Статья Зачем Нужно Читать Книги?
Чтение важно, потому что оно развивает наши мысли, дает нам бесконечные знания и уроки, сохраняя при этом наш ум активным. Книги могут содержать и хранить всевозможную информацию, истории, мысли и чувства, не похожие ни на что в этом мире. Важность книги, которая помогает нам учиться и понимать вещи, нельзя недооценивать.
В чем заключается польза чтения?
Польза чтения книг очевидна. Книги расширяют кругозор человека, обогащают его внутренний мир, делают умнее. А ещё важно читать книги потому, что это увеличивает словарный запас человека, вырабатывает чёткое и ясное мышление. Читающий человек грамотнее говорит.
Зачем мы должны читать книги?
Книги помогают узнать что-то новое, поддержать беседу или блеснуть эрудицией в компании. Но сами писатели видят в литературе и неочевидные бонусы. Читающий человек редко чувствует себя одиноким, с помощью хорошей истории может быстро отвлечься от гнетущих мыслей, лучше понимает мир и окружающих его людей.
Что будет если читать книги?
Чтение книг способствует расширению словарного запаса, повышению грамотности, а также развитию кругозора, фантазии, воображения. Также регулярное знакомство с литературой улучшает память и навыки восприятия текстовой информации, что очень помогает в учебе.
Что мы получаем от чтения книг?
Чтение увеличивает наш словарный запас, обогащает и разнообразит речь, повышает грамотность, учит более ясно и качественно излагать мысли.
Что будет если перестать читать?
Без умственной нагрузки мозг будет пребывать в расслабленном состоянии, а уж способность запоминать и усваивать важную информацию и вовсе останется несбыточной мечтой. Кроме того, нечитающий человек гораздо больше подвержен риску получить в будущем старческую деменцию.
Сколько часов в день нужно читать?
Почему нужно читать книги в 21 веке?
Нужно ли читать книги в 21 веке? С наступлением 21 века человечество совершило технологический скачок. Читая книги, мы становимся умнее, расширяем словарный запас и кругозор, улучшаем память, и просто получаем удовольствие. Примеры положительного влияния чтения на человека можно найти в мировой литературе.
Какой вред приносит чтение книг?
Во-первых, чтение портит зрение, во-вторых, отнимает много времени, в-третьих, есть же интернет, где все ищется быстрее. Мы даже не вспоминаем поговорку «Много будешь знать, скоро состаришься».
Почему люди любят читать книги?
Чтение позволяет людям вникать в мнения и реалии, которые отличаются от их собственных. Это помогает им усовершенствовать свою точку зрения. Чтение также способствует развитию интеллекта, мудрости, хладнокровия и терпения.
Что будет если каждый день читать книги?
Читая книгу каждый день, ты осознаешь, что ты постоянно получаешь новые знания, что ты находишься в постоянном развитии, что в свою очередь сильно влияет на твою самооценку. Каждая прочитанная книга открывает перед тобой новую картину мира, новые взгляды на жизнь.
Что будет если читать книгу в день?
Умственная стимуляция Исследования показали, что чтение психически стимулирует и может замедлить прогресс (возможно, даже предотвратить) развития болезни Альцгеймера и деменции, так как чтение держит мозг активным.
Как чтение книг влияет на наш мозг?
Регулярное чтение не просто позволяет нам отвлечься и узнать новое, но и способно буквально перестроить работу мозга. Оно повышает эмоциональный интеллект, способствует лучшему запоминанию фактов, а также учит эффективнее искать альтернативные решения для сложных проблем, пишет Inc.com.
Что развивает чтение литературы?
Чтение не только развивает, тренирует воображение, обогащает речь, улучшает способность к сопереживанию и помогает лучше понимать и чувствовать друг друга. При этом чтение технической и прочей нехудожественной литературы не давало такого эффекта. Чтение также стимулирует и развивает мозг.
Какая польза бывает от книг?
Чтение развивает память и мышление
Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, который оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Это тренирует память и логику.
Сколько в среднем человек читает книг?
По данным исследовательского центра Pew, средний американец читает 12 книг в год, а средний россиянин, согласно опросам ВЦИОМ, – 18 книг.
Чем полезно чтение книг: оно улучшает память, снижает стресс и развивает эмоциональный интеллект
Мы привыкли воспринимать чтение как занятие, часть работы, учебы или досуга. Но чтение — это еще и нейрофизиологический процесс, который влияет на наш организм. Почему бы не воспользоваться возможными эффектами намеренно, применяя чтение в качестве тренировки или, наоборот, отдыха?
Казалось бы, мы читаем ради знаний или ради удовольствия, других целей у этого процесса нет. На самом деле сверх этой очевидной пользы у чтения есть еще неочевидные «бонусы». Зная их, и дети, и взрослые, возможно, захотят читать чаще.
Чтение держит мозг в тонусе
Чтение устраивает мозгу хорошую комплексную разминку, как телу в тренажерном зале. Просмотр фильмов или прослушивание лекций не дают такого же сильного эффекта.
Взрослым людям, не страдающим дислексией и другими расстройствами, осложняющими чтение, это занятие кажется элементарным. Но с точки зрения нейробиологии чтение — чрезвычайно сложный процесс. Причем независимо от того, что именно мы читаем.
Дело в том, что способность к чтению не заложена в человеке, как, например, способность к производству и пониманию устной речи. Письменность, а значит, и чтение, появились, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет специальной системы для этих функций.
Мозгу пришлось приспособить под задачи чтения разные зоны: зрительную и моторную кору, речевые и слуховые центры (даже если мы читаем не вслух, а про себя), мозжечок, лобные и височные доли, элементы лимбической системы, отвечающие за память. Один только процесс распознавания и декодирования букв в слова и затем в смысл активизирует не менее восьми областей мозга и нейронные связи между ними.
Чтение задействует сразу несколько сложных когнитивных функций: внимание, кратковременную и долговременную память, абстрактное и ассоциативное мышление.
Но мы не ограничиваемся механическим переводом знаков в смысл; мы одновременно размышляем над прочитанным, то есть запускаем еще более сложные процессы. Чем более глубокого осмысления или развитого воображения требует от нас текст, тем интенсивнее приходится работать нашему мозгу.
Чтение тренирует внимание и память
Давая мозгу регулярные нагрузки, мы как минимум поддерживаем в рабочем состоянии нейроны — нервные клетки, из которых состоит серое вещество мозга, и зоны контакта между ними — синапсы. Если при этом мы еще и учимся чему-то новому, то способствуем созданию в мозге новых нейронных связей.
Значит, регулярно «включая» нейроны и синапсы в зонах мозга, задействованных в процессе чтения, мы поддерживаем у себя те функции, за которые они отвечают. В их числе — внимание и память. Именно они в первую очередь страдают в преклонном возрасте, если их не тренировать.
Преобразуя наборы букв в слова, наш мозг «достает» слова и их значения из так называемого ментального лексикона. В зависимости от того, насколько часто мы используем то или иное слово, срабатывает кратковременная либо долговременная память.
Научные исследования доказали, что высокая вовлеченность в интеллектуальную деятельность в раннем и среднем возрасте снижает риск развития болезни Альцгеймера в старости у тех, кто к ней предрасположен. Для наилучшего эффекта интеллектуальная деятельность должна быть разнообразной. Чтение книг — настолько простой, но при этом эффективный вариант, что его вполне можно сделать «базовым» занятием, дополнив, например, изучением иностранных языков, игрой в шахматы, кроссвордами и головоломками.
Главное — регулярность, но если подбирать по-настоящему увлекательные книги, то ежедневные читательские «тренировки» будут в радость.
Тренировка внимания в нашу эпоху информационных перегрузок полезна абсолютно всем. И если вы выбираете в качестве тренировки внимания чтение, то лучше читать бумажные книги — они, в отличие от электронных гаджетов, не провоцируют нас отвлекаться на другие ресурсы.
Чтение погружает нас в атмосферу другого мира
Во время чтения художественной литературы сила воображения помогает нам ощутить то, о чем говорится в книге. Мозг реагирует на упоминаемые в книге явления и предметы так, как если бы читатель имел с ними дело в действительности. Например, при прочтении слова «кофе» у нас активизируется область мозга, отвечающая за обоняние, как будто мы чувствуем кофейный аромат.
Воздействие прочитанного на мозг продолжается даже после того, как мы оторвались от чтения и вернулись в реальный мир.
Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Эмори (США). Там студенты-добровольцы в течение девяти вечеров читали книгу, после чего каждое утро им делали магнитно-резонансную томографию (МРТ) мозга. Исследователи выбрали для испытуемых исторический роман Роберта Харриса «Помпеи». За счет острого, драматического сюжета он до конца держит читателей в напряжении.
После начала чтения и на протяжении всего исследования у студентов появились активные связи в виде узлов и соединений в разных областях мозга — исследователи называли это явление повышенной связностью. Повышенная связность проявилась не только в речевых областях мозга, но и в зонах, отвечающих за соматосенсорные и моторные функции.
Эти области участвуют в создании наших представлений о физических ощущениях. Например, когда мы представляем бег, в мозге активируются те самые нейроны, которые «включаются», когда мы действительно бежим. Сопереживая событиям романа, мы как будто сами переживаем их в буквальном смысле.
Интересно, что обнаруженная повышенная связность сохранялась в мозге студентов даже через пять дней после окончания чтения. Ведущий автор исследования нейробиолог Грегори Бернс сравнил это явление с мышечной памятью. Как долго длится эффект, пока неизвестно. Есть ли у столь глубокой силы воображения практическая польза? Да — и об этом ниже.
Чтение помогает нам лучше понимать других людей
В психологии и нейрофизиологии существует такое понятие, как внутренняя модель сознания другого человека (Theory of Mind). Этим термином обозначают способность понимать чужие переживания как собственные и благодаря этому объяснять и прогнозировать поведение других людей. Кому-то эта способность присуща в большей степени, кому-то в меньшей — в зависимости от врожденной эмпатии и опыта взаимодействия с другими людьми.
Американские психологи Дэвид Комер Кидд (David Comer Kidd) и Эмануэль Кастано (Emanuele Castano) в 2013 году доказали, что чтение художественной литературы повышает понимание чужого сознания. Важное условие: это должна быть качественная литература.
Тысяче участников эксперимента предложили прочитать отрывки из качественной художественной литературы, легкой популярной литературы и научно-популярной литературы (нон-фикшн). Книги для первого списка взяли из числа последних финалистов национальных литературных премий, а для второго — из списка бестселлеров Amazon. Тексты имели разное содержание и тематику.
После того как участники исследования прочитали тексты, психологи протестировали их на понимание чужого сознания. Лучшие результаты показали те, кто читал качественную художественную литературу.
Авторы эксперимента объясняют эти данные тем, что в большой литературе все как в жизни: герои — сложные личности, их внутренний мир не раскрывается очевидным для читателя образом.
Читателю приходится анализировать героя, то есть прикладывать интеллектуальные усилия и включать творческое мышление. Полученный опыт понимания вымышленных героев читатель затем успешно переносит на реальные ситуации. Возможно, не последнюю роль в этом полезном эффекте играет то, что мы физически вживаемся в героев, как показало исследование, описанное выше.
Чтение снимает стресс
Благодаря эффекту отключения от реальности чтение снимает стресс лучше, чем прогулка и прослушивание музыки. А если усесться за книгу с чашкой любимого чая или кофе, то вы почувствуете облегчение еще быстрее. При этом не важно, что именно вы читаете — роман, который получил национальную премию, или незамысловатый детектив. Главное, чтобы процесс вас поглощал.
В ходе одного из экспериментов в Университете Сассекса (Великобритания) группе волонтеров сначала искусственно повысили уровень стресса, затем предложили несколько способов релаксации, после чего снова измерили уровень стресса (показателями были сердечный ритм и мышечное напряжение).
Способами расслабления стали чтение книг, прослушивание музыки, сеанс видеоигры, прогулка, чашка чая или кофе. Чтение оказалось самым эффективным — оно снизило уровень стресса на 68%, при том что испытуемые провели за книгой всего по 6 минут.
Вторым по эффективности результатом стало прослушивание музыки — это занятие уменьшило уровень стресса на 61%. Чашка чая или кофе снизила его на 54%, прогулка — на 42%, а сеанс видеоигры — всего на 21%.
Проводивший исследование когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис объяснил успокаивающий эффект чтения тем, что люди растворяются в воображаемом мире книги и тем самым уходят от забот и стрессов повседневного мира.
«Я согласна с тем, что даже от легкой популярной литературы есть польза, — комментирует Елена Романичева, главный научный сотрудник лаборатории социокультурных образовательных практик МГПУ. — Представьте типичный случай: человек поглощен бытовыми заботами и мало что может позволить себе в финансовом плане. Уехать, например, в путешествие он не может. Но нельзя находиться в напряжении постоянно, поэтому он может взять книгу и погрузиться на время в мир фантазий, где все прекрасно. Это компенсаторно-гедонистическая функция чтения».
Источник:
Онлайн-издание ЧТД
Фото: Коллекция/iStock
Для вашего физического и психического здоровья
В 11 веке японка, известная как Мурасаки Сикибу, написала «Повесть о Гэндзи», рассказ из 54 глав о придворном соблазнении, который считается первым в мире романом.
Более 1000 лет спустя люди во всем мире по-прежнему увлечены романами — даже в эпоху, когда истории появляются на экранах портативных компьютеров и исчезают через 24 часа.
Что именно люди получают от чтения книг? Это просто вопрос удовольствия, или есть еще какие-то преимущества помимо удовольствия? Научный ответ — твердое «да».
Чтение книг приносит пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью, и эта польза может длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются в старшем возрасте. Вот краткое объяснение того, как чтение книг может изменить ваш мозг — и ваше тело — к лучшему.
Растущий объем исследований показывает, что чтение буквально меняет ваше сознание.
Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение включает в себя сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. По мере развития ваших способностей к чтению эти сети также становятся сильнее и сложнее.
В одном исследовании, проведенном в 2013 году, исследователи использовали функциональную МРТ для измерения влияния чтения романа на мозг. Участники исследования читали роман «Помпеи» в течение 9 дней. По мере того как в рассказе нарастало напряжение, активизировалось все больше и больше областей мозга.
Сканирование мозга показало, что в течение всего периода чтения и в течение нескольких дней после него увеличилась связь мозга, особенно в соматосенсорной коре, части мозга, которая реагирует на физические ощущения, такие как движение и боль.
Почему дети и родители должны читать вместе
Врачи клиники Кливленда рекомендуют родителям читать вместе с детьми, начиная с младенчества и продолжая их в начальной школе.
Чтение вместе с детьми вызывает теплые и радостные ассоциации с книгами, повышая вероятность того, что детям в будущем чтение будет доставлять удовольствие.
Чтение дома повышает успеваемость в школе. Это также увеличивает словарный запас, повышает самооценку, развивает хорошие коммуникативные навыки и укрепляет механизм прогнозирования, которым является человеческий мозг.
Говоря о чувстве боли, исследования показали, что люди, читающие художественную литературу — рассказы, исследующие внутреннюю жизнь персонажей, — проявляют повышенную способность понимать чувства и убеждения других.
Исследователи называют эту способность «теорией разума» — набором навыков, необходимых для построения, навигации и поддержания социальных отношений.
Хотя один сеанс чтения художественной литературы вряд ли вызовет это чувство, исследования показывают, что те, кто читает художественную литературу на протяжении длительного времени, как правило, имеют более развитую теорию мышления.
Исследователи чтения еще в 1960-х годах обсуждали так называемый «эффект Матфея», термин, который относится к библейскому стиху от Матфея 13:12: «Кто имеет, тому дано будет больше, и у него будет избыток. Кто не имеет, у того отнимется и то, что имеют».
Эффект Мэтью резюмирует идею о том, что богатые становятся богаче, а бедные беднеют — концепция, применимая как к словарному запасу, так и к деньгам.
Исследователи обнаружили, что учащиеся, которые регулярно читают книги, начиная с раннего возраста, постепенно развивают большой словарный запас. И размер словарного запаса может влиять на многие сферы вашей жизни, от результатов стандартных тестов до поступления в колледж и возможностей трудоустройства.
Опрос, проведенный Cengage в 2019 году, показал, что 69% работодателей хотят нанимать людей с «мягкими» навыками, такими как способность эффективно общаться. Чтение книг — лучший способ познакомиться с новыми словами, выученными в контексте.
Хотите быть уверенным, что ваш дом удобен для чтения?
Вы можете забрать книгу Нэнси Этвелл «Зона чтения». Это быстрое, вдохновляющее чтение, написанное одним из самых влиятельных учителей чтения в мире и первым лауреатом Глобальной премии учителей Фонда Варки.
Вы можете поискать ее в местном книжном магазине или в Интернете.
Национальный институт по проблемам старения рекомендует читать книги и журналы, чтобы не отвлекаться от мыслей по мере взросления.
Хотя исследования не доказали убедительно, что чтение книг предотвращает такие болезни, как болезнь Альцгеймера, исследования показывают, что пожилые люди, которые читают и решают математические задачи каждый день, поддерживают и улучшают свои когнитивные функции.
И чем раньше вы начнете, тем лучше. Исследование, проведенное в 2013 году Медицинским центром Университета Раша, показало, что у людей, всю свою жизнь занимающихся умственной стимуляцией, меньше шансов на развитие бляшек, поражений и сплетений тау-белков, обнаруженных в мозге людей с деменцией.
В 2009 году группа исследователей измерила влияние йоги, юмора и чтения на уровень стресса студентов, обучающихся по сложным программам медицинских наук в Соединенных Штатах.
Исследование показало, что 30 минут чтения снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как йога и юмор.
Авторы пришли к выводу: «Поскольку нехватка времени является одной из наиболее часто упоминаемых причин высокого уровня стресса, о которой сообщают студенты-медики, 30 минут одного из этих методов можно легко включить в их расписание, не отвлекая большое количество времени от свои исследования».
Врачи клиники Майо рекомендуют читать как часть регулярного режима сна.
Для достижения наилучших результатов вы можете выбрать печатную книгу, а не читать с экрана, поскольку свет, излучаемый вашим устройством, может не дать вам уснуть и привести к другим нежелательным последствиям для здоровья.
Врачи также рекомендуют читать не в спальне, а в другом месте, если у вас проблемы с засыпанием.
Британский философ сэр Роджер Скратон однажды написал: «Утешение воображаемыми вещами — не воображаемое утешение». Люди с депрессией часто чувствуют себя изолированными и отчужденными от всех остальных. И это ощущение, что книги иногда могут уменьшаться.
Чтение художественной литературы может позволить вам временно покинуть свой собственный мир и погрузиться в воображаемые переживания персонажей. А научно-популярные книги по самопомощи могут научить вас стратегиям, которые могут помочь вам справиться с симптомами.
Вот почему Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства запустила программу Reading Well, книги по рецепту, в рамках которой медицинские эксперты прописывают книги по самопомощи, составленные медицинскими экспертами специально для определенных состояний.
Долгосрочное исследование состояния здоровья и выхода на пенсию, в котором участвовала группа из 3635 взрослых участников в течение 12 лет, показало, что те, кто читал книги, жили примерно на 2 года дольше, чем те, кто либо не читал, либо читал журналы и другие формы СМИ.
Исследование также пришло к выводу, что люди, которые читают более 3,5 часов в неделю, на 23% живут дольше, чем те, кто вообще не читает.
Итак, что вы должны читать? Короткий ответ: все, что вы можете получить в свои руки.
Было время, когда в отдаленных регионах приходилось полагаться на библиотекарей, путешествующих по горам с книгами в седельных сумках. Но сегодня это вряд ли так. Почти каждый может получить доступ к обширным библиотекам, содержащимся в мобильных телефонах и планшетах.
Не знаете, что почитать с детьми?
Возьмите книгу Роджера Саттона «Семья читателей», в которой есть рекомендации для разных возрастов и жанров.
Вы можете найти его в местном книжном магазине или в Интернете.
Если у вас мало времени, ежедневно посвящайте несколько минут блогу на нишевую тему. Если вы ищете убежища, фэнтези или историческая фантастика могут перенести вас из вашего собственного окружения в совершенно другой мир.
Если вы стремитесь к карьерному росту, прочтите научно-популярный совет от уже состоявшегося человека. Считайте это наставничеством, которое вы можете взять и отложить, когда оно подходит вашему графику.
Обратите внимание: не читайте только на устройстве. Пролистайте и печатные книги.
Исследования неоднократно показывали, что люди, читающие печатные книги, показывают более высокие результаты в тестах на понимание и запоминают больше прочитанного, чем люди, читающие тот же материал в цифровой форме.
Отчасти это может быть связано с тем, что люди склонны читать печатные издания медленнее, чем цифровой контент.
Нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть весь телесериал от начала до конца за один уик-энд — так же, как нет ничего плохого в том, чтобы съесть большой вкусный десерт.
Но запойный просмотр телевизора, вероятно, должен быть случайным удовольствием, а не основным источником интеллектуальной стимуляции. Исследования показывают, что длительный просмотр телевизора, особенно для детей, может нездоровым образом изменить мозг.
Чтение очень полезно. Исследования показывают, что регулярное чтение:
- улучшает связь мозга
- увеличивает ваш словарный запас и понимание
- дает вам возможность сопереживать другим людям
- помогает подготовиться ко сну
- снижает стресс с возрастом
- способствует увеличению продолжительности жизни
Для детей особенно важно читать как можно больше, потому что эффект от чтения накапливается. Однако никогда не поздно начать пользоваться многочисленными физическими и психологическими преимуществами, ожидающими вас на страницах хорошей книги.
10 преимуществ чтения книг, подтвержденных наукой и психологией
Любите свернуться калачиком на диване с хорошей книгой? Вы не одиноки.
Согласно опросу Gallup, опубликованному в 2022 году, в 2021 году американцы читают примерно 12 книг в год, что составляет около одной книги в месяц. Это число является самым низким с тех пор, как Гэллап начал отслеживать читательские привычки американцев еще в 1990 году. чтобы вернуться на книжную подножку.
Если последний бестселлер пылится у вас на ночном столике, знание о пользе чтения может быть именно тем мотивом, который вам нужен, чтобы вернуться к нему снова.
Конечно, вы также можете присоединиться к лидеру группы книжного клуба TODAY, Дженне Буш Хагер, в новой инициативе «Streaking With Jenna», чтобы вернуться на правильный путь, потому что, как читатели уже знают, нет ничего лучше, чем поселиться с отличным книга. Программа Streaking With Jenna, разработанная для того, чтобы сформировать или укрепить привычку к чтению, призывает людей следить за своей полосой чтения в 2023 году9.0003
Загрузите распечатанный календарь «Полосы с Дженной» здесь.
«Это похоже на святилище», — рассказывает TODAY. com Мэриэнн Вульф, профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и директор Центра дислексии, разнообразных учащихся и социальной справедливости.
«У меня есть 20 минут утром, 20 минут вечером после просмотра Netflix или чего-то еще между тысячей электронных писем», — объясняет Вольф свою привычку к чтению.
«И это помогает мне сосредоточиться, напоминает мне о приоритетах вчерашнего дня, следующего дня и того самого момента.»
От расширения словарного запаса и разговорных навыков до улучшения сна и увеличения продолжительности жизни — вот 10 научных и психологических преимуществ чтения, которые вдохновят вас вернуться к привычке.
1) Чтение может продлить вашу жизнь
Хорошие новости, книжные черви: Чтение книг может быть частью ключа к долгой жизни.
Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Social Science & Medicine, показало, что чтение книг может снизить смертность на 20%.
По словам исследователей, «любой уровень чтения книг давал значительно большее преимущество в выживании», особенно для взрослых 65 лет и старше, которые «перенаправляли свободное время» с просмотра телевизора на чтение книг.
Исследование также показало, что одного чтения недостаточно — чтение книг имеет значение. Книги способствовали «преимуществу в выживании, которое было значительно больше, чем наблюдаемое при чтении газет или журналов», отмечают авторы.
2) Способствует сочувствию
Чтение книг может помочь нам стать более сострадательными и чуткими людьми.
«У нас есть больше возможностей для углубления нашего понимания, наших прозрений, нашего ощущения наших собственных лучших мыслей», — объясняет Вольф. «Это дает нам больше сочувствия, перспективы — принимать точки зрения, мысли и чувства других людей».
И это подтверждает наука.
В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Science, исследователи обнаружили, что художественная литература, в частности, приводит к тому, что читатели лучше понимают, что думают и чувствуют другие люди, а также повышают их способность к эмпатии.
3) Помогает уменьшить снижение когнитивных функций
Как и все остальное тело, мозг нуждается в упражнениях, чтобы поддерживать его наилучшую работу. Чтение книг — один из способов сохранить остроту ума.
«Различные виды деятельности, включая чтение, которые считаются когнитивными, определенно связаны с улучшением здоровья мозга», — говорит Джонатан Кинг, доктор философии, старший научный консультант отдела поведенческих и социальных исследований Национального института старения. СЕГОДНЯ.com.
Хотя вопрос о том, может ли чтение предотвратить деменцию, еще не выяснен, исследования показывают, что пожилые люди, которые читают больше, чем те, кто не читает, имеют меньший риск снижения когнитивных функций.
По крайней мере, Кинг говорит, что пожилые люди, которые чаще читают, как правило, имеют «больший словарный запас, чем молодые люди, из-за всего опыта чтения, который они сделали», что помогает в получении «кристаллизованных знаний» или вещей, которые люди имеют читайте о том, что они могут использовать в своей повседневной жизни.
4) Уменьшает стресс
Американская психологическая ассоциация в своем ежегодном исследовании стресса в Америке за 2022 год обнаружила, что четверть взрослых американцев считают, что они «слишком напряжены, чтобы функционировать».
Высокий уровень стресса связан с различными физическими и психическими проблемами, поэтому управление стрессом необходимо для личного благополучия.
Занятия, направленные на снятие стресса, например чтение книг, — это простой способ снизить уровень кортизола.
«Чтение было связано с медитацией с точки зрения того, как наш мозг обрабатывает окружающую среду и наше физиологическое состояние», — Зои Шоу, психолог, лицензированный психотерапевт и автор книги «Год заботы о себе: ежедневные практики и вдохновение для Забота о себе», — сообщает TODAY.com. «Итак, вы можете получить некоторые преимущества от медитации, читая».0003
Исследования подтверждают это, в том числе исследование, которое показало, что 30 минут чтения обладают такой же способностью снижать стресс, как и 30 минут занятий йогой.
5) Улучшает критическое мышление
Может ли чтение сделать вас умнее? Короче говоря, да. Конечно, это сложно, и любое количество вещей способствует общему знанию и интеллекту человека.
Тем не менее, исследование 1998 года пришло к выводу, что чтение «приносит значительные дивиденды каждому».
В ходе исследования те, кто был более «заядлым» читателем, независимо от их общих способностей, могли лучше ответить на различные практические вопросы, такие как, кто их сенаторы США и сколько чайных ложек равняется одной столовой ложке, даже если они были т обязательно разбирается в тех темах.
Чтение также может улучшить навыки критического мышления, говорит Вольф TODAY.com.
«Одно из больших преимуществ заключается не только в проницательности человека, но и в его способности участвовать в демократии с критическим, чутким умом», — говорит она.
6) Способствует заботе о себе
Если вы когда-нибудь заблудились в книге, то можете подтвердить следующее: чтение книги просто доставляет вам удовольствие. Развлечение — это такое же преимущество чтения, как и все эти положительные психологические и научные преимущества.
Шоу говорит, что, хотя они по-своему увлечены, телевидение, фильмы и пролистывание социальных сетей не предлагают такой же степени побега и спокойствия, как чтение книги.
«Наше тело не так расслабляется, читая на компьютерах или устройствах», — говорит Шоу, объясняя, что, когда вы читаете книгу, ваш мозг создает образы, сопровождающие то, о чем вы читаете, задействуя ваш творческий ум и одновременно помогая Вы расслабляетесь одновременно.
«Мы получаем знания и в определенной степени заботимся о себе, потому что расширяем наше понимание мира, самих себя — и это забота о себе», — продолжает она.
7) Улучшает разговорные навыки
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, у читателей выше среднего скорость роста словарного запаса была намного выше, чем у обычных читателей.
«Мы знаем, что лучший способ помочь детям научиться писать, расширить словарный запас и улучшить их общую успеваемость — это читать им», — говорит Шоу.
«Это также работает для нас, взрослых. Наш словарный запас увеличивается, наши разговорные навыки улучшаются», — говорит она. «Более того, мы пишем лучше, когда больше читаем».
8) Улучшает сон
Включает ли ваш режим сна несколько минут (или часов) перед экраном?
Если это так, велика вероятность, что прокрутка Instagram или проверка электронной почты негативно влияет на вашу способность спать.
Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Nature and Science of Sleep, показало, что использование мобильного устройства в течение как минимум 30 минут после выключения света приводит к ухудшению качества сна, дневной сонливости и другим нарушениям сна.
Однако чтение книги перед сном имеет прямо противоположный эффект.
«Чтение может улучшить сон», — говорит Шоу. «Он активирует лобную долю, лимбическую систему и создает расслабляющий каскад в нашем теле».
В 2021 году исследователи изучили режимы чтения и сна и обнаружили, что в целом чтение книги в постели перед сном привело к тому, что участники почувствовали улучшение качества сна.
«Это может помочь вам успокоиться и привести вас в нужное место намного лучше, чем другие виды деятельности», — говорит Шоу.
9) Способствует установлению связей
В последние годы разногласия усилились, что привело к тому, что многие считают разъединением между людьми и упадком сообщества.