Почему человек дышит: Дыхание — Википедия

Дыхание — Википедия

Взрослый человек, находясь в состоянии покоя, совершает в среднем 14 дыхательных движений в минуту^[1]. Вместе с тем частота дыхания может претерпевать значительные колебания (от 10 до 18 за минуту)^[1]. У детей частота дыхания составляет 20—30 дыхательных движений в минуту; у грудных детей — 30—40; у новорождённых — 40—60^[1].

В течение одного вдоха (в спокойном состоянии) в лёгкие поступает 400—500 мл воздуха. Этот объём воздуха называется дыхательным объёмом (ДО). Такое же количество воздуха поступает из лёгких в атмосферу в течение спокойного выдоха. Максимально глубокий вдох составляет около 2000 мл воздуха. Максимальный выдох также составляет около 2000 мл.

После максимального выдоха в лёгких остаётся воздух в количестве около 1500 мл, называемый остаточным объёмом лёгких. После спокойного выдоха в лёгких остаётся примерно 3000 мл. Этот объём воздуха называется функциональной остаточной ёмкостью (ФОЁ) лёгких.

Благодаря ФОЁ в альвеолярном воздухе поддерживается относительно постоянное соотношение содержания кислорода и углекислого газа, так как ФОЁ в несколько раз больше ДО. Только 2/3 ДО достигает альвеол, который называется объёмом альвеолярной вентиляции.

Взрослый человек (при дыхательном объёме 0,5 литра и частоте 14 дыхательных движений в минуту) пропускает через лёгкие 7 литров воздуха в минуту^[1]. В состоянии физической нагрузки минутный объём дыхания может достигать 120 литров в минуту^[1].

При спокойном дыхании соотношение вдоха и выдоха по времени составляет 1:1,3^[2].

Без дыхания человек обычно может прожить до 5—7 минут, после чего наступают потеря сознания, необратимые изменения в мозге и смерть.

Дыхание — одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно и неосознанно. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком — наоборот, снижается.

Виды дыхания: глубокое и поверхностное, частое и редкое, верхнее, среднее (грудное) и нижнее (брюшное).

Особые виды дыхательных движений наблюдаются при икоте и смехе.

Внешнее дыханиеПравить

Дыхание у человека включает внешнее дыхание и тканевое дыхание.

Функция внешнего дыхания обеспечивается как дыхательной системой, так и системой кровообращения. Атмосферный воздух попадает в лёгкие из носоглотки (где предварительно очищается от механических примесей, увлажняется и согревается) через гортань и трахеобронхиальное дерево (трахею, главные бронхи, долевые бронхи, сегментарные бронхи, дольковые бронхи, бронхиолы и альвеолярные ходы) попадает в лёгочные альвеолы. Дыхательные бронхиолы, альвеолярные ходы и альвеолярные мешочки с альвеолами составляют единое альвеолярное дерево, а вышеуказанные структуры, отходящие от одной конечной бронхиолы, образуют функционально-анатомическую единицу дыхательной паренхимы лёгкого — а́цинус (лат. ácinus —

гроздь). Смена воздуха обеспечивается дыхательной мускулатурой, осуществляющей вдох (набор воздуха в лёгкие) и выдох (удаление воздуха из лёгких). Через мембрану альвеол осуществляется газообмен между атмосферным воздухом и циркулирующей кровью^[3]. Далее кровь, обогащённая кислородом, возвращается в сердце, откуда по артериям разносится ко всем органам и тканям организма. По мере удаления от сердца и деления, калибр артерий постепенно уменьшается до артериол и капилляров, через мембрану которых происходит газообмен с тканями и органами. Таким образом, граница между внешним и клеточным дыханием пролегает по клеточной мембране периферических клеток.

Внешнее дыхание человека включает две стадии:

1. вентиляция альвеол,
2. диффузия газов из альвеол в кровь и обратно.

Вентиляция альвеол осуществляется чередованием вдоха (инспирация) и выдоха (экспирация). При вдохе в альвеолы поступает атмосферный воздух, а при выдохе из альвеол удаляется воздух, насыщенный углекислым газом. Вдох и выдох осуществляется путём изменения размеров грудной клетки с помощью дыхательных мышц.

Выделяют два типа дыхания по способу расширения грудной клетки:

1. грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём поднятия рёбер),
2. брюшной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём уплощения диафрагмы).

Тип дыхания зависит от двух факторов:

1. возраст человека (подвижность грудной клетки уменьшается с возрастом),
2. профессия человека (при физическом труде преобладает брюшной тип дыхания).

Патология внешнего дыханияПравить

Основная форма патологии внешнего дыхания — дыхательная недостаточность. В зависимости от характера течения патологического процесса различают острую и хроническую дыхательную недостаточность. Кроме того, выделяют три типа дыхательной недостаточности:

• обструктивый тип;
• рестриктивный тип;
• смешанный тип.

Тахипно́э или «дыхание загнанного зверя» — учащённое поверхностное дыхание (ЧД свыше 20 дыхательных движений в минуту). Учащённое дыхание возникает обычно при раздражении дыхательного центра продуктами жизнедеятельности организма (углекислый газ). Наблюдается при анемии, лихорадке, заболеваниях крови. При желании может вызываться усилием воли (гипервентиляция), например, перед предполагаемой задержкой дыхания. При истерии частота дыхательных движений может достигать 60—80 в минуту.

Брадипно́э — патологическое урежение дыхания — развивается при понижении возбудимости дыхательного центра, либо при угнетении его функции, которое может быть вызвано повышением внутричерепного давления (опухоль головного мозга, менингит, кровоизлияние в мозг, отёк мозга) или воздействием на дыхательный центр накопившихся в значительных количествах в крови токсических продуктов метаболизма (уремия, печёночная или диабетическая кома, некоторые острые инфекционные заболевания и отравления)

[4].

Апно́э (др.-греч. ἄπνοια, дословно «безветрие»; отсутствие дыхания) — отсутствие или остановка дыхательных движений. Патологический процесс, связанный с патологией дыхательной мускулатуры, например, отравление ядом, действующим подобно кураре либо параличом дыхательного центра, например, в результате отёка мозга или черепно-мозговой травмы. Отдельно выделяют синдром обструктивного апноэ сна^[5], вызываемый провисанием верхних дыхательных путей. Этот вид апноэ обычно встречается у людей, которые храпят во сне и является плохим прогностическим признаком в плане риска развития острой сердечно-сосудистой недостаточности.

Так называемое рефлекторное или «ложное апноэ» иногда наступает при сильном раздражении кожи (например, при погружении тела в холодную воду). Апноэ (как патологическое состояние) также следует отличать от искусственно вызванной задержки дыхания (например, при погружении в жидкость) — в результате развившегося кислородного голодания (на фоне прекращения поступления кислорода из атмосферного воздуха в альвеолы) происходит отключение коры головного мозга (потеря сознания или прекращение процессов высшей нервной деятельности), после чего подкорковые и стволовые структуры (дыхательный центр) дают команду на вдох. Если при этом атмосферный воздух проникает в лёгкие, то по мере достижения кислородом тканей и органов (в том числе и ЦНС) происходит спонтанное восстановление сознания. Если тело находится в жидкой среде, то происходит проникновение жидкости в дыхательные пути и развивается утопление (обычное или «сухое», связанное с ларингоспазмом).

Одышка или диспно́э — нарушение частоты и глубины дыхания, сопровождающееся ощущением нехватки воздуха. В случае патологических изменений сердечной мышцы одышка поначалу появляется при физической нагрузке, а затем возникает и в покое, особенно в горизонтальном положении (в связи с увеличением венозного возврата крови к сердцу), заставляя пациента принимать вынужденное положение сидя, способствующее депонированию венозной крови системы нижней полой вены в ногах (ортопное). Приступы резкой одышки (чаще ночные) при заболеваниях сердца — проявление сердечной астмы: одышка в этих случаях

инспираторная (затруднён вдох). Экспираторная одышка (затруднён выдох) возникает при сужении просвета мелких бронхов и бронхиол (например, при бронхиальной астме) или при потере эластичности лёгочной ткани (например, при развитии хронической эмфиземе лёгких). «Мозговая» одышка возникает при непосредственном раздражении дыхательного центра (опухоли, кровоизлияния и другие этиологические факторы).

Патологические типы внешнего дыхания:

• периодическое дыхание по типу Чейна — Стокса — дыхание, при котором поверхностные и редкие дыхательные движения постепенно учащаются и углубляются и, достигнув максимума на пятый — седьмой вдох, вновь ослабляются и урежаются, после чего наступает пауза. Затем цикл дыхания повторяется в той же последовательности и переходит в очередную дыхательную паузу. Название дано по именам медиков Джона Чейна и Уильяма Стокса, в чьих работах начала XIX века этот симптом был впервые описан. Механизм патологического дыхания Чейна — Стокса объясняется снижением чувствительности дыхательного центра к СО ₂: во время фазы апноэ снижается парциальное напряжение кислорода в артериальной крови (РаО₂) и нарастает парциальное напряжение углекислого газа (гиперкапния), что приводит к возбуждению дыхательного центра, и вызывает фазу гипервентиляции и гипокапнии (снижение PaCO₂). Дыхание Чейна — Стокса встречается в норме у детей младшего возраста, иногда у взрослых во время сна; патологическое дыхание Чейна — Стокса может быть обусловлено черепно-мозговой травмой, гидроцефалией, интоксикацией, выраженным атеросклерозом сосудов головного мозга, при сердечной недостаточности (за счёт увеличения времени кровотока от лёгких к мозгу).
• большое и шумное дыха́ние Куссма́уля — глубокое, редкое, шумное дыхание^[6], является одной из форм проявления гипервентиляции, часто ассоциируется с тяжёлым метаболическим ацидозом, в частности, диабетическим кетоацидозом, ацетонемическим синдромом (недиабетическим кетоацидозом) и терминальной стадии почечной недостаточности. Данный тип патологического дыхания носит имя Адольфа Куссмауля — немецкого врача, опубликовавшего своё исследование в 1874 году^[7] и описавшего появление этого типа дыхания как знак комы и неминуемой смерти лиц с сахарным диабетом. В настоящее время в научной литературе упоминается как симптом Куссмауля — глубокое шумное ритмичное дыхание пациента, находящегося в бессознательном состоянии, вызываемое раздражением дыхательного центра ацетоуксусной и бета-оксимасляной кислотами. Указывает на наличие метаболического ацидоза^[8].

Основные типы нарушений внешнего дыхания:

• альвеолярная гиповентиляция,
• альвеолярная гипервентиляция,
• нарушения лёгочной перфузии,
• нарушения вентиляционно-перфузионных отношений,
• нарушения диффузии.

Часто наблюдается сочетание типов нарушений.

Альвеолярная гиповентиляцияПравить

Альвеолярная гиповентиляция характеризуется недостаточной альвеолярной вентиляцией, в результате чего в кровь поступает меньше кислорода и обычно происходит недостаточный вывод из крови углекислого газа. Гиповентиляция приводит к снижению количества кислорода в крови (гипоксемия) и к увеличению количества углекислого газа в крови (гиперкапния).

Причины альвеолярной гиповентиляции:

• нарушения проходимости дыхательных путей,
• уменьшение дыхательной поверхности лёгких,
• нарушение расправления и спадения альвеол,
• патологические изменения грудной клетки,
• механические препятствия экскурсиям грудной клетки,
• расстройства деятельности дыхательной мускулатуры,
• расстройства центральной регуляции дыхания.

Нарушения проходимости дыхательных путей:

• спазм мелких бронхов (обструктивный бронхит, бронхиальная астма),
• западение языка;
• попадание в трахею или бронхи пищи, рвотных масс, инородных тел;
• закупорка дыхательных путей новорождённых слизью, мокротой или меконием;
• воспаление или отёк гортани;
• обтурация или компрессия опухолью или абсцессом.

Тканевое дыханиеПравить

Тканево́е или кле́точное дыхание — совокупность биохимических реакций, протекающих в клетках живых организмов, в процессе которых происходит окисление углеводов, липидов и аминокислот до углекислого газа и воды. Высвобожденная энергия запасается в химических связях макроэргических соединений (молекул аденозинтрифосфорной кислоты и других макроэргов) и может быть использована организмом по мере необходимости. Входит в группу процессов катаболизма. На клеточном уровне рассматривают два основных вида дыхания: аэробное (с участием окислителя-кислорода) и анаэробное. При этом физиологические процессы транспортировки к клеткам многоклеточных организмов кислорода и удалению из них углекислого газа рассматриваются как функция внешнего дыхания.

Аэро́бное дыха́ние. В цикле Кребса основное количество молекул АТФ вырабатывается по способу окислительного фосфорилирования на последней стадии клеточного дыхания: в электронтранспортной цепи. Здесь происходит окисление НАД∙Н и ФАДН₂, восстановленных в процессах гликолиза, β-окисления, цикла Кребса и т. д. Энергия, выделяющаяся в ходе этих реакций, благодаря цепи переносчиков электронов, локализованной во внутренней мембране митохондрий (у прокариот — в цитоплазматической мембране), трансформируется в трансмембранный протонный потенциал. Фермент АТФ-синтаза использует этот градиент для синтеза АТФ, преобразуя его энергию в энергию химических связей. Подсчитано, что молекула НАД∙Н может дать в ходе этого процесса 2,5 молекулы АТФ, ФАДН₂ — 1,5 молекулы. Конечным акцептором электрона в дыхательной цепи аэробов является кислород.

Анаэро́бное дыха́ние — биохимический процесс окисления органических субстратов или молекулярного водорода с использованием в дыхательной ЭТЦ в качестве конечного акцептора электронов вместо O₂ других окислителей неорганической или органической природы. Как и в случае аэробного дыхания, выделяющаяся в ходе реакции свободная энергия запасается в виде трансмембранного протонного потенциала, использующегося АТФ-синтазой для синтеза АТФ.

Почему человек дышит? Клуб почемучек :: Это интересно!

Здравствуйте, дорогие читатели! Приветствую вас в пятничном выпуске  «Клуба почемучек»! Сегодня я отвечаю на вопрос мамы Ольги и ее сына Андрея (6 лет):

«Почему человек дышит?»

Дыхание — это одна из самых важных функций организма не только человека, но и всех животных и растений на нашей планете. В процессе дыхания в наше тело поступает воздух. Но нам нужен не весь воздух, а только один из его компонентов — газ кислород. Человек, конечно же, нуждается в пище, в воде, но в кислороде он нуждается больше всего. Он — основа нашей жизни. Ведь без еды человек может прожить пару недель, без воды — около пяти суток. А вот без кислорода — всего несколько минут.

Давайте проведем эксперимент. Сколько ребенок может не дышать?

Для этого нам понадобится секундомер. Попросите малыша задержать дыхание и засеките время. Сколько у него получится не дышать?

У моей  постоянной помощницы Кати получилось не дышать 13 секунд. Всего-то 13 секунд без воздуха, а организм уже бьет тревогу и заставляет вдохнуть!

Катя замеряет время, которое она может не дышать

Взрослый человек может не дышать дольше — около минуты. Но потом и он начинает ловить ртом воздух. Даже самые-самые тренированные люди могут продержаться без кислорода максимум несколько минут. (Официальный рекорд, зарегистрированный в «Книге рекордов Гиннеса» —  22 минуты. Рекорд достигнут при специальной подготовке.)

Почему же дыхание для нас так важно? Давайте разберемся.
Для начала мы изучим процесс дыхания и органы, которые в нем участвуют.

Мы с Катей для этого использовали самодельное пособие по анатомии человека. Даже два. Подробнее о них я пишу (и даже даю скачать) ЗДЕСЬ. Но можно воспользоваться и энциклопедией или любым другим наглядным пособием.
Попросите малыша назвать основные органы и системы человека: дыхательную, пищеварительную, кровеносную. Сможет ли малыш показать, где какие органы находятся и за что они отвечают в теле человека?

Анатомический пазл из фетра

Итак, даже самые маленькие дети знают, что воздух мы вдыхаем через нос и рот. Проходя через них он прогревается и увлажняется  и попадает в гортань (место, где соединяются проходы изо рта и носа). Дышать лучше все-таки носом, так как он более приспособлен для дыхания: в носу расположены маленькие волоски и его внутренняя поверхность (слизистая оболочка) выделяет специальную жидкость. Все это помогает очистить воздух от пыли и вредных микроорганизмов. 

Из гортани воздух по специальной трубочке — трахее, — опускается в грудь. Там трахея сначала раздваивается, а потом и вовсе начинает ветвится как корни деревьев — эти «корешки», по которым идет воздух, называют бронхи. 

По ним воздух попадает в легкие. Это такие специальные органы, в которых кислород из вдыхаемого воздуха переходит в кровь, а ненужный организму углекислый газ выходит из крови и выводится наружу. Легкие — парные органы (левое и правое). Они состоят из очень пористой ткани, сплошь пронизанной тонюсенькими кровеносными сосудиками. Такими тоненькими, что кислород просачивается через их стенку и попадает в кровь. 

Схема дыхательной системы человека

Ткань легких очень похожа на обычную поролоновую губку. Только впитывает она не воду, а воздух. И она очень легкая по весу. Поэтому то и называют легкие легкими, ведь при объеме легких у взрослого человека в 5 литров (представьте для наглядности ведро с водой, которое помещается у нас в груди) весят они всего лишь один килограмм!

Давайте проведем еще один эксперимент и посмотрим, как происходит процесс дыхания.

Для этого нам понадобится поролоновая губка и блюдце с водой. Вода будет символизировать воздух, а губка — легкие.

Если мы просто положим губку в воду, то она хоть и начнет намокать — впитывать ее в себя, но происходить это будет медленно. Чтобы ускорить процесс, там надо на  губку нажать. Распрямляясь, она втянет в себя воду. Так и происходит вдох. 

Только надавливаем мы на легкие не рукой, а сдвигая-раздвигая ребра грудной клетки межреберными мышцами и/или поднимая-опуская диафрагму — такую разделительную перегородку, отделяющую грудь от брюшной полости.

Предложите ребенку прочувствовать, как происходит дыхание.

Для начала попросите дышать только грудной клеткой. Пусть он встанет перед зеркалом, положит руку на грудь и делает глубокие вдохи. Видите, как увеличивается-уменьшается объем груди? 

А потом пусть малыш попробует подышать только с помощью диафрагмы. Надо положить руку на живот и стараться втягивать воздух до самой руки, стараясь при этом сделать так, чтобы грудь не колыхалась. 

Многие медики считают, что такое глубокое дыхание полезнее для организма. Научиться дышать им помогают специальные упражнения. Да и в любом случае, дыхательная гимнастика очень полезна и взрослым и детям. С помощью нее можно помочь организму улучшить самочувствие, справиться с логопедическими дефектами и даже вылечится от некоторых болезней. Например, мы использовали дыхательные упражнения при лечении бронхита. Об этих упражнениях можно прочитать ЗДЕСЬ.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Взрослый человек в среднем делает около 15 вдохов-выдохов в минуту, а дети дышат гораздо чаще: 20-30 раз в минуту (младенцы так и вовсе 40-60 раз). Частота дыхания зависит от потребности организма в кислороде и подстраивается мозгом автоматически. Например, когда организм находится в покое (человек спит), он дышит реже. А при физических нагрузках дыхание учащается. Кроме того, есть и сезонные различия в частоте дыхания: человек осенью дышит в среднем в три раза медленнее, чем весной!

Проведем опыт, демонстрирующий, что для активной деятельности организму нужно больше кислорода.

Возьмите секундомер и посчитайте, сколько ребенок делает вдохов за минуту в спокойном состоянии. А потом попросите его попрыгать на одной ножке (сделать приседания, пробежать круг по стадиону или что-то еще). И посчитайте, сколько вдохов он сделает за минуту теперь. Спросите его, в каком случае он дышал больше, а в каком меньше? А сможет ли он посчитать, на сколько больше или меньше?

У Кати получилось 24 вдоха в минуту в покое и  40 после физической нагрузки. Интересно будет повторить этот эксперимент весной и проверить, есть ли у Кати сезонные различия в частоте дыхания.

Эксперимент по частоте дыхания

Разобравшись с органами дыхания, изучив его фазы и способы мы узнали как человек дышит. И теперь подошли к ответу на главный вопрос: почему же человек дышит? Зачем нашему организму так нужен кислород, что он без него жить не может? Дело в том, что практически вся жизнь на Земле (кроме жизни некоторых анаэробных бактерий) зависит от кислорода.  Каждой клеточке тела человека, зверя, птицы, рыбы, насекомого и растения нужен кислород. Ведь с помощью этого химического элемента внутри клетки, как на крошечном химическом заводике, идет сложная работа: сложные органические соединения, которые попадают в клетку в процессе пищеварения, под действием кислорода разлагаются на более простые. Этот процесс называют окисление. А в результате него выделяется энергия, необходимая для роста и жизнедеятельности клеток. Не будет кислорода — не будет энергии в клетках, все в организме остановится и он погибнет.

Поэтому так важно, чтобы в организме кислорода было достаточно. При его нехватке мы недополучаем энергию: зеваем (помните, мы однажды в «Клубе почемучек» уже разбирали ответ на вопрос «Почему люди зевают?»), нас клонит в сон, снижается работоспособность, ухудшается память и другие мыслительные процессы. Спросите ребенка, помнит ли он, как хорошо дышалось ему во время поездки на природу — в лес, в горы, на море? И заметил ли он, сколько сил и радости он в себе ощущал? Это происходило именно потому, что он получал достаточно кислорода. И организм чувствовал себя прекрасно. Поэтому чтобы продолжать чувствовать себя хорошо, надо не забывать о простейших требований к гигиене дыхания: проветривать помещения, проводить в них влажную уборку, по-возможности спать ночью с открытой форточкой, гулять на свежем воздухе не меньше двух часов ежедневно и избегать бывать в местах с повышенной загрязненностью воздуха.
Надеюсь, Андрею теперь стало понятнее как и зачем человек дышит 🙂 Чтобы я ответила и на ваши вопросы, вступайте в Клуб и задавайте их!

Для этого надо всего лишь поставить баннер на боковую панель вашего блога или сайта (код баннера можно взять, перейдя на страницу «Клуба почемучек»), а если блога нет, то дать ссылку в любых соц. сетях. Присылайте вопросы мне на почту tavika2000 @ yandex.ua (убрать пробелы) с пометкой «Клуб почемучек».  Среди всех присланных вопросов, независимо от того, опубликовала я на них ответ или нет, я разыгрываю призы. Следующий розыгрыш будет проходить по итогам осенне-зимнего сезона и состоится он 1 марта.

А также я приглашаю спонсоров к сотрудничеству с моим Клубом!

Архив прошлых выпусков «Клуба почемучек» можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Другие эксперименты и занятия по биологии человека вы найдете здесь: Почему голова круглая, Откуда берутся родинки?, Типы лиц, Почему люди плачут, Почему люди зевают, Почему людям надо спать, Почему у человека две руки и две ноги, Откуда берется слюна, Откуда появился человек, Анатомия человека из фетра — скачать шаблоны, Анатомия из подручных материалов, Ставим опыты… над собой, Детям о сердце: 6 экспериментов

Материалы по теме:

• Дыхание. Википедия (http://ru.wikipedia.org/wiki/Дыхание)
• Анатомия человека. Иллюстрированный атлас для детей. Уркер Р., -М.: Оникс, 2001.
• Энциклопедия «Детям обо всем на свете». -Харьков: Синтекс, 2005.
• 10 фактов о дыхании (http://medinfo.ua/analitic/00014e19108d4cc6c5277750242ec573/displayarticle
• Интересные факты о дыхании (http://1001fact.ru/2011/09/interesnye-fakty-o-dyxanii/)
• Что такое дыхание. Хатыбов А. (http://lit.lib.ru/h/hatybow_a_m/dyhanie.shtml)

Как и зачем человек дышит?

Мы дышим для того, чтобы из воздуха получать кислород. Во время вдоха воздух поступает в легкие, где кровь забирает кислород и отдает в воздух углекислый газ. Кровь разносит кислород по всему телу. Кислород нужен организму для получения энергии. В нем нуждается все живое на земле: и люди, и животные, и растения.

Дыхание — процесс одновременно сознательный и бессознательный, происходящий постоянно, даже тогда, когда мы об этом не думаем или спим.

Строение легких

Движение грудной клетки при вдохе и выдохе

Легкие — это внутренний орган, который состоит из двух частей и занимает почти всю грудную клетку. При вдохе легкие расширяются и вбирают в себя воздух с кислородом. При выдохе легкие сжимаются и отработанный воздух удаляется. Легкие постоянно работают и бесперебойно снабжают кислородом все органы.

Площадь легких составляет примерно 100 м². Если их развернуть на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!

Сколько вдохов и выдохов мы делаем?

Когда человек находится в состоянии покоя, то его легкие работают не на полную мощь. Если же организму не хватает кислорода, к примеру, во время быстрого бега, человек начинает дышать глубже и чаще. Частота дыхания у всех разная. Так, новорожденный ребенок делает вдох каждую секунду, взрослый человек вдыхает 20 раз в минуту, слон — 10 раз в минуту, собака — 25 раз в минуту. Недостаток кислорода в организме, а также вдыхание воздуха с вредными примесями ведут к ухудшению здоровья

Почему надо дышать через нос?

При дыхании через нос поступающий в организм воздух нагревается, увлажняется и очищается. В носу есть маленькие волоски, на которые при вдохе оседает пыль и микробы, не проникая внутрь человека. Вот почему надо стараться дышать через нос.

Чем курение вредит легким?

Бред курения для легких общеизвестен. И это не только часто упоминаемый никотин: в табачном дыме содержится не менее 250 вредных веществ. Например, цианистый водород, который выделяет горящая сигарета, обездвиживает реснички, находящиеся на внутренней поверхности бронхов. В этом случае они не могут выводить из дыхательных путей бактерии, вирусы и ядовитые вещества. Опасные вещества накапливаются в легких, и курильщик начинает чаще болеть. Впоследствии это может привести к тяжелым заболеваниям.

Легкие курильщика (справа) сильно отличаются от легких некурящего человека и склонны к различным болезням

 

Вопросы по теме дыхания

1. Каким бывает дыхание?
2. Что такое газообмен?

Ответы

1. Дыхание бывает внешним и внутренним.
2. Газообмен — это обмен кислорода на углекислый газ в легочных альвеолах.

Поделиться ссылкой

Зачем человек дышит?

Каждый человек хоть раз в жизни пробовал задержать дыхание. Сколько вы смогли бы продержаться без воздуха? Наверняка, не больше минуты. Уже через несколько секунд после задержки дыхания человеку хочется глубоко вздохнуть.

Зачем человеку кислород?

Каждая клетка организма нуждается в кислороде – это газ, который входит в состав воздуха. Без кислорода невозможен обмен веществ, головной мозг не может работать, все внутренние органы нуждаются в постоянной подаче этого газа. Именно он помогает расщеплению питательных веществ, выделению энергии и доставке к каждой клетке организма. Таким образом, без кислорода невозможен обмен веществ. Дыхание еще называют газообменом, так как в организм попадает воздух, из которого забирается кислород, после этого остается углекислый газ, который необходимо вывести из организма.

Молодому, неокрепшему организму новорожденного ребенка требуется дышать очень часто, примерно 40 — 60 раз в минуту, в возрасте 5-7 лет ребенок дышит около 20-25 раз, а взрослый человек совершает 16-18 вдохов в минуту. Это связано с процессом обмена веществ, у ребенка он проходит немного быстрее, чем у взрослого человека, соответственно, и дышать нужно чаще. Частоту и глубину вдоха регулирует специальный отдел головного мозга, который называется дыхательный центр, он находится в продолговатом мозге.

Что такое система дыхания?

Для получения кислорода человек должен совершить вдох, при этом воздух проходит через систему дыхания, она состоит из тканей и органов, который доставляют воздух в организм, выделяют из него кислород и выводят из организма углекислый газ. К системе дыхания относятся:

Полость носа. С нее начинается система дыхания. В нижней части носа имеются два отверстия, куда и поступает воздух сначала. Здесь он нагревается и очищается от пыли и мелких частиц, взвешенных в воздухе. Внутренняя поверхность носовой полости покрыта большим количеством жестких волосков, а в коже расположены железы, выделяющие слизь. Таким образом, волоски смачиваются слизью, и на них оседает вся пыль и не нужные организму частицы.

Гортань. Очищенный и нагретый в носовой полости воздух попадает в гортань. Она представляет собой полость, по обеим сторонам которой находятся голосовые складки. Всего у человека четыре голосовых складки (две с правой стороны и две с левой). Верхние складки (их называют ложными, так как они не участвуют в образовании звука, то есть нашего голоса) служат защитой для нижних складок, они могут смыкаться и задерживать пищу при глотании, что бы она не попала в гортань. Кроме того, ложные складки поддерживают влажность нижних голосовых (истинных) складок. Между складками образуется голосовая щель, через которую проходит воздух при вдохе и выдохе.

Трахея берет начало у нижней части полости гортани. Она представляет собой трубку, состоящую из хряща и мягкой ткани. Такое строение связано с тем, что к трахее прилегает пищевод, через который проходит пища при глотании. Пищевод способен растягивается, пропуская пищу и, может повредить хрящевую ткань трахеи, именно поэтому в месте соприкосновения с пищеводом, трахея состоит из мягкой, эластичной ткани. В нижней части трахея разделяется на две трубки, которые называются бронхи.

Бронхи

. У любого человека бронхи имеют разный размер. Правый бронх значительно короче и шире, чем левый. Таким образом, они разделяют вдыхаемый воздух и направляют его в легкие. Бронхи завершают воздухоносные пути дыхательной системы.

Как и зачем мы дышим

Как известно, человеку необходимо дышать. А всякие трудности при дыхании могут привести к крайне неблагоприятным последствиям для здоровья…

Зачем мы дышим

Дыхание — единственный способ получить необходимый для организма кислород, без которого нам никак не обойтись. Ведь если попробовать задержать дыхание, долго не дышать никак не получится. А всё потому, что организм будет настойчиво «требовать» очередную порцию кислорода.

Зачем нам кислород? Всё просто и сложно одновременно. Без кислорода невозможен обмен веществ. Наш головной мозг не сможет работать без постоянной кислородной подпитка, так как и все прочие внутренние органы.

Именно кислород участвует в расщеплению питательных веществ, способствует выделению энергии и снабжению каждой клетки организма. Дыхание еще называют газообменом, так как в организм попадает воздух, из которого забирается кислород, после этого остается углекислый газ, который необходимо вывести из организма.

Как мы дышим

Если задуматься, как мы дышим, обнаружится довольно своеобразный парадокс: дыхание — единственная функция нашего организма, которая подчиняется не только бессознательному управлению, но и может быть проконтролирована нами сознательно. В качестве примера сознательного управления дыханием могут служить различные дыхательные техники, практикуемые в йоге, например. Чтобы понять, какие органы задействованы при дыхании, рассмотрим устройство дыхательной системы.

Через ноздри воздух попадает в полость носа, здесь он нагревается и очищается от пыли и мелких частиц, взвешенных в воздухе. Очищенный и нагретый в носовой полости воздух попадает в гортань. Она представляет собой полость, по обеим сторонам которой находятся голосовые связки. Трахея берет начало у нижней части полости гортани и представляет собой трубку, состоящую из хряща и мягкой ткани. В нижней части трахея разделяется на две трубки — бронхи.

Дальше — лёгкие. Они располагаются в грудной полости по обе стороны от сердца. Легкие и сердце защищены грудной клеткой (рёбрами и грудиной). Под лёгкими располагается диафрагма — куполообразная мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Чтобы мы могли вдыхать, необходимо увеличить объем грудной клетки, для этого существуют так называемые дыхательные мышцы, расположенные между рёбрами.

Диафрагма опускается вниз, межреберные мышцы раздвигают ребра и воздух начинает поступать в дыхательную систему. При выдохе диафрагма поднимается вверх, ребра возвращаются в исходное положение и прижимают легкие, соответственно, воздух выталкивается.

По форме легкие напоминают конус, основание которого направлено вниз. Каждое легкое покрыто специальным «мешком» — плеврой. Она состоит из двух слоев, между которыми содержится небольшое количество жидкости. Внешний слой плевры прилегает к поверхности грудной клетки и диафрагме, а внутренний слой непосредственно к легким. Плевра защищает легкие и помогает дыхательным движениям.

Как устроены легкие

Бронхи являются основой лёгких. Они разветвляются подобно дереву и составляют своеобразный «скелет» для мягких тканей легкого. Из-за своей формы и внешнего вида ответвления бронхов ещё называют «бронхиальным деревом».

Правое и левое легкое несколько отличаются по строению. Принято делить каждое легкое на доли. Правое состоит из трех долей, а левое из двух. Доли, в свою очередь, делятся на более мелкие дольки. Каждая из них не больше 25 миллиметров в длину и 15 миллиметров в ширину, по форме они напоминают пирамиду. В вершину пирамиды входит бронх, а внутри он делится на 18-20 бронхиол.

Стенки бронхиол состоят из маленьких мешочков – альвеол. Состоят они из соединительной ткани и волокон, способных растягиваться и сжиматься. В каждом легком взрослого человека насчитывается до 400 миллионов альвеол. Вдыхаемый воздух, пройдя воздухоносные пути, бронхи и бронхиолы, попадает в альвеолы. Там кислород попадает в кровь капилляров через стенки альвеол. Таким же образом углекислый газ возвращается в легкие и выводится из них при выдохе.

Интересные факты о дыхании

Если «раскатать» лёгкие, которые размером всего лишь с человеческую ладонь, они займут площадь ковра для борьбы дзюдо — примерно 200 кв.м., а объём лёгких — 5 литров. Вот только используется он далеко не полностью. Для дыхания нам достаточно 0,5 литра, 1,5 литра — это остаточный объем воздуха, а 3 литра образуют резервный объем воздуха.

В разном возрасты мы дышим по-разному: чем старше мы становимся, тем реже мы дышим. Подсчитано, что новорожденный вдыхает-выдыхает 35 раз в минуту, ребенок — 25 раз, подросток — 20 раз, а взрослому достаточно вдохнуть-выдохнуть 15 раз в минуту. Путём несложных арифметических расчётов мы получим средний дыхательный цикл на протяжении нашей жизни — 18 раз в минуту.

Мы делаем 1000 вдохов в час, 26 000 — за сутки, 9 миллионов — за один год. Мужчины и женщины делают неодинаковое количество вдохов-выдохов: мужчина — 670 миллионов, а женщина — 746 миллионов. Объем воздуха, который жизненно необходим за одну минуту — 8,5 литров, 500 литров в час, 12 000 литров в сутки, 4 миллиона литров в год. В течение жизни мужчина вдыхает 317 миллионов литров воздуха, а женщина — 352 миллиона литров.

За своими лёгкими, так же как и за всем организмом, нужно следить. Так что даже «лёгкий» кашель нельзя пускать на самотёк: последствия могут быть непредсказуемыми. Есть сомнения в благополучии дыхательной системы — сходите к врачу и регулярно делайте флюорографию, это поможет предупредить некоторые заболевания.

что нужно знать каждому — Рамблер/новости

Дыхание — основа нашей жизни и безусловный рефлекс. Поэтому мы привыкли не думать о том, как мы это делаем. И напрасно — многие из нас дышат не совсем правильно.

Всегда ли мы дышим обеими ноздрями?

Мало кто знает, что человек дышит чаще всего только через одну ноздрю — это происходит вследствие смены носовых циклов. Одна из ноздрей является главной, а другая — дополнительной, и то правая то левая выполняет роль ведущей. Смена ведущей ноздри происходит каждые 4 часа, и в ходе носового цикла кровеносные сосуды сжимаются у ведущей ноздри, и расширяются в дополнительной, увеличивая или уменьшая просвет, через который проходит воздух в носоглотку.

Как дышать правильно

Большинство людей дышат неправильно. Для того, чтобы научить свой организм дышать наиболее оптимально, нужно вспомнить, как все мы дышали в детстве — при дыхании носом верхняя часть нашего живота мерно опускалась и подымалась, и грудь оставалась неподвижной.

Диафрагмальное дыхание является самым оптимальным и естественным для человека, но постепенно, взрослея, люди портят осанку, которая влияет на правильность дыхания, а мышцы диафрагмы начинают двигаться неправильно, сжимая и ограничивая легкие.

Для того, чтобы научиться дышать не грудной клеткой, а животом, можно попробовать выполнить простое упражнение: сесть или встать как можно более прямо, положить руку на живот и дышать, контролируя ее движение. При этом вторую руку можно положить на грудную клетку и наблюдать, движется ли она. Дыхание должно быть глубоким и осуществляться только через нос.

Сегодня известно о болезни современности — компьютерном апноэ, возникающем из-за неправильного дыхания. По оценкам ученых, им может страдать до 80% людей, использующих компьютеры. Во время работы за компьютером человек может непроизвольно задерживать дыхание, концентрируясь на важных для него деталях. При этом некоторые люди чувствуют небольшое головокружение — это и есть первые признаки апноэ. Ограничение дыхания при сосредоточенной работе вызывает ускоренный ритм сердцебиения, расширение зрачков и может приводить к ожирению и даже диабету. Врачи рекомендуют следить за своим дыханием во время работы за компьютером.

Сколько можно не дышать?

Принято считать, что человек может обойтись без воздуха от 5 до 7 минут — далее в клетках мозга без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти. Однако на сегодняшний день мировой рекорд по задержке дыхания под водой — статического апноэ — составляет 22 минуты 30 секунд, и поставил его Горан Чолак.

Всего в мире существует лишь четверо людей, которые способны задерживать дыхание дольше, чем на 20 минут, и все они являются бывшими рекордсменами. Такая дисциплина сопряжена со смертельной опасностью, и для того, чтобы задержать воздух более, чем на 5 минут, спортсменам требуются годы тренировок. Чтобы побороть желание вдохнуть воздух, они пытаются увеличить свой объем легких на 20%.

Этот спорт требует максимальной самоотдачи: рекордсмены тренируются неподвижной и динамической задержке дыхания два раза в неделю, соблюдают особую диету с высоким содержанием овощей, фруктов и рыбьего жира. Также обязательно тренировки в барокамерах, чтобы организм привыкал к существованию без достаточного количества кислорода — кислородному голоданию, подобного тому, что испытывают альпинисты в условиях разреженного воздуха на больших высотах.

Неподготовленным людям крайне не рекомендуется пытаться надолго задерживать дыхание или попадать в условия кислородного голодания. Дело в том, что организму требуется примерно 250 миллилитров кислорода в минуту в состоянии покоя, а при физической активности эта цифра увеличивается в 10 раз.

Без перехода кислорода из воздуха в кровь, совершаемый в наших легких с помощью альвеол, соприкасающихся с кровеносными капиллярами, головной мозг уже через пять минут перестанет нормально функционировать из-за гибели нервных клеток. Проблема заключается еще в том, что при задержке дыхания кислороду, превращающемуся в CO2 некуда выходить. Газ начинает циркулировать по венам, сообщая мозгу о необходимости вдохнуть, а для организма это сопровождается ощущением жжения в легких и спазмами диафрагмы.

Почему люди храпят?

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда другой человек мешал нам засыпать своим храпом. Иногда храп может достигать громкости в 112 децибел, что громче звука включенного трактора и даже самолетного двигателя. Однако храпуны просыпаются из-за громкого звука.

Почему это происходит? Когда люди спят, их мышцы автоматически расслабляются. То же часто происходит и с язычком и мягким небом, вследствие чего проход вдыхаемому воздуху частично перекрывается. Вследствие этого возникает вибрация мягких тканей неба, сопровождаемая громким звуком.

Также храп может возникать из-за отека мышц гортани, приводящему к сужению гортани и воздушного прохода. Храп может возникать из-за особенностей строения перегородки носа, например, искривления, а также из-за заболеваний носоглотки — увеличенных миндалин, полипов и простуд или аллергии. Все эти явления так или иначе приводят к сужению просвета, используемого для забора воздуха. Также в группе риска люди с избыточным весом и курильщики.

Заболевания и вредные привычки могут вызвать не только неприятный для окружающих храп, но и серьезные болезни. Недавно было открыто пагубное влияние храпа на мозг: ученые обнаружили, что, так как при храпе в мозг поступает меньше кислорода, у храпящих пациентов уменьшается количество серого вещества, что может привести к уменьшению умственных способностей.

Храп может привести к смертельным заболеваниям, таким как апноэ, задержка дыхания во сне. У храпящего может быть до 500 остановок дыхания за ночь, то есть, он не будет дышать в сумме около четырех часов, но он не сможет этого вспомнить. Апноэ вызывает недостаток кислорода в крови, и люди, страдающие им, постоянно не высыпаются и чувствуют усталость. При моментах задержки дыхания спящие беспокойно вертятся во сне, но не просыпаются. Возобновление дыхания происходит с громким храпом. Постепенно недостаток кислорода приведет к нарушениям сердечного ритма и излишней нагрузке на головной мозг, что может вызвать инсульта и инфаркты. Из-за всех этих опасностей храпа люди издавна пытались бороться с ним: известны даже специальные машины, фиксирующие громкость окружающей среды и будящие человека, если он захрапит.

Почему мы чихаем с закрытыми глазами

Интересно, что многие люди не замечают, что когда они чихают их глаза автоматически закрываются. Недавно ученые провели исследование, проясняющее, почему нельзя чихнуть с открытыми глазами. Оно показало, что в процессе чихания, в котором участвует множество мышц пресса, груди, диафрагмы, голосовых связок и горла, создается такое сильное давление, что если глаза не закрыть они могут повредиться. Скорость воздуха и частиц, вылетающих при чихании из носовых проходов, составляет более 150 км/ч. Процесс закрытия глаз контролируется особым участком мозга. Более того, ученым удалось открыть взаимосвязь чихания и характера человека: те, кто чихают скрытно и тихо — являются педантами, терпеливыми и спокойными, а те, кто, напротив чихает громко и раскатисто, являются типичными энтузиастами со множеством друзей и полные идей. Быстро и не пытаясь сдержаться чихают только одиночки, решительные и требовательные, самостоятельные и склонные к руководству.

Зачем мы зеваем?

Дыхание иногда сопряжено с некоторыми необычными эффектами, например, с зеванием. Зачем люди зевают? Функция этого процесса до недавнего времени была доподлинно неизвестна. Различные теории объясняли зевание тем, что оно помогает дыханию, активируя подачу кислорода, однако ученый Роберт Провин поставил эксперимент, в ходе которого опроверг эту теорию с помощью того, что давал испытуемым дышать различными смесями газов.

Еще одна теория состоит в том, что зевок при усталости является определенным сигналом, который синхронизирует биологические часы у группы людей. Именно поэтому зевание заразительно, так как должно настраивать людей на совместный распорядок дня. Есть и гипотеза о том, что зевки с их резкими движениями челюстями вызывают усиленную циркуляцию крови, помогающую охладить мозг. Прикладывая испытуемым на лоб холодный компресс, ученые заметно снизили частоту зевания. Известно, что зародыши часто зевают еще в чреве у матери: возможно, это помогает им расширить свой объем легких и развивает артикуляцию. Зевота также обладает воздействием, подобным антидепрессанту, зевки часто сопровождаются ощущением небольшой разрядки.

Контроль над дыханием

Дыхание может быть контролируемым и произвольным. Обычно мы не задумываемся над тем, как именно нужно вдыхать, и что это вообще нужно делать, наш организм с легкостью заботится обо всем сам и мы можем дышать даже тогда, когда находимся без сознания. Однако дыхание может сбиваться, мы можем начать задыхаться, если, к примеру, очень быстро побежим. Это также происходит бесконтрольно, и если не осознать свое дыхание в этот момент, то выровнять его не удастся.

Существует и контролируемое дыхание, с помощью которого человек может сохранять спокойствие, вдыхать воздух равномерно и ритмично, и с помощью этого пробегать десятки километров. Один из способов научиться контролировать дыхание — специальные техники карате или упражнения йогов — пранаяма.

Где таятся опасности дыхательных упражнений

Йоги предупреждают, что заниматься пранаямой, дыхательной йогой, без должной подготовки может быть опасно. Во-первых, во время практики необходимо держать спину прямо в определенных положениях, то есть, уже владеть асанами йоги. Во-вторых, эта дыхательная техника настолько мощная, что может оказать сильнейшее влияние на физическое и эмоциональное состояние организма. К тому же, в месте занятий должен быть чистый воздух, и на занимающегося налагается целый ряд ограничений: нельзя заниматься пранаямой до 18 лет, при повышенном давлении, травмах, болезнях и т.п.

Есть и другие дыхательные практики, потенциально опасные для здоровья. К примеру, холотропное дыхание, предлагающее погрузиться в измененное состояние сознание при помощи гипервентиляции легких — учащенного дыхания, которое может вызвать множество побочных эффектов, например, гипоксию мозга, и крайне не рекомендуется людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сообщение Дыхание: что нужно знать каждому появились сначала на Умная.

Почему человек дышит? Как происходит процесс дыхания? — Природа Мира

Что нужно делать человеку постоянно, чтобы каждый день жить здесь, на нашей Земле? Если вы похожи на большинство людей, еда и питье — это две вещи, которые, вероятно, первыми приходят на ум.

Однако есть еще одна важная вещь, которую вам нужно постоянно делать, чтобы жить. О чем мы говорим? Конечно о дыхании!

Мы делаем это так часто, что и не задумываемся о совершении каких-либо дыхательных действий. Мы можем прожить некоторое время без воды и, возможно, недели без еды. Но мы не можем жить без дыхания!

Но почему? Какова цель дыхания?

Важность дыхания напрямую связана с потребностью в одном конкретном элементе, в котором организм нуждается постоянно: кислород.

Когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается, чтобы помочь втянуть воздух в легкие, которые являются одними из крупнейших органов в нашем теле. Они работают вместе с остальной частью дыхательной системы, чтобы клетки организма были снабжены необходимым кислородом.

Если вы положите руку на грудь, вы можете почувствовать, как она расширяется и сжимается, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Это сила ваших легких, работающих вместе с диафрагмой, чтобы впускать воздух в ваше тело и выпускать его в окружающую среду.

Когда вы вдыхаете воздух, он проходит через большие трубки, называемые бронхами. Бронхи разветвляются на многие более мелкие трубки — бронхиолы. У человека есть около 30 000 бронхиол в каждом легком.

В конце каждого бронхиола находятся чрезвычайно крошечные воздушные мешки, называемых альвеолами. Насколько малы альвеолы? Они очень маленькие! Настолько маленькие, что в легких насчитывается около 600 миллионов альвеол!

Альвеолы покрыты крошечными кровеносными сосудами, называемыми капиллярами. Именно в альвеолах кислород, которым вы дышите, проникает в кровь через капилляры. Из капилляров кислородсодержащая кровь перемещается в сердце, где она откачивается в остальную часть клеток тела.

Клеткам нужен кислород для преобразования питательных веществ, которые вы употребляете в энергию для тела. В процессе производства этой энергии образовываются некоторые отходы. Одним из основных отходов является газ, называемый диоксидом углерода.

Ваше тело должно избавиться от углекислого газа, и что оно делает? Оно дышит! Вот так! Дыхание не только обеспечивает ваше тело необходимым кислородом, но также избавляет организм от отходов, таких как углекислый газ.

Чтобы избавиться от углекислого газа, кровь доставляет его в капилляры, окружающие альвеолы. В альвеолах углекислый газ перемещается в легкие, где он покидает тело, когда вы выдыхаете. Выдыхание происходит, когда диафрагма увеличивается, чтобы выпустить углекислый газ из легких и впустить обратно воздух.

Не нашли, то что искали? Используйте форму поиска по сайту

Понравилась статья? Оставь комментарий и поделись с друзьями

Тяжелое дыхание: 10 причин и методов лечения

Тяжелое дыхание является нормальным после физических нагрузок. Иногда, однако, тяжелое дыхание может затруднить вдохновение. Этот симптом может быть вызван множеством различных заболеваний. Лечение зависит от причины.

Тяжелое дыхание может вызвать чувство тревоги и паники. Это, в свою очередь, может затруднить вдох.

Однако тяжелое дыхание не обязательно указывает на серьезную проблему со здоровьем.

Определение причины затрудненного дыхания может помочь людям чувствовать себя спокойнее во время одышки.Это также может помочь людям получить наиболее подходящее лечение, чтобы снизить риск эпизодов тяжелого дыхания в будущем.

В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные причины тяжелого дыхания и способы их устранения.

Когда тело становится слишком горячим, его метаболизм становится более требовательным и требует больше кислорода. Тяжелое дыхание может помочь организму усвоить больше кислорода. Это также помогает человеку высвободить тепло и снизить температуру тела.

Люди с лихорадкой могут испытывать затрудненное дыхание или одышку, особенно когда они выполняют напряженную деятельность.Это также происходит в очень жаркую погоду.

Пока симптомы исчезают после нескольких глубоких вдохов и нескольких минут расслабления или пребывания в тени, они обычно не вызывают беспокойства.

Однако при ухудшении дыхания или появлении таких симптомов, как головокружение и спутанность сознания, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Некоторые инфекции могут затруднять дыхание и вызывать приступы одышки и одышки.

Многие из этих инфекций относительно незначительны.Однако, если симптомы тяжелые, возникают вместе с высокой температурой или не проходят в течение нескольких дней, важно проконсультироваться с врачом.

Некоторые инфекционные причины тяжелого дыхания включают:

Некоторые из этих инфекций, например простуда, проходят без лечения. Другие поддаются лечению с помощью внутривенного вливания жидкости, курса антибиотиков или госпитализации.

Если заложенность носа из-за инфекции носовых пазух вызывает тяжелое дыхание, человек может использовать противозастойные препараты, назальные спреи или промывочные устройства, такие как нети-пот, чтобы прочистить нос.

Это может облегчить дыхание, пока иммунная система борется с инфекцией.

Проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин тяжелого дыхания, особенно когда симптомы длятся несколько дней.

Когда сердце не может перекачивать кровь, богатую кислородом, к мышцам и органам, организм реагирует на это, вызывая учащенное и тяжелое дыхание, чтобы увеличить потребление кислорода.

Сердечная недостаточность возникает, когда сердце не может удовлетворить потребности остального тела в кислороде.

Следующие факторы и основные состояния могут способствовать развитию сердечной недостаточности:

• тромб в легких
• чрезвычайно высокое кровяное давление
• сердечный приступ
• сердечная инфекция
• тяжелая анемия
• беременность
• тяжелая форма или недостаточная активность щитовидной железы
• сепсис
• шок из-за потери жидкости или крови
• нарушения сердечного ритма, особенно те, которые возникают вместе с высокой частотой сердечных сокращений
• повреждение сердца из-за употребления алкоголя или наркотиков
• обструктивное апноэ во сне
• чрезвычайно высокое кровяное давление давление в артериях, питающих легкие
• тяжелая задержка жидкости, например, во время конечной стадии рубцевания печени
• состояния, при которых патологические вещества проникают в сердечную мышцу, такие как гемохроматоз, саркоидоз или амилоидоз
• артериовенозные мальформации

человек с историей сердечных заболеваний следует искать неотложная медицинская помощь при длительном тяжелом дыхании.Тем, у кого есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как курение, ожирение, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, также следует обратиться за медицинской консультацией.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями потребуется комплексное лечение, которое может включать изменение образа жизни, хирургическое вмешательство, прием лекарств и постоянное медицинское наблюдение.

Подробнее о сердечно-сосудистых заболеваниях здесь.

Легкие и сердце работают вместе, обеспечивая мышцы и органы богатой кислородом кровью.По этой причине проблема с легкими также может привести к тяжелому дыханию.

Людям, у которых возникает тяжелое дыхание, которое не улучшается через несколько дней, следует обратиться к врачу.

Если одышка серьезная и постепенно ухудшается в течение короткого промежутка времени, обратитесь за неотложной помощью. Также обратитесь за медицинской помощью, если одышку сопровождают такие симптомы, как учащенное сердцебиение, спутанность сознания и слабость.

Некоторые распространенные причины затрудненного дыхания, связанные с легкими, включают:

• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• тромбоэмболия легочной артерии, тромб, блокирующий кровоток в легких
• рак легких
• инфекция легких

Заболевания легких требуют всестороннего лечения и постоянной оценки.Если функция легких слишком сильно снижается, людям может потребоваться подача кислорода через маску.

Людям с обструкцией или ростом легкого может потребоваться операция. Также доступны некоторые лекарства для расширения дыхательных путей, улучшения поглощения кислорода и лечения легочных инфекций.

Людям с раком легких также может потребоваться целенаправленная лучевая терапия и другие виды лечения, в зависимости от типа и стадии рака.

Из этой статьи вы узнаете больше о том, как работают легкие.

Когда препятствие мешает человеку вдыхать воздух, дыхание может стать затрудненным.Например, удушье может вызвать частичную закупорку дыхательных путей.

Если человек вдыхает посторонний предмет в легкие, это также может привести к тяжелому дыханию. Если человек подозревает, что посторонний предмет блокирует его дыхательные пути, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью, даже если он все еще может дышать.

Другие симптомы, которые могут сопровождать обструкцию дыхательной системы, включают:

• свистящее дыхание
• лихорадку
• ощущение дребезжания в груди или горле
• головокружение
• чувство жжения в горле или груди
• ощущение, будто объект царапает горло или заднюю часть рта

Медицинскому работнику может потребоваться удалить препятствие.

Обезвоживание может вызвать изменения дыхания. Без достаточного количества жидкости организм не может обеспечить клетки достаточным количеством энергии.

Люди могут испытывать обезвоживание, если они:

• не пьют достаточно воды
• проводят длительные периоды времени при высоких температурах
• пьют много обезвоживающих напитков, таких как кофе и алкоголь

Некоторые медицинские условия, такие как гастроэнтерит, также может вызвать обезвоживание. Прием некоторых лекарств также может вызвать обезвоживание в качестве побочного эффекта, например, некоторые лекарства от артериального давления.

Людям, страдающим обезвоживанием, следует выпить стакан воды, глубоко дышать и в течение часа или двух избегать сильной жары. Если симптомы не улучшаются, обезвоживание может быть достаточно серьезным, чтобы потребовать медицинского вмешательства.

Детям и беременным женщинам, у которых наблюдаются признаки обезвоживания, требуется немедленная медицинская помощь.

Узнайте больше об обезвоживании здесь.

Беспокойство также может вызывать у человека проблемы с дыханием. Проблема имеет тенденцию усугубляться, так как люди могут беспокоиться об источнике тяжелого дыхания.Это может вызвать цикл панических симптомов и одышки.

Некоторые другие симптомы, которые могут возникать наряду с проблемами дыхания, связанными с тревогой, включают:

• учащенное сердцебиение
• паника по поводу здоровья или страх неминуемой смерти
• головокружение
• обморок, особенно если тревога вызывает гипервентиляцию

Люди, которые почувствовать приступ паники, следует попытаться выйти в спокойное и тихое место и сделать 10 медленных глубоких вдохов животом (а не грудью).Если после этого дыхание не нормализуется, им следует обратиться за медицинской помощью.

Не всегда можно отличить тревогу от более серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Людям, у которых в анамнезе есть сердечно-сосудистые симптомы или некоторые факторы риска сердечного приступа, следует обратиться к врачу, даже если они считают, что симптомы вызваны приступом паники.

Беспокойство не требует неотложной медицинской помощи. Могут помочь методы управления стрессом и психотерапия. Также доступны лекарства от продолжающихся тревожных расстройств.

Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.

Аллергия, особенно респираторная аллергия на такие вещества, как пыльца и пыль, может вызывать следующие симптомы:

• свистящее дыхание
• тяжелое дыхание
• чувство жжения в легких или горле
• слезотечение
• кожный зуд

При незначительных аллергических реакциях люди должны попытаться переехать в другое место, чтобы избежать аллергена. Если симптомы не улучшаются или ухудшаются, им следует обратиться за консультацией к врачу.

Если тяжелое дыхание вообще превращается в затрудненное дыхание, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Если аллергическая реакция тяжелая (анафилаксия), она может вызвать учащенное сердцебиение, потерю сознания или другие серьезные симптомы. Анафилаксия требует неотложной медицинской помощи.

Из этой статьи узнайте о тяжелых аллергических реакциях.

Астма — это воспаление бронхов, которые помогают легким вдыхать и выдыхать воздух.

Во время приступа астмы дыхание может стать тяжелым или затрудненным.Приступ астмы может включать множество других симптомов, таких как чувство жжения в груди, паника и головокружение.

Астма обычно развивается в детстве, но может возникнуть в любом возрасте. Стресс, физическая нагрузка, аллергены, загрязнение воздуха и воздействие сильных запахов могут вызвать приступ.

Люди, которые знают, что у них астма, должны использовать ингалятор, чтобы остановить или предотвратить приступ. Тем, кто не получил диагноз астмы, следует немедленно обратиться за медицинской помощью при первых признаках приступа.

Узнайте больше о тяжелой астме.

Во время упражнений мышцы и органы нуждаются в большем количестве кислорода из красных кровяных телец. Это требует, чтобы сердце перекачивало больше крови, а легкие поставляли больше кислорода, что приводит к учащенному сердцебиению и более тяжелому дыханию.

Даже легкая физическая нагрузка может вызвать затрудненное дыхание у людей, которые не занимаются регулярно. Если одышка сохраняется в течение 10 минут или дольше после тренировки или становится невозможным дышать, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Однако тяжелое дыхание после физических нагрузок является естественным и означает, что по телу циркулирует достаточное количество кислорода.

Узнайте больше об упражнениях здесь.

Q:

Существуют ли естественные средства от тяжелого дыхания, которые означают, что мне не нужно обращаться за медицинской помощью?

A:

В зависимости от причины проблемы с дыханием у человека может быть возможность использовать в домашних условиях природные средства для улучшения своего дыхания.

Например, если их проблемы с дыханием вызваны беспокойством, глубокие вдохи, практика медитации или дыхание в бумажный пакет могут помочь облегчить симптомы.Если потенциальной причиной является ожирение или избыточный вес, потеря веса может быть полезной.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые опасные медицинские причины.

Элейн К. Луо, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Почему люди не могут дышать под водой?

Одна вещь о химических веществах заключается в том, что, вступив в реакцию определенным образом, они образуют соединения, которые не имеют ничего общего с исходными элементами. Например, если вы взаимодействуете вместе углерод, водород и кислород одним способом, вы получите глюкозу (C6h22O6) (см. Как работает еда). Если вы отреагируете на них по-другому, вы получите уксус (C2h5O2). Если вы отреагируете на них по-другому, вы толстеете (см. Как работает жир). Если вы отреагируете по-другому, вы получите этанол (C2H5OH).Глюкоза, жир, этанол и уксус не похожи друг на друга, но все они сделаны из одних и тех же элементов.

В случае водорода и газообразного кислорода, если вы прореагируете вместе одним способом, вы получите жидкую воду (h3O). Причина, по которой мы не можем дышать жидкой водой, заключается в том, что кислород, используемый для создания воды, связан с двумя атомами водорода, и мы не можем дышать полученной жидкостью. В этой форме кислород бесполезен для наших легких.

Кислород, которым дышат рыбы, не является кислородом в h3O.Вместо этого рыба дышит O2 (газообразный кислород), растворенным в воде. Многие разные газы растворяются в жидкостях, и мы постоянно видим пример в газированных напитках. В этих напитках содержится столько углекислого газа, растворенного в воде, что он выбегает в виде пузырьков.

Рыбы «выдыхают» растворенный кислород из воды с помощью своих жабр . Оказывается, добыть кислород непросто — в воздухе кислорода примерно в 20 раз больше, чем в том же объеме воды.Кроме того, вода намного тяжелее и гуще воздуха, поэтому для ее перемещения требуется гораздо больше усилий. Основная причина, по которой у рыб работают жабры, заключается в том, что рыбы хладнокровны, что снижает их потребность в кислороде. Теплокровные животные, такие как киты, дышат воздухом, как и люди, потому что было бы трудно извлечь достаточное количество кислорода с помощью жабр.

Люди не могут дышать под водой, потому что наши легкие не имеют достаточной площади поверхности для поглощения достаточного количества кислорода из воды, а внутренняя оболочка наших легких приспособлена для обработки воздуха, а не воды.Однако были эксперименты с людьми, дышащими другими жидкостями, такими как фторуглероды. Фторуглероды могут растворять достаточно кислорода, и наши легкие могут вытягивать кислород — см. Последнюю ссылку ниже, чтобы узнать некоторые интересные подробности!

Вот несколько интересных ссылок:

,

Первая помощь для невосприимчивого и недышащего

Общие вопросы о первой помощи для людей, которые не реагируют и не дышат

Почему я должен запрокидывать им голову, чтобы проверить дыхание?

Что мне делать, если я слышу шумное или нерегулярное дыхание?

Что мне делать, если я один, когда обнаруживаю, что кто-то не отвечает и не дышит?

Что такое компрессия грудной клетки?

Как долго я должен делать компрессии грудной клетки?

Если я буду слишком сильно надавливать во время сжатия грудной клетки, могу ли я сломать им ребра?

Следует ли по-другому делать компрессию грудной клетки ребенку или младенцу?

Что делать, если я ошибаюсь и делаю сжатие грудной клетки, но человек все еще дышит?

Я тоже должен делать искусственное дыхание?

Как сделать искусственное дыхание?

Могу ли я перезапустить сердце, если сделаю компрессию грудной клетки?

Что такое автоматический внешний дефибриллятор (AED)?

Что мне делать, если кого-то спасли от утопления, и он не отвечает и не дышит?

Почему я должен запрокидывать им голову, чтобы проверить дыхание?

Когда кто-то не отвечает, его язык может откатиться назад и заблокировать дыхательные пути.Наклон головы назад открывает дыхательные пути, вытягивая язык вперед.

Вернуться к вопросам

Что мне делать, если я слышу шумное или нерегулярное дыхание?

Иногда, когда человек не отвечает, его дыхание может стать шумным или нерегулярным, или он может задыхаться. Обычно это признак того, что их сердце не работает должным образом, и вам следует начать компрессию грудной клетки.

Вернуться к вопросам

Что мне делать, если я один, когда обнаруживаю, что кто-то не отвечает и не дышит?

Если вы один, позвоните по номеру 999, прежде чем начинать компрессию грудной клетки.

Вернуться к вопросам

Что такое компрессия грудной клетки?

При сжатии грудной клетки вы кладете руки в центр груди и многократно надавливаете вниз и отпускаете с регулярной скоростью, чтобы помочь перекачивать кровь по телу.

Вернуться к вопросам

Как долго я должен делать компрессии грудной клетки?

Продолжайте идти, пока не прибудет помощь. Если есть кто-то еще, кто может помочь, меняйтесь каждую минуту или две.Старайтесь делать компрессии грудной клетки с как можно меньшими перерывами при переходе.

Вернуться к вопросам

Если я буду слишком сильно надавливать во время сжатия грудной клетки, могу ли я сломать им ребра?

Можно, но постарайтесь не беспокоиться. Ваш приоритет — поддерживать циркуляцию крови. Поврежденное ребро вылечится, но если вы не сделаете компрессию грудной клетки, их шансы на выживание будут намного ниже.

Вернуться к вопросам

Следует ли по-другому делать компрессию грудной клетки ребенку или младенцу?

Да, компрессии грудной клетки у детей и младенцев должны выполняться немного иначе.Ребенку старше одного года сжимайте грудную клетку только одной рукой. Младенцу до года сжимайте грудную клетку двумя пальцами.

Узнай:

Вернуться к вопросам

Что делать, если я ошибаюсь и делаю компрессию грудной клетки, но человек все еще дышит?

Это не идеально, но не волнуйтесь. Нет никаких доказательств того, что вы нанесете серьезный ущерб.

Вернуться к вопросам

Я тоже должен делать искусственное дыхание?

Если вы чувствуете, что можете, сочетайте сжатие грудной клетки с дыханием в рот или нос.

Однако делать компрессии грудной клетки — это наиболее важная вещь, потому что в их крови уже есть кислород, и эти компрессии будут поддерживать циркуляцию крови по их телу, доставляя кислород в мозг.

Вдыхание рта или носа увеличивает кислород в легких. Комбинация непрерывных циклов из 30 сжатий грудной клетки с последующими двумя вдохами называется СЛР (сердечно-легочная реанимация).

Вернуться к вопросам

Как сделать искусственное дыхание?

Если вы чувствуете, что можете сделать искусственное дыхание, вы можете сделать это примерно после 30 нажатий на грудь.

Чтобы сделать искусственное дыхание, наклоните их голову назад и закройте их рот или нос своим ртом. Вдохните в них воздух двумя ровными вдохами. Если вы вдыхаете в рот, ущипните нос. Если вы дышите носом, закройте ему рот.

У ребенка младше года закройте рот вокруг носа и рта, потому что его лица маленькие.

Вернуться к вопросам

Могу ли я перезапустить сердце, если сделаю компрессию грудной клетки?

Вероятность перезапуска сердца одним сжатием грудной клетки очень мала.Обычно для перезапуска сердца требуется электрический шок от автоматического внешнего дефибриллятора (AED).

Сжатие грудной клетки перекачивает небольшое количество крови по всему телу, чтобы поддерживать жизнь органов, в первую очередь мозга.

Не сдавайтесь, даже если вы не видите никаких изменений в состоянии человека. Компрессии грудной клетки значительно увеличивают шансы человека на выживание.

Вернуться к вопросам

Что такое автоматический внешний дефибриллятор (AED)?

AED — это аппарат, который можно использовать для восстановления нормального ритма сердца.

Когда вы открываете чемодан AED, он дает вам полные инструкции о том, что вам следует делать.

Узнайте, как помочь человеку, который не отвечает и не дышит, когда доступен AED.

Вернуться к вопросам

Что мне делать, если кого-то спасли от утопления, и он не отвечает и не дышит?

Безопасно доставьте человека на сушу, не подвергая себя опасности.

Проверьте, дышат ли они, откинув голову назад и посмотрев и почувствовав дыхание.Если они не реагируют и не дышат, равномерно надавите на середину груди.

В идеале, вы должны чередовать два искусственных дыхания с 30 сжатиями грудной клетки для всех, кто был спасен от утопления. Это поможет восполнить запас кислорода в крови.

Вернуться к вопросам

Напишите нам, если у вас есть другие вопросы по оказанию первой помощи человеку, который не отвечает и не дышит.

,

Как предотвратить приступ паники до того, как он поразит вас

Приступы тревоги могут возникнуть в любое время в любом месте. Они носят упреждающий характер, то есть человек часто может почувствовать приближение нападения до того, как оно произойдет. Многие сообщают о том, что испытывают сильный стресс, ведущий к приступу паники, прежде чем он достигает пика (примерно через 10 минут), и замечают, что он медленно исчезает в течение следующих нескольких часов.

Люди с приступами паники часто ищут способы вмешаться и остановить свои приступы, когда замечают, что они начнутся.И хотя некоторые из них могут оказаться более эффективными, чем другие, в зависимости от человека, есть несколько стратегий, которые можно использовать, чтобы попытаться предотвратить приступ паники.

Заметки о тревожных атаках

Есть несколько важных вещей, которые нужно знать о прогрессировании приступов паники. Первый и, возможно, самый важный, заключается в том, что страх, который может испытывать человек перед приступом паники, на самом деле может увеличить вероятность приступа.

Этот страх перед приступом паники сам по себе является одним из главных факторов, провоцирующих приступ паники.Это потому, что страх делает три вещи:

• Это заставляет человека становиться гипер-сосредоточенным на теле, например, уделять больше внимания телесным ощущениям, чтобы угадать или предвидеть приближение приступа.
• Это заставляет человека испытывать более стойкое беспокойство, поскольку страх создает постоянный источник беспокойства. Это постоянное беспокойство также увеличивает шансы на повторение приступов.
• Это вызывает у человека больше тревожных симптомов, таких как учащенное сердцебиение и гипервентиляция.Эти ощущения могут заставить человека думать о приближении приступа, что повышает вероятность его возникновения.

Может быть полезно думать о приступах паники как о каскадных реакциях. Самая большая проблема часто заключается в том, как человек на них реагирует. Когда кто-то, страдающий приступами паники, чувствует изменения в своем теле (например, учащение пульса), часто возникают мысли и опасения по поводу потенциального приступа. Затем эта нервозность усиливает тревогу, и тело наполняется адреналином.Повышенный адреналин приводит к учащенному дыханию, что вызывает ряд сложных симптомов.

Важно понимать, что большинство приступов паники на самом деле являются реакцией на то, что, , ожидает человек, должно произойти. И хотя знание того, что это не всегда предотвращает приступ, может быть полезным для определения подходов к лечению.

Также важно отметить, что было бы полезно, если бы человек с приступами паники не сосредотачивался исключительно на том, как предотвратить их появление.Хотя это было бы идеально, это не обязательно реалистично, особенно сразу. Вместо этого следует сосредоточиться на снижении серьезности и частоты приступов. Если вы начнете контролировать тяжесть и частоту приступов паники, это поможет им чувствовать себя менее страшно, что, в свою очередь, может быть полезно для человека, продолжающего управлять ими.

Наконец, одна из самых больших проблем, связанных с приступами паники, — это страх, что что-то еще не так (то есть думать, что существует более серьезная медицинская проблема) и что приступы паники на самом деле не являются приступами паники.Если у человека в анамнезе были приступы паники, то, скорее всего, испытываемые симптомы связаны с этой тревогой. Тем не менее, единственный способ быть абсолютно уверенным — это пройти обследование у медицинского работника. Тем не менее, для некоторых людей даже посещение врача и исключение всех медицинских проблем не успокаивает их.

Как предотвратить приступы тревоги, когда вы чувствуете, что они приближаются

Вы чувствуете, как учащается ваше сердцебиение. Вы чувствуете, как холодок пробегает по позвоночнику.Вы чувствуете, что ваше беспокойство резко усиливается. Вы знаете, что приближается приступ паники. Что ты можешь сделать?

Помните, приступы паники часто являются результатом реакции человека на тревогу. Чем больше человек сосредотачивается на тревоге, тем хуже она становится. Вот почему, когда приближается приступ паники, вместо того, чтобы сосредотачиваться на тревоге, может быть полезно попробовать любое или все из следующих действий:

Найдите подходящее отвлечение

Чем больше человек может выкинуть из головы, интенсивность приступа паники может быть меньше (или, в некоторых случаях, ее можно вообще избежать).Конечно, легче сказать, чем сделать. На ранних стадиях приступа паники вы, вероятно, сосредоточены и замечаете каждое маленькое изменение в своем теле, и все они могут вызвать у вас значительный стресс и дискомфорт.

Может быть полезно найти положительное отвлечение, чтобы отвлечь внимание от беспокойства. Различные отвлечения могут работать лучше или хуже, в зависимости от конкретного человека и его или ее беспокойства. Но многие сообщают, что полезны следующие отвлекающие факторы:

• Звонок кому-то по телефону — Когда вы разговариваете по телефону с кем-то, особенно с поддерживающим другом или членом семьи, очень сложно оставаться в уме.Вы должны думать о том, что сказать, вы должны слушать, что говорит другой человек, и многое другое. Вы также не испытываете давления, которое иногда возникает при личной встрече с кем-то. Если у вас есть кому позвонить, сделайте это.
• Поговорите об этом — Обращение к человеку, оказывающему поддержку, может быть безопасным местом для разговора о своем беспокойстве. Открытость и честность могут помочь справиться с тревогой. Это нормально — делиться тем, что происходит в голове. Одна из самых сложных частей контроля приступа паники — попытаться сделать это так, чтобы никто не заметил.«Выпустить все наружу» может быть большим облегчением, чем пытаться скрыть мысли и чувства.
• Психологические упражнения — Хотя эта стратегия полезна не для всех, иногда помутнение собственного разума другими мыслями может оказаться полезным. Некоторые люди предпочитают делать это с помощью умственных упражнений (т. Е. Давая себе решение математических задач или используя свое воображение и используя визуализацию). Умственные упражнения могут дать человеку достаточно, чтобы подумать о том, что становится трудно сосредоточиться на приступе паники.

Не бывает плохой стратегии, и разные подходы работают для разных людей. Поэтому рекомендуется экспериментировать с различными отвлекающими факторами (даже с теми, которые выходят за рамки вышеупомянутых идей), чтобы найти то, что лучше всего подходит для каждого человека.

Медленное дыхание

Другой ключевой фактор приступа паники — дыхание. То, как человек дышит, является одним из основных факторов, влияющих на то, почему приступ паники становится более или менее серьезным. Вероятны те, кто борется с приступами паники:

• Дышать очень быстро из-за нервозности
• Борьба за глубокий вдох
• Задумайтесь о своем дыхании и попытайтесь соответственно изменить его характер

Все они могут способствовать гипервентиляции, которая может вызывать множество других симптомов, таких как:

• Боли в груди
• Слабость
• Легкомысленность
• Учащенное сердцебиение
• Одышка

Однако, вопреки распространенному мнению, гипервентиляция не означает, что человеку не хватает воздуха.Вместо этого гипервентиляция заставляет человека выделять слишком много углекислого газа, а поскольку организму требуется определенный уровень углекислого газа, это может вызвать повышенное физическое и психическое расстройство.

Каковы ваши симптомы?

Большинство людей сообщают, что наиболее сложным симптомом гипервентиляции, с которым приходится справляться, является ощущение нехватки воздуха. Вот почему во время приступа паники человек может чувствовать, как будто его сердце и легкие не работают, и пытается сделать более глубокий вдох.Эти более глубокие форсированные вдохи часто могут усугубить симптомы приступа паники.

Таким образом, жизненно важно научиться контролировать свое дыхание. Бороться с желанием попытаться вдохнуть больше может быть трудно, но необходимо делать то, что действительно будет полезно, — замедлять дыхание. Более медленное дыхание может помочь организму восстановить необходимое количество углекислого газа. Самый простой способ сделать это:

• Медленно вдохните через нос. Убедитесь, что это займет не менее 5 секунд.
• Удерживайте 2 или 3 секунды.
• Медленно выдохните через нос или сжатые губы, как будто вы насвистываете. Убедитесь, что это займет не менее 7 секунд.

Поначалу это может показаться довольно неестественным, но это поможет организму восстановить адекватный уровень углекислого газа, чтобы помочь справиться с тревогой.

Некоторым людям нравится совмещать замедление дыхания с умственными упражнениями. Например, при медленном вдохе и выдохе некоторые могут закрыть глаза и представить, что задуют свечу, и попытаться дышать достаточно медленно, чтобы свеча не задула.

Если вы сможете достаточно успешно замедлить дыхание, вы часто обнаружите, что приступ становится менее серьезным и его можно полностью предотвратить.

На прогулку

В разгар приступа паники некоторые люди чувствуют себя настолько слабыми, что им трудно нормально ходить. Но если человек замечает ранние признаки приступа паники, может быть полезно пойти на прогулку. Прогулка улучшит кровообращение и поможет телу дышать с более нормальной и постоянной скоростью.Ходьба также может немного отвлечь внимание и помочь контролировать избыток энергии, который возникает во время приступов паники. Некоторые люди даже пытаются пойти на пробежку, но другие считают, что это усиливает их беспокойство.

Сдерживание приступов тревоги

Хотя не существует доказанного «лекарства» от приступов паники, вышеупомянутые подходы могут быть полезны для смягчения тревожности и снижения тяжести и распространенности приступов паники.

Ваши знания также могут быть силой.Узнайте больше о своем беспокойстве и о том, что вызывает ваш симптом, и тем меньше вы будете находить симптомы беспокойства такими же пугающими. Если вы сможете контролировать то, как ваш разум выходит из-под контроля во время приступа паники, вы уменьшите серьезность приступа и, возможно, полностью предотвратите его. Будь то дыхательные упражнения, отвлекающие факторы или какая-то другая техника, есть варианты, которые помогут вам предотвратить серьезную тревожную атаку, которая повлияет на вашу жизнь.

Тем не менее, предотвращение — лучший способ избежать приступов паники в будущем.Вот почему вам также нужно начать принимать меры, чтобы уменьшить беспокойство в целом. Чем меньше беспокойства вы испытываете в повседневной жизни, тем меньше вероятность возникновения серьезных панических атак. С помощью терапии, лекарств, изменения образа жизни, самопомощи или любых других долгосрочных стратегий лечения приступы тревоги можно как уменьшить, так и контролировать, если вы готовы взять на себя обязательство.

,