Плавание брасс видео техника: Видео уроки по технике плавания на суше » Спортклуб «Торпедо» ОАО ГАЗ

Видео уроки по технике плавания на суше » Спортклуб «Торпедо» ОАО ГАЗ

Наши юные пловцы!

Карантин прервал наши занятия в бассейне, поэтому наши тренеры советуют вам поделать подготовительные упражнения по технике плавания на суше. 

Для вас были подобраны актуальные видео уроки по технике плавания из сети интернет, ссылки на которые представлены в данном объявлении. 

С нетерпением ждём встречи в бассейне!

Ссылки на видео уроки:

1. Подготовительные упражнения на суше техникой «кроль» и «дельфин» 

 
2. Изучение техники дыхания техники «кроль» 

3.  Техника плавания на суше 

4. Техника плавания руки «брасс» 

5. Упражнения на суше для освоения техники плавания способом «дельфин» 

6. Освоение техники плавания брасс 

7. Тренировка  пловцов на суше. Упражнение Блэкберна 

Техника плавания брассом | Спортивное плавание

Видео по плаванию. Брасс.Техника. Русский язык

Видео по плаванию. Брасс. Упражнение

Техника плавания сильнейшие пловцы мира брасс 1

Видео по плаванию. Брасс. Элементы

Метки:Video

Брасс — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

Экспериментальным путем доказано, что брасс требует куда больших затрат сил и энергии (калорий), чем другие стили плавания, даже больше, чем баттерфляй! Это означает, что брасс – настоящий монстр кардио нагрузок! Вы наберете прекрасную форму и спалите тонны лишних калорий! И даже наберете мышечную массу! Как правило, пловцы, для которых брасс является основным стилем, лучше развиты физически, чем их коллеги по цеху, предпочитающие иные техники. Так что для бодибилдеров брасс станет настоящей находкой.

Выделяют несколько видов брасса, один из них «волна», он гораздо лучше, чем планирующий вариант с малым углом атаки. В этом виде брасса после каждого подтягивания верхняя часть туловища выбрасывается вперед и возвращается в исходную позицию над водой. И при планирующей технике, и в модифицированной «волне» руки проходят фазу возврата под водой. Но сопротивление движению выше, если в момент удара ног вы разрезаете поверхность водоема, и ниже, когда ваше тело находится под водой. Потому в обоих вариантах брасса перед ударом ног следует погрузить в воду и голову, и плечи.

Как плавать «волной»?

Руки и туловище

Сначала придется научиться пожимать плечами: поднимаем и сводим плечи, локти выставляем наружу, туда же смотрят и ладони. Тем самым мы ставим плечи и руки в позицию, аналогичную положению рук в фазе возврата при плавании баттерфляем. Это идеальная позиция для начала разведения, так как сжимая плечи, мы уменьшаем их ширину и снижаем сопротивление движению, кроме того, так мы снижаем вероятность провала локтей, который является главной проблемой пловцов. Заодно сведение плеч позволяет эффективнее использовать широчайшие мышцы спины и большие грудные мышцы, а это сулит нам дополнительную выгоду.

Разведение не ведет к существенному ускорению; чтобы начать поступательное движение, вы должны согнуть ладони под углом 30-45 градусов по отношению к линии предплечья. В начале разведения руки находятся примерно на 15 см ниже поверхности воды, далее они смещаются наружу и немного вверх, и в точке захвата кисти находятся почти на поверхности, на расстоянии, слегка превышающем широту плеч. Насколько широким будет захват, зависит от ваших физических данных. В момент захвата ладони, которые ранее смотрели назад и наружу, поворачиваются и теперь смотрят назад и вниз. Поворот рук вниз знаменует начало мощного сведения рук.

Сведение рук – активная (придающая ускорение) часть гребка руками. Плечи подняты, а руки устремляются сначала назад — вниз, а после еще и внутрь, пока ладони не сомкнутся под подбородком. Завершается сведение возвратом прижатых рук вперед и вверх.

Во время энергичного сведения вам следует сделать вдох, взгляд при этом устремлен вниз или немного вперед. Следующая стадия носит название возврат рук, она начинается с приведения локтей к груди и смыкания ладоней. Если локти не прижать, они, вместе с руками и грудной клеткой, станут источником сильного сопротивления движению вперед.

Прижатые же локти ускоряют переход от фазы сведения к фазе возврата; здесь многие пловцы испытывают трудности, так как делают на этой стадии гребка неуместную паузу. В завершении цикла, когда руки практически выпрямлены, вновь подожмите плечи и начинайте разведение.

Самый простой способ освоить разведение и сведение рук – проплыть дистанцию брассом , начиная каждый гребок с полностью выпрямленными руками. Разведите руки примерно на 20-25 см и вновь соедините с хлопком. Затем пройдите дистанцию, разводя руки на 30 см, и уделяйте больше внимания их сведению. И, наконец, еще раз преодолейте дистанцию, разводя руки на удобное для вас расстояние, а особое внимание уделяйте силе сведения.

Упражнения для рук

Первое упражнение: плывите брассом, но вместо стандартного для брасса толчка ногами выполняйте удар дельфином или попеременное движение, как в кроле. Ускоряйте работу рук и уменьшайте время скольжения. Учащение гребковых движений – кратчайший путь к повышению мышечной силы рук.

Второе упражнение: специальная доска для ног помогает акцентировано проработать мышцы верхней части тела. Проплывите с такой доской 200-300 метров, и вы почувствуете, как болят мышцы предплечья. Пловцы брассом должны чаще использовать это упражнение. При плавании вольным стилем большее значение имеет не подтягивание за счет рук, а удары стоп, потому руки становятся слабым звеном, и при освоении брасса приходится прилагать дополнительные усилия для устранения этого недостатка.

Ноги

Удару ногами можно научиться и на берегу. Подтяните одну ногу к ягодицам, поверните наружу и отведите от тела. Осталось выпрямить ногу! Стопу поверните внутрь, так чтобы в момент, когда ступня коснется пола, она смотрела внутрь и параллельно полу. Самое главное – научиться выполнять удар так, чтобы в завершающей его стадии ступни были прижаты друг к другу.

Толчок ногами выполняется не только назад, но и вниз. Если вы правильно выполните удар и добавите «упор» на грудную клетку, бедра приподнимутся, как при плавании баттерфляем. Это важно, потому что фазе возврата, когда ноги приводятся к ягодичной области, при высоком положении бедер движение коленей встречает значительно меньшее сопротивление воды. Распрямляйте ноги полностью, пока лодыжки и стопы не сойдутся вместе.

Упражнения для ног

Первое упражнение: совершайте удары ног без доски. Первый удар выполняете с погруженным в воду корпусом и головой, во время второго делаете вдох.
Второе упражнение: похоже на первое, но тело и голова находятся под водой во время двух ударов, и только во время третьего пловец делает вдох.
Третье упражнение. Венчик для взбивания яиц: во время заплыва сильнее всего устают не мышцы, отвечающие за удар, а мышцы, подтягивающие ноги к ягодицам. Укрепить их можно при помощи упражнения ватерполистов – «взбивание яиц», при котором сначала производится удар назад одной ногой, и сразу вслед за этим – удар второй ногой.

Совершать удары надо так быстро, как только возможно. Это не только позволит вам укрепить мышцы, но и повысит скорость работы ног. Если вы желаете плыть быстрее, вы должны энергичнее выполнять основные гребковые движения. Поскольку энергия зависит и от скорости, проще поднять частоту движений, чем увеличить силу ног.
Четвертое упражнение: выполняйте толчки ногами на спине и следите за тем, чтобы колени не поднимались над поверхностью. Старайтесь подтягивать ноги аккуратно, чтобы не растревожить водную гладь.

Координация движений

Ключ к правильной технике плавания брассом — своевременное выполнение всех элементов гребного цикла. Вот три варианта согласования движений: скольжение, непрерывный цикл и перекрестный цикл.

• Скольжение предполагает наличие небольшой паузы перед началом гребка, в момент, когда руки полностью выпрямлены.
  
• Непрерывный цикл исключает любые паузы; такое согласование движений не очень рекомендуется, так как в фазе разведения рук мы не сообщаем телу должного ускорения, но совершенно некстати создаем дополнительное сопротивление в момент (после удара ног), когда скорость максимальна.
  
• Перекрестный цикл используется умелыми и быстрыми пловцами для сокращения периода замедления после удара ног и сведения рук. При таком согласовании вытягивание рук для разведения совпадает с окончанием удара ног и их сведением.
  

Если ваши гребки руками не слишком эффективны – используйте перекрестный цикл. Это приведет к укорочению цикла и увеличению затрат энергии, но и плыть вы будете быстрее! Также такая последовательность движений способствует набору мышечной массы и сжиганию большего количества жиров!
Во время каждого занятия в бассейне уделяйте немного времени упражнениям, и скоро вы обнаружите, что плаваете брассом по всем законам жанра. Удачи!

Плавание брасс презентация

Техника плавания способом брасс

Брасс

• Брасс — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды.
• Весь цикл движений рук осуществляется в воде.
• Брасс — самый медленный стиль плавания.
• Преимущества: позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать большие расстояния.

Каждый цикл движений в этом способе состоит из 1-го движения рук, 1-го движения ног, одного вдоха и одного выдоха в воду.

История стиля

• Брасс является самым древним из спортивных способов плавания.
• Его история насчитывает более чем десять тысяч лет.
• Известен ассирийский рисунок 1292—1225 гг. до н. э., изображающий плывущего брассом солдата.

Основные этапы из истории.

• 1538 г. — одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана.

1904 г.- брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 402 метра.

1912 и 1920 г.г. – вторая дистанция на Олимпийских играх 400 метров. 1924 г. – принимают участие женщины. 1935 г. – появился баттерфляй. 1950 г. — была подмечена высокая эффективность плавания брассом под водой с длинными грибками рук до бедер. 1957 г. – Федерация международного плавания ограничила дистанцию плавания. 1960 г. – брасс делится на западный (австралийский и американский) и европейский (советский) 1987 г. – произошли изменения. С тех пор часть головы не обязана постоянно находится над водой. 2000 г. – стремительная популярность.

Движение руками.

• Подразделяются на три фазы: гребок наружу, гребок внутрь и возврат.
• Цикл начинается с гребка наружу: сначала руки погружаются глубже в воду, затем ладонями наружу разводятся в стороны друг от друга. Руки практически не согнуты и параллельны поверхности воды.
• Затем следует гребок внутрь: кисти поворачиваются вниз ладонями и отталкивают воду назад. Движение продолжается примерно до уровня плечей. После этого ладони смыкаются перед грудью, локти по сторонам туловища.
• В фазе возврата руки снова уходят вперёд в начальную позицию.

Движения ногами

• В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды)выполняется одновременное подтягивание обеих ног. В момент гребка руками (чтобы скомпенсировать сопротивление воды)выполняется одновременное подтягивание обеих ног. Ступни должны быть разведены гораздо шире (примерно в 2 раза), чем колени, после чего выполняется толчок обеими ногами — руки в этот момент вытягиваются вперед, и по завершении цикла спортсмен некоторое время скользит в воде, полностью вытянувшись для наименьшего сопротивления с водой (время скольжения может сильно варьироваться).

Движения телом

• Тело полностью выпрямлено. Затем оно движется таким образом, чтобы ноги были готовы к толчку на середине движения руками «к себе», а голова была к этому моменту над водой для дыхания. В такой позе угол туловища к горизонтали максимальный. Руки возвращаются в исходную позицию одновременно с гребком ногами. После гребка тело некоторое время остается выпрямленным и скользит под водой по инерции. Продолжительность этой фазы зависит от длины дистанции и подготовки спортсмена: короткие дистанции требуют быстрого продолжения движения. Кроме того, фаза скольжения длится больше после старта и толчка о бортик.

Движения телом

Легенды плавания Брасс

Ефимова Юлия

Прозуменщикова Галина

Роман Слуднов

Задания для самостоятельной работы

Выполнить тест

https://videouroki.net/tests/932837539/

видео. Как научиться стилю плавания Брасс.

Стиль плавания брасс очень популярен из-за своей простоты. Если освоить его в совершенстве и избегать популярных ошибок, то можно достичь потрясающих результатов в плавании на длинные расстояния.

 

Стиль плавания брасс, его польза для здоровья

Брасс – стиль плавания, название которого возникло от французского слова и переводится как «разведение рук» или как «месить что-то руками». Это не только один из самых популярных стилей плавания, но и один из самых старых, что подтверждают древние наскальные рисунки, обнаруженные при раскопках в Египте.

Приблизительно в 16 веке, этот стиль плавания начал активно популяризироваться в Европе, именно тогда была выпущена первая книга, подробно описывающая технику плавания брассом. Всего через несколько веков, в 19 веке, брасс был включен как вид плавания в Олимпийские Игры, что привело к большой его популярности среди обычных жителей.

Главным отличием брасса от других видов плавания, является то, что руки пловца все время должны находиться под водой.

Обратные движения руками, пользующийся этой техникой пловец, выполняет, не извлекая их из воды, из-за чего скорость его заметно страдает, что делает брасс самым медленным из всех стилей плавания.

Но брасс имеет и свои преимущества, как вид плавания он самый спокойный, не требует больших физических усилий.

Пловец, использующий этот стиль, может проплыть гораздо большие расстояния, способствует этому и правильное сочетание движений руками и ногами, а также положение пловца в воде.

Техника плавания брассом активно используются людьми разных возрастов для оздоровления организма.

Освоить ее не сложно, даже люди без хорошей спортивной подготовки могут без особого труда использовать ее для общего оздоровления организма.

Этот стиль поможет

• укрепить мышцы спины,
• рук и ног,
• улучшить осанку,
• укрепить сердце и сосуды.
• Огромную пользу брасс оказывает на организм беременных женщин, укрепляя мышцы в нужных местах, что поможет облегчить процесс родов.

Техника плавания брасом, ее основы

Технику плавания брассом можно разделить на три основных фазы:

• предварительную,
• главную
• и заключительную.

При подготовке к первой фазе, тело пловца должно быть прямым, расположенным на поверхности воды, руки прямые, вытянуты вперед, голова находится под водой.

• Движение руками.
  Руки пловца вытянуты вперед, затем ладони разворачиваются в наружную сторону, и делается движение руками, при котором вода с помощью ладоней отталкивается назад, а движение рук останавливается на уровне плеч.
  Затем, руки сгибаются в локтях перед собой и вытягиваются вперед, возвращаясь в первоначальное положение.
  Все движения выполняются исключительно под водой.
• Движение ногами.
  В тот момент, когда делается гребок руками, ноги пловца подтягиваются к туловищу, сгибаясь в коленях. Ступни, при таком сгибании должны быть расставлены чуть шире, чем сами колени.
  К тому моменту как руки у пловца вытягиваются вперед, делается сильный толчок ногами, тело при этом вытягивается и происходит плавное скольжение по поверхности воды.
• Движение телом.
  В подготовительной фазе тело должно быть полностью вытянуто, в главной и заключительной фазе тело должно полностью содействовать движению рук и ног.
  В то время как ноги подготавливаются к толчку, голова должна быть поднята на поверхность для вдоха. Голова повторяет движение позвоночника, чем облегчает процесс плавания.
  Вдох необходимо делать ртом, а выдыхать одновременно с помощью рта и носа.
  В заключающей фазе, когда руки возвращаются в начальную позицию, тело и голова снова выпрямляются, а лицо погружается в воду.

Видео по обучению технике плавания на английском языке

Как правильно плавать брассом, и какие ошибки не стоит совершать

Варианты исполнения техники при плавании брасом могут быть разными. Но только после полного освоения этой техники можно начать ее совершенствовать, испытывать что-то новое или доводить до идеала все свои умения.

Движение руками при плавании брассом должны быть четкими и отточенными, после совершения гребка руки должны быстро вытянуться, вернувшись в исходную позицию без промедления.

Наибольший толчок для движения в воде делают именно ноги. В движение ногами нужно вкладывать всю свою силу, отталкиваясь и снова подгибая ноги.
Для более сильного продуктивного толчка ногами, стопы должны быть слегка развернуты носками наружу и согнуты, а голень находится в строго перпендикулярном к поверхности воды положении.
Совершая отталкивание, положение стоп не меняется, лишь только носки разворачиваются внутрь.

Помните, что все движения должны быть плавными, соединенными в одно целое.

Вдох и выдох нужно совершать за один цикл. Вдох совершается быстро, выдыхать же нужно медленно без лишней спешки.

Синхронная работа рук и ног позволят продвинуться пловцу как можно дальше.

Потребуется время, чтоб научиться технике такого плавания (как плавать брасом), порой первые попытки будут неудачными. Не следует сразу проплывать большие расстояния, для начала можно проплывать расстояния в несколько метров, затем увеличивать нагрузку.

При исполнении техники плавания брассом необходимо исключить наиболее грубые ошибки.

1. Сильные гребки руками. Часто во время плавания главную силу для толчка пловцы придают рукам, сильно отводя их в стороны далеко за линию плеч. Такие движения не целесообразны, ведь толчок ногами все равно будет сильнее, но затраты сил и энергии увеличатся.
2. Вдох, совершенный слишком поздно, может замедлить пловца и погрузить тело глубже под воду. Вдох нужно делать тогда, когда руки делают гребок, поддерживая при этом голову пловца на поверхности.
3. Перерывы и паузы в движениях пловца не нужны. По неопытности, между циклами многие пловцы делают перерыв, в котором нет необходимости.
4. Делать только движения головой, упуская при этом движения телом, не позволят пловцу набрать нужную скорость и раскрыть весь свой потенциал. Голова должна следовать за движениями позвоночника, а не наоборот.
5. Недостаточно сильный толчок ногами или неправильная позиция ног является очень распространенной ошибкой. Слишком широкий удар ногами или перекрестный, как в других стилях плавания, не даст достигнуть хороших результатов.

 

Плавание – это наиболее полезный вид спорта. Оно делает тело человека крепким и сильным, подтягивает мышцы и укрепляет здоровье, особенно если плавать не просто так, а с использованием такой техники плавания как брасс.

 

Упражнения и техника плавания брасом: видео мастер-класс с Постовым А.И.

 

Перевод и комментарии ЦСКА по технике плавания брассом

Юлия Ефимова: я никому ничего не должна

• Рафаэль Сааков
• Би-би-си, Москва

1 мая 2010

Обновлено 4 мая 2010

В 2008 году Федерация плавания России признала 16-летнюю Юлию Ефимову лучшей пловчихой страны.

Спортсменке из Волгодонска, которая тренируется в Таганроге, достался также титул «Открытие года».

Уже в следующем году Ефимова сполна оправдала выданные ей авансы, став чемпионкой мира в Риме.

Эта победа стала первой для российского женского плавания на первенствах планеты после распада Советского Союза.

На своей первой Олимпиаде в Пекине юная Ефимова остановилась в шаге от пьедестала, что делает ее одним из фаворитов Игр в Лондоне, на которые она поедет уже в качестве основной надежды российского плавания.

Би-би-си: Юля, как вы попали в бассейн, по чьей инициативе?

Юлия Ефимова: У меня папа – тренер по плаванию, так что я с детства ходила в бассейн, сначала просто купалась, а с 6-7 лет стала уже заниматься. Так я занималась до 13 лет, а потом меня отдали Ирине Германовне (ред. – И.Г. Вятчанина – заслуженный тренер РФ). У нас маленький городок Волгодонск, возможностей для развития не было и денег не было, чтобы ездить по соревнованиям. Помимо плавания я ходила на гимнастику, на акробатику, на танцы, но мне больше всего нравилось плавание. Я очень люблю воду, к тому же это очень красивый вид спорта. Бегать все могут, а плавать – это уже совсем другая стихия.

Би-би-си: Вас можно назвать прирожденной пловчихой?

Ю.Е.: Не знаю, возможно, от природы что-то и есть, но остальное дают уже упорные тренировки. Ставится техника, спортсмена готовят к соревнованиям. Очень многое от тренера зависит. Поначалу дома я плавала маленькие объемы — километра по три, а как перешла к Ирине Германовне стала плавать уже со взрослыми ребятами – большие объемы, сильные тренировки. Я очень сильно уставала, к тому же это было вдали от дома, но через год освоилась и все пошло, как надо. Я уже с детства знала, чего я хочу, и постепенно шла к своим успехам.

Би-би-си: Что изменилось с переходом к Ирине Вятчаниной?

Ю.Е.: Я в принципе плавала раньше только короткие дистанции – 50, 100 метров максимум. У меня и папа – спринтер. А Ирина Германовна повысила объемы, и я стала плавать уже и 200 метров. И, конечно, с точки зрения техники она вывела меня на мировой уровень.

Би-би-си: Когда вы решили сконцентрироваться на дисциплине брассом?

Ю.Е.: Это тоже произошло уже у Ирины Германовны. Сначала я плавала «комплексом» — брасс, баттерфляй, спина. А потом, когда стали тренироваться, у меня лучше стал получаться именно брасс. Были хорошие результаты, поэтому сосредоточилась уже на тренировках брассом, которым у меня получалось плавать быстро. А вообще я всегда хотела стать «дельфинисткой» и плавать баттерфляем, мне нравится этот вид плавания. Просто он тяжелее и не так получается у меня, как брасс.

«Чемпионкой мира себя не ощущаю»

Би-би-си: Помните свою первую крупную победу?

Подпись к фото,

Ефимова начала заниматься плаванием с детства, под руководством папы

Ю.Е.: Наверное, это были золотые медали чемпионата Европы среди юниоров в 2007 году, где я выиграла 50 и 200 метров брассом, побила взрослые рекорды России. До этого я становилась третьей-четвертой в комплексном плавании и брассе на чемпионате России. Но я, честно говоря, до сих пор не чувствую, что я чемпионка мира или еще чего-то. Ну, выиграла и на тот момент могу почувствовать удовлетворение, а так в жизни все идет своим чередом – все так же, проблемы те же, победы забываются. Непривычно даже, когда на соревнованиях просят автографы. В Таганроге меня вообще не узнают, разве что в Волгодонске, когда приезжаю к родителям.

Би-би-си: Можно ли это объяснить тем, что плавание не входит в число самых популярных видов спорта в России?

Ю.Е.: Отчасти, конечно. Плавание остается в тени футбола, хоккея, биатлона. Очень редко его показывают, обидно немного. Хотя я, например, не очень люблю камеры, объективы. Я же плаваю не для того, чтобы меня по телевизору показали или интервью взяли. Мне просто нравится сам процесс, нравится выигрывать.

Би-би-си: Вы родились в Грозном. Вас что-то связывает с этим городом?

Ю.Е.: Я была очень маленькая, когда мы уехали, поэтому я больше привыкла к Волгодонску, в котором выросла. Разве что родители, которые долго жили в Грозном, рассказывали мне о нем, что это очень красивый город, много зелени, он им очень нравится. Хотелось бы, конечно, как-нибудь посмотреть, но я не рискну, наверное.

Би-би-си: В 2008 году вам было присвоено звание «Почётный гражданин Волгодонска». Что для вас вообще значат ваши награды – медали, титулы, звания?

Ю.Е.: Конечно, приятно, могу теперь бесплатным проездом по городу пользоваться. Но вообще я плаваю не для того, чтобы получать такие награды, как, к примеру, спортсменка года, а для того, чтобы вообще выиграть. Выиграть в своей дисциплине, выиграть в своем заплыве.

Би-би-си: А насколько важно для вас уважение ваших партнерш по сборной, например?

Ю.Е.: Ну, такого уж уважения там, наверное, никогда не будет. Людей, к сожалению, часто берет зависть. Бывает, конечно, подходят к тебе и говорят, что болели за тебя, рады твоему успеху. Есть и те, кто завидуют, и те, кто от чистого сердца радуются. Дружба в спорте возможна, но крайне редко. Честно говоря, обидно сталкиваться с этим.

«В Риме парила над бассейном»

Би-би-си: Федерация плавания уже признавала вас лучшей пловчихой страны. А после победы на чемпионате мира ощущаете ли вы какую-то серьезную поддержку со стороны федерации?

Ю.Е.: Ну, например, организовали заграничные сборы зимой. Раньше, насколько я помню, сборы у нас были либо на «Озере Круглом» (ред. – база в Подмосковье), либо в Армении, либо в Словении – максимум, и то летом. Другие пловцы ездят и в Испанию, и на Кипр, и в Австралию. Когда я разговаривала с главным тренером сборной Андреем Воронцовым, он сказал, что постарается организовать такие сборы. Хочется тренировать там, где теплее.

Би-би-си: Есть ли какая-то система финансового поощрения спортсменов, которые добились успеха, какие-то гранты?

Ю.Е.: Гранты, что интересно, появляются только перед Олимпиадой. То есть, перед Олимпиадой получаем деньги, а после – живите, как хотите. В следующий раз – через два года, наверное, получим. Это как поддержка олимпийцев. У меня сейчас, к примеру, будет грант за чемпионат мира прошлого года, а то, что я заработаю за этот год, получить смогу только в следующем, как раз перед Олимпиадой.

Би-би-си: Можно ли сказать, что на данный момент самым громким событием вашей жизни является победа на чемпионате мира в Риме?

Ю.Е.: Для меня это действительно самая громкая победа. Когда коснулась бортика, сразу не поняла, что выиграла. На финише я из-за подсветки над бассейном не увидела свой результат, и мне показалось, что я даже не в «призах». Успела расстроиться, а потом меня стали показывать на экране, я поняла, что первая. Естественно, обрадовалась. А уже когда стояла на пьедестале и слушала гимн, сложилось такое ощущение, будто я парила над бассейном. Конечно, это было очень приятно.

Би-би-си: Чувствуется, что после той победы стали надеждой России на любых соревнованиях?

Ю.Е.: В принципе, когда мы ехали на мировое первенство, нам уже говорили, что мы должны выиграть эти медали. Причем не какие-либо, а обязательно золотые, хотя по уровню мы были совсем не такие, как Майкл Фелпс. И когда Настя Зуева не добралась до золотых медалей, когда мы завоевали серебро, Федерация была очень недовольна. После моего золота, конечно, все рады были, но все-равно этого мало было. В принципе я никогда ни для кого не должна выступать, и никому ничего не должна. Только сама себе могу сказать, что я должна это сделать. Остальных не слушаю.

Би-би-си: Вам удалось прервать продолжительную серию неудач на чемпионатах мира российских пловчих, став первой за 18 лет чемпионкой. Пришло ли уже осознание того, что сделали большое дело?

Ю.Е.: Нет, наверное. Первая – и первая. А такого, что аж за 18 лет, ощущения нет. Я даже не могу сказать, что я первая в мире. Сегодня ты первая, а завтра – какие-то две сотые, и ты уже будешь четвертой-пятой.

«Смотрю только вперед»

Би-би-си: Вообще, какие ощущения испытываете перед заплывом, особенно решающим, в финале?

Ю.Е.: Бывает часто, живот скручивает, когда очень нервничаешь. Тогда в Риме у меня еще и нога болела, спина болела. Но когда выходишь на старт, отключаешься от всего, начинаешь думать уже о другом: как ты проплывешь, что сделать. А когда прыгаешь в воду, совсем забываешь о том, что болит, вообще все отключается, и ты просто плывешь и плывешь.

Би-би-си: А это правда, что пловцы даже считают свои гребки?

Ю.Е.: На короткой дистанции, такой как 50 метров, я не успеваю считать. Разве что на 100, 200 метров. Причем на первом «полтиннике», когда плывешь стометровку, успеваешь считать, а обратно уже не до этого. Там уже борешься и забываешь. А на двести метров так же – 150 метров считаешь, а после заключительного поворота – тебя уже переклинивает и можешь то ли больше, то ли меньше насчитать.

Би-би-си: Успеваете при этом следить за соперницами, ведь в брассе это все же сложнее сделать, чем в том же кроле?

Ю.Е.: В принципе боковым зрением автоматически видишь, что происходит на соседних дорожках, но когда я плыву и знаю, что одна из сильнейших в бассейне, стараюсь ни на кого не смотреть. Если ты будешь смотреть, есть опасность сбиться со своего ритма. Я чаще всего отключаюсь, даже боковое зрение не использую и смотрю только вперед.

«Очки спали и налились водой»

Би-би-си: Известно, что перед своей первой Олимпиадой в Пекине вы проболели ангиной. Как приходили в себя перед Играми?

Ю.Е.: Выздоровела, стала плавать, но все равно я чувствовала, что что-то не так. Все ноет, мне нужен был постоянный отдых. Я даже удивились неожиданно высокому результату в полуфинале. Самое обидное, что в финале остановилась в шаге от пьедестала, так как полуфинальное время позволяло рассчитывать на призовое место. Однако в финале повторить его не удалось. Вдобавок ко всем бедам с меня спали очки. Было очень обидно, что в такой ответственный момент произошло то, что никогда со мной не случалось.

Би-би-си: О чем подумали в этот момент?

Ю.Е.: Первая мысль была вообще вылезти из воды. Как на тренировке – прыгаешь в воду, и если не получается, вылезаешь и еще раз прыгаешь. Просто я растерялась очень сильно, немного засуетилась, резко взвинтила темп и в результате быстро устала. Плыла и ничего не видела. Дело в том, что очки налились водой и встали на место. Уж лучше бы они полностью слетели, так бы я хоть видела, где поворот, где финиш, кто как плывет. Возможно, если бы не этот случай, стала бы как минимум третьей. Но четвертое – тоже хорошо.

Би-би-си: Сохранили на память эти очки?

Ю.Е.: Сначала, когда приехала в гостиницу, бросила их. Потом подумала, ну какая разница, я в них много раз стартовала, и в итоге 200 метров поплыла в них же. А потом, уже когда вернулись, они просто потерялись.

Би-би-си: Насколько вообще пловец привыкает к тем же очкам, к костюму?

Ю.Е.: У меня этого нет. Главное, чтобы все было удобно. Новое всегда кажется не очень удобным. Для тренировок у меня одни очки, для соревнований другие. После Олимпиады туго затягиваю резинку, и все равно они умудряются иногда, если не слететь, то протечь.

Би-би-си: В новом сезоне пловцам предстоит отказаться от высокоскоростных костюмов. Как относитесь к этому решению федерации плавания?

Ю.Е.: Я в принципе хорошо отношусь. Мне и в купальнике отлично плавается. Не спорю, что эти костюмы помогали, и мне в том числе. На чемпионате мира 50 и 100 метров я в таком костюме плавала. Считаю, что этот купальник все-равно что-то дал, но мне не нравится, что он давит, стягивает кожу, в нем сложнее чувствовать воду. А если я чувствую воду, могу сделать упор на технику. Даже, когда мы стартовали в таких костюмах на соревнованиях, тренироваться продолжали в обычных купальниках. Фактически перед мировым первенством я только пару раз их попробовала.

«На отдыхе не плаваю»

Подпись к фото,

Отдыхая на море, Ефимова любит купаться, но не плавать

Би-би-си: Какие у вас ближайшие соревновательные планы?

Ю.Е.: Главный старт в этом сезоне – чемпионат Европы, который пройдет в августе в Будапеште. А в целом, естественно, уже идет подводка к лондонской Олимпиаде 2012 года. Это для меня сейчас главная цель, а все остальные старты рассматриваем в качестве подготовительных к Играм.

Би-би-си: Какую задачу ставите перед собой в Лондоне – обязательно выиграть или достаточно будет медали любого достоинства?

Ю.Е.: Ставлю перед собой цель – быть на пьедестале, но довольна буду только победой. Конечно, если буду второй-третьей – тоже хорошо, но чувства удовлетворения не будет. Мне надо быть первой. К тому же пока неизвестно, чего ждать от соперниц. Сейчас все плыли в костюмах, пока не совсем понятно, как будут плыть без костюмов. Во-вторых, перед Олимпиадой всегда появляются новые спортсмены, о которых раньше не было слышно. А вообще я за соперницами не слежу, главное – быть впереди них.

Би-би-си: Как предпочитаете отдыхать во время отпуска? Есть желание поехать на море или стараетесь на время абстрагироваться от плавания?

Ю.Е.: Я, конечно, люблю воду, но в конце года, когда уезжаю, я не могу видеть не то, что воду, а именно бассейн. Я захожу, а у меня мурашки по коже, не хочется ни прыгать, ни плавать. А на море я с удовольствием выбираюсь, но не плаваю, а скорее, как баба Нюра, покупаюсь и вылезу. Когда жарко становится, снова зайду, но не плаваю.

Как научиться плавать брассом?

Брасс является самым старым из всех стилей плавания. Историки утверждают, что люди плавали брассом еще 10 тыс. лет назад. Сейчас по всему миру проходят соревнования по этому стилю – его включили в программы всех самых больших чемпионатов, в том числе и в Олимпийские игры. Мужское и женское плавание в данном стиле на каждых соревнованиях проводят отдельно.

Интересный факт: брасс – самый медленный стиль, однако, одновременно и самый сложный. Поэтому, перед тем как приступить к практическим урокам, нужно хорошенько изучить теоретическую часть, которая состоит из рассмотрения самой техники, цикла движения и его фазы в частности.

Как правильно плавать брассом

Итак для тех, кто хочет знать, как быстро научиться брассу и делать все правильно, предоставляем простые истины:

• Ноги и руки движутся синхронно, тогда вы достигните максимальной скорости.
• Кисти должны двигаться с большой скоростью, соприкасаясь с водой под углом 30° (попросту говоря, ладони – это весла, поэтому не растопыривайте пальцы, а воду загребайте так, чтобы она словно “расступалась” перед вами).
• Движения рук задают ритм и темп в унисон дыханию.
• Положение тела только горизонтальное (в противном случае усилия будут направлены на удержание себя на плаву, а не на движения вперед).
• Правильно дышите – главное условие (научиться этому можно на суше, а в воде вдыхайте и выдыхайте тогда, когда угол тела к горизонтали находится в максимальном положении).

Техника брасса: немного теории и много практики

Все происходит почти, как с велосипедом: дабы плавать брассом, необходимо… плавать брассом! Но перед тем как прыгать в воду, нужно выучить теорию. Если кто-нибудь написал бы книгу о плавании брассом, то он бы обязательно описал такие три фазы:

1. Предварительная.
2. Главная.
3. Заключительная.

Техника данного стиля с учетом этих фаз довольно простая: в предварительной фазу руки нужно выбросить вперед – в стороны, развернуть ладонями наружу и согнуть в локте. Локти разворачивайте в стороны. Главная фаза – кисти должны резко ускорить свое движение снаружи, а потом внутрь. Отталкивание является самым быстрым и мощным движением. Заключительная фаза – гребки руками сводят у груди. Синхронно происходит отталкивание ногами.

Важно помнить, что в брассе голова должна следовать движениям позвоночника. Когда руки движутся вдоль тела, вы можете поднять голову над водой. Вдох совершайте через рот, выдох – через нос. Небольшой по времени “выброс” тела вверх – довольно сложная задача для неподготовленных пловцов. Чтобы увеличить скорость можете выныривать реже, однако это уже не будет “правильный брасс”, который подчинен правилам Международной федерации плавания.

Важные советы

• Не пытайтесь постоянно держать голову над водой – это трудоемко и довольно опасно для позвоночника
• При освоении техники плавания не забывайте и о правильном вхождении в воду
• В брассе голова пловца должна полностью следовать движению позвоночника

Видео уроки

6 простых упражнений для плавания брасс

То, что брасс является самым медленным из четырех основных плавательных дисциплин, не означает, что им легче овладеть.

Чтобы получить максимальную отдачу от выполнения брасса, вам понадобится сочетание мощности и идеального тайминга, что требует большого мастерства и практики.

Ключ к расчету времени — это правильный баланс между толчками и ударами ногой, и вам понадобится огромное количество выносливости и силы для верхней и нижней части тела.

В дополнение ко всему этому, стандарты качества брасса за последнее десятилетие достигли невероятно нового уровня благодаря появлению таких специалистов, как Адам Пити и Кэмерон ван дер Бург.

Например, мировой рекорд Пити на 100 м брассом, установленный на чемпионате Европы в Глазго в 2018 году, — 57,10, более чем на три секунды быстрее, чем мировой рекорд 2001 года.

Если вы хотите сконцентрироваться на совершенствовании техники плавания брассом, есть ряд упражнений, которые вы можете регулярно выполнять в бассейне.

Посмотрите эти простые видеоруководства от Arena , которые дадут вам шесть лучших упражнений брасса, над которыми вы сможете приступить, как только вы попадете в воду.

Эти упражнения брассом помогут вам развить силу, время, координацию и технику.

---

6 лучших упражнений брасс для тренировки плавания

1) Напор над водой

Это упражнение требует, чтобы вы плавали брассом, прилагая физические усилия, чтобы всегда держать голову подальше от воды.

Ключ к этому упражнению — выполнение его с высокой скоростью гребка рукой, что даст вам импульс, чтобы держать верхнюю часть тела поднятой в воде.

---

2) Ноги вольного стиля

Плавайте, используя классическую технику рук-брасс, но при этом убедитесь, что вы бьете ногами вольным стилем. Выполняя это упражнение, старайтесь держать голову на уровне воды.

---

3) Ножки бабочки

Аналогично предыдущему упражнению, но на этот раз попробуйте плавать брассом руками и баттерфляем ногами.

Чтобы выполнить это упражнение безупречно, с силой надавите верхней частью тела вниз, чтобы голова находилась под водой.

---

4) Вариант удара ногой

Это упражнение объединяет два предыдущих упражнения со стандартной техникой брасс, предлагая разнообразную тренировку для верхней и нижней части тела.

Для этого вам нужно будет плавать брассом, но менять удар ногой на каждом третьем гребке рукой следующим образом:

• 3 гребка руками ногами вольным стилем, голова находится на уровне воды
• 3 гребка руками ногой «бабочка» с погружением головы в воду
• 3 удара рукой обычным ударом ногой

---

5) Ударное упражнение на две ноги

Для правильного выполнения этого упражнения вам нужно будет плавать брассом и дважды бить ногой за каждый гребок рукой.

Ваш первый удар должен быть перед концом гребка рукой, а второй удар должен быть сделан, когда ваше тело полностью выпрямлено перед началом гребка рукой.

---

6) Скаллинг

Для этого упражнения вам понадобится вытяжной буй. Поместив его между бедрами, вытяните руки перед собой, держа голову над водой. Ваш рот всегда должен быть вне воды.

Удерживая запястья твердо, совершайте колебательные движения руками (Арена предлагает представить его как бабочку, взмахивающую крыльями), чтобы продвигаться вперед по воде.

---

Каковы лучшие тренировочные средства для улучшения техники плавания брассом?

ДОСКИ

Kickboards может стать отличным подспорьем для тренировок, когда вы хотите сконцентрироваться на технике удара брассом.

Увеличенная плавучесть, обеспечиваемая доской для ног, даст вам дополнительное время, чтобы сосредоточиться на нижней части тела, и поможет вам развить удар ногой, одновременно наращивая мышцы ног и силу.

ДОСКИ — МАГАЗИН СЕЙЧАС

---

БУЙКИ-ТЯНКИ

Помимо упражнения для парной гимнастики, описанного выше, вы также можете использовать буй , чтобы улучшить тягу рук при брассе.

Буи

идеальны для изучения новых упражнений и улучшения техники, потому что они изолируют мышцы верхней части тела и заставляют их выполнять двигательную работу.

БУЙКИ — МАГАЗИН СЕЙЧАС

---

НАПАЛЬНИКИ

Весла для пальцев помогут вам развить позицию захвата и тягу рук во время тренировки техники рук.

Это позволяет вам сосредоточиться на положении руки в воде. Они не только помогут с вашей техникой, но вы также заметите преимущества в силе и силе верхней части тела.

ПАЛЬЦЕВЫЕ ЛЕСТНИЦЫ — КУПИТЬ СЕЙЧАС

Техника брасса — упражнения на раскрытие, вытягивание и восстановление — упражнения

Открытие, вытягивание и восстановление

Брасс — сложный ход, в этом уроке мы сосредоточимся на верхней части тела о том, что вы должны делать с руками во время плавания.

Хотя есть разные способы плавания, остановимся на наиболее эффективном и технически правильном.

1- Отверстие

Вы должны вытянуть руки на вперед во время скольжения, так вы создадите меньшее сопротивление и сможете легче двигаться вперед.

Как только вы закончите скольжение, вы измените направление своих рук на и переместите их к полосам движения.

Когда вы преодолеете ширину плеч , вы начнете тянущее движение.

Вот движение полного открытия:

* Скольжение руками впереди должно варьироваться в зависимости от вашего хода, расстояния и скорости. (Об этом будет учебник)

2- Потяните

Вы начнете сгибать локти вверх, таким образом изменяя направление рук назад.

Рукой, ладонью и предплечьем, вы оттянитесь назад, создавая силу для движения вперед.

Когда руки доходят до линии плеч, пора соединить руки вместе, приближая их к телу → ← и вверх ↑ ближе к поверхности.

* Помните, что натяжение — это Quick и Short

3- Восстановление

Как только вы поместите обе руки близко друг к другу или на поверхности. Пора выбросить их вперед как можно быстрее.

* Когда вы бросаете руки, рекомендуется разрезать воду руками или делать это над поверхностью.

4- Краткое содержание

Обратите особое внимание на 3 шага и освоите их!

Автор: Маурисио и Рауль Уранга Последнее обновление: 23 июня 2020 г.

Вы готовы!

Помните, чтобы плавать брассом отличным , вам нужно потренироваться.

Плыви быстро!

Есть вопросы или отзывы?

Раздел комментариев ↓

Поделиться = Плыви быстрее

Плавание Hytek — «Новый брасс» … Гэри Холл-старший

Новый брасс

Мне нравится смотреть, как Адам Пити и Лилли Кинг выполняют технику плавания брассом. Это новый брасс. Вы можете назвать это брассом с высоким октановым числом, так как это мощная техника плавания в первую очередь для 50 и 100 человек (Адам даже не плавает на 200 груди).Этот новый брасс должен быть быстрым как по темпу, так и по скорости.

Быстрая скорость гребка брассом не обязательно означает наличие скорости. Довольно легко крутить колеса брассом и тратить много энергии, не имея при этом особого результата с точки зрения скорости. Из всех четырех ударов брасс — самый чувствительный к времени. Чтобы добиться успеха, требуется совершенно другой набор инструментов, который включает гибкость бедра, лодыжки и поясничного отдела позвоночника. Это также удар, при котором для того, чтобы преуспеть, ни руки, ни ноги никогда не отдыхают.По всем этим причинам брасс — самый сложный метод обучения и заучивания.
У Лилли и Адама есть несколько общих черт в технике брасса. Оба пловца очень сильны в толчке и ударе ногой. Оба пловца очень хорошо используют свою верхнюю часть тела и голову, чтобы сочетать тягу и толчок. У обоих пловцов молниеносные ноги.
Наличие гибкости правого бедра и лодыжки позволяет брассу отодвигать подъем стопы назад с большей площадью поверхности, что приводит к большему движению.Большая гибкость поясницы позволяет брассу поднимать плечи выше из воды, сохраняя при этом ноги назад. Чем выше поднимаются плечи, тем сильнее они падают. Именно в падении верхней части тела и головы решающее значение для удара играет момент.
Если пловец должен воспользоваться всей этой энергией верхней части тела и головы, падающей вниз, от завершения тяги остается очень мало времени; когда плечи полностью подняты, а ноги направлены назад, до начала последующего толчка ногами, когда верхняя часть тела должна удариться о воду.Вскоре после этого кинетическая энергия верхней части тела падает до нуля. Если удар не получился вовремя, вы просто пропустили танец. Вот где в игру вступают молниеносные ноги.
Недавно с помощью измерителя давления в Race Club мы измерили силу тяги рук хорватского брасса мирового класса Николы Оброваца. Увеличив частоту гребков на 4 удара в минуту (с 53 до 57) и увеличив скорость подъема плеч на 9% (с 207 градусов в секунду до 227 градусов в секунду), Нико увеличил давление (силу) справа. рука на 9% и на его левую руку на 3%.Мы представим все результаты Нико в следующем веб-эпизоде.
Хотя поднятие плеча Нико является связующим движением для его тянущей силы брасса, мы предполагаем, что сцепление будет работать и для его пинка, если выбрано правильное время. Чтобы развить молниеносные ноги для брасса, нужны большие силы и тренировка. Затем с помощью этих быстрых ног, чтобы увеличить силу удара, голова должна резко опускаться вниз, а корпус энергично давить вперед.

Твой по плаванию,

Гэри-старший

https://theraceclub.com/aqua_note/the-new-breaststroke/

брасс против вольного стиля: в чем разница?

Брасс и вольный стиль — два популярных вида плавания.

Плавание имеет много преимуществ, и каждый гребок также имеет свои уникальные преимущества.

Ниже мы рассмотрим различия между этими двумя популярными плавательными движениями.

Что такое вольное плавание?

Вольный стиль — один из самых распространенных видов плавания.

Эта техника плавания часто используется на соревнованиях по плаванию и требует чередования рук в воде.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Как делать вольный гребок

Фристайл также известен как кроль спереди.

При плавании этим гребком ваше тело находится на животе, а лицо обращено к воде.

Ваши ноги и руки тянут вас через бассейн, а туловище остается неподвижным.

Ваши руки двигаются попеременно.

Одна рука выгибается из воды, а другая прижимается к вашему телу в воде.

Каждая рука входит в воду под углом.

Пальцы должны быть вместе и прямыми, чтобы минимизировать сопротивление.

Несмотря на то, что ваши руки проделывают большую часть работы, вытаскивая вас из воды, ноги тоже работают.

Вы используете флаттер, когда занимаетесь вольным стилем.

Чтобы сделать флаттер-пинок, вам нужно постоянно двигать ногами под водой, как ножницы.

Ваши ноги должны оставаться параллельными дну бассейна, а колени слегка согнуты.

В зависимости от того, насколько быстро вы хотите плавать, вы можете настроить количество ударов ногами.

Несмотря на то, что ваши ноги будут важной частью этого гребка, они составляют только около 10% движения.

Фристайл часто может быть устрашающим для многих неопытных пловцов, так как ваше лицо находится в воде.

Однако, если вы привыкнете держать лицо в таком положении, фристайл на самом деле станет довольно легким.

Когда вы поднимаете одну руку вверх и выходите из воды, вы поворачиваете лицо в сторону, чтобы сделать вдох.

Когда ваша рука опускается, вы снова опускаете лицо в воду.

Некоторые пловцы будут чередовать стороны, когда дело доходит до дыхания, а другие просто придерживаются одной стороны.

Преимущества плавания вольным стилем

Если вы плаваете вольным стилем, вы можете сжечь сотни калорий даже за полчаса плавания.

Вольный стиль считается одним из самых эффективных видов плавания, поэтому его предпочитают многие пловцы на длинные дистанции.

Он может унести вас дальше одним движением, не затрачивая слишком много энергии.

Если вы выполняете тренировки с подсчетом кругов, вы быстрее достигнете своей цели.

Это также тренировка всего тела, при которой вы прорабатываете спину, корпус, ноги и руки.

Если вам нужен плавательный гребок, который помогает тонизировать мышцы спины, тогда фристайл может быть лучшим выбором.

Несмотря на то, что плавание вольным стилем имеет много преимуществ, это может быть один из самых сложных гребков для освоения.

Что такое брасс в плавании?

Если вы новичок в плавании, брасс может быть легким началом, а также отличной альтернативой более сложному вольному стилю.

Многим людям, не умеющим плавать или начинающим плавать, нравится брасс, поскольку у них больше шансов дышать и им легче овладеть дыханием.

Как делать брасс

Как и вольный стиль, брасс предполагает отдельные движения ног и рук.

Ваше тело будет в том же положении, что и при вольном стиле, но вы собираетесь использовать другое движение, чтобы перемещаться по воде.

Вместо этого ваши руки соединятся одновременно, используя полукруглый жест под водой.

Вы сгибаете руки в локтях и разводите их в стороны, а затем вместе, двигаясь к груди.

Вы остаетесь под водой все время, пока плывете в этом гребке.

Когда ваши руки двигаются в этом движении, ваши ноги толкают вас вперед, используя лягушачий или хлыстовый пинок.

При этом типе удара ноги находятся позади вас на расстоянии около бедер друг от друга.

Вы держите ноги согнутыми, а колени согнутыми, толкаете ноги в стороны, а затем сводите их вместе, чтобы образовалась плавная линия.

Вы повторяете это движение одновременно с движением руки для максимальной эффективности.

При таком оптимальном ритме руки могут отдыхать, когда вы бьете ногой.

Дыхание можно выполнять двумя разными способами.

Вы можете выполнять движения ног и рук, полностью над головой, что позволяет вам дышать, когда это необходимо.

Однако, если вы хотите добавить техники дыхания при выполнении этого гребка, вы опускаете голову под воду во время каждого цикла гребка.

Затем вы плечами поднимаете голову из воды, чтобы дышать.

Когда ваши руки поднимаются вперед, ваши плечи опускаются, и ваша голова снова опускается под воду.

Поначалу сложно освоить ритм дыхания, поэтому иногда его можно считать одним из самых сложных ударов.

Преимущества брасс

У брасса есть много разных преимуществ.

Вы будете сжигать примерно 200 калорий за каждые полчаса плавания.

Это самый простой для освоения вид плавания, поэтому вы можете сосредоточиться на тренировке, а не беспокоиться о том, правильно ли вы выполняете движения.

Это лучший ход для тех, кому неудобно опускать лицо в воду.

Как и все плавательные движения, при выполнении брасса вы прорабатываете несколько групп мышц.

Этот стиль прорабатывает подколенные сухожилия и мышцы груди.

Ваши основные мышцы и мышцы бедер, а также руки получают пользу от брасс, и в целом это отличная кардиотренировка.

Единственный минус в том, что брасс — один из самых медленных плавательных гребков, поэтому это не лучший вариант для тех, кто предпочитает скорость.

Однако для некоторых это может быть положительным моментом.

Поскольку он намного медленнее, его можно выполнять в течение длительного времени, и вы можете использовать брасс как тренировку на выносливость.

Поделиться — это забота!

Amazon.com: Плавать брасс с Бренданом Хансеном: Брендан Хансен, Гленн Миллс: Фильмы и ТВ

Описание товара

Брасс Брендана Хансена, которого вы никогда раньше не видели!

В GO SWIM BREASTSTROKE золотой призер Олимпийских игр и рекордсмен мира Брендан Хансен делится ключевыми моментами, которые он использует для разработки своей потрясающей техники брасса.Шесть фокусных точек Брендана подходят для каждого уровня пловца — от новичка до элиты — и вы можете начать применять их немедленно, в следующий раз, когда пойдете в бассейн. Необычные кадры плавания Брендана в сочетании с четкими пошаговыми инструкциями помогут вывести ваш брасс на новый уровень.

Откройте для себя 6 ключевых моментов Брендана в области быстрого брасса.

— Узнайте, ПОЧЕМУ важен каждый ключевой момент и КАК каждый из них поможет вам действовать быстрее.

— Каждая точка фокусировки проиллюстрирована под разными углами — сбоку, спереди, снизу и сзади, а также сверху и снизу от поверхности.

— Замедленная съемка и съемка в режиме стоп-кадра позволяют увеличивать масштаб ключевых движений и действительно УВИДЕТЬ, как их делать.

— Используйте любимые упражнения Брендана, чтобы отработать каждый ключевой элемент … или просто ПОПЛАВАЙТЕ! 6 простых фокусных точек помогут вам стать лучше даже без упражнений.

— Специальная ламинированная направляющая для штрихов поможет вам запомнить каждую точку фокусировки, когда вы идете в бассейн.

— Бонусная секция включает в себя старты и повороты, вытягивание дельфинов, любимые упражнения Брендана и замедленную съемку.

БРЕНДАН ХАНСЕН — самый быстрый брасс в истории. Он является текущим мировым рекордсменом в плавании брассом 100 и 200 LCM, а также в комплексной эстафете 400 LCM и SCM. На Олимпийских играх 2004 года в Афинах он заработал бронзовую медаль в 200 брассе, серебро в 100 брассе и золотую медаль в эстафете на 400 метров комплексным плаванием. Брендан выиграл 9 чемпионатов мира, и во время своей карьеры в NCAA в Техасском университете он был 8-кратным непобежденным чемпионом NCAA в плаваниях брассом 100 и 200 раз.В 2006 году, когда он побил три мировых рекорда, Брендан был признан спортсменом года США по плаванию.

GO SWIM BREASTSTROKE WITH BRENDAN HANSEN был написан, снят и продюсирован командой GLENN MILLS, членом олимпийской команды по плаванию 1980 года и в настоящее время техническим советником журнала Swim World Magazine, и Барбарой Хаммел, ветераном двух олимпийских соревнований и в настоящее время тренер и пловец первой десятки мировых лидеров.

Продолжительность: примерно 60 минут

Об актере

БРЕНДАН ХАНСЕН — самый быстрый брасс в истории.Он является текущим мировым рекордсменом в плавании брассом 100 и 200 LCM, а также в комплексной эстафете 400 LCM и SCM. На Олимпийских играх 2004 года в Афинах он заработал бронзовую медаль в 200 брассе, серебро в 100 брассе и золотую медаль в эстафете на 400 метров комплексным плаванием. Брендан выиграл 9 чемпионатов мира, и во время своей карьеры в NCAA в Техасском университете он был 8-кратным непобежденным чемпионом NCAA в плаваниях брассом 100 и 200 раз. В 2006 году, когда он побил три мировых рекорда, Брендан был признан спортсменом года США по плаванию.

О директоре

GO SWIM BREASTSTROKE WITH BRENDAN HANSEN был написан, снят и продюсирован командой GLENN MILLS, членом олимпийской команды по плаванию 1980 года и в настоящее время техническим советником журнала Swimming World Magazine, и БАРБАРОЙ ХУММЕЛ, ветераном двух олимпийских соревнований и в настоящее время тренером. и пловец, входящий в десятку лучших в мире по плаванию.

Подробнее

советов по плаванию | Speedo UK

Speedo Подходит

Как надеть гидрокостюм

[Говорит]

Ну в первую очередь когда ставишь

любой гидрокостюм главное то, что ты

нужно что-нибудь пальцами

, а не ногти, потому что как только

вы поскользнетесь, и они пройдут через

неопрен это что-то вроде

сожгите костюм но когда вы положите все

гидрокостюм, нужно подтянуть его до

вы можете на ваши вопросы можно

, потому что это освобождает больше места в

верхняя часть тела, так что вы можете получить ее около

ваши плечи и это действительно хорошо

чувство слабости при плавании, потому что если

это если слишком далеко вниз то добрый

из них меньше места и больше

действительно неудобно плавать и похоже на

вы занимаетесь поднятием тяжестей, а это

кажется очень тяжелым, так что потяните, так потяните

как можно выше по плечу как

хорошо, так что да, это может подойти

может подойти немного китобойного промысла на вашем

запястье, но снова да, это создает

больше места для плеч, и это

тот, который подходит для

гидрокостюм также в противном случае вы всегда должны

попасть в воду до начала гонки

и промойте немного воды так

вы вроде как помогает работает

упадет на ваше тело, а также

вроде да, это не так уж и много из

шок, когда действительно начинаешь что-то

впервые самое главное

дело в том, что у вас есть гибкость

вокруг ваших плеч, потому что если

гидрокостюм слишком тесный, тогда он будет

, это будет

действительно замедлит вас и сделает вас

намного больше времени, потому что вы вроде

ты не только не только ты

что-то на максимальной мощности, но вы

также получил этот большой слой меня

находится рядом с Фенни, так что

главное, у вас действительно тонкий

неопрен, а также то, что он подходит правильно

, так что никогда не должно быть никогда

будет сжимать вас или никогда не должно быть, если

у вас такое ощущение, что тоже нравится

плотно он должен просто сидеть плотно

на твоей коже да, и если это

слишком сложно, тогда вы, вероятно,

получил неправильный размер.

[Говорящий]

Формирующие физиологические показатели, техника плавания и их влияние на бег на 200 м брассом у юных пловцов

J Sports Sci Med. 2015 Март; 14 (1): 110–117.

Опубликовано в Интернете 27 января 2015 г.

, ^{1, ✉} *, ^2, *, ^3, *, ^3, *, ^1, *, ^1, * и ^4, *

Marek Strzala

¹ Департамент водных видов спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Arkadiusz Stanula

² Департамент спортивной подготовки Академии физического воспитания Ежи Кукучки, Катовице, Польша

Grzegorz Głab

³ Отделение физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Jacek Glodzik

³ Отделение физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Andrzej Ostrowski

¹ Департамент водных видов спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Марчин Кача

¹ Департамент водных видов спорта, Университет Versity School of Physical Education, Краков, Польша

Leszek Nosiadek

⁴ Кафедра биомеханики, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

¹ Кафедра водных видов спорта, Университетская школа of Physical Education, Краков, Польша

² Кафедра спортивной подготовки, Академия физического воспитания Ежи Кукучки, Катовице, Польша

³ Кафедра физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

⁴ Кафедра биомеханики, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

^✉ Университетская школа физического воспитания, Кафедра водных видов спорта, al.Jana Pawła II 78, 31-571, Краков, Польша

Поступила 3 ​​апреля 2014 г .; Принята к печати 29 октября 2014 г.

Авторское право © Журнал спортивной науки и медицины Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

Целью данного исследования было изучение соматических свойств и физиологических возможностей, а также анализ кинематических параметров в беге по плаванию брассом на 200 метров. В исследовании приняли участие 27 пловцов-мужчин. Им было 15,7 ± 1,98 года. Их средний рост был 1.80 ± 0,02 м, безжировая масса тела (ММТ) 62,45 ± 8,29 кг. Переносимость физиологической нагрузки измерялась двумя отдельными 90 секундами. комплексные тесты, один для рук, второй для ног. Во время испытаний измеряли общую работу проворачивания руки (TWAR) и езды на велосипеде (TWLG), а также пиковое значение VO ₂ для руки (VO _2peak AR) и ноги (VO _2peak LG). Движения тела подводных пловцов регистрировались во время тотального плавания на 200 м брассом с помощью подводной камеры, установленной на переносной тележке.Были извлечены кинематические параметры плавания и фазы движущих или непропульсивных движений рук и ног, а также средняя скорость (V200), поверхностная скорость (V200surface) и скорость плавания в зонах поворота (V200turns). Поверхность V200 была существенно связана с процентом движения ног и, как было показано, оказывает большое влияние на VO _2peak LG в анализе Коэна. V200turns существенно зависел от показателей физиологической работоспособности и строения тела: TWAR, VO _2peak LG и LBM, LBM, что в свою очередь сильно определяло результаты измерений TWAR, TWLG, VO _2peak AR и VO _2peak LG.Повороты V200 и V200surface были тесно связаны с V200, 0,92, p <0,001 и 0,91, p <0,001 соответственно. На каждом этапе 200-метрового плавания наблюдалось увеличение процента толчка движения конечностей одновременно с уменьшением фазы скольжения в циклах брасса.

Ключевые точки

• В данном исследовании изучалось влияние выбранных показателей соматических свойств и физиологических возможностей, а также кинематических и координационных параметров на плавание брассом.

• В этих наблюдениях функциональные возможности тела имеют важное влияние на достижение хороших результатов плавания брассом, V ₂₀₀ умеренно связан с VO ₂ peakLG, более того, отдельные V ₂₀₀ поворотов зависят от VO ₂ peakLG и на LBM и TWAR.

• Скорость плавания брассом по поверхности — V ₂₀₀ по поверхности аналогично V ₂₀₀ поворотов оказали очень сильное влияние на конечный результат V _{200 ,} 0.91, p <0,001 и 0,92, p <0,001 соответственно.

• Способность быстро плавать на поверхности (поверхность V ₂₀₀ ) была положительно и значимо связана с процентным соотношением времени создания толчка -LP в цикле брасса.

Ключевые слова: Плавание брасс, физиологические показатели, мышечная масса, кинематические показатели

Введение

Существует множество факторов, определяющих высокую физическую выносливость юных пловцов.Среди них влияние соматических показателей. Показатели физической подготовленности по скорости плавания изучаются в течение многих лет, поскольку эти параметры, которые в сочетании с техникой плавания, напрямую определяют способность к высокопроизводительному плаванию (de Mello Vitor and Silveira Böhme 2010; Geladas et al., 2005; Lätt et al. ., 2010; Morouco et al., 2011; Reis et al., 2010; Strzala, Tyka 2009).

Техника плавания, особенно брасс, требует талантливого пловца с годами тренировок.Для улучшения результатов плавания очень полезно использовать информацию из анализа техники движений отдельного пловца и группы сверстников высокого уровня и сравнивать отдельного человека с результатами всей группы. Плавание брассом и его взаимосвязь с физическими возможностями пловцов кажется очевидным: в брассе, как ни в какой другой технике соревновательного плавания, усилия направляются не только на создание толчка, но и на преодоление сопротивления воды в фазах восстановления. верхних и нижних конечностей.После восстановления время скольжения и релаксации происходит в каждом цикле, но его продолжительность с точки зрения биомеханики и эффективности плавания является невыгодной из-за увеличения межциклических изменений скорости (Leblanc et al., 2005). Эти циклические обстоятельства, связанные со скольжением в спринтерском плавании брассом, различны, фазы движения и восстановления происходят почти непрерывно без скольжения, но за это платят более быстрым ростом утомляемости (Komar et al., 2014; Strzala et al., 2013) .

Регулировка техники движения для получения большого количества силы и минимизации сопротивления всегда находится в центре внимания пловцов (Leblanc et al., 2007; Seifert et al., 2010). Анализ стратегий техники плавания, которые адаптируются к возрастающей утомляемости во время забега и отдельных его частей, представляет интерес и полезен для тренеров (Arrelano et al., 1994; Chatard et al., 2001; Strzala et al., 2005; Thompson et al. ., 2000).

Принимая во внимание вышеупомянутые замечания, наблюдения, касающиеся влияния строения тела пловцов, а также их способности выполнять аэробные упражнения (Lätt et al., 2010) и анаэробной работы (Reis et al., 2010), по скорости плавания брассом и по формированию параметров плавания на дистанции 200 метров (Thompson et al., 2000) — вот что нужно достичь. В этой гонке необходимы компоненты аэробных и анаэробных источников высокого уровня, чтобы справиться с брассом. Эта техника обладает более высокой водонепроницаемостью, как никакое другое спортивное плавание. Это происходит из-за менее экономичного восстановления рук и ног под водой, которое тянет ящики (Chollet et al., 2004; Колмогоров, Дуплишечева, 1992). Более высокие восстановительные силы сопротивления во время восстановления в сочетании с циклическими изменениями атаки угла туловища на набегающую массу воды (Conceicao, 2013) увеличивают нервно-мышечную усталость (Conceicao, 2014).

Целями данного исследования были: (а) изучить влияние выбранных показателей соматических свойств и физиологической способности на скорость плавания в беге на 200 метров брассом, (б) проанализировать кинематические параметры плавания брассом, а также оценить их влияние на скорость в 200-метровом забеге брассом и (c) проверка уровня вклада брасса на чистой поверхности и плавания в поворотных зонах в 200-метровом забеге брассом.

Мы можем предположить, что в нашей исследовательской группе индексы физиологической работоспособности играют большую роль, чем выбранные кинематические параметры брасса, которые обычно связаны с эффективностью и экономичностью движущихся движений. Мы ожидаем, что в гонках на короткой дистанции плавание в поворотных зонах может иметь такое же или более сильное влияние на результаты на дистанции 200 метров, чем в чистом плавании брассом по поверхности.

Методы

Участники

27 пловцов-мужчин были набраны из двух спортивных школ и университетского клуба плавания, и им было 15 лет.7 ± 1,98 лет. Их средний рост 1,80 ± 0,02 см, процентное содержание жира в организме (10,8 ± 2,48%), масса тела (70,03 ± 9,35 кг) и оценка FINA в беге на 200 м брассом составила (399,3 ± 74,14 балла). Их безжировая масса тела (ММТ) была рассчитана согласно Slaughter et al. (1988) после измерения толщины кожной складки с помощью штангенциркуля Harpenden Skinfold (Sieber Hegner Maschinen AG, Швейцария) при постоянном давлении (10 г · мм ^-2 ) и контроле массы тела (Sartorius, Германия). Форма информированного согласия (одобренная Комиссией по биоэтике в Кракове) была подписана либо участником, либо его родителями.Пловцы, специализирующиеся на брассе, а также на индивидуальных медлей, соревновались на региональном или национальном уровне. Все они тренировались дважды в день шесть раз в неделю.

Лабораторные и плавательные тесты

Переносимость физиологических нагрузок измерялась в двух отдельных 90 сек. комплексные тесты для рук и ног. Оба теста (тест рук и тест отдельных ног) проводились с интервалом не менее 3 дней в течение одной недели. Тест рук (90sAR) выполняли в положении сидя на велоэргометре 834E-Ergomedic, Monark (Швеция), тест ног (90sLG) — на велоэргометре 874E-Ergomedic, Monark (Швеция).Сила торможения на эргометре была установлена ​​индивидуально для каждого пациента на уровне 7,0% от массы тела в 90sLG и 4,0% в 90sAR (Gastin and Lawson 1994; Strzala and Tyka 2009). Тестам 90sAR и 90sLG предшествовала 15-минутная разминка с интенсивностью 50% VO ₂ макс. Каждому спортсмену было поручено получить наивысший уровень общей работы по сгибанию рук (TWAR) и езде на велосипеде (TWLG) от начала до конца теста, во время которого скорость сгибания рук и педалирования ног выбиралась свободно.В течение обоих 90 сек. В комплексных тестах показатели газообмена рассчитывались на основе анализа отдышек с усреднением за период 15 секунд на измерителе 919ER MEDIKRO (Финляндия).

Тотальный тест на скорость плавания брассом на 200 метров проводился в 25-метровом бассейне с применением правил FINA. Тесту предшествовала самостоятельно выбранная разминка, аналогичная разминке, выполняемой перед соревнованиями, включающая не менее 1000 м с использованием брасс или других техник плавания.

Подводные записи

Подводный анализ движений тела пловцов, описанный ранее Strzala et al.(2013) были записаны с помощью видеокамеры Canon Legria HV40 (Япония) и подводной камеры Sony Color Submergible Camera IP: 68 (Япония). На видеокамеру поступал сигнал изображения с подводной камеры. Видеоизображения записывались с частотой дискретизации 50 Гц. Видеокамера и подводная камера устанавливались на переносную тележку, которая перемещалась вдоль борта бассейна и параллельно пловцу, обеспечивая боковой план. Оператор тележки удерживал объектив подводной камеры между двумя перпендикулярными линиями кончиков пальцев выпрямленных рук пловца спереди и пальцев вытянутых ног сзади.Подводная камера была установлена ​​на нижнем рычаге тележки и погружена в воду примерно на 1 метр ниже поверхности и примерно в 5 метрах от дорожки для пловца.

Видеоанализ плавания брассом

Анализ видеозаписи включал выбор фазы движения и отсутствия движения каждой пары конечностей из цикла брасса: Фаза общего движения руки (AP) была определена с начала движение руки наружу со скрученными руками в пронации (начало фазы движения первой руки — FAPB), посредством захвата и оттягивания руки назад, с последующим движением рук внутрь до начала движения руки вперед (фаза движения первой руки Конец — FAPE), ( т _{AP =} т _FAPE — т _FAPB ). Фаза полного восстановления рычага (AR) была определена как от конца первой фазы AP (FAPE) до начала второй AP (SAPB), ( т _{AR =} т _SAPB — t _FAPE ), (Strzala et al., 2013).

Фаза полного движения ноги (LP) была определена после сгибания ног в бедрах и коленях, фаза начинается с движения лодыжек назад (начало фазы движения первой ноги — FLPB), ( t _{LP =} t _FLPE — t _FLPB ) через колено выпрямляется до смыкания стопы (конец фазы движения первой ноги — FLPE). Фаза полного восстановления ветви (LR) была определена от конца первой фазы LP (FLPE) до начала второй LP (SLPB), ( т _{LR =} т _SLPB — t _FLPE ) .

Собранные данные были выбраны по проценту времени выполнения соответствующих фаз в цикле брасс, которые использовались для расчета двух индексов: Glide или Overlap (Chollet et al., 2000; Strzala et al., 2013) — межциклическое скольжение или перекрытие движущего движения верхних конечностей с движущим движением нижних конечностей предыдущего цикла, как определенный процент цикла движения верхних и нижних конечностей.Если двигательные фазы перекрываются, то межциклический индекс был положительным, когда наступала фаза скольжения, тогда индекс был отрицательным значением. TTG (Seifert and Chollet 2005) — общий временной интервал представляет собой сумму различных временных интервалов между движущими движениями руки и ноги, которые включают вышеупомянутое скольжение и внутрициклический промежуток между движущими фазами, создаваемыми верхней и нижние конечности.

Вышеупомянутый анализ во время теста тотального плавания проводился в 10-метровых разделах в поверхностном плавании, на каждом втором круге дистанции 200 метров — на участках между 35 ^-м и 45 ^-м метров, затем между 85 ^м и 95 ^м м, 135 ^м до 145 ^м м и, наконец, между 185 ^м и 195 ^м м.Продолжительность гонки Δt _i и времена отдельных секторов измерялись секундомером с точностью до 0,01 с. Время плавания на поверхности в 10-метровых секторах, измеренное в каждом бассейне, использовалось для расчета средней скорости плавания (V ₂₀₀ ), скорости плавания на поверхности (поверхность V ₂₀₀ ) и средней скорости плавания в зонах поворота (V ₂₀₀ поворотов). который состоял из 5 фаз приближения к стене, поворота и 10 фаз отхода от стены (Haljand, 2014).Следующие параметры использовались для оценки техники плавания во время каждого анализируемого заплыва длиной 10 м (i = 2, 4, 6, 8):

1. Скорость плавания: V _i = 10 м / Δt _i , [м · С ^-1 ];

2. Частота гребков (SR _i ): рассчитывается как обратная величина среднего арифметического продолжительности трех проанализированных плавательных циклов: SR _i = 1 / T _i , [цикл · мин ^-1 ];

3. Длина хода (SL _i ), рассчитанная как средняя скорость по отношению к SR _i : SL _i = V _i / SR _i [м].

Результаты кинематических параметров плавания SR и SL, а также показатели координации, описанные выше, были рассчитаны на основе трех полных циклов движения, которые были определены после 10-метрового сектора каждого второго 25-метрового бассейна, как упомянуто выше.

Статистический анализ

Нормальность, гомоскедастичность и независимость допущений данных были проверены соответственно с помощью тестов Колмогорова-Смирнова, Левена и Дарбина-Ватсона. Описательная статистика средних и стандартных отклонений была рассчитана для всех переменных.Односторонняя Anova использовалась, а затем использовались запланированные сравнения или апостериорные тесты Тьюки для описания формы переменных техники плавания в следующих сегментах плавания на 200-метровом брассе.

Частные корреляции, контролируемые по возрасту, были проведены между скоростями плавания: V ₂₀₀ , V ₂₀₀ на поверхности, V ₂₀₀ оборотов и соответствующими соматическими и физиологическими показателями. Такой же анализ был проведен между V ₂₀₀ поверхностной и движущей и не движущей фазами, индексами координации (TTG, Glide или Overlap) и основной кинематикой гребка (SR, SL).Все тесты проводились с помощью программного обеспечения STATISTICA ver.10 (StatSoft, Inc). Уровень значимости был установлен на уровне p <0,05. Используя данные анализа частичных корреляций между TWAR и V200, а также с пиком LG VO ₂ и поверхностью V ₂₀₀ , с учетом возраста, можно было дополнительно рассчитать размер эффекта Коэна ( f ² ) .

Результаты

Скорость плавания в беге на 200 м (V ₂₀₀ ) составила 1,22 ± 00,8 ( ^м. с ^-1 ), скорость плавания по поверхности (V ₂₀₀ поверхность) в секторах между 10 ^-й до 20 ^-го метров каждого последующего бассейна 200 м достигали 1.09 ± 00,8 (м ^. с ^-1 ), а скорость в зоне разворота брассом (V ₂₀₀ оборотов) результат была наивысшей 1,27 ± 0,07 ( ^м. с ^-1 ) при нажатии каждая поворотная стенка с гребком, во время которого пловец может быть погружен в воду. Уровни физиологического индекса достигаются за 90 сек. комплексные анаэробные тесты на работоспособность влияли на скорость плавания. При тестировании взаимосвязь между показателями TWAR и V ₂₀₀ , а также между VO _2peak LG и поверхностью V ₂₀₀ (), частичные корреляции (при контроле по возрасту) дополнялись Коэном ( f ² ) расчеты.В обоих случаях результирующие индексы размера эффекта были большими, первое значение было f ² = 0,75 и f ² = 0,56 во втором случае. Затем было отмечено, что V ₂₀₀ витков существенно зависел от TWAR и VO _2peak LG. Индекс LBM значительно влиял на V ₂₀₀ поворотов (0,38, p <0,05) и сильно взаимодействовал со всеми физиологическими переменными ().

Таблица 1.

Безжировая масса тела (LBM), физиологические показатели, достигнутые в тестах на полную работоспособность за 90-е годы: общая работа (TWAR) и пиковый уровень потребления кислорода VO _2peak AR сгибания рук и общая работа (TWLG) и пиковый уровень поглощения кислорода VO _2peak LG при езде на велосипеде и их частичные корреляции (при учете возраста) со скоростью (средние значения): V ₂₀₀ , V ₂₀₀ на поверхности и V ₂₀₀ оборотов.

41 ^*
28 28 V ₂₀₀ оборотов (м · с ^-1 )

индексы	LBM (кг) 62,5 (8,3)	TWAR (кДж) 19,3 (4,6)	VO 2 пик AR (l . мин -1 (3,2) 44)	TWLG (кДж) 35,9 (5,8)	VO 2 пик LG (l , мин -1 ) 3,88 (0,50)
LBM (кг) 909	—	,79 **	,51 **	.86 **	,60 **
V 200 (м · с -1 )	,32	,36	,25	.22
V 200 поверхность (м · с -1 )	,17	,24	,29	0,08	0,37
.38 *	.39 *	.19	.32	.41 *

Варианты плавания в поверхностном бассейне показали вариации плавания в поверхностном бассейне (F = 4,24, df = 7,208 , p <0,001), результаты апостериорного теста Тьюки показали, что круг 1 ^st был статистически разным (p <0,001), (, слева). Скорость в последовательных поворотах менялась; однако статистические различия были между первым и третьим, четвертым, пятым, шестым и седьмым поворотами (критерий Тьюки p <0.001). Несмотря на это, для кривой был установлен кубический тренд (F = 7,54, df = 6,182, p <0,001) (справа). Повороты V ₂₀₀ и поверхность V ₂₀₀ были прочно связаны с V ₂₀₀ , 0,92, p <0,001 и 0,91, p <0,001 соответственно.

Скорость плавания брассом с поверхности (V200) ниже 200 м (a), скорость плавания на каждом повороте (V200turn), зона (b).

Базовая кинематика хода SR и SL дополняют друг друга в последовательных измерениях. SR снизился на втором 50 м, чем увеличился на третьем и четвертом 50 м, что, наоборот, сформировало индексы SL, однако их разнообразие не было статистически значимым ().

Базовая кинематика гребка: частота гребка (SR) и длина гребка (SL) при плавании брассом на 200 метров.

Индекс TTG цикла брасс незначительно снизился, в то время как процент движения руки в цикле (AP) увеличился, но незначительно. Менее дисперсная переменная LP увеличивалась со статистической значимостью в линейном тренде (F = 29,82, df = 1,104, p <0,001) (). Точечная диаграмма показывает индекс координационного движения Glide или Overlap, в котором отдельные случаи были наиболее рассредоточенными, значение индекса было аналогичным в первой части 200-метровой дистанции, затем увеличилось, но не значимо ().

Фаза полного движения руки -AP и фаза полного движения ноги -LP измерено на глубине менее 200 м.

Индексы хода TTG и Glide или Overlap измерены на глубине менее 200 м.

Между показателями техники плавания, приведенными в, статистически значимый эффект находится между показателями V 200surface и LP, LR.

Таблица 2.

Средние (± SD) фазы движения (AP, LP) и восстановления (AR, LR) руки и ноги, показатели координации: скольжение или перекрытие, TTG и базовая кинематика SR, SL плавания брассом цикл и их частичные корреляции со скоростью надводного плавания — поверхность V ₂₀₀ (м · с ^-1 ) при учете возраста.

AP (%)	AR (%)	LP (%)	LR (%)	Скольжение или перекрытие (%)	TTG (%)	SR (цикл · мин. — 1 )	SL (м)
32,2 (6,1)	67,8 (6,1)	24,1 (5,2)	75,9 (5,2)	-14,1 (10,3)	43,8 (8,6)	32,2 (3,54)	1,99 (0,24)
0,14	, 0,14	.39 *	-.39 *	.28	-.33	.24	.34

Обсуждение

Основной целью данного исследования было изучение выбранных показателей соматические свойства и физиологические возможности, а также проанализировать кинематические параметры плавания брассом, а также оценить их влияние на скорость плавания брассом.

В наших наблюдениях V ₂₀₀ умеренно зависел от VO ₂ peakLG, более того, отдельные витки V ₂₀₀ зависели от VO ₂ peakLG и от LBM и TWAR.Функциональные возможности организма имеют важное значение для достижения хороших результатов плавания брассом у юного пловца. Reis et al. (2010) исследовали комбинацию аэробной фракции по высвобождению энергии, пикового содержания лактата в крови после тренировки и VO ₂ , выявленного при скорости плавания, соответствующей 2 ммоль · л. ^-1 объяснил оптимальные сезонные характеристики для плавания брассом на 200 метров. Пиковый уровень VO ₂ , полученный в комплексных тестах продолжительностью примерно одну минуту, может быть хорошим показателем физической выносливости пловца во время его усилий (Brickley et al., 2006) даже на расстоянии 100 метров, что вызвано механической работой, выполняемой с использованием аэробной мощности (помимо анаэробной способности), которая вносит значительный вклад до 54% ​​в усилие продолжительностью 90 секунд (Serresse et al., 1988) . Согласно Withers и др. (1991) скорость аэробного метаболизма при максимальных усилиях продолжительностью 30, 60 и 90 секунд увеличивается с 28% через 49% до 64%. Уровень VO ₂ за последние 30 секунд максимального усилия продолжительностью 90 секунд может превышать 90% от VO ₂ max (Carey and Richardson, 2003), уровень даже 98,7% наблюдался в исследовании Withers et al.(1991). Lätt et al. (2010) сообщили о результатах, аналогичных нашим, с 3,51 л ^. мин ^-1 VO ₂ , измеренное во время максимального плавания кролингом спереди на расстоянии 100 метров, с аналогичным уровнем статистической связи (частичная корреляция) с результатами плавания, хотя пик VO ₂ был обнаружен с более высокими корреляциями со скоростью 100 м (r = 0,787) у взрослых пловцов (Rodriguez et al., 2003). В исследованиях Lätt et al., (2010) сообщалось о несколько более высоком уровне зависимости эффективности плавания с LBM, этот индекс в нашем наблюдении сильно определял уровень как TWAR, так и TWLG, а также VO _2peak AR от С другой стороны, VO _2peak LG, LBM и TWAR оказали влияние на обороты V ₂₀₀ со статистической значимостью.

В этом исследовании V ₂₀₀ поворотов сильно коррелировал с V ₂₀₀ , что вызвано тем, что плавание в зонах разворота является одним из важнейших компонентов на дистанции 200 метров, особенно на короткой дистанции. . На коротких курсах может случиться так, что до 40% общего времени в упражнении тратится на поворот (Thayer and Hay, 1984), в настоящее время это аналогично, хотя скорость плавания во время поворотов увеличилась благодаря улучшениям в технике плавания и в соответствии с правилами плавания. правила выполнения дополнительного удара дельфином.Зависимость, отмеченная нами, была очень сильной, и плавание в поворотных зонах играло более важную роль, чем упоминалось ранее, особенно в пределах (5м + 10м) 5-метрового расстояния приближения к стене и 10-метровой фазы отхода от стены (Haljand, 2014 ). В другом исследовании Blanksby et al. (1998) отметили, что пловцы преодолели дистанцию ​​(5 м + 5 м), что дает 20% дистанции в 50 м за 18,26% среднего времени 50 м брассом. Исходя из результатов уравнения ступенчатой ​​регрессии, они могли утверждать, что это было выгодно для «… более высокого пловца, который быстро поворачивался на стене, генерировал высокую пиковую горизонтальную скорость и преодолевал оптимальное расстояние под водой, прежде чем всплыть с относительно быстрой скоростью» при попытке всплыть на поверхность. достичь наилучших характеристик зоны разворота.Кескинен и др. (2007) отмечают, что увеличение скорости после каждого поворота в переднем прыжке имеет период относительного бездействия, в течение которого у пловца есть время для восстановления сил. Мы обнаружили другие результаты, которые показали, что при плавании брассом этот эффект еще больше (Craig, 1986). В то время как при подводном смещении примерно на 10 м эта относительная пассивность во время одного гребка рукой, одиночного удара дельфина и первого гребка рукой, за которым следует удар брассом, выше.В исследовании Thompson et al. (2000), проведенного на международных элитных пловцах брассом высшего уровня, сообщалось об умеренной взаимосвязи между временем поворота (7,5 м + 7,5 м) и временем 200 м (-0,54, p <0,01), однако это была длинная дистанция с тремя поворотами, где скорость уменьшалась с каждым поворотом, но между вторым и третьим поворотами была статистически незначимая разница. В наших наблюдениях статистически значимый кубический тренд был отмечен для кривой, представляющей скорость зоны разворота, а эффективность движения во время поворотов зависела от физической работоспособности пловцов TWAR, пика VO ₂ и LBM.

Другим важным результатом этого исследования было то, что способность быстро плавать на поверхности была положительно и значимо связана с процентным соотношением времени генерации тяги -LP в цикле брасса, что интересно; непропульсивная фаза –LR ног, включая скольжение, отрицательно коррелировала с поверхностью V ₂₀₀ . Способность выполнять эффективные пропульсивные движения ног приносит наибольшую пользу в каждом цикле брасса среди всех стилей (Kippenhan, 2001; Maglischo 2003; Mason et al., 1989; Стрзала и др., 2012; Вилас-Боас, 1994) проанализировал, что пловцы дольше ускоряли свое тело руками, чем ногами, и наши результаты согласуются с этим. Удар ногой явно является доминирующей движущей силой в брассе, потому что пловцы ускоряют тело вперед ногами гораздо сильнее, чем руками, даже несмотря на то, что пиковые скорости аналогичны во время других фаз гребка (Maglischo, 2003).

В нашем наблюдении мы не обнаружили значительной зависимости между процентом движения движущей руки и поверхностью V ₂₀₀ .Более подробное разделение на фазы, например: поймать, развернуть и развернуть, могло бы дать лучшее представление о форме этих фаз (Payton and Bartlett, 1993; Strzala et al., 2013; Tourny, 1992).

Форма основных кинематических показателей SR и SL на четырех участках дистанции у наших юных пловцов была аналогична форме у элитных пловцов брасса высшего уровня (Hellard et al., 2008; Thompson et al., 2000, 2004;) и , хотя их значения были ниже, они перекрывались еще больше с увеличением расстояния, т.е.е. по мере уменьшения SL, SR увеличивалось на 3-м и 4-м 50-метровых секторах из общих 200м. В упомянутых выше анализах была отмечена статистически значимая зависимость между SL и V200 (0,36) (Thompson et al., 2000). Данные их дальнейшего исследования (Thompson et al., 2004) и более позднего исследования, проведенного командой Хелларда (2008), предоставили доказательства того, что увеличение как частоты гребка, так и длины приводит к увеличению скорости плавания в национальных и международных соревнованиях по плаванию брассом на 200 метров. Мы согласны с этим утверждением, особенно в случае молодых пловцов, которым необходимо улучшить свою эффективность за счет увеличения длины гребка (Wakayoshi, 1995) и частоты гребков (Yanai, 2001).Мы понимаем важность способности к скольжению (Barbosa et al., 2012; Leblanc et al., 2010), особенно на более длинных дистанциях 200 м, но помним, что эта фаза является только резистивной. Есть дополнительное свидетельство того, что истинное улучшение результатов обычно достигается за счет приоритезации тренировок и способности пловца увеличивать три ключевых переменных: скорость плавания в середине бассейна, время поворота и время старта (первые 15 м), но тренеры всегда должны сравнивать результаты своих пловцов. эффективность каждого из этих элементов в сравнении с их относительным рейтингом, прежде чем принять окончательное решение о том, где сделать упор во время тренировок (Thompson et al., 2004).

Зависимость между Glide, Overlap или TTG и поверхностью V ₂₀₀ , являющаяся статистически незначимой, показывает тенденцию более быстрых пловцов ограничивать непродвигающую фазу скольжения, что приближает наши результаты к результатам Leblanc et al. (2007), где лучшие пловцы достигли 22% скольжения по сравнению с менее опытными (не занимающимися спортом), которые достигли более 27%. Изменения показателей координации на следующем 50-м м были связаны в основном с уменьшением фазы скольжения, что хорошо известно как дифференциал в формировании циклов движения между спринтом и плаванием на более длинные дистанции (Komar et al., 2014). На более длинных дистанциях увеличение движущей силы в циклах брасс на последовательных кругах достигается за счет увеличения SR, что сильно коррелирует с индексами Glide или Overlap, AP и LP (Strzala et al., 2013) и происходит с увеличением утомляемости (Conceicao и др., 2014). Это происходит постепенно и пропорционально потере мощности, такой как потеря мощности в сопровождении наших пловцов или других спортсменов в таком комплексном тесте, как 90 секунд. TWLG и TWAR.

В заключение приведенные выше результаты показывают, что V ₂₀₀ напрямую зависел от двух показателей физиологической производительности VO _2peak LG и TWAR ( f ² = 0.54), однако после разделения забега на 200 м брассом по важнейшим составляющим — поверхностным (V ₂₀₀ поверхность) и поворотным зонам (V200turns) плавание показало возрастающее значение физиологических свойств организма пловцов. Повороты V200 у юных пловцов существенно зависели от показателей физиологической работоспособности и строения тела: TWAR, VO _2peak LG и LBM, LBM, которые, в свою очередь, во многом определяли результаты измерений TWAR, TWLG, VO _2peak AR и VO _2peak LG. .Принимая во внимание, что поверхность V200 зависела от VO _2peak LG с большой величиной эффекта Коэна ( f ² = 0,75) и была значительно по отношению к проценту движения ноги — LP. Во время последовательных кругов плавания брассом на 200 м в циклах брасса наблюдался повышенный процент выработки толчка, происходящий одновременно с фазой уменьшения скольжения. Кроме того, формирование показателей: SL, SR, TTG, Glide или Overlap при повышении утомляемости указывает на снижение эффективности пропульсивных движений.

Заключение

Собранные данные указывают на значительную роль свойств тела и показателей физической выносливости, что особенно подчеркивалось их влиянием на основной компонент, V200turns, в плавании брассом на 200 м в беге на короткую дистанцию. Эти знания могут быть показателем достижения лучших результатов за счет их применения у наших или других пловцов.

Биографии

Марек СТРЗАЛЯ

Работа

Кафедра водных видов спорта, Факультет физического воспитания и спорта, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша

Аркадиуш СТАНУЛА

Работа

Кафедра спортивной подготовки , Академия физического воспитания Ежи Кукучки, Катовице, Польша.

GRZEGORZ GŁĄB

Работа

Отделение физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

•

Яцек Гёдзик

Занятость

Отделение физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков Польша

Andrzej OSTROWSKI

Работа

Кафедра водных видов спорта, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Marcin KACA

Работа

Кафедра водных видов спорта, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

•

Leszek NOSIADEK

Работа

Кафедра биомеханики, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Список литературы 9002 4

• Арельяно Р., Браун П., Каппарт Дж., Нельсон Р.С. (1994) Анализ пловцов на 50, 100 и 200 м вольным стилем на Олимпийских играх 1992 года. Журнал прикладной биомеханики 10, 189–199. [Google Scholar]
• Barbosa T.M., Costa M.J., Morais J.E., Moreira M., Silva A.J., Marinho D.A. (2012) Насколько информативны тесты вертикальной плавучести и скольжения лежа для оценки гидростатических и гидродинамических профилей юных пловцов? Журнал кинетики человека 32, 21-32. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Бланксби Б.A., Elliott B.C., McElroy K., Simpson J.R. (1998) Биомеханические факторы, влияющие на повороты брассом у пловцов возрастной группы. Журнал прикладной биомеханики 14, 180-189. [Google Scholar]
• Брикли Г., Декерл Дж., Хаммонд А.Дж., Прингл Дж., Картер Х. (2007) Оценка максимальной аэробной мощности и критической мощности в одном изокинетическом полномасштабном велосипедном тесте за 90 секунд. Международный журнал спортивной медицины 28, 414-419. [PubMed] [Google Scholar]
• Кэри Д.Г., Ричардсон М.Т. (2003) Можно ли измерить аэробную и анаэробную мощность в 60-секундном максимальном тесте? Журнал спортивной науки и медицины 2, 151-157.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Чатард Дж. К., Гирольд С., Каудал Н., Коссор Дж., Мейсон Б. (2001) Анализ соревнований на дистанции 200 метров на Олимпийских играх в Сиднее. : Материалы сессий плавания: XIX Международный симпозиум по биомеханике в спорте, Университет Сан-Франциско, Сан-Франциско, Калифорния: Блэквелл Дж. Р., Сандерс Р. Х. 261-264. [Google Scholar]
• Chollet D., Chalies S., Chatard J.C. (2000) Новый индекс координации для сканирования: описание и полезность. Международный журнал спортивной медицины 21, 54-59.[PubMed] [Google Scholar]
• Chollet D., Seifert L., Leblanc H., Boulesteix L., Carter M. (2004) Оценка координации рук и ног при плоском брассе. Международный журнал спортивной медицины 25, 486-495. [PubMed] [Google Scholar]
• Conceicao A., Silva A.J., Barbosa T., Karsai I., Louro H. (2014) Нервно-мышечная усталость во время плавания брассом на 200 метров. Журнал спортивной науки и медицины 13, 200-210. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Консейсао А., Сильва А.Дж., Боавентура Дж., Мариньо Д. А., Лауро Х. (2013) Волновые характеристики в технике брасс с использованием трубки и без нее. Journal of Human Kinetics 39, 185–194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Craig A.B. (1986) Задержка дыхания во время поворота в соревновательном плавании. Медицина и наука в спорте и упражнениях 18, 402-407. [PubMed] [Google Scholar]
• ДеМелло Витор Ф., Сильвейра Беме М.Т. (2010) Выступление юных пловцов в беге на 100 метров впереди.Педиатрическая наука о физических упражнениях 22, 278-287. [PubMed] [Google Scholar]
• Гастин П. Б., Лоусон Д. Л. (1994) Тотальный тест с переменным сопротивлением для выявления накопленного дефицита кислорода и прогнозирования анаэробной способности. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда 69, 331-336. [PubMed] [Google Scholar]
• Геладас Н.Д., Нассис Г.П., Павличевич С. (2005) Соматические и физические характеристики, влияющие на результаты спринтерского плавания у юных пловцов. Международный журнал спортивной медицины 26, 139-144.[PubMed] [Google Scholar]
• Хальянд Р. (2014) Модель техники начала брасса. Доступно по URL: http://www.swim.ee/models/_breast_swim1.html [Google Scholar]
• Hellard P., Dekerle J., Avalos M., Caudal N., Knopp M., Hausswirth C. (2008) ) Кинематические измерения и вариабельность темпа гребков у элитных пловцов на 200 м в четырех техниках плавания: полуфиналисты Олимпийских игр 2004 года в Афинах и полуфиналисты национального чемпионата Франции 2004 года. Журнал спортивных наук 1, 35-36.[PubMed] [Google Scholar]
• Кескинен О.П., Кескинен К.Л., Меро А.А. (2007) Влияние длины бассейна на лактат в крови, частоту сердечных сокращений и скорость при плавании. Международный журнал спортивной медицины 28, 407-413. [PubMed] [Google Scholar]
• Киппенхан, Б.С. (2001) Влияние движений в суставах нижних конечностей на эффективность удара при плавании брассом. : Материалы сессий плавания: XIX Международный симпозиум по биомеханике в спорте, Университет Сан-Франциско, Сан-Франциско, Калифорния: Блэквелл Дж.Р., Сандерс Р.Х. 48-52. [Google Scholar]
• Колмогоров С.В., Дуплищева О.А. (1992). Активное сопротивление, полезная выходная механическая мощность и коэффициент гидродинамической силы при различных плавательных движениях с максимальной скоростью. Журнал биомеханики, 25, 311-318. [PubMed] [Google Scholar]
• Komar J., Sanders R.H., Chollet D., Seifert L. (2014) Приводят ли качественные изменения в координации между конечностями к эффективности водного передвижения, а не к эффективности? Журнал прикладной биомеханики 30 (2), 189–196.[PubMed] [Google Scholar]
• Lätt E., Jürimäe J., Mäestu J., Priit P., Rämson R., Haljaste K., Keskinen KL, Rodriguez FA, Jürimäe T. (2010) Физиологические, биомеханические и антропометрические предикторы результативности спринтерского плавания у пловцов-подростков. Журнал спортивной науки и медицины 9, 398-404. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Leblanc H., Seifert L., Chollet D. (2010) Влияет ли плавание на технику брасса? Журнал прикладной биомеханики 26, 150-158.[PubMed] [Google Scholar]
• Леблан Х., Зейферт Л., Бодри Л., Шолле Д. (2005) Координация рук и ног при плавном брассе: сравнительное исследование между элитными и не элитными пловцами. Международный журнал спортивной медицины 26, 787-797. [PubMed] [Google Scholar]
• Leblanc H., Seifert L., Tourny-Chollet C., Chollet D. (2007) Внутрициклическое расстояние за фазу гребка, колебания скорости и соотношение времени ускорения бедра брасса: сравнение между элитными и неэлитными пловцами на разных дистанциях.Международный журнал спортивной медицины 28, 140-147. [PubMed] [Google Scholar]
• Maglischo E.W. (2003) Самое быстрое плавание. Кинетика человека; Чампинг, Иллинойс (США) 244-245. [Google Scholar]
• Мейсон Б.Р., Паттон С.Г., Ньютон А.П. (1989) Успех в плавании брассом. В: Материалы VII Международного симпозиума по биомеханике в спорте, Технологический институт Footscray, Мельбурн, Австралия. Эд: Моррисон W.E.257-267. [Google Scholar]
• Morouco P., Neiva H., Гонсалес-Бадильо Дж.Дж., Гарридо Н., Мариньо Д.А., Маркес М.С. (2011) Связь между силой суши и измерениями мощности с результатами плавания у элитных спортсменов: пилотное исследование. Специальный выпуск журнала Human Kinetics, 105-112. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Payton C.J., Bartlett R.M. (1995) Оценка движущих сил при плавании по трехмерным кинематическим данным. Журнал спортивных наук 13, 447-454. [PubMed] [Google Scholar]
• Рейс В.М., Барбоса Т.М., Мариньо Д.А., Поликарпо Ф., Рейс А.М., Сильва А.Дж., Балдари С. (2010) Физиологические детерминанты результативности в плавании брассом. Международный журнал SportMed 11, 324-335. [Google Scholar]
• Родригес Ф.А., Кескинен К.Л., Кескинен О.П., Малвела М. (2003) Кинетика поглощения кислорода во время свободного плавания: пилотное исследование. : Биомеханика и медицина в плавании IX: Publications de l’Universite de Saint-Etienne; Сент-Этьен: Chatard J.C.379-384. [Google Scholar]
• Зейферт Л., Chollet D. (2005) Новый индекс движения плоским брассом: сравнение элитных мужчин и элитных женщин. Journal of Sports Sciences 23, 309-320. [PubMed] [Google Scholar]
• Зейферт Л., Леблан Х., Шолле Д., Делиньер Д. (2010) Координация между конечностями в плавании: влияние скорости и уровня мастерства. Науки о человеческом движении 29, 103–113. [PubMed] [Google Scholar]
• Серресс О., Лорти Г., Бушар К., Буле М. (1988) Оценка вклада различных энергетических систем во время максимальной кратковременной работы.Международный журнал спортивной медицины 9, 456-460. [PubMed] [Google Scholar]
• Slaughter M.H., Lohman T.G., Boileau R.A., Horswill C.A., Stillman R.J., Van Loan M.D., Bemben D.A. (1988) Уравнения жирности тела у детей и молодежи. Биология человека 60, 709-723. [PubMed] [Google Scholar]
• Strzala M., Kręzalek P., Kaca M., Glab G., Ostrowski A., Stanula A., Tyka A. (2012) Скорость плавания при ударе брассом. Journal of Human Kinetics 35, 133-139. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Стрзала М., Kręzalek P., Glab G., Kaca M., Ostrowski A., Stanula A., Tyka A.K. (2013) Внутрициклические фазы движения рук и ног и индекс координации в отношении плавания брассом на короткие дистанции у юных пловцов. Журнал спортивных наук и медицины 12, 690-697. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Strzala M., Tyka A. (2009) Физическая выносливость, соматические показатели и параметры техники плавания как определяющие факторы скорости плавания крользингом на короткие дистанции у юных пловцов. Medicina Sportiva 13, 99-107.[Google Scholar]
• Strzala M., Tyka A., Zychowska M., Woznicki P. (2005) Компоненты физической работоспособности, соматические переменные и техника в связи с пробегами на 100 и 400 м у юных пловцов. Журнал кинетики человека 14, 105-116. [Google Scholar]
• Thayer A.L., Hay J.G. (1984) Мотивирующий старт и улучшение поворота. Техника плавания 20, 17-20. [Google Scholar]
• Томпсон К.Г., Хальджанд Р., Макларен Д.П. (2000) Анализ выбранных кинематических переменных у национальных и элитных пловцов-мужчин и женщин, занимающихся плаванием брассом на 100 и 200 метров.Журнал спортивных наук 18, 421-431. [PubMed] [Google Scholar]
• Томпсон К.Г., Хальджанд Р., Линдли М. (2004) Сравнение выбранных кинематических переменных между гонками национальных и элитных пловцов-мужчин, занимающихся плаванием брассом на 200 метров. Журнал исследований плавания 16, 6-10. [Google Scholar]
• Tourny C., Chollet D., Micallef J.P., Macabies J. (1992) Сравнительный анализ исследований изменений скорости в цикле брасса. : Наука о плавании VI. Макларен Д., Рейли Т., Less A.E & FN SPON, Лондон: 161–166.[Google Scholar]
• Вилас-Боас Дж. П. (1994) Максимальная движущая сила и максимальный толчок в технике плавания брассом.