Польза и вред бани для здоровья
Польза и вред бани для здоровья | Нижегородская правдаКарта новых маршрутов общественного транспорта в Нижнем Новгороде
Действует с 23 августа 2022 года.
Скачать
Главная | Новость газеты Новое дело | Идите в баню: какая польза и вред парилки для здоровья
Следи за собой
Газета «Новое дело»Фото: pixabay.com
Правильно париться – целая наука
Сейчас, когда народ начал выезжать за город, где у многих построены собственные бани, их популярность особенно возросла.
Любителей как следует попариться в ароматном банном воздухе найдётся немало. Тем более что баня помогает укрепить своё здоровье, повысить иммунитет и даже избавиться от многих болезней.
Правда, есть заболевания, при которых ходить в баню врачи категорически не рекомендуют.
Во время посещения парилки не рекомендуется употреблять алкоголь, который сужает сосуды, лучше пить клюквенный морс или горячий чай с мёдом – чтобы усилить потоотделение.
СердцеПольза. Парилка – отличный тренажёр для сердца и сосудов. Исследования показали, что у завсегдатаев бани риск развития гипертонической болезни ниже, чем у тех, кто обходит её стороной. После посещения парилки облегчается продвижение крови по сосудам, устраняются застойные процессы. Контрастные процедуры снимают спазмы сосудов, восстанавливают нормальную циркуляцию крови, помогают при нарушениях капиллярного кровообращения.
Прогревание действует регулирующим образом и на артериальное давление.
Особенно у людей с пониженным давлением – оно заметно повышается.
Опасно! При высоком давлении в баню ходить нельзя. Высокая температура и влажность слишком нагружают сердечно-сосудистую систему. Опасно резкое охлаждение после парилки – бассейн, холодный душ, снег. Баня противопоказана после перенесённого инфаркта, ишемической болезни, стенокардии.
Не мочите голову и обязательно закрывайте её войлочной шляпой. Не стойте в парной. Температура воздуха на уровне головы на 15 – 20 градусов выше по сравнению с уровнем туловища. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом.
КожаПольза. Известно полезное действие бани на кожу. Пар очищает поры и нормализует работу сальных желез, делает кожу более упругой и разглаживает морщины, а веник выполняет функцию механического очищения, массирует, улучшает кровообращение.
Также баня поможет справиться с целлюлитом.
Горячий пар способствует раскрытию пор на коже, через которые выходят все токсичные вещества, в результате чего после первого же похода в парилку кожные покровы становятся мягкими и шелковистыми.
Помимо этого, при воздействии горячего пара в организме активизируется кровообращение, и целлюлит в бане начинает «растворяться».
Конечно, нужно не просто сидеть в парилке и ждать, пока «апельсиновая корочка» сама уйдет (ждать придется очень долго), а проводить различные манипуляции, например, использовать скрабы и делать обёртывания. В бане они работают намного эффективнее, нежели когда их делают в обычных домашних условиях. Для этого можно использовать различные составы. Очень хороший результат дают даже обычные обёртывания пищевой пленкой. А если использовать при этом корицу или кофе, то результат будет потрясающий.
Опасно! Любые обострения грибковых заболеваний, как и другие заразные кожные болезни – повод на время забыть о бане. Нельзя ходить в баню при экземе, острой стадии псориаза, венерических болезнях.
Первый заход в парную рекомендуется ограничить пятью минутами, чтобы просто согреться. Предварительно следует принять тёплый душ без мыла – он снимает с кожи жир и открывает поры. Для второго, основного захода в баню хорошо прихватить веник – это массажный сеанс, который может продолжаться 5 – 10 минут. В следующий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или мёдом. Отдыхайте в перерывах от парилки не меньше 15 – 20 минут.
ЛёгкиеПольза. Безусловно, баня полезна для органов дыхания. Общее прогревание в сочетании с ингаляцией производит действительно целебный эффект. Горячий, насыщенный ароматами дерева, листвы и смол воздух смягчает и очищает дыхательные пути. Улучшается кровообращение, восстанавливаются защитные механизмы в бронхах.
Высокая температура в бане вызывает искусственный жар – температура нашей кожи в парной увеличивается приблизительно на 10 градусов, а температура тела – на 3 градуса.
Искусственный жар убивает вредные бактерии и вирусы, в организме начинают активно вырабатываться защитные вещества, которые снижают риск простудных и раковых заболеваний.
Опасно! При первых признаках простуды посещение бани способно остановить её развитие, но когда температура повышенная, такой шаг может ухудшить состояние и даже усилить заболевание. Не рекомендуется посещать баню при бронхите, туберкулёзе, сильном кашле, особенно с кровью.
Мыться нужно уже после того, как вы последний раз вышли из парной. Иначе на коже останется пот, который активно впитается распаренной кожей со всеми только что выведенными шлаками. Не становитесь под ледяную воду после парилки. Для неподготовленного человека резкий перепад температур может закончиться внезапной остановкой сердца
СуставыПольза. Банные процедуры улучшают кровообращение и питание суставных тканей, предотвращая различные заболевания, например, артроз.
Чтобы сильнее прогреть сустав, можно прижать к нему горячий веник.
Баня оказывает благотворное воздействие при артрите, артрозе, остеопорозе, радикулите. В парной следует использовать особый веник – эвкалиптовый или хвойный, из пихты или можжевельника.
Опасно! При острой воспалительной форме заболеваний суставов посещение бани противопоказано. При наличии ушибов или других травм следует сначала проконсультироваться у врача.
НервыПольза. Баня снимает физическое и эмоциональное напряжение, способствует расслаблению и отдыху, избавляет от бессонницы. Помогают настои трав, которые можно добавлять в воду и на камни печи. Настои мяты, валерианы, пустырника, ромашки, фенхеля способствуют здоровому, спокойному сну. А вот пихтовое масло или ментол, напротив, придают уверенности и бодрости.
Опасно! Не рекомендуется ходить в баню людям, страдающим психическими отклонениями, эпилепсией, болезнью Паркинсона.
К противопоказаниям также относятся острые воспалительные болезни центральной нервной системы, параличи, судороги, мигрень.
Польза. Обильное выделение пота снижает нагрузку на почки – основной орган, отвечающий за выделение «отработанных» веществ.
Во время пребывания в бане они отдыхают, так как организм освобождается от шлаков при помощи пота. Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из бани. Кроме того, во всей системе мочеотделения улучшается кровообращение. Поэтому баня показана при цистите и нефрите, болезнях половой сферы: воспалении яичек, предстательной железы, некоторых гинекологических заболеваниях.
Баня разгружает не только почки, но и печень – тепло улучшает отток желчи. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.
Опасно! Баня противопоказана при тяжёлых воспалениях печени, циррозе, частых обострениях хронического пиелонефрита, хронической почечной недостаточности, обострении язвенной болезни.
…Если посещать баню регулярно и правильно, то через некоторое время вы заметите, что стали меньше уставать и нервничать, и посещение парной станет для вас настоящей необходимостью.
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Поделиться
Самое популярное
Новости партнеров
Новости МирТесен
с
польза и вред. Статья о пользе и вреде бани в нашем блоге
В настоящее время наблюдается настоящий «банный бум». Растёт количество SPA-отелей на любой вкус и кошелёк, открываются отдельные банные комплексы, как грибы вырастают бани на участках загородных домов. Баня превратилась не только в возможность проведения гигиенических процедур, но и во что-то особенное – в колоритное помещение, где можно наслаждаться ни с чем несравнимыми ощущениями, в место встречи друзей и проведения праздников, в возможность расслабиться и быстро восстановить силы, получив при этом дополнительный прилив сил и энергии.
Сегодня можно выбирать не только русскую баню, но и финскую сауну, турецкий хаммам, римскую терму, японскую фуро, солевые и инфракрасную баню.
Такое разнообразие позволяет в каждом конкретном случае выбрать вариант, исходя из своего состояния здоровья и эстетических предпочтений.
Польза бани для здоровья
Большая популярность и веками сложившаяся традиция говорит о реальной пользе бани для здоровья. Чем же она, в самом деле, полезна для организма человека?
Полезность процедур для кожи.
Высокие температуры в парной способствуют максимальному раскрытию пор, выведению шлаков, улучшению регенерации. В парилке кожа краснеет, получает прилив крови и полезные вещества. Банные процедуры оказывают терапевническое действие при крапивнице, экземах, псориазе, синдроме «мёртвых пальцев». Они отлично очищают, восстанавливают и омолаживают кожу.
Ведь не зря же говорят, что банька молодит. Более того, если включить в банные процедуры, например, массажи с использованием фитоорганической косметики, то эффект от бани может быть ещё более увеличен.
Положительное влияние для сердца.
При нахождении в условиях жара расширяются капилляры, возникает прилив крови к мышцам, включая сердечную. Сердце начинает чаще сокращаться, значительно ускоряется кровоток. Всё это устраняет застойные явления, улучшает работу левого предсердия, левого желудочка, облегчает передвижение крови по артериям.
Медики советуют баню даже гипертоникам на первых стадиях болезни, конечно, с пониманием того, что во всём нужна мера, а в Финляндии посредством бани лечат даже некоторые заболевания, которые связаны со скачками артериального давления.
Парилка — как положительный фактор для лёгких.
Целебный эффект банных процедур для органов дыхания крайне сложно переоценить. Хронические бронхиты, бронхиальная астма, хронический кашель, хрипы в лёгких – это только часть заболеваний, которые лечит русская банька.
Здоровый микроклимат парной является прекрасным профилактическим средством.
После бани легче дышится, повышенный общий тонус организма и всегда отличное настроение.
Полезность для опорно-двигательного аппарата.
Доказано, что банные процедуры вызывают позитивный эффект при заболеваниях суставов, восстанавливают уставшие мышцы, повышают уровень гистамина при ревматизме. Баню рекомендуют на всех стадиях подагры. Очень полезна она после лечения травм.
Положительное влияние на нервную систему.
Баня снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса. Банные процедуры помогают при ДЦП, лечат детский энурез, неврозы, нарушения сна.
Если подвести итог многочисленным медицинским исследованиям, то в целом можно констатировать, что банные процедуры являются эффективным лечебно-терапевтическим средством, но…
Вредность бани
Существует ряд противопоказаний, когда парилка запрещена:
– дети до 3-х лет;
– беременные женщины и кормящие мамы;
– люди, страдающие различными заболеваниями, такими как острая сердечная недостаточность, эпилепсия, опухоли, острые стадии разных заболеваний дыхательных путей;
– баня противопоказана при наличии нагноений.
Вывод простой. Баня приятна и полезна, а если есть проблемы со здоровьем, то лучше вначале посоветоваться с врачом.
Преимущества русской бани
Баня имеет заметные преимущества для ее участников, начиная от социальных атрибутов и заканчивая тем, что касается, прежде всего, здоровья посетителя. Во-первых, воздействие пара или тепла на чье-либо тело имеет определенный эффект и полезно в периоды простуды или гриппа. Баня имеет несколько преимуществ для здоровья, особенно в весенний сезон. Многие россияне знают об этом и массово посещают баню, чтобы оставаться в форме, оставаться здоровыми и держаться подальше от пагубных и вредных вирусов. Баня является предпочтительным способом оздоровления для многих россиян, жизненно важным для их долгой жизни и крепкого здоровья.
Русские люди благодаря своим баням сохраняли здоровье и почти не болели в сезоны простуды и гриппа. Следовательно, русские называли баню первым лекарством. Существуют различные доказательства того, что баня имеет профилактическое значение для здоровья.
Исследование, проведенное в 2016 году в Финляндии с участием мужчин среднего возраста старше тридцати лет, показало, что частое посещение сауны связано с меньшим количеством случаев сердечной смерти и общим снижением сердечно-сосудистых заболеваний. Точно так же доктор Адам Риндфлейш сообщил, что большее количество сеансов в сауне приравнивается к увеличению продолжительности жизни (The Bath House, np). Согласно этим исследованиям, паровые бани, как и бани, полезны для здоровья людей, страдающих сердечными заболеваниями. Соответственно, частые посещения бани помогли снизить сердечную смертность и заболеваемость среди россиян. Это также увеличило их продолжительность жизни, действуя как антивозрастное лекарство.
Еще одна польза бани для здоровья касается опорно-двигательного аппарата. Баня полезна людям, выздоравливающим после травм, страдающим артритом и ревматизмом. Баня также помогает снять боль, и большинство людей посещают ее после тренировки, когда испытывают боль или скованность в мышцах.
Большинство спортсменов включили ледяные и горячие ванны в свои тренировки, особенно в процессе восстановления после собственных травм. Спортсмены научились использовать паровые бани в своих тренировках, так как они помогают в расслаблении мышц. Исходя из этого понимания, поскольку спортсмены и другие важные деятели верят в использование и наличие бани для своих собственных занятий, следует понимать, что это важная реализация для здоровья, которая может принести пользу сотням тысяч людей в стране и за ее пределами.
Кроме того, многие люди используют баню для похудения и детоксикации, так как она нормализует работу потовых желез. Известно, что это замедляет процесс старения, который может включать в себя процесс и развитие морщин на человеческом теле.
Регулярное посещение бани в сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием обеспечивают поддержание здорового веса тела. Баня в данном случае служит площадкой для физкультуры и оздоровления. Воздействие горячих ванн в бане способствует расширению капилляров, что позволяет крови свободно и плавно течь по телу, насыщая его кислородом.
Банья также открывает и очищает дыхательные пути, разблокируя носовые пазухи и обеспечивая свободное дыхание. Кроме того, тепло, выделяемое в бане, стимулирует искусственную лихорадку, которая завершается активацией соответствующей иммунной системы (Баня, н.п.). Вот почему бани обычно используются для искоренения простуды, астмы и других респираторных осложнений, потому что большинство вирусов не выживают в условиях высокой температуры.
Наконец, баня способствует расслаблению тела, что очень важно, особенно для тех, кто переживает стрессовые периоды своей жизни. Посещение бани полезно как морально, так и физически. Большинство людей посещают баню с семьей и друзьями, что помогает улучшить настроение. Бани служат убежищем от обычных жизненных напряжённостей через связь с природой. В тепловых комнатах нет места для социальных сетей или мобильных телефонов. Из бани человек выйдет отдохнувшим, помолодевшим, отдохнувшим морально и физически.
ЗАБРОНИРОВАТЬ
Польза для здоровья в сауне
Настоящая русская баня — одна из самых мощных комплексных спа-процедур в мире (Spa — лат.
sanita pro aqua, «здоровье через воду»). Русская баня одновременно по-разному воздействует на организм человека. Сауна активизирует большинство органов и систем организма, оказывает глубокое омолаживающее действие, стимулирует детоксикацию и оздоравливает эмоциональное тело. Очевидно, есть и другие эффективные методы восстановления здоровья человека, но когда речь идет об одновременном воздействии с нескольких разных сторон, не прибегая к использованию таблеток, русская баня вне конкуренции.
В данной статье мы сосредоточим внимание на восстанавливающем воздействии русской бани на различные органы и системы организма человека. Отмечаем противопоказания и даем советы, как получить максимальную пользу для здоровья от русской бани.
Примечание: под русской баней мы подразумеваем настоящую русскую баню, оснащенную традиционной каменной печью, которая, как известно, производит легкий пар и мягкое тепло, столь ценимое знатоками сауны. По нашему мнению, обычные сауны в современном стиле, электрокаменки и прочие «недоразумения», как мы их называем, вредны для здоровья человека.
Furnace Art Engineering специализируется на создании классических банных печей и парных. Наши печи разработаны с уникальной автономной функцией, которая позволяет им вентилировать парилку.
Важно понимать, что воздействие на организм русской бани мощное и быстродействующее, иначе говоря, интенсивное. Это означает, что фанатичное использование и несоблюдение осторожности при чрезмерном употреблении сауны могут иметь вредные последствия. «Чрезмерно» означает «много и сразу». Все в меру. Пусть ваша привязанность к русской бане развивается постепенно и ваше здоровье вернется в полном объеме и надолго.
Легкий пар позволяет легко переносить жар русской бани. На самом деле легкий пар делает сидение в горячей парилке настолько легким и комфортным, что даже при реальной температуре почти 100°С (обычно 60-80°С) человек, сидящий в сауне, не испытывает никакого дискомфорта. Подробно микроклимат, характерный для русской бани, описан на странице Банные печи для дома.
Душа Русская баня приносит радость душе! «Парение», разновидность термального массажа в русской бане, по сути, это кусочек рая, который заставляет тело радоваться, а душу петь.
Сердце и сердечно-сосудистая система В парилке у парильщиков усиливается кровообращение, что предъявляет повышенные требования к сердцу, а частота пульса обычно учащается до 100-120 ударов в минуту. Капилляры кожи активно расширяются и уже после второго посещения парилки за общий сеанс некоторые отмечают на коже временный «мраморный» эффект, пестрый рисунок. В целом скорость кровообращения обычно удваивается, а кровяное давление повышается. После сеанса в парилке сердцу требуется около 10 минут, чтобы снова успокоиться. Итак, в чем польза для здоровья? Сауна работает как невероятный тренажер для сердца. Тренировка сердца, чтобы справляться с большими нагрузками в сауне, приводит к тому, что в повседневной жизни ощущается определенный резервный фактор.
Сауна успешно борется с ишемической болезнью сердца и вегето-сосудистой дистонией. Помогает при лечении миокардита и восстанавливает работу сердца после инфаркта миокарда (полгода после него безопасно пользоваться сауной).
Легкие Как и сердце, при парилке вентиляция легких увеличивается. Вдохи становятся более глубокими и частыми, а легкие расширяются. Именно здесь совершенно незаменима встроенная функция наших печей, обеспечивающая вентиляцию парилки. Печка не только вырабатывает легкий пар и мягкое тепло, но и обогащает парилку кислородом, одновременно удаляя пары и углекислый газ. Если стены парилки увешать душистыми травами (пижма, полынь, донник, эвкалипт и др.) и слегка окропить душистыми настоями, то эфиры будут переноситься в легкие при дыхании. Этот вид ингаляции угнетает микробы и очищает легкие.
Сауна эффективно лечит гайморит, хронический бронхит и ларингит, а также помогает в восстановлении после пневмонии. Снижается восприимчивость к аллергенам (в этом случае следует избегать использования ароматических трав и эссенций, хотя можно использовать дубовый рубильник).
Кишечник Стимулируется пищеварительная система, что снижает риск дисбактериоза. В сауне человек сильно потеет, что приводит к потере жидкости и солей. Это также повышает аппетит. Мы рекомендуем пить минеральную воду между каждым посещением парилки. Сауну следует посещать примерно через два часа после последнего приема пищи, но не на голодный желудок. Это происходит потому, что, когда человек хорошо поел, кровь оттекает от головы и устремляется к кишечнику, чтобы помочь пищеварению.
В результате купание сразу после еды может вызвать головокружение. Пожилым особенно важно быть осторожными.
Печень и почки Подвижность желчного пузыря повышена, и печень, по-видимому, разгружается. Снижение уровня токсинов в организме позволяет печени быстрее восстанавливаться. При потоотделении организм теряет значительное количество жидкости, что быстро восстанавливает работу почек. Эффект долгосрочный. Люди, которые регулярно посещают сауну, замечают заметное уменьшение воспалительных процессов.
Кости и мышцы Баня восстанавливает красивую осанку, гордую грудь и прямую спину. Уходят проблемы остеохондроза и связанных с ним болей. Мышечный тонус восстанавливается. Сауна также полезна для людей с ревматизмом, а для восстановления после тренировки она на вес золота. «Парение», тепловой массаж веником из дуба, березы и листьев эвкалипта, усиливает действие парилки на опорно-двигательный аппарат. Полезно делать массаж в промежутках отдыха между посещениями сауны.
Кожа и волосы Явно сияющее здоровье тех, кто регулярно посещает русскую баню, во многом зависит от воздействия сауны на кожу.
В русской бане кожа прекрасно увлажняется, поры раскрываются и очищаются, а организм выводит токсины. Активируется собственный механизм защиты и восстановления кожи. Уменьшается воспаление, разглаживаются морщины и улучшается тонус кожи. Русская баня способна победить даже целлюлит! Повышается эластичность кожи, а во время «парения» (специального теплового массажа) танины, высвобождаемые из «веника» (переключатель для сауны из ароматных листовых веток), укрепляют и тонизируют кожу. Это ключ к постоянному омолаживающему эффекту русской бани. Доставка питательных веществ к коже за счет улучшения кровообращения значительно увеличивается. Также отлично подходит для мытья кожи березовый веник в сочетании с дегтярным мылом. Ни один питательный крем не может дать такого мощного эффекта.
В сауне успешно лечат: угревую сыпь, дерматиты (в том числе атопические), псориаз и фурункулез, трофические поражения и воспаления, целлюлит.
После сауны волосы вновь обретают свою эластичность, улучшается рост волос, значительно снижается ломкость, ломкость и склонность к выпадению, все благодаря питательным веществам, доставляемым капиллярами.
Нервы и голова Посещение сауны имеет общий эффект, который снимает психологическое напряжение и восстанавливает общее самочувствие. Большинство людей, практически без исключения, после русской бани испытывают легкое чувство эйфории и чувство радости. Эмоциональное напряжение сменяется чувством внутреннего равновесия. Русская баня изгоняет депрессию, тревогу, невроз навязчивых состояний, а также улучшает сон и успокаивает мигрени. Сауна также устраняет болевые синдромы радикулита и регулирует иммунную систему. Улучшается ясность ума, концентрация. Также улучшаются зрение, слух и обоняние. Противопоказания: эпилепсия, болезнь Паркинсона.
И все такое прочее. Для мужчин русская баня — победоносное средство от простатита и аденомы предстательной железы. «Парение» (тепловой массаж веником из крапивы, дуба и можжевельника) способствует общему прогреванию тела и органов малого таза, улучшению кровообращения. Восстанавливается энергия молодости, повышается сексуальная привлекательность.