Правильный вес: Каков ваш идеальный вес?

Как определить правильный вес собаки?

Как определить правильный вес собаки?

23 ноября 2020

Достаточно ли весит мой пес или он слишком тяжелый/легкий? Вопрос о том, как определить правильный вес собаки, в определенный момент задает себе практически любой заводчик. Ведь бывает достаточно сложно определить это при простом осмотре, особенно если животное имеет густую шерсть, кожаные складки или сухощавое сложение по породным данным.

Причем у каждой особи даже одной породы может быть много особенностей, которые важно учитывать:

— опираясь на видовые стандарты, можно определить правильный вес только взрослой собаки, состояние тела щенков и пожилых псов может сильно отличаться;

— большой объем шерсти на теле, например, у колли, иногда мешает определению реальной мышечной массы тела и результаты взвешивания в этом случае окажутся необъективными;

— суки, как правило, легче кобелей, причем эта разница может составлять от нескольких сотен грамм до 5 кг в зависимости от породных размеров.

С учетом этих нюансов, самым надежным способом, чтобы определить правильный вес собаки, станет пальпация. Этот метод позволит вручную определить состояние костно-мышечного скелета у животного и уровня его развития. Пальпация применяется совместно с взвешиванием и визуальным осмотром, поскольку именно комплекс мероприятий дает объективный взгляд.

Итак, как проводить процедуру, чтобы определить правильный вес собаки:

→ Взвесьте питомца

Для этого можно использовать специальные ветеринарные весы или бытовые. В последнем случае пса нужно поместить в переноску или взять на руки, а после этого взвесить сумку или взвеситься самому, чтобы вычесть вес из общей массы. Полученный результат можно сравнить со стандартной весовой таблицей.

→ Осмотрите ребра

Это простой способ, как определить — правильный вес у собаки или заметно истощение. Выпирающие ребра, которые видно даже на расстоянии, свидетельствуют о дистрофии. Хорошо заметный позвоночник указывает на ту же проблему. В идеале кости должны легко прощупываться, но не быть видимыми визуально.

→ Ощупайте мышцы

Собака должна выглядеть мускулистой. Проверить упругость ее мышц – еще одна возможность определить правильный вес собаки при помощи пальпации. Они не должны свисать, быть рыхлыми или слишком твердыми.

→ Пальпируйте живот

Провисающий живот, через который не удается нащупать ребра, говорит о лишнем весе. Если при этом жировые отложения есть на груди и спине, есть повод беспокоиться об ожирении.

Помощь опытных ветеринаров в клинике «Доктор Айболит»

Наши специалисты помогут определить правильный вес конкретно для вашей собаки, проведут точные взвешивания, осмотр и пальпацию. В случае обнаружения проблем с весом, они помогут выявить и устранить причины. Также врачи клиники готовы составить грамотную диету и режим дня, чтобы ситуация не повторялась

В Екатеринбурге действует три филиала «Доктора Айболита», один из которых (на ЖБИ) открыт круглосуточно. Среди наших услуг есть вызов ветеринара на дом.

Измерение состава массы тела в Друскининкай

1. Главная
2. Процедуры
3. Лечебные процедуры
4. Уcлуги диетолога

Процедура не рекомендуется:

Для беременных

Для детей

Длительность : 20мин.

Основной причиной большой популярности анализа состава тела является тот факт, что все больше людей имеют лишний вес. Это неприятное последствие комфортной цивилизованной жизни не только портит красоту тела человека, препятствует легкому и грациозному движению, но и может стать причиной различных нарушений здоровья. Кстати, слишком маленький вес точно так же не добавит Вам ни здоровья, ни красоты.

До появления анализаторов состава тела вес человека оценивался по индексу массы тела (ИМТ). Вы до сих пор можете найти в Интернете размещенные калькуляторы для определения данного показателя, нужно лишь указать свой рост и вес. К сожалению, данный показатель совершенно не отражает состав тела человека. Многие тренеры, врачи и специалисты, обучающие здоровому образу жизни, вообще считают его неподходящим.

Анализ состава тела занимает всего одну минуту, но во время этого процесса определяется множество параметров: ИМТ (индекс массы тела), жировая масса тела, мышечная масса тела, базовый обмен веществ, рекомендуемое суточное количество калорий, биологический возраст организма. Это несложный неинвазивный анализ, выполняемый методом биоэлектрического импеданса, основанным на лучшей электрической проводимости тканей, которые не содержат жир, по сравнению с жировой тканью.

Исследование может пригодиться:

• Соблюдающим диету;
• Желающим поддержать правильный вес тела, сохранить энергию и здоровье;
• Женщинам после родов;
• Занимающимся спортом.

Он также рекомендуется тем, кто страдает гипертонией, гиперлипидемией, сахарным диабетом, болезнями суставов, людям с лишним весом, которые хотят избежать связанных с этим проблем со здоровьем. Наблюдая и контролируя результаты анализа здоровья и физического состояния при помощи данного метода, врач-диетолог может составить для Вас план питания, который поможет эффективно контролировать показатели Вашего физического состояния.

! Внимание: Цены процедур действительны при условии назначения SPA VILNIUS врачом. Без назначения врача цены дополнительно облагаются 21% НДС.

Отзывы

“Отель расположен недалеко от озера, вдали от дороги, что, безусловно, способствует хорошему сну.”

“Посещение Спа Вильнюс Друскининкай превзошел все ожидания. Здесь отношение к отдыхающим на самом высоком уровне,ты окунаешься в атмосферу доброжелательности и заботы о тебе.”

“Всем Вам большое спасибо за хорошее и доброе отношение к нам, для нас это очень важно и ценно!!! Будем ожидать новых встреч с Вами! С уважением,”

Лариса, Надежда, Анастасия и Анна

“Отель шикарный, сервис тоже! Отдельно стоит отметить питание-шикарные и обильные завтраки и ужины! Сервис в ресторане превосходный! Хочется возвращаться в этот отель снова и снова!”

Tatjana

“Осталась очень довольна. Очень чистые номера, супер массажисты, косметологи. Вкусная еда, причем на все вкусы и самое главное все свежее. Очень хотелось бы еще приехать…. Удачи всему персоналу и возможности держать все на высоком уровне. Мне очень хотелось покоя, тишины и уединения, всё так и было.”

Olga

“Я очень-очень вас всех люблю и буду делать все от меня зависящее,чтобы через год вас всех увидеть и обнять.”

Olga

“Спасибо за эксклюзивный отдых и качественное обслуживание. Ваша миссия очень важна для телесного и душевного здоровья людей. От имени всех клиентов сердечно благодарю Вас.”

Наталия

“Все было просто замечательно, даже сверх наших ожиданий. Все наши пожелания были учтены. Самое доброжелательное и тёплое отношение. Всем огромное спасибо за сказочный отдых.”

Boris G.

“Санаторий прекрасный ,а у меня есть с чем сравнивать.Все предусмотрено до мелочей.Получила огромное удовольствие.”

Лилиан Т.

“Очень довольны отдыхом. Прекрасное отношение персонала, чисто, уютно, все эстетично и удобно, номер люкс отвечает всем требованиям. Вкусная домашняя еда в ресторане и в баре. Специалисты по массажу великолепны!”

Irina L.

Сколько весит кот — сколько должна весить кошка

Прибавка или потеря веса может происходить незаметно, при этом такие колебания оказывают значительное влияние на здоровье кошки. Далее перечислено несколько факторов на которые следует обратить внимание при изменении веса питомца.

Несмотря на то, что вес кошки и в норме меняется в течение ее жизни, важно уметь своевременно понять, когда вес (слишком высокий или слишком низкий) начинает представлять угрозу для ее здоровья. Это может быть трудной задачей, если увеличение или снижение веса происходит медленно. Однако вы можете обратить внимание на несколько основных показателей.  

Сведения о кошках, предрасположенных к избыточному весу

Кошки, которые наиболее подвержены риску набора веса:

• метисы короткошерстных кошек европейского типа, в большей степени, чем чистопородные кошки;
• кошки в возрасте 5–10 лет со сниженным уровнем активности;
• коты;
• стерилизованные кошки, так как стерилизация может способствовать быстрому увеличению веса;
• кошки, которых кормят без ограничений и в большем количестве, чем рекомендуется;
• кошки, постоянно содержащиеся в помещении, с которыми мало играют и которым недостататочно физической активности.

Как вы можете оценить вес своей кошки

На вес кошки влияют многие факторы, в том числе ее размеры, порода, пол и возраст. Это означает, что взвешивание кошки и сравнение полученного показателя с «идеальным весом» не всегда позволяет получить объективный результат. Вы можете воспользоваться альтернативным способом проверки веса кошки в домашних условиях, выполнив несколько простых действий.

Посмотрите на кошку сбоку и сверху. Должны быть хорошо видны костные выступы, живот должен быть подтянут, заметен переход от грулной клетки к брюшной полости — талия между ребрами и тазовыми костями. Если кости слишком заметны, это может говорить о недостатке массы тела у вашей кошки. Если кошка выглядит слишком большой, ее силуэт расплывчат, талия отсутствует, возможно, вес животного превышает норму. 

Пальпация (прощупывание) тела кошки также поможет понять, является ли ее вес нормальным. Осторожно проверьте, можете ли вы прощупать и сосчитать ребра вашего питомца, прощупываются ли спинные позвонки и мышцы, есть ли «жировой карман» на животе. Далее, чтобы узнать, стоит ли беспокоиться из-за веса вашей кошки, ориентируйтесь на следующую информацию:

• если вы смогли прощупать ребра, но они незаметны визуально, кошка имеет идеальный вес;
• если ребра прощупываются, но вы не можете их сосчитать, кошка страдает избыточным весом;
• если вам вообще не удается прощупать ребра, кошка страдает ожирением.

Важно показать кошку ветеринарному врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу ее здоровья. Ветеринарный врач обследует животное аналогичным образом и проведет другие исследования, чтобы определить вес вашего питомца.

Тревожные симптомы при изменении веса кошки, о которых нужно знать

Резкий набор или потеря веса кошкой может указывать на наличие более серьезной проблемы. Если потеря или набор веса сопровождается нарушениями пищеварения, рвотой, диареей, изменениями поведения животного и изменениями состояния кожи или шерсти, обязательно обратитесь к ветеринарному врачу, который сможет провести полную диагностику.

Когда у кошки нормальный вес, больше вероятности того, что ее образ жизни будет соответствовать образу жизни здоровой кошки: кошка будет хорошо питаться, играть, будет физически активной и общительной. Следите за изменениями веса вашего питомца, чтобы иметь возможность вовремя заметить тревожные симптомы каких-либо заболеваний и принять соответствующие меры. Это позволит обеспечить вашей кошке долгую и здоровую жизнь.

Правильный вес, который рекомендуют доктора

Типы женского телосложения

Различают всего три типа:

• Астенический (или тонкокостный) – характеризуется удлиненными конечностями, длинной и тонкой шеей, слабо развитыми мышцами. Представительницы женского пола с таким типом сложения обычно весьма активны, легковесны и медленно набирают лишний вес за счет больших энергозатрат.
• Нормостенический (или нормальный) – этот тип гарантирует женщине пропорционально сложенную фигуру.
• Гиперстенический (или ширококостный) – характеризуется наличием существенно больших поперечных размеров, в отличие от предыдущих типов. У обладательниц данного телосложения более широкие бедра, ноги и грудная клетка. Большинство женщин с такой фигурой склонны к быстрому накоплению лишних килограммов. Поэтому им приходится следить за рационом и заниматься спортом в большей мере, чем, к примеру, астеникам. Именно эта категория женщин интересуется больше всего правильным весом, который рекомендуют доктора.

Очень сложно сбрасывать вес последней группе женщин, так как метаболизм у них происходит в более медленном темпе, а тип фигуры предполагает набор лишней массы тела. Так устроено природой. Однако есть методы, позволяющие обмануть ее бдительность. Именно для этого стоит узнать свой правильный вес, который доктора рекомендуют для женщины в соответствии с ее комплекцией.

Для начала стоит определиться с типом своего телосложения. Для этого нужно сделать простые замеры окружности запястья: астеники обладают окружностью запястья менее 17 сантиметров, нормостеники имеют окружность в районе 17-19 сантиметров, гиперстеники отличаются запястьями размером более 19 сантиметров.

Правильный вес, который рекомендуют доктора по росту и возрасту: норма роста

Очень важно учитывать рост женщины при правильном определении ее оптимального веса. На протяжении длительного периода классическим делением являлось следующее: низкий рост – 150 сантиметров и ниже, средний составляет около 155-166 сантиметров, высокий рост – 168-177, к очень высоким людям относятся те, у кого рост составляет более 177 см. В связи с акселерацией конца двадцатого столетия средним (нормальным) ростом стал считаться рост в 166-170 см.

Правильный вес, который рекомендуют доктора: параметры фигуры

Выяснив свой тип комплекции и нормы пропорций по вертикали, необходимо перейти к горизонтальным замерам. Для начала нужно замерить грудь, талию и бедра. Известный всем стандарт 90/60/90 – идеально подходит только высоким девушкам. Невысокие женщины, которая хотят выглядеть привлекательно, должны стремиться к иным нормам. Здесь расчет идет на сокращение нескольких сантиметров по всем окружностям, оптимальными параметрами являются 88-58-88.

Формулы расчета идеального веса

Благодаря научным расчетам можно выявить свой правильный вес, который рекомендуют доктора. Приведены реальные параметры: если вы хотите рассчитать свой лучший вес, воспользуйтесь традиционной формулой известного антрополога из Франции Поля Брока – необходимо отнять от своего роста 100, и остаток будет вашим оптимальным весом. В принципе, такой метод расчета уже отошел на второй план. Теперь метод Брока используется для расчета веса только у пожилых женщин. Его вытесняет формула Кетле: вес в граммах необходимо поделить на рост в сантиметрах. Для женщин любой комплекции от 16 до 40 необходимо умножить рост в см на коэффициент, предназначенный типу телосложения и возрасту.

Таким образом, у астеников на каждый см роста должны приходиться 325 гр веса, нормостеников — 350 гр веса на см, а у гиперстеников — 375 гр веса на один сантиметр. Чем ниже женщина, тем меньше должен быть ее вес. К примеру, нормой для девушки ростом 168 правильный вес, который рекомендуют доктора, будет составлять 61 кг, но на самом деле оптимальным является 58.

Плато при похудении

Очень огорчает прекрасных дам, когда вес «упрямится» и ни в какую не хочет сходить с мертвой точки. Вот, похудела девушка на 5 килограммов, а последние три дожать никак не удается. В чем причина? На самом деле эффект плато при похудении возникает из-за гормональных сбоев в организме, которые приводят к накоплению лишней жидкости. Неудивительно еще накопление жидкости в организме, если женщина пьет слишком много воды на ночь. Еще нужно остерегаться соли, так как в совокупности с водой она может способствовать отекам на лице, ногах. Основной ошибкой худеющих являются широкие интервалы между приемами пищи, в то время как идеальный сброс веса зависит от частых приемов пищи на протяжении всего дня. Нужно избегать перерывов в питании более 12 часов.

Оценка вашего веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с весом, и другим проблемам со здоровьем. Недостаточный вес также представляет собой риск для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии являются инструментами скрининга для оценки статуса веса относительно потенциального риска заболевания. Однако ИМТ и окружность талии не являются инструментами диагностики риска заболеваний. Обученный поставщик медицинских услуг должен выполнить другие оценки состояния здоровья, чтобы оценить риск заболевания и диагностировать статус заболевания.

Как измерить и интерпретировать статус веса

Индекс массы тела взрослого или ИМТ

ИМТ — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может указывать на высокую ожирение тела, а низкий ИМТ может указывать на слишком низкую ожирение. Чтобы рассчитать свой ИМТ, см. Калькулятор ИМТ. Или определите свой ИМТ, указав свой рост и вес на внутреннем значке таблицы индекса ИМТ.

• Если ваш ИМТ меньше 18,5 , он находится в пределах допустимого диапазона.
• Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 , он находится в пределах нормы или диапазона здорового веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 , он находится в пределах диапазона избыточного веса.
• Если ваш ИМТ 30,0 или выше , он находится в пределах диапазона ожирения.

Вес, превышающий нормальный для данного роста, описывается как избыточный вес или ожирение. Вес, который ниже того, который считается нормальным для данного роста, называется недостаточным весом. ¹

На индивидуальном уровне ИМТ можно использовать в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека. Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен провести соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Как измерить рост и вес для ИМТ

Для расчета ИМТ необходимо измерить рост и вес. Наиболее точно измерять рост в метрах, а вес в килограммах. Однако формула ИМТ была адаптирована для роста, измеряемого в дюймах, и веса, измеряемого в фунтах. Эти измерения можно проводить в офисе медицинского работника или дома с помощью рулетки и весов.

Для получения дополнительной информации см. О ИМТ взрослого.

Окружность талии

Для правильного измерения окружности талии:

• Встаньте и оберните рулеткой вокруг талии, чуть выше бедер
• Убедитесь, что лента на талии горизонтальна
• Держите ленту плотно вокруг талии, но не сдавливая кожу
• Измерьте талию сразу после выдоха

Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания — измерить окружность талии.Избыточный абдоминальный жир может быть опасным, потому что он подвергает вас большему риску развития состояний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца. Ваша талия может говорить вам, что у вас более высокий риск развития состояний, связанных с ожирением, если вам ¹ :

• Мужчина с обхватом талии более 40 дюймов
• Небеременная женщина с обхватом талии более 35 дюймов

Окружность талии можно использовать в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека. Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен провести соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Примечание : Информация на этих страницах предназначена только для взрослых мужчин и небеременных женщин. Чтобы оценить вес детей или подростков, см. Калькулятор ИМТ детей и подростков.

Здоровый вес | Источник питания

Поддерживать, не получать

• Поддержание здорового веса важно для здоровья.Помимо снижения риска сердечных заболеваний, инсульта, диабета и высокого кровяного давления, он также может снизить риск многих различных видов рака.

• Больше двигайся, меньше ешь. Выключить телевизор и отказаться от сладких напитков — это два способа начать.

Ваш вес, размер талии и количество прибавленного веса после 20 лет могут иметь серьезные последствия для здоровья. Эти факторы могут сильно повлиять на ваши шансы на развитие следующих заболеваний и состояний:

• Сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, инсульт
• Диабет
• Рак
• Артрит
• Камни в желчном пузыре
• Астма
• Катаракты
• Бесплодие
• Храп
• Апноэ сна

Если ваш вес находится в пределах нормы и не более чем на 10 фунтов превышает ваш вес в 21 год, сосредоточьтесь на поддержании этого веса, наблюдая за тем, что вы едите, и выполняя упражнения.

Поскольку большинство взрослых в возрасте от 18 до 49 лет набирают 1-2 фунта каждый год (1), остановка и предотвращение набора веса должны быть приоритетом. Набор веса с возрастом увеличивает шансы на развитие одного или нескольких хронических заболеваний.

• По данным исследования здоровья медсестер и последующего наблюдения медицинских работников, у женщин и мужчин среднего возраста, набравших от 11 до 22 фунтов после 20 лет, вероятность развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, типа 2 была в три раза выше. диабет и желчные камни, чем у тех, кто набрал пять фунтов или меньше.

• Те, кто набрал более 22 фунтов, имели еще больший риск развития этих заболеваний. (2-6)

• Другой анализ данных исследования здоровья медсестер показал, что увеличение веса у взрослых — даже после менопаузы — может увеличить риск рака груди в постменопаузе. (7)

• Обнадеживает то, что для женщин, которые никогда не принимали заместительную гормональную терапию, потеря веса после менопаузы — и отказ от нее — снизили риск постменопаузального рака груди вдвое.

Снижает ли избыточный вес смертность?

Возможно, вы видели новостное сообщение об исследовании, в котором утверждается, что избыточный вес и ожирение могут снизить смертность (8, 9), но группа экспертов обсудила, почему широкая публика не должна полагаться на эти ошибочные результаты исследования.

• Главный недостаток этого исследования заключается в том, что группа с нормальным весом, которая показала повышенный риск смертности по сравнению с группой с избыточным весом, включала больше заядлых курильщиков, больных раком или другими заболеваниями, вызывающими потерю веса, и пожилых людей, страдающих слабостью.Не было различия между этими нездоровыми людьми с нормальным весом и худыми здоровыми людьми. Группы с избыточным весом и ожирением, по-видимому, имели более низкий уровень смертности, чем это сочетание здоровых и очень нездоровых людей с нормальным весом, и этот недостаток привел к ложным выводам о том, что избыточный вес и ожирение 1 степени не несут риска и могут снизить смертность.

Просмотрите веб-трансляцию 20 февраля 2013 г. группы, представленной Департаментом питания Гарвардской школы общественного здравоохранения: действительно ли избыточный вес снижает смертность?

Подробнее об этом исследовании читайте в разделе «Спросите эксперта» с доктором.Уолтер Уиллетт.

Что вызывает увеличение веса?

1. Диета: Количество и качество пищи в вашем рационе оказывает сильное влияние на вес.

2. Гены: Некоторые люди генетически предрасположены к более быстрому набору веса, чем другие, или к накоплению жира в средней части живота.

Гены не должны становиться судьбой, и исследования показывают, что правильное питание, активный образ жизни и отказ от нездоровых привычек, таких как употребление газированных напитков, могут предотвратить генетическую предрасположенность к риску ожирения.(10)

Узнайте больше о генетическом риске ожирения в источнике по профилактике ожирения.

3. Отсутствие физической активности : Физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе снижают вероятность развития сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других хронических заболеваний. (11) Физическая активность — ключевой элемент контроля веса и здоровья.

4. Сон : Исследования показывают, что существует связь между тем, сколько люди спят и сколько они весят.В целом, дети и взрослые, которые мало спят, обычно весят больше, чем те, кто высыпается. (12, 13)

• Например, в исследовании «Здоровье медсестер» исследователи наблюдали примерно за 60 000 женщин в течение 16 лет. В начале исследования все женщины были здоровы, и ни одна из них не страдала ожирением; 16 лет спустя женщины, которые спали 5 часов или меньше за ночь, имели на 15 процентов более высокий риск ожирения по сравнению с женщинами, которые спали 7 часов за ночь. У короткоспящих также был на 30 процентов более высокий риск набора 30 фунтов в ходе исследования по сравнению с женщинами, которые спали 7 часов в сутки.

Есть несколько возможных способов, которыми недосыпание может увеличить шансы ожирения.

• Люди, лишенные сна, могут быть слишком уставшими для физических упражнений, что снижает долю «сожженных калорий» в уравнении изменения веса.

• Люди, которые не высыпаются, могут потреблять больше калорий, чем те, кто это делает, просто потому, что они дольше бодрствуют и имеют больше возможностей поесть.

• Недостаток сна также нарушает баланс ключевых гормонов, контролирующих аппетит, поэтому люди, лишенные сна, могут быть более голодными, чем те, кто достаточно отдыхает каждую ночь.

Подробнее о сне и ожирении .

Артикул:

1. NIH, NHL и Институт крови 29 ноября 2010 г.
2. Rimm, EB, et al., Размер тела и распределение жира как предикторы ишемической болезни сердца у людей среднего и среднего возраста. пожилые мужчины из США. Am J Epidemiol, 1995. 141 (12): p. 1117-27.
3. Willett, W.C., et al., Вес, изменение веса и ишемическая болезнь сердца у женщин.Риск в «нормальном» диапазоне веса. JAMA, 1995. 273 (6): p. 461-5.
4. Colditz, G.A., et al., Увеличение веса как фактор риска клинического сахарного диабета у женщин. Ann Intern Med, 1995. 122 (7): p. 481-6.
5. Huang, Z., et al., Масса тела, изменение веса и риск гипертонии у женщин. Ann Intern Med, 1998. 128 (2): p. 81-8.
6. Maclure, K.M., et al., Вес, диета и риск появления симптоматических камней в желчном пузыре у женщин среднего возраста. N Engl J Med, 1989. 321 (9): p. 563-9.
7. Eliassen, A.H., et al., Изменение веса взрослых и риск рака груди в постменопаузе. JAMA, 2006. 296 (2): p. 193-201.
8. Flegal, K.M., et al., Причинно-зависимые избыточные смерти, связанные с недостаточной массой тела, избыточной массой тела и ожирением. JAMA, 2007. 298 (17): с. 2028-37.
9. Flegal, K.M., et al., Связь общей смертности с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. JAMA, 2013. 309 (1): с. 71-82.
10. Qi, Q., et al., Сахарные напитки и генетический риск ожирения. N Engl J Med, 2012. 367 (15): p. 1387-96.
11. Haskell, W.L., et al., Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации для взрослых. Med Sci Sports Exerc, 2007. 39 (8): p. 1423-34.
12. Patel, S.R. и Ф. Ху, Короткая продолжительность сна и увеличение веса: систематический обзор. Ожирение (Серебряная весна), 2008. 16 (3): с. 643-53.
13. Patel, S.R., et al., Связь между сокращением сна и увеличением веса у женщин. Am J Epidemiol, 2006. 164 (10): p. 947-54.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Лучший способ узнать, здоров ли вы

• Индекс массы тела, или ИМТ, был изобретен в 1830-х годах и, как и многие другие вещи, существовавшие уже почти 200 лет, похоже, перерос свою полезность.
• По мнению экспертов по ожирению, существует четыре основных проблемы с ИМТ.
• Измерение талии — лучший индикатор вашего здоровья.

Идет загрузка.

Когда-то во время вашего последнего визита к врачу ваш врач, вероятно, попросил вас прыгнуть на весы, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес.После взвешивания и измерения она могла показать вам красочную диаграмму индекса массы тела, подобную этой:

ИМТ был изобретен в 1830-х годах и, похоже, перерос свою полезность. nscclinics. co.uk Основываясь на ваших измерениях, она, возможно, сказала вам, что вы хотите быть «в зеленом», имея в виду, что ваш вес считается здоровым в зависимости от вашего роста. Если ваши измерения попали в синий квадрат, у вас, вероятно, меньше веса , , а если вы попали в желтый, оранжевый или красный квадрат, у вас, вероятно, больше веса . Не пропустите новости здравоохранения.Подпишитесь на наш еженедельный информационный бюллетень по фармацевтике, биотехнологиям и здравоохранению.

Но знаете что? Этот приблизительный расчет не является отличным показателем пригодности, если использовать его самостоятельно.

Индекс массы тела, или ИМТ, был изобретен в 1830-х годах и, как и многие другие вещи, существовавшие уже почти 200 лет, похоже, перерос свою полезность.

По мнению экспертов по ожирению, существует четыре основных проблемы ИМТ:

1. Это не дает вам точной оценки того, сколько жира у вас в организме.
2. Он может кардинально отличаться только в зависимости от вашего пола. Например, мужчина и женщина с одинаковым процентным содержанием жира в организме могут иметь совершенно разные ИМТ.
3. Тот факт, что у вас высокий ИМТ, не обязательно означает, что у вас избыточный вес. У вас может быть высокий ИМТ, даже если у вас очень мало жира, особенно если вы мужчина и очень мускулистый.
4. Не учитывается окружность вашей талии, которая может быть хорошей мерой вашего риска определенных заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Измерение талии — лучший показатель вашего здоровья

Лиза Крич Бледсо / Flickr

Несколько инструментов могут помочь вам убедиться, что ваш вес не подвергает вас риску серьезных проблем со здоровьем, включая инсульт, сердечное заболевание , а также диабет .

Одним из лучших способов измерения является измерение окружности талии.

Избыточный жир вокруг средней части тела тесно связан с диабет 2 типа . Исследование, опубликованное в марте этого года в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что высокая окружность талии также может быть связана с риском сердечного приступа.

В большом исследовании 2012 года исследователи рассмотрели данные более чем 340 000 человек из восьми европейских стран.Они обнаружили, что люди с избыточным весом и большой талией — более 34,5 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин — имели такой же риск развития диабета, как и люди, которые были клинически здоровы. тучный . Связь была самой сильной у участниц-женщин.

В своем недавнем исследовании об измерениях талии и здоровье сердца исследователи использовали продолжающееся большое исследование здоровья, в котором приняли участие почти 500 000 взрослых без риска сердечных заболеваний. Все добровольцы согласились провести измерения где-то между 2006 и 2010 годами; исследование закончилось в 2016 году. За это время около 6000 добровольцев (более четверти из них женщины) перенесли сердечный приступ. Затем исследователи проанализировали измерения талии участников, ИМТ и отношение их талии к измерениям бедер, чтобы определить, существует ли связь между какими-либо из этих показателей и их шансами на сердечный приступ.

Люди с высокой талией значительно чаще страдали сердечным приступом во время исследования.Подобно исследованиям диабета и окружности талии, связь была сильнее у женщин, чем у мужчин.

Ученые до сих пор не уверены, почему эта связь между большой талией и негативными последствиями для здоровья так сильна. Некоторые считают, что это связано с тем, как жир внутри тела, известный как висцеральный жир, может мешать нормальному функционированию наших внутренних органов.

Не знаете, как избавиться от жира на животе? Как и в любой форме потеря веса , стратегии включают ограничение потребления сахара и углеводов, употребление большего количества овощей и других продуктов, богатых клетчаткой, и включение в вашу жизнь регулярных кардиоупражнений.

Как найти свой идеальный вес

Даже если вы недовольны своим текущим весом, ваша цель по снижению веса может быть более снисходительной, чем ваши брюки с резинкой. Согласно опросу Института Гэллапа 2012 года, средняя американка тяжелее, чем была 20 лет назад, и ее «идеальный» вес тоже тяжелее.

Исследователи опросили случайную выборку из 1015 взрослых американцев об их текущем весе и связанном с этим отношении. Затем они сравнили результаты с данными, собранными из другой выборки в 1990 году.В среднем женщины весят на 14 фунтов больше, чем женщины, опрошенные 22 года назад, а их средний идеальный вес сейчас на 11 фунтов больше, чем был тогда. (Если вы хотите похудеть, вам нужно есть больше протеина, подавляющего голод. Узнайте, почему протеин — ваше секретное оружие для похудания.)

Подробнее : Рассчитайте свой идеальный вес.

«Если вы всегда видите людей с избыточным весом, вы начинаете думать, что это нормально», — говорит Кери Глассман, диетолог и эксперт-консультант Women’s Health по снижению веса. «Затем вы видите кого-то с нормальным весом и думаете, что он выглядит худым».

Что имеет смысл: 60 процентов опрошенных сказали, что их вес примерно правильный. И это несмотря на то, что 60 процентов американцев страдают избыточным весом или ожирением, согласно ежеквартальному индексу благополучия Gallup-Healthways. Конечно, некоторые люди довольствуются лишним весом. Но также вероятно, что многие люди не осознают, что их восприятие нормального — и здорового — искажено.

Подробнее: Дело не в толстом или худом; Речь идет о хорошей физической форме

Итак, как вы можете быть уверены, что ваш идеальный вес является таким же идеальным, как вы думаете? Удивительно, но индекс массы тела (ИМТ) не является хорошим предсказателем — при измерении ИМТ игнорируются такие факторы, как тип телосложения, генетика и мышечная масса.

Лучше всего думать о здоровье и счастье, а не о числах. «Только подумайте о том времени, когда вы чувствовали себя наиболее здоровыми, когда вы хорошо питались, не морив себя голодом», — говорит Глассман. Если вам нужно число, за которое можно ухватиться, поставьте своей целью вернуться к тому, что вы тогда весили. Но будьте реалистичны: взвесить то, что вы делали в старшей школе или в день свадьбы, может оказаться недостижимым. (Вместо этого проведите быструю самооценку, чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Попробуйте выполнить тесты «Сделай сам» в разделе «Как вы в хорошей форме?»)

Подробнее: Изображение тела: 4 совета, как полюбить свое тело

Если сможете Вспомните время, когда вы чувствовали себя здоровыми, начните со стандартной формулы для расчета идеального веса для женщин:

Разрешите 100 фунтов для ваших первых 5 футов, затем добавьте 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.Чтобы учесть мышечную массу, форму тела, размер и генетику, добавьте и вычтите 10 процентов. Это диапазон вашего здорового веса. Итак, если ваш рост составляет 5 футов 3 дюйма, ваш здоровый диапазон составляет от 103,5 до 126,5 фунтов.

«Это все еще очень общее число, но диапазон делает его немного более точным и хорошим ориентиром», — говорит Глассман. Если вы готовы похудеть, вам нужно брать в руки более тяжелые гантели. Узнайте, как похудеть с помощью силовых тренировок.

Повысьте метаболизм и быстрее поднимите тонус.Найдите класс по сжиганию жира

Поддержание здоровой массы тела

Поддерживать идеальную массу тела сложно, где бы вы ни находились на пути к снижению веса. Воспользуйтесь этими советами, чтобы добиться успеха.

Это означает более высокий риск многих серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Если у вас избыточный вес, потеря даже нескольких фунтов может улучшить ваше здоровье, поэтому каждый шаг в правильном направлении имеет значение!

Когда ваш вес находится в нормальном диапазоне:

• Ваше тело более эффективно циркулирует кровь.
• Управлять уровнем жидкости проще.
• У вас меньше вероятность развития диабета, сердечных заболеваний, некоторых видов рака, камней в желчном пузыре, остеоартрита, проблем с дыханием и апноэ во сне.
• Вы можете чувствовать себя лучше и иметь больше энергии для других положительных изменений в своем здоровье.

Похудеть непросто, но оно того стоит. Звучит достаточно просто: чтобы похудеть, нужно сжечь больше калорий, чем съесть. А чтобы поддерживать здоровый вес, нужно сбалансировать здоровое питание и физическую активность.Большинство модных диет и схем быстрого похудания не работают, потому что они не помогают вам научиться поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе.

Нет «секрета» успеха, но есть несколько основных шагов, которые вы можете предпринять.

Избавление от веса

Хорошо, вы немного похудели. Теперь ты можешь расслабиться, правда? Не так быстро! Поддержание потери веса может потребовать таких же усилий, как и его потеря. Вот несколько советов:

• Знайте свои триггеры, препятствий и любимые отговорки.Они есть у всех!
• Не обманывай себя . Это долгосрочные усилия. Первые год или два после значительной потери веса могут быть самыми трудными, но если вы сможете выдержать это, у вас больше шансов выжить в долгосрочной перспективе.
• Учитесь у других добившихся успеха и следуйте их примеру.
• Убедитесь, что у вас есть сеть социальной поддержки, состоящая из друзей, родственников и медицинских работников, которые поддержат ваши новые здоровые привычки.
• Найдите здоровые способы мотивировать себя придерживаться этого.
• В конце концов, , решать вам. Считайте себя ответственным за решения, которые вы принимаете.
• И помните, вы не можете сделать это только с помощью диеты. Для людей, пытающихся сбросить вес, упражнения еще более важны. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует от 200 до 300 минут физической активности в неделю, чтобы лишние килограммы не вернулись.

Прерывание и возврат

Промах — это небольшая ошибка или возвращение к старым привычкам.Это может произойти, если у вас плохой день, и вы переедаете или пропускаете тренировку. Рецидив — это возвращение к старым привычкам на несколько дней или недель.

Помните, что неудача или рецидив — это еще не результат. Вы можете вернуться на правильный путь. Попробуйте найти новые, более здоровые способы справиться с жизненными стрессами, помимо переедания или слияния с диваном. Прогуляйтесь, поговорите с другом или сделайте что-нибудь, чтобы помочь кому-то другому. Только не сдавайся!

Понимание вашего здорового веса: ИМТ и WHR — Еда и питание

Есть много вещей, которые влияют на наш вес и здоровье.К ним относятся то, что с нами случилось, и то, что мы делаем.

То, что с нами случилось:

• возраст
• доход
• где мы живем
• доступ к услугам
• лекарства
• семейная история
• история веса
• история болезни
• болезнь
• травма

То, что мы делаем:

• что и сколько мы едим и пьем
• наши уровни физической активности
• время, проведенное в неактивном состоянии
• сон
• предыдущие попытки похудеть

Трудно сказать, каким должен быть идеальный вес человека.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

ИМТ используется для классификации веса людей. Графики ИМТ в основном используются для определения состояния здоровья населения, а не отдельных лиц.

В популяции всегда будут люди, находящиеся в крайнем положении (с высоким или низким ИМТ).

Высокий или низкий ИМТ может указывать на плохое питание, переменный уровень активности или высокий уровень стресса. Тот факт, что у кого-то «нормальный ИМТ», не означает, что он здоров.

ИМТ

не учитывает состав тела, например, мышцы, жир, плотность костей. Секс и другие факторы, которые могут повлиять на ваш вес, также могут привести к неточным показаниям. Таким образом, расчет ИМТ не подходит для некоторых людей, включая детей и молодых людей до 18 лет, беременных женщин и спортсменов.

Диапазон ИМТ

Ваш ИМТ будет соответствовать одному из 5 диапазонов:

• меньше 18,5 — Это описывается как недостаточный вес.
• между 18,5 и 24,9 — Это называется «нормальным диапазоном».
• между 25 и 29,9 — Это называется избыточным весом
• от 30 до 39,9 — Это называется ожирением
• 40 лет и старше — Это называется тяжелым ожирением

Воспользуйтесь нашей таблицей, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, используя результат вашего ИМТ. NHS информирует

Если вы похудели из-за того, что плохо или не очень много ели, вы можете попросить о помощи своего терапевта или медицинского работника.Если вы не знаете, почему похудели, обратитесь к терапевту или врачу.

Результаты 25 и выше описываются как «более высокий ИМТ» и могут быть лишь одной из многих причин, по которым некоторые из нас подвергаются более высокому риску некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа.

Диапазоны ИМТ немного отличаются для людей из Южной Азии, Китая, Афро-Карибского бассейна и чернокожих африканцев. Люди из этого происхождения могут подвергаться более высокому риску проблем со здоровьем при более низком ИМТ, чем люди из других этнических групп.

Для многих людей достижение ИМТ в «здоровом диапазоне» нереально. Независимо от вашего веса, вы можете внести изменения, чтобы улучшить свое здоровье, внесение нескольких небольших устойчивых изменений в свой образ жизни может улучшить ваше здоровье. Небольшая потеря веса, 5-10%, и поддержание этой потери веса могут иметь значительное положительное влияние на ваше общее состояние здоровья. Если вы чувствуете, что можете управлять своим весом без поддержки медицинского работника

, у нас есть 12-недельная программа самоуправления для контроля веса.

Если вас беспокоит свой вес, обратитесь к врачу.

Почему важен ваш диапазон веса

Проблемы со здоровьем, связанные с ИМТ в диапазоне ожирения, включают:

• Сахарный диабет 2 типа
• ход
• порок сердца
• некоторые виды рака
• Проблемы с фертильностью у женщин
• высокое кровяное давление
• Остеоартроз
• жировая болезнь печени
• Болезнь почек

Проблемы со здоровьем, связанные с ИМТ в диапазоне пониженного веса, включают:

• ослабленная иммунная система
• остеопороз
• анемия
• Проблемы с фертильностью у женщин
• сердцебиение

в U.С., 62% превышают идеальный вес, 19% достигли цели

ВАШИНГТОН, округ Колумбия — Более 6 из 10 американцев весят больше, чем они хотели бы в идеале, в то время как менее 2 из 10 имеют идеальный вес, согласно их самоотчетам о том, сколько они весят. Немногие американцы находятся ниже своего идеального веса.Американцы в среднем сообщают, что они весят 177 фунтов, но хотели бы весить 161.

Женщины весят в среднем на 19 фунтов больше своего идеала, а мужчины — в среднем 12, на основе самооценок их веса. Долгосрочная тенденция Gallup к этим показателям неизменно обнаруживает большую разницу между фактическим и идеальным весом средней женщины, чем у среднего мужчины.

Эти результаты взяты из ежегодного исследования Gallup в области здравоохранения и здравоохранения, которое проводится каждый ноябрь.Опрос оценивает отношение американцев к своему весу и способам похудания и не пытается подсчитать показатели ожирения.

В ходе отдельного ежедневного опроса Gallup отслеживает рост и вес, о которых сообщают сами американцы, и вычисляет индекс массы тела (ИМТ) как часть индекса благополучия Gallup-Healthways. Эти расчеты ИМТ показывают, что 62,6% американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением (36% имеют избыточный вес и 26,6% страдают ожирением), что, по сути, соответствует 62% людей с избыточным весом, согласно собственным отчетам о фактическом и идеальном весе.

Обе цифры, однако, намного превышают процент американцев, которые лично называют себя страдающими избыточным весом — 38% в опросе Health and Healthcare, проведенном 4-7 ноября. Подавляющее большинство американцев называют свой вес «примерно правильным».

Американцы, которые по объективным критериям имеют немного избыточный вес, с меньшей вероятностью дойдут до того, чтобы называть себя избыточным весом, возможно, именно поэтому существует такая большая разница между процентом людей с избыточным весом и процентом тех, кто считает себя лишенным веса. такой.Фактически, 22% американцев превышают свой идеальный вес всего на 1–10 фунтов. Кроме того, американцы могут неохотно использовать слово «избыточный вес» для описания своей ситуации, даже если они признают, что их фактический вес превышает их идеальный вес.

Больше американцев хотят похудеть, чем серьезно пытаются это сделать

Более половины американцев (54%) говорят, что хотят похудеть, а 27% говорят, что серьезно пытаются это сделать. Эти цифры аналогичны показателям прошлых лет.

Примечательно, что больше американцев говорят, что хотят похудеть, чем считают себя страдающими избыточным весом. Это несоответствие может снова указывать на нежелание американцев использовать термин «избыточный вес» для описания своей ситуации, даже если они признают, что их фактический вес превышает их идеальный вес, и признают, что они хотели бы похудеть.

Женщины, как правило, стремятся сбросить лишние килограммы и предпринимать действия для достижения этой цели. Шестьдесят один процент женщин говорят, что хотели бы похудеть, по сравнению с 45% мужчин.Причем женщин больше, чем мужчин — 32% против 21% — серьезно пытаются похудеть.

Гендерные различия в желаниях и намерениях по снижению веса могут отражать более высокий процент женщин, чем мужчин, которые превышают заявленный идеальный вес, но также, вероятно, являются результатом социальных норм или социального давления в отношении веса и образа тела, которые у мужчин отличаются от для женщин или, возможно, по-разному влияют на мужчин и женщин.

Итог

В то время как большинство американцев весят больше своего идеала и говорят, что хотели бы похудеть, меньшинство сообщает, что они серьезно пытаются сбросить килограммы.Исторически сложилось так, что гораздо больше американцев сообщали о превышении своего идеального веса, чем заявляли, что предпринимают серьезные попытки похудеть. Это постоянное отключение подчеркивает трудности, с которыми сталкиваются многие американцы, пытаясь похудеть. Это также подчеркивает одну из ключевых проблем в снижении ожирения в масштабах страны: хотя многие американцы знают, что они весят больше, чем должны, большинство из них не предпринимает никаких действий, чтобы что-то изменить.

С другой стороны, 38% американцев, которые считают себя страдающими избыточным весом, довольно близки к 27%, которые заявляют, что серьезно пытаются похудеть.Действительно, 50% тех, кто говорит, что у них избыточный вес, также говорят, что они серьезно пытаются похудеть, поэтому те, кому с большей вероятностью понадобится похудеть, также с большей вероятностью будут пытаться что-то с этим сделать.

Методы обследования

Результаты этого опроса Gallup основаны на телефонных интервью, проведенных 4-7 ноября 2010 г., со случайной выборкой из 1021 взрослого человека в возрасте 18 лет и старше, проживающих в континентальной части США, отобранных с использованием выборки случайным набором цифр.

Для результатов, основанных на общей выборке взрослого населения страны, можно с уверенностью 95% сказать, что максимальная погрешность выборки составляет ± 4 процентных пункта.

Gallup опросил 520 мужчин и 501 женщину. Для результатов, основанных на полу, с 95% уверенностью можно сказать, что максимальная погрешность выборки составляет ± 5 процентных пунктов.

Интервью проводятся с респондентами по стационарным телефонам (для респондентов, у которых есть стационарный телефон) и сотовым телефонам (для респондентов, которые пользуются только мобильным телефоном). Каждая выборка включает минимальную квоту в 150 респондентов, пользующихся только мобильными телефонами, и 850 респондентов стационарных телефонов, с дополнительными минимальными квотами среди респондентов стационарных телефонов по полу в пределах региона.Респонденты стационарного телефона выбираются случайным образом в пределах каждого домохозяйства на основе того, у кого из членов был последний день рождения.

Выборки взвешиваются по полу, возрасту, расе, образованию, региону и телефонным линиям. Целевые показатели демографического взвешивания основаны на данных текущего обследования населения за март 2009 г. для неофициального населения в возрасте 18 лет и старше, проживающего в телефонных домохозяйствах на континентальной части США. Все указанные пределы ошибки выборки включают вычисленные эффекты схемы для взвешивания и плана выборки.

Помимо ошибки выборки, формулировка вопросов и практические трудности при проведении опросов могут внести ошибки или предвзятость в результаты опросов общественного мнения.

Просмотр методологии, полных результатов вопросов и данных о тенденциях.

Более подробную информацию о методологии опроса Gallup можно найти на сайте www.gallup.com.

.