Что нужно делать при простуде?
Кривогуз Игорь Михайлович — семейный врач, инфекционист Простуда у взрослых людей и детей развивается достаточно часто. Заболевание характеризуется сезонностью, оно чаще встречается поздней осенью, зимой и ранней весной. Основная причина заключается в снижении активности иммунитета, а также присоединении вирусной инфекции.Профилактика заключается в выполнении ряда несложных рекомендаций, направленных на предотвращение попадания возбудителей в организм и снижения функциональной активности иммунитета.
Причины простуды
Эффективное лечение и профилактика простудных заболеваний направлены на устранение воздействия причинных факторов, к которым относятся:
• Общее или локальное переохлаждение.
• Недостаточное поступление витаминов.
• Умственное или физическое переутомление.
• Посещение мест с большим количеством людей, что повышает риск инфицирования респираторными вирусами.
• Определенные погодные условия – вирусы, вызывающие респираторные заболевания, простуду «предпочитают» прохладную, пасмурную погоду с высокой влажностью.
Поздней осенью, зимой и ранней весной погодные условия, а также снижение активности иммунитета способствуют развитию острой респираторной патологии, включая простуду. Для эффективного лечения, направленного на устранение воздействия провоцирующих факторов, а также восстановления функционального состояния иммунитета, необходимо обращаться к врачу.
Мероприятия при простуде
Лечение простуды, включая острые респираторные вирусные инфекции, должно быть комплексным. Оно включает несколько направлений мероприятий, к которым относятся режим, диета, медикаментозная терапия. Рекомендации в отношении режима при простуде необходимы для скорейшего выздоровления, к ним относятся:
• Постельный режим при температуре тела +38 °С и выше. Если лихорадки, озноба нет, то допускается полупостельный режим.
• Обеспечение организма свежим воздухом, для чего комната, в которой находится человек, должна проветриваться не менее 2-х раз в день утром и вечером.
Если нет интоксикации и позволяет общее состояние, то желательно прогуливаться на улице 10-15 минут 1 раз в день. Свежий воздух способствует насыщению организма кислородом для повышения функциональной активности иммунитета.
• Ограничение физических нагрузок, которые провоцируют распространение токсинов из очага инфекционного процесса (верхние дыхательные пути) по всему организму. Стрессы, интенсивная умственная работа противопоказаны, так как они снижают активность специфического и неспецифического иммунного ответа.
Диетические рекомендации направлены на обеспечение организма необходимыми витаминами, минералами и органическими соединениями. Пищу необходимо употреблять не менее 5 раз в день небольшими порциями. Исключаются жареные блюда, жирные продукты, алкоголь, которые оказывают негативное влияние на функциональное состояние иммунитета. В рационе обязательно должны быть источники растительной клетчатки, овощи, фрукты. Для лучшего отхождения мокроты, снижения выраженности интоксикации организма в течение суток в организм должно поступать не менее 2 л жидкости.
Медикаментозная терапия
Медикаментозное лечение простуды и острой респираторной вирусной инфекции подразумевает использование препаратов нескольких групп:
• Жаропонижающие нестероидные противовоспалительные средства (парацетамол, ибупрофен) – препараты принимают внутрь в виде таблеток, порошка при повышении температуры свыше +38 °С, головных болях.
• Отхаркивающие средства назначаются при кашле для лучшего отхождения мокроты (Амброксол, Лазолван).
• Витамин С – для повышения активности иммунитета, уменьшения выраженности интоксикации необходимо принимать аскорбиновую кислоту в лечебной дозировке 500 мг 2 раза в день.
• Антисептики, средства от боли в горле в виде леденцов (Стрепсилс), аэрозоля (Ингалипт).
При воспалении дыхательных путей для повышения эффективности терапии применяются ингаляции с различными лекарственными средствами.
Они помогают при острой респираторной вирусной инфекции, тонзиллите, фарингите, бронхите, спастических состояниях дыхательных путей. Процедуру лучше проводить при помощи небулайзера, который обеспечивает хорошее распыление лекарства и равномерное распределение в дыхательных путях.
Для эффективного лечения простуды и профилактики различных осложнений лучше обращаться к врачу. Специалист проведет клиническое обследование, на основании результатов которого при необходимости назначит дополнительные анализы.
Высокая температура при простуде — что делать
Одним из симптомов острого респираторного заболевания является высокая температура. Когда термометр показывает 37–38 градусов, многие больные начинают бесконтрольный прием жаропонижающих и даже антибиотиков. Однако такое лечение способно нанести вред организму.
Когда нужно сбивать температуру при простуде?
Прежде всего, необходимо убедиться, что у больного именно ОРВИ, а не грипп, который требует квалифицированной медицинской помощи и особого подхода.
Простуда отличается постепенным нарастанием симптомов, температура поднимается медленно. Спутниками респираторной инфекции являются также насморк, чихание, неприятные ощущения в горле.
Если температура поднялась до 37–38 градусов, сбивать ее не нужно. Жар — это защитная реакция, надежный сторонник организма в борьбе с инфекцией. В таком состоянии начинает вырабатываться белковый элемент интерферон, который уничтожает вирусные агенты.
При субфебрильной температуре показаны:
- постельный режим;
- полный покой;
- промывание носа;
- полоскание горла;
- прием витамина С в разумных дозах.
Очень важно пить как можно больше теплых напитков — это способствует выведению токсинов.
При невысокой температуре рекомендуется хорошо прогреть тело, чтобы ускорить кровообращение. С такой задачей отлично справляются ножные компрессы с сухой горчицей и теплые ингаляции. Можно также делать растирание спиртовыми настойками и парить ноги в горячей воде.
Температура в диапазоне от 38 до 39 градусов называется фебрильной. Врачи советуют начинать прием жаропонижающих, когда отметка термометра достигла 38,5°. Тепловые процедуры противопоказаны, поскольку они могут привести к нарушению работы сердца и дальнейшему подъему температуры. Важно знать, что при ОРВИ не следует принимать антибиотики, поскольку они бесполезны против вирусов.
Высокой температура при простуде считается, когда она достигает 39 градусов и выше. Если жаропонижающие не оказывают нужного воздействия, необходимо прибегнуть к физическим методам, направленным на активизацию теплоотдачи. В их число входят:
- компрессы, смоченные в водном растворе уксуса;
- проветривание комнаты в течение 7–10 минут;
- протирание раздетого больного влажной теплой тканью.
На пациенте должно быть хлопчатобумажное белье, которое легко впитывает влагу при отделении пота.
Почему при высокой температуре нужна медицинская помощь?
Многие люди предпочитают не вызывать врача, считая, что справятся с простудой домашними методами.
Однако есть опасность, что самостоятельно поставленный диагноз будет неверен. Может оказаться, что человек болен не ОРВИ, а гриппом, который опасен своими осложнениями.
Специалисты клиники «Частная практика» готовы помочь, если поднялась температура. Опытные терапевты проконтролируют состояние больного и назначат правильное лечение, которое позволит быстро встать на ноги.
Экстренного медицинского вмешательства требует подъем температуры до 40° и выше. Это состояние ведет к опасным последствиям:
- обезвоживанию организма;
- негативному воздействию на ЦНС;
- нарушению кровообращения;
- понижению АД;
- увеличению вязкости крови.
Если термометр показывает 40 градусов и более, немедленно вызывайте скорую помощь.
Упражнения во время болезни: безопасно ли заниматься спортом при простуде?
Move|Помогут ли вам тренировки при простуде?
https://www.nytimes.com/2022/11/29/well/move/exercise-sick-cold.
htmlВ: Безопасно ли заниматься спортом, когда вы простудились? И если да, то какие упражнения лучше?
Независимо от того, являетесь ли вы стойким приверженцем физических упражнений или только начинаете заниматься спортом, вы можете беспокоиться о том, что простуда может сорвать ваши тренировки. Означает ли ваш насморк, что вам нужно пропустить тренировку, или тренировка действительно может принести вам пользу?
Исследователи изучили этот вопрос и пришли к выводу, что легкая простуда не всегда должна вас отвлекать. Но есть несколько ключевых предостережений, о которых следует помнить. Мы поговорили с экспертами, стоящими за исследованием, чтобы выделить то, что вам нужно знать.
Прежде чем надеть тренировочное снаряжение, тщательно оцените свои симптомы. «Самый популярный совет — сделать то, что называется проверкой шеи, где, если симптомы выше шеи, упражнения, вероятно, безопасны», — сказал Томас Вайднер, профессор спортивной подготовки и почетный председатель школы кинезиологии в Ball State.
Университет в Индиане. Если вашими единственными симптомами являются, например, заложенность носа и слабая головная боль, легкая тренировка не должна усугубить простуду.
В 1990-х годах под руководством доктора Вейднера было проведено знаменательное исследование, которое продемонстрировало это. В нем 50 молодых людей были заражены вирусом простуды и случайным образом разделены на две группы: одна занималась умеренными физическими упражнениями по 40 минут через день в течение 10 дней, а другая вообще не занималась спортом. Исследователи обнаружили, что не было никакой разницы в продолжительности или тяжести заболевания между двумя группами — это означает, что умеренные тренировки не продлевают и не усугубляют их простуду. Другие исследования, проведенные доктором Вейднером, привели к аналогичным выводам.
Если, однако, у вас есть симптомы ниже шеи, такие как отрывистый кашель, дискомфорт в груди, тошнота, диарея или общие для всего тела симптомы, такие как лихорадка, мышечные боли или усталость, «тогда не рекомендуется заниматься физическими упражнениями», Джеффри Вудс, профессор кинезиологии в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн, сказал по электронной почте.
Также имейте в виду, что симптомы могут развиваться, и то, что может начаться как насморк, впоследствии может стать чем-то более серьезным, например, бронхитом или гриппом. Будьте осторожны, следите за своим самочувствием и пропустите тренировку, если почувствуете себя хуже.
«Существует миф о том, что вирус можно вывести с потом, но это ужасная вещь», — сказал Дэвид Ниман, профессор биологии Аппалачского государственного университета и директор Лаборатории человеческих возможностей в Исследовательском кампусе Северной Каролины. По его словам, если вы плохо себя чувствуете, тяжелые упражнения могут усугубить ваши симптомы и увеличить риск осложнений. «У него есть потенциал, чтобы действительно сломить вас».
Если ваше состояние ухудшается, лучше отдохнуть, пока симптомы не исчезнут, сказал доктор Ниман. «Затем постепенно возвращайтесь к рутине», — добавил он. «Рецидив может быть обычным явлением, если вы слишком быстро возвращаетесь и сильно нажимаете».
В редких случаях интенсивные тренировки во время болезни или даже вскоре после выздоровления могут привести к новым или длительным симптомам, таким как истощение или необъяснимая боль.
Исследователи считают, что это явление похоже на то, как у некоторых людей развивается длительный Covid или синдром хронической усталости (также известный как миалгический энцефаломиелит или ME/CFS), которые могут развиваться после острой инфекции. «Для небольшого процента людей это может быть серьезно, если они слишком усердно занимаются спортом во время болезни или вскоре после нее», — сказал доктор Ниман. «Вы можете войти в этот необъяснимый синдром, и это не стоит риска».
Другим маловероятным, но возможным последствием тяжелых тренировок во время борьбы с инфекцией верхних дыхательных путей является миокардит или воспаление сердечной мышцы, которое может вызывать такие симптомы, как учащенное или ненормальное сердцебиение, боль в груди или одышка.
Исследователи не совсем уверены, насколько часто развиваются эти более серьезные состояния во время или после вирусной инфекции и почему организм реагирует таким образом. Но есть предположение, сказал доктор Ниман, что иммунная система переходит на «странный уровень» перегрузки, которая усиливает воспаление.
Если вы уверены, что с симптомами простуды можно справиться, и вам все еще хочется заниматься спортом, доктор Вудс рекомендует «сердечно-сосудистые упражнения умеренной интенсивности в течение 30–45 минут за сеанс».
Оживленная 30-минутная прогулка на свежем воздухе или легкая тренировка на эллиптическом тренажере или велотренажере будут хорошим вариантом, говорит доктор Ниман. Доктор Вудс также отметил, что поднимать легкие веса — это нормально. Но не ходите в спортзал, сказал доктор Ниман, чтобы не заразить других. Он также подчеркнул, что сейчас не время напрягаться или ставить личные рекорды.
Если в какой-то момент вы почувствуете легкое головокружение, стеснение в груди или какую-либо боль во время тренировки, считайте, что ваш сигнал прекратить.
Однако, если все идет гладко, вы можете почувствовать «психологический подъем» после тренировки, сказал доктор Вейднер, «и это плюс, учитывая симптомы, которые могут утомить человека».
Как только вы полностью оправитесь от простуды, медленно вернитесь к своей обычной тренировке, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировки.
Исследования показывают, что когда вы здоровы, регулярные умеренные физические упражнения могут уменьшить воспаление, улучшить ваш иммунный ответ и, в первую очередь, снизить риск заражения инфекциями верхних дыхательных путей.
Рэйчел Рабкин Пичман регулярно пишет в The Times, где она часто пишет о здоровье, науке и семье.
@RachelPeachman
Версия этой статьи опубликована в разделе D, стр. 10 нью-йоркского издания под заголовком: Упражнения при простуде сделают вас хуже? Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться
Простуда или аллергия?
Насморк, но заложенный нос. Раздражающий кашель. Першение в горле. Что-то наладилось, но в это время года это простуда или сезонная аллергия?
Поскольку и вирус простуды, и аллергия могут сохраняться круглый год, более регулярно обостряться в определенное время года и иметь схожие симптомы, может быть трудно точно знать, что происходит, когда начинается насморк.
По некоторым оценкам, люди в США ежегодно болеют 1 
А когда дело доходит до аллергии, она есть у 30 % взрослых и 40 % детей.
Итак, как отличить симптомы простуды от симптомов сезонной аллергии? Вот что вам нужно знать.
Аллергия и простуда: параллельный взгляд на общие признаки
Несмотря на то, что сезонная аллергия и простуда имеют одни и те же симптомы, ощущения от симптомов и их распространенность могут быть уникальными. Вот параллельная диаграмма, сравнивающая симптомы аллергии и простуды, которая дает обзор сходств и различий.
| Симптомы | Аллергии | Холод |
|---|---|---|
| Лихорадка | Никогда | Температура не ниже 100°F |
| Чихание | Обычный | Обычный |
| Насморк или заложенность носа | Обычный | Обычный |
| Зуд, слезотечение | Обычный | Редкий |
| Зуд в ушах | Обычный | Никогда |
| Головная боль | Общий | Обычный |
| Кашель | Сухой (обычно) | Взлом |
| Круги под глазами | Типовой | Никогда |
| Боль в мышцах или теле | Редкий | Обычный |
| Боль в горле | Редкий | Обычный |
| Усталость | Обычный | Обычный |
Как отличить симптомы простуды от сезонной аллергии
Как при аллергии, так и при простуде характерны заложенность носа или насморк, а также частое чихание.
Если у вас аллергия, ваши симптомы будут обостряться в определенное время в течение года, когда присутствуют аллергены, к которым вы чувствительны. Например, если у вас аллергия на пыльцу деревьев, первые симптомы появятся ранней весной.
Это также означает, что ваши симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, пока не закончится конкретный сезон аллергии. Чтобы представить это в перспективе, простуда обычно длится всего около недели.
Вирусы простуды присутствуют круглый год, так что вы можете заразиться в любое время. Однако в зимнее холодное время года вероятность заболеть выше.
2. Аллергии не вызывают лихорадку
Люди часто задаются вопросом, может ли аллергия вызывать лихорадку. Ответ — нет. Аллергия не может вызвать лихорадку, хотя у вас может быть вспышка аллергии в то же время, когда вы испытываете лихорадку из-за инфекции.
Например, поскольку аллергия, как правило, вызывает заложенность носа, она также считается фактором риска инфекции носовых пазух. Инфекции пазух возникают, когда слизь попадает в пазухи, позволяя бактериям или вирусам расти.
При простуде температура может повышаться, но обычно она не превышает 100 градусов по Фаренгейту.
Хотя кашель часто является симптомом как аллергии, так и простуды, тип кашля у каждого из них разный. Холодный кашель влажный и отрывистый, обычно выделяется слизь или мокрота, которые постепенно становятся гуще, часто приобретая зеленый или желтый оттенок.
Аллергия может вызывать кашель, напоминающий першение в горле. Это связано с тем, что аллергены часто раздражают слизистую оболочку носа, что вызывает образование в носовых ходах водянистой слизи. Это может капать из вашего носа в заднюю часть горла, создавая ощущение щекотки. Это называется постназальным затеканием.
Аллергии имеют значительный фактор зуда. Если у вас чешутся глаза, уши, нос или горло, это почти наверняка аллергия.
Это связано с тем, что те же самые аллергены, которые могут вызывать другие симптомы, такие как чихание и кашель, также могут воздействовать на слизистую оболочку ваших глаз. Это может привести к сухости глаз, вызывая покраснение, зуд и жжение.
Единственная боль, которую вы можете почувствовать при аллергии, — это головная боль из-за всей этой заложенности носа. Аллергия может вызвать боль в горле, если есть достаточное раздражение от постназального затекания и кашля, но если вы испытываете боль в горле или легкие боли в теле, это, скорее всего, признак сильной простуды.
Может ли аллергия вызывать озноб? Нет. Если у вас озноб, скорее всего, у вас простуда, грипп или другая инфекция (в зависимости от других симптомов).
Простуда, сезонная аллергия, респираторно-синцитиальный вирус (RSV) и COVID-19 поражают вашу дыхательную систему, а это означает, что у них есть несколько общих симптомов. Некоторые из этих общих симптомов включают в себя:
- Насморк или заложенность носа (конгестия)
- Кашель
- Першение или боль в горле
- Головная боль
- Усталость
Кашель, вызванный аллергией, РСВ или COVID-19, обычно сухой, но COVID-19 может вызвать постоянный кашель, который может привести к одышке.
Чтобы узнать больше о том, как определить разницу между другими типами состояний, ознакомьтесь со следующими полезными ресурсами:
- Симптомы COVID-19 и симптомы гриппа
- Симптомы простуды и симптомы гриппа
- Симптомы гриппа у детей
- Респираторно-синцитиальный вирус (РСВ)
- Инфекции носовых пазух против простуды
- Аллергия и астма у детей
- Симптомы аллергии в сравнении с симптомами COVID-19
Когда вы начинаете чувствовать себя плохо, некоторые простые домашние средства могут дать временное облегчение. Для начала постарайтесь больше отдыхать. И аллергия, и простуда могут вызывать усталость, поэтому прислушайтесь к своему телу и успокойтесь.
Также используйте соленую воду, чтобы успокоить раздраженные носовые проходы и першение или боль в горле.
Для носа используйте нети-пот. Нети-пот можно приобрести в любой местной аптеке или в Интернете, и обычно он поставляется в пакетиках, которые нужно смешать с теплой дистиллированной водой, чтобы создать раствор соленой воды, который можно вылить через носовые проходы.
Для лечения горла просто смешайте четверть или половину чайной ложки поваренной соли в стакане теплой воды объемом 8 унций. Сделайте глоток и прополощите горло в течение нескольких секунд, как если бы вы использовали жидкость для полоскания рта. Затем сплюньте и повторяйте, пока раствор не исчезнет. Вы можете делать это пару раз в день.
Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта, для облегчения симптомов и управления ими
Лекарства от простуды
Если вы подозреваете, что простудились, и у вас небольшое повышение температуры, головная боль или мышечные боли, примите ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил) — при условии, что у вас нет аллергии на эти лекарства. Эти лекарства могут помочь снизить температуру и облегчить боль.
Если у вашего ребенка симптомы простуды, убедитесь, что вы поговорили с его врачом о том, какие лекарства безопасны для приема, и очень внимательно следуйте инструкциям по дозировке обезболивающих средств.
Предупреждение: не давайте аспирин (ацетилсалициловую кислоту) детям или подросткам, больным гриппом, так как это связано с небольшим риском вызвать потенциально смертельный синдром Рея.
Лекарства от сезонной аллергии
Как избавиться от сезонной аллергии? Первым шагом может стать прием перорального антигистаминного препарата.
Benadryl — популярный вариант, но он может вызывать сонливость. (А у детей в возрасте до 6 лет это может иногда вызывать гиперактивность.) Но новые лекарства, такие как кларитин, аллегра, ксизал и зиртек, а также недорогие непатентованные версии, уменьшили этот побочный эффект.
Существуют также антигистаминные препараты в виде глазных капель, которые помогают при зуде и слезотечении глаз. Один вариант называется Затидор (кетотифен).
Могут ли антигистаминные препараты помочь при симптомах простуды? Технически, да. Антигистаминные препараты помогают облегчить симптомы заложенности носа, такие как насморк или заложенность носа, чихание и зуд, слезящиеся глаза.
Поэтому, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время простуды, вам может помочь антигистаминный препарат.
Лекарства от простуды и аллергии
Независимо от того, испытываете ли вы симптомы простуды или аллергии, в местной аптеке можно найти пару средств:
- Назальный спрей (например, Flonase и Nasacort) для уменьшения воспаления в носу и пазухах.
- Деконгестанты (такие как Sudafed) могут уменьшить заложенность носа при обострении аллергии. Но они могут иметь и другие побочные эффекты, поэтому их следует использовать только кратковременно, когда аллергия тяжелая. Не принимайте, если у вас есть определенные заболевания, такие как высокое кровяное давление или болезнь сердца.
Поговорите с врачом или клиницистом, чтобы составить индивидуальный план лечения
Если вы не уверены, что это простуда или аллергия, или если ваши симптомы тяжелые или длительные, лучше связаться с поставщиком медицинских услуг, чтобы получить официальный диагноз и план лечения.