Похудела танцуя дома: британка похудела почти вдвое благодаря танцам дома » BigPicture.ru

Бонус: крепкие ягодицы, подтянутые бедра, сильные ноги, рельефные икры.

Вопреки мнению некоторых фитнес-тренеров, отрицающих танец, как направление спорта, во время занятий вы сделаете примерно столько же шагов, сколько вы сделали бы во время пешей пробежки на дистанцию в 2-3 км. Танцы также оказывают положительное влияние на осанку, хорошо снимают эмоциональное напряжение, улучшают координацию и помогают стать грациознее.

Так что вперед за стройной фигурой своей мечты!

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Можно ли похудеть, танцуя в своей комнате? Сжигайте калории

Худейте, просто танцуя в своей комнате

Танцы — это упражнение, которое вы можете выполнять в гостиной или спальне, оно действительно сжигает много калорий и помогает тонизировать мышцы. Вы можете регулярно практиковать любой стиль танцев в своей комнате, чтобы похудеть. Например, если вы выучили предметный танец Болливуда или танец Бхаратанатьям, вы можете попробовать регулярно выполнять один и тот же предметный танец, чтобы он очень помог вам похудеть, просто танцуя в своей комнате.Такой вид практики не только помогает вам похудеть, но и помогает привести ваше тело в тонус и пройти через опыт стремления к совершенству в танцах и физической гибкости.

Начало работы

Самое замечательное в том, чтобы танцевать в вашей комнате дома, это то, что вам не нужно покупать какое-либо оборудование или тренировочную одежду для начала (хотя свободная одежда предпочтительнее).

Вы можете использовать музыку для воспроизведения фоновой музыки на портативном или настольном ПК. Не рекомендуется использовать наушники, подключенные к телефону или планшету, потому что вы можете упустить свободу движений головой по своему желанию.

Танец используется для самовыражения через форму искусства, но сейчас танец популяризируется как упражнение для похудания. Если вы хотите похудеть и одновременно развлечься, единственный выход — танцы. Вы можете провести хотя бы 30-минутную тренировку, чтобы похудеть, танцуя в своей комнате. Танцы также являются хорошим кардиоупражнением, поэтому идеально подходят для похудания.

Многие знаменитости используют это как форму тренировки, чтобы похудеть, танцуя в своей комнате. Если им придется выступать где-то за городом, они не смогут пойти в тренажерный зал, поэтому они танцуют, зная, что их накрывают, потому что они знают, что могут похудеть, танцуя это из своей комнаты!

Даже когда вы танцуете в своей комнате, вы двигаете всем телом, делая его стройным и гибким.В конце концов, это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Есть несколько танцевальных стилей, и каждый по-разному влияет на ваше тело — для каждого упражнения сжигание калорий разное.

Общие вопросы начинающих

Это нормально — танцевать в одиночестве в своей комнате?

Нет ничего необычного в том, чтобы танцевать в одиночестве в своей комнате в мире танцоров. Танец требует много практики и концентрации, которые могут быть доступны, когда вы занимаетесь в одиночестве. Нет ничего более странного в том, чтобы танцевать в одиночестве в комнате, и вы даже можете похудеть, танцуя в своей комнате.

Сколько калорий вы сжигаете, танцуя в своей комнате?

В среднем, танцы в вашей комнате около 30 минут могут сжечь от 90 до 266 калорий.

Танцы — хороший способ похудеть? Сколько калорий можно сжечь за час танцев? Худею ли я, если буду танцевать каждый день?

Использование правильной интенсивности, шагов и правильной диеты может помочь человеку сжечь около 400 калорий за один час танцев. Танцоры с более высоким ИМТ могут сбросить от двух до трех фунтов за неделю.Тем не менее, люди с более низким индексом массы тела или люди старшего возраста могут сбросить от 1 до 1,5 фунтов за неделю, танцуя в своей комнате.

Как долго тебе нужно танцевать, чтобы похудеть в моей комнате?

Чтобы похудеть с помощью танцев, вы должны заниматься танцами не менее 20 минут как минимум 4-5 дней в неделю. Вам нужно начать с 5-минутной разминки и закончить 5-минутной заминкой, которая может занять 30 минут, 4-5 раз в неделю.

Танцы в моей комнате — хорошее упражнение?

В среднем, если вы танцуете в своей комнате 30 минут, это может сжечь 90–180 калорий на человека весом 125 фунтов.Следовательно, танцы действительно являются хорошей формой кардио- и аэробных упражнений, которые могут помочь вам похудеть.

Сколько веса я могу сбросить, танцуя около 30 минут?

155-фунтовый человек может сжечь 112 калорий, если они танцуют в течение 30 минут медленных танцев, 205 калорий от дискотек или бальных танцев и 223 калории от быстрых танцев или балетных танцев. Если человек весом 185 фунтов выполняет медленные танцы в течение 30 минут в своей комнате, он может сжечь примерно 133 калории, 244 калории от дискотеки или бальных танцев и 266 калорий от быстрых или балетных танцев

Что будет, если танцевать каждый день? могу ли я похудеть, просто потанцевав в своей комнате?

В зависимости от стиля танцев, которые вы делаете в своей комнате, вы можете сохранять гибкость.Если вы можете танцевать достаточно быстро, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до определенного уровня, вы получите преимущество хорошей аэробной / кардиотренировки и сожжете большое количество калорий, так что вы наверняка немного похудеете.

Какие 5 забавных и быстрых танцевальных форм для похудения?

Вот формы танцев, которые вы можете попробовать в своей комнате, чтобы похудеть

Зумба: У него быстрые аэробные движения с хорошим кардиоэффектом.
Сальса: если вы планируете вовлечь своего партнера в свое путешествие по снижению веса, попробуйте сальсу.
Хип-хоп пресс: лучший стиль танца, нацеленный на формирование и тонус вашего пресса.
Belly Dance: Еще один гуг, танцующий в вашей комнате, чтобы похудеть.
Индийские танцевальные формы: танцы Болливуда и Бхаратанатьям, которые предлагают вам гибкость и фитнес.

Какой танец помогает похудеть?

Любая танцевальная форма продолжительностью от 20 до 30 минут помогает похудеть и делает ваше тело более гибким. Занятия вольным танцем в своей комнате всего 30 минут каждый день — это тоже решение, чтобы похудеть.

Могут ли танцы уменьшить жир на бедрах?

Есть некоторые формы танца, которые могут сжигать жир на бедрах и животе.Если вы можете потанцевать танец живота в течение часа, это поможет сжечь до 300 калорий.

Можно ли танцевать в одиночку, чтобы прийти в форму?

Поскольку вы можете сжечь достаточно калорий, просто танцуя в своей комнате, что поможет вам легко прийти в форму.

Можно ли получить пресс от танцев?

Как и любой другой вид упражнений для сердечно-сосудистой системы, некоторые стили танца, например танец живота, могут помочь уменьшить талию и укрепить мышцы живота, снижая вес всего тела.

Танцы — это хорошо для кардио?

Танцы — отличная кардио-тренировка.Так же, как и кардио-тренировка с низким уровнем воздействия, любые виды танцев могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и укрепить мышцы.

Можно ли танцевать каждый день?

Ежедневные танцы помогут вам стабилизировать положение тела и лучше контролировать его, а также улучшат физическое равновесие. Танцы не требуют возрастных ограничений, даже пожилые люди, которые боятся падений, могут попытаться потренироваться в танцах в своих комнатах дома, чтобы обрести равновесие.

Сколько веса можно сбросить, просто танцуя?

Если вы занимаетесь танцами каждый день, ожидайте снижения калорийности минимум на 100-300 калорий в день.

Как долго нужно танцевать, чтобы сжечь 500 калорий?

Если вы занимаетесь медленными бальными танцами, то танец продолжительностью около двух часов 25 минут может сжечь 500 калорий. Чтобы сжечь столько же калорий, равное 500, человеку с весом 155 фунтов может потребоваться аэробика или быстрые танцы в течение примерно одного часа 10 минут.

Кто-нибудь похудел, просто играя в танцы?

Вы определенно можете сжечь достаточно калорий и похудеть, просто занимаясь танцами в своей комнате.

Сколько калорий сжигает час танцев?

Часовые танцы помогут сжечь почти 400 калорий и улучшить настроение, одновременно улучшив здоровье сердца.

Сколько калорий вы сжигаете, танцуя за 20 минут?

Сообщается, что танцы за 20 минут сжигают 116,7 калорий.

Являются ли 30-минутные танцы хорошей тренировкой?

Танцы — это тренировка для всего тела, которая действительно доставляет удовольствие, и если вы танцуете 30 минут, она может сжечь в среднем 130 калорий. Танцы полезны для сердца, поскольку они делают вас сильнее и помогают улучшить равновесие и координацию.

Щелкните здесь, чтобы узнать онлайн о бхаратанатьям, танцах Болливуда и индийских классических танцах.

Приложение для похудания в App Store

Встречайте наше новое приложение для похудения Organic Dance: Home!

Тренировки еще никогда не были такими веселыми и простыми. Танцуйте, наслаждайтесь музыкой и худейте на наших уроках танцев, разработанных экспертами по фитнесу и танцам. Сжигайте калории, повышайте мышечный тонус и улучшайте гибкость, не чувствуя, что вы тренируетесь.

12 ОСНОВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:

— ЛИЧНО: Мы настраиваем ваш план танцев и питания в соответствии с вашим текущим состоянием тела, целями потери веса и проблемными областями.
— ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ: независимо от того, новичок вы или профессионал, в нашем приложении вы найдете подходящую программу для вас, с нулевым оборудованием или полным танцевальным классом. Даже если это ваш первый танцевальный опыт, наши простые и легкие инструкции помогут вам без проблем и сделать ваше путешествие комфортным.
— ФОКУС ПОХУДЕНИЯ: Наши уроки разработаны экспертами по фитнесу и танцам, чтобы помочь вам достичь ваших личных целей по снижению веса. Мы разработали нашу танцевальную программу с правильной интенсивностью, музыкой, танцевальными стилями и движениями, направленными на похудание и сжигание калорий.
— САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ СТИЛИ: сальса, латынь, реггетон, хип-хоп, поп и наши специальные фитнес и танцы. Выберите свой любимый или попробуйте их все.
— СДЕЛАЙТЕ ЭТО ДОМА ИЛИ В ГДЕ: танцуйте так, будто никто не смотрит буквально — делайте упражнения в своей гостиной или на заднем дворе и раскачивайтесь. Вам не понадобится специальное оборудование для фитнеса.
— ЛЮБОЙ ЭКРАН: просматривайте уроки со своего мобильного телефона или подключитесь к большему экрану — телевизору (через Apple Mirror) или загрузите версию для iPad.
— ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ: ускорите свой прогресс с помощью наших индивидуальных простых в приготовлении планов питания.У нас разные предпочтения в еде — стандартное, вегетарианское и пескетарианское.
— ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ Рецепты, подобранные вручную. Мы тщательно подобрали для вас наши полезные и вкусные рецепты и составили удобные и понятные инструкции по приготовлению. Приготовление не займет много времени и подойдет для любого бюджета.
— АВТОМАТИЧЕСКИЕ СПИСКИ ПРОДУКТОВ: Все ингредиенты из плана питания уже будут в вашем списке покупок. Распечатайте его или используйте на своем телефоне.
— ВОДНЫЙ ТРЕКЕР: Установите или позвольте нам определить ваши цели по воде и отслеживать их с помощью нашего удобного трекера воды.
— ПОДДЕРЖКА ОНЛАЙН: Мы здесь, чтобы помочь, выслушать и поддержать. Наша дружелюбная команда поддержки будет рада услышать от вас и ответить на любые ваши вопросы.
— ВЕХИ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА: Вехи разбивают достижение целевого веса на 10 «мини» целей. Сохраняйте мотивацию и быстро худейте!

OrganicDance также интегрировано с Health Kit, так что вы можете отслеживать свои шаги в реальном приложении, а также регистрировать потребление воды. Вы можете увидеть свой график тренировок на главном экране и настроить уведомления о тренировках, чтобы мы могли напомнить вам о тренировке в подходящее время.

Вы будете поражены тем, на что способны ваш разум и тело за несколько недель танцев с Organic Dance.

Чувствуете волнение?

Загрузите приложение, присоединитесь к нашим 2 миллионам пользователей и потанцуйте с лишним весом.

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ:

Мы предлагаем широкий спектр вариантов подписки, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий для себя (продление доступа на 6 месяцев, еженедельное продление и т. Д.). Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках своей учетной записи iTunes, но возврат средств не будет производиться за неиспользованную часть условий.Оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковой предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.

Примечание: это приложение разработано только для информационных целей. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом любой фитнес-программы.

Подробная информация о наших Условиях использования доступна здесь — https://dance.myorganicapps.com/terms/
Политика конфиденциальности — https: // dance.myorganicapps.com/privacy/

Есть вопросы, проблемы или отзывы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Подпишитесь на OrganicDance сегодня, чтобы похудеть, почувствовать себя здоровым или просто привести себя в лучшую форму в своей жизни!

Загрузите приложение и начните танцевальное путешествие прямо сейчас!

Танцы для фитнеса — NHS

Танцевальные стили

Не знаете, какой танцевальный стиль вы бы хотели попробовать? Ниже приводится краткое руководство по некоторым популярным танцевальным стилям, которым преподают в Великобритании.

Современный джайв

Современный джайв, широко известный как LeRoc и Ceroc, превратился из джайва и свинга в один из простейших танцев для партнеров.

Здесь не нужно учиться работе ног, поэтому в течение получаса ваш местный клуб заставит вас крутиться и крутиться под крупнейшими хитами сегодняшнего и вчерашнего чарта с множеством разных партнеров.

Для получения дополнительной информации, включая классы рядом с вами, посетите Федерацию LeRoc Modern Jive Federation или Ceroc.

Уличный танец

Уличный танец описывает стили городского танца, которые развивались на улице, в школьных дворах и ночных клубах, включая хип-хоп, поп, лок, крампинг и брейк.

Эти танцы исполняются на соревнованиях, они являются формой искусства и отличной тренировкой.

Для получения дополнительной информации, в том числе о ближайших занятиях, посетите Dance Near You.

Балет

Первая балетная школа, Académie Royale de Danse, была основана во Франции в 1661 году.

Сегодня существует три основных вида балета: классический, неоклассический и современный.

Традиционные шаги балета, грация и плавность движений — отличная основа для танца в целом.

Для получения дополнительной информации, включая классы поблизости, посетите Королевскую академию танца или Британскую балетную организацию (BBO).

Современный танец

В отличие от танцев, таких как балет, современный танец не связан с определенной техникой.

В современном танце люди пытаются исследовать естественную энергию и эмоции своего тела, чтобы создавать танцы, которые часто носят очень личный характер.

Для получения дополнительной информации, включая классы рядом с вами, свяжитесь с вашим региональным танцевальным агентством на веб-сайте Dance UK.

Линейные танцы

Линейные танцы — это хореографические танцы, исполняемые в унисон группой людей, выстроившихся в ряд.

Кто угодно может сделать это, и шаги легко выучить.

С первого урока новички могут наслаждаться танцами под целый ряд линейных танцевальных программ под все музыкальные жанры, такие как кантри, ирландская, латиноамериканская и поп-музыка.

Вам не нужен партнер, поэтому он отлично подходит для знакомства с людьми.

Найдите класс линейного танца с помощью DanceWeb.

Танцы сальсы

Танцы сальсы — это веселая и кокетливая форма партнерского танца, в которой жаркие афро-карибские и латиноамериканские стили объединены в простые и живые движения.

Слово «сальса» в переводе с испанского означает «соус» (обычно острый и пряный), что является подходящим описанием танца, который является энергичным, страстным и сексуальным.

Основные шаги легко освоить, и вы будете сальсировать свой путь через танцпол, прежде чем вы это узнаете.

Для получения дополнительной информации, в том числе о ближайших к вам занятиях, посетите Salsa Jive UK.

Бальные танцы

В последние годы бальные танцы снова вернулись, отчасти благодаря телешоу, таким как «Танцы со звездами».

В мире существует множество стилей бальных танцев, таких как вальс, танго и фокстрот, и у каждого из них есть свои особенности шага.

Для обоих партнеров, как лидера, так и ведомого, важно знать шаги, чтобы они могли танцевать вместе.

Для получения дополнительной информации, в том числе о ближайших занятиях, посетите Британский танцевальный совет.

Zumba

Zumba — популярная фитнес-программа, вдохновленная латиноамериканскими танцами.

Слово «зумба» происходит от колумбийского слова, которое означает быстро двигаться и получать удовольствие.

Используя веселую латиноамериканскую музыку и упражнения для сердечно-сосудистой системы, зумба — это аэробные танцы, которые очень увлекательны и просты в освоении.

Чтобы получить дополнительную информацию, в том числе о ближайших занятиях, посетите сайт Zumba Fitness.

Танец фламенко

Танец из Андалусии в Испании, это танец кружащихся юбок, кастаньет и захватывающе быстрых каблуков.

Музыкальные и танцевальные традиции фламенко многовековые, они сочетают в себе цыганские, мавританские и андалузские мотивы.

Фламенко — это сольный танец, характеризующийся хлопками в ладоши, ударной работой ног и сложными движениями кистей, рук и тела.

Для получения дополнительной информации, включая классы рядом с вами, посетите Dance UK.

Чечётка

Чечётка использует обувь с небольшими металлическими пластинами на подошве, чтобы сделать танец частью музыки.

Тэп возник в Америке и уходит своими корнями в африканский танец, ирландский танец и танец с сабо.

Сегодня он так же популярен, как и во времена расцвета великих мюзиклов Фреда Астера и Джина Келли, а такие компании, как Tap Dogs, демонстрируют, насколько он может быть современным.

Чтобы получить дополнительную информацию, в том числе о ближайших занятиях, посетите соответствующий раздел на веб-сайте Императорского общества учителей танцев (ISTD).

Болливудские танцы

Болливудские танцы восходят к индийской киноиндустрии и сейчас популярны во всем мире.

Он известен своей оптимистичностью и часто помогает рассказывать истории или проявлять эмоции.

Болливудский танец сочетает в себе формы классического индийского танца с его замысловатыми жестами и движениями ног с современными западными стилями, включая хип-хоп и джаз.

Для получения дополнительной информации, в том числе о ближайших классах, посетите Akademi.

Современный джазовый танец

Джазовый танец — это энергичный и веселый танец, состоящий из уникальных движений, причудливой работы ног, больших прыжков и быстрых поворотов.

Джазовый танец эволюционировал вместе с джазовой музыкой и был популяризирован в бальных залах по всей территории США большими оркестрами эпохи свинга.

Предлагает тренировку всего тела, развивающую танцевальные способности, гибкость, силу и ритм.

Для получения дополнительной информации, включая классы рядом с вами, свяжитесь с вашим региональным танцевальным агентством на веб-сайте Dance UK.

Танцы на колясках

Танцы на колясках открыты для людей всех способностей, включая партнеров по танцам со смешанными способностями.

От бального зала до улицы, не говоря уже о балете и групповых танцах, таких как каннам или линейные танцы, для этих стальных колес нет ничего запретного.

Чтобы получить дополнительную информацию и найти ближайший к вам класс, посетите Para Dance UK.

Программа тренировок: легкие к-поп хореи, чтобы похудеть

С приближением лета мы все начинаем заботиться о своем теле. Оставайтесь со мной, чтобы узнать мой единственный секрет тренировки: KPOP CHOREOS!

Как было бы здорово иметь их тела? Я бы убил, чтобы иметь потрясающую фигуру Хёрин!

После того, как я стал поклонником K-pop, разучить хореи стало естественным занятием. Я фанат к-поп с 2011 года, и с тех пор я выучил более 150 хореографий!

УХ ТЫ! Я только что посчитал скачанные видео, перед которыми танцую, а их более 150….. Никогда не понимал, сколько я узнал: P

Я дам вам, ребята, список ЛЕГКО-НАРЯСНЫХ хореографий, которым вы легко научитесь и которые наверняка заставят вас вспотеть: D

СОВЕТ: Найдите зеркальные версии танцевальных практик, чтобы легко их изучить: D Если вы не можете найти зеркальную версию, вы можете легко отразить ее самостоятельно, используя любую программу для редактирования видео.

Wonder Girls-Like This

Идеальная тренировка, особенно для внутренней поверхности бедер! Легко и весело: D

Систар-любящий тебя

Еще одна отличная тренировка для ног.Для дополнительного UMPH сделайте это на каблуках (если можете: P)

Sistar-Touch Мое тело

Очень весело и беззаботно. Все танцы Sistar отлично подходят для сжигания калорий, и этот танец не исключение. (СОВЕТ: убедитесь, что никто не видит, что вы играете эту хореографию, люди будут смотреть на вас странно … АХАХА)

Sistar19-Ma Мальчик

Тем же. Хореография Sistar проста, увлекательна и поможет вам сбросить вес.Кроме того, просто смотреть на их тела — огромная мотивация.

Секрет-Мадонна

Я люблю этот танец, это классика моих тренировок. Идеально подходит для создания той S-образной фигуры, которой славится Secret.

Secret-Love Is Move

С крошечными прыжками, которые значительно улучшат вашу тренировку!

Хьюна-Бабл Поп

Выполняйте этот танец как следует, и после него вы вспотеете! Если вы посмотрите танцевальную практику, вы увидите, насколько устала Хёна в конце.К тому же это очень просто: просто прыгайте, как будто вы на вечеринке.

Хюна-Красный

Тренируйте ноги с помощью этих сексуальных приседаний!

Crayon Pop-Bar Bar Bar

Это настоящая тренировка, я почти уверен, что танец был вдохновлен какой-то кардио-тренировкой. Выучил это за 10 минут (без преувеличения), супер-супер-просто.

Psy-Gangnam Style

Вирусный танец лошадей! ДА!

Exid-Up & Down

Еще один танец, который стал вирусным (в Корее), он поможет вам сжечь шоколад и мороженое.Может показаться странным, так что снова сделайте это, когда будете одни: P

T-ara-Lovey Dovey

Каждый день я тасую

Апельсиновая карамель-My Copycat

На данный момент серьезный фаворит. Я всегда тяжело дышу после того, как заканчиваю танец. Хор тебя действительно убивает!

Женский день-Президент

Это не очень утомляет, но поможет согреться и избавиться от жира!

БОНУС: следующие хореографии ДЕЙСТВИТЕЛЬНО убьют вас и сожгут верхнюю часть кекса! Это немного сложнее, но и миссия невыполнима! Потратьте время, необходимое для их изучения, оно действительно окупится, если вы будете выполнять их регулярно!

Удивительные хореи, сжигающие жир:

SNSD-Into The New World

Удивительный.Напоминает мне энергичный чирлидинг.

SNSD-I Got A Boy

Позвольте мне представиться ~ Херри, хорошая тренировка! ДАРА ХАЭ!

Кара-Степ

Не удалось найти репетицию с первоначальными участниками, но эти прекрасные дамы исполнили танец потрясающе.

F (X) -Nu ABO

Еще один отличный убийца калорий, убедитесь, что вы не ленитесь на нем! Вы должны делать это правильно, как будто выступаете на сцене: P

Мисс A-Breathe

ТАК УСТАЛО! Эти приседания и прыжки определенно убьют весь ваш жир.Делайте это так, как делает Мин, и когда закончите, вы лягте на пол.

Так что да, на этом мой список завершен! Раньше я делал (сейчас я ленив) по крайней мере 45 минут каждый день, но, конечно, вы должны формировать тренировку в соответствии с тем, что, по вашему мнению, работает для вас. За исключением Psy, все эти танцы принадлежат женским группам, потому что они, как правило, проще, но если вы хотите увидеть моих любимых мужских групповых танца , я буду более чем рад это сделать!

Удачи, ребята!! О, что ты думаешь о каверах на Kpop Dance? Вы, ребята, тоже хотели бы их увидеть? Пожалуйста, дай мне знать!

Благодарим всех законных владельцев изображений и видео.

Видео на YouTube показывает новозеландскую женщину, танцующую под Тейлор Свифт, чтобы отпраздновать похудание.

В феврале 2015 года Донналуиза Грэгг весила 131,5 килограмма — самый большой вес в ее жизни.

Шипучая 40-летняя девушка, переехавшая в Данидин, Новая Зеландия в 2013 году, в течение года пыталась забеременеть, но из-за своего веса ей и ее мужу это не удалось.

Миссис Грэгг приняла решение перенести радикальную операцию по снижению веса и за 10 месяцев потеряла невероятные 71.5 килограммов … и она показала свое удивительное преображение на YouTube с танцем «Shake it Off».

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

До и после: В феврале 2015 года Донналуиза Грэгг весила 131,5 килограмма (слева) — самый тяжелый, которым она когда-либо была … но после операции по обходному желудочному анастомозу она похудела до впечатляющих 60 килограммов ( справа)

Проблемы со здоровьем: веселая 40-летняя девушка, которая переехала в Данидин, Новая Зеландия в 2013 году, пыталась забеременеть в течение года, и из-за своего веса она и ее муж потерпели неудачу

off: Миссис Грэгг приняла решение перенести радикальную операцию по снижению веса, и она рассказала о своей удивительной трансформации на YouTube с танцем «Shake it Off»

«Это очень печально, когда вам говорят, что единственная причина, по которой вы не беременны, — это ваш вес. но для меня это всегда было проблемой, я всю свою жизнь была большой », — сказала миссис Грэгг Daily Mail Australia.

«Я отлично умею худеть, я пробовала все возможные диеты, но всегда набирала вес обратно. Я пристрастился к еде, и было страшно забрать что-то, от чего я получил столько удовольствия, но было важно, чтобы я что-то делал ».

Миссис Грэгг сделала решительный шаг и 30 марта 2015 года перенесла операцию по наложению обходного желудочного анастомоза и сказала, что это было «лучшее решение» в ее жизни.

Выполняю миссию по охране здоровья: «Это очень печально, когда вам говорят, что единственная причина, по которой вы не беременны, — это ваш вес, но это всегда было проблемой для меня, я всю жизнь была большой», — сказала миссис Грэгг Daily. Mail Australia

Прощальные джинсы: «Я немного похудел перед операцией, которая требовалась, но после операции она просто упала.Я достигла своего целевого веса в 70 килограммов за восемь месяцев, а сейчас я 60 килограммов », — сказала она

:« Я довольно сильно похудела перед операцией, которая была необходима, но после операции она просто упала. Я достиг своей цели в 70 килограммов за восемь месяцев, а сейчас я 60 килограммов.

«Я всегда был счастлив, но теперь я счастливее». Я люблю покупать одежду и люблю подниматься по лестнице, и я просто потрясающе себя чувствую.

«В конце дня я пристрастился к еде.А когда вы пристрастились к чему-то, вы не можете просто сделать это самостоятельно … и некоторым людям не нравится признавать, что они перенесли операцию, но я решил, что выложу это и поделюсь своей историей ».

Не оглядываясь назад: миссис Грэгг сделала решительный шаг и 30 марта 2015 года перенесла операцию обходного желудочного анастомоза и сказала, что это было «лучшее решение» в ее жизни. YouTube и недавно опубликовали видео, где она танцует под песню Тейлор Свифт «Shake it Off» на каждом этапе похудания

Тогда и сейчас: миссис Грэгг недавно поделилась фотографией, на которой она носит один и тот же браслет до и после потери веса

Миссис Грэгг задокументировала взлеты и падения своего пути на YouTube и недавно опубликовала видео, в котором она танцует под песню Тейлор Свифт «Shake it Off» на каждом этапе похудания.

По мере того, как песня прогрессирует, ее вес падает, и к концу ее можно увидеть танцующей только в одной штанине своих старых джинсовых джинсов.

«Я смотрю те более ранние видео, и я до сих пор такой:« Боже мой, я не знала, что я такая большая », — сказала она.

Затем: миссис Грэгг начала свои видеоролики с объявления, что она купила пару кроссовок (на фото) … и теперь ей дали зеленый свет, чтобы попытаться завести ребенка с мужем

Недурно: миссис Грэгг поделилась каждым моментом своей потери веса, включая видео послеоперационного восстановления

Готова к рождению ребенка: «Если случится так, что я не могу забеременеть, то, по крайней мере, я буду здоровее и счастливее», — сказала миссис Грэгг

«Даже по танцевальным видео вы можете увидеть изменение в моем отношении.Вначале я выглядела такой несчастной и думала, что счастлива. Сейчас я намного счастливее … безумие вспоминать, откуда я ».

Миссис Грэгг начала свои видеоролики с объявления о том, что она купила пару кроссовок … и теперь, спустя чуть больше года после операции, ей дали зеленый свет на попытку зачать ребенка вместе с мужем.

«Если случится так, что я не смогу забеременеть, то, по крайней мере, я буду здоровее и счастливее», — сказала миссис Грэгг.

«Даже по танцевальным видео вы можете увидеть изменение в моем отношении»: «Вначале я выгляжу таким несчастным, и я думала, что была счастлива.Сейчас я намного счастливее … безумие вспоминать, откуда я родом », — сказала она.

Большая разница:« Я активна, занимаюсь спортом три или четыре раза в неделю, и я чувствую себя просто фантастически и здоровее. «Я никогда не была такой маленькой», — сказала миссис Грэгг.

. «Я активна, занимаюсь спортом три или четыре раза в неделю, и я чувствую себя просто фантастически и здоровее. Я никогда не был таким маленьким ».

В одном из своих недавних видеороликов г-жа Грэгг сказала, что искренне верит, что «жизнь счастливее и здоровее.«

» Я надеюсь, что мое путешествие поможет вам найти здоровый образ жизни, каким бы он ни был, и я надеюсь, что есть только один человек, который посмотрел мои видео и внес изменения, чтобы быть более здоровыми в своей жизни, независимо от того, какие у них проблемы », она сказала.

Помощь другим: «Я надеюсь, что мое путешествие поможет вам найти здоровый образ жизни, каким бы он ни был, и я надеюсь, что есть только один человек, который посмотрел мои видео и внес изменения, чтобы стать более здоровыми в своей жизни», — сказала она.

Новые вызовы: «Мне от этого так хорошо.… и мне тоже хорошо, это просто замечательно », — сказала она

« От этого мне так хорошо … и мне тоже хорошо, это просто замечательно.

«Это только первая глава моего путешествия, и я закрываю эту главу, но начинаю новую, которая для меня чуть ли не страшнее. Но так захватывающе ».

Г-жа Грэгг также регулярно делится обновлениями в своей учетной записи Twitter.

Amazon.com: Танцы со звездами: Кардио-танцы для похудания: Ким Джонсон, Кэл Позо: фильмы и ТВ

Для начала нужно примерно семь минут разминки. Возможно, это то, что продюсеры сочли идеальным для начинающих, потому что в нем разбиваются ключевые шаги каждого стиля танца. Марк Баллас и Ким Джонсон, инструкторы, действительно учат основам первых нескольких шагов, которые они фактически покажут вам в предстоящей танцевальной программе.Это была разминка? Не совсем. Нет никаких растяжек или чего-либо, что особенно расслабит вас и подготовит к работе. Посмотрев это в первый раз, я пропускаю его и разогреваюсь перед началом одного из упражнений.

САМБА — 17 минут — Ким ведет Самбу, и я думаю, что она делает это очень хорошо. Этот раздел очень оживленный и, вероятно, то, что я бы назвал промежуточной частью DVD. Если вы знакомы с разделом Samba из более старых

САЛЬСА — 16 минут — Марк присоединяется к Ким, чтобы преподавать секцию сальсы, хотя они не танцуют вместе; как написано на коробке, партнер не нужен.По большей части, это очень удобный раздел для новичков, так как движения относительно простые и компактные. Я использую этот раздел в качестве разминки, так как не считаю, что он сильно увеличивает частоту сердечных сокращений. Ближе к концу вводятся ОЧЕНЬ быстрые продвинутые шаги, но до этого каждое движение представляет собой базовую сальсу, которую многие люди, возможно, видели раньше, если они когда-либо занимались латиноамериканскими танцами. Марк и Ким хорошо ладят друг с другом и ведут себя глупо, но весело. Ким лучше объясняет каждое движение, в то время как Марк отлично подает сигналы.Также приятно видеть как женский подход к танцевальным движениям, так и более мужской подход.

SWING / JIVE — 15 минут — И снова на коробке с DVD есть ложная реклама; этот сегмент называется Swing, но, не считая первых пяти минут, это определенно Jive. Для тех, кто не знает разницы, Jive примерно в 2 раза быстрее Swing. Хотя это означает, что это интенсивная тренировка, она опять же не очень подходит для новичков. Фактически, я бы почти назвал эту процедуру продвинутой.Марк ведет зрителей через сложную, быструю и впечатляющую хореографию. Будьте готовы к тому, чтобы пинаться, прыгать и подпрыгивать почти постоянно в течение пятнадцати минут. Если вы видели раздел Swing / Jive на

Нет Cool Down, и это меня очень разочаровало. На любой тренировке необходимо заминка, чтобы растянуть мышцы, предотвратить болезненность / травмы и улучшить самочувствие. Я обычно добавляю заминку с другого DVD, но мне очень жаль, что продюсеры хотя бы прибавили немного растяжки в конце. Почему создателям этой серии кажется так сложно поместить на один и тот же DVD одновременно разогрев и охлаждение?

В целом, на этом DVD каждый найдет что-нибудь для себя.Сальса (в основном) хороша для новичков, самба — отличная тренировка для среднего уровня, а Swing / Jive — кардио-вызов для продвинутых. Правда, не на 100% для новичков, но мне нравится, что каждый раздел настолько разнообразен. Все движения — НАСТОЯЩИЕ танцевальные движения, и их нужно делать просто потрясающе; Мне никогда не бывает скучно с этим DVD. Я рекомендую этот DVD в основном всем, у кого есть предостережение новичкам: поначалу вам может быть сложно с этим DVD. Однако, если вы поклонник шоу или бальных танцев, это отличная покупка для вас.

Предварительный ролик с этого DVD можно найти на сайте collagevideo (.) Com. Просто выполните поиск по названию DVD, и вы легко найдете его.

танцевальных стилей, которые помогут избавиться от жира на животе

Не вызывает ли нежелательный жир на животе бессонные ночи? Пусть танец унесет ваши заботы! Не многие люди знают, что танцы могут использоваться как аэробное упражнение для сжигания калорий, которое помогает укрепить живот. Выбирайте уроки танцев, если вы ненавидите ходить в тренажерный зал или ходить на беговой дорожке!

Придерживайтесь низкокалорийной диеты и выполняйте высокоинтенсивные танцевальные движения для борьбы с жиром на животе.Вот 6 танцевальных стилей, которые мы рекомендуем:

1. Латинские танцы
Латинские танцы, такие как ча-ча, сальса, румба и реггетон, идеально подходят для удаления жира на животе. Эти формы танца включают быстрые движения и быструю работу ног, что может помочь в потере калорий. По данным Американского совета по упражнениям (ACE), человек весом 150 фунтов может потерять около 500 калорий, выполняя сальсу в течение часа.

2. Хип-хоп танцы
Хип-хоп танцы включают быстрые движения, такие как хлопки, запирание, разрывы, прыжки, пожимание плечами, изоляция бедер и быстрые повороты.По данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов может сжечь около 446 калорий, выполняя быстрые движения в стиле хип-хоп в течение часа.

3. Танцы живота
Для повышения тонуса пресса выполняйте танец живота по 10 минут каждый день. Делайте скручивающие движения, сокращающие брюшной пресс. Выбирайте такие движения, как скольжение ребер, круг бедер, восьмерка, верблюд и перекатывание живота.

4. Бальные танцы
Согласно отчету FOX News, бальные танцы — это отличная тренировка, которая задействует редкие группы мышц.В бальных танцах основное внимание уделяется спине, прессу и ногам.