Польза русской бани
Чем полезна баня для организма?
1. Регулярное посещение бани повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.
2. Во время банных процедур потовые железы организма работают в особо активном режиме, что стимулирует выведение из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.
3. Для здорового человека посещение бани полезно тем, что во время процедур легкие и сердечно-сосудистая системы работают усиленно, что является своеобразной их тренировкой. Объем легочной вентиляции усиливается, что позволяет пациентам с некоторыми заболеваниями легких почувствовать улучшение самочувствия.
4. Баня способствует снятию утомления, расслаблению мускулатуры.
5. Во время процедуры эмоциональное напряжение снижается, благодаря чему стресс становится менее выраженным.
6. Является хорошим профилактическим средством обострений заболеваний суставов.
7. Баня положительно влияет на обменные процессы, водно-солевой обмен, на образование витаминов, тканевых гормонов, ферментов.
Не стоит забывать о том, что чрезмерное увлечение походами в парную может спровоцировать некоторые негативные последствия.
Во время процедуры организм работает в режиме усиленного кровообращения, что в свою очередь приводит к увеличению частоты сердечных сокращений на 60-70%. Для людей с заболеваниями сердца такой ритм может представлять серьезную опасность.
Противопоказано посещение бани людям
- страдающим туберкулёзом,
- недавно перенесшим инфаркт,
- с диагнозом болезнь Боткина,
- с кожными заболеваниями,
- с онкологическими болезнями,
- c хроническим бронхитом,
- c эпилепсией,
- c тяжелой формой сахарного диабета,
- во время воспалительного процесса,
Недопустимо париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры.
Запрещено париться беременным женщинам, маленьким детям.
Не стоит посещать баню чаще чем 2 раза в неделю.
Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут.
Не мочите волосы перед входом в баню. Сухие волосы защищают голову от перегрева. Желательно во время процедуры надеть фетровую шапочку.
Не заходите в парильню с намыленным телом.
После процедуры обычно посещают холодный душ. Следует запомнить, что такая закаливающая процедура требует постепенности. Вода не должна быть ледяной.
Перед посещением банного заведения не следует плотно наедаться, но и натощак посещать ее также не рекомендовано.
В чем польза русской бани для здоровья организма?
Еще во времена правления великого крестителя Руси – князя Владимира – баня была основным способом профилактики инфекционных заболеваний. А англичане во времена крестовых походов даже учредили специальный орден бани. Им удостаивали тех рыцарей, кто в условиях тяжелых эпидемий приводил налаживал устройство бани.
Сауна и баня: классификация видов и преимущества для здоровья
Баня — это глубокое прогревание организма, которое осуществляется комплексным подходм:
Первое действие — прогревание через кожу горячим паром, который проходит сквозь поры.
Второе — волновое — тепловое излучение камней в каменке.
Третье — активное направленное воздействие на поверхность тела, а также на его отдельные зоны с помощью веника. Поэтому эффективность парилки намного выше, чем обычной горячей ванны в домашних условиях.
Нельзя не подчеркнуть и дололнительное – четвертое – действие. Это всем знакомый «обжигающий холод», который воспринимается буквально именно в банных условиях. Даже если просто облиться холодной водой, можно составить сосудистую систему расширить своих подданных — тончайшие капилляры. А чередование температур многократно усиливает этот эффект.
Основная польза бань состоит в том, что под действием высоких температур раскрываются все телесные поры, что обеспечивает интенсивное кожное «дыхание».
Это способствует удалению лишнего жира из организма и улучшению кровообращения. Каждый поход в баню увеличивает и повышает физическую выносливость, укрепляет нервы, снимает негативное электромагнитное воздействие, закаляет на физическом уровне и возвышает духовно. Обо всех этих преимуществах наверняка знали наши предки, различая два основных способа очищения организма – влажным и сухим паром. Но всегда есть риск перегревания, который обязательно нужно учитывать.
Влажная баня – привычный и знакомый русскому человеку вариант, который отличается щадящими и приятными условиями. В целом, русскую баню выдержать сложно – противопоказаний больше, чем у сауны в спб. Основные сложности связаны с затруднением испарения и одновременно повышенной влажностью.
Необходимо понимать, что парная баня недопустима при тяжелых формах сердечно-сосудистых заболеваний, серьезных расстройствах нервной системы, проблемах с дыхательными путями, тяжелых заболеваниях печени и почек. Желательно воздержаться от процедур девушкам во время менструации, при всех кровотечениях, обострениях хронических заболеваний, таких как язвы, гипертонии, тахикадия.
В остальном же влажная баня – отличный оздоравливающий и гигиенический инструмент в аспекте личного пользования. Чтобы избежать неприятных последствий, важно знать и правильно применять процедуру, а также знать индивидуальную меру.
Сухая баня необходима людям, которые придерживаются спортивного образа жизни. Особенно это касается таких сфер, как фитнес, бокс, борьба и т.д. Суховоздушная баня активно способствует расслаблению мышц всего тела, активизации метаболических процессов в организме. Это отличный вариант для желающих похудеть и надолго избавиться от лишних килограммов.
Самый популярный вид сухой бани — это баня-каменка, которая более известна, как финская сауна. В ней рекомендуют находиться не более 15 минут.
В чем сила, бань?
Медики уверяют, что при определенных условиях сама человеческая кровь является мощнейшим лекарством. Учитывая тот факт, что баня буквально разгоняет кровь и усиливает ее русло, то можно достичь следующих результатов:
- привести в порядок капилляры и вылечить все органы;
- восстановить движение жидкости в клетках и кровеобмен в организме в целом путем воздействия на периферийный мозг;
- обеспечить питание и лечение больных тканей;
- увеличить рост лейкоцитов в составе крови, что помогает ликвидировать вирусы и микробы, мобилизировать собственные защитные силы организма;
- расширить сосуды и нормализовать артериальное давление;
- облегчить дыхание за счет расширения бронхов, смягчения мускулатуры дыхательных органов;
- вывести отмирающие клетки, токсины, шлаки и яды путем искусственного выделения пота (эффект можно многократно усилить, посещая баню натощак)
Что нужно знать?
Перед посещением бани необходимо обратить внимание на главные принципы проведения этого досуга:
- Специалисты не рекомендуют во время процедуры курить и распивать алкоголь.
- Расслабляться лучше на нижней полке – там температура ниже, следовательно, в парной можно побыть дольше.
- Обливаться желательно тёплой водой, а не холодной. После сауны в бассейн советуют окунаться только после предварительного смывания мыльных остатков и собственного пота – таковы главные санитарно-гигиенические требования.
- В сауне можно не расчесываться, чтобы не увеличивать риск повреждения волос.
Напоследок рекомендуют выполнить главное правило банного досуга.
«Из бани нужно уходить с такой же влажностью и температурой тела, с какой пришел».
Если на улице холодно, этого принципа можно придерживаться, не выходя на улицу сразу. Например, подремать в теплой и спокойной обстановке. Также подобный подход идеален для дружного застолья или трапезы выходного дня. С лёгким паром!
польза и вред.
Статья о пользе и вреде бани в нашем блогеВ настоящее время наблюдается настоящий «банный бум». Растёт количество SPA-отелей на любой вкус и кошелёк, открываются отдельные банные комплексы, как грибы вырастают бани на участках загородных домов. Баня превратилась не только в возможность проведения гигиенических процедур, но и во что-то особенное – в колоритное помещение, где можно наслаждаться ни с чем несравнимыми ощущениями, в место встречи друзей и проведения праздников, в возможность расслабиться и быстро восстановить силы, получив при этом дополнительный прилив сил и энергии. Сегодня можно выбирать не только русскую баню, но и финскую сауну, турецкий хаммам, римскую терму, японскую фуро, солевые и инфракрасную баню.
Такое разнообразие позволяет в каждом конкретном случае выбрать вариант, исходя из своего состояния здоровья и эстетических предпочтений.
Польза бани для здоровья
Большая популярность и веками сложившаяся традиция говорит о реальной пользе бани для здоровья.
Полезность процедур для кожи.
Высокие температуры в парной способствуют максимальному раскрытию пор, выведению шлаков, улучшению регенерации. В парилке кожа краснеет, получает прилив крови и полезные вещества. Банные процедуры оказывают терапевническое действие при крапивнице, экземах, псориазе, синдроме «мёртвых пальцев». Они отлично очищают, восстанавливают и омолаживают кожу.
Ведь не зря же говорят, что банька молодит. Более того, если включить в банные процедуры, например, массажи с использованием фитоорганической косметики, то эффект от бани может быть ещё более увеличен.
Положительное влияние для сердца.
При нахождении в условиях жара расширяются капилляры, возникает прилив крови к мышцам, включая сердечную. Сердце начинает чаще сокращаться, значительно ускоряется кровоток. Всё это устраняет застойные явления, улучшает работу левого предсердия, левого желудочка, облегчает передвижение крови по артериям.
Медики советуют баню даже гипертоникам на первых стадиях болезни, конечно, с пониманием того, что во всём нужна мера, а в Финляндии посредством бани лечат даже некоторые заболевания, которые связаны со скачками артериального давления.
Парилка — как положительный фактор для лёгких.
Целебный эффект банных процедур для органов дыхания крайне сложно переоценить. Хронические бронхиты, бронхиальная астма, хронический кашель, хрипы в лёгких – это только часть заболеваний, которые лечит русская банька.
Здоровый микроклимат парной является прекрасным профилактическим средством. После бани легче дышится, повышенный общий тонус организма и всегда отличное настроение.
Полезность для опорно-двигательного аппарата.
Доказано, что банные процедуры вызывают позитивный эффект при заболеваниях суставов, восстанавливают уставшие мышцы, повышают уровень гистамина при ревматизме. Баню рекомендуют на всех стадиях подагры.
Положительное влияние на нервную систему.
Баня снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса. Банные процедуры помогают при ДЦП, лечат детский энурез, неврозы, нарушения сна.
Если подвести итог многочисленным медицинским исследованиям, то в целом можно констатировать, что банные процедуры являются эффективным лечебно-терапевтическим средством, но…
Вредность бани
Существует ряд противопоказаний, когда парилка запрещена:
– дети до 3-х лет;
– беременные женщины и кормящие мамы;
– люди, страдающие различными заболеваниями, такими как острая сердечная недостаточность, эпилепсия, опухоли, острые стадии разных заболеваний дыхательных путей;
– баня противопоказана при наличии нагноений.
Вывод простой. Баня приятна и полезна, а если есть проблемы со здоровьем, то лучше вначале посоветоваться с врачом.
Польза русской бани на дровах
Баня как способ укрепления здоровья и борьбы с различными недугами — обычай многих народов. В России наиболее распространены русская парная и финская сауна. На основании научных исследований выявлено, что рационально построенная банная процедура сродни спортивной тренировке. В парной постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы. Особенно баня полезна тем, кто занят сидячей работой, так как хорошо восполняется недостаток движения, увеличиваются такие показатели, как сила, выносливость, улучшается координация движений.Баня повышает устойчивость организма к холоду. Сосуды получают своеобразную гимнастику из-за резкой смены температуры, в парной они расширяются, а под действием прохладного воздуха – сужаются. Банный жар создает стерильную среду. Доказано, что даже после огромного количества посетителей на банной полке не обнаружены болезнетворные бактерии.
Банный жар расширяет и тщательно очищает поры всего тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки.
Никакая, даже самая эффективная косметическая маска не способна заменить баню. После нескольких ее посещений улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение.
Благодаря обильному потоотделению активируются окислительные процессы — лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы, что в немалой степени способствует потере веса.
Чтобы банная процедура принесла максимальную пользу, нужно придерживаться определенных правил. Прежде всего — консультация врача. Ни в коем случае нельзя входить в парную при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре тела, после перенесенного инфаркта миокарда, при сердечных заболеваниях с признаками тахикардии, гипертонии, при выраженной анемии, при эпилепсии, гепатите, при заболеваниях кожи, глаз, ушей, при заболеваниях половой сферы, во время беременности, менструации.
Многие пересиливают себя и с плохим самочувствием идут в парную. Чаще самочувствие только ухудшается.
Будьте благоразумны!
Перед тем как отправиться в баню, съешьте что-нибудь низкокалорийное (фрукты, овощи, молочные продукты). С собой иметь мыло, шампунь, мочалку, полотенце, простынь, пляжные тапочки, банную шапочку, настой ингаляций (если хотите) и знаменитый березовый веник.
Знатоки утверждают, что самый лучший — из свежих березовых веток. Если веник сухой, его следует подержать в тазу с теплой водой и только потом обдать кипятком, иначе листья опадут.
Сначала рекомендуется минут 5 посидеть внизу, а потом можно и на полог. Новичок должен находиться в парной не более пяти минут, а те кто уже привык — до получаса.
Лучше париться вдвоем, ведь похлёстывание веником требует определенных усилий. Похлопывание веником не должно причинять боль. Подняв веник вверх, сначала несколько раз встряхните его, чтобы разогреть. Сначала опахивается спина, затем поясница, ягодицы, ноги и бока. Как только появится первый пот, похлопывание можно усилить.
Во время банной процедуры можно потерять до 1,5 литров пота, с которым выводятся конечные продукты обмена веществ — соли, мочевина и др.
С потом из мышечных волокон удаляется молочная кислота, которая физиологами рассматривается как основной продукт утомления. Наверное, поэтому после посещения бани во всем теле ощущается необыкновенная легкость.
В парной можно сделать ингаляции из трав — ромашки, душицы, зверобоя, эвкалипта, шалфея.
И конечно, какая же баня без холодной воды. Но не рискуйте без привычки после парной окунаться в холодный бассейн! После парной ни в коем случае нельзя пить холодную воду, лучше всего — горячий чай с настоем ароматных трав.
Все ваше пребывание в бане должно ограничиться двумя-тремя часами, но не более! В этот промежуток времени должны уложиться все этапы — подготовка к парной, парение, мытье, отдых. Кстати, мытьем с мылом и должна заканчиваться банная одиссея.
Почувствуйте себя молодым и свежим. Подарите себе эти маленькие мгновения радости и удовольствия. С легким паром!
Польза бани для здоровья, как сауна влияет на здоровье, полезные свойства парной — СпаКраснодар
Баня является отличным отдыхом как для городского, так и для сельского жителя.
Баня это не просто обычная гигиеническая процедура, а целый набор ритуалов. Во многих странах мирах парная бани – популярный и приятный способ отдыха, хотя в «банных» традициях разных народов есть свои отличия. Если нет противопоказаний, то баня – превосходный вариант для полезного времяпровождения. Так какая польза от парной бани?
Польза бани для здоровья
Перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма. Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям. Пребывание человека в жаркой парной бани приводит к существенным изменениям деятельности сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100-160 ударов в минуту, т.е. повышается на 60-70 % по сравнению с показателями до посещения бани. В бане усиливается периферическая циркуляция крови вследствие снижения периферического сопротивления и открытия артериовенозных шунтов в сосудах кожи. В связи с изменениями температуры кожных покровов и внутренних органов при нахождении в парной изменяется циркуляция крови во всех системах и органах тела.
Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.
Показания при приеме бани
Высокая температура воздуха в парной вызывает реакцию на жар у иммунитета, организм начинает вырабатывать белые кровяные тельца, которые в свою очередь уничтожают всякие чужеродные вирусы и бактерии в организме. Иммунная система крепнет, человек болеет меньше, особенно в межсезонье. Благодаря жару вырабатывается антивирусное вещество, которое снижает риск заболеть раком.
При активной выработке пота выводятся шлаки и токсины, нормализуется работа почек, улучшаются процессы водно-солевого баланса в организме.
Кожа становится мягкой и упругой. За одно посещение сауны выходит около литра пота.
Приток крови к коже ускоряется, потому что происходит расширение капилляров. Они увеличиваются в объеме, что нормализует кровяное давление, с помощью данной процедуры можно снять стресс, усталость, нервное напряжение, восстановить бодрость, повысить умственные способности, подкрепиться энергией и улучшить общее состояние.
Жар в сауне выводит молочную кислоту, которая выработалась от физических упражнений, баня помогает расслабить мышцы профессиональным спортсмена и любителям физкультуры. Происходит стимуляция белкового обмена, что повышает усвоение необходимых веществ для организма человека.
Баня помогает от болезней, отличная профилактика заболеваний таких как артрит, радикулит, миозит, хронические насморки, бронхиты, катары горла и нос.
Противопоказания при приеме бани
Следует соблюдать некоторые правила при посещении бани, в противных случаях можно получить немалый вред для организма.
Нежелательно долго находиться в парилке без головного убора, который защитит от перегрева головы. Есть риск пересушить волосы.
Противопоказано употреблять алкогольные напитки, жирную калорийную пищу, все что непосредственно нагружает внутренние органы. Чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм.
Есть риск заразиться грибком, если находиться в сауне босиком, используйте легкую открытую обувь. Так же стелите простынь под себя, как в сидячем, так и в лежачем положении.
Посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода. Пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму. Нужно внимательно следить за временем. При менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну.
При гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры. Если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок.
Любые сильные физические нагрузки перед походом в парную могут привести к нежелательному результату, так как от температуры усилится нагрузка на сердце. Болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени – все эти недуги запрещают посещать сауну.
Желательно непосредственно перед посещением плотно не наедаться, лучше покушать за несколько часов до этого. Полностью отказаться от приема алкогольных напитков до и после посещения, так как они мгновенно уничтожат пользу от процедуры. Заменить алкоголь, даже такой как пиво, на травяной чай или компот. Защитить волосы и голову шапочкой, чтобы не было перегрева. Для этого подходит как обычная банная шапочка, так и толстая зимняя шапка из пряжи или синтетики. Можно увлажнять чувствительную кожу перед входом в парилку натуральным растительным маслом. При температуре посещение бани нежелательно, лучше сперва выздороветь полностью. Беременным противопоказана сауна в любых количествах.
Тем, кто страдает от диабета, туберкулеза, атеросклероза, нервных расстройств не советуют совершать походы в сауну.
(Построенная двухцветная финская сауна с электрокаменкой Tylo в Краснодаре)
Польза русской бани для здоровья мужчин и женщин
Традиционные омовения у русского народа всегда были связаны с баней или ее прототипами. Такие процедуры благотворно влияли на здоровье, и даже существовало поверье, что человек с серьезными хворями, попарившись, начинает исцеляться. Польза бани для организма бесспорна, выводятся шлаки, очищается кожа, улучшается кровообращение. Процедуры омовения под легкий пар благотворно влияют, как на мужчин, так и на женщин. В настоящее время баня и сауна стали не только местом для проведения гигиенических процедур, но и цитаделью праздника. Многие проводят в ней дни рождения или дружеские посиделки. Но конечно же, чтобы баня принесла пользу, нужно соблюдать все необходимые правила посещения бани.
Польза бани для мужчин
Каждый настоящий мужчина хочет, как можно дольше находиться в строю и быть любимым женщинами.
В этом вопросе может помочь хороший пар и крапивный веник. Польза бани для мужчины очевидна. При массаже мягким веником в области улучшается процесс кровообращения и продлевается жизненная активность. Нельзя забывать о благотворном влиянии пара на нервную систему. Человек в бане расслабляется и все негативные эмоции смываются водой. После процедуры омовения человек выходит обновленный и готовый к новым свершениям.
Польза русской бани для здоровья мужчины проявляется и в профилактике появления излишнего веса. Выведение шлаков через пот и сушка в бане часто используется профессиональными спортсменами. Но не надо забывать, что все должно быть в меру, чтобы не нанести себе вред.
После занятий спортом специалисты рекомендуют посещение бани или сауны. Они способствуют расслаблению мышц и успокаивают нервы. Пар способствует выведению молочной кислоты, которая вызывает болевые ощущения после тренировок. При заболеваниях опорно-двигательной системы качественный массаж веником приносит облегчение.
Польза и вред бани изучены достаточно давно, и ее благотворное влияние на организм человека научно доказан, будь то мужчина или представительница прекрасного пола.
Польза бани для женщин
Прекрасные дамы тоже не должны пренебрегать банными процедурами. Стремление женщин к красоте безгранично, а баня и сауна дают молниеносный положительный эффект, как в омоложении, так и в похудении. Какие косметические процедуры можно делать в бане? Читайте в статье «Банные процедуры для здоровья и красоты».
Высокая температура при достаточной влажности позволяет организму избавиться от накопившихся токсинов, которые выходят вместе с потом. Омертвевшие клетки кожи также отшелушиваются, и она приобретает ровный цвет, становится мягкой и эластичной. Польза бани для женщин проявляется в улучшении кровообращения, лечении заболевания почек и дыхательных путей. Если использовать различные веники в процессе парения, то можно избежать многих хронических заболеваний, а также выглядеть молодо и привлекательно.
Период беременности не является препятствием для посещения бани и сауны. Необходимо только регулировать время нахождения в парилке и температуру. Нужно поберечься от слишком жарких процедур. При этом польза бани для организма существенна, снимается стресс, успокаиваются нервы и общее состояние становится лучше.
Противопоказания бани и сауны
Наряду с полезными свойствами банных процедур существуют и моменты негативного воздействия температур на организм. Остеречься от частого посещения жаркой бани необходимо тем, кто имеет склонность к следующим заболеваниям:
• Гипертония и проблемы с сердцем;
• Период реабилитации после операционного вмешательства;
• Высокая температура.
Во всех остальных случаях побаловать себя легким паром невредно.
Русская баня, полезные свойства и противопоказания которой достаточно хорошо изучены, может принести максимальное наслаждение, успокоить нервы и помочь избавиться от стресса, что просто необходимо в современном мире.
Русская баня на дровах: польза и особенности
Русская баня на дровах: польза и особенности
Баня на дровах издавна почиталась на Руси благодаря уникальной способности снять усталость и поправить здоровье. В те времена именно баня служила одним из наиболее актуальных вариантов досуга, причем как у мужчин, так и у женщин. В этой статье мы расскажем о том, почему посещать баню полезно, и чем отличаются дрова от других видов растопки.
Существует 3 вида растопки бань: дрова, газ и электричество. Однако, именно дрова являются наиболее полезным и безопасным способом, ведь газовые бани несут потенциальную опасность взрыва и отравления при утечке топлива, в то время как электричество — риск электротравмы. Кроме высокого уровня безопасности растопки на дровах, следует отметить еще ряд преимуществ такого способа:
1. Непередаваемый аромат натурального дерева, который медленно окутывает помещение, создавая уникальную атмосферу;
2.
Температура в помещении регулируется просто и быстро;
3. Баня на дровах несет пользу для организма, закаляет и повышает выносливость.
Основной задачей любой бани является очищение тела и организма, и тут, парение натуральных дров, приходится как никогда кстати, ведь оно оказывает благотворное воздействие нервную и дыхательную систему. Тепло улучшает метаболические процессы в организме, тем самым повышая общий тонус, заряжая энергией. Особенной ценностью такой досуг обладает для тех, кто страдает хроническим ринитом, бронхитом, а также для людей, с легкими нарушениями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, парная баня насыщает кровь кислородом: под воздействием повышенной температуры дыхание незначительно замедляется и становится глубже, что и способствует попаданию большего количество кислорода в организм.
Однако, главное достоинство русской бани — возможность отлично провести время в компании друзей! Интересные истории и весёлые шутки сделают вечер в бане незабываемым!
Вам также будет интересно:
5 причин, по которым баня может изменить вашу жизнь | Эмили Хантер
Юго-западная баня Примерно год назад мы с партнером начали читать о преимуществах использования сауны для оптимального здоровья и долголетия.
Быстрый поиск различных саун в нашем районе привел нас к традиционной русской бане. С тех пор это стало регулярной частью нашей еженедельной рутины и одним из наших любимых занятий. Мы начали приглашать друзей присоединиться к нам, и хотя люди обычно сначала проявляют небольшое сопротивление, наша русская банная «паровая команда» теперь настолько разрослась, что иногда они не могут впустить нас всех.Вот пять причин, по которым выйти из зоны комфорта и попробовать баню может быть лучшим делом.
В настоящее время многочисленные исследования демонстрируют многочисленные преимущества тепловой терапии для здоровья. К ним относятся снижение артериального давления и риска сердечных заболеваний, снижение риска деменции и болезни Альцгеймера, снижение общей смертности и долголетия. Сауны использовались для укрепления здоровья на протяжении тысяч лет.Преимущества в первую очередь связаны с усилением кровотока и расширением кровеносных сосудов, имитирующими упражнения средней интенсивности.
Может быть, невозможно затащить семью или друзей на тренировку с вами, но они могут быть открыты для приятного вечера в сауне.
Несколько предварительных статей, недавно опубликованных, связывают использование сауны с улучшением физической работоспособности. В одном исследовании время бега до изнеможения участников увеличилось на 32% всего после трех недель посещения сауны.Считается, что это связано с увеличением общего объема крови. Благоприятные эффекты наблюдались также при отсроченной болезненности мышц.
Фото Матеуса Ферреро Связь и счастье В баню нельзя использовать мобильные телефоны — и это потрясающе. Я честно считаю, что это одна из подсознательных причин, почему все так его любят. Это прекрасное время, чтобы общаться с друзьями, искренне разговаривать, не отвлекаясь, и отвлечься от стрессов повседневной жизни.Кроме того, исследования показывают, что использование сауны может уменьшить депрессию.
В этом году я, мой партнер и несколько наших друзей отказались от алкоголя или стратегически ограничили их употребление из-за атлетических способностей и причин здоровья, таких как здоровье сердца, улучшение качества сна и оптимальная когнитивная функция. Хотя трезвость определенно не является аспектом традиционных русских бань, она служила способом провести вместе субботние вечера без необходимости ходить в бар или ресторан.Наша любимая сауна была открыта до полуночи, а некоторые открыты круглосуточно. Не говоря уже о том, что к тому времени, когда вы уезжаете, вы настолько измотаны и расслаблены, что любые мысли о вечеринках остаются далеким воспоминанием.
Фото Джордана Эндрюса Холодное погружение В традиционной русской байне за сеансом сауны следует погружение в ледяную воду. Исследования холодного погружения всего тела показывают такие преимущества для здоровья, как восстановление после упражнений, антидепрессивный эффект, повышенная выработка дофамина и норэпинефрина, а также повышенная скорость метаболизма.
Не говоря уже о том, что это весело (это анекдотично). Доктор Ронда Патрик предлагает, чтобы для оптимизации преимуществ теплового воздействия (также известного как учащенное сердцебиение) подождите немного (пойдите выпейте чаю и расслабьтесь), а затем сделайте холодное окунуться — хотя традиционный стиль заключается в том, чтобы сразу перейти из сауны в сауну. окунуться.
Совсем забыл, что есть шестой пункт — Джастин Бибер любит баню (или, по крайней мере, он был там, так как его фотография висит на стене вместе с владельцем). И если Джастину это нравится (я не совсем понимаю, что это значит), удачи! Надеюсь, вам понравится! 🙂
Почему поход в баню — воплощение самообслуживания
ВелнесУкрашайте и поправляйтесь.(Это сделка двух зайцев и одного камня.)
Пару лет назад, когда мы не были теми, кто жует капусту, посещает кружки, занимается глубоким дыханием и здоровьем, как мы сейчас, упоминание о том, чтобы оставаться на вершине чего-то столь же минутного, как наша водная игра восемь очков в день) могло вызвать огромное: eyes: roll.
Но теперь, когда мы стали старше, серьезно мудрее и имеем гораздо больший опыт использования целебных свойств воды — как в поддержании сияния нашей кожи, так и в избавлении от похмелья от счастливого часа, ставшего последним звонком, — мы знаем, что h3O полностью изменить правила игры на стольких уровнях.Мы не только религиозны насчет того, чтобы наполнять наши бутылки с водой Swell (ВСЕ ВРЕМЯ), вы обнаружите, что мы наполняем тарелки увлажняющими овощами и даже обмакиваем губы в причудливую Perrier для лица с газированной водой (но на самом деле — мы действительно делаем это).
Итак, когда мы обратили внимание на то, что некоторые из наших постоянных инста-девушек посещали джакузи, парные и ледяные ванны, мы должны были из любви к: droplet: знать, что скрывается за погружениями и замачиваниями. Не говоря уже о том, что при падении температуры до полярного вихря, поход в баню — это то, ради чего мы с удовольствием окунемся в потрепанные кошельки.Чтобы понять, что именно происходит в парной и сауне, и если мы должны добавить еще одну оздоровительную деятельность в нашу повестку дня (есть ли такое понятие, как слишком много?), Мы связались с Лиз Тортолани, целостной гуру — она изучала йогу, массаж, арт-терапию и интегративное питание — которая только что открыла новейшую в Бруклине бани-бутик cityWell.
Спойлер: похоже, мы нашли нашу новую h30bsession (видите, что мы там сделали?: Невиновно 🙂
Объявление
Баня = (Wo) Первая пилюля от холода человека
Хотя практика посещения бани в Северной Америке только укоренилась, гидротерапия — использование воды для поддержания здоровья или снятия боли — не является чем-то новым, придуманным хипстерами.Начиная с римлян (настоящих танцоров в банях), люди буквально тысячелетиями посещали бани / горячие источники / японские онсены / русские баньи и позволяли воде лечить.
«Вода — это изначальный способ быть с телом. Если вы думаете об этом, как младенцы в утробе матери, мы, по сути, растем и развиваемся в воде, поэтому это настолько естественно, что тело автоматически расслабляется в ней — и древние в полной мере использовали ее силу », — объяснил Тортолани. баня естественным образом поможет вам расслабиться, снять напряжение и очистить голову.В конце вы заметите огромную разницу. Мне нравится называть это активным сном, потому что вы чувствуете себя счастливым, и благодаря тому, что ваш разум яснее, вы действительно получите гораздо больше энергии ».
Объявление
Уловка, позволяющая очистить тело от всего мусора, на котором оно держится, из пьяных закусок или случайного погружения в другую пинту / пакет / рукав вашего любимого яда нездоровой пищи — это направить вашу внутреннюю Кэти Перри. Подумайте: «Тебе жарко, значит, тебе холодно». Итак, хотя технически в бане нет настоящих правил — хотя некоторые могут потребовать, чтобы вы придерживались только костюма на день рождения, а Лиз — нет, — существует более методичный способ получить от этого впечатления по максимуму.Это означает, что вам нужно начать с душа с умеренной температурой для разминки мышц и суставов, а затем принять паровой сеанс от 5 до 10 минут, а затем принять ледяной душ. Вы можете повторить это от одного до трех раз. Подсказка: сделайте это один раз, если вы впервые.
Почему крайности? «Повышая температуру, вы приносите кровь к органам и конечностям, а затем холодным потоком кровеносные сосуды сужаются, что вымывает все токсины, — говорит Тортолани. — Это особенно полезно, если вы находитесь на грани истощения. простуда или слишком много выпил накануне вечером — это поможет вам быстрее почувствовать себя лучше.Гидротерапия также ускоряет работу лимфатической системы организма, которая выводит токсины, такие как молочная кислота, и помогает иммунной системе выводить вирусы ».
Объявление
Вы все еще хотите гидратировать
Забавно в том, что вы проводите время в этой воде, так это то, что прыжки из парной в душ и в горячую ванну могут сделать вашу кожу очень увлажненной, но при этом снизят часть h30 вашего тела. Чтобы избежать неприятного столкновения с полом, важно пить воду, чай или кокосовую воду до, во время и после.
Преимущества бесконечны
Серьезно, мы не могли удержаться в нашем OMG / WTF больше секунды, когда узнали, как легко получить так много физических и умственных способностей. И в основном все, что вам нужно сделать, это .
.. сидеть там. «Люди немного шокированы, когда узнают, насколько хороша баня и как легко почувствовать себя хорошо, если честно, очень мало усилий, — сказал нам Тортолани. — Исследования показали, что гидротерапия снижает кровяное давление, сердце скорость и гормоны стресса, которые, конечно, когда они высоки, означают, что вы не только измотаны, но и могут способствовать ряду проблем со здоровьем.Поскольку вы расслаблены, после этого вы тоже будете спать как младенец. Мы не акцентируем внимание на косметическом эффекте бани, но после процедуры вы определенно получите супер-увлажнение и розовое сияние после ухода за лицом ». Другими словами, этот режим превосходен, если вы такой L-A-Z-Y, как мы, по общему признанию.
Прогулка в баню — спасение, если вы немного пошли по-Йоло в счастливый час, работали сверхурочно в офисе или простудились, но это может быть больше, чем просто быстрое решение # К сожалению я сделал это снова; это способ избежать неприятностей — проблем со здоровьем, стресса, переедания — до того, как это произойдет.
«Как культура, мы просто привыкли иметь дело с тем, что происходит, когда это происходит, поэтому иногда мы забываем об этой концепции предотвращения и помним, что мы можем снизить стресс и вредные привычки еще до того, как они возникнут», — говорит Тортолани. Вы получите столько пользы, если будете уделять время бане хотя бы раз в неделю. Связь со своим телом в бане не только помогает вам в этот момент, это как эффект домино от правильных решений. Как только вы настроитесь на свое тело, вы почти автоматически сможете начать делать лучший выбор для себя.У вас появится больше энергии, если вы захотите сделать выбор в пользу здорового питания и приготовить чистую и здоровую пищу, заснуть, когда вы устали, и будете знать, что «всего лишь один» бокал вина, вероятно, не принесет вам никакой пользы. Ваше тело просто учится знать, что вам нужно ». Жюри все еще не в своем мнении по поводу этого единственного бокала Пино, но похоже, что попытка того стоит.
Вот как турецкая баня может превратить вас в менее тревожного человека
В штаб-квартире Byrdie мы отмечаем красоту со всего мира.
Обычаи красоты в разных культурах уникальны и имеют богатую историю, и, узнав о них, мы можем расширить наши собственные взгляды (не говоря уже о том, чтобы подобрать пару новых советов, которые могут изменить нашу жизнь). Вот почему мы объявляем на этой неделе Global Beauty Week и отдаем особую дань уважения женщинам по всему миру, от Таиланда до России и других стран. Каждый день мы будем чтить косметические практики, тенденции и традиции наших сестер по всему миру — какими бы сложными, интригующими и разносторонними они ни были.Наслаждаться!
Наполняем ванну водой, добавляем мыло и называем это ванной. И хотя в 10-минутном замачивании нет ничего плохого — оно может творить чудеса как для ума, так и для тела — это ничто по сравнению с турецкой баней или хаммамом. Турецкие бани, построенные веками, являются не только средством очищения, но и ритуальным опытом, состоящим из горячего пара, детоксикационных процедур для тела и чашки хорошего чая. Чтобы узнать больше о турецкой бане, а также о ее многочисленных преимуществах для здоровья, мы обратились в русскую и турецкую бани Ист-Виллидж в Нью-Йорке, чтобы узнать о банных процедурах.Вот все преимущества турецкой бани, которые вам следует знать.
1. Удаляет токсины
Травоядное животное Детокс морские соли 18 долларов США
МагазинТурецкая баня начинается с того, что купальщики сидят в горячей комнате или в сауне, если хотите. Купальщицы будут париться, пока их поры не откроются, а мышцы не расслабятся. В процессе купания многие купальщики также потеют, что, по мнению русских и турецких бань Ист-Виллидж, является «одним из лучших способов помочь организму в его естественном процессе выведения токсинов».»Чтобы извлечь выгоду из этого детоксикационного опыта, некоторые купальщики после пара принимают участие в скрабе с солью мертвого моря или грязевыми процедурами.
2. Открывает поры
Файл Согласно данным русских и турецких бань East Village, высокие температуры в турецких парных сужают поры, что позволяет проводить более глубокую очистку, чем при приеме душа.
Хотя пар не так эффективен, как уход за лицом, пар — второе лучшее средство, поскольку он освобождает грязь и сажу, а также оптимизирует потенциал продуктов, которые вы наносите после этого.
3. Вызывает расслабление
Coqui Coqui Кокосовое масло для ванн 62 доллара США
МагазинСегодня, как никогда ранее, напряжение и темп жизни могут привести к усилению стресса и беспокойства. По мнению русских и турецких бань Ист-Виллидж, «расслабляющий швиц» может способствовать улучшению психического и физического здоровья, так как это эффективная форма гидротерапии.
4. Очищает носовые пазухи
Файл Если у вас когда-либо была серьезная аллергия, вы, вероятно, знаете, что теплый пар — отличный способ открыть ваши носовые пазухи.А турецкая баня с ее теплыми и горячими комнатами (есть разные уровни парных в зависимости от того, опытный ли вы купальщик или новичок в этом опыте), поможет вашим пазухам работать, так что вы, надеюсь, сможете преодолеть эти аллергии и / или простуда гораздо раньше.
5. Увеличивает тираж
Партнеры по ароматерапии Кисть для полировки тела 32 доллара США
МагазинПар стимулирует потоотделение, что выводит из организма шлаки метаболизма, улучшая кровообращение в конечностях, говорится в русской и турецкой банях Ист-Виллидж.Однако, если вы хотите еще больше увеличить кровообращение, вы можете выбрать массаж глубоких тканей после пара.
8 вещей, которые вы должны знать о посещении русских бань
Если вы ищете способ расслабиться и снять стресс этой зимой, вам может пригодиться местная русская баня. Однако, прежде чем надеть швиц, вам следует знать несколько вещей, прежде чем отправиться в баню. Первое посещение может быть немного ошеломляющим (и не только потому, что вы носите скудный купальный костюм перед комнатой незнакомцев).Вокруг сауны существует целая культура и ритуалы, которые большинству из нас незнакомы. Легко чувствовать себя не в своей тарелке и чувствовать себя некомфортно, а что-то, предназначенное для расслабления, можно превратить во что угодно, но только не.
Если вы ожидаете спа-процедур, вы будете разочарованы. К счастью, в банях есть много отличных удобств без высокой цены. После единовременной платы за вход у вас будет доступ ко всему объекту. Там будут сухие сауны, влажные сауны, бассейны для ныряния, собственный ресторан, и обычно вы можете заказать массаж за дополнительную плату.Баня — это крайности: очень жарко, потом принимаешь ледяной душ или макаем и очень холодеешь, а потом повторяешь. Во многих разных культурах есть свои сауны. Вы можете найти бани по всей России, Турции, Швеции и Финляндии. Говорят, что жизнь в сауне приносит много пользы для здоровья, особенно для сердца.
Но поход в сауну — это не изысканный отдых (хотя в таких местах, как декадентский спа-замок в Нью-Йорке, это может превратиться в это). То, что раньше было общественным времяпрепровождением, предназначенным для пожилых мужчин, для детоксикации, разговоров и дискуссий, становится все более популярным среди миллениалов. New York Times описала «возрождение бань в самом разгаре», подробно рассказав об истории и значении этого заведения в своей недавней статье «Спустя 124 года русские и турецкие бани по-прежнему остаются горячей точкой».
Попробуйте, и как только вы позволите пару развязать ваши плечи, вы удивитесь, почему вам понадобилось так много времени, чтобы добраться туда. Если вы не уверены, чего ожидать, вот несколько полезных советов, которые помогут вам подготовиться к первому визиту.
1. Наденьте удобный купальный костюм
Некоторые скажут, что все, что вам действительно нужно взять с собой в баню, — это купальный костюм (при условии, что это студентка).Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно в выбранном вами костюме, потому что вы будете проводить в нем много времени. Не берите с собой купальники с металлическими деталями, которые могут нагреть и обжечь вас в жаркой сауне. Я не люблю носить что-то слишком скудное на нижней половине, так как скамейки из кедра в парилке могут быть такими горячими, что даже полотенце не защитит вашу бедную задницу. Также предоставляются полотенца, а иногда за дополнительную плату можно арендовать халат. Если вы немного стесняетесь расхаживать свои вещи, возьмите из дома халат, который вы не против намокнуть.
2. Принесите свою обувь
По моему прошлому опыту, я счел полезным приносить свои собственные шлепанцы. В бане будет предоставлена общая обувь, но обычно она универсальная (и не обязательно самая чистая обувь, которую вы когда-либо носите). Никто не хочет чувствовать себя клоуном в поролоновых слипах на три размера больше, осторожно шаркая по мокрой плитке.
3. Люди будут говорить по-русски
Большинство русских бань, которые я посетил в Бруклине, принадлежат людям русского происхождения и в основном служат этой общине.Они всегда заставляли меня чувствовать себя очень комфортно и принимали, даже если я не мог понять всего, что они говорили или читали меню. Приятно увидеть эту сцену и почувствовать себя перенесенным в более экзотическое место!
4. Не смейтесь над очаровательными фетровыми шляпами
Наблюдать за взрослыми мужчинами, чьи животы растекаются по полотенцам, в очаровательных эльфийских шляпах в форме колокольчиков, может показаться глупым, но они служат важной цели.
Войлочная шапка — это традиционный аксессуар для парения, который предотвращает нагрев головы быстрее, чем температура тела, когда вы сидите или стоите в парилке (вот почему многие рекомендуют лежать во время швица).Войлок изолирует голову, поддерживая постоянную температуру (чтобы при температуре до 90 градусов не перегревалось). Говорят, что эти маленькие шляпки защищают волосы от теплового повреждения. Вы можете получить аналогичный эффект, обернув голову полотенцем, хотя это может выглядеть не так мило.
5. Когда хлопают ветвями — это хорошо
Традиционно пучки лиственных дубовых или березовых веток, называемые «веник», используются, чтобы хлопать и массировать тело человека, пока он пар.Это может выглядеть довольно агрессивно, но, согласно Russian-Bath.com, предполагается, что оно приносит много пользы для здоровья, например: «улучшает кровообращение, активизирует капиллярную деятельность кожи и метаболизм». Якобы он также отшелушивает и смягчает кожу, что немаловажно зимой.
Когда веник трепещет и прижимается к вашей спине, он будет жалить и чувствовать себя немного болезненно, но также должен чувствовать себя странно хорошо. Некоторые бани предлагают эту услугу за дополнительную плату, но в большинстве случаев вы приносите свою ветку и опускаете ее в ведро, когда она не используется.
6. Если вы чувствуете головокружение, пора сделать перерыв
Очень важно прислушиваться к своему телу, когда вы подвергаете его воздействию экстремальных температур. Некоторым парням может показаться, что бросание восьми лопаток воды на камни заставляет их выглядеть круто. Но чем горячее, тем лучше, и если камни станут слишком холодными, пар станет тяжелее и станет менее приятным для дыхания. Отдых между заходами в парную — это ключ к успеху, и если комната вам не по душе, просто выйдите и найдите ту, которая имеет лучшую температуру.
7. Ешьте в ресторане
В большинстве бань есть ресторан или бар, где можно делать перерывы между парами. Вы можете заметить, что у многих людей на столе стоит большая чашка горячего чая.
Это потому, что мудрость сауны гласит, что, хотя вам может понадобиться только холодное пиво, холодные напитки замедляют процесс потоотделения. Многие люди предпочитают есть что-нибудь легкое, например фруктовый салат, поскольку жара может затруднить переваривание большой еды. Если вы решите остаться на ужин, вы, скорее всего, найдете в меню фирменные блюда русской кухни, такие как копченая рыба, тушеные блюда, говяжий и бараний язык и многое другое.Подарите себе полное погружение, попробовав новое блюдо.
8. Расслабляйтесь и получайте удовольствие
Цель бани — вывести токсины и снять стресс. Имейте в виду, что это не тест, чтобы узнать, кто может дольше париться или получить больше всего тепла. Делайте много перерывов, общайтесь с друзьями, и вы сразу же расслабитесь.
Изображения: Boris SV / Moment / Getty Images, giphy (8)
Польза для здоровья сухой финской и влажной русской сауны в Бостоне
Выведение токсинов с потом — одна из основных причин, по которой многие люди во всем мире пользуются сауной.
Но исследования показывают, что сауна приносит больше пользы для здоровья, чем детоксикация. Сауны существуют уже много веков и до сих пор остаются излюбленным местом отдыха и развлечений. Сауны были образом жизни жителей Финляндии, где они были впервые созданы около 2000 лет назад. Слово сауна на финском языке означает баня. Это не только помогает расслабиться, но и омолаживает ваше тело, и вы чувствуете себя хорошо. Хотя возможности сауны в Бостоне ограничены по сравнению с такими городами, как Нью-Йорк и Лос-Анджелес, есть несколько мест, которые предлагают услуги высшего класса.
Так что же такое сауна? Проще говоря, сауна — это помещение, которое нагревается до очень высоких температур, обычно в диапазоне от 70 до 100 градусов Цельсия. В то время как традиционные финские сауны предполагают использование сухого тепла, существуют и другие типы саун, такие как турецкие сауны (хаммам) и влажные русские сауны с высоким уровнем влажности. Сидение в сауне может повысить температуру вашей кожи примерно до 40 ° C, что, в свою очередь, приведет к сильному потоотделению.
Когда ваше тело пытается остыть, частота сердечных сокращений увеличивается.Сауны могут иметь разные источники тепла, в том числе дровяные сауны, сауны с электрическим обогревом, инфракрасные сауны и парные.
Сухие финские сауны — это тип саун, которые чаще всего встречаются в клубах здоровья, которые состоят из деревянной хижины, отапливаемой дровяной или электрической печью, и кучи теплоудерживающих камней, установленных на печи. В финской сауне поддерживается температура от 80 до 100 ° C. Несмотря на брызги воды на горячие камни сауны для образования пара, уровень влажности во всем помещении остается низким, в пределах от 10 до 15%, что делает Финская сауна — это сухая сауна по сравнению с паровой баней или парной с очень высоким уровнем влажности.
Что такое русский курорт?
Русский курорт, также известный как баня, — одна из древнейших русских традиций, популярная и сегодня. Сауна — это небольшая деревянная комната или строение с парной, в которой поддерживается температура выше 199 градусов по Фаренгейту (93 градусов по Цельсию).
Люди часто массируют себя или других пучком сухих веток белой березы, дуба или эвкалипта, которые перед использованием смачивают очень горячей водой. Этот вид массажа помогает улучшить кровообращение.Помимо очищения организма, российский спа-салон также предлагает множество преимуществ для здоровья.
Польза для здоровья от сауны
Воздействие, которое она оказывает на организм, независимо от типа сауны, одинаково. Когда вы проводите время в сауне, температура вашего тела повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, а кровеносные сосуды расширяются, что приводит к усилению кровообращения. Такое воздействие на организм может иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья. Давайте посмотрим, в чем заключаются эти преимущества:
Красивая и сияющая кожа
Сауны помогают улучшить вашу кожу, открывая поры и удаляя грязь и мертвые клетки кожи через пот.Грязь, омертвевшие клетки кожи и жирный кожный жир, образующиеся в коже, могут закупоривать поры, что приводит к инфекции и прыщам.
Сильный нагрев сауны помогает избавиться от этих накопившихся отходов, тем самым предотвращая заражение. Это также вызывает учащение сердечного ритма, увеличивая количество перекачиваемой крови каждую минуту. По мере увеличения кровотока увеличивается поступление кислорода и других питательных веществ к клеткам кожи, что приводит к здоровой и свежей коже. Сауна также способствует выработке коллагена, который увеличивает эластичность и эластичность вашей кожи, придавая вам молодой вид.
Помогает расслабиться
Основным преимуществом сауны является расслабляющий эффект, который она оказывает на разум и тело. Тепло сауны расширяет кровеносные сосуды, что помогает снизить кровяное давление. Это дает успокаивающее ощущение и помогает уменьшить последствия стресса. Сауна также уменьшает болезненность мышц и способствует восстановлению, расслабляя мышцы. Учащение пульса во время посещения сауны способствует высвобождению большого количества гормонов, таких как эндорфины, которые, как известно, снижают стресс и улучшают ваше самочувствие.
Помогает дышать легко
Мы все знаем, как успокаивает вдыхание пара при простуде или закупорке носовых проходов. Точно так же влажные сауны также очень полезны, если у вас проблемы с носовыми пазухами. Влажное тепло разрыхляет слизистую, открывает носовые проходы и позволяет легко дышать. Однако избегайте влажной сауны, если вы больны астмой, поскольку влажный воздух влажной сауны может вызвать приступ астмы.
Снижение веса
Когда вы сидите в сауне, жар и потоотделение заставляют ваше тело увеличивать скорость метаболизма и заставляют ваше сердце биться быстрее.Такая метаболическая активность может быть полезна для похудания. Поскольку сауна вызывает обильное потоотделение, ваше тело избавляется от соли и воды, в результате чего вы теряете лишний вес. Когда вы сидите в сауне, вы теряете в основном вес воды. Итак, как только вы выпьете воду, часть потерянного веса вернется. Но регулярное посещение сауны поможет вам похудеть.
Хотя ускорение метаболизма действительно увеличивает количество сжигаемых калорий, оно не так существенно, как вы можете надеяться.Однако вы можете увеличить количество сжигаемых калорий в сауне, выполняя легкие упражнения.
Сауны помогают вам чувствовать себя лучше, потому что эти парные уединения не только служат местом для расслабления, но и вызывают некоторые изменения в вашем теле, которые связаны с многочисленными косметическими преимуществами и преимуществами для здоровья. От десяти до двадцати минут в день — это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть. Будь то изменения, которые происходят в вашем теле во время сеанса сауны, или это успокаивающее и расслабляющее время, проведенное в парном уединении, каждый, кто использовал сауну, согласен, что это фантастическое ощущение! В этой динамичной жизни, полной стресса и напряжения, сауна предлагает приятное уединение, где вы можете расслабиться и восстановить силы.
Знакомство с баней, традиционной русской баней, и ее сходством с парной
Русские бани, ласково называемые банями, использовались веками и являются ключевой частью культуры.
Для тех, кто не привык к баньям, баня включает парную с деревянными скамейками, лиственными ветками, используемыми для массажа, и, как правило, ведрами или бассейнами с холодной водой. Во многих из этих сред пользователь получает традиционную паровую баню, время от времени ударяя веткой и проходя терапию ледяной водой.
Банья в течение многих лет используется для обеспечения тепла, укрепления и здоровья кожи и улучшения общего состояния здоровья среди русских семей. В некоторых частях страны человек попаривается, а затем выходит, чтобы лечь на снег, сочетая в себе преимущества тепла и холода. Самая старая баня в России — Сандуны в Москве, впервые открытая в 1808 году. Хотите верьте, хотите нет. Элегантный и красивый, он поддерживает традиционные правила бани, что означает, что мужчины находятся с мужчинами, а женщины с женщинами.
В некотором смысле баня — это не парная, а скорее спа. Таким образом, вся баня — это русский курорт. Банья может предложить некоторые настройки в том смысле, что предлагаются различные спа-процедуры, такие как обертывание тела грязью до традиционного массажа ветвей.
Перед входом в баню человек должен раздеться и облачиться в банные туфли, шапку, простыню и полотенце. В русской бане вы начинаете с короткого времени а-ля 15 минут в парной. В парилке нельзя использовать увлажняющие средства или косметику.
Средняя температура парилки в Северной Америке составляет от 100 до 120 градусов по Фаренгейту. Для сравнения, русские баньи имеют температуру не менее 170 градусов по Фаренгейту. Они намного горячее! Побывав в парилке, вы выходите и выходите в холодную воду. Вода не должна быть очень холодной, чтобы она была очень холодной. Большинство людей, даже новичков, находят этот процесс очень освежающим и приятным для кожи. Побывав несколько минут в холодной воде, человек возвращается в обстановку паровой бани.
В бане предлагается массаж веника. Веник — это пучок лиственных веток а-ля дуб. Эти лиственные ветки раньше гладили и трясли тело вверх и вниз. Массаж может сделать сотрудник бани, а при желании — друг. Хотя может показаться, что это очень больно, процесс ударов веток по телу на удивление мирный.
Этот вид массажа не такой успокаивающий, как можно было бы ожидать. Это почти как оживление, которое ощущаешь, когда отшелушиваешь под душем.Это такое же чувство. Массаж веника обычно длится до 15 минут.
Чередование холодной воды и парилки — это сердце бани. Курорты не обязательно сосредоточены на оздоровительном аспекте, чем баня. Вместо этого курорты будут сосредоточены на расслаблении, и это справедливо. Так мы видим парные в Северной Америке. Что и говорить, очень интересно посмотреть, где пересекаются баня и парная. Русская баня — это уникальный опыт, который имеет важное культурное значение и приносит пользу для общего здоровья, о которой нельзя забывать.
Вот все, что вам нужно знать о лечении русского парения
Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.
Откуда идти и зачем пробовать…
Русские баньи, несомненно, являются одной из самых популярных спа-тенденций в Instagram: бесчисленные влиятельные лица рекомендуют процедуру «Парение» из-за ее пользы для здоровья, а также возможностей для фотографирования, но что это на самом деле влечет за собой?
Посмотрев русские бани в Лондоне, я приземлился на Баня No.
1, фаворит знаменитостей в Хокстоне, он может похвастаться восторженными отзывами Кейт Мосс, Эмилии Кларк и Джастина Бибера, чтобы назвать некоторых, и предлагающий все традиционные процедуры, которые я искал, а именно, Парени.
Итак, я пошел посмотреть, из-за чего весь этот шум, не зная, что меня ждут самые интенсивные спа-процедуры в моей жизни.
Я пошла в «женский день», по прибытии проинструктировали раздеться, надеть странную шерстяную фетровую шляпу («чтобы держать голову при постоянной температуре», как мне сказали) и пойти в сауну, чтобы привыкнуть к жаре. мое лечение.
Затем, после травяного чая, настала моя очередь.
Что такое лечение парение?
Процедура «Парение» состоит из трех этапов: 10-минутное бодрящее избиение березовыми, дубовыми и эвкалиптовыми листьями в традиционной паровой бане с температурой 70 ° C, ведерко-холодный душ и небольшой ледяной бассейн.
Парение:
Ключевой частью процедуры является Парение, термальный массаж с использованием ароматных листьев березы, дуба и веток эвкалипта.
В сауне вас кладут лицом вниз на деревянную скамейку, прикрыв лицо мокрыми листьями, чтобы охладиться. Затем двое мужчин по очереди бьют вас по телу пучками веток в течение 10 минут. На самом деле лечение настолько интенсивное, что терапевтам приходится поменяться местами на полпути. Я ожидал, что это будет больно, чего-то совсем не было. Вместо этого было просто очень и очень жарко. Движение веток обжигает тело и, в сочетании с влажностью в сауне, может вызвать легкое головокружение, когда вы выводите токсины с потом.
Ковшовые души:
Ковшовые душевые кабины такие, как они звучат — настенные дубовые ведра, наполненные пресной водой (удивительно большое количество), брызгающей с большой высоты при натяжении веревки. Сразу после горячей парилки и ощущения сонливости, которое я испытал после избиения, у меня буквально перехватило дыхание. И хотя им удалось меня разбудить, они, конечно, не для слабонервных.
Ледяной бассейн:
Заключительный этап процедуры «Парение» — это небольшой бассейн с охлаждением на 7-10 ° C, противодействующим теплу парной.
Когда меня привели к бассейну после шока, вызванного ведром, мой терапевт сказал мне залезть в бассейн (как в ледяной ванне) и окунуть мою голову под поверхность. Внезапное изменение температуры заставило меня задохнуться, когда я подошел, когда мой терапевт сказал мне: «В России люди просто прыгают в снег, а не в ледяную ванну». Он также рассказал мне о его преимуществах, пока я сидел, греясь, объясняя, как мои токсины были выведены, прежде чем пришла женщина и увела меня — зубы все еще стучали — для моего солевого скраба.
Для процедуры солевого скраба меня положили на горячий камень и покрыли органическим отшелушивающим медом и солевым скрабом, обещая улучшить текстуру и тон моей кожи (что и произошло), но на самом деле мне это было нужно, чтобы дать себе 10 минут полежать, чтобы обработать мой опыт Парения.
Каковы преимущества лечения Парение?
Несмотря на то, что процедура «Парение» является интенсивной, она дает множество преимуществ — что неудивительно, учитывая, что это одна из старейших и самых популярных традиций оздоровления в России.
По словам № 1 Баня, разница температур высвобождает адреналин и гормоны стресса, а также улучшает кровообращение и снимает напряжение и стресс — за что я могу ручаться.
Это необычный спа-салон. На самом деле, можно с уверенностью сказать, что все дальнейшие процедуры по сравнению с ними будут походить на прогулку по парку, но могу ли я порекомендовать процедуру Парения? Да, ради впечатлений, но только если вы чувствуете себя достаточно смелым. Если вы просто хотите расслабиться, это может быть не для вас.Но если вы хотите попробовать что-то новое и после этого чувствуете себя потрясающе, не смотрите дальше.
Как бронировать:
Лучший способ записаться на процедуру — через их веб-сайт: процедура Parenie стоит от 30 фунтов стерлингов за 10 минут, а скраб с медом и солью стоит 22 фунта стерлингов за 10 минут.
Баня № 1
17 Micawber Street
Лондон
N1 7 ТБ
Эл. Почта: [email protected]
+44 (020) 7253-67-23
