Повысить иммунитет быстро: Как повысить иммунитет — витамины, продукты для повышения иммунитета

Восстановление иммунитета после химиотерапии в клинике Доктора Борисова в Москве

1. Основные сведения
2. Что происходит с организмом после химиотерапии?
3. Питание после химиотерапии
4. Поддерживающая терапия
5. Виды поддерживающей терапии
6. Как укрепить иммунитет после химиотерапии?

Способы связи со специалистами:

Проконсультироваться по телефону: +7 499 399 38 54

Приехать по адресу клиники:
г. Москва, ул. Попов Проезд, д. 4

Заказать обратный звонок

Заказать звонок

Первая консультация бесплатно!

Химиотерапия – неотъемлемая часть лечения многих заболеваний. Основная задача химиотерапии – сделать так, чтобы вещество воздействовало на инфекционный агент или раковые клетки, но не вредило организму человека. К сожалению, так получается не всегда. Химиотерапия часто наносить серьезный ущерб органам и тканям больного.

Основные сведения о химиотерапии

Химиотерапия — это воздействие на организм препаратов, предназначенных для уничтожения инфекционного агента или клеток злокачественного новообразования. При этом виде лечения есть три объекта воздействия: химиотерапевтическое вещество, объект уничтожения и организм больного.

Выделяют несколько видов химиотерапии:

Антибактериальная;

Противовирусная;

Противогрибковая;

Противопаразитарная;

Противоопухолевая.

Первые четыре вида химиотерапии являются более щадящими для организма. Они воздействуют на представителей других видов и практически не наносят вред человеческому организму. Противоопухолевая терапия направлена против собственных тканей, поэтому она наносит наибольший урон. Ниже речь пойдет о противоопухолевой терапии.

Что происходит с организмом после химиотерапии?

Химиотерапевтические препараты направлены на уничтожение раковых клеток. Существует таргетная терапия — это лечение веществами, которые воздействуют только на опухоль. Но такое лечение стоит очень дорого и разработано не для всех видов раковых клеток. Большинство же химиотерапевтических препаратов направлено на замедление роста или уничтожение наиболее активно делящихся клеток.

Раковая ткань всегда растет более активно, чем нормальные ткани организма. Поэтому химиопрепараты прежде всего уничтожают ее клетки. Но вместе с тем страдают и другие быстро обновляющиеся ткани организма. Прежде всего влиянию химиотерапии подвержены иммунные клетки. Они постоянно обновляются, делятся, созревают.

После химиотерапии часть незрелых форм лейкоцитов уничтожается, возникает лейкопения. Выходит, что зрелые клетки погибают, поскольку в норме живут непродолжительное время, а достаточное количество молодых лейкоцитов не созревает. Таким образом, страдает иммунный ответ.

Помимо иммунитета, страдает пищеварительная система, нервная ткань и другие системы организма.

Питание после химиотерапии

Питание – важная составляющая реабилитации после химиотерапии. После проведенного лечения организм теряет значительное количество макро- и микронутриентов. Их необходимо восполнять. Как правило, пациенты худеют во время проведения химиотерапии.

В период реабилитации желательно восстановить потерянную массу. Проблема заключается в том, что противоопухолевые химиотерапевтические препараты способны поражать и клетки желудочно-кишечного тракта. Эпителий, выстилающий полые органы пищеварительной системы — это достаточно быстро восстанавливающаяся ткань. Как и другие клетки, способные к быстрому размножению, он становится мишенью химиопрепаратов. Поэтому после химиотерапии необходима специальная диета с постепенным повышением нутритивной нагрузки.

Некоторые продукты питания употреблять в восстановительный период не рекомендуется. К ним относятся:

Жирные и жареные блюда

Сладости, шоколад, выпечка

Соленые и маринованные продукты

Бобовые

Алкоголь и газированные напитки

Продукты с большим содержанием клетчатки

 

Следует отдать предпочтение здоровой пище и сбалансированному рациону. В него обязательно необходимо включить:

 

Свежие фрукты и овощи

Свежевыжатые соки

Нежирное мясо, преимущественно филе курицы или индейки в отварном виде без кожуры

Красное мясо

Рыбу в запеченном виде

Каши, приготовленные из неочищенных круп

Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день, небольшими порциями. Калорийность рациона зависит от веса пациента и состояния его организма после химиотерапии. В случае, если продукты питания не усваиваются организмом, переходят на парентеральное питание (вводят питательные вещества внутривенно).

Поддерживающая терапия при химиотерапии

Во время химиотерапии онкологических заболеваний организму пациента наносится значительный урон. Необходимо помочь ему справиться с побочными эффектами. Восстановление поврежденных функций следует начинать не после химиотерапии, а еще во время или даже до начала введения химиопрепаратов. Поддерживающее лечение направлено на коррекцию функций, которые могут пострадать или уже пострадали во время противоопухолевого лечения.

Существуют специальные научные центры с представительствами во многих странах мира, которые занимаются разработкой методов поддерживающего лечения. На эту тему выпускается много научных работ.

На данный момент поддерживающая терапия после химиотерапии — это относительно новое направление в медицине. Дело в том, что раньше ущерб, нанесенный организму при противоопухолевом лечении, считался неизбежной и неотъемлемой частью лечения. Такая точка зрения приводила к двум негативным последствиям. Во-первых, часть пациентов попросту умирала от сопутствующих заболеваний, вызванных побочными эффектами химиопрепаратов. Во-вторых, снижался комплаенс, то есть приверженность пациентов к лечению.

Химиотерапию всегда проводят в несколько курсов с небольшими перерывами. Задача поддерживающей терапии заключается в том, чтобы как можно полноценнее восстановить организм между курсами получения химиопрепаратов. Если пренебрегать поддерживающим лечением, каждый новый курс будет наносить все больший урон уже ослабленному организму.

Проблема поддерживающего лечения заключается в том, что не бывает специфических антидотов для химиопрепаратов. На данный момент тестируют разные вещества, которые могли бы восстанавливать организм после того или иного химиотерапевтического препарата. Однако многие исследования заканчиваются провалом.

Те антидоты, которые проходят испытание, имеют высокую стоимость, но сомнительную эффективность.

По этой причине поддерживающая терапия является симптоматической. Она направлена на поддержание тех органов и систем, которые пострадали или могут пострадать в процессе химиотерапии. Например, если у пациента возникает анемия, ему дают препараты железа или делают переливание крови. И так лечат нарушения практически всех функций организма.

Виды поддерживающей терапии

Поддерживающую терапию классифицируют в зависимости от ее отношения к курсу химиотерапии, а также по органам и системам, которые подлежат восстановлению. В зависимости от времени проведения выделяют следующие виды поддерживающего лечения:

Начатые до начала химиотерапии.В этот период необходимо восстановить организм больного, который пострадал от раковых клеток. Исследуют функции жизненно важных органов: сердце, почки, печень, система кроветворения и иммуногенеза – и проводят коррекцию выявленных нарушений.

Во время химиотерапии.В этот период важно бороться с теми побочными эффектами, которые возникают остро в процессе лечения. Прежде всего, это тошнота и рвота. Вместе с химиопрепаратами вводят противорвотные лекарства. Обязательно – парентерально в виде инъекций, поскольку таблетки усваиваться не будут. Помимо этого, контролируют состояние всех жизненно важных органов и систем организма. Прежде всего, следят за работой почек и печени.

После курса химиотерапии.В этот период оценивают ущерб, нанесенный организму в процессе лечения. Здесь проходит коррекция тех нарушений, которые были выявлены. Чаще всего страдает нервная система, желудочно-кишечный тракт, иммунная система и система кроветворения. Их восстановлением занимается поддерживающая терапия.

Активация иммунного статуса методом Избирательной хронофототерапии (ИХФТ) при вирусных заболеваниях способствует более быстрому выздоровлению и реабилитации больного. Регуляция уровня клеток при банальной иммунной супрессии дает возможность снизить заболеваемость простудными заболеваниями и увеличить работоспособность пациента. Перечисленные виды поддерживающего лечения повторяются по кругу на протяжении всего курса химиотерапии. То есть, идет подготовка пациента, поддержание его во время химиотерапии, коррекция осложнений, затем подготовка ко второму курсу химиотерапии, поддержка и восстановление – и так на протяжении всего лечения.

По органам и системам поддерживающая терапия делится на:

Иммуногенную;

Корректирующую желудочно-кишечные нарушения;

Гематологическую;

Противоинфекционную;

Неврологическую;

Алиментарную;

Обезболивающую.

На первый план, как правило, выходит восстановление иммунитета, поскольку иммунные клетки сильнее остальных страдают от химиопрепаратов.

Как укрепить иммунитет после химиотерапии?

Избирательная хронофототерапия (ИХФТ) в основе которой лежит фотодинамическая терапия способна активируя каскад биохимических и клеточных реакций регулировать уровень показателей иммунного статуса. При онкологических заболеваниях восстанавливается уровень сниженных иммунных клеток, что приводит к усилению противоопухолевого эффекта на фоне стандартных методов лечения и купированию осложнений от таких методов лечения, как операция, дистанционная лучевая терапия, лекарственная терапия, особенно химиотерапия. Восстановление иммунитета после химиотерапии – сложная, но очень важная задача. Дело в том, что иммунитет – главный помощник в борьбе с онкологическими заболеваниями. Когда иммунный ответ недостаточный, к онкологии присоединяются сопутствующие инфекционные болезни. Это значительно ослабляет организм. Не все способы укрепления иммунитета в здоровом организме подходят для онкобольных. После химиотерапии рекомендуется воспользоваться следующими:

Умеренная физическая нагрузка.После химиотерапии занятия спортом противопоказаны. Но полностью отказываться от нагрузки не следует. Физическая активность должна соответствовать состоянию пациента. Например, медленные прогулки на свежем воздухе или утренняя гимнастика в пределах постели.

Прием препаратов с хлорофиллом.Хлорофилл способен ускорять этапы очистки крови от шлаков и токсинов, стимулировать регенерацию тканей, активировать клеточное дыхание. Доказано положительное воздействие на микрофлору, динамику оздоровления желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Физиопроцедуры.Не все физиотерапевтические методы можно использовать у онкологических больных. Часть из них, как и витамины, несут риск разрастания раковых клеток. Для укрепления иммунитета у онкологических больных рекомендуются такие методы, как лазеротерапия, ИХФТ, фотодинамическая терапия.

Прием витаминов.При раковых опухолях следует быть очень осторожными с витаминными препаратами. Некоторые витамины могут стимулировать рост новообразований. Следует проконсультироваться с врачом прежде, чем выбрать себе биодобавку.

Прием адаптогеновРастительные препараты способствуют укреплению иммунитета и наносят минимальный вред здоровью. К ним относятся женьшень, элеутерококк, облепиха, имбирь, лимонник. Перед их приемом также необходимо проконсультироваться с врачом.

Правильное и рациональное питаниеВажно включить в свой рацион такие продукты, как красное мясо, неочищенные крупы, свежие овощи и фрукты. В них содержится достаточно белка и витаминов.

Наши специалисты рекомендуют принимать капсулы с хлорофиллом ВИАЛАЙФ, которые помогут в кратчайшие сроки минимизировать побочные действия благодаря свойствам максимально возможной дозировки хлорофилла в составе.

Мы рекомендуем принимать капсулы ВИАЛАЙФ или раствор ВИАЛАЙФ, ведь в них содержатся максимально возможная концентрация хлорофилла, который:

• укрепляет иммунную систему;
• усиливает регенерацию клеток;
• насыщает ткани кислородом;
• оказывает антиоксидантное, противовоспалительное, детоксикационное действие.

Следует быть готовыми к тому, что с каждым курсом химиотерапии иммунитет будет страдать все сильнее. Именно поэтому важно заниматься его восстановлением после прохождения каждого курса. В нашей клинике Вы можете получить бесплатную консультацию специалиста, который ответит на все интересующие Вас вопросы.

Консультация специалиста

Консультация врача первичная	2000 руб. БЕСПЛАТНО  На время действия акции консультация предоставляется бесплатно
Консультация врача повторная	500 руб. БЕСПЛАТНО  На время действия акции консультация предоставляется бесплатно

Записаться на консультацию

Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.

Выберите тип консультацииОчнаяOnline

Дата / Время

Имя

Телефон *

Email *

Другие комментарии:

Политика конфиденциальности *

* Нажимая «Отправить», Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных в политике конфиденциальности «политике конфиденциальности»

Пять простых способов поддержать иммунитет пожилых людей

15.09.2021 в 09:08 Общество 9243

Поделиться

Пожилые люди часто более уязвимы перед заболеваниями. Дело в том, что с возрастом организм слабеет, и естественный иммунитет уже хуже справляется с нападениями вирусов и бактерий. Именно поэтому пожилые люди часто страдают от затяжных простуд и осложнений после вирусных инфекций. Помимо этого, в результате сбоя работы иммунной системы у пожилых людей могут развиться различные аутоиммунные заболевания, справляться с которыми становится тем сложнее, чем человек старше.

Плавание — идеальный вид физической активности для пожилых людей Фото: canva.com

Лучше предупредить, чем лечить. Эта нехитрая истина на все сто оправдывается, когда речь идет о здоровье пожилых людей. Легче и правильнее укрепить иммунитет заранее, чтобы не дать заболеваниям шанса развиться. 

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Как бы банально это ни звучало, но здоровая пища крайне важна для пожилых людей. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, насыщенным полезными микроэлементами и витаминами.

Диетологи, с которыми пообщался «МК в Питере», отмечают, что нехватка витаминов — одна из частых проблем пожилых людей. Усвоение полезных веществ в организме с возрастом затрудняется, а пожилые люди еще и питаются, как правило, довольно однообразно. Например, фрукты и овощи употребляются не так часто, как это необходимо. Предпочтение отдается макаронам, консервам и пище быстрого приготовления.

«Проявляться нехватка витаминов может по-разному: в виде слабости, усталости, недосыпа, чувства дискомфорта, тусклого цвета лица. Поэтому употреблению витаминов в пожилом возрасте стоит уделить особое внимание», — считает эксперт по правильному питанию Елена Доронкина.

К слову, подходящими правилами питания для пожилых эксперты считают, к примеру, «средиземноморскую диету». Врач-диетолог, сотрудник научного отдела НПК «Био-­Веста» Павел Ивакин отмечает, что эта диета доказала свою эффективность в комплексной терапии так называемых заболеваний цивилизации и профилактике смертельного квартета метаболического синдрома, состоящего из ожирения, гипертонии, сахарного диабета II типа и повышения уровня холестерина в крови, который приводит к ишемической болезни сердца и к одному из вариантов инсульта.

«Несмотря на название, такую диету вполне можно применять где угодно: достаточно исключить жирное мясо и некоторые очевидно вредные продукты типа майонеза или фастфуда, добавив в рацион в первую очередь клетчатку в составе овощей и фруктов, а также богатые omega‑3 растительные масла. К ним относятся оливковое, которое при постоянном употреблении практически закрывает потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах, либо льняное или конопляное. Их следует употреблять в сыром виде в пропорции 1:3 с обычными маслами — тем же подсолнечным, например. Не следует забывать и про белок, причем это не только курица, яйца или говядина, но и рыба. Я рекомендую устраивать такой день даже два раза в неделю, а не один», — советует Павел Ивакин.

Также стоит обращать внимание на содержание в пище полезных минералов, таких как селен, магний и цинк, которые хорошо стимулируют иммунитет. Содержатся эти минералы в говяжьей печени, сердце и почках, нежирных сортах говядины, лососе, скумбрии, сельди, фасоли, гречке, коричневом рисе и чесноке.

2. ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК

Также особенное внимание стоит уделить работе кишечника и сохранению нормального баланса микрофлоры. Иммунные функции кишечника чрезвычайно важны. Здоровая микробиота справляется с большей частью атакующих организм вирусов и помогает организму восстанавливаться.

«Микробиота очень зависит не только от внешних факторов, но и от питания: при неправильном рационе — например, при основанной на фастфуде так называемой западной диете — она быстро перестраивается под него и запускает “вредные” процессы в организме всего за 24 часа», — говорит Павел Ивакин.

Поэтому пожилым людям стоит регулярно употреблять кисломолочные продукты и, возможно, принимать пробиотики.

«Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Основной источник пробиотиков в диете — ферментированные продукты. К ним относятся йогурт, кефир, квашеная капуста, соленья, сыр. К примеру, в рационе наших постояльцев всё это присутствует на постоянной основе, с ротацией для разнообразия», — дополняет врача-­диетолога директор Фонда «Пансионат для пожилых людей» (сеть пансионатов «Усадьба») Юлия Шатова.

Кисломолочные продукты стимулируют иммунную систему. Фото: canva.com

3. СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА

Это очень важный пункт. Соблюдение режима дня необходимо для тех, кто хочет жить долго и редко болеть. Во-первых, иммунитет укрепляет полноценный сон. Доказано, что хронически невысыпающиеся люди болеют чаще и тяжелее тех, кто спит достаточно — по 7–9 часов в сутки. Важно вовремя ложиться и вовремя вставать — примерно в 23 часа стоит отправляться в постель и примерно в 7–8 часов утра подниматься. В идеале стоит делать это изо дня в день в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, иммунитет укрепляется.

«Биологические ритмы человека устроены таким образом, что именно ночью вырабатываются основные гормоны, ферменты и происходят важные обменные процессы, которые нужны для полноценного функционирования организма днем. Высыпаться по ночам — важное правило для сохранения иммунитета, — объясняет Юлия Шатова. — Пожилые люди обычно сбивают свой биологический ритм, нарушая режим дня и принимая снотворные таблетки. А в наших пансионатах режим дня оптимально распределяет время бодрствования и отдыха».

Перед сном не следует заниматься чрезмерной физической активностью, а также употреблять бодрящие напитки. Также не стоит смотреть эмоциональные фильмы или читать книги, которые вызывают массу впечатлений — уснуть будет тогда непросто. Обстановка в комнате перед сном должна быть тихой и комфортной, без посторонних раздражителей.

Также полезно установить одно и то же время для приема пищи. Это «дисциплинирует» работу пищеварительной системы, улучшает переваривание и усвоение пищи. И важно не переедать. Диетологи советуют есть часто (по 4–5 раз в день), но понемногу. Если же после приема пищи осталось чувство голода, можно обождать примерно полчаса — и только после этого поесть, если голод еще останется.

Необходимо также включить в режим дня ежедневные прогулки — не менее 30 минут каждый день необходимо проводить на свежем воздухе.

4. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Пожилым людям необходим не только режим, но и физкультура. Конечно, брать спортивные рекорды им нет необходимости, но регулярная физическая нагрузка идет только на пользу.

«Спорт в пожилом возрасте необходим, но очень важно — какой и в какой «дозировке». Учитывая тот факт, что опорно-­двигательный аппарат ослаблен, деформирован и «истончен», необходимо очень медленно начинать занятия спортом. Перед нагрузками необходимо пройти все обследования: сделать ЭКГ, анализы крови, мочи, колоноскопию и гастроскопию по возможности. Динамичность, длительность и вид спорта выбирает сам человек после собеседования с врачом», — рекомендует профессор, академик ЕАЕН, член-корреспондент РАЕН, врач Михаил Кутушов.

Полезно ходить пешком или заниматься скандинавской ходьбой — эти виды спорта считаются наиболее физиологичной нагрузкой.

«Плавание — идеальный вид спорта для пожилых с любой точки зрения. Разгружает позвоночник, связки, мышцы и восстанавливает кровоток», — говорит Михаил Кутушов.

Кстати, большую пользу приносит массаж — в том числе ступней с помощью массажного коврика для ног.

5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Психологи утверждают, что довольные своей жизнью люди реже болеют и легче справляются с болезнями, если уж случилось приболеть. Психологический настрой очень важен и для пожилых людей — тем более что они часто уже не работают и, следовательно, могут чувствовать себя не настолько нужными, как раньше. Счастливому и занятому человеку болеть, например, ОРВИ некогда, и организм справляется с ними очень быстро. Хобби, увлечения, друзья, активная социальная жизнь делает пожилых людей значительно более крепкими и позволяет им жить полноценной жизнью. Напротив, запертый в четырех стенах одинокий человек быстро начинает хандрить и болеть. Поэтому, если живете отдельно, старайтесь как можно чаще навещать своих любимых стариков.

на правах рекламы

Подписаться

Авторы:

• org/Person»> Дина Филина

Санкт-Петербург

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №38 от 15 сентября 2021

Заголовок в газете: Сохраним иммунитет и в старости

Что еще почитать

• Россиянам рассказали, как определить наличие вируса в гаджете

  160

  Софья Новоселова

  Санкт-Петербург

• Киборги на беспилотниках: эксперты и искусственный интеллект спрогнозировали наше технологическое будущее

  Фото 321

  Екатерина Казьмина

  Санкт-Петербург

• В сгоревшей московской квартире найден пристегнутый наручниками мужчина

  5794

  Юлия Афанасьева

• Мигранты выгнали жителей Можайского района с футбольного поля

  5047

  Алина Карпуш

• Американский Patriot в Киеве выбрал своей целью маршрутку

  7963

  Елена Гамаюн

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• ЧВК «Вагнер» наведались в евпаторийский клуб, где участник СВО не смог исполнить гимн РФ

  81121

  Крым

  фото: МК в Крыму

• 22 мая – день Николая Чудотворца, что строго запрещено в большой праздник

  Фото 19399

  Псков

• К морю на псковскую зарплату: как в Сочи «тянут деньги» из туристов.

  Почём отдых в 2023 году

  Фото 18622

  Псков

  Светлана Пикалёва

• 20 мая – старинный праздник Купальницы: что нельзя делать, чтобы не навлечь беду

  Фото 9015

  Псков

• В Симферополе построят оптовый сельхозрынок

  3993

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Парк Шереметьевых оказался порезанным на куски

  3571

  Московская область

  Евгения Григорьева

В регионах:Ещё материалы

быстрых способов укрепить вашу иммунную систему

Иммунная система — это встроенный защитный механизм организма. Разнообразные белки, клетки и органы защищают организм, нейтрализуя вредные и чужеродные элементы. Ваша иммунная система также очищает мертвые или «больные» клетки в организме для борьбы с инфекциями и болезнями. До определенного момента иммунная система должна укрепляться с возрастом из-за воздействия на организм большего количества патогенов и выработки антител. Однако многие требования современного образа жизни поставили под угрозу способность иммунной системы реагировать и нейтрализовать угрозы. Небольшие изменения в вашем распорядке дня могут предложить быстрые и простые способы укрепить вашу иммунную систему, ваше здоровье и общее качество жизни. Мы перечисляем их ниже.

Получите больше сна

Исследователи доказали прямую связь между циклом сна и нашей иммунной системой. Организм вырабатывает определенные белки и гормоны для борьбы с болезнями только во время отдыха. Любое недосыпание немедленно влияет на нашу иммунную систему. Слишком малое количество часов может повысить вероятность заболевания и замедлить период выздоровления. К счастью, полностью функционирующая иммунная система не означает, что вам нужно спать больше, чем это возможно или практично для большинства индивидуальных графиков — достаточно просто спать рекомендуемые 7–8 часов в сутки. На самом деле, пересыпание может быть вредным и может привести к воспалению.

Примите эхинацею

Эхинацея — это трава с целебными свойствами, которую люди обычно используют для борьбы с простудой. Согласно исследованию, проведенному Университетом Коннектикута, эхинацея снижает вероятность простуды на 58 процентов. Также было доказано, что эхинацея борется с воспалением, связанным с болезнью. Это также помогает в качестве помощи в росте здоровых клеток. Он доступен во многих формах: капсулы, пилюли, порошки, жидкие экстракты, сушеные травы и в виде чая. Для наибольшей пользы принимайте эхинацею на ранней стадии, до того, как симптомы станут полноценными

Ешьте больше чеснока

Чеснок известен своими целебными свойствами на протяжении тысячелетий. Обладает противомикробными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Они говорят, что чеснок эффективен в борьбе с болезнями от простуды до рака и гриппа. Активному ингредиенту, серному соединению аллицину, приписывают невероятные способности чеснока бороться с инфекциями организма как внутри, так и снаружи. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, эксперты советуют есть чеснок в сыром виде, поскольку ферменты организма иногда могут деактивировать аллицин, если чеснок поступает в организм в форме капсул. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять примерно один зубчик чеснока в день. Это лучший способ воспользоваться его свойствами, повышающими иммунную систему.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай обладает невероятно сильными целебными свойствами, которые могут помочь в борьбе с гриппом или снизить риск развития рака. Обилие катехина (антиоксиданта растительного происхождения, называемого полифенолом) придает зеленому чаю его необычайные воспалительные свойства. Регулярное употребление зеленого чая может предотвратить повреждение от свободных радикалов и помочь в профилактике аутоиммунных заболеваний.

Таким образом, зеленый чай лучше, чем черный чай или улун. В отличие от других сортов, уникальный процесс сбора зеленого чая сохраняет природные полифенолы, которые чрезвычайно полезны. Эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 5 чашек зеленого чая в день, чтобы потреблять от 240 до 320 миллиграммов полифенолов в день.

Варите овощи

Потребление сырых овощей не всегда приносит больше пользы. Хотя процесс приготовления может уменьшить количество витаминов и минералов в овощах, во многих случаях он на самом деле делает их более полезными. Тепло разрушает жесткие стенки растительных клеток, улучшая способность организма к усвоению и фактически увеличивая количество питательных веществ.

Например, было обнаружено, что вареная морковь содержит больше бета-каротина, чем сырая. Способ приготовления также является фактором полезных свойств овощей. Кипячение и приготовление на пару позволяют свести к минимуму потери витаминов и питательных веществ. Включите в свой рацион много зеленых овощей, которые напрямую связаны с функцией иммунной системы.

Тридцать минут физической активности

Интенсивные кардио не нужны для того, чтобы ваша иммунная система могла пожинать плоды. Американский журнал медицины сообщает, что простая ходьба может увеличить количество лейкоцитов в организме. Достаточно умеренных физических упражнений не менее трех раз в неделю. Имейте в виду, что слишком много упражнений может быть вредным. Более 90 минут интенсивной физической активности временно ослабляют иммунную систему. Это делает человека более восприимчивым к болезням после больших физических нагрузок.

Выберите цитрусовые

Когда вам угрожает болезнь, важно помочь организму естественным образом вырабатывать лейкоциты, необходимые для самозащиты. Витамин С имеет решающее значение в этом процессе, а цитрусовые всех видов богаты витамином С. Стакан апельсинового или грейпфрутового сока по утрам — отличный способ ежедневно укреплять вашу иммунную систему.

Существует множество быстрых и простых способов укрепить вашу иммунную систему, многие из которых вы, возможно, уже применяете в своей повседневной жизни. Хотя эти методы естественны и легкодоступны, они не панацея.

Позвольте UrgentMED помочь укрепить вашу иммунную систему

Если вы чувствуете себя плохо и у вас проявляются симптомы, и вам интересно, как лучше всего укрепить вашу иммунную систему, возможно, пришло время посетить ближайшую клинику. Сеть Urgent Med Network имеет собственную аптеку и 19 удобных мест в районе Лос-Анджелеса, куда можно быстро прийти, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Для вашего удобства наши медицинские клиники в Южной Калифорнии и ее окрестностях доступны днем ​​и ночью, в будние и выходные дни, без предварительной записи. Мы принимаем широкий спектр страховок и гарантируем доступные тарифы для частных лиц и семей без страховки.

 

---

Укрепите свою иммунную систему

Как естественным образом укрепить свою иммунную систему

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Хотите узнать, как повысить иммунитет? Во-первых, полезно понять, как это работает и почему это важно. Иммунная система является первой линией защиты организма от инфекций и болезней. Он работает для борьбы со всем, от вирусов простуды и гриппа до серьезных заболеваний, таких как рак.

«Иммунная система — это набор клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защитить организм от вирусов и бактерий», — говорит зарегистрированный диетолог Кэролайн Пассеррелло, представитель Академии питания и диетологии и преподаватель в Программа диетолога-нутрициолога Питтсбургского университета.

«Существует несколько линий защиты, которые работают вместе, чтобы наши тела функционировали должным образом. Некоторые из них борются за то, чтобы не допустить попадания веществ в организм, а некоторые работают, чтобы отразить проникновение вирусов и бактерий в организм. Одной из линий защиты является слизистая оболочка и слизь — это липкое вещество, которое препятствует проникновению микробов в наш организм через нос. Наша кожа, наш самый большой орган, является еще одной линией защиты иммунной системы».

Проще говоря, чем сильнее ваша иммунная система, тем меньше шансов заболеть. Здесь наши эксперты объясняют больше о том, как естественным образом поддержать иммунную систему.

Можете ли вы на самом деле «повысить» свою иммунную систему?

Хотя мы все хотели бы знать, как укрепить нашу иммунную систему и никогда не заболеть, правда в том, что нет научно доказанной связи между изменением образа жизни и повышением иммунитета.

Иммунолог Доктор Брайан Фергюсон, адъюнкт-профессор иммунологии в Кембриджском университете, говорит Live Science, что на самом деле «повысить» иммунную систему невозможно. «Вы можете сохранить его здоровым и эффективно работать с помощью обычной диеты и нормального уровня физических упражнений, но на самом деле ничто не «повышает» его», — говорит он.

Доктор Брайан Фергюсон изучал биохимию в Имперском колледже в Лондоне и был аспирантом в Университетском колледже Лондона под руководством профессора Пола Дрисколла и доктора Хусейна Мехмета. Эта работа внесла свой вклад в структурную и молекулярную биологию передачи сигналов рецепторов смерти.

На самом деле, увеличение количества клеток в организме — будь то иммунные или другие клетки — не всегда хорошо.

«Мы не хотим «усиливать» нашу иммунную систему — сверхактивная иммунная система вредна для здоровья», — говорит Пассеррелло. «Но мы можем принять меры для поддержки нашей иммунной системы и поддержания ее оптимальной работы».

Зарегистрированный врач-диетолог

Кэролайн Пассеррелло — представитель Академии питания и диетологии, преподаватель программы диетологов Питтсбургского университета и соавтор книги «Питание человека: наука для здорового образа жизни» (3-е издание). Преподавание Пассеррелло сосредоточено на принципах образования, общественной стипендии, общественном питании и навыках личного и профессионального развития для зарегистрированных диетологов-диетологов.

Небольшое исследование здоровых близнецов в возрасте от 8 до 82 лет показало, что, хотя генетика играет определенную роль, наш иммунитет в основном определяется ненаследственными факторами. Микробы, которым мы подвергаемся на протяжении всей жизни, а также индивидуальные факторы образа жизни, такие как сон, стресс, диета и физические упражнения, играют важную роль в силе защитной системы нашего организма.

Д-р Дипак Равиндран, доктор медицинских наук, также сообщает Live Science: «Поскольку преобладающая часть иммунной системы сосредоточена в кишечнике, традиционные способы «усиления» иммунной системы связаны с диетой, питанием и добавками».

«Иммунная и нервная системы глубоко взаимосвязаны, поэтому такие методы, как осознанность, техники дыхания и медитация, также могут оказать такое же воздействие на иммунную систему. Стратегии релаксации, основанные на прикосновениях, арт-терапии, техниках заземления, танцах и движениях, могут оказывать одинаковое влияние на успокоение и укрепление иммунной системы».0003

(Изображение предоставлено Getty Images)

Как поддержать свою иммунную систему

Физическая активность и сбалансированное, питательное питание — все это способы естественной поддержки иммунной системы, говорит Пассеррелло.

Стремитесь к антиоксидантам 

Правильные питательные вещества необходимы для иммунной функции, они помогают стимулировать выработку лейкоцитов и антител, которые борются с болезнями. «Антиоксиданты — это компоненты продуктов, которые помогают защитить нас на клеточном уровне — они защищают наши клетки, нейтрализуя потенциально вредные вещества, попадающие в наш организм», — говорит она. «Большинство растительных продуктов являются хорошими источниками антиоксидантов».

Ешьте ферментированные продукты

Согласно Пассеррелло, воспаление является признаком того, что наш организм использует иммунную систему, чтобы попытаться восстановить равновесие. «Нашему телу нужны полезные бактерии, чтобы сбалансировать бактерии в нашем кишечнике и предотвратить воспаление», — говорит она. Употребление полезных для кишечника пробиотических продуктов, таких как йогурт, кефир, кимчи, чайный гриб и темпе, является хорошим способом поддержать иммунную систему.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Варьируйте источники витамина С

Витамин С является ключевым компонентом лейкоцитов, играет важную роль в иммунной системе и помогает бороться с инфекцией. Чашка за чашкой, красный сладкий перец содержит больше витамина С, чем цитрусовые, поэтому ищите источники витамина С не только в цитрусовых.

Зона цинка

«Дефицит цинка может повлиять как на наш врожденный, так и на адаптивный иммунитет из-за его роли во многих различных типах клеток в иммунной системе», — говорит Пассеррелло. «Пример: наши лимфоциты — это тип клеток, которые играют роль в иммунитете. Активность лимфоцитов зависит от адекватного уровня цинка. Говядина, злаки, моллюски, семена и бобовые являются хорошими источниками цинка».

(Изображение предоставлено Getty Images)

Регулярные физические упражнения

Согласно исследованию, опубликованному в Журнал спорта и здравоохранения.

Минимизируйте уровень стресса

«Хотя в нашей жизни есть много факторов стресса, которые находятся вне нашего индивидуального контроля, принятие мер по управлению уровнем стресса также поддержит здоровую иммунную систему», — говорит Пассеррелло.

«Существует также двунаправленная связь между иммунитетом и психическим здоровьем, говорится в исследовании, опубликованном в рецензируемом журнале Clinical and Experimental Immunology».

(Изображение предоставлено Getty)

Не курите

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение наносит вред иммунной системе и может сделать организм менее успешным в борьбе с болезнями.

Также известно, что курение нарушает равновесие (баланс) иммунной системы, что увеличивает риск некоторых иммунных и аутоиммунных заболеваний. Это состояния, возникающие, когда иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки и ткани организма.

Качественный сон

Сон и иммунитет имеют двунаправленную связь. Ваш иммунный ответ, например, на вирусную инфекцию, может повлиять на сон. А недосыпание заставляет организм вырабатывать больше кортизола (гормона стресса), и мы уже слышали, что стресс может ослабить наш иммунитет. Между тем, качественный сон может укрепить иммунную систему.

Как с возрастом меняется иммунная система?

Иммунитет, защитная система организма, с возрастом ослабевает, говорит Пассеррелло. «Мы знаем, что иммунная система, работавшая и защищавшая наш организм в течение многих лет, с возрастом теряет эффективность и действенность».

Вот в чем дело: с возрастом у вас не только становится меньше иммунных клеток, но и те, которые у вас есть, не взаимодействуют друг с другом. Проще говоря, это означает, что им требуется больше времени, чтобы реагировать на вредоносные микробы, и они становятся менее эффективными в борьбе с инфекциями и болезнями.