зачем живу и для чего? подскажите, почему в душе тоска
Просьбы о помощиНапишите свою историюПочему жизнь жестокая? не хочу жить, в этом мире мне не рады… зачем живу и для чего? подскажите, почему в душе тоска, грусть, так хочу уйти, подскажите мне свойства…
Евгения , возраст: 20 / 22.08.2012
Отклики:
Евгения, тоска действительно бывает от непонимания смысла своей жизни и своей роли в ней. Когда мы полностью надеемся на поддержку людей и только от них ждем понимания и любви, то здесь нас встречают неминуемые разочарования. Это потому, что в этом мире нет ничего постоянного и надежного, но только один Бог, твой любящий и ждущий тебя Создатель, может стать единственной опорой в жизни. Он укажет тебе путь, которым тебе следует идти, чтобы обрести счастье, но не временное земное, а вечное.
Люба , возраст: 26 / 22.08.2012
Женечка, в этой жизни мы познаем добро и зло и делаем свой выбор.
Если Вам кажется, что Вам не рады, посмотрите фильм «Форпост» Ссылки на него можно найти здесь: https://www.pobedish.ru/forum/viewtopic.php?f=69&t=4313
Это документальный фильм. Мальчик рос в детском доме и не понимал, почему у него такая горькая судьба. А когда он вырос, он создал детский дом для больных детей, удивительный детский дом. Этот фильм обязательно надо посмотреть.
Тот, кто сам перенес страдания, может понять страдания других и помочь им.
Вы еще найдете свое призвание и свое место в жизни — такое, где Вас никто не сможет заменить.
Ищите утешения в богообщении, в общении с природой, в хороших книгах и хорошей музыке.
Помоги Вам Господь!
Варвара , возраст: 50 / 22.08.2012
Евгения, милая, такое состояние случается, но оно не вечно. Вам не
рады… Может, «им» тоже тяжело, и они тоже разучились радоваться? …
А Вы «им» рады? Почему? Не известно!!! Не ищете виновных! Не вините
ни себя, ни «их»! Вы живете, чтобы найти свою радость, понять в чем
она заключается, как ее добыть! Найдете — вопрос «зачем я живу?»
отпадет сам собой! Вам захочется жить еще и еще и дарить радость
другим! Если жизнь прекратится, остановится всякое движение.
Человек останется в том состоянии, в котором его застала смерть…
Пока человек жив, все может измениться! Такая простая арифметика!
ЕленаОбыкновенная , возраст: 35 / 22.08.2012
мне кажется тоска и грусть, смятение души приходят не просто так — они приходят чтобы мы начали осмысливать, осознавать свой смысл жизни.
это время монжно назвать «Стоя на краю», куда шагнуть — решать нам. Думаю можно сразу догадаться Кто и Куда нас толкает. Но мы должны прожить это время, промучаться, только через мучения души мы придем к истине.
у меня тоже было это время, и я задавала вопрос и себе и Богу — почему этот мир так жесток..? почему столько в жизни зла и горя?
а сейчас себе отвечаю — потому что я слишком часто вижу зло.
нужно узнавать больше хорошего, общаться с добрыми людьми, любить природу за ее красоту… и жизнь моя изменилась, честное слово, чего и Вам желаю! Помоги Вам Господь!
Аня , возраст: 19 / 22.08.2012
Всё очень общее.. расскажи подробнее . А жить надо , это дар Божий и нельзя вот так его отвергать, живи так как ты хочешь, помогай кому либо, трудись, развивайся! Если не знаешь с чего начать — то просто пойди в свободное время побегай на стадионе, так что бы нормально подустать, настроение поднимется сразу! Делай так каждый раз когда будет плохо! Бог в помощь!
Вадим , возраст: 55 / 23.
08.2012
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Состояние тоски: system_psiholog — LiveJournal
Погружение в состояние тоски подобно засухе, которая накрывает территорию души, вызывая ощущение пустоты и безысходности.
Незаметно для человека глухая тоска проникает в самые потаенные уголки души, пуская цепкие корни, и лечить ее, не зная причины возникновения, невозможно.
Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово тоска? Душевная боль, отчаянье, плохое настроение, нехорошие предчувствия на душе? Чувство тоски — это внутреннее мучительное томление, когда на душе так тяжело, что накрывает ощущение безысходности.Причина тоски часто скрывается за внешними обстоятельствами жизни, являясь их следствием. Тоска одиночества и тоска по человеку имеют объяснимые причины и связаны между собой. Человек — существо социальное, и одиночество влечет за собой естественное для многих чувство тоски.
Однако разные люди переживают одиночество по-разному: некоторым оно даже приятно, и тоска им не грозит. Другие же испытывают приступы страха, которые накатывают неожиданно, принося с собой непреодолимое состояние тоски, унять которое просто невозможно.
Чувство тоски — тяжелое, его часто путают с апатией и депрессией. Это гнетущее состояние скорее сопровождает другие снедающие человека чувства. Эмоция тоски скрывает под собой беспокойство, тревожность, скорбь, ощущение потери чего-то важного, бесплодные ожидания. Хотя не всегда это чувство возникает из-за утраты. Тоска, одиночество могут появляться и как эмоциональное восприятие вымышленных событий. Как же избавиться от тоски?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, как возникает эмоция тоски, каковы ее причины, и как это связано со свойствами психики, которые заданы от рождения и называются векторами.
Состояние тоски и зрительный вектор
Чувство тоски возникает у людей со зрительным вектором.
Избавиться от тоски возможно, если понимать причины ее возникновения.У обладателей зрительного вектора тоска может сопровождаться плохими предчувствиями, ожиданием неприятностей, обострением врожденного страха смерти. Панические атаки, причиной которых также является страх смерти, добавляют чувство отчаяния и безысходности.
Чувство страха уходит, когда человек создает эмоциональную связь с другими людьми. Эмоциональная связь для зрительного человека — его жизнь. Он умеет создать ее с неодушевленными предметами, с растениями, животными и людьми.
Утрата связи вызывает тоскливые ощущения. Тоска может накатывать из-за разорванной эмоциональной связи с другом. Человек может тосковать по Родине, что тоже связано с одиночеством. Часто состояние тоски связано со скорбью потери близкого человека.
Тоска — это нижнее, негативное состояние вектора, связанное либо с утратой, либо с несбывшимися надеждами, неоправданными ожиданиями. Справиться с ним возможно. Если чувственная сфера человека достаточно развита и реализуется в достаточной степени, то он будет испытывать более светлые чувства — грусть, печаль.
То есть зрительный человек может либо проваливаться в чувство тоски, либо испытывать более высокие, светлые состояния.
Состояние тоски и анальный вектор
Наши современники очень часто обладают несколькими векторами в разных сочетаниях. При сочетании анального и зрительного векторов в одном человеке, чувство тоски преодолеть сложнее. Анальный человек склонен зацикливаться на прошлом, впадает в ступор, и желание что-то делать в состоянии тоски опускается до нуля.
У людей с анальным вектором превосходная память, ценность прошлого в приоритете над настоящим. В случае любого разрыва отношений, несбывшихся ожиданий, неожиданной смены окружения или места жительства у него появляется растерянность, переходящая в ностальгию по прошлому, привычному.
Накрывает чувство тоски по прошлому, появляется неуверенность в завтрашнем дне. Анально-зрительному человеку сложно принять, что прошлое безвозвратно ушло. Понимание причин происходящего дает возможность избавиться от тоски по прошлому и испытать чувство благодарности к тому, что было.
Тоска и звуковой вектор
Звуковой вектор — единственный вектор, не имеющий материальных притязаний. Звуковик любит побыть в одиночестве и подумать над смыслом жизни. Если у человека есть звуковой вектор, но нет зрительного, эмоция тоски ему не знакома. Для него одиночество не является трагедией, его не накрывает ни страх, ни отчаяние, ни тоска. Он испытывает другого плана боль — глухую душевную пустоту, безысходность, депрессию.
Когда у человека помимо звукового вектора есть еще и зрительный, депрессию сопровождает состояние тоски. Если человек слишком погружен в глубины собственного я, то у него появляется состояние тоски, а непонимание себя и своей цели в жизни может привести к депрессии. И тогда главный вопрос стоит не в том, как избавиться от тоски, а как преодолеть депрессию.
Эта задача становится разрешимой только при условии понимания своей природы и преодоления ощущений, которые испытывает звуковик в своей душе, закрытой от посторонних вторжений. Об опасности депрессии в звуке предупреждает системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Переход от состояния тоски к депрессии может произойти незаметно для самого человека и окружающих. Однако печальные последствия такого перехода будут видны всем.
Избавиться от тоски и радоваться жизни
Кто из нас откажется от радости жизни? Какие бы сознательные аргументы мы ни приводили для того, чтобы избавиться от тоски, — радоваться порой не получается. Тоска накатывает и накрывает снова, унять ее сознательными установками не получается. Если ощущение пустоты и ожидание неприятностей стало привычным и даже не замечается, следует задать вопрос: что происходит?
Ведь любое наше ощущение откуда-то берет начало. И тоска тоже где-то начинается. Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает корни чувства тоски. И помогает справиться с мешающим радоваться жизни чувством тоски.
Среди многочисленных советов по поводу того, что делать, если тоска гложет, выделяется предложение «полюбить себя». К сожалению, подобные советы не помогают, и человек остается жить в тоске, не может унять невыносимую душевную боль и наполнить образовавшуюся пустоту в душе.
Думая о других больше, чем о себе, заботясь о других, выйти из тяжелых состояний становится возможным.
Если человек тоскует о прошлом, если его тоска — по человеку, который когда-то был рядом, то избавиться от этого состояния можно. Накатывает тоска, и что делать, когда состояние невыносимо? Пережить боль утраты и избавиться от тоски. Как? Нужно осознать свои особенности и постараться воспринять прошлое не с позиции негатива, а сохраняя в памяти позитивные моменты. Почувствовать благодарность за прошлое.
Если же состояние тоски не связано с прошлыми событиями, то изменив точку зрения на происходящее, осознав причины возникновения негативных ощущений, можно полностью изменить восприятие окружающей действительности и выйти из томящих душу состояний, преодолеть безысходность ситуации.
Настоящая причина тоски, апатии и депрессии скрыта в бессознательном. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет увидеть истинные причины любых состояний человека.
Таких, как состояние тоски, депрессии, ощущение безысходности и отчаяния, которые уходят, когда обнаружена их подлинная причина.
Стоит ли отдавать тоске вашу жизнь? Послушайте, что говорят те, кому удалось избавиться от тоски, и принимайте свое решение сами.
«…После прошлого занятия, пребываю в состоянии счастья, лёгкости! На том занятии, моментально, в долю секунды, включилась способность принять в себя других!! Это было ошеломительно! Моментально изменилось моё восприятие окружающих меня людей! Даже очень болезненные отношения, перестали терзать меня!!! Моментально ушло напряжение, изматывающая душу тоска!!!! И изменилось отношение ко мне окружающих!!! Это невероятно!!! На зрении, на звуке, были прекрасные результаты, я стала гораздо более гармонична. Ясно, что мне необходимо углублять эти знания и навыки, и я ещё в начале тренинга поняла, что буду продолжать обучение у Вас…»
Екатерина К., Краснодар
«…Одиночество, тоска, боль, страхи втягивали меня все больше и больше в депрессию… и мысли о суициде не покидали меня на протяжении нескольких лет после развода! Жизнь с ВИЧ казалось законченной , люди от меня отворачивались и одиночество стало просто невыносимо!.
. Сегодня я не замечаю этого заболевания, и мое состояние оно где-то лучше даже чем у здоровых людей, потому что у меня нет абсолютно никаких заболеваний, я даже не простываю! После тренинга сами собой прекратились полностью все мысли о суициде, ушли полностью все страхи, напряжения от стрессов больше нет совсем!! Но самое важное что произошло в моей жизни, то что благодаря СВП — я встретила человека, достойного, который любит меня так, как никто не любил!..»
Василиса И., Екатеринбург
Автор: Надежда Астахова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Как перестать нервничать из-за шумных соседей
Как не опаздывать
Мужчина надевает женское белье, или PARTY в кровати
Синдром разбитого сердца | Психология сегодня
Дебора Серани Psy.D.
Два взгляда на депрессию
Гормоны
Опубликовано 12 февраля 2011 г.
Источник: Pixabay
Глубокая эмоциональная печаль не просто ложится тяжелым бременем на ваш разум. Это значительно влияет на ваше тело. Глубина отчаяния может снизить вашу иммунную систему, повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также вызвать значительную мышечную слабость, и это лишь некоторые из них.
Стресс от горя может наполнить организм гормонами, особенно кортизолом, который вызывает чувство тяжести в области груди.
Сердечная боль, сопровождающая депрессию, может повысить вероятность сердечного приступа. Исследования показывают, что у человека с депрессивным расстройством и сердечным заболеванием вероятность умереть в пять раз выше, чем у человека только с депрессией или только с сердечным заболеванием.
Фактический медицинский термин для этого глубоко эмоционального переживания разума и тела называется стрессовой кардиомиопатией. Возможно, вы лучше знаете разговорный термин: Разбитое сердце.
Советы при синдроме разбитого сердца
Если у вас болит сердце и вы в отчаянии, воспользуйтесь этими советами:
- Не сдерживайте эмоциональную боль. Исследования показывают, что выражение эмоций значительно снижает реакцию организма на стресс.
- Не ограничивайте свое горе временем. И не позволяйте другим устанавливать его для вас.
- Убедитесь, что вы заботитесь о своих физических потребностях. Мягкость, тепло и прикосновение могут исцелять.
- Не игнорируйте хронические боли. Проверьте с вашим врачом.
- Хорошо питайтесь, выбирая здоровую пищу, чтобы поддерживать себя в трудные времена.
- Соблюдайте обычный график сна. Если вам нужно лекарство, чтобы помочь вам уснуть, изменить настроение или управлять сердцем, не стыдитесь.
Вы переживаете значительный стресс. - Разбитое сердце заставляет многих людей чувствовать себя ошеломленными и застрявшими. Двигаться. Вставай с постели. Принять душ. Идти гулять. Почувствуйте солнце на своем лице.
- Если вы чувствуете себя хрупким, ограничьте воздействие эмоциональных событий. Это не значит отгораживаться от людей. Решите, какие социальные связи окажут вам поддержку, а какие могут быть слишком обременительны.
- Не забывайте о своей духовной стороне. Молитва, даже медитация, если вы не приверженец религии, может принести утешение разбитому сердцу.
- Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вам нужна помощь в исцелении разбитого сердца.
Вы переживаете значительный стресс.Об авторе
Дебора Серани, психолог. , психолог и психоаналитик, который живет с депрессией и специализируется на ее диагностике и лечении.
Онлайн:
Дебора Серани: Официальный сайт, Facebook, Twitter Еще от Деборы Серани Psy.
D.
Депрессия
Чтение за 4 минуты
Рождественские покупки для детей, страдающих депрессией
Игрушки дарят детям, которые борются с депрессией, значимый опыт.
Благодарность
2 минуты чтения
7 способов справиться с хандрой на День Благодарения
Исследования показывают, что праздники не всегда вызывают чувство счастья
Депрессия
2 Min Read
Национальный день скрининга на депрессию — 6 октября
6 октября — Национальный день диагностики депрессии.
Депрессия
6 минут чтения
Что каждый должен знать о послеоперационной депрессии
Послеоперационная депрессия — обычное явление.
Еще из Psychology Today
Секс
Чтение за 4 минуты
Что происходит с друзьями, пользующимися льготами со временем?
Три четверти друзей с привилегиями либо растворяются, либо меняют форму в течение одного года.
Семейная динамика
Чтение за 4 минуты
Почему пережившие семейную травму видят себя в принце Гарри
Дисфункциональная семейная динамика не зависит от социально-экономического статуса.
Свадьба
Чтение за 6 минут
Мир без брака
А как же дети? Они, вероятно, будут в порядке.
Травма
3 минуты чтения
Как отчуждение семьи может принести пользу пережившим травму
Несмотря на свои потенциальные преимущества, отчуждение семьи по-прежнему подвергается стигматизации.
прощение
4 Min Read
Решение отпустить
Свобода от обиды и боли может последовать за решением отпустить.
Одиночество
5 минут чтения
10 причин, по которым одиночество может быть отличным вариантом
Около трети взрослых одиноки, кто-то по собственному желанию, а кто-то вынужденно.
Карьера
5 минут чтения
Почему не стоит заводить друзей на работе
Стремление завести друзей на работе кажется трагически ошибочным.
Отношения
7 минут чтения
3 простых способа улучшить любые отношения
Отношения любого человека можно улучшить. Важно знать стратегии решения проблем или их предотвращения.
Еще от Деборы Серани Psy.D.
Депрессия
Чтение за 4 минуты
Рождественские покупки для детей с депрессией
Игрушки предлагают детям, которые борются с депрессией, значимый опыт.
Благодарность
2 минуты чтения
7 способов справиться с хандрой на День Благодарения
Исследования показывают, что праздники не всегда вызывают чувство счастья
Депрессия
2 Min Read
Национальный день скрининга на депрессию — 6 октября
6 октября — Национальный день скрининга на депрессию.
Депрессия
6 минут чтения
Что каждый должен знать о послеоперационной депрессии
Послеоперационная депрессия — обычное явление.
Еще из Psychology Today
Секс
Чтение за 4 минуты
Что со временем происходит с друзьями, пользующимися льготами?
Три четверти друзей с привилегиями либо растворяются, либо меняют форму в течение одного года.
Семейная динамика
Чтение за 4 минуты
Почему пережившие семейную травму видят себя в принце Гарри
Дисфункциональная семейная динамика не зависит от социально-экономического статуса.
Свадьба
6 минут чтения
Мир без брака
А как же дети? Они, вероятно, будут в порядке.
Травма
3 минуты чтения
Как отчуждение семьи может принести пользу пережившим травму
Несмотря на свои потенциальные преимущества, отчуждение семьи по-прежнему подвергается стигматизации.
прощение
Чтение за 4 минуты
Решение отпустить
За решением отпустить можно избавиться от обиды и боли.
Одиночество
5 минут чтения
10 причин быть одиноким может быть отличным вариантом
Около трети взрослых одиноки, некоторые по своему выбору, а некоторые невольно.
Карьера
5 минут чтения
Почему не стоит заводить друзей на работе
Стремление завести друзей на работе кажется трагически ошибочным.
Отношения
7 минут чтения
3 простых способа улучшить любые отношения
Отношения любого человека можно улучшить. Важно знать стратегии решения проблем или их предотвращения.
Глубокая печаль может углубить любовь
Глубокая печаль может углубить любовь
Саморазвитие By Tamsen Firestone
Улыбка Джой гораздо ближе к слезам, чем к смеху.
— Виктор Гюго, 9 лет0019 Hernani
Мы часто отступаем от любви, когда она бессознательно вызывает болезненные чувства печали. Это не та печаль, которая приходит, когда наши чувства задеты или наше сердце разбито. Эта печаль имеет смысл для нас. Этот тип печали сбивает с толку, потому что он возникает, когда к нам относятся с добротой, состраданием и чувствительностью. Одна из причин, по которой трудно понять эти источники печали, заключается в том, что мы ожидаем, что любовь сделает нас счастливыми.
Несмотря на то, что нам может быть трудно понять грусть, которая приходит от позитивных и любящих переживаний, если мы действительно задумаемся об этом, мы все осознаем времена, когда мы знали это чувство. Это эмоция, которую вы наблюдаете между женихом и невестой, когда они плачут, стоя у алтаря. Это эмоции, которые вы, как участник свадебной вечеринки, испытываете, наблюдая за ними. Печаль, которую вы испытываете, когда кто-то что-то делает для вас, указывает на особую чувствительность к вам.
Это печаль, которая удивляет вас, когда вы делаете что-то для кого-то, что выражает вашу чувствительность к ним. Это чувство, которое возникает внутри вас, когда вы видите, как кто-то преодолевает серьезное препятствие на пути своего развития или достигает значимой победы.
Грусть обычно неправильно понимают. Когда грусть связана с несчастьем и эмоциональной болью, это неприятное переживание, хотя даже тогда это здоровое освобождение. Детство наполнено такой грустью, потому что детей так часто упускают из виду, неправильно понимают и непреднамеренно обижают в процессе взросления. Но в печали есть нечто большее, чем несчастье, и в наших интересах расширить наше понимание эмоции, которая обычно считается отрицательной.
Источники печали Печаль, вызванная любовью, имеет два источника. Один из источников — наша давняя боль. Другой источник — эмоциональная близость и близость, которые мы переживаем в настоящем. Понимание обоих источников помогает объяснить, как позитивное и полезное взаимодействие может спровоцировать грустные чувства, которых мы бессознательно пытаемся избежать, отвергая любимого человека или отдаляясь от него.
В той мере, в какой мы пережили болезненное детство, обращение с любовью и нежностью может вызвать у нас глубокую печаль. Частично, когда на нас реагируют по-другому, мы начинаем осознавать, чего нам не хватало в детстве. Контраст между двумя видами лечения пробуждает болезненные чувства утраты или отверженности, которые мы подавляли, и мы бессознательно ожидаем, что эти эмоции вновь всплывут на поверхность с их первоначальной интенсивностью. Нет, потому что мы уже взрослые, а не дети. Но мы по-прежнему рефлекторно реагируем на грусть и часто защищаемся, отталкивая любовь, которая вызывает нашу грусть.
Печаль в настоящем
Во время исключительной близости с нашим партнером мы оба, вероятно, чувствуем печаль. Эта неожиданная эмоциональная реакция на любовь довольно распространена. Грусть часто возникает, когда мы открыты и уязвимы друг перед другом, когда у нас есть трогательный личный диалог и когда мы испытываем сострадание и сочувствие друг к другу и друг к другу.
В эти острые моменты общения каждый из нас осознает ценность жизни. Любовь, которой мы делимся, улучшает наше существование и повышает ценность нашей совместной жизни.
Грусть, пожалуй, больше всего сбивает с толку, когда она следует за особенно интимным и приятным сексуальным контактом. Сочетание удовлетворяющего секса и эмоциональной близости может вызвать множество различных чувств: нежность, возбуждение, удовольствие от удовлетворения желаний и потребностей вашего партнера, волнение от удовлетворения ваших собственных желаний и потребностей, а также удовлетворение и радость, которые приходят от совместного участия в таких чувствах. значимый опыт. Когда эмоциональная близость с открытыми глазами сочетается со страстным сексом, два человека становятся наиболее уязвимыми и доступными, и последующее чувство единения часто оставляет их грустными.
Понимание печали Обычно грусть понимают неправильно. Когда грусть связана с несчастьем, эмоциональной болью и потерей, грусть становится неприятным опытом, хотя даже в этом случае это здоровое освобождение.
Детство наполнено грустью, потому что детей так часто упускают из виду, неправильно понимают и непреднамеренно обижают в процессе взросления. Но в печали есть нечто большее, чем несчастье, и в наших интересах расширить наше понимание эмоции, которая обычно считается отрицательной.
Быть грустным — значит быть человеком. В 1980 году Роберт Плутчик разработал один из самых влиятельных подходов к классификации общих эмоциональных реакций. Печаль была одной из восьми основных эмоций, которые он выделил (остальные — гнев, страх, отвращение, удивление, предвкушение, доверие и радость). Он предположил, что эти «базовые» эмоции биологически примитивны и имеют высокую ценность для выживания. Печаль — это не только фундаментальная часть нашего человеческого бытия; она также играет первостепенную роль в нашем выживании.
Печаль — это не то же самое, что депрессия Мы часто отождествляем печаль с депрессией, думая о депрессии как о крайнем состоянии грусти.
Несмотря на то, что в обоих случаях возникают одни и те же реакции (например, плач, недостаток энергии, скорбь), эти два эмоциональных состояния отличаются друг от друга. Грусть — здоровая человеческая эмоция, естественная реакция на болезненные или даже необычайно позитивные обстоятельства. Каждый испытывает печаль. Однако депрессия — это клинический диагноз, у которого гораздо больше симптомов, чем плохое настроение.
Печаль часто полезна для вас; однако большинство из нас выросли, когда нас учили не плакать. Большинство родителей стараются никогда не плакать в присутствии своих детей. Младенцы шикают или быстро успокаиваются, когда начинают рыдать. Подросткам угрожают: «Перестаньте плакать, или я дам вам повод поплакать». Над детьми смеются сверстники: «Посмотрите на плаксу!» «Плач — это для слабаков». К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, большинство из нас считает печаль отрицательной эмоцией, которую следует избегать или, по крайней мере, скрывать.
Когда нам грустно, может показаться, что это никогда не закончится. Но это не так. Мы должны быть терпеливыми и терпимыми, потому что грусть — это то, через что нам нужно пройти. Его нельзя поторопить или избежать. Когда мы готовы остаться с этим и позволить этому идти своим чередом, мы выйдем лучше на другом конце. Авраам Линкольн, страдавший «меланхолией», писал:
В нашем печальном мире печаль приходит ко всем, и часто она сопровождается горькой агонией. Идеальное облегчение невозможно, кроме как со временем. Вы не можете сейчас поверить, что когда-нибудь почувствуете себя лучше. Но это не правда. Вы обязательно снова будете счастливы. Знание этого, искренняя вера в это сделает вас менее несчастным сейчас. У меня было достаточно опыта, чтобы сделать это заявление.
Как пережить грусть Для нашего благополучия жизненно важно, чтобы мы могли принять нашу печаль и чувствовать себя комфортно с ней.
Когда мы защищаемся от нее и пытаемся ускользнуть от нее, мы вмешиваемся в нашу естественную способность обрабатывать эту эмоцию. Как и любая другая избегающая реакция, избегание грустных чувств не только увеличивает нашу тревогу и напряжение, но и усугубляет интенсивность нашей печали.
Когда мы пытаемся заглушить в себе печаль, мы неизменно заглушаем в себе все наши переживания. В процессе отключения этого одного чувства мы неизбежно заканчиваем тем, что блокируем все остальные наши чувства. Обратной стороной является не только то, что мы отсекаем эмоции, улучшающие нашу жизнь, такие как радость и волнение; дело также в том, что мы отсекаем эмоции, которые играют необходимую роль в нашем выживании и самосохранении, такие как страх и тревога. Чем дальше мы отдаляемся от своих чувств, тем больше мы отрываемся от самих себя и тем больше отдаляемся от других и тем менее способны справляться с жизнью.
Разрешите грустить себе и другим К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, мы в значительной степени запрограммированы избегать грусти.
Обычно мы чувствуем стыд, когда нам грустно. Мы смущаемся, когда плачем, и нам часто некомфортно в присутствии того, кто плачет — мы научились почти инстинктивно отводить взгляд.
Большинство из нас учились не плакать. Большинство родителей стараются никогда не плакать в присутствии своих детей. Младенцы шикают или быстро успокаиваются, когда начинают рыдать. Над детьми смеются, как только их нижняя губа начинает дрожать. Мы начинаем относиться к грусти как к негативной эмоции, клейму, которое следует скрывать, если его нельзя избежать. Мы усваиваем этот урок в своих семьях, а общество подкрепляет его. Вдову, которая не плачет на похоронах мужа, можно похвалить за то, что она сильная; ребенок, который борется со слезами, — «большой мальчик».
Избегать грусти особенно вредно для отношений. Уход от грусти, когда она возникает, убивает близость и волшебство интимного момента. И если мы подавляем печаль, нам становится труднее достичь более глубокой близости с другими, включая нашего партнера.