Предтрен состав: Состав предтреников для спортсменов – Предтренировочные комплексы — отзывы, состав, как принимать предтреники

Предтренировочные комплексы — отзывы, состав, как принимать предтреники

Предтренировочные комплексы – это один из видов спортивного питания, которые повышают работоспособность атлета перед тренировкой, повышают силовые показатели, помогают наращивать мышечную массу и сжигать подкожный жир. В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, некоторые из них эффективны, а некоторые не очень, но в совокупности они представляют собой весьма действующую смесь, которая действительно улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

​

Состав предтреников

В состав предтренировочных комплексов входит множество компонентов, обычно 15-25, но чаще всего можно встретить следующие вещества:

• Креатин – увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтреники в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
• BCAA — 3 незаменимые аминокислоты, которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
• Аргинин – нужен для подпитки мышц и эффекта пампинга.
• Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивного тренинга, поэтому их нужно восстанавливать.
• Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
• Геранамин – еще один стимулятор ЦНС, в несколько раз мощнее кофеина.
• Таурин – стимулятор и восстановитель, по непроверенным данным стимулирует выработку гормона роста.
• Бета-аланин – восстанавливает мышцы после тренинга.

Как показывает практика, остальные компоненты, которые входят в состав предтренников, не являются эффективными.

Вред предтренировочных комплексов

Предтренировочные добавки содержат в себе множество стимулятором и других различных компонентов, которые могут быть опасными для сердечнососудистой системы, поэтому принимать подобные спортивные комплексы спортсменам с проблемами сердца не стоит, также не рекомендуется употреблять предтренники если вам 40 лет и больше. Не редки случаи и проблем с пищеварением, связанных с приемом стимулирующих добавок, прежде чем покупать продукт, ознакомьтесь с составом, удостоверьтесь – нет ли у вас индивидуальной непереносимости одного из компонентов.

Лучшие предтренировочники

Этот список содержит только предтренировочники, проверенные временем, они собрали множество положительных отзывов и рекомендаций со стороны профессиональных атлетов:

Вы можете ознакомиться с каждым из этих продуктов, просто кликнув на название в списке. Все они показали невероятную эффективность, безусловно, каждый из этих предтренников заслуживает внимания.

Как принимать предтренировочный комплекс

Каждый производитель, вместе с предтренировочником предоставляет потребителям инструкцию по употреблению добавки, приерживаясь которой, можно достичь максимальных результатов. Отклоняться от рекомендуемых дозировок не стоит, это может привести к массе проблем со здоровьем. Некоторые компании также предлагают атлетам принимать предтренировочные комплексы и во время дней отдыха, стоит сказать, что в таких случаях они больше беспокоятся состоянием своего кошелька, а не вашей физической формой. В свободные от тренировок дни, лучше принимать какие-то восстановительные и питательные добавки типа протеина или аминокислотных комплексов, ежедневное употребление сильнодействующих стимуляторов ЦНС (предтренников) приведет к истощению ваших сил и только замедлит прогрессирование.

Отзывы о предтренировочных комплексах

В обсуждениях на разных форумах и самых популярных порталах бодибилдинга можно встретить как положительные, так и отрицательные отзывы о предтренировочных комплексах. Атлеты делятся своими ощущениями и результатами, обсуждают вкус, эффективность, безопасность и качество продуктов. Проанализировав множество интернет ресурсов, мы пришли к выводу, что положительных отзывов о предтрениках во много раз больше, более того, часто можно встретить высказывания авторитетных спортсменов, которые рекомендуют тот или иной стимулирующий комплекс.

Видео: Александр Щукин о лучших предтренировочных комплексах

​

Предтренировочный комплекс — SportWiki энциклопедия

Предтренировочные комплексы — это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости^[1].

Краткая история

За долгую историю предтренировочных стимуляторов многое поменялось. Первый предтреник «Ultimate Orange» был создан в далёком 2004 году и представлял собой обычный апельсиновый сок Tang + чистый эфедрин. Затем с течением времени стали добавлять различные формы креатина в годы расцвета MuscleTech и его «CELL-TECH». После чего последовала эпоха пампа: аргинин, цитруллин и прочее — период «No-Xplode».

После чего наступила эра микродоз. Химик Патрик Арнольд, развивающий тему прогормонов и отсидевший срок за стероиды, привнес на рынок 1,3-DMAA и совместно с USPlabs был создан «Jack3d».

Маркетинг

Огромнейшую роль в этом рынке играет маркетинг, обещающий неземные эффекты от баночки с порошком: взрыв неуправляемой силы и энергии, разрывающая кровеносные сосуды бешеная накачка, лазерная фокусировка, невероятный ментальный настрой и конечно же послетренировочная эйфория. Ну и конечно же этикетка решает большую роль, чтобы зацепить взгляд покупателя, обязательно название, связанное с психо-неврологической паталогией, суицидом, эпидемией чумы или концом света. Времена скучных этикеток в прошлом, типа «Jack3d» в стиле фармакологического лекарственного препарата. Пока покупатель не увидит на этикетке разрезанную брюшную полость с вывалившимся кишечником и монстром, вряд ли чем-то другим можно заставить его обратить внимание. Некоторые производители пытаются поменять изменённое сознание масс, но пока все их попытки вернуть заурядность этикетки — тщетны.

Состав современных предтренировочных комплексов

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

• Креатин — его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
• BCAA — необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
• Аргинин — улучшает питание мышц и повышает пампинг
• Витамины и минералы — включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
• Кофеин — как стимулятор, повышающий работоспособность
• Таурин — стимулятор и восстановитель.
• Бета-аланин — как восстановитель и мышечный антиоксидант

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. ^[2]

Режим приема[править | править код]

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Лучшие предтренировочные комплексы[править | править код]

Рейтинг по версии bodybuilding.com

1. JYM Pre JYM
2. Cellucor C4
3. BSN N.O.-Xplode
4. COBRA LABS The Curse
5. Nitro Pump (GEON)
6. MusclePharm Assault
7. MuscleTech Anarchy
8. RSP Nutrition DyNO
9. Cellucor C4 Ripped
10. GAT NITRAFLEX
11. EVLUTION NUTRITION ENGN

Без кофеина[править | править код]

• N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
• Caffeine-Free Xpand от Dymatize

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Приобретение

1. ↑ The acute effects of multi-ingredient pre-workout ingestion on strength performance, lower body power, and anaerobic capacity Andrew R. JagimEmail author, Margaret T. Jones, Glenn A. Wright, Carly St. Antoine, Attila Kovacs and Jonathan M. Oliver Journal of the International Society of Sports Nutrition201613:11 DOI: 10.1186/s12970-016-0122-2© Jagim et al. 2016
2. ↑ A.D.A.M., Inc. is accredited by URAC, also known as the American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org).

Предтрен

Что такое предтренировочный комплекс? Польза и вред.

 

Предтрен способствует лучшей концентрации на тренировках, повышение силовых показателей, выносливости, пампингу. Эффекты конечно классные, но есть ряд но….  Сейчас я вам опишу личные ощущения и наблюдения за знакомыми из тренажёрного зала.

 

Минусы предтреника

 

1.Быстрое привыкание к ощущениям.

 

Одно время сам на них подсел. Так вот друзья, с предтреником заниматься интереснее и эффективнее, но без него потом вообще не хочется тренироваться. Уже не такая выносливость, не такой запал, становишься ленивым мешком. Привыкаешь как к наркотику.

 

2.Привыкание к дозировкам.

 

Сначала тебя вставляет от пол черпачка, потом ты переходишь к одному и т.д. Сколько раз замечал в спортивных залах, что ребята себе мешают по 2 черпака, потому что от меньшей дозировки их уже не вставляет.

 

3.Вред для здоровья.

 

Послушайте профессиональных спортсменов, таких как Александр Кодзоев или Михаил Прыгунов, эти ребята принимали его каждый день на протяжении года, вместо кофе, чтобы быть бодрее, и потом у них появились проблемы с сердцем. Это они сами лично так говорили в интервью на видео.

 

4.Истощение нервной системы.

 

Моё мнение, что все стимуляторы, входящие в состав этой добавки, дают тебе энергию как бы в долг. Вот по ощущениям ты уставший, принял предтрен, позанимался, а на следующий день ты еще более выжатый, чем был до приёма. А как вы хотели, организм просит отдыха, а ты его насильственно бодришь. За всё приходится платить.

 

5.Проблемы со сном от чрезмерного перевозбуждения ЦНС.

 

Теперь хотелось бы разобрать состав большинства предтренировочных комплексов.

 

1.Кофеин – основной ингредиент данной добавки. Стимулирует нервную систему. Цена три копейки.

 

2.Креатин – Повышает работоспособность. Ладно бы клали только транспортную систему, но ведь умудряются класть обычный креатин моногидрат, которые начнет действовать, когда вы уже закончите тренировку.

 

3.Аргинин – для лучшей накачки мышц кровью. Но и тут эта добавка малоэффективна, можете ознакомиться со статьёй, я в ней приводил ряд исследований. Лично я не вижу смысла вообще в пампинге для натурального тренинга, кровь пришла и ушла. Натуральный тренинг эта работа на увеличение силовых показателей, в отличие от тренинга на курсе, где и пампинг и все методы хороши.

 

4.BCAA и Глютамин. Зачем их сюда вообще добавляют? Их ничтожное количество в размере 1-2 грамма, это так для массовки для количества перечисленных на этикетке ингредиентов, а толку от них никакого.

 

Подведем итоги

 

1.Смотрите и читайте состав и ищите более новые и совершенные формулы, с транспортными системами креатина и т.д. Лично я, когда хочу взбодриться, просто выпиваю аптечный кофеин и этого вполне достаточно, и то его нельзя принимать постоянно.

 

2.Не принимайте данную добавку на постоянной основе. Мой совет если хотите принимать предтрен, то используйте только при тренировке ног, т.к. эта тренировка требует самых больших усилий.

 

3.Если вы чувствуете, что у вас нет сил, не принимайте предтреник, а лучше отдохните от тренировки, иначе вгоните себя в перетренированность.

 

Друзья берегите своё здоровье, оно у вас одно, а продавцов спорт пита много))))).

Что это такое предтреники * Польза и вред предтренировочных комплексов

Главная » Спортпит » Что такое предтреники? Вред и польза!

Многие из вас наверняка довольно часто задумываются, что им нужен хороший предтреник. Согласитесь, довольно часто перед походом в тренажерный зал многие из нас чувствовали невероятный упадок сил, отсутствие мотивации, внутренней искры, должного настроя и настроения для достижения новых вершин. И это вполне естественно, ведь ритм нашей сегодняшней жизни в прямом смысле слова «высасывает» из нас все соки, не оставляя лишних энергетических ресурсов для плодотворной тренировки в хардкорном стиле. Однако уже довольно давно было найдено эффективное решение всех вышеперечисленных проблем  современного культуриста, которое именуется «предтренировочным комплексом». В мире фитнеса и бодибилдинга этот вид спортивных добавок получил весьма интересное и поистине спортивное название «предтреник». Но что такое предтреник? Почему сегодня эти препараты настолько популярны? Что же составляет эти добавки, которые обещают вам стопроцентный пампинг, невероятный заряд энергии и увеличение результатов за довольно короткий промежуток времени? На все эти и не только на эти вопросы мы ответим в данной статье. Ну что, готовы? Тогда вперед!

Предтреники – что это?

Как мы уже указывали выше, ответ на вопрос «предтренировочный комплекс что это?» весьма прост: предтреники относятся к спортивному питанию, которое очень широко используется в мире фитнеса и бодибилдинга. Механизм их работы также несложен – эти препараты после их применения существенно повышают уровень работоспособности атлета, обеспечивают его превосходным зарядом бодрости, энергии, заметно повышают силовые показатели, улучшают настроение, принимают активное участие в наборе чистой мышечной массы и параллельном сжигании лишних жировых отложений.

Все это стало возможным благодаря великолепному сочетанию компонентов, которые входят в большинство современных предтренировочных комплексов. Давайте же более подробно разберем наиболее встречающиеся составляющие, которые образуют отменные «оркестры» самых популярных формул нынешних предтреников.

Что входит в предтренинг?

Предтренировочные комплексы нового поколения зачастую содержат в себе:

Кофеин – невероятно мощный стимулятор, который непосредственно работает с нашей центральной нервной системой, придавая ей дополнительные импульсы. Работает над предотвращением истощения всех систем организма – физической, умственной и нервной составляющих. Кроме того, современные исследования говорят о том, что употребление кофеина перед походами в зал  обеспечит атлету увеличение мышечной выносливости, приток дополнительных сил, а также повышение интенсивности тренировок.

Гуарана – незаменимый источник кофеина. Также этот компонент богат на бронхолитики и противосполительные вещества, которые работают над сжиганием лишних килограммов, повышая физическую выносливость и укрепляя легкие.

Тирозин – аминокислота, которая отменно прибавляет нам энергии, улучшает настроение и общую концентрацию. Также этот компонент во время тренировок добавит нам порцию здорового адреналина.

Таурин – данная аминокислота, по некоторым авторитетным исследования, повышает уровень выносливости мышечных структур на 50%. А это, в свою очередь, обеспечивает большой приток крови к мышцам. Также таурин увеличивает общую силу мышц, усиливает в них анаболический эффект за счет разгона воды в наших мускулах.

Креатин – добавляет нам сил и энергетического заряда, принимает активное участие в стимулировании мышечного роста, увеличивая силовые показатели.

Бета-аланин – аминокислота, которая работает над повышением показателей мышечной активности и общей силы. Также этот компонент принимает активное участие в восстановительных процесах мышечных структур после изнурительных тренировок.

Разветвленные аминокислоты (БЦАА) – отменно стимулируют мышцы перед тренировкой, увеличивают энергию и общую выносливость организма. Работают над предотвращением процесса разрушения мышечных структур.

Аргинин – превосходная незаменимая аминокислота, которая работает над дополнительной подпиткой наших мышц во время тренировок. Также исследования показали, что аргинин принимает активное участие в обеспечении пампингового эффекта.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно без особого труда понять, что современные предтренировочные комплексы, которые на сегодняшний день так широко представлены на полках магазинов спортивного питания, действительно обладают столь внушительным эффектом, доказав свою профпригодность уже не один десяток раз.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Вопрос о пользе и вредности предтреников в наши дни носит большую актуальность, даже несмотря на то, что этот вид спортивного питания уже давным-давно получил множественные одобрительные отзывы и высокие отметки от профессионалов своего дела. Но все же этому вопросу мы также обязаны уделить некое внимание.

Какую же пользу приносит употребление предтренировочных комплексов? По сути, ответ на этот вопрос мы уже дали выше, описывая состав большинства современных предтренировочных препаратов. Обозначим основные плюсы еще раз:

• улучшение общего состояния организма;
• стимулирование работы ЦНС;
• обеспечение дополнительным энергетическим зарядом всего организма;
• улучшение концентрации, внимания, памяти и настроения;
• обеспечение роста силовых показателей;
• рост общей выносливости организма и мышечных структур в частности;
• активное содействие наращиванию чистой мышечной массы и параллельному сжиганию лишнего жира.

Что касается вреда от приема предтренировочных комплексов, то здесь все упирается в принцип работы этого вида спортивного питания. Все дело в том, что стимуляторы и различные компоненты, которые составляют формулы нынешних предтренов, во время своей работы могут нанести вред нервной и сердечно-сосудистой системам организма. Ведь активная стимуляция работы всех систем подходит далеко не всем, именно поэтому применение предтренировочных комплексов не рекомендуется людям с проблемами сердца и нервными расстройствами. Также весьма нередки проблемы от употребления предтреников со стороны системы пищеварения. Поэтому перед покупкой таких препаратов необходимо точно убедиться, что данный вид спортивного питания для вас подходит и не принесет никакого вреда. Однако эксперты сходятся во мнении, что для большинства предтреники не нанесут никаких побочных эффектов, если придерживаться правил приема таких препаратов, указанных на упаковке.

Поэтому не бойтесь экспериментировать, достигайте новых вершин и получайте новую мотивацию! А для самых ярых экспериментаторов и любителей ярких впечатлений, предлагаем зайти в онлайн магазин спортивного питания и выбрать свой предтрен.

Как продлить жизнь своего предтреника?

Если вы часто применяете предтренировочные комплексы, но наверняка сталкивались с привыканием к ним.  В чём это проявляется? Обычно, вы просто перестаёте чувствовать какой-либо эффект от приёма добавки. Ваша нервная система адаптируется к одним и тем же стимуляторам и перестаёт как либо реагировать на них. Что же делать в таком случае?

Самым выгодный и простой вариант – чередовать несколько предтренировочных комплексов. То, что вам придётся купить 2-3 предтреника вместо 1, вовсе не означает, что вы будете тратиться больше! Просто большего количества добавок вам хватит на большее время + вы всегда будете чувствовать их эффект полностью благодаря чередованию. Обязательно берите предтренировочные комплексы с разными стимуляторами в составе!

Эффект привыкания – это одна из меньших бед. Постоянное применение предтреников без перерыва истощает вашу ЦНС, вы можете чувствовать усталость и слабость, апатию, сонливость – в общем, все признаки, которые говорят о том, что ваша ЦНС требует отдыха. Лучший отдых – сон. Но с перегруженной ЦНС сон может стать задачей не из лёгких. В данном случае могут возникать проблемы с засыпанием, прерывистой сон и т.д. Всё это будет мешать вашему организму восстановиться.

Для того, чтобы ваше тело могло полностью расслабиться и погрузиться в глубокий сон на 8-10 часов, применяются сонники. Эти добавки могут содержать растительные седативные компоненты, типа Корня Валерианы или Мяты, а также такие химические соединения, как Мелатонин или ГАБА. В целом, все ингредиенты подобных препаратов направлены на то, чтобы мы могли глубоко заснуть и восстановиться. Кстати говоря, после такого курса восстановления, ваша ЦНС будет лучше реагировать на стимуляцию, и предтреники будут давать более яркий эффект!

Самые горячие новинки года!

Небольшим бонусом мы решили рассказать вам о новинках этого года, которые заслуживают вашего внимания! О каких-то их этих продуктах вы наверняка уже слышали, а с какими-то познакомитесь впервые, но каждый из них сможет удивить вам по-своему!

Это далеко не все новинки, заслуживающие вашего внимания! Но мы постараемся как можно чаще делиться с вами самыми достойными продуктами.

Вы можете посмотреть рейтинг предтренировочных комплексов этого года, который мы составили, опираясь на огромное количество отзывов и оценок людей.

Также вы можете посмотреть лучшие предтрены всех времён здесь. Мы собрали только те продукты, которые смогли отличиться и стать фаворитами многих спортсменов.

Вы можете узнать, почему стоит купить предтреник с Геранью, так как большинство продуктов сегодня её содержат.

Вот мы и разобрались с вами с темой предтренировочных комплексов. Выбирайте подходящий вам продукт и пусть каждая ваша тренировка приносит видимый результата и удовольствие!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Состав лучших предтреников и какова их эффективность на тренировке

Предтренировочная добавка является особым видом спортпита, которое создано с целью улучшения результативности занятий, ускоренной регенерации и увеличения массы мышц. Высококачественный препарат обеспечивает хороший толчок к развитию мускулатуры, увеличению энергии, показателей силы, а также выносливости. Преимуществом добавки является большой выбор продукции. Именно поэтому подбор комплекса будет не сложен. Найдется подходящий вариант как по цене, так и по составу и качеству. Перед спортсменом встает главный вопрос, как не ошибиться в выборе и получить желаемый результат. Давайте разбёремся.

Предтренировочные комплексы — хорошая поддержка спортсменов в достижении отличных результатов и получении рельефного тела

Состав предтренов

Преимущество предтренировочных добавок заключается в том, что они все обладают богатейшим набором компонентов, входящих в их состав. Большинство из них содержит креатин, способствующий улучшению всасывания полезных для организма веществ, насыщению его энергией и потоками силы. Троица аминокислот BCAA часто присутствует в предтренировочных добавках, так как они ответственны за увеличение массы мышц и обновлению клеток. Именно этим и обусловлено содержание большого количества белка в предтренах.

Сила, выносливость и энергия — это все дает употребление предтренировочных добавок. Благодаря этим качествам спортсмен приобретает привлекательные рельефы тела и отличное здоровье

Хорошо выполняет свои функции аргинин. Основными из стоящих перед ним задач являются улучшение пампинга, а также насыщение питательными веществами волокон мускулатуры. Знакомый многим кофеин тоже присутствует в составе добавок такого типа, выполняя функцию стимулятора. Благодаря ему происходит увеличение работоспособности, улучшение концентрации, а также организм получает дополнительный заряд бодрости. Иногда производители заменяют кофеин геранамином. Его действие аналогично.

Элементом, обеспечивающим восстановительную и стимулирующую функцию, является таурин. Бета-аланин участвует в роли антиоксиданта в предтрене.

Важно! Абсолютно в каждой предтренировочной добавке находится место витаминно-минеральному комплексу, благодаря которому в организме нормализуются метаболические процессы, и происходит восстановление иммунной системы.

Сочетаясь в одной добавке, все компоненты как единое целое заботятся об улучшении физического состояния организма, а также о формировании рельефности форм.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Плюсы и минусы предтреника Bullnox Androrush: особенности и применение
• Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Лучшие предтрены

Несмотря на огромный выбор, некоторые комплексы смогли выбиться на лидирующие позиции. Давайте рассмотрим пятерку лучших.

C4 Extreme от Cellucor

Cellucor C4 Extreme — эффективный препарат, который заслужил доверие среди многих атлетов

Данный предтрен является высококачественной продукцией, заслуживший множество положительных отзывов как от профессионалов, так и новичков в спорте. Ничто лучше не доказывает эффективность препаратов, чем признание его спортсменами. Данная добавка не единожды получала призовые места в рейтинговых таблицах, а также была признана лидером продаж. Секрет добавки заключается в применении особой эксклюзивной формулы, главным элементом которой выступает креатин. К преимуществам состава также добавляется наличие в Cellucor C4 Extreme витаминов группы В и С, обеспечивающих ускорение процессов восстановления и оказывающих помощь в ускорении выполнения функций иным компонентам комплекса. Прием добавки обеспечивает наличие возможности повышения не только интенсивности, но и темпа занятия, а также увеличения количества тренингов в неделю.

N.O.-Xplode 2.0 от BSN

Предтренировочная добавка в таблетках, обеспечивающая наполнение организма питательными веществами и повышающая энергию, силовые показатели и выносливость

Он является отменным предтреном от знаменитой компании. Эта добавка характеризуется стабильным и высочайшим качеством. Комплекс был охарактеризован многими спортсменами положительно. Его принимают не исключительно любители и профессионалы бодибилдинга, но и иных направлений, среди которых: боевые искусства, а также легкая атлетика, пауэрлифтинг. В составе NO-Xplode 2.0 BSN присутствует четыре мощных соединения креатина, а также несколько групп витаминов и элементов минерального комплекса. Употребление добавки является залогом увеличения не только спортивных показателей, но и объема волокон мышц.

Assault от MusclePharm

Предтреник, который дает хороший эффект при соблюдении дозировки и системности употребления

Это добавка, проявившая себя исключительно с хорошей стороны, поэтому ее присутствие в рейтинге не случайно. Особенностью этого предтрена является использование в производстве запатентованной эксклюзивной формулы, содержащей несколько видов креатина. Добавка включает также такой элемент, как бета-аланин, обеспечивающий активные сокращения мышц, а также ускорение повышения показателей силы.

Animal Pump от Universal Nutrition

Предтренировочный комплекс, который обеспечивает 100% результативность тренировки, а также отсутствие сонливости

Она смогла стать в свое время добавкой года, которая впечатлила спортсменов всего мира результативностью и высочайшим качеством компонентов. В Animal Pump Universal Nutrition были включены следующие составляющие: креатин, окись азота, витамины группы С, цитруллин и иные несущие пользу организму ингредиенты. Как было отмечено после употребления добавки возникает ощущение невероятного прилива сил, а также энергии. Примерно через 10-20 минут компоненты всасываются и начинают работать. Единственным минусом, отмеченным на сегодняшний день, является достаточно высокая стоимость препарата.

Iron Pump от MusclePharm

Эффективная предтренировочная добавка, позволяющая достичь результата значительно быстрее. Она является хорошей подпиткой для организма спортсмена

Он является надежным и высококачественным предтреном, который имеет особый состав. В него входит большое количество агматин-сульфата, а также окиси азота, что обеспечивает улучшение процесса кровообращения для возникновения невероятного пампинга. Всего одна порция насыщает организм атлета энергией и силой. Данный препарат предлагается на рынке по достаточно низкой стоимости, но обладает хорошей эффективностью.

Важно! При выборе особое внимание должно уделяться составу и отсутствию индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, а на втором месте — цене. Не следует брать слишком дешевые предтрены, так как есть риск приобретения некачественного препарата или подделки.

Видеообзор предтренировочных комплексов

Ассортимент предтренировочных добавок, предлагаемый на рынке, очень широк и, соответственно, имеется возможность выбора. При подборе комплекса следует прислушаться к мнению тренера, изучить состав и ориентироваться на личные цели и ожидания.

состав, польза и вред, как принимать и рейтинг предтреников

Предтренировочный комплекс. Фото: yandex.ru

Содержание[показать]

Предтренировочный комплекс – это специализированное питание, разработанное для спортсменов. Помогает добиться больших результатов от физических нагрузок, делает работу в зале более продуктивной. Несмотря на ряд положительных качеств, прием предтреников имеет свои особенности. Тем, кто хочет воспользоваться таким допингом, важно разобраться в природе этого продукта, влиянии на организм, уметь ориентироваться в производителях и марках.

Предтренировочный комплекс является биологически активной добавкой к пище, употребляемой непосредственно перед тренировкой. Оказывает системное воздействие на организм: дает ощущение бодрости, увеличивает работоспособность, стимулирует наращивание мышечной массы, сжигает жиры. Ограничений по приему не имеется, за исключением серьезных проблем со здоровьем, а также в период беременности и грудного вскармливания. Такая добавка не относится к медицинским препаратам. Продается в свободном доступе в спортивных магазинах или интернет-ресурсах.

Предтренировочные комплексы. Фото: induced.info

Состав предтреников

Эффективность продукта обусловлена сочетанием активных компонентов, которые не только проявляют свои свойства, но и усиливают действие друг друга. Основные составляющие предтреников:

1. Кофеин, таурин, геранамин – энергетики, способствующие возбуждению нервной системы, бодрят, подавляют чувство усталости.
2. Аргинин, цитруллин – активируют кровоток, благодаря чему мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами.
3. Бетаин, бета-аланин – делают организм более сильным и выносливым, восстанавливают после тяжелой тренировки.
4. Креатин – способствует наращиванию мышечной массы.
5. Комплекс витаминов и минералов – укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы.

Состав предтреника. Фото: yandex.ru

Самые распространенные формы описываемого вещества – порошок и жидкий концентрат. Бывают предтреники в виде таблеток или капсул, их можно встретить в аптеке, относят к категории БАДов.

Польза предтреников

Предтренировочный комплекс — это идеальная добавка для тех, кто хочет добиться видимых результатов за короткий срок. К положительным сторонам спортивного питания относят:

• эффективность при разных типах тренировок, направленных на жиросжигание, наращивание мышц или увеличение силы;
• адаптация сердца и сосудов к тяжелым нагрузкам;
• улучшение кровообращения, не дает кислоте скапливаться в мышцах, обеспечивает приток крови к головному мозгу;
• подавление усталости;
• насыщение организма витаминами и микроэлементами.

Вред предтреников

• бессонница;
• повышенное сердцебиение;
• снижение половой активности;
• перевозбуждение нервной системы, выражающееся раздражительностью, депрессивными состояниями;
• привыкание, из-за чего теряется способность к занятиям без применения допинга.

Большинство неприятных последствий связано с присутствием в питании сильных стимуляторов. Их содержат предтреники с геранью и эфедрином. Еще одним фактором, способствующим возникновению побочки – это злоупотребление продуктом, несоблюдение указанных дозировок, отсутствие передышек.

Для чего нужен предтреник

Любому человеку, занимающимся физическими нагрузками, важна продуктивность от проделанной в зале работы. Предтренировочные комплексы помогают достигнуть максимума в этом деле, дают силу, энергию, выносливость и концентрацию. Спортсменам необходимо делать временные перерывы, чтобы организм отдохнул, не сформировалась зависимость.

Для чего нужен предтренировочный комплекс. Фото: ptonline.it

Как принимать предтреник

Прежде чем воспользоваться предтренировачным комплексом, необходимо тщательно изучить прилагаемую инструкцию. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, важно следовать указанной схеме приема. Например, пользующийся популярностью комплекс мезоморф, употребляют следующим образом:

• Порцию порошка в размере 15 г (одна мерная ложка) разбавляют 250 мл воды, перемешивают до полного растворения.
• Пьют за полчаса до начала тренировки.
• В дни отдыха порцию урезают вдвое, принимают утром натощак.
• Максимальный курс 8 недель, период отдыха один месяц.

Мезоморф — предтреник, способствующий увеличению показателей силы и выносливости, дает эффект пампинга, стимулирует работу головного мозга. Многие отмечают результат уже после первого использования. Важно не только знать, как принимать мезоморф, но и изучить ограничения, при которых данный предтреник не рекомендуется.

Продукт противопоказан спортсменам с повышенным артериальным давлением, нарушениями работы сердечной мышцы, печеночной недостаточностью.

Лучшие предтренировочные комплексы от известных производителей

Спортивное питание пользуется спросом среди атлетов, бодибилдеров и людей, следящих за фигурой. Рынок в этой отрасли переполнен, найти качественный продукт из всего многообразия бывает непросто. Определиться какой предтренировочный комплекс лучше, поможет рейтинг популярных производителей их продукции (рейтинг выстроен не по популярности):

• Insane Labz – Psychotic. Психотик – это мощный предтренировочный комплекс, подавляет боль, обладает антиоксидантными свойствами, помогает сконцентрироваться на тренировке.
• FitaFlex – fitfire. Современный продукт, отличается мягкой, но действенной стимуляцией.
• APS – mesomorph. Эффективный гераневый предтрен, проверенный временем.
• Gold Star — black annis. Заряжает энергией, содержит необходимые для тренировок аминокислоты.
• Finaflex — Stimul 8. Оказывает сильный антиоксидантный эффект. Стимул 8 относится к агрессивным предтреникам, имеет серьезные ограничения по применению.
• BSN — no xplode 3.3. Присутствуют растительные экстракты, комплекс витаминов и минералов, усиливающие действия активных компонентов.
• Cellucor — с4 original. Увеличивает мышечную выносливость, не нагружает нервную систему.
• Предтреник Витамир. Повышает продуктивность тренировки, способствует быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.
• Black Line Supplements — black jack. Обладает высоким энергетическим потенциалом, повышает выносливость.
• SportLine — Т34. Дает силу, улучшает реакцию, борется с усталостью и сонливостью.

Предтренировочный комплекс. Фото: nsgnutrition.com

Все перечисленные бренды выпускают высококачественную продукцию на протяжении многих лет.

Какой предтреник выбрать

Лучший предтреник – это тот, который предназначен для достижения поставленных задач с учетом особенностей организма, показателей здоровья. Определиться, какой предтренировочный комплекс выбрать, чтобы получить желаемый результат и не навредить здоровью помогут следующие критерии:

• Состав. Не следует покупать продукт содержащий неизвестные компоненты. Состав должен быть понятным, ориентированным на конкретную цель (наращивание мышц, сжигание жиров и т.д.). Если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением, нарушением функций почек и печени от сильных стимуляторов лучше отказаться.
• Вкус. Встречаются комплексы с различными фруктовыми вкусами. Широкий ассортимент позволяет подобрать наиболее приятный. Однако специалисты рекомендуют употреблять вещество с нейтральным вкусом без добавок и ароматизаторов.
• Форма выпуска. Удобство применения предтреников тоже важный аспект. Случается, что порошки слеживаются, плохо растворяются, а таблетки неудобно глотать.
• Цена. Качественная продукция не может быть дешевой, поэтому не стоит приобретать питание ниже средней стоимости.
• Отзывы. Прежде чем совершить покупку желательно посоветоваться с другими спортсменами или почитать в интернете мнения о конкретной добавке.

Лучше воспользоваться комплексом, который порекомендует тренер. Это квалифицированный специалист, который разбирается в продукции, контролирует уровень физических нагрузок подопечного.

Интересные факты о тренировочных комплексах

• Некоторые тренировочные комплексы обладают неприятными вкусовыми качествами. Таким образом, производитель косвенно ограждает спортсмена от превышения дозировки и злоупотребления добавками.
• Новички начинают прием предтреников с половины порции, худеньким женщинам рекомендуют выпивать четвертую часть указанной в инструкции дозы.
• Если не делать перерывы между курсами допинга, то выработка организмом собственного креатина прекратиться, нарушатся обменные процессы.

Вывод

Предтренировочные комплексы незаменимы для спортсменов, так как являются реальными помощниками в достижении поставленных целей. Однако применять продукт стоит аккуратно, строго по инструкции, чтобы не навредить здоровью.

что это и как принимать

Перед тренировкой атлеты и бодибилдеры употребляют множество добавок, в зависимости от цикла, в котором они тренируются в данный момент. Но, несмотря на цели и задачи периода, многие также перед тренингом используют предтренировочные комплексы и при жиросжигании, и для массонабора.

Предтрен представляет собой набор веществ, которые в совокупности способствуют повышению выносливости спортсмена и быстрому восстановлению после тренировки, улучшают концентрацию и результативность тренинга, обеспечивают отличный пампинг и помогают быстро прогрессировать. Такие добавки бывают многокомпонентными и однокомпонентными. К однокомпонентным относятся такие вещества, как стимуляторы, жиросжигатели, которые также повышают выносливость атлетов и их энергетические способности, стимулируют работу нервной системы и помогают сжечь жир. Кроме того, энергетические напитки можно приготовить самому.

В состав многокомпонентных предтреников входит до 20-30 добавок (стимуляторы, растительные экстракты, витамины и минералы, аминокислоты, термогеники) и каждая выполняет свою работу, давайте рассмотрим их подробнее:

Для силы и выносливости

• Креатин – способствует увеличению силы и мышечной выносливости. При одновременном употреблении креатина и креатиносодержащего предетреника нужно учитывать количество этого вещества в добавке и, исходя из этого, рассчитывать разовую и суточную дозы.
• Бетаин – аминокислота, липотропный агент, способствует набору сухой мышечной массы. Увеличивает энергетический потенциал и выносливость.
• Бета-аланин – аминокислота, которая уменьшает боль в мышцах во время и после тренировки и снижает чувство усталости, что позитивно влияет на качество и продолжительность тренинга.
• Адаптогены растительного происхождения (радиола, лимонник, левзея, элеутерококк) – кроме тонизирующего действия повышают выносливость и работоспособность, обладают анаболическими свойствами.
• Таурин – снимает усталость, улучшает координацию движений и концентрацию, влияет на уменьшение распада мышечных волокон во время тренировок и влияет на увеличению мышечной массы.
• Bитамины B — являются важными компонентами в энергетическом и белковом обмене.
• L-тирозин – незаменимая аминокислота, предшественник дофамина, усиливает выносливость и помогает атлету быть бодрым в течение тренировки.

Для мышечного роста

Кроме адаптогенов, в предтренировочные добавки включены и другие вещества, способствующие мышечному росту.

• BCAA – три разветвлённые аминокислоты, которые способствуют набору мышечной массы, уменьшают катаболизм, предотвращают мышечный распад, уменьшают ощущение усталости. При одновременном употреблении предтреников и BCAA как отдельной добавки нужно также учитывать дозировки.
• Глютамин – содействует восстановлению кислотно-щелочного баланса, помогает организму быстро восстановиться после тренинга, усиливает сопротивляемость организма к заболеваниям (поддерживает иммунитет). Поддерживая уровень лейцина в мышцах, способствует таким образом их росту.

Жиросжигатели и стимуляторы

• Кофеин является одним из важных компонентов предтренировочных добавок. Оказывая сильное стимулирующее действие на нервную систему, создаёт ощущение бодрости, что усиливает выносливость и повышает энергоресурсы. Такими же свойствами обладают и листья зелёного чая, листья матэ и гуарана, которые тоже входят в предтренировочные комплексы.
• Из жиросжигателей наиболее популярным компонентом является L-карнитин, синефрин и йохимбин.
• L-карнитин – выполняет транспортную функцию, перенося жирные кислоты в клетки митохондрий, где они сжигаются, освобождая некоторое количество энергии и воду.
• Синефрин – экстракт горького апельсина, ускоряет липидный обмен, усиливая жиросжигание.
• Йохимбин – жиросжигатель растительного происхождения, ускоряет процесс расщепления жиров и высвобождение большого количества энергии.

Пампинг

В состав предтренов входят донаторы оксида азота, которые насыщают кровью все органы и ткани. Расслабляя и расширяя стенки сосудов, влияют на качественный пампинг, что позволяет спортсмену хорошо хорошо выглядеть и в дальнейшем более качественно наращивать мышечную массу.

• L-аргинин и экстракт свеклы являются наиболее популярными донаторами азота в составе предтренировочных добавок.
• Также стоит выделить L-цитруллин, пикногенол – усиливают синтез оксида азота, проявляют сильное антиоксидантное действие.
• Глицерол способствует переносу подкожной жидкости в ткани и кровеносные сосуды, что усиливает пампинг и делает его более эффективным.
• Нитраты, несмотря на свою вредность в продуктах питания, в предтрениках способствуют расширению сосудов, что является необходимым условием для пампинга.

Ноотропы

Вещества этой группы производители включают в состав предтреников для того, чтоб усилить и улучшить нейро-мышечную концентрацию, чтобы обеспечить сосредоточенность и устойчивую связь меду командами мозга и мышечным сокращением.

• Гинкго-билоба – расширяет сосуды, улучшает кровообращение и микроциркуляцию в головном мозге и способствует более усиленному поступлению в мозг кислорода, глюкозы.
• Холин — один из витаминов группы В, который кроме липотропного действия , улучшает память и работу нервной системы.
• Гуперзин-А (гиперзин) – вещество растительного происхождения, поддерживает концентрацию, улучшает память и внимание.
• DMAE (Диметиламиноэтанол) – усиливает кровоснабжение головного мозга, стимулирует мозговую деятельность.

Особенности приёма

При употреблении качественного продукта всегда будут ощутимы такие эффекты, как:

• прилив сил и энергии;
• чёткая концентрация во время работы;
• невиданный пампинг;
• желание долго тренироваться.

В основном, предтреники выпускаются в форме порошковой фракции, реже — в форме капсул. Смешивают их с водой или соком.

1. Употреблять такую добавку целесообразно только в тренировочные дни в первой половине дня за полчаса до тренировки, но через час после приёма пищи. Если тренировка проходит в вечернее время, приём данной добавки необходимо осуществить минимум за 6 часов до сна. В нетренировочные дни употребление добавки не принесёт никакой пользы, скорее, навредит.
2. Предтрены не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет, а также спортсменам, у которых имеются проблемы в работе сердечно-сосудистой и нервной системах. Беременность и период лактации тоже являются противопоказаниями к приёму данных добавок.
3. Не рекомендуется употреблять предтреники и стимуляторы перед любой аэробной и кардио тренировкой — это негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и может привести к печальным последствиям (инсульт, тахикардия, остановка сердца). Если же говорить о предтрениках для профессиональных легкоатлетов, перед соревнованиями, то тут обязательно нужна консультация спортивного врача, который поможет подобрать предтренировочный комплекс с учётом особенностей организма и характера легкоатлетических соревнований (марафон, спринт).
4. С протеином и гейнером предтреники смешивать нельзя. Также нельзя одновременно употреблять предтреники с жиросжигателями и стимуляторами. Так как увеличенные дозы их компонентов смертельно опасны.
5. Длительное употребление предтренировочных добавок вызывает психофизическую зависимость у спортсменов, многие потом не могут тренироваться без них, поэтому рекомендованная длительность приёма – 1-1,5 месяца, затем месяц перерыва.
6. Мужчины выбирают предтренировочные комплексы, в состав которых входит креатин, BCAA, аргинин. Женщины зачастую ставят перед собой задачи по снижению веса, потому выбирают специальные женские предтренирвочные добавки, в состав которых входит больше жиросжигателей.
7. Каждый производитель на упаковке указывает разовую дозу (всё зависит от концентрации веществ), но больше одного раза в день предтреник употреблять не рекомендуется.
8. Если в течение 3-5 тренировок желаемый эффект и соответствующие ощущения не наблюдаются, значит данный комплекс вам не подходит и стоит попробовать что-то другое.