Правильный образ жизни для женщин: ✸ Как вести здоровый образ жизни женщине ✸ 5 простых правил

Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, как вести правильный образ жизни. Вы узнаете, что в себя включает данное определение. Выясните основные принципы правильного существования.

Определение понятия

Здоровый образ жизни , это сочетание определенных факторов, которые благоприятно воздействуют на здоровье индивида, его самочувствие. Основы правильной жизни в себя включают физические нагрузки, требования к правильному питанию, дневному распорядку, духовности. Они отображаются в каждой сфере жизнедеятельности.

Женщины, которые решают кардинально изменить свой образ жизни, бояться предпринимать действия, в частности, из-за нарушения привычного устоя. Для мужчин подобные перемены также непростой шаг. Чтоб было проще изменить свою жизнь нужно подойти к делу с умом, составить для себя план изменений, которые Вы хотите привнести в свои будни. Он может быть представлен следующими пунктами:

• изменяю рацион питания, ем в фиксированные часы,
• обязуюсь выполнять физические нагрузки, делать это регулярно, не переусердствовать,
• отказываюсь от своих вредных привычек,
• формирую для себя новые ценности,
• занимаюсь поисками хобби, отдаю ему свое свободное время,
• не забываю про отдых, особенно если ему предшествовал тяжелый будничный день,
• общаюсь с людьми, которые поддерживают мои взгляды.

Не нужно пугаться данного списка, сразу опускать руки. Вы будете двигаться постепенно и планомерно.

Правильное питание и сон

Нужно большое внимание уделять правильному рациону. Важно отказаться от полуфабрикатов, копчений, солений, жареного, продуктов, которые негативно воздействуют на человеческий организм, в частности, на пищеварительную систему. Необходимо следить за тем, чтоб рацион был сбалансированным. Это повлияет на укрепление жизненных сил и повышение иммунитета.

Давайте поговорим о том, что должно быть в Вашем ежедневном рационе.

1. Аскорбиновая кислота. Повышает защитные функции организма, усиливает выработку коллагена, улучшает состояние кожи человека. Содержится в цитрусовых, смородине, петрушке.
2. Калий. Необходим в качестве профилактического средства от сердечных патологий и гипертонии. Также он принимает активное участие в формировании мышечной и костной системы. Содержится в бананах, кураге и мясе.
3. Железо. Необходимо для профилактики анемии. Помогает противостоять апатии и усталости, повышает иммунитет. Содержится в бобовых и в красном мясе, печени.
4. Кальций. Необходим для развития крепких костей и зубов. Больше всего его в молочной продукции, также есть в капусте.
5. Витамин Е. Необходим для улучшения состояния волос и кожи, укрепления иммунитета. Содержится в семечках и орехах.
6. Витамин Д. Воздействует на освоение организмом кальция. Крайне необходим для правильного развития.
7. Магний. Благоприятно воздействует на нервную систему, строение костей и мышц, препятствует развитию сердечных патологий и инсульта.

Кроме вышеперечисленных, большое значение имеют и другие витамины, особенно группы В, и микроэлементы. Также важно, чтоб в дневном рационе в достаточном количестве присутствовали углеводы, белки и жиры.

Старайтесь свести к минимуму или вовсе исключить потребления фастфуда и всевозможных бутербродов, перекусов. Постоянное употребление сухомятки приводит к развитию гастрита, за которым может последовать появление язвы.

Задумываясь о правильном питании, необходимо помнить и о достаточном употреблении воды и других напитков. В день рекомендуют выпивать около двух литров жидкости. Это может быть вода, могут быть и другие напитки. Например, чай положительно влияет на укрепление иммунитета, природные настои могут благоприятно воздействовать на пищеварительную или нервную систему, органы дыхания, сердце. Пить необходимо только очищенную воду. Помните о том, что в водопроводной содержится немалое количество всевозможных примесей, которые негативным образом воздействуют на Ваше здоровье. Категорически запрещено употребление газировок.

Важно помнить и о полноценном сне, который должен составлять восемь часов. Отправляться ко сну необходимо не позже 11 часов ночи, пробуждаться в 7 утра. При этом необходимо, чтоб сон был полноценным и спокойным, отсутствовали кошмары и раздражающие факторы, провоцирующие бессонницу.

Физические нагрузки

Мужчинам крайне важно думать о физической нагрузке, не менее значимым данное правило является и для женщин. Сидячий образ жизни, малоподвижность способствуют развитию патологий, в первую очередь, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки укрепляют здоровье человека, стимулируют лимфатическую систему, отвечающую за очищение организма от шлаков, что, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета. В этом вопросе необходимо быть осторожным, знать свой предел. Ведь чрезмерные нагрузки могут приводить к хронической усталости. Также нужно помнить о том, что определенное упражнения воздействует только на отдельную часть Вашего тела и системы органов. Так качание пресса улучшает функционирование органов ЖКТ, отжимания от пола , укрепляют сердечную мышцу.

Духовный мир

Правильный образ жизни также подразумевает духовное здоровье, счастливое внутреннее содержание человека. Чтобы позаботиться о своем внутреннем мире, необходимо заниматься самоанализом, обдумывать совершенные поступки, анализировать ранее пережитый опыт.

1. Нужно работать с внутренним миром, держать его в чистоте.
2. Избегайте новости, которые выводят Вас из равновесия, вызывают тревогу.
3. Заботьтесь о спокойствии ума, отсутствии негативных мыслей, суеты.
4. Занимайтесь йогой. Она уравновешивает, позволяет достичь гармонии внутреннего мира и тела.
5. Не стоит забывать и о положительных эмоциях, в частности о смехе. Чем больше человек смеется, тем более здоровым он является. Нужно научиться жить и радоваться своему существованию. По мнению специалистов индивид, который часто улыбается, значительно реже болеет, он более выносливый. Если же личность подвержена постоянному стрессу, длительное время находится в плохом настроении, ее здоровье ослабевает, иммунитет снижается.

Общие рекомендации

Давайте рассмотрим правила, следуя которым, Вы сможете улучшить образ своей жизни, сделать его правильным.

1. Обязательным является наличие мотивации. Человек должен ставить перед собой цель и идти к ее достижению. Главное, сделав выбор, не опускайте руки при столкновении с первыми препятствиями.
2. Занимайтесь саморазвитием. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте повышать свои навыки, открывайте новые умения. Помните о том, что слабохарактерность и лень , Ваши злейшие враги.
3. Замените излишний просмотр телевизора чтением книг. Это может быть и художественная литература, и научная фантастика, что угодно, главное, чтоб Вы читали и саморазвивались и отдыхали от телепередач.
4. Любите свое дело. Это касается, как работы, своих занятий в свободное время, так и физических нагрузок при посещении спортзала.
5. Забудьте про постоянные диеты. Необходимо понимать, что когда человек ограничивает себя в еде, избавляется от сбалансированного питания, у него замедляется метаболизм, тормозятся обменные процессы.
6. Обязательно завтракайте. Прием пищи с утра позволяет зарядиться энергией на весь день, и поднять сахар на нужный уровень.
7. Принимайте рыбий жир. Он позволяет укрепить организм, бороться с депрессией, заболеваниями сердца.
8. Не нужно переедать. Это негативно воздействует на Ваш организм, может привести к ожирению и проблемам с внутренними органами.
9. Поддерживайте правильный водный баланс. Как можно чаще употребляйте чистую воду, можно с добавлением лимонного сока.
10. Позаботьтесь о наличии здорового сна. Для хорошего самочувствия необходимо, чтоб он длился восемь часов. Старайтесь в выходные дни не сильно отходить от привычного режима.
11. Регулярно бывайте на свежем воздухе, особенно отдавайте предпочтение солнечным ваннам. Даже зимой при морозе рекомендуется быть на улице минимум 15 минут.
12. Старайтесь, как можно больше двигаться. Речь не идет об обязательных физических нагрузках в тренажерном зале. Тут мы говорим об обычных движениях за пределами квартиры. Иногда можно пройти одну остановку пешком или просто совершать вечерние прогулки в парке.
13. Позаботьтесь о правильной осанке. Необходимо помнить, что неровная спина приводит к появлению болей в пояснице, быстрой утомляемости, снижению работоспособности. Сутулость может приводить к болезненным ощущениям в плечах, шее, мигрени.
14. Необходимо отказаться от вредных привычек, в частности от курения и приема алкоголя. Также сюда можно отнести просиживание большого количества времени в интернете, длительное сидение перед монитором вместо ночного сна.
15. Расширяйте круг знакомств, укрепляйте социальные связи. Специалистами доказано, что общение с людьми способствует предупреждению развития депрессии, заболеваний сердца. Кроме того, общение с друзьями повышает настроение, добавляет позитив.
16. Определитесь с хобби. Когда человек занимается любимым делом, он внутренне радуется, его переполняют положительные эмоции, он видит результат своего труда. Кроме того, хобби позволяет заполнить свободное время.
17. Находите время для медитации. Она позволяет противостоять стрессу. Постарайтесь оставаться наедине со своими мыслями, отводите минут 15 в день на сидение в тишине. Это позволит сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, ощутить умиротворение и покой.
18. Своевременно посещайте врачей. Желательно проходить ежегодное обследование для того, чтоб вовремя определять проблемы, возникающие со здоровьем и лечить их на начальных этапах.
19. Принимайте медикаменты исключительно по назначению доктора. Не злоупотребляйте лекарствами, в особенности анальгетиками.

Я стремлюсь к здоровому образу жизни, стараюсь соблюдать все рекомендации. Пока у меня возникают проблемы со своевременным приемом пищи и полноценным сном (все никак не могу приучить себя спать по восемь часов в сутки). Не так давно начала посещать тренажерный зал, сначала занималась на тренажерах, сейчас перешла на йогу. Изменяя свой образ жизни, я ощущаю положительные перемены, уверена, что становлюсь счастливее.

Теперь Вы знаете, каким должен быть здоровый и правильный образ жизни. Как видите, в руках каждого создать себе нормальное существование, иметь здоровое тело и здоровый дух. Стремитесь к улучшению условий для жизни. Помните о том, что соблюдение правил ЗОЖ делает Вас сильнее, здоровее и счастливее.

50 советов от «девушек ЗОЖ» – Зожник

Если сказал кто-то один – это может быть случайностью, если двое – подозрительной случайностью, если 50 незнакомых друг с другом человек говорят вам одно и то же – стоит прислушаться. 

В самой долгоиграющей рубрике Зожника – серии интервью с успешно занимающимися разными направлениями фитнеса девушками есть вопрос-просьба – дать совет тем, кто хочет начать заниматься. Мы собрали все эти советы в этот текст.

Не важно, кем вы были до — важно кто вы сейчас и что у вас есть намерение начать изменения. Не ждите подходящего дня или зарплаты, чьего-то одобрения или поддержки из вне. Все, что необходимо для того, чтобы начать у вас уже есть!

Самое главное: начать никогда не поздно! Если есть желание, то всё у вас получится! Проверено на моей маме, которой 48 лет.

А еще если вы решили поменять свой образ жизни, то это навсегда. Многие ошибочно думают, что я годик позанимаюсь и послежу за питанием, а потом все брошу и останусь таким навсегда. Это постоянный труд, приносящий плоды в виде здоровья и красивого тела.

Самое главное — понять, для чего это вам нужно. Если вы начинаете свой путь к стройному и здоровому телу только потому что ваш парень, родители, друзья так считают, то лучше не начинать, потому что вы так или иначе это дело забросите.

В первую очередь, вы должны прийти к здоровому образу жизни для себя. Я не верю в отговорки про время или нехватку денег на зал. Заведите дневник питания, читайте и занимайтесь саморазвитием. Никакие пироги и шоколадки не заменят это чувство самоконтроля, уверенности в себе и эйфорий, которые вы получите после тренировки.

Мы сами творцы своей жизни! захотели поменяться, отбросили сомнения, страхи и вперед, навстречу переменам.

Мотивируйтесь своими желаниями и целями, и вы почувствуете, насколько безграничны ваши возможности.

Становитесь лучше, ради своей семьи — показывайте пример здорового образа жизни своим детям, станьте самыми привлекательными для своего спутника жизни.
Наслаждайтесь каждым днем и благодарите за возможность самосовершенствоваться!

Не откладывайте на завтра, начните сейчас. И, я уверена, вам понравится, вы втянетесь. Ведь так найти хотя бы час только для себя и потренироваться, сделать себя еще немного лучше и сильнее.  Результат не заставит себя ждать! И при этом необязательно ходить в зал, можно тренироваться дома.

При неоспоримой пользе силовых занятий главное — найдите то, что вам действительно нравится. Тогда не придется тащить себя на тренировку, задавать вопросы мирозданию о том, где взять мотивацию и шерстить инстаграм, разглядывая чьи-то идеальные фигуры.

Читайте, узнавайте новое, повышайте свой уровень знаний по теме — это инвестиция в себя, свое здоровье и внешний вид.

Не хватайтесь за все сразу, лучше медленно, но верно менять свою жизнь и тело к лучшему.

Не недооценивайте простых вещей: сон, здоровая простая еда, прогулки, приятные впечатления — все работает на вас.

Начните хотя бы читать внимательно этикетки продуктов и купите кухонные весы.

Ваша главная цель — не кубики или цифра на штанге, а здоровье, легкость и качество жизни, которые в спортивном теле несравненно выше.

Гениальный слоган придумали ребята из “найки”, мне нечего добавить – Just do it. 

Поставьте себе цель. Можно глобальную – сделать IronMan или похудеть на 20 килограммов. Можно меньших масштабов – пробежать 5 километров за полчаса или научиться подтягиваться и идите к ней. Всё, больше никаких секретов нет.

Каждый может уже сегодня стать лучше, чем был ещё вчера, а завтра — ещё лучше, чем сегодня. Нужно просто не сидеть, сложа руки, а  встать и идти! Это просто. 

Считаю, что агитировать и склонять кого-то заняться тем или иным видом спорта не стоит. Сейчас так много возможностей, поэтому пробуйте и выбирайте тот вид физической активности, который будет гармонично вписываться в ваш стиль жизни и при этом приносить пользу телу и поднимать дух!

Я знаю, как трудно поднять задницу с места и начать что-то делать, взять себя в руки, заклеить рот, пойти в спортзал.

Поэтому я никого и никогда не осуждаю. Все мы разные, у всех разные мотивы и барьеры. Кто-то прет как танк, а кто-то раскачивается 100 лет. Нет универсального совета для всех, но вот что я могу сказать точно: если ты начала, но результатов как назло нет – ни в коем случае не бросай! Ты на правильном пути, просто нужно перетерпеть и результаты будут, их просто не может не быть! Ты и сама не заметишь, как процесс пойдет, да так, что не остановить!

Начинайте! Поверьте, трата времени и денег на свое здоровье – это самая лучшая инвестиция, которую вы можете сделать.

Слушайте себя. Качалка — это уникальный вид физической деятельности, который может помочь построить красивое гармоничное тело за довольно короткий промежуток времени.

Но помните, что железо — это не единственный вид нагрузки. Поэтому если нет желания заниматься силовым спортом, то можно начинать и с чего-то другого: с йоги, балета, шеста, танцев, гимнастики. Главное — начать. Потом за уши не оттянешь 

Разденьтесь до нижнего белья и сфотографируйтесь как есть, не позируя и не втягивая живот. Если нравится всё и вы гипотетически готовы эту фотографию выложить в сеть, то либо вам чертовски повезло и ваше тело идеально без спорта, либо у вас шикарное чувство юмора 🙂 А если не нравится, то создавайте альбом «мой прогресс» и пусть ваша история преображения начнется с этой фотографии.

И самое важное: не стремитесь быть худой! К счастью, это уже не модно, сейчас общемировая тенденция — быть подтянутой, сильной и здоровой. Подходите ко всему с умом и думайте прежде всего о своём здоровье!

Читайте много специализированных журналов и блогов, смотрите видео, изучайте теорию, прислушивайтесь к мнению специалистов, читайте литературу по питанию. Чем больше вы будете «в теме», тем больше шансов избежать травм и разочарований.

Всегда ставьте перед собой цели и никогда не сдавайтесь. И помните, что спорт это не худоба, а ваше здоровье.

Мой совет для тех, кто ещё не выбрал ЗОЖ – живи дольше, болей меньше, будь с нами! А если ты решил идти по правильному пути, главное — начти меняться изнутри. Ведь все ограничения, все пределы – только у тебя в голове! Помни: нет ничего не возможного!

Найдите учителя, наставника, друга, который ответит на все ваши вопросы и сумеет разложить по полочкам те куски информации, которые беспорядочно ползают в вашей голове.

Во всем ищите мотивацию и самое главное — это поймайте волну, научитесь получать колоссальное удовольствие от спорта и правильного питания, и тогда ваша жизнь очень сильно изменится в лучшую сторону.

Сделай спорт своей привычкой, ты даже не представляешь как изменится твоя жизнь.

Займись собой сейчас, чтобы через 5 лет не пришлось ставить котика на аватарку.

Никогда не думайте о том, что о вас могут подумать или сказать, четко определяйте свои желания и цели, следуйте их выполнению безоговорочно. Никто лучше вас не знает, что делает вас счастливыми. Никто лучше вашего организма не посоветует вам, как лучше поддерживать свое здоровье и какой вести образ жизни. Слушайте себя и свое тело и, я уверяю вас, вы очень быстро полюбите то, что делаете.

И пожалуйста, девушки, милые, перестаньте мыслить стереотипами, за небольшими рамками этой коробки есть столько разных мнений и рассуждений, взглядов и фактов, сделайте свои уникальными!

Начинать что-либо всегда страшно – у страха глаза велики. Мысль о том, что отныне и впредь жизнь будет зависеть от тренажёров и калорий, безусловно, угнетает и пугает.

Поэтому первое, что нужно сделать, — изменить угол зрения: ваша жизнь никогда не будет прежней – это факт, ведь она выйдет на принципиально новый уровень – качество бытия, когда ты здоров, бодр, полон сил и энергии, в разы выше, чем у тех, кто не заботится о своем режиме.

Хотите начать, но не знаете с чего и когда. Прямо сейчас! Нет, я не прошу кинуться качать пресс или приседать.

Я отправляю вас на… кухню. Как минимум 70% успешного построения хорошего тела зависит от качества (не количества!) времени проведённого на кухне. Просторно, комфортно, легко, светло может быть даже на 5 кв.метрах.

Состояние вашей кухни — это отражение качества приготовленной еды на ваших тарелках. Натяните резиновые перчатки и начинайте её драить. Кухня — это то место, с которого начинается порядок в жизни, в теле и в голове. У вас никогда не будет красивого тела, хорошей ауры и правильного отношения к еде если готовить будете в сто лет немытой духовке, пригоревших сковородках и нечищеных кастрюлях.

А потом можно и пресс покачать. Если вы совершенный новичок, то можно начать с занятий дома. Сейчас в интернете есть огромное множество разных программ. Или начать с групповых занятий, но только для того, что бы избавиться от страха спорт зала и привыкнуть к неудобству коллективных душей. А потом ищите занятие, подходящее вашей натуре. Если ваша душа потребует железа — с удовольствием поделюсь своим двухлетним опытом и советами.

Начать не сложно, это может сделать каждый. Но не каждый может объяснить, для чего ему это нужно: пробежать марафон или получить плоский живот, наращивать силу или иметь худые ноги. Пока человек не сможет ответить на этот вопрос, тренировки будут ему в тягость.

Поэтому мне бы хотелось посоветовать разобраться для начала в себе, своих желаниях и целях, а не бежать «в фитнес», потому что это модно и этим занимаются все. Тогда всё получится!

Пора начинать жить сегодняшним днем, а не завтрашним и делать уже что то сейчас, самое главное захотеть, без желания за вас никто ничего не сделает.

Начинайте сейчас. Дорогу осилит идущий, а дальше судьба сама направит.

какой он должен быть и как его вести

Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье мы поговорим о том, как вести правильный образ жизни. Вы узнаете, что в себя включает данное определение. Выясните основные принципы правильного существования.

Определение понятия

Здоровый образ жизни — это сочетание определенных факторов, которые благоприятно воздействуют на здоровье индивида, его самочувствие. Основы правильной жизни в себя включают физические нагрузки, требования к правильному питанию, дневному распорядку, духовности. Они отображаются в каждой сфере жизнедеятельности.

Женщины, которые решают кардинально изменить свой образ жизни, бояться предпринимать действия, в частности, из-за нарушения привычного устоя. Для мужчин подобные перемены также непростой шаг. Чтоб было проще изменить свою жизнь нужно подойти к делу с умом, составить для себя план изменений, которые Вы хотите привнести в свои будни. Он может быть представлен следующими пунктами:

• изменяю рацион питания, ем в фиксированные часы;
• обязуюсь выполнять физические нагрузки, делать это регулярно, не переусердствовать;
• отказываюсь от своих вредных привычек;
• формирую для себя новые ценности;
• занимаюсь поисками хобби, отдаю ему свое свободное время;
• не забываю про отдых, особенно если ему предшествовал тяжелый будничный день;
• общаюсь с людьми, которые поддерживают мои взгляды.

Не нужно пугаться данного списка, сразу опускать руки. Вы будете двигаться постепенно и планомерно.

Правильное питание и сон

Нужно большое внимание уделять правильному рациону. Важно отказаться от полуфабрикатов, копчений, солений, жареного, продуктов, которые негативно воздействуют на человеческий организм, в частности, на пищеварительную систему. Необходимо следить за тем, чтоб рацион был сбалансированным. Это повлияет на укрепление жизненных сил и повышение иммунитета.

Давайте поговорим о том, что должно быть в Вашем ежедневном рационе.

1. Аскорбиновая кислота. Повышает защитные функции организма, усиливает выработку коллагена, улучшает состояние кожи человека. Содержится в цитрусовых, смородине, петрушке.
2. Калий. Необходим в качестве профилактического средства от сердечных патологий и гипертонии. Также он принимает активное участие в формировании мышечной и костной системы. Содержится в бананах, кураге и мясе.
3. Железо. Необходимо для профилактики анемии. Помогает противостоять апатии и усталости, повышает иммунитет. Содержится в бобовых и в красном мясе, печени.
4. Кальций. Необходим для развития крепких костей и зубов. Больше всего его в молочной продукции, также есть в капусте.
5. Витамин Е. Необходим для улучшения состояния волос и кожи, укрепления иммунитета. Содержится в семечках и орехах.
6. Витамин Д. Воздействует на освоение организмом кальция. Крайне необходим для правильного развития.
7. Магний. Благоприятно воздействует на нервную систему, строение костей и мышц, препятствует развитию сердечных патологий и инсульта.

Кроме вышеперечисленных, большое значение имеют и другие витамины, особенно группы В, и микроэлементы. Также важно, чтоб в дневном рационе в достаточном количестве присутствовали углеводы, белки и жиры.

Старайтесь свести к минимуму или вовсе исключить потребления фастфуда и всевозможных бутербродов, перекусов. Постоянное употребление сухомятки приводит к развитию гастрита, за которым может последовать появление язвы.

Задумываясь о правильном питании, необходимо помнить и о достаточном употреблении воды и других напитков. В день рекомендуют выпивать около двух литров жидкости. Это может быть вода, могут быть и другие напитки. Например, чай положительно влияет на укрепление иммунитета, природные настои могут благоприятно воздействовать на пищеварительную или нервную систему, органы дыхания, сердце. Пить необходимо только очищенную воду. Помните о том, что в водопроводной содержится немалое количество всевозможных примесей, которые негативным образом воздействуют на Ваше здоровье. Категорически запрещено употребление газировок.

Важно помнить и о полноценном сне, который должен составлять восемь часов. Отправляться ко сну необходимо не позже 11 часов ночи, пробуждаться в 7 утра. При этом необходимо, чтоб сон был полноценным и спокойным, отсутствовали кошмары и раздражающие факторы, провоцирующие бессонницу.

Физические нагрузки

Мужчинам крайне важно думать о физической нагрузке, не менее значимым данное правило является и для женщин. Сидячий образ жизни, малоподвижность способствуют развитию патологий, в первую очередь, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки укрепляют здоровье человека, стимулируют лимфатическую систему, отвечающую за очищение организма от шлаков, что, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета. В этом вопросе необходимо быть осторожным, знать свой предел. Ведь чрезмерные нагрузки могут приводить к хронической усталости. Также нужно помнить о том, что определенное упражнения воздействует только на отдельную часть Вашего тела и системы органов. Так качание пресса улучшает функционирование органов ЖКТ, отжимания от пола — укрепляют сердечную мышцу.

Большое внимание уделяйте своему телу, ухаживайте за ним. Помните о соблюдении личной гигиены, о зарядке, при возможности занимайтесь йогой или фитнесом, посещайте тренажерный зал.

Духовный мир

Правильный образ жизни также подразумевает духовное здоровье, счастливое внутреннее содержание человека. Чтобы позаботиться о своем внутреннем мире, необходимо заниматься самоанализом, обдумывать совершенные поступки, анализировать ранее пережитый опыт.

1. Нужно работать с внутренним миром, держать его в чистоте.
2. Избегайте новости, которые выводят Вас из равновесия, вызывают тревогу.
3. Заботьтесь о спокойствии ума, отсутствии негативных мыслей, суеты.
4. Занимайтесь йогой. Она уравновешивает, позволяет достичь гармонии внутреннего мира и тела.
5. Не стоит забывать и о положительных эмоциях, в частности о смехе. Чем больше человек смеется, тем более здоровым он является. Нужно научиться жить и радоваться своему существованию. По мнению специалистов индивид, который часто улыбается, значительно реже болеет, он более выносливый. Если же личность подвержена постоянному стрессу, длительное время находится в плохом настроении, ее здоровье ослабевает, иммунитет снижается.

Общие рекомендации

Необходимо ежедневно бывать на свежем воздухе

Давайте рассмотрим правила, следуя которым, Вы сможете улучшить образ своей жизни, сделать его правильным.

1. Обязательным является наличие мотивации. Человек должен ставить перед собой цель и идти к ее достижению. Главное, сделав выбор, не опускайте руки при столкновении с первыми препятствиями.
2. Занимайтесь саморазвитием. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте повышать свои навыки, открывайте новые умения. Помните о том, что слабохарактерность и лень — Ваши злейшие враги.
3. Замените излишний просмотр телевизора чтением книг. Это может быть и художественная литература, и научная фантастика, что угодно, главное, чтоб Вы читали и саморазвивались и отдыхали от телепередач.
4. Любите свое дело. Это касается, как работы, своих занятий в свободное время, так и физических нагрузок при посещении спортзала.
5. Забудьте про постоянные диеты. Необходимо понимать, что когда человек ограничивает себя в еде, избавляется от сбалансированного питания, у него замедляется метаболизм, тормозятся обменные процессы.
6. Обязательно завтракайте. Прием пищи с утра позволяет зарядиться энергией на весь день, и поднять сахар на нужный уровень.
7. Принимайте рыбий жир. Он позволяет укрепить организм, бороться с депрессией, заболеваниями сердца.
8. Не нужно переедать. Это негативно воздействует на Ваш организм, может привести к ожирению и проблемам с внутренними органами.
9. Поддерживайте правильный водный баланс. Как можно чаще употребляйте чистую воду, можно с добавлением лимонного сока.
10. Позаботьтесь о наличии здорового сна. Для хорошего самочувствия необходимо, чтоб он длился восемь часов. Старайтесь в выходные дни не сильно отходить от привычного режима.
11. Регулярно бывайте на свежем воздухе, особенно отдавайте предпочтение солнечным ваннам. Даже зимой при морозе рекомендуется быть на улице минимум 15 минут.
12. Старайтесь, как можно больше двигаться. Речь не идет об обязательных физических нагрузках в тренажерном зале. Тут мы говорим об обычных движениях за пределами квартиры. Иногда можно пройти одну остановку пешком или просто совершать вечерние прогулки в парке.
13. Позаботьтесь о правильной осанке. Необходимо помнить, что неровная спина приводит к появлению болей в пояснице, быстрой утомляемости, снижению работоспособности. Сутулость может приводить к болезненным ощущениям в плечах, шее, мигрени.
14. Необходимо отказаться от вредных привычек, в частности от курения и приема алкоголя. Также сюда можно отнести просиживание большого количества времени в интернете, длительное сидение перед монитором вместо ночного сна.
15. Расширяйте круг знакомств, укрепляйте социальные связи. Специалистами доказано, что общение с людьми способствует предупреждению развития депрессии, заболеваний сердца. Кроме того, общение с друзьями повышает настроение, добавляет позитив.
16. Определитесь с хобби. Когда человек занимается любимым делом, он внутренне радуется, его переполняют положительные эмоции, он видит результат своего труда. Кроме того, хобби позволяет заполнить свободное время.
17. Находите время для медитации. Она позволяет противостоять стрессу. Постарайтесь оставаться наедине со своими мыслями, отводите минут 15 в день на сидение в тишине. Это позволит сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, ощутить умиротворение и покой.
18. Своевременно посещайте врачей. Желательно проходить ежегодное обследование для того, чтоб вовремя определять проблемы, возникающие со здоровьем и лечить их на начальных этапах.
19. Принимайте медикаменты исключительно по назначению доктора. Не злоупотребляйте лекарствами, в особенности анальгетиками.

Я стремлюсь к здоровому образу жизни, стараюсь соблюдать все рекомендации. Пока у меня возникают проблемы со своевременным приемом пищи и полноценным сном (все никак не могу приучить себя спать по восемь часов в сутки). Не так давно начала посещать тренажерный зал, сначала занималась на тренажерах, сейчас перешла на йогу. Изменяя свой образ жизни, я ощущаю положительные перемены, уверена, что становлюсь счастливее.

Теперь Вы знаете, каким должен быть здоровый и правильный образ жизни. Как видите, в руках каждого создать себе нормальное существование, иметь здоровое тело и здоровый дух. Стремитесь к улучшению условий для жизни. Помните о том, что соблюдение правил ЗОЖ делает Вас сильнее, здоровее и счастливее.

10 правил здорового образа жизни успешных женщин

Для каждого успех измеряется в разных величинах, но здоровье в приоритете ценностей должно быть на одном из первых мест. 

Не секрет, что сегодня многие женщины добиваются успеха, преуспевают на руководящих должностях, в личной, семейной жизни и не забывают о здоровье. Выполнить все эти пункты сложно, особенное если рабочий график ненормированный, но возможно, если приложить усилия. Рассказываем о правилах здорового образа жизни счастливой и успешной женщины. 

Читайте также: 5 документальных фильмов, которые изменят ваши взгляды на здоровье и еду

Регулярные осмотры

Многих проблем со здоровьем можно избежать, если вовремя обнаруживать болезни и не затягивать с их лечением. Тем более, некоторые симптомы могут не проявляться годами. Вспомните, когда в последний раз вы были у врача на осмотре? Если давно, то настоятельно советуем как можно скорее записаться на прием. А на будущее стоит запомнить, что полноценные осмотры стоит проводить раз в полгода. 

Уход за кожей лица

Человек — это то, что он ест. А на лице у него все это отображается. Замечали ведь, что после тортика или любимых пирожных вас обсыпает? Наверняка замечали. Уход за кожей лица прежде всего начинается с изменения пищевых привычек. Не стоит также забывать о походах к косметологу. Многие, кстати, пренебрегают этим и считаю, что им это не поможет, или пока еще рано. Но к косметологу стоит пойти хотя бы для того, чтобы подобрать правильный уход и понять, какие ошибки вы совершаете ежедневно. 

Читайте также: Какие здоровые привычки нужно приобрести к 20 годам

Устранение плохих привычек

Мы постоянно боремся со своими плохими привычками, но успех в большинстве случаев краткосрочный. Курение и алкоголизм, к сожалению, возглавляют список. Многие также не могут отказаться от сладкого, что приводит к лишнему весу, низкой самооценке и плохому состоянию кожи. Может, пора уже наконец показать, что у вас есть сила воли?

Здоровый сон

Здоровый сон — залог успеха во всех сферах жизни. Это и продуктивность, и желание что-то делать и двигаться вперед, и правильное функционирование всего организма. Взрослый человек нуждается в 7-8 часах крепкого сна. Если он будет длиться меньше, то можно забыть о бодрости и хорошо узнать, что такое вялость, непродуктивность и лишний вес. Если вы страдаете от бессонницы и даже после тяжелого рабочего дня никак не можете отправиться в царствие Морфея, то стоит обратить внимание на то, когда вы ужинаете и на чем спите. Возможно, вам будет достаточно поменять подушку и просто проветрить перед сном. 

Читайте также: 10 поз в йоге, с которыми вы забудете о бессоннице

Сокращение мяса в рационе

Слишком большое потребление в пищу красного мяса может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Ученые Гарвардского университета провели исследование, которое доказывает, что люди, которые ежедневно едят красное мясо, с большей вероятностью могут заболеть раком толстой кишки. А среди вегетарианцев риск заболеваемости значительно ниже. Но если от мяса вы отказаться не можете, то хотя бы сократите его употребление к 1-2 разам в неделю. 

Овощи и зелень в каждом приеме пищи

Овощи и зелень — источник необходимых для красоты и здоровья антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Научиться добавлять их в каждый прием пищи будет нелегко, особенно если раньше вы не были фанатов брокколи и цветной капусты. Начните с малого и добавляйте овощи к гарниру, а затем не успеете оглянуться, как каждый день они начнут присутствовать на вашем столе. 

Читайте также: 7 продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему осенью

Исследование семейного древа

Безусловно, если вы из праздного интереса будете интересоваться данной темой, то это никак не поможет вам со здоровьем. Семейную историю полезно исследовать, чтобы узнавать о болезнях, которые были у ваших родственников. Поскольку многие заболевания передаются по наследству, это поможет больше узнать о рисках и даст возможность предотвратить многие проблемы заранее. 

Умение говорить «нет»

Умение говорить «нет» в правильных ситуациях поможет сохранить не только время, но и нервные клетки. Как часто у вас бывали ситуации, когда начальство или кто-то из близкого окружения просил о помощи и давал новое поручение, от которого, теоретически, вы вполне могли бы отказаться? Скорее всего, довольно часто. 

Конечно, не стоит входить в кураж и отказывать постоянно, даже если просьба касается непосредственно ваших профессиональных обязанностей, но внутренний фильтр, отсеивающий ненужную шелуху, никому не помешает. 

Читайте также: 7 книг о токсичных отношениях

Правильное окружение

Токсичных людей, выжимающих из вас все соки, стоит не просто держать как можно дальше, а вовсе исключить из круга общения. Знакомые, которые только и делают, что жалуются на жизнь, партнеры и родители, которые не дают право на личное пространство, — это все токсичные люди. 

Психологическое равновесие

В последнее время психологи стали новыми лидерами мнений, а сеансы с ними с глазу на глаз многим заменяют пятничное веселье. Ведь что может быть лучше, чем психологическое равновесие и уверенность в завтрашнем дне? Найти настоящего профессионала не так просто, как может показаться на первый взгляд, поэтому здесь вы можете прочитать наш гид с комментариями практикующего психолога. 

Фото: unsplash.com

Правильный образ жизни для женщин 30

[adrotate banner=»18″]

Отпраздновав 30-летний юбилей, девушка превращается в молодую женщину. В это время она уже обрела уверенность в себе, полностью сформировалась и расцвела. Казалось бы, пришло самое время расслабиться и наслаждаться жизнью. Однако именно в это время следует пересмотреть образ жизни после 30 лет и определить, подходит ли он для того, чтобы как можно дольше оставаться молодой.

К большому женскому сожалению, в 30 лет начинаются необратимые изменения внутри клеток тела. Изменяется гормональный баланс, уровень содержания белков, микроэлементов в клетках. Заметными стают ухудшения кожи, изменения фигуры.

Но не все так уныло, как кажется на первый взгляд. Для женщин после 30 всегда есть возможность предотвратить раннее старение и сохранить надолго свою молодую привлекательность.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

✔ Образ жизни после 30

Женщины после 30 должны четко проанализировать свой распорядок дня, режим питания и отдыха, привычки, количество часов активности и прогулок. После такого анализа можно определить, достаточно ли правильный образ жизни в тридцать ведется, или требует коррективов.

В тридцать начать здоровый образ жизни не поздно. Хуже, если и в эти годы женщина не желает отказываться от вредных привычек. Причем к вредным привычкам относятся:

• Неправильное питание,
• Несоблюдение режима сна, его длительности,
• Отсутствие прогулок на воздухе,
• Пассивный образ жизни в 30, отказ от спорта,
• Курение,
• Любовь к алкоголю,
• Чрезмерное употребление кофе, крепкого чая.

Правильный образ жизни женщины это не требование моды. Это самая мощная профилактика старения организма и развития многих заболеваний, в том числе, связанных с сердцем, органами пищеварения, легких, сосудов и др.

[adrotate banner=»20″]

✔ Фитнес в 30

Женщины после 35 лет должны иметь регулярные физические нагрузки. Оптимальным вариантом станет фитнес, который изначально зарождался как оздоровительная гимнастика. Комплекс упражнений позволит вернуть тонус мышцам, подкачать тело, распрощаться с лишним весом. При этом ускоряется метаболизм, нормализуется давление, улучшается настроение и общее самочувствие.

Тренировка может осуществляться дома, или в спортзале. Если нет времени на спортзал, а лучше помимо тренировок, ежедневно следует ходить пешком. Минимум 30 минут в день нормальным (не медленным) шагом позволят даме жить долго и без болезней.

✔ Питание после 30 лет

Не зная, как начать вести ЗОЖ после тридцати, можно попробовать с организации своего питания. Этот пункт очень важен в тридцатилетнем возрасте. Ведь в 35 одинаково опасны для здоровья голодания и чрезмерное чревоугодие. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, а прием еды – регулярным.

Обязательно нужно есть много фруктов и овощей (сырых, печеных или на пару приготовленных). Мясо и молочные продукты, рыба не должны покидать рацион. Следует отказаться от мучного, жареной пищи, консервы, копчёностей и полуфабрикатов.

[adrotate banner=»21″]

✔ Уход за кожей

Преимущественно, женщины после 35 знают о важности ухода за лицом, ведь это – их визитная карточка. К сожаленью, в этом возрасте появляются первые заметные морщины, теряется упругость кожи, уменьшается количество влаги, которая задерживается в клетках кожи. Все это существенно портит внешность.

Поэтому регулярно следует очищать, увлажнять и питать кожу. Рекомендуется начать посещения косметолога. Обязательно следует делать массаж лица, освоить технику которого может любая девушка.

[adrotate banner=»22″]

✔ Медицинское обследование

Несмотря на то, какой образ жизни в 30 или 35 ведет женщина, она подвержена появлению заболеваний больше, чем в более молодом возрасте.

Чтобы избежать серьезных заболеваний, следует раз в год проходить медицинское обследование. Если нет жалоб – достаточно посетить терапевта, сдать общий анализ крови, мочи. Не следует забывать о помещении дважды в год таких специалистов, как стоматолог, и гинеколог. Возможно, это будет не самые приятные полчаса в жизни, но зато даст уверенность в том, что в экстренных ситуациях резкая зубная боль и женские проблемы не внесут дискомфорт в счастливую жизнь.

[adrotate banner=»23″]

Как вести правильный и здоровый образ жизни женщине, что предпринять?

Окружающая нас среда, ритм жизни, неправильное питание, плохой сон и многое другое: как вести здоровый образ жизни женщине при этом. Все эти внешние и внутренние обстоятельства  достаточно негативно сказываются на женском здоровье.

Несмотря на то, что организм слабого пола более вынослив, нежели мужской, уязвимых точек у женщин, к сожалению также больше. Кроме того, современная женщина сегодня выполняет не только те функции, которые были заложены в ней природой, а и ряд других, выматывающих и истощающих ее и без того хрупкий организм. Как при этом  вести здоровый образ жизни женщине, то вполне доступно и реально.

Чтобы хоть как-то поддержать организм и сохранить здоровье, следует придерживаться следующих рекомендаций и правил, исполняя их ежедневно!

Правила здорового образа жизни женщине

1. Здоровый сон

Японцы считают, что человек ежедневно должен спать не меньше и не больше 7-ми часов в день. По их мнению, за этот период тело полностью восстанавливает свои силы и отдыхает. Сон должен быть спокойным, позаботьтесь, чтобы Вас не отвлекали посторонние звуки и свет. Для пущего эффекта, попробуйте воспользоваться расслабляющими средствами.

Приятно удивит своими волшебными свойствами массажная подушка и прочие устройства, обладающие лечебными и целебными свойствами.

2. Ежедневная зарядка

Каждое утро должно начинаться с небольшой разминки или бега. Кроме того периодические спортивные тренировки дома обязательны.   Это насытит Ваши мышцы, и придаст телу тонус, перед тяжелым, возможно, малоподвижным днем. Если возле Вашего дома нет стадиона или же Вы переживаете, что в зимнее время занятия придется прервать, обратите своей внимание на велотренажеры. Многие окажутся для Вас очень удобными в использовании и отлично впишутся в любой интерьер. Можете поставить его перед телевизором на кухне или спальне, и во время занятия просматривать свежие новости.

3. Здоровое питание

Никогда не отказывайте себе в завтраке.  На завтраке практически целый день держится весь Ваш организм. Кроме того, очень важно, перекусить в обед ну и конечно же поужинать.  Старайтесь как можно больше есть овощи и фрукты, предпочитая их жаренным и копченным, а также жирным блюдам! При этом учесть, что список правильных продуктов не всем подойдет.

4. Пейте витамины

Подберите себе витамины, пообщайтесь с терапевтом или иммунологом.  Укрепите свой организм полезными минералами. Это сделает Вас более работоспособной. Если появляются первые признаки простуды, то пытаться снять их с помощью витамин. Кроме того, Вы обязательно преобразитесь, когда в теле восстановится витаминный баланс, волосы станут более блестящими, ногти – крепкими, зубы – белыми, а кожа менее сухой и блестящей!

5. Расслабляйтесь

Устраивайте себе маленькие медитации, слушайте любимую музыку, больше гуляйте и наслаждайтесь жизнью.  Особенно положительно на человеческой жизни сказывается процесс познания. Изучайте ежедневно что-то новое и делитесь этим с родными и близкими.

Именно так  вести здоровый образ жизни женщине. Помните в здоровом теле – здоровый дух, и наоборот!

топ-100 блогов и сайтов о здоровье женщин в 2020 году для фитнеса и велнеса

1. FitnessRX для женщин

Нью-Йорк, США О блоге Это научный подход к здоровью и фитнесу. Лучшая информация о тренировках и питании для женщин. Участники «FitnessRX for Women» — одни из самых известных ученых и профессионалов в области здравоохранения, питания и фитнеса. Частота 1 сообщение / день Также в Блоги женщин, Нью-Йорк Блоги Здоровья и Фитнеса Блог fitnessrxwomen.com
Фанаты в Facebook 2.3M followers Подписчики в Твиттере 86.9K ⋅ Подписчики в Instagram 148K ⋅ Социальная активность 5ⓘ ⋅ Управление доменом 51⋅ ⋅ Ранг Alexa 811.2Kⓘ Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

2. Здоровье женщин — Советы по фитнесу, тренировки, потеря веса, здоровье, секс-вопросы

Южная Африка О блоге Women Health предлагает последние новости о тренировках, питании, здоровье, сексе и отношениях. Частота 3 сообщения / день Блог womenshealthsa.co.za
Фанаты в Facebook 229K followers Подписчики в Твиттере 91.7K ⋅ Подписчики в Instagram 68.4K ⋅ Социальная активность 254ⓘ ⋅ Управление доменом 52ⓘ ⋅ Alexa Ранг 366.1Kⓘ Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить по электронной почте Контакт

3. Девчонок Сильно

Соединенные Штаты О блоге Girls Gone Strong — лучший в мире источник информации о здоровье, здоровье, питании, обучении и образе жизни женщин. Читайте блог, чтобы получить советы по силовым тренировкам и планам питания Частота 13 сообщений / год Также в Блоги силовых тренировок Блог girlsgonestrong.com / blog
Фанаты в Facebook 277.8K followers Подписчики в Твиттере 16.1K ers Подписчики в Instagram 99.8K ⋅ Социальная активность 587ⓘ ⋅ Управление доменом 58ⓘ ⋅ Alexa Rank 381Kⓘ Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить письмо Связаться

4. Фитнес-журнал Gurls

Лас-Вегас, Невада, США О блоге Журнал Fitness Gurls освещает вопросы здоровья, фитнеса, питания, тренировок и демонстрирует некоторых из самых красивых женщин в мире спорта и фитнеса. Частота 8 сообщений / месяц Также в Женские фитнес-журналы Блог Fitnessgurls.com
Фанаты в Facebook 1.4M followers Подписчики в Твиттере 34.3K Follow Подписчики в Instagram 264.3K ⋅ Социальная активность 1.4K⋅ ⋅ Управление доменом 48ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 255.2Kⓘ Последние сообщения ⋅ Получить письмо Связаться с

5. Кислородный журнал | Информация о лучших тренировках, потере веса и питании для женского фитнеса

Лос-Анджелес, Калифорния, США О блоге Oxygen Magazine — это надежный ресурс № 1 для получения информации о тренировках, питании, снижении веса, здоровье и фитнесе для женщин.Кислород предназначен для того, чтобы информировать, обучать и вдохновлять женщин всех возрастов о радостях и преимуществах фитнеса, правильного питания, здоровья и тренировок с отягощениями. Частота 4 сообщения / день Также в Женские журналы Блог oxygenmag.com
Фанаты в Facebook 626,9K followers Подписчики в Твиттере 62,9K ⋅ Подписчики в Instagram 139.1K ⋅ Социальная активность 38ⓘ ⋅ Власть домена 56ⓘ ⋅ Alexa Rank 201.4Kⓘ Посмотреть последние сообщения ⋅ E-mail Контакт

6. Журнал Shape

Нью-Йорк, США О блоге SHAPE Magazine предлагает последние новости о здоровье, фитнесе, красоте и моде.Вы найдете ежемесячные силовые и кардио тренировки, стратегии, которые помогут вам правильно питаться, и мотивационные советы. Частота 4 сообщения / месяц Блог shape.com
Фанаты в Facebook 4.4M followers Подписчики в Twitter 615.2K Follow Подписчики в Instagram 966.7K ⋅ Социальная активность 4ⓘ Author Управление доменом 88ⓘ ⋅ Alexa Rank 5.8Kⓘ Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить электронную почту Контакт

7. HealthyWomen

Red Bank, Нью-Джерси, США О блоге HealthyWomen (HW) является ведущим в стране некоммерческим, независимым источником информации о здоровье и здоровье женщин.Ресурс предоставляет женщинам самую свежую медицинскую информацию, в том числе новости, советы по здоровью, ресурсы и широкий охват сотен тем о здоровье. Частота 1 сообщение / день Также на Веб-сайты санитарного просвещения Блог healthywomen.org
Фанаты в Facebook 34.6K followers Подписчики в Твиттере 16.6K ⋅ Подписчики в Instagram 12.6K ⋅ Социальная активность 23 ⋅ Власть домена 68 ⋅ Alexa Рейтинг 122.8K Посмотреть последние Должности ⋅ E-mail Контакт

8. Форма Сингапур | Полное руководство для разума и тела для женщин

Сингапур О блоге Shape Singapore предоставляет вам последние новости о здоровье, фитнесе, потере веса, питании, образе жизни, красоте и благополучии.Получите экспертные консультации по вопросам здоровья, эффективные упражнения и тренировки, быстрые и полезные рецепты, а также практические советы по красоте и хорошему самочувствию. Частота 5 сообщений / день Начиная с янв. 2004 г. Также в Блогах Сингапура Блог shape.com.sg
Фанаты в Facebook 28.3K followers Подписчики в Твиттере 2.4K ⋅ Социальная активность 292 ⋅ Управление доменом 48 ⋅ Alexa Рейтинг 306.3K Просмотр Последние сообщения ⋅ E-mail Контакт

9. PrettyFit.Blog — будь красивой. Быть в форме.

О блоге Лучший ежемесячный фитнес-пакет для нее — лучшие пищевые добавки, полезные закуски, оборудование для тренировок и многое другое, отобранные лучшими профессионалами в области фитнеса. Blog blog.imprettyfit.com
Фанаты в Facebook 34.5K followers Подписчики в Твиттере 230 ⋅ Управление доменом 40 ⋅ Alexa Ранг 3.2M Просмотреть последние сообщения ⋅ Get Email Contact

10. Блог Intimina — ресурс о здоровье и здоровье женщин

Стокгольм, Stockholms Lan, Швеция О блоге INTIMINA — единственный мировой бренд, который разрабатывает полную линейку продуктов исключительно для интимного здоровья женщин. Здесь вы найдете советы, советы и информацию о беременности, здоровье женщины, менопаузе, сексуальном здоровье и недержании. Частота 3 сообщения в неделю Блог intimina.com/blog
Фанаты в Facebook 26K ⋅ Подписчики в Твиттере 1.4K ⋅ Подписчики в Instagram 19.3K ⋅ Авторитет домена 60 Rank Ранг Alexa 326.8K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

11. Reddit — Здоровье женщин: новости, проблемы и обсуждение женского здоровья

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Здесь женщины могут обсудить все вопросы, связанные со здоровьем. Частота 20 сообщений / день Блог reddit.com / r / WomensHealth
Фанаты в Facebook 1.3M followers Подписчики в Twitter 722K Author Авторитет домена 91 ⋅ Alexa Позиция 20 Последние сообщения ⋅ Получить письмо Связаться с

12. Reddit — Фитнес для женщин!

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Для женщин-редакторов, которые подходят, хотят быть в форме, например, читают о фитнесе, чтобы отложить физическую форму, или хотят, чтобы они могли вписаться в свою старую одежду. Не стесняйтесь обсуждать свой личный опыт, связанный с фитнесом, физическими упражнениями, диетой, изображением тела и здоровьем, или постить ссылки на качество, связанные с этими темами. Частота 8 сообщений / день Блог reddit.com/r/xxfitness
Фанаты в Facebook 1.3M followers Подписчики в Twitter 722K Author Авторитет домена 91 ⋅ Alexa Позиция 20 Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты контакт

13. Лучший журнал о здоровье Канады

Канада О блоге Best Health — канадский журнал для женщин, которые заботятся о своем здоровье. Частота 4 сообщения / день Также в Журналы Здоровья Блог besthealthmag.ca
Фанаты Facebook 92.7K followers Подписчики в Твиттере 157.1K ⋅ Подписчики в Instagram 8K Eng Социальная активность 1 ⋅ Управление доменом 71 ⋅ Рейтинг Alexa 76.1K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

14. Женский фитнес-журнал

Нью-Йорк, Нью-Йорк, США О блоге Women Fitness Magazine — один из лучших женских фитнес-блогов, где можно найти советы по фитнес-упражнениям для женщин, вопросам здоровья женщин, тренировкам женщин, статьям о женском образе жизни. Он предлагает ресурсы и советы для женщин всех возрастов. Частота 1 сообщение / день Блог womenfitnessmag.com
Фанаты в Facebook 430 followers Подписчики в Твиттере 295 ⋅ Подписчики в Instagram 76 ⋅ Социальная активность 8 Author Авторитет домена 38 ⋅ Рейтинг Alexa 89.3K Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты контакт

15. ЖЕНЩИНА ЛУЧШАЯ | Все о фитнесе, красоте и еде

Австрия О блоге Получите последние статьи о фитнесе, красоте и еде на BOMEN’S BEST. Блог blogs.womensbest.com
Фанаты в Facebook 222.1K ⋅ Подписчики в Twitter 6.7K ⋅ Подписчики в Instagram 359.3K Author Управление доменом 42 ⋅ Alexa Ранг 103.8K Просмотреть последние сообщения ⋅ Get Email Contact

16. Женский фитнес цифровой журнал

Соединенные Штаты О блоге WomenFitness — это исчерпывающий ресурс, посвященный здоровью женщин, потере веса, моделям, бодибилдингу, рецептам, тренировкам, фитнесу, йоге, красоте, беременности, ожирению. Частота 1 сообщение / день Блог womenfitness.net
Подписчики в Твиттере 41.4K ⋅ Подписчики в Instagram 13.3K ⋅ Социальная активность 3 ⋅ Управление доменом 59 ⋅ Alexa Ранг 156.4K Просмотреть последние сообщения ⋅ Get Email Contact

17. IdealFit | Дневник женского питания и фитнеса

Линдон, Юта, США О блоге Единственная линия для фитнеса, специально разработанная для женщин! Узнайте, как сделать здоровый образ жизни. Получить последние дополнения, тренировки, фитнес-планы, оздоровительные советы и рецепты от тренеров в IdealFit. Также в Дневники женских диет Блог idealfit.com / блог
Подписчики в Твиттере 3K ⋅ Подписчики в Instagram 104.7K Author Управление доменом 40 ⋅ Alexa Ранг 192.2K Просмотреть последние сообщения ⋅ Get Email Contact

18. Sporteluxe Global

Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия О блоге Sporteluxe — здоровый, подтянутый, вдохновляющий и влиятельный. Стильное онлайн-направление, посвященное благополучию, здоровью, фитнесу и образу жизни. Sporteluxe объединяется с некоторыми ведущими мировыми экспертами для предоставления контента, который не только привлекателен, но и авторитетен и хорошо исследован. Частота 2 сообщения / день Блог sporteluxe.com
Фанаты в Facebook 66.7K followers Подписчики в Twitter 3K ⋅ Подписчики в Instagram 105.3K ⋅ Социальная активность 315 ⋅ Авторитет домена 53 ⋅ Alexa Ранг 266.1K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить электронное письмо Контакт

19. Flo Living Blog

Нью-Йорк, США О блоге Flo Living — это первый виртуальный гормональный центр здоровья для молодых женщин 25-45 лет. Они являются источником, где все вещи, которые мешают вам чувствовать себя удивительно в вашем женском теле, могут быть решены.Их миссия состоит в том, чтобы помочь вам восстановить свое здоровье, чтобы вы могли жить той жизнью, которую должны. Это место, куда вы можете прийти, чтобы понять коренные причины ваших симптомов, что делать естественным образом, чтобы устранить их, и получить поддержку, необходимую для внесения изменений в ваш рацион. Частота 4 сообщения / месяц С окт. 2010 г. Также в Блогах гормонов Блог floliving.com/blog
Фанаты в Facebook 95.6K followers Подписчики в Твиттере 29.6K ⋅ Подписчики в Instagram 75.7K ⋅ Социальная активность 15 ⋅ Управление доменом 56 ⋅ Алекса Ранг 380.6K Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты контакт

20. Будьте готовы. Период.

Соединенные Штаты О блоге Нарушая молчание на тему «табу» периодов! Сайт предназначен для девушек, женщин и родителей, как вы! Здесь вы найдете разнообразную информацию и продукты, которые помогут вам «подготовиться», включая наборы первого периода, органические опционы и все другие ваши любимые «ежемесячные» продукты. Следуйте этому блогу, чтобы получить ответы на свои менструальные вопросы. Частота 1 сообщение / квартал Начиная с нояб. 2011 г. Также в Блоге о менструации Блог bepreparedperiod.com / блог
Фанаты в Facebook 2.5K followers Подписчики в Twitter 7.6K Follow Подписчики в Instagram 1.3K Author Управление доменом 36 ⋅ Рейтинг Alexa 1.3M Последние сообщения ⋅ Получить письмо Связаться с

21. LivingBetter50 | Интернет женский журнал — Здоровье и фитнес

США О блоге LivingBetter50.com — это онлайн-журнал для женщин, освещающий все, начиная от «Здоровья до богатства». Их миссия — побудить женщин жить лучше физически, эмоционально, материально и духовно! Частота 1 сообщение / день Блог livingbetter50.com / category / ..
Подписчики в Твиттере 7,8K ⋅ Подписчики в Instagram 664 ⋅ Авторитет домена 45 ⋅ Рейтинг Alexa 383K Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

22. Fitnessista — тренировки на дому, планы по фитнесу и советы по здоровому образу жизни

Валдоста, Джорджия, США О блоге Миссия моего блога — продемонстрировать, что фитнес и здоровое питание не должны быть глупыми и скучными. Это может быть забавное приключение — ВСЕ женщины могут найти свой внутренний фитнес. Частота 4 сообщения / неделя Блог Fitnessista.com
Фанаты в Facebook 31.7K followers Подписчики в Твиттере 25.1K ⋅ Подписчики в Instagram 31.8K ⋅ Социальная активность 116 ⋅ Авторитет домена 58 ⋅ Рейтинг Alexa 290.4K Последние сообщения ⋅ Получить письмо Связаться с

23. Healthista | Канал здоровья для женщин

Лондон, Англия, Великобритания О блоге Healthista посвящает себя вашему здоровью и благополучию женщин. Наша сеть журналистов, редакторов, блогеров, экспертов и продюсеров расскажет вам о новостях, новостях, блогах и видео, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше.Получите полезные практические советы, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше. Частота 1 пост / неделя Также в Великобритании Женщины Блоги Здоровья Блог healthista.com
Фанаты в Facebook 8.9K followers Подписчики в Twitter 12.1K ⋅ Подписчики в Instagram 7.6K agement Социальная активность 8 ⋅ Власть домена 67 ⋅ Alexa Рейтинг 287.1K Просмотр Последние сообщения ⋅ E-mail Контакт

24. Наши тела — наши тела, наш блог

Бостон, Массачусетс, США О блоге «Наши тела» (OBOS) разрабатывает и продвигает научно обоснованную информацию о репродуктивном здоровье и сексуальности девочек и женщин. Частота 1 сообщение / месяц Блог ourbodyourself.org/blog
Фанаты в Facebook 12.9K followers Подписчики в Твиттере 6.4K ⋅ Социальная активность 186 ⋅ Авторитет домена 63 ⋅ Alexa Rank 662.7K Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить электронное письмо Связаться с

25. HBFIT | Здоровье. Красота. Фитнес

Нью-Йорк, США О блоге Последние новости, советы и фотографии о здоровье, фитнесе и красоте от Ханны Бронфман, уроженца Нью-Йорка, диджея, энтузиаста здоровья и хорошего самочувствия. Частота 9 сообщений / год Также в Блоги Стиль жизни Блог hbfit.com
Фанаты в Facebook 2.7K followers Подписчики в Twitter 2.1K ⋅ Подписчики в Instagram 99.8K ⋅ Социальная активность 6 ⋅ Управление доменом 54 ⋅ Alexa Ранг 601.2K Посмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты контакт

26. Джессика Сепель | Здоровье Blogger | Диетолог | Оздоровительный Тренер

Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия О блоге Блог Джессики Сепель, консультанта по здоровью и образу жизни.Найти сбалансированный подход к жизни с JSHealth. JSHealth — это ваш ведущий онлайн-сервис для здоровья. Блог о здоровье, полный полезных советов и фактов питания. Частота 1 сообщение / день Также в Блоги по питанию, Блоги здоровой пищи, Блоги тренеров по здоровью, Блоги здорового образа жизни Блог jessicasepel.com

.

Эти продукты для здорового образа жизни, которые помогут вам стать самим собой

Оздоровление и ведение здорового образа жизни — это не просто тренд — быть здоровым — это новый стандарт. Осознанная жизнь включает в себя все, от активной деятельности до практики йоги и медитации, осознанного питания, зеленой жизни и личного роста. Осознанная жизнь становится нормой, и мы все об этом!

Существует бесчисленное множество ресурсов, которые помогут вам вести здоровый образ жизни — от публикаций (например, той, на которой вы сейчас находитесь!) До продуктов и всего, что между ними.

Вот 8 продуктов для здорового образа жизни, которые помогут вам стать самим собой:

Эта статья показывает вам восемь удивительных способов поддержать ваш здоровый образ жизни и помочь вам достичь лучших результатов во всех сферах вашей жизни.

1. Суперпродукт Моринга Чай из Чудо-Дерева

Моринга — один из самых питательных суперпродуктов на планете. Он содержит антиоксиданты, аминокислоты, витамины, железо, кальций, фитонутриенты и минералы.Лучшая часть? Вы можете пить его в форме чая с большим разнообразием вкусных вкусов, таких как лимон, мята, зеленый чай или имбирь из Miracle Tree.

Если вы хотите включить больше здорового питания в свой 2018 год, чай Moringa — идеальный способ! Рекомендуется, чтобы беременные женщины, пытающиеся забеременеть или кормящие, проконсультировались со своим лечащим врачом, прежде чем принимать Морингу.

Магазин чая Moringa

2.Wellness Supplement Line от HUM Nutrition

HUM Nutrition предлагает огромное разнообразие клинически исследованных витаминов и добавок. Начните с бесплатной онлайн-консультации с сертифицированным диетологом, чтобы оценить ваши потребности и найти нужные продукты для вас. С помощью добавок от энергии и надпочечников до здоровья кишечника, детоксикации, омоложения, обмена веществ, лучшего сна и многого другого, вы можете найти то, что вам нужно, с ингредиентами, которым вы можете доверять.

Начните бесплатную личную оценку и получите $ 10 со своего первого заказа!

3.Учиться. Grow. Сдвиг. Рабочая тетрадь 30 дней до личного роста

Учитесь. Grow. Shift — доступный, приятный и эффективный инструмент для личностного роста. Это поможет вам выработать позитивные привычки, заняться саморефлексией и проработать 30 дней обучения, роста и сдвигов во всех сферах вашей жизни. Начните каждый день с мантры, узнайте о ее значении, затем примените ее в письменной рефлексии и сопутствующей практике (йога, медитация и другие забавные техники).

Вы уйдете с искрометным чувством уверенности в себе и способностью уверенно шагнуть в свою силу и свою цель.

Магазин в мягкой обложке или интерактивная электронная книга версия

4. MeetMindful

MeetMindful — это место, где встречаются приложения для знакомств и осознанная жизнь. Если вы ведете сознательный, здоровый образ жизни и хотите найти кого-то, кто разделяет ваш путь, MeetMindful создан для вас!

Благодаря преднамеренным и осмысленным связям — и отношениям, основанным на основных убеждениях — вы найдете людей, которые разделяют ваши те же осознанные, духовные и здоровые жизненные ценности.

Хватит смахивать и попробуйте это сознательное приложение для знакомств сегодня.

5. Белок золотого сечения

Golden Ratio, один из наших самых любимых протеинов на рынке, поставляет ингредиенты высочайшего качества и безопасен для палео- и кето (без зерна и молочных продуктов) с 30 г белка на порцию! Золотое сечение подслащено кокосовым пальмовым сахаром (без всплесков сахара в крови) и упаковано с пользой, включая MCT, коллаген (отлично подходит для суставов, ногтей, волос и кожи) и ничего искусственного.

Вкус очень вкусный с четырьмя вкусными ароматами (шоколад, ваниль, клубника и соленая карамель). Используйте для восстановления после тренировки или в качестве замены утренней еды.

Не тот тип, который нужно совершить, не попробовав сначала? Попробуйте 7-дневный тест Golden Ratio или возьмите образец пакета.

6. YogiApproved ™ Премиум Интернет Классы и Программы Йоги

Найдите всесторонний и постоянно растущий выбор онлайн-занятий йогой для любого уровня опыта.Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или готовы углубить свою практику, наши премиальные онлайн-занятия йогой помогут вам достичь ваших целей и повеселиться в пути. Наслаждайтесь индивидуальными занятиями или полноценными программами йоги (5-8 видео серий) от лучших инструкторов.

А ты знал? Мы сажаем дерево для каждого вашего класса. Обогатите свою жизнь и отдайте ее вместе с Премиум классами YogiApproved ™.

Начните бесплатную 7-дневную пробную версию сегодня!

7.Liforme Alignment Yoga Mat

Теперь, когда у вас есть онлайн-классы йоги, найдите коврик для своей души! Liforme предлагает вам очень популярные коврики для йоги на основе выравнивания. Эти коврики для йоги имеют уникальную систему выравнивания «AlignForMe» для правильного размещения в любой позе. Это отличный коврик для начинающих, чтобы научить правильному выравниванию, чтобы вы могли безопасно углубить свою практику.

Коврики Liforme шире и длиннее матов стандартного размера, изготовлены из экологически чистых материалов и обладают невероятным сцеплением.

Смотрите наш обзор коврика для йоги Liforme Alignment

8. Звуковой

Нет ничего лучше для ума, чем сидеть и читать хорошую книгу. Но давайте будем честными, в наши дни жизнь занята, и со всеми отвлекающими факторами трудно найти время, чтобы сесть и почитать. Но это не значит, что вы не можете слушать тот самый продаваемый роман или ту книгу о самопомощи, о которой вы слышали. Аудиокниги можно употреблять в тренажерном зале, во время вождения, во время прогулки или прогулки с собакой.

С помощью бесплатного приложения Audible вы получаете доступ к библиотеке всех самых популярных книг. С подпиской Audible вы получаете новую книгу каждый месяц и скидку 30% на любую книгу после этого.

Попробуйте Audible бесплатно в течение 30 дней и узнайте, почему людям нравится это приложение.

Здоровый образ жизни стал проще

Осознанная жизнь, безусловно, требует больше усилий — мы должны держать себя в курсе, быть в курсе и быть в курсе нашего здоровья и благополучия.Но благодаря здоровой, осознанной жизни в качестве новой нормы мы получаем гораздо больший доступ к ресурсам и продуктам, которые помогают нам поддерживать счастливый, здоровый образ жизни.

Приветствует здоровый образ жизни и достигает ваших личных лучших!

0 —— 10209 ————— 19 февраля 2018 г.

Эта статья была прочитана более 10 тысяч раз. Бада Бинг!

,

11 важных решений, которые вы примете в течение жизни

Жизнь — это серия выборов. Принимая лучшие решения, мы готовы жить самой счастливой жизнью.

Человеческая жизнь имеет тенденцию следовать за графиком, в течение которого многие из нас принимают определенные ключевые решения в течение примерно тех же периодов.

1. Какая любовь похожа на тебя

Психологи развития установили, что у каждого из нас есть мыслей, чувств и убеждений во взрослом возрасте, о которых мы еще не осознаем.

На самом деле, многие из самых больших решений, которые мы принимаем в жизни , сделаны вне нашего повседневного осознания.

Одно из самых больших заблуждений между людьми заключается в том, что когда мы говорим друг с другом о любви, мы все говорим одно и то же.

Мы не.

Ключ к тому, чтобы поднять радость, здоровье и хорошее самочувствие на новый уровень, — это , чтобы оставаться воодушевленными Я призываю вас подписаться на мое еженедельное обновление.Обновление поможет вам сохранить мотивацию:

У каждого человека есть различных представлений о том, что такое любовь — .

Это еще более усложняет то, что то, что многие из нас говорят, что любовь означает для нас, отличается от того, что мы демонстрируем в повседневной жизни.

Другими словами, то, как нас воспринимают другие, может отличаться от того, что мы думаем о себе.

До 6 лет многие дети прочитали секретное сообщение о том, как выглядит любовь.

Некоторые дети узнают, что любовь — это победа / поражение. Секретное послание таково: «это действительно любовь, только если есть постоянный поток негодования и кто-то проигрывает» .

Другие дети узнают, что любовь это победа / победа. Секретное сообщение: «мы внимательно слушаем друг друга; Вы лелеете мои чувства, я уважаю ваше мышление, наша дружба делает мир лучше ».

Итак, если у каждого из нас есть своя лента, которая зацикливается внутри нашей головы, , говорящая нам, что такое любовь, как мы меняем ленту?

Для начала вы можете сосредоточиться на одном поведенческом аспекте любви — готовности брать на себя и выполнять обязательства:

• следите за тем, какие обязательств вы делаете сознательно перед другими , и сколько из этих обязательств вы выполняете
• , особенно внимательно относитесь к тем обязательствам, которые вы принимаете, и, наконец, держите себя
• , будьте на поиск того, делают ли люди в вашей жизни обязательства перед вами и выполняют эти обязательства.

Любовь — это больше, чем самоотдача, конечно, но это очень прагматичное и стратегическое место, чтобы начали процесс создания улучшенного и более здорового убеждения о том, как любовь на самом деле выглядит в вашей повседневной жизни.

Решить, что такое любовь на самом деле, является одним из самых важных решений в вашей жизни.

2. Как справиться с ежедневной тревогой

Еще одно ключевое решение, которое принимают дети, — как успокоить .

Дети могут видеть, как воспитатели в своей жизни и культуре в целом справляются с ежедневной тревогой низкого уровня.Затем ребенок сам решает (неосознанно, обычно до 6 лет), как он или она будут с этим справляться.

—

Развивайте мышечную массу, уменьшайте жир на животе и улучшайте осанку и подвижность суставов.

В «Серебро и Сила: Готовность после 50 лет», Я объясняю, как создать план Фитнес-Возвращение , который специально отвечает потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

Этот новый курс разработан в определенной последовательности, чтобы помочь вам достичь следующего уровня крепкого здоровья — с помощью высокоэффективных стратегий питания, которые окажут удивительно положительное влияние на ваше тело.

Вы могли бы выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

• Нужно больше информации в первую очередь? Нажмите здесь.

• Хотите курс сейчас? Нажмите здесь.

Участники курса — настоящие люди, сталкивающиеся с настоящими препятствиями, как и ВЫ. Они сделали свои преобразования, несмотря на все жизненные проблемы.

—

У всех нас есть разные способы удовлетворения наших «потребностей в ходов ».

И, действительно, до тех пор, пока это не аморально или неэтично, возможно, каждый метод для управления тревогой является действительным.

В конце концов, личностный рост — это путешествие, через которое мы исследуем и экспериментируем с новыми способами самоуспокоения, заменяя старые методы новыми способами , которые оказываются еще более эффективными:

• некоторые взрослые люди используют вещи для снятия напряжения — телевидение, любовные романы, сахар, вино … вы называете это. Некоторые даже используют привычный гнев как способ изгнать беспокойство, которое находится внутри.
• некоторые взрослые используют природу как средство усвоения неизбежных небольших стрессов, которые возникают в течение типичного дня.Они делают паузу, делают глубоких медленных вдохов, , а затем визуализируют счастливое место на природе; или они тренируются — у них есть обычная утренняя прогулка или пробежка перед ужином.
• , возможно, наиболее эффективно, некоторые взрослые используют здоровые отношения как способ смягчить трудности жизни. Есть несколько вещей, которые более утешительны, чем доверять доброму, терпеливому другу — возможность поделиться с ними максимумами и минимумами вашей недели, а затем заставить их делать то же самое, является одним из самых лучших положительных событий в жизни .

Как справиться с ежедневной тревогой — одно из самых важных решений вашей жизни.

Дейн получил степень магистра в области психологии консультирования в Тихоокеанском институте выпускников. Его прошлые профессиональные приключения — работа терапевтом и специалистом по планированию выписки в программе стационарного лечения в больнице с двойным диагнозом, директор по цифровому маркетингу в брокерских операциях с недвижимостью, а также десятилетия в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дейн — адвокат по здоровому образу жизни, он поддерживает популярный информационный бюллетень «Качество жизни» — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят повысить свою повседневную радость.В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Серебро и Сильный: как стать фантастически здоровым после 50 лет ».

3. Ваши отношения с едой

Одним из самых важных решений, которые современный человек может принять в своей жизни, является решение увидеть и испытать пищу с точки зрения здоровья.

Каждый из нас — продукт нашей культуры — время и место в истории со своими особыми обычаями. Порядок вашего времени и места — то, что, вероятно, стало — нормальным для вас.

Конечно, этот нормальный очень иллюзия. Человеческое тело было подключено за тысячелетия до промышленного всплеска, в котором мы сейчас живем. Тем не менее, мы по-прежнему считаем определенные продукты «нормальными» для завтрака, «нормальными» для обедов и «нормальными» для ужина.

Но если вы спрашиваете человеческое тело , нет ничего нормального в любой еде, которая раньше шла по заводской конвейерной ленте (чтобы стать большей частью тех продуктов, которые мы находим в обычных супермаркетах).

Поскольку наши тела говорят одно, а наша культура говорит другое, многие из нас растут в конфликтных отношениях с едой.

Большинство из нас в странах первого мира просто думают о еде как о желанном отвлечении и возможности испытать соленую или сладкую полноту.

На самом деле, пища — это лекарство . Это значит питать, исправлять и лечить.

Как вы относитесь к еде — одно из самых важных решений вашей жизни.

4.Ваша готовность принять внутреннее изменение

Хотя на первый взгляд может показаться, что жизнь — это внешнее приключение путешествовать по разным местам и делать разные вещи, настоящее приключение — это внутреннее , поскольку каждый из нас смело исследует свое внутреннее я в надежде обнаружить — наконец — кого мы подлинно, и то, что мы должны были делать на земле.

Истинные перемены вызывают беспокойство в году в краткосрочной перспективе и великолепны в году в долгосрочной перспективе .

Внешние изменения достаточно сложны (новая работа, переезд в новый дом, развод), но внутренние изменения могут быть еще более сложными.

И все же внутреннее изменение — это динамика, которая обеспечивает жизнь с этим размерным, насыщенным цветом, светящимися качествами .

Прежде чем своеобразная гусеница станет светящейся бабочкой, она должна провести некоторое время в коконе.

Скрытые убеждения будут оставаться жестко закрепленными в психике ребенка, а затем на протяжении всей их взрослой жизни — , если только они не решат их исследовать.

Сам акт их изучения — начать процесс расправления крыльев.

Ваша готовность измениться на — одно из самых важных решений вашей жизни.

5. Решения о карьере или хобби

Каждому нужна карьера или хобби — что-то, к чему нужно стремиться.

Страсть — это контекст, в котором происходит настоящий успех.

Для изучения может потребоваться чуть-чуть , но как только кто-то находит то, что ему нравится делать и у которого хорошо получается, важно перейти от простого к хорошему в этом и стать хорошим в этом.

Поскольку мастерство занимает много часов, почти всегда разумно выбрать профессию или хобби, которое прекрасно сочетается с вашим стилем мозга, органическими талантами, навыками и интересами. Таким образом, вы можете ощутить ощущения потока , когда время кажется приостановленным (а три часа «работы» будут ощущаться как три минуты).

Ваш выбор профессии (или хобби) является одним из наиболее важных решений вашей жизни.

Кто-то в вашей жизни сочтет эту статью полезной.ВОЗ?»

6. Ваш выбор спутника жизни

Выбор будущего супруга — это решение, которое с этого момента повлияет на все сферы вашей жизни.

Немногие вещи более , а уныние или дороже, чем развод. Так что выбирай хорошо.

Однако, как только мы приняли решение, важно полностью посвятить себя профсоюзу. Если партнер по жизни не нарушает постоянно обязательства или ведет себя совершенно неэтично или аморально, мы должны продолжать , работая над собой и нашими основными отношениями.

Если бы кто-нибудь из нас сделал обмен наших нынешних супругов на «лучших» (когда мы думаем, что мы нашли более подходящую), тогда брак стал бы нелепым обманом.

Брак — это не способ изменить своего супруга. С какой стати мы вступаем в брак с кем-то, а затем пытаемся изменить его? Это не имеет смысла, вызывает обиду и редко приводит к изменениям.

Брак — это возможность преобразить себя в контексте пожизненных отношений.

Сказав все это, брак абсолютно не для всех, и вопрос о том, стоит ли путешествовать по жизни с основным партнером, имеет первостепенное значение.

Ваш выбор спутника жизни является одним из самых важных решений вашей жизни.

После этих первых шести решений в взрослом возрасте есть пять дополнительных основных вариантов, которые могут либо сделать вас, либо сломать вас .

Вам интересно, кто они?

Некоторые из них могут вас удивить.

7. Решения о том, иметь ли детей

Жизненный путь начинается с наших опекунов. Будучи младенцами, наша жизнь зависит от выбора от момента к моменту .

Воспитание детей, несомненно, является одной из самых сложных работ в мире.

С одной стороны, родитель должен установить здоровые границы и много говорить «нет»; это помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и безопасно в хаотическом мире.

С другой стороны, родитель также должен глубоко интересоваться внутренним миром ребенка и демонстрировать этот интерес, внимательно и достоверно слушая каждого из своих детей.

… большинство людей никогда не слушали.

Поскольку слушание может привести к такому мощному исцелению, это один из самых прекрасных даров, которые люди могут дать и получить. Когда родители слушают детей, оценивая их чувства так же, как и их собственные, они передают детям чувство, что их процессы реагирования на жизнь уважаются. Дети могут доверять себе, чтобы иметь дело с опытом и конфликтами. Именно эта вера помогает детям двигаться по миру, зная, что с ними все в порядке, и чувствуя, что они могут справиться с чем угодно.Нет большего подарка, который родители могут дать, чем помочь своим детям развить эту веру ». Карл. Фабер, на прослушивании

Очень сложно оставаться на связи с ребенком, когда он физически истощен.

Многие родители в наши дни, по понятным причинам, физически и эмоционально измучены .

Сегодня родители часто лихорадочно работают, чтобы обеспечить свои семьи более урбанизированной культурой, которая может двигаться неистово безумными темпами.

Что еще больше усиливает давление родителей, помимо повседневных практических вопросов, таких как смена подгузников и попытка выспаться , так это то, что родители чувствуют, насколько важны первые годы для развития ребенка.

Родители знают, что они не могут быть идеальными, но они отчаянно желают быть «достаточно хорошими», потому что некоторая часть каждого родителя знает — в глубине души — что два наиболее важных решения их ребенка принимаются до достижения 6-летнего возраста.

Когда у вас будет ребенок, вы навсегда останетесь родителем, и, будучи самым эффективным и любящим родителем, вы станете одной из ваших основных целей для пребывания на планете.

Воспитание не для всех.

Спросите любого родителя, и он скажет вам, что независимо от того, насколько подготовленными они считали себя, воспитание детей бесконечно сложнее, чем они когда-либо могли себе представить. Некоторые также скажут вам, что это лучшее решение, которое они когда-либо принимали.

8. Ваши отношения с деньгами

Деньги — это не просто деньги.

Деньги являются выражением — лишь одним из многих — энергетической системы изобилия и . По этой причине любые конфликты, которые мы имеем с деньгами, действительно конфликтуют с самой жизнью.

У каждого человека есть свои воспоминания и убеждения о деньгах.

Многие из этих мыслей и чувств о деньгах действуют за пределами нашего осознания, но для того, чтобы исцелить и улучшить наши отношения с деньгами, нам нужно осторожно (но решительно) исследовать наши более глубоких ассоциаций с ними.

Готовность заглянуть за поверхностную тему денег — одно из самых важных решений в жизни.

9. Решения о ваших отношениях с сексуальной энергией в зрелом возрасте

Жизнь своеобразна. Любые проблемы, которые у нас могут возникнуть, имеют тенденцию объединять в области сексуальности.

Старайтесь изо всех сил казаться идеальными в нашей повседневной жизни: стыд, репрессии и уклонение все равно будут присутствовать в сексуальной части нашей жизни.

Сексуальность — это земная система энергии , которая дает нам возможность узнать, кто мы на самом деле, и засвидетельствовать все многие аспекты нас самих.

Хотя секс не обязательно должен быть частью жизни каждого человека во взрослой жизни, для большинства из нас чувственность является жизненно важным аспектом нашего земного опыта.

В этом смысле каждый взрослый в преданных отношениях обязан быть лучшим любовником и постоянно совершенствоваться.

Это решение, которое каждый принимает. Это не происходит само по себе.

10. Ваше отношение к дыханию, движению и собственному физическому телу

Когда у тебя есть здоровье, у тебя есть все.Почитать свое физическое тело — это решение, которое человек принимает во взрослом возрасте.

Для слишком многих из нас самообслуживания — это запоздалая мысль — то, что мы доберемся до «одного дня, когда у меня будет больше времени».

Ежедневное празднование того факта, что вы трудоспособны — к намеренно двигаетесь — это решение для образа жизни.

Немногие вещи в жизни так же вдохновляют, как перенести собственное здоровье на следующий уровень , просто улучшив свои повседневные привычки.

Вы находите эту статью интересной или освещающей каким-либо образом? Я призываю вас поделиться им в соц.

11. Решения о поиске невидимых сил

На протяжении многих этапов нашей взрослой жизни нам предоставляется возможность решить, будем ли мы верить в то, чего не видим на самом деле.

Когда мы молоды, мы не можем обрабатывать все, что происходит под поверхностью повседневной жизни.

Мы должны постепенно вводить реальность в наши умы.

Если бы мы позволили реальности обрушиться на нас всех сразу, наша психика могла бы сломать ; таким образом, жизнь становится серией маленьких шагов, сопровождаемых случайным прозрением.

Некоторые из нас (в понятной попытке справиться с тревогой) хлопают психическим силовым щитом, который мешает нам действительно когда-либо снова увидеть что-то другое.

Мы настолько привязаны к определенной идеологии, что теряем гибкость и отношение «живи и дай жить другим».

В каком-то смысле духовность — это решение — выбор взглянуть на жизнь другими глазами.

Этот новый объектив видит возможности — и может привести нас к мысли, что мы все подключены каким-то существенным образом и здесь, на земле, по причине.

Есть три способа, которые могут быть особенно полезны в обучении наших умов и сердец смотреть за пределы повседневных внешних событий и в царство нуминозного:

➀ Различение мыслей и чувств .Это требует практики. Часто вы спрашиваете кого-то свое мнение, и он отвечает, рассказывая вам, что он чувствует. Кроме того, вы иногда будете спрашивать кого-то, как он себя чувствует, и прислушиваться к тому, что он разделяет их мнение.

Это потому, что в сознании многих людей мысли и чувства смешиваются вместе и кажутся одинаковыми.

Когда вы начнете четко различать между мыслями и чувствами (и использовать мыслительные слова сознательно и отдельно от чувствительных слов), вы будете знать, что начинаете духовно развиваться.

➁ Поиск шаблонов . Некоторые люди кажутся погруженными в себя — они просто скучают или расстраиваются, если разговор идет слишком долго, не говоря о них.

А потом есть те люди, которые считают себя гибкими, но с удивлением обнаружат, что другие воспринимают их как жестких.

Общим для этих людей является слабость их понимания — способность выявлять закономерности в своей жизни. Когда вы сможете взглянуть на события в своей жизни и определить повторяющиеся паттерны в этих событиях — а затем определить свою ответственность в проявлении этих паттернов — вы будете знать, что начинаете духовно развиваться.

➂ Представьте себе обзор жизни в конце вашей жизни . Люди, которые занимаются личностным ростом, часто представляют себе — в глазах своего разума — будущий момент в конце своей жизни, когда вся их жизнь вспыхнет перед их глазами, и они смогут вновь пережить позитивное и негативное. разницу, которую они сделали в мире при жизни.

Они думают, что смогут узнать внутренне, как их пережили другие люди.

Когда вы начнете каждый день с явного намерения оказать наибольшее положительное влияние — помочь другим людям чувствовать себя увиденным и услышанным — вы будете знать, что вы начинаете духовно развиваться .

Взрослая жизнь человека — это богатый опыт, путешествие, в котором мы совершаем много ошибок. Постепенно, надеюсь, мы узнаем, кто мы есть на самом деле.

Каждый из нас находит свой путь.

У каждого из нас есть возможность сделать свежий выбор.

После того, как человек выбирает путь интенсивного личного размышления, ему предлагается активно выполнять работу, которая создает повышенное эмоциональное, духовное и психологическое здоровье .

Тем не менее, в возрасте от 25 до 30 лет, что-то чрезвычайно важное происходит с почти каждым человеком, так как он или она решает, предпримут ли они грандиозный проект яростной реализации своего полного и подлинного потенциала.

Вы можете испытать радость и радость от ведения противовоспалительного образа жизни:

• Получите мышечную силу и высокую энергию
• Развивайте упругие суставы и улучшите осанку
• Растворите туман мозга и улучшите ясность ума
• Уменьшите отложения висцерального жира вокруг талии ,

Процветание после 50 лет требует вдохновенного плана. Мой новый учебник предназначен только для того, чтобы помочь вам быстрее поправиться. Это пошаговое руководство по возвращению в фантастическую форму, представленное в стратегической последовательности.

Вы научитесь правильно питаться после 50 лет. Ваша одежда подойдет вам лучше. Вы будете чувствовать себя аккуратным и спортивным. Даже ваша кожа улучшится. Пролистать для деталей .

Каждый из нас стремится следовать временной шкале развития, и это означает, что продолжительность жизни человека представляет собой серию — часто бессознательных — психологических решений, основанных друг на друге.

Эти одиннадцать ключевых решений формируют основу для радостной жизни.

Сделайте их стратегически, и вы будете готовы жить максимально здоровой жизнью.

В частности, решение — идти или не идти по пути личного роста и выполнять Работу, которая представляет себя на этом пути — несомненно, является одним из наиболее значимых решений, которые человек принимает в зрелом возрасте.

Каждый человек принимает определенные ключевые решения в течение своей жизни, которые определяют уникальный жизненный путь.Какое из этих 11 ключевых решений вы уже приняли?

Инструкции

Вот одиннадцать ключевых решений, принятых в течение человеческой жизни:

1. как выглядит любовь к вам
2. как справиться с повседневной тревогой
3. ваши отношения с едой
4. ваша готовность принять внутренние изменения
5. ваш выбор карьеры или хобби
6. ваш выбор спутника жизни
7. выбор того, иметь ли детей
8. ваши отношения с деньгами
9. ваши отношения с сексуальной энергией
10. ваши отношения с дыханием, движением и телом
11. ваш поиск невидимых сил

Примечания

Каждое из этих решений принимается вами — умышленно или нет.

Поймите, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые могли быть созданы неосознанно — больше в результате вашего раннего детства, чем в сущности того, кем вы действительно являетесь органически.

Подлинность ведет к более радостному опыту. Постарайтесь узнать себя лучше каждый год, избегая соблазна переключиться на культурный автопилот. Принимайте решения, основываясь на том, кто вы есть на самом деле (это может привести вас в ином направлении, чем избитые обществом пути).

Никогда не рано и не поздно начать новый этап вашего жизненного пути .

К счастью, необязательно принимать монументальное решение в определенное время. Всегда можно принять ключевое решение раньше или позже, в жизни.

• Приняли ли вы когда-нибудь решение, которое, как вы позже поняли, не соответствовало вашему истинному духу? (Независимо от нашего прошлого, каждый из нас может принять новое решение.)
• Какой из этих основных вариантов вы уже сделали в своей взрослой жизни?
• В какой степени эти выборы были сделаны осознанно?
• Чувствуете ли вы какие-то скрытые убеждения внутри себя, что по мере того, как вы все больше осознаете их, вы хотели бы изменить их, чтобы они лучше отражали то, кем вы являетесь сегодня?

Жизнь остается загадочным путешествием — и каждый из нас должен искать свои собственные ответы и делать уникальные выборы, которые являются самыми здоровыми из для нас как для личности.

Осознайте свою жизнь как серию потенциально хороших решений

Один молодой человек может казаться определенной личностью однажды, а на следующий день совершенно другим.

Дети, подростки и люди в молодом возрасте много экспериментируют — они развивают познавательно , пытаясь исследовать различные аспекты своего внешнего мира и своей внутренней психики.

Это естественная часть процесса молодых людей, когда они пытаются решить, кто они и какую личность они представят миру.

Хотя в каждой культуре есть несколько разные временные рамки развития , остается верным, что по мере того, как люди более полно переходят во взрослую жизнь, им предоставляется совершенно новый набор возможностей для потенциального роста и самопонимания.

Дополнительные источники о принятии правильных решений:

«Достаточно хороший смотритель» http://changingminds.org/disciplines/psychoanalysis/concepts/good-enough_mother.HTM

«Стадии человеческого развития» http://www.psychologistworld.com/behavior/erikson.php

«Дифференциация себя» http://www.vermontcenterforfamilystudies.org/about_vcfs/the_eight_concepts_of_bowen_theory/

«Что такое психолог развития?» http://psychology.about.com/od/psychologycareerprofiles/a/developmental-psychologist.htm

«Распространенные заблуждения о любовных решениях» http: // www.sideroad.com/Relationships/love-myths.html

«Решения, штрихи и поглаживания» http://www.internet-of-the-mind.com/time_killer.html

«Методы самоуспокоения» http://www.myshrink.com/counseling-theory.php?t_id=115

«Решения о спаривании и родственных связях: Институт Претензии доктора Пэт Аллена» http://wantistore.com/

,