Перфекционизм это человек который: что это за зверь и почему он мешает вам жить?

Перфекционист — кто это такой и что такое перфекционизм

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда понятно из контекста. Зачастую они приходят к нам из других языков, как например «хайп», «хипстер», хедлайнер и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству, а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях… Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

1. Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
2. Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
3. Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям, а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

1. Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
2. Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
3. Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими.
4. Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Рубрика: ЧАстые ВОпросы

что такое перфекционизм? Значение простыми словами. Как избавиться? Отличие от педанта. Хорошо или плохо быть перфекционистом?

Перфекционисты — люди достаточно сложные. С ними трудно жить, работать, но и им самим приходится нелегко. Множество проблем, которые сопровождают стремление достичь идеальности, мешают быть счастливыми. О том, в чем основа перфекционизма, и что делать, если вы или кто-то из близких страдает перфекционизом, расскажет эта статья.

Что это такое?

В современной психологии перфекционизм рассматривается как структура убеждений, при которой человек уверен, что идеал существует, и всеми силами стремится к нему. Для него неидеальный результат действий равен провалу, тотальной неудаче. На практике это означает невротическое отношение к происходящему. Перфекционист отличается от прокрастинатора высоким трудолюбием, но результаты его труда редко устраивают его же самого.

Выделяют несколько видов перфекционизма. Они отличаются направлением.

• Направленный на себя — человек постоянно стремится стать соответствующим своим собственным представлениям об идеале.
• Направленный на других — человек предъявляет завышенные требования к окружающим, стремясь сделать идеальными их действия, отношения.
• Направленный на мир вокруг — это особая форма, при которой человек исповедует философию идеализма, убежден, что в мире все должно быть исключительно правильно.
• Социальный — человек испытывает сильнейшую потребность соответствовать навязанным социальным нормам и определенным стандартам, соответствовать ожиданиям других.

Тема перфекционизма широко раскрывается в искусстве и философии, нередко затрагивается в бизнес-тренингах. Проявляться он может по-разному. Чаще всего человек стремится любое свое действие довести до идеального соответствия с собственными представлениями о том, как все должно быть на самом деле. При этом проявляется повышенное внимание к деталям и мелочам.

Если что-то идет не так, то у перфекциониста может проявиться агрессия или депрессия.

Стандарты, которые ставит перед собой человек с перфекионизмом, всегда очень высоки. Поэтому и удовлетворенности результатом обычно достичь не удается. Ошибки и неудачи воспринимаются крайне болезненно.

Критика воспринимается как форменная катастрофа. Ни себя, ни других, ни мир вокруг, ни реальность при перфекционизме адекватно воспринимать человек не может.

Кто такой перфекционист?

Перфекционист — человек стремящийся к идеалу во всем, чем бы он ни был занят. Суть определения простыми словами лучше всего понимать на конкретном примере. Обычный человек и перфекционист одновременно получают одинаковое задание. У них есть минимальные требования, конечный срок сдачи работы. Оба сотрудника знают, что досрочная сдача повлечет более раннюю оплату работы.

Обычный человек намечает план, хорошо все обдумывает и начинает действовать, внося коррективы по ходу работы, в зависимости от складывающейся ситуации. Работа не носит ровного характера — то замедляется, то ускоряется. Но к сроку специалист успевает сдать ее и вполне доволен этим фактом и самим собой.

Что делает перфекционист? Он множество раз корректирует план на начальной стадии, пытаясь довести его до совершенства, он переделывает его снова и снова, чтобы предусмотреть все. Но сделать это обычно не получается,

перфекционист нервничает, переживает, снова меняет планы, и так проходит почти все отведенное время. Когда срока остается совсем мало, перфекционист усиливает давление на себя и чаще всего не успевает сдать работу вовремя. Ему дают дополнительное время, за которое он с блеском реализует лучший из своих планов. Заказчик в целом доволен, но в следующий раз он постарается обратиться к обычному специалисту, к более надежному исполнителю.

Что же касается самого перфекциониста, и после сдачи работы он продолжает переживать и прокручивать в голове план, понимая, что мог бы сделать еще лучше. Этот факт заставляет его чувствовать себя неудовлетворенным, несчастным.

Можно ли перфекциониста отличить от обычного человека вне работы? Это возможно. Перфекционисты стремятся к красоте и идеалу во всем, часто доводят это до развития синдрома. Такие люди обожают прогулки на природе, могут часами любоваться красотами мира. Но в той или иной степени это свойственно всем. На перфекциониста же укажут следующие признаки:

• человек всегда критически относится к своим действиям, недоволен ими;
• ожидания человека, цели и планы отличаются грандиозностью, порой они и вовсе недостижимы;
• мелкие ошибки могут надолго вывести человека из строя, заставить его переживать, страдать;
• нет уверенности в себе и своих силах: даже при немалом опыте в той или иной области перфекционист перед началом дела испытывает внутренние терзания на тему, справится ли он с задачей;
• частое сравнивание себя с другими, при этом почти всегда не в свою пользу.

Перфекционисты, по мнению психологов, нуждаются в помощи. Их поведение находится на грани расстройства, и если помощи не будет, то велика вероятность, что рано или поздно человек просто перешагнет невидимую границу между нормой и параноидальным расстройством, и вот тогда уже лечение будет неизбежным.

Сравнение с педантичностью

Часто перфекционизм путают с педантизмом. Эти понятия действительно схожи, но отличия между ними существенны. Разница между педантом и перфекционистом колоссальна. В первую очередь педантизм представляет собой врожденную или сформированную в раннем возрасте черту характера. А перфекционизм — это не черта характера,

а вполне обоснованное психическое отклонение.

Педант действует намеренно, его стремление к доработке мелочей — его привычное поведение, формализм, в котором он отдает себе отчет полностью. Перфекционист часто не контролирует своего стремления к идеальности, он просто так чувствует.

Педант требователен к себе, но при промахах он спокоен, для него важен порядок, но его нарушение не вызовет бурной внутренней реакции. Педант просто спокойно приступит к наведению порядка. В его доме всегда чисто, на работе он следует инструкциям, он очень аккуратен.

Всего этого может не быть у перфекциониста. Он болезненно реагирует на ошибки и промахи, легко впадает в агрессию или чувствует полный упадок сил.

Радоваться жизни он не умеет в принципе, с трудом адаптируется к меняющимся внешним условиям. Ему сложно строить отношения с друзьями и представителями противоположного пола. Он не умеет отдыхать, вырабатывая в себе привычку постоянно работать. Они могут не следовать данной инструкции, опаздывать и подводить, но боятся ошибиться и быть раскритикованными.

Педанты вполне счастливы, если им удается достичь успеха в небольших целях. Перфекционисты и целей таких не ставят, их проекты всегда грандиозны, а потому и промежуточной радости они сами себя лишают. Педантичный человек почти не интересуется тем, что о нем думают или говорят за спиной, тогда как для перфекциониста очень важно, какое впечатление он произвел. Осуждение может надолго «выбить из седла».

Педантичной личности важна форма. Именно форма, а потому он сто раз перепроверяет выполненное задание. Для перфекциониста имеет значение только содержание — чем наполнена форма, а потому он часто нарушает и сроки, и условия, и договоренности.

И те, и другие проявляют повышенную склонность к тревожным расстройствами, чаще других страдают от стрессов, находятся в «психологической зоне риска».

Признаки

В голове перфекциониста всегда звучит ворчливый внутренний критик, и это так или иначе сказывается на его поведении. Гендерные различия незначительные, но все-таки они есть.

У мужчин

Представители сильного пола, страдающие перфекционизом, могут производить впечатление уверенных в себе, всемогущих людей, но на самом деле они очень чувствительны к критике и указаниям на ошибки. Они берутся за сложные проекты, но часто тянут с началом, не могут придумать, а с чего начать дело так, чтобы все было идеально – и процесс, и результат.

Мужчина-перфекционист стремится быть компетентным и осведомленным сразу в множестве областей знаний, при этом редко ему это удается на самом деле.

Рабочий стол такого сотрудника может быть всегда в идеальном порядке, а может быть завален бумагами и мусором. В отношениях такие мужчины также стремятся придерживаться неких внутренних представлений о том, как все должно быть, а потому с ними бывает невероятно сложно выстроить настоящие, доверительные отношения.

Любое отклонение от их идеала может привести к тому, что у мужчины портится настроение, появляется обида или даже агрессивность.

У женщин

Дамы с перфекционизом болезненно относятся к мельчайшим недостаткам собственной внешности, они стремятся довести ее до совершенства, что часто толкает на постоянные изнуряющие диеты, на пластические операции. Такой же подход применяется во всем — в уборке, готовке. Незначительные детали приобретают неразумный вес и часто затмевают первоначальную цель. В отношениях такие дамы стремятся навязать свои представления об идеальном партнеру, им сложно угодить. Построить с ними полноценные отношения, семью бывает очень сложно ввиду того, что придется постоянно подстраиваться и соответствовать их идеальным моделям мира.

И тем, и другим свойственны и другие общие черты.

• Перфекционисту сложно принимать решения — это касается и выбора одежды, и выбора стратегии действий.
• Начатые дела не всегда доводятся до конца. Остановить может уже первая неудача или неожиданное препятствие, существование которого не было предусмотрено заранее.
• Наличие «черно-белого» мышления. Перфекционисту требуется либо все, либо ничего. Они часто применяют в повседневной речи такие слова и фразы, как «я должен», «я обязан», «ты должен», «это — твоя обязанность». Компромиссов нет.
• Страх перед всем новым. Человек фактически старается ограничить все новое, оставляя только более-менее комфортные зоны привычного, где риск допустить ошибку ниже.
• Низкая или сниженная самооценка. Даже если удается достичь успеха, человек продолжает говорить только о тех промахах и недочетах, которые допустил в процессе реализации, не замечая того, что в целом задача выполнена им вполне успешно.
• Человек часто испытывает тревогу, депрессию, чувство опустошения, недовольство миром и собой.
• Нередко перфекционисты пытаются компенсировать внутренний дисбаланс и примирить себя с миром путем переедания, употребления алкоголя, наркотических средств.

Причины возникновения

Психологи считают, что корни невротического перфекционизма кроются в детстве. Если ребенок взаимодействует с родителями в условиях их постоянной критики и неодобрения, то он подсознательно начинает стремиться стать идеальным. Но при этом он боится ответственности, постоянно ругает себя. Он вырастает и становится человеком, который привычно продолжает «слышать» внутри критикующий голос мамы, папы, бабушки или учителя.

Если в детстве ребенку демонстрировали любовь и восхищение в зависимости от результатов его деятельности, также повышается вероятность развития перфекционизма. В этом случае к идеалу малыш начинает стремиться еще и потому, чтобы заслужить то, на что имеет полное и безусловное право, — любовь.

Он не только стремится к идеальности собственной, он искренне полагает, что все вокруг и мир должны относиться к нему таким же образом. Если же этого не происходит, а в большинстве случаев это именно так, появляется растерянность, потерянность, неприятие, что может привести к потере жизненных ценностей, ориентиров и деградации.

Реже перфекционизм формируется уже во взрослом возрасте. Это, скорее, исключение, возможное при сильном и длительном стрессовом воздействии, в котором человек принимает эти установки как средство ухода от дискомфорта.

Хорошо или плохо?

Не стоит называть перфекционизм болезнью. Это — расстройство, которое имеет как плюсы, так и минусы. Рассмотрим их подробнее.

Сначала обозначим плюсы.

• Перфекционисты не могут быть ленивы по определению. Они трудолюбивы, серьезно относятся к себе и своим действиям, способны находить свои ошибки там, где другие намеренно не хотят их видеть. Повышена способность требовательно относиться к себе самому.
• Перфекционистам важно постоянно учиться и улучшать свои навыки, они стремятся развиваться, совершенствоваться, им важен личностный рост, в своем деле они способны довести навыки до уровня настоящего мастерства.

Но и минусы присутствуют.

• Требовательность часто достигает патологических масштабов, а критичность не всегда обоснована и соразмерна степени допущенной ошибки. Самооценка снижена, и это мешает человеку воспринимать себя, других и свое место в мире адекватно и объективно.
• Критика воспринимается болезненно, доставляет страдания и переживания. В связи с этим всегда повышен уровень раздражительности, могут проявиться занудство и навязчивые состояния.
• Но главный минус, пожалуй, кроется в неумении ставить нормальные, достижимые цели. Созерцая далекие и недостижимые горизонты событий, перфекционисты не уделяют внимания тому, чему на самом деле в данный момент следует уделить внимание, и поэтому их цели часто терпят сокрушительный крах.

Как избавиться?

Если вы — перфекционист, перестать быть им в одно мгновение не получится. Лечить это состояние не требуется, если нет сопутствующих расстройств, но коррекция нужна. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту, поскольку бороться с расстройством нужно с четким пониманием его причин. Помогут и некоторые рекомендации.

• Анализ ситуации. Напишите на листе бумаге те преимущества, которые вам дает ваш перфекционизм, и те недостатки и неудобства, которые он несет в себе для вас. Оцените влияние каждого фактора, рассмотрите внимательно, как он сказался на личной жизни, карьере, учебе, здоровье. Полученные данные помогут составить корректный план исправления и обретения баланса. Если «перекос» наблюдается в личном, уделите больше времени работе, если в работе — принудительно заставляйте себя брать время на отдых и личное.

• «Все или ничего» больше не работает. Этот принцип следует в себе старательно и трудолюбиво искоренять. Побороть его сразу не получится, но даже малые подвижки — уже шаг к коррекции. Вы не можете сделать все на сто процентов. Это — ваше новое правило. Оставьте себе право на пару ошибок в день, на четкое разграничение рабочего и личного времени. Как только кончается первое, оставляйте все как есть и идите отдыхать.

• Сознательные ошибки. Победить чувство вины поможет сознательно совершение небольших ошибок. Вы знаете, как надо действовать, но допустите иной порядок действий, дайте себе право ошибиться в мелочах. Главное — не ругайте себя, ведь ошибка была преднамеренной. Воспринимайте ее как тренировку смирения и принятия себя.

• Чаще хвалите себя за успехи. Возьмите за правило подводить такие итоги каждый день. Похвалите себя за то, что удалось сделать, за небольшое продвижение к большой цели, порадуйте себя чем-то на досуге. Постепенно похвала станет полезной привычкой, а уровень самокритичности начнет естественным образом снижаться.

• Работайте со своими целями и приоритетами. Не позволяйте своему списку задач быть перегруженным, лучше выполнить меньше, но лучше. Распределяйте цели во времени, первыми беритесь за самые важные. При выполнении любого дела устанавливайте себе жесткие временные рамки и дедлайны, которые помогут с любой задачей справиться постепенно.

• Чаще сосредотачивайте внимание на процессе. Ваша точка внимания должна быть на процессе, а не на результате. Забудьте о главной цели, сосредоточьтесь на той части работы, которую делаете сейчас. Неудачи и промахи расценивайте как опыт и возможность расти, а не как повод впасть в депрессию или начать выискивать в себе страшные изъяны.

• Откажитесь от желания все контролировать. Многие события не могут контролироваться вами лично, а потому отпустите их в «свободное плавание», прекратите навязывать волю, диктовать свои условия и выдвигать требования. Любое ваше чувство, включая лень, жадность и другие малоприятные черты, имеют полное право на существование. Регулируйте их, но не подавляйте, стремясь приблизиться к некому идеалу.

• Повышайте самооценку. Достичь этого перфекционистам сложнее всего. Но ничего невозможного нет. Каждый день заботьтесь не только о своем деле, но и о своем виде, теле, здоровье, откажитесь от вредных привычек. Скорректируйте режим дня так, чтобы оставалось достаточно времени на сон и отдых. Используйте медитативные техники, аутотренинг.

Важно! С перфекционизом не нужно старательно бороться, с ним нужно научиться жить так, чтобы его негативные стороны были минмизированы.

Подходящие профессии

Поскольку перфекционистам свойственно повышенное внимание к мелочам и деталям, для них рекомендуются профессии, которые требуют такого качества, например, бухгалтерское дело, архитектура, научная деятельность.

Выбирая род деятельности, такие люди должны помнить, что командная работа для них довольно сложна, а вот индивидуальные проекты – это именно то, что нужно, в них перфекционисту будет легко раскрыть свой потенциал и показать мастерское владение знаниями. Из перфекционистов получаются отличные программисты и разработчики интерфейсов, аналитики.

При отсутствии коррекции нежелательна руководящая работа.

Оказаться под началом такого руководителя будет страшно для большинства нормальных людей, они просто не смогут выдержать заданный шефом темп. Если же человек осознает свое расстройство и делает все, чтобы минимизировать негатив, то со временем он вполне сможет взять на себя руководство проектами.

Перфекционистам сложно работать в области искусства и культуры, там, где мелочи не играют роли, важна лишь авторская мысль, задумка, полет фантазии. Из них обычно получаются плохие актеры или писатели, журналисты и музыканты. Но стремление к идеалу будет весьма и весьма полезным в некоторых видах экономической деятельности, в планировании, анализе. Нежелательными для перфекциониста являются и такие профессии, как учитель, врач. Зато его особенности прекрасно используются в конструировании, чертежах, в проектной деятельности.

Перфекционизм: особенности, проявления в современном мире, как стать перфекционистом и есть ли в этом необходимость

Каждый человек в своей жизни встречался с таким типом людей, как перфекционисты. Это скорее личностная черта характера, которая имеет большой интерес среди психологов.

Перфекционизм как черта характера имеет множество преимуществ, однако при общении с таким типом людей стоит учитывать и наличие недостатков, присущих перфекционистам.

Перфекционист – кто это

Для того, чтобы дать определение понятию перфекциониста, необходимо разобраться с таким явлением, как перфекционизм.

Перфекционизм — это стремление к совершенству

Термин происходит от французского perfection, что означает совершенство.

Перфекционист – это человек, который во всех сферах своей жизни стремится к совершенству: в действиях, в работе, в собственной внешности, он максимально тщательно следит за порядком и т.д..

Кроме этого, человек, которому свойственен перфекционизм, требует от других людей максимально высоких показателей.

Такое поведение другими словами называют «синдромом отличника».

Стремление выполнять все и всегда на пять с плюсом – в некоторых случаях это психическое отклонение.

Если человеку присущ умеренный перфекционизм, то это будет приносить ему положительные результаты.

Один из ярких примеров проявления перфекционизма — постоянное недовольство своей внешностью у девушек

Он может проявляться в следующих направлениях:

1. По отношению к себе. В данном случае у человека есть какой-то идеал, под который он всеми силами пытается себя подогнать. Таким людям присуща заниженная самооценка, жесткая критика в отношении себя. Ярким примером могут служить девушки, которые болеют анорексией и имеют иные пищевые расстройства на психологической почве. У таких девушек существует их выдуманный идеал с минимальным весом, к которому они так отчаянно стремятся, что может привести к серьезным патологиям.
2. По отношению к окружающим. Человек ждет от окружающих его людей соответствия высоким показателям, которые опять-таки были выстроены им лично. В большинстве случаев подстраиваться под чьи-то вымышленные идеалы сложно. Поэтому на этой почве начинаются конфликты, и подобный перфекционизм может стать причиной непринятия такого человека обществом.
3. К окружающему миру. Стремление к тому, чтобы абсолютно все в окружающем мире функционировало совершенно.

Что именно отличается перфекциониста от других членов общества:

• любое дело, будь то профессиональная работа или уборка дома, он старается довести до максимально высоких результатов;
• излишняя скрупулёзность, человек много внимания уделяет деталям.

К сожалению, больше половины своего времени такой человек может находиться в напряженном или подавленном состоянии.

Перфекционизм: врожденное или приобретенное качество

Вопреки мнению большинства, перфекционизм – это приобретенное качество.

Перфекционистами не рождаются, ими становятся

Да, это одна из черт характера человека, но перфекционистами не рождаются, ими становятся.

Учеными на основании проведенных исследований был выявлен факт, что такая черта характера, как перфекционизм, зарождается еще в детстве.

Причинами являются давление со стороны членов семьи, со стороны общества, навязывание идеальной модели поведения человека, которая, скорее всего, является нереальной.

От маленького человека, который только начинает входить в большой и сложный мир, уже требуют выполнения совершенных результатов, в противном случае он будет лишен своей порции любви и уважения.

Каждый родитель действует из благих побуждений. Он хочет, чтобы его ребенок был самым умным, самым развитым, самым красивым и успешным.

С малых лет мы стараемся постоянно научить ребенка каким-то навыкам.

Изначально это алфавит, иностранные языки, затем плавание, танцы, шахматы, балет и прочие секции, которые, возможно, ребенку неинтересны и не пригодятся в будущем.

Однако родители лучше знают, что необходимо их чаду и начинают не только заставлять заниматься нелюбимым хобби, но и требовать максимально высоких показателей.

В итоге у ребенка не остается свободного времени на какие-то игры и развлечения, которые действительно будут интересны для него.

Родители своими руками превращают ребенка в робота, который должен на отлично учиться, посещать несколько секций и во всем стать самым лучшим. Не замечая, как ребенок постепенно становится перфекционистом.

Человек с детства привыкает к подобному ритму жизни и, уже будучи взрослым, пытается ставить перед собой множество задач, «объять необъятное».

Зачастую такая многозадачность ставится с целью вызвать похвалу и одобрение со стороны общества вразрез с собственными желаниями.

Единственная причина, по которой человек становится перфекционистом, – общественная идеология и амбиции родителей. И то и другое отнимает у человека право на несовершенство.

Стоит ли быть перфекционистом во всем

Перфекционизм: хорошо это или нет? Стоит ли быть перфекционистом во всем?

Быть перфекционистом во всем не стоит, да и не получится

Это довольно спорные вопросы, так как стремление во всем быть идеальным может привести к неспособности спокойно принимать свои и чужие ошибки, развитию болезненного восприятия недостатков, стремлению держать под контролем все вокруг.

Подобное поведение может быть опасно нервными срывами и развитию «синдрома отличника».

Человек постепенно начинает терять возможность трезво оценивать происходящее вокруг, так как он стремится окружить себя идеальными вещами и людьми.

Такие люди легче подвергается стрессам и нервным срывам, на этой почве могут испортиться отношения с близкими людьми.

Перфекционистом является человек, который руководствуется только механическим мышлением, в его жизни нет места таким понятиям, как «неясность» и «неопределенность».

Стоит запомнить, что окружающий нас мир не может функционировать как часы, поэтому ничего не может быть точным и идеальным.

Если такой человек не сможет выполнить какое-либо задание, то он длительное время будет изводить себя мыслями о том, что он недостаточно профессионален в данной области, он выделил мало времени и сил на это задание, он недостаточно хорошо его откорректировал и т.д.. 

Во многих случаях «синдром отличника» приобретается в детстве, когда любовь и уважение родителей можно заслужить только через хорошие оценки и прочие заслуги.

Такие люди не догадываются о том, что любить можно просто так, не за хорошие оценки или профессиональные достижения.

Привычка стремиться заслужить похвалу и признание мешает человеку уже в зрелом возрасте расслабиться и получать удовольствие от жизни, от процесса выполнения какой-то работы.

Перфекционизм во всем – это губительно прежде всего для самого человека, так как любые неудачи и поражения, которые в жизни встречаются на каждом шагу, могут выбить из колеи и даже стать причиной депрессивных расстройств.

Как стать перфекционистом в учебе

Перфекционизм в учебе является приобретенной чертой характера, которая, к сожалению, не всегда является положительной.

Был проведен опрос среди преподавателей одного из ведущих ВУЗов нашей страны и на вопрос о том, как ведет себя перфекционист в учебе и какие эмоции он вызывает, был получен следующий ответ:

«Среди большого потока студентов заметить такого человека несложно – он всегда сидит на первой парте, ищет зрительный контакт с преподавателем. Такие студенты всегда задают множество вопросов, постоянно корректируют, пытаются донести какое-то свое видение ситуации. Безусловно, любому преподавателю приятно иметь дело с умными и заинтересованными студентами, но постоянные «5 копеек» по любому вопросу сбивают с мыслей, и в конечном итоге подобные студенты начинают раздражать преподавателя. Бывали случаи, когда из-за дискуссий с такими ребятами за лекцию или семинар преподаватель не успевал донести всю необходимую информацию до аудитории. Перфекционизм в учебе – это хорошо, если он умеренный и не мешает учебному процессу».

Чрезмерный перфекционизм в учебе – это уже болезнь, так как человеку ничего не интересно, кроме учебы и прилежно выполненных всех заданий.

Хорошо учиться — это прекрасно, если это не переходит в навязчивое состояние

Такое качество, как правило, встречается среди представительниц женского пола, которым с раннего детства прививали, что они должны быть лучше всех, особенно в учебе.

Как стать перфекционистом в учебе? Такое качество прививается человеку с детства, с тех самых пор, как он идет в первый класс.

Начинается активное давление со стороны родителей и со стороны учителей.

Учителя и родители требуют выполнения всех заданий на максимально высокий балл, красивого почерка, аккуратного ведения всех тетрадей, посещения всех занятий и т.д..

Безусловно, это хорошо, это должно прививаться детям, но, если ребенок не преуспевает в математике, не умеет писать каллиграфическим почерком – не стоит давить на него, возможно, это просто не его.

Необходимо запомнить одну вещь: человек — это не механизированная машина, он не может выполнять все на 5 с плюсом, да это и ни к чему.

Если вы не стали перфекционистом в учебе с начальной школы, но у вас есть чувство ответственности и вы знаете, что вас ждет, если вовремя не защитить курсовую работу или пропустить лекцию, то у вас здоровое отношение к учебе и насильно прививать в себе перфекционизм не стоит.

Перфекционизм: плюсы и минусы

Перфекционизм, как и любая другая черта характера, может быть полезной или вредной для человека.

Психологи выделяют две формы:

1. Позитивная. Это черта характера, которая в современной жизни является необходимой. Такие люди всегда находят выход из ситуаций, из которых, казалось бы, выхода нет. Позитивный перфекционизм – это оптимистичный настрой, четкие и сформулированные решения и действия, как правило, присущ изобретательным людям.
2. Негативная. Данная форма является уже невротическим заболеванием, так как человек начинает предъявлять максимально высокие требования во всем и всему. В том случае, если результат не был достигнут (как правило, он не достигнут в 70% случаев), человек перестает видеть какой-то просвет в жизни. Дальше человек начинает разрушать себя сам негативными мыслями, снижается самооценка, на этом фоне появляется депрессивное состояние. Близкое окружение нездорового перфекциониста страдает больше всего. Этот человек не может контролировать свои эмоции, которые он, как правило, выплёскивает на своих родных.

Наиболее распространёнными последствиями негативного перфекционизма являются следующие:

1. Депрессия. Мечты и завышенные требования приводят к разочарованию, что может стать причиной депрессии. Однако такое состояние не длится долго, так как даже незначительная цель может превратиться в мечту, и при ее достижении человек забывает обо всем том негативе, который произошел с ним ранее.
2. Раздражительность. Если не получается достигнуть своего идеала, то человек становится нервным и раздражительным. Может измениться характер, причем в худшую сторону. Серьезным последствием такого поведения может стать психологическое истощение, а также потеря отношений с близкими людьми.
3. Заниженная самооценка. Неудовлетворенность своей жизнью – это всегда причина низкой самооценки. Если вовремя не обнаружить данный фактор, то в будущем могут возникнуть серьезные психологические отклонения.

В мире существует не только черное и белое

Все перфекционисты живут с девизом: все или ничего. Для этих людей весь мир строго поделен на черное и белое.

Такие люди уверены в том, что если они не могут приобрести квартиру, то и автомобиль приобретать нет смысла.

Если такой человек окончил институт с красным дипломом, то он может работать только на престижной и высокооплачиваемой должности.

Зачастую перфекционисты отказываются признаться в том, что у них действительно существуют психологические проблемы.

Такие люди стараются скрыть свои эмоции, ведь это будет ниже их достоинства — показать окружающим, что у них что-то произошло в жизни, и им необходима помощь.

Если не начать бороться с данной проблемой, то это может стать причиной полного отсутствия эмоций у человека.

Отметим тот факт, что Адольф Гитлер – это яркий представитель перфекционистов, однако его отчаянное стремление к мировой власти привело к страшным последствиям.

Если вы заметили, что у вас или вашего близкого человека перфекционизм начал переходить в негативную форму, то необходимо как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевтам.

Лечение негативной формы перфекционизма включает в себя большое количество мероприятий, которые направлены на борьбу с идеализированными иллюзиями, которым человек стремится слепо соответствовать.

Перфекционизм представляет собой приобретенную черту характера, которая в большинстве случаев прививается человеку еще в детском возрасте.

Умеренный перфекционизм – это положительная черта характера, которая позволяет человеку позитивно смотреть на мир, качественно и своевременно выполнять работу, находить выход из сложных ситуаций.

Однако негативная форма может привести к серьезным психологическим заболеваниям, так как человек, который привык идеализировать все вокруг себя и стараться соответствовать вымышленным стандартам, начинает требовать такого же поведения от окружающих.

В данной ситуации следует руководствоваться принципом: все хорошо, но в меру.

В этом видео вы узнаете о том, что такое перфекционизм и как он может повлиять на жизнь человека:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Перфекционизм что это такое простыми словами

В этой статье мы рассмотрим такую тему как перфекционизм что это такое простыми словами и как избавиться от перфекционизма. Сейчас этот термин достаточно популярен, современная психология выделяет перфекционистов в отдельный класс.

Содержание:

Перфекционизм что это такое простыми словами

Перфекционизм по-другому называют «синдром отличника».

Перфекционист – это человек, который стремиться к совершенству во всем. Начиная от ухода за собой и порядка в квартире, заканчивая соблюдением всех правил. Такой человек следит не только за собой, но и за окружающими.

У разных людей перфекционизм проявляется по-разному: кто-то очень болезненно переживает свои ошибки, кто-то так и не может сделать следующего шага, потому что его план не достаточно готов, кто-то сожалеет о том, что можно было сделать что-то лучше.

Перфекционисты стараются делать все максимально идеально. Причем они знают, что идеал не достижим, но это их не останавливает.

В приступе перфекционизма такой человек будет оттачивать свою публичную речь до посинения, хозяйка может не выставить на стол испеченный ею пирог, потому что он не достаточно хорош и чуть-чуть подгорел, а дачник-любитель не сможет успокоиться пока не получит лучшие в мире помидоры.

Причем эти люди не только пытаются достичь совершенства, но и сильно страдают от допущенных ошибок. Выполнив работу на хорошо, они будут не удовлетворены, так как можно было сделать ее на отлично. Сделав уборку, они не смогут насладиться чистотой, так как всегда будут видеть, где еще есть пыль.

Если перфекционизм появляется у творческого человека, то мы скорей всего не увидим новых книг или пьес писателей, так как они будут оттачивать каждую сцену и каждую главу настолько, пока не убедят сами себя в том, что их произведение полная чушь.

Я сама страдаю перфекционизмом с детства, и очень хорошо понимают таких людей. С годами я научилась жить с этой особенностью, используя ее положительные стороны.

Почему появляется перфекционизм

Здесь есть несколько причин

Врожденные особенности психики

Разные люди от рождения имеют разный тип темперамента. В Аюрведе это называется доша-конституция. Есть люди более нервные. Их нервная система срабатывает очень рано, еще на уровне предохранителей. Есть люди-пофигисты. У них другая нервная система. Когда нервный человек бегает по кругу, рвет на себе волосы и истерит, то пофигист будет спокойно сидеть и говорить, что ничего страшного не происходит. За это отвечает нервная система и особенности психики.

Так же и со склонностью к перфекционизму – кому-то расставляет обувь по цветам в две линии, кто-то наступит на свой башмак и пойдет дальше. Врожденные черты.

Слишком жесткое родительское воспитание в детстве, обесценивание поступков ребенка, критика, сравнение с другими детьми

Когда ребенок растет в постоянных ограничениях, результатами его труда не довольны родители, когда ругают за четверки в школе, требуют идеального выполнения задний, то ребенок на подсознательном уровне продолжает выставлять себе такие же требования.

Гипертрофированное чувство ответственности

Оно формируется на основе первых двух – склонность психики и жесткое воспитание в детстве. Когда в детстве на ребенка навешивают много обязанностей, которые он еще не должен выполнять. И жестко требуют выполнения. Идеального.

Как узнать перфекциониста

Приступая к любому делу, этот человек старается спланировать все до мелочей

У перфекциониста нет мелочей. Он придает значение каждой детали. Поэтому он не принимает спонтанных решений, а взвешенно подходит к любому процессу.

Он очень тяжело переносит изменения в своем плане

На примере поездки в отпуск. Перфекционист начинает планирование своего отпуска заранее, за несколько месяцев. Он будет мониторить цены, читать отзывы, долго выбирать путевку, или пункт назначения. Он  продумает, что с собой возьмет, какая одежда ему может пригодиться, какие экскурсии посетит, сколько потратит денег. И, если будут какие-то изменения, он будет сильно переживать и нервничать по этому поводу. Такой человек вряд ли купить горящий тур, чтобы улететь куда-нибудь завтра-послезавтра.

Он очень исполнителен

Вообще, перфекционисты – это идеальные подчиненные, если у них есть должностная инструкция или если ему четко расписали что и когда он должен делать. А вот если перфекционисту предоставить свободу в плане выполнения проекта, то для него это скорее ад.

Он злится и переживает, если его работу критикуют

Стремясь к идеальному результату, он будет ждать признания и похвалы от других. А если вместо этого он услышит критику, то будет очень болезненно ее переносить.

Плюсы перфекционизма

Профессионализм

Перфекционисты, боясь ошибок, долго и упорно разбираются в деле, которое будут делать. Этот человек скорей откажется от выполнения задания, чем будет делать его «спустя рукава».

Минимум ошибок

Это следует из предыдущего пункта. Разобравшись, они предвидят много вариантов развития событий и пытаются к ним подготовиться. Они будут долго выверять цифры по отчету, изучать карту местности, куда поедут, тщательно взвешивать продукты перед тем, как испечь пирог.

Почти идеальное качество работы

Перфекционист во всем пытается добиться лучшего качества и результата. Это делает их незаменимыми в тех делах, где требуется кропотливая и долгая работа.

Перфекционизм считается больше недостатком, чем достоинством. Считается, то он доставляет владельцу больше минусов, чем плюсов. Но, именно перфекционисты двигают прогресс вперед. Стив Джобс, Генри Форд, Марк Цукерберг и другие, кто совершает технические прорывы своего времени, люди, которые хотят постоянно улучшать то, что уже и так хорошо работает. Именно таким людям, перфекционистам, мы обязаны улучшением качества своей жизни.

Очень полезная статья: Прокрастинация простыми словами и как с ней бороться

Минусы перфекционизма

Трата времени и сил на детали

Перфекционист тратит очень много времени и сил на несущественные детали, желая сделать все идеально. В результате такой человек сильно устает. И успевает сделать намного меньше задач за единицу времени.

Излишняя жесткость к другим

Перфекционисты часто требуют от других так же идеально выполнять работу. Они будут предъявлять завышенные требования к своим подчиненным, домашним, друзьям. Перфекционисты тяжело переносят неправильные отчеты или опоздания на встречи других людей.

Отсутствие гибкости

Предложение перфекционисту перенести отпуск, который он уже спланировал, или изменить маршрут с экскурсиями такой человек воспримет в штыки. Ему очень сложно менять свои планы.

Напряжение психики и мышц, повышенный уровень кортизола

Часто эти люди не гибкие не только в плане дел, но и в теле. Они могут страдать мышечным напряжением, повышенной нервной возбудимостью, болезнями ЖКТ и сердца, запорами. Такая наука, как психосоматика, проводит параллель между отсутствием гибкости и некоторыми болезнями тела.

Советуем ознакомиться: Фрустрация что это такое простыми словами в психологии

Как избавиться от перфекционизма

Часто люди пытаются избавиться от перфекционизма. Я бы говорила не о том, как от него избавиться, а о том, как его приручить.

Примите, что перфекционизм – это не только минусы, это и плюсы

Цените то, что вы ответственный профессионал и вам поручают сложные дела.

На исполнение какой-то работы или задания давайте себе строго ограниченное время

Например, при приготовлении праздничного стола я не переживаю по каждому пустяку и не оформляю его бесконечно. Я даю себя 2 часа на приготовление, оформление блюд, расстановку посуды, уборку квартиры. 2 часа и все. Конечно, я вижу недостатки. Я вижу, сколько еще всего можно было бы улучшить, но я знаю, что улучшать можно бесконечно и я потрачу много времени на несущественные детали. Ваши недочеты увидит только другой перфекционист, а их не так много.

Закон Паретто гласит: «80% работы будет выполнено за 20% времени, а оставшиеся 20% работы будет выполнено за 80% времени». На написание подобной статьи я трачу от 3 до 6 часов активного рабочего времени. Сюда входит сам текст, техническое размещение на сайте, подбор картинок, оптимизация для поисковых систем.

Данной статьей мой внутренний перфекционист доволен на 45%. Ему кажется, что нужно еще поработать над качеством текста, улучшить стилистику и речевые обороты, написать текст проще, добавить больше информации и больше деталей. Если я позволю этому внутреннему критику выйти наружу, то над статьей я могу работать бесконечно, пытаясь ее совершенствовать. И моя статья скорей всего не выйдет в свет. Но, помня о законе Паретто, я усиленно выключаю перфекциониста и выдаю хоть какой-нибудь материал. Возможно, для кого-то он будет полезен и интересен.

Учитесь делегировать

Это сложно делать человеку с «синдромом отличника». Но без этого невозможно будет двигаться дальше. Научившись делиться ответственностью, вы поймете, что мир не рухнет без вашего идеально спланированного отпуска. Другие люди не хуже вас справляются с ответственностью.

Научитесь смотреть на жизнь философски

Мир не идеален и не совершенен. В нем много изъянов, много непонятного. Но при этом этот мир удивительно красив и уникален со всеми его недостатками.

Вам будет интересно ознакомиться: Квадрат Декарта для принятия решений в личной жизни

Попробуйте делать ошибки нарочно и посмотрите на свою реакцию

Начните с безобидного – опоздайте на встречу с подругой, оставьте немного бардака перед приходом гостей, «забудьте» о каком-нибудь простом обещании, не заправьте кровать. Вы увидите, что в этом нет ничего смертельного.

Займитесь медитацией, простыми дыхательными практиками и йогой

У перфекционистов часто наблюдается повышенное мозговое напряжение, а это провоцирует усиленный выброс кортизола. Следует снизить количество мыслей и беспокойства в голове, уровень стресса будет меньше. Медитация научит вас снижать уровень напряжения, а йога – относиться к жизни философски.

Учитесь получать удовольствие от процесса, не гонитесь за результатом, живите сегодняшним днем

Мы редко находимся в здесь и сейчас. Мы часто живем ожиданиями будущего или муками прошлого. Перфекционисты в этом особенно преуспели – они переживают из-за того, что можно было бы улучшить в прошлом, а в будущем не допустить ошибок. Но это невозможно. Ошибки – это часть опыта, их стоит  принять и осознать.

При любом результате научитесь себя хвалить

Не важно, получилось у вас испечь идеальный торт, как вы хотели, или это получилась простая сухая коврижка. Хвалите себя за любое достижение. Заведите дневник благодарности и записывайте туда каждый день что вы сделали сегодня хорошо и за что себя благодарите. Перфекционисты мыслят глобальными категориями, не замечая мелочей. Дневник благодарности сместит фокус внимания с дальних горизонтов на реальные, текущие дела, которые вы делаете хорошо.

Ставьте свои интересы превыше других людей

Вам, правда так важно накрыть идеальный стол и приготовить самостоятельно пять салатов или можно приготовить один салат, а остальные купить в магазине? Вы будете до полуночи улучшать отчет или писать самую лучшую статью вместо того, чтобы выполнить необходимый минимум, не потерять в качестве, а остальное время провести с семьей или сходить на спорт? Пытаясь выполнить какое-то задание идеально, всегда задавайте себе вопрос – это действительно для меня важнее… здоровья, семьи, отношений с близкими людьми?

Научитесь отдыхать и переключаться с одного дела на другое

Учеными доказано, что свое активное внимание человек может удерживать на чем-то одном примерно 45 минут. Дальше внимание будет рассеиваться, и качество работы или усвоения информации ухудшаться. Найдите свое продуктивное время для работы, заводите будильник и работайте блоками. Я работаю 45-60 минут, а потом переключаюсь на полчаса на другие дела – мытье посуды, небольшая уборка, физическая зарядка, чтение книги, чай или прием пищи, прогулка.

Заключение

Считается, что перфекционизм – это скорее отрицательное качество. И, если не контролировать его проявления, это может привести к психическим расстройствам. Возможно, это так. На мой взгляд, перфекционистам важно не уходить в крайности и не позволять своей специфической черте личности брать над собой верх.

Перфекционизм: примеры и определение | Философские термины

I. Определение

Перфекционизм в философии означает нечто совершенно отличное от популярного определения (черта характера — чувство принуждения быть или делать что-то «идеально»). В философии перфекционизм описывает любую философию стремления к лучшей жизни, человеческому совершенству или другому «высшему благу» — или любую этическую или политическую философию, которая ставит такие цели в приоритет.Ни в одном из этих случаев это не означает достижения состояния «совершенства» в общепринятом смысле слова, поскольку «совершенство» в таких вопросах бессмысленно с философской точки зрения. Мало кто из философов верит в «идеальную» жизнь или «идеального» человека. Вместо этого философское совершенство означает стремление к «лучшему из возможных», например:

• Теория ценностей, в которой «хорошая жизнь» означает жизнь, нацеленную на высшее «благо» либо для себя, либо для мира в целом, где «добро» может быть определено разными философами по-разному.Однако все перфекционистские философии исходят из некоторого объективного представления о «хорошем», а не того, что вы чувствуете или желаете.
• Как теория этики, этот перфекционизм, как он определен выше, определяет, что морально правильно и что неправильно; Другими словами, все, что служит высшему «благу», морально правильно.
• Теория, в которой политические системы и политика правительства должны служить планам перфекционистов; другими словами, эта политика должна создавать условия для достижения наивысшего «блага» как для отдельных лиц, так и для человечества в целом.

Эти философии разделимы, но накапливаются. Вы легко можете быть философским перфекционистом, не будучи этическим или политическим перфекционистом, но не наоборот; этический и политический перфекционизм предполагают перфекционизм ценностей. Исторически сложилось так, что философы часто совмещают все три позиции. Многие известные философы были перфекционистами, например Аристотель, Аквинский, Спиноза и Маркс.

Похоже, что современные общества во всем мире придерживаются философского перфекционизма; нормально предполагать, что самосовершенствование, профессиональные достижения и изменение мира к лучшему — это цели жизни.Мы обсуждаем некоторые виды перфекционизма в пятом разделе.

II. История

Самым известным перфекционистом в ранней западной философии был Аристотель с его философией eudemonia и ее отношением к политике. Eudemonia , греческое слово, часто переводится как «счастье»; однако это означает что-то вроде «хорошей жизни», что для Аристотеля означало как личное благополучие, так и максимально возможное раскрытие человеческого потенциала.Другими словами, если вы тратите свою жизнь на наркотики и смотрите телевизор, это не может считаться эвдемонией, независимо от того, насколько вы счастливы. Вы должны развивать свой потенциал к совершенству, чем бы он ни был (Аристотель считал, что люди могут быть превосходными по-разному, в зависимости от их природы). Аристотель также утверждал, что среди всех человеческих начинаний политика имеет наибольший потенциал для распространения эвдемонии.

Примерно в то же время, что и Аристотель, три основополагающие философии Китая — буддизм, даосизм и конфуцианство — продвигали другие виды перфекционизма, потому что у них были разные ценности.Буддизм основан на идее о том, что человек должен направить свою жизнь на освобождение от страданий (освобождение от эго и желаний). Вместо этого даосизм фокусируется на создании гармонии с природой и освобождении от социальных, физических и умственных ограничений. Конфуций был больше похож на Аристотеля, отдавая приоритет развитию человеческого потенциала в рамках традиционной китайской социальной структуры и ради общества в целом.

После эпохи Просвещения в Европе многие философы, такие как Кант, а затем и Ницше, сосредоточились на силе разума для открытия истины и достижения практических целей.Для них рациональность стала самым мощным и важным аспектом перфекционизма, все еще популярным сегодня, хотя в течение нескольких периодов была реакция на рационализм.

Кант был одним из первых рациональных эгоистов. — форма этического перфекционизма. Этические эгоисты, такие как Макс Штирнер и Айн Рэнд, утверждали, что мы не можем рационально быть обязаны действовать для совершенствования других людей и их жизней, а только действовать рационально в наших собственных интересах — высшее этическое руководство в их философии.Это может показаться бессердечным, но эти философы утверждали, что аморально и, возможно, невозможно заставить людей развивать свой человеческий потенциал или участвовать в деятельности, которая, как мы считаем, способствует хорошей жизни. Лучшее, что мы можем сделать для всего человечества, — это быть лучшими людьми, которыми мы можем быть, и не мешать другим стремиться к совершенству.

Ницше ввел спорное понятие перфекционизма, подразумеваемое в его идеале Ubermensch или «Супермен» — «великого» человек, то есть человек с превосходящими способностями, чьи мысли и действия не ограничивается по традиции — тот, кто может иметь значительное влияние на историю человечества, таких как Исаак Ньютон, Томас Джефферсон или Гитлер.Тот факт, что такие люди, как Гитлер, подходят под определение «сверхчеловека» Ницше, является одной из причин, по которой эта философия была наиболее привлекательной для эгоистов и отталкивающей для многих других. Философия Ницше подразумевает, что общество должно уделять приоритетное внимание развитию и успеху людей с «высшим» потенциалом, потому что только они способны реализовать высшее объективное благо. Легко понять, как Гитлер и другие эго-маньяки могли видеть оправдание своего эгоизма в философии Ницше.

Многие современные философы склоняются к гораздо более умеренному родственнику философии Ницше — приоритетному перфекционизму, который стремится к величайшему совершенству человечества в целом, но признает, что каждый из нас имеет больший или меньший потенциал для достижения этой цели. Prioritarian перфекционизм еще означает, что люди с более высоким потенциалом заслуживают больше ресурсов, чем другие, спорное понятие, но оно не признает идеал «сверхчеловека» Ницше, который подразумевает, что остальные из нас более или менее ничего не стоит.

III. Противоречия

Способствует ли перфекционизм элитарности и неравенству? Предыдущее обсуждение вполне может дать вам представление о том, что перфекционизм подразумевает неравенство и элитарность или несовместим с плюрализмом (где общество должно формироваться множеством потенциально конфликтующих идеологий, например, при демократии). Перфекционизм зависит от идеи, что существуют «объективные блага» — что «хорошее» не является полностью субъективным или культурно относительным.Это могло оправдать предубеждения или доминирование над другими, но не обязательно. Например, перфекционизм Аристотеля утверждал, что максимальное развитие человеческого потенциала и благополучия объективно «хорошо», но также индивидуально. Художнику нужны другие ресурсы и условия для максимального развития, чем физику или фермеру. При некоторых формах перфекционизма люди все еще могут реализовать свою уникальную природу и потенциал. Некоторые философы утверждают, что условия для совершенства неконкурентоспособны — что совершенство одного человека не должно отбирать у другого.Некоторые утверждают, что равенство — лучшее условие для всеобщего совершенства. Итак, перфекционизм не обязательно элитарен или элитарен. Это зависит от вашего представления об объективном благе.

IV. Известные цитаты

Цитата № 1:

«Есть правда, мой мальчик. Но доктрина, которую вы желаете, абсолютная, совершенная догма, которая одна дает мудрость, не существует. И тебе не следует стремиться к идеальному учению, друг мой. Скорее, вы должны стремиться к совершенству самого себя.Божество находится внутри вас, а не в идеях и книгах. Истину живут, а не учат ». — Герман Гессе, Игра в бисер

Эта цитата великого романиста Германа Гессе указывает на взаимосвязь и различие между популярным значением перфекционизма и философией. Кому-то говорят стремиться к личному совершенству, что можно истолковать в популярном смысле «делать все идеально»; однако следующие предложения о божестве внутри и живой истине подразумевают более древнюю философию стремления реализовать свой врожденный потенциал к совершенству и нравственности.

Цитата № 2:

«Всегда мечтайте и стреляйте выше, чем вы думаете. Не утруждайтесь только тем, чтобы быть лучше своих современников или предшественников. Постарайся быть лучше себя ». — Уильям Фолкнер

Эта необычайно позитивная цитата внешне пессимистичного романиста Уильяма Фолкнера, кажется, выражает современную американскую версию философского перфекционизма, в которой высшее благо рассматривается как высшее саморазвитие и успех.Легко понять, как эта философия поддерживает психологический перфекционизм, но на самом деле она подразумевает только лучшее, а не совершенство.

V. Типы перфекционизма

• Объективный товарный перфекционизм: самая общая версия перфекционизма, в которой критерии наивысшего «хорошего» не зависят от человеческих предпочтений или взглядов. Например, если перфекционист объективных товаров считает, что научное развитие — это «хорошо», то они означают, что это так, точка, для всех нас, верим мы в это или нет.
• Негуманистический перфекционизм : версии перфекционизма, в которых объективными «благами» являются не все человеческие условия. Великие художественные и научные достижения являются одними из наиболее часто упоминаемых товаров, не связанных с человеческим перфекционизмом.
• Гуманистический перфекционизм : в котором «благами» являются человеческие условия, например:
• Личное благополучие : высшее благо — это величайшее здоровье и счастье людей.
• Человеческое превосходство : высшее благо — это величайшее развитие человеческого потенциала, такого как атлетизм и артистизм.
• Перфекционизм человеческой природы: высшее благо — это реализация универсальных или индивидуальных человеческих качеств, таких как способности к разуму и состраданию.

Хотя кажется, что все эти философии пересекаются, они также различны. Например, «личное благополучие» (т.е. здоровье и счастье) может легко вступить в противоречие с «человеческим совершенством»; это кажется этической проблемой в нашем обществе, где многие родители хотят максимизировать «совершенство» своих детей, возможно, за счет их счастья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.Конечно, можно возразить, что такая политика способствует счастью детей в долгосрочной перспективе. В любом случае это показывает, что «личное благополучие» и «человеческое превосходство» потенциально являются очень разными «благами».

VI. Перфекционизм против гедонизма

Гедонизм — это философия и практика поиска максимального удовольствия ради самого себя. Это нельзя считать формой перфекционизма, потому что гедонисты не заявляют, что удовольствие является объективным «добром»; это просто удовлетворение индивидуальных потребностей и предпочтений.И, что, возможно, более важно, на практике гедонистическая жизнь противоречит приоритетам большинства «объективных благ», поскольку удовольствие от жизни может легко вступить в противоречие с самосовершенствованием или стремлением к лучшей жизни для себя или других.

VII. Перфекционизм в поп-культуре

Пример # 1: Олимпийские игры

Совершенный символ древнегреческого перфекционизма, Аристотель, несомненно, был бы рад, что международное сообщество так много инвестирует в это первоначально греческое мероприятие, посвященное стремлению к совершенству в легкой атлетике.Его популярность демонстрирует всемирное чувство, что человеческое совершенство — это объективное благо, которого следует добиваться практически любой ценой.

Пример № 2 : «Neolution» в телесериале Orphan Black

В этом британском телесериале культовая корпорация под названием «neolution» использует генную инженерию, клонирование и передовые биотехнологии в попытке создавать людей с высшими способностями — контролировать человеческую эволюцию. Этот вид перфекционизма имеет долгую историю, восходящую к началу двадцатого века, когда идея «евгеники» — генетического совершенства человечества — впервые стала популярной.Хотя эта идея стала намного менее популярной после Второй мировой войны, поскольку это было одно из оправданий Холокоста нацистами, она продолжает появляться во многих фильмах и телевизионных программах, исследующих потенциал технологий для создания лучших людей.

.

Почему перфекционизм и тревожные расстройства идут рука об руку — мосты к выздоровлению

Почему перфекционизм и тревожные расстройства идут рука об руку — мосты к выздоровлению перейти к содержанию 10 марта 2016 г., Элизабет Кварнстром Мосты к выздоровлению .Определение

в кембриджском словаре английского языка

Это своего рода эгалитарный перфекционизм , который связывает хорошую жизнь не с уникальными достижениями, а с «простыми повседневными вещами». Общие темы, связанные с необходимостью утверждения и перфекционизмом .

Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Еще примеры Меньше примеров

Он считает, что чистый перфекционизм не ценит благосостояние.Мягкая интерпретация допускает, что даже при чистом перфекционизме благосостояние ценно. См. Также 163-5 о перфекционизме и интуиционизме.Некоторые предпочитают гедонизм; другие отдают предпочтение перфекционизму или неограниченному удовлетворению предпочтений. Здесь соображения полезности, перфекционизм , гуманизм и права сочетаются друг с другом, чтобы перевесить важность равенства.Парфит (1986: 160–64) обсуждал родственную позицию (включая « перфекционизм »).

Эти черты включали избегание вреда, перфекционизм

.

Перфекционизм растет, и это не хорошие новости

Краткое содержание

Данные о 40 000 студентов колледжей в Великобритании, США и Канаде с 1989 по 2016 год показывают, что перфекционизм растет и может быть виноват в увеличении уровня тревожности и депрессии среди молодых людей. Менеджеры, наставники и тренеры могут помочь решить эту проблему, напоминая молодым людям, что «идеал» — не здоровая цель; быть несовершенным естественно, а не неудачей; эта неудача сама по себе не является признаком слабости; и что когда дело доходит до заданий, лучше выполнить их, чем идеально.Может помочь напоминание им о предыдущем опыте и успехах; но нетерпеливость, требовательность или критика — нет.

Джудж Винн / Getty Images

По данным Всемирной организации здравоохранения, рекордное количество молодых людей во всем мире страдают от серьезной депрессии или тревожных расстройств. В некоторых слоях общества существует тенденция отвергать эту тенденцию как продукт чрезмерно потворствующего, чрезмерно уполномоченного и чрезмерно чувствительного «поколения снежинок».”

Напротив, появляется все больше свидетельств того, что ухудшение психологического состояния молодых людей может быть вызвано чрезмерными стандартами, которые они придерживаются для себя, и суровым самонаказанием, которым они обычно подвергаются. Все чаще молодые люди придерживаются иррациональных идеалов сами, идеалы, которые проявляются в нереалистичных ожиданиях в отношении академических и профессиональных достижений, того, как они должны выглядеть и чем должны владеть. Молодые люди, по-видимому, усваивают выдающийся современный миф о том, что вещи, включая их самих, должны быть идеальными.

Но совершенство — это невозможная цель. Те, кто этим занимается, неизбежно обрекают себя на неудачу и психологические потрясения. Они становятся одержимы желанием завоевать признание других и продемонстрировать свою ценность через безупречное исполнение за безупречным исполнением. Они хронически размышляют о своих недостатках, размышляют о том, что могло или должно было быть, и испытывают значительную тревогу и даже стыд и вину по поводу своих предполагаемых несоответствий и недостойности.

Мысль о том, что за недавним ростом серьезных психических заболеваний может быть перфекционизм, послужила толчком для нашего последнего исследования, опубликованного в Psychological Bulletin. Мы хотели ответить на простой, но важный вопрос; растет ли перфекционизм среди американских, канадских и британских студентов?

Чтобы ответить на него, мы проверили смену поколений в реакции студентов колледжей на многомерную шкалу перфекционизма с 1989 по 2016 годы. Эта шкала была разработана ведущими психологами в области перфекционизма Полом Хьюиттом и Гордоном Флеттом и измеряет самоориентированный перфекционизм. (чрезмерно завышенные личные ожидания), социально предписанный перфекционизм (чрезмерно завышенные социальные ожидания) и перфекционизм, ориентированный на других (чрезмерно завышенные ожидания от других).Поскольку студенты колледжа примерно одного возраста, данные, собранные в разные моменты времени с использованием одного и того же инструмента, позволили нам оценить, менялись ли эти параметры перфекционизма с течением времени.

Всего мы получили данные от 41 641 студента из США, Канады и Великобритании. Наши результаты подтвердили наши гипотезы. В период с 1989 по 2016 годы уровень эгоцентричного, социально предписанного и ориентированного на других перфекционизма студентов колледжей вырос на статистически значимые величины.Последние поколения молодых людей более требовательны к себе, чувствуют, что другие более требовательны к ним и более требовательны к другим.

Возможно, наиболее тревожная тенденция, зафиксированная в нашем анализе, — это социально предписанный перфекционизм. Он увеличивался вдвое быстрее, чем перфекционизм, ориентированный на себя и на других. Это также форма перфекционизма, которая демонстрирует наибольшую связь из всех измерений с множеством проблем психического здоровья, включая тревогу, депрессию, социальную фобию и суицидальные мысли.Рост социально предписанного перфекционизма создает убедительный фон для почти эпидемического уровня серьезных психических заболеваний среди молодых людей.

В целом, мы рассматриваем наши выводы, чтобы поднять важные вопросы о том, как мы структурируем общество и приносит ли молодым людям большой упор нашего общества на социальное сравнение, а также на последующую сортировку, отсев и ранжирование. В сочетании с исследованиями, демонстрирующими разрушительное влияние перфекционизма на психическое здоровье, наши результаты также могут стать предупреждением для школ, университетов и работодателей, которые могут обнаружить, что управление благосостоянием молодых людей становится все более важным.

Имея это в виду, у нас есть несколько советов для учителей, лекторов и менеджеров, которые могут помочь создать культуру, которая может помочь уменьшить влияние перфекционизма. Обратите внимание, что мы не клинические психологи. Если вы столкнетесь с кем-то, кто испытывает проблемы с психическим здоровьем или действительно испытываете их сами, следует обратиться за поддержкой к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Мы предлагаем эти советы в надежде помочь тем, кто просто хочет лучше управлять перфекционизмом в своей жизни, или наставником или наставником других, кто борется с давлением, чтобы быть идеальным.

Неудача — не слабость

Энергия, стоящая за перфекционизмом, в значительной степени проистекает из желания избежать неудач . Перед важным экзаменом, решающим дедлайном или бизнес-презентацией перфекционист видит каждую возможность прежде всего как возможность потерпеть неудачу. Страх неудачи — это результат их чрезмерных стандартов и желания делать что-то хорошо. Они опасаются, что, если они не сделают это идеально, они обнаружат некоторую внутреннюю слабость или немощь. Вот почему люди с более высоким перфекционизмом обычно испытывают больше стресса в повседневной жизни.Затем этот стресс может вызвать другие проблемы с психическим и физическим здоровьем.

Когда кажется, что студенты или сотрудники испытывают стресс из-за надвигающейся возможности, помогите им переключить свое внимание с пагубных возможностей того, что может пойти не так, на то, чему они могут научиться. Перенастройте свои цели вниз и работайте с ними, чтобы рассматривать стрессовые события как возможности для развития.

А если они потерпят неудачу? Люди с более высоким уровнем перфекционизма, как правило, амбициозны, трудолюбивы и прилежны.Немного сострадания и поддержки, когда дела идут не очень хорошо, помогут им оставаться такими.

Есть цели более здоровые, чем совершенство

Принимая чрезмерно высокие стандарты, люди с более высоким уровнем перфекционизма настраивают себя на провал, который наносит такой ущерб их самооценке. Этим людям может потребоваться помощь в осознании того, что реально достижимо, и руководство по постановке соответствующих целей. Выступайте за настойчивость, гибкость и усердие.Это желанные качества, и они не связаны со страхами, которые сопровождают стремление к совершенству. Иногда может потребоваться дотошность, и это нормально, но паралич последует, если целью является совершенство, а не более разумная цель.

Готово лучше, чем идеально

Успеху перфекционистов мешают не только высокие цели, но и их склонность откладывать сложные задачи. Когда неудачи сокрушаются, продвижение к задачам, сопряженным с высоким риском неудачи, становится трудным.Перфекционисты часто склонны откладывать дела на потом, потому что они не могут потерпеть неудачу в задачах, которые не начали.

Этот паралич может сопровождаться размышлениями и размышлениями, которые наносят ущерб психологическому здоровью, особенно когда приближаются сроки. Прокрастинация — это не то, что перфекционисты раскрывают добровольно, но эта связь подтверждается исследованиями. Если очевидно, что страх потерпеть неудачу сдерживает студентов или сотрудников, поощряйте их к маленьким, управляемым шагам. Начало работы — самая сложная часть.Избегайте чрезмерного обдумывания. Может помочь напоминание им о предыдущем опыте и успехах; но нетерпеливость, требовательность или критика — нет.

Перфекционизм — черта, вводящая в заблуждение. Он обещает кропотливость, упорный труд и преданность делу, но, хотя он может обеспечить мотивацию и производительность, также создает проблемы с психическим здоровьем. Наши исследования показывают, что перфекционизм растет. Ожидайте, что частота этих трудностей будет такой же.

,