения для подтверждения общих знаний.

Это особенно важно, когда речь идет о родителях. взаимодействие со своим слепым ребенком. Вместо того, чтобы предоставлять возможности для ребенок пытается интегрироваться в окружающую среду, родитель пытается служить главным связующим звеном между слепым ребенком и зрячим миром. Это понятно, ведь каждый родитель желает помочь своему ребенку. в плавном и легком переходе в общество.Однако это часто преувеличивается. в случае слепого ребенка. Это заставляет ребенка становиться зависимым от другого человека, чтобы установить для него связи, которые, в конечном итоге, он должен для него самого.

Например, трехлетний слепой ребенок играет с любимая игрушка. Ребенок ставит его, а потом хочет поиграть с ним. снова игрушка. Вместо того, чтобы ожидать, что ребенок будет использовать навыки слепоты для поиска для игрушки родитель с готовностью забирает ее и кладет обратно в потомков рука.Для маленького ребенка, у которого нет предварительных знаний или системы ценностей, ребенок приходит к убеждению, что то, что она поглощает из окружающей среды, истинно и культурно приемлемо. Представьте себе этого ребенка взрослым: у нее развито восприятие что она не несет ответственности за учет своего имущества. После всего, когда ей что-то нужно или хочет, всегда найдется зрячий человек это ей.

Большинство взрослых не осознают важность своей повседневной взаимодействие с маленькими детьми.Мы склонны скорее смотреть на вещи в данный момент. чем оценка долгосрочных последствий наших слов и действий.

Возьмем, к примеру, трехлетнего ребенка, который просит у мамы печенье. Мать спокойно говорит: «Нет, ужина». Ребенок умоляет и умоляет говоря, что он голоден, ему нужно печенье, он хочет печенье, может он просто один, он обещает адский ужин и т. д. После нескольких отрицательных ответов от мать, она устает от мольбы и, наконец, уступает детям требования.Хорошо, только один, а потом я не хочу слышать ни слова из вас.

Рассмотрим урок, который усвоил трехлетний ребенок:
· «Нет» не всегда означает «нет».
· Если я буду ныть и умолять, я, скорее всего, в конце концов получу то, что хочу.
· Если я буду настойчивым и могу вызвать эмоциональную реакцию у моей мамы, я могу контролировать ее поведение.

Ни один из этих уроков мать не собиралась преподавать. Она согласилась исполнить желания ребенка из-за разочарования и удобства.Большая часть нашего поведения во взрослом возрасте зависит от наших эмоций и того, что в наших интересах на данный момент. Надо внимательнее посмотреть, какие характеристики в конечном итоге мы хотим развиваться в наших детях и сознательно действовать соответственно.

Начните с составления списка всех черт и характеристик что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок развивался и обладал как взрослый. Если ты как и большинство людей, ваш список включает такие атрибуты, как: ответственность, организованность, сострадательный, уважительный, внимательный, уверенный и т. д.

Затем внимательно оцените, как ведет себя ваш ребенок, и взаимодействует с вами и другими. Спросите себя, поощряете ли вы характеристики что вы желаете, или если вы способствуете развитию менее позитивных модели поведения.

Наши дети ведут себя именно так, как мы их приучили. это наша ответственность — помочь им развить позитивные модели поведения, которые позволить им быть компетентными, способными и полезными членами нашего общества, когда они достигают совершеннолетия.

(задний) (содержание) (вперед)

Паттерн поведения или изолированное событие? Признавая разницу

Образцы поведения могут возникать у отдельных людей, в командах и в целых отделах, и их может быть очень сложно определить, если вы не знаете, что искать. Руководство не всегда может сразу увидеть, что является изолированным инцидентом, а когда на самом деле существует рискованная модель поведения, которая может поставить организацию под угрозу. Разницу между единичным происшествием и образцом поведения трудно отличить от углового офиса, но правильные методы и практики могут помочь.

Don’t Get Star Struck

Руководителям слишком легко сосредоточиться на своем звездном таланте, потому что у них есть определенные ожидания от этого сотрудника, новое поведение будет выделяться, как больной палец. Допустим, один из ваших самых трудолюбивых сотрудников начинает опаздывать и плохо выполнять свою работу — это может показаться единичным случаем. Естественная реакция — относиться к этой поведенческой проблеме, как к любому отдельному случаю, реагировать на поведение и двигаться дальше. Если вы больше не видите, что ЭТОТ сотрудник снова плохо работает, вы можете считать, что проблема решена.

Однако, если вы сделаете шаг назад и посмотрите на всю команду, вы можете увидеть образец, который имеет отношение к менеджеру или коллеге. Если раньше это не было замечено, то теперь оно появляется во многих разных местах. В этом случае решение становится немного более тонким.

По данным Reliable Plant, более 65% проблем с производительностью возникает из-за натянутых отношений между сотрудниками, а не из-за недостатка навыков или мотивации отдельных сотрудников. Это классический случай не увидеть лесного пожара за деревьями.Важно убедиться, что ваша команда правильно различает экземпляры и закономерности.

Посмотрите на отличную документацию

Лидерам часто поручают множество подчиненных или команд. Единственный способ убедиться, что шаблон идентифицируем, — это использовать согласованные и структурированные методы документации. Если образец не был должным образом задокументирован, для этих лидеров практически невозможно распознать и исправить проблемы на рабочем месте. Надлежащая стратегия документации во всей организации является обязательной.Есть несколько компонентов для внедрения этой стратегии, но четыре из них особенно важны:

• Все должно быть понятно и просто.
• Ваш процесс должен быть распространен среди всех заинтересованных сторон.
• Расшифровка документации должна быть согласована заранее.
• Все участники должны нести ответственность.

Если событие считается разовым, лица, ответственные за документирование, могут не предпринимать дополнительных шагов или времени для документирования поведения или проблемы. К тому времени, когда событие становится шаблоном или на это событие нужно ссылаться для перпендикулярного шаблона, возможность упущена. Научите свою команду, что даже разовые события нужно записывать.

У стратегии «каждый раз» есть и другие преимущества — например, если в команде несколько руководителей, эта документация является эффективным способом отслеживания производительности сотрудников в рамках всего руководства.

Важно различие

Различие между образцами поведения и изолированными событиями имеет жизненно важное значение не только для поддержания здоровой рабочей среды, но и для защиты от дорогостоящих судебных процессов.

«Суды постоянно выносят решения о том, что один устный комментарий обычно не является доказательством притеснения. Конечно, это не означает, что такое поведение приемлемо на рабочем месте. Компания должна исследовать и исправить поведение. Если расследование не найдет никаких других доказательств домогательств, инцидент вряд ли будет нарушать законы о преследовании ». -Профессионалы юридических кадров, J.J. Keller and Associates

Вашему отделу кадров необходимы правильные инструменты и определенные методы, чтобы иметь возможность определять тенденции.Хотя перед отделом кадров стоит задача защитить компанию от дорогостоящих судебных разбирательств, они часто не являются людьми, которые имеют возможность документировать модели поведения — эта задача ложится на менеджеров по найму, руководителей отделов и линейных директоров. Руководители отдела кадров должны выразить важность документирования проблем в структурированном формате, чтобы сообщения о случаях оставались объективными. Наличие структурированного процесса документирования помогает устранить любые негативные коннотации или предвзятые выражения, которые могут появляться в отчетах, и предоставляет работодателю и сотруднику нейтральную основу для сосредоточения внимания на фактах проблемы.

Важность последовательной стратегии имеет решающее значение для компаний любого размера; в небольших компаниях, против которых возбуждены судебные дела; всего один судебный процесс потенциально может поставить под угрозу малый бизнес, при этом средний размер иска составляет около 70 тысяч долларов США в виде судебных издержек и расходов на подачу документов. Удивительно, но 50% всех претензий EEOC предъявляются компаниям с числом сотрудников менее 500 человек.

Технологии говорят

Неудивительно, что все больше и больше компаний обращаются к программному обеспечению, которое помогает им отслеживать документацию и жалобы сотрудников.Комплексная и интуитивно понятная технология может минимизировать юридические и финансовые риски организации, облегчая согласованное документирование повседневных вопросов, касающихся взаимоотношений с сотрудниками. Это также защищает сотрудников, обеспечивая четкую запись, когда речь идет об управлении, коллегах и процессах. По мере документирования проблем программное обеспечение для взаимоотношений с сотрудниками может автоматически определять модели поведения и предупреждать нужную заинтересованную сторону, предоставляя возможность остановить шаблон в его следах.

При соответствующем обучении, определенных методах работы и всестороннем контроле как сотрудники, так и работодатели могут играть активную роль в повышении эффективности организации. Не позволяйте незнанию надлежащей практики взаимоотношений с сотрудниками стать рискованным делом. Готовы узнать, как HR Acuity On-Demand может удовлетворить особые потребности вашей организации? Запланируйте демонстрацию сегодня.

Фото: VizArch через bigstock

Как распознать повторяющиеся модели мыслей, эмоций и поведения

, автор — Моника Валанкевич

Чтобы распознать повторяющийся паттерн, нужна радикальная честность и хорошая доза самосострадания. Иногда наше повторяющееся поведение и переживания становятся настолько укоренившимися, что кажутся частью нашей личности.Когда мы неоднократно оказываемся в похожей, но нежелательной ситуации, или когда мы повторяем один и тот же сценарий снова и снова, не зная почему, это может означать, что мы попали в повторяющийся цикл.

Первый шаг к освобождению — это распознать шаблон, какой он есть. Один из способов сделать это — сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию через более широкий объектив.

Многие техники могут помочь нам отдалиться от наших мыслей и эмоций, медитация — самая известная из них.Однако ведение дневника, особенно письмо в потоке сознания, в котором вы не подвергаете себя цензуре и просто позволяете словам течь по странице, также позволяет вам увеличить расстояние, необходимое для распознавания образов. Итак, возьмите лист бумаги и подумайте о своем прошлом и настоящем.

Вы находитесь в ситуации, которая вызывает знакомое чувство дискомфорта? Эта ситуация напоминает вам что-то из вашего прошлого? Обычно существует активная связь между прошлым и настоящим.Спросите себя, что привело вас туда, где вы находитесь. Замечаете ли вы какие-либо ситуации, которые имеют тенденцию повторяться — например, всегда общаться с людьми похожего типа или постоянно упускать возможности, потому что вы не чувствуете себя «достаточно хорошим»? Иногда это не так очевидно и заметно, но суть ситуации может быть такой же, то есть заставляет вас чувствовать то же самое. Присутствует сильное чувство близости или дежа вю, хотя обстоятельства могут быть очень разными. Это похоже на дом, но не в хорошем смысле.Примите это к сведению. Это ваша подсказка, ведущая к раскрытию закономерности.

Затем поищите более внутренние шаблоны, например, негативные разговоры с самим собой. Возможно, вы постоянно унижаете себя или склонны к катастрофам. Эти шаблоны побуждают вас делать конкретный выбор и вести себя определенным образом, поэтому рано или поздно они проявятся внешне. То же самое и с эмоциями. Есть ли негативные эмоции, которые всегда присутствуют на фоне вашей жизни? Есть ли эмоции, которые вы испытываете при повторении? Вам кажется, что вы перерабатываете одни и те же чувства, и часто они не отражают то, что происходит в вашей жизни в данный момент? Это подсказки, которые помогут вам выявить закономерность, которая потенциально может саботировать ваши сознательные усилия.

Как только вы распознаете шаблон, вы можете начать искать убеждения, которые его создали, и вот как вы отпустите его. Выявление закономерностей — это первый шаг на пути к исцелению, это положительный шаг, потому что вы не можете исцелить то, чего не знаете.

Я не зря упомянул сострадание к себе, так как увидеть наши модели при ярком свете дня может быть трудно и вызвать у нас чувство вины или стыда. Вы хотите избежать попадания в эту ловушку. Относитесь к себе, как к лучшему другу или любимому человеку.Каждый из нас несет эмоциональный багаж, делает то, чем не гордится, и время от времени терпит неудачу. Естественно и по-человечески реагировать на старые обиды и истории, формируя определенные модели поведения или опыта. То, что вы делаете, является проявлением смелости, поэтому проявите немного любви и прощения.

Моника Валанкевич — выпускница CiPP, UX-дизайнер, коуч, спикер и фасилитатор. Она имеет сертификат арт-терапии Северо-Западного университета и помогает своим клиентам преодолевать невзгоды и избавляться от повторяющихся психологических паттернов, которые мешают им действовать в своей жизни. Моника возглавляет организационные изменения в Allstate Corporation, распространяя инструменты позитивной психологии внутри компании для повышения уровня благополучия и удовлетворения. Она использует уникальный подход, сочетающий интуитивную и творческую внутреннюю работу с научно обоснованными методами, основанными на поведенческой науке и позитивной психологии, и делится своим опытом в области личностного роста через семинары, корпоративные выступления и индивидуальный коучинг. Узнайте больше о ее работе и запланируйте бесплатную первичную консультацию в monikaw.com.

(PDF) Психологические закономерности человеческого поведения.

кажется незрелым для их окружения, но, в свою очередь, предполагается, что это

серьезным, а затем и этим типам людей, которые знают реальность, и

заставляют их видеть то, что человек хочет им показать.

В то же время есть довольно много групп людей, которые ведут себя как

веселые и крутые, но это те, чей стиль жизни

зависит от окружающей среды, в которой они уезжают.

Их решение можно наблюдать, поскольку они кажутся сбитыми с толку, в то же время

в ситуации, когда они сталкиваются с неожиданным результатом.

Человек, который кажется очень серьезным, — это тот, кто должен быть серьезным

не потому, что у этого человека была тяжелая повседневная ночь или тяжелое прошлое.

В основном причина быть такими в том, что они — те, кто знает истинную ценность

вещей вокруг них. Такие люди принимают решение спокойно,

, в основном, у них все разобрались, и просто им нужно сделать

, расположить их по порядку и готово.

Каждое их решение принимается на основе практического опыта, накопленного в их

жизни, например, трудолюбивый гонщик знает, насколько важно каждое его решение

, поскольку каждая его маленькая ошибка будет тянуть его вниз, а также он заплатил цену за совершение таких ошибок в своем прошлом, что является практическим опытом

в качестве ориентира для того, чтобы не повторять ошибку снова.

 Выражения лица.

Лицо, самая важная часть нашего человеческого тела, которая выражает все наши

чувства, мысли и все чувства, которые мы имеем или чувствуем.Некоторые люди могут сказать о них конкретно, просто увидев

чье-то лицо.

Выражение нашего лица — это другой язык, и

человека из нашего окружения хорошо понимают его и реагируют на него. Один

должен понимать человека эмоционально и чутко, чтобы читать, и

понимать выражения его лица. От самого сломленного человека к самому

самому счастливому человеку на земле можно понять, какими они являются

по их лицам и выражениям.

Почему вы продолжаете делать то, что ненавидите: понимание нежелательных моделей поведения

«Психологические выгоды» вовлекают людей в модели поведения, которые обеспечивают некоторые психологические вознаграждения, но имеют и важные недостатки. Распространенные примеры этих типов нежелательного поведения включают: переедание, прокрастинацию, проблемные способы взаимодействия с другими людьми, чрезмерные траты и чрезмерное количество телевидения или Интернета.

Этот пост о том, как остановить нежелательные модели поведения, понимая скрытые (и не очень скрытые) «психологические выгоды», связанные с поведением.Обычно люди не повторяют модели поведения, если на каком-то уровне не получают от этого чего-то хорошего. Как только вы поймете, какие психологические потребности связаны с нежелательным поведением, вы сможете более эффективно изменить его и найти более подходящую альтернативу.

Давайте посмотрим на различные виды вознаграждений, которые обычно вовлекают людей в паттерны нежелательного поведения.

Подумайте о поведении, от которого вы хотите меньше заниматься. Вы получите больше от чтения этого поста, если выделите один конкретный пример из своей собственной жизни и будете размышлять над ним во время чтения.

В аспирантуре психологии «выплаты» бывают двух видов:

1. Получать больше того, чего вы хотите
2. Меньше испытывать то, чего вы не хотите (избегание сложных мыслей, подавление сложных эмоций или уход от сложных ситуаций или задач)

И в разных сферах: вознаграждения за эмоции, вознаграждения за мысли, вознаграждения за физическое состояние и вознаграждения за ситуации.

Любое нежелательное поведение будет иметь НЕСКОЛЬКО различных типов выплат.

Выплаты эмоций

Важно понимать, что нежелательное поведение часто связано с сочетанием желаемых и нежелательных последствий.

Например, когда вы нарушаете диету и переедаете, вы можете чувствовать вину или стыд, но вы также можете чувствовать элементы возбуждения, которые вы бунтуете против установленных вами правил.

Мы пытаемся создать полную картину всех различных типов последствий нежелательного поведения, чтобы вы могли понять их психологически.

Доставляет ли поведение, которого вы хотите меньше, положительные эмоции? Какие?
например спокойствие / успокоение / расслабление, радость, возбуждение, интерес.

Снижает ли поведение ваши негативные эмоции? Какие? например тревога / страх / напряжение, стыд, гнев, одиночество, печаль, вина?

Иногда эмоции могут быть очень умеренными (например, вызывают легкое чувство интереса или возбуждения или лишь немного уменьшают ваш гнев), но учитывайте эти мягкие выплаты в своем анализе, потому что они являются частью психологической картины.

Одна из самых важных наград, часто связанных с нежелательным поведением, — это снижение беспокойства или напряжения.Множество различных типов нежелательного поведения помогают людям временно уменьшить чувство тревоги.

Выигрыши мыслей

Вознаграждения за мысли бывают разных типов. Я собираюсь привести здесь лишь несколько примеров некоторых важных типов.

1. Вознаграждение за мысли может включать отвлечение себя от мыслей о том, о чем трудно думать. Например, зацикливание на средствах массовой информации может эффективно отвлечься от размышлений об аспектах вашей жизни и отношений.

2. Еще один важный вид вознаграждения за мысли — это утверждение вашего чувства хозяина своей судьбы, например. «Я взрослый человек и могу делать то, что хочу». Это часто касается нежелательного поведения, связанного с нарушением собственных или чужих правил (например, трата денег, которых нет в вашем бюджете, или нарушение диеты). Нет ничего плохого в глубокой психологической потребности в желании делать то, что вы хотите, но если эта потребность возникает в вашей жизни нежелательными способами, возможно, она не будет удовлетворена более здоровыми способами в других сферах вашей жизни.

3. Другой важный вид вознаграждения за мысли связан с тем, как вы видите себя как личность и как вас видят другие. Допустим, для вас действительно важно, чтобы другие люди знали, что вы хороший, справедливый, щедрый или веселый человек. Если это важно для вас, это будет мощным мотиватором вашего поведения. Например, если вы считаете, что тратить деньги свободно, как часть вашего веселого / беззаботного образа, это может привести к тому, что вы потратите больше денег, чем можете себе позволить. Или желание, чтобы вас считали милым, может привести к тому, что вы будете слишком щедры в помощи другим.Если вы совершаете нежелательное поведение, подтверждаете ваше чувство, что вы хороший, справедливый, щедрый, веселый (или что-то еще, что для вас важно), затем добавьте это в свой анализ. Это важная психологическая расплата.

Может работать и по другому, например если вы хотите, чтобы другие люди считали вас очень контролирующим / очень независимым, это может помешать сближению с людьми (например, если нежелательное поведение, которое вы хотите преодолеть, представляет собой трудности с близостью в отношениях).

4. Еще один распространенный тип вознаграждения за мысли связан с мыслями о «достойном».Это когда нежелательное поведение подтверждает, что вы «заслуживаете» хороших результатов, связанных с нежелательным поведением, например Вы заслуживаете острых ощущений от покупки хороших вещей, вы заслуживаете того, чтобы себя побаловать, вы заслуживаете отдыха. Вознаграждение за заслуженное достоинство часто является особенно мощным мотиватором поведения, если в глубине души вы неоднозначно относитесь к своему достоинству или чувствуете себя низко стоящим (низкая самооценка). Одно из решений этого — почувствовать себя более комфортно, поскольку вы действительно заслуживаете удовлетворения своих глубоких психологических потребностей, таких как удовольствие и спокойствие, и вы также заслуживаете того, чтобы делать это таким образом, чтобы не мешать другим вашим глубоким психологическим потребностям. как чувство контроля над своим поведением.

5. Вы можете узнать больше о понимании своих глубоких психологических потребностей здесь — Поверхностные против глубоких целей. Спросите себя, не связаны ли какие-либо из этих глубоких потребностей с вашим нежелательным поведением.

Физические выплаты

Некоторые типы нежелательного поведения имеют физические последствия. Например, в течение короткого периода времени после того, как вы съели закуску с высоким содержанием сахара, это может принести большую пользу в виде увеличения энергии и уменьшения усталости.

Эта интенсивная краткосрочная физическая отдача, вероятно, будет очень сильной, заставляя вас вести себя нежелательно, когда вы устали.

Ситуационные выплаты

Что происходит после нежелательного поведения?

Например, крик на вашего ребенка или партнера может быть эффективным для того, чтобы заставить их делать то, что вам нужно в краткосрочной перспективе (даже если они не помогут в долгосрочной перспективе).

Если вы кричите на своего партнера, он / она перестанет приставать к вам?

Если вы ударите своих детей, они перестанут бороться за ваше внимание и дадут вам передышку? В этих случаях эти результаты являются частью того, что заставляет вас вести себя нежелательно.

Вызывает ли нежелательное поведение (по крайней мере временно) то, что вы не хотите делать, или что-то, что будет сложно сделать?

Означает ли саботаж ваших отношений, что вы избегаете проблем с близостью и обязательствами, которые были бы для вас трудными?

Означает ли прокрастинация, что у вас меньше шансов получить повышение? Есть ли у вас двойственное отношение к аспектам того, что будет означать повышение (например, вы не хотите выступать на публике или путешествовать, вам нравится быть одним из парней, а не начальником)?

Что дальше?

Когда вы узнаете, какие психологические потребности связаны с вашим нежелательным поведением, подумайте об альтернативных стратегиях выживания.Это могут быть альтернативные стратегии выживания в тех случаях, когда в противном случае вы могли бы вести себя нежелательно. Или, в зависимости от того, на каком поведении вы сосредотачиваетесь, это могут быть альтернативные идеи решения проблем (например, как вы могли бы чувствовать себя более комфортно с близостью / доверием отношений) или более широкие идеи о том, как удовлетворить определенные психологические потребности в вашей жизни в целом ( например, как вы могли бы расширить свои возможности заявить о себе, повеселиться, попробовать что-то новое или быть уважаемым другими).

Еще один замечательный пост, который поможет остановить нежелательные модели поведения, — «Понимание ваших триггеров». Прочтение этого поста поможет вам определить ситуации с высоким риском попадания в ловушку нежелательного поведения, и в нем больше говорится о том, как выбрать альтернативные стратегии выживания.

Спасибо за чтение
—

Если вам понравился этот пост, напишите об этом в Твиттере или запутайтесь.

Модель поведения типа A | SpringerLink

Abstract

Тип Поведенческий паттерн — это открытый стиль реакций, характеризующийся некоторыми из следующего: интенсивное стремление к достижению, соревнование, легко вызываемое нетерпение, срочность во времени, резкость жестов и речи ( взрывной голос), чрезмерная настороженность, чрезмерная приверженность делу или профессии, чрезмерное влечение и враждебность. Эта модель поведения была впервые описана Фридманом и Розенманом (11) в конце 1950-х годов в США. Фридман описывает паттерн типа А как «комплекс действие-эмоция», который проявляется теми людьми, которые вовлечены в хроническую непрекращающуюся борьбу за достижение большего и большего за меньшее и меньшее время, что порождает чувство времени. срочность, и которые обычно, но не всегда, демонстрируют свободно плавающую, но хорошо обоснованную враждебность. В течение долгого времени эта модель поведения широко изучалась в Соединенных Штатах (7), тогда как в последнее время методы измерения поведения типа A были валидированы в Европе, и были опубликованы данные о распространенности среди европейского населения (1, 16, 19, 30). ).Поскольку нас интересовало поведение типа А, а также другие переменные, связанные с ишемической болезнью сердца, мы использовали их в большинстве наших основных эпидемиологических проспективных исследований (20, 27). Некоторые из представленных здесь результатов были опубликованы или находятся в печати и отражают совместную работу с коллегами Дж. Де Бакером, Ф. Киттелем и М. Драмаикс.

Ключевые слова

Эти ключевые слова были добавлены машиной, а не авторами.Этот процесс является экспериментальным, и ключевые слова могут обновляться по мере улучшения алгоритма обучения.

Это предварительный просмотр содержимого подписки,

, чтобы проверить доступ.

Предварительный просмотр

Невозможно отобразить предварительный просмотр. Скачать превью PDF.

Ссылки

1. 1.

   Appels, A., W. de Haas, and J. Schuurman. Een Test Ter Meting van het «Модель поведения, подверженного коронарным заболеваниям» Тип А. Нед. T. Psychol. 34 (1979) 181.

   Google Scholar

2. 2.

   Blumenthal, J.A., et al. Модель поведения типа А и коронарный атеросклероз. Тираж 58 (1978) 439.

   Google Scholar

3. 3.

   Бортнер Р.В. Краткая шкала оценок как потенциальная мера поведения модели А. Journal of Chronic Disease 22 (1969) 87.

   CrossRefGoogle Scholar

4. 4.

   Brand, R.J. и другие. Многомерное прогнозирование ишемической болезни сердца в исследовании Western Collaborative Group. Тираж 53 (1976) 348.

   PubMedGoogle Scholar

5. 5.

   Butensky, A. et al. Элементы паттерна коронарного поведения у детей и подростков. Journal of Psychosomatic Research 20 (1976) 439.

   PubMedCrossRefGoogle Scholar

6. 6.

   De Backer, G. et al. Связь между поведением, подверженным коронарным заболеваниям, экскрецией катехоламинов с мочой, частотой сердечных сокращений и ритмом сердца. Профилактическая медицина 8 (1979) 14.

   PubMedCrossRefGoogle Scholar

7. 7.

   Демброски, Т. и другие. Коронарно-предрасположенное поведение (Нью-Йорк, Springer-Verlag, 1978).

   Google Scholar

8. 8.

   Dembroski, T.M. и другие. Влияние уровня нагрузки на прессорную реакцию и частоту сердечных сокращений у субъектов типа A и B. Журнал прикладной социальной психологии 9 (1979) 209.

   CrossRefGoogle Scholar

9. 9.

   Айзенк, Х. Дж. Руководство по инвентаризации личности Айзенка (Сан-Диего, Служба образования и промышленных испытаний, 1968).

   Google Scholar

10. 10.

    Франк, К.А., С.С. Хеллер, Д.С. Корнфельд. Модель поведения типа А и результаты коронарной ангиографии. Журнал Американской медицинской ассоциации 240 (1978) 761.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

11. 11.

    Friedman, M. and R.H. Rosenman. Связь конкретных явных моделей поведения с показателями крови и сердечно-сосудистой системы. Журнал Американской медицинской ассоциации 169 (1959) 1286.

    PubMedGoogle Scholar

12. 12.

    Friedman, M. et al. Экскреция катехоламинов 17-кетостероидов, 17-гидроксикортикоидов и 5-гидроксииндола у мужчин, демонстрирующих особый характер поведения (A), связанный с высокой частотой клинической болезни коронарной артерии. Journal of Clinical Investigation 39 (1960) 758.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

13. Gastorf, J.W. Физиологическая реакция людей типа А на объективный и субъективный вызов. Журнал человеческого стресса (1981) 16.

    Google Scholar

14. 14.

    Гласс, Округ Колумбия Поведенческие модели, стресс и коронарное заболевание (Хиллсдейл, Нью-Джерси, Эрлбаум, 1977).

    Google Scholar

15. 15.

    Haynes, S.G. et al. Связь психосоциальных факторов с ишемической болезнью сердца в исследовании Framingham. II. Распространенность ишемической болезни сердца. American Journal of Epidemiology 107 (1978) 384.

    Google Scholar

16. 16.

    Heller, R.F. Поведение типа А и ишемическая болезнь сердца. Британский медицинский журнал 2 (1979) 368.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

17. 17.

    Jenkins, C.D., R.H. Rosenman and M. Friedman. Разработка объективного психологического теста для определения паттерна коронарного поведения у работающих мужчин. Journal of Chronic Disease 20 (1967) 371.

    CrossRefGoogle Scholar

18. 18.

    Jenkins, C.D., R.H. Rosenman and S.J. Зизанский. Прогнозирование клинической ишемической болезни сердца с помощью теста на склонность к коронарным заболеваниям. Медицинский журнал Новой Англии 290 (1974) 1271.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

19. 19.

    Kittel, F. et al. Два метода оценки паттерна поведения коронарного протока типа А в Бельгии. Journal of Chronic Disease 31 (1978) 147.

    CrossRefGoogle Scholar

20. 20.

    Kornitzer, M. et al. Региональные различия в распределении факторов риска, пищевых привычках и смертности и заболеваемости от коронарной болезни сердца в Бельгии. Международный журнал эпидемиологии 8 (1979) 23.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

21. 21.

    Kornitzer, M. et al. Бельгийский проект по профилактике сердечных заболеваний: модель поведения типа А и распространенность ишемической болезни сердца. Психосоматическая медицина 43 (1981) 133.

    PubMedGoogle Scholar

22. 21.

    Kornitzer, M. et al. Бельгийский проект профилактики сердечных заболеваний: модель поведения типа А и распространенность ишемической болезни сердца. Психосоматическая медицина 43 (1981) 133.

    PubMedGoogle Scholar

23. 23.

    Мэтьюз, К.А. и Дж. Ангуло. Измерение модели поведения типа А у детей: оценка детской состязательности, нетерпеливости-гнева и агрессии. Развитие ребенка 51 (1980) 466.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

24. 24.

    Rustin, R.M. и другие. Валидация методик оценки профессиональных компонентов «А», используемых в рамках Бельгийского проекта по профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Rev. Epidem. Sante Pub l. 24 (1976) 497.

    Google Scholar

25. 25.

    Сэндлер, Дж. И Хазари, А. Навязчивые идеи по психологической классификации навязчивых черт характера и симптомов. Журнал оф. Medical Psychology 33 (1960) 113.

    CrossRefGoogle Scholar

26. 26.

    Shekelle, R.B., J.A. Шенбергер и Дж. Стамлер. Корреляты оценки паттерна поведения JAS типа А. Journal of Chronic Disease 29 (1976) 381.

    CrossRefGoogle Scholar

27. 27.

    Sobolski, J. et al. Физическая активность, физическая подготовка и сердечно-сосудистые заболевания: дизайн проспективного эпидемиологического исследования.Cardiology 67 (1981) 38.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

28. 28.

    The Review Panel on Coronary-Prone Behavior and Coronary Heart Disease: Critical Review. Тираж 63 (1981) 1199.

    Google Scholar

29. 29.

    Zyzanski, S.J. и другие. Психологические корреляты результатов коронарной ангиографии. Archives of Internal Medicine 136 (1976) 1234.

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

30. 30.

    Zyzanski, S.J., K. Wrzesniewski and C.Д. Дженкинс. Межкультурная проверка модели поведения, подверженного коронарным заболеваниям. Социальные науки и медицина 13A (1979) 405.

    Google Scholar

Информация об авторских правах

© Martinus Nijhoff Publishers, Dordrecht 1985

Авторы и аффилированные лица