Полезен ли спорт: 8 неожиданных причин, почему заниматься спортом полезно

Полезен ли все-таки спорт на самом деле?

На сегодняшний день мы являемся первым поколением, которое возводит занятие спортом в культ. Наши предшественники смотрели на это иначе: им не требовались тренировки в специальных залах, потому что люди итак вели активный образ жизни.

Раньше было гораздо меньше транспортных средств, на заводах практически не было техники, способной заменить живого работника. Благодаря этому ценился ручной труд. Дети, у которых не было компьютеров или других гаджетов, бегали и играли друг с другом на улице.

Тогда на кухонном столе были только свежие и здоровые продукты питания, практически не было полуфабрикатов и готовых блюд, которые нужно было бы только разогреть за 2 минуты и сразу же употребить. Большинство выращивало в садах собственные овощи, держало скот.

С развитием информационных технологий образ жизни людей кардинально изменился. Произошел переход на сидячий образ жизни и умственный труд.

Сейчас полки магазинов ломятся от огромного количества готовой продукции, чтобы можно было быстро перекусить и снова заняться работой, не применяя дополнительных усилий.

В попытке сохранить здоровье и стройную форму, мы записываемся в спортзалы, бегаем в парках города, нанимаем тренера для усиленных тренировок, начинаем заниматься разными видами спорта и каждый день ищем информацию о правильном питании. Но многие просто забывают о том, что самое главное – это уметь правильно комбинировать такие вещи.

Неправильно распределение тренировок и физической активности может не помочь Вам, а наоборот, нанести урон здоровью.

Cпорт – это залог здоровья?

Несомненно, что для нормальной жизнедеятельности, поддержания формы и здоровья человеку необходимы физические нагрузки. Но далеко не всегда стоит доверительно относиться ко всем высказываниям, связанных со спортом.

«Без боли не будет результата» – самое глупое утверждение из всех возможных. Услышав подобную фразу, многие занимаются еще усерднее, пытаясь преодолеть возникающие болевые ощущения.

Но не все отдают себе отчет в том, что именно это является индикатором, указывающим на нарушения в организме, которые в конечном итоге могут привести к серьезной травме.

Выбранный вид физической активности Вам просто не подходит, если он вызывает болезненные ощущения и чувство тяжести. Мышечная усталость формируется при анаэробном гликолизе. Это когда мышца больше не может расщеплять глюкозу с потреблением кислорода и, в результате, происходит накопление молочной кислоты. Если же пренебрегать своими ощущениями, в дальнейшем может понадобиться серьезное лечение.

Случается так, что тренировка, которая была неправильно подобрана, может привести к непоправимым последствиям. А если не учитывать возможности и предрасположенность к заболеваниям Вашего организма, всё может и вовсе печально закончиться.

Рассмотрим проблемы, которые могут возникнуть при неправильном подходе к занятиям спортом, на примере двух самых популярных направлений.

Простой, доступный практически всем, вид спорта.

Сердце и лёгкие, благодаря физическим нагрузкам, становятся выносливее и функциональнее. Приводится в норму пульс и кровяное давление. При беге интенсивно работают разные группы мышц.

Но люди, которые имеют проблемы с сердцем или кровеносными сосудами, рискуют перегрузить итак затрудненное кровообращение. Это может привести к необратимым последствиям, а в запущенных ситуациях даже к летальному исходу.

Конечно, регулярные тренировки помогают достаточно быстро заполучить желанную фигуру тела. Поэтому сейчас так популярна покупка абонементов в фитнес-залы.

Но многие, в целях экономии, отказываются от занятий с профессиональным тренером и решают самостоятельно подбирать курс занятий. Из-за недостатка необходимых навыков и знаний в этой сфере, при таком подходе могут возникнуть не только травмы, но и обострения хронических болезней, о которых Вы даже не знали.

Именно поэтому перед тем, как купить абонемент или записаться на курс, стоит посоветоваться со специалистом, компетентным в этой сфере. Хороший инструктор индивидуально разработает план тренировок и распределит силовые нагрузки.

Стремясь к поддержанию формы своего тела и активному занятию спортом, не стоит забывать о том, что цель заключается не просто быстро заполучить идеальную форму тела, а в поддержании здоровья всего организма. Многие так гоняться за идеальной фигурой и мучают себя изнурительными тренировками, что совсем забывают о том, что называют свой образ жизни ЗДОРОВЫМ. На сегодняшний день заниматься спортом – это модно, а слепая погоня за тенденциями, как правило, не приводит ни к чему хорошему.

Почему спорт так полезен?

Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авиценна

Человеческое тело является самым совершенным механизмом, а каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек может больше получать от жизни и больше давать другим людям.

Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, ими пользуются те люди, которые считают себя вполне здоровыми и уверены, что спорт им не нужен вовсе.

Спорт — это единственное средство, которое может дать возможность человеку жить полноценной жизнью. Занятия спортом нужны не только, чтобы накачивать мышцы и поддерживать тонус тела. Спорт помогает обрести духовное здоровье и гармонию с собой и окружающим миром.

Быть стройным и сильным сейчас не просто полезно, но и модно, поэтому многие молодые люди посещают спортзал. Можно заметить, что кое-кто тренируется не столько ради улучшения здоровья, сколько ради собственной красоты. Но и в этом ничего плохого нет.

Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.

1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе, а пробежаться при необходимости уже не так трудно, как это было совсем недавно.

2. Тренированность сердца и ССС. Занятия спортом — это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни и многих других тяжелых заболеваний.

3. Повышение тонуса мышц. Это невероятно приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Мышцы полны энергией, физическая нагрузка становится вам в радость. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. Повышение тонуса мышц в ногах — это профилактика варикозного расширения вен и гарантия того, что ваши ноги всегда будут выглядеть прекрасно!

4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уменьшаются складки на животе, уходят проявления целлюлита и лишний вес.

5. Красивая фигура. Подтянутые мышцы и избавление от лишнего веса — это как раз то, чего не хватало для идеальной фигуры. Теперь можно позволить себе носить более открытую одежду без стеснения!

6. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура — повод гордиться собой! Если у вас были комплексы по поводу недостатков своей фигуры — это замечательная возможность избавиться от них! Ваша сила воли, понимание того, что вы смогли начать заниматься спортом, перебороли свою лень — прекрасно поднимает самооценку.

7. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение. Адреналин, который выбрасывается во время стресса, вызывает напряжение мышц, желание двигаться и даже агрессию. А занятия спортом позволяют справиться с последствиями стрессовых ситуаций естественным образом.

8. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Поэтому занятия спортом могут вызывать даже что-то вроде зависимости, когда человеку хочется тренироваться, ему не нужно делать над собой усилие или заставлять себя. Спорт становится образом жизни, повышает настроение и делает человека способным радоваться жизни и быть счастливым. Отличный способ борьбы с депрессией и хандрой!

9. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга, делает человека более работоспособным и помогает находить решение сложных задач.

10. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче. Происходит замедление старения и уменьшение дистрофических процессов в опорно-двигательном аппарате. Повышение кровотока в мышцах и суставах замедляет в них дегенеративные возрастные процессы.

11. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза — очень помолодевшей и распространенной проблемы современных людей.

12. Улучшение сна. Уставшие мышцы и выброс гормонов требуют от организма полноценного отдыха. Теперь сам организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.

К сожалению, есть и те, кто категорически не хочет упражняться. Действительно, зачем нужно заниматься спортом, если можно это же время провести перед телевизором или за компьютером? Все просто. Спорт — залог нашего здоровья. Физические упражнения необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Например, зарядка по утрам помогает нам прийти в себя и размять мышцы, которые от сидячего положения просто «закисают». Пробежка по утрам — отличный способ укрепить свое здоровье, ведь в таком случае организм гораздо лучше сопротивляется различным заболеваниям. Научно доказано, что человек во время ходьбы способен намного лучше мыслить, чем в сидячем положении.

Врачи, ученые, медики, фитнес-тренеры, специалисты в области здоровья отмечают, что люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем: мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также низкие показатели рака простаты; для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств; ходьба или езда на велосипеде по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов.

Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.

Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.

Не стоит находить отговорки и откладывать занятия — начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!

ТОО «Арасан Актобе»

Все о спорте: почему он полезен?

Все, кто говорит о пользе здорового образа жизни, подчеркивают необходимость занятий спортом. Фраза «движение — это жизнь» известна большинству. Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, долголетие, крепкое здоровье.

Зачем заниматься спортом?

Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.

Снабжение кислородом

При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Укрепляются мышцы

Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой. 

Внимание! Спорт влияет на суставы, от природы способные двигаться с большей амплитудой, чем обычно происходит у малоподвижных людей.

Глубокий и спокойный сон

Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.

Спорт повышает самооценку

Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья.

Метаболизм

Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале.

Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.

Физическая форма

Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.

Настроение

Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку.

Снимает хроническое утомление

Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость. 

Внимание! Если каждое утро вставать все тяжелее, лучше не спать еще час, а надевать кроссовки — и на беговую дорожку.

Наиболее распространенные виды спорта

Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит:

1. Плавание. Положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подходит и для пожилых людей, и для детей.
2. Бег. Развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой.
3. Йога. Благотворно воздействует на здоровье в целом, помогает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упругость, гибкость.

Каждый подбирает себе виды тренировок по желанию, исходя из начальной физической формы. Но заниматься спортом необходимо всем, чтобы предупредить болезни и осложнения, которые обязательно проявятся в пожилом возрасте.

6 причин, почему спорт полезен для нашего мозга — Спорт

Многие люди не очень любят спорт. Чаще всего это происходит от недостатка информации о том, почему спорт полезен для здоровья и что дает спорт человеку. Если бы люди знали все о преимуществах и пользе спорта с самого детства, наши стадионы, бассейны и катки не знали бы отбоя от посетителей.

Спорт положительно влияет практически на все функции организма. Но знаете ли вы, почему полезен спорт для нашего мозга?

Американский исследователь Джон Медина в своей книге «Правила мозга» рассказывает о том, что дает спорт человеку и какова польза спорта для мозга.

Оказывается, влияние физической активности на работу мозга трудно переоценить! Что это значит? Это значит, что, чем больше мы двигаемся, тем лучше мы думаем, запоминаем и учимся новому.

Итак, самые интересные факты о том, почему спорт полезен для мозга:

 

1. Исследования показали, что подвижный образ жизни помогает людям сохранить живость ума и способность мыслить и воспринимать информацию даже в преклонном возрасте.

 

2. На вопрос, почему полезен спорт, у ученых есть ответ. Спорт улучшает:

— долговременную память

— логику и внимание

— способность решать незнакомые задачи и проблемы

— способность воспринимать и запоминать новую информацию

 

3. Спорт улучшает показатели умственных способностей, если заниматься спортом регулярно. Но если прекратить занятия спортом — умственные способности возвращаются на прежний уровень. Влияние физической активности на работу мозга очевидно: когда вы двигаетесь, мозг работает лучше; когда вы малоподвижны, мозг работает не в полную силу.

4. Даже регулярные прогулки несколько раз в неделю положительно влияют на работу мозга. А ежедневные 20-минутные прогулки снижают риск приступа стенокардии на 57% (стенокардия является одной из главных причин возрастных нарушений работы мозга).

5. Чтобы мозг оставался в тонусе, достаточно заниматься спортом 2 раза в неделю. Наиболее оптимальный вариант — занятия аэробикой по 30 минут 3 раза в неделю. Если дополнять их упражнениями на укрепление мышц, мозг получит еще больше пользы от спорта.

6. Риск возникновения деменции снижается на 50%, если свободное время проводить физически активно. Вероятность развития болезни Альцгеймера снижается на 60%, если, например, регулярно заниматься аэробикой.

 

Мозгу необходима наша физическая активность

 

Как мы видим, влияние физической активности на работу мозга доказано научно. Существует масса причин, почему спорт полезен для мозга и для организма в целом. И. конечно, исследователи продолжают изучать эту область науки.

Вывод: если мы хотим более эффективно работать и реализовывать все свои способности — спорт и физическая активность может помочь нам в этом.

Необходим ли спорт для мозга?   1) нет, мышцы оттягивают питательные вещества и мозгу ничего не остается; 2) да, спорт положительно влияет на кровеносную систему, в том числе и в мозге.

Влияние физкультуры и спорта на организм. Какая польза и вред от занятий спортом? Польза спорта для здоровья человека

В здоровом теле – здоровый дух. Вести пассивный образ жизни, как известно, очень вредно для здоровья. Все врачи в один голос утверждают, что польза спорта для человека огромная. Он является необходимостью для каждого человека независимо от пола и возраста.

О том, чем полезен спорт для человека можно говорить бесконечно. Мало движения в жизни, чревато последующим болезням. Организму нужно движение и это обусловлено природой человека. Спорт – слово многозначное, ведь он не ограничивается силовыми упражнениями, это и пилатес, и йога, и футбол, и гимнастика, и танцы. Существует множество разновидностей упражнений, которые предназначены для конкретного типа людей.

Каждый может найти для себя самый подходящий вариант. Но максимальная польза приходит только при совершенном подходе к упражнениям. Подход должен быть достаточно серьезным. Можно ходить на групповые занятия, а можно заниматься индивидуально.

Активный образ жизни приводит в порядок не только тело, но и мысли, восстанавливает душевное равновесие. Еще в древности многие люди понимали значение спорта для тела и духа, поэтому не упускали возможности заняться им и даже проводили различного рода соревнования.

При регулярных занятиях снижается риск развития инфаркта и инсульта. Человек, регулярно выполняющий физические нагрузки, становится более дисциплинированным.

Польза занятий для физического здоровья

При выборе вида спорта лучше всего опереться на собственные ощущения, в этом деле главное откинуть чувство страха.

Следует помнить – занятие должно приносить удовольствие, а не бесконечную усталость и мучительность.

Каждый вид упражнений по-разному действует на организм.

Особенности воздействия на организм различных видов спорта

1. Велосипедная езда улучшает сердечную работу, тренирует дыхание, улучшает работу вестибулярного аппарата. Также улучшает работу легких и органов зрения. Езда на велосипеде предотвращает варикоз.
2. Бег стает все более популярным среди людей. При его игнорировании можно увеличить риск инфаркта и инсульта. Он не просто приводит все тело в тонус, но и тренирует сердце. Бонусы в виде красивой фигуры и прилива энергии порадуют всех. Кроме того он улучшает непосредственно цвет лица, делая его более свежим.
3. Зимой велосипед желательно сменить лыжным спортом. Они достойная замена велосипеду.
4. Плавание – достойная замена всем видам спорта. Назначается при потребности в минимальных нагрузках на организм. Достаточно хорошо разрабатывает дыхание и выносливость. К тому же не имеет возрастных ограничений, укрепляет сосуды.
5. Спортивные игры, такие как теннис, бадминтон, стрельба из лука являются альтернативой. Они не оказывают на организм очень больших нагрузок, но равномерно укрепляют организма на разных уровнях. К тому же, чувство победы является приятным бонусом и мотивирует для дальнейших достижений.
6. Занятия в спортзале с тренажерами это отдельная тема для разговора. В наше время образовалось прямо-таки модное движение качков и фитоняшек. Мужчина, например, выберет именно тренажёрный зал, потому что там есть возможность быстро нарастить мышечную массу. По правде говоря, это не только модно, но и невероятно полезно для организма. Правда там нужно строго придерживаться рекомендаций тренеров, а то незнание может стать причиной травм. Например, гиря подойдет далеко не всем, так как имеет некоторые противопоказания.

Гимнастика является одним из самых привлекательных видов занятий. Многие восхищаются гибкостью хрупких девушек-гимнасток.

Гимнастика может использоваться не в чистом виде, а в виде направлений возникших относительно недавно. Речь идет о пилатесе, фитнесе, аэробике и йоге.

Как правильно заниматься спортом?

Физические нагрузки улучшают функционирование организма.

В зависимости от оказываемой физической нагрузки упражнения не только улучшают функционирование организма, но и оздоравливают его.

При помощи занятий спортом можно избавиться от некоторых заболеваний

Какие изменения приносят занятия в общее состояние организма?

Занятие спортом оказывает на организм следующее воздействие:

1. Со временем укрепляется опорно-двигательный аппарат.
2. Повышается мышечный тонус.
3. Вес приходит в норму.
4. Кровообращение улучшается.
5. Иммунитет укрепляется.
6. Человек становится более выносливым и сильным.
7. Улучшаются зрительные функции.
8. Дыхание становится заметно лучше.
9. Помогает одолеть вредные привычки.
10. Воспитывает силу воли.
11. Улучшает качество сна.
12. Укрепляет кости.
13. Помогает обрести стрессоустойчивость.

Активные занятия не только налаживают все функции организма, но и помогают в таком деле как похудение. Они подарит отличное ощущение координации, что поможет лучше сосредотачивать свои мысли на действительно важных вещах.

Многие люди говорят об отсутствии времени на тренировки. Это просто отговорки, ведь небольшое количество времени требуется, чтобы привести свое тело и здоровье в порядок. Для хорошего результата важно соблюдать регулярность и усиленность тренировок.

Постоянные занятия невероятно дисциплинируют, что помогает не только в спортивных достижениях, но и в других сферах жизни. Также многие виды спорта помогают выздороветь, или восстановиться после травм.

Некоторые виды помогают побороть варикозное расширение вен, восстановиться после межпозвоночной грыжи и т.д.

Кстати, самый полезный вид спорта для здоровья, по мнению многих экспертов, является йога. Она укрепляет позвоночник и способствует укреплению всех мышц тела.

Психологическая польза спорта

Кроме физических изменений спорт вносит позитивные моменты и в психологическое состояние. Пропадает бессонница, легче переносятся переживания. Некоторые виды спорта рекомендуют для снятия стресса. Например, чтобы психологически восстановиться рекомендуют занятия конным спортом. Они происходят в конноспортивных клубах.

При регулярных занятиях человек начинает себя чувствовать более уверенным, ведь пропадают многие комплексы в плане внешности. Под влиянием занятий меняется не только внешность, но и личность человека в лучшую сторону. Спорт полностью избавляет от депрессивных состояний и склонности к ним.

При регулярном занятии спортом можно забыть о такой проблеме как плохое настроение. Когда решено заниматься спортом, нужно четко определить цели, которые требуется достичь.

Нужно учесть много влияний — наличие болезней, наличие времени, общую физическую подготовку.

Для эффективной тренировки нужно придерживаться таких правил:

• четкая цель;
• регулярное выполнение упражнений;
• большой запас терпения;
• учесть возможность наличия противопоказаний для занятия спортом.

Упражнения должны быть достаточно разными. Если цель снизить массу тела, то занятия должны проходить часто и долго. Если придерживаться регулярности и заниматься два раза в неделю, то результат будет виден уже через месяц. Для того чтобы добиться результатов в спорте не обязательно им заниматься профессионально.

Стоит обратить внимание на наличие противопоказаний. При любых обострениях заболеваний почек, печени и других органов заниматься спортом без консультации врача очень опасно.

Следует отметить, что после того, как человек принимает решение заняться конкретным видом физических упражнений, ему лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить возможность такой нагрузки на свой организм. Тогда эффект от занятий будет намного выше.

Спорт не всегда является лучшим лекарством от всех болезней. Ведь как говорят многие статьи, проще найти много пользы от занятий физическими упражнениями, чем вреда. Оказывается и вредных свойств у спорта предостаточно. О пользе и вреда спорта давно ходит много споров и слухов, зачастую ничем не подтвержденных.

Мы привыкли в понятие спорт вкладывать простую физическую нагрузку, вроде зарядки по утрам, но давайте посмотрим, чем же на самом деле является спорт. Спорт – это изнуряющие ежедневные тренировки, которые требуют максимальной отдачи, колоссальной нагрузки на организм. От вида спорта зависит и объем нагрузки на определенную часть тела.

Например, у пловцов развиты одни группы мышц, у бегунов – другие, но сам по себе спорт – это кропотливый труд, неустанная работа над собой, состоящая из множества тренировок и повышения объема физических действий. Польза и вред спорта не всегда видны после первого занятия, но если делать все правильно, то никакого вреда не будет.

Физическая нагрузка – это комплекс упражнений, направленный на поддержание и развитие общей группы мышц. Физическая нагрузка может быть регулярной или периодичной, в зависимости от ваших предпочтений. Вы сами можете выбирать очередность упражнений, сами контролировать темп действий, объем нагрузки и сами выбираете снаряд, на котором тренируетесь. Польза занятий спортом в этом случае очевидна, ваше тело приходит в тонус, кровообращение нормализуется и вы чувствуете себя намного лучше.

Ведь физическая нагрузка совсем не обязательно должна походить на зарядку, она может производиться в течение дня. Например, когда вы гуляете или ездите на велосипеде, на роликовых коньках или сплавляетесь по реке. Польза занятий спортом заметна по любому человеку, кто выбрал здоровый образ жизни.

Плюсы спортивных тренировок

Далеко не секрет, что можно получить огромную пользу от спорта для человека и вот только несколько примеров:

Формирование характера, укрепление воли. Физические занятия не только дисциплинируют, они придают уверенность в себе и дают силы на серьезные решения. Вы заметите как преобразитесь и станете лидером.

Развитие красивой осанки, красивой фигуры. Вы так давно мечтали о том, чтобы сбросить пару килограммов? Спорт поможет вам добиться всего этого, да еще и вызвать завистливые улыбки у окружающих. Польза спорта в жизни человека в данном случае крайне очевидна.

Поддержание молодости. Молодость – это не только состояние души, но и движение. Если ты двигаешься, то живешь полной жизнью, держишь организм в тонусе и исполняешь главную задачу – не стареешь душой.

Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.

Утомляемость, возникающая в процессе физических упражнений, помогает заснуть крепким и здоровым сном, а на утро просыпаться как часы. Если утренняя пробежка войдет у вас в привычку, вам уже не понадобится будильник. А чтобы сделать это, психологи всего мира советуют повторить действие в течение 21 дня, и тогда это станет вашей привычкой.

Обретение спокойствия и гармонии внутри. Проблема современности – депрессия, которая накатывает из-за постоянных стрессов и ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией и т.д. Жалоб находится куча, а вот решений немного. Спорт поможет добиться успеха и вскоре к вам потянутся люди. Вы заметите заинтересованность вашей личностью в их глазах.

Самый большой плюс спорта в его многообразии. Вы можете выбрать любое занятие по душе, что захочется. В этом и есть огромная сила развития.

Минусы спорта

Всегда есть ложка дегтя в бочке с медом, поэтому вред спорта тоже присутствует. Не стоит ожидать скорых результатов. Их не будет. Только ваше терпение и труд способны изменить ситуацию и направить вас к счастливой жизни. Прикладывайте стремление и упорство, совершенствуйтесь, и спорт вознаградит вас.

Не все и не всегда могут сказать спорту «СТОП». Не все могут вовремя остановиться. Поэтому занимаясь спортом рассчитывайте свои силы, не увлекайтесь им, превращаясь в фаната, мало прислушивающегося к своему организму. Неумеренность в спорте приводит к быстрому износу, стрессам и преждевременному старению. В таком случае вместо прилива сил вы будете чувствовать огромную усталость. Вред спорта это зачастую сугубо личные доводы и суждения.

Большие стрессы испытывает организм при принятии вами энергетиков и стимуляторов, т.е. спортивного питания. С одной стороны, такое питание подпитывает организм, заставляя его выкладываться по полной. С другой стороны, организм лишается запасов энергии, которые он откладывал «на потом».

Высокая требовательность к себе. Например, вес балерины не превышает 60 кг. Для человека с небольшим ростом это может быть и не проблема, но вот что делать организму, который должен получать больше веществ, чем ему приходится? В таком случае человек спортом калечит себя. У него появляются депрессии, плохое настроение из-за недостатка питательных веществ. Так, жесткие требования спорта могут нанести вред пищеварительной системе.

Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии поклонников по всему миру, эта тенденция также повсеместно поддерживается различными медиа. Разговоры о прошедшем футбольном матче сборной или предстоящем боксерском поединке можно услышать в транспорте, кафе, офисе, банке. Огромные гонорары профессиональных спортсменов являются прямым следствием такой популярности, а также мотивацией для многих людей достигать высот в спортивной карьере. Сегодня занятия спортом это и активный досуг, и хобби, и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом. И даже общеобразовательная школьная программа включает в себя уроки физкультуры для детей с целью поддержания оптимального баланса между физическим и умственным развитием.

Занятия физической культурой и спортом приносят несомненную пользу и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни, которому посвящен наш тренинг . Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может и должен заниматься спортом. Спорт настолько доступен, что мы можем поддерживать форму в любое время года, в любых условиях, сегодня в каждом городе или поселке есть свои спортивные площадки для бесплатных занятий.

В данном уроке вы узнаете, как эффективно использовать все возможности и инфраструктуру для занятий физической культурой, а также как внедрить спорт в свой здоровый образ жизни.

Зачем нужны спорт и физкультура?

Современные эталоны красоты в сфере рекламы, модельного бизнеса, масс-медиа представляют обывателям тип мужчины/женщины с подтянутой спортивной фигурой, здоровой кожей, которые много времени уделяют работе над собой. Предлагаемые идеалы находят свое отражение в сознании миллионов людей и вызывают желание им соответствовать. Для этого нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. В предыдущем уроке мы рассматривали структуру здорового питания, а здесь остановимся на практических рекомендациях о том, как сделать тело не только красивым, но и здоровым.

Зачем заниматься спортом? Ответ на этот вопрос станет мотивацией и подтолкнет к действию. Еще сто лет назад, чтобы получить продукты питания, человеку нужно было работать физически. Сегодня ситуация кардинально изменилась. Умственный труд не связан со значительными физическими нагрузками, а развитие техники и инфраструктуры, помноженное на сидячий образ жизни, не идет на пользу телу человека. Из понимания этого и культивируется стремление улучшить общее состояние организма посредством занятий спортом. Физическая культура поможет сохранить форму, похудеть, накачать мышцы, обеспечить заряд бодрости. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух».

Плюсы и польза от занятий спортом:

1. Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.
2. Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.
3. Люди, занимающиеся физической культурой, более активны и медленнее утомляются в течение дня.
4. Регулярные занятия и тренировки способствуют глубокому, спокойному сну. Они также позволяют избегать нервных расстройств, поскольку в процессе физической активности вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
5. Нагрузки стимулируют обмен веществ.
6. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней, травм, а женщинам — после родов.
7. Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Лучшая мотивация — видеть и чувствовать изменения.

Какой вид спорта выбрать?

Еще один важный вопрос — каким спортом заняться? Физическая активность может быть разной: одним нравится футбол, другим — горные лыжи, третьим — бокс, четвертым — шахматы. В последнее время стало модным посещать тренажерный зал и заниматься фитнесом. Кроме того, разные виды спорта требуют различных условий. При выборе вида спорта важно исходить из нескольких важных аспектов, главный из которых — субъективный интерес. Что вам нравится больше всего, к чему «лежит душа»? Это очень важно, ведь для того, чтоб получить и результат, и удовлетворение, нужно любить то, чем занимаешься. Не бойтесь экспериментировать, вне зависимости от возраста можно попробовать освоить любой вид спорта!

Второй важный нюанс — нет ли противопоказаний по здоровью. Важно проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы, если есть подозрения, что спорт может нанести вред вашему здоровью. Но можно отметить, что иногда происходит обратное и в медицинской практике существуют случаи, когда занятия спортом врачи рекомендуют больным с болезнями или после травм.

Еще один аспект — время и средства. При выборе вида спорта честно дайте себе ответ на вопрос, сколько времени и сил вы готовы посвящать будущему занятию и сколько готовы за это платить. Условия бывают разные: к примеру, занятия скалолазанием, теннисом или дзюдо, скорее всего, потребуют от вас материальных затрат. Однако если ваша цель добиться роста мышечной массы и накачаться, необязательно ходить в тренажерный зал и тратить деньги. Подобного результата можно достичь, занимаясь отжиманиями дома, выполняя упражнения на турнике и брусьях, которые есть практически в каждом дворе. Чтобы быть подтянутым и поддерживать тело в тонусе, можно бесплатно заниматься комплексом простых упражнений дома.

Если вы до сих пор не определились с выбором, рекомендуем вам пройти небольшой тест, который подскажет наиболее подходящий для вас вид спорта (СКОРО!).

Утренняя гимнастика

Самый простой и доступный способ поддерживать форму, быть бодрым и активным, а также хорошо выглядеть — утренняя зарядка. В последнее время на многих форумах зарядку, во многом безосновательно, критикуют. Аргументы противников сводятся к тому, что это такой вид упражнений является пережитком советской эпохи и неблаготворно влияет на организм сразу после сна. Любое мнение имеет право на существование, однако стоит внести некоторую ясность. Во-первых, утренняя гимнастика совсем не одно и то же, что полноценная. Зарядка выполняется плавно, без резких движений и серьезных физических нагрузок, утренние упражнения призваны разогреть мышцы после сна, повысить тонус организма, избавить от сонливости и вялости. Во-вторых, выполнение зарядки ускоряет процессы метаболизма, способствует выработке гормона счастья эндорфина, который заряжает бодростью и отличным настроением. Этого вполне достаточно, чтобы 10 минут с утра уделить физической активности.

Правила утренней зарядки:

1. Никаких тяжелых нагрузок и резких движений. Поскольку после сна легкие сужены, сердцебиение замедленно, циркуляция крови снижена, нужно медленно встать с кровати, пройтись, умыться и только потом приступать к упражнениям.
2. Перед гимнастикой нужно хорошо проветрить помещение. Во время выполнения зарядки важно правильно дышать. Глубоко, полной грудью, не торопясь. Так легкие плавно вернутся к своему обычному размеру.
3. Зарядку нужно делать постоянно, не меньше 6 раз в неделю. Только в таком случае можно добиться позитивного результата.
4. Нельзя принимать пищу до зарядки.
5. После утренней гимнастики неплохо принять контрастный душ и растереть тело полотенцем.

Вот примеры некоторых упражнений, которые подойдут и взрослым, и детям:

• Упражнения для шеи и головы: круговые вращения головой, наклоны головы вверх-вниз, повороты влево-вправо.
• Упражнения для рук и плеч: вращательные движения плечами поочередно и вместе, круговые движения согнутыми в локтях руками, поочередные быстрые махи руками: правая — вверх, левая — вниз.
• Упражнения для ног: поочередные махи ногами вперед-назад, приседания без отрыва пяток от пола.
• Упражнения для туловища: ставим ноги на ширину плеч, затем плавно выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонями пола, выполняем вращения тазом, держа руки на поясе.

Существует много готовых комплексов упражнений длительностью до 10 минут, найти которые на различных видеоресурсах в Интернете не составит труда. Вот пример популярного анимационного ролика с зарядкой для детей:

Упражнения в домашних условиях

Каждый, кто интересуется занятиями в домашних условиях, наверняка, просмотрел миллион и одно видео с упражнениями на Youtube, прочел столько же похожих друг на друга статей с советами и рекомендациями. Кто-то с успехом их использовал, кто-то через некоторое время разочаровался. Действительно, ни одна методика не может претендовать на универсальность и гарантировать успешный результат. Многим из них не хватает структурированности, завершенности, они сосредотачиваются лишь на отдельных аспектах. Мы постараемся максимально полно и детально осветить данную проблематику, чтобы вы смогли понять, как сделать домашние тренировки по-настоящему эффективными.

Прежде всего, нужно самостоятельно определиться с выбором программы, которая, конечно же, будет корректироваться вами в дальнейшем. Когда вы занимаетесь сами в домашних условиях опытный специально обученный тренер не будет вам подсказывать, какие упражнения, на какие группы мышц лучше всего выполнять. В данном отношении вы сами свой тренер. И вам понадобятся знания. Прежде чем составлять свою тренировочную программу, пообщайтесь с друзьями, которые занимаются спортом, почитайте специализированные форумы, спросите совета там, просмотрите несколько программ, изучите отзывы к ним. Если резюмировать, то перед началом занятий вам нужно обзавестись багажом профильных знаний по физиологии, основам правильного питания и непосредственно упражнений.

Будьте честны с собой. Если последние два года вы работаете в офисе, ваша физическая активность ограничивается прогулкой от дома до остановки общественного транспорта, а упражнения вы выполняли последний раз на уроках физкультуры в школе — не стоит питать излишние иллюзии, с ходу принимаясь за тяжелые тренировочные комплексы. Большинство из них будут непосильны для нетренированного человека, который при выполнении комплекса рискует навредить организму или получить травму. Вливаться в процесс нужно постепенно, начиная с минимальных нагрузок небольшого количества подходов и наращивая темп от занятия к занятию.

Следует настраиваться на продолжительную последовательную работу над собой. Быстрые результаты обещают только в рекламе, тогда как на практике добиться успеха можно лишь регулярными тренировками. Ваш путь индивидуален, и пройти его нужно самому, хотя поддержка родных и близких станет прекрасным мотиватором для ваших занятий. А совместные занятия с друзьями и семьей дадут дополнительный стимул и опору.

Многие спортсмены, желая добиться отличных результатов в бодибилдинге, употребляют специальные спортивные добавки, которые способствуют ускоренному росту мышц. Это делает спортивное питание привлекательным для начинающих. Самые популярные группы добавок это протеин, гейнер, креатин, аминокислоты, энергетические батончики. Все эти продукты по-разному воздействуют на организм, поэтому стоит внимательно изучить их свойства и по возможности перед употреблением проконсультироваться со специалистом.

Вернемся непосредственно к упражнениям. Выбор программы домашних тренировок должен учитывать ваш уровень начальной подготовки и цель тренировок. Ниже приведены несколько примеров упражнений на разные группы мышц.

1. Упражнения для мышц груди (на английском языке, но все предельно ясно и хорошо показано):

2. Упражнения для пресса (английский язык, самый просматриваемый ролик о тренировке пресса):

3. Упражнения на турнике:

Что нужно знать о тренировках для роста мышц:

1. Необходимо разминаться перед началом тренировки и делать растяжку в конце занятия.
2. Качать нужно одну-две группы мышц за одну тренировку.
3. Чтобы мышцы увеличивались в объемах, нужно постепенно наращивать рабочий вес.
4. Для красивого и рельефного тела силовую тренировку нужно подкреплять кардионагрузками.
5. Оптимальная продолжительность силового сета — 40-60 минут. С учетом кардиоупражнений вся тренировка должна занимать максимум 1,5 часа.
6. Для набора мышечной массы нужно соответствующим образом скорректировать свое питание .
7. Если выполнение упражнений приводит к боли в спине, шее, суставах и т. д., нужно немедленно прекратить тренировки и возобновлять занятия только после консультации с врачом.
8. В процессе тренировок набор мышечной массы может замедляться или вовсе останавливаться. Это нормально и называется периодом стагнации. При правильно подобранной программе через 1-2 недели рост продолжится.

Занимайтесь на здоровье, но помните главное — результат не приходит сам собой, к тому же моментально, а требует регулярных, длительных занятий спортом в комбинации с правильным сбалансированным питанием.

Мотивация к спорту

Профессиональный спорт — это тяжелый труд, где, стиснув зубы, каждый день нужно работать на результат. Глупо предполагать, что бегать по полю за мячом, стараясь затолкать его в ворота, или кататься на ледовой арене, жонглируя шайбой с помощью клюшки, легко и под силу каждому. Порой тяжело заставить себя сделать даже элементарную зарядку, что говорить о ежедневных интенсивных тренировках. Исходя из этого, становится понятно, что в процессе тренировок не последнюю роль играет мотивация. Многие люди не занимаются спортом не потому, что у них нет времени или денег, а потому, что они не могут найти в себе силы, собрать волю в кулак и просто начать что-то делать.

Помните, главное — побороть свою лень и сделать первый шаг: приступить к тренировкам. После того как физическая активность войдёт в привычный ритм жизни, она не будет казаться чем-то сложным и невыполнимым. Спорт дисциплинирует, а организованность поможет вам и в повседневной деятельности.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Чем более технологичным становится общество, тем меньше у людей остаётся желания вести активный образ жизни.

И в правду, зачем добираться на работу пешком или на велосипеде, если есть возможность быстро доехать на маршрутной газели.

Свою лепту в этот негативный процесс привнесли современные компьютеры и гаджеты, которые постоянно отвлекают на себя наше внимание.

Снижение спортивной нагрузки способствует ослаблению костной ткани, что приводит к частым переломам. Отсутствие физической активности вызывает деградацию мышц, в результате чего человек становится слабым и в прямом смысле слова дряблым.

Заниматься спортом может каждый, ведь для этого не нужно записываться в платные секции или покупать дорогие тренажёры, а достаточно начать с простых физических упражнений и пробежек. Если есть возможность, то бегать лучше либо в парке, либо вокруг водоёмов, потому что воздух в этих местах более чистый.

Для разнообразия можно совершать поездки на велосипеде, зимой кататься на лыжах или коньках (купить велосипед titan в интернет магазине pmv. com.ua). Позволяют финансы? Тогда можно записаться в бассейн, так как плавание развивает сразу все группы мышц.

Преимущества от занятий спортом

Сразу следует уточнить, что когда говорят о пользе занятий спортом, то в большинстве случаев имеют ввиду гимнастику, йогу, пробежки, и многое другое, кроме профессионального спорта. Люди, которые встают на путь олимпийских чемпионов, получают славу, деньги, призы, но вот здоровье их может быть наоборот подорвано из-за сильных нагрузок.

1) Занятия спортом помогают бороться с депрессией

Пи возникновении трудностей, многие люди предпочитают алкоголь, который на время позволяет «забыться», однако водка лишь создаёт иллюзию решения проблем, при этом ещё и вредит здоровью. Спорт конечно тоже не сможет избавить вас от поиска денег на выплату кредита или чего-то в этом духе, однако в результате физической активности в теле вырабатываются так называемые гормоны радости-эндорфин и серотонин, которые помогают побороть депрессию, не причиняя вред собственному организму.

2) Спорт улучшает мозговую деятельность

Физическая активность приводит к интенсивному приливу крови к клеткам головного мозга, т.е. происходит активное снабжение его кислородом и питательными веществами, в результате чего ускоряется развитие нейронных отростков (дендритов). Наилучший эффект дают спортивные игры, которые требуют повышенной концентрации, внимательности и быстрой скорости принятия решений.

3) Повышение выносливости и силовых качеств

Всякий живой организм имеет одну замечательную особенность-умение адаптироваться к окружающей среде. Если регулярно подвергать свои мышцы спортивным упражнениям, то они начнут расти. Пробежки позволяют повысить уровень выносливости, что так же является очень важным фактором для любого человека. Активные нагрузки способствуют укреплению связок и сухожилий.

4) Профилактика заболеваний

Главная польза занятий спортом заключается в предотвращение заболеваний в будущем. Малоподвижный образ жизни часто является следствием ожирения, что вызывает инфаркты и инсульты. Жир оседает на стенках сосудов, способствуя их закупорке. Занятия спортом-это хороший способ для профилактики таких заболеваний как остеохондроз, остеопороз и артроз.

5) Формирование дисциплины

Дисциплина важна во всех делах, потому что её соблюдение позволяет добиваться успеха. Данное понятие ещё ассоциируется с силой воли, что по сути одно и тоже. Привычки бывают не только вредные, но и полезные, и для их формирования требуется время. Если заниматься спортом на регулярной основе, то это войдёт в привычку.

Выводы

И так, основная польза занятий спортом заключается в сохранении собственного здоровья, но есть ещё один положительный нюанс. Демонстрируя правильный образ жизни, вы становитесь показательным примером для своих детей и близких, которые могут последовать за вами.

Какова польза спорта для детей и в чём она заключается? Чем полезен спорт для детей в плане его привычек и характера, а также в плане здоровья? Ответы на эти вопросы ищите в данной статье.

Все знают о том, что спорт для человека очень полезен. Но многие считают, что заниматься спортом ребёнку совсем ни к чему, ведь дети итак ведут очень активный образ жизни: бегают, прыгают, иногда дерутся. Но «правильный» спорт позволит избежать травм, которые чадо может получить в процессе неорганизованных игр, а также имеет множество других полезных и приятных моментов. Более подробно о пользе спорта для детей в данной статье.

Итак, в чём же заключается польза спорта для детей? Всё дело в том, что все привычки и предпочтения, а также основы образа жизни и взгляды на окружающий мир формируются с ранних лет. Так вот, занятия спортом в детстве способствуют тому, что и в будущем ребёнок будет любить двигаться, вести активный образ жизни. А это значит, что и во взрослой жизни он никогда не будет пассивным, и всегда будет идти к цели и добиваться её. Этому и учит детей спорт.

В чём ещё заключается польза спорта для детей? Он очень полезен для здоровья. Так, различные виды спорта влияют на различные системы организма. Но, так или иначе, укрепляются различные группы мышц, а также суставы и кости.

Тренируется сердце, она начинает работать лучше, снабжая кровью весь организм. Возрастает нагрузка на лёгкие, что позволяет увеличить их объём, а это значит, что все органы и ткани будут снабжены кислородам и не пострадают от его нехватки. Кроме того, повышается иммунитет и выносливость организма, укрепляется здоровье, ребёнок будет реже болеть. Также, вместе с любовью к спорту ваше чадо приобретёт и некоторые качества и навыки, которые пригодятся ему в жизни. Командные виды спорта позволят научиться ребёнка взаимодействовать с другими людьми.

Также Ваше чадо станет более терпеливым и сдержанным, научится себя контролировать, станет внимательнее и дисциплинированнее, а это также очень важно.

Помимо всего прочего, спорт подарит новых друзей и товарищей, займёт время ребёнка и не позволит ему бездельничать. Теперь Вы знаете, чем полезен спорт для детей и почему стоит им заниматься уже с малых лет.

7 причин, по которым спорт полезен для мозга — События

Как спорт влияет на мозг? На обывательском уровне считается, что, в основном, отрицательно. Многочисленные удары кулаками по голове в боксе, удары головой по мячу в футболе, падения вниз головой в гимнастике, акробатике, прыжках на батуте, фигурном катании, велоспорте могут привести к сотрясению мозга.

Впрочем, вероятность упасть и получить сотрясение мозга есть и в обычной жизни, причем в обычной жизни чаще падают как раз те, кто никаким спортом не занимается и свой мозг на восприятие быстро меняющейся обстановки не тренирует. Но давайте рассмотрим по порядку, какая же польза мозгу от занятий спортом. Тем более ученые настаивают, что польза достаточно серьезная.

Топ-7 полезностей спорта для мозга:

1. Вы станете умнее.

2. У вас улучшится память.

3. Вы разовьете дивергентное мышление.

4. Вы сможете обратить вспять начавшиеся когнитивные расстройства.

5. У вас улучшится настроение и уйдет стресс.

6. У вас улучшится зрение и слух.

7. У вас увеличится объем мозга.

А теперь посмотрим, как это все работает и как связаны спорт и мозг.

 

Вы станете умнее

Да, вы станете умнее, причем не только в случае, если займетесь шахматами, которые непосредственно развивают логику и стратегическое мышление. Любой вид физической активности улучшает кровообращение и доставку кислорода тканям и органам, в том числе мозгу.

Кроме того, умеренные кардиотренировки – бег, аэробика, танцы – стимулируют развитие и разветвление нейронных отростков. Это, в свою очередь, стимулирует создание новых нейронных связей, что благотворно влияет на обучаемость, освоение новых и применение уже имеющихся знаний.

Таким образом, влияние спорта на мозг весьма положительное. Спорт улучшает мозговую деятельность и дает дополнительный потенциал для использования функций мозга. Ваша задача – воспользоваться открывшимися возможностями на пользу своему интеллектуальному развитию.

 

У вас улучшится память

Ученые Калифорнийского университета провели исследование, убедительно доказавшее, что обычная поездка на велосипеде улучшает память. В эксперименте приняли участие 38 человек с нормальной массой тела и не имевших противопоказаний к коротким активным тренировкам. Все они под контролем медиков в течение 20 минут безостановочно крутили педали на велоэргометре, постепенно увеличивая скорость, после чего им проводили сканирование мозга.

Оказалось, что после такой велотренировки в головном мозге возрастает уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот. Эти кислоты важны для окислительно-восстановительных процессов и непосредственно влияют на способность человека к запоминанию информации. Более того, эффект сохранялся на протяжении получаса после окончания тренировки.

А еще медиков заинтриговало то, что испытуемые, активно тренировавшиеся всю предыдущую неделю, имели более высокие показатели уровня этих кислот, чем те, у кого была возможность отдохнуть от тренировок. Это позволило ученым сделать вывод, что

регулярные тренировки способны улучшить память в долгосрочной перспективе, и спорт на мозги влияет самым непосредственным образом.

 

Вы разовьете дивергентное мышление

Для начала уточним, что дивергентное мышление предполагает поиск максимального количества способов решения задачи, а конвергентное – поиск единственного верного решения. Ученые Лейденского университета в Нидерландах Лоренцо Кольцато и Жюстин Паннекок поставили эксперимент, целью которого было выяснить влияние физических нагрузок на дивергентное мышление.

Для участия в эксперименте были приглашены 96 человек, половина из которых вела активный образ жизни и занималась спортом, а вторая половина со спортом не дружила и предпочитала более пассивный досуг. Тех и других разделили на две группы и предложили пройти тесты на дивергентное и конвергентное мышление: одной группе – в процессе физической нагрузки, другой – сразу после тренировки.

В качестве вспомогательного инструмента задействовали велотренажер ввиду простоты использования и легкости контроля за процессом. В итоге, эксперимент выглядел следующим образом:

· 1 группа – спортсмены, сдававшие тесты во время «езды» на велотренажере.

· 2 группа – спортсмены, сдававшие тесты после «поездки» на велотренажере.

· 3 группа – малоактивные участники, сдававшие тесты на велотренажере.

· 4 группа – малоактивные участники, сдававшие тесты после велотренажера.

Наилучшие результаты показали спортсмены, причем тест на дивергентное мышление лучше прошли те, кто сдавал его во время «поездки» на велотренажере, а с тестом на конвергентное мышление лучше справилась группа, которая проходила тестирование по окончании физической нагрузки.

Группы участников, ведущих малоподвижный образ жизни, справились с обоими тестами хуже независимо от последовательности или параллельности физической нагрузки и тестирования.

Вывод исследователей таков, что для людей, регулярно занимающихся спортом, кратковременная физическая нагрузка может стать реальным стимулом для нахождения нескольких вариантов решения проблемы.

 

Вы сможете обратить вспять уже начавшиеся когнитивные расстройства

Когнитивные способности – это широкий спектр функций, включающий в себя мышление, пространственную ориентацию, обучение, речь, способность понимать, запоминать и формулировать информацию, производить вычисления и т.д. Как улучшить все эти функции сразу? Оказалось, это возможно с помощью силовых упражнений!

Сотрудники факультета медицинских наук Сиднейского университета в Австралии поставили эксперимент, убедительно доказавший, что возрастные умеренные когнитивные нарушения можно обратить вспять. Для участия в эксперименте были приглашены 100 человек в возрасте от 55 до 86 лет, у которых были диагностированы умеренные когнитивные нарушения.

Это было двойное слепое рандомизированное исследование, т.е. участники эксперимента даже не догадывались о его истинной цели. Участников разделили на четыре группы, у каждой из которых был свой режим прохождения эксперимента:

1. Силовые упражнения + компьютеризированная когнитивная тренировка.

2. Силовые упражнения + просмотр видеороликов о природе (так называемое плацебо когнитивной тренировки).

3. Растяжка + гимнастика + компьютеризированная когнитивная тренировка.

4. Растяжка + гимнастика + просмотр видеороликов о природе (так называемое плацебо когнитивной тренировки).

С учетом возраста участников были соблюдены все меры предосторожности для организации силовых тренировок: они тренировались дважды в неделю с весом, составлявшим 80% от максимального, который могли поднять или сместить в том или ином упражнении. По мере наращивания физической силы тренировочный вес увеличивался, чтобы составлять 80% от максимально возможного для конкретного участника.

В начале эксперимента и по его окончании, т.е. через полгода тренировок, все участники прошли тестирование по шкале когнитивных функций и шкале оценки болезни Альцгеймера. Оказалось, что наибольший прогресс показали участники первой группы, где силовые упражнения комбинировались с полноценной компьютерной когнитивной тренировкой.

 

У вас улучшится настроение и уйдет стресс

За эмоции и настроение тоже отвечает мозг. Следовательно, воздействие на мозг должно менять ваше настроение. И это действительно так. Тут даже не нужны глубокие научные исследования – достаточно просто поиграть в футбол, покататься на велосипеде или прогуляться по парку, как вы заметите, что ваше настроение улучшилось, а причины, вызывающие стресс, если и не исчезли, то уж явно перестали восприниматься как актуальные в момент физического действия.

Радость, которую нам доставляет спорт, легко объяснить. При физической нагрузке увеличивается выработка гормонов счастья: дофамина, серотонина и эндорфинов. Дофамин вырабатывается гипофизом, эндорфины вырабатываются в нейронах головного мозга, серотонин также частично синтезируется в головном мозге.

Кроме того, хорошее настроение, которое нам приносит спорт, появляется благодаря эндоканнабиноидам. Это нейромедиаторные молекулы, которые синтезируются в мозге и воздействуют на нейроны различных нервных центров. Выброс нейромедиаторов, происходящий под воздействием физической нагрузки, снижает тревожность и вызывает легкую эйфорию. Кроме того, эндоканнабиноиды положительно влияют на память, способность к обучению и даже обладают некоторым обезболивающим эффектом.

 

У вас улучшится зрение и слух

Работа мозга – это не только когнитивные способности и эмоции. Мозг контролирует практически все функции в организме, в том числе зрительное восприятие объектов и восприятие звуков (разговор, музыка, различные шумы и т.д.) Мы уже знаем, что в процессе физической нагрузки увеличивается выработка глутаминовой кислоты, и это достоверно установили ученые Калифорнийского университета в ходе специального эксперимента.

Помимо прочих функций, эта кислота участвует в передаче информации через органы зрения и слуха. Таким образом, регулярные 20-минутные поездки на велосипеде или велотренажере могут улучшить ваше зрительное и слуховое восприятие. Т.к. велоэргометр был взят исключительно как вариант аэробной нагрузки, можно дополнить, что аналогичное действие оказывает ходьба, танцы, плаванье, гимнастические упражнения, игры.

Про плаванье стоит сказать отдельно. Укрепление мышц шеи и плечевого пояса снижает напряжение глазных мышц, что предотвращает дальнейшее ухудшение зрения. А полное погружение в воду с головой (ныряние) тренирует сосуды, снабжающие кровью головной мозг, заставляя их сужаться от прохладной воды и расширяться после того, как вы согреетесь и обсохнете. Моментальное кратковременное улучшение зрения можно обнаружить, просто вынырнув из толщи прохладной воды температурой 20-22 градуса.

А еще для зрения полезны любые виды спорта, где необходимо быстро менять фокус зрения с ближней зоны обзора на дальнюю. Это, в первую очередь, настольный теннис, где смена фокуса происходит в доли секунды, а также большой теннис, волейбол, баскетбол. Мозг тренируется быстро обрабатывать информацию, поступающую через зрительные

нервы, и вырабатывать адекватный ответ на нее. Органы зрения, в свою очередь, тренируются быстро передавать в мозг информацию о резкой смене положения предмета.

И пару слов об ограничениях для людей с уже диагностированной близорукостью и прочими нарушениями зрения. Им лучше воздержаться от бега, прыжков, бокса, футбола, единоборств и прочих ударных нагрузок на организм. А также избегать поднятия тяжестей и занятий тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом.

 

У вас увеличится объем мозга

Финские ученые провели исследование, которое показало, что регулярные занятия спортом приводят к увеличению отделов головного мозга, отвечающих за координацию и движение. Это весьма интересное исследование организовал доктор Урхо Куяла из Университета Ювяскюля.

Для участия в исследовании были отобраны 10 пар однояйцевых близнецов – мужчин в возрасте 32-36 лет. Основным условием участия в эксперименте было различие в уровне физической активности за последние три года. На старте исследования ученые собрали данные о том, насколько активно проводит свободное время каждый из близнецов, как часто и интенсивно занимается спортом. К исследованию были допущены пары, где один из близнецов был активен и занимался спортом, а другой предпочитал более спокойный отдых и со спортом не дружил.

Таким образом удалось сформировать пары субъектов исследования с одинаковыми генетическими данными, но разным уровнем физической активности. Затем, с помощью магнитно-резонансной томографии, ученые изучили мозг каждого с целью выявления возможных отличий в строении. Ожидания ученых полностью оправдались: у мужчин, которые были более активными, объем отделов головного мозга, которые отвечают за координацию и движение, был больше, чем у их близнецов-братьев.

Есть предположение, что рост объема этих отделов мозга происходит частично благодаря улучшению кровообращения, а частично за счет увеличения нейротрофических факторов и нейрогормонов, которые поддерживают передачу сигналов, рост нейронов и образование нейронных связей.

Также есть предположение, что увеличение объема отвечающих за координацию и движение участков мозга поможет в пожилом возрасте дольше сохранять двигательную активность, способность держать равновесие и перемещаться со скоростью, свойственной молодым людям и людям среднего возраста. А теперь подытожим вышеизложенное и подберем виды спорта под разные задачи.

 

Идеальные виды спорта для мозга:

1. Велосипед, плавание, бег, аэробика, танцы – для улучшения интеллекта, памяти, настроения, развития дивергентного мышления, увеличения объема мозга, профилактики стресса.

2. Силовые упражнения, тренировки с отягощениями, занятия на тренажерах – для профилактики когнитивных нарушений и нейтрализации умеренных возрастных когнитивных расстройств.

3. Плаванье, танцы, велосипед, волейбол, баскетбол, большой и настольный теннис – для улучшения зрения.

Это общие сведения о том, как влияет спорт на мозг. А если хотите узнать больше о том, как влияет спорт на все остальные системы органов человека, приглашаем на нашу программу «Здоровье человека».

С помощью данной программы вы разберетесь, как работает каждая из систем органов, как они влияют друг на друга, как диагностировать в домашних условиях первые признаки сбоев в работе организма и какие меры принять, чтобы нейтрализовать эти сбои и не допустить новых.

Кроме того, вы сможете составить максимально адекватный вашим обстоятельствам режим дня, питания и физической активности так, чтобы получать пользу для здоровья и не допустить развития тех болезней, к которым у вас есть склонности.

Желаем вам здоровья, спортивных успехов и ждем на наших курсах! Однако не спешите покидать страницу — предлагаем пройти небольшой тест, чтобы проверить себя и узнать, насколько хорошо вам удалось понять, как спорт влияет на мозг.

Польза физкультуры

Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни. Но при этом нельзя забывать, что физкультура и спорт в нашей жизни имеют общенациональное значение, это по-настоящему сила и здоровье нации. Неоспоримое преимущество занятий физкультурой для взрослых людей, так как в большинстве случаев человек пребывает на сидячей работе и вообще не имеет в своей жизни никаких физических нагрузок, а уж тем более, профессиональных спортивных тренировок. Таким образом, встретить сегодня человека, который занимается спортом ежедневно – это скорее исключение, нежели правило. Выделяют следующие характерные признаками того, что организм человека не получает достаточного количества физических нагрузок: Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что человеку не хватает активности, даже если он много времени уделяет умственным нагрузкам. В запущенных случаях плохой сон переходит в бессонницу, а это прямой путь к раздражительности, невнимательности и склонности к депрессивным состояниям. Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это не только угнетенным психологическим состоянием, которое наблюдается у большинства людей, не занимающихся спортом, но и также тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат. В таком состоянии у человека происходят застои в суставах и мышцах, их ослабление, что грозит серьезными последствиями. Более того, нередко человек начинает ощущать настоящую боль в суставах, спине и мышцах, возникающую при длительной ходьбе или физической работе. Это прямое следствие того, что организму не предоставляется даже базовых необходимых нагрузок. Бледность развивается из-за того, что организм страдает от кислородного голодания. Этого можно избежать, если заниматься физкультурой и различными видами спорта на улице. Плохой аппетит. Лишний вес – это важный сигнал того, что человеку не хватает физических нагрузок. При этом, ожирение не только будет мешать двигаться, но и также в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета. Польза физкультуры для взрослых Выделяют следующие главные критерии, определяющие пользу физкультуры для взрослого человека: Регулярные физические нагрузки в разы снижают риск развития болезней сердца и сосудов. Обосновано это тем, что спортивная активность способствует поддержанию миокарда в тонусе и также снижает уровень холестерина в крови. Это намного уменьшает вероятность инсульта. При этом, человеку будет достаточно просто практиковать частые пешие прогулки на свежем воздухе. Физкультура способствует нормализации артериального давления, но только при условии, что такие нагрузки будут умеренными. В противном случае, можно добиться обратного эффекта (вызвать гипертонический криз и все вытекающие от этого последствия). Упражнения помогают избежать раннего развития болезней суставов и спины, таких как артрит, артроз, остеоартрит, радикулит и т.п. Доказано, что люди пожилого возраста, которые еще с молодости занимаются спортом, могут сохранять отличную подвижность суставов даже в зрелом возрасте. Помимо этого, при частых спортивных тренировках у человека реже болит спина, ему проще ходить на дальние расстояния и подниматься по ступенькам. Также следует отметить, что ходьба, плаванье и регулярная зарядка замедляет прогрессирование уже имеющихся болезней суставов. Упражнения понижают вероятность развития сахарного диабета (2 типа). По этой причине физкультура полезна для тех людей, которые имеют склонность к сахарному диабету (лишний вес, высокое артериальное давление). Помимо этого, даже если человек уже болен сахарным диабетом, частые физические нагрузки будут благоприятно отображаться на протекании болезни и нормализовать уровень сахара в крови. Неоспоримая польза спорта для веса человека. С его помощью можно не только снизить количество лишних килограмм, но и также поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Особенно это «работает» тогда, когда спорт сочетается с разумно подобранной диетой. Согласно статистике, люди, которые физически активны, реже болеют от онкологических болезней. Особенно спорт оберегает женщин от рака молочной железы и толстой кишки. Спорт помогает нормализовать сон и сделать его более крепким. С его помощью можно в краткие сроки избавиться от проблемы бессонницы. Упражнения благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что регулярные физические нагрузки избавляют от плохого настояния, депрессии и даже панических атак. Более того, в таком состоянии человек будет чувствовать себя уверенней, спокойней. Помимо этого, есть сведенья о том, что спорт благоприятно влияет на людей, которые имеют психологические расстройства. Повышение работоспособности. Понижение риска развития атеросклероза – одной из самых опасных болезней сосудов. Увеличение выносливости человека. При частых занятиях физкультурой у человека улучшается мозговая функция, ведь организм насыщается кислородом. По этой причине можно сказать, что спорт — это природный и очень полезный энергетик, который довольно быстро может привести в «тонус» человека. Польза физкультуры для детей Польза физкультуры для детей выражается в следующем: Активные нагрузки способствуют поддержанию крепости костей у ребенка и подростка. Таким образом, костные ткани более плотными и могут лучше «впитывать» в себя кальций. Упражнения, которые ребенок начал делать еще с раннего возраста, благоприятно отображаются на осанке малыша, ведь они укрепляют не только кости, но и также мышцы. Таким образом, ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и прочих видов искривления позвоночника. Физическая активность замедляет дегенерацию костной ткани. Это предупреждает развитие остеопороза – болезни хрупких костей. Упражнения помогают детям удерживать оптимальный вес, ведь сегодня, согласно статистике, каждый третий ребенок после двенадцати лет страдает от лишних килограмм, что в дальнейшем гарантирует ему проблемы со здоровьем. У подростков спорт уменьшает склонность к депрессии и стрессам. Также он развивает культуру и чувство достоинства. Лучшими видами спортивных нагрузок для детей и взрослых считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, велоспорт и бег. Польза физкультуры — советы врача Перед тем, как начать активно тренироваться, следует узнать следующее: Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний к активным тренировкам. К примеру, нельзя заниматься спортом при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы, периодах обострения гипертонического кризиса, а также при явных нарушениях в опорно-двигательном аппарате. В таких состояниях, скорее всего, врач пропишет человеку покой либо умеренную нагрузку. Не стоит спешить с активными физическими нагрузками после недавно перенесенного оперативного вмешательства. После операции должно пройти минимум месяц и только после этого можно понемногу практиковать зарядку и т.п. В противном случае, человеку будет больно, да и ткани после разреза могут повредиться. Только после разрешения врача физкультуру можно практиковать при беременности. Вообще, если период вынашивания ребенка проходит удовлетворительно, без каких-либо отклонений и патологий у женщины, то умеренные физические тренировки пойдут будущей маме только на пользу. В том случае, если человек ранее уже переносил инсульт или инфаркт, то с физическими нагрузками ему нужно быть предельно осторожными. Вообще, людям в таком состоянии врачи советуют больше находиться на свежем воздухе и практиковать длительные пешие прогулки. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Во время физических занятий организм стремительно теряет влагу, поэтому в такие дни рекомендуется вместо традиционных двух литров воды выпивать не менее трех литров. Только так можно избежать обезвоживания. Помните! Физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что на самом деле, очень важно. Физические нагрузки полезны в любом возрасте, будь то ребенок, взрослый человек либо пенсионер. ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

7 веских причин, по которым подросткам стоит заниматься спортом

Все больше и больше подростков упускают возможность заниматься спортом — и это плохо!

Немного тревожно знать, что, хотя большинство подростков в возрасте 13-17 лет физически здоровы, только около 40 процентов из них активно занимаются спортом , соревновательными или развлекательными. К сожалению, тенденция к снижению, вероятно, продолжится, потому что сегодняшнюю молодежь вовлекают в «занятия», требующие только движения руки, такие как видеоигры, социальные сети или веб-серфинг.

Если вы малолетний или подросток и еще не занимались спортом, сейчас идеальное время, чтобы попробовать! Помимо простого удовольствия от игры, есть еще несколько веских причин заняться спортом. Ниже представлены всего семь из них.

1. Вы станете здоровее.

Спорт требует от вас движения, и это общеизвестный факт, что упражнения полезны для вашего здоровья. По данным клиники Майо, физическая активность помогает контролировать вес, борется с состояниями здоровья и болезнями, улучшает настроение, повышает энергию и способствует лучшему сну.Польза для здоровья от занятий спортом намного превышает опасность реальных травм.

2. Вы станете умнее.

Многие исследования показывают, что занятия спортом действительно могут улучшить ваши мозговые способности. В отчете Института медицины говорится: Дети, которые более активны, проявляют большее внимание, имеют более высокую скорость когнитивной обработки и лучше справляются со стандартными академическими тестами, чем менее активные дети .

Это не должно вызывать удивления, поскольку упражнения увеличивают приток крови к мозгу, а приток крови к мозгу стимулирует рост мозга.Кроме того, занятия спортом действительно требуют, чтобы вы думали на ногах и вырабатывали стратегию, сохраняя свой ум острым и внимательным.

3. Вы научитесь командной работе и спортивному мастерству.

В спорте люди учатся полагаться друг на друга и мотивировать друг друга для достижения общей цели. Хотя индивидуальные виды спорта — это здорово, командные виды спорта действительно преподают вам жизненный урок: успех команды или организации зависит от того, насколько хорошо игроки работают вместе. Даже «звездный» игрок не может выиграть игру в одиночку.

Sports также научит вас играть честно и уважать игроков команды соперника. Обман, злорадство и драки не принадлежат спорту — да и профессиональному миру в этом отношении. Спорт учит вас прилагать все усилия и вести себя достойно, независимо от того, выигрываете вы или проигрываете игру.

4. Подружитесь.

Когда ты присоединяешься к спортивной команде, ты неизбежно заводишь друзей. Поскольку товарищи по команде разделяют так много веселых и захватывающих моментов, ваша дружба должна длиться долго после того, как вы закончите играть.Есть еще одно преимущество: большинство команд традиционно выходят перекусить после игры!

5. Вы научитесь концентрировать свое время и управлять им.

Спорт требует времени и приверженности, но большинство игроков обычно лучше учатся в школе и с большей вероятностью будут участвовать в клубах или общественных работах. Как это возможно? Занятия спортом требуют от подростков развития двух важных навыков: сосредоточенности и управления временем. Сосредоточенность и управление временем — важнейшие черты людей, которые добиваются результатов и достигают своих краткосрочных и долгосрочных целей.

6. Вы улучшите свое резюме в колледже.

Хотя это не должно быть основной причиной для занятия спортом, это факт, что колледжи и университеты действительно отдают предпочтение разносторонним абитуриентам. Занятия спортом не только улучшают ваше резюме, но и обычно говорят приемному консультанту, что вы дисциплинированы, уверены в себе и хорошо работаете с другими.

Можно сказать, что у вас есть потенциал больше, чем просто ученик … у вас есть лидерский потенциал .

7.У вас будет преимущество на рабочем месте.

Не все люди, занимающиеся спортом, являются «тупыми спортсменами». Фактически, есть исследования, показывающие, что девочки и мальчики, которые занимались спортом, с большей вероятностью найдут работу с более высоким статусом, чем те, кто этого не сделал.

Согласно исследованию Корнельского университета , подростки, занимающиеся спортом, развивают более сильные лидерские качества, лучше работают в командах и демонстрируют большую уверенность в себе. В исследовании также говорится: « Участие в соревнованиях среди молодежи« распространяется »на профессиональные качества, которые сохраняются на протяжении всей жизни человека.”

Выбери спорт… сегодня!

Независимо от того, прирожденный ли вы спортсмен, вероятно, есть вид спорта, который вам подходит. Будь то баскетбол, плавание или карате, выберите вид спорта, которым вы действительно увлечены. Таким образом, вы всегда будете получать от этого удовольствие.

В Военно-морской академии все кадеты должны заниматься физической подготовкой и заниматься спортом или деятельностью. ММА понимает ценность фитнеса и тех уроков, которым спорт может научить молодых людей.Чтобы узнать больше о ММА и его всестороннем подготовительном к колледжу образовании, посетите MMA-TX.org.

Блог майора Гарольда Комптона и Энди Аткинсона

преимуществ спорта для студентов — Магистр технических наук в области предпринимательства и менеджмента в Университете Рочестера

В течение долгого времени спорт считался способом оставаться здоровым и в форме, но его важность идет гораздо дальше. На самом деле занятия спортом преподают такие жизненные уроки, как дисциплина, ответственность, уверенность в себе, ответственность и командная работа.

Исследования показали, что упражнения увеличивают приток крови к мозгу и помогают телу укреплять связи между нервами, что приводит к повышению концентрации внимания, улучшению памяти, стимулированию творческих способностей и более развитым навыкам решения проблем. Короче говоря, занятия спортом помогают вашему мозгу расти и улучшать его работу.

С социальной точки зрения спорт — мощный инструмент, который объединяет людей и создает чувство общности. Они развивают связи, которые объединяют людей из всех слоев общества.Когда я учился в Университете Рочестера из других стран, играть в баскетбол в спортзале было самым быстрым и простым способом найти друзей. Собственно говоря, во второй день моего пребывания в кампусе у меня была возможность завести двух друзей, которые показали мне окрестности и дали советы о жизни в Рочестере.

Как студент бакалавриата, специализирующийся на электротехнике и электронике, у меня были очень сложные занятия, и иногда мне приходилось иметь дело с плохими домашними заданиями или промежуточными оценками; мое эго сильно пострадало, когда это произошло.Я считаю, что занятия спортом научили меня справляться с неудачами и разочарованиями в жизни. Я понял, что не всегда буду добиваться желаемых результатов, но, несмотря ни на что, я должен упорствовать и не сдаваться. Спорт дал мне позитивный настрой: я рассматриваю падение как способ научиться подниматься.

Кроме того, упражнения — отличный способ избавиться от стрессовой студенческой жизни, связанной с домашними заданиями, презентациями и групповыми проектами. Фактически, занятия спортом помогают студентам расслабиться и уменьшить их беспокойство.Лично я считаю, что сошел бы с ума, если бы не ходил в спортзал хотя бы трижды в неделю. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют физическую активность как ключевой компонент любой деятельности по управлению стрессом.

Причина, по которой большинство студентов не занимается спортом, заключается в том, что они ленивы и не имеют для этого сил. Однако вера в то, что интенсивные занятия спортом приведут к истощению, было ошибочно проведено исследованиями. Поскольку упражнения перекачивают больше кислорода в кровь и делают вашу систему более активной, преимущества занятий спортом на самом деле заключаются в том, что вы получаете больше энергии для выполнения всего остального, что вам нужно делать, чтобы управлять своим напряженным расписанием в колледже.

Подводя итог, занятия спортом в колледже имеют серьезные преимущества. Помимо развлечения, спорт может помочь вам лучше учиться в школе, больше расслабляться и меньше беспокоиться, справляться с неудачами, лучше работать с другими и повышать вашу энергию — все это помогает вам сбалансировать учебу и все остальное, что происходит в вашей жизни.

— Амир Ианис ХЕЛИЛЬ ’15 (МС)

12 способов, которыми спорт оказывает положительное влияние | Отчет отбеливателя

0 из 12

Джон Минчилло / Ассошиэйтед Пресс

Спорт — это удивительный, уникальный способ оказать положительное влияние на общество. Будь то помощь детям, сообществам или даже странам, спорт имеет значение каждый день.

Конечно, ничто не является сплошным солнечным светом и леденцами, но со спортом в качестве платформы делают добро. Фонды команд и игроков собирают деньги на достойные цели, крупные мероприятия способствуют развитию местной экономики, а детям предлагается выйти и стать активными.

Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на скандалах вне поля или даже на самих играх, давайте уделим несколько минут, чтобы сосредоточиться только на положительных моментах.

1 из 12

Кэти Вилленс / Ассошиэйтед Пресс

Спорт — это бизнес на миллиард долларов — это не секрет. Но вы можете не осознавать, какое огромное положительное влияние спорт оказывает на местную экономику, в основном за счет долларов от туризма.

В 2010 году Нью-Йоркский марафон способствовал росту экономики города на 340 миллионов долларов. Боб Найтенгейл из USA Today сообщил, что Chicago Cubs ежегодно приносят 600 миллионов долларов штату Иллинойс.

2 из 12

Габриэле Мальтинти / Getty Images

Отчасти экономический эффект связан с рабочими местами. По данным Economic Modeling Specialists Intl., По состоянию на 2013 год в спортивной индустрии Америки было создано 456 000 рабочих мест (средняя зарплата 39 000 долларов).

Эти должности включают в себя гораздо больше, чем просто спортсменов — EMSI изучила другие профессии, связанные со зрелищными видами спорта, такие как тренеры, судьи и агенты. И это даже без учета множества поставщиков стадионов и их сотрудников, персонала фронт-офиса и т. Д.

3 из 12

Джэ К. Хонг / Associated Press

Спорт предоставляет людям платформу для объединения и поддержки своей страны. Международные соревнования, такие как Олимпийские игры и чемпионат мира по футболу, служат точкой, вокруг которой можно сплотиться и продемонстрировать национальную гордость и единство.

Во время чемпионата мира 2014 года американские болельщики в массовом порядке вышли поддержать мужскую сборную. ФИФА сообщила, что 200000 билетов на чемпионат мира были проданы жителям США. Матч США против Португалии был одним из самых популярных футбольных матчей в США.История S. с примерно 24,7 миллионами зрителей.

Спорт также может поднять настроение людям во время потрясений. Чудо на льду произошло в то время, когда в период холодной войны была высокая напряженность, и победа Южной Африки на чемпионате мира по регби 1995 года помогла стране избавиться от десятилетий апартеида.

4 из 12

Элейн Томпсон / Ассошиэйтед Пресс

Наряду с национальной гордостью идет гордость за город. Существует определенная сплоченность, определенный дух товарищества, которого совершенно незнакомые люди могут достичь просто на основании того, что живут в одном городе и болеют за одну команду.

Посмотрите на Сиэтл Сихокс. Их болельщики настолько гордые и сплоченные, что считают себя частью команды, 12-м игроком на футбольном поле. Фактически, Сихоукс фактически пытаются зарегистрировать торговую марку номер 12.

5 из 12

Марк Хамфри / Associated Press

Спросите маленьких детей, кто их образцы для подражания, и я уверен, что многие из них назовут своих спортсмен.

Недавно семилетний мальчик отправил свою футбольную майку Pee-Wee в защитную команду Houston Texans J.Дж. Ватт. Мальчик, Энтони Тарантелли, вложил письмо и назвал себя «самым большим поклонником Ватта». Ватт, зарекомендовавший себя как один из самых ярких образцов для подражания в НФЛ, в ответ послал мальчику кое-какие вещи и собственное письмо.

Мэтт Хаммонд из Sports Radio 610 сообщил, что, когда его спросили, считает ли он себя образцом для подражания, Ватт сказал: «Мне всегда казалось, что есть люди, которые смотрят на нас или смотрят на меня снизу вверх, поэтому я стараюсь предоставить лучший возможный пример. Я никого не сужу.Я могу говорить только за себя ».

6 из 12

AARON JOSEFCZYK / Associated Press

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «более трети детей и подростков страдали избыточным весом или ожирением» в 2012 году.

Молодые люди те, кто уважает спортсменов, могут с большей вероятностью выйти и сами заняться спортом. Более конкретный пример: спортивные лиги сделали свой вклад, чтобы дети были активными и здоровыми. Кампания NFL Play 60 направлена ​​на «борьбу с детским ожирением за счет активизации детей.«У MLB есть программа RBI, или« Возрождение бейсбола во внутренних городах », в рамках которой обучают бейсболу и софтболу малоимущую городскую молодежь.

Помимо программ, спонсируемых лигой, в Америке в целом значительное количество детей, занимающихся спортом. По данным Брюса Келли и Карла Карчиа из ESPN The Magazine , в 2011 году примерно 21,5 миллиона молодых людей в возрасте от шести до 17 лет занимались командными видами спорта.

7 из 12

Грегори Пайан / Ассошиэйтед Пресс

Помимо помощи детям в активном и здоровом образе жизни, занятия спортом могут иметь другие важные преимущества, такие как психическое благополучие и повышение самооценки.

Недавно новое исследование «Спорт на работе: ожидаемые и постоянные корреляции участия в занятиях легкой атлетикой в ​​старших классах», проведенное профессором корнелльских наук о поведении Кевином Книффином, показало, что спорт также может оказывать значительное влияние на перспективы занятости. Согласно исследованию, молодые люди, которые занимались спортом в средней школе, имели лучшие карьерные перспективы и лучше выполняли свою работу в более позднем возрасте.

8 из 12

Большинство команд и лиг имеют отделы по связям с общественностью или благотворительные организации.Это означает, что профессиональные и студенческие спортсмены часто проводят время, выполняя службу в своих сообществах.

В октябре 2014 года хоккеисты Бостон Брюинз посетили местную детскую больницу на Хэллоуин. Они одевались как персонажи из диснеевского фильма « Холодное сердце» , чтобы подбодрить пациентов.

Спортивный отдел Северо-Западного университета запустил программу под названием ROARR в 2013 году, или Reach Out and Reinforce Respect. ROARR — это кампания против запугивания, которую проводят студенты-спортсмены в сотрудничестве с командой по связям с общественностью спортивного департамента.

Это лишь два из многих примеров, когда команды и спортсмены поддерживают свои сообщества.

9 из 12

Eric Risberg / Associated Press

Фонд Make-A-Wish Foundation — не единственная благотворительная организация такого рода, но, вероятно, одна из наиболее заметных. Make-A-Wish на протяжении многих лет сотрудничает со многими спортивными командами и спортсменами, чтобы воплотить в жизнь мечты молодых людей с опасными для жизни заболеваниями.

Одно желание недавно помогло маленькому мальчику стать национальным явлением, известным как Баткид.Майлз Скотт, пятилетний больной лейкемией из северной Калифорнии, хотел быть Баткидом, и Make-A-Wish сделал это возможным. Майлз провел день, «спасая» Сан-Франциско от плохих парней, и Гиганты даже присоединились к нему.

Бэткид спас талисман Гигантов, Лу Сил. Позже Майлза пригласили снова, чтобы он сделал первую подачу в день открытия.

10 из 12

Майкл Дуайер / Associated Press

Стадионы, заполненные фанатами, являются прекрасным фоном для чествования настоящих героев.

В День ветеранов 2014 года команды НХЛ носили майки в стиле милитари и проводили перед игрой церемонии в честь военнослужащих и женщин.

В первом домашнем матче Red Sox после взрывов на Бостонском марафоне 2013 года команда провела перед игрой церемонию чествования жертв, сотрудников службы экстренного реагирования и добровольцев.

На первом домашнем матче New York Yankees после террористических атак 11 сентября бейсбол помог городу и целой стране начать процесс исцеления и предоставил платформу для чествования героев города.

11 из 12

Дуэйн Берлесон / Getty Images

Многие профессиональные спортсмены имеют основы. На самом деле их сотни, причины которых варьируются от пропаганды здорового образа жизни до осведомленности о диабете.

Фонд Дерека Джетера «Поворот 2», существующий с 1996 года, помогает молодым людям вести здоровый образ жизни. Во время его последнего сезона в 2014 году многие команды пожертвовали деньги в фонд Джетера, чтобы почтить его честь. По словам Боба Найтенгейла из USA Today , на сегодняшний день фонд собрал более 19 миллионов долларов.

У большинства профессиональных команд также есть благотворительные организации, которые собирают деньги для финансирования грантов и общественных программ. В 2012 году журнал The Boston Globe сообщил, что фонд Red Sox за 10 лет собрал более 52 миллионов долларов.

12 из 12

ЛЕОНАРД ИГНЕЛЦИ / Associated Press

Я знаю, что это звучит глупо, но одно из самых положительных моментов в спорте — это чистая, неподдельная радость, которая может приносить игрокам, тренерам, болельщикам и всем остальным. участвует.

Спорт эмоциональный и может пробудить огромную страсть. Иногда это приятно, а иногда нет. Но всякий раз, когда что-то может вызвать у людей такие крайние, грубые эмоции, это хорошо.

Как Джим Вальвано так трогательно сказал в своей речи на ESPY в 1993 году: «… ваши эмоции должны доходить до слез, может быть счастье или радость. Но подумай об этом. Если вы смеетесь, думаете вы и плачете, это целый день. Это чертовски день «.

Урегулирование дебатов: спорт это или не спорт? | Отчет об отбеливателе

0 из 10

Мы все участвовали в обсуждении.Возникает вопрос об определенных вещах, и дебаты сводятся к следующему: «Это спорт или нет?»

Что ж, пора разрешить эти споры раз и навсегда. Есть три критерия, чтобы считаться спортом. Вот словарное определение спорта:

Деятельность, связанная с физическими нагрузками и навыками, в которой один или несколько человек соревнуются друг с другом или другими ради развлечения.

Отсюда мы выводим три вещи. Во-первых, это должно быть немного «физического напряжения», и отсюда я делаю вывод о реальном спортивном напряжении. Буквально говоря, то, что я сейчас делаю, требует физических усилий. С точки зрения спорта, физические нагрузки должны быть более чем минимальными.

Поразмыслив, я думаю, вы могли бы сформулировать это так. Если вы можете улучшить свои показатели, улучшив физическую форму, это спорт. Конечно, некоторые люди могут сделать это, даже если они не в форме, но им было бы лучше, если бы они были в форме. Другими словами, если вы можете тренироваться физически, это соответствует этому аспекту определения.Это не просто фактическое усилие, это проявляемые способности.

Во-вторых, необходимо наличие реальных физических «навыков». Под этим я подразумеваю, что есть отдельные элементы, которые можно развивать, чтобы оттачивать большие способности. Например, в футболе ловля мяча — это навык. Удар по бейсболу — это навык.

Некоторым может быть интересно, в чем разница между напряжением и умением. Бейсбольный мяч — хороший пример того и другого. Работа над замахом поможет вам лучше отбивать мяч. Работа над силой поможет вам сильнее бить по мячу. Следовательно, попадание в бейсбольный мяч требует как умений, так и навыков.

В то время как спорт часто требует умственного развития, практически все требуется. Физические навыки не превращают что-либо в спорт.

В-третьих, должно быть соревнование, чтобы узнать, кто победит. Если нет соревнований, это не спорт.

Итак, основываясь на этом, мы рассмотрим 10 «видов спорта», чтобы увидеть, действительно ли они вида спорта или нет.

1 из 10

ESPN может положить начало покеру, но это не делает его спортом.Это даже не близко.

Требуются ли физические усилия или способности? Нет .

Требуются ли физические навыки? №

Есть ли конкурс? Да. По крайней мере, эта часть есть.

Кроме этого, сказать особо нечего. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то делал «тренировки для лица», чтобы поддерживать форму покерного лица? Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь практиковался в перемещении покерных фишек? Даже если бы они это сделали, это не сделало бы их лучшим игроком.

Вердикт: покер — это не спорт.

2 из 10

Требуются ли для боулинга физические нагрузки или способности? Да, но минимально.

Требуются ли физические навыки для игры в боулинг? Да, и даже больше, чем некоторые могут подумать.

Есть ли в боулинге элемент соревнования? Абсолютно.

Боулинг — это спорт, но он основан на более низком уровне «спорт». Все зависит от того, как вы определяете «физическую способность». Хотя здесь присутствует элемент физических нагрузок, это не очень хорошо.

Однако становление сильнее может сделать вас лучше, потому что от этого зависит, какой вес вы можете бросить. Конечно, здесь есть навыки. Между 150 и 250 игроками требуется много часов практики.

Вердикт: Боулинг — это спорт.

3 из 10

Требуются ли физические нагрузки? Да

Требуются ли физические навыки? Да

Есть ли конкуренция? Да

NASCAR определенно является спортом. Набор физических навыков, необходимых для достижения успеха, может быть не таким, как, скажем, у игрока НБА, но здесь требуются реальные физические нагрузки. Пилоты NASCAR могут потерять от пяти до десяти фунтов в гонке. Это физическая нагрузка.

Потрясающая координация рукопожатий, необходимая для гонок — и на уровне, недоступном среднему Джо на улице. Да, вы можете водить машину, но это не значит, что вы можете соревноваться на таком уровне. Вождение требует практики, что делает его навыком, необходимым для соревнований.

Вердикт: NASCAR — это спорт.

4 из 10

Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

Требуются ли физические навыки? Да

Это соревнование? Да

Когда Фил Микельсон набрал лучшую форму, его игра стала лучше. Есть несколько способов, которыми физические атрибуты играют роль. Становление сильнее может помочь вашему вождению. Быть в хорошей форме может означать лучшую выносливость, а когда вы находитесь на 18-й лунке, вам может пригодиться немного лучшая выносливость.

Без сомнения, для этого нужны навыки. Чтобы забить мяч в лунку на расстоянии 500 ярдов кривой палкой, нужно потренироваться!

Это соревнование? С надеждой!

Вердикт: гольф — это спорт.

5 из 10

Требуются ли физические нагрузки или способности? Иногда

Требуются ли физические навыки? Иногда

Это соревнование? Иногда

Рыбалка — это все о контексте с точки зрения спорта или нет.Когда я жил в Миннесоте посреди зимы, люди выгоняли грузовики на лед, вытаскивали палатку и подпирали ее.

Затем они просверливают отверстие во льду и бросают леску. Затем они включают генератор, включают телевизор и пьют пиво и ледяную рыбу. Это не спорт.

Схватить кулер, бросить его в весельную лодку и плыть к середине озера, где вы напиваетесь с леской в ​​воде, — это не спорт.

Ни то, ни другое не требует каких-либо навыков или усилий и не требует конкуренции, следовательно, это не спорт.

Вытащить 50-фунтового тунца на турнире по рыбалке — другое дело. Рыбалка — это только спорт, когда это спорт. В остальном это просто хобби на природе.

Вердикт: Рыбалка иногда бывает спортом.

6 из 10

Требуется ли физическая нагрузка или способности? Да

Требуются ли физические навыки? Да

Это соревнование? Иногда

В чирлидинге все зависит от контекста. Когда есть соревнования по чирлидингу, это спорт.Нет никаких сомнений в том, что все эти прыжки, переворачивание и многое другое требует как физических способностей, так и навыков, которые со временем оттачиваются.

Когда они участвуют в соревнованиях по чирлидингу, это спорт. Когда они на самом деле болеют за спорт, это не спорт. Возникает другой вопрос.

Кто болеет за чирлидеров на соревнованиях чирлидеров? Резервные чирлидеры?

Вердикт: Черлидинг — это спорт только тогда, когда это соревнования.

7 из 10

Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

Требуются ли физические навыки? Да

Это соревнование? Да

Дело в том, что соревновательное питание действительно отвечает требованиям, чтобы быть спортом. Эти парни на самом деле пытаются тренироваться и проводить время в тренажерном зале, чтобы улучшить свою способность есть обильное и непристойное количество еды. У них есть тренировочные циклы и все необходимое, чтобы привести их в порядок для соревнований.

Теперь понятно, это не то, что мы обычно называем обусловливанием, это своего рода обусловливание.

Это требует навыков. Такеру Кобаяши полностью изменил его природу, введя в него технику.

Есть причины, по которым мы не можем принять это как спорт.Во-первых, вы обычно думаете о спорте и предполагаете, что во время «игры» будет потеряно больше калорий, чем получено.

Другое дело, что просмотр большинства спортивных состязаний — это эстетический, а не аскетический опыт.

Вердикт: соревновательное питание — это спорт (хотя и грубый).

8 из 10

Требуется ли физическая нагрузка или способности? Нет

Требуются ли физические навыки? Да

Это соревнование? Да

Говорите, что хотите о соревновательных играх, но нет, это не спорт. Меня не волнует, сколько часов на игровой приставке вы зарегистрировали или насколько хорошо вы набрались, это не делает вас спортсменом.

Какие упражнения вы можете делать, чтобы улучшить свою игровую производительность? Да, это подводит итог.

Вердикт: Соревновательные игры — это не спорт.

9 из 10

Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

Требуются ли физические навыки? Да

Это соревнование? Да

Если вы никогда не смотрели такие шоу, как « Вы думаете, что можете танцевать » и не видели, на что способны танцоры самого высокого уровня, возможно, вы не оцените невероятный атлетизм, который требуется танцору.По силе, выносливости, физической форме и навыкам они не уступают профессиональным спортсменам.

Если добавить элемент соревнования, это превращается в настоящий спорт.

Вердикт: Соревновательные танцы — это спорт.

10 из 10

Требуются ли физические нагрузки или способности? Да

Требуются ли физические навыки? Да

Это соревнование? №

Извините, но только потому, что есть пояса и матчи, а также «победители» и «проигравшие», в профессиональной борьбе нет соревнований. Если это сценарий, это не соревнование.

Хотя есть часть населения, которая любит убеждать себя, что это не подделка, большинство из нас знает, что это так. Те из нас, кто предпочитает не вводить себя в заблуждение, полагая, что вы можете «болеть» за или против заранее определенного результата, знают, что это такое — выставка.

Конечно, физические способности, ловкость и атлетизм вполне реальны, но если это не соревнование, то это не спорт.

Вердикт: профессиональная борьба — это не спорт.

Преимущества занятий спортом не только физические — Психология спорта — Спорт для молодежи

Преимущества занятий спортом не только физические!

Физические преимущества соревновательных видов спорта наиболее очевидны. Большое внимание уделялось роли спорта и физических упражнений в снижении показателей ожирения среди молодежи нашей страны. Хотя более низкая масса тела среди спортсменов, безусловно, является желательным маркером, это не единственное предполагаемое преимущество регулярных упражнений, которые сопровождаются занятиями спортом. У спортсменов ниже уровень диабета и высокого кровяного давления, а также улучшается сердечно-сосудистая и легочная функции.

Однако преимущества спорта не ограничиваются только физическим здоровьем. Вот лишь несколько причин, по которым стоит задуматься об занятиях спортом или поощрении детей к занятиям спортом…

ПОДРОБНЕЕ

Плюсы и минусы молодежного спорта не только физический

Помните о психологическом благополучии молодых спортсменов.

На фоне растущего детского ожирения физическая польза от занятий спортом очевидна. Сегодняшним детям нужно больше двигаться, и работа в команде или занятия спортом — отличный способ оставаться здоровыми. Но также было больше обсуждений физических рисков, с которыми дети сталкиваются в спорте, и не без оснований. Как нация, мы приближаемся к эпидемии травм колен (футбол и легкая атлетика), плеч (теннис и бейсбол) и головы (футбол), связанных с конкретными видами спорта. Реже говорят о психологических рисках и преимуществах, связанных с молодежным спортом…

Психологические риски и преимущества молодежного спорта: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Выиграйте жизненную игру с помощью спортивной психологии

Что отличает хороших спортсменов от спортсменов высокого уровня? В то время как мастерство, талант и спортивные способности имеют решающее значение, умственные способности являются основным фактором, определяющим разницу. Психическая обусловленность полезна во всех сферах жизни. Независимо от того, находитесь ли вы в коробке с жидким тестом, на свидании или в конференц-зале, проводя презентацию, мы все стремимся стать лучше.Доктор Джонатан Фейдер, директор отдела психического здоровья New York Giants, покажет вам, как можно использовать спортивные приемы и психологию производительности, чтобы побеждать в жизни…

Психологические и эмоциональные преимущества занятий спортом

Спорт, как мы знаем, помогает поддерживать физическую форму и здоровье, но знаете ли вы, сколько психологических и эмоциональных преимуществ он дает? Мы поделимся некоторыми из замечательных преимуществ, которые вы, дети, могли бы получить от занятий одним или двумя видами спорта.

♦ Он учит командной работе: занятия спортом помогают детям работать в команде, в свою очередь, помогая им достигать целей. Это поможет им по мере взросления и сыграет определенную роль на рабочем месте, когда они столкнутся с проблемами на работе.

♦ Это повышает Самооценка: Не только они будут в отличной форме, которая будет способствовать росту их эго, но занятия спортом или два может повысить уверенность в себе и позволить им работать, чтобы достичь своих целей. Это полезно и интересно.

♦ Снимает стресс: это отличный способ снять стресс и снизить дополнительное напряжение повседневной жизни.Это позволяет детям расслабиться и вложить все свои силы в то, что им нравится…

ПОДРОБНЕЕ

Каковы социальные преимущества молодежного спорта?

Назвать физические преимущества участия в молодежных видах спорта несложно. Но знаете ли вы, что у детей, занимающихся спортом, не меньше социальных льгот?

Посмотрите, как занятия спортом помогают социальному развитию вашего ребенка:

Уверенность в себе. Спорт — прекрасное средство для самовыражения детей.Хороший тренер поощряет своих спортсменов ставить не только командные, но и индивидуальные цели…

ПОДРОБНЕЕ

10 преимуществ спорта для студентов

Первоначально опубликовано 22 октября 2018 г. в Sports Daily.

Тед Винтерс

В течение долгого времени спорт считался способом поддерживать здоровье и поддерживать форму. Его преимущества вышли далеко за рамки этого. Он имеет как физические, так и физиологические преимущества. Среди физиологических преимуществ — психическое здоровье.Учеба связана со способностью мозга фиксировать, хранить и обрабатывать информацию. Влияние спорта на образование безгранично. Учащимся рекомендуется заниматься спортом в школе. Многие из них, особенно студенты колледжей, не принимают активного участия. Они попадают в ситуации, от которых могли бы уклониться. Я составил список из десяти преимуществ занятий спортом для студентов. Прочитав это до конца, вы лучше поймете, какую пользу спорт приносит учащемуся.

Здоровье

Спорт и здоровье тесно связаны.Стресс, вызываемый упражнениями на кости, мышцы, связки и сухожилия, делает их сильными и здоровыми. Упражнения помогают сжигать калории в организме, снижая вероятность ожирения. Улучшаются работоспособность и выносливость сердечных мышц, повышается их эффективность и снижается риск сердечных заболеваний. Физические упражнения запускают использование сахара в крови. Глюкоза преобразуется в энергию, таким образом уравновешивая сахар в крови. Спорт также помогает в борьбе с раком и другими болезнями образа жизни.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Рукопожатие после победы развивает чувство собственного достоинства.Слова поддержки и похвалы от родителей, друзей и тренеров заставляют ученика чувствовать себя принятым. У мотивированного ученика больше шансов преуспеть в классе, чем у ученика, который считает, что все идет против него или нее.

Работа в команде

Работа в команде — ключ к успеху. В спорте, чтобы победить, нужно сотрудничать с другими членами команды. Чтобы добиться успеха в образовании, ученик должен работать рука об руку с учителями и однокурсниками. После школы, работая над проектом, те, кто умеет работать в команде, достигают своих целей.Работодатели заинтересованы в найме сотрудников, которые могут работать вместе с другими сотрудниками для достижения общей цели. Навыки работы в команде — это одно из требований, необходимых для получения хорошей работы.

Лидерство

В спорте есть лидерство. Становление капитаном дает студенту навыки того, как стать хорошим лидером. В более позднем возрасте он или она может заинтересоваться политикой и в конечном итоге стать лидером. Быть руководителем в школе помогает ученику обрести интерес и лидерские качества. Многие лидеры в какой-то момент своего образования участвовали в руководстве школой.Многие руководящие должности в компаниях требуют кого-то с лидерскими качествами.

Социальные навыки

Спорт объединяет людей. У спортивных студентов много друзей. Играя в других школах, они получают возможность общаться с новыми людьми. Спорт дает возможность студентам уехать за границу. Находясь в чужой стране, можно изучать иностранные языки. Это помогает создать чувство принадлежности. Эти социальные и коммуникативные навыки позже помогут студенту в будущей карьере и отношениях.Человек понимает важность окружающих его людей в более молодом возрасте. Студенты спорта не являются жертвами трайбализма и другой дискриминации. Они ценят присутствие каждого в своей жизни. Эта способность жить с кем угодно позволяет человеку легко выжить в зарубежных странах.

Дисциплина

Дисциплина — ключ к успеху в спорте. В спорте ученик должен следовать установленным правилам и подчиняться своему тренеру. В то время как другие студенты праздно думают о наркотиках, студент, занимающийся спортом, занят тренировками, у него нет времени на наркотики.Тренеры также рассказывают им о негативном влиянии наркотиков на их спортивную жизнь. С дисциплиной ученик может достичь своих целей. Навыки управления временем приобретаются в спорте. Если у вас плотный график и у вас нет времени для заданий из-за занятий спортом, вы можете воспользоваться услугами по написанию эссе в колледже, чтобы получить помощь с заданиями.

Brainpower

Спорт лучше всех борется со стрессом. Спорт помогает улучшить когнитивные функции и память мозга. Проведя несколько часов в классе, ученику нужно время, чтобы освежить ум.Студенты, активно занимающиеся спортом, являются ведущими учеными. Спорт развивает их способность концентрироваться и сосредотачиваться в классе.

Карьера и увлечение

Некоторые студенты хорошо занимаются спортом. Нет ничего приятнее, чем заниматься тем, что у вас есть. Будучи футболистом в школе, у вас может быть страсть стать лучшим спортсменом, после чего вы сможете стать тренером и тренировать других людей. Можно также решить заняться спортом, чтобы стать рефери или тренером. В спорте много профессий, где нужны профессионалы.

Повышение уровня энергии

Регулярные физические упражнения повышают уровень нашей энергии. Спортсмены могут вести активный образ жизни в течение дня, не уставая. Регулярные физические упражнения улучшают работу легких. Они способны поглощать больше кислорода, который используется для выработки энергии. Ученики спорта могут выполнять задания с меньшими усилиями. Спортсмены могут ходить на большие расстояния по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.

Управление эмоциями

Спорт накаляет эмоции.Спортивные студенты могут контролировать свои эмоции. Тренеры обучают студентов тому, как различные негативные эмоции могут повлиять на их работу. Навыки управления эмоциями, приобретенные в молодом возрасте, помогают справляться с критическими жизненными проблемами в более позднем возрасте.

Ищете информацию о системе IHT Spirit?

Резюме

Название статьи

10 Преимущества спорта для студентов

Описание

Академическая, социальная и физиологическая польза от занятий спортом — вот некоторые из причин, по которым учащимся следует подумать об занятиях командными видами спорта.

Автор

Тед Винтерс

Имя издателя

The Sports Daily

Логотип издателя

Преимущества спорта для подростков

Восемь миллионов подростков занимались спортом в старшей школе в прошлом году, согласно опросу, проведенному Национальной федерацией государственных ассоциаций старших классов (NFHS). Это был рекордный максимум. Фактически, количество атлетов средней школы увеличивалось за последние три десятилетия.

Поскольку многие подростки занимаются спортом, стоит поговорить о различных преимуществах, которые легкая атлетика дает подросткам.Вот список того, почему вам полезно заниматься спортом:

Спорт — Здоровье

Упражнения, используемые в большинстве видов спорта, улучшают здоровье, силу, эмоциональное равновесие и годы жизни подростков. Физические упражнения высвобождают кортизол, который снижает стресс; и эндорфины, естественные химические вещества нашего тела, улучшающие самочувствие. Занятия спортом связаны, помимо прочего, с уменьшением сердечных заболеваний и диабета.

Занятия спортом могут улучшить успеваемость

Участие в спортивных состязаниях в старших классах связано с лучшими оценками и профессиональным успехом на рабочем месте.Если вы спортсмен, вы, как правило, более позитивно относитесь к школе, улучшаете успеваемость и стремитесь к поступлению в колледж.

Фирменный стиль Sports Help Shape Identity

Как и другие внеклассные занятия, занятия спортом дают вам уникальные положительные преимущества формирования идентичности . Спорт — отличный способ для подростков сформировать идентичность вне семьи. А поскольку большинство видов спорта проходят после уроков, у подростков есть шанс прокладывать свой собственный путь за пределами своей идентичности в классе.Подростки гордятся тем, что они спортсмены, что помогает им установить свою идентичность и отличает их от сверстников.

Спорт обеспечивает социальные выплаты

Участие в спорте также дает преимущество членства среди сверстников . Когда вы состоите в спортивной команде, вы принадлежите к группе, к сущности более великой, чем вы сами. У вас есть встроенная социальная сеть, и вы знаете, что можете получить поддержку своих товарищей по команде, когда вам это нужно. Поскольку общественное признание так важно в подростковом возрасте, позитивные отношения с товарищами по команде могут творить чудеса для благополучия подростка.Фактически, участие в спортивной команде — фактор защиты от депрессии. (Конечно, все это верно только в том случае, если вы в хороших отношениях со своими товарищами по команде. Если нет, то очевидно, что эти преимущества не действуют.)

Спорт позволяет вам учиться на примере для подражания

Кроме того, принадлежность к команде также позволяет подросткам формировать привязанность к наставнику. Спортивные тренеры — пока они тренируют — не являются ни учителями, ни родителями. Они помогают подросткам учиться и расти по-новому, в соответствии с уникальным набором правил и норм, одновременно обучая их навыкам, которым они не усваивают дома или в классе. Хороший тренер может вдохновить своих учеников-спортсменов стать более зрелыми молодыми людьми. Тренеры могут привить своим спортсменам чувство ответственности, трудолюбия, дисциплины и спортивного мастерства. Они также могут повысить самооценку учащихся за счет похвалы и конструктивной обратной связи. Таким образом, хорошие тренеры могут стать образцами для подражания и наставниками, которые вдохновляют своих спортсменов.

Sports Keep You Safe

Спорт.

Данные широкомасштабного метаанализа показали, что учащиеся, занимавшиеся школьным спортом, с меньшей вероятностью, чем их сверстники, бросали школу или курили к старшему классу средней школы.Напротив, подростки, которые не участвуют в каких-либо внеклассных занятиях, таких как спорт (которые составляют самую большую категорию внеклассных мероприятий), с большей вероятностью бросят школу и будут арестованы. Фактически, в городах, где подростки больше занимаются школьными видами спорта, процент задержания несовершеннолетних ниже.

Однако среди студентов-спортсменов вероятность употребления алкоголя и запоя на больше , чем среди сверстников, которые не занимаются никакими видами спорта. А спортсмены-мужчины чаще занимаются сексом и становятся родителями-подростками.

Это приводит нас к еще одному отказу от ответственности: даже в спортивном сообществе не все виды спорта одинаковы. У баскетболистов самый высокий рейтинг психического здоровья среди всех спортсменов. Студенты, играющие в лакросс, также имеют высокий уровень психического благополучия, но исследования показывают, что они подвержены риску употребления психоактивных веществ.

Итак, как видите, ситуация не столь однозначна, когда дело касается поведенческих проблем и взаимосвязей психического здоровья. Посмотрите другие наши статьи в этой серии, чтобы узнать, почему это так!

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.