Полезна ли при простуде баня: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Posted on 05.05.202322.04.2023 by alexxlab

Содержание

Можно ли в баню при простуде?

Баня – это прекрасный способ расслабиться и укрепить здоровье, но можно ли посещать баню при простуде? Это вопрос, который волнует многих людей. В этой статье мы расскажем о правилах и рекомендациях по посещению бани при простуде.

Перед посещением бани при простуде, необходимо учитывать следующее:

  • Температура тела. Если температура тела выше нормы, то посещение бани категорически запрещено. Это может привести к обострению заболевания и осложнениям.

  • Состояние здоровья. Если у вас есть сильные насморк, кашель, головная боль или другие симптомы простуды, то перед посещением бани необходимо посоветоваться с врачом.

  • Длительность пребывания в бане. Не стоит задерживаться в бане слишком долго. Рекомендуется посещать баню не более 10-15 минут, чтобы избежать перегрева организма.

  • Питьевой режим. Во время посещения бани при простуде необходимо употреблять большое количество жидкости. Это поможет увлажнить слизистую оболочку горла и носа, а также предотвратить обезвоживание организма.

  • Безопасность. При посещении бани необходимо соблюдать меры безопасности. Не забывайте сообщать свои пожелания парильщику или истопнику бани, чтобы избежать резкого изменения температуры и перегрева организма.

Правила и рекомендации по посещению бани при простуде могут различаться в зависимости от типа бани (турецкой, русской, финской и т.д.). При посещении турецкой бани, например, следует учитывать, что влажность внутри бани достигает 100%, поэтому рекомендуется проводить не более 5-10 минут в парной.

В целом, при соблюдении всех необходимых мер предосторожности, посещение бани при простуде допустимо. Однако, если вы сомневаетесь в своем состоянии здоровья, лучше отложить посещение бани на другой раз и посоветоваться с врачом. Так же, при простудных заболеваниях, особенно на начальной стадии, посещение бани не рекомендуется. Это может привести к ухудшению состояния здоровья и осложнению болезни. Однако, если вы уже находитесь на пути выздоровления, посещение бани может даже помочь восстановиться и укрепить иммунитет.

Вопрос и ответ:

Вопрос: Что делать, если я уже запланировал посещение бани, но заболел простудой?
Ответ: Если вы заболели простудой, рекомендуется отложить посещение бани до полного выздоровления. В противном случае, посещение бани может привести к ухудшению состояния здоровья и осложнению болезни.

Вопрос: Какие симптомы простуды являются противопоказанием к посещению бани?
Ответ: При наличии повышенной температуры тела, кашля, насморка и других симптомов простуды, посещение бани не рекомендуется. В такой ситуации лучше отложить поход в баню до полного выздоровления.

Вопрос: Как баня влияет на организм при простуде?
Ответ: При наличии простудных симптомов, посещение бани может ухудшить состояние здоровья и привести к осложнениям. Однако, после выздоровления посещение бани может помочь восстановиться и укрепить иммунитет.

Вопрос: Какие меры предосторожности следует соблюдать при посещении бани при простуде?
Ответ: Если вы уже выздоровели и планируете посетить баню, следует соблюдать меры предосторожности: не потеть сильно, обильно пить (конечно не алкоголь!), выбирать верный режим охлаждения, – прыжкам в ледяную купель предпочесть плавное охлаждение в душе.

Баня: для всех ли она полезна?

С наступлением холодов многие из нас отправляются в баню или сауну — «прогреть кости». В народе считается, что посещение горячей парной лечит от многих болезней, включая простуду и грипп, повышает «мужскую силу» и продлевает молодость.
Несмотря на то, что частично эти утверждения относятся к разряду мифов и заблуждений, в посещении бани определенно есть польза. Но не для всех и не всегда. Чем хороша баня, чем плоха, кому в нее стоит ходить, а кому лучше воздержаться? 

Как работает баня?

Главный эффект, который оказывает на организм человека раскаленная докрасна парилка — это значительное повышение температуры воздуха и, возможно, влажности. Под воздействием высокой температуры учащается сердцебиение (примерно в полтора раза, что примерно соответствует нагрузке при беге трусцой или быстрой ходьбе), повышается артериальное давление.

Кроме того, в бане человеку приходится вдыхать чаще и глубже, поскольку из-за повышенного сердцебиения увеличивается потребность в кислороде. Третий эффект, связанный с походом в баню — усиленная работа потовых желез. 
Также благодаря повышенному сердцебиению и расширению сосудов улучшается микроциркуляция крови во всех органах, а мускулатура расслабляется. 

Для кого баня полезна?

Насколько полезны такие проявления воздействия непривычно высокой температуры на организм? Ответ достаточно простой: для взрослого человека, не страдающего тяжелыми хроническими заболеваниями, баня действительно полезна. И вот почему.
Переход сердца в режим «повышенных оборотов» является своего рода тренировкой. Разумеется, как в любой тренировке, и здесь важно знать пределы: находиться в парной, будь она сухая или влажная, рекомендуется не больше 40-50 минут.

 
Необходимость чаще и глубже вдыхать воздух тренирует легкие, увеличивает объем легочной вентиляции, позволяет «раздышаться» и почувствовать себя лучше. А усиление работы потовых и сальных желез на коже обеспечивает активное раскрытие пор и их очищение. 
Наконец, расслабление мускулатуры позволяет снизить тонус «забитых» мышц во многих частях тела, снизить болевые ощущения, вызванные сидячим малоподвижным образом жизни.

Кому нельзя ходить в баню?

Кому может навредить поход в баню? Например, людям с сердечно-сосудистыми патологиями и сопутствующими заболеваниями, для которых опасно резкое повышение пульса и артериального давления. В тяжелых случаях посещение парной может привести к возникновению инфаркта миокарда или инсульта, поэтому лучше заранее проконсультироваться с врачом. 
Людям с заболеваниями кожи также лучше отказаться от бани — выделение из организма соли вместе с потом может вызвать серьезные раздражения. 

Болезни дыхательной системы — это красный свет на пути в баню. Горячий воздух может вызвать приступ бронхиальной астмы или спровоцировать обострение других хронических заболеваний легких и бронхов. Стоит ходить в баню или нет, подскажет врач.
Наконец, совершенно точно не стоит посещать парилку тем, кто заболел гриппом или другим инфекционно-вирусным заболеванием (включая и коронавирус). Организм во время борьбы с инфекцией и так работает практически на износ, и нагружать его дополнительно совершенно точно не нужно. Вылечить грипп баня не помогает.
Не рекомендуется также ходить в баню детям — система терморегуляции растущего организма, в отличие от взрослого, не работает должным образом, что может привести к неприятным последствиям. 

Необычные эффекты от похода в баню

Несколько лет назад финские ученые изучили влияние бани на развитие деменции и болезни Альцгеймера у мужчин и пришли к неожиданному выводу. Оказывается, регулярное посещение парилки снижает риск появления старческой деменции и болезни Альцгеймера.

Объяснить эту связь исследователям пока не удалось, однако статистически все обстоит именно так.
А вот влияние бани на «мужское здоровье», вопреки расхожему мнению, носит скорее отрицательный характер. Высокая температура снижает выработку сперматозоидов. К счастью, только временно. 
Ученые выяснили, что у мужчин, регулярно посещающих сауну, снижена фертильность, а ее восстановление происходит только через шесть месяцев после последнего визита в баню. 

Что говорят ученые

Относительно недавно, в середине 2018 года, было проведено довольно масштабное исследование влияния сауны на организм (к слову, опять-таки финскими врачами). По их словам, в целом баня или сауна оказывают на человека такое же влияние, как физическая активность среднего уровня — например, быстрая ходьба. 

Для здоровых людей поход в баню связан со сниженным риском инсульта благодаря повышению эластичности артерий, улучшению липидного профиля крови, снижение артериального давления в спокойном состоянии.  

Как правильно ходить в баню

Чтобы получить удовольствие от похода в парную, достаточно соблюдать несколько весьма простых правил.
Первое правило — нужно запастись водой. Выводя наружу пот, организм постепенно становится все более обезвоженным, поэтому рекомендуется брать с собой обычную воду комнатной температуры. Не стоит запасаться энергетическими напитками и уж тем более алкоголем — они и без того вызывают учащение сердечного ритма, а в сочетании с горячим воздухом могут спровоцировать тахикардию — возможно, неопасную, но уж точно неприятную.

Второе правило — волосы при заходе в парную должны быть сухими. Это позволит избежать теплового удара — волосы обеспечат голове необходимый микроклимат даже в условиях высокой температуры окружающего воздуха. Телу также рекомендуется быть сухим — вода может быстро нагреться, не успев высохнуть, и спровоцировать ожог.
Третье правило — принимать холодный душ или прыгать в бассейн после бани стоит только подготовленным людям. Новичкам лучше начать с обычного теплого душа.

Ходите в баню правильно и будьте здоровы!

Ванна с горячей водой

или ванна с холодной водой — какая из них лучше, согласно Аюрведе?

Вы застряли между горячей водой и холодной водой для купания? Дебаты о ваннах с горячей водой и ваннах с холодной водой ведутся уже давно. Хотя у каждого есть свои преимущества, то, что следует выбрать, зависит от различных факторов, таких как возраст, текущий сезон, привычки, история болезни и т. д. Продолжайте читать, чтобы понять преимущества ванн с горячей и холодной водой.

В этой статье

Холодный душ против горячего душа

Температура воды оказывает огромное влияние на здоровье кожи. Существует связь между температурой воды в душе и кровообращением, а также другими функциями организма. Давайте посмотрим на преимущества душа с горячей и холодной водой здесь:

Преимущества ванны с холодной водой

Изображение: Shutterstock

  1. Ванна с холодной водой имеет тенденцию стимулировать нервные окончания и дает вам толчок утро (1). Это также помогает избавиться от лени.
  2. Ванны с холодной водой увеличивают высвобождение антидепрессивных химических веществ, таких как бета-эндорфины i X Белковые гормоны, вырабатываемые гипофизом, облегчающие боль при физическом или умственном стрессе. и, таким образом, помочь вам облегчить депрессию (2).
  3. Исследования показали, что ванна с холодной водой улучшает репродуктивное здоровье мужчин, стимулируя высвобождение тестостерона.
  4. Также может помочь улучшить функцию легких.
  5. Для улучшения кровообращения в организме лучше всего выбрать ванну с холодной водой.
  6. Ванны с холодной водой стимулируют лимфатическую систему. i X Сеть органов, тканей и сосудов, которая переносит лимфу, бесцветную водянистую жидкость, в кровоток. и иммунная системы организма. Поэтому для укрепления иммунной системы лучше всего предпочесть ванны с холодной водой, так как это увеличивает выработку клеток, которые борются с инфекциями (3).

Знаете ли вы?

Регулярное зимнее плавание может помочь улучшить память, улучшить физическое здоровье и настроение и облегчить астму (1).

Связанный: 23 эффективных домашних средства от кожных инфекций

Преимущества ванны с горячей водой

Изображение: Shutterstock детоксикация.

  1. Исследования показывают, что ванна с горячей водой улучшает гибкость мышц, а также помогает расслабить воспаленные мышцы  (4). Он действует как терапия горячей водой для расслабления мышц.
  1. Ванна с горячей водой снижает уровень сахара в организме, делая его менее склонным к гипергликемии i XВысокий уровень сахара в крови, который может возникнуть из-за низкого уровня инсулина, употребления пищи с высоким содержанием углеводов или приема определенных лекарств. .
  1. Также полезно лечить кашель и простуду, так как пар помогает очистить дыхательные пути и разгрузить горло и нос (5).

Связанный: Как остановить кашель – 26 домашних средств, которые могут помочь

Как выбрать ванну с холодной и горячей водой – согласно Аюрведе

Чем лучше мыться: холодной или горячей водой? У Аюрведы есть ответ для вас. Аюрведа советует использовать горячую воду для тела и холодную для головы, так как мытье глаз и волос горячей водой вредно для здоровья. Горячая вода может иметь серьезные негативные последствия для волос и здоровья. Аюрведа предполагает, что температура воды должна основываться на следующих факторах:

1. В зависимости от возраста

Изображение: Shutterstock

Подросткам следует выбирать душ с холодной водой для улучшения здоровья кожи. Пожилым людям рекомендуется купаться в горячей воде. Но если вы студент и посвящаете больше времени учебе, купание в холодной воде пойдет вам на пользу.

2. В зависимости от типа телосложения

Если ваше телосложение относится к типу Питта, для принятия ванны лучше использовать холодную воду, а если ваше телосложение относится к типу Капха или Вата, используйте горячую воду.

3. В зависимости от болезней

Если вы страдаете каким-либо заболеванием, связанным с Питтой, например, расстройством желудка или печенью, омолаживающая ванна с холодной водой будет очень полезна для вашего здоровья. А если вы страдаете расстройствами, связанными с капхой или ватой, предпочтительнее принять ванну с горячей водой.

Если вы страдаете эпилепсией i  X Расстройство центральной нервной системы, вызванное изменениями активности мозга, которые вызывают судороги, потерю сознания или странное поведение. пациенту не рекомендуются ванны как с горячей, так и с холодной водой. Вместо этого примите ванну с теплой водой.

Связанный: Ванна с английской солью для похудения

4. В зависимости от ваших привычек

Если вы регулярно занимаетесь спортом, рекомендуется принять ванну с горячей водой.

5. В зависимости от того, в какое время вы купаетесь

Изображение: Shutterstock

Если вы принимаете ванну по утрам, лучше всего купаться в холодной воде. Но если вы купаетесь ночью, примите горячую ванну для расслабления. Так как в вечернее время преобладает Вата, полезным будет купание в горячей воде. Для лучшего сна рекомендуется принять ванну с горячей водой.

Как купаться в соответствии с Аюрведой

Изображение: Shutterstock

Краткий совет

Добавьте несколько капель лаванды или любого эфирного масла (разбавленного маслом-носителем) в воду для принятия ванны, чтобы получить эффект ароматерапии и расслабить ум.

Согласно аюрведе, «Поспешная ванна похожа на торопливую еду, и ваше тело не получит всех преимуществ и не очистится должным образом, если вы поторопитесь с купанием». Чтобы обрести свежесть, необходим хороший опыт купания.

Вы должны выполнять этот процесс медленно, чтобы каждая часть вашего тела подвергалась воздействию воды должным образом. Вот как следует купаться:

  1. Начните с мытья рук и ног.
  1. Если вы купаетесь в холодной воде, ваш подход должен быть с головы до ног.
  1. А если вы принимаете ванну с горячей водой, начните с мытья пальцев ног, а затем двигайтесь вверх к голове.
  1. Когда дело доходит до мыла, избегайте мыла с химическими добавками, доступного на рынке, так как кожа поглощает все химические вещества из мыла.
  1. Считается, что хороший масляный массаж с горчичным или кунжутным маслом перед ванной полезен для тела. Оживляет мышцы и улучшает текстуру кожи.
  1. Хотя во время купания нельзя торопиться, делать это слишком долго тоже не рекомендуется. Также для лучшей гигиены достаточно купания два раза в день.
  1. Вы можете добавить в воду несколько листьев нима и оставить на некоторое время. Затем примите ванну в этой воде. Это улучшит здоровье вашей кожи.

Хотя у вас могут быть свои личные предпочтения, когда речь идет о ваннах с горячей водой или ваннах с холодной водой, приведенное выше обсуждение поможет вам сделать осознанный выбор в соответствии с вашими потребностями и типом кожи. Ванны с горячей водой и здоровье кожи идут рука об руку и имеют такое же отношение, как ванны с холодной водой и здоровье кожи. В то время как холодная вода помогает стимулировать нервные окончания, готовя вас к освежающему началу дня, ванны с горячей водой при болезненности мышц могут быть очень расслабляющими. Возраст, время года, привычки и обычное время купания — все это играет важную роль в том, чего вы решите придерживаться.

Часто задаваемые вопросы

Сжигает ли жир холодный душ?

Холодная вода может увеличить скорость метаболизма и способствовать сжиганию калорий, что может привести к потере веса (6).

Вредит ли горячая вода коже?

Да, горячая вода может нарушить барьерную функцию кожи и вызвать ее сухость, поэтому лучше избегать душа с горячей водой, чтобы сохранить естественное сияние кожи (7).

Как долго нужно принимать горячую ванну?

В идеале следует принимать горячую ванну в течение 15–30 минут.

Основные выводы

  • Ванны с холодной водой могут укрепить вашу иммунную систему и улучшить работу легких.
  • Ванны с горячей водой расслабляют воспаленные мышцы, повышают гибкость и помогают очистить дыхательные пути и нос.
  • Предпочитайте ванны с холодной водой для восстановления мышц.
  • Аюрведа рекомендует принимать холодные ванны для молодых людей и теплые ванны для пожилых людей.
  • Массаж тела с кунжутным маслом перед ванной омолаживает мышцы и улучшает текстуру кожи.